總結(jié)是一面明鏡，從中看到的是成長(zhǎng)的足跡，也是激勵(lì)自己更進(jìn)一步的力量源泉。寫一篇完美的總結(jié)需要有清晰的思路和邏輯，遵循一定的寫作規(guī)范和技巧。以下是一些總結(jié)范文，供大家參考借鑒，希望能對(duì)大家有所幫助。

自我檢測(cè)范文匯總篇一

自我檢測(cè)是一種獲取反饋和提高自身能力的重要方式。通過(guò)自我檢測(cè)，我們能夠發(fā)現(xiàn)自己的不足之處并加以改進(jìn)，提高自己的能力和素質(zhì)。在我多年的學(xué)習(xí)和工作經(jīng)驗(yàn)中，自我檢測(cè)對(duì)我起到了積極的作用。下面我將從對(duì)自我檢測(cè)的理解、自我檢測(cè)的重要性、自我檢測(cè)的實(shí)施方式、自我檢測(cè)的心得體會(huì)以及對(duì)自我檢測(cè)的改進(jìn)提出我的觀點(diǎn)。

自我檢測(cè)是一種對(duì)自己進(jìn)行全面分析和評(píng)估的方法。它需要我們對(duì)自己的行為、態(tài)度、表現(xiàn)進(jìn)行客觀的觀察和分析。自我檢測(cè)的目的是為了發(fā)現(xiàn)我們的不足之處，以便更好地提高自身能力和素質(zhì)。在進(jìn)行自我檢測(cè)時(shí)，我常常會(huì)對(duì)我的目標(biāo)、計(jì)劃和行動(dòng)進(jìn)行評(píng)估，并思考我是否達(dá)到了預(yù)期的效果。我還會(huì)對(duì)自己的態(tài)度、表現(xiàn)和與他人的交流進(jìn)行反思，找出自己存在的不足和問(wèn)題。

自我檢測(cè)對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步具有重要意義。通過(guò)自我檢測(cè)，我們能夠及時(shí)地發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題并加以改正，從而提高自己的能力和素質(zhì)。例如，在工作中，我時(shí)常通過(guò)對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)估，找出自己存在的不足，從而改進(jìn)和提高工作質(zhì)量。在學(xué)習(xí)中，我也經(jīng)常對(duì)自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)成果進(jìn)行檢測(cè)和評(píng)估，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)策略。通過(guò)這些自我檢測(cè)，我能夠更好地理解自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，并積極地去克服自己的不足，不斷提高自己的能力。

自我檢測(cè)的實(shí)施方式有很多種，如寫日志、進(jìn)行自我評(píng)估等。每個(gè)人可以根據(jù)自己的特點(diǎn)和需要選擇適合自己的方式。在我看來(lái)，寫日志是一種非常有效的自我檢測(cè)方式。通過(guò)寫日志，我可以記錄自己的思考和感悟，對(duì)自己的行為和表現(xiàn)進(jìn)行分析和評(píng)估。此外，我還會(huì)與他人進(jìn)行交流和對(duì)話，聽(tīng)取他們的意見(jiàn)和建議，幫助我更好地認(rèn)識(shí)自己。通過(guò)這些方式，我能夠更全面地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并進(jìn)行針對(duì)性的改進(jìn)。

在進(jìn)行自我檢測(cè)時(shí)，我積累了一些心得體會(huì)。首先，我發(fā)現(xiàn)自我檢測(cè)需要一定的勇氣和自覺(jué)性。有時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足和問(wèn)題，但并不愿意面對(duì)和解決。然而，只有敢于正視自己的不足，才能通過(guò)自我檢測(cè)不斷提高自身能力和素質(zhì)。其次，我認(rèn)為自我檢測(cè)需要有一種積極的心態(tài)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的不足時(shí)，不要自暴自棄，而應(yīng)該以積極的心態(tài)看待和解決問(wèn)題。最后，我覺(jué)得自我檢測(cè)需要有一定的周期性。我們不能一次性地對(duì)自己進(jìn)行全面檢測(cè)，而應(yīng)該定期地對(duì)自己進(jìn)行評(píng)估和反思。只有這樣，我們才能更好地發(fā)現(xiàn)和解決自己存在的問(wèn)題。

雖然自我檢測(cè)對(duì)我們的成長(zhǎng)和進(jìn)步具有積極的作用，但我認(rèn)為還有一些方面需要進(jìn)行改進(jìn)。首先是自我檢測(cè)的頻率問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自我檢測(cè)有時(shí)存在時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)的問(wèn)題，導(dǎo)致問(wèn)題無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決。因此，我認(rèn)為自我檢測(cè)應(yīng)該有一定的周期性，可以每周或每月進(jìn)行一次，做到及時(shí)、全面地對(duì)自己進(jìn)行評(píng)估和反思。其次是自我檢測(cè)的客觀性問(wèn)題。有時(shí)候，我們?nèi)菀紫萑胫饔^的情緒和想法中，無(wú)法客觀地看待自己的不足。因此，我認(rèn)為在自我檢測(cè)中應(yīng)該注重客觀性，可以請(qǐng)他人給予自己意見(jiàn)和建議，以便更好地認(rèn)識(shí)和改進(jìn)自己。

總之，通過(guò)自我檢測(cè)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的不足之處并加以改進(jìn)，提高自己的能力和素質(zhì)。自我檢測(cè)不僅能夠幫助我們更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，還可以促使我們形成積極的心態(tài)和良好的習(xí)慣。然而，在進(jìn)行自我檢測(cè)時(shí)，我們還需要注意頻率和客觀性的問(wèn)題，以便更好地發(fā)現(xiàn)和解決自己存在的問(wèn)題。通過(guò)不斷地自我檢測(cè)和改進(jìn)，我們將不斷提高自己的能力和素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

自我檢測(cè)范文匯總篇二

5面試總結(jié)如何寫?面試過(guò)程中，主要記錄那些內(nèi)容?面試過(guò)程中，如何提問(wèn)?

6如何讓候選人說(shuō)的更多?如何進(jìn)行有效的提問(wèn)?

7對(duì)候選人簡(jiǎn)歷篩選的優(yōu)缺點(diǎn)?面試過(guò)程中的優(yōu)缺點(diǎn)?面試時(shí)提問(wèn)的問(wèn)題提綱?

8面試過(guò)程中，你最看重的是那幾點(diǎn)?

文檔為doc格式。

自我檢測(cè)范文匯總篇三

打開(kāi)報(bào)紙或者網(wǎng)站，其中不乏知名大企業(yè)一夕之間裁員數(shù)百名員工的案例，精神科醫(yī)師指出，面對(duì)壓力與痛苦指數(shù)大幅提高的今天，上班族應(yīng)隨時(shí)檢測(cè)自己的憂郁指數(shù)，莫讓憂郁成疾。

別墮入憂郁惡性循環(huán)。

現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，得失之間也變得鮮明無(wú)比，情緒的震蕩常讓一些上班族晃得七昏八素，加上人際間的復(fù)雜化，若稍有調(diào)適不當(dāng)或外在支持無(wú)法配合，極易落入情緒低潮的惡性循環(huán)中，更多的挫敗和失落情事便會(huì)接踵而來(lái)。如此交相作用下，憂郁癥就等著你了!

