無(wú)論是個(gè)人的還是團(tuán)隊(duì)的計(jì)劃都需要經(jīng)過(guò)仔細(xì)的思考和評(píng)估。在制定計(jì)劃時(shí)，我們需要考慮時(shí)間、資源和能力的限制，確保計(jì)劃的可行性。計(jì)劃范文中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)可以幫助我們避免一些常見(jiàn)的錯(cuò)誤和問(wèn)題。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇一

時(shí)光在流逝，從不停歇，我們又將接觸新的知識(shí)，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，是時(shí)候開(kāi)始制定計(jì)劃了。擬起計(jì)劃來(lái)就毫無(wú)頭緒？下面是小編為大家整理的羽毛球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)羽毛球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的'理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生羽毛球技能，特制定本計(jì)劃。

建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

1.熟悉羽毛球球性。

2.掌握羽毛球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

4.參加羽毛球比賽。

每周星期一下午第三節(jié)課。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣。在活動(dòng)過(guò)程中以課堂教學(xué)為主，本學(xué)期通過(guò)每周一的課外活動(dòng)進(jìn)行羽毛球興趣小組的活動(dòng)，學(xué)生要基本能掌握羽毛球的擊球要領(lǐng)。由于學(xué)生基礎(chǔ)比較差，有一些是一點(diǎn)球感也沒(méi)有，水平是參差不齊的。所以我們本次學(xué)習(xí)只要求學(xué)生學(xué)習(xí)后能掌握基本的擊球要領(lǐng)就可以了，這是進(jìn)一步學(xué)習(xí)羽毛球的基礎(chǔ)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生羽毛球的羽毛球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，從而激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)羽毛球的教學(xué)模式。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇二

偉人曾說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)。”可見(jiàn)身體的重要性。我們可引為：身體是學(xué)習(xí)、生活和工作的成本。如果沒(méi)有健康的身體，強(qiáng)健的體魄，學(xué)習(xí)就是一句空話。由此，學(xué)校推出的：建設(shè)體育特色學(xué)校，是吻合學(xué)生的需要，是時(shí)代的必須。為了讓這項(xiàng)活動(dòng)持久有序、高質(zhì)高量的完成，特制訂如下計(jì)劃。

每周周三的下午大課間。

學(xué)校羽毛球場(chǎng)地。

楊波，王海學(xué)，王明亮

主要由學(xué)生按比例，先興趣自行報(bào)名，然后在前幾次活動(dòng)中觀察篩選，最后確定。

1、首次活動(dòng)就將學(xué)生按班級(jí)分組，一般每組三到五人，指定一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)工作的安排、點(diǎn)名、配合教師實(shí)施管理。

2、每一小組按排一位學(xué)生帶好活動(dòng)器械，保證上課的正常。

3、為了激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣，也為了學(xué)生能接受正規(guī)的比賽訓(xùn)練，教師必須在每節(jié)課前布置好場(chǎng)地，每次活動(dòng)均按排幾組學(xué)生示范。

4、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要分組分別指導(dǎo)，讓訓(xùn)練到位。

5、多按排男生與女生對(duì)抗賽、高手對(duì)抗賽、班級(jí)對(duì)抗賽、階段比賽，有可能的話，學(xué)校還會(huì)開(kāi)展全校性的大型羽毛球比賽。

1、教師準(zhǔn)時(shí)到規(guī)定場(chǎng)地等候?qū)W生，并做到課前點(diǎn)名，下課集中報(bào)到，不讓一個(gè)學(xué)生遲到早退。

2、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要在場(chǎng)地，且巡回監(jiān)控，及時(shí)掌握動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決、處理、絕對(duì)不允許教師離開(kāi)學(xué)生訓(xùn)練場(chǎng)地。3、課前做準(zhǔn)備操，為激烈對(duì)打做準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)受傷。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇三

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)職工非常喜愛(ài)的活動(dòng)。通過(guò)羽毛球活動(dòng)，樹(shù)立“強(qiáng)身健體，豐富生活”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，發(fā)展職工特長(zhǎng)，促進(jìn)職工身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富業(yè)余文化生活。

1.一切活動(dòng)由組織安排。

2.每次活動(dòng)事前有計(jì)劃，事中有監(jiān)督，事后有總結(jié)。

3.在活動(dòng)中要注意安全，以友誼第一，比賽第二的原則，盡量避免不必要的事情發(fā)生。

4.小組負(fù)責(zé)人對(duì)活動(dòng)做好監(jiān)督確保活動(dòng)正常的進(jìn)行。

5.活動(dòng)前布置好場(chǎng)地，各自備好器材，并做好安全檢查工作；活動(dòng)中要做好組織與指導(dǎo)及安全保護(hù)工作，保證完成每次活動(dòng)的內(nèi)容、練習(xí)次數(shù)和具體要求。

