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2023年戰(zhàn)勝拖延癥范本(通用11篇)
  • 時(shí)間:2023-11-11 01:52:20
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2023年戰(zhàn)勝拖延癥范本(通用11篇)
2023-11-11 01:52:20    小編:ZTFB

通過(guò)總結(jié),可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),避免犯同樣的錯(cuò)誤??偨Y(jié)需要用心用腦,不怕費(fèi)時(shí)費(fèi)力,只要能對(duì)自己的發(fā)展有所幫助就是很值得的??偨Y(jié)是一個(gè)提高思考和表達(dá)能力的過(guò)程,以下是一些不錯(cuò)的總結(jié)范文,希望能夠幫助到大家。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇一

蘇聯(lián)科學(xué)家柳比歇夫堅(jiān)持56年做時(shí)間統(tǒng)計(jì)法,他用自己的一生證明的對(duì)自我的高要求是可以實(shí)現(xiàn)的。

2《悠游度過(guò)一天的24小時(shí)》。

阿諾德·本涅特。

一本小書,風(fēng)趣盎然。任何關(guān)于時(shí)間管理的書,不論寫得多好,最重要的法則只有一條,那就是:行動(dòng)。

3《小強(qiáng)升職記》。

鄒鑫。

中國(guó)本土化的gtd實(shí)踐,讓工作變得更加輕松自如、事半功倍的方法。

4《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》。

[美]約翰?佩里。

約翰?佩里創(chuàng)造的獨(dú)特的“結(jié)構(gòu)性拖延法”,是拖延癥患者的福音,不過(guò)這本小書最重要的功能是讓你接受自己,你要知道,就算拖延癥,也可以過(guò)得很好。我就是被這本書治愈的。

5《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》。

熊谷正壽。

把夢(mèng)想寫下來(lái),一項(xiàng)一項(xiàng)拆分細(xì)化,一步步的實(shí)施完成。我們的腦瓜子并不如我們想的那么好使,用筆記本作為輔助,搭架一條實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想之路,一步一個(gè)腳印的走過(guò)去。

6《自控力》。

[美]凱利·麥格尼格爾。

真正的認(rèn)識(shí)自我,關(guān)心自我,提醒自己真正的重要目標(biāo),才是自控力的基石。這本書并不提供太多教程,倒是幫助了解我們?yōu)槭裁匆庵玖Ρ∪?,從知道開始,然后開始行動(dòng)。

7《番茄工作法圖解》。

“一次只做一件事”這句話是《番茄工作法圖解》第一章的題名,也是整本書的要義所在,紛擾世間,繁雜事務(wù),都須一一面對(duì),一一解決。它給了一個(gè)特別具體的辦法。

8《把時(shí)間當(dāng)作朋友》。

李笑來(lái)。

李笑來(lái)說(shuō)“時(shí)間管理”的說(shuō)法荒謬至極,人是沒辦法管理時(shí)間的,真正要管理的不是時(shí)間,而是自己。就算那些具體的方法論在別人身上被證明有效,你也不一定能同樣辦到,就像武俠世界里的大俠兵器固然重要,先練的總還是內(nèi)功。這本書更重要的也是心理治愈。

9《暗時(shí)間》。

劉未鵬。

整本書的主題,可總結(jié)為四個(gè)字:學(xué)會(huì)思考。擴(kuò)展開來(lái),則是:學(xué)習(xí)思維相關(guān)的學(xué)科(認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)等等)如何能幫助我們進(jìn)行更好的判斷、決策、學(xué)習(xí)、記憶和生活。這本書會(huì)給你很多啟發(fā)。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇二

寫這篇讀后感之前,我頭腦中一直在涌現(xiàn)著一個(gè)小故事:

從前有一位農(nóng)場(chǎng)主,在大西洋沿岸耕種一塊土地,他總是不斷地張貼雇用人手的廣告,可還是很少有人愿意到他的農(nóng)場(chǎng)工作,因?yàn)榇笪餮蟮娘L(fēng)暴總是摧毀沿岸的建筑和莊稼。直到有一天,一個(gè)又矮又瘦的中年男人找到農(nóng)場(chǎng)主應(yīng)聘。

“你會(huì)是一個(gè)好幫手么?”農(nóng)場(chǎng)主問他;“這么說(shuō)吧,即使是颶風(fēng)來(lái)了,我都可以睡著?!睉?yīng)征者得意地回答到。

雖然這聽上去有點(diǎn)狂妄,農(nóng)場(chǎng)主心里也有點(diǎn)懷疑,但是農(nóng)場(chǎng)主還是雇用了這個(gè)人,因?yàn)樗枰耸至?。新?lái)的長(zhǎng)工把農(nóng)場(chǎng)打理的井井有條,每天從早忙到晚,農(nóng)場(chǎng)主十分滿意。不久后的一天晚上,狂風(fēng)大作。農(nóng)場(chǎng)主跳下床,抓起一提燈,匆匆忙忙地跑到隔壁長(zhǎng)工睡覺的地方,使勁搖晃夢(mèng)中的長(zhǎng)工,大叫道:“快起來(lái),暴風(fēng)雨就要來(lái)了,在它卷走一切之前把東西都拴好!”