解憂6大參考指標(biāo)。

以下六個(gè)“憂郁指標(biāo)”可供上班族參考：

1.情緒低落和沮喪，擺不開(kāi)這種痛苦的，甚至無(wú)法忍受多一刻這種，尤其每日早晨及上午最明顯。

2.悲觀、、愧疚、無(wú)助感、無(wú)望感、無(wú)一是處!憎恨自己、責(zé)備自己，甚至腦海中不斷涌現(xiàn)出想處罰及傷害自己的念頭。3.哭泣、易怒、煩躁不安、猶豫不決、無(wú)法集中心思做事、頭腦不清，連平常做的事也讓自己提不起勁來(lái)。

4.無(wú)法一覺(jué)安眠到天亮，整天疲累臥床、睡眠過(guò)多、惡夢(mèng)連連，半夜早早醒來(lái)，怎么睡都睡不飽、無(wú)精打采、彷佛生理時(shí)鐘紊亂停擺了。

5.食欲，不是降低就是極端怕餓，吃東西根本無(wú)法品嘗滋味，體重下降，胃腸不適或便秘、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過(guò)氣來(lái)、頻冒冷汗、肢體沉重，失去性欲或月經(jīng)失調(diào)。

6.強(qiáng)迫性地一再想到“死亡”，自殺或活不下去的念頭揮之不去，自己也擔(dān)心不知何時(shí)會(huì)失去最后的自制力，有時(shí)覺(jué)得周遭人事物變得不真實(shí)，甚至認(rèn)為自己早點(diǎn)死是減少家人和社會(huì)的負(fù)擔(dān)!如果以上的描述，你的答案為“是”，項(xiàng)目愈多、代表憂郁指數(shù)愈高，若癥狀持續(xù)愈長(zhǎng)，愈有可能患有憂郁癥。

臨床5大危險(xiǎn)族群。

但依門診經(jīng)驗(yàn)指出，某些特質(zhì)的工作易帶來(lái)較大的壓力，相對(duì)地，憂郁癥也較常見(jiàn)，比方說(shuō)：

1.具有壓迫性及人際性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者。

3.缺乏同儕的工作環(huán)境，一旦有事，只能獨(dú)自承受，壓力難以排解。

4.缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)觀評(píng)價(jià)較差的工作，也易導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同與成就感，以及缺少上的，包括工作前瞻性等因素。

5.作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差大的工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)的`危險(xiǎn)性也會(huì)增高。

其實(shí)從更廣的角度來(lái)檢視，上班族群承受的壓力來(lái)源除了工作本身，自己如何看待壓力與處理壓力，才是情緒失調(diào)與憂郁的關(guān)鍵因素。自我人格特質(zhì)屬于易焦慮、緊張、要求、缺乏彈性的人，較容易感受到職場(chǎng)的壓力。而同事或的體恤、和諧與否、支持力量的強(qiáng)弱、社交網(wǎng)路多寡，都對(duì)情緒穩(wěn)定與否，有決定性的影響。此外，多種壓力同時(shí)出現(xiàn)、累積的人，例如：一個(gè)人在同一周內(nèi)被降職，更換工作地點(diǎn)，加上身體微恙，老婆生產(chǎn)，小孩出車禍等不幸事件同時(shí)發(fā)生，在單位內(nèi)壓力強(qiáng)度過(guò)大，也很容易掉入憂郁漩渦中。

記住5大減壓原則。

上班族要跳開(kāi)職場(chǎng)憂郁地雷，最重要的是做好職場(chǎng)壓力管理，讓憂郁癥沒(méi)有機(jī)會(huì)成為自身的苦痛。因此，他提供以下幾個(gè)職場(chǎng)減壓原則：

1.了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，eq是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)的。

2.設(shè)定“合理”的工作及，要求比較容易面臨。

3.以開(kāi)闊、彈性的角度看待中的挑戰(zhàn)，也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

4.建立足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時(shí)之需。

5.把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái)、寫下來(lái)，這就是減壓治療，傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是很有效的心靈療法。

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織(who)將憂郁癥與癌癥、愛(ài)滋病并列為21世紀(jì)三大疾病，所以別小看了憂郁癥的威力，但醫(yī)師也提醒大家千萬(wàn)別怕!職場(chǎng)壓力雖然大如戰(zhàn)場(chǎng)，若能做好情緒及壓力管理，就不會(huì)讓憂郁癥纏身。

自我檢測(cè)范文匯總篇四

抑郁癥是很常見(jiàn)的疾病，這樣疾病對(duì)身體健康影響很大，自身患有這類疾病后，需要及時(shí)的治療，否則抑郁癥嚴(yán)重，治療上也是很復(fù)雜的，常見(jiàn)治療抑郁癥方法就是藥物，這樣治療方式比較簡(jiǎn)單，而且效果非常不錯(cuò)，那抑郁癥食欲不振自我治療都有什么呢，是很多患者和家屬不清楚的。

抑郁癥食欲不振自我治療：

1、堅(jiān)持鍛煉：

特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

2、外出交際：

把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。

改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

在對(duì)抑郁癥食欲不振自我治療認(rèn)識(shí)后，使用這樣方法的時(shí)候，患者都是要注意情緒上，都是要調(diào)整好，疾病治療過(guò)程中，情緒不穩(wěn)定對(duì)疾病治療也是會(huì)有很大影響的，尤其是對(duì)抑郁癥這樣疾病治療，更是要注意這點(diǎn)。

自我檢測(cè)范文匯總篇五

近年來(lái)，隨著社會(huì)的快速變革和信息爆炸的時(shí)代到來(lái)，壓力、競(jìng)爭(zhēng)與焦慮感也隨之而來(lái)。面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)，我們需要更加注重自身的素質(zhì)和能力的提高，而自我檢測(cè)無(wú)疑是一種非常重要的方式。通過(guò)對(duì)自身的反思和自我評(píng)估，我深刻認(rèn)識(shí)到自我檢測(cè)的重要性，并對(duì)它給予了更多的關(guān)注與重視。以下，我將就自我檢測(cè)的體會(huì)與心得進(jìn)行總結(jié)。

首先，自我檢測(cè)是一種能夠幫助我們認(rèn)清自己的有效方法。通過(guò)自我檢測(cè)，我發(fā)現(xiàn)自己存在的一些不足和問(wèn)題，如自制力不足、時(shí)間管理不當(dāng)?shù)?。這些問(wèn)題對(duì)我的學(xué)習(xí)和生活都產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響。然而，通過(guò)自我檢測(cè)，我成為了自己的觀察者和評(píng)判者，在檢測(cè)的過(guò)程中，能夠冷靜客觀地看待自己，更好地認(rèn)清自己存在的問(wèn)題。只有正確認(rèn)識(shí)了自己，我們才能夠找到問(wèn)題的癥結(jié)，從而有針對(duì)性地制定解決方案。

其次，自我檢測(cè)是一種提升自我的途徑。在自我檢測(cè)過(guò)程中，總結(jié)和找出問(wèn)題并不是唯一目的，更重要的是從中尋找解決問(wèn)題的方法和途徑。例如，在自我檢測(cè)中，我意識(shí)到我的時(shí)間管理不當(dāng)，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率的低下。于是，我開(kāi)始嘗試制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并利用番茄鐘等工具來(lái)提高工作效率。這些努力不僅提升了我的學(xué)習(xí)效果，也讓我更加懂得如何管理時(shí)間和安排生活。通過(guò)自我檢測(cè)，我學(xué)會(huì)了不斷變革和調(diào)整自己，以適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。

