心得體會是個人在經歷一段時間后對所得經驗和感悟的總結和體驗歸納。通過寫心得體會不僅可以反思和總結已有的經驗，更可以讓我們更深入地思考和認識問題，提高個人的思考和分析能力。心得體會還可以幫助我們更好地總結和梳理所學知識，加深對課程內容的理解和掌握。寫心得體會既是一種表達自己的方式，也是對自己學習和工作效果的一種自我檢視和評價。總而言之，心得體會對于提高個人素質和能力有著非常重要的作用。寫心得體會可以適當運用一些修辭手法，如比喻、夸張等，增強語言的生動性和感染力。小編搜集了一些關于心得體會的經典范文，希望能給大家提供一些寫作的思路。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇一

軍訓。

是加強國防教育的需要,同時也是當代高等教育實現(xiàn)素質教育的必要環(huán)節(jié)、重要手段和有效形式。下面是本站帶來的初中生軍。

希望對大家有幫助。

“團結就是力量，力量是鋼!力量是鐵!比鋼還強，比鐵還硬……”每當聽到這首歌時，我就情不自禁地想起嚴肅而認真的周教官。

記得我們在綠野村軍訓時，周教官總是一臉嚴肅，就像是一個魔鬼，只要某一個動作稍微不對時，教官就會罰我們繞整個綠野村跑一圈的，那是多么可怕的事情呀，所以我們不敢馬虎。訓練場上，周教官永遠是一副嚴肅的表情，目光像銳利的尖刀一樣向四周射去，不時發(fā)出陣陣洪亮的聲音：“向左轉、向右轉、向后轉、原地踏步走，一二一、一二一。。。。。?！币槐橛忠槐榈闹貜椭?，每當我想稍微偷懶時，只見銳利的尖刀射來了，那軍人特有的眼神，讓我心里一陣驚慌，不敢有絲毫的怠慢，真像是二戰(zhàn)時期赫赫有名的巴特將軍，我們當面都稱他為“魔鬼教官”。在訓練中，我們最喜歡聽到的一句話是：“完成這個動作，就可以休息了，但是做不好就不行!”，那個時候，我們都會竭盡全力，爭取做得最好，因為我們不知不覺地已被軍人的堅強意志感染了。

軍訓是殘酷的，但休息時候也是最高興、最輕松的。有一次休息時，周教官走進了一間小房間，我和王庭燁等幾個同學想去看看他在干什么?我們悄悄地往里一看，只見周教官抽起了煙，我們本想告訴他抽煙有害健康，可是我們剛想跑進去，他的煙已抽完了，害得我們沒有證據(jù)，我心想：一定要想辦法找出你的證據(jù)來，讓你知道吸煙的危害，可是一直沒有機會。到了最后一天，他在我們面前又抽起了煙來，終于被我們逮個正著，王庭燁急忙高興地說：“周教官露出狐貍尾巴了，露出狐貍尾巴了?！敝芙坦僖宦犣s緊把為煙放在背后，他笑著說：“在哪兒?”“在后面!”我們異口同聲地說。他又把煙放在了地上，做著鬼臉，把手伸出來說：“哪兒呀?”“在地上!”我們大聲喊道，頓時大家不約而同地笑一起來。原來嚴肅的周教官還那么會開玩笑呀，讓我知道了軍人的另一面，緊張背后的輕松愉快。

離開綠野村時，我們向周教官揮手道別，周教官滿臉笑容的和我們揮手，那一刻，我的心中戀戀不舍，魔鬼般的教練此時是那么的親切，心里涌起了無限的感謝。這是一段終身難忘的軍訓，盡管很累，但我很高興，這一切太值得了，既磨練了我的意志又讓我懂得了軍人的堅強，又有了一段和軍人一起生活的經歷，那是多么的可貴啊!

“團結就是力量，力量是鋼!力量是鐵!……”永遠回蕩在我的耳邊。

當我步入中學后，迎接的第一件事就是軍訓。在軍訓結束后的評比中，我被評為班級的軍訓標兵，這要這要完全歸功于老師的支持和教官的嚴格訓練。軍訓給我留下了深刻的印象，那一幕幕令我難以忘懷。

軍訓開始時，我以為軍訓也不過是在教官的帶領下走走步、訓練訓練，最后各個班級展示一下就算了?？墒?，我錯了。因為教官和老師曾多次對我們說，軍訓的目的不只是要校正和教會我們走步、立正和稍息的姿勢，更為主要的是要培養(yǎng)我們的自制力、良好的行為習慣和嚴謹?shù)膶W習作風，樹立我們的吃苦耐勞和團結協(xié)作精神，以使我們將來在任何條件下，都能夠端端正正地走好人生旅途的每一步。

教官和老師的教誨，我牢記在心中，落實在行動上。所以，軍訓中，我仿佛感到教官的那張嚴峻的臉始終在盯著我，在鼓勵著我;看我是否偷懶?看我動作是否規(guī)范?于是，我在教官的鼓勵下嚴格按照規(guī)范，做好每一個動作。會操前夕，教官曾對我們說：“憑實力，你們只要拿出百分之五十的努力，會操成績就會得到優(yōu);但你們一定要用百分百的努力去爭取?！蔽野呀坦龠@句激勵的話牢牢記在心里，當作我努力的方向、前進的動力。事實上，看似平常的行走、站立、轉身等動作，要往好里去做是永無止境的。我堅定了信念和決心：我要地努力做好每一個動作，盡自己最大的能力去做，以百分百的高昂熱情投入到軍訓中去。因為我知道用全力去做只能達到合格，只有用全心去做才能達到優(yōu)秀。

我沒有辜負教官的期望，我在烈日下的汗水也沒有白流，經過半個月的軍訓，我已成為了一名合格的“新兵”——風華大家庭中優(yōu)秀的一員。我十分珍惜學校和班級給我的這個榮譽，但這并不是我努力的終點，我會一如既往地昂著頭、挺著胸、邁著正步走好今后的每一步。

平時在家，我是家中的“小皇帝”，父母的“掌上明珠”，飯來張口，衣來伸手，養(yǎng)尊處優(yōu)慣了，有時便覺得自己很差勁，但又急于證明自己并不懦弱，正巧，初一年暑假，教委組織“軍事夏令營”，年段推薦我和另一名同學參加。我二話沒說，立刻“應征入伍”。

第二天早晨，我背好裝有草席、蚊帳、衣服……的行囊，提著一個水桶，準備上路。臨行前，媽媽還不時地叮嚀，而我早有自己的打算，對媽媽說：“我會好好照顧自己的?！北闾ど狭巳ボ姞I的車。

第二天訓練的主要內容是;稍息、立正、齊步走和正步走。其中最難的當數(shù)正步走了。我們先練習手部動作，手部動作的要領是雙拳握緊，屈臂于胸前，擺動要有力度。在練習完手部動作后，就開始練習腳部動作。教官讓我們站成一排，右腳與地面成30°伸直，并且定型。那時正值盛夏，酷暑難擋，烈日射在臉上好刺眼，不一會兒，我便汗流浹背，隨即而來的又是腳的酸痛難忍。我用余光看了旁邊的同學，他的表情也很痛苦。我暗暗地對自己說：“堅持住，不給自己，不給一中丟臉，于是，我又咬緊牙關，堅持下去。五分鐘過去了……十分鐘過去了，終于，教官示意大家可以休息了，我長吁了一口氣，坐倒在地上……雖然腳依然很酸，但我還是很高興，這畢竟是我邁向成功的第一步啊!

在隨后的幾天中，我們還參加了兩次的野外拉練，其次在軍營中要自己洗衣服，飲食住宿也沒家中條件那么好，但我一點兒也不抱怨，應為我認為，這是磨練我意志品質的好機會。

五天的軍營生活結束了，當我回到家中爸爸媽媽都快認不出是我廖，可不，我現(xiàn)在已經是個像模像樣的小軍人了。當我把軍營中發(fā)生的一些事告訴父母時，他們連聲夸我長大了，懂得照顧自己了。而我也很高興，因為我發(fā)現(xiàn)自己并不懦弱，其實我很棒!

