健康的生活(實(shí)用8篇)

通過(guò)總結(jié)，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己、發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而不斷提高自己的能力和水平。寫(xiě)總結(jié)要言簡(jiǎn)意賅，重點(diǎn)突出，表達(dá)清晰，讓人一目了然。以下是相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜覍?duì)于總結(jié)的建議和經(jīng)驗(yàn)分享。

健康的生活篇一

一、?教材分析：

這是本章第二節(jié)課《免疫》，是本章中的重點(diǎn)。在知道了傳染病的有關(guān)知識(shí)之后，學(xué)生更關(guān)心的事為什么的了疾病能夠痊愈的原理，這也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感態(tài)度價(jià)值觀最好的一節(jié)課。讓學(xué)生樹(shù)立良好的生活習(xí)慣。

二、?設(shè)計(jì)思想：

本節(jié)課的知識(shí)枯燥抽象，不以學(xué)生理解，我們以學(xué)生身邊的生活實(shí)例進(jìn)行剖析，便于學(xué)生理解和記憶。同時(shí)也更容易接受關(guān)于計(jì)劃免疫、加強(qiáng)體育鍛煉的教育。

三、?教學(xué)目標(biāo)：

1.?知識(shí)目標(biāo)：

（1）?免疫的概念及類(lèi)型，以及免疫對(duì)人體的主要作用。

2.?能力目標(biāo)：

（1）?通過(guò)結(jié)合生活中與免疫相關(guān)的實(shí)例，培養(yǎng)學(xué)生的分析推理能力。

3.?情感、態(tài)度價(jià)值觀。

（3）?通過(guò)對(duì)艾滋病的了解，充分認(rèn)識(shí)艾滋病對(duì)人類(lèi)的威脅，以及我國(guó)所面臨的嚴(yán)峻形勢(shì)。關(guān)懷艾滋病病人，不僅僅需要善待與寬容，更需要給他們以精神和心理上的支持以及力所能及的幫助。

四、?重點(diǎn)難點(diǎn)及解決方法。

重點(diǎn)和難：點(diǎn)免疫的概念及類(lèi)型，以及免疫對(duì)人體的主要作用。

解決方法：利用生活中的實(shí)例講解抽象難懂的定義。

五、?教學(xué)媒體：多媒體課件。

六、?教學(xué)過(guò)程。

教學(xué)內(nèi)容?教師活動(dòng)?學(xué)生活動(dòng)。

導(dǎo)入新課。

設(shè)問(wèn)：你知道什么是免疫力么？

它在我們身體里是怎么起作用的？

1、在你的生活常識(shí)中，你理解什么是免疫？

（不要求學(xué)生提出的免疫概念假設(shè)準(zhǔn)確，介紹免疫學(xué)與其它科學(xué)一樣是一個(gè)逐步發(fā)展的科學(xué)，需要我們進(jìn)一步的探討，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入以下的學(xué)習(xí)。）。

設(shè)疑：1、我們生活在一個(gè)有大量病原體的環(huán)境里，可為什么大多數(shù)情況下我們安然無(wú)恙呢？?學(xué)生提出對(duì)免疫概念的假設(shè)。

