總結可以讓我們更加明確自己的優(yōu)勢和不足，從而做出更好的決策。寫總結時要注重細節(jié)，言之有物，突出重點，避免泛泛而談。接下來是一些關于個性發(fā)展的范文，供大家參考學習。

日記跆拳道考級了2O篇一

今天事星期三，也是我要去體育館練跆拳道的日子。

剛來到體育館的跆拳道俱樂部，就看見一群人在里面有說有笑，還有人在玩“貓捉老鼠”。我剛放好書包，就看見一個和我一起在迪瑞跆拳道學的朋友，我上去和他打了一個招呼，就去觀察“地形”了。

觀察完后，教練剛好也進來了，他讓我們排好隊，在道館立跑了8圈。跑完了，教練又叫我們在一個小冊子上寫下自己的名字和父母聯(lián)系方式，一切手續(xù)辦好后，我們便開始了正式訓練了。

教練先教我們一些基礎動作，比如抬腿什么的，然后就是帶我們壓壓腿，做個蝴蝶姿，最后交了我們?nèi)绾渭懿珦羰剑徒Y束了。

這一天我過的真開心。

日記跆拳道考級了2O篇二

“叮咚”我慵慵懶懶的從沙發(fā)上蹭了起來，以龜速向門口踱去，“哇”厚重的門一推開，我就忍不住驚叫，看凡一身白色裝束，宛如影片中英姿勃發(fā)的格斗士，帥呆了！“我今天去報名學跆拳道了，滿好玩的，你去不去？”我抿了抿嘴，期許的目光轉向了老媽，一只手不由自主地開始搖晃她的衣角?！耙埠?，給你找件事做，瞧你這幾天失了魂一樣。”老媽居然慷慨應允了，“好玩？”我一臉欣喜，對明天的第一節(jié)課充滿了期待。

8月9日星期二天氣晴。

日記跆拳道考級了2O篇三

???????白黃帶（九級）。

(7周歲以下)。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：無。

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）。

三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）。

實戰(zhàn)架。

原地跳換步。

三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）。

四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）。

五、實戰(zhàn)：無。

六、擊破：無。

七、體能：仰臥起坐6個，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個，10秒內(nèi)完成。

八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學員對考官口令的執(zhí)行和反應。

?????黃帶（八級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

系道帶（30秒內(nèi)完成）。

一、品勢：太極一章。

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）。

三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）。

實戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）。

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）。

五、實戰(zhàn)：

無

六、擊破：

無

七、體能：俯臥撐男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）。

仰臥起坐男10個，女8個（動作標準，18秒內(nèi)完成）。

抱頭深蹲男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）。

高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌。

???????黃綠帶（七級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極二章。

二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）。

前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）。

前墊步（配合發(fā)聲）。

三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）。

橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）。

（選考）。

五、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）。

六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）。

七、體能：俯臥撐男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

腹肌仰臥起坐男15個，女10個（動作標準，25秒內(nèi)完成）。

腹側肌男左右各7個，女左右各5個。

背肌男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌。

????綠帶（六級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極三章。

二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）。

三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）。

前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）。

直體前倒。

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）。

六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）。

下劈一塊瓦。

（任選）。

七、體能：俯臥撐男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

立臥撐跳男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌。

??????綠藍帶（五級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極四章（任意抽查前三章）。

二、基本功：

實戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

實戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

實戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

三、腿法：側踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

墊步前側踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

四、特技：騰空躍2人側踢擊靶（配合發(fā)聲）。

（必考）。

側手翻3次。

鯉魚打挺。

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）。

六、擊破：側踢一塊瓦。

（14歲以上）。

正拳兩塊瓦。

七、體能：拳臥撐男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

仰臥起坐男25個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）。

背肌男30個，女25個。

（動作標準，30秒內(nèi)完成）。

抱膝跳男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌。

????藍帶（四級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極五章（任意抽查前四章）。

二、基本功：

肘法：擺肘（左右個3次，配合發(fā)聲）。

頂肘（左右個3次，配合發(fā)聲）。

挑肘（左右個3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：360度橫踢—旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+后滑步旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+下劈+旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：雙飛燕踢兩靶。

