最新早上醒來作文(實(shí)用13篇)

作為一個人，我們總是需要不斷總結(jié)和反思自己的成長和經(jīng)歷。通讀整篇總結(jié)后，要進(jìn)行仔細(xì)的修改和潤色，確保語句通順，內(nèi)容連貫。以下是一些常見面試題和回答范例，供大家參考面試準(zhǔn)備。

早上醒來作文篇一

1食物殘渣引起的，許多人只有早上刷牙的習(xí)慣，晚上很少刷牙，所以一晚上食物殘渣留在口腔內(nèi)，細(xì)菌滋生導(dǎo)致口臭。

2熬夜，熬夜是很傷神的，人的身體機(jī)能得不到好的休息，作息不規(guī)律，整個精神狀態(tài)不佳。

3便秘，體內(nèi)毒素的排除受到影響，便秘導(dǎo)致毒素會通過其它途徑排除，口臭就是體內(nèi)有毒素產(chǎn)生。

4晚餐太豐盛，許多人把晚餐當(dāng)成一天中的正餐，其實(shí)是錯誤的，睡前不宜吃的太豐盛，使腸胃堆積。

5一些小嗜好，吸煙、喝酒或是喜歡吃一些辛辣的食物，這些東西味道刺激很大，就易發(fā)生口臭。

早上醒來作文篇二

1.早上醒來，就看到你和陽光，真幸福。

2.早上醒來就摸手機(jī)的人也不一定是有牽掛的人，也許她只是單純的`想賴床。

3.早上醒來一眼望去漫天遍地的白色，這就像是上天給你的驚喜！

5.早上醒來把你的臉朝向太陽，像向日葵一樣永遠(yuǎn)面對陽光。

6.早上醒來的時候，發(fā)現(xiàn)自己還活著，這是一件多么無恥的事情??！

7.早上醒來看見你不在的時候，我都以為你再也不會回來。

9.早上醒來，對自己將要做的事情感到很幸福。

10.早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

11.早上醒來時特別覺得困倦，總是提不起勁。

12.早上醒來，外面的天氣很冷，刮著風(fēng)，下著雨。

13.早上醒來一打開門，清新的空氣迎面撲來！

16.早上醒來，聽到窗外淅淅瀝瀝的雨聲，不禁欣喜若狂，終于和某地昨夜的雨遙相呼應(yīng)了。

早上醒來作文篇三

1、時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。

2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。

3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法。

治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。

用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

三、治療穴位及刺激方法。

肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。

還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。

以上就是早上醒來肩膀痛的具體處理方法，可以通過日常的按摩，以及針灸治療等等這些都是中醫(yī)的治療方式，不會給我們的身體帶來損傷，也會減少身體的疼痛，如果你沒有時間去做按摩，也可以自己在家做一些小的鍛煉，鍛煉是保證身體健康的基礎(chǔ)。

早上醒來作文篇四

在我們睡醒之后，多數(shù)時候眼角是有眼屎分泌的，屬于比較正常的情況。但是，也會有眼屎突然增多的情況，造成的因素也是多種多樣的。不過，由于不清楚病因，還是讓人心生疑惑，甚至是擔(dān)心的心理。那么，早上醒來眼屎多是怎么回事？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

正常人在晨起或早晨洗臉時，會發(fā)現(xiàn)在眼角處有極少量的分泌物存在，這與夜間睡覺時眼瞼運(yùn)動減少，淚液分泌減少，排出遲緩有關(guān)。正常人的眼分泌物主要來自淚腺、瞼板腺、眼表細(xì)胞分泌的黏液及脫落的眼表上皮細(xì)胞等。大多為透明或淡白色，平常不易察覺。由于分泌物量小，并可及時從淚道排出，不會引起眼部不適。通常長時間用眼不休息，眼睛的分泌就會增多，通常幾個小時后就會在眼角積聚眼屎。

所以平時，我們應(yīng)該要注意用眼衛(wèi)生，不讓眼睛過度疲累。每個一段時間，我們可以用手指輕輕摸一下眼角，看看有沒有積聚眼屎，如果有的話，可以用紙巾將其擦掉，保持良好的形象。如果眼屎長期分泌過多，而且?guī)?帶血;成水性或黏性的話，就有可能是眼部疾病了。應(yīng)該到醫(yī)院檢查，以便采取相應(yīng)的治療措施。