初中生仰臥起坐心得體會范本篇二

作為一名初中生的女孩，我已經度過了三年的初中生涯，回首這段時間，我不僅學到了知識，更是收獲了一些珍貴的經驗和感悟。下面，我將通過五個方面，分享一下自己的心得體會。

第一段：學習態(tài)度。

在初中，學習是我們最主要的任務。而要取得好的成績，樹立一個正確的學習態(tài)度是重要的。我發(fā)現(xiàn)，要想在學習上取得好成績，就不能只靠熱情和興趣，還需要一種自我要求和自我管理的意識。這意味著在平時，我們要注重時間的規(guī)劃和管理，保持自覺性，比如做作業(yè)前先制定一個計劃，明確完成的時間和目標；還要堅持養(yǎng)成閱讀、思考、總結的好習慣，不斷擴展自己的知識面和思維深度；此外，對于自己不能理解的知識點，我們不要急于放棄或者依賴機械死記硬背，而是要多問問老師，和同學一起探討。通過這些經驗，我深深地認識到學習的真諦，知道了如何有效地把所學習的知識應用到生活中，體驗到學習的樂趣和成就感。

第二段：社交能力。

初中同學關系的處理十分特殊，我覺得，在這種年齡階段，我們開始真正的認識到自己和他人的不同之處，可能開始更加敏感，更容易受到自卑、焦慮等情緒帶來的影響。而擁有良好的社交能力，可以使我們更好地融入集體，避免被孤立或排斥，還能培養(yǎng)自我意識，鍛煉自我控制能力。在學生群體中，我們面臨著家庭背景、個性特點、興趣愛好的差異，發(fā)展出良好的社交技巧，不僅有助于化解個人差異，還能夠增強感情和互助精神，同時也會增強自我形象，樹立一個積極向上的形象。比如，在與同學的交流中，除了注重細節(jié)和禮貌，還要有自己的見解和想法，避免被同化或隨大流，這樣才能獨立思考、具有較強的反思能力，做到在團隊中既能夠獲取他人的信任和理解，也能夠取得自己的成長和進步。

第三段：壓力管理。

初中時期，我們面臨著過多的考試、作業(yè)、課外活動、家庭關系等壓力，如何解壓，保持良好的心理健康，是我們每個人都需要探索和實踐的問題。我認為，只有通過認真的自我調適和探索，才能找到適合自己的方式應對壓力。在日常生活中，我們要保持積極的心態(tài)，尤其不能在自己失利時放棄或怨天尤人，而是要淡定走出困境，也可以通過與家長、老師、同學和心理專家的交流，了解自己的特點，接受他人幫助和鼓勵。在學業(yè)上，我們還可以靈活思考，根據(jù)自己的特點、傾向和優(yōu)勢選擇適合自己的學習方式，包括加強自習、找同學輔導、報班課外培訓等。這樣，不僅可以降低學習壓力，提高學習效率，還能夠充實自己的業(yè)余文娛生活。

第四段：生活技能。

初中女生的生活技能呢，包括衛(wèi)生、飲食、鍛煉、衛(wèi)生習慣等。我發(fā)現(xiàn)，真正做到把各項生活技能融入到自己的日常生活中，就需要具有自我管理和責任心。比如，在保持衛(wèi)生方面，我們需要始終讓自己的臥室、書桌整潔干凈，經常清掃打掃，保證自己的生活環(huán)境舒適健康；在飲食方面，我們需要養(yǎng)成健康的飲食習慣，保證三餐營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食；在健康鍛煉方面，我們需要因材施教，選擇適合自己的運動項目和時間，保持身心健康。同時，這些生活技能還與我們的人際關系和個人發(fā)展直接相關，做好這些方面，有助于增強自己的自信心和自尊心，讓人生更加美好。

第五段：情感體驗。

在初中三年里，我們經歷了很多情感的起伏和變化，不僅包括同學和老師之間的教育互動和情感體驗，還包括我們對自己和周圍人的情感認知和體驗。這也是初中生涯中，最為復雜而又富有故事情節(jié)的方面。在這個過程中，我們不僅需要享受生活，更需要用心感悟和收獲其中的精華。比如，在了解自己的情感需求和10個個性特點之后，不僅要積極開展一些有意義的社會活動，還要發(fā)展一些自己的興趣愛好，驅散不良情緒，并主動參與同學之間的情感互動，獲得更多的支持和關注。在情感體驗方面，我們還要注重自己的情商，學會如何寬容、自控和理智的面對自己和他人的情緒。

總之，初中生活不僅是學習知識的重要階段，更是我們個人發(fā)展和成長的關鍵時期。通過認真分析和總結，我發(fā)現(xiàn)，作為一名初中生的女生，要想取得較好的成績和更好地生活，需要不斷地學習、適應、探索和實踐，經過千錘百煉，我們最終泥巴壹變成為了黃金，創(chuàng)造了不一樣的人生。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇三

仰臥起坐是許多人在健身房或者家中常見的一項練習。它主要是鍛煉腹肌，提高核心力量。在過去的幾個月里，作為一項熱衷健身的人，我每天都堅持進行仰臥起坐的練習。通過不斷鍛煉，我取得了很大的進步，并且體會到了一些值得分享的心得體會。

首先，堅持是成功的關鍵。在一開始的時候，我只能做幾個很簡單的仰臥起坐，感覺腹肌酸痛。但是我沒有放棄，每天都堅持練習，逐漸增加次數(shù)和難度。通過持之以恒的努力，現(xiàn)在我可以一次做上百個仰臥起坐，而且不再感到疲倦。這讓我意識到，只有堅持下去，才能取得長久的進步。

其次，正確的姿勢非常重要。剛開始練習仰臥起坐時，我常常忽略姿勢的正確性，只追求次數(shù)的增加。結果導致腹肌并沒有得到很好的鍛煉。后來我學習了一些正確的姿勢，如雙腿彎曲，腳放在地上，雙手交叉放在胸前。這些姿勢可以更有效地刺激腹肌，并減少對于頸部和腰部的壓力。在調整了姿勢后，我的仰臥起坐效果明顯提升，感覺腹肌得到了更好的鍛煉。

另外，逐漸增加難度也是必要的。在一段時間后，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐已經不能再繼續(xù)帶來足夠的挑戰(zhàn)。為了繼續(xù)進步，我開始逐漸增加難度。例如，我嘗試增加每組的次數(shù)，或者嘗試將手伸直放在頭后，增加對腹肌的負荷。盡管一開始會感到困難，但逐步增加難度后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹肌得到了更大程度的鍛煉。這告訴我，要想進步，我必須不斷超越自己，挑戰(zhàn)自己的極限。

仰臥起坐的練習還讓我認識到休息的重要性。過去，我常常認為只要不停地鍛煉，就能更快地取得進步。然而，后來我發(fā)現(xiàn)當我沒有給身體充分的休息時間時，腹肌的鍛煉效果遠不如預期。因此，我學著在練習仰臥起坐的過程中合理安排休息時間，以保證肌肉的恢復和生長。充分的休息讓我的腹肌得到更好的發(fā)展，并且避免了過度訓練所帶來的損傷。

最后，我發(fā)現(xiàn)與他人一起鍛煉對于我來說也是有益的。有時候，我會邀請朋友一起來練習仰臥起坐。這不僅僅可以增加樂趣，還可以互相激勵和監(jiān)督。當我們相互比拼時，我發(fā)現(xiàn)自己更有動力去追求更好的成績。與他人一起鍛煉還可以幫助我發(fā)現(xiàn)一些自己的不足，從而更好地調整和改進自己的仰臥起坐技巧。

總結來說，通過長期的仰臥起坐練習，我不僅取得了明顯的進步，也得到了一些寶貴的心得體會。堅持、正確的姿勢、逐漸增加難度、休息和與他人一起鍛煉這些因素都對我取得進步起到了重要的作用。我相信，只要我堅持下去，我還可以在未來的練習中持續(xù)進步，提升核心力量和身體素質。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇四

