從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得感悟，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么你知道心得感悟如何寫嗎？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得感悟吧，我們一起來看一看吧。

精選高中三年的成長感悟(精)一

大家好!首先感謝大家多年來對我和二高工作的理解、關心、支持和幫助!

20xx年，在市委、市政府和教育局的正確領導下，我校全面貫徹教育方針，全力實施素質(zhì)教育，積極推進課程改革，深化落實“以人為本，科研興校，快樂讀高中”的辦學思想，學校繼續(xù)在快速發(fā)展的軌道上前進，實現(xiàn)了預定的工作目標。全年主要抓了6件事。

一、明確目標，認真落實

(禮記.中庸》說：凡事預則立，不預則廢。學校管理更是如此。因此，年初我做的第一件事就是制定“開原二高中第三個三年規(guī)劃”，確定了學校發(fā)展的十件大事和計劃措施。經(jīng)過一年的奮斗，爭創(chuàng)省級文明單位、高考成績保持xx市一般高中第一、全校實現(xiàn)多媒體電化教學、科學解讀二高辦學思想、爭創(chuàng)xx市三職工之家5件大事已經(jīng)完成;培育二高精神、創(chuàng)建“書香校園”、爭創(chuàng)省級德育工作先進集體、形成二高特色教學模式、改善教師辦公條件5件大事正在實施，并取得了初步成果。

二、加強學習，總結提高

創(chuàng)建學習型學校，倡導師生學習，校長首先要做學習的榜樣。我?guī)ь^參加創(chuàng)建“書香校園”活動，規(guī)定自己每天至少要拿出1小時看報紙雜志，看教育理論，全年積累剪報資料20余萬字。注意總結自己的教育思想和工作做法。年初利用2個月的時間，撰寫了3萬字的《開原二高中辦學思想解讀)，規(guī)范了二高特色辦學模式;4月29日，(中國教育報)用近4000字介紹了我校的辦學思想。我是省、市干部培訓講師團成員，3次在省、市介紹學校管理經(jīng)驗，為開原市副校級后備干部班和xx市教學副校長班講課2次，起到了教育專家的示范引領作用。

三、依托科研.提高效率

學校發(fā)展要靠科學，不能靠蠻干;要拼效率，不能拼時間。為了準確把握學生學習情況，我深入一線調(diào)查研究，親自承擔4個班研究性學習的教學任務，探索高效課堂途徑，完善了我校“低起點，小步走;分層教，快反饋;強化練，巧指導”的十八字教學方針。20xx年立項省級科研課題三項，我親自抓課題，親自編寫調(diào)查問卷，依托教育科研，提高管理水平和辦學效率。我編寫的25萬字的《研究性學習》校本教材被評為20xx年遼寧省教育科研成果三等獎。

四、以人為本，關注健康

“以人為本”就是要尊重人、關心人、發(fā)展人;其標準是：干部教師工作開心，學生學習快樂。在管理上，我負責研究學校辦學思想、改革思路和奮斗目標;學校實行集體領導，分權管理，我廉潔自律，不插手具體事務，副手工作開心。在服務上，一天24小時都有領導在校為師生服務，午休、晚休空當時間有總帶班領導在校，夜間有領導住在學生公寓;大到轉(zhuǎn)變教育觀念實施尊重賞識教育，變學生適應老師為老師適應學生，小到食堂飯里有一粒沙子、菜里有一根頭發(fā)都認真對待;特別是在師生身體安全和心理健康方面，更是想得細、抓得嚴、落得實，基本做到教師開心、學生決樂!