思考。

人體的三道防線。

1、人體的第一道防線，皮膚和黏膜。

皮膚具有阻擋或殺死病原體、清掃異物的作用。?教師：

1、指導(dǎo)學(xué)生閱讀。

2、提出問(wèn)題：資料1說(shuō)明什么問(wèn)題。

3、展示：皮膚的保護(hù)作用、呼吸道黏膜上纖毛的清掃作用的動(dòng)畫(huà)。?學(xué)生。

1、閱讀資料1。

2、討論：為什么涂在清潔皮膚上病菌會(huì)很快死亡？

3、學(xué)生觀看，描述、并在教師的引導(dǎo)下聯(lián)系實(shí)際分析、體會(huì)皮膚的免疫作用。

如：燒傷病人的治療環(huán)境、學(xué)生中皮膚受傷后的感覺(jué)、痰的產(chǎn)生和排除。

1、展示吞噬細(xì)胞的吞噬活動(dòng)的動(dòng)畫(huà)。

教師和學(xué)生一起討論和講解身體中吞噬細(xì)胞的分布。

2、展示溶菌酶的殺菌作用。?學(xué)生描述吞噬細(xì)胞吞噬病菌的過(guò)程、作用。并解釋皮膚破壞后的紅腫、化膿現(xiàn)象。

學(xué)生描述溶菌酶的殺菌過(guò)程。

3、人體的第三道防線。

組成：免疫器官、免疫細(xì)胞。

功能：產(chǎn)生抗體消滅病原體（抗原）?1、引導(dǎo)學(xué)生閱讀資料3。

教師播放抗體和抗原作用的動(dòng)畫(huà)。并講解和分析他們之間的關(guān)系和作用。

學(xué)生觀看、理解。

學(xué)生分析比喻，將比喻的內(nèi)容類(lèi)比抗體、抗原的關(guān)系，理解第三道防線的作用。

4、特異性免疫和非特異性免疫。?講：人體的三道防線有什么區(qū)別呢？

通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生分析第一道防線與第三道防線差異，并導(dǎo)出特異性免疫和非特異性免疫的概念。?學(xué)生比較倆者的產(chǎn)生和功能。并填寫(xiě)表格。

非特異性免疫?特異性免疫。

范圍?對(duì)體外異物都反應(yīng)。?對(duì)一種異物有反應(yīng)。

形成?生來(lái)就有?后天形成的。

作用?弱?強(qiáng)。

免疫的功能。

防疫感染。

自身穩(wěn)定。

免疫監(jiān)視?設(shè)疑：通過(guò)以上的學(xué)習(xí)，我們理解了免疫能力使我們免受病原體的侵害，使我們受益，但隨著科學(xué)研究的發(fā)展，人民發(fā)現(xiàn)它對(duì)人體的影響是多方位的，還有哪些功能呢？?學(xué)生閱讀課本教材，展示他們收集的免疫資料。歸納總結(jié)免疫的三大功能，及免疫的概念。

總結(jié)：?以下的各種現(xiàn)象哪些與人體免疫有關(guān)？藥物過(guò)敏、骨折、腎移植前要尋找與之相“匹配”的腎臟、貧血、艾滋病病人、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肝癌。

學(xué)生討論回答。

附錄：

接種月齡?制品名稱(chēng)?預(yù)防疾病。

出生?卡介苗?肺結(jié)核。

2月?小兒麻痹三型混合糖丸?脊髓灰質(zhì)炎。

3月?百白破混合制劑?百日咳、白喉、破傷風(fēng)。

8月?麻疹疫苗?麻疹。

七、?板書(shū)設(shè)計(jì)。

第二節(jié)??免??疫。

免疫：人體對(duì)于病原體等的防御功能。

健康的生活篇二

在這充滿(mǎn)希望而嶄新的一年，有一件令所有中國(guó)同胞都為之振奮的喜事——祖國(guó)母親要過(guò)生日了！但是，在興奮之時(shí)，許多人忽略了重要的一點(diǎn)——衛(wèi)生。

看！這原本是一個(gè)美麗干凈的公園，如今卻變得如此不堪。

看！這原本是一條清澈的河流，如今卻變得如此渾濁。

看！這原本是一個(gè)綠油油的樹(shù)林，如今卻變得如此光禿禿。

……

大家都說(shuō)要保護(hù)環(huán)境，試問(wèn)一句，你自己是否注意衛(wèi)生？你沉默了。其實(shí)，衛(wèi)生很重要。健康永遠(yuǎn)跟注意衛(wèi)生的人交朋友！

回想起曾經(jīng)爆發(fā)的非典、艾滋、禽流感，再到現(xiàn)在的豬流感，這不都是咱們不注意衛(wèi)生的惡果麼？要想遠(yuǎn)離疾病，必須要從自己做起，從身邊做起，從注意衛(wèi)生做起。