1月7日，根據(jù)黨校統(tǒng)一安排，我們去青島xx集團學習參觀。xx集團，19xx年創(chuàng)立于青島，現(xiàn)任董事局主席、首席執(zhí)行官張瑞敏是xx的主要創(chuàng)始人。截至20xx年，xx集團在全球建立了29個制造基地，8個綜合研發(fā)中心，19個海外貿易公司，全球員工超過6萬人。是世界白色家電第一品牌，中國民族企業(yè)的驕傲。眼見、耳聽xx集團二十多年來的滄桑巨變，由衷地感覺收獲頗豐，其企業(yè)文化、管理模式、用人機制對目前的基層央行具頗具借鑒意義，心得體會如下：

一、xx推行的特色企業(yè)文化。企業(yè)是人，文化是魂。企業(yè)文化是什么?企業(yè)文化就是被企業(yè)全體員工認同的企業(yè)領導人創(chuàng)新的價值觀，是提高企業(yè)競爭力和公信力的無形資產。xx所以能夠快速、創(chuàng)新發(fā)展，從無到有、從小到大、從大到強、走向世界，與其首席執(zhí)行官張瑞敏創(chuàng)立員工普遍認同并主動參與的xx文化底蘊是分不開的。xx文化的核心是創(chuàng)新;xx的定位是一個從創(chuàng)業(yè)開始高速發(fā)展并不斷創(chuàng)新變革的企業(yè);xx的目標是(敢爭第一的)世界級企業(yè)與世界級名牌。海力在創(chuàng)新發(fā)展實現(xiàn)目標的過程中，憑借其特定的企業(yè)文化，將企業(yè)發(fā)展和員工個人的價值追求完美地結合在一起，造就了一支志同道合的員工團隊，顯著提高了團隊凝聚力和企業(yè)競爭力，這是其縱橫市場、百戰(zhàn)百勝、高速發(fā)展的基礎。如何打造成功的企業(yè)文化呢?在企業(yè)文化核心被廣大員工認同后，企業(yè)文化的形成就要靠全體員工的積極參與。我認為推行有特色的企業(yè)文化的重點和難點，就是要層層發(fā)動、科學組織全體員工積極參與。企業(yè)管理的高層和中層首先要積極行動起來，全方位宣傳企業(yè)文化;特別是相關職能部門，要認真履行部門職責，深入研究企業(yè)文化，盡快編寫企業(yè)文化教材，然后通過宣傳、教育、培訓等各種形式，宣傳企業(yè)文化，造就企業(yè)文化氛圍，使其深入人心。

二、xx的管理理念。講求管理之道xx的管理模式，開創(chuàng)了中國式現(xiàn)代企業(yè)管理的先河。xx奉信，管理的本質不在于“知”而在于“行”，其管理之道值得借鑒。

1、永遠戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，永遠如履薄冰。xx教育各層員工，只有始終保持強烈的憂患意識，才會在市場競爭中立于不敗之地，因為市場不給你改正錯誤的`機會和改正錯誤的時間。能否建此憂患意識，確實是我們企業(yè)能否在市場競爭中立足的前提，因為有了意識，才會有行動。警鐘必須長鳴，建立憂患意識勢在必行。

2、xx的解決問題三步法，高度概括總結了企業(yè)日常管理中的處事原則，簡單、明了、實用，抓住了解決問題的要害。結合我部門在實際工作中出現(xiàn)的質量問題，也可以建立快速發(fā)應機制，編寫規(guī)范，納入管理。緊急措施：將出現(xiàn)的問題迅速處理，制止事態(tài)擴大，緊急措施必須果斷有效;過渡措施;在對問題產生的原因充分了解的前提下，采取措施盡可能挽回造成的損失，并保證同類問題不再發(fā)生;根治措施：針對問題的根源拿出具體可操作的措施，能夠從體系上使問題得以根治，消除管理工作中發(fā)生問題的外部環(huán)境。

3、xx的格言化管理值得學習。格言管理就是將管理中的制度、經驗、要求、注意事項等總結成簡單明了、易背好記的醒目語言，公示警示，提醒員工時時規(guī)范工作行為，建立正確的認識和理念，循矩辦事。如“終端的問題就是領導的問題;看不出問題就是最大的問題;重復出現(xiàn)的問題是作風上的問題”，“部下素質低不是你的責任，但是不能提高部下的素質是你的責任”。

三、xx的“oec”管理法。“oec”管理法，是在xx全方位優(yōu)化管理法的基礎上不斷優(yōu)化所得的一種先進的基礎管理方法?！皁ec”管理法也叫“日日清”管理法，其含義是全方位地對每人、每日所作的每事進行控制和清理，做到“日事日畢、日清日高”，今天的工作今天必須完成，今天的效果應該比昨天有提高，明天的目標要比今天的目標高。具體地講就是要達到對事物全系統(tǒng)、全過程、全方位的控制，確保事物向預定的目標發(fā)展。即：總帳不漏項、事事有人管、人人都管事、管事憑效果、管人憑考核。其目的是以求把問題控制在最小范圍、解決在最短時間，把損失降低到最低程度，以保證在“永遠在變”的市場競爭中取勝。引入“oec”管理法，可以有效地克服企業(yè)目前的多重管理缺陷，提升生產組織、現(xiàn)場管理、全面質量管理和員工勞動管理水平，顯著提高企業(yè)的管理效率，使我們的工作程序化，簡單化，職責分明，考核嚴格。

四、xx的人才觀念和用人機制?！叭巳耸侨瞬?，賽馬不相馬”是xx的人才觀。xx認為，現(xiàn)在缺的不是人才，而是出人才的機制。管理者的責任就是要通過搭建“賽馬場”為員工營造創(chuàng)新的空間。賽馬機制包括三條原則：一是公平競爭，任人唯賢;二是職適其能，人盡其才;三是合理流動，動態(tài)管理。xx員工全員競聘上崗，在用工制度上，實行一套優(yōu)秀員工、合格員工、試用員工“三工并存，動態(tài)轉換”的機制和升遷競爭、淘汰機制。xx對中層干部實行分類考核、管理，干部職位不固定，屆滿輪換;授權與監(jiān)督相結合，規(guī)定“在位要受控，升遷靠競爭，屆滿要輪崗，末尾要淘汰”?？傊?，xx人力資源開發(fā)和管理的要義是，充分發(fā)揮每個人的潛在能力，讓每個人每天都能感到來自企業(yè)內部和市場的競爭壓力，又能夠將壓力轉換成競爭的動力，這是持續(xù)發(fā)展的秘訣。

事達集團坐落于雙鳳開發(fā)區(qū)，環(huán)境安寧，給我的第一感覺是一位深沉的開拓者，走進大門，便可見兩行醒目的大字“態(tài)度決定高度，思路決定出路”當時心里在想，集團董事肯定經常以此兩句教育員工，這應該是他們的格言吧。

我們一并參觀了企業(yè)文化博物館，路過研發(fā)廳、會計廳、財務室、職工休息處，而后，在會議室，聆聽集團銷售總監(jiān)的話語令我感悟非非.

榮事達的董事長潘保春先生令我敬佩，當初的創(chuàng)業(yè)之路是如此的艱辛，而在短短的幾年間，就將產業(yè)規(guī)模發(fā)展如此之大，打造了一個一級品牌，有時候我們經常抱怨困難、坎坷，遇到逆境截足而止，從潘保春先生乃至一切的成功人士無不是從逆境中走向輝煌，也許今天的我們微不足道，但只要我們肯努力，不畏艱難，大膽實踐，走出未來的一條康莊大道未嘗不可。

說得最多的是人才，在當今無處不充滿競爭的社會里，人才始終最為一流“產品”比各種用人單位取用，而作為一名真正的人才就要將自己所學的理論知識與實踐相結合，初入職場，我們要從基礎做起，用心學習，吸取經驗，加強悟性，俗話說“萬丈高樓平地起”夯實基礎，構建上層建筑，踏實前進，終取高端。我們不要拘泥于眼前的路，將眼光看遠，心有多高，舞臺就有多大，給自己一個寬裕的舞臺，做快樂的舞者。

還有一點讓我高興的是，用人單位并不是100%找與其工作對口專業(yè)的畢業(yè)生，剛走入職場的的大學生并沒有多大的區(qū)別，而只要你適應工作，努力工作，學有所專，則必定專有所成，未來的舞臺是寬廣的，那就看自己怎么把握了。

一個成功的人后面必有一群人的支持，建立良好的人際關系也是我們學習的一重要部分，他人的意見與想法也許會給我們帶來意想不到的驚喜，與他人處理好關系是培養(yǎng)我們良好團隊意識的途徑，打造一流的人際關系是為你將來的職場做一個良好的準備吧!

