心得體會是對自己在學習和工作生活中的體驗和領悟的總結。寫心得體會時，要注意語言的準確性和規(guī)范性。以下是小編為大家準備的一些精選心得體會范文，希望可以給大家?guī)硪恍╈`感和啟迪。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇一

我喜歡平靜地望著愛人眼中的自己，微笑著面對幸福，不言不語，攜手同行。我拒絕被愛炙傷，拒絕讓激情瘋狂燃燒后，蒼白的灰燼被失望的冬季耗盡青春的余溫。

拒絕膚淺，接納深沉。拒絕憎惡，接納寬容，關懷和容忍。拒絕虛偽，接納真誠。拒絕假，惡，丑，接納真，善，美……生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學會拒絕才不會步入歧途。

與浮躁拜拜。

卜紅莉。

一個浮躁的人，猶如失去源頭的江流，猶如失去根基的大樹，猶如失去靈魂的軀殼，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我們要拒絕浮躁。

拒絕浮躁，會使你黯淡的生活畫卷變得明麗素雅。蘇軾被貶黃州——離開了充滿繁華與權勢的朝堂，整日面對的是遠離朝廷遠離朋友的窮鄉(xiāng)僻壤，背后還要遭受政敵的傾軋、排擠，他進入了人生的低谷，他也一度惶惶不可終日，心靈找不到歸宿，內心煩躁不安。

漫步江邊，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月讓他在寂寞中反省過去，覺得自己以前最大的毛病是才華外露，汲汲于渦角虛名，缺少自知之明。誠懇的自我剖析，使他摒棄浮躁，找回真正的自己，回歸于清純和空靈。墾荒種地，寫詩著文，游歷山水，他的生活從此有了色彩，有了鳥語花香。

拒絕浮躁，會使你悲戚的生命之歌變得高亢激越。當人們在春晚看到邰麗華等聾啞人表演的《千手觀音》時，無不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她們在排練時不也面臨種種困境嗎？耳聾聽不到音樂的旋律，口啞不能正常交流，只能靠手靠眼。

要知道排練時間長達八個多月，如果她們心浮氣躁，不能扎實訓練，如果她們不愿忍受寂寞，如果外面的驚濤駭浪在她們心中不是一汪靜水，還會有《千手觀音》的問世嗎？她們用汗水和努力、用意志和智慧證實悲戚的生命之歌能夠變得高亢激越。

拒絕浮躁，會使你苦澀的人生之酒變得芳香馥郁。居里夫人選擇了實驗室，一間小小的簡陋屋子，消磨了她的青春與美麗，日子單調乏味。但是她不在乎名利，不奢望物質生活的豐盈，而是精心鉆研，日復一日。艱苦與辛酸沒有使她浮躁，經過不懈努力，發(fā)現(xiàn)了鐳和釙兩種放射性元素，一生兩度獲諾貝爾獎殊榮，她本人也因此成為了歷史上第一個獲得諾貝爾獎的女性。

拒絕浮躁，你將擁有素雅名利的生活畫卷；拒絕浮躁，你將奏響激越的生命之歌；拒絕浮躁，你將釀造芳香馥郁的人生之酒。

拒絕浮躁，你必須耐得住寂寞，必須心情寧靜，抵得住種種誘惑。“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。

面對五彩斑斕的都市生活，我們要拒絕浮躁，只有這樣，人生才會有源源不斷的活水，我們才能長成參天大樹，靈魂才有棲息地。聰明的人們，讓我們大聲對浮躁說“拜拜”吧！

拒絕拖延的心得體會高中范本篇二

我是個很隨和的人，很多事我都會同意。但那一次，我選擇了拒絕。

一九年的后半年，我的成績沒有以前那樣穩(wěn)定了，經?？及耸喾帧Ｖ爸皇怯X得題難，大家考得都不大好，也沒在意，但后來發(fā)現(xiàn)朋友們考得都比我好，我就有些著急了。心里一再納悶兒："為什么這幾次考得這么不好?難道就再也上不了九十分了嗎?”