此外，自我檢測(cè)也幫助我發(fā)現(xiàn)并激發(fā)了潛能。自我檢測(cè)不僅僅是找出問(wèn)題和解決問(wèn)題的過(guò)程，更是發(fā)現(xiàn)和激發(fā)潛能的過(guò)程。通過(guò)對(duì)自身的反思，我發(fā)現(xiàn)自己在某些領(lǐng)域具有較強(qiáng)的潛質(zhì)和天賦。例如，在一次自我檢測(cè)中，我發(fā)現(xiàn)自己在組織和人際交往方面具有一定的優(yōu)勢(shì)，這讓我興奮不已。我開(kāi)始主動(dòng)參與學(xué)校組織，并加強(qiáng)與同學(xué)的交流。在交往中，我通過(guò)思考、總結(jié)和反思，不斷提高自己的組織能力和溝通技巧，不僅讓自己得以鍛煉和成長(zhǎng)，也獲得了更多的機(jī)會(huì)和資源。

最后，自我檢測(cè)還提高了我的自信心。通過(guò)自我檢測(cè)，我逐漸了解到自信心不僅僅來(lái)源于表面的外在榮譽(yù)和成功，更來(lái)自于對(duì)自己的真實(shí)認(rèn)知。過(guò)去，我往往會(huì)過(guò)于關(guān)注別人的評(píng)價(jià)和期待，因此常常對(duì)自己的能力和潛力持懷疑態(tài)度。然而隨著自我檢測(cè)的深入，我逐漸看到了自己的進(jìn)步和潛力。漸漸地，我敢于接受新的挑戰(zhàn)，敢于追求自己的夢(mèng)想。自信的心態(tài)不僅讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加積極主動(dòng)，也讓我在人際交往中更加從容自信。

綜上所述，自我檢測(cè)是一種非常重要的方法，它能夠幫助我們認(rèn)清自己、提升自我以及發(fā)現(xiàn)和激發(fā)潛能。通過(guò)自我檢測(cè)，我不僅更加了解自己，也為自己的發(fā)展和成長(zhǎng)找到了更加明確的方向。我相信，通過(guò)不斷地自我檢測(cè)和反思，我會(huì)在未來(lái)的道路上變得更加美好，也希望更多的人能夠認(rèn)識(shí)到自我檢測(cè)的重要性，并積極主動(dòng)地進(jìn)行自我評(píng)估和成長(zhǎng)。

自我檢測(cè)范文匯總篇六

本人自上大學(xué)以來(lái)，努力向“一專多能”方向發(fā)展，課余時(shí)間也努力培養(yǎng)和提高自身的綜合素質(zhì)，并加強(qiáng)社會(huì)實(shí)踐能力。

思想上，我力求上進(jìn)，關(guān)心時(shí)事，擁護(hù)黨和國(guó)家的方針政策，不斷加強(qiáng)自己的理論修養(yǎng)，以提高自己的思想覺(jué)悟和政治素質(zhì)，并已通過(guò)政治審核，即將成為一名共產(chǎn)黨員。

學(xué)習(xí)上，自己一直認(rèn)真、努力地學(xué)好各門學(xué)科。通過(guò)大學(xué)的學(xué)習(xí)我也具備了一定的學(xué)習(xí)能力和分析解決問(wèn)題的能力，并且學(xué)會(huì)如何思考。除此，為了提高自己的`實(shí)驗(yàn)操作技能，我參加了科技立項(xiàng)的活動(dòng)，在活動(dòng)中我的實(shí)驗(yàn)技能得到了提高。而且，我在質(zhì)檢的實(shí)習(xí)工作中多動(dòng)手參與實(shí)驗(yàn)，相信我的動(dòng)手能力是挺強(qiáng)的。在計(jì)算機(jī)方面，我能熟練使用office辦公軟件和其它繪圖制表的軟件。至于英語(yǔ)方面我也順利通過(guò)四級(jí)考試了。

工作上，我還積極參與各種工作活動(dòng)，組織了多次旅游活動(dòng)。除此，我還積極參加班集體的活動(dòng)和其它志愿者活動(dòng)，如義務(wù)家教等。大學(xué)至今，我還一直擔(dān)任化工實(shí)驗(yàn)室助理，由于自己的認(rèn)真和負(fù)責(zé)任，得到了老師的好評(píng)。而在大三的暑假，我還到xx質(zhì)檢實(shí)習(xí)。在實(shí)習(xí)中我學(xué)習(xí)到在社會(huì)上是如何做人處事。而自己的踏實(shí)和勤奮的優(yōu)點(diǎn)在質(zhì)檢都得到了充分的體現(xiàn)。

自我檢測(cè)范文匯總篇七

總體來(lái)說(shuō)雖未出現(xiàn)大的失誤，但工作還做得很不到位，間隔一個(gè)合格的品管員還有很大的間隔，所吸收的寶貴經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)需要在以后的工作中往運(yùn)用和銘記。

在人際交往中我以誠(chéng)待人，能夠與人進(jìn)行良好的溝通，一直是受別人好評(píng)的對(duì)象。我堅(jiān)信，熱情加信心，專業(yè)技能加優(yōu)異的成績(jī)，在競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)會(huì)從容，在挫折衷學(xué)會(huì)微笑，做最壞的打算，盡最大的努力，這樣的人生就會(huì)是勝利的人生。

自我檢測(cè)范文匯總篇八

我受市政府委托，就我市食品安全工作情景，向本次常委會(huì)會(huì)議報(bào)告如下，請(qǐng)予審議。

一、基本工作情景。

20__年以來(lái)，全市各級(jí)各有關(guān)部門在市委、市政府的領(lǐng)導(dǎo)下，在市人大的監(jiān)督支持下，堅(jiān)持“四個(gè)最嚴(yán)”標(biāo)準(zhǔn)，開(kāi)展食品安全專項(xiàng)治理行動(dòng)，取得了進(jìn)取成效。全市食品安全狀況呈現(xiàn)出“兩升一降”的良好態(tài)勢(shì)，食品抽檢合格率到達(dá)96.5%、群眾滿意度到達(dá)68.83%，均為歷史最高水平;食物中毒發(fā)生率降至十萬(wàn)分之1.62，低于國(guó)家十萬(wàn)分之六的上限要求。我市在全省20__年食品安全工作考核中名列第一，國(guó)家食藥總局先后兩次推廣了我市工作經(jīng)驗(yàn)，李群書(shū)記批示市委宣傳部組織媒體對(duì)監(jiān)管工作經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行宣傳報(bào)道，省政府推廣了我市加強(qiáng)食品安全治理措施。6月份，國(guó)務(wù)院食安辦、省食藥局將分別在青島召開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)會(huì)，推廣我市創(chuàng)立國(guó)家食品安全城市及市場(chǎng)監(jiān)管經(jīng)驗(yàn)做法。

(一)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，構(gòu)建統(tǒng)一權(quán)威、保障有力的體制機(jī)制。

1.建立黨政主導(dǎo)的組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)制。市委、市政府始終高度重視食品安全工作，20__年以來(lái)，李群書(shū)記兩次調(diào)研食品安全工作;張新起市長(zhǎng)先后6次主持召開(kāi)會(huì)議，研究部署食品安全治理。市政府把食品安全治理工作納入政府工作報(bào)告專項(xiàng)資料，研究制定了30條治理措施，并每月調(diào)度工作推進(jìn)情景。