上面就是對早上醒來眼屎多是怎么回事的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。造成早上醒來眼屎多的因素比較多，一般都不是大的問題，主要根據(jù)自己的情況，及時的進(jìn)行調(diào)整是不會有大的問題的。另外，在平時的生活中，大家一定要保護(hù)好自己的眼睛，避免出現(xiàn)意外的情況。

早上醒來作文篇五

第一種:腳跟血脈不活。這類病人癥狀表現(xiàn)為：如早上起床下地行走{或者}在沙發(fā)做一段時間下地行走時，腳后跟就像針扎一樣疼，但是行走一會疼痛的癥狀逐漸消失，再在沙發(fā)做一段時間下地行走又疼，就這樣反反復(fù)復(fù)。

第二種：腳跟受風(fēng)濕。這類病人受天氣變化影響較大，天氣忽冷忽熱時，行走時腳后跟疼痛難忍。

第三種：跟腱炎，腳跟骨刺，跟墊炎。這類病人癥狀表現(xiàn)為下地行走腳后跟就疼，嚴(yán)重時腳跟浮腫最嚴(yán)重時腳跟側(cè)面起包。

早上醒來作文篇六

我努力地爬出去，可這被子就真像這黑夜一樣，無邊無際，好像永遠(yuǎn)看不到盡頭一樣。被子里的空氣越來越少，十分悶熱，我越來越難受。黑暗的被子重重地壓在我的身上，我的雙手雙腳幾乎沒有力氣了，要攤在床上了，這被子方方正正，烏黑烏黑的，沒有一點(diǎn)顏色。這就好像是一塊巨型方石板壓在上面，真是太沉重了，我要爬不動了，太重了。

我要變回原來的大小，我要不行了！就讓我變回人吧！我要從被窩里出來，我要呼吸新鮮空氣。

早上醒來作文篇七

1、上肢神經(jīng)卡壓：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動可好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細(xì)動作，這是因?yàn)檎猩窠?jīng)在腕部受到壓迫，即所謂的“腕管綜合癥”;二是環(huán)、小指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴(yán)重者伴有肌萎縮，環(huán)、小指的屈指力下降，影響精細(xì)運(yùn)用。這是因?yàn)樯窠?jīng)在肘部受到卡壓，即所謂的“肘管綜合癥”。

2、頸椎病：引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發(fā)的疾病之一。當(dāng)人步入中年以后，一些器官往往會發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎間盤發(fā)生退行性以后，往往會導(dǎo)致頸椎間盤突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時，便出現(xiàn)了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其它癥狀，如：頸肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。確診頸椎病并不困難，只要照一張x光片就可以了。另外還有一種檢查頸椎病的簡單方法，一個人托患側(cè)頭部，一手握患側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。

3、中風(fēng)：引起手麻的另一常見疾病便是中風(fēng)?！缎l(wèi)生寶鑒·中風(fēng)門》曾說：“凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾?！表氼A(yù)防之：宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房幃，闊情志。雖然手指麻木不一定會發(fā)生中風(fēng)，但對于年齡在40歲以上的中年人來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。

4、更年期綜合癥：進(jìn)入更年期的婦女有時候也有手麻的現(xiàn)象，但是并不明顯，隨著更年期的結(jié)束，手麻現(xiàn)象就會隨之消失?？傊?，手麻癥狀的確診，還需參考頸椎片、肌電圖等輔助檢查才能明確論斷。一旦確診，如若癥狀尚輕，則經(jīng)正規(guī)的非手術(shù)治療，均可有不同程度好轉(zhuǎn)，如若癥狀明顯，并出現(xiàn)手內(nèi)肌明顯萎縮，則應(yīng)及時采取手術(shù)治療，阻止病情發(fā)展，以免造成手內(nèi)在肌不可逆的嚴(yán)重萎縮，導(dǎo)致手的功能嚴(yán)重障礙。

手麻怎么辦。

1、按摩胸部，強(qiáng)心固本。

用一手拇指沿膻中穴(位于胸骨中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)，平第4肋間隙處)，四指沿天池穴(位于胸部乳頭外側(cè)1寸，前正中線旁開5寸，第4肋間隙凹陷處)、神封穴(在胸部正中線旁2寸，第4肋間隙凹陷處)按摩。