那天晚上，我靜靜地坐在書桌前進行反思。仔細想來，才覺得自己這段時間真的有些貪玩。每逢別人叫我出去玩，我?guī)缀跸攵疾幌氲鼐痛饝恕Ｔ谝恍└闭n上，有的同學在認真寫作業(yè)，然而還有一大半的人像我一樣，在與前后桌交頭接耳地聊著天。

“是時候該收收心了。畢竟快期考了，我要學會拒絕!”我下定決心好好學習。之后，我好好利用起副課的時間復習，就是好朋友叫我聊天，也被我一次次拒絕了。無論教室里多么嘈雜，貪玩的孩子們說得多么起勁，只要看到還有人在座位上專注學習，我就逼自己也安安靜靜地看書、背誦、做題。周末，小伙伴叫我出去玩，也讓我拒絕了，我在家里一遍又一遍地翻著書，背著每個科目的重點。

就這樣，終于到學期末了。考場上的我絲毫不驚慌，一頓筆尖飛舞之后，我又認真檢查了一遍，然后胸有成竹地交了卷。

一天……兩天……成績出來了，95。5分!看到成績單的我樂不可支，像做夢似的。果然，我的努力沒有白費!

拒絕拖延的心得體會高中范本篇三

記得有這樣一則寓言：有只烏鴉偷到一塊肉，銜著站在大樹上o路過此地的狐貍看見后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在樹下，大肆夸獎烏鴉的身體魁悟、羽毛美麗，還說他應該成為鳥類之王，若能發(fā)出聲音，那就更當之無愧了o烏鴉為了要顯示他能發(fā)出聲音，便張嘴放聲大叫，而那塊肉掉到了樹下o狐貍跑上去，搶到了那塊肉，一溜煙兒跑了o這個故事講的是，自然界所有的生靈都要經得起誘惑，即便是美言的誘惑o記得以前的時候，我是語文課代表，交作業(yè)的時候，就有好幾個人沒寫作業(yè)，于是他們便甜言蜜語的夸獎我，說我功課如何如何好，長的如何如何漂亮，衣著如何如何有品位……當然了，目的無非是讓我?guī)退麄冊诶蠋熌抢锩苫爝^關o我明白我的責任，便嚴詞拒絕o事后他們總在我的背后說些惡語中傷的話，但是我內心不悔，因為我拒絕了美言的誘惑o經過美言的誘惑而不能堅定立場的人有很多，如古時一些官府的欽差得到賄賂和贊美之詞就飄飄然忘了自己的`職責；一些高官顯貴經不住美言的誘惑而做出了許多貽笑大方的蠢事o前些天發(fā)生的假球事件，中國足球協(xié)會副主席南勇、楊一民、裁判委員會原主任張建強操縱足球比賽，被檢察機關批準，予以依法逮捕o這些人都是因為賄賂美言而不能堅定自己的信念立場，從而觸犯了法律o，誘惑就像一塊美味的蛋糕，人人都眼饞，就試著去接近它；誘惑就像一份燦爛的財產，人人都眼紅，就千方百計的占有它；誘惑還像裹著糖衣的炮彈，人人都想吃，但最終卻傷了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清寧死不食美國救濟糧，文天祥臨死不忘“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”的吟詠o人要拒絕誘惑，特別是美言的誘惑！

天，我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。

本來，這兩種想法都是很好的計劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長出了手和嘴，一邊說著“快來吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。

不一會兒，它就又回來報仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時候……誘惑有些著急了，它來到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運氣，你會在路上撿到鈔票……你的學習成績就會直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說道：“錢是靠自己掙來的，學習成績是靠自己努力得來的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。

我把食物全塞進了一個大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來，那些食物開始“拍打”抽屜，并叫喊著，說它們在里面會悶壞的。我又打開了抽屜，手卻開始顫抖起來。誘惑又來了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進我的鼻子。我的手抖得更厲害了?！芭椤钡囊宦?，我重重地關上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。

就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過我的視覺、聽覺、嗅覺，甚至思想來誘惑我，但都沒能成功。這時，我才知道，其實誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來，當然也就不存在了。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇四

誘惑就像是一份燦爛的遺產，人人都眼紅，都想要千方百計的占有它，誘惑就像是一個包著彈衣的糖果，隨時都可能爆炸。我們能就這樣接受誘惑嗎？能因為一只美麗的蝴蝶飛過，而走出小屋嗎？不，我們應該拒絕誘惑，堅持自我。