五、培育精神.夯實底蘊

層次的管理不是硬件、制度和行為的管理，而是人心、思想、精神和價值觀的管理。金錢只能刺激一時，精神才是永恒的動力。因此，我從當校長的第一天起，就十分重視學校精神和主流價值觀建設，通過輿論導向、物質(zhì)獎勵、精神激勵培育二高精神。我特別重視通過全校大會灌輸學校主流價值觀，僅20xx年就召開這方面的全校大會4次，基本形成了“團結愛校.奉獻實干”的二高精神。

六、參加活動，承擔任務

尊重上級、服從領導是校長做好工作的最基本素質(zhì)。因此，我積極參加教育局和教育局各股室安排的各項活動，愿意承擔任務。全年承擔省級衛(wèi)生檢查、安全檢查、課改檢查7次，上級視察3次，教育局會議3次。積極支持“普九”迎檢工作，參加“普九”會議，協(xié)助局領導接待過省市督學，三中臨時用60臺微機，學校改善普及九年義務教育的教學條件，局里“普九”需要經(jīng)費，只要是“普九”需要，我都全力支持。

20xx年我校被評為遼寧省文明單位、衛(wèi)生模范單位、軍民共建先進單位，xx市教育收費工作模范單位、標準化科研室、校園環(huán)境藝術化示范校、三職工之家，開原市教育工作先進單位、扶貧工作先進單位。面對我校學苗素質(zhì)較差、教師上課艱難、情緒低落的辦學困境，我決心克服困難，改革創(chuàng)新，再創(chuàng)輝煌，再譜華章。

謝謝大家!

精選高中三年的成長感悟(精)二

班主任的工作神圣而又光榮，學生應以自己的班主任為榮，班主任也因以自己的學生而光榮。所以身為班主任，首要就是要對得起學生，其次還是要對得起學生。為此，現(xiàn)特將本學年的班主任工作作如下計劃：

一、班級現(xiàn)狀分析：

本班共有43名學生，男同學25人，女同學18人。根據(jù)初二成績分析，各門功課的高分率、優(yōu)秀率、合格率都極差。因此，本學期將把“雙基”教學作為工作重點，向40分鐘課堂要效益，向課余輔導要保證。同時，繼續(xù)抓好學生行為養(yǎng)成教育，讓學生養(yǎng)成良好的行為習慣、學習習慣。

二、指導思想：

初三年級的學生面臨著人生的又一次十字路口，心理復雜，起伏變化大，情緒易受周圍事物的影響，思想明顯會向積極或消極方向頃斜發(fā)展，因此班主任與學生建立和諧、平等的師生關系，把自己置于集體的一員，努力使自己成為與學生人格平等、心靈相通、情感交融的朋友和伙伴，就勢在必行。

班主任工作的一個重要方面就是教育引導學生正確審視、分析社會現(xiàn)狀，初步樹立學生的正確人生觀和科學世界觀，準確把握自己的人生航向。同時，積極協(xié)調(diào)并初步建立社會、學校、家庭三位一體的思想教育體系，教育學生樹立遠大理想，開拓創(chuàng)新，遵紀守法，抓緊時間，刻苦努力學習，爭取在中考取的優(yōu)異成績，為將來實現(xiàn)自己的人生目標邁進堅實的一步。因此，班主任的思想教育工作一刻也不能松懈。

三、工作目標：

目標：力爭區(qū)或校先進班集體。

班風：團結進取、 拼搏奮進、快樂學習

以《愛拼才會贏》為主題，以“努力、求實、勤奮、拼搏”為主線，以“勤奮創(chuàng)造奇跡，成功來自努力”、“知識改變命運、奮斗成就未來”來激勵學生，促使他們樹立信心、鼓足勇氣，最后沖刺。

四、具體工作：

1、繼續(xù)抓好班風建設，帶動良好的學風。班風與學風的建設直接關系的一個班級的升學水平，本學期我班要在以前的基礎上更進一步，要認認真真做好學生的常規(guī)教育工作，營造一個積極向上的班集體。抓好學生的常規(guī)教育，強化《中學生日常行為規(guī)范》的落實，培養(yǎng)學生良好的行為習慣。使學生講文明、講禮貌，尊紀守法的好少年。

2、向?qū)W生進行思想品質(zhì)教育，端正學習態(tài)度，明確學習目的。提高學習興趣，使學生主動學習，提高學習成績。鼓勵學生大膽創(chuàng)新，勇于探索。為祖國培養(yǎng)創(chuàng)新人才。

3、加強中下生的輔導轉(zhuǎn)化工作。

注重對學生的學法指導。這是提高全班成績的關鍵所在，所以這個學期一定要抓好對中下生的輔導和轉(zhuǎn)化工作，制定好計劃，在班中全面鋪開，平時盡量多下班，了解中下生的學習困難，盡可地提高中下生的學習成績，從而進一步提高全班總體成績。