6.參加興趣小組活動(dòng)的職工，在活動(dòng)中要認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極參加訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

7.活動(dòng)時(shí)要愛(ài)護(hù)公物，愛(ài)惜各種用品（如：因個(gè)人原因?qū)е缕餍档膿p壞則按價(jià)賠償，如果是自然毀壞則由興趣小組負(fù)責(zé)更換器材，更換所需的經(jīng)費(fèi)由興趣小組經(jīng)費(fèi)中撥出。

1.熟悉羽毛球球性。

2.掌握羽毛球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3.掌握羽毛球的'基本比賽規(guī)則。4.參加聯(lián)誼羽毛球比賽。

每周星期二、星期四下午下班后5：00pm-7：00pm（1小時(shí)~2小時(shí)），以室內(nèi)羽毛球場(chǎng)2-3個(gè)為活動(dòng)場(chǎng)地。

第一階段：組長(zhǎng)指導(dǎo)新入成員熟悉羽毛球基本規(guī)則，進(jìn)行基礎(chǔ)手法、步伐指導(dǎo)；

第二階段：根據(jù)各成員羽毛球不同學(xué)習(xí)階段進(jìn)行分組，對(duì)打練習(xí)，進(jìn)行小組活動(dòng)。

第三階段：小組間進(jìn)行比賽，互相交流，互相學(xué)習(xí)。

1.募招對(duì)象：全體職工。

2.活動(dòng)時(shí)間：興趣小組的活動(dòng)是利用業(yè)余時(shí)間，不會(huì)占用上班及周末時(shí)間。

3.器械管理：在活動(dòng)期間興趣小組另選出專(zhuān)門(mén)后勤工作同時(shí)負(fù)責(zé)活動(dòng)器械的成員。

4.活動(dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)羽毛球場(chǎng)。

5.活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：活動(dòng)所需要的器材皆由工會(huì)撥款（初定3800元）。

7.報(bào)名方式：有意向者可填報(bào)興趣小組申請(qǐng)表，通過(guò)興趣小組、工會(huì)一致通過(guò)后即可成為羽毛球興趣小組成員。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇四

3.樹(shù)立學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的自信心，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，

4.學(xué)會(huì)處理竟?fàn)幣c合作的關(guān)系。

5.培養(yǎng)組織協(xié)調(diào)能力，團(tuán)結(jié)他人的良好習(xí)慣。

建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

1.熟悉羽毛球球性

2.掌握羽毛球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3.掌握羽毛球的基本比賽規(guī)則。

4.舉辦羽毛球比賽。

每周星期三下午第7-8節(jié)課。

第一周至第二周：熟悉球性站位，練習(xí)步伐移動(dòng)。

第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)與正反手發(fā)球。

第四周至第七周：發(fā)球練習(xí)，握拍、顛球練習(xí)。

第八周至第九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。

第十周至第十二周：削球、搓球練習(xí)。

第十三周至第十五周：攻球、對(duì)打練習(xí)。

第十六周：比賽小常識(shí)，進(jìn)行羽毛球比賽。

訓(xùn)練學(xué)生羽毛球的羽毛球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，從而激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)羽毛球的教學(xué)模式。

羽毛球球拍、羽毛球、球網(wǎng)

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇五

一、學(xué)生情況分析：

本訓(xùn)練班有20人。每個(gè)學(xué)生的程度各不相同。有的剛進(jìn)入訓(xùn)練學(xué)習(xí)，什么都不會(huì)，有的功底較好。因此得因材施教，分組指導(dǎo)訓(xùn)練。

二、本期訓(xùn)練目標(biāo)：

(一)掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和規(guī)則，認(rèn)識(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)。

(二)學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn)，揮拍動(dòng)作，練習(xí)高球，基本步法等。

(三) 在糾正個(gè)別明顯錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上，以掌握羽毛球的基本技術(shù)為主，加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。了解掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強(qiáng)化攻弱點(diǎn)，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

(四)發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(五)組織參加各種比賽游戲。

三、訓(xùn)練內(nèi)容及安排：

九月：(一)、學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn) (正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然后右手虎口對(duì)準(zhǔn)拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿，以握手式握住拍柄，小指、無(wú)名指和中指并握，食指稍分開(kāi)，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚(yú)際肌齊。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。.)

(二)、學(xué)習(xí)揮拍動(dòng)作(正確的.揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。)

(三)、練習(xí)高球(高遠(yuǎn)球是羽毛球基本技術(shù)中的基本功)

高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作，可以分為四個(gè)分解環(huán)節(jié)動(dòng)作：

1、提舉引拍：持拍手臂一側(cè)身體，由下肢開(kāi)始，向后轉(zhuǎn)體側(cè)身，同時(shí)將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩膀后上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角(或略小于直角)。拍面盡量與球網(wǎng)平行。虛握球拍!目的——舉起球拍準(zhǔn)備擊球!

