練習(xí)瑜伽冥想后的心得體會精選 瑜伽冥想后的感受(六篇)

在平日里，心中難免會有一些新的想法，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

最新練習(xí)瑜伽冥想后的心得體會精選一

閱讀下面的文章，完成文后的練習(xí)。

迷人的小男孩

1973年12月，肯尼出生在美國賓夕法尼亞州拉昆村。當(dāng)母親看到嬰兒只有半截身體時，哭得死去活來。做父親的比較冷靜，再三安慰妻子：“我們要面對現(xiàn)實。生命還在，希望還在?！?/p>

肯尼一歲半的時候做了兩次手術(shù)，腰以下的神經(jīng)無法恢復(fù)，連坐都成了問題。醫(yī)生卻勸肯尼的母親：凡事要盡量靠他自己的意志和能力去做。母親接受了醫(yī)生的忠告，盡量讓肯尼料理自己的事情。數(shù)月后，肯尼竟奇跡般地坐了起來。不久，他開始嘗試用雙手走路。

肯尼開始上學(xué)了，每天都要裝上重達(dá)6公斤的假肢和一截假胴體。坐著輪椅上廁所很不方便，每次都有同學(xué)幫助他。在這樣的環(huán)境熏陶下，加上幾位老師的愛護(hù)，肯尼的心靈得到極大的凈化。他愛生命，愛身邊的每一個人。

肯尼是個攝影迷，一有空，他就掛上相機(jī)，搖著輪椅到附近的.公園去。他一邊給人拍照，一邊說： “你的眼睛真漂亮，等相片洗出來我要掛在房間里作裝飾?！闭f得人們喜滋滋的。他幫媽媽買東西，有 時也替鄰居洗車、剪草。這對一個沒有下肢的人來說，要有多大的毅力啊！

如今，肯尼已經(jīng)是加拿大的小影星了。他成功地主演了影片《小兄弟》。他對記者說：“我在生活 中沒有困難，遇到困難就和大家一樣，找出方法解決?！?/p>

小鎮(zhèn)上，幾乎每個人都迷戀著肯尼。有個老太太每天都站在門口，就是為了多看他一眼。

假如命運折斷了希望的風(fēng)帆，請不要___________________________，因為___________________________________________________________________________________________________________________________。

1．從文中找出下列詞語的反義詞。

絕望——（ ） 污染——（ ）

2．概括第4段段意。

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

3．“小鎮(zhèn)上，幾乎每個人都迷戀著肯尼?！边@是為什么？

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

4．根據(jù)文章內(nèi)容把最后一段填寫完整。參考答案：1．希望 凈化

2．要點：作為一個沒有下肢的殘疾人，肯尼經(jīng)常給別人拍照，幫媽媽買東西，幫鄰居洗車、剪草。 （意思對即可）

3．要點：（1）作為一個沒有下肢的 殘疾人遇到困難能夠努力找到方法解決，并有毅力；（2）肯尼愛生活、愛生命、愛身邊的每一個人。 （意思對即可）

4．要點：放棄（氣餒、絕望、無奈），因為我們要對 生活充滿信心，并勇于前行…… （意思對即可）

最新練習(xí)瑜伽冥想后的心得體會精選二

1、朗讀朗誦

自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年。

2、對著鏡子訓(xùn)練

建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語言，這樣效果更好。

3、自我錄音攝像

如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺十次二十次效果都好。

4、嘗試躺下來朗讀

如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當(dāng)我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!

5、速讀訓(xùn)練

這種訓(xùn)練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準(zhǔn)確，吐字清晰。

方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。先拿來字典、詞典把文章中不認(rèn)識或弄不懂的字、詞查出來，搞清楚，弄明白，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量達(dá)到發(fā)聲完整。因為如果你不把每個字音都完整地發(fā)出來，那么，如果速度加快以后，就會讓人聽不清楚你在說些什么，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上。我們都聽過體育節(jié)目的解說專家宋世雄的解說，他的解說就很有“快”的功夫。宋世雄解說的“快”，是快而不亂，每個字，每個音都發(fā)得十分清楚、準(zhǔn)確，沒有含混不清的地方。我們希望達(dá)到的快也就是他的那種快，吐字清晰，發(fā)音準(zhǔn)確，而不是為了快而快。

6、即興朗讀

平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設(shè)前面有聽眾)。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強(qiáng)許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強(qiáng)。

7、背誦法

背誦，并不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務(wù)，我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。這種訓(xùn)練的目的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。嘗試去背誦一些文章，一篇一篇地去完成。天長日久，那些文章字句自然就轉(zhuǎn)化為自己的詞語了，練到一定時間就能張口就來口出華章。所謂：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟!