創(chuàng)新是一個社會、時代進步的靈魂，企業(yè)的發(fā)展離不開創(chuàng)新精神，從榮事達可以看出，不管是對產品的改進還是市場的開發(fā)，創(chuàng)新都在其中發(fā)揮巨大作用，培養(yǎng)咱創(chuàng)新精神就要善于思考，勤于學習!

現(xiàn)在在大學里就要好好學習，充分利用時間，多與外面的社會接觸。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇五

仰臥起坐是一種常見的鍛煉腹肌的運動方式，對于想要擁有平坦的腹部線條和強健的腹肌而言是一個很好的選擇。在過去的幾個月里，我每天堅持進行仰臥起坐鍛煉，獲得了一些寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的體會，并解釋為什么仰臥起坐對身體健康和健身目標有益。

仰臥起坐是一種針對核心肌群的訓練運動，主要鍛煉腹肌、腰腹肌和髖屈肌群。它可以有效地幫助塑造腹肌線條，增強核心穩(wěn)定性和力量。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人長時間坐著，導致腹肌力量下降和腹部贅肉增加。因此，仰臥起坐不僅可以改善腹部外觀，還可以提高腹肌力量，預防腰椎疼痛和損傷，對于整體身體健康至關重要。

我每天早上起床后都會進行20分鐘的仰臥起坐鍛煉。一開始，我只能做幾個，感覺非常吃力。但隨著時間的推移，我逐漸增加了每組的次數(shù)和組數(shù)。每次練習后，我都能感受到腹肌的酸脹，這是一種很好的感覺，證明我的腹肌得到了有效的鍛煉。盡管有時候會感到疲倦和無聊，但我堅持下來并逐漸提高了我的持久力和力量。

仰臥起坐不僅可以改善腹肌的外觀，還可以提高核心穩(wěn)定性和力量。當我們進行其他鍛煉活動時，核心肌群的強大支持可以減少受傷的風險，并提升運動效果。此外，仰臥起坐還可以促進腸胃蠕動，改善消化系統(tǒng)的功能。同時，仰臥起坐還可以增強腰部和腹部的肌肉群，減輕腰椎疼痛和改善不良體態(tài)。總之，仰臥起坐是一種全面有效的訓練運動，對整體身體健康有著重要貢獻。

仰臥起坐不僅對身體有益，還對心理健康有積極的影響。每天早上堅持仰臥起坐鍛煉讓我感到開心和有成就感。我努力地跟隨著自己的計劃和目標，看到自己的體能和力量每天都在提高，這激勵著我繼續(xù)前進。鍛煉期間集中注意力的經歷也使我能夠忘記外界的壓力和煩惱，心情變得更加愉悅和輕松。

第五段：總結并鼓勵他人嘗試仰臥起坐鍛煉。

通過堅持仰臥起坐鍛煉，我不僅獲得了一個平坦有型的腹部，更重要的是，我還在過程中變得強壯和健康。仰臥起坐不僅對身體健康有益，而且對心理健康也有積極的影響。我鼓勵每個人都嘗試這種鍛煉方式，根據(jù)個人情況慢慢增加次數(shù)和組數(shù)。相信我，當你看到自己的身體變得更加強壯和有活力時，你會覺得每一次的努力都是值得的。開始鍛煉吧！

初中生仰臥起坐心得體會范本篇六

初中生女，是一個處于青春期的群體。在這個階段，我們面對許多挑戰(zhàn)和變化，比如學習壓力、身體變化等等。在這個過程中，我從中汲取了許多心得體會，分享一下給大家。

第二段：學習壓力。

在初中階段，學習壓力比較大。為了應對這些壓力，我發(fā)現(xiàn)規(guī)劃時間很重要。要根據(jù)時間表安排自己的學習計劃，合理分配時間，避免課業(yè)積壓。此外，和同學切磋學習也很有必要。與別人交流，讓我們能夠了解更多的知識和方法，有時還能找到不同的思路和方法。

第三段：身體變化。

隨著年齡的增長，身體會發(fā)生一些變化。比如，女孩會開始換發(fā)育，出現(xiàn)月經等。在這段時間里，保持健康的生活方式是非常重要的。為了保持健康的身體，我有時會去參加足球、籃球等運動，增強體力。此外，我也會合理飲食，尤其是不要過度吃零食和糖果等。

第四段：社會關系。

對于初中女生來說，社會關系也是一個重要的問題。在這個階段，我們之間的關系會發(fā)生很多變化，比如和父母的關系、和同學的關系等等。關系變化的過程中，我們需要學會如何溝通，如何處理矛盾，這些技能能夠幫助我們更好地處理各種社會關系。

第五段：未來展望。

在將來，我們需要逐漸成長，所以要不斷提高自己，將心得體會融入到實際中去。在過程中，我們需要堅定自己的信仰和信心，提醒自己不要輕易放棄。相信自己，相信未來，相信對于人生之路，我們會有更好的收獲。

結論：

通過這些經歷和心得體會，我學到了許多東西，不僅幫助我更好地應對現(xiàn)實生活中的問題，也能夠對未來產生積極的影響。作為一個初中生女生，我想說，讓我們堅定信仰，充分展現(xiàn)自己的光彩，努力成為更好的自己。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇七

作文是語文教學中一種綜合性的創(chuàng)造性練習，具有綜合性、創(chuàng)造性和技能性的特點，所以作文是學生綜合素質的體現(xiàn)。這也難怪封建社會要以“一文定終身”。然而在中學作文教學中，作文難寫、難改卻是很多同學老師共同的感受。作為一名初中語文教師，在作文方面我有一些自己的心得體會：

一、“好作文是夸出來的”

經觀察，很多學生對寫作喪失興趣主要是在寫作中缺少成功感。無論文章怎樣，都是學生在特定時間特定地點所能表現(xiàn)出來的最佳水平，而我們老師習慣以挑剔的眼光來看待文章，以某種權威的身份自居，往往對文章自認為不足的地方大加刪改，曾經的“作品”現(xiàn)已是“滿目瘡痍”。我相信學生拿到被老師點評得一無是處的作文，心中的挫折感是不言而喻的，這樣的失敗感一次又一次地發(fā)生在學生身上，他怎能對寫作還保有濃厚的興趣所以，我認為作文的批改思路應該由發(fā)現(xiàn)問題轉變?yōu)橥诰騼?yōu)點!