2、蹬轉(zhuǎn)體引拍：持拍一側(cè)從腳下發(fā)力，向前進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體同時(shí)前轉(zhuǎn)，肩部帶動(dòng)大臂快速向前擺動(dòng)，肘部盡量向上、并靠近頭的側(cè)部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虛握球拍!目的——集中身體力量!

3、引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內(nèi)旋同時(shí)完全握緊球拍。目的——擊球!

4、將球拍順勢(shì)自然向身體的另一側(cè)收拍。目的：化解擊球后的剩余力量，保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害!

三月：

一、 復(fù)習(xí)握拍技術(shù)

二、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

三、練習(xí)高球

四、練習(xí)基本步法(步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場(chǎng)移動(dòng)步法3、后場(chǎng)步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。)

三月：

一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

二、練習(xí)基本步法(交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí))(前后場(chǎng)步法)

三、顛球練習(xí)(找球感)

四、練習(xí)高球

四月：

一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正、反手挑球揮拍練習(xí)、正手發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

二、練習(xí)基本步法(前后場(chǎng)步法)

三、顛球練習(xí)(找球感)

四、練習(xí)高球

五、發(fā)球技術(shù)練習(xí)(發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)發(fā)平高球技術(shù)發(fā)短球技術(shù))

四月：一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

二、練習(xí)基本步法(左右步法)

三、發(fā)球練習(xí)

四、基本手法練習(xí)(挑球、吊球)

吊球技術(shù)：1、正手吊球技術(shù)

五月：一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法)

三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球)

五月：

一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法，全場(chǎng)步法)

三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球、網(wǎng)前球)

四、雙打比賽練習(xí)

六月：

一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法，全場(chǎng)步法)

三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球、網(wǎng)前球、殺球)

四、雙打比賽練習(xí)

備注：

學(xué)習(xí)羽毛球的主要分為三個(gè)階段：

第一階段 初級(jí)技術(shù)入門(mén)

握拍、揮拍、前后場(chǎng)初級(jí)技術(shù)、后場(chǎng)到前場(chǎng)、后場(chǎng)到前場(chǎng)的初級(jí)步法。

第二階段 技術(shù)的熟練和初級(jí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)融合與運(yùn)用

前、中、后場(chǎng)各種技術(shù)熟練訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中開(kāi)始貫穿講解這些技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中是如何保證實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的。

第三階段 純戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的變化與提高

技術(shù)基本到位，純粹的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)教學(xué)。每天的訓(xùn)練目的相當(dāng)于武術(shù)中的練功，保證狀態(tài)。

其實(shí)，羽毛球是個(gè)很有意思的的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始是學(xué)技術(shù)，隨著所學(xué)技術(shù)可以參與比賽的時(shí)候，同步開(kāi)始學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，當(dāng)您的技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只有技術(shù)是不夠的，技術(shù)——是完成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的保障，技術(shù)是不完全能夠贏球的，而純熟的技術(shù)在良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的驅(qū)動(dòng)下，效果是截然不同的呵呵!所以，學(xué)習(xí)羽毛球最好能夠按照幾個(gè)階段逐步練習(xí)，不能急于求成。

對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)好握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作對(duì)以后的打球生涯非常關(guān)鍵，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的話水平不單只上不去而且動(dòng)作也難看。剛開(kāi)始練的時(shí)候可能大家會(huì)覺(jué)得練這些很枯燥很難熬，但熬過(guò)這一關(guān)后大家以后學(xué)得就會(huì)比較快的啦。

羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法。大家掌握了握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作后，我們就會(huì)增加對(duì)手法和步法的訓(xùn)練。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇六

為更好地發(fā)揮毛球興趣小組的組織和引導(dǎo)作用，在全局推廣宣傳羽毛球運(yùn)動(dòng)，豐富會(huì)員們的業(yè)余生活，2013年羽毛球興趣小組將主要做好以下幾項(xiàng)工作，共需經(jīng)費(fèi)22000元：

為讓羽毛球興趣小組會(huì)員在規(guī)定時(shí)間外也可以隨時(shí)從事羽毛球運(yùn)動(dòng)，擬為32名會(huì)員每人發(fā)250元的會(huì)員卡，可以隨時(shí)到市體育中心或八中羽毛球館打球，需費(fèi)用8000元。

擬定于上半年和下半年各組織一次羽毛球興趣小組會(huì)員內(nèi)部交流比賽，32名會(huì)員參加，時(shí)間一個(gè)上午，需租用市體育中心或八中羽毛球館的場(chǎng)地，購(gòu)買(mǎi)羽毛球，并發(fā)放一些獎(jiǎng)品，預(yù)算費(fèi)用4000元。