加強與各任課教師的聯(lián)系，以對學習困難者聯(lián)手幫助。針對各科的特點，要經(jīng)常性地與各任課教師討論各科的學習方法，并及時地向?qū)W生介紹，以完善其學習方法，做到“授之以漁”，教給其點石成金之術。另外，繼續(xù)開展 “一幫一” 活動，盡量提高中下生的學習成績。

4、積極參加學校組織的各項活動，使學生在活動中受到教育。

5、健全班委會，明確分工，提高學生的管理能力。

6、認真召開好主題班會;十分鐘隊會 ;自習課……)，注重培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)。今年是升學的關鍵，所以要利用有效時間開展各類的學科趣味競賽或游戲，這樣不但對學習有好處，而且可以提高同學們的學習興趣。另外，還要多召開關于理想，前途教育的主題班會，使他們能以最好的心理狀態(tài)去迎接中考。

7、重視學生的心理健康教育，有的放矢地開展工作。

初三學生學習任務重，他們面臨著畢業(yè)、升學，承受的心理壓力特別重，這壓力有來自于家長過高的期盼，也有來自于自身的考試焦慮。如果不重視對他們的心理健康教育，就可能造成事倍功半的效果。

一旦發(fā)現(xiàn)學生心理存在問題就及時對癥下藥，標本兼治，班主任要協(xié)助任課教師對學生進行細致的談心，分析問題，進行家訪，尋求和家長的溝通。幫助學生根據(jù)自己的學習現(xiàn)狀，制定出短期和長期目標，樹立良好的人生觀、價值觀。

五、班級主要活動內(nèi)容(結合政教處、團隊布置的各項工作)(按月份)

九月：

1、開學報到，檢查作業(yè)，收費，入學教育。

a、完成收心教育，做好新學期動員。確立班級奮斗口號：“勤奮、拼搏”

b、適應新學科，配合科任老師學好第一節(jié)課、第一天課和第一周課。

c、指導學生制定學習計劃以及書寫考試分析、總結。

2、完成班委改選工作，建立新的強有力的學生領導班子。

3、設計好第一期板報(教師節(jié))，開展班級環(huán)境布置等活動。

4、“走好初三第一步”主題班會。

5、開展“文明行為習慣評比”活動。

6、以教師節(jié)、國慶節(jié)為契機，通過各種形式的宣傳和主題教育開展尊師重教及愛國主義等傳統(tǒng)教育。

十月：

1、迎國慶節(jié)，中秋節(jié)。

2、通過布置“中秋月夜下的親情對話”的作業(yè)，引導學生理解父母的艱辛，逐步學會理解、尊重、感恩父母。

3、“愛國守紀，文明成才”主題班會

“人生的轉(zhuǎn)角”

4、月考，小結。

十一月：

1、學習主題月，開展一系列學科學習競賽活動，進一步提高學生學習的積極性。

2、抓好三個“自習”：早自習重閱讀，午自習重知識檢查，自習課重自覺學習，合理分配學習

時間。

3、期中考試，班會。分析期中考的得失，努力改觀學習上的缺陷，交流半學期的學習心得，

十二月：

1、主題討論：初三，學習壓力該如何緩解?

2、主題班會：“我的未來不是夢 ”——讓希望與微笑同行

3、月考，班會。

一月：

1、迎元旦系列活動。

2、主題班會：“陽光走在風雨后 ”————在挫折中磨礪檢閱自己

“行百里半九十”

3、班會，期末考試。

4、個人學期總結，反思 .

