增加自己的知識儲(chǔ)備和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。寫總結(jié)時(shí)要注意用簡練的語言表達(dá)清晰的意思，避免冗長和啰嗦。小編特意為大家找來了幾篇精品總結(jié)范文，供大家欣賞和鑒賞。

戒煙一封信范文如何寫篇一

第一段：引言（100字）。

吸煙對健康有害無疑，許多人都希望能戒煙改善自己的生活質(zhì)量。然而，戒煙從來都不是一件容易的事情，需要克服許多困難和挑戰(zhàn)。在我多年的戒煙經(jīng)歷中，我總結(jié)了一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。

第二段：認(rèn)識對身體的危害（250字）。

首先，戒煙的第一步是認(rèn)識對身體的危害。吸煙會(huì)導(dǎo)致許多疾病，如肺癌、心臟病等。在我認(rèn)識到吸煙的危害后，我決心要擺脫煙草的束縛。我研究了關(guān)于吸煙引發(fā)的各種疾病的資料，深刻地意識到吸煙對健康的可怕影響。

第三段：找到戒煙的動(dòng)力（250字）。

其次，找到戒煙的動(dòng)力至關(guān)重要。每個(gè)人戒煙的動(dòng)力可能不同，但大多數(shù)人都是希望保護(hù)自己的健康，或由于家人的影響而決心戒煙。我身邊有許多健康意識很強(qiáng)的朋友，他們在我戒煙的過程中給予了我極大的鼓勵(lì)和支持，讓我找到堅(jiān)持戒煙的動(dòng)力。

第四段：養(yǎng)成戒煙的良好習(xí)慣（350字）。

戒煙并不是一蹴而就的過程，需要花費(fèi)一定的時(shí)間和精力。在我戒煙的過程中，我嘗試養(yǎng)成了一些良好的習(xí)慣，以幫助我戒煙。首先，我盡量避免與吸煙有關(guān)的場合，比如咖啡館和酒吧。其次，我開始運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉身體來轉(zhuǎn)移注意力。此外，我也多喝水、多吃水果等，以緩解口腔渴望煙草的感覺。

第五段：借助支持與堅(jiān)持完成戒煙目標(biāo)（350字）。

最后，成功戒煙需要堅(jiān)持和支持。在我戒煙的過程中，我發(fā)現(xiàn)找到一個(gè)戒煙伙伴或加入戒煙組織對戒煙很有幫助。他們可以給予你鼓勵(lì)、分享經(jīng)驗(yàn)，并提供一種相互監(jiān)督的機(jī)制，讓你更容易堅(jiān)持下來。此外，我的家人也給予了我很大的支持，他們時(shí)刻提醒我戒煙的重要性，讓我對自己的戒煙目標(biāo)更加堅(jiān)定。

結(jié)尾（150字）。

戒煙是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的長期任務(wù)，但只要我們擁有足夠的決心，克服困難并尋找到適合自己的戒煙方法，就一定能成功戒煙。在我個(gè)人的戒煙經(jīng)歷中，我堅(jiān)信只要找到戒煙的動(dòng)力，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并得到支持與堅(jiān)持，戒煙是完全可行的。我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驗(yàn)槠渌胍錈煹娜颂峁椭凸奈?，讓我們一起為更健康的生活而努力?/p>

戒煙一封信范文如何寫篇二

爸爸：

爸爸、媽媽我希望你們能顧慮到他人心里是怎么想的，否則他人也不會(huì)顧慮您的感受，那樣誰也不會(huì)理誰，這樣的話，家庭就不會(huì)像以前那么溫暖、幸福了！希望我們心連心，相互信任，互相愛護(hù)，讓我們的生活越來越幸福！

戒煙一封信范文如何寫篇三

戒煙的重要性不言而喻，畢竟吸煙對健康不利。吸煙導(dǎo)致多種疾病，如心臟病、癌癥、中風(fēng)等，這些疾病有著極大的危險(xiǎn)性，而且往往需要長期的治療。因此，戒煙對于一個(gè)人的身體健康至關(guān)重要。

第三段：實(shí)踐戒煙技巧。

在實(shí)踐中，要戒掉煙，一個(gè)人需要采取一些特定的技巧。首先，確定戒煙的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該非常明確，例如，在一個(gè)月或一年內(nèi)，要戒掉煙。其次，要采取具體的行動(dòng)措施。例如，減少吸煙的次數(shù)或逐漸降低煙量，以及增加運(yùn)動(dòng)量等。此外，尋求家人和朋友的支持也是很重要的，他們可以幫助你擺脫煙癮。

第四段：遇到挑戰(zhàn)時(shí)如何應(yīng)對。

在戒煙的過程中，總會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)。比如，你可能會(huì)面對煙癮、情緒波動(dòng)或者社交壓力。遇到這些挑戰(zhàn)時(shí)，最重要的是保持冷靜。一些技巧可以幫助你處理這些情況，例如做一些深呼吸，無論遇到什么情況都要保持冷靜。

第五段：受益。

戒煙的好處是很多的，而且很多人體會(huì)到戒煙后的很多好處。戒煙后，你的身體健康狀況將得到顯著的改善，如呼吸更加流暢、皮膚更加光滑、精神更加清爽等。此外，戒煙也可以讓你省下不少的金錢，而且可以幫助你建立更健康的生活方式。

第六段：結(jié)語。

總之，戒煙是一個(gè)人健康提升的一個(gè)好的開端。要戒掉煙，需要掌握一些技巧，遇到挑戰(zhàn)時(shí)也需要保持冷靜。學(xué)會(huì)戒煙，不僅體現(xiàn)自我掌控力，更能使自己體現(xiàn)出一個(gè)人的健康素質(zhì)，正確定義你的生活取向。

戒煙一封信范文如何寫篇四

2.健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!

