在編寫教案時，教師需要充分考慮學(xué)生的學(xué)情和學(xué)習(xí)需求。教案的語言要簡明扼要，能夠幫助教師和學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容。如果你不知道如何開始編寫教案，以下是一些范文供你參考。

健美操概述教案篇一

（心理負(fù)荷預(yù)計）（運動符合預(yù)計）最高心率預(yù)計160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計：50+5%，全課平均心率預(yù)計：135+5次/分課后小結(jié)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動，自信心、表現(xiàn)美的意識有所增強，自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。

健美操概述教案篇二

一、填空(每空2分，共30分)。

和__________________________二大類.2、健美操是在音樂伴奏下,以__________________為基本手段，_________________為基礎(chǔ),達到____________、__________________和娛樂目的的一項體育運動。

3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特點。

4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中國健美操協(xié)會成立。

6、___________年底,中國首次參加由fig在法國舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。

二、簡答題（每題10分，共30分）。

1.簡述健美操的七個基本步伐。2．簡述健美操創(chuàng)編的三要素。

三、論述題：（40分）。

談?wù)勛约簩∶啦龠\動的認(rèn)識。

答案：

一、填空。

2、身體練習(xí).有氧運動.增進健康.塑造形體。

3、強烈的節(jié)奏感.高度的藝術(shù)性.廣泛的適用性。

二、簡答題（每題10分，共30分）。

1)踏步2)開合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)彈踢腿7)后踢腿。

2．健美操創(chuàng)編的三要素。

1）創(chuàng)編者所具備的素質(zhì)2）動作因素3）音樂因素。

一、論述題：（40分）。

談?wù)勛约簩∶啦龠\動的認(rèn)識。

健美操概述教案篇三

折紙是眾多中國傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛的一項活動。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動中，我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵學(xué)生動手、動腦，讓他們進行合作學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)他們的動手能力，動腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對這項活動很感興趣，在活動中他們的積極性很高，都能參與到活動中來。他們學(xué)得也非常認(rèn)真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、由于在活動中他們體會到了手工制作的樂趣，所以對手工的興趣更濃了。俗語說：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會到了這一點，每次活動，他們做出的手工都很出乎我的意料。

2、學(xué)生的動手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動手折一些作品等。

3、在活動中我還注重對學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機會，引導(dǎo)學(xué)生進行比較、評價，他們的審美能力比以前也有很大的提高。

4、在活動中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當(dāng)他們有不會的時候旁邊的同學(xué)就會主動幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。

5、精講多練，保證動手時間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時如金，妥善安排好每一個教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當(dāng)，突出重點，突破難點，同時要演示制作方法。演示的可見程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。

在本學(xué)期的折紙興趣小組活動中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動時會不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動前不能把活動所需要的東西準(zhǔn)備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動中，我會更加努力爭取把工作做得更好。

健美操概述教案篇四

摘要：本文通過分析本校學(xué)前教育專業(yè)存在的缺陷問題，提出我校學(xué)前教育專業(yè)增加健美操教學(xué)改革的策略：適應(yīng)新時期和社會需要，更新教學(xué)理念，建立與幼兒教育相符合的學(xué)前教育專業(yè)健美操教學(xué)目標(biāo)，靈活多樣教學(xué)形式，優(yōu)化和設(shè)計創(chuàng)新性的教學(xué)內(nèi)容，建立科學(xué)化的評價體系，實現(xiàn)學(xué)前教育專業(yè)健美操的可持續(xù)發(fā)展。

健美操是結(jié)合了體育、舞蹈、音樂多元素于一體的綜合性體育項目，其鍛煉價值不僅體現(xiàn)在強健身體、塑形瘦身等，對學(xué)生的氣質(zhì)和涵養(yǎng)都有一定的培養(yǎng)作用，深受女生的青睞。學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生有一定的舞蹈、音樂、美術(shù)基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)有著強烈節(jié)奏感、韻律感及美感的健美操時表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣和才華。社會需求對學(xué)前教育專業(yè)的教學(xué)目標(biāo)提出了新的要求，家長對幼兒教師也提出了更高的期望，所以，學(xué)前專業(yè)學(xué)生需要具備優(yōu)秀的健美操表演能力，更必須擁有健美操的創(chuàng)編和指導(dǎo)能力。因此，我院學(xué)前教育專業(yè)應(yīng)將進行教學(xué)目標(biāo)的改革。