每學期，我要建立一個學生作文檔案，在改作文時做好詳細的記錄：好的標題、好的詞語、好的句子、段落等。評講作文時盡可能把表揚的面擴大，爭取讓絕大多數(shù)同學的作文都能被提及，這樣學生便會有一種被關注的快樂與滿足感。只要用心去感受，我相信在學生的習作中各色的優(yōu)點都能被發(fā)掘，即使它在老師的眼里是那么的微不足道，但于學生卻是一個極大的鼓舞。

二、“凡事預則立”

如果做事有目標，往往會取得事半功倍的效果，正所謂“凡事預則立”。我在作文教學中尤其強調目標的重要性。每次作文我通常讓學生擬一個切實可行的目標，范圍可以只是簡單的書寫、段落的安排，也可以是文章的構思、立意等方面，并讓學生把自己認為該次作文較好的句子、段落標注出來，這樣一來，學生作文的征對性就強了，往往寫作時就會十分注意自己定下的目標。如一個作文語言原本很差勁的學生，把本次作文的目標定位于爭取在作文中努力營造精彩語句，他在這次作文中肯定會精心構思打磨一些語句。老師在批改時只需留意他的目標完成情況，一旦做得好，便不遺余力地贊美。在這樣定計劃，完成目標，再尋找目標再完成的過程中，學生的作文能力會逐漸地增強。

三、“弟子不必不如師”

“作文的批改是一個繁瑣的工作，從老師的角度看，有時甚至會感覺吃力不討好，因為有些學生只是關注于分數(shù)，對老師的批語卻重視不夠。如果把評卷的權力下放給學生會取得意想不到的效果。首先讓學生對自己的作文做一個客觀的評價，稱之為自評;既而在全班范圍內交換評改，稱之為他評。學生已習慣把自己的作文給老師披閱，一旦要把作文展示給同學看，就會有一種潛意識的比較，要將自己最完美的一面示人。作為評卷者，要想著自己的觀點能使別人信服，就會有一種角色換位，批語也會顯得嚴肅認真，小到錯字別字，大到選材立意都可能給同學提及。如一位平時書寫極差的同學要想批評別人的書寫，他留在同學作文卷上的這一句話的書寫肯定是十分在意的。待到下次發(fā)作文卷的時候，看到同學繞有興致交換作文，互看批語時，你不得不感嘆“弟子不必不如師”

四、“樣例學習”和“干中學習”

當學生的寫作興趣培養(yǎng)起來之后“寫什么”的問題就會接踵而至。如何利用有限的時間讓學生涉獵更多的寫作素材從而養(yǎng)成寫作能力是每一個語文老師應思考的問題。心理學家總結出學習的兩種模式：一種是“樣例學習”(learningbyexample)，另一種是“干中學習”(learningbydonging)。“樣例學習”要求學生從具體事例中找出規(guī)律?！案芍袑W習”首先是確立問題，要求學生在嘗試解決問題的過程中找出規(guī)律。征對作文教學實際，我們可以根據(jù)這兩條規(guī)律把寫作分為兩點：多記多聽是基礎(樣例學習);多練是關鍵(干中學習)。

教師可利用語文課堂情感平臺的作用，聲情并茂地朗讀一些文學作品，這些作品可以是老師挑出的一些課外讀物，也可由同學自行選擇他們感興趣的美文，內容不拘一格，讓學生在傾聽中感動，在感動中感悟，在感悟中提高。這種樣例給學生帶來的啟發(fā)是無窮的。在這種耳濡目染中，學生的眼界更寬了?！耙姸嗖拍茏R廣”，讓學生自由涉獵時必須做好讀書筆記，培養(yǎng)他們靜心來閱讀的習慣。這樣是量的積累，只有經過大量的閱讀，在量上下功夫，并有意識地加以模仿，才能引起質的變化，形成學生一定的寫作能力。此之謂“樣例學習”。

古語云“絕知此事要躬行”，作文要寫才是硬道理。周記是語文寫作中一個易行且有效的方式。這不僅是寫作，也是對學生成長歷史的記載。在教學實踐中，我發(fā)現(xiàn)學生每學完一篇課文后思維非?；钴S，一方面受作者的影響，展開各種聯(lián)想，一方面是對作者的觀點并非完全贊同，而想自己樹立觀點，于是我總是趁熱打鐵，每上完一課總是選一個點讓學生自由闡述，這樣使學生一改被動地接受知識而是以創(chuàng)作者的身份出現(xiàn)，成為學習、認識的中心和主體，為保證態(tài)度的端正，我讓學生把自己的觀點記在書上，字數(shù)盡量控制在200字以內，力求觀點鮮明，這種方式，學生反應很好。如學完《咬文嚼字》我出了題目：《讀書一定要咬文嚼字嗎》;學完《故都的秋》，學生便很有興趣的記下了《校園之春》等。這種寫作方式隨意且操作性較強，在練筆的同時又鍛煉了學生的思辨性，所以學生對此反應較好，真正達到了“我以我手寫我心，我以我心吐真情”。

以上是我在作文教學上的一些心得體會。我相信在這一些方法的引導下，學生對寫作的態(tài)度會發(fā)生較大的變化，一改寫作時的懼怕，取之的應是對作文的期待，從而真正實現(xiàn)由被動寫作到主動寫作的轉變?！昂弥卟蝗鐦分摺?，如對某事能“好”字當先，還有什么做不好的呢?這樣中學作文就不再是一個令老師、同學頗感棘手的問題了。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇八

一、引言（200字）。

仰臥起坐是一種常見的腹部訓練動作，通過鍛煉腹肌來塑造堅實的腹部肌肉。在我長期堅持仰臥起坐的過程中，不僅感受到了身體的變化，也體會到了訓練的樂趣和對堅持的重要性。下面我將分享我的仰臥起坐心得體會，希望對喜歡運動和塑身的人有所幫助。

二、技巧與方法（200字）。

仰臥起坐的關鍵在于正確的姿勢和呼吸。首先，要保持身體平躺，腳踝交叉，手臂疊放于胸前或交叉放于耳際，雙肘貼于地板上。其次，挺胸收腹，用力收緊腹肌，并保持力量均勻發(fā)力。最后，呼氣時用力抬起上半身，然后緩慢下降，盡量保持流暢的動作。此外，逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)和難度，如搭配啞鈴，調整抬腿高度等。

三、堅持與耐力的重要性（300字）。

仰臥起坐是一項需要長期堅持的運動，初期可能感到困難和身體的不適。然而，只有堅持下去，方能獲得更好的效果。本著“時間可以改變一切”的精神，我每天為仰臥起坐留出固定的時間，逐漸增加每天的訓練量。一開始，我只能完成一組10個仰臥起坐，但隨著身體適應了運動的強度，我逐漸增加到一組20個。在每一次的訓練中，我都感受到了自己的進步。

四、身體變化與收獲（300字）。

通過堅持仰臥起坐，我不僅感受到了腹肌的加固和塑造，還獲得了更多意想不到的好處。首先，我的核心力量得到了增強，腰腹部的穩(wěn)定性提高了。這使得我在其他運動中的表現(xiàn)更出色，如跑步、游泳和籃球等。其次，我的體型變得更加勻稱，腹部的線條也更加清晰。這增加了我的自信心，也讓我更愿意穿上緊身衣服展示自己的身材。最重要的是，通過仰臥起坐，我體會到了堅持不懈的力量，并將這種精神應用到工作和生活中，取得了更好的成績。

五、心得與建議（200字）。

仰臥起坐只是身體訓練中的一部分，要想取得更好的效果，還需要配合飲食和其他鍛煉。堅持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰臥起坐，需要綜合性地鍛煉全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯臥撐等訓練動作。最后，堅持做適量的仰臥起坐，不要貪多貪快，以免造成身體的不適。根據(jù)個人實際情況，可以選擇適合自己的訓練計劃。

總結（100字）。

通過仰臥起坐，我不僅塑造了堅實的腹部肌肉，還培養(yǎng)了堅持不懈的精神和鍛煉的樂趣。隨著訓練的進行，我逐漸感受到身體的變化和進步。因此，我強烈建議喜歡運動和塑身的人堅持仰臥起坐，通過持之以恒的努力，一定能夠實現(xiàn)理想的身材和健康的生活方式。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇九

仰臥起坐是許多人選擇的一種常見的鍛煉方式，主要用于訓練腹肌和增強核心力量。隨著時間的推移，我在仰臥起坐方面取得了一些進步，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對仰臥起坐的體驗和感悟。

首先，我要強調的是，仰臥起坐需要堅持和持久的努力。起初，我只能完成幾個簡單的仰臥起坐，身體非常疲倦。然而，我堅持每天進行仰臥起坐訓練，隨著時間的推移，我逐漸增加了訓練的次數(shù)和難度。逐步遞增的訓練量讓我的腹肌感到酸痛，但同時也增強了我的耐力和力量。通過堅持不懈的努力，我成功地提高了仰臥起坐的數(shù)量和質量。