3.有時(shí)候相愛是一種無奈，有時(shí)候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的人，請不要吸煙。

4.現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。

5.nosmoking,nocrying。

6.青煙長在，惡夢長隨。

7.香煙是魔鬼的契約。

8.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸煙，又何苦?

9.ifyousmoke,tomorrowisagooddaytodie。

10.不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。

11.小小一支煙，危害萬萬千。

12.無煙世界，清新一片。

13.吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?

14.還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。

15.點(diǎn)燃香煙的一剎那，你也點(diǎn)燃了死亡的導(dǎo)火索。

16.不抽一支煙，快樂似神仙!

17.讓你的肺清亮一點(diǎn)。

18.煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。

19.曾經(jīng)有一堆煙擺在我面前，我沒好好珍惜，現(xiàn)在后悔莫及;如果上天，再給我一次機(jī)會(huì)，我會(huì)對那鬼東西吆一聲“getout”。

20.想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇。

21.都說吸煙的男人夠?yàn)t灑，可知香煙的危害有多大?

22.都說吸煙的男人夠?yàn)t灑，可知香煙的危害有多大?

23.請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。

24.生命只有一次，怎能斷送在香煙上?

25.燃燒的是香煙，消耗的是生命。

28.千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。

29.吸煙幾時(shí)止?美景幾時(shí)還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸煙，盼回“無煙好世界”!

戒煙一封信范文如何寫篇五

煙草危害健康早已是公認(rèn)的事實(shí)。戒煙對于個(gè)人和社會(huì)都有著極大的益處。但是，許多人在戒煙的過程中遇到了各種各樣的問題，導(dǎo)致戒煙失敗。本文將從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，分享一些我在戒煙過程中的心得體會(huì)，希望對于正在戒煙的人有所幫助。

第二段：制定戒煙計(jì)劃。

制定可行的戒煙計(jì)劃是戒煙的成功關(guān)鍵之一。首先要設(shè)定一個(gè)戒煙的具體目標(biāo)和時(shí)間節(jié)點(diǎn)。然后分析自己的吸煙習(xí)慣，找出吸煙的原因和方式，進(jìn)而針對性地制定相應(yīng)策略。還要在計(jì)劃中設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以此激勵(lì)自己完成戒煙目標(biāo)。

第三段：逐漸減少吸煙量。

逐步減少吸煙量是一種漸進(jìn)式戒煙的方法，其核心是通過分階段的漸進(jìn)式減量，使身體逐漸適應(yīng)少量煙草的刺激，從而順利過渡到戒煙狀態(tài)。逐步減量的效果比較穩(wěn)定，但缺點(diǎn)是較為緩慢且需要堅(jiān)持一段時(shí)間。

第四段：采用戒煙輔助方法。

戒煙輔助方法是指使用一些治療或輔助措施來幫助戒煙，包括口嚼口香糖、貼片、電子煙等。采用戒煙輔助方法可以有效地減少煙草的對身體的依賴，同時(shí)也能幫助緩解心理壓力和戒煙癥狀，從而達(dá)到更好的戒煙效果。

第五段：堅(jiān)持并尋找支持。

戒煙的過程是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程，需要克服身體和心理的疲憊和惡心。同時(shí)，尋找支持是非常必要的，可以是親屬朋友、戒煙社區(qū)等，這些人在戒煙過程中會(huì)提供幫助和鼓勵(lì)。最后，堅(jiān)定信念，持之以恒，最終成功走出煙草的困境。

結(jié)論：

戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，但只要制定好計(jì)劃、采取合適方法、堅(jiān)持不懈，在戒煙的路上我們就一定能夠有所成就。同時(shí)，要提高對煙草危害健康的認(rèn)識，善待自己，也善待家人，擁抱健康生活，走向美好未來。

戒煙一封信范文如何寫篇六

“再讓我抽一根嘛，就一根！”不見其人，只聞其聲。我就知道是爸爸正在向媽媽討價(jià)還價(jià)。你們知道這是問什么嗎？就讓我來告訴你吧！為了爸爸的身體健康，我和媽媽對爸爸實(shí)行了“戒煙計(jì)劃”。

