最新實(shí)心球的心得體會(huì)(匯總9篇)

通過寫心得體會(huì)，我們可以培養(yǎng)良好的思考習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法。在寫心得體會(huì)之前，要對所體驗(yàn)的事物進(jìn)行充分的觀察和思考。以下是為了豐富大家的寫作素材而收集的一些心得體會(huì)范文，供大家參考。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇一

實(shí)心球比賽是一項(xiàng)受歡迎的體育比賽項(xiàng)目，它需要選手用力將一個(gè)實(shí)心球投擲到指定的目標(biāo)點(diǎn)。這項(xiàng)比賽的背后蘊(yùn)含著許多意義，它既可以鍛煉選手的身體素質(zhì)，也可以培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識(shí)。近日，我有幸參加了一場實(shí)心球比賽，這次經(jīng)歷讓我深感受益匪淺。

第二段：分享比賽過程中的技巧和策略。

在實(shí)心球比賽中，技巧和策略起著至關(guān)重要的作用。首先，投擲實(shí)心球時(shí)，我們要注意力的集中和發(fā)力的配合，確保球的高度和角度的準(zhǔn)確。此外，我們還要學(xué)會(huì)觀察和分析，及時(shí)調(diào)整自己的投擲方向和力量，以適應(yīng)球的飛行軌跡和環(huán)境條件。最后，在團(tuán)隊(duì)合作方面，我們要加強(qiáng)溝通和配合，共同制定合理的策略并統(tǒng)一行動(dòng)，以提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的投擲效率和成功率。

第三段：探討比賽中遇到的困難和挑戰(zhàn)。

在比賽過程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。首先是心理壓力。比賽的緊張氣氛和競技?jí)毫κ沟梦业男那樽兊糜行┙箲]，這影響了我在比賽中的表現(xiàn)。此外，技術(shù)難點(diǎn)也是一大挑戰(zhàn)。投擲實(shí)心球需要綜合運(yùn)用手臂力量、身體平衡和準(zhǔn)確力度，這對初學(xué)者來說并不容易掌握。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)，激發(fā)了我不斷思考和努力訓(xùn)練的動(dòng)力。

第四段：總結(jié)比賽中的收獲和體會(huì)。

通過這次實(shí)心球比賽，我受益匪淺。首先，我學(xué)會(huì)了如何在競爭中保持鎮(zhèn)定。比賽的氛圍激烈，但我明白只有保持冷靜和信心，才能在關(guān)鍵時(shí)刻做出正確的決策。其次，我提高了身體素質(zhì)。投擲實(shí)心球需要全身的協(xié)調(diào)與力量，這讓我明白，只有通過不斷的鍛煉，才能不斷突破自己的極限。同時(shí)，實(shí)心球比賽也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作精神，通過和隊(duì)友的密切配合，我發(fā)現(xiàn)只有共同努力才能達(dá)到更好的效果。

第五段：展望未來，提出進(jìn)一步的改進(jìn)和發(fā)展目標(biāo)。

通過這次實(shí)心球比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在技術(shù)和心理上都還有很大的提升空間。因此，我計(jì)劃在未來的訓(xùn)練中更加注重技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以進(jìn)一步提高自己的實(shí)心球投擲水平。同時(shí)，我也希望能夠積極參加更多的實(shí)心球比賽，與更多的選手進(jìn)行交流和切磋，從中汲取經(jīng)驗(yàn)和借鑒他人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提升自己。

總結(jié)起來，實(shí)心球比賽無疑是一項(xiàng)鍛煉體力、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識(shí)的好方式。通過參加這類比賽，我不僅收獲了技巧和策略上的提升，還學(xué)會(huì)了如何面對壓力和挑戰(zhàn)，并在競爭中保持冷靜和自信。我相信，通過不斷努力和提高，我會(huì)在未來的實(shí)心球比賽中取得更好的成績。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇二

投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項(xiàng)目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出以下經(jīng)驗(yàn)，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。