如今，大部分學(xué)生由于不注意用眼衛(wèi)生結(jié)果都換來(lái)了一副近視眼鏡。我就是其中的一位。以前，媽媽總是叮嚀我看電視要2米遠(yuǎn)，寫(xiě)字要挺直腰，不能長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)……當(dāng)時(shí)，我一點(diǎn)也不在乎，但是，不注意的后果就是今天的這雙近視眼。吃一塹，長(zhǎng)一智。我終于知道近視的可悲，可自己的眼睛卻不能回到從前的明亮。所以，朋友們，在此我要?jiǎng)裾]你們，一定要注意用眼衛(wèi)生啊！

一個(gè)人健康與否，和他平時(shí)是否注意衛(wèi)生有很大的關(guān)系。只要我們向衛(wèi)生伸出手，勤洗手，不吃不衛(wèi)生的食物，注意天氣變化，注意用眼、進(jìn)食衛(wèi)生，衛(wèi)生也會(huì)向你伸出手，健康也會(huì)隨著衛(wèi)生而來(lái)。

健康的生活篇三

健康是幸福生活的前提，身體健康是每個(gè)人的愿望，無(wú)恙，才會(huì)歲月靜好。

疫情考驗(yàn)著我們，只能裹足在家。生命在于運(yùn)動(dòng)，為了保持身體健康。在這段特殊的時(shí)期里，我決定制作一個(gè)“居家健身計(jì)劃”。計(jì)劃堪稱(chēng)完美，重要的.是落實(shí)。為了顯示決心，我特地請(qǐng)老媽監(jiān)督我。老媽高興地答應(yīng)了。

一日之計(jì)在于晨。疫情期間依然要早睡早起，可是清晨是最考驗(yàn)意志的時(shí)候，我努力戰(zhàn)勝瞌睡蟲(chóng)的襲擊，在早上六點(diǎn)十分就準(zhǔn)時(shí)起床。早上頭腦是最清醒的，很快我就完成了當(dāng)天要背的一首詩(shī)。晨讀完畢，開(kāi)啟傳說(shuō)中一分鐘跳繩，我緊緊地握住繩柄，暗暗給自己加油：不就是一分鐘跳繩嘛，不必太過(guò)緊張。漸漸地，我開(kāi)始體力不支，雙腿像灌了鉛似的不斷下沉。我在心中喊：“一分鐘怎么這么漫長(zhǎng)！“停！”老媽一聲令下，我隨即癱坐在地，眼冒金星，老媽一臉壞笑地說(shuō)：“為了提高你的效率，我特地給你多加了一分鐘！”“啊！什么”

作為一個(gè)體育渣，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目總是令我望而卻步，但中考體育的幾十分很關(guān)鍵。我每天上完了網(wǎng)課完成了作業(yè)，就到客廳鍛煉，揮汗如雨。每當(dāng)我想放棄時(shí)，一抬頭看見(jiàn)了我親手制定的計(jì)劃，它們仿佛在對(duì)我說(shuō)：“堂堂七中學(xué)子怎能向這小小的體育屈服？”于是，我咬著牙堅(jiān)持了下去。

在一段時(shí)間的堅(jiān)持下，我明顯感到精神狀態(tài)比以前好了一些，這不就是堅(jiān)持的力量嗎？我高興極了。

我漸漸明白擁有健康并不是一種非常容易的事，貴在堅(jiān)持。一旦堅(jiān)持下來(lái)，將受益終生。愿我們健康生活，健康成長(zhǎng)，擁抱每一天！

健康的生活篇四

記得在電視上出現(xiàn)過(guò)這樣一句話：“少喝一杯酒，多一份低碳環(huán)保;少買(mǎi)一件衣服，多一份低碳保證;少玩一會(huì)兒電腦，多一份低碳健康。

下面就給大家介紹一下我們家的低碳生活：

鏡頭一 低碳商品進(jìn)我家

瞧!走進(jìn)我家，騰花木大交椅、米蘭壁紙、盆景竹、竹編帽都是低碳的，就連平時(shí)讓人不注意的飯碗都是用桃木做的。別人一看，還以為我們家里是搞低碳活動(dòng)的，我們家的低碳裝飾，功勞要屬我的dad和mum。