2.建立統(tǒng)一權(quán)威的食藥監(jiān)管體制。去年上半年，我市食品藥品監(jiān)管體制改革已經(jīng)完成。各級(jí)整合了原質(zhì)監(jiān)、工商、食藥、食安辦的職能，組建成立了新的食品藥品監(jiān)管機(jī)構(gòu)。改革后，食藥部門從684人增加到1660人，監(jiān)管力量增加136%。其中，有1372人配備到基層一線，基層執(zhí)法力量比改革前增加了2.7倍。全市在鎮(zhèn)(辦)一級(jí)建立了136個(gè)食藥所，并在93個(gè)涉農(nóng)鎮(zhèn)(辦)建立了農(nóng)產(chǎn)品監(jiān)管中心，每個(gè)中心配備不少于4名農(nóng)業(yè)監(jiān)管人員，與當(dāng)?shù)厥乘幩⒘寺?lián)合辦公機(jī)制;在村(社)一級(jí)，6000多個(gè)行政村和城市社區(qū)都建立了協(xié)管員隊(duì)伍，實(shí)現(xiàn)了“三級(jí)政府、四級(jí)組織”監(jiān)管網(wǎng)絡(luò)的全覆蓋。

3.建立保障有力的財(cái)政投入機(jī)制。本著“向投入要安全”的原則，各級(jí)政府將食品安全監(jiān)管專項(xiàng)資金納入財(cái)政預(yù)算，保障新機(jī)構(gòu)履行新職能。連續(xù)三年將食品抽檢納入市辦實(shí)事項(xiàng)目，每年安排6萬(wàn)批次以上的抽檢任務(wù)，各級(jí)財(cái)政保障資金1億多元。進(jìn)取為基層監(jiān)管所配備辦公用房、執(zhí)法裝備，保障了基層監(jiān)管工作順利開(kāi)展。

(二)堅(jiān)持從嚴(yán)治理，強(qiáng)化對(duì)違法犯罪的高壓態(tài)勢(shì)。

針對(duì)違法犯罪多發(fā)問(wèn)題，各級(jí)各有關(guān)部門堅(jiān)持把執(zhí)法辦案作為第一要?jiǎng)?wù)，重典治亂、整肅不法。

一是高標(biāo)準(zhǔn)制定目標(biāo)，強(qiáng)化考核落實(shí)。逐級(jí)明確了執(zhí)法辦案目標(biāo)，并分解落實(shí)到人，每季度對(duì)完成情景進(jìn)行考核通報(bào)。20__年，全市共查處違法案件4987起，罰沒(méi)款3741萬(wàn)元，接近全省食品藥品罰沒(méi)款的二分之一，在15個(gè)副省級(jí)城市中位列第一。

二是高規(guī)格動(dòng)員部署，明確打擊重點(diǎn)。20__年，部署開(kāi)展了四次大的專項(xiàng)行動(dòng)，均以市政府名義部署，分管副市長(zhǎng)作動(dòng)員講話。把假冒偽劣、非法添加、無(wú)證生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)等行為作為整治重點(diǎn)，全年共檢查食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位25萬(wàn)余家次，責(zé)令整改1.6萬(wàn)余家，取締違法違規(guī)單位443家。針對(duì)市場(chǎng)上“甜曬魚(yú)”噴灑農(nóng)藥比較嚴(yán)重的問(wèn)題，全市接連抓捕了25名犯罪嫌疑人，干海產(chǎn)品抽檢合格率由不足70%提高至90%以上。

三是加強(qiáng)行刑銜接，堅(jiān)持公開(kāi)曝光。市和各區(qū)(市)公安機(jī)關(guān)均組建了食品藥品與環(huán)境犯罪偵查專門機(jī)構(gòu)，與行政機(jī)關(guān)密切配合打擊違法犯罪。20__年，公安機(jī)關(guān)采取刑事強(qiáng)制措施343人。實(shí)施了抽檢結(jié)果批批曝光制度，對(duì)抽檢不合格的473家單位在多家媒體給予了公開(kāi)曝光，并全部進(jìn)行了處罰。

(三)把握問(wèn)題導(dǎo)向，探索具有青島特色的監(jiān)管模式。

針對(duì)監(jiān)管中的新情景、新問(wèn)題，分管副市長(zhǎng)帶隊(duì)，先后赴香港、中國(guó)臺(tái)灣等地考察學(xué)習(xí)，按照“五項(xiàng)防控”的思路，制定實(shí)施了食品安全30條治理措施，初步構(gòu)成了具有青島特色的監(jiān)管模式。

1.主體防控。企業(yè)是食品安全的基石。為落實(shí)企業(yè)主體職責(zé)，在加強(qiáng)對(duì)企業(yè)培訓(xùn)教育的同時(shí)，還全面推行了企業(yè)承諾制，全市8.8萬(wàn)家持證業(yè)戶均簽訂了職責(zé)承諾書(shū)，承諾要誠(chéng)信守法、確保安全，一旦出現(xiàn)違法問(wèn)題，自愿停業(yè)候查，并理解行業(yè)禁入處理。

2.環(huán)節(jié)防控。食品安全首先是“產(chǎn)”出來(lái)的，必須加強(qiáng)種養(yǎng)殖環(huán)節(jié)的源頭治理。一是加強(qiáng)了農(nóng)業(yè)投入品管理，全市高毒農(nóng)藥定點(diǎn)經(jīng)營(yíng)由100家核減到38家以內(nèi)，實(shí)行高毒農(nóng)藥實(shí)名制購(gòu)藥，100%可追溯。二是加強(qiáng)了農(nóng)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)，全市共認(rèn)證“三品一標(biāo)”農(nóng)產(chǎn)品604個(gè)，其中地理標(biāo)志農(nóng)產(chǎn)品數(shù)量46個(gè)，位居全國(guó)副省級(jí)城市首位。三是加強(qiáng)了畜產(chǎn)品質(zhì)量安全監(jiān)管，異常是加強(qiáng)了奶?！皟刹　睓z測(cè)，實(shí)行奶畜養(yǎng)殖場(chǎng)和奶站憑“奶牛布病、結(jié)核病監(jiān)測(cè)合格證”交奶、收奶制度，從源頭上保障生鮮乳質(zhì)量安全。此外，在海洋與漁業(yè)、林業(yè)、進(jìn)出口等各關(guān)口也都建立了監(jiān)管機(jī)制。

測(cè)。一年來(lái)，共檢出不合格農(nóng)產(chǎn)品100余噸，全部進(jìn)行了銷毀。經(jīng)過(guò)一年的治理，全市食品流通環(huán)節(jié)抽檢合格率從不足92%上升至95%。

