每個(gè)人都應(yīng)該有總結(jié)的習(xí)慣，因?yàn)樗梢宰屛覀兏逦乜吹阶约旱牟蛔愫托韪倪M(jìn)之處。怎樣寫好一篇有說服力的議論文是我們需要探索的問題之一。總結(jié)是一個(gè)整理思緒、明確目標(biāo)、展望未來的過程。

健康課的英文篇一

1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購買食物。

2、買所需食品時(shí)，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、qs生產(chǎn)許可標(biāo)志等等。

3、認(rèn)準(zhǔn)品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食品。

5、不買價(jià)格明顯過低的食品，不要貪小失大。

注意以上幾點(diǎn)，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。

同時(shí)，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國(guó)人不再為食品安全擔(dān)心，國(guó)家不再為食品安全丟臉。現(xiàn)在，讓我們一起行動(dòng)起來，杜絕有害食品，倡導(dǎo)綠色食品！希望同學(xué)們聽了我這次的講話后都健康飲食，健康地成長(zhǎng)。

健康課的英文篇二

高中語文作文你首先最好看看當(dāng)?shù)氐母呖甲魑脑u(píng)分標(biāo)準(zhǔn),看看一般你會(huì)在哪個(gè)方面扣分,然后距離理想分?jǐn)?shù)還差多少.

高一一般來說寫記敘文的居多,你需要廣泛的搜集材料,多讀美文,挑自己喜歡的讀就可以了.然后寫作文一定要養(yǎng)成檢查和修改的習(xí)慣,寫完一篇能自己回過頭檢查,也許第一次作文你60分只能拿40分,但是你稍稍修改就能拿到45分甚至更高,這也說明你成長(zhǎng)了.好作文都是改出來的.

高二開始,你要學(xué)習(xí)寫議論文,然后確定自己最拿手的文體和行文結(jié)構(gòu),長(zhǎng)期練習(xí),這個(gè)時(shí)候一定自己動(dòng)手寫了,不能懶.

高三就以高考滿分作文為標(biāo)桿,一練速度,四十分鐘能寫八百字,二練審題立意,看到任何的社會(huì)熱點(diǎn)都可以由此進(jìn)行思考,確定一個(gè)寫作的思路,三練素材積累,你需要幾個(gè)自己常寫常用還比較萬能的素材,比如說莊子的人生事跡,素材里面最好還能有一個(gè)大家都不怎么注意到但是你比較有興趣的領(lǐng)域的事例,比如你喜歡音樂就找交響樂大家或者卡拉揚(yáng)之類的例子,你喜歡電影就找斯皮爾伯格之類的例子.保持每周必須寫一篇的量.

健康課的英文篇三

1、擁有健康的心理，才能擁有健康的人生。

2、臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。

3、微笑，只是一個(gè)弧度，對(duì)誰都能做出。

4、好心情，會(huì)讓你峰回路轉(zhuǎn)。

5、人有了奮斗目標(biāo)，永遠(yuǎn)也不會(huì)迷航。

6、記憶我可以忘掉，但我的記性就是很好。

7、堅(jiān)強(qiáng)不屈是英雄的品質(zhì)，貪生怕死是懦夫的本性。

8、一個(gè)快樂的人，不是得到的多，而是計(jì)較得少。

9、如果做好心理準(zhǔn)備，一切準(zhǔn)備都已經(jīng)完成。

10、健康的心靈，是幸福的源泉。

11、心理健康，受益你我他。

12、不是煩惱太多，而是心胸不夠開闊。

13、踏著別人的足跡前行，永遠(yuǎn)找不到自己的足跡。

14、心如明鏡臺(tái)，時(shí)時(shí)勤拂拭。

15、社會(huì)猶如一條船，每個(gè)人都要有掌舵的準(zhǔn)備。

16、愛所有人，信任少數(shù)人，不負(fù)任何人。

17、魚和熊掌不可兼得。

18、想，要壯志凌云;干，要腳踏實(shí)地。

19、只有構(gòu)筑起心理防線才堅(jiān)不可摧。

20、沒有健康的心理，就沒有健康的人生。

21、水激石則鳴，人激志則宏。

22、只要你有一顆平常心，就沒有想不通的事。

23、不怕無能，就怕無恒。

24、天行健，君子以自強(qiáng)不息。

25、禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。

26、悲觀者橫向比人生，樂觀者縱向攀人生。

27、心理在于健康，心理在于理想素質(zhì)的提高。

28、良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。

29、堅(jiān)韌之心，是成功的根基。

30、嫉妒之心不可有，上進(jìn)之心不可無。

健康課的英文篇四

一、預(yù)習(xí)：在預(yù)覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問或是看不明白(即找重點(diǎn)、難點(diǎn))分別標(biāo)出并記下來。

這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢(shì);這種需求心理定勢(shì)必將調(diào)動(dòng)起我們的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。

二、聽課：聽老師講課是獲取知識(shí)的最佳捷徑，老師傳授的是經(jīng)過歷史驗(yàn)證的真理;是老師長(zhǎng)期學(xué)習(xí)和教學(xué)實(shí)踐的精華。提高課堂效率是尤為重要：

1、做好課前準(zhǔn)備：精神上的準(zhǔn)備十分重要。保持課內(nèi)精力旺盛，頭腦清醒，是學(xué)好知識(shí)的前提條件。

2、集中注意力：思想開小差會(huì)分心，要專心聽講，排除干擾。

3、認(rèn)真觀察、積極思考：不要做一個(gè)被動(dòng)的信息接受者，要充分調(diào)動(dòng)自己的積極性，緊跟老師講課的思路，會(huì)取得的學(xué)習(xí)效果好。

4、充分理解、掌握方法。

5、抓住老師講課的重點(diǎn)：有的同學(xué)在聽課，往往忽視老師講課的開頭和結(jié)尾，同時(shí)還要注意老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的部分。

6、做好課堂筆記：是強(qiáng)化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制。俗語說，好記憶不如爛筆頭，因此必須記筆記。同時(shí)做筆記充分調(diào)動(dòng)耳、眼、手、心等協(xié)同工作可幫助學(xué)習(xí)。

健康課的英文篇五

1、就算命運(yùn)不公平，你也不該放棄努力!