（必考）。

雙飛燕夾一靶。

頭頂翻。

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）。

六、擊破：橫踢一塊瓦。

（15歲以上）。

肘擊兩塊瓦。

七、體能：夾臂俯臥撐男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起男25個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）。

背肌男35個，女30個（動作標準，30秒內(nèi)完成）。

雙腿騰空向前直腿拍腳男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌。

?????????藍紅帶（三級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極六章（抽查前五章）。

二、基本功：直拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

擺拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

勾拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

三、腿法：雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

前腿雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

后踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+后踢+旋風踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

四、特技：騰空三飛踢擊靶。

（必考）。

騰空后踢擊靶。

前手翻。

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）。

六、擊破：手刀3塊瓦。

（16歲以上）。

后踢一塊瓦。

七、體能：夾臂拳臥撐男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

腹肌躺地推腿男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

騰空雙飛燕拍腳男10個，女8個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌。

????紅帶（二級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極七章（抽查前六章）。

二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨立步，前交叉步，后交。

叉步）。

膝法：頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）。

擺膝（左右個3次，配合發(fā)聲）。

騰空頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

上步后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+旋風踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

四、特技：騰空后旋踢擊靶。

（必考）。

魚躍前滾翻過2人。

毽子接后手翻。

五、實戰(zhàn)：自由車輪實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）。

六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）。

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）。

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）。

七、體能：夾臂拳臥撐男30個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）。

俯臥撐擊掌男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起不動支撐（動作標準，一分鐘）。

騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳男16個，女12個。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌。

???????紅黑帶（一級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極八章。

二、基本功：太極一至八章。

腿法反應靶。

三、擒拿防身術：

1、抓單肩逃脫。

2、抓雙肩逃脫。

3、抓衣領逃脫。

4、背后抓肩逃脫。

5、背后摟抱逃脫。

6、背后摟腰逃脫。

四、特技：單腳360旋風踢（空擊+踢靶）。

（必考）。

540度后旋（空擊+踢靶）。

720度踢三靶。

側空翻。

前空翻。

后空翻。

五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）。

正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）。

六、體能：腕臥撐男15個，女10個。

指臥撐男15個，女10個。

單腿蹲起男左右各10個，女左右各8個。

折返跑男15個來回，女10個來回（1分鐘內(nèi)完成）。

七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問。

現(xiàn)場正確公平裁決實戰(zhàn)比賽。

八、教學能力：跆拳道學習心得一篇，初級教學教案一篇。

根據(jù)教案單獨上課一節(jié)。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌。

日記跆拳道考級了2O篇四

我今年7歲了，從5歲的時候就開始學習跆拳道了，已經(jīng)有2年時間啦。

記得剛去道館的時候，我是個害羞的小女孩，都不敢進教室呢，教練笑著鼓勵我，拉著我的小手帶我走進去了。后來我越來越喜歡跆拳道啦，還認識了很多的朋友。

跆拳道的精神是禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈，跆拳道課很辛苦，上課時我們跑步、壓腿、學習拳法、踢腿等基本功，還有實戰(zhàn)，我們累的滿頭大汗，衣服全都汗?jié)窳?。跆拳道課也很快樂，上課時有許多有趣的小游戲，我們在快樂的游戲中成長，變得勇敢，變得堅強。