1現(xiàn)狀分析。

(一)教學(xué)內(nèi)容設(shè)置與實施效果。

以四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，學(xué)制3年，學(xué)生在校學(xué)習(xí)時間為2年。目前開設(shè)的健美操課程只針對大二選修課，為期一年，由不于師資原因不是所有學(xué)前專業(yè)的學(xué)生都能選上健美操課，導(dǎo)致了一部分學(xué)前專業(yè)學(xué)生不能夠?qū)W習(xí)健美操;健美操選修課程每班每周一大節(jié)(2學(xué)時)，每一學(xué)期18次課?；谶@樣稀松的課程容易導(dǎo)致學(xué)生遺忘的很快，學(xué)生到學(xué)期結(jié)束也只是學(xué)會了動作套路而已，學(xué)的太死，不利于教學(xué)和持續(xù)發(fā)展。

(二)教學(xué)模式現(xiàn)狀分析。

健美操是，本校健美操選修課教學(xué)模式上都是集體教學(xué)，各班人數(shù)一般都在50人左右。教師對知識點和動作技能的講解示范都是共性統(tǒng)一的，很難對學(xué)生有針對性的指導(dǎo)，檢查教學(xué)效果都是以集體或小組為單位進行檢查，難免會有學(xué)生濫竽充數(shù)大大削弱了教學(xué)效果。集體授課模式下只能注重動作的教授，學(xué)生也只能機械地模仿學(xué)習(xí)，學(xué)生的創(chuàng)編和教學(xué)能力得不到提高。從參加實習(xí)和用人單位的了解，健美操的創(chuàng)編和教學(xué)能力是學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生在以后教學(xué)中必須具備的能力，我們這樣兒的教學(xué)模式忽視了這種能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致了盡管有的學(xué)生健美操動作優(yōu)美，但就是上不好課，教導(dǎo)不好幼兒，無法適應(yīng)幼兒健美操教學(xué)，其根源主要是組織教學(xué)和創(chuàng)編健美操的.能力較弱。

2改革策略。

(一)合理為學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生增加健美操課程，量身打造教學(xué)內(nèi)容。

只有科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，才能更好的達到學(xué)前教育專業(yè)的教學(xué)目標(biāo)。首先為學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生增加健美操課程，一周不低于4個學(xué)時，這樣的課程密度才能讓學(xué)生達到應(yīng)有的動作技術(shù)水平;教師才剩余有時間對學(xué)生進行創(chuàng)新創(chuàng)編能力的培養(yǎng)和提高學(xué)生教學(xué)能力的輔導(dǎo)，才能使學(xué)生在參加工作后能夠持續(xù)發(fā)展。其次，學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)的對象是學(xué)齡前兒童，幼兒是學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)的主體。實踐證明，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計必須要根據(jù)學(xué)生的能力水平，這就區(qū)別于普通高校的健美操教學(xué)，在教學(xué)內(nèi)容的選擇上應(yīng)充分體現(xiàn)幼兒健美操教育的特點。根據(jù)上訴因素，應(yīng)當(dāng)著重學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生健美操基本功訓(xùn)練以及選擇幼兒喜歡的容易接受的活潑、輕快、俏皮、簡單的健美操進行教學(xué)?；诮虒W(xué)內(nèi)容的設(shè)計既要考慮學(xué)前教育專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)，又要從學(xué)生的實際情況出發(fā)，量身打造教學(xué)內(nèi)容。

(二)學(xué)前教育專業(yè)健美操課程具體計劃如下：

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練(第一學(xué)期)。

健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練包括柔韌、協(xié)調(diào)性、力度控制、節(jié)奏感、基本步伐、表現(xiàn)力等方面，目的是釋放學(xué)生的肢體，使學(xué)生對自己的肢體進行規(guī)范訓(xùn)練，練習(xí)良好的姿態(tài)，開發(fā)自身的協(xié)調(diào)性與柔韌度、控制力、表現(xiàn)力和節(jié)奏感。在健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，要結(jié)合學(xué)生基礎(chǔ)條件，遵循循序漸進和由易到難的原則，提高許啊餓死興趣，也為以后操化教學(xué)打好基礎(chǔ)。