5、要求學生利用寒假反思初三上半學期的學習和思想，制訂出初三最后一學期如何沖刺的計劃。

總之，我將盡最大努力與初三(4)班43名同學共同搞好班級工作，爭取圓滿完成學校任務，為建設一個文明、和諧、健康、優(yōu)秀的班級而努力。努力實現(xiàn)學校制定的各項目標。

精選高中三年的成長感悟(精)三

一、前言

這篇經(jīng)驗總結的問世，首先必須拜謝我們的敦哥徐建敦老師，他起碼有八成的功勞。如果不是他在大街上霸氣側露把小子我攔下，恐怕我也沒想到要十分系統(tǒng)地總結自己高中三年的各種得失?？偨Y這種東西，系統(tǒng)和零散是天和地的區(qū)別，對我個人而言，把自己高考后諸多零散的思考整合起來，收獲很大。

其次，雖然我對徐老師自稱小子，但是面對諸位師弟師妹我還是自信有點斤兩的。倒不是說我考上華附就上了天，在華附讀書的人也是兩只手兩條腿，不會飛，會飛的是折翼的天使。我說的是，這篇總結100%獨家披露嘔心瀝血，諸位孩子們學習一下，絕對沒有害處。以前我總覺得“不聽老人言吃虧在眼前”這句話像謝亞龍叉腰肌——裝b，高考完了才明白，大人們的告誡和師兄師姐們的血淚教訓真的不能不聽。良藥苦口忠言逆耳，你對這些金玉良言產(chǎn)生逆反心理，高考八成要悲劇。

第三，你們真的要感謝敦哥。不是我拍他馬屁，這樣細心關心學生的老師千年碰不上一個——起碼他走在大街上碰到我一把就抓過來叫我寫經(jīng)驗總結(既為自己，也為諸位)，起碼他是我見過的唯一一個過年用50rmb大紅包懸賞難題好解答的老師。你們要是一不小心霸氣外露給母校爭了光，千萬別忘了謝謝他，最好磕三個響頭。當然，也別忘了拿成績單找他要紅包。(笑)

二、高中成功經(jīng)驗

進入正題。一見到師弟師妹就揭自己的短，我絕對不干這種蠢事，所以就先說說自己高中的成功經(jīng)驗。

首先，就是我在高中想清楚了自己將來大概要干什么。

我可以這樣說，沒有人生目標的隨遇而安的人未必會混得太差，但他一定不會有太大出息。有膽的就跟我賭，但我必須說，我絕對贏。

例子不舉，關鍵是為什么。第一，對于我們而言，到了15歲或以上的年齡，應該逐漸懂得掌握自己人生的方向。父母不能管我們一輩子，年輕的時候不養(yǎng)成規(guī)劃人生的習慣，等父母管不了我們的時候了，我們頓時失去了航向，那時會十分棘手。第二，有人生目標，才有好好過日子的最終目的。正因為我定下了這輩子的奮斗目標，我才會在高中出了很多岔子(具體詳見后文)的情況下還能堅持下來。同時我推薦大家好好讀讀諾貝爾獎獲得者、現(xiàn)任美國能源部長、杰出的華裔——朱棣文在哈佛大學畢業(yè)典禮上的演講。他重點談了這個問題，十分具有說服力。

那么要怎么做呢?

第一，確定自己希望從事的領域。選擇標準：興趣第一，天分第二，就業(yè)現(xiàn)狀第三?？赡苊總€家長都想自己的孩子從事就業(yè)好的領域，但如果我們自己對這個領域一無熱情二無天分，那么從事這個領域不會有什么成就，就業(yè)也很難。現(xiàn)在的家長最大的問題就在于太過現(xiàn)實，以至于看不清自己孩子身上潛藏的巨大能量。永遠要記?。号d趣是最好的老師，它會一直推著你攀登上你能夠達到的最高峰，與其在一個就業(yè)好的行業(yè)做一個平庸的人，領著3000月薪，不如在一條布滿荊棘但自己喜歡的道路上闖成大師，自己快樂的同時名利雙收。第二，不要忽視天分的作用。如果你在自己喜歡的領域天賦比別人稍稍差一點，這無所謂，要堅定地走下去。勤能補拙是良訓，這是真理，但我們不能認死理。如果一個很喜歡數(shù)學但是數(shù)學每次都考0分的人去研究數(shù)學，能有成就嗎?不能。既然如此，為什么不換個方向呢?畢竟人是不可能只喜歡一個領域而對其他事物毫無興趣的。這兩大問題考慮完了，再考慮就業(yè)。