我很喜歡跆拳道，不管有多辛苦，我都會一直堅持，為我加油吧。

日記跆拳道考級了2O篇五

每天星期日的下午我都要去練跆拳道。

我非常喜歡練跆拳道，但是我以前是非常不喜歡的?，F(xiàn)在我已經(jīng)練到紅黑帶了！在那里規(guī)矩就是如果誰遲到啦，做五十仰臥起坐和一百個蹲起。如果誰不想做就去和同學們pk，如果你pk過了她也就不用做，就讓那個輸?shù)娜俗?。而且你如果表現(xiàn)好了，老師會發(fā)給你一些積分。我現(xiàn)在已經(jīng)達到了八十九積分！積分的規(guī)律是這樣的。你如果表現(xiàn)好的話可以換到你喜歡的玩具，我現(xiàn)在機會已經(jīng)達到了八十九！如果我今天在獲得了一個積分，我就能得到就是意思就是說我可以換一個玩具。有魔幻陀螺，組裝玩具，我想換一個魔幻陀螺，今天老師說有特殊要求，每人都得和一位同學pk。只要你pk成功可以獲得五十個積分。

今天我和我們那里的黑帶一段王晨陽pc了。他今天的狀態(tài)非常不好，讓他提雙飛踢的時候一不小心絆到了腳，我踢了一個旋風踢直接把他接到拉長對外。所以我就可以獲得五十，但是沒有這么簡單。老師說你除非把他pk到認輸才算。所以我剛才踢的時候王晨陽沒有認輸，所以我就得把他踢到認輸，首先我踢了一個雙飛機和一個后跟踢，一下把他踢到啦。然后用一個雙腳踢把他踢到地下，他已經(jīng)被我踢的動也動不了了，所以我今天獲得了五十積分。下次我一定要在爭取獲得一百個或一百零一才行。

日記跆拳道考級了2O篇六

有一天，我來到訓練館，那里的人都熱情地歡迎我。我的眼睛瞪得大大的，沒想到有很多女孩子都在那里練習。

開始的時候，我認真地看著教練， 手忙腳亂地跟著做，還摔了一跤，感覺好丟人啊??！教練說：沒事的，你師兄師姐剛來的時候，也是這樣的。“后來，我越來越喜歡跆拳道了，決定參加跆拳道訓練。

從此以后，我每個星期都堅持練跆拳道，從不曠課。而且我的人緣很好，師兄師姐們都很愿幫助我，跆拳道是要講道德的。而且教練總是叫我們背《弟子規(guī)》。并且跆拳道這三個字最后那個字是道，所以，跆拳道是講道德的。

現(xiàn)在我的跆拳道已經(jīng)學到七級了，我也有了許多師弟師妹，我和師姐妹們都成為了好朋友。

這就是我學了半年的跆拳道。它不但可以強身健體，還讓我認識了許多朋友！跆拳道真得很有意思！

日記跆拳道考級了2O篇七

你們是不是以為抬拳道是那么好學的，如果你這么想就，大錯特錯了，其實跆拳道是很苦的。

1狂跑篇

每次我們?nèi)W跆拳道都要保不記得那一次我們跑得最多，我們開始跑步了，我是我們這組的領頭要擔當很多的責任，還有很多老手都跑得很快，可是我們這里幾個新手就追不上了，我們只能用我們最慢的速度去等他們。終于，教練要的圈數(shù)，可是我們的時間早就過了，教練啊，讓我們在開始跑，當時我們跑了一個小時。

2被踢篇

每一次我們在聽教練說秘訣的時候，只要有人，不再聽，教練就會把那個人叫出來，左一腳右一腳，然后再從肚子這里踹一然后再說一句：“我給你們看，就是橫踢和前踢”。我也不例外，我被踢的次數(shù)有十次左右了。

看到了吧，跆拳道家很煩的職業(yè)，不過說來也神奇，我還是忍不住喜歡她這是為什么呢!