最新練習(xí)瑜伽冥想后的心得體會精選三

閱讀文段練習(xí)題及答案

閱讀下面的文段，完成練習(xí)。

媽媽曉得事情不行了，就說：

“不，孩子呀，不能再騙爸爸了，你得自己掙錢去，找活干，哪怕一天掙兩文錢也好，把掙來的錢交給爸爸，他會相信你的。”

兒子聽了媽媽的話，走了，真的干了整整一個星期活。他幫著這個收割莊稼，又幫著那個蓋房子，凈夠了一枚金幣，帶回來交給爸爸。老人接過金幣，仍然把它扔進(jìn)火爐里。

“不，孩子，這也不是你掙來的！”

兒子受不了啦，忙跑到爐前，用手從熊熊大火里把金幣抓出來，大聲叫道：

“爸爸，你瘋啦！我替人家當(dāng)牛做馬，整整干了一個星期的苦差使，才掙來這枚金幣！而你，卻把它扔進(jìn)火爐里去燒！”

這時老人說：

“現(xiàn)在，我相信這是你自己掙來的錢了！”

1．照樣子，寫句子。

“不，孩子呀，不能再騙爸爸了，你得自己掙錢去，找活干，哪怕一天掙兩文錢也好，把掙來的錢交給爸爸，他會相信你的?！?/p>

哪怕……也……___________________________________________________

_________________________________________________________________

2．把文中表現(xiàn)“兒子受不了”的動作用“_____”畫出來；表現(xiàn)“兒子受不了”的語言用“～～”畫出來。

3．老人為什么相信兒子第三次帶回的金幣是他自己掙來的？[ ]

a．父親相信兒子不會連續(xù)騙他三次。

b．是兒子的言行告訴了他。

c．是因為父親相信兒子終究是要長大懂事的。

參考答案：

1．哪怕天氣再冷，我也要堅持去上學(xué)。（不唯一）

2．動作：兒子受不了啦，忙跑到爐前，用手從熊熊大火里把金幣抓出來，大聲叫道。語言：“爸爸，你瘋啦！……卻把它扔到火爐里去燒！”

3．b

最新練習(xí)瑜伽冥想后的心得體會精選四

晏子春秋閱讀練習(xí)題及答案

（一）閱讀下面甲、乙兩段選文，完成10-13題。（10分）

【甲】于是入朝見威王，曰：“臣誠知不如徐工美。臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣，皆以美于徐公。今齊地方千里，百二十城，宮婦左右莫不私王，朝廷之臣莫不畏王，四境之內(nèi)莫不有求于王：由此觀之，王之蔽甚矣?！?（節(jié)選自《鄒忌諷齊王納諫》）

【乙】靈公好婦人而丈夫飾者，國人盡服之。公使吏禁之，曰：“女子而男子飾者，裂其衣，斷其

1而不止。晏子見，公問曰：“寡人使吏禁女子而男子飾，裂斷其衣帶，相望而不帶?！绷岩聰鄮嗤?/p>

止者，何也？”晏子對曰：“君使服之于內(nèi)，而禁之于外，猶懸牛首于門而賣馬肉于內(nèi)也。公何以不使內(nèi)勿服，則外莫敢為也?！惫唬骸吧?。”使內(nèi)勿服，不逾月，而國人莫之服。