另一只手從頸部天突穴(位于頸部前正中線上，胸骨上窩正中處)向下至胸底鳩尾穴(位于臍上7寸，劍突下半寸處)上下按摩，共計100次。

2、按摩頸部，活血化瘀。

以左右手分別用拇指和四指分開，掐捏喉部上端廉泉穴(位于頸部前正中線上，喉結(jié)上方，舌上緣凹陷處)、人迎穴(位于頸部喉結(jié)旁開1.5寸處)和其下端的天突穴各100次。

再以左右手分別有節(jié)奏地按搓頸后的天柱穴(位于頸部斜方肌處緣之后發(fā)凹陷中，約當(dāng)后發(fā)髻正中旁開1.3寸)和啞門穴(位于頸部后正中線上，第1、2頸椎棘之間的凹陷處)各64次，按搓時要輔以頭部的俯仰動作。

2、按摩頸部，活血化瘀。

以左右手分別用拇指和四指分開，掐捏喉部上端廉泉穴(位于頸部前正中線上，喉結(jié)上方，舌上緣凹陷處)、人迎穴(位于頸部喉結(jié)旁開1.5寸處)和其下端的天突穴各100次。

再以左右手分別有節(jié)奏地按搓頸后的天柱穴(位于頸部斜方肌處緣之后發(fā)凹陷中，約當(dāng)后發(fā)髻正中旁開1.3寸)和啞門穴(位于頸部后正中線上，第1、2頸椎棘之間的凹陷處)各64次，按搓時要輔以頭部的俯仰動作。

4、伸長頸部，疏筋解痙。

雙手提至腰部，吸氣，然后慢慢向下壓去，腳底用力抓地，挺胸收腹，頸部有意識地向上伸長，吸取天地之靈氣。

早上醒來作文篇八

這種情況一般發(fā)生在年輕人和失眠人群身上，年輕人生活壓力大再加上現(xiàn)在的娛樂活動是越來越豐富了，年輕人愛貪玩湊熱鬧，一不小心就到了凌晨幾點(diǎn)，匆匆的睡幾個小時又要起床去上班了。失眠人群的睡眠質(zhì)量一般都比較差從而導(dǎo)致睡眠不足，由于睡眠不足和睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的頭暈只要休息好就會得到改善的。

2、焦慮。

我們都知道焦慮是一種疾病，患有焦慮癥的人整天都處于緊張狀態(tài)，身心都無法放松容易產(chǎn)生疲勞，這種情況也會導(dǎo)致起床后頭暈。

3、氣血不足。

單位時間血供養(yǎng)量不足我們稱之為氣血不足，這種情況引起的頭暈是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，那么在我們準(zhǔn)備起床的時候在床上多坐會，然后下床，這種癥狀就會減輕。

4、其它疾病。

這種情況一般發(fā)生在中老年人人群中，導(dǎo)致起床后頭暈的疾病有：美尼爾氏綜合征、高血壓、腦部梗塞、勁椎病、腦供血不足。所以一定要引起重視，不要把頭暈當(dāng)做一件小事，要及時到醫(yī)院經(jīng)行檢查治療。

5、外部環(huán)境影響。

枕頭的高低都有可能影響到我們的睡眠，所以一定要注意我們的床上用品盡量要用棉質(zhì)的比較柔軟的材料，臥室內(nèi)盡量不要放電器內(nèi)物件，最好也不要放電腦。因?yàn)樗鼈兌际怯休椛涞?，也會影響我們的睡眠，另外，睡覺的地方最好要安靜敞亮一些。由此引起的睡眠不足也會導(dǎo)致早上起床時頭暈哦。

早上醒來作文篇九

東風(fēng)來了，牽牛花的伸展著玲瓏可愛的心形小葉子，蜿蜒著墨綠的莖，從地上用勁地爬到高處，好像要去領(lǐng)獎似的，急急忙忙，意氣風(fēng)發(fā)的爬到了高墻上。到達(dá)后，它又好像累了，趴在那一動也不動，只是春風(fēng)拂過時，它才招招手。