日記跆拳道考級了2O篇八

“叮咚”我慵慵懶懶的從沙發(fā)上蹭了起來，以龜速向門口踱去，“哇”厚重的門一推開，我就忍不住驚叫，看凡一身白色裝束，宛如影片中英姿勃發(fā)的格斗士，帥呆了！“我今天去報名學跆拳道了，滿好玩的，你去不去？”我抿了抿嘴，期許的目光轉向了老媽，一只手不由自主地開始搖晃她的衣角?！耙埠?，給你找件事做，瞧你這幾天失了魂一樣?！崩蠇尵尤豢犊畱柿?，“好玩？”我一臉欣喜，對明天的第一節(jié)課充滿了期待。

8月9日星期二天氣晴。

跆拳道我正在學，日記也會接著寫，希望大家會喜歡。

日記跆拳道考級了2O篇九

跆拳道按照白、黃、綠、藍、紅來遞級，有其獨有的內(nèi)涵。跆拳道館里一般都會組織學員升級考試。有些道館一個月一次，有些半年一次，考級既是道館完整教學體系的一部分，也是很好的主題教育。這里我從學員、家長、教練、道館等幾個方面來談談考級對于他們的意義。

一、考級對于學員是一種檢驗。

首先，考級是為了檢驗學員的訓練成果。道館考級就象學校期中、期末考試一樣，是對學員一定時期訓練的檢測，考察學員訓練內(nèi)容的掌握程度，讓學員清楚的知道自己學習到什么，掌握到什么，自己是否具備下一階段學習的條件。

考級是學員跆拳道訓練中必須有的鍛煉機會。每一次考試都是學員對自我的挑戰(zhàn)，考的不僅是學員的技術水平，還有學員的面對挑戰(zhàn)的態(tài)度和心理素質。學員在面臨考級時，常會感受到考試壓力，因此會在考試前的特定時間內(nèi)提高對自我的約束和管理。當學員通過考級時，能夠體驗到成功的快樂，獲得成就感，提升學員的自信心，因而提高訓練的興趣和堅持度。

如果學員沒有通過考級，也是提高學員抗挫能力的好時機。跆拳道設有十級九段，通過長期、穩(wěn)定的考級，讓學員常常面對挑戰(zhàn)，培養(yǎng)其穩(wěn)定的心理素質，培養(yǎng)其泰然處之的態(tài)度來面對成功與失敗，面對考試結果。因為在孩子漫長的成長過程中，要面臨無數(shù)的競爭和挑戰(zhàn)，從小培養(yǎng)孩子挑戰(zhàn)心和逆商，將來才能成為最無畏最有競爭力的人。

二、考級對于家長來說是一種證明。

跆拳道館是體育培訓服務行業(yè)，服務是無形的，因此最好的“產(chǎn)品”其實就是我們服務的每一個學員。而考級就是“產(chǎn)品”檢測是否合格的過程。道館通過公開的考級向家長展示學員一個階段的學習效果，讓家長清晰地了解孩子的訓練情況，看到學員的改變和進步，認同道館的教學水平，從而增加對道館的信任和粘性。

同時，考級對于家長而言也是促進親子關系良好發(fā)展的機會。當孩子面臨考試時，家長首先有一個重視、認真和積極的態(tài)度，并以這樣的態(tài)度去支持、鼓勵學員參加考級，從而影響孩子也積極的面對。父母和孩子一起面對孩子的挑戰(zhàn)，給予孩子安全感和強大的精神支持。家長要學會接納孩子的不足，允許孩子失敗，因為只有經(jīng)歷失敗才能更快的成長。當家長樹立這樣一個教育理念時，傳遞給孩子的自然是不怕輸?shù)木?，引導孩子正確看待結果。

三、考級對于教練來說是一種完善。

考級內(nèi)容是根據(jù)教學大綱來制定，是教學任務完成好壞的體現(xiàn)?？技壖仁菍W員的考核，更是對教練的考核。通過考級也反映出教練的教學水平，教學目標是否達到？沒有通過的學員主要原因是哪些方面？是學員發(fā)揮失常還是技術掌握不牢？如果道館教練較多，分班帶課，那道館可根據(jù)考級通過率與教練績效掛鉤，有效激勵教練提高教學水平，促進教學質量。例如某個教練專門負責某班次學員，如果考級通過可進行獎金或計分獎勵，所教學員如被評優(yōu)也可進行獎勵，考級未通過則會有懲罰。這樣，在教練團隊中也建立競爭機制，促進他們進步。