年內(nèi)擬組3至5次羽毛球運(yùn)動(dòng)聯(lián)誼交流活動(dòng)，具體是組織一些羽毛球興趣小組的會(huì)員與市局直屬單位、北邊一些縣區(qū)局和外單位的羽毛球愛(ài)好者切蹉技術(shù)，交流感情，共同進(jìn)步，預(yù)算費(fèi)用2000元。

適當(dāng)時(shí)候請(qǐng)市內(nèi)羽毛球教練給興趣小組的會(huì)員分批次進(jìn)行羽毛球基本常識(shí)、規(guī)則和技術(shù)的培訓(xùn)，提高會(huì)員們打羽毛球的興趣，推廣羽毛球運(yùn)動(dòng)，預(yù)算費(fèi)用1000元。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇七

3、其它費(fèi)用，飲用水等：500元。

組織開(kāi)展8次專(zhuān)業(yè)技能的培訓(xùn)，每次100元，預(yù)算費(fèi)用800元。

擬定在11月份開(kāi)展一次羽毛球愛(ài)好者友誼賽活動(dòng)，比賽設(shè)立一、二、三等獎(jiǎng)和參與獎(jiǎng)，費(fèi)用預(yù)計(jì)需3100元，具體如下：

1、一等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值500元禮品（男子組、女子組各一份）。

2、二等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值300元禮品（男子組、女子組各一份）。

3、三等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值200元禮品（男子組、女子組各一份）。

4、參與獎(jiǎng)若干，預(yù)計(jì)費(fèi)用800元。

5、其它費(fèi)用，飲用水，場(chǎng)租：300元。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇八

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)羽毛球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生羽毛球技能，特制定本計(jì)劃。

建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

1.熟悉羽毛球球性

2.掌握羽毛球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3.掌握羽毛球的基本比賽規(guī)則。

4.參加羽毛球比賽。

每周星期一下午第三節(jié)課。

第一周至第二周：熟悉球性站位，練習(xí)步伐移動(dòng)。

第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)與正反手發(fā)球。

第四周至第七周：發(fā)球練習(xí)，握拍、顛球練習(xí)。

第八周至第九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。

第十周至第十二周：削球、搓球練習(xí)。

第十三周至第十五周：攻球、對(duì)打練習(xí)。

第十六周：比賽小常識(shí)，進(jìn)行羽毛球比賽。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣。在活動(dòng)過(guò)程中以課堂教學(xué)為主，本學(xué)期通過(guò)每周一的課外活動(dòng)進(jìn)行羽毛球興趣小組的活動(dòng)，學(xué)生要基本能掌握羽毛球的擊球要領(lǐng)。由于學(xué)生基礎(chǔ)比較差，有一些是一點(diǎn)球感也沒(méi)有，水平是參差不齊的。所以我們本次學(xué)習(xí)只要求學(xué)生學(xué)習(xí)后能掌握基本的擊球要領(lǐng)就可以了，這是進(jìn)一步學(xué)習(xí)羽毛球的基礎(chǔ)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生羽毛球的羽毛球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，從而激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)羽毛球的教學(xué)模式。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇九

為活躍全局工會(huì)會(huì)員的業(yè)余文化生活，更廣泛地動(dòng)員和吸引機(jī)關(guān)廣大工會(huì)會(huì)員參加到體育健身行列中來(lái)，使大家在廉政文化進(jìn)機(jī)關(guān)活動(dòng)中身心得到更好地鍛煉，以更加充沛的精力投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去，根據(jù)局《關(guān)于開(kāi)展廉政文化進(jìn)機(jī)關(guān)活動(dòng)的通知》精神以及局工會(huì)有關(guān)開(kāi)展興趣活動(dòng)的要求，結(jié)合第六支部實(shí)際，經(jīng)研究，制訂羽毛球興趣小組2009年度活動(dòng)計(jì)劃如下：

一、興趣小組成員及負(fù)責(zé)人名單 興趣小組成員由局工會(huì)會(huì)員自愿報(bào)名組成。 羽毛球興趣小組組長(zhǎng)：周根祥，副組長(zhǎng)：周 靜、沈 旭，聯(lián)絡(luò)員：陳 凱、王玉玫。 即日起接受全體工會(huì)會(huì)員入會(huì)申請(qǐng)。

二、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn) 羽毛球興趣小組每周固定活動(dòng)一次，時(shí)間安排在周五下午、周六上午或周日下午，地點(diǎn)輪流安排在體育中心、工人文化宮、新區(qū)長(zhǎng)方園、園區(qū)星海等羽毛球館。 節(jié)假日和其他業(yè)余時(shí)間的活動(dòng)，視小組成員需求另行安排。