拒絕誘惑，十九年不動搖。

當年蘇武出使匈奴，副手謀殺番王，陰謀泄漏，蘇武并不知道，無辜遭連坐，流放北邊。然而他面對匈奴三番五次高官厚祿的誘惑，蘇武果斷拒絕。蘇武遷移到北海后，糧食運不到，只能掘取野鼠所儲藏的野生果實來吃。他拄著漢朝的符節(jié)牧羊，睡覺、起來都拿著，以致系在節(jié)上的牦牛尾毛全部脫盡。等到十九年后終于回到漢朝，頭發(fā)胡須都白了。很顯然，蘇武所作的決定不是一時的沖動，他必然是經過了反復思考，在窮生明志與高官厚祿之間，蘇武選擇了拒絕誘惑，堅持了自己對國家的忠誠，面對威脅利誘堅守節(jié)操，歷盡艱辛不辱使命的完成他的職責。為了國家民族的尊嚴，毅然的拒絕誘惑。像蘇武這樣的英雄就算是逝去了，但也永遠活在人們的心中。

拒絕誘惑，寧餓死拒受美援面粉。

四十年代的中國，經濟大蕭條，物價飛漲，就連清華大學中文系主任朱自清一家?guī)卓趦H僅一天以稀粥度日。當局有發(fā)面粉配給證，憑證可買當時美國援助評價面粉。由于美國人攻擊中國人不知好歹，恩將仇報。于是當時的一些學者簽了一份拒絕購買美國面粉的聲明書，朱自清雖然過著長期的困苦生活和工作的勞累，胃病嚴重復發(fā)臥床不起，此時的他日子過得特別艱難，毅然的在聲明上工工整整寫了“朱自清”三個字。寧愿餓死也不愿意購買美國救濟糧。朱自清面對了那些抨擊中國人的糧食，可以說是寧死不屈的。在他死之前還不忘叮囑妻子要拒絕美國救濟糧。他的偉大精神讓我們敬佩。正是有了像朱自清這樣的學者才能使國家名族的精神得以延續(xù)。

有人說拒絕誘惑是一件很困難的事情，不，我不這樣認為。一個人在社會上做人處事總會遇到些能夠誘惑你的事，或大或小。但是我們并不能失去做人做起碼的原則，金錢等豐厚的物質條件從一定的角度上來說的確是誘惑，但是我們不能說拒絕任何物質條件。我們所要拒絕的誘惑是指有損害國家民族和尊嚴的一些物質條件或是精神條件。不要想的太復雜，其實我們只要堅持自我，堅定立場，相信我們會拒絕那些所謂的誘惑。

在紛繁的社會，有著形形色色的人和事，有著我們所想不到的陷阱和失敗。但是面對他們，我們要勇敢的拒絕誘惑，堅持自我。

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拒絕拖延的心得體會高中范本篇五

拖延對人的影響十分惡劣，當你已經開始拖延的時候，意味著你已經失去了主動，你的事情開始掌控你而你卻掌控不了你的事情，從而導致一系列問題的產生，包括心理壓力加大、不良的心態(tài)及精神狀態(tài)、產生負面情緒、遺憾等等。同時，大部分的拖延行為都會影響任務的完成進度、質量及效果。因此，拖延極其危險，嚴重干擾了人們的時間管理、工作效率及生活質量。

為了避免拖延的問題，最關鍵的是要擁有自我管理和自律的能力。如何擁有自我管理與自律的能力？首先，要制定計劃，將該完成的任務分解為各個階段，然后在規(guī)定的時間內按計劃完成工作，避免沉迷于瑣碎的事項，從而浪費時間。其次，選擇較好的工作狀態(tài)，這是堅持完成要求刻不容緩的任務的基礎，適當?shù)男菹⒑蛫蕵窌r間可以增強身體中國抵抗力，更好地應對工作挑戰(zhàn)。