長(zhǎng)工在床上不緊不慢地翻了個(gè)身,夢(mèng)囈一樣說(shuō)道:“不,先生。我告訴過(guò)你,當(dāng)暴風(fēng)雨來(lái)的時(shí)候,我能睡著的?!鞭r(nóng)場(chǎng)主被他的回答氣壞了,真想當(dāng)場(chǎng)把你給解雇了。他強(qiáng)壓著火氣,趕忙跑到外面,打算一個(gè)人為即將到來(lái)的暴風(fēng)雨做準(zhǔn)備,不過(guò)令他吃驚的是,他發(fā)現(xiàn)所有的干草堆早已被蓋上了焦油防水布,而且被捆得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí),農(nóng)場(chǎng)主這時(shí)才明白長(zhǎng)工的話是什么意思。

大學(xué)畢業(yè)恰逢兩年,很慶幸自己有機(jī)會(huì)得到“導(dǎo)師帶徒”的讀書活動(dòng)培訓(xùn)機(jī)會(huì),能夠去閱讀這本《戰(zhàn)勝拖延癥》,上面的小故事被讀書時(shí)期我一度推崇,我覺得那是做好準(zhǔn)備、未雨綢繆的表現(xiàn),自從讀了這本書,我更覺得,一個(gè)沒有拖延癥或者是戰(zhàn)勝拖延癥的人是多么的讓人信賴。在這個(gè)電子媒體日益爆棚的時(shí)代,帶著墨香的傳統(tǒng)書籍貌似離我們漸行漸遠(yuǎn),但正是由于這些新興電子媒體的出現(xiàn),我們的思想和行動(dòng)都變得懶了很多,拖延癥也漸漸成為生活中一個(gè)大問題,很開心在這次讀書活動(dòng)中,讓我對(duì)日常工作和生活有了新的啟迪和認(rèn)識(shí)。

這本書從拖延癥的基礎(chǔ)定義、給我們?cè)斐傻挠绊懀覀冏约簯?yīng)該去采取的措施行動(dòng)以及在行動(dòng)過(guò)程碰到的問題和解決方法來(lái)展開敘述,可以說(shuō)每章節(jié)都能夠戳中當(dāng)下我的要害。根據(jù)書中所描述的內(nèi)容,自認(rèn)為自己屬于中度以上拖延癥患者,好多次都想把應(yīng)該干的事情推到明天,總以為明天會(huì)有時(shí)間,明天會(huì)有更好的精神狀態(tài)來(lái)做這件“棘手的事情”,與其說(shuō)拖延,我寧可說(shuō)自己是逃避,逃避本該自己干的活,讓自己屈服于現(xiàn)在的感覺。

明明知道該做什么,卻總下不了決心,總不能付諸實(shí)施,書中把這種精神狀態(tài)概括為“拖延癥”。按照書中所述,拖延是明知道會(huì)影響自己做事的效果活著自身做事的態(tài)度,卻仍愿意資源推遲既定事項(xiàng)的行為,是一種不必要的自愿推遲!產(chǎn)生拖延癥主要來(lái)自三個(gè)大方面原因:1.屈從于感覺良好;2.以為明天會(huì)有更多心思做事;3.思維偏見。自己平時(shí)總是傾向于對(duì)未來(lái)過(guò)分樂觀,低估了長(zhǎng)期目標(biāo)的重要性;另一方面,當(dāng)自己行動(dòng)的時(shí)候,相比今天更傾向于明天來(lái)做,同時(shí)找借口不工作讓自己感覺更好!現(xiàn)在就知道,這些都是拖延癥在搞鬼,我要戰(zhàn)勝拖延癥,所以,我要控制它,而不是讓它來(lái)控制我!

就像開篇的故事所述,我一直想做一個(gè)暴風(fēng)雨之夜能夠安眠的人,但是感覺自己的自控能力稍弱,只花一分鐘,我就滑向了拖延的深淵!最具代表就比如電腦技術(shù)這一提高生產(chǎn)力最佳的工具,如今已經(jīng)是潛在的最浪費(fèi)時(shí)間的東西,就像書中說(shuō)的那樣,即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間,我們卻通過(guò)意料之外和不曾預(yù)料到的方式在用科技來(lái)浪費(fèi)時(shí)間,在不合理的短時(shí)間做合理決策,以及思維中的非傳遞性偏好、社交網(wǎng)絡(luò)的關(guān)聯(lián)性、即時(shí)回復(fù)性、隨時(shí)隨地地干擾性,成了我生活工作之中造成拖延癥的最主要原因,我們就會(huì)不自覺的滑向自己不能控制自己的深淵,進(jìn)入拖延的怪圈,等到發(fā)現(xiàn)時(shí),心里愧疚時(shí),發(fā)現(xiàn)為時(shí)已晚。以后我會(huì)按照書中說(shuō)的那樣,盡可能地遠(yuǎn)離相關(guān)社交工具,將干擾做到最小化,同時(shí)要堅(jiān)定自己樹立的長(zhǎng)遠(yuǎn)工作目標(biāo),實(shí)行分段制去實(shí)現(xiàn)它。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇三

