高血壓病的健康宣教總結(jié)通用 高血壓疾病的健康宣教小知識(5篇)

工作學(xué)習(xí)中一定要善始善終，只有總結(jié)才標志工作階段性完成或者徹底的終止。通過總結(jié)對工作學(xué)習(xí)進行回顧和分析，從中找出經(jīng)驗和教訓(xùn)，引出規(guī)律性認識，以指導(dǎo)今后工作和實踐活動。優(yōu)秀的總結(jié)都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？以下是小編精心整理的總結(jié)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

最新高血壓病的健康宣教總結(jié)通用一

宣講材料：

低鹽膳食與高血壓防治

什么是低鹽飲食

低鹽飲食指每日可用食鹽不超過2克(約一牙膏蓋，含鈉0.8克)，但不包括食物內(nèi)自然存在的氯化鈉。主要適用于心臟病、腎臟病(急性、慢性腎炎)、肝硬化合并有腹水、重度高血壓及水腫病員。

低鹽飲食的功效

科學(xué)研究已經(jīng)證實，人體對流感的易感性與食鹽攝入量有關(guān)。

高濃度鈉鹽具有強烈的滲透作用，這種滲透作用不僅能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖，同樣也可影響人體細胞的防御功能。攝入食鹽過多，一方面可使唾液分泌減少、口腔內(nèi)存在的溶菌酶也相應(yīng)減少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落腳”更安全了；另一方面因為鈉鹽的滲透、上皮細胞被抑制、大大減弱或喪失了包括分泌干擾素在內(nèi)的抗病能力，流感病毒的神經(jīng)氨酸酶對細胞表面黏液多糖類發(fā)生作用而侵入細胞內(nèi)，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、細菌亦會“趁虛而入”，所以往往可同時并發(fā)咽喉炎、扁桃體炎等上呼吸道炎癥。

專家認為，“受寒”并不是引起流感流行的根本原因，個體的抵抗力對于是否感染流感有著決定性的作用。高鹽飲食嚴重降低人體細胞的防御功能，從而抗御流感的能力也會隨之減弱，所以，專家建議，為了減少感染流感的幾率，要大力提倡低鹽飲食，以增強人體自身對流感的抵抗能力。

低鹽飲食做到這些

人的口味是可以逐步減淡的，一旦養(yǎng)成清淡口味，喜歡吃原味的食物，再吃咸的東西反倒會不習(xí)慣。兒童從小習(xí)慣清淡口味，將使其終身受益。特別強調(diào)的是，不要用成人的口味為孩子調(diào)味，嬰幼兒食品不應(yīng)使用味精、醬油等，這樣可使孩子從小習(xí)慣低鹽飲食。

利用蔬菜本身的自然風味：例如，利用青椒、番茄、洋蔥等和味道清淡的食物一起烹煮。

利用油香味：蔥、姜、蒜等經(jīng)食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味，可以增加食物的可口性，可烹制蔥油雞類菜肴。

利用酸味減少鹽用量：在烹調(diào)時，使用白醋、檸檬、蘋果、柚子、橘子、番茄等各種酸味食物增加菜肴的味道，如在煎烤食物上加點檸檬汁。醋可減低對鹽的需要，如在吃水餃時，只蘸醋而不加醬油，同樣美味。

利用糖醋調(diào)味：使用糖醋調(diào)味，可增添食物甜酸的風味，相對減少對咸味的需求。

采用保持食物原味的烹調(diào)方法：如蒸、燉等烹調(diào)方法，有助于保持食物的原味。

改變用鹽習(xí)慣：將鹽末直接撒在菜肴表面，有助于刺激舌頭上的味蕾，喚起食欲。

可用中藥材與辛香料調(diào)味：使用當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗、肉桂、五香、八角、花椒等辛香料，添加風味，減少用鹽量。

避免鹽漬小吃：如椒鹽花生米、咸魚等含鹽量高，盡可能不吃或少吃。其他應(yīng)該限制攝入的食品包括火腿、香腸、牛肉干、豬肉干、肉松、魚松、魚干、咸蛋、茶葉蛋、肉醬、各種魚罐頭、速食面、豆腐乳、豆豉、豆瓣醬、味精、雞精等。

多吃新鮮蔬果補鉀：鉀有利尿作用，能夠幫助鈉排泄，維持鈉和鉀的平衡。含鉀多的食物包括海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、蘑菇干等。