有一次，爸爸坐在沙發(fā)上看電視。我坐到沙發(fā)上，摟著爸爸。用著溫柔的聲音對爸爸說：“爸爸，你戒煙也辛苦了!來，抽一根煙吧，就當(dāng)我獎(jiǎng)勵(lì)你的！”爸爸聽了，摸了摸他的額頭，問道：“真的？”“當(dāng)然”。爸爸聽了，一把奪過我手中的煙，點(diǎn)了火，翹二郎腿，半瞇著眼睛，一副舒服愜意的樣子。這時(shí)，媽上場了，她向我使了個(gè)眼色。我見了，知道時(shí)機(jī)已到。邊用手捂住嘴巴，咳嗽了起來，爸爸看了，忙問：“你沒事吧？”我該要開口，媽媽便說：“還不是為了你嘛!女兒為了讓你抽上煙，不顧自己對煙霧的敏感，這不，現(xiàn)在咳嗽了！”爸爸聽了，沒說什么，只是用感動(dòng)的目光看著我。沒想到，事發(fā)不久，爸爸便很快地戒了煙。其實(shí)，這全得靠我和媽媽：媽媽知道爸爸最寵我，便用了“苦肉計(jì)”這招是爸爸成功戒煙。

這次爸爸的成功戒煙，是我突然聯(lián)想到：如果世界上每一位吸煙人士都能克制自己，把煙戒掉，那該多好！同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來，讓身邊戒煙的家長們都戒煙吧！

戒煙一封信范文如何寫篇七

自古以來，煙草便成為人們生活中常見的一種消遣品和抒壓工具。然而，隨著對煙草危害性的深入研究，越來越多的人意識到煙草對健康的巨大威脅。因此，越來越多的人開始嘗試戒煙。筆者也曾是煙草的奴隸，但好在意志堅(jiān)定，終于在艱苦的戒煙過程中找到了一些有效的方法。在此分享給大家，以給予正在戒煙的人一些幫助和鼓舞。

第二段：認(rèn)識煙癮。

要成功戒煙，首先需要了解自己的煙癮。煙癮分為生理癮和心理癮兩個(gè)層面。生理癮是指身體對尼古丁的依賴，出現(xiàn)戒斷癥狀，如煩躁、失眠等。心理癮則是指對吸煙的習(xí)慣和情緒的依賴，習(xí)慣了在特定的情境下吸煙，以此來緩解壓力或獲得快感等。了解煙癮的本質(zhì)，有利于找到戒煙的方法。

第三段：心理調(diào)適。

戒煙過程中，心理的調(diào)適非常重要。首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)，明確戒煙的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)，保持積極的思維。其次，要尋找替代品，如口香糖、牛軋?zhí)腔虮『商堑?，來滿足口腔的刺激需求。此外，找到戒煙的替代行為，比如開始運(yùn)動(dòng)、閱讀或與朋友聚會(huì)等，以分散戒煙帶來的焦慮和無聊。

第四段：建立支持系統(tǒng)。

戒煙并非易事，需要貫徹始終的意志力和耐心。在這個(gè)過程中，建立一個(gè)支持戒煙的系統(tǒng)非常重要。可以尋求家人和朋友的支持，告訴他們你的決定，并請他們監(jiān)督你的行為。此外，還可以加入戒煙小組或在線社區(qū)，與其他有同樣目標(biāo)的人交流經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)。通過分享戒煙心得和困惑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，這會(huì)讓你更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。

第五段：保持堅(jiān)持。

戒煙是一場持久的戰(zhàn)斗，而不是一蹴而就的舉動(dòng)。在戒煙的過程中，你可能有所失望，甚至可能會(huì)忍不住復(fù)吸一兩次。但我想告訴你，這都是正常的。每一個(gè)錯(cuò)誤都是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而不應(yīng)該成為放棄的理由。戒煙是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，需要時(shí)間和恒定的努力。堅(jiān)持并相信自己的能力，你最終將會(huì)成功。

總結(jié)：戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，但它對于健康的重要性是無法忽視的。通過了解煙癮、調(diào)整心態(tài)、建立支持系統(tǒng)和堅(jiān)持不懈，我們就能逐漸擺脫煙草的束縛。與此同時(shí)，這個(gè)過程也鍛煉了我們的意志力和自制力，使我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。我希望每一個(gè)想要戒煙的人都能堅(jiān)定信心，勇敢面對挑戰(zhàn)，因?yàn)榻】岛托腋Ｊ俏覀冏罱K的目標(biāo)。

戒煙一封信范文如何寫篇八

老爸以前很愛抽煙，導(dǎo)致氣管受刺激，時(shí)?？人?，我準(zhǔn)備在五月十五日世界無煙日幫他戒煙。

早晨，我一骨碌從床上爬起來，趴在爸爸背上說：“爸爸，今天是世界無煙日，可不許抽煙啊?！卑职中α诵]有做聲。我拿來一撕貼很鄭重的在上面寫了幾個(gè)字：世界無煙日禁止抽煙！可爸爸似乎沒看見，一起床便拿起煙在陽臺(tái)上“吧嗒吧嗒”的抽起來。我毫不猶豫的端來噴水槍，對準(zhǔn)老爸的煙頭射了過去，并大叫：“全世界人都戒煙，你還抽啊?！币粫r(shí)間，爸爸的衣服、臉全濕了。爸爸冒火了，瞪著眼說：“小家伙，誰叫你滅我的煙頭？”爸爸從來沒有這么對我發(fā)過火，可能是我的行為太極端，惹毛他了。