唉。生活在這形形色色的城市中,雖不會(huì)像大城市那么繁雜忙碌,但也不會(huì)讓你無(wú)憂無(wú)慮。即使在四線小城市,工作與學(xué)習(xí)的`壓力也并不比一線城市少多少。這時(shí)拖延癥的我便現(xiàn)身于江湖。拖延癥其實(shí)本身是人的惰性在作怪,并非一些人口中的身體上的疾病改掉拖延癥非常容易,無(wú)非就是早睡早起,趁早把該干的事干好,做到自律……說(shuō)的容易,可為什么我卻很難做到啊。

“你打算什么時(shí)候把100元班級(jí)的錢交給李主任?為什么還不送去?”這不我親愛的班主任又來(lái)“審訊”我了?!班?,一直沒找到時(shí)間去”,我隨便找了個(gè)借口,但并未搪塞成功。親愛的班主任,一手搭在我的右肩,一手右手指向黑板上的課程表,“第1節(jié)課下課去送這些都是你的借口”。我羞恥地點(diǎn)了點(diǎn)頭,緊接著就又來(lái)一擊,“這都是拖延癥啊”,心中竟有了些不服氣的火藥味。回頭一想:是啊,老師上個(gè)星期就告訴我了,作為班級(jí)財(cái)務(wù)部長(zhǎng)現(xiàn)在還未履行老師布置的任務(wù)不僅是反思了自己失職的原因――拖延癥。

還有好多時(shí)候我的拖延癥也會(huì)不請(qǐng)自來(lái),在交隨筆的時(shí)候,課代表布置任務(wù),下周四要交隨筆,那我必定會(huì)站在周三的晚上或晚自習(xí)用大量的時(shí)間去奮不顧身的不隨筆就像現(xiàn)在已經(jīng)是周三的晚自習(xí)了;在交作業(yè)的時(shí)候老師會(huì)說(shuō)什么什么作業(yè)要交呢,則會(huì)等到上交的前一節(jié)課進(jìn)行瘋狂填滿;還有早操,起床時(shí)起床鈴一響,寢室里的許多人都會(huì)快速起床開始洗漱,而我就會(huì)安安逸逸的再睡上幾分鐘,等我去洗漱時(shí),廁所已空空如也,大家都已經(jīng)跑去跑操了,然后最后的兩分鐘我才拼命的跑向操場(chǎng),開始早操活動(dòng)?!諒?fù)一日,年復(fù)一年拖延癥無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我的生活!

下一步,我的滅絕拖延癥計(jì)劃就要開始實(shí)施了,做到。“不拖拉不磨嘰,早起早交作業(yè)”變成了我的宗旨,干掉拖延癥,從此刻揚(yáng)帆起航。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇四

幸福來(lái)自我們對(duì)目標(biāo)的追求。我們也許并沒有特別地做成一件事,但是我們至少投入于我們覺得對(duì)生活富有意義的追求之中。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

自我約束為什么會(huì)失敗?雖然其中成因很多,但最需要了解的是我們屈從于感覺良好。也就是說(shuō),想要當(dāng)下感覺良好,有時(shí)候我們甚至?xí)奚L(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),也要千方百計(jì)地讓自己得到短期情感修復(fù)。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

事實(shí)上,即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間,最后可能也在浪費(fèi)時(shí)間,這才是真正的問題。我們要想做出改變就必須明白這點(diǎn)。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

你認(rèn)為自己無(wú)法開始行動(dòng)可能是因?yàn)槟汴P(guān)注著自己的心情(它是消極的),而且你想的是整個(gè)任務(wù),是要“做完”而不是“開始做”。訣竅就在于找到你能開始著手的地方。盡量保持簡(jiǎn)單,也盡量保持具體。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

人類的注意力渠道非常有限,因此我們最好每次集中精力做一件事情。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

目標(biāo)追求的一個(gè)常見誤解是相信我們一定要有心思去做才行。我們不需要。而且,生活中的許多任務(wù),我們幾乎從不會(huì)真正想做。真實(shí)情況就是,我們的動(dòng)力狀態(tài)并不需要與意圖相匹配。即使我們不想做,我們還是能做成事。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

意識(shí)到并承認(rèn)自我約束的失敗——也就是我們所說(shuō)的拖延——所帶來(lái)的代價(jià),是很重要的,因?yàn)檫@有助于你堅(jiān)定意志、誓要改變。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

情商和你的識(shí)字量或者做算術(shù)的能力無(wú)關(guān)。情商是一種有效地識(shí)別和運(yùn)用情緒來(lái)知道行為的能力。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

每個(gè)人都會(huì)拖延。我相信這一點(diǎn),調(diào)查研究也以許多不同的方式證明了這一點(diǎn)。事實(shí)上,我認(rèn)為說(shuō)自己從未拖延過(guò)的人,可能也會(huì)說(shuō)自己從未撒過(guò)謊或者從未粗魯?shù)卮诉^(guò)。我猜這是可能的,但不大現(xiàn)實(shí)。我們當(dāng)然不喜歡承認(rèn)自己做過(guò)不好的事情。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度,卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度,卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