（節(jié)選自《晏子春秋》）

1相望：相互都看得見。說明這類事很多。 【注】○

10、選出下列各項中加點詞意思相同的一項（ ）（2分）國人盡服之公使吏禁之 ．．

a. 一食或盡粟一石如使人之所欲莫甚于生 ．．

君使服之于內(nèi)公何以不使內(nèi)勿服．．

b. 使內(nèi)外異法也皆以美于徐公 ．．

11、用現(xiàn)代漢語翻譯甲、乙兩文中畫橫線的句子。（4分）

（1）由此觀之，王之蔽甚矣。

（2）不逾月，而國莫之服。

12、用簡潔的語言概括甲文的主要事件。（2分）

13、簡要說明鄒忌和晏子在勸諫時的語言特點有何不同（2分）

答案：

10、c

11、（1）由此看來，大王您受蒙蔽很深了。（2）沒有超過一個月，都城的人（或國人）也就不穿了。

12、寫鄒忌以切身經(jīng)歷設(shè)喻，諷諫齊王除蔽納諫。

13、鄒忌；委婉（1分）；晏子；直接（1分）。

最新練習(xí)瑜伽冥想后的心得體會精選五

20__年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到j(luò)udy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時起我才開始帶著頭腦練習(xí)。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅持練習(xí)。直到20__年5月看到j(luò)udy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。

工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習(xí)，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學(xué)?？傊?，克服萬千困難，最終順利畢業(yè)。

20__年11月10日，我又參加了教練培訓(xùn)班的復(fù)訓(xùn)。20__年1月27日課程結(jié)束，趁熱分享下感受。當(dāng)紫嵐老師安排我當(dāng)助教時，我以為只是協(xié)助老師演示動作，幫老師拿輔具當(dāng)個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。

起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點的晨練，意味著我最晚5點半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務(wù)。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。

eva老師信任每一位學(xué)員。從一開始就給每一位學(xué)員鍛煉自己的機(jī)會。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學(xué)帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當(dāng)中，使我們加深對身體的了解。

在授課的過程中，eva老師不只談?wù)撹べ?，還會結(jié)合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好；講到內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的時候，會講到生氣對人體的傷害；還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責(zé)，到運動營養(yǎng)。從調(diào)整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。

同班一位學(xué)醫(yī)的小伙伴說“老師對人體了解的比我們學(xué)醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運用到了瑜伽與生活中?！闭媸怯芍缘呐宸蠋熤R量的龐大與知識點的精準(zhǔn)，佩服老師可以將理論與實踐結(jié)合的這么好。

在練習(xí)倒立的體式時，eva老師邀請了yingzi老師授課。yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習(xí)一些相關(guān)體式。也為我們做了很好的引導(dǎo)，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認(rèn)為簡單的體式都是為之后進(jìn)階的體式完成打下堅實的基礎(chǔ)。

在6個月的學(xué)習(xí)中，我也看到了自己的成長。從認(rèn)為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分；從追求高難度體式，到最終目標(biāo)變成擁有簡單而平和的心態(tài)；從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下；從死記硬背，到自主思考；從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱；從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個體式，到懂得保護(hù)自己的身體，通過全面提升身體素質(zhì)順其自然的完成體式。

比如四柱式。20__年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時勉強(qiáng)可以完成。12月的一次練習(xí)中突然發(fā)現(xiàn)自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。

比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時可以勉強(qiáng)靠墻上去，但練習(xí)完會背痛。到20__年1月發(fā)現(xiàn)自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態(tài)好時還不需要墻輔助，練習(xí)完背部也不會再痛。

又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習(xí)大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但eva老師在讓大家做三角式時會不斷強(qiáng)調(diào)大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發(fā)現(xiàn)我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經(jīng)意之間就解開了。

20__年最大的收獲是心態(tài)的調(diào)整。不會因為做不到的體式而糾結(jié)；不會因為他人能做到，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結(jié)果背后練習(xí)者的汗水與付出；不會因為他人在朋友圈分享有難度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因為拿到證書就覺得自己可以隨便教導(dǎo)他人，更多的是應(yīng)該有責(zé)任心和耐心，以及應(yīng)該不斷擴(kuò)充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。

感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導(dǎo)。她們非常有責(zé)任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學(xué)，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內(nèi)心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。

最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個語錄

最新練習(xí)瑜伽冥想后的心得體會精選六

口才的基本訓(xùn)練

訓(xùn)練口才，涉及的技術(shù)范圍很廣。包括把握基調(diào)，練習(xí)聲音;啟迪思維，優(yōu)化語言;加強(qiáng)記憶，消除心怯;端正態(tài)勢，典雅臺風(fēng)等。