美國研究人員最近在一份報告中提出，攝入較少的鹽不僅能降低血壓，可能還有助于全面縮減心臟病風險。他們發(fā)現(xiàn)那些處于高血壓臨界線上的人，如果飲食中鈉的攝入量降低25％－35％，心血管疾病的風險將降低25％，而且這種低風險可持續(xù)10－15年。我國的流行病學(xué)調(diào)查也表明，膳食中每日食鹽在10克以上者高血壓患病率高，這可能是我國北方人群比南方人群中高血壓病發(fā)病率高的原因之一。每日限鹽3-5克，并適當增加鉀鹽的攝人，可使多數(shù)人血壓降低。

來自澳大利亞昆士蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的愛德華多·皮門塔博士和他的同事們發(fā)現(xiàn)，那些患有所謂的頑固性或耐藥性高血壓的患者在大幅度降低自己的食鹽攝入量的時候他們的血壓就能有明顯的降低。

來自美國約翰霍普金斯大學(xué)的勞倫斯·艾帕爾博士為此研究結(jié)果寫的一片編者按中指出，低鹽飲食的確能帶來令人驚奇的降壓效果，據(jù)他估計，大約10-20%的人們患有耐藥性或頑固性的高血壓，這就意味著他們要同時吃三種以上的抗壓藥但他們的血壓卻仍然很高。

但在皮門塔博士的研究中，人們發(fā)現(xiàn)，每天將鹽的攝入量降低到1.15克的話，將會對高血壓患者的降壓起到非常明顯的實際效果。勞倫斯·艾帕爾博士同時表示，你可以建議人們?nèi)ソ档褪雏}攝入量，但我們的食物中卻往往含有過多的鹽分，所以對于個人來說要做到這一點很困難。

皮門塔和他的團隊在12位患有頑固性高血壓的患者中進行了為期一周的實驗，讓他們每個人都分別進行一周的高鹽飲食和一周的低鹽飲食，中間間隔兩周時間。

這些參加實驗的人平均的高壓為145.8，低壓為83.9.這些人平均要吃3.4種抗壓藥。在高鹽飲食周，他們每天要吃進5.7克鹽分，而低鹽周每天的飲食中僅僅含有1.15克鹽。

美國和英國的飲食指導(dǎo)中都建議人們每天的鹽分吸收量不要超過6克，而世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽食用量則要低于5克。但實際上，發(fā)達國家人們每天要食用9到12克鹽。

在皮門塔博士的試驗中，食用低鹽食譜的時候人們的高壓平均降低了22.7，而低壓則降低了9.1。

據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，我國高血壓患者已達2億人。專家介紹說，膳食中鈉鹽攝入量與人群血壓水平和高血壓病患病率密切相關(guān)。每天為滿足人體生理平衡僅需攝入0.5克氯化鈉，然而我國人群食鹽攝入量普遍超標，每人每天的食鹽攝入量，北方人為12克至18克，南方人為7克至8克。

“而我們安徽人飲食習(xí)慣重口味，烹飪時講究越咸越鮮，許多人每天攝入鹽量嚴重超標。

”循證醫(yī)學(xué)表明，如果每人每日食鹽平均攝入量增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱，成年人一天食鹽攝入量應(yīng)不超過6克。食鹽過多，鈉離子在體內(nèi)可以引起體液特別是血容量增加，從而導(dǎo)致血壓升高、心臟負擔加重，發(fā)生心血管疾病的風險顯著增加。數(shù)據(jù)資料表明，與每日食鹽攝入量小于6克者相比，每日食鹽攝入量大于或等于12克者患高血壓的風險增高14%，每日食鹽攝入量大于或等于18克者患高血壓的風險增高27%。減鹽是一種既經(jīng)濟、效果又比較好的預(yù)防心血管病的措施。

專家同時提醒，“低鹽飲食”也并不是說吃鹽越少越好。若過度限鹽同樣也會有一定的副作用，鈉鹽攝入不足，會出現(xiàn)嗜睡、乏力、神志恍惚，嚴重者可發(fā)生昏迷，醫(yī)學(xué)上稱為“低鈉綜合征”。急劇限鹽則可能導(dǎo)致部分病人的血壓反而升高。

通知

鎮(zhèn)直、**村居民：

為提高農(nóng)村居民的健康意識，讓農(nóng)村居民了解低鹽膳食與高血壓的關(guān)系，樹立健康的生活理念。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下：