習(xí)慣不容易改變。有意識(shí)去改變,并有具體的策略,我們才能真正改變。在本書中,我始終強(qiáng)調(diào)要想行事不同,我們就需要做出預(yù)先決策,而不是依靠習(xí)慣性的反應(yīng)。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

每天耽擱一些看似微小、積久下來(lái)卻重要的事情,也會(huì)在其他地方影響我們。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

意志力是有限的資源,我需要策略性的使用。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

如果我們選擇承認(rèn)自己的恐懼,盡管害怕,卻發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在景觀中有另一種“存在的勇氣”讓我們繼續(xù)下去,我們保持原樣、繼續(xù)工作的成功可能性更大。我們不會(huì)屈從于感覺良好,我們已經(jīng)朝戰(zhàn)勝拖延癥邁出了第一步。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),要想讓自己表現(xiàn)良好,每天七至八小時(shí)的睡眠很重要。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

“了解”一件事和“實(shí)現(xiàn)”是不同的,“實(shí)現(xiàn)”意味著真正在生活中去實(shí)踐,將理想化為現(xiàn)實(shí)。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

自我約束似乎依賴于可供血糖含量……不要降血糖,你的自律能力會(huì)變?cè)?,帶些水?復(fù)雜得碳水化合物),放在手邊恢復(fù)血糖含量。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

執(zhí)行意圖的影響超越了取得成功的動(dòng)力。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

拖延是一種對(duì)任務(wù)和情境的習(xí)慣性反應(yīng),像所有的習(xí)慣一樣,它是一種內(nèi)在的、無(wú)意識(shí)的過(guò)程,是一種我們沒有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。

——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇五

拖延是現(xiàn)代人常常面臨的一個(gè)問題,它使我們失去了寶貴的時(shí)間,影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。近日,我讀了一本名為《戰(zhàn)勝拖延》的書籍,其中分享了許多關(guān)于如何克服拖延的經(jīng)驗(yàn)和技巧。在閱讀過(guò)程中,我受到了很大的啟發(fā)。以下將從時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定、養(yǎng)成良好習(xí)慣、戰(zhàn)勝內(nèi)在恐懼和積極心態(tài)這五個(gè)方面分享我對(duì)這本書的心得體會(huì)。

段落二:時(shí)間管理。

拖延的根源之一是管理時(shí)間的能力不足。《戰(zhàn)勝拖延》中強(qiáng)調(diào)了合理利用時(shí)間的重要性。通過(guò)合理安排日程,制定優(yōu)先級(jí),將時(shí)間分配給重要的任務(wù),并給予自己充足的時(shí)間完成任務(wù),可以有效避免拖延的發(fā)生。我學(xué)到了一種名為“番茄工作法”的時(shí)間管理技巧,通過(guò)將工作劃分為25分鐘的一個(gè)個(gè)番茄時(shí)間片段,期間不進(jìn)行其他任務(wù)和干擾,提高了我的專注力和效率,避免了拖延。

段落三:目標(biāo)設(shè)定。

拖延的另一個(gè)因素是缺乏明確的目標(biāo)。在《戰(zhàn)勝拖延》中,作者強(qiáng)調(diào)了制定明確、可量化的目標(biāo)的重要性。準(zhǔn)確了解自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),并將其分解為小目標(biāo),制定相應(yīng)的計(jì)劃和時(shí)間表,可以激發(fā)自己的動(dòng)力,避免拖延。例如,將大的項(xiàng)目分解為若干小任務(wù),并制定每個(gè)小任務(wù)的截止日期,這樣可以逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo),有效避免了拖延的發(fā)生。

段落四:養(yǎng)成良好習(xí)慣。

拖延也與我們的習(xí)慣有關(guān)?!稇?zhàn)勝拖延》中提到,克服拖延的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。建立起每天、每周或每月的固定計(jì)劃,并予以執(zhí)行,可以培養(yǎng)自律性和責(zé)任心。我意識(shí)到,只有通過(guò)持之以恒的堅(jiān)持,才能逐漸培養(yǎng)出良好的習(xí)慣,使自己在面臨拖延誘惑時(shí)能夠堅(jiān)持完成任務(wù)。

段落五:戰(zhàn)勝內(nèi)在恐懼和積極心態(tài)。

拖延行為的背后往往隱藏著內(nèi)在的恐懼。在《戰(zhàn)勝拖延》中,作者提到要認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心的恐懼,并找出合理有效的對(duì)策。同時(shí),保持積極的心態(tài)也是克服拖延的重要因素。正面挑戰(zhàn)自己的心理,相信自己的能力,尋找激勵(lì)自己的理由,能夠戰(zhàn)勝內(nèi)在的恐懼,積極應(yīng)對(duì)拖延問題。

段落六:結(jié)尾。

通過(guò)閱讀《戰(zhàn)勝拖延》,我深刻意識(shí)到拖延給我們帶來(lái)的種種負(fù)面影響。合理的時(shí)間管理、明確的目標(biāo)設(shè)定、養(yǎng)成良好的習(xí)慣、戰(zhàn)勝內(nèi)在的恐懼和保持積極的心態(tài)是克服拖延的有效方法。我將以此書為指南,逐漸改變自己的拖延習(xí)慣,提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率,使生活更充實(shí)、更有意義。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇六

中信出版社3月。

如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習(xí)慣模式”,你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活!