一、改善出手角度的練習(xí)方法。

由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時(shí)身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時(shí)也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個(gè)動(dòng)作的勢能轉(zhuǎn)換成動(dòng)能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：

1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。

2、用力順序練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動(dòng)作后，再加練揮臂、收腹，這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，同時(shí)從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。

3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習(xí)時(shí)，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動(dòng)作要求：練習(xí)者意識(shí)里也想往前上方拋，體會(huì)胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動(dòng)作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時(shí)也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。

4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí)；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會(huì)動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習(xí)時(shí)，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。

二、提高出手初速度。

投擲項(xiàng)目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要注意：

1、保持良好準(zhǔn)備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲(chǔ)存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。

2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時(shí)，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識(shí)里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動(dòng)作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時(shí)，加大出手初速度。

3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時(shí)腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動(dòng)作，最后用力快速收腹動(dòng)作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動(dòng)作時(shí)身體向前的沖力。

三、輔助練習(xí)。

1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動(dòng)到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。

2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作；然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行；動(dòng)作由慢到快，逐步過渡。

3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時(shí)壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。

4、腰腹肌力量練習(xí)（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）。

四、小結(jié)。

原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動(dòng)作，挺胸可以帶動(dòng)身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲(chǔ)備，提高動(dòng)能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時(shí)也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動(dòng)作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。

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實(shí)心球的心得體會(huì)篇三

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計(jì)成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個(gè)良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時(shí)多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的.又練習(xí)了隊(duì)列。

在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個(gè)蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動(dòng)，同時(shí)為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。另外輔助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng)，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個(gè)人拋球時(shí)，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號(hào)齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。

還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)給予糾正。同時(shí)充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時(shí)聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時(shí)上課時(shí)就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí)，可以讓兩個(gè)人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。

例如兩個(gè)人比賽，一個(gè)人拋出球后，另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時(shí)候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒?，教師不?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇四

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計(jì)成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個(gè)良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時(shí)多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。

在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個(gè)蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動(dòng)，同時(shí)為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。另外輔助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng)，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個(gè)人拋球時(shí)，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號(hào)齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)給予糾正。同時(shí)充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時(shí)聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時(shí)上課時(shí)就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí)，可以讓兩個(gè)人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個(gè)人比賽，一個(gè)人拋出球后，另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時(shí)候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒颍處煵粦?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。

以上就是這節(jié)體育課上完后的一個(gè)教學(xué)心得?？傊诮虒W(xué)內(nèi)容、時(shí)間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇五

實(shí)心球能夠說是水平四的必選教材，因?yàn)樗坏憻捫Ч?，也是體育中考的選項(xiàng)之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實(shí)心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。

1、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無力。

原因：持球時(shí)手指太放松；手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指用力、堅(jiān)持適度緊張；能夠用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。

2、投擲實(shí)心球時(shí)預(yù)備姿勢沒有做好，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。

原因：球出手時(shí)肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。

糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時(shí)機(jī)。

3、投擲實(shí)心球時(shí)兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。

糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。

綜合以上所述：由于投擲實(shí)心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實(shí)心球的.成績，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練以便更好的提高成績。

第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。

第二、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。

第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。

第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇六

1、在實(shí)心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進(jìn)為途徑、本事培養(yǎng)為重點(diǎn)的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個(gè)體間的差異，提高學(xué)生身體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進(jìn)取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

2、在實(shí)心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究本事的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達(dá)夢想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識(shí)，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)進(jìn)取去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進(jìn)一步探索。

3、在推進(jìn)二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強(qiáng)身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動(dòng)力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性和才能的進(jìn)取發(fā)展，追求終身收益的長遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。

4、在實(shí)心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實(shí)心球時(shí)的注意事項(xiàng)。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行自練或團(tuán)體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個(gè)別行為偏差的學(xué)生由于個(gè)人的主觀愿望而造成不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項(xiàng)目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動(dòng)起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和進(jìn)取性。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇七