第二，規(guī)劃好求學道路。要拿到什么學歷，想去什么學校，出不出國，什么時候出國，去哪個國家，去這個國家的哪個層次的學校(最直觀：權威評測機構排名)，求學的投入產(chǎn)出比如何，這些都要考慮好。清晰的求學生涯規(guī)劃能夠讓我們的目標更明確，并擁有一份安定感和適量緊迫感，更好地投入學習。

第三，確定自己想要成為這一領域的什么人才。給自己的職業(yè)一桿標尺，想從事文史哲或理工的是要成為專家還是普通老師;想從事經(jīng)濟或管理的是想成為老板還是經(jīng)理還是科員，這些要花點時間想想。為什么要想得這么長遠?借用拿破侖的一句話：不想當將軍的士兵不是好士兵。

明確好“將來要干什么”這個問題，剩下就一件事：為之奮斗。我很慶幸自己在高中把這個問題搞明白了。這使我有無窮的動力堅持學習，讓我的日子過得很充實。

其次，懂得安排自己的時間。這有兩方面的含義：一，安排好學習和課外活動之間的時間比例;二，做好每天、每周甚至每月的時間規(guī)劃。

高中生活深刻地讓我明白了一個道理：人的精力太有限，不是每一件自己想做的事情都能做得了的，如果你我們把每件自己想做的事都做了，那么考上好大學(好高中)基本上也是沒戲了。我們要分清主次，首先保證學習的成功，再適當參與一兩項自己喜歡的課余活動，并且不能沉迷。

更關鍵的是做好每天的學習計劃。以前我是一個沒什么計劃的人，先做什么后做什么基本上沒什么概念，作業(yè)做完了要干什么更是沒什么事做。上了高二，我開始嘗試做每天的學習計劃：前一天晚上安排好上午的任務;中午(基本上要上的課上午會上完，作業(yè)也都布置下來了)安排好下午和晚上的任務(包括自己附加的作業(yè))，然后逐條完成。這樣的好處是，我們的學習工作更有序、更明確，并且在完成課內(nèi)任務之后有機會給自己開小灶。

然后，找到自己的另一個精神支柱。所謂“另一個”，是因為先前提到的生涯目標必須成為我們學習生活的首要精神支柱，但僅僅有它還不夠，還要再找。我的選擇，一是西方古典音樂中的早期浪漫主義樂派，從他們的作品中吸取積極進取的精神力量(歷史學得好的同學對此應該有所了解);二是把鐘南山的簽名和伊瓜因的海報貼在墻上鞭策自己。當然，人的選擇是多樣化的，我們不必強求非要選哪件事物作為自己的支撐力量，只要是自己覺得喜歡的、合適的即可。但我必須聲明，我個人反對以暗戀對象或戀人作為精神支柱——據(jù)觀察：以暗戀對象或戀人作為精神支柱的同學，最后結局都略凄涼啊略凄涼。選擇精神支柱雖不及前兩項重要，但也不可或缺。以我的經(jīng)驗看，沒有精神支柱的人，要么在激烈的競爭中逐漸頹廢，要么在高三的高壓下突然崩潰，而有精神支柱的同學，個個都像打不死的小強，在備考最艱難之時愈挫愈勇。

確立生涯目標、安排好時間、找到精神支柱，這是我高中期間三大成功經(jīng)驗。

三、高中生活的教訓

很好，現(xiàn)在是自曝糗事的時間。以下事跡，均貨真價實，質(zhì)量保證，可資諸君參考，望慎勿再犯同樣的錯誤。

(一)要對高中生活的嚴峻性和高中的競爭的激烈程度做好充分心理準備。

我就屬于對華附的激烈競爭沒做好充分準備的一群人之一。當激烈的競爭撲面而來時，我變得手足無措，并且沒辦法及時地扭轉(zhuǎn)不適應的狀態(tài)這導致我的整個高一都在稀里糊涂中度過：上面說的三點成功經(jīng)驗沒有任何一點在高一獲得;不清楚自己在班里、年級里的定位;沒有什么追求，只滿足于做完作業(yè)(作業(yè)多的時候甚至無法完成)。不僅是在華附，在任何一所示范性高中都不會有競爭力，如果不及時扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)，其結果只有一個：被淘汰。