人生不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和。

我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺得是深思熟慮決策的結(jié)果,其實(shí)并非如此。人每天的活動(dòng)中,有超過(guò)40%是習(xí)慣的產(chǎn)物,而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小,但是隨著時(shí)間的推移,這些習(xí)慣綜合起來(lái)卻對(duì)我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響。

習(xí)慣是怎么回事?習(xí)慣究竟能不能改?

習(xí)慣是我們刻意或深思后而做出的選擇,即使過(guò)了一段時(shí)間不再思考卻仍繼續(xù)、往往每天都在做的行為。這是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng)。習(xí)慣成形后,我們的大腦進(jìn)入省力模式,不再全心全意地參與決策過(guò)程,所以除非你刻意對(duì)抗某個(gè)習(xí)慣,或是意識(shí)到其它新習(xí)慣的存在,否則該行為模式會(huì)自然而然地啟動(dòng)。你想改變習(xí)慣,先要了解你屬于你自己的“習(xí)慣回路”

習(xí)慣回路由暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞三部分組成。

怎樣利用“習(xí)慣的力量”改變事業(yè)和生活?

《習(xí)慣的力量》融匯各行業(yè)數(shù)十個(gè)生動(dòng)的案例,告訴我們:習(xí)慣不能被消除,只能被替代。只要掌握“習(xí)慣回路”,學(xué)習(xí)觀察生活中的暗示與獎(jiǎng)賞,找到能獲得成就感的正確的慣常行為,無(wú)論個(gè)人、企業(yè)和社會(huì)群體都能改變根深蒂固的習(xí)慣。學(xué)會(huì)利用“習(xí)慣的力量”,就能讓人生與事業(yè)脫胎換骨。

推薦2:讓未來(lái)現(xiàn)在就來(lái)。

彭小六著。

在小城市里生活,怎樣才能過(guò)出一線城市的生活?生活中沒有什么是不可能的,也許今天實(shí)現(xiàn),也許明天實(shí)現(xiàn)!我們可能會(huì)為當(dāng)下的迷茫不知所措,也可能會(huì)對(duì)遙遠(yuǎn)的未來(lái)充滿期待,而時(shí)間在哪兒?在我們思考的時(shí)候嘀嗒前行!

每一個(gè)成功者都要有一個(gè)開始!起初,他們是不知道自己是否會(huì)成功的!成功需要努力,需要堅(jiān)持,需要自信,需要有一個(gè)良好的心態(tài)!當(dāng)這一切都具備時(shí),未來(lái)的成功就會(huì)向你招手,會(huì)離你越來(lái)越近!

如果你想要提高自己的人生價(jià)值,如果你想要變成一個(gè)高效能的行動(dòng)派,如果你想要讓自己在職場(chǎng)中華麗蛻變,如果你想要讓“未來(lái)”現(xiàn)在就來(lái),請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)小六帶給我們的經(jīng)驗(yàn)分享和親身體驗(yàn)!

推薦3:堅(jiān)持,一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣。

(日)古川武士。

北京聯(lián)合出版公司5月。

每個(gè)人都具有對(duì)抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向,這是人的天性。想要將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去,你需要的不是意志力,而是養(yǎng)成習(xí)慣的訣竅和方法!

這本書系統(tǒng)地介紹了培養(yǎng)習(xí)慣的階段性特征及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法,教導(dǎo)讀者如何掌握?qǐng)?jiān)持下去的訣竅,科學(xué)克服惰性,將培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程變得像刷牙般輕松自然。

推薦4:心智的構(gòu)建。

(美)弗里斯著,楊南昌譯。

華東師范大學(xué)出版社7月。

在你的頭腦里,有一種比最新高科技電腦還要高效的神奇節(jié)力裝置,它可以幫助你免于應(yīng)付周遭世界各種日常事務(wù)之煩勞,使你可以集中精力關(guān)注那些對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的事情:結(jié)交朋友和影響他人。當(dāng)然,這個(gè)融入社會(huì)世界的“你”同時(shí)也是你的腦的一個(gè)建構(gòu)物。正是你的腦,才使你能與你身邊的人分享你的精神世界。

通過(guò)大量詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與案例,通俗簡(jiǎn)明、科學(xué)有趣地闡述了我們了解世界的方式——一種被作者稱作自然式學(xué)習(xí)的方式,豐富了我們關(guān)于學(xué)習(xí)是怎樣發(fā)生的理解。