2、堅(jiān)韌之心，是成功的根基。

3、水激石則鳴，人激志則宏。

4、一個(gè)快樂的人，不是得到的多，而是計(jì)較得少。

5、要心懷必勝、積極的想法。

6、如果做好心理準(zhǔn)備，一切準(zhǔn)備都已經(jīng)完成。

7、悲觀者橫向比人生，樂觀者縱向攀人生。

8、擁有健全的心理，爭(zhēng)做健康的衛(wèi)士。

9、跌倒了不要緊，關(guān)鍵是能在原地爬起來奮然前進(jìn)。

10、一忍可以克百勇，一靜可以制百動(dòng)。

11、微笑，只是一個(gè)弧度，對(duì)誰都能做出。

12、如果被失敗嚇倒，那么成功永遠(yuǎn)不會(huì)向你微笑。

13、給予別人成了一種生活方式。

14、擁有健康的心理，才能擁有健康的人生。

15、禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。

16、不怕無能，就怕無恒。

17、健康的心理造就健康的人生。

18、滴水也能裝滿缸，慢火煮出好飴糖。

19、嫉妒之心不可有，上進(jìn)之心不可無。

20、好心情，會(huì)讓你峰回路轉(zhuǎn)。

21、人要有毅力，否則將一事無成。

22、笑一笑，十年少;憂一憂，白了頭。

23、健康良好的心理是取得成功的開端。

24、健康的心理是人生成功進(jìn)步的階梯。

25、人生，改變不了的事情，可以改變心態(tài)。

26、健康的心靈，是幸福的源泉。

27、不是煩惱太多，而是心胸不夠開闊。

28、人有恒，萬事成;人無恒，萬事空。

29、心理健康，受益你我他。

30、人性最深切的需求就是渴望別人的欣賞。

健康課的英文篇六

健康是什么?健康就是身體、心里沒有疾病，發(fā)育完全良好!

健康，也是整整陪伴我們十幾年得好伙伴，好朋友，我們可以說是形影不離!

健康，是我們一直追求，一直向往的目標(biāo)!一個(gè)人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的.心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點(diǎn)，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

擁有健康的身體，應(yīng)該從一點(diǎn)一滴做起!如：不偏食、不厭食、不挑食!并且要做到每天體育鍛煉!還有多喝水，多吃水果。

擁有健康的文化，應(yīng)該從自我控制力做起!在學(xué)習(xí)文化知識(shí)的時(shí)候，不但應(yīng)學(xué)習(xí)教科書上的內(nèi)容，也應(yīng)該多閱讀課外讀物!節(jié)假日也應(yīng)該到圖書館去借閱書籍，在閱讀的時(shí)候，難免會(huì)有許多少年不宜讀、不宜看、不健康的東西，這就需要我們自我約束!吮吸精華，合理地去吸收!這樣，就會(huì)使我們保持文化健康。

擁有健康的心理，要從不屈不撓開始說起!爸爸媽媽曾經(jīng)告訴過我：“心理健康和文化健康同樣重要!”只要擁有不屈不饒的沖勁才能克服種.種困難。我們天天與父母、同學(xué)交流!同學(xué)給我們提的建議，老師提出我們的缺點(diǎn)，我們應(yīng)該虛心接受。盡量不和同學(xué)們發(fā)生矛盾!

自尊心強(qiáng)，固然是好事，老師批評(píng)了我們，我們流淚了，是因?yàn)槲覀冎厘e(cuò)了，下定決心要開始奮斗了!但你的眼淚不能一次一次的流，還屢教不改!這就變成了鱷魚的眼淚!

犯了錯(cuò)誤就應(yīng)該正確的去面對(duì)!不能因?yàn)橐淮五e(cuò)誤而是自己失去了生機(jī)，變得不活潑把自己隱藏在深處不能與別人交流，這就不對(duì)了!

是千里馬總要被伯樂發(fā)現(xiàn)，對(duì)。但是，現(xiàn)如今，伯樂總是有限，千里馬越來越多，所以，伯樂不可能一個(gè)一個(gè)地發(fā)現(xiàn)你!你應(yīng)該主動(dòng)地把自己展示給伯樂。這樣，你才會(huì)有好的成績(jī)。

我們現(xiàn)在是少年時(shí)代的學(xué)生，應(yīng)該以學(xué)為主，不能去少年不能去的地方，如：網(wǎng)吧、游戲廳等!應(yīng)保持心里健康，我們一但進(jìn)去，就險(xiǎn)了進(jìn)去，而不能自拔!

身體健康，文化健康，心里健康這幾點(diǎn)相比起來心理健康更難做到一些，但只要努力，再努力就一定會(huì)保持這三點(diǎn)!

總而言之，統(tǒng)而言之。身體健康，文化健康，心理健康這三點(diǎn)只要缺一點(diǎn)就不是一名合格的小學(xué)生!所以我們要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣!始終保持學(xué)生的本色，不忘我們是一名小學(xué)生!讓健康永遠(yuǎn)是我們的好朋友，讓這個(gè)伙伴永遠(yuǎn)圍繞在我們的身邊、周圍吧!

讓健康永遠(yuǎn)伴隨我們成長(zhǎng)!

健康課的英文篇七

1.人有了奮斗目標(biāo)，永遠(yuǎn)也不會(huì)迷航。

2.勇猛.大膽和堅(jiān)定的決心能夠抵得上武器的精良。

3.人有恒，萬事成；人無恒，萬事空。

4.自信不是輕率高傲的狂言，它是執(zhí)著堅(jiān)韌下的智慧與力量。

5.不是煩惱太多，而是心胸不夠開闊。

6.不患位之不尊，而患德之不崇。

7.強(qiáng)者控制自己的情緒，弱者讓情緒控制自己。

8.個(gè)暖心小故事旅行中邂逅的美好愛情(。

9.勇猛、大膽和堅(jiān)定的決心能夠抵得上武器的精良。

10.健康的心靈，是幸福的源泉。

11.快樂是一種思想。思想快樂，你就是一個(gè)快樂的人。思想不快樂，你就快樂不起來。

12.舞動(dòng)心靈，點(diǎn)亮心燈，攜手心扉，相約健康。

13.寬容能讓別人愉悅，自己也快樂，刻薄讓他人痛苦，讓自己也痛苦。

14.笑一笑，十年少；憂一憂，白了頭。

15.正視自卑心理，把自信作為人生成功的第一秘決。

16.責(zé)人之心責(zé)已，恕已之心恕人。

17.陽光總在風(fēng)雨后，快樂總在傾訴中!