2.操化訓(xùn)練(第二學(xué)期)。

選擇適合幼兒的活潑、輕快、俏皮、簡單的健美操進行教學(xué)。這一學(xué)期讓學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生很好地掌握5套以上的套路組合，增加同學(xué)們健美操組合套路的儲備量，為后期創(chuàng)編提供動力和源泉;同時加強操化水平的訓(xùn)練，為其在教學(xué)、示范提供堅實的幫助。

3.創(chuàng)編訓(xùn)練和教學(xué)實踐(第三學(xué)期)。

在前面兩學(xué)期基礎(chǔ)之上，讓學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生進行健美操的創(chuàng)新和編排。各班分成若干小組，以小組為單位共同思考創(chuàng)編動作組合，至少完成兩套組合的創(chuàng)編，最后按小組進行比賽。老師做出點評讓學(xué)生認(rèn)識到自己優(yōu)秀的和不足之處。教學(xué)實踐主要分校內(nèi)和校外。在校內(nèi)，學(xué)生以自己的班為教學(xué)對象進行教學(xué)，教師從旁指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生教學(xué)水平，讓學(xué)生吸收并積累教學(xué)經(jīng)驗;在校外，分散深入各大幼兒園進行教學(xué)實習(xí)，讓學(xué)生學(xué)以致用，培養(yǎng)學(xué)生獨立完成教學(xué)的能力，以便以后能更好跟快的進入幼兒教師的角色。

3總結(jié)。

為了滿足社會的需求，與時俱進，我校有必要增加學(xué)前教育專業(yè)的健美操課程，完善教學(xué)目標(biāo)，合理布局教學(xué)任務(wù)，可培養(yǎng)出能適應(yīng)社會進步需求、更具競爭力的和可持續(xù)發(fā)展的幼兒教師，本文的探討為其實現(xiàn)提供了有力的依據(jù)。

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健美操概述教案篇五

美妙的身材有的朋友是做健美操練出來的，有氧健美操動作有哪些啊，平時生活中不僅需要節(jié)食來維持身材，還要需要運動，這兩種都是特別的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦噠，也沒有瘦下去，朋友告訴我這樣是不行的，可以試試有氧健美操，這種有氧健美操只是幾個簡單的動作就會對身材優(yōu)美有很大幫助的，下面就推薦一些有氧健美操的動作給大家。

第1步：踏步--自己喊口號，意氣風(fēng)發(fā)，一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。

第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時緊腰圍，將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。

第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒，踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。

第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激，雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。

第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。跳躍的同時將一條腿高抬，放下時使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。

上面介紹的這幾種是有氧健美操動作有哪些的內(nèi)容，大家看著這幾個動作非常的簡單，是可以起到健美的作用，只要動作到位，只要我們持之以恒的練習(xí)，用不了多長時間你也會有大家羨慕的優(yōu)美身材的，為了這個目標(biāo)大家一起加油吧。

健美操概述教案篇六

一、復(fù)習(xí)五線四間、加線、加間。

兒歌：

五條長線四個間，音樂家族住里邊。

豆、瑞、米、發(fā)、梭、啦、西，排著隊伍上樓梯；

c、d、e、f、g、a、b，一線一間住上去。

音符多了住不下，上下再把線、間加。

五線譜可以用我們的手來比較。

第二課時認(rèn)識高音譜號、高音譜表。

認(rèn)識全音符、二分音符、四分音符。

1、聽辨音的長短。

兒歌：

我用小手輕輕拍，音的長短就出現(xiàn)。

小手落下前半拍，小手抬起后半拍。

一下一上共一拍，不慌不忙慢慢來。

速度均勻不要變，經(jīng)常練習(xí)就明白。

2、認(rèn)識音符。

兒歌：

圓圈爸爸唱四拍，嗚———。

勺子媽媽唱兩拍，匡—。

蝌蚪自己唱一拍，咚。

《洋娃娃和小熊跳舞》。

教學(xué)內(nèi)容：電子琴曲《洋娃娃和小熊跳舞》教學(xué)目的：

1.熟悉彈奏曲目，并能準(zhǔn)確彈奏。

2.讓學(xué)生感受樂曲的輕快節(jié)奏，掌握八分音符的演奏方法。

3、培養(yǎng)學(xué)生對音樂活動的興趣，發(fā)展審美能力。

4、讓學(xué)生保持良好的演奏姿勢和學(xué)會正確的演奏技巧。教學(xué)重難點：

1、會彈奏《洋娃娃和小熊跳舞》。

2、讓學(xué)生感受樂曲的輕快節(jié)奏，掌握八分音符的演奏方法。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入。