全書隱含著許多有關(guān)學(xué)習(xí)的生物學(xué)解釋和新觀點(diǎn),為我們打開了一扇從神經(jīng)科學(xué)視角理解學(xué)習(xí)的新窗口,是一本難得的了解我們腦如何構(gòu)建精神世界的出色入門書,同時(shí)對(duì)于想了解腦、心智、行為與外部世界交互機(jī)理的讀者來(lái)說(shuō),也是一本必讀書。

《心智的構(gòu)建:腦如何創(chuàng)造我們的精神世界》作者chrisfrith是英國(guó)倫敦大學(xué)的教授,世界領(lǐng)軍神經(jīng)科學(xué)家之一,通過(guò)來(lái)自腦成像、心理實(shí)驗(yàn)以及對(duì)病人研究的證據(jù),探索了心智和腦之間的關(guān)系。

推薦5:拖延心理學(xué)。

(美)博克,(美)袁著,蔣永強(qiáng),陸正芳譯。

中國(guó)人民大學(xué)出版社12月。

拖延好像是個(gè)共性的問題,共性到我們似乎每個(gè)人都有這樣的。拖延的問題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn),對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。

通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼,加上我們的時(shí)間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。

作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問題,她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求,以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問題對(duì)拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。

推薦6:高效能人士的七個(gè)習(xí)慣。

(美)史蒂芬柯維。

中國(guó)青年出版社2月。

《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(25周年紀(jì)念版)》是一部永恒的暢銷書,里程碑式的著作——高居《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜之首長(zhǎng)達(dá)20多年,總銷量超過(guò)2500萬(wàn)冊(cè),在全球140多個(gè)國(guó)家以40種語(yǔ)言出版。

《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(25周年紀(jì)念版)》被評(píng)為“有史以來(lái)具影響力的10大管理類圖書之一”,“中國(guó)60年來(lái)具影響力書籍”,“中國(guó)商界經(jīng)典的培訓(xùn)教材”,“世界500強(qiáng)企業(yè)必備培訓(xùn)課程”。獲“首都大學(xué)生讀書節(jié)”喜愛圖書獎(jiǎng)。

“七個(gè)習(xí)慣”——基于歷久彌新效能原則的個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力體系,正在改變著美國(guó)、中國(guó)等世界各地的企業(yè),改變著政府機(jī)關(guān)和軍隊(duì),也正在改變著學(xué)生和教師,影響力遍及全球所有領(lǐng)域。這種改變甚至可以幫助實(shí)現(xiàn)一個(gè)國(guó)家的強(qiáng)大。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇七

“拖延癥”—從它的字面意思你大概就可以知道他是個(gè)什么東西。取意“將之前的事情放置明天”。

不得不說(shuō)我是有拖延癥的。舉個(gè)例子,每周老師都會(huì)留隨筆,雖然老師說(shuō)最好不要在周末突擊,但每周我的隨筆都是在周日寫的`,這篇也不例外。

許多事都如此。有時(shí)老師周一留了個(gè)作業(yè)說(shuō)周五交。那我基本上都是在周四寫,不管周一至周三有多么的閑。不過(guò)有時(shí)不是故意不寫的而是忘了。周日晚上我有一個(gè)英語(yǔ)課,英語(yǔ)課的作業(yè)我都是在周日下午完成的。周末作業(yè)我也總是拖到周日寫。

其實(shí)這樣真不好,因?yàn)榇蟛糠肿鳂I(yè)我都拖到了周日,但周日的時(shí)候我有總想玩。所以有時(shí)作業(yè)多了我就會(huì)只為了寫作業(yè)而寫作業(yè),一點(diǎn)效果也沒有,作業(yè)質(zhì)量也很差,有時(shí)還會(huì)熬夜寫。我知道這樣不好但總也改不掉。這周說(shuō)要改但下周還是老樣子。我這個(gè)毛病我爸爸也老說(shuō)我。每到寒暑假他總催我早點(diǎn)把作業(yè)寫完,并總是向我重復(fù)著:“早點(diǎn)寫完多好啊寫完你不就可以玩兒了嗎?”“不寫完作業(yè)寫完玩也玩不踏實(shí)?!薄白鳂I(yè)就那么多早些晚些不都一樣干嘛非要拖呢?”“……”他說(shuō)的這些我都知道的我就改不掉。

我曾經(jīng)試過(guò)改,但剛一拿起筆我就想:“反正還有時(shí)間先玩會(huì)兒,下午再寫?!钡搅讼挛缬滞系搅送砩?,到了晚上又拖到了明天。就這樣直到拖到快開學(xué)了我才真正的開始寫。

所以我這個(gè)毛病到現(xiàn)在還沒改。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇八

第一段:引言(150字)。

拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中非常常見的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)不利影響,但是,對(duì)于如何糾正自己的拖延行為,很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個(gè)話題,談?wù)勛髡咦约旱膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些新的思路。