看來a計(jì)劃失敗了，我想著想著，只聽見“砰砰”幾聲，有人來了。我打開門，原來是爸爸的同事，來找爸爸辦公事的。那位叔叔一進(jìn)門，屁股剛挨著沙發(fā)就從包里摸出一根煙遞給爸爸，爸爸稍微猶豫了一下，還是接了過來，跟叔叔一起抽了起來。等那位叔叔走了，我就乖乖的坐在他身邊，認(rèn)認(rèn)真真地說：“爸爸，您知道嗎？吸煙對人有害處，醛類、氮化類對呼吸道有刺激作用；尼古丁類刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害；胺類、氰化物是有毒物質(zhì)，還有很多致癌的放射性物質(zhì)?！薄坝羞@么厲害？放心，你老爸的身體是國防身體！”爸爸看看我說。“爸爸，還有，你吸煙，我和媽媽就成了被動(dòng)吸煙者了。被動(dòng)吸煙者吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，冷煙焦油含量比熱霧中要多好幾倍呢。爸爸，平常你為了我和媽媽開快車的習(xí)慣都改掉了，現(xiàn)在把煙戒掉吧，你的身體也是我和媽媽的啊！”爸爸沒有再說話，他把我抱在腿上，用下巴蹭我。

嘿嘿，晚上爸爸再也沒有去陽臺(tái)了。這個(gè)節(jié)日很有意義，如果你也有一個(gè)像我一樣愛吸煙的爸爸，你可以按照我的b計(jì)劃做，一定要有耐心，絕對不可以強(qiáng)制執(zhí)行哦。因?yàn)?，他可是老爸，永遠(yuǎn)至高無上！

戒煙一封信范文如何寫篇九

”

早飯后，媽媽對我說：“你去盯著你爸，以免他再次‘暗度陳倉’。”我當(dāng)然恭敬不如從命啦！

就這樣，我陪著爸爸看了一上午電視節(jié)目。下午，爸爸又帶著我去玩四驅(qū)車?；氐郊遥议_始向媽媽匯報(bào)工作：“爸爸真是老奸巨猾，上午故意表現(xiàn)很好，想讓我放松警惕，下午他好幾次都想做犯規(guī)動(dòng)作，幸虧我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，粉碎了爸爸的美夢?！泵缐魧ξ疫@次的工作成績表示很滿意，讓我繼續(xù)為她服務(wù)。

第二天早上，爸爸的煙癮犯了。只見爸爸早上的飯量很小，煩躁不安地在屋里走來走去。那模樣，絕對不亞于一只餓了幾天的獅子?？吹竭@兒，我笑嘻嘻地拿出一盒煙幸災(zāi)樂禍地在爸爸面前晃來晃去，逗爸爸。只聽爸爸有氣無力地說：“去去去，別來煩我！”

到了晚上，爸爸再也忍不住了。只見爸爸手顫顫地拿出一支煙，點(diǎn)燃之后，大口大口地吸了起來，一邊吸一邊說：“我寧愿天天摟著‘大中華’睡覺，也決不戒煙了！”我和媽媽聽了，都哭笑不得。

就這樣，爸爸在距離成功還有四小時(shí)的時(shí)候，一敗涂地。

于是我和媽媽就悠閑了兩個(gè)星期。不過，說句實(shí)話，我和媽媽情愿干兩個(gè)星期的家務(wù)活兒，也不愿讓爸爸再抽煙了。

戒煙一封信范文如何寫篇十

親愛的爸爸：

您好!

您在我眼中是一個(gè)好爸爸，給我輔導(dǎo)作業(yè)、和我一起玩、陪我讀英語……可是您有一個(gè)壞毛病――愛抽煙。

有一次，您一邊抽煙，一邊給我講題，您不時(shí)地抽一口，整個(gè)屋子里都是嗆人的煙味，嗆的我直咳嗽，都快把我嗆暈了。講到重要的那步算式時(shí)，您看了我一眼，發(fā)現(xiàn)我沒認(rèn)真聽，非常生氣，責(zé)備了我，說我不認(rèn)真聽?？墒俏葑永锏臒熚抖伎彀盐覇軙灹耍€怎么聽呢?我只好一邊忍著煙味一邊聽。

最不好的是您上衛(wèi)生間時(shí)也要抽幾枝煙，我和媽媽都沒法上衛(wèi)生間，媽媽把窗戶、門都打開，好長時(shí)間味才能散完，那會(huì)兒我們都急著要沖進(jìn)去。

爸爸，我在一本書上看到長期吸煙的人有百分之三十的可能會(huì)得癌癥，長期在工作環(huán)境中聞煙味都會(huì)有百分之三的可能會(huì)得癌癥!我還在另一本書上了解到煙中有很多尼古丁，一滴尼古丁就可以毒死五、六只健康的大老鼠。

爸爸，我?guī)湍?jì)算一下，您大約一天要抽一盒煙，一年就要抽365盒，一盒有20支煙，一年就要抽7300支煙。一盒中等煙10元，一年就要花3650元。

爸爸，快戒煙吧!吸煙不僅要花許多錢，還對身體有很大的危害，吸煙百害而無一利!