18.別只看騎馬如飛龍，也要看到他馴馬時(shí)留下的傷痕。

19.心理工作是官兵精神生活的良師益友。

20.言傳身教交朋友，以心換心健心理。

21.陽光總在風(fēng)雨后，快樂總在傾訴中。

22.帶來步履沉重的憂愁！帶走心情輕松的快樂！

23.踏著別人的足跡前行，永遠(yuǎn)找不到自己的足跡。

24.土扶可城墻，積德為厚地。

25.心靈是人的窗口，保持人心靈的健康，也就是保證了一個(gè)面對(duì)世界的窗口，保證了一個(gè)人的目標(biāo)和方向。

26.生活不能沒有希望，生活又不能只依賴希望。

27.主動(dòng)學(xué)好心理科學(xué)知識(shí)，掌握開啟自己心靈的鑰匙。

28.認(rèn)識(shí)生命欣賞生命熱愛生命珍惜生命。

29.把愛心當(dāng)做啟蒙的雨露，用真情喚起心靈的共鳴。

30.社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展推動(dòng)了素質(zhì)教育的進(jìn)程。特別是隨著獨(dú)生子女群體數(shù)量的增大，家庭問題的復(fù)雜化，現(xiàn)代觀念更新的加快，素質(zhì)教育，特別是心理健康教育已成為學(xué)校教育的一個(gè)新課題，是幫助學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)，生活，擇業(yè)和人際關(guān)系，培養(yǎng)健全人格的**和有效途徑。

31.健康的心理，能使人不斷地改造自己，以使自己悟出生活之道。

32.健康的心理造就健康的人生。

33.探索心靈奧秘，展現(xiàn)個(gè)性自我。

34.如果做好心理準(zhǔn)備，一切準(zhǔn)備都已經(jīng)完成。

35.敞開冰山的底層—心理讓陽光照耀進(jìn)來。

36.幫助他人的同時(shí)也幫助了自己。

37.堅(jiān)韌之心，是成功的根基。

38.心靈約定與你您牽手，敞開心懷，擁抱快樂。

39.一忍可以克百勇，一靜可以制百動(dòng)。

40.面向世界，面向未來，面向現(xiàn)代化，努力塑造自己良好的心理品質(zhì)。

41.人生如長(zhǎng)河，總會(huì)有曲折；不管多艱險(xiǎn)，必將能通過。

42.關(guān)愛，溫暖了別人，升華了自己。

43.精誠(chéng)所至，金石為開。

44.嫉妒之心不可有，上進(jìn)之心不可無。

45.健康的心理來自于健康的體魄，和諧的環(huán)境，正確的疏導(dǎo)和科學(xué)的診治。

46.不要把自己定位為失敗者，否則你永遠(yuǎn)是失敗者！

47.心理衛(wèi)生工作是部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要組成部分，是堅(jiān)持以人為本，全面發(fā)展的必然要求，是新時(shí)期部隊(duì)官兵的熱切需求。

48.你唯一的限制就是你自己腦海中所設(shè)立的那個(gè)限制。

49.寵辱不驚，閑看庭前花開花落。去留無意，漫觀天上云卷云舒。

50.退一步海闊天空，讓三分心平氣和。

51.無論什么時(shí)候，不管遇到什么情況，我決不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)灰心。

52.心理工作與政治思想工作是密不可分的兄弟，同樣重要。

53.沒有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人。

54.世界上沒有比快樂更美麗的化妝品。

55.所謂青春，就是心理的年輕。

56.奮斗改變命運(yùn)，夢(mèng)想讓我們與從不同。

57.等待你的關(guān)心，等到我關(guān)上了心。

58.你勃然大怒時(shí)，就會(huì)做出許多蠢事，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下來。

59.有健全的心理，爭(zhēng)做健康的衛(wèi)士。

60.把每次逆境和挫折都當(dāng)作提升自己的機(jī)遇。

61.給予是快樂的。

62.世間最強(qiáng)大的莫過于心靈的力量，它無限承載。

63.險(xiǎn)山不絕行路客，水深也有渡船人。

64.過硬的心理是完成任務(wù)的根本保證。

65.教育官兵樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，培養(yǎng)高尚的道德情操，是做好心理工作的基礎(chǔ)。

67.心靈是自己的地方，在那里可以把地獄變?yōu)樘焯茫部梢园烟焯米優(yōu)榈鬲z。

68.樂觀者能在危難中看到機(jī)會(huì)，悲觀的人在機(jī)會(huì)中看到的是危難。

69.勸君莫作虧心事，古往今來放過誰。

70.掛上你迷人的微笑，洗禮昨日的陰霾。

71.想，要壯志凌云；干，要腳踏實(shí)地。

健康課的英文篇八

考場(chǎng)作文不能有太多的個(gè)人風(fēng)格，太個(gè)性化的作文，閱卷老師是很難接受的，要使自己的作文有文采，按我的經(jīng)驗(yàn)是要多使用古詩詞。這個(gè)需要沒事的時(shí)候多背背古詩詞。

平時(shí)多積累素材，不要舉常用的例子，比如李白，魯迅等。能寫的話要多用修辭手法，使文章生動(dòng)形象。還要注意問題，看好是議論文還是記敘文等，不要脫離文體。

寫作時(shí)盡量多引用一些知名作家的作品或名人說過的話，既提高作文的檔次，又能湊字?jǐn)?shù)。

反復(fù)寫同一個(gè)題目，并能溫故而知新，找出缺點(diǎn)所在并做及時(shí)的改正。

好鋼用在刀刃上，把最有文采的話寫在開頭結(jié)尾，確保老師一定看的見。

好題一半文，現(xiàn)在大多是材料作文，一定要取一個(gè)切題且又生動(dòng)形象的題目。

健康課的英文篇九

”在所有的運(yùn)動(dòng)中，我最喜歡的是直排輪

另外，它還可以鍛我們的腳力。同時(shí)也可以訓(xùn)練我們動(dòng)作敏捷，控制到速度、動(dòng)作伶俐，有時(shí)向左右閃，這些動(dòng)作都是愈快愈好，否則的話一定會(huì)被追上的。

這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康、腦力思考、精神都有很大的幫助，可以訓(xùn)練平衡感，所以是我最喜歡的運(yùn)動(dòng)。

文檔為doc格式。

健康課的英文篇十

尊敬的各位家長(zhǎng)、老師、親愛的同學(xué)們：

大家好!