在體育運(yùn)動(dòng)中，雙手?jǐn)S實(shí)心球是一項(xiàng)非常常見的項(xiàng)目，無論是在學(xué)校體育課上還是在運(yùn)動(dòng)會(huì)上，都會(huì)看見這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，然而想要掌握這個(gè)技巧并不容易。在實(shí)踐中，我不斷摸索，不斷嘗試，終于掌握了雙手?jǐn)S實(shí)心球的技巧。我通過自己的經(jīng)歷，體會(huì)到了很多知識(shí)和技巧，而本文就是把我學(xué)習(xí)和實(shí)踐的一些心得體會(huì)分享給大家。

第二段：技巧說明。

雙手?jǐn)S實(shí)心球需要注意的主要問題在于掌握兩手之間的配合與發(fā)力重心的掌握。首先，在擺動(dòng)臂的時(shí)候，左右兩臂要夾角約為90度，要確保轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度不大，力度不過大，勿要過猛，否則運(yùn)動(dòng)員會(huì)失去平衡。其次，要注意發(fā)力的重心掌握，可以將身體兩側(cè)平衡，使兩臂呈一直線。最后，投擲時(shí)要注意尚步與發(fā)力的時(shí)機(jī)，利用地面反作用力發(fā)力，使投擲力量充分，牢牢掌握好球的軌跡。

第三段：練習(xí)體會(huì)。

練習(xí)雙手?jǐn)S實(shí)心球的過程中，我深刻體會(huì)到一句話：熟能生巧。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧雖不難，但要掌握好它還是需要做持之以恒的訓(xùn)練。在練習(xí)的時(shí)候，我堅(jiān)持了很長時(shí)間，剛開始會(huì)覺得很困難，但后來發(fā)現(xiàn)自己的掌握技巧有了不小的進(jìn)步。這讓我深刻體會(huì)到了“功夫下得去，棍子會(huì)下得快”的道理，付出的努力是有成效的。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作。

在學(xué)習(xí)雙手?jǐn)S實(shí)心球的過程中，和隊(duì)友的默契配合也是非常重要的一部分。雖然這項(xiàng)技巧是每個(gè)人單獨(dú)完成的，但只有在集體練習(xí)中，才能盡快掌握技能。在團(tuán)隊(duì)配合中，我發(fā)現(xiàn)了許多自己掌握不到的知識(shí)和技巧，能夠借著隊(duì)友的指導(dǎo)和訓(xùn)練，相互幫助、相互鼓勵(lì)，不斷提高自己和整個(gè)團(tuán)隊(duì)的綜合實(shí)力。

第五段：總結(jié)。

總的來說，學(xué)習(xí)雙手?jǐn)S實(shí)心球不僅僅是一項(xiàng)技能，更是對身體、心理和團(tuán)隊(duì)精神的考驗(yàn)。通過不斷地訓(xùn)練和嘗試，我不僅學(xué)會(huì)了這項(xiàng)技能，更加深刻理解了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，并且在實(shí)踐中體會(huì)到了“熟能生巧”的真諦。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)努力，積極應(yīng)用所學(xué)所得，以更好的表現(xiàn)回報(bào)老師、學(xué)校和家人的支持和信任。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇八

組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實(shí)心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進(jìn)行了一些教學(xué)反思：

1、課前準(zhǔn)備：認(rèn)真的進(jìn)行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作進(jìn)行了練習(xí)，同時(shí)也針對動(dòng)作的重點(diǎn)、難點(diǎn)尋找練習(xí)的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習(xí)場地，導(dǎo)致課上要進(jìn)行大幅度地隊(duì)伍調(diào)動(dòng)，浪費(fèi)時(shí)間。

2、課中：太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因?yàn)闆]有很好地利用起一片練習(xí)場地，而使得學(xué)生練習(xí)的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當(dāng)時(shí)氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。

3、在身體素質(zhì)練習(xí)中，因?yàn)楦杏X時(shí)間緊張，就讓學(xué)生將實(shí)心球放在了腳邊，雖然意識(shí)到了安全隱患，但沒有及時(shí)讓學(xué)生停止練習(xí)，將球放回框中。

同時(shí)在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個(gè)“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進(jìn)行揮臂練習(xí)，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習(xí)，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗(yàn)。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇九

