增加自己的知識儲備和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。寫總結(jié)時要注意用簡練的語言表達(dá)清晰的意思，避免冗長和啰嗦。小編特意為大家找來了幾篇精品總結(jié)范文，供大家欣賞和鑒賞。

戒煙一封信范文如何寫篇一

第一段：引言（100字）。

吸煙對健康有害無疑，許多人都希望能戒煙改善自己的生活質(zhì)量。然而，戒煙從來都不是一件容易的事情，需要克服許多困難和挑戰(zhàn)。在我多年的戒煙經(jīng)歷中，我總結(jié)了一些心得體會，希望能與大家分享。

第二段：認(rèn)識對身體的危害（250字）。

首先，戒煙的第一步是認(rèn)識對身體的危害。吸煙會導(dǎo)致許多疾病，如肺癌、心臟病等。在我認(rèn)識到吸煙的危害后，我決心要擺脫煙草的束縛。我研究了關(guān)于吸煙引發(fā)的各種疾病的資料，深刻地意識到吸煙對健康的可怕影響。

第三段：找到戒煙的動力（250字）。

其次，找到戒煙的動力至關(guān)重要。每個人戒煙的動力可能不同，但大多數(shù)人都是希望保護(hù)自己的健康，或由于家人的影響而決心戒煙。我身邊有許多健康意識很強(qiáng)的朋友，他們在我戒煙的過程中給予了我極大的鼓勵和支持，讓我找到堅(jiān)持戒煙的動力。

第四段：養(yǎng)成戒煙的良好習(xí)慣（350字）。

戒煙并不是一蹴而就的過程，需要花費(fèi)一定的時間和精力。在我戒煙的過程中，我嘗試養(yǎng)成了一些良好的習(xí)慣，以幫助我戒煙。首先，我盡量避免與吸煙有關(guān)的場合，比如咖啡館和酒吧。其次，我開始運(yùn)動，通過鍛煉身體來轉(zhuǎn)移注意力。此外，我也多喝水、多吃水果等，以緩解口腔渴望煙草的感覺。

第五段：借助支持與堅(jiān)持完成戒煙目標(biāo)（350字）。

最后，成功戒煙需要堅(jiān)持和支持。在我戒煙的過程中，我發(fā)現(xiàn)找到一個戒煙伙伴或加入戒煙組織對戒煙很有幫助。他們可以給予你鼓勵、分享經(jīng)驗(yàn)，并提供一種相互監(jiān)督的機(jī)制，讓你更容易堅(jiān)持下來。此外，我的家人也給予了我很大的支持，他們時刻提醒我戒煙的重要性，讓我對自己的戒煙目標(biāo)更加堅(jiān)定。

結(jié)尾（150字）。

戒煙是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的長期任務(wù)，但只要我們擁有足夠的決心，克服困難并尋找到適合自己的戒煙方法，就一定能成功戒煙。在我個人的戒煙經(jīng)歷中，我堅(jiān)信只要找到戒煙的動力，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并得到支持與堅(jiān)持，戒煙是完全可行的。我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驗(yàn)槠渌胍錈煹娜颂峁椭凸奈瑁屛覀円黄馂楦】档纳疃Γ?/p>

戒煙一封信范文如何寫篇二

爸爸：

爸爸、媽媽我希望你們能顧慮到他人心里是怎么想的，否則他人也不會顧慮您的感受，那樣誰也不會理誰，這樣的話，家庭就不會像以前那么溫暖、幸福了！希望我們心連心，相互信任，互相愛護(hù)，讓我們的生活越來越幸福！

戒煙一封信范文如何寫篇三

戒煙的重要性不言而喻，畢竟吸煙對健康不利。吸煙導(dǎo)致多種疾病，如心臟病、癌癥、中風(fēng)等，這些疾病有著極大的危險(xiǎn)性，而且往往需要長期的治療。因此，戒煙對于一個人的身體健康至關(guān)重要。

第三段：實(shí)踐戒煙技巧。

在實(shí)踐中，要戒掉煙，一個人需要采取一些特定的技巧。首先，確定戒煙的目標(biāo)。這個目標(biāo)應(yīng)該非常明確，例如，在一個月或一年內(nèi)，要戒掉煙。其次，要采取具體的行動措施。例如，減少吸煙的次數(shù)或逐漸降低煙量，以及增加運(yùn)動量等。此外，尋求家人和朋友的支持也是很重要的，他們可以幫助你擺脫煙癮。

第四段：遇到挑戰(zhàn)時如何應(yīng)對。

在戒煙的過程中，總會遇到各種各樣的挑戰(zhàn)。比如，你可能會面對煙癮、情緒波動或者社交壓力。遇到這些挑戰(zhàn)時，最重要的是保持冷靜。一些技巧可以幫助你處理這些情況，例如做一些深呼吸，無論遇到什么情況都要保持冷靜。