3.過(guò)程防控。一是試行農(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)地證明制度，規(guī)定食用農(nóng)產(chǎn)品必須具備產(chǎn)地證明，方可入市交易，確保來(lái)源可溯。二是在生產(chǎn)、流通、餐飲各環(huán)節(jié)推行了“一票通”為載體的索證索票制度，確保流向可查。三是對(duì)餐飲單位實(shí)施了“明廚亮灶”工程。消費(fèi)者既能夠經(jīng)過(guò)玻璃幕墻、大堂顯示屏等方式觀看后廚加工過(guò)程，也能夠經(jīng)過(guò)網(wǎng)站、手機(jī)微信等實(shí)時(shí)監(jiān)控。截至目前，全市共有4752家餐飲單位實(shí)施了“明廚亮灶”工程，今年準(zhǔn)備再搞1500家，基本實(shí)現(xiàn)學(xué)校食堂和中型以上餐飲單位的全覆蓋。一年來(lái)，這些亮化單位未發(fā)生一齊團(tuán)體食物中毒事故，抽檢合格率接近百分之百。

4.業(yè)態(tài)防控。堅(jiān)持規(guī)范與引導(dǎo)相結(jié)合，對(duì)小作坊、小餐飲等風(fēng)險(xiǎn)高發(fā)業(yè)態(tài)進(jìn)行綜合治理。制定了小作坊監(jiān)管辦法，對(duì)小作坊實(shí)施備案管理;規(guī)劃建設(shè)食品小作坊集中加工園區(qū)10處，總面積約5萬(wàn)平米，逐步實(shí)現(xiàn)小作坊的集約化生產(chǎn)、規(guī)范化管理和標(biāo)準(zhǔn)化入市。針對(duì)多數(shù)小餐飲無(wú)證的問(wèn)題，制定了小餐飲監(jiān)管辦法，從實(shí)際出發(fā)，降低了國(guó)家規(guī)定的發(fā)證門檻，把小餐飲納入監(jiān)管范圍。20__年，共為無(wú)證小餐飲發(fā)放許可證2194張，限期整改1200余家，取締無(wú)證小餐飲264家，消費(fèi)者投訴舉報(bào)率同比下降21.2%。

5.品種防控。對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)品種加強(qiáng)重點(diǎn)管控，實(shí)施了“一個(gè)禁止、兩個(gè)必須”：禁止銷售散裝食用油、醬油和醋等重點(diǎn)品種;嬰幼兒配方乳粉、臨界保質(zhì)期食品、轉(zhuǎn)基因食品等必須實(shí)施專柜銷售;所有餐飲單位必須對(duì)使用轉(zhuǎn)基因食品實(shí)行公示，確保了市民飲食安全。

(四)強(qiáng)化宣傳教育，發(fā)動(dòng)全民共建食品安全。

按照“擴(kuò)大覆蓋面、提高感受度、增強(qiáng)安全感”的原則，堅(jiān)持宣傳教育與監(jiān)管工作同部署、同推進(jìn)，努力構(gòu)建食品安全社會(huì)共治格局。

1.巧借媒體引導(dǎo)輿論。把媒體作為政府與公眾溝通的重要渠道，營(yíng)造和諧的輿論環(huán)境。一是與市委宣傳部聯(lián)合制定下發(fā)了加強(qiáng)食品安全宣傳工作的意見(jiàn)，進(jìn)一步規(guī)范了媒體的報(bào)道行為，避免因不實(shí)報(bào)道、負(fù)面炒作引發(fā)社會(huì)恐慌。二是與有關(guān)媒體簽訂了新聞聯(lián)動(dòng)協(xié)議，約定媒體發(fā)現(xiàn)違法線索要立即通報(bào)監(jiān)管部門，同往查處，不得先行報(bào)道，扭轉(zhuǎn)了因報(bào)道泄密影響案件查處和監(jiān)管部門總在媒體之后發(fā)現(xiàn)和查處問(wèn)題的被動(dòng)局面。三是堅(jiān)持主動(dòng)發(fā)聲，進(jìn)取組織報(bào)道，用傳播信息的方式控制信息。一年來(lái)共發(fā)稿6000余篇次，基本掌控了輿情走向。異常是先后兩次發(fā)布食安白皮書(shū)，向市民全面報(bào)告了穩(wěn)定向好的食品安全狀況，對(duì)重點(diǎn)環(huán)節(jié)、品種、業(yè)態(tài)的合格率全部公示，并引用專家權(quán)威觀點(diǎn)，對(duì)常見(jiàn)認(rèn)識(shí)誤區(qū)進(jìn)行了解讀，給市民吃上了“定心丸”。

2.打造宣傳平臺(tái)。一方面，按照“互聯(lián)網(wǎng)+食安”原則，開(kāi)通了食品監(jiān)管官方微信，同時(shí)具備了直播“明廚亮灶”、查詢食安數(shù)據(jù)和受理投訴舉報(bào)等功能，打造了針對(duì)中青年群體的新媒體平臺(tái)。另一方面，鞏固了傳統(tǒng)陣地，到達(dá)了三個(gè)100%：村(社)宣傳覆蓋率100%;重點(diǎn)監(jiān)管場(chǎng)所宣傳覆蓋率100%;全媒體報(bào)道覆蓋率100%，發(fā)動(dòng)全體市民參與到食品安全監(jiān)督的行列中來(lái)。

3.建設(shè)科普工程。組織開(kāi)展了食安進(jìn)學(xué)校、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)家庭活動(dòng)。啟動(dòng)了“校車食安課堂”工程，在校車上向12萬(wàn)中小學(xué)生發(fā)放科普手冊(cè)、播放科普動(dòng)畫、講解科普知識(shí);同時(shí)，將食品安全知識(shí)納入全市中小學(xué)健康教育課程，每學(xué)期不少于14課時(shí)，中小學(xué)生食品安全基本知識(shí)知曉率不低于85%，經(jīng)過(guò)一個(gè)孩子帶動(dòng)一個(gè)家庭，經(jīng)過(guò)一個(gè)家庭帶動(dòng)全民參與。

4.探索快檢服務(wù)。為方便市民在家門口就能明白買到的食品安不安全，在“快檢進(jìn)市場(chǎng)、進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)的基礎(chǔ)上建設(shè)了21個(gè)常設(shè)快速檢測(cè)點(diǎn)，為消費(fèi)者供給應(yīng)對(duì)面的食品快檢服務(wù)。年底前，便民快檢群將基本覆蓋全市主要商場(chǎng)超市和大中型農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)。

二、存在的主要問(wèn)題。

盡管近年來(lái)我市沒(méi)有發(fā)生重大食品安全事件，但食品安全形勢(shì)依然不容樂(lè)觀，挑戰(zhàn)依然十分嚴(yán)峻。存在問(wèn)題主要表此刻：

一是行業(yè)基礎(chǔ)比較薄弱。業(yè)戶多、小、散、低問(wèn)題比較突出，從業(yè)人員法律意識(shí)不足，主體職責(zé)落實(shí)不到位。異常是我市60%的農(nóng)產(chǎn)品來(lái)源于外地，輸入型風(fēng)險(xiǎn)壓力較大。

二是監(jiān)管力量有待加強(qiáng)。盡管改革后我市食品藥品監(jiān)管力量增加136%，但監(jiān)管對(duì)象從4萬(wàn)戶增加到11.7萬(wàn)戶，增加200%。與面臨的任務(wù)相比，人員、裝備和監(jiān)管力量需要進(jìn)一步增強(qiáng)。比如，在基層食藥所建設(shè)方面，個(gè)別所人員配備沒(méi)有完全到位，辦公用房面積小、條件差，快檢設(shè)備、車輛等執(zhí)法裝備配備不足，經(jīng)費(fèi)投入距離標(biāo)準(zhǔn)要求還有必須差距;在食品檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)建設(shè)方面，個(gè)別區(qū)(市)綜合性檢驗(yàn)檢測(cè)中心尚未組建完畢等。