四、考級對于道館來說是一次宣傳。

考級做為道館教學課程體系中的一部分，可以通過道館宣傳手冊、道館文化展示墻、學員榜樣等多種形式告訴潛在客戶或會員考級的益處，讓他們加深對跆拳道的了解，加強對考級的重視度，大力支持道館的工作。

如果道館在平時訓練或活動中有增加主題教育的內(nèi)容，如禮儀教育、感恩教育、安全教育，那么這些內(nèi)容都可以做為學員的考級內(nèi)容。如有的道館對于白帶升級學員考核系腰帶；黃帶升級考試中，會考可考自我介紹，通過簡單的自我介紹，既鍛煉學員的表達力，又充分了解學員興趣，同時還能提高學員安全保護基本常識。

考級既是一次抗挫主題教育的機會，也是一次賞識教育機會。考級每期評選優(yōu)秀學員、考級之星，從態(tài)度、精神面貌、禮儀、技術等幾個方面考評，如“積極之星”、“禮儀之星”、“進步之星”等等，通過在學員中評選，樹立同伴間的榜樣，以此激勵學員。為保護學員自尊心，考試最好不要公開分數(shù)和排名，只宣布通過名單。分數(shù)及學員點評可通過會員手冊記錄或郵件反饋給家長。對于未通過學員要及時與學員和家長溝通。

道館要把考級當做一項重要的活動來做。因此不要頻繁安排考級，快速收取考試費，或者不論學員訓練水平好壞，逢考必過，忽略考級的意義。道館要設計一套考級流程，有嚴格的考級制度，完整、清晰的考試內(nèi)容，規(guī)范的考級標準，才能保證考級質量，達到考級檢測和教育的目的。越是規(guī)范、嚴謹，家長才越覺得道館正規(guī)；越為孩子成長真正考慮的道館，才會越受到家長的支持。

日記跆拳道考級了2O篇十

今天，我和弟弟去練跆拳道。

到了那里，我們先向五星紅旗行禮，然后開始熱身。熱身的項目有：扭頭、擴胸、扭腰、扭胯、活動手腕腳腕兒。熱完身教練讓最左邊的人帶著我們跑圈、走圈、蛙跳、鴨步。練完這些，教練讓我們練：左右腿弓步壓腿、左右側壓腿、腳掌對腳掌、左右劈叉等等。練完這幾種就開始臨時休息。

臨時休息時有一個同學練了一個我沒有學過的踢腿姿勢，那種姿勢好象一個旋風，我就管它叫“旋風踢”。

臨時休息完了就開始上課了，這次沒有讓我們練，而是讓考級的人實戰(zhàn)。在實戰(zhàn)之前戴護具的時候有個從來沒有考過級的人就把“護襠”戴在了頭上，我們一看就哈哈大笑起來。他也感覺不對勁，便拿下來仔細一看才知道這是“護襠”。

實戰(zhàn)開始了，紅隊的人和藍隊的人打了一會兒，紅隊人的“護頭”往下掉了一點剛要扶的時候，藍隊的人向紅隊的人來了一個乘人之危，紅隊的人扶完“護頭”也不甘示弱的向藍隊的人來了一腳，等他們打完了也就下課了。

我覺得練跆拳道可以強身健體。

日記跆拳道考級了2O篇十一

今天，我一大早就得起床了。因為我要去參加廣州市越秀區(qū)跆拳道比賽。七點三十分就一定要集合。

我到比賽場地后，懷著一顆必須要拿第一的心就在等我的比賽場地在哪和第幾場。我的是在a15開始的，也就是a組第15場。

第一場的時候，我大有優(yōu)勢，所以我很輕而易舉的拿下了第一場，可到了第二場就沒那么好辦了。

在第二場檢錄時，我就知道沒那么容易。因為對手比我高，那就是她的優(yōu)勢。在上場時，我依舊沒有忘記我的希望。所以我并不害怕，也繼續(xù)認真地對待那場比賽。我一上場，裁判叫開始了，我就準備去進攻。不料，對手一腳就是上頭，把我的嘴唇給踢破了。真可惡！我疼得很，而且還出血了。我逼于無奈只好棄權了，就算我不棄權，那我也不會有精力去打的，實在太疼了。我的第一夢泡湯了。但這也不怪我，可憐的我個頭太小了。對手比我高，那我就沒那么容易拿分了。她拿分的成功率還會比我高。我只好抱這個第二名回家咯。但我還是比以前有了進步，至少不會第一場就輸。