那一年春天，我家原來(lái)的沙發(fā)是由柔軟的海綿做成的舒適沙發(fā)。歲月不饒人，一晃眼它已經(jīng)在我家住了三個(gè)年頭了，壽命也到了盡頭，做上去整天“吱吱”做響。姥姥對(duì)媽媽說(shuō)這套沙發(fā)該走“黃泉路”了，再換一套沙發(fā)得了。媽媽猶豫不定，那該換成什么樣式的呢?姥姥趕緊把一張傳單遞給媽媽。映入眼簾的是一個(gè)華麗而古樸的古典沙發(fā)，上面嵌著一點(diǎn)紅色的上好的`絲綢，原來(lái)姥姥早就有準(zhǔn)備，不想對(duì)媽媽說(shuō)罷了。媽媽看了看，這個(gè)沙發(fā)好是好，可是不華算。想不到姥姥竟像小孩子一樣嗚——嗚哭起來(lái)給老媽一個(gè)下馬威。果然老媽上當(dāng)了，怕姥姥傷心，就立刻答應(yīng)給姥姥買(mǎi)沙發(fā)，但是了為低碳環(huán)保，媽媽讓爸爸把沙發(fā)換成了騰花木大交椅了，姥姥看到爸媽也學(xué)會(huì)了低碳生活，自己不由臉紅了起來(lái)。

鏡頭二 低碳環(huán)保在畫(huà)中

暑假我參加一個(gè)畫(huà)畫(huà)比賽活動(dòng)，內(nèi)容主題《關(guān)于低碳環(huán)?！返摹Ｓ谑?，我腦子里構(gòu)思出了一套連環(huán)畫(huà)的畫(huà)面，主要是想告訴所有的人們：不要亂砍伐樹(shù)木，珍惜每棵樹(shù)，小樹(shù)苗也有失聲痛哭的時(shí)候。

我總共分四個(gè)畫(huà)面，第一格，我畫(huà)上了很多生機(jī)勃勃的綠色小樹(shù)，顯得格外精神，好像在說(shuō)：“它們的生活是多么美好自在”;第二格，我便畫(huà)了許多孤零零的樹(shù)樁在荒漠地里哭泣，還畫(huà)了一個(gè)工人拿著大斧頭在旁邊用盡渾身力氣砍伐哪些樹(shù)木，半截樹(shù)木一個(gè)個(gè)在痛苦的流淚，還像在訴說(shuō)：“人類(lèi)，你救救我們吧，我會(huì)為你們擋風(fēng)沙，會(huì)為你們制作很多白嘩嘩地紙張，會(huì)為你們提供更多的服務(wù)，不要亂砍伐，亂焚燒了，我們也會(huì)感到痛的;第三格，我畫(huà)上成千上萬(wàn)根小樹(shù)苗，它們舉著牌子苦訴：它們希望我們?nèi)祟?lèi)能盡快將斧頭停下，為它們做一些有益的事，多種樹(shù)，保護(hù)環(huán)境，人人有責(zé)呀!第四格，經(jīng)過(guò)小樹(shù)的哭訴，有許許多多的人從中醒悟過(guò)來(lái)，便拿起手上的鐵揪，鋤頭，為小樹(shù)松土，挖坑種樹(shù)，使它們身邊又多了許多新朋友，還專(zhuān)門(mén)請(qǐng)來(lái)專(zhuān)家為小樹(shù)治療打針呢，漸漸地，這片荒涼的森林，一下子變得更加茂盛，一棵棵小樹(shù)沙沙地?fù)u著自己的小腦袋，好像在說(shuō)：“感謝你們?nèi)祟?lèi)呀，如果沒(méi)有你們的大力支持和保護(hù)，我們不會(huì)有這美好的今天?！币舱且?yàn)槲业漠?huà)有創(chuàng)意，所以獲得了二等獎(jiǎng)。

鏡頭三 低碳環(huán)保從節(jié)約做起

低碳生活不就在你我身邊嗎?早上，我用洗臉的水來(lái)沖廁所，水資源得到了循環(huán)利用。中午，我用奶奶的淘米水來(lái)澆花，似乎這花開(kāi)得更艷麗了。晚上，只有要洗澡了才把熱水器打開(kāi)。我還喜歡舊物改造，家里本已廢棄的包裝盒，被我改裝成漂亮的首飾盒、筆筒、存錢(qián)罐，既環(huán)保又節(jié)約。

我們家的低碳環(huán)保就連老爸、老媽也要參與，他們平時(shí)總喜歡各自開(kāi)一輛車(chē)，看到大家都在低碳化，自己也盡量少開(kāi)車(chē)，總是騎車(chē)或者共用一輛，感覺(jué)還不錯(cuò)，不僅環(huán)保還可以鍛煉身體，真是一舉兩得呀!