三是群眾滿意度有待提高。從世界各地情景看，食品安全的群眾滿意度普遍與經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)達(dá)程度成反比。經(jīng)濟(jì)社會(huì)越發(fā)達(dá)，人民群眾對(duì)食品安全的需求越高，健康觀念和維權(quán)意識(shí)越強(qiáng)，群眾滿意度相對(duì)較低。我市群眾滿意度已達(dá)歷史最好水平，但仍有較大提升空間。需要改善監(jiān)管工作，加強(qiáng)宣傳教育，營(yíng)造社會(huì)共治良好格局。

三、下一步工作措施。

針對(duì)當(dāng)前中存在的突出問(wèn)題，我們將認(rèn)真落實(shí)市委、市政府部署要求，圍繞“創(chuàng)立全國(guó)食品藥品最安全城市，建設(shè)一支高素質(zhì)的監(jiān)管隊(duì)伍，努力提升人民群眾滿意度”的中心目標(biāo)，堅(jiān)持“四個(gè)最嚴(yán)”標(biāo)準(zhǔn)，深入開(kāi)展食品安全專項(xiàng)治理行動(dòng)，創(chuàng)新思路、銳意進(jìn)取，不斷提升我市食品安全水平，確保人民群眾“舌尖上的安全”。

(一)創(chuàng)立國(guó)家食品安全城市。我市和濟(jì)南、濰坊、煙臺(tái)、威海4個(gè)城市，是我省首批參加創(chuàng)立試點(diǎn)城市。這項(xiàng)工作，是20__年全市食品安全工作的總綱領(lǐng)和總抓手。根據(jù)創(chuàng)城指標(biāo)，要確保全市考核鑒定綜合得分不低于90分，食品鑒定性抽檢合格率到達(dá)95%以上，群眾滿意率力爭(zhēng)到達(dá)72%以上，圓滿完成創(chuàng)立任務(wù)，提升全市食品安全水平。

(二)嚴(yán)打違法犯罪。要在去年工作基礎(chǔ)上，繼續(xù)堅(jiān)持對(duì)違法犯罪的高壓震懾態(tài)勢(shì)。開(kāi)展“守護(hù)舌尖安全”專項(xiàng)整治行動(dòng)，依時(shí)令、按環(huán)節(jié)、突出問(wèn)題導(dǎo)向，重點(diǎn)打擊食品藥品假冒偽劣、違禁超限、無(wú)證生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)、非法渠道購(gòu)進(jìn)等違法行為。加強(qiáng)行刑銜接，將執(zhí)法辦案由個(gè)案查處拓展到全范圍布控、全鏈條追責(zé)，提高大案要案的查處率。

(三)創(chuàng)新監(jiān)管模式。重點(diǎn)探索：做好“一個(gè)銜接”，就是要建立農(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)地準(zhǔn)出和市場(chǎng)準(zhǔn)入銜接機(jī)制，規(guī)范設(shè)置市場(chǎng)“門檻”，逐步改變千家萬(wàn)戶闖市場(chǎng)的問(wèn)題;建設(shè)“兩個(gè)平臺(tái)”，就是建設(shè)監(jiān)管執(zhí)法平臺(tái)和產(chǎn)品追溯平臺(tái)，把整個(gè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)打造成一個(gè)完整的職責(zé)鏈條，構(gòu)成可倒查、可追責(zé)的體系;加強(qiáng)“三小監(jiān)管”，就是加強(qiáng)小作坊、小攤販、小餐飲監(jiān)管，解除多年來(lái)的監(jiān)管難題。

(四)加強(qiáng)宣傳教育。健全報(bào)紙、電視、電臺(tái)、網(wǎng)絡(luò)等全方位立體式宣傳格局，加強(qiáng)正面宣傳。依托微博、微信、手機(jī)信息等打造“微服務(wù)”平臺(tái)，定期向群眾推送科普知識(shí)。開(kāi)展“我執(zhí)法、你參與”、“健康講堂”等活動(dòng)，為群眾供給“體驗(yàn)式”科普服務(wù)。建立風(fēng)險(xiǎn)信息交流機(jī)制，引導(dǎo)公眾理性認(rèn)識(shí)，科學(xué)防范。落實(shí)有獎(jiǎng)舉報(bào)，調(diào)動(dòng)全民廣泛參與到食品安全監(jiān)督的行列中來(lái)。

(五)提升監(jiān)管本事。加強(qiáng)對(duì)各級(jí)政府的督導(dǎo)力度，要按照監(jiān)管方案編制要求，配齊基層監(jiān)管人員，配強(qiáng)基層執(zhí)法設(shè)施和裝備，足額保障食品藥品專項(xiàng)資金。加大教育培訓(xùn)和比武練兵力度，重點(diǎn)提高依法行政、監(jiān)管執(zhí)法、應(yīng)急保障、廉潔自律等本事，打造一支強(qiáng)有力的監(jiān)管隊(duì)伍。

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位委員，“民以食為天，食以安為先”，食品安全工作職責(zé)重大、任務(wù)艱巨，我們將進(jìn)一步認(rèn)清形勢(shì)、堅(jiān)定信心，明確目標(biāo)、抓住重點(diǎn)，扎扎實(shí)實(shí)做好食品安全監(jiān)管的各項(xiàng)工作，為保障全市人民身體健康和生命安全，為建設(shè)宜居幸福的現(xiàn)代化國(guó)際城市，做出進(jìn)取的努力和應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

自我檢測(cè)范文匯總篇九

5面試總結(jié)如何寫?面試過(guò)程中，主要記錄那些內(nèi)容?面試過(guò)程中，如何提問(wèn)?

6如何讓候選人說(shuō)的更多?如何進(jìn)行有效的提問(wèn)?

7對(duì)候選人簡(jiǎn)歷篩選的優(yōu)缺點(diǎn)?面試過(guò)程中的優(yōu)缺點(diǎn)?面試時(shí)提問(wèn)的問(wèn)題提綱?

8面試過(guò)程中，你最看重的是那幾點(diǎn)?

自我檢測(cè)范文匯總篇十

自疫情開(kāi)始后，做核酸檢測(cè)的人不計(jì)其數(shù)，幾乎每天都有人排隊(duì)做，昨天下午是我第一次做核酸檢測(cè)。

昨天下午，我們正在上政治課，突然有人推門進(jìn)來(lái)，通知我們下去做核酸檢測(cè)，班里頓時(shí)沸騰了起來(lái)。有的同學(xué)做過(guò)，有的沒(méi)做過(guò)，沒(méi)做過(guò)的同學(xué)緊張的詢問(wèn)做過(guò)的同學(xué)那是什么感覺(jué)，而做過(guò)的人就開(kāi)始十分熱情的訴說(shuō)，那種疼痛。聽(tīng)他們說(shuō)，在做檢測(cè)的時(shí)候醫(yī)護(hù)人員會(huì)那一根長(zhǎng)長(zhǎng)的棉簽捅進(jìn)嗓子里，有種想要干吐的感覺(jué)，做完后還有點(diǎn)疼，而且有一家醫(yī)院的“特色”是捅鼻子。聽(tīng)著這些駭人的描述，我頓時(shí)有些害怕做核酸檢測(cè)，不想去，但老師已經(jīng)把組分好了，還有名單呢。