第二段:認(rèn)識(shí)拖延癥(250字)。

拖延癥,是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個(gè)比較消極的情緒狀態(tài),比如說(shuō)缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來(lái)的一些負(fù)作用,包括影響人們的質(zhì)量與效率,會(huì)讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時(shí)候,就會(huì)不斷擴(kuò)大,最后導(dǎo)致連最簡(jiǎn)單的事情也難以完成,整個(gè)人的生活就像被桎梏了一樣,甚至?xí)屓藗冏兊镁趩?、消沉?/p>

第三段:面對(duì)拖延癥(250字)。

對(duì)于拖延癥,我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它,因?yàn)樗举|(zhì)上是一個(gè)習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此,在應(yīng)對(duì)拖延癥的時(shí)候,我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時(shí)間表。其次,建立起有效的計(jì)劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級(jí)等工具,來(lái)規(guī)范自己的工作。再者,利用自身的習(xí)性來(lái)對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整,采用一些好玩、獎(jiǎng)勵(lì)加油的小技巧,通過(guò)肯定自己的行為來(lái)強(qiáng)化自己的動(dòng)力。

第四段:實(shí)踐中的拖延癥(250字)。

實(shí)踐證明,唯一要?jiǎng)倮涎樱捅仨殙蛴米罨镜男膽B(tài)和行動(dòng)。就像作者本人,在開始實(shí)施自己的拖延癥計(jì)劃的時(shí)候,總是感覺困難重重。但是,通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持和努力,我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動(dòng),并認(rèn)真分析自己的鉆研工作,提高自己的動(dòng)力。因此,不管你在面對(duì)什么工作、計(jì)劃,只要有一顆勇敢的心,想把事情做好的精神,總能給你帶來(lái)驚人的成果。

第五段:總結(jié)(300字)。

最后,我們應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解,對(duì)待拖延癥,我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來(lái),通過(guò)讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備,來(lái)解決拖延所帶來(lái)的種種問題。我們可以建立起一個(gè)更加健康的生活方式,面對(duì)來(lái)自現(xiàn)代社會(huì)的壓力,讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動(dòng)性的動(dòng)機(jī)與滿足,讓這種能力貫穿我們的整個(gè)生活,以此來(lái)變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問題,要及早預(yù)防,盡早采取積極的應(yīng)對(duì)策略,以此來(lái)讓自己的生活變得更加美好。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇九

最近自己好像得了懶癌,什么也不想動(dòng),什么也不想干。有手機(jī),有電視,有零食,就這樣過(guò)一天。

早上的時(shí)候計(jì)劃的還是很好的,運(yùn)動(dòng)半小時(shí),然后看書。運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了,但是運(yùn)動(dòng)之后滿頭大汗,并不想去干別的,只想等著呼吸慢慢變平穩(wěn),只想等著臉上的汗水慢慢蒸發(fā),休息回來(lái)之后,把屋子收拾了一下,看著電視里的節(jié)目,越看越好看,一看就是一上午。

心里想著下午就開始看書,必須得看了,看了幾行字還是拿起了旁邊的手機(jī),書就這樣安靜的`躺了一下午,玩也沒有玩好,書也沒看。很討厭自己的拖延癥,又不知該怎么克服。

凡是都只是想想,但到了真正實(shí)施的時(shí)候,總會(huì)有各種借口來(lái)推脫,事情取得了過(guò)后就想著如果,如果我早些做好準(zhǔn)備,如果我每天都在努力,絕對(duì)不是今天這個(gè)樣子,看到別人成就,心里很不服氣,我是沒準(zhǔn)備,我要是準(zhǔn)備了肯定是最好的成績(jī),可你沒準(zhǔn)備,不是嗎。

幸運(yùn)女神的眷顧也不是毫無(wú)道理的,機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人,我要做那個(gè)有準(zhǔn)備的人,不做那個(gè)只會(huì)感嘆如果的人。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇十

明日復(fù)明日,明日何其多,我生待明日,萬(wàn)事成蹉跎。大家都知道,這首《明日歌》是由錢福寫的。大概的意思就是想讓我們不要拖延,當(dāng)日事當(dāng)日做。

秋天的夜晚已經(jīng)來(lái)到,楓葉隨著微風(fēng)吹拂到窗邊,屋內(nèi)有一個(gè)小女孩兒--燕燕,她正在做自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。微風(fēng)吹過(guò)她的書桌,把她的學(xué)習(xí)計(jì)劃翻到了前面,看看她前面的學(xué)習(xí)計(jì)劃都是叉。這個(gè)晚上燕燕又在制作她的學(xué)習(xí)計(jì)劃,燕燕嘴里說(shuō)到:“明天,明天我一定完成。”她按照學(xué)習(xí)計(jì)劃拿了一本學(xué)習(xí)冊(cè)子,還沒寫幾個(gè)字,一陣秋風(fēng)吹過(guò),燕燕打了一個(gè)哈欠。燕燕自言自語(yǔ)道:“哎呀,太困了,算了吧,明天完成,明天一定會(huì)完成噠?!庇谑撬銚涞酱采?,呼呼大睡起來(lái)。