此致

敬禮

女兒：xxx。

2013年5月23日。

戒煙一封信范文如何寫篇十一

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

戒煙妙招二、體重問題。

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

戒煙妙招三、加強(qiáng)戒煙意識。

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

戒煙妙招四、尋找替代辦法。

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒煙妙招五、打賭。

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

原料：魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。

做法：水煎服，每日一劑，分5次飲服，此偏方效果更佳。

原料：魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。

做法：將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次飲用。

原料：取檳榔一枚。

做法：鉆一個(gè)眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個(gè)小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸煙了。

戒煙一封信范文如何寫篇十二

1.它(吸煙)是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

2.摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時(shí)尚。

3.珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

4.遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生。

5.拒絕煙草，珍愛生命。

6.吸煙有害健康。

7.遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛護(hù)環(huán)境。

8.請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。

9.生命只有一次，怎能斷送在香煙上?

10.燃燒的是香煙，消耗的是生命。

13.千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。

14.吸煙幾時(shí)止?美景幾時(shí)還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸煙，盼回“無煙好世界”!

15.它(吸煙)是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

16.我最怕最怕煙霧蒙蒙，看不清看不清你的面容。

17.摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時(shí)尚。

18.珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

19.遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生。

20.拒絕煙草，珍愛生命。

21.吸煙有害健康。

戒煙一封信范文如何寫篇十三

爸爸，您知道？我和媽媽每當(dāng)聽到您的咳嗽聲、吐痰聲……我們都很心疼。

爸爸，，您戒了煙，我們屋子里的空氣就會(huì)很清新，我們也不會(huì)再埋怨您了，如果您沒事干的話可以睡覺或吃點(diǎn)東西呀！

啊！我再也受不了了！我沖向了那有新鮮空氣的地方。

爸爸，您戒煙吧！您已抽了那么多煙，難道沒看見煙盒上寫的‘吸煙有害健康’嗎？

親愛的爸爸，您生活中那么多困難都克服了，這點(diǎn)算得了什么？

爸爸，您把煙戒了吧！戒了，您就永遠(yuǎn)是我的好爸爸了！

戒煙一封信范文如何寫篇十四

對于吸煙所產(chǎn)生的危害，我想很多人都是很了解的，不僅會(huì)損傷自身的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，同時(shí)在煙草中還含有一些易致癌的物質(zhì)，所以說為了身心健康，戒煙勢在必行。

戒煙的成敗關(guān)鍵在于環(huán)境以及誘惑，所以說在戒煙方法上也要巧妙的進(jìn)行選擇，才能起到事半功倍的效果。

1、美食誘惑法。

對于很多抽煙成癮的人來說，如果隔一段時(shí)間不抽根煙，嘴巴會(huì)感到十分的寂寞，所以便會(huì)忍不住，一根接著一根的抽起來。

所以說當(dāng)煙癮來襲的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備點(diǎn)誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅(jiān)果的時(shí)候，需要?jiǎng)兤と?，因此?huì)占用掉很多時(shí)間，對于抵制吸煙的沖動(dòng)起到一定的緩沖作用，并且堅(jiān)果中所含的營養(yǎng)素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒煙。尤其對于本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽煙發(fā)便是最佳的途徑。

2、心理暗示法。

心理進(jìn)行自我暗示也是一個(gè)極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。

其中，在心中默念，我一定能成功戒煙的、抽煙不好等，渲染一個(gè)抽煙損害身心健康的感悟，并且在日常還可以隨身攜帶一個(gè)小鏡子，在鏡子的背面貼上吸煙多的種種壞處，并且還可以時(shí)不時(shí)的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發(fā)黃的不良后果。

我想，經(jīng)常如此，也許你便會(huì)自覺的能將手中的煙掐斷。

3、激勵(lì)法。

很多男性在日常抽煙，并且還會(huì)經(jīng)常出入一些應(yīng)酬等重要場所，所以對于一些抽煙的男性而言，開銷實(shí)則是很大的。

而如果換個(gè)角度思考一些，如果將抽煙所花的錢攢下來，持續(xù)一段時(shí)間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵(lì)自己戒煙的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時(shí)還是維護(hù)健康的重要方法。

因此，想要戒煙的人，為自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如規(guī)劃一個(gè)旅游路線，然后一邊戒煙一邊攢錢。

4、喝水戒煙法。

當(dāng)煙癮來襲的時(shí)候，多喝點(diǎn)水也能有效的抑制，當(dāng)想吸煙的時(shí)候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進(jìn)行新陳代謝，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)還能逐漸打消想要吸煙的念頭。

此外，對于一些常年吸煙的人來說，體內(nèi)已經(jīng)吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對人體有害的物質(zhì)，有礙人體對營養(yǎng)素的吸收，而通過多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，利于毒素的排出。