時間：2013年6月15日下午3：00—4:00

地點：**中心衛(wèi)生院四樓會議室

講座內(nèi)容：低鹽膳食與高血壓防治健康教育講座

授課人：***

參加人員：轄區(qū)老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬。

二〇一三年六月十日

最新高血壓病的健康宣教總結(jié)通用二

1.全國高血壓日，關(guān)愛自己預(yù)防高血壓：不抽煙不喝酒，心情爽朗樂無憂；跑跑步鍛鍛煉，精神抖擻身體棒；飲食均衡有營養(yǎng)，多吃粗糧少吃糖。愿朋友你健康長壽，幸福平安。

2.我希望你的工資是高的，這樣你會開心許多，我盼望你的智商是高的，這樣你的機遇會有許多，我渴望你的生活是高的，這樣你會幸福許多，我期望你的血壓千萬別高，這樣你會健康許多，世界高血壓日，愿你身體健康，笑口常開。

3.高血壓病危害大，我們都來預(yù)防它；合理膳食要牢記，一二三四五六七：一袋牛奶二兩米，三份蛋白四言句；五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底；有氧運動多鍛煉，忌食煙酒是關(guān)鍵；心胸開闊壓力小，開心快樂幸福到！

4.控制飲食，鹽分攝入量不要太高。調(diào)節(jié)情緒，遇到煩惱事不要蹦高。愛護身體，血液舒張壓不要增高。祝你平安，全國高血壓日健康快樂。

5.你是傳說中真正的高富帥：個頭挺拔長得高，財富纏身摞得高，事業(yè)輝煌站得高，祝你身體健康，只有血壓不用太高。世界高血壓日幸?？鞓?。

6.預(yù)防高血壓，做好四個點。飲食宜清淡，油鹽少一點。運動要適量，心率穩(wěn)一點。睡眠要充沛，精神足一點。心態(tài)要平穩(wěn)，快樂多一點。祝你體康泰，幸福無句點。

7.高血壓，可預(yù)防，日常生活保健康。背菜譜，煮粗糧，紅薯高粱溢酒香。修菜圃，心舒暢，偶爾田園是時尚。跑跑步，踢踢腿，可以瀟灑走一回。游青山，戲綠水，血壓不降暫不歸。10月8全國高血壓日，降壓自己多努力。祝您健康！

8.高血壓危害大，飲食質(zhì)量要控制，不食內(nèi)臟不吃咸，多多鍛煉少懶惰，生活不宜多刺激，平平淡淡才是真，少喝濃茶多飲水，膳食搭配要合理，世界高血壓日，愿你遠離高血壓，永遠保持快樂的心態(tài)。

9.防控血壓有妙方，瓜果疏豆配雜糧。每天喝點苦丁茶，早晚運練不能忘。怡情可賞菊花園，雅致可揮灑筆墨。唱歌揮劍操舞慢，會友聊天心舒暢。＂全國高血壓日＂祝你：心無雜念血壓穩(wěn)，無憂無慮長壽久。

10.全國高血壓日，我來支招：鴨梨番茄湯治高血壓。材料：大鴨梨1個，番茄2個。做法：削去外皮，置于鍋內(nèi)煮沸即可食用。每天食用1次，連服20天，對早期高血壓有幫助。

11.預(yù)防高血壓，膳食要合理。粗細糧搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又減重。食蔬菜鮮果，補充維生素。飲綠茶紅酒，抗動脈硬化。遠離高血壓，效果很顯著。全國高血壓日，祝你永遠健康。

12.全國高血壓日，溫馨送祝福。飲食要適量，清淡味為主。運動要適度，中等度為妙。心態(tài)要適中，快樂趣為上。休息要適時，健康事為大。

13.一袋牛奶一個蛋，二便通暢記心間；三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛煉；五色果蔬不間斷，每天只吃六克鹽；七情調(diào)節(jié)莫失控，八方交友心喜歡；酒不喝來煙不抽，十分松馳心不煩；10.8全國高血壓日，百般措施重保健，健康快樂永長駐。

14.高血壓病危害大，保持健康遠離它，飲食少鹽宜清淡，不食油膩和辛辣。動物內(nèi)臟不要吃，動物脂肪宜少食，不要吸煙不酗酒，少喝茶水多鍛煉。全國高血壓日，保持飲食規(guī)律，遠離煙酒滋擾，心胸開闊舒適，遠離高血壓，健康好身體！