第五段：受益。

戒煙的好處是很多的，而且很多人體會到戒煙后的很多好處。戒煙后，你的身體健康狀況將得到顯著的改善，如呼吸更加流暢、皮膚更加光滑、精神更加清爽等。此外，戒煙也可以讓你省下不少的金錢，而且可以幫助你建立更健康的生活方式。

第六段：結(jié)語。

總之，戒煙是一個人健康提升的一個好的開端。要戒掉煙，需要掌握一些技巧，遇到挑戰(zhàn)時也需要保持冷靜。學(xué)會戒煙，不僅體現(xiàn)自我掌控力，更能使自己體現(xiàn)出一個人的健康素質(zhì)，正確定義你的生活取向。

戒煙一封信范文如何寫篇四

2.健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!

3.有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的人，請不要吸煙。

4.現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。

5.nosmoking,nocrying。

6.青煙長在，惡夢長隨。

7.香煙是魔鬼的契約。

8.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸煙，又何苦?

9.ifyousmoke,tomorrowisagooddaytodie。

10.不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。

11.小小一支煙，危害萬萬千。

12.無煙世界，清新一片。

13.吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?

14.還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。

15.點(diǎn)燃香煙的一剎那，你也點(diǎn)燃了死亡的導(dǎo)火索。

16.不抽一支煙，快樂似神仙!

17.讓你的肺清亮一點(diǎn)。

18.煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。

19.曾經(jīng)有一堆煙擺在我面前，我沒好好珍惜，現(xiàn)在后悔莫及;如果上天，再給我一次機(jī)會，我會對那鬼東西吆一聲“getout”。

20.想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇。

21.都說吸煙的男人夠?yàn)t灑，可知香煙的危害有多大?

22.都說吸煙的男人夠?yàn)t灑，可知香煙的危害有多大?

23.請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。

24.生命只有一次，怎能斷送在香煙上?

25.燃燒的是香煙，消耗的是生命。

28.千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。

29.吸煙幾時止?美景幾時還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸煙，盼回“無煙好世界”!

戒煙一封信范文如何寫篇五

煙草危害健康早已是公認(rèn)的事實(shí)。戒煙對于個人和社會都有著極大的益處。但是，許多人在戒煙的過程中遇到了各種各樣的問題，導(dǎo)致戒煙失敗。本文將從個人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，分享一些我在戒煙過程中的心得體會，希望對于正在戒煙的人有所幫助。

第二段：制定戒煙計(jì)劃。

制定可行的戒煙計(jì)劃是戒煙的成功關(guān)鍵之一。首先要設(shè)定一個戒煙的具體目標(biāo)和時間節(jié)點(diǎn)。然后分析自己的吸煙習(xí)慣，找出吸煙的原因和方式，進(jìn)而針對性地制定相應(yīng)策略。還要在計(jì)劃中設(shè)立獎勵機(jī)制，以此激勵自己完成戒煙目標(biāo)。

第三段：逐漸減少吸煙量。

逐步減少吸煙量是一種漸進(jìn)式戒煙的方法，其核心是通過分階段的漸進(jìn)式減量，使身體逐漸適應(yīng)少量煙草的刺激，從而順利過渡到戒煙狀態(tài)。逐步減量的效果比較穩(wěn)定，但缺點(diǎn)是較為緩慢且需要堅(jiān)持一段時間。

第四段：采用戒煙輔助方法。

戒煙輔助方法是指使用一些治療或輔助措施來幫助戒煙，包括口嚼口香糖、貼片、電子煙等。采用戒煙輔助方法可以有效地減少煙草的對身體的依賴，同時也能幫助緩解心理壓力和戒煙癥狀，從而達(dá)到更好的戒煙效果。

第五段：堅(jiān)持并尋找支持。

戒煙的過程是一個需要堅(jiān)持的過程，需要克服身體和心理的疲憊和惡心。同時，尋找支持是非常必要的，可以是親屬朋友、戒煙社區(qū)等，這些人在戒煙過程中會提供幫助和鼓勵。最后，堅(jiān)定信念，持之以恒，最終成功走出煙草的困境。

結(jié)論：

戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，但只要制定好計(jì)劃、采取合適方法、堅(jiān)持不懈，在戒煙的路上我們就一定能夠有所成就。同時，要提高對煙草危害健康的認(rèn)識，善待自己，也善待家人，擁抱健康生活，走向美好未來。

戒煙一封信范文如何寫篇六

“再讓我抽一根嘛，就一根！”不見其人，只聞其聲。我就知道是爸爸正在向媽媽討價還價。你們知道這是問什么嗎？就讓我來告訴你吧！為了爸爸的身體健康，我和媽媽對爸爸實(shí)行了“戒煙計(jì)劃”。