做核酸檢測(cè)的地方在操場(chǎng)，一隊(duì)一隊(duì)的去。我們那一隊(duì)里，我排在第二，而且我們當(dāng)時(shí)選了一個(gè)只剩下兩三人的位置，那被描述成噩夢(mèng)的檢測(cè)很快就到我了。一個(gè)全身都防護(hù)的很嚴(yán)實(shí)的阿姨，拿出一根一次性棉簽，讓我坐在她面前的椅子上，摘下口罩，張開(kāi)嘴，頭仰起約45度的角。看著她的手逐漸伸向我，心中愈發(fā)緊張。我感覺(jué)那個(gè)棉簽伸到我的嗓子眼處，使勁轉(zhuǎn)了三四圈，最后在我想要吐出來(lái)的時(shí)候才掏出來(lái)。過(guò)程很快，不到半分鐘便做完了。做時(shí)還沒(méi)什么感覺(jué)，做完走的時(shí)候才感到嗓子有些干，還有一些疼痛，不過(guò)也不是特別疼，只不過(guò)是有些輕微的不適罷了。

看來(lái)“耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)”不愧是自古以來(lái)就有的道理，所有事情都只有自己親自嘗試過(guò)之后才能對(duì)其做出評(píng)價(jià)，別人說(shuō)的不一定都是真的。千萬(wàn)不要隨意聽(tīng)信別人的說(shuō)的，也別隨意評(píng)價(jià)其他事情。

親自嘗試過(guò)之后才知道，原來(lái)核酸檢測(cè)其實(shí)很快，很簡(jiǎn)單的嘛!

文檔為doc格式。

自我檢測(cè)范文匯總篇十一

打開(kāi)報(bào)紙或者網(wǎng)站，其中不乏知名大企業(yè)一夕之間裁員數(shù)百名員工的案例。精神科醫(yī)師指出，面對(duì)壓力與痛苦指數(shù)大幅提高的今天，上班族應(yīng)隨時(shí)檢測(cè)自己的憂郁指數(shù)，莫讓憂郁成疾。

別墮入憂郁惡性循環(huán)。

現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，得失之間也變得鮮明無(wú)比，情緒的震蕩常讓一些上班族晃得七昏八素，加上人際間競(jìng)爭(zhēng)的復(fù)雜化，若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無(wú)法配合，極易落入情緒低潮的惡性循環(huán)中，更多的挫敗和失落情事便會(huì)接踵而來(lái)。如此交相作用下，憂郁癥就等著你了！

憂郁癥是一種情緒上的“感冒”狀態(tài)，常來(lái)得突然又隱微，令人在不知不覺(jué)中就失去了自我控制情緒的'能力。情緒沮喪，是生活中極普遍的現(xiàn)象，偶爾如此，是對(duì)壓力和挫折的一種正常反應(yīng)，通常也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常，但如果反應(yīng)過(guò)劇或無(wú)法調(diào)適恢復(fù)，讓不良情緒吞噬了自己，就得擔(dān)心是否得了憂郁癥。

解憂6大參考指標(biāo)。

以下六個(gè)“憂郁指標(biāo)”可供上班族參考：

1.情緒低落和沮喪，擺不開(kāi)這種痛苦的感覺(jué)，甚至無(wú)法忍受多一刻這種感覺(jué)，尤其每日早晨及上午最明顯。

2.悲觀、失敗、愧疚、無(wú)助感、無(wú)望感、感覺(jué)無(wú)一是處！憎恨自己、責(zé)備自己，甚至腦海中不斷涌現(xiàn)出想處罰及傷害自己的念頭。

3.哭泣、易怒、煩躁不安、猶豫不決、無(wú)法集中心思做事、頭腦不清，連平常喜歡做的事也讓自己提不起勁來(lái)。

4.無(wú)法一覺(jué)安眠到天亮，整天疲累臥床、睡眠過(guò)多、惡夢(mèng)連連，半夜早早醒來(lái)，怎么睡都睡不飽、無(wú)精打采、彷佛生理時(shí)鐘紊亂停擺了。

5.食欲改變，不是降低就是極端怕餓，吃東西根本無(wú)法品嘗美好滋味，體重下降，胃腸不適或便秘、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過(guò)氣來(lái)、頻冒冷汗、肢體沉重，失去性欲或月經(jīng)失調(diào)。

6.強(qiáng)迫性地一再想到“死亡”，自殺或活不下去的念頭揮之不去，自己也擔(dān)心不知何時(shí)會(huì)失去最后的自制力，有時(shí)覺(jué)得周遭人事物變得不真實(shí)，甚至認(rèn)為自己早點(diǎn)死是減少家人和社會(huì)的負(fù)擔(dān)！

如果以上的描述，你的答案為“是”，項(xiàng)目愈多、代表憂郁指數(shù)愈高，若癥狀持續(xù)愈長(zhǎng)，愈有可能患有憂郁癥。

臨床5大危險(xiǎn)族群。

至于什么樣的職業(yè)類型較容易罹患憂郁癥呢？這方面的研究調(diào)查并不簡(jiǎn)單，因?yàn)楦餍懈鳂I(yè)有不同的職級(jí)和情境，若要做排行統(tǒng)計(jì)恐怕有采樣上的偏差。但依門診經(jīng)驗(yàn)指出，某些特質(zhì)的工作易帶來(lái)較大的壓力，相對(duì)地，憂郁癥也較常見(jiàn)，比方說(shuō)：

1.具有時(shí)間壓迫性及人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者。

2.需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事，會(huì)造成很大的生活壓力。

3.缺乏同儕的工作環(huán)境，一旦有事，只能獨(dú)自承受，壓力難以排解。

4.缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差的工作，也易導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同與成就感，以及缺少心理上的滿足，包括工作前瞻性等因素。

5.作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差大的工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)的危險(xiǎn)性也會(huì)增高。

其實(shí)從更廣的角度來(lái)檢視，上班族群承受的壓力來(lái)源除了工作本身，自己如何看待壓力與處理壓力，才是情緒失調(diào)與憂郁挫折的關(guān)鍵因素。自我人格特質(zhì)屬于易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，較容易感受到職場(chǎng)的壓力。

而同事或上司的體恤、家庭和諧與否、支持力量的強(qiáng)弱、社交網(wǎng)路多寡，都對(duì)情緒穩(wěn)定與否，有決定性的影響。此外，多種壓力同時(shí)出現(xiàn)、累積的人，例如：一個(gè)人在同一周內(nèi)被降職，更換工作地點(diǎn)，加上身體微恙，老婆生產(chǎn)，小孩出車禍等不幸事件同時(shí)發(fā)生，在單位時(shí)間內(nèi)壓力強(qiáng)度過(guò)大，也很容易掉入憂郁漩渦中。

記住5大減壓原則。

上班族要跳開(kāi)職場(chǎng)憂郁地雷，最重要的是做好職場(chǎng)壓力管理，讓憂郁癥沒(méi)有機(jī)會(huì)成為自身的苦痛。因此，他提供以下幾個(gè)職場(chǎng)減壓原則：

1.了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，eq是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)的。

2.設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美比較容易面臨失敗。

3.以開(kāi)闊、彈性的角度看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

4.建立足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時(shí)之需。

5.把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái)、寫下來(lái)，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是很有效的心靈療法。