使我懂得了該怎樣去喚醒學(xué)生、激勵(lì)學(xué)生、提升學(xué)生。

說到這兒，我不禁想起了前不久發(fā)生的一件事：那是一節(jié)籃球課，孩子們聽得非常認(rèn)真。我對(duì)他們說：“下面老師給大家示范一下?！睕]想到，我投的球擦著籃框掉了下來，沒進(jìn)!站在一旁的劉亮同學(xué)不屑地說：何老師，讓我來!坦率地講，那是一個(gè)上課紀(jì)律不太好的學(xué)生，竟想跟我挑戰(zhàn)。想了想，我決定給他一個(gè)展示的機(jī)會(huì)。只見他熟練地舉起球,自信地得意地看了我一眼，抬肘、伸臂、壓腕，一個(gè)漂亮的弧線,球進(jìn)了!我不禁大叫一聲：“好球!”其他同學(xué)頓時(shí)圍了過來，小聲議論起來：“他好厲害，比老師還準(zhǔn)!”“何老師還沒劉亮投得準(zhǔn)呢?!”我把學(xué)生集中起來，分析劉亮投得準(zhǔn)的原因，并對(duì)他們說：“同學(xué)們，我希望你們像劉亮那樣，比老師投得更好、更準(zhǔn)，老師和大家一起繼續(xù)練習(xí)，看誰的進(jìn)步大，看看還有誰能超過老師?！贝蠹覡?zhēng)先恐后地練習(xí)，劉亮也練得更歡了。在孩子們面前，當(dāng)為人師者偶有失誤時(shí)，我放下了師道威嚴(yán)，剖析自己，審視自己，給予學(xué)生平等與信任;當(dāng)學(xué)生表現(xiàn)出眾時(shí)，我充分地信任學(xué)生，尊重個(gè)性，鼓勵(lì)超越，給予學(xué)生賞識(shí)與激勵(lì)……在這樣的課堂上，在這樣的氛圍里，教學(xué)相長(zhǎng)，師生互動(dòng)，和諧共進(jìn)，我努力以我的關(guān)愛、引導(dǎo)、啟迪、奉獻(xiàn)為學(xué)生構(gòu)建奔向未來的堅(jiān)實(shí)橋梁。

聽!體育課上傳來的時(shí)而歡快、時(shí)而和緩的音樂，那是我們借助音樂來為課堂渲染氣氛，調(diào)節(jié)練習(xí)強(qiáng)度的大小;課堂上不時(shí)有“turnleft.turnright”的英語口語響起，那是“學(xué)科互通”的理念在體育課中的滲透;生動(dòng)活潑、充滿童趣的主題式情景教學(xué)，讓孩子們運(yùn)動(dòng)著、健康著、快樂著!

健康課的英文篇十一

4、我記得多少細(xì)節(jié)?我現(xiàn)在能看到領(lǐng)帶或西裝上的條紋嗎?

5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺?

6、如果按一到五級(jí)劃分，我承受的壓力是幾級(jí)?

7、壓力的來源是什么?

8、我的睡眠時(shí)間是多少?

啟發(fā)問題的數(shù)量看上去好像很多，既有特定問題，也有一般性的問題，但這份問卷的部分作用是用不同方法訓(xùn)練你的大腦。20世紀(jì)60年代后期，羅杰?史佩里(rogersperry)博士獲得諾貝爾獎(jiǎng)，因?yàn)樗难芯勘砻鞔竽X分為兩部分，分別掌管不同類型的技巧。比如，右腦提供三維空間的空間意識(shí)，使我們可以在腦海里旋轉(zhuǎn)物體，它還讓我們具備辨識(shí)面孔、視覺影像、音樂、想象力、色彩，以及看到“完整畫面”的能力。藝術(shù)家、音樂家和其他從事創(chuàng)作的人好像右腦發(fā)達(dá)。左腦的紀(jì)律性強(qiáng)得多，它管理邏輯、語言、數(shù)學(xué)、分析能力、序列、模式、細(xì)節(jié)等。工程師、科學(xué)家及技術(shù)人員都承認(rèn)自己是左腦發(fā)達(dá)。

純粹回顧一天當(dāng)中做過的事是很好的右腦活動(dòng)，你見過的人、一整天的概況都出現(xiàn)在你的想象中，你重建各種經(jīng)歷，但把它寫成文字卻是左腦活動(dòng)，因?yàn)槟阍谟米志浞治瞿憧吹降臇|西，辨識(shí)一天的結(jié)構(gòu)，記錄你搜集到的一些可以量化的知識(shí)。一天結(jié)束時(shí)把經(jīng)歷寫出來，實(shí)際上就是在鍛煉很多種與創(chuàng)造和回溯記憶有關(guān)的大腦技巧。記住，你不需要回答每一個(gè)問題，只選幾個(gè)你感興趣的即可。

寫完敘述部分后，列一個(gè)我在本章前面示范過的元素表。雖然這個(gè)表的作用之一是幫助你記錄你的記憶方式，但它最主要的作用還是讓你了解你記憶的時(shí)候用到了哪些元素。應(yīng)該用不了幾分鐘就可以把元素表做好。

最后，再看一遍你的敘述，把主要事件濃縮成幾個(gè)關(guān)鍵詞表那樣的關(guān)鍵詞。明天早晨，你可以一邊喝咖啡一邊看著關(guān)鍵詞，回想頭天記錄下來的內(nèi)容。我估計(jì)，不出一個(gè)星期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)只用幾個(gè)字就能記錄很多信息，并為此震驚，你的追溯技巧也在得到調(diào)整。你正在吸取一天之中的片段，并用它們重建生活經(jīng)歷，這有助于你回憶起站在面前的人的名字。你能記起和這個(gè)人有關(guān)的片段??例如，他在哪兒工作、他的名字有幾個(gè)音節(jié)等??但回憶起準(zhǔn)確的名字可能會(huì)稍慢一點(diǎn)。做這個(gè)練習(xí)有助于讓你的記憶力鮮活起來。