通過這次比賽，我知道了我的不足的地方，我要改進的就是：加強防頭意識和加強進攻以及撤的速度。我運動，我快樂。你們也一起在運動中尋找快樂吧！

日記跆拳道考級了2O篇十二

中國跆拳道協(xié)會升級段、品考核內(nèi)容（暫行）。

九級。

白黃帶。

4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳。

八級。

黃

帶

1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢：太極一章。

3基本步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)。

b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳。

5.基本技術:正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢橫踢接橫踢。

6.體能測試：

a.俯臥撐。

（男10個，女6個，兒童4個）b.仰臥起坐。

（男15個，女8個，兒童6個）。

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場。

七級。

黃綠帶。

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢：太極一章、太極二章。

3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋4．拳法：直拳擊靶左右各3次。

5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢。

6．體能測試：

（男20個，女10個,兒童8個）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個，女18個）。

7．整理道服，退場。

六級。

綠

帶

4．腿法：側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、滑步橫踢。

5．體能測試：

a.俯臥撐。

（男拳10個，女夾臂5個，兒童3個）b.兩頭起。

（男20個，女12個，兒童10個）c.立臥跳。

（男15個，女10個，兒童6個）6．整理道服，退場。

五級。

綠藍帶。

1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2．品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章3.基本功：三七步雙手刀外格擋4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測試：

a.抱膝跳。

（男15個，女10個，兒童8個）。

b.拳臥撐。

（男15個，女5個，兒童6個）。

c.快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次。

（三人一組）。

6．整理道服，退場。

四級。

藍

帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章3.腿法：后踢、橫踢接后踢4．體能測試：

a．拳臥撐夾臂。

（男15個，女8個，兒童6個）。

b．俯臥撐跳。

（男10個，女6個，兒童4個）。

c．雙腿連續(xù)轉身高位橫踢腳靶。

（共10次）5.整理道服，退場。

三級。

藍紅帶。

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章3.腿法：360度橫踢（旋風踢）、橫踢接旋風踢、三飛4.體能測試：

a.臥撐夾臂。

（男20個，女12個，兒童8個）。

b．雙腿騰空左右分腿拍腳。

（男10個，女8個，兒童6個）5.整理道服，退場。

二級。

紅

帶

3.腿法：后旋踢、旋風踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢5．體能測試：

a.俯臥撐擊掌。

（男8個,女5個,兒童3個）。

b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳。

（男5組，女4組，兒童3組）。

c．指臥撐（五指）。

（男8個，女4個，兒童2個）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm7．實戰(zhàn)：2分鐘一回合8.整理道服，退場。

一級。

紅黑帶。

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章3.腿法：橫踢接旋風踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢4．體能測試：

a．指臥撐（五指）。

（男15個，女8個，兒童6個）。

b．左右腿蹲起騰空交替前踢。

（男10次，女5次，兒童4次）5.實戰(zhàn)：3分鐘一回合。

6.功力擊破：三塊木板（1cm）。

7.特技：（一種）高于自己身高20cm（跳、躍、旋轉等）8.整理道服，退場。

附錄跆拳道行禮要求。

面向對方直體站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。訓練者始終在肅靜氣氛中行動；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉身背向國旗、會旗和教練同伴整理，整理好后再轉回原來方向。