第三段，如何珍惜時間。

為了充分利用時間，最重要的是珍惜時間。珍惜時間不僅需要在工作中，更需要在日常生活中。我們需要明確自己的目標，學會量化時間，將時間用到刀刃上，通過觀察個體認識時間，明確自己的目標、聚焦最重要的項目，從而專注完成自己所需要完成的任務。

第四段，如何實現(xiàn)時間管理。

時間管理是為了實現(xiàn)更好的時間安排。時間管理包括設定時間表，通過將重要的工作優(yōu)先安排上，同時將次要工作逐步推遲，以此來確保每個工作都有規(guī)定的時間，同時也能夠更好的跟進各項工作進展狀況。

第五段，如何克服拖延的困擾。

最后，要克服拖延的困擾，必須根據(jù)自身的情況來采取相應的進攻策略，包括自我激勵、設定目標、提高效率等。此外，還需要改變思維模式，轉變思維方式，讓自己變得更加積極主動，扭轉拖延的陰影。

總體而言，珍惜時間是每一個人必須要做到的一點，時間管理對于人的成長，生活質量及事業(yè)成功起到了至關重要的作用。拒絕拖延、充分利用時間，才能更好地迎接未來，把握人生的舞臺，從而實現(xiàn)美好的人生價值。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇六

強迫型人格這樣的人往往有些完美主義，害怕失敗，多是慢工出細活，他們的不合理認知在于“我必須做得一點瑕疵都沒有，否則就死定了”。

依賴型人格這種人在孩提時就被過度關愛，遇事?lián)u擺不定，很難獨立成事，他們的信念是“變得沒有別人的幫助，我肯定做不好”。

逆反型人格這種人對自我控制感極其敏感，本來喜歡做的事一旦被別人交代去做，他們就用拖拉來對抗被剝奪的自主感。

小測試。

你有職場拖延癥嗎?

1.從工作清單中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越臨近deadline，越想做其它事。

是否。

2.每次開工都要整點開始，一點半、兩點、兩點半，卻遲遲無法動手。

是否。

3.在決定靜下心來做最重要的事時，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時機”去做重要的工作。

是否。

4.不容許別人占用或浪費自己的時間，而自己卻不珍惜時間。

是否。

5.本來在著手一項工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。

是否。

測試結果：

如果上面的問題有3道以上選擇了“是”，那么你患有職場拖延癥。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇七

拖延是一種普遍存在的習慣，很多人都會遇到這種情況：計劃著提前完成任務，卻總是拖到最后一刻。這種行為不僅會影響了工作學習，還會對個人心理造成一定的負面影響。今天我來分享一下自己的拒絕拖延心得體會。

第二段：認識拖延的后果。

自己曾經長期處于拖延狀態(tài)，經常遲交作業(yè)，給自己的工作、學習帶來許多麻煩。不僅影響了自己的職業(yè)發(fā)展，還讓自己的自我價值觀受到質疑。同時，拖延還會讓人感到焦慮和壓力，使人心情不愉快，影響生活質量。

第三段：尋找克服拖延的有效方法。

為了克服自己的拖延狀態(tài)，我研究了一些有效的方法。首先，明確任務的優(yōu)先級與重要性，將任務按照時間、難易程度、優(yōu)先級等因素分類排序。然后，制定一個嚴格的計劃，明確完成每項任務所需的時間和步驟。再者，采用番茄工作法，即在25分鐘內專注于一個任務，30分鐘休息一次。通過這些方法，我成功克服了一部分的拖延狀態(tài)。

第四段：克服拖延的意義。

拒絕拖延的重要性不僅在于，可以提高自己的工作和學習效率，也在于對自己的人格修養(yǎng)和心態(tài)有正面的影響。遇到困難、挫折和不順利時，根據(jù)計劃操作能夠讓自己保持冷靜，并且始終保持積極向上的心態(tài)。能夠及時解決問題，減少問題對自己的負面影響。

第五段:總結。

在工作和學習中，拖延會嚴重影響我們的效率和心態(tài)。通過制定計劃和采用一些有效的方法，我們可以克服這種習慣，變得更加高效和自信。正念和自律是拒絕拖延的關鍵。我們可以通過堅持不懈的實踐克服這種心理障礙，成為更好的自己。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇八