有一次，爸爸坐在沙發(fā)上看電視。我坐到沙發(fā)上，摟著爸爸。用著溫柔的聲音對爸爸說：“爸爸，你戒煙也辛苦了!來，抽一根煙吧，就當(dāng)我獎勵你的！”爸爸聽了，摸了摸他的額頭，問道：“真的？”“當(dāng)然”。爸爸聽了，一把奪過我手中的煙，點(diǎn)了火，翹二郎腿，半瞇著眼睛，一副舒服愜意的樣子。這時，媽上場了，她向我使了個眼色。我見了，知道時機(jī)已到。邊用手捂住嘴巴，咳嗽了起來，爸爸看了，忙問：“你沒事吧？”我該要開口，媽媽便說：“還不是為了你嘛!女兒為了讓你抽上煙，不顧自己對煙霧的敏感，這不，現(xiàn)在咳嗽了！”爸爸聽了，沒說什么，只是用感動的目光看著我。沒想到，事發(fā)不久，爸爸便很快地戒了煙。其實(shí)，這全得靠我和媽媽：媽媽知道爸爸最寵我，便用了“苦肉計(jì)”這招是爸爸成功戒煙。

這次爸爸的成功戒煙，是我突然聯(lián)想到：如果世界上每一位吸煙人士都能克制自己，把煙戒掉，那該多好！同學(xué)們，讓我們行動起來，讓身邊戒煙的家長們都戒煙吧！

戒煙一封信范文如何寫篇七

自古以來，煙草便成為人們生活中常見的一種消遣品和抒壓工具。然而，隨著對煙草危害性的深入研究，越來越多的人意識到煙草對健康的巨大威脅。因此，越來越多的人開始嘗試戒煙。筆者也曾是煙草的奴隸，但好在意志堅(jiān)定，終于在艱苦的戒煙過程中找到了一些有效的方法。在此分享給大家，以給予正在戒煙的人一些幫助和鼓舞。

第二段：認(rèn)識煙癮。

要成功戒煙，首先需要了解自己的煙癮。煙癮分為生理癮和心理癮兩個層面。生理癮是指身體對尼古丁的依賴，出現(xiàn)戒斷癥狀，如煩躁、失眠等。心理癮則是指對吸煙的習(xí)慣和情緒的依賴，習(xí)慣了在特定的情境下吸煙，以此來緩解壓力或獲得快感等。了解煙癮的本質(zhì)，有利于找到戒煙的方法。

第三段：心理調(diào)適。

戒煙過程中，心理的調(diào)適非常重要。首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)，明確戒煙的目標(biāo)和動機(jī)，保持積極的思維。其次，要尋找替代品，如口香糖、牛軋?zhí)腔虮『商堑?，來滿足口腔的刺激需求。此外，找到戒煙的替代行為，比如開始運(yùn)動、閱讀或與朋友聚會等，以分散戒煙帶來的焦慮和無聊。

第四段：建立支持系統(tǒng)。

戒煙并非易事，需要貫徹始終的意志力和耐心。在這個過程中，建立一個支持戒煙的系統(tǒng)非常重要?？梢詫で蠹胰撕团笥训闹С?，告訴他們你的決定，并請他們監(jiān)督你的行為。此外，還可以加入戒煙小組或在線社區(qū)，與其他有同樣目標(biāo)的人交流經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵。通過分享戒煙心得和困惑，你會發(fā)現(xiàn)自己不是一個人在戰(zhàn)斗，這會讓你更有動力堅(jiān)持下去。

第五段：保持堅(jiān)持。

戒煙是一場持久的戰(zhàn)斗，而不是一蹴而就的舉動。在戒煙的過程中，你可能有所失望，甚至可能會忍不住復(fù)吸一兩次。但我想告訴你，這都是正常的。每一個錯誤都是學(xué)習(xí)的機(jī)會，而不應(yīng)該成為放棄的理由。戒煙是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，需要時間和恒定的努力。堅(jiān)持并相信自己的能力，你最終將會成功。

總結(jié)：戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，但它對于健康的重要性是無法忽視的。通過了解煙癮、調(diào)整心態(tài)、建立支持系統(tǒng)和堅(jiān)持不懈，我們就能逐漸擺脫煙草的束縛。與此同時，這個過程也鍛煉了我們的意志力和自制力，使我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。我希望每一個想要戒煙的人都能堅(jiān)定信心，勇敢面對挑戰(zhàn)，因?yàn)榻】岛托腋Ｊ俏覀冏罱K的目標(biāo)。

戒煙一封信范文如何寫篇八

老爸以前很愛抽煙，導(dǎo)致氣管受刺激，時常咳嗽，我準(zhǔn)備在五月十五日世界無煙日幫他戒煙。

早晨，我一骨碌從床上爬起來，趴在爸爸背上說：“爸爸，今天是世界無煙日，可不許抽煙啊?！卑职中α诵]有做聲。我拿來一撕貼很鄭重的在上面寫了幾個字：世界無煙日禁止抽煙！可爸爸似乎沒看見，一起床便拿起煙在陽臺上“吧嗒吧嗒”的抽起來。我毫不猶豫的端來噴水槍，對準(zhǔn)老爸的煙頭射了過去，并大叫：“全世界人都戒煙，你還抽啊。”一時間，爸爸的衣服、臉全濕了。爸爸冒火了，瞪著眼說：“小家伙，誰叫你滅我的煙頭？”爸爸從來沒有這么對我發(fā)過火，可能是我的行為太極端，惹毛他了。