為了讓我們的天變得更藍(lán)，空氣變得更清新，讓我們共同攜起手來(lái)，將低碳環(huán)保意識(shí)種在我們每個(gè)人的心中，從自身做起，從家庭做起，讓我們的家園變得更加美麗、富饒，低碳生活，共營(yíng)生命綠色。

健康的生活篇五

俗話說(shuō)：“牙痛不是病，疼起來(lái)要人命！”3月24日下午，陽(yáng)光明媚，萬(wàn)里無(wú)云。我們參加了由昆山日?qǐng)?bào)小記者總團(tuán)組織的“我是小牙醫(yī)”活動(dòng)，跟著雅科口腔的徐醫(yī)生學(xué)習(xí)護(hù)牙知識(shí)。

風(fēng)趣幽默的徐醫(yī)生首先給我們傳授口腔衛(wèi)生知識(shí)。從徐醫(yī)生的講解中，我們知道了蛀牙是怎么形成的，了解了牙齒的“朋友”和“敵人”，更意識(shí)到可樂(lè)的殺傷力，600毫升的可樂(lè)中居然含有16勺糖！我今后一定要遠(yuǎn)離可樂(lè)，多喝白開(kāi)水。

一、牙刷到位；

二、面面俱到；

三、力量適中；

四、每次三分鐘；

五、早晚刷牙?！毙灬t(yī)生講的這些知識(shí)，我牢記于心。

今后，我會(huì)愛(ài)護(hù)牙齒、好好刷牙。我的健康生活，要從“齒”開(kāi)始。

健康的生活篇六

尊敬的宋校長(zhǎng)、尊敬的各位家長(zhǎng)、老師、可愛(ài)的寶寶們：

大家好!

歡迎大家來(lái)參加“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”親子運(yùn)動(dòng)會(huì)，希望所有的家長(zhǎng)都能加入這個(gè)歡樂(lè)的世界，和孩子一起重溫了童年的樂(lè)趣。

今天，爸爸媽媽要和寶寶們一起來(lái)運(yùn)動(dòng)，一起玩游戲，讓我們一起見(jiàn)證孩子童年成長(zhǎng)的足跡!希望通過(guò)這次活動(dòng)帶給孩子們一份最珍貴、最難忘的童年記憶!

值此五一國(guó)際勞動(dòng)節(jié)來(lái)臨之際，祝愿所有的家長(zhǎng)事業(yè)有成，萬(wàn)事如意，祝愿孩子們開(kāi)心、健康、聰明，祝愿我們的家人永遠(yuǎn)平安、幸福!最后，祝愿我們四小幼兒園的明天更加美好!

謝謝大家!

健康的生活篇七

最好準(zhǔn)備專(zhuān)門(mén)的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類(lèi)似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。

長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè)，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。

讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。

避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。

長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。

高跟鞋問(wèn)世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過(guò)大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過(guò)多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗?？茖W(xué)證明，過(guò)高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。

最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。

資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

服役過(guò)長(zhǎng)的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長(zhǎng)使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個(gè)月更換一次牙刷。

20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險(xiǎn)。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應(yīng)付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費(fèi)較低的純保障型壽險(xiǎn)附加住院醫(yī)療、預(yù)防癌險(xiǎn)等險(xiǎn)種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費(fèi)支出占收入的1/10左右比較合適。

一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì)在體內(nèi)滯留較長(zhǎng)時(shí)間。如果只攝取一種，就會(huì)減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時(shí)間，從而達(dá)到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，如果缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無(wú)論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