第一段：引言（100字）。

拖延是許多人面臨的普遍問題。它使任務積壓，造成壓力和焦慮，影響個人生活和職業(yè)發(fā)展。然而，通過學習和經驗，我認識到拖延只是一種習慣，是可以改變的。在過去的幾年中，我通過采取一些策略和方法，成功地克服了拖延，并獲得了更高效和有成效的生活方式。在本文中，我將分享我在拒絕拖延方面的心得體會。

第二段：認識拖延（200字）。

首先，要克服拖延，我們必須認識到它的本質和原因。拖延通常是一種逃避不愉快任務的方式。這可能是由于任務的重要性、難度或自己對任務的信心不足。了解這一點，我意識到拖延是一種對自己的欺騙行為，會導致時間的浪費和錯失機會。因此，我下定決心要改變這種習慣，并尋找有效的方法來克服它。

第三段：制定計劃和目標（300字）。

為了拒絕拖延，我學會了制定明確的計劃和目標。首先，我將任務分解為更小的部分，并制定一個明確的時間表。這有助于使任務更易管理，減少壓力。其次，我設定了明確的目標，這有助于保持動力和專注于任務。在設定目標時，確保目標是具體可行的，以及有明確的時間限制。例如，如果我要寫一篇報告，我會將它分為幾個部分，并設定每個部分的截止日期。這樣，我可以更好地跟蹤進度，避免在最后期限前倉促完成任務。

第四段：管理時間和優(yōu)先事項（300字）。

有效地管理時間和優(yōu)先事項也是拒絕拖延的關鍵。我學會了制定日程表，并給予每項任務合理的時間。為了確保高效利用時間，我會設定優(yōu)先級，并將重要且緊急的任務放在前面。此外，我還會記下每天要完成的任務，并根據(jù)重要性和緊急程度進行排序，以便更好地規(guī)劃時間。當我完成一項任務后，我會立即開始下一項任務，以保持動力和節(jié)奏。通過這種方法，我能夠更好地管理時間，提高生產力，避免拖延。

第五段：培養(yǎng)良好習慣和堅持（200字）。

最后，為了拒絕拖延，我開始培養(yǎng)良好的習慣，并堅持下去。每天早上，我會列出當天要完成的任務，并設立獎勵機制，以鼓勵自己按時完成任務。而且，我也會利用技術工具來幫助我管理時間，例如使用時間追蹤應用程序和鬧鐘提醒。通過良好習慣的養(yǎng)成和堅持，我漸漸發(fā)現(xiàn)，拖延變得越來越不容易影響我的生活和工作。

結語：（100字）。

拒絕拖延是一個艱難的過程，但通過制定計劃和目標、管理時間和優(yōu)先事項，培養(yǎng)良好習慣和堅持，我們可以克服它，實現(xiàn)更有效和有成效的生活方式。我希望通過分享我的心得體會，能夠幫助更多的人擺脫拖延的困擾，以追求更有意義和成功的人生。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇九

拖延是我們都會遇到的問題。很多時候，我們都會拖延任務和工作，最終導致積累大量的工作，以至于我們無法完成。雖然拒絕拖延可能看起來像是一件艱巨的事情，但它是一種重要的技能，可以讓我們變得更加高效和成功。在這篇文章中，我將分享我個人的拒絕拖延的心得體會。

第二段：拖延的根源。

拖延是我們常常會遇到的問題。有時候，我們拖延是因為任務看起來太艱巨或者需要太多的時間。有時候，我們選擇拖延是因為我們感到心情沮喪或者缺乏動力。不管是什么原因，一個合理的方式是去分析我們拖延的原因。這可以幫助我們制定更加切實可行的計劃，避免再次拖延。

第三段：尋找靈感。

當我們面對一個任務時，我們可能會感到力不從心或者缺乏動力。這時候，我們可以試著去尋找靈感，找到一些方法讓我們的工作更加具有吸引力。我們可以試著去尋找一些適合我們的音樂或者視覺資料，來幫助我們集中注意力。我們也可以嘗試把任務分解成小的步驟，更加方便我們處理。