其次，正確的姿勢和呼吸對仰臥起坐的效果至關重要。剛開始時，我并不在意我的姿勢是否正確，結果發(fā)現(xiàn)我的訓練效果并不好。后來，我注意到正確的姿勢對于仰臥起坐的重要性，于是開始努力調整我的姿勢。我一直保持身體直立，背部緊貼地面，腹部用力收縮，這使得我的腹肌能夠得到更好的鍛煉。同時，我也更加關注我的呼吸。正確的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，從而提高訓練效果。通過調整我的姿勢和呼吸，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐的效果得到了明顯的提升。

第三，仰臥起坐的計劃和目標對于成功非常關鍵。在開始鍛煉的早期階段，我并沒有明確的計劃和目標，只是簡單地進行訓練。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己無法堅持下去，因為沒有挑戰(zhàn)感和動力。于是，我制定了一份合理的計劃，并設立了適當?shù)哪繕恕Ｎ颐恐苤辽龠M行三次仰臥起坐訓練，每次訓練的次數(shù)和難度都有一個具體的目標。這樣，我就有了明確的目標，并能夠參考自己的進展來調整訓練計劃。這種明確的計劃和目標幫助我保持動力，并最終取得了顯著的進步。

最后，我體會到仰臥起坐不僅僅是鍛煉身體，更是一種鍛煉意志力和堅持力的訓練。雖然仰臥起坐是一項簡單的動作，但要想取得進步需要持之以恒的努力。每一次堅持和突破都可以讓我更加自信和滿足。這種積極的心態(tài)也影響了我的其他方面，使我更有自信地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。

總結起來，仰臥起坐不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)意志力和堅持力的訓練。通過持之以恒的努力，注意正確的姿勢和呼吸，制定明確的計劃和目標，我成功地取得了進步。這個過程不僅讓我擁有了更健美的身體，也讓我變得更有自信和堅強。我相信，只要堅持努力，任何人都能通過仰臥起坐達到自己的目標，并獲得類似的收獲。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇十

大家好，我是曲xx，名字沒什么好介紹的。我是初一的一名學生，熱愛讀書和寫作。我很幽默，喜歡和大家交朋友。在班里，我有很多的好朋友，她們都叫我“小不點”，我很開心，也很高興。

“小不點”的由來。

“小不點”，顧名思義，就是又矮又小，但很可愛。不錯，我就是那樣的人。在三年級，我的個子就明顯已經比別人矮，但是卻沒有人欺負我。我是班最矮的一個，而且很瘦?？粗耧L一吹就能飄起來似的，所以大家都叫我小不點，我一開始很不喜歡這個稱呼，因為我認為這是瞧不起我的一種稱呼，所以我就沒放在心上，任由他們叫?？墒俏液髞砺匕l(fā)現(xiàn)，我愛上了這個稱呼。

我就是一個“小不點”

“小不點”這個稱呼既可愛又好聽，而且顯得很機靈，我就是真的符合這個名稱，可以說，我就是天生為這個名稱而生的，于是，我喜歡上了它，猶如黃河的江水滔滔不絕。我愛這個名，就勝如藍天愛白云，小鳥愛森林，小魚愛小河。因為我與它之間有一個故事，讓我銘記于心。

在我上三年級時，我們老師要選三個“德育標兵”，已經選好了兩個，就差一個，卻又拿不定主意。老師就在校園里散步，看見我們在跳大繩，很開心，又看見別人叫我“小不點”我連忙答應著，臉上流溢著開心的笑容，心里覺得我很樂觀開朗且很有修養(yǎng)，于是就把最后一個名額讓給了我。我當時很開心，讓我獲得這個名額的就是“小不點”

“小不點”有“小不點”的好處。

大家肯定認為小不點就是很矮的一個人，加上有點可愛，其他的就沒有什么好處了。不，不是這樣的。高有高的'好處，但是，矮人的好處卻一點也不別人少。比如在排桌時，矮的人就自然排的前面了；還有一件事，在班里，人家男生忍心欺負一個比他矮的小姑娘嗎？所以說，矮有矮的好處，高有高的短處，所以，叫“小不點”是一個人好的人。

我叫“小不點”，我并不因為這個名稱的矮，而自卑，相反，我很樂觀，我喜歡這個名稱，我喜歡“小不點”。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇十一

初中生活是人生中非常重要的一個階段，充滿了挑戰(zhàn)與機遇。作為學生，我們需要在課業(yè)之余關注身體健康，其中運動是必不可少的一部分。而仰臥起坐作為一種常見的運動方式，不僅幫助我們保持身體健康，還培養(yǎng)了我們的意志力和毅力。在這篇文章中，我將分享我的仰臥起坐心得體會。

第二段：堅持的重要性。

初中生活繁忙而充實，學習任務繁重，時間寶貴。因此，有時候我們很難堅持每天做仰臥起坐。然而，通過我的努力和體驗，我認識到堅持是成功的關鍵。即使是每天只做幾個，只要持之以恒，我們也能感受到身體的變化。堅持不僅僅是在身體上的鍛煉，更是一種意志力的培養(yǎng)。只有堅持不懈地去做，我們才能克服困難，取得更好的效果。

第三段：正確的技巧和方法。

在進行仰臥起坐時，正確的技巧和方法十分重要。一個正確的動作不僅能夠起到鍛煉肌肉的作用，還可以避免受傷。首先，選擇一個穩(wěn)定的地方來做仰臥起坐，比如在地板上或者穩(wěn)固的凳子上。同時，正確的動作要求我們雙腳并攏，躺在地上，然后屈膝，雙手放在耳旁，肘部略微向外。然后，我們用腹肌的力量將自己的上半身向前提起，直到接近膝蓋。最后，慢慢地將上半身放回地板，重復進行。通過正確的技巧和方法，我們可以更好地鍛煉腹肌，提高效果。

第四段：個人體會和收獲。

通過堅持不懈地做仰臥起坐，我收獲了許多個人體會。首先，我發(fā)現(xiàn)我變得更有耐心了。仰臥起坐并不是一項容易的運動，需要長時間的堅持才能夠看到明顯的效果。然而，正是這種需要長時間的鍛煉，培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我學會了不抱怨，堅持下去。其次，我的健康狀況也得到了很大的改善。通過仰臥起坐，我增強了腹肌的力量，改善了姿勢，減少了背部和腰部的不適。最重要的是，仰臥起坐讓我有更多的精力和動力去迎接學習和生活的挑戰(zhàn)。

第五段：總結。

總而言之，仰臥起坐是一項對初中生非常有益的運動。它不僅能夠鍛煉身體，改善健康狀況，還增強了意志力和毅力。通過堅持每天進行仰臥起坐，不僅能夠看到明顯的效果，還能夠培養(yǎng)自己的耐心和毅力，為未來的成長奠定良好的基礎。讓我們一起享受仰臥起坐帶來的挑戰(zhàn)和收獲，健康成長！

初中生仰臥起坐心得體會范本篇十二

作為一個初中女生，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己在這個過渡期里不再是一個孩子，但也不完全是一個成年人。在這個階段，我遇到了很多挑戰(zhàn)，但也學到了很多有關于成長的經驗。在下面的幾個段落里，我會詳細講述我在這個過渡期的心得體會。

第二段：學習與成績。

在整個初中的學習生涯中，我的最大收獲是學會了如何掌握好自己一天的時間，以充分利用它。我學會了制定并遵守自己的學習計劃，同時也知道了該如何把握學生時代的機會，參加各種課外活動，讓自己在各個方面成長。而我想說的是，掌握好自己的時間管理才是一個好學生的重要標志。除此之外，我還發(fā)現(xiàn)班級同學們和老師之間的關系非常重要。老師是我們成長路上的重要引路人，班級同學們也能幫我們成為更好的人。

第三段：人際關系。

除了學習成績外，與人相處、維護好人際關系也是在這個階段需要學會的技能。一個人的人際關系能夠決定他的情感生活和工作上的成功。我嘗試著多了解班級同學們之間的彼此需求，不斷尊重他們，耐心傾聽他們的想法。和團隊成員或同學溝通時，我也學會了采取更好的方法去與不同的人溝通，不盲目妄自尊大，更加熱愛和尊重每個人的個性。