作為一種熱愛運(yùn)動(dòng)的初中生，我們在體育課上首次接觸到了實(shí)心球。那個(gè)充滿彈性的球讓我們感到新奇，也讓我們對籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣。我們從最基本的運(yùn)球開始，一步步學(xué)習(xí)著投籃、盤帶、傳球等基本技巧。實(shí)心球的重量和材質(zhì)讓我們感覺到了它與普通的軟式球的不同之處。面對實(shí)心球，我們開始了籃球之旅。

第二段：發(fā)現(xiàn)實(shí)心球的獨(dú)特之處。

在熟悉了實(shí)心球的基本特點(diǎn)后，我們逐漸發(fā)現(xiàn)了它的獨(dú)特之處。實(shí)心球的重量和硬度使我們在傳球和運(yùn)球時(shí)需要更用力，提高了我們的力量和靈敏度。而實(shí)心球的回彈性讓我們的投籃更準(zhǔn)確，培養(yǎng)了我們的目測和控制能力。我們在場上不斷練習(xí)，掌握了更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)，每一次的進(jìn)步都讓我們更加熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

第三段：克服實(shí)心球的困難，實(shí)現(xiàn)突破。

雖然實(shí)心球給我們帶來了很多挑戰(zhàn)，但我們并不因此退縮。我們明白，只有面對困難，才能獲得真正的成長。在每一次的訓(xùn)練中，我們都努力克服實(shí)心球帶來的困難。逐漸地，我們掌握了更多的技巧，提高了自己的籃球水平。當(dāng)我們能夠穩(wěn)定地進(jìn)行運(yùn)球，準(zhǔn)確地投籃和傳球時(shí)，我們的自信心也得到了提升。實(shí)心球讓我們學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)。

第四段：實(shí)心球帶給我們的收獲和意義。

實(shí)心球的訓(xùn)練并非只是針對籃球技術(shù)的提高，它還帶給我們更多的收獲和意義。首先，實(shí)心球的訓(xùn)練強(qiáng)化了我們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。在籃球比賽中，團(tuán)隊(duì)的配合非常重要，每個(gè)人都需要用心去傳球和守護(hù)自己的籃筐。通過與隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽，我們學(xué)會(huì)了傾聽和溝通，也培養(yǎng)了集體榮譽(yù)感。其次，實(shí)心球的訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的執(zhí)著與毅力。在反復(fù)練習(xí)和不斷提高的過程中，我們懂得了堅(jiān)持和不放棄。最后，實(shí)心球的訓(xùn)練鍛煉了我們的身體素質(zhì)和意志力，使我們更加健康和自律。

第五段：對實(shí)心球的向往和期望。

實(shí)心球給我們帶來了很多的挑戰(zhàn)和收獲，也讓我們對籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了熱愛。我們期待著每一次的訓(xùn)練和比賽，期待著自己在實(shí)心球的帶領(lǐng)下不斷突破自我。我們希望能夠在籃球場上展現(xiàn)自己的技巧和實(shí)力，為自己和隊(duì)友贏得榮譽(yù)。我們希望能夠一直堅(jiān)持下去，不放棄籃球這個(gè)熱愛我們的運(yùn)動(dòng)。我們希望能夠成為更好的籃球運(yùn)動(dòng)員，不斷提高自己的籃球水平。實(shí)心球帶給我們的不僅僅是籃球技巧的提高，更是成長和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。

初中生實(shí)心球心得體會(huì)，是我們對籃球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)總結(jié)和回顧。通過實(shí)心球的訓(xùn)練，我們發(fā)現(xiàn)了它的獨(dú)特之處，并在克服困難的過程中實(shí)現(xiàn)了突破。實(shí)心球帶給我們的不僅僅是籃球技術(shù)的提高，也讓我們學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈。我們熱愛著籃球運(yùn)動(dòng)，期望能夠在實(shí)心球的幫助下成為更好的自己。實(shí)心球是我們籃球路上的伙伴，也是我們成長的見證。