第四段：專注。

當我們面對著山一般的工作量，我們往往感到很有壓力，導致我們難以集中注意力。此時，重要的是我們需要學會專注。我們可以把手機關閉或者把通知關閉，讓自己置身于一個安靜的環(huán)境。我們也可以嘗試設定優(yōu)先級，讓自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我們專注于工作，我們就能夠更快地完成任務，提高效率。

第五段：結論。

拒絕拖延是一項重要的技能。在我們的生活和工作中，我們經常需要處理大量的任務，而這些任務也會讓我們感到緊張和不安。但是，如果我們采取一些有效的方法，就可以克服這些困難，提高自己的效率和成功率。通過分析我們拖延的原因，尋找靈感、專注，我們可以實現(xiàn)拒絕拖延并變得更加高效。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇十

第一段：引入拒絕拖延的重要性（200字左右）。

拖延是許多人常常陷入的惡習。無論是在學習、工作還是生活中，拖延都會導致時間的浪費、任務的積壓，最終影響個人的效率和品質。然而，拒絕拖延是一項需要長期努力和堅定信念的事情。在我過去的經歷中，我意識到拒絕拖延的重要性，并成功地培養(yǎng)了自己拒絕拖延的習慣，從而取得了顯著的成長。

第二段：制定明確的目標和計劃（200字左右）。

關鍵是要制定明確的目標和計劃，以指導自己的行動。我發(fā)現(xiàn)，拖延常常源于不明確的目標或模糊的計劃。當我們沒有清晰的目標時，我們往往無法找到動力去開始行動。因此，我開始養(yǎng)成每天制定一個具體的目標和一份詳細的計劃的習慣，這樣我就可以有條不紊地完成任務，并逐步實現(xiàn)我的目標。設定合理的時間框架也是重要的，這樣我就能更好地控制自己的行動，避免拖延。

第三段：養(yǎng)成良好的時間管理習慣（200字左右）。

良好的時間管理是拒絕拖延的關鍵。我發(fā)現(xiàn)經常拖延的原因之一是我們沒有合理地安排自己的時間。在做任何事情之前，我會花一些時間來全面評估任務的難度和所需的時間。然后，我會制定一個詳細的時間表，將任務分解成更小的子任務，并為每個子任務分配適當?shù)臅r間。這樣，我就不會陷入時間危機，也不會讓任務積壓，從而減少了拖延的發(fā)生。

第四段：克服拖延心理和建立自律（200字左右）。

除了時間管理，克服拖延心理和建立自律也是至關重要的。我發(fā)現(xiàn)，我常常拖延是因為我在面對任務時感到焦慮、無力或壓力很大。為了克服這些心理障礙，我開始培養(yǎng)積極的心態(tài)，利用積極的自我暗示鼓勵自己。我也會養(yǎng)成一些鍛煉身體和放松的習慣，以緩解壓力和焦慮。此外，我還制定了一些具體的懲罰和獎勵機制，以幫助我培養(yǎng)自律的能力。這些措施幫助我不斷挑戰(zhàn)并克服自己的拖延傾向。

第五段：堅持不懈，建立良好的習慣（200字左右）。

拒絕拖延是一項需要長期堅持的工作。我發(fā)現(xiàn)，只有通過不斷的實踐和調整，才能真正培養(yǎng)出拒絕拖延的習慣。每當我意識到自己陷入拖延時，我會立即采取行動，設定小目標來克服它。通過一次又一次的努力，我逐漸建立起了不拖延的習慣，并對自己的成長感到驕傲。堅持不懈地拒絕拖延，不僅提高了我的效率和品質，也讓我更好地掌控了自己的生活。

總結（100字左右）。

拒絕拖延是一項需要長期努力和堅定信念的事情。通過制定目標和計劃、良好的時間管理、克服拖延心理和建立自律，以及堅持不懈地培養(yǎng)好習慣，我們可以拒絕拖延，提高個人的效率和品質。拒絕拖延是一種積極的生活態(tài)度，通過抓住當下的機會，我們能夠迎接更多的挑戰(zhàn)和機遇。讓我們從今天開始，拒絕拖延，邁向成功的道路！