自我檢測(cè)范文匯總篇十二

中國(guó)大學(xué)網(wǎng)|考研復(fù)習(xí)都離不開(kāi)制定各種各樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃。但是，提醒各位同學(xué)：在制定出自己的分階段復(fù)習(xí)規(guī)劃后，最重要的是能將復(fù)習(xí)方法與復(fù)習(xí)計(jì)劃和你定的目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己的復(fù)習(xí)方法有偏差，必須及時(shí)校正，以便少走彎路。所以，制定分階段復(fù)習(xí)目標(biāo)并進(jìn)行自我檢測(cè)是非常重要的。

具體要求：面對(duì)考研政治參考書(shū)的目錄能回憶起重要考點(diǎn)(論點(diǎn))。

具體方法：第一遍看書(shū)時(shí)，參照《考試大綱》建立框架圖，將厚書(shū)變薄。

例如馬哲原理部分，可根據(jù)《政治理論考試參考書(shū)》的目錄，《考試大綱》的要點(diǎn)對(duì)參考書(shū)中的內(nèi)容進(jìn)行提煉。

具體要求：能將記憶的論點(diǎn)用語(yǔ)分析題(記憶基礎(chǔ)上的靈活應(yīng)用)；能熟悉小知識(shí)點(diǎn)，會(huì)選正排誤。

具體方法：做高質(zhì)量的模擬題和真題(請(qǐng)留一套今年的`真題用語(yǔ)自我檢測(cè))。通過(guò)做選擇題熟悉并細(xì)化知識(shí)點(diǎn)，通過(guò)主觀題的解析學(xué)習(xí)答題技巧，并且在具體的題目中鞏固重要考點(diǎn)，講禮節(jié)和記憶有機(jī)結(jié)合起來(lái)。

自我測(cè)試：也應(yīng)在馬哲強(qiáng)化階段復(fù)習(xí)完畢后即應(yīng)測(cè)試，以盡早檢驗(yàn)自己的復(fù)習(xí)效果并能及時(shí)調(diào)整。從自己未做過(guò)的一套真題中找出馬哲部分的試題，昨晚后進(jìn)行自我評(píng)估。

由于真題中的哲學(xué)部分的題目較靈活，考生通過(guò)測(cè)試主要用語(yǔ)評(píng)估基本原理、概念是否掌握，如果選擇題得分不高，說(shuō)明還需將書(shū)再理解性的重讀，把各個(gè)概念的準(zhǔn)確含義弄清楚。如果主觀題又無(wú)從下手的感覺(jué)，說(shuō)明還需多看題，在看題時(shí)應(yīng)先自己把要點(diǎn)寫出來(lái)，再與答案對(duì)照。反復(fù)比較，既可以強(qiáng)化知識(shí)點(diǎn)，更能悟出答題思路和技巧。

第三步曲：在復(fù)習(xí)的沖刺階段，背記考點(diǎn)+重點(diǎn)演練各類題型。

具體要求：通過(guò)背記考點(diǎn)綜合，對(duì)考點(diǎn)心中有數(shù)，條理、思路清晰；通過(guò)做模擬題，全面聚焦政治考情，促進(jìn)“復(fù)習(xí)”向“應(yīng)試”的轉(zhuǎn)化。

具體方法：按照自己的框架圖把所有考點(diǎn)快速過(guò)4遍以上，看一遍考點(diǎn)，立即做一套輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的臨考模擬卷，通過(guò)做題發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并對(duì)單選題、多選題、分析題、等題型注意才去重點(diǎn)演練全面提升應(yīng)試能力。

自我檢測(cè)范文匯總篇十三

這一月一月過(guò)得可真快。上月的月考才平息了波瀾，老爸老媽好不容易不掛在嘴上嘮叨了，石看日歷，下一次考試又來(lái)到一了眼前。

兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。考試來(lái)了，老師一定會(huì)站在鼓前線。因?yàn)椋驗(yàn)槟莻€(gè)該夕啪勺卷子是她出的嘛。所以呢，只要能搞定老師那份卷子，一切就都o(jì)k啦。

“老板，這月要考什么啊。透露點(diǎn)內(nèi)部消息？”大腦殼問(wèn)。

“對(duì)不起啦密探、我到現(xiàn)在也不知道要考什么，我正在思考……”mm老師莞爾一笑。

“不會(huì)吧？按規(guī)矩這會(huì)兒考卷差不多該出來(lái)了。說(shuō)卷子沒(méi)出來(lái)，明擺著騙人嘛。老師怎么能騙人呢？騙人的老師怎么能教出不騙人的學(xué)生呢？”大腦殼唾沐飛濺，好不容易逮著一個(gè)教育老師的機(jī)會(huì)。

“我說(shuō)的都是真的啊，我在打算讓你們出這份卷子?！边@句話不亞于平地一聲驚肖。不過(guò)不是震驚的雷，是驚喜的雷。

“哇塞！怎么做你就說(shuō)吧，保證完成任務(wù)！”周邊的同學(xué)聞?dòng)嵍鴣?lái)，兒乎成了明星發(fā)布會(huì)。

“我們回班里說(shuō)?！眒m老師像個(gè)領(lǐng)頭羊，率先走進(jìn)教室。

“這個(gè)月我們學(xué)的是文言文單元，那么測(cè)驗(yàn)題自然是以文言文為主。我想把出題的'主動(dòng)權(quán)交給大家。你們不能把題給出偏了。但是有個(gè)條件，就是：出的題得是文中的重點(diǎn)?！眒m老師開(kāi)出了條件。

“沒(méi)問(wèn)題。上課的時(shí)候您不是都講過(guò)哪些是重點(diǎn)要記住，哪些可以忽略嗎？”方晨子說(shuō)。

“對(duì)。不過(guò)為了讓我心中有數(shù)，你們也有方向，這節(jié)復(fù)習(xí)課我們就來(lái)梳理一下知識(shí)點(diǎn)，從字詞開(kāi)始。第一項(xiàng)：寫出這部分的生字詞，小北你到前面來(lái)寫。”

“第二項(xiàng)：寫出這部分的通假字和多音字。雪兒由你負(fù)責(zé)這部分。”

“第三項(xiàng)：寫出這部分古今異義詞。比如交通、絕境等。方晨子來(lái)負(fù)責(zé)?！?/p>

“好啦，下面同學(xué)們的任務(wù)是畫出課文中重點(diǎn)需要翻譯的句子、需要背誦的篇目和段落?！?/p>

mm老師像是一個(gè)指揮若定的大將軍：既懂得兵法，知道擒賊先擒王，把最鬧騰的小北請(qǐng)到了講臺(tái)上勞動(dòng)去了，自然下面的人都老老實(shí)實(shí)聽(tīng)話了；還知道戰(zhàn)略，提出問(wèn)題讓同學(xué)們自己滿書(shū)去找，適當(dāng)?shù)亟o以補(bǔ)充，自己可就連粉筆頭都不用動(dòng)了，真是一舉兩得啦。

大概十幾分鐘后，各路人馬紛紛交差。

“ok，現(xiàn)在我們真正進(jìn)人出考題的程序。大家都考了這么久，知道都有哪些考題類型嗎？”

“不就是填空、選擇，閱讀和作文嗎？”李嘉第一個(gè)發(fā)言說(shuō)。難怪，他可是班里的考試研究專家。