15.保持健康生活方式，把高血壓這個病魔扼殺在萌芽之中。維持合理膳食營養(yǎng)，把高血壓這個魔鬼拉落在神壇之下。全國高血壓日，祝健康長壽。

16.我能想到最動聽的祝福，就是不要讓高血壓這個病魔，陪著你一起慢慢變老。全國高血壓日，愿你膳食營養(yǎng)，運動合理，盡享健康生活。

17.高血壓是心腦血管疾病死亡的最大危險因素。

18.肥胖是血壓升高的重要危險因素。

19.每人每天6克鹽，控制血壓保健康

20.高血壓是心腦血管疾病死亡的最大危險因素。肥胖是血壓升高的重要危險因素。

最新高血壓病的健康宣教總結(jié)通用三

11月14日是第xx個“聯(lián)合國糖尿病日”，今年的主題是“糖尿病教育與預(yù)防”，口號是“糖尿病:保護我們的未來”。省疾控中心積極組織各市、縣疾控中心以“聯(lián)合國糖尿病日”為契機，動員全社會共同關(guān)注糖尿病，使公眾認識糖尿病的嚴重危害，知曉如何避免和延緩糖尿病及并發(fā)癥的發(fā)生；使糖尿病患者通過健康教育，增強防治意識和技能，改變不健康的生活方式?，F(xiàn)將x省xx縣、xx區(qū)、xx縣現(xiàn)場宣傳活動介紹如下:

11月14日是第xx個“聯(lián)合國糖尿病日”，為動員全社會共同關(guān)注糖尿病，提高公眾主動防控糖尿病的意識，積極改變不健康的生活方式，提高全民健康水平，xx縣疾病預(yù)防控制中心依據(jù)《關(guān)于開展“全國高血壓日”、“世界卒中日”和“聯(lián)合國糖尿病日”宣傳活動的通知》，緊緊圍繞“糖尿病教育與預(yù)防”開展了一系列的糖尿病宣傳活動。

一是實施藍光行動。xx縣行政大樓、x閣、文化中心、疾控中心、交通局、林業(yè)局等大型建筑物在11月9日-14日晚8:00同時點亮藍色燈光；實施藍光行動，在以引起全社會對糖尿病防治工作的關(guān)注。

二是咨詢活動。縣疾控中心、人民醫(yī)院、基層醫(yī)療機構(gòu)分別舉辦了不同形式的咨詢活動?？h疾控中心和x鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)辦的咨詢點設(shè)在行政中心前的市民廣場。咨詢點設(shè)立藍色彩虹門、紅色條幅，工作人員著藍衣、佩彩帶，胸佩戴藍環(huán)?？h政府副縣長侯成元、衛(wèi)生局主任科員聶建璋、疾控中心主任李衛(wèi)東、副主任郝佐文、x鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心張克武等領(lǐng)導(dǎo)參加了咨詢活動，免費向群眾發(fā)放各種宣傳資料，解答過往群眾的各種問題。此次活動共下發(fā)宣傳單、手冊、折頁、展板和印有聯(lián)合國糖尿病日標志和“糖尿病教育與預(yù)防”的手提袋等宣傳品各20xx套。

三是出動宣傳車。活動期間出動宣傳車一輛，車外噴有糖尿病教育與預(yù)防”、“保護我們的未來”字樣和大型宣傳畫，宣傳車深入機關(guān)、社區(qū)、學(xué)校、農(nóng)村利用車載音頻播放器流動播放糖尿病防治知識。

四是專題講座與培訓(xùn)?？h疾控中心、縣人民醫(yī)院在11.14日前后對單位職工進行了糖尿病防治知識的全員培訓(xùn)，介紹了聯(lián)合國糖尿病日的由來、藍光行動及糖尿病所帶來的直接和間接社會負擔，解晰了xxx版《中國2型糖尿病防治工作指南》，《2型糖尿病患者健康管理服務(wù)規(guī)范（20xx版）》；舉辦了糖尿病患者科普知識專題講座通過醫(yī)患互動交流，提升了糖尿病患者的防治意識。

五是媒體宣傳。在xx電視臺“衛(wèi)生與健康”欄目進行一周時間的糖尿病健康知識專題報道。通過xx縣農(nóng)業(yè)信息平臺發(fā)送“聯(lián)合國糖尿病日”的主題和口號。