拒絕拖延的心得體會高中范本篇十一

拖延癥，是指人們對于完成任務或承擔責任的行為產生意愿上的拖延，往往表現(xiàn)為推遲決策、回避困難、拖延工作等。作為一種常見的心理病癥，拖延癥給人們的工作和生活帶來了許多困擾。然而，我通過不斷地反思和努力，成功改變了自己的拖延習慣，下面是我對于拒絕拖延癥的一些心得體會。

首先，正確認識拖延癥的危害是克服拖延癥的第一步。在過去，我常常將拖延癥看作是一種習慣，認為沒有太大的害處。然而，隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)拖延癥給我?guī)砹朔N種困擾。比如，拖延使我錯過了重要的工作和學習機會，增加了工作壓力和焦慮情緒，導致了時間的浪費和效率的降低。當我意識到這些問題時，我才下定決心要改變自己的拖延習慣。

其次，制定明確的目標和計劃是克服拖延癥的關鍵。經過多次失敗的嘗試后，我意識到拖延癥往往是因為沒有明確的目標和計劃導致的。因此，我開始每天制定具體的目標和計劃，并在每天結束時進行復盤和總結。通過這種方式，我能夠更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同時，我也學會了將目標分解成小的任務，并根據(jù)緊急程度進行排序，從而更好地管理時間和資源。這樣，我能夠更加有針對性地去實現(xiàn)目標，減少拖延的機會。

此外，養(yǎng)成良好的時間管理習慣對于拒絕拖延癥也至關重要。拖延癥往往與時間管理能力的差異相關。在過去，我常常對時間把握不準，總是將任務推遲到最后一刻才著手完成。然而，隨著時間的推移，我逐漸體會到拖延所帶來的后果，從而更加注重時間管理。我開始善于安排自己的時間，合理安排每天的工作和活動，避免時間的浪費和任務的堆積。同時，我也學會了將目標時間與具體任務相結合，給自己設定合理的時間段來完成每一個任務。通過這樣做，我能夠合理地規(guī)劃自己的時間，提高工作和學習的效率，從而有效地克服了拖延癥。

最后，培養(yǎng)自律和堅持的品質對于拒絕拖延癥至關重要?？朔涎影Y需要付出大量的努力和毅力，當面對困難和挑戰(zhàn)時，我常常動搖和放棄。然而，我逐漸意識到只有堅持下去，才能克服拖延癥。因此，我開始培養(yǎng)自律和堅持的品質。我告訴自己，無論任務有多難，我都要堅持下去，不允許自己再拖延。每次面對拖延的沖動，我都會提醒自己“現(xiàn)在就開始，勇敢面對”，并通過行動來克服拖延。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)越是堅持，越能夠快速完成任務，充實自己的能力和經驗。這種價值的體現(xiàn)再次讓我明白，拒絕拖延癥的唯一方法就是努力培養(yǎng)自律和堅持的品質。

總之，拒絕拖延癥需要正確認識和積極面對挑戰(zhàn)。通過制定明確的目標和計劃、培養(yǎng)良好的時間管理習慣和自律品質，我成功克服了拖延癥，提高了工作和學習的效率。我深知拒絕拖延癥的過程并不容易，但只要堅持下去，定能獲得成功和成長。正如英國詩人喬治·赫伯特所說：“不要等到明天去做你可以今天做的事。”只有拒絕拖延，我們才能在工作和生活中取得更多的成就。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇十二

天！我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。

本來，這兩種想法都是很好的計劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長出了手和嘴，一邊說著“快來吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。

不一會兒，它就又回來報仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時候……誘惑有些著急了，它來到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運氣，你會在路上撿到鈔票……你的學習成績就會直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說道：“錢是靠自己掙來的，學習成績是靠自己努力得來的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。

我把食物全塞進了一個大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來，那些食物開始“拍打”抽屜，并叫喊著，說它們在里面會悶壞的。我又打開了抽屜，手卻開始顫抖起來。誘惑又來了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進我的鼻子。我的手抖得更厲害了?！芭椤钡囊宦?，我重重地關上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。

就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過我的視覺、聽覺、嗅覺，甚至思想來誘惑我，但都沒能成功。這時，我才知道，其實誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來，當然也就不存在了。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇十三