看來a計(jì)劃失敗了，我想著想著，只聽見“砰砰”幾聲，有人來了。我打開門，原來是爸爸的同事，來找爸爸辦公事的。那位叔叔一進(jìn)門，屁股剛挨著沙發(fā)就從包里摸出一根煙遞給爸爸，爸爸稍微猶豫了一下，還是接了過來，跟叔叔一起抽了起來。等那位叔叔走了，我就乖乖的坐在他身邊，認(rèn)認(rèn)真真地說：“爸爸，您知道嗎？吸煙對人有害處，醛類、氮化類對呼吸道有刺激作用；尼古丁類刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害；胺類、氰化物是有毒物質(zhì)，還有很多致癌的放射性物質(zhì)?！薄坝羞@么厲害？放心，你老爸的身體是國防身體！”爸爸看看我說?！鞍职?，還有，你吸煙，我和媽媽就成了被動吸煙者了。被動吸煙者吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，冷煙焦油含量比熱霧中要多好幾倍呢。爸爸，平常你為了我和媽媽開快車的習(xí)慣都改掉了，現(xiàn)在把煙戒掉吧，你的身體也是我和媽媽的啊！”爸爸沒有再說話，他把我抱在腿上，用下巴蹭我。

嘿嘿，晚上爸爸再也沒有去陽臺了。這個節(jié)日很有意義，如果你也有一個像我一樣愛吸煙的爸爸，你可以按照我的b計(jì)劃做，一定要有耐心，絕對不可以強(qiáng)制執(zhí)行哦。因?yàn)?，他可是老爸，永遠(yuǎn)至高無上！

戒煙一封信范文如何寫篇九

”

早飯后，媽媽對我說：“你去盯著你爸，以免他再次‘暗度陳倉’?！蔽耶?dāng)然恭敬不如從命啦！

就這樣，我陪著爸爸看了一上午電視節(jié)目。下午，爸爸又帶著我去玩四驅(qū)車。回到家，我開始向媽媽匯報(bào)工作：“爸爸真是老奸巨猾，上午故意表現(xiàn)很好，想讓我放松警惕，下午他好幾次都想做犯規(guī)動作，幸虧我及時發(fā)現(xiàn)，粉碎了爸爸的美夢。”美夢對我這次的工作成績表示很滿意，讓我繼續(xù)為她服務(wù)。

第二天早上，爸爸的煙癮犯了。只見爸爸早上的飯量很小，煩躁不安地在屋里走來走去。那模樣，絕對不亞于一只餓了幾天的獅子。看到這兒，我笑嘻嘻地拿出一盒煙幸災(zāi)樂禍地在爸爸面前晃來晃去，逗爸爸。只聽爸爸有氣無力地說：“去去去，別來煩我！”

到了晚上，爸爸再也忍不住了。只見爸爸手顫顫地拿出一支煙，點(diǎn)燃之后，大口大口地吸了起來，一邊吸一邊說：“我寧愿天天摟著‘大中華’睡覺，也決不戒煙了！”我和媽媽聽了，都哭笑不得。

就這樣，爸爸在距離成功還有四小時的時候，一敗涂地。

于是我和媽媽就悠閑了兩個星期。不過，說句實(shí)話，我和媽媽情愿干兩個星期的家務(wù)活兒，也不愿讓爸爸再抽煙了。

戒煙一封信范文如何寫篇十

親愛的爸爸：

您好!

您在我眼中是一個好爸爸，給我輔導(dǎo)作業(yè)、和我一起玩、陪我讀英語……可是您有一個壞毛病――愛抽煙。

有一次，您一邊抽煙，一邊給我講題，您不時地抽一口，整個屋子里都是嗆人的煙味，嗆的我直咳嗽，都快把我嗆暈了。講到重要的那步算式時，您看了我一眼，發(fā)現(xiàn)我沒認(rèn)真聽，非常生氣，責(zé)備了我，說我不認(rèn)真聽。可是屋子里的煙味都快把我嗆暈了，還怎么聽呢?我只好一邊忍著煙味一邊聽。

最不好的是您上衛(wèi)生間時也要抽幾枝煙，我和媽媽都沒法上衛(wèi)生間，媽媽把窗戶、門都打開，好長時間味才能散完，那會兒我們都急著要沖進(jìn)去。

爸爸，我在一本書上看到長期吸煙的人有百分之三十的可能會得癌癥，長期在工作環(huán)境中聞煙味都會有百分之三的可能會得癌癥!我還在另一本書上了解到煙中有很多尼古丁，一滴尼古丁就可以毒死五、六只健康的大老鼠。

爸爸，我?guī)湍?jì)算一下，您大約一天要抽一盒煙，一年就要抽365盒，一盒有20支煙，一年就要抽7300支煙。一盒中等煙10元，一年就要花3650元。

爸爸，快戒煙吧!吸煙不僅要花許多錢，還對身體有很大的危害，吸煙百害而無一利!