第四段：家庭與成長。

兒時的我們依賴的是父母和家庭。而在中學階段，我們需要學會獨立，更好地管理自己的時間和做事方法。在這過程中，我們也漸漸意識到很多事情不是只靠自己就能完成。在家庭中，和家長溝通是必不可少的一部分，而我們也需要學會合理地表達自己的想法和意見。通過家庭，我們也能有更多機會體驗和鍛煉自己的人際關系，學到更多與不同年齡段人溝通的經驗。

第五段：幸福感。

雖然初中的生活充滿了挑戰(zhàn)與壓力，但我在這個過程中學到了不斷堅韌和努力。在站在更高的臺階上時，我能夠感受到自己的不斷成長，我慢慢變得更加自信和開朗。對我來說，幸福感并不是來自于每天都做的完美無缺，而是在不斷前進的路上，能夠感受到自己和家人、朋友們的溫情和支持。

總結。

總體而言，初中生活讓我有很多機會去挑戰(zhàn)自我和不斷成長。我學會了通過時間管理、人際關系、家庭與成長等方面的經驗，去掌握自己的人生舵。盡管我們難免會遇到坎坷，但只要我們不斷追求進步，相信自己，堅定自己的目標，就能夠成為一個完美的自己。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇十三

仰臥起坐是一種經典的腹肌訓練方法，也是很多人在健身過程中經常使用的一種動作。通過仰臥起坐的不斷練習，不僅可以增強腹肌力量，還有助于改善體形和塑造身材。在我堅持仰臥起坐訓練的過程中，我親身體驗到了仰臥起坐的進步和心得體會。

首先，仰臥起坐的進步體現(xiàn)在訓練強度的提高和肌肉力量的增加。一開始，我只能堅持做幾個仰臥起坐，肌肉非常酸痛，感覺很吃力。然而，隨著時間的推移，我逐漸增加了每組的數(shù)量和次數(shù)。我發(fā)現(xiàn)，當我能夠輕松完成一組仰臥起坐時，我可以增加難度，如加重物或做斜仰臥起坐。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我的腹肌力量得到了顯著的提高?，F(xiàn)在，我能夠輕松地完成更多的仰臥起坐，并且每組的負重也得到了明顯的增加。

其次，仰臥起坐還有助于改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制。在仰臥起坐的過程中，我們需要緊緊地收緊腹部肌肉，保持身體的平衡和穩(wěn)定。這樣的動作幫助我們訓練核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性。此外，仰臥起坐還可以增強腰背肌群的力量，改善姿勢控制。通過堅持仰臥起坐訓練，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿勢得到了明顯的改善，不再背駝、聳肩，同時腰腹部也明顯變得更加緊實。

第三，仰臥起坐對于塑造身材也有很大的幫助。通過仰臥起坐的訓練，我們可以有效地減少腹部脂肪，收緊腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰臥起坐還可以增加肌肉質量，塑造腹肌線條，使腹部更加結實有型。經過一段時間的仰臥起坐訓練，我的腹部脂肪明顯減少，腹肌線條也變得更加明顯，整個身材看起來更加勻稱健康。

第四，仰臥起坐的堅持和耐力讓我更加堅強和有毅力。仰臥起坐是一種相對困難和痛苦的訓練方法，需要堅持和毅力才能完成。在一開始的時候，我常常感到疲倦和筋疲力盡。然而，我意識到只有堅持下去，才會有進步。在每次訓練中，我都會給自己設定目標，并盡力去完成。無論遇到什么樣的困難和疲憊，我都堅持下來，這讓我變得更加堅強和有毅力。

最后，仰臥起坐讓我意識到健康和鍛煉的重要性。通過堅持仰臥起坐訓練，我不僅看到了腹肌的變化和進步，更感受到了健康帶來的美好生活。鍛煉不僅有助于改善身體形態(tài)和健康狀況，還能夠提高心理素質和抵抗力。我相信只要堅持鍛煉，就能夠迎接更多挑戰(zhàn)和困難，并變得更加健康、自信和陽光。

總之，仰臥起坐是一種非常有效和實用的腹肌訓練方法。通過堅持仰臥起坐的訓練，我們可以不斷提高訓練強度和肌肉力量，改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制，塑造身材和提高健康素質。同時，仰臥起坐的堅持和耐力也能夠讓我們變得更加堅強和有毅力。在未來的健身旅程中，我將繼續(xù)堅持仰臥起坐的訓練，不斷提高自己的訓練水平和身體素質。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇十四

這是一部由真人真事改編而成的電影，是一部體育競技類電影。印度摔跤運動員馬哈維亞·辛格·珀尕(阿米爾·汗飾)一心想為國家贏得一枚摔跤獎牌，卻因為生活所迫無法完成夢想。一次偶然的機會，他發(fā)現(xiàn)自己的女兒們有運動天賦和潛力，他不顧社會和周圍人的反對和嘲笑，開始對女兒們進行“魔鬼”訓練，最終培養(yǎng)出獲得國際競賽冠軍的一流女性摔跤運動員。

在觀影的同時，觀眾被片中深深的熱血勵志氛圍所打動，并多次擊中淚點，140分鐘的緊湊的片長更讓人“無尿點”，觀眾的心被緊緊的抓住了，尤其是三場扣人心弦的競技對決，更是看得不少觀眾心跳加速。清華大學新聞與傳播學院教授尹鴻在觀影后說，“從劇作到表演，從節(jié)奏到音樂都相當驚人。”毫無疑問，這是一部成功的勵志電影，也是一部口碑爆棚的商業(yè)電影。

劇中演員蠻拼的!此劇背后，我們了解了戲骨級演員阿米爾·汗的拍影經歷。雖然他有“印度劉德華”之稱，中國觀眾對他也不陌生，但為了出演這部電影，他在戲外也是一個勵志典范。為了最真實的表現(xiàn)劇情，他在完成了角色19歲的青年戲份后;短時間內從130多斤增肥到200斤，演出該角色55歲時發(fā)福的狀態(tài)。然后又在五個月內減掉25公斤的贅肉去拍壯年的戲份。而劇中扮演兩個女兒的女演員也進行了一年的摔跤培訓，這也是為什么片中摔跤場景看來很真實的原因?？上攵?，從胖大爺?shù)叫湍?，這一增一減，需要多大的毅力和執(zhí)著!其背后付出的艱辛和汗水非常人所能承受!精益求精的精神展現(xiàn)無遺!初中生觀看摔跤吧爸爸心得體會(4)。

向夢想前進。

昨晚在茶室觀看了《摔跤吧，爸爸》這部電影。這部電影講述了一個摔跤手爸爸夢想有一天他的祖國印度的國旗能飄揚在國際摔跤賽場上空，印度國歌能唱響在賽場上。但是他的光輝歲月逐漸被時間侵蝕，他由壯年逐漸走向中年。他沒有放棄這個夢想，他希望他的下一代能夠幫助他完成夢想。

但是上帝又和他開了個小小的.玩笑，他的四個孩子都是女孩，在當時社會女孩摔跤是被嘲笑的，所以他漸漸埋葬了自己的夢想。直到有一次，他的兩個女兒把兩個男孩打得鼻青臉腫，他內心的火焰又重新燃起——他想要把兩個女兒培養(yǎng)成摔跤手。

他的想法受盡了冷嘲熱諷，他的兩個女兒也不愿意接受。兩個女兒在一個朋友的婚禮上，向朋友抱怨父親是多么的嚴厲，但朋友的一些話卻讓她們明白了父親的良苦用心?！坝《鹊呐由轮荒茏黾覄?，成年后只有照顧家人、為丈夫生子，這就是宿命?！边@對所有女性是不公的，但她們的命運卻不是如此，她們的父親讓她們可以通過自己的努力去改變命運，從此她們認真訓練，不斷向前方奔跑。

直到有一天，大女兒走向了國際賽場，她離父親的夢想只有一步之遙，但是外面的世界讓她忘記了父親的教導。在經歷了失敗之后，她沒有之前的痛苦和不甘，直到妹妹的到來，妹妹的勸說和父親的指導讓她在賽場上找回了自己，讓印度的國旗飄揚在賽場上，完成了父親的夢想。

向夢想前進的路上充滿荊棘、坎坷，這一路有笑聲也有眼淚。不忘初心才能贏得最終的成功，影片兩個女主人公心中有著一份信念，是父親的夢想，也是面對命運的不公，她們要去實現(xiàn)、要去改變，不可以退縮也不可以失敗，努力前行，才能實現(xiàn)夢想!