1、 思維訓(xùn)練

(1) 思維與口語表達(dá)的關(guān)系

心理學(xué)家認(rèn)為，口頭表達(dá)是受復(fù)雜的生理和心理活動制約的。嘴巴的講和大腦的想存在著相輔相成的、互為作用的依存關(guān)系。

口才的發(fā)揮，是藏之于內(nèi)心的無聲語言(內(nèi)部語言)向表之于外的有聲語言(外部語言)的轉(zhuǎn)化過程;人們思考的是什么問題，在一般情況下，往往心里怎樣想，嘴巴就怎么說。嘴上說的，就是剛才想的;剛才想的，就是下面要說的。

想與說，思維與表達(dá)，相互之間交相傳遞，循環(huán)往復(fù)，把無聲語言變?yōu)橛新曊Z言，以此在社會活動中交流思想，交換意見，互通情報，傳遞信息?？陬^表達(dá)這種區(qū)別于書面表達(dá)的隨想隨說的特點，就特別要求思維的敏捷和靈活。

在日常工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)和生活中，遇上應(yīng)對場合，反映靈巧，隨機(jī)應(yīng)變，對答如流，是思維敏捷的表現(xiàn)。要做到這一點，需要平時加強(qiáng)快速表達(dá)的訓(xùn)練。

(2)知識與表達(dá)的關(guān)系

豐富的知識能開發(fā)智力，啟迪思維。最佳口才是用知識的甘露滋潤聽眾的心田，用知識的鑰匙開啟聽眾的心扉。知識，葳量無底，發(fā)展無垠。要獲取它，全靠平時積累，建立知識倉庫。制作知識卡片是積累知識的有效方法，它可以把大千宇宙的奧妙，微觀世界的秘密，古往今來的精華，兼收并蓄，拿來為我所用。只要堅持日積月累，便可達(dá)到“胸藏萬匯，口有千鈞”的境界。

(3)記憶訓(xùn)練

要具備好的口才，除了思維敏捷靈活之外，更重要的是必須有充分的準(zhǔn)備，而充分準(zhǔn)備主要是指對說話內(nèi)容的熟悉，這就不可避免地涉及到記憶。不僅要記憶講話的素材，記憶講話的語言甚至還要記憶你精心設(shè)計的講話結(jié)構(gòu)。只有從內(nèi)容到形式上都記熟了，才能有條不紊、脈絡(luò)分明地表達(dá)出來。

以演講為例，要口才好，效果佳，其上策就是記講稿，脫稿表達(dá)。照本宣科，必然失去講話的魅力。宣讀式的演講，由于注意力集中在稿紙上，常常缺乏表情與動作的配合，不能充分表達(dá)出感情色情和發(fā)言者自己的實際感受，因而使講話失去生動性，成為枯燥、生硬和呆板的敘述;又由于注意力集中在稿紙上，必然缺乏與聽眾的“目光交流”。要脫稿講話，使口語表達(dá)收到最佳效果，第一重要的辦法，就是將主講的內(nèi)容掾得滾瓜爛熟。但是，在日常工作和生活中，有講稿的講話畢竟是不多的，無講稿的講話，倒是常有的。比如說，座談、討論、論辯、出席邀請會議等等，常?！巴蝗灰u擊”，要你講幾句話，發(fā)表發(fā)表高見。

面對這種情況，怎么辦?將大腦中儲存的有關(guān)知識，即興拿來，稍加組織，為已所用。只要平時記住了大量的領(lǐng)袖語錄、哲理名言、作家作品、科學(xué)術(shù)語、成語典故、寓言故事、史地常識、奇聞軼事等素材知識，表達(dá)的時候，定會“不盡長江滾滾來”，令人為之興嘆的。

由此看來，無論是有稿講話，還是無稿發(fā)言，無疑都將借助于記憶。因為記憶是人的大腦中的反映和再現(xiàn)。通過記憶，可以儲存信息，把有準(zhǔn)備的講話材料和無準(zhǔn)備的素材知識，銘刻在腦子里。沒有稿子或拋開稿子上講壇，說話都能如云流水，滔滔不絕。記憶的方法很多，關(guān)于介紹記憶的文章、專著也不少。

有人還總結(jié)了這樣的經(jīng)驗：“理解是記憶的基礎(chǔ)，爭論是記憶的益友，背誦是記憶的根本，重復(fù)是記憶的良方，趣味是記憶的媒介，聯(lián)想是記憶的動力，應(yīng)用是記憶的要訣，精簡是記憶的助手，卡片是記憶的倉庫。”