三、活動(dòng)方式 廣泛吸引羽毛球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，積極參與到活動(dòng)中來(lái)。為增加成員參加活動(dòng)的興趣，提高運(yùn)動(dòng)水平，將聯(lián)絡(luò)市級(jí)機(jī)關(guān)其他部門(mén)的羽毛球愛(ài)好者，聯(lián)合組織邀請(qǐng)賽，創(chuàng)造定期交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。在小組活動(dòng)時(shí)間里，將不定期組織成員之間的友誼賽;組隊(duì)參加市級(jí)機(jī)關(guān)工委組織的各類(lèi)比賽。努力創(chuàng)造條件，組織小組成員進(jìn)行競(jìng)技培訓(xùn)等，同時(shí)適時(shí)組織其他趣味性活動(dòng)。

四、其他事項(xiàng)

1、羽毛球拍、活動(dòng)用球和活動(dòng)場(chǎng)租費(fèi)列小組活動(dòng)經(jīng)費(fèi)開(kāi)支;服裝、飲料等由個(gè)人自備。

2、聯(lián)絡(luò)員負(fù)責(zé)聯(lián)系租用活動(dòng)場(chǎng)地，將每次活動(dòng)的時(shí)間場(chǎng)地等信息通知到小組各成員。

3、聯(lián)絡(luò)員對(duì)每次費(fèi)用收付情況進(jìn)行結(jié)算，定期公布，接受小組各成員和局工會(huì)的監(jiān)督。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇十

羽毛球運(yùn)動(dòng)屬技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，以其娛樂(lè)性、簡(jiǎn)便性、鍛煉性等特點(diǎn)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。參加羽毛球運(yùn)動(dòng)可發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，有利于心肺等功能的改善與提高，可培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、沉著果斷等良好品質(zhì)。

本課程主要教授羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本理論、基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)賽規(guī)則及裁判法等內(nèi)容，并結(jié)合羽毛球教學(xué)向?qū)W生傳授體育基礎(chǔ)理論、體育健身方法、體育保健常識(shí)等內(nèi)容。

1.培養(yǎng)大學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，在體育學(xué)習(xí)中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2.幫助學(xué)生掌握羽毛球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)賽規(guī)則與裁判法，學(xué)會(huì)必要的健身手段與方法，養(yǎng)成自覺(jué)健身習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.提高學(xué)生的欣賞水平、組織能力等綜合素質(zhì)，培養(yǎng)勇于競(jìng)爭(zhēng)、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，促進(jìn)身心協(xié)同發(fā)展，促進(jìn)素質(zhì)教育實(shí)施。

1.基本技術(shù)

羽毛球握拍方法;羽毛球基本步法;羽毛球準(zhǔn)備姿勢(shì);羽毛球發(fā)球、接發(fā)球站位;

羽毛球發(fā)球技術(shù);羽毛球擊球技術(shù)。

2.基本戰(zhàn)術(shù)

羽毛球單、雙打戰(zhàn)術(shù)。

3.教學(xué)比賽

羽毛球教學(xué)比賽與裁判實(shí)習(xí);

4.身體素質(zhì)(跳繩)

力量素質(zhì);耐力素質(zhì);靈敏素質(zhì);柔韌素質(zhì);速度素質(zhì)。

四、羽毛球選修模塊單元教學(xué)計(jì)劃

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇十一

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)職工非常喜愛(ài)的活動(dòng)。通過(guò)羽毛球活動(dòng)，樹(shù)立“強(qiáng)身健體，豐富生活”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，發(fā)展職工特長(zhǎng)，促進(jìn)職工身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富業(yè)余文化生活。

1、一切活動(dòng)由組織安排。

2、每次活動(dòng)事前有計(jì)劃，事中有監(jiān)督，事后有總結(jié)。

3、在活動(dòng)中要注意安全，以友誼第一，比賽第二的原則，盡量避免不必要的事情發(fā)生。

4、小組負(fù)責(zé)人對(duì)活動(dòng)做好監(jiān)督確保活動(dòng)正常的進(jìn)行。

5、活動(dòng)前布置好場(chǎng)地，各自備好器材，并做好安全檢查工作；活動(dòng)中要做好組織與指導(dǎo)及安全保護(hù)工作，保證完成每次活動(dòng)的內(nèi)容、練習(xí)次數(shù)和具體要求。

6、參加興趣小組活動(dòng)的職工，在活動(dòng)中要認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極參加訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

7、活動(dòng)時(shí)要愛(ài)護(hù)公物，愛(ài)惜各種用品（如：因個(gè)人原因?qū)е缕餍档膿p壞則按價(jià)賠償，如果是自然毀壞則由興趣小組負(fù)責(zé)更換器材，更換所需的經(jīng)費(fèi)由興趣小組經(jīng)費(fèi)中撥出。

1、熟悉羽毛球球性。

2、掌握羽毛球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3、掌握羽毛球的基本比賽規(guī)則。

4、參加聯(lián)誼羽毛球比賽。

每周星期二、星期四下午下班后5：00pm—7：00pm（1小時(shí)~2小時(shí)），以室內(nèi)羽毛球場(chǎng)2—3個(gè)為活動(dòng)場(chǎng)地。