此致

敬禮

女兒：xxx。

2013年5月23日。

戒煙一封信范文如何寫篇十一

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。

戒煙妙招二、體重問題。

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

戒煙妙招三、加強(qiáng)戒煙意識。

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

戒煙妙招四、尋找替代辦法。

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒煙妙招五、打賭。

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

原料：魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。

做法：水煎服，每日一劑，分5次飲服，此偏方效果更佳。

原料：魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。

做法：將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次飲用。

原料：取檳榔一枚。

做法：鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸煙了。

戒煙一封信范文如何寫篇十二

1.它(吸煙)是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

2.摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時尚。

3.珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

4.遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生。

5.拒絕煙草，珍愛生命。

6.吸煙有害健康。

7.遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛護(hù)環(huán)境。

8.請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。

9.生命只有一次，怎能斷送在香煙上?

10.燃燒的是香煙，消耗的是生命。

13.千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。

14.吸煙幾時止?美景幾時還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸煙，盼回“無煙好世界”!

15.它(吸煙)是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

16.我最怕最怕煙霧蒙蒙，看不清看不清你的面容。

17.摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時尚。

18.珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

19.遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生。

20.拒絕煙草，珍愛生命。

21.吸煙有害健康。

戒煙一封信范文如何寫篇十三

爸爸，您知道？我和媽媽每當(dāng)聽到您的咳嗽聲、吐痰聲……我們都很心疼。

爸爸，，您戒了煙，我們屋子里的空氣就會很清新，我們也不會再埋怨您了，如果您沒事干的話可以睡覺或吃點(diǎn)東西呀！

?。∥以僖彩懿涣肆?！我沖向了那有新鮮空氣的地方。

爸爸，您戒煙吧！您已抽了那么多煙，難道沒看見煙盒上寫的‘吸煙有害健康’嗎？

親愛的爸爸，您生活中那么多困難都克服了，這點(diǎn)算得了什么？

爸爸，您把煙戒了吧！戒了，您就永遠(yuǎn)是我的好爸爸了！

戒煙一封信范文如何寫篇十四

對于吸煙所產(chǎn)生的危害，我想很多人都是很了解的，不僅會損傷自身的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，同時在煙草中還含有一些易致癌的物質(zhì)，所以說為了身心健康，戒煙勢在必行。

戒煙的成敗關(guān)鍵在于環(huán)境以及誘惑，所以說在戒煙方法上也要巧妙的進(jìn)行選擇，才能起到事半功倍的效果。

1、美食誘惑法。

對于很多抽煙成癮的人來說，如果隔一段時間不抽根煙，嘴巴會感到十分的寂寞，所以便會忍不住，一根接著一根的抽起來。

所以說當(dāng)煙癮來襲的時候，不妨準(zhǔn)備點(diǎn)誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅(jiān)果的時候，需要剝皮去殼，因此會占用掉很多時間，對于抵制吸煙的沖動起到一定的緩沖作用，并且堅(jiān)果中所含的營養(yǎng)素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒煙。尤其對于本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽煙發(fā)便是最佳的途徑。

2、心理暗示法。

心理進(jìn)行自我暗示也是一個極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。

其中，在心中默念，我一定能成功戒煙的、抽煙不好等，渲染一個抽煙損害身心健康的感悟，并且在日常還可以隨身攜帶一個小鏡子，在鏡子的背面貼上吸煙多的種種壞處，并且還可以時不時的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發(fā)黃的不良后果。

我想，經(jīng)常如此，也許你便會自覺的能將手中的煙掐斷。

3、激勵法。

很多男性在日常抽煙，并且還會經(jīng)常出入一些應(yīng)酬等重要場所，所以對于一些抽煙的男性而言，開銷實(shí)則是很大的。

而如果換個角度思考一些，如果將抽煙所花的錢攢下來，持續(xù)一段時間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵自己戒煙的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時還是維護(hù)健康的重要方法。

因此，想要戒煙的人，為自己定一個小目標(biāo)，比如規(guī)劃一個旅游路線，然后一邊戒煙一邊攢錢。

4、喝水戒煙法。

當(dāng)煙癮來襲的時候，多喝點(diǎn)水也能有效的抑制，當(dāng)想吸煙的時候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進(jìn)行新陳代謝，補(bǔ)充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸煙的念頭。