炎熱的夏天到了，所有的花都蔫了，它們呀太嬌氣，它們害怕這高溫燙壞它們美麗的衣裙，都在躲避著酷熱的太陽。可牽?；▍s不怕，它張開小喇叭，一有點(diǎn)風(fēng)聲，那小喇叭就“滴答滴，滴答滴”地唱起來，好像有什么通知要廣播。

有的小喇叭好像睡過了頭，到黃昏時才張開惺忪的睡眼，有的小喇叭懶得一天了眼都不睜一下，還有的小喇叭格外勤快，天還沒亮呢，就張開喇叭迎接清晨的朝露。它們穿著五彩繽紛的衣服，有紅的，紫的，藍(lán)的……好像是盛裝出席什么宴會，又好像是在媲美。

一場大雪給大地蓋上了軟軟地棉被，牽牛花伸個懶腰，進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。睡一個冬天后，明年春天它一定還會展現(xiàn)自己的姿態(tài)。

早上醒來作文篇十

出汗多的原因有有許多，認(rèn)為是植物神經(jīng)功能紊亂，往往是由于精神緊張引起的，可以服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素等。中醫(yī)可以認(rèn)為與陰虛或陽虛，氣虛等有關(guān)，部分人與濕熱或肝熱，植物神經(jīng)紊亂，缺鈣，結(jié)核，甲亢等有關(guān)，提議檢查確診。也可以配合中醫(yī)辨證用中藥治療。假如是氣虛引起的可以服黃芪精口服液，玉屏風(fēng)散顆粒。植物神經(jīng)紊亂引起者可以服加味逍遙丸等治療。

粳米平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

狗肉性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。

鱔魚性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

鱖魚俗稱桂魚。可以補(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。

大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

櫻桃性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

葡萄性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

花生性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

山藥為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

燕窩性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補(bǔ)元?dú)??！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。

人參性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)?。《藥性論》中說它補(bǔ)五臟氣不足。《醫(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。

黃芪性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?！侗静萸笳妗氛J(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。

紫河車性溫，味甘咸，是筆者最常用的補(bǔ)氣之物，它有著顯著而有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補(bǔ)精?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)狻７矚馓擉w質(zhì)者，經(jīng)常少少服食，確有卓著的補(bǔ)氣效果。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。

早上醒來作文篇十一

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

意見建議：

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護(hù)理：

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.

膝蓋疼痛得厲害的時候適當(dāng)?shù)慕o自己按摩按摩，看看是不是血液循環(huán)不通的因素造成的，如果真是血液循環(huán)不通的話通過按摩的方式是可以調(diào)整好這樣的現(xiàn)象，血液循環(huán)不通的話還要通過熱敷的方式來給自己做好日常生活改善，而在早上醒來的時候如果膝蓋會痛還要記得加強(qiáng)自己腿部力量，也要記得給自己做好鍛煉。

早上醒來作文篇十二

當(dāng)人們睡覺時，大腦皮層處于休眠狀態(tài)，壓抑狀態(tài)。生理功能僅僅能維持低速運(yùn)行，心跳減緩，血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病患者的意外。

例如，當(dāng)你聽到鬧鐘時，你以迅雷不及掩耳之勢坐起來，砰地一聲關(guān)上鬧鐘。這些都是我們起床時的“極度危險行為”。

所以早上醒來，一定要花5分鐘來喚醒身體。

做一些小動作進(jìn)行熱身，如伸懶腰、踢踢腿等，使心臟跳動更快，改善大腦的血液供應(yīng)狀況。

完成上述動作后，你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。

當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時，身體的生理活動其實(shí)沒有中斷，大量的水通過皮膚和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以補(bǔ)充身體新陳代謝所丟失的水分，使大腦迅速恢復(fù)。

早上起床第一杯水要喝什么樣的水?這個問題，沒有絕對的答案，但對于很多人來說，建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

提醒：早上起床時，不要做這兩件事。

一、不要用力排便。

很多人起床后都有排便的習(xí)慣。這里有個溫馨提醒：在強(qiáng)迫排便時，腹部壓力會增加，接著血壓會緩慢上升，心率也會增加。

如果中老年患者或慢性病患者(經(jīng)常大便不暢)或便秘，血壓會升高。這會增加心臟負(fù)擔(dān)，并可能導(dǎo)致心肌梗死。

建議：

(1)首先，如果你排便通暢而方便，你可以沖進(jìn)廁所。如果你排便不順利不方便，你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥物。平時，你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便，避免對心臟負(fù)擔(dān)過重。