我想，這三種練習(xí)??寫日記、做元素表和關(guān)鍵詞表??應(yīng)該持續(xù)幾個(gè)星期，部分原因是由于它們是我們學(xué)習(xí)建構(gòu)“羅馬室”的基礎(chǔ)，那才是本書最有用的一課。我確信，只要堅(jiān)持寫完第一周的日記，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擁有了重建事件與對(duì)話的驚人能力，而你之前從來不相信自己擁有那種能力。一旦了解這種簡(jiǎn)單的方法對(duì)改善記憶有多大幫助，我相信你會(huì)愿意繼續(xù)下去，也許不是每天都寫，但寫日記的頻率定會(huì)達(dá)到不荒廢練習(xí)的效果。

下面本站小編再為大家介紹一下抗遺忘的快速記憶法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

艾賓浩斯曲線：所記憶的知識(shí)隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度是先快后慢，遺忘的內(nèi)容是先多后少。由此得出7次復(fù)習(xí)時(shí)段，即：學(xué)習(xí)過后的第20分鐘、1小時(shí)、2小時(shí)、一天、一周、一個(gè)月、三個(gè)月，可以做到終身不忘。

訓(xùn)練部分：

一、物象——記憶的根本：

物象：客觀事物反映在大腦中的形象。把抽象的文字轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的圖像畫面。

如何創(chuàng)造鮮明的物象：1、物象的形象要細(xì)致具體：如蘋果的顏色、外形、皮質(zhì)。

2、認(rèn)真觀察、思考，發(fā)現(xiàn)事物的特點(diǎn)：如花瓣的數(shù)目、眼色漸變。

3、仔細(xì)辨別、區(qū)分：如找汽車間的不同點(diǎn)，牌號(hào)、牌標(biāo)。

4、融入自己的感觀：充分調(diào)動(dòng)五感。

5、把抽象的材料轉(zhuǎn)化為形象的材料：如“傷害”一次的表現(xiàn)為哭泣、憤怒等，可以轉(zhuǎn)化為具體的物象，如小女孩在哭泣——傷害的形象材料。

訓(xùn)練一：這個(gè)檸檬黃色，你可以感受硬的、帶結(jié)球組織的皮及兩邊較硬的蒂?，F(xiàn)在，把檸檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模樣、檸檬以何姿態(tài)放在餐桌上，你手放在何處，開始用刀慢慢切檸檬，刀子切開果皮，把它分為兩半，你拿起一半輕捏，感覺汁液流出，順著手指，流到你口中。摸摸果皮組織及汁液，把檸檬拿到鼻子前面，聞檸檬香味。現(xiàn)在你張開嘴，咬一口那半個(gè)檸檬。

運(yùn)用物象記詩詞：東風(fēng)夜放花千樹，更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。鳳簫聲動(dòng)，玉壺。

東風(fēng)：清爽，撲到臉上?；ㄇ洌侯伾S富亮麗。更吹落，星如雨：花朵下落，像紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雨點(diǎn)。寶馬雕車：馬的高大神駿，車的華麗考究。香滿路：想象香氣的芬芳。鳳簫聲動(dòng)：簫的玲瓏剔透，樂聲悠揚(yáng)，傳到你耳中。玉壺光轉(zhuǎn)：酒壺的晶瑩燦爛，想象觸摸玉壺的手感。一夜魚龍舞：狂歡的景象，歡樂的人群。蛾兒雪柳：潔白輕柔的感覺。黃金縷：金光閃閃。笑語盈盈：笑聲悅耳動(dòng)聽。暗香去：鼻子聞到幽雅的香氣。眾里尋他千百度：焦急的心情。驀然回首：神情、姿態(tài)。那人卻在，燈火闌珊處：想象當(dāng)時(shí)的情景。

二、聯(lián)想——記憶的關(guān)鍵。

聯(lián)想：由于某人或事物或概念而想起其他相關(guān)的人或事物或概念。

聯(lián)想的分類：對(duì)比聯(lián)想：高和低。接近聯(lián)想：長(zhǎng)江與黃河?？臻g聯(lián)想：方位接近。邏輯聯(lián)想：虎門銷煙—鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)—《南京條約》。串聯(lián)聯(lián)想：無關(guān)事物間建立聯(lián)系。

空間接近聯(lián)想記憶詩詞：千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅，孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。

山：視點(diǎn)遠(yuǎn)。徑：目光回收。孤舟：繼續(xù)回收。釣：視點(diǎn)最近。

千山—萬徑—孤舟—釣鉤：由遠(yuǎn)及近。

邏輯聯(lián)想記憶：曹劌論戰(zhàn)，以時(shí)間—事件—魯國(guó)態(tài)度—曹出場(chǎng)—鄉(xiāng)人態(tài)度—曹劌態(tài)度—曹劌與國(guó)君間一問一答一駁為整篇文章脈絡(luò)來記憶。

串聯(lián)聯(lián)想：把若干事物以一種情節(jié)串連起來。

串聯(lián)聯(lián)想記憶：魯迅小說有《祝?！贰豆枢l(xiāng)》《阿q正傳》《孔乙己》《狂人日記》，串聯(lián)為“阿q約孔乙己一起到故鄉(xiāng)去看《狂人日記》，祝?？袢嗽缛湛祻?fù)”

基本聯(lián)想訓(xùn)練：慈禧太后、飛機(jī)、保險(xiǎn)柜、汽車，如何按順序記憶?“慈禧太后看見八國(guó)聯(lián)軍的飛機(jī)掠過頭頂，害怕的不得了，趕緊把保險(xiǎn)柜塞進(jìn)汽車跑了。”

注意，創(chuàng)造串聯(lián)盡量夸張離奇大膽，這樣更容易記住。

三、奇特——記憶的秘訣。

例：《紅樓夢(mèng)》中的“護(hù)官符”

奇特聯(lián)想：通過夸張的情節(jié)、大膽的想象、離奇的場(chǎng)面來對(duì)所記知識(shí)進(jìn)行加工，從而實(shí)現(xiàn)深刻、持久記憶。

柬埔寨首都為金邊，記憶為：“柬埔寨人民非常簡(jiǎn)樸，從不在衣服上鑲金邊”