第一階段：組長(zhǎng)指導(dǎo)新入成員熟悉羽毛球基本規(guī)則，進(jìn)行基礎(chǔ)手法、步伐指導(dǎo)；

第二階段：根據(jù)各成員羽毛球不同學(xué)習(xí)階段進(jìn)行分組，對(duì)打練習(xí)，進(jìn)行小組活動(dòng)。

第三階段：小組間進(jìn)行比賽，互相交流，互相學(xué)習(xí)。

1、募招對(duì)象：全體職工。

2、活動(dòng)時(shí)間：興趣小組的活動(dòng)是利用業(yè)余時(shí)間，不會(huì)占用上班及周末時(shí)間。

3、器械管理：在活動(dòng)期間興趣小組另選出專(zhuān)門(mén)后勤工作同時(shí)負(fù)責(zé)活動(dòng)器械的成員。

4、活動(dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)羽毛球場(chǎng)。

5、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：活動(dòng)所需要的器材皆由工會(huì)撥款（初定3800元）。

6、組成：一般小組人數(shù)初定在20—30人左右，凡是成功進(jìn)入我組成員均需遵守我組管理制度，全年參加本小組次數(shù)不低于總次數(shù)的50%。

7、報(bào)名方式：有意向者可填報(bào)興趣小組申請(qǐng)表，通過(guò)興趣小組、工會(huì)一致通過(guò)后即可成為羽毛球興趣小組成員。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇十二

為活躍學(xué)校的'業(yè)余文化生活，更廣泛地動(dòng)員和吸引廣大學(xué)生參加到體育健身行列中來(lái)，以更加充沛的精力投入到學(xué)習(xí)中去，根據(jù)有關(guān)開(kāi)展興趣活動(dòng)的要求，結(jié)合實(shí)際，制訂羽毛球興趣小組20xx年度活動(dòng)計(jì)劃如下：

每天大課間時(shí)間.

學(xué)校操場(chǎng)。

彭勇張求然。

主要由學(xué)生按比例，先興趣自行報(bào)名，然后在前幾次活動(dòng)中觀察篩選，最后確定。

1、首次活動(dòng)前就將學(xué)生依班級(jí)分組，一般每組三到五人，指定一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)工具的安排、點(diǎn)名、配合教師實(shí)施管理。

2、每一小組安排一位學(xué)生帶好活動(dòng)器械，羽毛球由組員合買(mǎi)或輪流買(mǎi)，保證上課的正常。

3、為了激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣，也為了學(xué)生能接受正規(guī)的比賽訓(xùn)練，教師必須在每節(jié)課前布置好比賽場(chǎng)地（含網(wǎng)），每次活動(dòng)均安排幾組學(xué)生示范比賽。

4、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要分組分別指導(dǎo)，讓訓(xùn)練到位。

5、教師要多安排男生與女生對(duì)抗賽、高手對(duì)抗賽、班級(jí)對(duì)抗賽，階段比賽，有可能的話，學(xué)校還開(kāi)展全校性的大型羽毛球比賽。

1、教師準(zhǔn)時(shí)到規(guī)定場(chǎng)地等候?qū)W生，并做到課前點(diǎn)名，下課集中報(bào)到，不讓一個(gè)學(xué)生遲到早退。

2、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要在場(chǎng)，且巡回監(jiān)控，及時(shí)掌握動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決、處理，絕對(duì)不允許教師離開(kāi)學(xué)生訓(xùn)練場(chǎng)地。

3、課前做準(zhǔn)備操，為激烈對(duì)打做準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)受傷。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇十三

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生羽毛球技能，特制訂本計(jì)劃。

寓學(xué)于樂(lè)，強(qiáng)身健體，以球會(huì)友，共同提高。

發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展，豐富校園文化生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

1、首次活動(dòng)時(shí)將學(xué)生按班級(jí)分組，一般每組三到五人，指定一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)工作的安排、點(diǎn)名、配合教師實(shí)施管理。

2、每一小組按排一位學(xué)生帶好活動(dòng)器械，保證活動(dòng)的正常進(jìn)行。

3、為了激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣，也為了學(xué)生能接受正規(guī)的訓(xùn)練，教師必須在每節(jié)課前布置好場(chǎng)地，每次活動(dòng)均按排幾組學(xué)生示范。

4、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要分組分別指導(dǎo)，讓活動(dòng)到位。

1、熟悉羽毛球球性。

2、掌握羽毛球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3、掌握羽毛球的基本比賽規(guī)則。

每周星期三下午第二節(jié)課后。

學(xué)校操場(chǎng)九、活動(dòng)要求。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣。達(dá)到豐富課余生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。