(2)排便時間最好為3～5分鐘。長時間坐在馬桶里對你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔瘡。

二、晨練時不要太勞累。

早晨，人體的生理節(jié)奏并沒有動起來，能量、體力等都沒有得到充分調(diào)動。這時，如果做慢跑、打球等劇烈運(yùn)動，很有可能使人覺得不適。

建議：

選擇一些不太劇烈的運(yùn)動，如瑜伽，散步，太極等。

早上醒來作文篇十三

口苦多由于膽囊功能差,特別是膽囊疾病(膽囊炎、膽石癥等)的病人的一種反應(yīng)。還有一些由于胃動力差,食道存在炎癥的人也可為膽汁反流至胃,也會引起口苦。另一方面,有的人生活不規(guī)律,睡眠休息不足,以及打呼嚕、張口睡覺、口腔發(fā)炎等人群也易出現(xiàn)口苦的情況。

同時有研究顯示,現(xiàn)在也存在一種精神性口苦現(xiàn)象。一些人由于工作、學(xué)習(xí)壓力過大,精神緊張、氣憤、煩躁、焦慮、恐懼、忐忑不安、失眠時都可能出現(xiàn)口苦。這也要引起注意。

西醫(yī)建議:。

1.口苦應(yīng)該引起人們的重視,如果長時間或者經(jīng)常出現(xiàn)口苦應(yīng)及時到醫(yī)院查找病因。

2.有規(guī)律的生活起居,保持良好的心理狀態(tài),適當(dāng)調(diào)整好自己的情緒。

2中醫(yī):口苦是由濕熱引起的。

中醫(yī)認(rèn)為口苦主要是由于濕熱引起的,其中又包括肝膽濕熱和胃熱兩種。肝膽濕熱口苦,可能是由于肝膽部位存在炎癥引起的。胃熱產(chǎn)生的口苦,部分人肝膽沒有炎癥,但由于飲食不合理,食用了過多的辛辣食品,也會引起口苦。同時,一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也會有口苦的情況。

另一方面,很多腦力工作者,由于工作精神壓力大,再加上飲食不當(dāng)、不規(guī)律、活動少等特點(diǎn),其腸胃功能呆滯,進(jìn)食的食物在胃腸停留時間過長,很容易產(chǎn)生濕熱,也會引起口苦。

中醫(yī)建議:。

1.患有慢性疾病的人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,針對病因治療引起的口苦。

2.對于壓力大的人,應(yīng)該盡量使飲食規(guī)律、食物結(jié)構(gòu)合理,少食辛辣,多吃水果、蔬菜等。

3.適當(dāng)運(yùn)動,從而促進(jìn)消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),尤其是腦力工作者,運(yùn)動要加強(qiáng),而且要有規(guī)律性。進(jìn)餐時,應(yīng)盡量少考慮工作的事情。

3另外引起口苦的原因還有很多,有消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病的人均可出現(xiàn)口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出現(xiàn)口苦;其他如疲勞、睡眠不足、過度吸煙、酗酒等同樣會引起口苦;至于患有某些腫瘤的病人,那口苦就更多見了。一般性的口苦雖算不上什么大病,但嚴(yán)重的口苦不僅會影響患者的情緒,而且還會使患者味覺減退而影響食欲。

注意：

有一種大家比較熟悉的藥物——維生素c片,對任何原因的口苦癥都有效。維生素的用法是每天三次,每次2~3片,放舌下含化,一般說來,輕度的口苦只要服藥2~3次就可消失。即使是重的口苦癥,連續(xù)服藥3~4天也能解決問題。服用維生素c無副作用。當(dāng)然,使用維生素c片治療口苦癥只是救急之法,治標(biāo)不治本,而口苦僅僅是多種疾病或不良生活因素所致的一種表現(xiàn),而不是單獨(dú)存在的疾病。因此為預(yù)防和根治口苦癥,最好的辦法是醫(yī)治原發(fā)疾病,戒除生活中的不良嗜好,如吸煙、酗酒,還要注意口腔衛(wèi)生等。