師：今天老師給你們帶了一首你們非常熟悉的曲子，讓我們一起聽一聽《洋娃娃和小熊跳舞》。

二、講授新課。

（一）掌握節(jié)奏。

1、帶領(lǐng)學(xué)生進行2/4拍的節(jié)奏組合復(fù)習(xí)。（出示圖片）。

2、引導(dǎo)學(xué)生進行樂曲《洋娃娃和小熊跳舞》中節(jié)奏型練習(xí)。（出示圖片）。

（二）識譜視唱。

1、學(xué)生嘗試視唱樂譜。

2、學(xué)生在教師伴奏下視唱。

3、教師通過歌詞簡介引導(dǎo)學(xué)生有感情地視唱。

4、教師引導(dǎo)學(xué)生分析樂句異同點。（四個樂句，第三和第四句相同。）。

第二課時。

練習(xí)彈奏。

1、教師示范，學(xué)生觀摩。思考：哪些是已經(jīng)學(xué)習(xí)過的指法?

2、學(xué)生根據(jù)簡譜和所唱的音在鍵盤上演奏出來，教師個別指導(dǎo)。

3、部分同學(xué)面對全班演示，教師講解糾正。

4、分組練習(xí)第三、四樂句，集體講解指法。

5、教師示范全曲，學(xué)生觀摩。

6、學(xué)生練習(xí)全曲，教師個別輔導(dǎo)。

第三課時。

展示彈奏。

1、老師范彈。

2、學(xué)生練習(xí)。

3、學(xué)生展示。

4、老師指正，學(xué)生再彈。

5、小組練習(xí)，小組長指正。

小星星。

教學(xué)目標(biāo)。

1、f和弦的掌握。

2、樂曲彈奏《小星星》，左手和弦練習(xí)。

3、感受音樂當(dāng)中的美感教學(xué)過程。

一、導(dǎo)入檢查上節(jié)課所學(xué)知識，檢查樂曲。這節(jié)課，我們要學(xué)的樂曲是《小星星》，先給學(xué)生示范彈奏，讓學(xué)生感受一番，提起他們的興趣。

1、樂理知識。

新的音符：高音譜表中第二間的“l(fā)a”音。

do。

re。

mi。

fa。

sol。

lac。

d

e

f

g

a

新學(xué)的音。

反復(fù)記號：

當(dāng)曲中出現(xiàn)。

一遍。的標(biāo)記時，表示這個段落要反復(fù)演奏。

2、演奏指南。

附加聲音效果的調(diào)節(jié)：首先找到附加聲音效果選擇鈕，然后根據(jù)樂曲的要求調(diào)到相應(yīng)的位置，如持續(xù)音。

f大三和弦奏法：“f”是f大三和弦的標(biāo)記。演奏時，用走獸在伴奏鍵盤上按下f鍵即可獲得。

第二課時。

實踐課堂練習(xí)：左手和弦練習(xí)。

和弦：c——f——c——g——c——f——g7——c要求：必須用多指彈奏的方法進行演奏，節(jié)奏可選擇四拍子、三拍子、二拍子來練習(xí)，逐漸加快和弦之間轉(zhuǎn)換的速度，并要用固定的手指來彈奏。

4、作業(yè)講解。

《小星星》這首樂曲，首先先看樂曲的要求，音色：八音盒，節(jié)奏：波普，和弦：多指和弦，附加效果：持續(xù)音，同步啟動鈕：打開。

這一切準(zhǔn)備就緒之后，熟悉右手的旋律部分，再練左手和弦，可打開節(jié)奏，跟著節(jié)奏來掌握。速度根據(jù)自身的能力來控制。最后由學(xué)生慢慢練習(xí)，熟練掌握這首樂曲。