2道帶顏色的意義。

白帶。

沒有色彩，代表練習者沒有任何跆拳道的知識，一切從零開始。

黃帶大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習者在這個階段要打好跆拳道的基礎。

綠帶植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂。

藍帶天空的顏色，代表隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長。

紅帶危險的顏色，代表練習者要注重自我控制和阻嚇對手。

4把道褲鋪平，從中間折一下。

5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方6按道褲的寬度把上衣向里折。

7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對折9再對折。

10用道帶把疊好的道服系好。

將道褲橫向擺放與疊好的袖子平齊亦可。

日記跆拳道考級了2O篇十三

今天下午，本大俠——楊景越，就要去學跆拳道了!哼哼，以后誰敢再惹我，我的腿可是不長眼睛的哦!

下午一放學，我便拿出老爺機(老式按鍵電話機)給爸爸打電話：“喂?爸爸嗎?快點來接我!”“嗯，你到作業(yè)班門口等著，我馬上就來!”說完，便掛斷了電話。五分鐘之后，爸爸來了。我問他：“衣服什么的都帶了?”“帶了帶了，快點兒上車吧!”爸爸催我說。

到了教室，我見到了陳冬梅姐姐，哦，不，是教練!陳教練讓我先去更衣室換衣服，并告訴我換好衣服之后再告訴她一聲。我走進女更衣室，只見里面有兩個女生在聊天。見到我之后，熱烈的歡迎了我?guī)拙洌闩艹鋈ネ媪?。我換好衣服之后，陳教練便教我怎樣系腰帶。之后便把我“放生”了。

上課的幾分鐘前，教練先教我如何做和如何站立，之后又教我怎樣做搏擊準備和前踢腿，還讓我在上課的時候展示給“師兄”“師姐”看呢!上課了，教練讓我展示了一下課前所學的內(nèi)容，讓我收獲了許多掌聲!(感覺好棒!)接下來，教練教我們壓腿、抱膝跳、高抬腿跳和其各種各樣的訓練。讓我不一會兒就出了好多汗。

要下課了，程教練又讓我向家長展示了一下我一節(jié)課學到的知識。家長們也對我贊嘆有加。嘻嘻，跆拳道真好玩!

日記跆拳道考級了2O篇十四

“叮咚”我慵慵懶懶的從沙發(fā)上蹭了起來，以龜速向門口踱去，“哇”厚重的門一推開，我就忍不住驚叫，看凡一身白色裝束，宛如影片中英姿勃發(fā)的格斗士，帥呆了！“我今天去報名學跆拳道了，滿好玩的，你去不去？”我抿了抿嘴，期許的目光轉向了老媽，一只手不由自主地開始搖晃她的衣角?！耙埠茫o你找件事做，瞧你這幾天失了魂一樣?！崩蠇尵尤豢犊畱柿?，“好玩？”我一臉欣喜，對明天的第一節(jié)課充滿了期待。

日記跆拳道考級了2O篇十五

今天早上七點鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級。

到了道館，見到有許多學員來考級，比平時訓練的人多多了，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點緊張，也有點不好意思。

開始考前訓練了，我感到這次跑步的時候和以前跑得就不一樣，那是格外標準。訓練完后，我們就開始考級了，先是白帶級別的學員考，因為我是黃帶級別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。

終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關，但到“騰空前踢”的時候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。

考級完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級可真開心!

日記跆拳道考級了2O篇十六

這個是我最拿手的啦，每次都順利過關?？晌疑砼缘哪莻€“大胖子”就不行了。你看他努力了很久，離地面還是十萬八千里呢。老師拼命讓他往下壓，但他還是不行，“啊呀呀”的叫聲讓人又好氣又好笑。

最后是訓練踢腳板，因為這個我以前練過，于是練起來不太認真，結果動作不規(guī)范，老師特別請來一個大哥哥教我。他要我做到下腳不能彎，我好不容易做到位，上腳又不爭氣地彎了，結果又得糾正上腳的動作。