六是糖尿病患者篩查和隨訪?；鶎俞t(yī)療機構(gòu)加大了篩查和隨訪力度，以“聯(lián)合國糖尿病日”為鍥機，進村入戶開展義診和糖尿病篩查，開展腰圍、體重指數(shù)、空腹血糖檢測。

七是重點場合宣傳?；顒悠陂g，縣疾控中心全天在候診大廳電子屏播放糖尿病藍光行動相關(guān)知識；11月14日，博大酒店、世宇商廈等13家led顯示屏在上午10:00-12:00播放糖尿病藍光行動相關(guān)知識。

為做好“聯(lián)合國糖尿病日”宣傳活動，下發(fā)了《關(guān)于開展“聯(lián)合國糖尿病日”宣傳周活動的通知》（x防辦字〔xxx〕x號）與9家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、10家鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院聯(lián)動形成合力，

一是在11月12日-16日相約開展“糖尿病宣傳周”活動，以糖尿病義診活動、糖尿病健康咨詢活動、糖尿病防治知識健康大講堂、宣傳糖尿病防治知識，提高公眾防治糖尿病的意識。

二是借助新聞媒體進行多方位宣傳，發(fā)揮媒體的互動性，保持其影響效果持續(xù)性和拓展性。在電視臺設(shè)置宣傳專欄，每月在x電視臺xx新聞《關(guān)注xx》專欄播放健康知識相關(guān)內(nèi)容，與x市電視臺對糖尿病預(yù)防知識進行了宣傳，與《xx時報》聯(lián)合，刊登糖尿病防治知識專欄4期。

三是在“國際糖尿病日當天區(qū)疾控中心和轄區(qū)9個社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心出動100余人在迎賓廣場參與了此次宣傳咨詢活動，10個鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院共出動50余人在各鄉(xiāng)鎮(zhèn)也開展了宣傳咨詢活動。圍繞活動主題及口號，主要向群眾介紹了糖尿病健康教育與預(yù)防的重要意義。認識糖尿病的危險因素，全家齊動員，養(yǎng)成良好健康生活方式，共同防治糖尿病；知曉糖尿病危險因素和癥狀，及早發(fā)現(xiàn)糖尿??；治療糖尿病，健康教育、飲食、運動、藥物和血糖監(jiān)測“五駕馬車”齊頭并進的宣傳內(nèi)容。群眾參與熱情很高他們有的看展板、有的領(lǐng)取資料、有的向工作人員咨詢糖尿病相關(guān)知識、有的在詢問相關(guān)干預(yù)工具的使用方法。他們要求像這樣的活動應(yīng)該多搞，以便更好地學(xué)習(xí)慢病防治知識，養(yǎng)成健康生活方式，從而提高群眾的健康水平和生活質(zhì)量。

現(xiàn)場活動共設(shè)立咨詢臺20多處，現(xiàn)場接受群眾咨詢20xx余人，免費測血糖500余人，免費測血糖400余人。共發(fā)放宣傳相關(guān)折頁、小冊子20000余份、干預(yù)工具3000余份、展出版面200塊、懸掛宣傳條幅20余條、開展專題講座10多次、受益群眾約40000余人。

11月14日xx縣疾控中心在縣城農(nóng)貿(mào)市場和集會場所開展了宣傳咨詢活動。參加此次宣傳活動的有xx縣縣委副書記尚國華、縣疾病預(yù)防控制中心主任肖喜保、副主任鄭文龍等有關(guān)人員。尚國華副書記在宣傳活動中現(xiàn)場提出兩點要求:

一是要提高群眾對糖尿病知識覆蓋率和知曉率，

二是要做到預(yù)防為主，防治結(jié)合。此次宣傳活動共發(fā)放宣傳資料20000余份，宣傳袋3000余份，受教育人數(shù)3萬余人，起到了很好的宣傳效果。

此次糖尿病宣傳日旨在號召全社會廣泛開展糖尿病宣傳、教育和防治工作，以推動糖尿病防治事業(yè)的開展，喚起公眾對糖尿病防治工作的關(guān)注。

最新高血壓病的健康宣教總結(jié)通用四

目前，我國現(xiàn)有高血壓患者2億多人，每年增加1000萬人；超重、肥胖者分別有2.4億和7000萬人。高血壓是心腦血管疾病的首要危險因素，高血壓的常見心腦血管并發(fā)癥（腦卒中、心臟?。┦菍?dǎo)致居民死亡的第一病因，約占居民總死亡的40%。衛(wèi)生部相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,我國每年有300萬人死于心血管疾病，相當于每天有8000人、每10秒鐘有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血壓、糖尿病和心腦血管病發(fā)生危險。