三、小結(jié)。

第三課時。

展示彈奏。

1、老師范彈。

2、學(xué)生練習(xí)。

3、學(xué)生展示。

4、老師指正，學(xué)生再彈。

5、小組練習(xí)，小組長指正。

快樂的小朋友。

教學(xué)目標(biāo):。

1、學(xué)習(xí)2/4拍基本節(jié)奏。并能擊拍看譜演唱旋律。

2、初步學(xué)彈《快樂的小朋友》，用單手演奏。

3、雙手演奏《快樂的小朋友》，要求節(jié)奏準(zhǔn)確，音色力度適當(dāng)。完整富有表現(xiàn)力演奏這首作品。

4、復(fù)習(xí)作品《快樂的小朋友》，并訓(xùn)練學(xué)生識譜能力，重點指導(dǎo)較差學(xué)生，并練習(xí)擊拍視唱。

5、電子琴演奏欣賞，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，了解到電子琴無窮的變化，并培養(yǎng)其樂感及演奏風(fēng)格。

6、復(fù)習(xí)演奏本學(xué)期所學(xué)作品，重點指導(dǎo)差的學(xué)生，并讓學(xué)生觀摩優(yōu)秀的演奏，使其相互學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的道德觀。

第二課時。

展示彈奏。

1、老師范彈。

2、學(xué)生練習(xí)。

3、學(xué)生展示。

4、老師指正，學(xué)生再彈。

5、小組練習(xí)，小組長指正。

健美操概述教案篇七

從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，詳細(xì)地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。

到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。

三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！

總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！

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健美操概述教案篇八

教學(xué)內(nèi)容：

3、健身性健美操的運動特點。

教學(xué)任務(wù)：

1、使學(xué)生初步了解健美操運動的基本知識，為將來上好健美操實踐課做好準(zhǔn)備；

2、通過健美操運動功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動機和熱情；

3、通過健美操運動技術(shù)和要求的講解，使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度，為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：

同學(xué)們好，今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操，也許有的同學(xué)曾聽過、見過或在健身館或其他地方學(xué)過這項運動，對這項運動有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項運動，希望大家認(rèn)真聽課，從中受益。

健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。

有氧運動：是中底強度的運動，以消耗o2，分解糖、脂肪供能的運動。有氧運動的心率：（220-年齡）x60%至（220-年齡）x80%教學(xué)重點：讓學(xué)生搞懂有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)心率、項目、運動強度及有氧運動的主要功能。

教學(xué)難點：心率的測試方法。

三、健美操運動的分類：

根據(jù)當(dāng)今世界和我國健美操運動的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。

1、健身性健美操。

健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。

2、競技性健美操。

競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的，其主要目的是“競賽”。競技性健美操是在音樂的伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強度動作的能力，是以成套動作為表現(xiàn)形式，必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動作完美地完成。教學(xué)重點：健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的運動特點。

1、保持有氧代謝過程。

其動作及套路的設(shè)計，保證健身者在運動的過程中最大限度地攝入氧氣，并成分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機能水平的目的。有氧運動中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。

2、廣泛的適應(yīng)性。

健身性健美操練習(xí)的形式多樣，不受場地、環(huán)境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強度的動作進行鍛煉。

3、注重個體的差異。

健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動的強度大小可以任意調(diào)節(jié)，適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進行鍛煉。

4、健身的安全性。

1、增進健康的功能。

健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功效已達成共識。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動。

2、塑造形體美功能。

健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

健美操運動還可塑造健美的形體。通過健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。

3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能。

科學(xué)研究證明：體育運動可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動帶來的歡樂，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

另外，健美操鍛煉加強了人們的社會交往。

4、醫(yī)療保健的功能。

健美操概述教案篇九

搏擊有氧健身操是健身操的一個種類，這種健身操最大的特點就是強度適中，并且鍛煉的時間比較長。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因為通過這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。

搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，“行進間有氧健身體操”簡稱“行進有氧健身操”。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。

它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。

行進有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動作簡單易學(xué)，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。

剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個年齡階段的人學(xué)習(xí)，但是需要注意，由于這種健身操動作幅度以及強度都比較大，所以在運動的過程當(dāng)中出汗在所難免。當(dāng)整個鍛煉過程結(jié)束之后，應(yīng)該立即將汗?jié)竦囊路Q一下，避免著涼感冒。

健美操概述教案篇十

本課設(shè)計堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學(xué)二年級學(xué)生的身心特點，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析。

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學(xué)方向，讓每一個學(xué)生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達到提高學(xué)生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計思路。

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣、提高學(xué)生參與體育活動的積極性，優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)。

1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。

3，對身體活動配以音樂練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團結(jié)協(xié)作，進行集體性娛樂游戲。

五、教與學(xué)的重難點教學(xué)重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節(jié)奏準(zhǔn)確，動作連貫流暢。

教學(xué)難點：激發(fā)學(xué)生的運動參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程。

準(zhǔn)備部分：通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進行熱身活動，進入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進入到主教材?；静糠郑?/p>

結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強學(xué)生團結(jié)友愛，互相幫助的精神。

健美操概述教案篇十一

本課內(nèi)容：健美操p身體素質(zhì)。

本課任務(wù)：1、在復(fù)習(xí)鞏固1―4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5―8節(jié)健美操。

2、通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量，使學(xué)生得到全面鍛煉。

3、培養(yǎng)學(xué)生對動作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學(xué)生情操。

部分。

時間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

開

始

部

分

2`。

/

3`。

一、體委整隊p檢查人數(shù)，

報告人數(shù)。

二、師生問好。

三、教師宣布本課內(nèi)容及要求。

集合整隊：四列橫隊。

本課內(nèi)容：1、鞏固1―4節(jié)健美操。

2、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新的健美操。

要求：1、保持愉快心情。

2、掌握記憶動作順序的'方法。

3p互幫互學(xué)，積極完成任務(wù)。

準(zhǔn)備部分。

3`。

/

5`。

熱身操。

1、頭部運動。

2、肩部運動。

3、體側(cè)體轉(zhuǎn)。

4、壓腿。

5、跑跳練習(xí)。

6、整理運動。

4×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

6×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

練習(xí)時隊形：

要求：1、注意聽音樂節(jié)奏。

2、動作舒展有力度。

基

本

部

分

30`。

/

32`。

目的：1、改進并熟悉動作。

2、在提示下完成動作。

二、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新動作。

動作方法：

第五節(jié)。

3`-5`。

2次。

1次。

1次。

20`-22`。

1次。

1

教學(xué)教法：

1、改進重點動作――第二節(jié)。

2、教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動作順序。

3、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

4、在教師提示下完成動作。

要求：1、熟悉動作方法。

2、提高動作的韻律感。

學(xué)習(xí)第五節(jié)動作。

1、教師示范，簡單講解動作方法及要求。

要求：（1）跑跳動作有彈性。

（2）手臂動作舒展有力度。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

3、學(xué)生練習(xí)。

學(xué)習(xí)第六節(jié)動作。

1、教師示范第六節(jié)動作。

2、分解學(xué)習(xí)下肢動作。

第六節(jié)。

部分。

時間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

基

本

部

分

2`。

3`-5`。

8×8拍。

8×8拍。

4×8拍。

3、配合下肢動作分解學(xué)習(xí)手臂動作。

4、連貫動作練習(xí)。

5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動作。

要求：1、通過反復(fù)練習(xí)，熟悉下肢動作。

2、3p4拍動作要體現(xiàn)出上下的律動。

學(xué)習(xí)第七節(jié)動作。

1、教師示范完整動作。

2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作。

3、在教師提示下學(xué)生練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動作。

要求：1、方向感要強，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍。

2、每一拍節(jié)的跳動動作，要注意身體的緊張度。

學(xué)習(xí)第八節(jié)動作。

1、教師示范完整動作。

2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作。

3、集體練習(xí)。

要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展。

2、注意調(diào)整呼吸。

總結(jié)性復(fù)習(xí)。

1、教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動作順序。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

3、加強記憶和節(jié)奏感練習(xí)。

4、學(xué)生自主練習(xí)。

5、集體練習(xí)。

要求：（1）養(yǎng)成主動記憶動作順序的習(xí)慣。

（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動作。

（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣，提高動作與音樂節(jié)奏的配合及動作的律動感。