此外，對于一些常年吸煙的人來說，體內(nèi)已經(jīng)吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對人體有害的物質(zhì)，有礙人體對營養(yǎng)素的吸收，而通過多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，利于毒素的排出。

但是，在喝水的時候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。

為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點(diǎn)蜂蜜也是極好的，還能起到促進(jìn)腸毒排出的功效哦！

5、睡眠戒煙方法。

當(dāng)想抽煙的時候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺，這樣會使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。

6、運(yùn)動戒煙法。

運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時也不會想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

戒煙一封信范文如何寫篇十五

吸煙是當(dāng)今社會中一種非常普遍的不良習(xí)慣，對健康造成極大的威脅。然而，戒煙卻是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和持久的決心。在我多年的戒煙經(jīng)歷中，我經(jīng)歷了無數(shù)的失敗和挫折，卻最終成功走出了這個惡習(xí)，獲得了一份健康與自由。在此，我愿意分享我的心得體會，希望能夠幫助到那些決心戒煙的人們。

第二段：認(rèn)識到戒煙的重要性。

首先，成功戒煙的第一步是要真正意識到戒煙的重要性。吸煙對健康的危害已被廣泛宣傳，但很多吸煙者往往出于某種原因?qū)τ诮錈煹钠惹行詻]有真正認(rèn)識。在我戒煙之前，我也是經(jīng)歷了許多次身體不適，才逐漸明白吸煙對身體的危害。當(dāng)我明白吸煙不僅會引發(fā)心臟病、肺癌等危險(xiǎn)疾病，還會加速肌膚老化，降低免疫力等等，我深深意識到必須要戒煙了。

第三段：制定明確的戒煙計(jì)劃。

制定明確的戒煙計(jì)劃是成功戒煙的關(guān)鍵。首先，要設(shè)定一個戒煙的截止日期，堅(jiān)決按照計(jì)劃行動。然后，要制定一套有效的戒煙方法，如逐漸減少吸煙的頻率和數(shù)量，使用戒煙輔助工具等。在此期間，與支持你戒煙的家人和朋友分享你的戒煙計(jì)劃，讓他們給予你鼓勵和關(guān)心，幫助你度過難關(guān)。

第四段：克服戒煙的困難和挑戰(zhàn)。

成功戒煙的過程不會一帆風(fēng)順，充滿了各種困難和挑戰(zhàn)。首先，身體的依賴會讓你產(chǎn)生戒斷癥狀，如煩躁、焦慮和抑郁等。這時，要有足夠的堅(jiān)持和毅力來克服這些不適，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻?、深呼吸等方式來緩解癥狀。其次，社交場合往往是誘發(fā)吸煙欲望的重要原因，需要堅(jiān)守戒煙的決心，拒絕他人的好意和誘惑。最后，要注意避免與吸煙相關(guān)的環(huán)境和觸發(fā)因素，例如在汽車、家中等設(shè)置禁煙區(qū)域，避免接觸吸煙工具和煙草廣告等。只有克服困難和挑戰(zhàn)，才能走向成功之路。

第五段：戒煙帶來的好處和啟示。

成功戒煙后，我收獲了諸多好處。首先，我呼吸更加順暢，體力和耐力明顯增強(qiáng)。長期吸煙會導(dǎo)致肺部受損，呼吸困難，而戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加深長，感到更加舒適和自由。同時，我也體會到了健康生活帶來的快樂和幸福。戒煙后，我的皮膚變得更加細(xì)膩，整體健康狀況得到明顯提升。此外，成功戒煙也給了我啟示：只要下定決心，任何困難都可以克服。這種信念將使我在以后的生活中克服更多的困難，追求更高的目標(biāo)。

總結(jié)：

戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力和持久的決心。然而，通過認(rèn)識到戒煙的重要性，制定明確的戒煙計(jì)劃，克服戒煙的困難和挑戰(zhàn)，我們最終能夠獲得戒煙的成功，并享受戒煙帶來的健康和自由。希望每一個希望戒煙的人能夠找到自己的戒煙之路，也希望更多的人能夠認(rèn)識到吸煙的危害，遠(yuǎn)離煙癮，過上一個健康的生活。

戒煙一封信范文如何寫篇十六

吸煙是一種對身體有害的習(xí)慣，我開始吸煙已有十年之久，直到最近才開始認(rèn)真思考如何戒煙。我意識到吸煙既是對自己的傷害，同時也對身邊人帶來了二手煙的危害。于是，我開始采取各種方法嘗試戒煙，發(fā)現(xiàn)有了一些心得體會，今天我想和大家分享一下。

二段：列舉各種戒煙方法，談?wù)摮蓴『驮颉?/p>

在我嘗試戒煙的過程中，我嘗試了很多方法，包括貼煙貼、口香糖、電子煙、減少吸煙量、甚至是突然不再吸煙。其中有些方法奏效了，有些沒有。例如，我發(fā)現(xiàn)貼煙貼和口香糖只是替代品，而不是治本之策。而電子煙只是將吸煙的行為外化到形式上，并未解決根本問題。減少吸煙量和突然戒煙，我都嘗試過，但都只維持了短暫的時間，之后又重新開始吸煙。