所以，我們必須盡力避免這種狀況。方法有二：一是在初三畢業(yè)后對高中生活做好充分準備，提前規(guī)避，這包括預習高中課程、明確自己在新學校內(nèi)的定位(考試排名、社團活動參與程度)、避免暑期放縱;二是在進入高中之后，采取措施對不適應的狀態(tài)進行扭轉(zhuǎn)，具體參見三條成功經(jīng)驗。

(二)杜絕沉迷電腦游戲。

我個人是并不反對玩游戲(電腦、掌機)的，但是我堅決反對玩上癮。我活這20xx年，最后悔的就是高一過了一年的“癮君子”生活，簡直后悔得能從大腿上掐下一斤肉。

回頭分析自己高一沉迷于電腦游戲的經(jīng)歷和對周圍沉迷游戲的同學的觀察，我把高中生沉迷游戲的原因分為兩類：一，對自己的高中生活根本不在乎，以一種吊兒郎當自以為是的心態(tài)開始沉迷于游戲;二，在激烈的高中學習競爭中無法脫穎而出，感到灰心、迷茫，以一種逃避現(xiàn)實的心態(tài)開始沉迷于游戲。我是后者的典型。

對于前者，我認為無需浪費太多詳細分析。從根本上說，這是生活態(tài)度的問題，把自己的人生當做兒戲把高中當做兒戲才會如此。儒家說過要“誠意正心”，不擺正自己的生活態(tài)度，一切免談。

對于后者，我作為曾經(jīng)的典型，在這里介紹一些自己的經(jīng)驗。

以逃避現(xiàn)實的心態(tài)進入游戲時，那種感覺的確非常爽快。當我以各種名義瞞過父母坐到電腦前，我在游戲中就可以如魚得水——游戲所滿足逃避現(xiàn)實之人的，恰恰是他在現(xiàn)實生活中最缺乏的成就感。游戲給人的成就感使人愈發(fā)沉迷其中，愈發(fā)沉迷其中，則游戲功力更高然而對現(xiàn)實事物處理得更不到位，那么在游戲中更大的成就感和在現(xiàn)實中更大的挫敗感推動人更加沉迷于游戲，如此形成惡性循環(huán)。

我在上高二后決心徹底甩掉電腦游戲這個包袱，給了自己很長時間思考。在那段時間里，我最終的思考成果如下所呈：

人始終是一種趨利性和現(xiàn)實性的動物。沉迷于電腦游戲帶給我的，除了成就感別無其他，我從中獲利太少。如果我在努力程度相近的情況下取得近乎等量的成就感，那么我絕對會取現(xiàn)實生活而舍棄虛擬世界。

現(xiàn)在問題來了：我在現(xiàn)實世界中付出了多少痛苦的練習，我又在虛擬世界中付出了多少痛苦的練習?前一個問題答案明確：我確實為了學習付出過，但這種付出不比初中時期多多少，在華附這種環(huán)境中，這樣的付出顯然太少。

而后者呢?玩實況足球，最高級六星是隱藏難度，我只玩到五星，而從起步的兩星上升到五星，我付出了多少?在“訓練場”和對弱隊的比賽中練習各種技巧和定位球花了最多時間;自己還要練出足以戲耍ai的戰(zhàn)術，又花不少時間;上網(wǎng)看高手的攻略和調(diào)試自己擅長的陣型，還要花時間。但最后的結果是什么?不錯，我經(jīng)常贏很多很多強隊，但依然很難取得自己想要的五六球的大勝，有時候手感欠佳，甚至要下調(diào)難度。

所以最后的結果是：我的課后時間，花在實況足球上比花在學習上更多，但我打游戲的水平離真正的高手依然相距甚遠，取得的利益微乎其微;而在讀書上，我并不笨，之所以在高強度的競爭中不占優(yōu)勢、感到自卑，甚至逃避現(xiàn)實，關鍵在于努力的程度不夠，花的時間太少，如果課后把玩游戲的時間和讀書的時間對調(diào)，天知道能取得什么成績?