忽然,一個(gè)漩渦出現(xiàn),她來(lái)到了一個(gè)世界,原來(lái)是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個(gè)草地上,她剛要坐起來(lái),便看見前面有一個(gè)大姐姐就向她伸出手,那個(gè)人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個(gè)她心儀的`大學(xué),可是她現(xiàn)在卻很氣惱。原來(lái)是大學(xué)里的老師給他留了3篇論文,這周六就要,可是她現(xiàn)在卻想不出一點(diǎn)思路。燕燕對(duì)長(zhǎng)大以后的自己說(shuō):“哎呀,急什么,不是下周交嗎?晚一天又能怎么樣,早一天又能怎么樣?況且論文一會(huì)兒就寫完啦。你先帶我去看看你現(xiàn)在生活的怎么樣。”就這樣,長(zhǎng)大后的燕燕聽了小時(shí)候的自己的話。第二天,長(zhǎng)大后的燕燕被同學(xué)要去赴約,一整天都沒有回來(lái)。直到第三天的中午她才回來(lái),她累到躺在床上起不來(lái)身。第三天的時(shí)候,她睡了半天的覺。直到第四天,她終于著急啦,她跟小時(shí)候的燕燕說(shuō):“你今天別來(lái)煩我,我真的要寫論文啦,只剩下兩天啦!”小時(shí)候的燕燕卻犯了老毛病,說(shuō)到:“又不是只剩下一天,一天三篇論文總能干完的,今天有個(gè)新上映的電影,你陪我去看吧?!庇谑情L(zhǎng)大后的她聽了自己小時(shí)候的話,就這樣,直到只剩下兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候,長(zhǎng)大后的她終于急了起來(lái)?!扒笄竽?,你今天真的不要來(lái)煩我啦!只剩下兩個(gè)小時(shí)了怎么趕啊,如果這三篇論文不交的話,這門功課成績(jī)可算零分。”“好那么多功課呢,光這一門算什么?這科考0分又不會(huì)拿不到畢業(yè)證?!毖嘌嗍虏魂P(guān)己地說(shuō)道。就這樣,每次長(zhǎng)大后燕燕什么事都聽小時(shí)候的燕燕的話,導(dǎo)致每門功課,甚至別的事情都沒有完成,最后退學(xué),去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然,燕燕尖叫了一聲:“?。 毖嘌鄰膲?mèng)中醒了過(guò)來(lái),從做完那個(gè)夢(mèng)以后,燕燕就再也沒有拖延過(guò)任何事情。

拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個(gè)拖延,可能隨時(shí)都會(huì)造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎?讓我們一起打敗“拖延癥”,從此告別拖延。

戰(zhàn)勝拖延癥范本篇十一

2.拖延者的信條(和完美主義有很大關(guān)系,反映了拖延者阻止自己取得進(jìn)展的思維方式,)。

我必須要做到完美。

我做每件事都應(yīng)該輕而易舉,不費(fèi)力氣。

什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。

沒有什么是我無(wú)法做到的。

如果不能把事情做好,那么它就根本不值得去做。

我必須避開挑戰(zhàn)。

如果我成功,有人就會(huì)受到傷害。

如果這一次我做得很好,那么我每次都應(yīng)該做得很好。

按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。

我不能承受失去任何人或任何事物。

如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己,人們不會(huì)喜歡我的。

總有一個(gè)正確答案,我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。

3.拖延的人往往沒有意識(shí)到自己是完美主義者,為了證明自己足夠優(yōu)秀,他們力求做到不可能做到的事情。

a.平庸是被輕蔑的。

b.優(yōu)秀不用努力。

c.一切都自己來(lái)。

d.總有一個(gè)正確的解決辦法。

e.我無(wú)法忍受失去。

f.要么全部要么沒有。

相反,一些時(shí)間很近的目標(biāo)則感覺上去更為清晰而緊迫。因此,人們往往會(huì)急于去做即時(shí)的事情,而不做對(duì)未來(lái)很重要的事情。這被稱作“未來(lái)折扣”。

5.家庭傾向,拖延者一共有五個(gè)基本的家庭傾向,這五個(gè)傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因,它們是:施壓、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)。

6.拖延是一種行為模式,由心理根源,生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)三者交織在一起形成的。而做出改變和學(xué)會(huì)一種新的行為模式是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。

7.改變拖延的武器:明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。一個(gè)具有可操作性的目標(biāo)應(yīng)該能夠被分解為幾個(gè)小步驟,第一步能夠在五分鐘內(nèi)完成。

8.學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間。

a.練習(xí)判斷時(shí)間。

b.學(xué)會(huì)利用零碎時(shí)間。

c.預(yù)防意外干擾。

d.委派任務(wù)。

e.不要太分散精力。

f.找出你的最佳時(shí)間。

g.學(xué)會(huì)在過(guò)去/現(xiàn)在和未來(lái)之間取得認(rèn)知的平衡。

h.享受你的自由時(shí)間。

9.保持短小。

a.利用1分鐘時(shí)間。

b.像一個(gè)服務(wù)生一樣思考。

c.在你的強(qiáng)項(xiàng)中更上一層樓。

d.委派/委派/委派。

e.整理的足夠好就行。

f.什么是你擅長(zhǎng)的?

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