初中生仰臥起坐心得體會范本篇十五

他雖愚忠，但他中的有骨氣，忠的堅持，忠的不悔，他一生馳騁于疆場，英勇地抗擊外來侵略，堅決反對外族壓迫，其愛國主義精神和堅貞不屈的氣節(jié)為歷代人們所敬仰。

——題記。

德國大詩人歌德說過：“讀一本好書，就等于和一位高尚的人對話?！比粢槐緯蔀榱私浀洌欢ò烁叱乃囆g造詣，和完美的人生道理。岳飛抗金的故事早在南宋末年就已廣泛流傳于民間，經過幾代人口口相傳，清朝作家錢彩把真人真事與民間流傳的相結合，寫出了這套比較完整的《岳飛傳》。

岳飛在一生中做了許多大事，如考武舉時槍挑小梁王，用八十精兵大破青龍山的金兵，在牛頭山保護高宗，破了敵人的連環(huán)馬，打敗了敵人的金龍絞尾陣，可在風波亭被殺。他為了保全自己的忠義，明知會被害，可還是前往風波亭，并告訴自己的兄弟，若自己死了，不要輕舉妄動，保護帥印，不讓他落入奸人手中。在岳飛死后，舉國上下莫不悲痛，大街小巷貼滿了對秦檜的咒罵，有人還秘密對岳飛的畫像進行祭祀。

岳飛生前拼死搶回兄弟的尸體，說明他很忠義;他不和走投無路的兄弟一起去做強盜，占山為王，反而還勸解他們，繼續(xù)過清貧的日子，有朝一日為國家效力，說明他很忠義。

我們以后要努力學習，獲取知識，像岳飛一樣，為祖國做出貢獻。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇十六

仰臥起坐是一項常見而又有用的健身運動，通過反復地躺下和起坐，可以有效地鍛煉腹肌和腹部肌肉。經過一段時間的練習和體驗，我深深體會到了仰臥起坐的好處，并對這項運動有了更深一步的理解。在本文中，我將分享我的仰臥起坐心得體會。

首先，仰臥起坐讓我意識到了身體力量的重要性。起初，我只能做一兩個仰臥起坐，因為我的腹部力量非常薄弱。然而，通過每天堅持練習，我逐漸增加了動作的次數(shù)和強度。我發(fā)現(xiàn)，隨著腹部肌肉的不斷增強，我可以做更多的仰臥起坐。這使我對自己的身體力量有了更大的信心，并且在其他運動中也表現(xiàn)得更出色。

其次，仰臥起坐讓我明白了耐力的重要性。一開始，我很容易感到疲倦和無力，只能堅持幾個仰臥起坐。然而，我意識到，只有通過持續(xù)訓練和堅持不懈的努力，才能提高我的耐力。隨著時間的推移，我逐漸增加了動作的時間和次數(shù)，我的耐力也得到了顯著改善?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一組仰臥起坐，這讓我感到自豪，并且給了我更大的動力去突破自己的極限。

此外，仰臥起坐也教會了我專注和堅持的重要性。在練習仰臥起坐的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在專心致志的情況下，才能正確地完成動作，并獲得最佳效果。這需要我將注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同時，我也需要堅持每天練習，無論是在有意識地鍛煉身體還是在無意識地生活中提升自己。仰臥起坐成為了我堅持和專注的象征，教會了我如何在任何情況下都不放棄努力。

最后，仰臥起坐讓我明白了健康生活的重要性。通過這項運動，我獲得了一種積極的生活方式，激發(fā)了我對健康的興趣和追求。我開始更加關注自己的飲食和休息，更加注重鍛煉和保持良好的體態(tài)。我發(fā)現(xiàn)堅持仰臥起坐對我的身體和心理都有很大的好處，讓我感到更加健康和自信。

總之，仰臥起坐是一項非常有益的健身運動。通過鍛煉力量和耐力，提高專注和堅持的能力，以及培養(yǎng)健康生活的意識，我在仰臥起坐中獲得了很多心得體會。這項運動使我深刻領悟到了身體的力量和自身的潛力，也讓我更加熱愛運動和健康的生活方式。我相信，通過堅持不懈地練習仰臥起坐，我會進一步提高自己的體能水平，讓自己更加強壯和健康。

初中生仰臥起坐心得體會范本篇十七

初中生仰臥起坐是一項常見的運動項目，對培養(yǎng)學生的體質和增強核心肌群有著很大的幫助。在我校的體育課上，每周我們都要進行一次仰臥起坐訓練。這項運動看似簡單，但要正確且堅持練習卻并不容易。下面我將分享我在初中生仰臥起坐中的心得體會。

第二段：堅持與毅力。

仰臥起坐是一項需要長期堅持的運動。一開始，我很難堅持做出很多個，我的腹肌沒有足夠的力量，很快就感到疲憊。但后來我明白了一個道理，只有堅持下去，才能讓我的身體逐漸適應這種運動，腹部肌肉也會變得更強壯。每當我想要放棄的時候，我會鼓勵自己，告訴自己只有那最后一個仰臥起坐，只有那最后一次才真正能夠幫助改變和提升自己。

第三段：正確姿勢。

仰臥起坐是一個技術性很強的動作，姿勢的正確與否直接關系到訓練效果。我經過一段時間的練習才找到了最合適的姿勢。首先要保持背部和腿部的貼地，雙手交叉放在胸前或者放在耳后，頭部也要保持放松。在抬起身體的時候要用腹肌的力量而不是用頭部或手臂的力量，這樣才能真正鍛煉到腹肌。正確的姿勢減少了對其他部位的壓力，從而降低了受傷的風險。

第四段：適量與漸進。

初次練習仰臥起坐時，我只能做出幾個，非常吃力。但通過長時間的練習，我逐漸增加了每組的次數(shù)。然而，過量的運動同樣有害，可能會導致肌肉酸痛甚至受傷。因此，適量與漸進是非常重要的。我一開始每天只做一組，后來逐漸增加到三組。在每組中，我會選擇恰當?shù)拇螖?shù)來保證我能把動作完成得正確且舒服。保持適量和漸進的訓練能夠幫助身體更好地適應運動，獲得更好的效果。

第五段：帶來的好處。

通過長時間的堅持練習，我發(fā)現(xiàn)初中生仰臥起坐帶給我的很多好處。首先，我的體力得到了明顯的提高，跑步和其他體育項目時感到更輕松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了鍛煉，腰腹圍減小了，腹部線條變得更加清晰。最重要的是，這項運動培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力和毅然決然的決心，讓我時刻保持積極向上的心態(tài)。總結而言，初中生仰臥起坐是一項有助于鍛煉身體和培養(yǎng)意志力的運動，我相信它會對我未來的學習和生活產生積極的影響。

通過初中生仰臥起坐的練習，我深刻體會到了堅持與毅力的重要性，學到了正確的姿勢，明白了適量與漸進的訓練原則，并從中受益良多。我相信這些經驗和體會將對我未來的健康和發(fā)展產生積極的影響。無論是初中生還是其他年齡段的學生，都可以通過仰臥起坐這項簡單的運動來提升身體素質和鍛煉意志力。最重要的是，只有通過堅持和努力，我們才能在這項運動中取得真正的進步并使其發(fā)揮最大的效果。所以，讓我們一起在初中生活中揮灑汗水，在仰臥起坐中體驗到堅持不懈的力量！