三段：選定適合自己的戒煙方法，并著重闡述。

在嘗試了多種方法后，我發(fā)現(xiàn)戒煙一定要找到適合自己的方法，因?yàn)槊總€人的身體狀況和吸煙時間不同，方法也不盡相同。對我而言，找到了心理配合著斷煙牌的方式。在我的臥室掛上一張叫做“斷煙牌”的紙，上面寫著戒煙的理由、戒煙后的好處、健康提示等等，每天看到它，我都會提醒自己戒煙的決心和目的。同時，我也開始注重鍛煉和飲食搭配，在鍛煉后吸煙的欲望大大降低，同時對健康更有益。

四段：培養(yǎng)戒煙的良好習(xí)慣和行為。

任何一個習(xí)慣的養(yǎng)成都需要時間和毅力，戒煙也不例外。養(yǎng)成戒煙的好習(xí)慣和行為是至關(guān)重要的，包括長時間不吸煙之后的心理和生理感受會漸漸不同。每天給自己條約束，比如：每周只能在特定的日子吸一支，或者給自己一個懲罰機(jī)制，比如每次吸煙都要加倍運(yùn)動來消耗掉身體中的能量，逐漸減少對煙的依賴和欲望。同時不斷培養(yǎng)健康的習(xí)慣。挑選健康的食物，不時進(jìn)行小量的鍛煉，定時檢查身體健康狀況等等。

五段：戒煙的好處和建議。

戒煙對身體健康和環(huán)境保護(hù)都有極大的好處。煙草中的尼古丁成分會對神經(jīng)系統(tǒng)造成重大危害，戒煙后身體會逐漸恢復(fù)到健康狀態(tài)，味覺、嗅覺、心肺功能等都會恢復(fù)到原本的水平，對身體更加有益。同時，吸煙也對周圍環(huán)境造成了二手煙的危害，戒煙不僅對自己身體的保護(hù)，也是為了周圍的人的健康。

在戒煙的過程當(dāng)中，我們需要做好心理準(zhǔn)備和培養(yǎng)一個良好的習(xí)慣，同時尋找適合自己的方法。給自己一定的獎勵，同時避免對自己的懲罰。最后，我建議每位吸煙的人盡快開始提升自己的健康意識和生活品質(zhì)，放棄不健康的習(xí)慣，給予自己更多的愛和關(guān)懷。

戒煙一封信范文如何寫篇十七

親愛的爸爸：

您好!

爸爸，我給您寫這封信你會感到驚呀吧，目的就是為了讓您能戒煙。

在我童年的記憶您就時常叨著煙。爸爸，吸煙有害健康!這是每個人共知的，也可以說全世界的人都知道。每次嘴里吸著煙，我便一直勸您吸煙不好。但是您只是嘴上說說我會戒的，可是您至今仍是無動于衷!沒有一點(diǎn)打算戒煙的念頭!

這不，一大早爸爸又坐在沙發(fā)上，悠閑地拿出一包香煙和一只打火機(jī)。還翹著二郎腿，真是自在呀!“啪”的一聲，煙點(diǎn)著了，爸爸猛地吸了一口?！昂簟钡匾幌掳岩豢跓熗孪蛄苏诳床┪牡奈摇Ｎ覜]有防備，被香煙的氣味熏得咳嗽起來。弄得家里也是煙霧繚繞的!我忙走到爸爸面前“講理”?！鞍职?，別抽啦!”我皺著眉說，“煙里有尼古丁，有毒!”你吸煙不僅使自己的身體變得越來越弱，它會影響你健康的，也把家里的空氣污染了。全都是煙味!影響我和媽媽呀。為了我和媽媽著想你也戒下煙呀!就算是做了一樁好事兒了!沒想到爸爸說：行，可以?！蔽夷脑谛睦镎f：“呼~終于不用在被這可惡的煙味熏到了!可是，第二天，爸爸又一如既往的在那吸煙，昨天不是才說過，今天又反悔了，竟然出爾反爾呀!唉，爸爸，你真是無藥可救了!

爸爸，我無意間看到個廣告，是說10支香煙可以毒死一只白鼠，20支煙就可以輕易地毒死一頭巨大無比的大象，這只是僅僅一組小數(shù)據(jù)。吸煙不但會給您帶來傷害，還會給他人帶來傷害。因?yàn)槠綍r您總在煩悶時拼命抽煙，每次家中烏煙瘴氣，無論媽媽、姐姐和我怎么勸說，您總是今天推明天，明天推后天……可到如今，您仍然是無動于衷。真是急人。

爸爸，我希望你能徹底的改掉愛吸煙這個壞習(xí)慣。為了您的健康，為了家庭的環(huán)境及您身邊朋友們的健康，請您趕緊戒煙吧!