但是，在喝水的時(shí)候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。

為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點(diǎn)蜂蜜也是極好的，還能起到促進(jìn)腸毒排出的功效哦！

5、睡眠戒煙方法。

當(dāng)想抽煙的時(shí)候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺，這樣會(huì)使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。

6、運(yùn)動(dòng)戒煙法。

運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時(shí)還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個(gè)朋友，一起出去散個(gè)步、爬個(gè)山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

戒煙一封信范文如何寫篇十五

吸煙是當(dāng)今社會(huì)中一種非常普遍的不良習(xí)慣，對健康造成極大的威脅。然而，戒煙卻是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和持久的決心。在我多年的戒煙經(jīng)歷中，我經(jīng)歷了無數(shù)的失敗和挫折，卻最終成功走出了這個(gè)惡習(xí)，獲得了一份健康與自由。在此，我愿意分享我的心得體會(huì)，希望能夠幫助到那些決心戒煙的人們。

第二段：認(rèn)識到戒煙的重要性。

首先，成功戒煙的第一步是要真正意識到戒煙的重要性。吸煙對健康的危害已被廣泛宣傳，但很多吸煙者往往出于某種原因?qū)τ诮錈煹钠惹行詻]有真正認(rèn)識。在我戒煙之前，我也是經(jīng)歷了許多次身體不適，才逐漸明白吸煙對身體的危害。當(dāng)我明白吸煙不僅會(huì)引發(fā)心臟病、肺癌等危險(xiǎn)疾病，還會(huì)加速肌膚老化，降低免疫力等等，我深深意識到必須要戒煙了。

第三段：制定明確的戒煙計(jì)劃。

制定明確的戒煙計(jì)劃是成功戒煙的關(guān)鍵。首先，要設(shè)定一個(gè)戒煙的截止日期，堅(jiān)決按照計(jì)劃行動(dòng)。然后，要制定一套有效的戒煙方法，如逐漸減少吸煙的頻率和數(shù)量，使用戒煙輔助工具等。在此期間，與支持你戒煙的家人和朋友分享你的戒煙計(jì)劃，讓他們給予你鼓勵(lì)和關(guān)心，幫助你度過難關(guān)。

第四段：克服戒煙的困難和挑戰(zhàn)。

成功戒煙的過程不會(huì)一帆風(fēng)順，充滿了各種困難和挑戰(zhàn)。首先，身體的依賴會(huì)讓你產(chǎn)生戒斷癥狀，如煩躁、焦慮和抑郁等。這時(shí)，要有足夠的堅(jiān)持和毅力來克服這些不適，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻?、深呼吸等方式來緩解癥狀。其次，社交場合往往是誘發(fā)吸煙欲望的重要原因，需要堅(jiān)守戒煙的決心，拒絕他人的好意和誘惑。最后，要注意避免與吸煙相關(guān)的環(huán)境和觸發(fā)因素，例如在汽車、家中等設(shè)置禁煙區(qū)域，避免接觸吸煙工具和煙草廣告等。只有克服困難和挑戰(zhàn)，才能走向成功之路。

第五段：戒煙帶來的好處和啟示。

成功戒煙后，我收獲了諸多好處。首先，我呼吸更加順暢，體力和耐力明顯增強(qiáng)。長期吸煙會(huì)導(dǎo)致肺部受損，呼吸困難，而戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加深長，感到更加舒適和自由。同時(shí)，我也體會(huì)到了健康生活帶來的快樂和幸福。戒煙后，我的皮膚變得更加細(xì)膩，整體健康狀況得到明顯提升。此外，成功戒煙也給了我啟示：只要下定決心，任何困難都可以克服。這種信念將使我在以后的生活中克服更多的困難，追求更高的目標(biāo)。

總結(jié)：

戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力和持久的決心。然而，通過認(rèn)識到戒煙的重要性，制定明確的戒煙計(jì)劃，克服戒煙的困難和挑戰(zhàn)，我們最終能夠獲得戒煙的成功，并享受戒煙帶來的健康和自由。希望每一個(gè)希望戒煙的人能夠找到自己的戒煙之路，也希望更多的人能夠認(rèn)識到吸煙的危害，遠(yuǎn)離煙癮，過上一個(gè)健康的生活。

戒煙一封信范文如何寫篇十六

吸煙是一種對身體有害的習(xí)慣，我開始吸煙已有十年之久，直到最近才開始認(rèn)真思考如何戒煙。我意識到吸煙既是對自己的傷害，同時(shí)也對身邊人帶來了二手煙的危害。于是，我開始采取各種方法嘗試戒煙，發(fā)現(xiàn)有了一些心得體會(huì)，今天我想和大家分享一下。

二段：列舉各種戒煙方法，談?wù)摮蓴『驮颉?/p>

在我嘗試戒煙的過程中，我嘗試了很多方法，包括貼煙貼、口香糖、電子煙、減少吸煙量、甚至是突然不再吸煙。其中有些方法奏效了，有些沒有。例如，我發(fā)現(xiàn)貼煙貼和口香糖只是替代品，而不是治本之策。而電子煙只是將吸煙的行為外化到形式上，并未解決根本問題。減少吸煙量和突然戒煙，我都嘗試過，但都只維持了短暫的時(shí)間，之后又重新開始吸煙。