經(jīng)過多次努力，最后終于都不彎了!而且一次比一次好，漂亮的動作引來了大哥哥一陣掌聲。最開心的是聽到下課鈴聲，雖然我全身又酸又痛，每走一步都像安徒生童話里的美人魚走在刀尖上一樣，可是我心里卻樂開了花。

因為，我又成功地完成了一天的任務。每當這時，我都有一種成就感，我會唱起那首自編的歌曲“女兒當自強”，快快樂樂地和爸爸一起回家去。

日記跆拳道考級了2O篇十七

今天早上七點鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級。

到了道館，見到有許多學員來考級，比平時訓練的.人多多了，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點緊張，也有點不好意思。

開始考前訓練了，我感到這次跑步的時候和以前跑得就不一樣，那是格外標準。訓練完后，我們就開始考級了，先是白帶級別的學員考，因為我是黃帶級別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。

終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關，但到“騰空前踢”的時候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。

考級完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級可真開心!

日記跆拳道考級了2O篇十八

星期三下午，我盼望已久的跆拳道的課終于來到了。

上課一開始，老師先介紹了關于跆拳道的一些基礎知識。我知道了跆拳道按級別可分為黑帶、白帶，黃帶，紅帶，其中黑帶是最高級別的，白帶是最低級別的。

然后，老師讓我們跑步熱身，接著練習一個基本動作，一節(jié)課很快就過去了，我覺得非常開心。

晚上，我感覺手和腳都發(fā)酸。原來，看別人打跆拳道這么威風，自己學起來卻是這么累！我都打退堂鼓，不想再學了。但是，媽媽告訴我：“凡事要想成功，都要付出辛勞的。堅持下去，一定會有很多收獲的?！?/p>

聽了媽媽的話，我暗暗下定決心，一定要堅持學下去。

日記跆拳道考級了2O篇十九

在0比0僵持的第二回合結束24秒前，金泰勛避開對手左腳攻擊，右腳擊中對手頭部拿到關鍵的3分。金泰勛在第三回合中利用對手急于求戰(zhàn)的心理攻擊其軀干逐漸拉開比分差距鎖定勝局。

此外，中國選手趙帥在男子58公斤級跆拳道比賽決賽中，以6比4戰(zhàn)勝泰國選手漢普拉布摘得金牌。這是中國男子跆拳道奧運史上的首枚金牌，創(chuàng)造了中國男子跆拳道項目在奧運會的最佳成績。

當?shù)貢r間17日下午，在里約奧運會跆拳道男子58公斤級季軍爭奪賽中，韓國跆拳道選手金泰勛以7比5力克墨西哥選手獲得銅牌，也為韓國跆拳道代表隊摘得本屆奧運首枚獎牌。

日記跆拳道考級了2O篇二十

今天下午4點鐘，我騎上了自行車去跆拳道館練跆拳道。我去那里一看，張光輝真的去閘口了，讓我哭笑不得。

因為今天去練的人比較少，所以我們先練體能，因為今天白帶一堆，做的動作都十分不規(guī)范。

到了練速度，我們有四排，每排的和自己一排的隊員比誰跑得快，我們這排除了一個新來的白帶沒那第一以外，我們都是第一名。因為我們的級別比其它幾個隊的隊員級別高，活動量也比他們大。所以我們隊在速度上占了優(yōu)勢。

接下來我們練習腿法，因為有些隊員練得不規(guī)范，所以教練對我們實施了“酷刑”。教練讓我們扶著墻腿折迭規(guī)范了再踢，我們腿折迭可比腿破了的難受多了，大家都痛苦不堪。

然后我喊口令，大家來前踢踢。一半以上的人都會了，可是還有幾個人榆木腦袋不開竅，就是踢不好，把教練氣的怒發(fā)沖冠。教練讓那些練不好的同學再去練，我們練好的踢橫踢。等那些同學踢好了，他們再踢前踢，練好了就一起來練橫踢。

最后我們?nèi)ズ人?，休息一會兒就練耐力，我們互相把別的隊員當柱子，然后繞著跑，跑我們到不累。