祝：

工作順利、戒煙成功。

戒煙一封信范文如何寫篇十八

親愛的爸爸：

您好!我最近比較煩、比較煩、比較煩，你知道我在煩惱什么嗎?對，就是你吸煙的事。

你知道吸煙有什么危害嗎?我來告訴你吧!香煙里有非常強(qiáng)大的尼古丁劇毒，一包香煙里的尼古丁可以毒死一頭牛，所以我才煩惱的。而且我還要告訴你，如果你堅(jiān)持一直吸煙，就可能引發(fā)重病，同時也會危害身邊人的健康，更可能還會污染環(huán)境呢!你知道嗎，香煙還會引發(fā)火災(zāi)呢!一支香煙要是沒有被熄滅，就有可能引發(fā)火災(zāi)，危害人們的生命安全或者造成財(cái)產(chǎn)損失。

我要請吸煙的人們上網(wǎng)查查資料、看看視頻，請你們了解吸煙的危害，不要再吸煙了。我要請國家出臺吸煙懲罰措施，一旦吸煙就罰很多錢。

現(xiàn)在有一種煙叫電子煙，可以代替香煙，也不會傷害你身邊人的健康，爸爸，你可以試試電子煙，或許對你戒煙有幫助!

親愛的爸爸，你知道了我的煩惱，就請你不要再吸煙了，行嗎?

你親愛的兒子鄒卓君。

戒煙一封信范文如何寫篇十九

最近，我老是看見爸爸抽煙，總聞到香煙的煙味。我想：為了創(chuàng)建文明城市，我得讓爸爸戒煙。

不行，我得想辦法讓爸爸戒煙，為了我們一家人的健康，我們吸二手煙也是非常毒害的，于是我靈機(jī)一動，想到了一個好主意，那就是假裝咳嗽！嘿嘿二話不說，我和媽媽商量好就行動起來。第二天，爸爸下班回來，我故意早早躺在床上，然后看到他回來，我就不停地咳嗽，還嘴里嘀咕著喉嚨里好難受啊媽媽見招趕緊接上：肯定是一直在家里吸到二手煙，才導(dǎo)致的，你看，現(xiàn)在兒子多難受啊爸爸聽了，摸了摸自己的腦袋，有點(diǎn)難為情地說：那我以后戒煙吧，小孩子身體還未發(fā)育完全，一定要遠(yuǎn)離二手煙的！

我和媽媽聽后，開心地笑了，幫爸爸戒煙成功！也為我們一家人的健康負(fù)責(zé)了！耶！

戒煙一封信范文如何寫篇二十

我的爸爸煙癮可大了。最近，他老是咳嗽，醫(yī)生說這是抽煙引起的，建議他戒煙。

剛開始爸爸的決心比天還要大，他對我與媽媽保證說：為了身體健康，為了全家人的幸福，決不再抽煙。我與媽媽聽了甭提有多么高興了。

第一天還好，爸爸在咳嗽聲中真的沒有抽。第二天，爸爸的咳嗽似乎有所減輕，在看電視時，就看到爸爸一會兒站起來，一會兒又坐下，不一會兒又站起來，又莫名其妙的坐下去。媽媽看了看坐立不安的爸爸，拿出了瓜子?？砂职诌B看也不看，嘆了口氣說：“我還是抽支吧？”媽媽一聽可急了，馬上嚷道：“你剛下的決心就忘了？真讓人失望。”“唉，我也不想抽啊，可是不抽我非常難受??！”爸爸也不耐煩的高聲說道。這可怎么辦呢？我想：靠爸爸自己是不好戒了，那也不能讓爸爸媽媽為這事吵架呀？有了，我站起身，對著他們，一臉嚴(yán)肅地說：“爸爸媽媽，讓我們一起為健康加油，為快樂努力吧！”他們一看到我的小大人樣，居然都哈哈大笑起來。從此在家我沒有再見到爸爸抽煙。我與媽媽非常為爸爸高興。

可是有一天，家里來了幾位叔叔，爸爸到處找我給他藏的煙，我正暗自得意，竟然看到爸爸找到了。就見他給每位叔叔一支煙后，自己也順手點(diǎn)燃了一支煙。我一看可氣壞了，一下子沖到爸爸跟前，一把奪過煙。我大聲說道：“你們都是大人，難道不知道抽煙有害身體健康嗎？電視上說抽煙能減少壽命呢！”爸爸與叔叔們都不好意思了。爸爸笑著說：“瞧，我們家的小管家管得多嚴(yán)呀！”叔叔們尷尬了一下后，也趕緊笑著說：“好，好，好！我們不抽了！”他們邊說邊把手中的煙真的掐滅了。我立刻高興起來，不好意思地沖他們做了個鬼臉。

從此，爸爸真的把煙戒了。媽媽說我是我家的大功臣呢！