每年10月8日是全國高血壓日，2011年高血壓日活動主題是“知曉你的血壓和控制目標”。關(guān)于高血壓的知識，我們從以下幾個方面介紹：

1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。

2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認為“無聲殺手”。

3、中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴重。

4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素；控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。

5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓。

6、健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。

7、控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。

8、全面考慮各種心腦血管病的危險因素，藥物與非藥物療法相結(jié)合，全面達到治療目標。

9、合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。

10、人人參與，共同行動，提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

目前一般采用“體重指數(shù)”（bmi）評價體重。

體重指數(shù)(bmi）=體重（公斤）/身高2（米2）

中國成人體重分級標準：bmi＜18.5體重過低

18.5≤bmi＜24.0正常體重

24.0≤bmi＜28.0超重

bmi≥28.0肥胖

此外，判斷肥胖的另一個標準是腰圍。我國成年男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，脂肪集中于腹部，為“中心型”肥胖，或“向心型”、“蘋果型”肥胖。

成人血壓＜120/80mmhg為正常血壓，或稱健康血壓；65歲以上老年人群，血壓＜130/80mmhg也應(yīng)認為是基本健康血壓；成人血壓≥140/90mmhg為高血壓；成人血壓120-139/80-89mmhg為正常高值血壓。

超重、肥胖容易患高血壓、糖尿病、血脂異常；常伴發(fā)多種疾患，如關(guān)節(jié)炎、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等；嚴重肥胖者影響生活質(zhì)量，行走不便。

1.血壓130-139/85-89mmhg可認為是亞健康血壓，這些人10年內(nèi)有一半成為高血壓。

2.高血壓是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因素；其并發(fā)癥是心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等，嚴重者致死、致殘，輕則影響工作和生活質(zhì)量。

六保持健康體重、健康血壓1.合理膳食，均衡營養(yǎng)

①一般成人每天吃蔬菜8兩至1斤，水果2-4兩；

②主食（米、面、雜糧）適量；

③用植物油，每人每天不超過半兩；

④不吃肥肉及動物內(nèi)臟，每人每天瘦肉不超過2兩；⑤適量增加豆制品、魚類、奶類，雞蛋每周不超過5個；

⑥控制食鹽攝入量，每人每天不超過6克；

⑦不用或少用咸菜等含鹽量高的腌制品。2.適量運動

①選擇適合自己的運動形式；

②每周3-5次，每次30分鐘以上；

③運動強度以耐受為準，參考心率=170-年齡。3.限制飲酒

①不提倡飲酒；

②如要飲酒，應(yīng)少量：每人每天白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過5兩。4.不吸煙

5.定期測量體重、血壓

①正常成人每兩年至少測量血壓1次；

②35歲以上成人首診測量血壓；

③高血壓易患人群（血壓130-139/85-89mmhg），至少每6個月測量血壓1次；

④高血壓患者定期測量血壓，一般每周1次，血壓不穩(wěn)時，每天測量1-2次；

⑤一般成人每6個月測量1次體重；

⑥肥胖或減重者每月至少測量體重1次。

最新高血壓病的健康宣教總結(jié)通用五

應(yīng)對糖尿病，立即行動

衛(wèi)生部辦公廳于20xx年8月22日下發(fā)了關(guān)于開展20xx年“全民健康生活方式日”、“全國高血壓日”和“聯(lián)合國糖尿病日”宣傳活動的通知。在該通知中特別提出要積極營造健康的支持性環(huán)境，緊密結(jié)合基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目，將集中宣傳與日常宣傳有機結(jié)合，統(tǒng)籌安排，促進全民健康生活方式和高血壓、糖尿病防治宣傳工作長期、有效開展。為響應(yīng)衛(wèi)生部通知，在11月14日第5個聯(lián)合國糖尿病日即將到來之時，我院積極參與到糖尿病管理工作中來，喚起全社會對糖尿病人群的重視，舉全社會之力應(yīng)對糖尿病。

20xx年11月15日

濟寧市第一人民醫(yī)院柳行分院五樓會議室

（1）為糖尿病患者建檔及定期隨訪

（2）糖尿病咨詢

（3）濟寧市第一人民醫(yī)院糖尿病專家楊玉麥主任關(guān)于糖尿病防治知識講座。

宣傳條幅2，血糖儀2，血糖試條100條。