法國(guó)大革命處死了路易十六，記憶為：“法國(guó)人處決路易十六，足足殺了16天他才死掉”(為了記住路易十六，而不是十七或別的)。

二氧化碳使紫色石蕊試紙變紅：你呼出一口氣，紫色石蕊變成了一朵紅色的玫瑰花。

鋅粒能跟稀鹽酸反應(yīng)產(chǎn)生氫氣：一顆心掉進(jìn)稀鹽酸里，變成氫氣球飛起來了。

四、諧音——記憶的竅門。

五代為后梁、后唐、后晉、后漢、后周：“涼糖進(jìn)汗粥”，把冰涼的糖放進(jìn)讓人冒汗的粥里。

戰(zhàn)國(guó)七雄：齊楚燕韓趙魏秦，“凄楚的燕子在寒風(fēng)中找尋可以安慰它的親人”

古希臘悲劇之父埃斯庫羅斯，“愛死哭螺絲”就愛坐在那死哭那已經(jīng)死掉的螺絲，所以悲。

1662鄭成功收復(fù)臺(tái)灣，1662(一路牛兒)，鄭成功一路騎著牛兒收復(fù)了臺(tái)灣。

1857印度民族大起義：1857(一把武器)，印度民族大起義，每人手里拿著一把武器。

1368，朱元璋推翻元朝，建立明朝：朱元璋趕跑了蒙古這個(gè)石山(13)上的路霸(68)，建立了明朝。

健康課的英文篇十二

“哈哈哈……”一陣肆無忌憚的笑聲響起，從作業(yè)堆里抬起頭來的.我不禁皺皺眉頭。扭頭望去，只見五六個(gè)人正圍著一個(gè)小個(gè)子，發(fā)出刺耳的笑聲。中間的小個(gè)子好像很惱怒，紅著臉在辯解著什么。因?yàn)榫嚯x遠(yuǎn)，我只聽到了“我沒有?！比齻€(gè)字。那圍著的幾個(gè)人幾乎都是無賴，卻偏偏成績(jī)都靠前，其中還有幾個(gè)是我發(fā)誓要超越的對(duì)象。而中間的小個(gè)子是全班的倒數(shù)第一。在這個(gè)成績(jī)?yōu)樽鸬臅r(shí)代，他常常淪為笑柄和被欺負(fù)的對(duì)象。

我轉(zhuǎn)身問坐在近旁的同學(xué)什么情況，他滿臉的洞察一切：“還能是啥情況，當(dāng)然又是他們把手機(jī)偷塞到那小個(gè)子的書包里，陷害他偷手機(jī)唄?？窗?，有好戲看了?！甭犕辏腋前櫨o了眉。這幫人啊！竟然如此顛倒黑白，欺凌霸道，毫無公德心！正義何在？我內(nèi)心氣憤著，覺得理應(yīng)站起來為小個(gè)子討還公道，可終究鼓不起勇氣來。且心有顧忌：那幫人會(huì)把欺負(fù)的對(duì)象轉(zhuǎn)移到我身上。人，都是怕麻煩的。

曾有過多少次，此類事情發(fā)生？有過多少次，黑白被顛倒，真相被掩蓋？又有過多少次，正義被可憐地埋沒？我曾以為正義是永遠(yuǎn)能夠戰(zhàn)勝邪惡的；我曾以為這個(gè)世界上只有黑白兩種顏色，而我會(huì)永遠(yuǎn)選擇正義那邊?？扇缃?，我卻不知道如何選擇，只能呆立漠視。因?yàn)檫@樣似乎更安全。

朝著班主任的辦公室走去，我感到自己的內(nèi)心瞬間強(qiáng)大起來！

健康課的英文篇十三

1、觀點(diǎn)不可太絕對(duì)，要留有余地?！傲x正”未必要“辭嚴(yán)”，“理直”未必就要“氣壯”。聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活時(shí)，涉及社會(huì)黑暗面時(shí)，要有分寸，不要一味指責(zé)。“質(zhì)問京山大冤案”。批評(píng)家長(zhǎng)、老師和社會(huì)要與人為善，抱著協(xié)商與治病救人的態(tài)度，要提建設(shè)性意見。不可尖刻、諷刺、挖苦，甚至惡意地進(jìn)行人身攻擊。

2、臨場(chǎng)寫作時(shí)可以根據(jù)題意和你的表達(dá)需要想像一個(gè)或一類讀者就在你的面前。如以“溝通”為話題作文，寫與家長(zhǎng)的溝通，可想像父母就在身邊;寫“溝通”之艱難和必要，就好像誤解過你的人正在聽你傾訴;寫國(guó)際間通過溝通走向合作，就設(shè)想自己參與了國(guó)與國(guó)的談判。即使所寫文章沒有明確的閱讀對(duì)象，你也可以想像此文是寫給你的語文老師的。你要知道，你的文章的惟一讀者是那位跟你的語文老師非常相似的人。寫記敘文，且最好將主人公設(shè)定為自己。想想閱卷老師的喜好，說他們想聽的話。盡可能贏得評(píng)卷老師的同情。

3、寫法上可以求新。要考慮，怎樣表現(xiàn)更智慧，更藝術(shù)，更有可讀性;但更要求穩(wěn)。我的意見是大家一定要在一種比較穩(wěn)的情況下，確有把握時(shí)才可寫小小說或者是寫戲劇，或者是寫別的，確有把握之后才寫這種文體，如果沒有把握的話，就選擇比較穩(wěn)妥的老的文體，老的寫法。

健康課的英文篇十四

這里的閱讀不僅僅是指語文課內(nèi)的閱讀，更不等同于語文課本的學(xué)習(xí)，還包括大量的課外閱讀。只憑借語文課內(nèi)的閱讀，是難以滿足積累語言材料的需要的。早在50多年前，葉圣陶先生就指出：”國(guó)文課本為了要供同學(xué)試去理解，試去揣摩，分量就不能太多，篇幅也不能太長(zhǎng);太多太長(zhǎng)了，不適宜做細(xì)琢細(xì)摩的研討工夫。但是要養(yǎng)成一種習(xí)慣，必須經(jīng)過反復(fù)的歷練。單憑一本語文書，是夠不上說反復(fù)的歷練的。