三段：選定適合自己的戒煙方法，并著重闡述。

在嘗試了多種方法后，我發(fā)現(xiàn)戒煙一定要找到適合自己的方法，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和吸煙時(shí)間不同，方法也不盡相同。對我而言，找到了心理配合著斷煙牌的方式。在我的臥室掛上一張叫做“斷煙牌”的紙，上面寫著戒煙的理由、戒煙后的好處、健康提示等等，每天看到它，我都會(huì)提醒自己戒煙的決心和目的。同時(shí)，我也開始注重鍛煉和飲食搭配，在鍛煉后吸煙的欲望大大降低，同時(shí)對健康更有益。

四段：培養(yǎng)戒煙的良好習(xí)慣和行為。

任何一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成都需要時(shí)間和毅力，戒煙也不例外。養(yǎng)成戒煙的好習(xí)慣和行為是至關(guān)重要的，包括長時(shí)間不吸煙之后的心理和生理感受會(huì)漸漸不同。每天給自己條約束，比如：每周只能在特定的日子吸一支，或者給自己一個(gè)懲罰機(jī)制，比如每次吸煙都要加倍運(yùn)動(dòng)來消耗掉身體中的能量，逐漸減少對煙的依賴和欲望。同時(shí)不斷培養(yǎng)健康的習(xí)慣。挑選健康的食物，不時(shí)進(jìn)行小量的鍛煉，定時(shí)檢查身體健康狀況等等。

五段：戒煙的好處和建議。

戒煙對身體健康和環(huán)境保護(hù)都有極大的好處。煙草中的尼古丁成分會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)造成重大危害，戒煙后身體會(huì)逐漸恢復(fù)到健康狀態(tài)，味覺、嗅覺、心肺功能等都會(huì)恢復(fù)到原本的水平，對身體更加有益。同時(shí)，吸煙也對周圍環(huán)境造成了二手煙的危害，戒煙不僅對自己身體的保護(hù)，也是為了周圍的人的健康。

在戒煙的過程當(dāng)中，我們需要做好心理準(zhǔn)備和培養(yǎng)一個(gè)良好的習(xí)慣，同時(shí)尋找適合自己的方法。給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)避免對自己的懲罰。最后，我建議每位吸煙的人盡快開始提升自己的健康意識和生活品質(zhì)，放棄不健康的習(xí)慣，給予自己更多的愛和關(guān)懷。

戒煙一封信范文如何寫篇十七

親愛的爸爸：

您好!

爸爸，我給您寫這封信你會(huì)感到驚呀吧，目的就是為了讓您能戒煙。

在我童年的記憶您就時(shí)常叨著煙。爸爸，吸煙有害健康!這是每個(gè)人共知的，也可以說全世界的人都知道。每次嘴里吸著煙，我便一直勸您吸煙不好。但是您只是嘴上說說我會(huì)戒的，可是您至今仍是無動(dòng)于衷!沒有一點(diǎn)打算戒煙的念頭!

這不，一大早爸爸又坐在沙發(fā)上，悠閑地拿出一包香煙和一只打火機(jī)。還翹著二郎腿，真是自在呀!“啪”的一聲，煙點(diǎn)著了，爸爸猛地吸了一口?！昂簟钡匾幌掳岩豢跓熗孪蛄苏诳床┪牡奈?。我沒有防備，被香煙的氣味熏得咳嗽起來。弄得家里也是煙霧繚繞的!我忙走到爸爸面前“講理”?！鞍职郑瑒e抽啦!”我皺著眉說，“煙里有尼古丁，有毒!”你吸煙不僅使自己的身體變得越來越弱，它會(huì)影響你健康的，也把家里的空氣污染了。全都是煙味!影響我和媽媽呀。為了我和媽媽著想你也戒下煙呀!就算是做了一樁好事兒了!沒想到爸爸說：行，可以。”我默默的在心里說：“呼~終于不用在被這可惡的煙味熏到了!可是，第二天，爸爸又一如既往的在那吸煙，昨天不是才說過，今天又反悔了，竟然出爾反爾呀!唉，爸爸，你真是無藥可救了!

爸爸，我無意間看到個(gè)廣告，是說10支香煙可以毒死一只白鼠，20支煙就可以輕易地毒死一頭巨大無比的大象，這只是僅僅一組小數(shù)據(jù)。吸煙不但會(huì)給您帶來傷害，還會(huì)給他人帶來傷害。因?yàn)槠綍r(shí)您總在煩悶時(shí)拼命抽煙，每次家中烏煙瘴氣，無論媽媽、姐姐和我怎么勸說，您總是今天推明天，明天推后天……可到如今，您仍然是無動(dòng)于衷。真是急人。

爸爸，我希望你能徹底的改掉愛吸煙這個(gè)壞習(xí)慣。為了您的健康，為了家庭的環(huán)境及您身邊朋友們的健康，請您趕緊戒煙吧!