1、教師準(zhǔn)時(shí)到規(guī)定場(chǎng)地等候?qū)W生，并做到活動(dòng)前點(diǎn)名，下課集中報(bào)到，不讓一個(gè)學(xué)生遲到早退。

2、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要在場(chǎng)，且巡回監(jiān)控，及時(shí)掌握動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決、處理，教師要不離開(kāi)學(xué)生訓(xùn)練場(chǎng)地。

3、課前做準(zhǔn)備操，為激烈對(duì)打做準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)受傷。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇十四

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生羽毛球技能，特制訂本計(jì)劃。

寓學(xué)于樂(lè)，增強(qiáng)體質(zhì)，以球會(huì)友，共同提高

發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展，豐富校園文化生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

建立羽毛球興趣小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

1、首次活動(dòng)時(shí)將學(xué)生按班級(jí)分組，一般每組三到五人，指定一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)工作的安排、點(diǎn)名、配合教師實(shí)施管理。

2、每一小組按排一位學(xué)生帶好活動(dòng)器械，保證活動(dòng)的正常進(jìn)行。

3、為了激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣，也為了學(xué)生能接受正規(guī)的訓(xùn)練，教師必須在每節(jié)課前布置好場(chǎng)地，每次活動(dòng)均按排幾組學(xué)生示范。

4、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要分組分別指導(dǎo)，讓活動(dòng)到位。

5、多按排男生與女生對(duì)抗賽、高手對(duì)抗賽、班級(jí)對(duì)抗賽、階段比賽，有可能的話，學(xué)校還會(huì)開(kāi)展全校性的大型羽毛球比賽。

1、熟悉羽毛球球性

2、掌握羽毛球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3、掌握羽毛球的基本比賽規(guī)則。

每周星期三下午第二節(jié)課后。

張等平

學(xué)校操場(chǎng)

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣。達(dá)到豐富課余生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。

1、教師準(zhǔn)時(shí)到規(guī)定場(chǎng)地等候?qū)W生，并做到活動(dòng)前點(diǎn)名，下課集中報(bào)到，不讓一個(gè)學(xué)生遲到早退。

2、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要在場(chǎng)，且巡回監(jiān)控，及時(shí)掌握動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決、處理，教師要不離開(kāi)學(xué)生訓(xùn)練場(chǎng)地。

3、課前做準(zhǔn)備操，為激烈對(duì)打做準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)受傷。

20xx年10月

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇十五

為活躍學(xué)校的業(yè)余文化生活，更廣泛地動(dòng)員和吸引廣大學(xué)生參加到體育健身行列中來(lái)，以更加充沛的精力投入到學(xué)習(xí)中去，根據(jù)有關(guān)開(kāi)展興趣活動(dòng)的要求，結(jié)合實(shí)際，制訂羽毛球興趣小組201*年度活動(dòng)計(jì)劃如下：

一、活動(dòng)時(shí)間每天大課間時(shí)間.

二、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)

三、指導(dǎo)教師：彭勇張求然

1、首次活動(dòng)前就將學(xué)生依班級(jí)分組，一般每組三到五人，指定一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)工具的安排、點(diǎn)名、配合教師實(shí)施管理。2、每一小組安排一位學(xué)生帶好活動(dòng)器械，羽毛球由組員合買(mǎi)或輪流買(mǎi)，保證上課的'正常。

3、為了激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣，也為了學(xué)生能接受正規(guī)的比賽訓(xùn)練，教師必須在每節(jié)課前布置好比賽場(chǎng)地（含網(wǎng)），每次活動(dòng)均安排幾組學(xué)生示范比賽。

4、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要分組分別指導(dǎo)，讓訓(xùn)練到位。5、教師要多安排男生與女生對(duì)抗賽、高手對(duì)抗賽、班級(jí)對(duì)抗賽，階段比賽，有可能的話，學(xué)校還開(kāi)展全校性的大型羽毛球比賽。

六、安全措施

1、教師準(zhǔn)時(shí)到規(guī)定場(chǎng)地等候?qū)W生，并做到課前點(diǎn)名，下課集中報(bào)到，不讓一個(gè)學(xué)生遲到早退。

2、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要在場(chǎng)，且巡回監(jiān)控，及時(shí)掌握動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決、處理，絕對(duì)不允許教師離開(kāi)學(xué)生訓(xùn)練場(chǎng)地。

3、課前做準(zhǔn)備操，為激烈對(duì)打做準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)受傷。

羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃篇十六

本訓(xùn)練班有20人。每個(gè)學(xué)生的程度各不相同。有的剛進(jìn)入訓(xùn)練學(xué)習(xí)，什么都不會(huì)，有的功底較好。因此得因材施教，分組指導(dǎo)訓(xùn)練。

(一)掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和規(guī)則，認(rèn)識(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)。

(二)學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn)，揮拍動(dòng)作，練習(xí)高球，基本步法等。

(三) 在糾正個(gè)別明顯錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上，以掌握羽毛球的基本技術(shù)為主，加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。了解掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強(qiáng)化攻弱點(diǎn)，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

(四)發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(五)組織參加各種比賽游戲。

九月：(一)、學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn) (正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然后右手虎口對(duì)準(zhǔn)拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿，以握手式握住拍柄，小指、無(wú)名指和中指并握，食指稍分開(kāi)，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚(yú)際肌齊。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。.)