所以必須在國(guó)文教本以外再看其他的書，越多越好。"要進(jìn)行大量的課外閱讀，首先要有閱讀的條件，同學(xué)們可在圖書室借書，也可以自己訂課外書，或者同學(xué)之間互相交流。對(duì)于一本好書，反復(fù)誦讀，在讀中自悟，在讀中自得，記住其中的要點(diǎn)，自己的感受以及好詞佳句，古詩名句和名人名言等，分門別類地摘在筆記本上。再對(duì)這本書其他內(nèi)容進(jìn)行快速的瀏覽，得到想要的要點(diǎn)或具體的信息，就停下來，把它們記下。

2.積累素材。

在教學(xué)中，碰到有不少的學(xué)生平時(shí)很少看課外書，特別是語文課外閱讀方面的書籍，有的甚至除了課本之外，沒有一本課外閱讀材料，很少看書讀報(bào)，寫作的知識(shí)貧之，甚至連句子都寫不通順，寫作文時(shí)想一句寫一句，感到無話可說，無物可寫?；蛘邉傞_了個(gè)頭，敷衍了幾句，就草草收?qǐng)?。?nèi)容空泛，不知所云，因此對(duì)作文望而生畏。

為了能改變害怕作文的現(xiàn)象，做到出口成章，下筆成文，平時(shí)要多進(jìn)行閱讀，多積累寫作素材。正如杜甫所說的：“讀書破萬卷，下筆如有神?！薄皶x百篇，其義自見?！睍x多了，才能博古通今，寫起文章來，才胸有成竹，得心應(yīng)手。但是經(jīng)驗(yàn)告訴我們，僅僅靠多讀是不夠的，“唐宋八大家之一的韓愈曾說：”“學(xué)以為耕，文以為獲”。這是說閱讀是寫作的先導(dǎo)，沒有讀的“耕耘”就沒有寫的“收獲”。所以在強(qiáng)調(diào)學(xué)生讀書的基礎(chǔ)上要對(duì)所讀之書進(jìn)行熟讀精思，融會(huì)貫通。

健康課的英文篇十五

近日，北京傳來中高考改革的消息：高考方面，高考考試和命題有比較大的變動(dòng)。在語文學(xué)科上，語文考試的試卷分值將由150分提高到180分，考試中將進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)中華民族優(yōu)秀文化傳統(tǒng)的考察，同時(shí)注重考察內(nèi)容和社會(huì)生活實(shí)踐之間的聯(lián)系。

作為一名基層語文教師，深為這種改革叫好，狂喜之余，不由冷靜思索：加分可以，但加分了是不是就會(huì)帶來語文教學(xué)的一片繁華？理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。你加的分再多，可學(xué)生不感興趣，我們又能奈何？建設(shè)好適合學(xué)生的語文課程，以語文課程的魅力吸引學(xué)生主動(dòng)去學(xué)習(xí)，這應(yīng)該比加分更重要。

其實(shí)，一個(gè)迫在眉睫的現(xiàn)實(shí)是，我們還有很多老師和學(xué)生都不是很清楚語文是什么？很多人都認(rèn)為語文就是一本本封面上印有語文兩字的教材，語文好就是期末考試語文分?jǐn)?shù)高。當(dāng)我們的孩子把語文教材背得滾瓜爛熟，把教師的講解記得牢牢固固時(shí)，或許他們能在期末考試中得到一個(gè)好的分?jǐn)?shù)，但是他們真正學(xué)好了語文嗎？其實(shí)不然。

語文是什么？都說是工具性和人文性的`有機(jī)統(tǒng)一。工具必然涉及利益，可以造惡，也可以揚(yáng)善；人文有關(guān)交往，有自我，更有他人。兩者結(jié)合，變幻莫測(cè)，最終指向人與自然，而其中最缺乏的就是創(chuàng)造幸福的引領(lǐng)。語是話語，文是人文，用恰當(dāng)?shù)难哉Z引領(lǐng)人們幸福地生活，這就是語文，這樣留下來的人生才會(huì)是真正的“文采奕奕”。

看看我們的語文教材，其中精選的課文有多少是適合學(xué)生的，有多少能反映他們那個(gè)階段的題材，有多少是他們能深有感觸的？在他們幼小的心靈烙下深深的不同時(shí)代的成年烙印，我們的老師竟然還在推波助瀾，你叫他們情何以堪？抱著你自己10公斤重的孩子，你不覺得累，是因?yàn)槟阆矚g；抱著10公斤重的石頭，你肯定堅(jiān)持不了多久。所以，一個(gè)人沒有成績(jī)，不一定是他沒有能力，很可能是因?yàn)椴幌矚g。而當(dāng)你喜歡上某件事，就會(huì)發(fā)揮出驚人的能力。

美國(guó)中學(xué)實(shí)行寬松的選課制，語文課也更像是“閱讀分享課”。雖然美國(guó)大學(xué)入學(xué)對(duì)寫作要求非常高，但很多中學(xué)都不設(shè)專門的寫作課程，而是通過讓學(xué)生閱讀各種體例的作品、寫書評(píng)等鍛煉寫作能力。至于語文課上讀什么書，也由任課教師自己來開書單，無論教育部還是學(xué)校，都不會(huì)印發(fā)統(tǒng)一的教材。我們的語文，完全可以以閱讀和寫作為主，尊重學(xué)生的自主選擇，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的按需發(fā)展。讀自己想讀的書，寫自己想寫的內(nèi)容，學(xué)生往往會(huì)變得更加積極主動(dòng)。語文的分?jǐn)?shù)只應(yīng)該是語文教育的副產(chǎn)品。

今年人教版七年級(jí)上冊(cè)語文教材增加了《秋天的懷念》《再塑生命的人》兩篇文章，初看，材料很好，很適合學(xué)生，有利于激勵(lì)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)。其實(shí)不然，無論是史鐵生的暴怒無常，其母親的忍讓過度，菊花的堅(jiān)忍不拔，還是海倫?凱勒的艱辛卓爾，莎莉文老師的循循善誘，都讓現(xiàn)在農(nóng)村的孩子們覺得很遙遠(yuǎn)，能帶給他們更多的是一種欷欺，更有甚者可能無動(dòng)于衷。他們對(duì)身邊生活中實(shí)實(shí)在在的人和事更感興趣，把文章中作者的深?yuàn)W體驗(yàn)強(qiáng)加給他們，對(duì)于他們而言，能有的思考空間并不是很大。生活中的一切都可以言傳意會(huì)，越是人性情感復(fù)雜之處，越是文學(xué)繁榮之地。