從此以后我重新把生活中心放到學習上來，用功學習，從高二上學期期中考的年級89名進步到高三二模的年級15名，廣州市101名。

要杜絕沉迷電腦游戲，關鍵在于理順自己玩游戲的心態(tài)和游戲與現(xiàn)實的得失關系。其實高二以后我偶爾還會小玩兩把，愉悅心情，但我明白其中的道理，總是點到為止。

四、高三學習的經(jīng)驗教訓

高三是最特殊最關鍵的一學年，不僅因為它關系到我們的高考，更因為它科目雖不多，強度卻異常的大，我們的身體和心理都承受了極大的負擔，需要巧學，而非蠻力。

要形成自己的固定學習規(guī)劃

前文我介紹的一個經(jīng)驗就是做好近期的學習規(guī)劃。到了高三，還要升級一步：固定的學習規(guī)劃表。所謂固定學習規(guī)劃，就是固定下來的、周期性循環(huán)的、盡可能不改變的學習規(guī)劃。比如下午6點是固定學習時間，那么下午6點就永遠拿來學習;周一下午6點做a項，那么就永遠做a項，周二下午6點做b項，就永遠做b項。根據(jù)自己的特點安排好固定學習規(guī)劃，一年積累下來，收效明顯。

需要說明的是，盡管我強調(diào)到了固定時間就要開始學習，但完全做到很難。當我們的固定時間被某些雜務沖掉時，就放過它，不要在第二天的固定時間補前一天的任務，而是按部就班。隨著高三進程的深入，我們的學習能力也會變化，那么我們應該根據(jù)一些階段性考試所反饋的結果，恰當?shù)卣{(diào)整固定學習規(guī)劃里的學習任務，而不能一成不變。

不可拘泥于錯題本

以往幾年的高考狀元都有“錯題本”這一秘籍。實際上這對大多數(shù)人來說可行性不太強。我們把錯題抄到本子上是很費時間的。如果諸君能做到在高三如此緊張的情況下從容做好錯題本，那自然很好，但當我們做不到時，就不要拘泥于它。我們可以把試卷整理好、分類好，把錯題標注好，做好筆記，如此也不失為好方法(這是我的方法)。反思錯題是每個人都要做的，但關鍵不在錯題本，而在反思錯題的制度。我們必須給自己定下這個制度，但至于完成的手段，大可以因人而異，只要效果好就行，不必非要開錯題本。當錯題本不適合自己時卻依然要把它強加給自己時，往往浪費時間，得不償失(我高三前兩個月即如此)。

選擇適合自己的運動方式

在大多數(shù)情況下，老師們會建議高三的學生以長跑作為課余的運動方式，因為它既能起到良好的鍛煉效果，又能避免受傷。長跑是一個大眾化的選擇，但并不是我的選擇。我給大家的建議是，在保證安全的情況下，選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，不一定非要長跑。我們必須明白，高三的體育鍛煉除了強健體魄保障體能之外還有另一個極其重要的功能：放松精神。如果運動方式不適合自己，就不能讓自己全心投入、摒除雜念，也就難以起到放松精神的作用。對此我深有感觸：

最初，我每天下午都去長跑，然而我并不喜歡長跑，每一次都只活動了身體，卻放松不了精神，從田徑場出來，精神上依然很疲乏。下學期，我打破了自己“不碰籃球”的禁令，避開球場人流高峰，自己一個人練習罰球。站在罰球線上，我只想著進球，所有的注意力都集中在在動作的規(guī)范、連貫、手腕手指力量的運用上。這一變效果奇佳，每次我從球場上下來，一天積累下的精神壓力都得到了很好的緩解。

需要強調(diào)的是，所有運動都必須以保障安全為前提，尤其是男生們，打球踢球最好不要打比賽，稍作投籃練習或傳接球、射門練習即可。相對而言，羽毛球乒乓球是較好的選擇。

心理調(diào)適至關重要

心理調(diào)節(jié)是高三學習生活中極其重要的一環(huán)，甚至是最重要的一環(huán)：做好了，它能讓一個本來能力水準只有文科一本線的學生沖上中大;做得不好，它能讓一個本來可以上中大的學生淪落到廣商。