教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動作。

要求：1、兩拍一動，動作有節(jié)奏感。

2、動作幅度逐漸加大。

要求：1、做靜力練習(xí)時，盡量做夠拍節(jié)。

2、盡量保持好身體姿態(tài)。

要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐。

2、女生在做跪撐動作時腳不可觸地。

第七節(jié)。

第八節(jié)。

教學(xué)重點：

1、基本掌握動作方法。

2、加強節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)。

三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)。

動作方法：

1、下肢柔韌練習(xí)。

2、腰腹力量練習(xí)。

3、上肢力量練習(xí)。

部分。

時間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

結(jié)

束

部

分

2`。

/

3`。

一、放松練習(xí)。

1、手臂波浪。

2、腿部放松。

二、總結(jié)。

1、教學(xué)情況。

2、課堂表現(xiàn)。

四、下課。

4×8拍。

練習(xí)時隊形。

總結(jié)時隊形。

器材。

錄音機、磁帶若干。

課后小結(jié)。

運動負(fù)荷曲線預(yù)計。

練習(xí)。

密度。

預(yù)計。

健美操概述教案篇十二

授課年級:2006級社會體育專業(yè)8、9班學(xué)生人數(shù):42人。

教學(xué)內(nèi)容:。

教學(xué)任務(wù)：

1、從理論上初步掌握健美操動作術(shù)語及其記寫方法。

一、基本術(shù)語。

(一)基本動作術(shù)語。

意義：學(xué)生在實踐學(xué)習(xí)中能夠更好地用語言表達動作并有利于文字資料的學(xué)習(xí)。

1、上肢動作術(shù)語。

舉：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢。有前舉、側(cè)舉、后舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、側(cè)前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度縮小的動作。有胸前平屈、肩側(cè)屈等。伸：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度擴大的動作。有上伸、側(cè)伸等。

擺動：臂或腿在某一平面內(nèi)，自然地由某一部位勻速運動到另一部位的動作。有前后擺動、左右擺動、上下擺動等。

振：臂或上體做大幅度的加速擺動動作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞：身體某一部位擺至180度以上、360度以內(nèi)的動作。繞環(huán)：身體某一部位擺至360度或360度以上的動作。

2、下肢動作術(shù)語。

站立：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿站立的姿勢。有并腿立、分腿立、提踵立、點地立、單腿立等。

下蹲：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿屈膝站立的姿勢。有半蹲、全蹲等。弓步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿屈膝、另一腿伸直，身體重心在兩腿之間的姿勢。有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。

點地：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿伸直或屈膝，另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢，身體重心在主力腿。有前點地、側(cè)點地、后點地及交叉點地等。踢腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿做加速有力的擺動動作。有向前、后、側(cè)踢腿等。

吸腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿屈膝，小腿內(nèi)收向上抬起的動作。有向前、側(cè)吸腿等。

平衡：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿抬起并保持一定時間的動作，主要體現(xiàn)身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。

后屈腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿向后屈腿。

跳：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，膝踝關(guān)節(jié)彈動小跳，分單腿跳和雙腿跳。踏步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，腳跟落地再過渡到全腳掌。

3、軀干動作術(shù)語。

屈、伸、轉(zhuǎn)（保持上體垂直軸不變）、振、繞環(huán)。

4、地面動作術(shù)語。

跪：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，屈膝并以膝著地的姿勢。如跪立、跪坐等。坐：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，以臀部著地的姿勢。如屈腿坐、盤腿坐等。臥：抬頭挺胸，腰腹收緊，身體躺在地上的姿勢。如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐：抬頭挺胸，手掌著地并承擔(dān)起身體重量的姿勢。如俯撐、蹲撐、仰撐等。

（二）移動術(shù)語。

原地、移動、向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)。

（三）肢體術(shù)語。

同側(cè)、異側(cè)、同面、異面、同時、依次、雙側(cè)、單側(cè)、對稱、不對稱。

（四）關(guān)系術(shù)語。

1、運動面術(shù)語。

矢壯面、額壯面、水平面。

2、運動軸。

矢壯軸、額壯軸、垂直軸。

3、方位術(shù)語。

上、下、前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、近側(cè)端、遠(yuǎn)側(cè)端。