很多專(zhuān)家認(rèn)為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過(guò)衛(wèi)生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動(dòng)物后都應(yīng)及時(shí)洗手。

如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。

你做的每一個(gè)動(dòng)作都要帶著這些多余的贅肉進(jìn)行。多余的體重也給心臟增加了負(fù)擔(dān)和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因?yàn)槟忝繙p掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負(fù)擔(dān)。

身體輕微缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)失去了2%～3%的水分。平時(shí)吃飯的時(shí)候也應(yīng)該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。

我們經(jīng)常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個(gè)季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

每天測(cè)體重是個(gè)好習(xí)慣，可是為什么體重總無(wú)緣無(wú)故地發(fā)生變化?原來(lái)體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因?yàn)閯倓偤韧甑哪菈夭?。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時(shí)測(cè)出的體重是比較準(zhǔn)確的。

女性的生理期也會(huì)影響駕駛安全。因?yàn)榻?jīng)期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車(chē)需要長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應(yīng)更加嚴(yán)重。此時(shí)應(yīng)該多吃些含鐵豐富的食品，在車(chē)?yán)锊シ泡p松悅耳的音樂(lè)，并注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。如果實(shí)在反應(yīng)劇烈，就先告別駕駛座吧。

有些人不吃早餐，因?yàn)樗麄冊(cè)绯科鸫埠蟾杏X(jué)不餓。這也是一個(gè)很不好的習(xí)慣?？茖W(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個(gè)國(guó)王，午餐要吃得像個(gè)王子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

最近，美國(guó)醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動(dòng)。原因是太多長(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來(lái)吧!

每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)月瘋狂運(yùn)動(dòng)一次好。

減肥的愿望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時(shí)間的適應(yīng)和調(diào)整，關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動(dòng)了多少，想擁有完美的體形，貴在堅(jiān)持。而且運(yùn)動(dòng)過(guò)量還會(huì)造成肌肉受傷。

我們很早就知道不能用茶水服藥，因?yàn)椴枞~中的化學(xué)元素可能影響藥效，其實(shí)飲料也有同樣的問(wèn)題，比如葡萄汁、可樂(lè)和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開(kāi)水。

化妝品柜臺(tái)的唇膏已被上百人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。無(wú)論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。

葉酸是維生素的一種，對(duì)胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補(bǔ)充適量的葉酸，最好每天補(bǔ)充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類(lèi)、橙汁和堅(jiān)果中都富含豐富的天然葉酸。

很多疾病在萌芽時(shí)期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測(cè);至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時(shí)開(kāi)始、每次持續(xù)多久等癥狀外，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。

牙齒健康是社會(huì)整體文明程度的標(biāo)志之一。也許你的牙齒從未出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題，或者因?yàn)槟炒巍翱植澜?jīng)歷”而害怕看牙醫(yī)。但無(wú)論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。

激烈的競(jìng)爭(zhēng)使現(xiàn)代生活充滿(mǎn)了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。

10年前科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個(gè)癌細(xì)胞，還有50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細(xì)胞的“殺傷者細(xì)胞”。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會(huì)明顯增加，真可謂是“笑”益顯著。

工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個(gè)同事相處關(guān)系不妙，甚至成了死對(duì)頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費(fèi)時(shí)間去貶低對(duì)方，不如冷靜下來(lái)把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺(jué)舒服，對(duì)工作效率也會(huì)有所促進(jìn)。

從心理健康的角度來(lái)看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂(yōu)郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿(mǎn)的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè)本是人之常情，沒(méi)有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。

健康的生活篇八

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。

43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專(zhuān)家提醒，人在睡眠過(guò)程中，唾液分泌量會(huì)大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。

2、用清水洗澡。

每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。專(zhuān)家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長(zhǎng)，人就越“臭”。

3、上廁所后不用肥皂洗手。

連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢?調(diào)查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘。專(zhuān)家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無(wú)法完全清除細(xì)菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。

4、內(nèi)褲不是每天都換。

內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬(wàn)個(gè)病毒、100萬(wàn)個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲(chóng)包囊和100個(gè)蟲(chóng)卵。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。

5、光著腳健身。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專(zhuān)家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬或跖疣(一種足底疣)。