應(yīng)試之下，學(xué)生的興趣被上了鎖，他們想做的事情做不了，不想做的事情卻偏偏要做。別忘了，他們還只是兒童，請(qǐng)別給他們過高的期待，請(qǐng)讓他們過兒童應(yīng)有的生活，這樣才會(huì)有兒童點(diǎn)、線、面、體式的全面發(fā)展。當(dāng)務(wù)之急，喚醒兒童沉睡的興趣，讓他們多讀自己喜歡的書，多寫自己喜歡的思考，建設(shè)好我們的語文課程，吸引饑餓的他們撲向理想中的面包，這比中、高考語文的加分更為重要。

周芳元，高校文學(xué)教師資格，中學(xué)一級(jí)教師，長(zhǎng)沙市優(yōu)秀教師，長(zhǎng)沙市方俊思想品德名師工作室成員。

健康課的英文篇十六

健康小常識(shí)：裸睡能祛痛：裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

健康睡眠：假設(shè)你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴(yán)重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡(jiǎn)單。這里我們可以推薦幾個(gè)辦法改變你的睡眠習(xí)慣，雖然麻煩了點(diǎn)，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)看還是值得的。

1、累了就睡。事情其實(shí)很簡(jiǎn)單：如果你的身體覺得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究，要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測(cè)人員，為時(shí)一個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度的鍛煉，每周進(jìn)行4次。相較于情況類似而沒有參加運(yùn)動(dòng)的其他受測(cè)小組成員，參加運(yùn)動(dòng)的成員每晚的平均睡眠時(shí)間增加了一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間則更少，短暫睡眠的時(shí)間更短t，而且根據(jù)報(bào)告，睡眠質(zhì)量有整體提高。戶外運(yùn)動(dòng)尤其有效。暴露于日光下有助于避免午睡，鞏固人體生物節(jié)律。睡覺前鍛煉3個(gè)小時(shí)。

2、沖個(gè)澡。臨睡前1到2小時(shí)來個(gè)熱水澡。當(dāng)你離開浴盆體溫會(huì)逐漸下降，令你感到疲倦。不過，別臨睡才洗，那會(huì)使人興奮，反而睡不著。

3、回歸自然。甘菊，纈草，卡瓦胡椒，，西番蓮，美黃芩，貓薄荷(我靠！)，啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進(jìn)茶或者別的什么里。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放松精神。如果你愿意嘗試下纈草，建議的劑量控制為平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦，劑量要控制在60和120毫克之前，就寢前使用。

4、馴服你的胃。無論太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時(shí)候胃里還是塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，那么胃酸會(huì)回流進(jìn)食道。如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點(diǎn)心，可以觸發(fā)大腦血清素的釋放，這玩意有助放松身心。試試看全麥餅干或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進(jìn)睡眠。

5、買張好床。一張床不能太軟，那會(huì)導(dǎo)致睡姿不正(還會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時(shí)候床墊凹下去一塊，那么這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高于，老兄，好換啦，換張硬度舒適的吧。

6、把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的(就是你那個(gè)24小時(shí)制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源，借助風(fēng)扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。當(dāng)然啦，開窗或使用電扇對(duì)室內(nèi)空氣循環(huán)有好處。如果室內(nèi)空氣太干燥，也可以用點(diǎn)加濕器。

7、不要勉強(qiáng)入睡。如果半個(gè)小時(shí)還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。干脆做點(diǎn)別的什么輕松一下，諸如聽點(diǎn)舒緩的音樂或者瀏覽雜志?；蛘邅肀瓬嘏Ｄ?。

8、保證你的床只是用來睡覺和做愛。避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯(lián)系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

9、順從你的天性。晚上你會(huì)比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因?yàn)槟愕纳眢w知道——到點(diǎn)了?？梢噪S便做點(diǎn)什么以使在心理上做好入睡的準(zhǔn)備。讀幾頁書、花個(gè)5到10分鐘打理個(gè)人衛(wèi)生，或者冥想一會(huì)。每天按時(shí)上床和起床也很重要，即使是在周末。

10、警惕咖啡因。每天過量的咖啡因，即使不在睡眠時(shí)間發(fā)揮影響，也會(huì)導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。當(dāng)你50歲時(shí)，新陳代謝會(huì)變慢，于是咖啡因滯留人體的時(shí)間就更長(zhǎng)，乃至于10個(gè)小時(shí)。睡覺前6小時(shí)最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行，那就把咖啡因戒了。

健康課的英文篇十七

一、能說出來就能寫出來。

二、用自己的語言寫。

所謂作文就是讓真摯的思想感情從心靈深處流淌出來。想怎么寫，就怎么寫，不要給與過多的約束和限制，不要給予太多的標(biāo)準(zhǔn)，不能把大人自以為是更有“意義”和“價(jià)值”的東西強(qiáng)加在他們頭上，最需要的是寬容。忠實(shí)自己的心靈和生活，是打開作文大門的第一把鑰匙。要多用短句子，多用白話，多用具體事例，少用概括性句子，多采用描述性語言。做人要直，作文要曲。

三、從模仿中來。

人類能借助模仿而飛快地學(xué)習(xí)。剛開始的所謂臨摹，可以以記人家的結(jié)構(gòu)為主，猶如偷學(xué)了幾招花拳繡腿，當(dāng)然，臨摹“結(jié)構(gòu)”學(xué)的是招式，偷的是初級(jí)。臨摹“構(gòu)思”和“角度”，學(xué)的是配方，偷的是中級(jí)。臨摹人家的“思維方式”，學(xué)的是精髓，偷的是高級(jí)。在模仿中要有創(chuàng)新，還應(yīng)教會(huì)孩子像大師一樣思考。像大師一樣，并不困難，只要對(duì)生活的態(tài)度不粉飾、不矯情，坦誠(chéng)地去表現(xiàn)、體味、感悟、剖析生活，特別是自己最熟悉和最有興趣表現(xiàn)的生活，就可以了。讓孩子學(xué)會(huì)把自己的觀察思考整理整理寫下來?？?、想、寫，往復(fù)運(yùn)動(dòng)，盤旋上升，久而久之，就既有生活又有思想了，思考可以帶動(dòng)對(duì)生活的構(gòu)思和表達(dá)。