1、吸腿跳：上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術(shù)，高、低或超低沖擊力。

2、踢腿跳：只在髖部運動前或側(cè)支撐腳，可輕微踢起，腿必須伸直，高、低或超低沖擊力。

3、開合跳：分腿時，髖部外開，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時，腳可平行落地或外開并腿支撐，不可突然落地，必須緩沖擊力或超低沖擊力（蹲）。

4、弓步跳：上體重心必須在兩腿之間，腳向前和平行，膝關(guān)節(jié)在重力腿的腳上面，幅度可變化，腳后跟部需要著地，高、低或超低沖擊力。

5、踏步：以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統(tǒng)踏步，超低沖擊力。

6、跑步：髖和膝在一條線上，腳在后面。

7、彈踢腿跳：低的膝關(guān)節(jié)伸展的跑，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運動，伸展要有控制，高沖擊力。

（二）有氧概念術(shù)語。

有氧練習(xí)是指運動中完全靠呼吸和有氧系統(tǒng)供能的一項全身性的運動，有一定的節(jié)奏和持續(xù)的練習(xí)。

1、基本步伐術(shù)語。

低沖擊力動作：有一只腳接觸地面的動作。

高沖擊力動作：兩只腳都離開地面，即有騰空的動作。

無沖擊力動作：兩只腳都接觸地面的動作，或不支撐體重的動作。

2、方向術(shù)語。

前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時針、逆時針。

3、上肢動作術(shù)語。

常用手型：掌型、拳型、五指張開型。

常用手臂動作：屈臂、側(cè)舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側(cè)下擺、遠(yuǎn)伸、繞環(huán)、交叉、l形等。

4、動作名稱的構(gòu)成。

健美操動作的名稱是由方向和移動、基本步伐、肢體關(guān)系、上肢動作術(shù)語構(gòu)成的。

5、簡記法。

三、肌肉訓(xùn)練基本術(shù)語。

（一）肌肉名稱術(shù)語。

三角肌、胸大肌、股四頭肌等。

（二）關(guān)節(jié)活動名稱。

伸展、內(nèi)收、外展、軀干等。

（三）訓(xùn)練動作名稱。

俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。

（四）訓(xùn)練器械名稱。

啞鈴、杠鈴、健身球等。

作業(yè)：

1、請舉出5種以上的動作方向術(shù)語。

2、請舉出3種以上不同的關(guān)系術(shù)語。

3、請舉出4種以上不同的基本概念術(shù)語。

4、用簡記法記錄4個8拍的健美操組合動作。

后記：

健美操概述教案篇十三

了解健美操的基本步伐，學(xué)會健美操基本步伐，并能夠進行展示。

【過程與方法】。

通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。

【情感態(tài)度與價值觀】。

關(guān)注我國的學(xué)生體質(zhì)，范文，增強學(xué)生身體素質(zhì)，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。

【重點】。

區(qū)分各基本步伐的動作要點及動作節(jié)奏。

【難點】。

動作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

(一)開始部分(3分鐘)。

1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，強調(diào)紀(jì)律安全，檢查服裝，安排見習(xí)生。

組織教學(xué)：四列橫隊。

(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。

1.“桃花朵朵開”游戲。

方法：所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學(xué)生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學(xué)生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎勵。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。

要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)。

1.示范導(dǎo)入。

2.示范及講解。

(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)講解各技術(shù)動作要領(lǐng)。

3.練習(xí)。

(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí)，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習(xí)。

(3)學(xué)生隨音樂并聽教師口令進行一字步、v字步、漫步練習(xí)。

要求：學(xué)生練習(xí)時，教師巡回指導(dǎo)，并不斷強調(diào)動作要點、節(jié)奏以及合音樂練習(xí)。

4.分組比賽。

將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

(四)結(jié)束部分(4分鐘)。

1.放松活動—配樂放松操。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結(jié)，表揚現(xiàn)金，激勵全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

體操館、錄音機1臺、磁帶。

練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強度：中等。

健美操概述教案篇十四

今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。

開始表演了，我又緊張又激動，可我還是認(rèn)真地跳了起來，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。

健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。

我希望我們健美操能得第一名。