以我的親身經(jīng)驗教訓看，高三的心理調(diào)適，應當遵循以下原則：前緊后松，基調(diào)平穩(wěn)，永不放棄，看淡得失。

相對而言，剛上高三時，我的成績僅是年級中上，提高空間大，所以，我從一開始就給自己施加高壓：南京大學歷史系(中國四大歷史系之一)。我把壓力轉(zhuǎn)化為動力的能力不差，在高壓之下，我的動力很強勁，一成績雖有波動，但總呈逐漸提高態(tài)勢。

但我所忽略的一點是，人的承受能力有限，當壓力過大、施壓時間過長時，人會疲勞甚至崩潰。一模之后，由于長期處在高壓狀態(tài)下，我出現(xiàn)了比較明顯的心理疲勞狀況，甚至一度產(chǎn)生放棄的心理。所幸我平時比較注意釋放壓力并且咬牙堅持下去，這時的心理疲勞狀況除了學習效率下降之外，并沒有造成很嚴重的后果。這時我以一種無所欲求的狀態(tài)參加二模，發(fā)揮得淋漓盡致，取得了極好的成績。

所以我認為，我們要敢于在高三起步階段給自己施壓，強迫自己早進入狀態(tài)，三個月以后，要平穩(wěn)地、逐步地給自己減壓，避免情緒的大起大落，以緩解心理壓力或避免出現(xiàn)心理疲勞期——這就是“先緊后松，基調(diào)平穩(wěn)”。另一個有價值的經(jīng)驗是，我們絕不可在自己感到最疲勞時放棄。學過地理的都知道，一天中最冷的時候，往往是黎明前夕，太陽一出來，氣溫又要上升。高三備考也一樣，當你努力了這么長時間，感到最痛苦最累的時候，恰恰是你即將出成果的時候。正如我在二模前的咬牙堅持，只要再堅持一下，就能收獲豐碩的階段性果實——這就是“永不放棄”。

而心理調(diào)適的最重大的課題是得失觀的問題。我恰恰栽在這上面。二模將自己所學全數(shù)發(fā)揮而取得好成績之后，我又充滿了對南京大學的渴望，但也變得十分患得患失：好不容易熬過心理疲勞期把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳，我害怕在高考時丟失這種狀態(tài)，與自己理想的大學失之交臂。

前文我提到了自己參加二模的心理狀態(tài)：無所欲求。正因如此，我無意中卸下了所有包袱參加二模，才盡數(shù)發(fā)揮，取得了讓自己真正滿意的成績。其實越接近高考就越應該擁有這種心態(tài)。我太過患得患失，平時的學習也受到一定影響。最關鍵的問題在高考期間：這種患得患失的心態(tài)使我在面對一套極其詭異的高考卷時束手束腳，失去了平時的膽大鎮(zhèn)定的氣勢，數(shù)學甚至有道題在涂卡時沒涂好。最終的結果是，高考是我整個高三下學期發(fā)揮最差、排名最差的一次考試。

回首高三，我自以為對得起自己的良心。雖然有時會偷懶，但我依然是班里面最用功的學生之一?？上У氖钱敵跷覜]有看到這一點，沒有關注過程而太關注一個未知的結果。其實患得患失就是自作自受：自己給自己背包袱，如何能發(fā)揮好?我們每個人都應該關注自己整個高三的過程，是不是做到了老師和自己要求做到的事情，是不是注重細節(jié)、注重基礎。當我們更多的關注過程，不僅能驅(qū)散對未知結果的恐懼感，更能幫助我們專注于細節(jié)，做好過程。這時候，高考想不正常發(fā)揮(甚至超常發(fā)揮)，都是難事了——這就是：看淡得失。

五、結語

此篇經(jīng)驗總結甚為冗長，更顯沉悶，希望同學們多多海涵。我之所以寫上很多細節(jié)，就在于：高三的問題，很多方法不是提綱挈領幾句話就能說清的，還要具備操作性，提供一個操作范例，以供借鑒，取其長，避其短。這樣，后來人的摸索才有可能因為這詳細的操作范例而節(jié)省時間。我想做到的正是這一點。