祝：

工作順利、戒煙成功。

戒煙一封信范文如何寫篇十八

親愛的爸爸：

您好!我最近比較煩、比較煩、比較煩，你知道我在煩惱什么嗎?對，就是你吸煙的事。

你知道吸煙有什么危害嗎?我來告訴你吧!香煙里有非常強(qiáng)大的尼古丁劇毒，一包香煙里的尼古丁可以毒死一頭牛，所以我才煩惱的。而且我還要告訴你，如果你堅(jiān)持一直吸煙，就可能引發(fā)重病，同時(shí)也會(huì)危害身邊人的健康，更可能還會(huì)污染環(huán)境呢!你知道嗎，香煙還會(huì)引發(fā)火災(zāi)呢!一支香煙要是沒有被熄滅，就有可能引發(fā)火災(zāi)，危害人們的生命安全或者造成財(cái)產(chǎn)損失。

我要請吸煙的人們上網(wǎng)查查資料、看看視頻，請你們了解吸煙的危害，不要再吸煙了。我要請國家出臺(tái)吸煙懲罰措施，一旦吸煙就罰很多錢。

現(xiàn)在有一種煙叫電子煙，可以代替香煙，也不會(huì)傷害你身邊人的健康，爸爸，你可以試試電子煙，或許對你戒煙有幫助!

親愛的爸爸，你知道了我的煩惱，就請你不要再吸煙了，行嗎?

你親愛的兒子鄒卓君。

戒煙一封信范文如何寫篇十九

最近，我老是看見爸爸抽煙，總聞到香煙的煙味。我想：為了創(chuàng)建文明城市，我得讓爸爸戒煙。

不行，我得想辦法讓爸爸戒煙，為了我們一家人的健康，我們吸二手煙也是非常毒害的，于是我靈機(jī)一動(dòng)，想到了一個(gè)好主意，那就是假裝咳嗽！嘿嘿二話不說，我和媽媽商量好就行動(dòng)起來。第二天，爸爸下班回來，我故意早早躺在床上，然后看到他回來，我就不停地咳嗽，還嘴里嘀咕著喉嚨里好難受啊媽媽見招趕緊接上：肯定是一直在家里吸到二手煙，才導(dǎo)致的，你看，現(xiàn)在兒子多難受啊爸爸聽了，摸了摸自己的腦袋，有點(diǎn)難為情地說：那我以后戒煙吧，小孩子身體還未發(fā)育完全，一定要遠(yuǎn)離二手煙的！

我和媽媽聽后，開心地笑了，幫爸爸戒煙成功！也為我們一家人的健康負(fù)責(zé)了！耶！

戒煙一封信范文如何寫篇二十

我的爸爸煙癮可大了。最近，他老是咳嗽，醫(yī)生說這是抽煙引起的，建議他戒煙。

剛開始爸爸的決心比天還要大，他對我與媽媽保證說：為了身體健康，為了全家人的幸福，決不再抽煙。我與媽媽聽了甭提有多么高興了。

第一天還好，爸爸在咳嗽聲中真的沒有抽。第二天，爸爸的咳嗽似乎有所減輕，在看電視時(shí)，就看到爸爸一會(huì)兒站起來，一會(huì)兒又坐下，不一會(huì)兒又站起來，又莫名其妙的坐下去。媽媽看了看坐立不安的爸爸，拿出了瓜子?？砂职诌B看也不看，嘆了口氣說：“我還是抽支吧？”媽媽一聽可急了，馬上嚷道：“你剛下的決心就忘了？真讓人失望?！薄鞍?，我也不想抽啊，可是不抽我非常難受?。　卑职忠膊荒蜔┑母呗曊f道。這可怎么辦呢？我想：靠爸爸自己是不好戒了，那也不能讓爸爸媽媽為這事吵架呀？有了，我站起身，對著他們，一臉嚴(yán)肅地說：“爸爸媽媽，讓我們一起為健康加油，為快樂努力吧！”他們一看到我的小大人樣，居然都哈哈大笑起來。從此在家我沒有再見到爸爸抽煙。我與媽媽非常為爸爸高興。

可是有一天，家里來了幾位叔叔，爸爸到處找我給他藏的煙，我正暗自得意，竟然看到爸爸找到了。就見他給每位叔叔一支煙后，自己也順手點(diǎn)燃了一支煙。我一看可氣壞了，一下子沖到爸爸跟前，一把奪過煙。我大聲說道：“你們都是大人，難道不知道抽煙有害身體健康嗎？電視上說抽煙能減少壽命呢！”爸爸與叔叔們都不好意思了。爸爸笑著說：“瞧，我們家的小管家管得多嚴(yán)呀！”叔叔們尷尬了一下后，也趕緊笑著說：“好，好，好！我們不抽了！”他們邊說邊把手中的煙真的掐滅了。我立刻高興起來，不好意思地沖他們做了個(gè)鬼臉。

從此，爸爸真的把煙戒了。媽媽說我是我家的大功臣呢！