(二)、學(xué)習(xí)揮拍動(dòng)作(正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。)

(三)、練習(xí)高球(高遠(yuǎn)球是羽毛球基本技術(shù)中的基本功)

高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作，可以分為四個(gè)分解環(huán)節(jié)動(dòng)作：

1、提舉引拍：持拍手臂一側(cè)身體，由下肢開(kāi)始，向后轉(zhuǎn)體側(cè)身，同時(shí)將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩膀后上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角(或略小于直角)。拍面盡量與球網(wǎng)平行。虛握球拍!目的——舉起球拍準(zhǔn)備擊球!

2、蹬轉(zhuǎn)體引拍：持拍一側(cè)從腳下發(fā)力，向前進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體同時(shí)前轉(zhuǎn)，肩部帶動(dòng)大臂快速向前擺動(dòng)，肘部盡量向上、并靠近頭的側(cè)部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虛握球拍!目的——集中身體力量!

3、引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內(nèi)旋同時(shí)完全握緊球拍。目的——擊球!

4、將球拍順勢(shì)自然向身體的另一側(cè)收拍。目的：化解擊球后的剩余力量，保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害!

三月：

一、 復(fù)習(xí)握拍技術(shù)

二、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

三、練習(xí)高球

四、練習(xí)基本步法(步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場(chǎng)移動(dòng)步法3、后場(chǎng)步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。)

三月：

一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

二、練習(xí)基本步法(交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí))(前后場(chǎng)步法)

三、顛球練習(xí)(找球感)

四、練習(xí)高球

四月：

一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作(正、反手挑球揮拍練習(xí)、正手發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí))

二、練習(xí)基本步法(前后場(chǎng)步法)

三、顛球練習(xí)(找球感)

四、練習(xí)高球

五、發(fā)球技術(shù)練習(xí)(發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)發(fā)平高球技術(shù)發(fā)短球技術(shù))

四月：一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

二、練習(xí)基本步法(左右步法)

三、發(fā)球練習(xí)

四、基本手法練習(xí)(挑球、吊球)

吊球技術(shù)：1、正手吊球技術(shù)

2、頭頂?shù)跚蚣夹g(shù)

3、反手吊球技術(shù)

五月：一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法)

三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球)

五月：

一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法，全場(chǎng)步法)

三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球、網(wǎng)前球)

四、雙打比賽練習(xí)

六月：

一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作

二、練習(xí)步法(上網(wǎng)步法，全場(chǎng)步法)

三、基本手法練習(xí)(挑球、吊球、網(wǎng)前球、殺球)

四、雙打比賽練習(xí)

備注：

學(xué)習(xí)羽毛球的主要分為三個(gè)階段：

第一階段 初級(jí)技術(shù)入門(mén)

握拍、揮拍、前后場(chǎng)初級(jí)技術(shù)、后場(chǎng)到前場(chǎng)、后場(chǎng)到前場(chǎng)的初級(jí)步法。

第二階段 技術(shù)的熟練和初級(jí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)融合與運(yùn)用

前、中、后場(chǎng)各種技術(shù)熟練訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中開(kāi)始貫穿講解這些技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中是如何保證實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的。

第三階段 純戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的變化與提高

技術(shù)基本到位，純粹的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)教學(xué)。每天的訓(xùn)練目的相當(dāng)于武術(shù)中的練功，保證狀態(tài)。

其實(shí)，羽毛球是個(gè)很有意思的的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始是學(xué)技術(shù)，隨著所學(xué)技術(shù)可以參與比賽的時(shí)候，同步開(kāi)始學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，當(dāng)您的技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只有技術(shù)是不夠的，技術(shù)——是完成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的保障，技術(shù)是不完全能夠贏球的，而純熟的技術(shù)在良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的驅(qū)動(dòng)下，效果是截然不同的呵呵!所以，學(xué)習(xí)羽毛球最好能夠按照幾個(gè)階段逐步練習(xí)，不能急于求成。

對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)好握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作對(duì)以后的打球生涯非常關(guān)鍵，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的話水平不單只上不去而且動(dòng)作也難看。剛開(kāi)始練的時(shí)候可能大家會(huì)覺(jué)得練這些很枯燥很難熬，但熬過(guò)這一關(guān)后大家以后學(xué)得就會(huì)比較快的啦。

羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法。大家掌握了握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作后，我們就會(huì)增加對(duì)手法和步法的訓(xùn)練。

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