第一段：介紹拖延的現(xiàn)象和影響（大約200字）。

拖延是指在做事情時無故延遲或推遲完成的行為。這樣的拖延習慣不僅浪費了時間和機會，還會給個人帶來種種負面影響。例如，拖延會導致任務堆積，增加壓力和焦慮，降低效率和質量。拖延還可能導致錯過重要的截止日期或交流機會，使人失去信任和機會，對個人的形象和職業(yè)生涯產生不良影響。

第二段：分析拖延的原因和心理（大約300字）。

拖延的原因復雜多樣，常見的有恐懼、壓力和欠缺自律。人們可能因害怕失敗或者成功而拖延，也可能因為任務過于困難或壓力過大而推遲開始。此外，缺乏自律的人也更容易陷入拖延的習慣。拖延的心理機制多與瞬間滿足感相關，人們更愿意去應對短期的愉悅，而忽視了長遠目標所帶來的利益。

第三段：拒絕拖延的方法和技巧（大約400字）。

要拒絕拖延，首先需要制定明確的目標和計劃，將大任務切分為小的可行階段。這樣做可以減輕壓力，增加自信，并更容易提醒自己進行行動。此外，設立明確的截止日期也是避免拖延的關鍵。將截止日期放在與任務緊密相關的時間段內，可以增強任務的緊迫感，促使自己在規(guī)定時間內完成。另外，借助外界壓力和自我激勵也是有效對抗拖延的方法?？梢愿嬖V身邊的朋友或同事自己的計劃和目標，讓他們監(jiān)督和督促自己。同時，適時給自己一些獎勵也能激勵積極行動。

拒絕拖延不僅僅是在做具體的某項任務時，更是要養(yǎng)成一種生活態(tài)度和好習慣。首先，要培養(yǎng)自律的精神，讓自己始終充滿動力和目標感。可以通過定期制訂計劃、保持良好的生活習慣來提高自律能力。其次，要培養(yǎng)積極主動的態(tài)度，學會擁抱挑戰(zhàn)和困難，將其看作成長和進步的機會。最后，要學會管理時間，合理分配任務和休息時間，避免時間的浪費。

第五段：總結并展望（大約200字）。

拒絕拖延需要付出努力和堅持，但一旦養(yǎng)成拒絕拖延的好習慣，將會大大提高個人的工作效率和品質。通過制定明確的目標和計劃，設立截止日期以及借助外界壓力和自我激勵，可以避免拖延的發(fā)生。同時，要養(yǎng)成自律和積極主動的生活態(tài)度，合理管理時間，從而保證任務的及時完成。未來，我將繼續(xù)努力保持拒絕拖延的好習慣，并將其應用到更多的領域，為自己的個人成長和事業(yè)發(fā)展創(chuàng)造更多的機會和可能性。

拒絕拖延的心得體會高中范本篇十四

第一段：引言（150字）。

拖延癥是一種常見的心理障礙，許多人都會陷入拖延的循環(huán)中。但我要說，拖延并不是無藥可救的問題。作為一個曾經深受拖延癥困擾的人，我通過種種方式努力克服這一問題。在這個過程中，我體會到了拒絕拖延癥的重要性，并獲得了一些心得體會。下面我將分享這些心得體會，并希望能夠幫助到其他同樣受拖延癥困擾的人。

第二段：認識拖延產生的原因（250字）。

首先，我們需要認識到拖延產生的原因，才能更好地解決這個問題。拖延往往是由于焦慮、懶散和自制力不足所引起的。作為一個拖延癥患者，我發(fā)現(xiàn)在面對壓力和挑戰(zhàn)時，我往往會陷入無窮無盡的焦慮之中，以躲避現(xiàn)實。同時，我也發(fā)現(xiàn)自己缺乏自制力，對瑣事過分追求完美，導致任務積壓。因此，我意識到只有解決這些根源問題，才能真正擺脫拖延癥的困擾。

第三段：養(yǎng)成良好的時間管理習慣（300字）。

為了擺脫拖延癥的困擾，我開始養(yǎng)成良好的時間管理習慣。我學會了制定明確的目標和計劃，并將它們寫在日程表上，以便時刻提醒自己。我還利用番茄工作法，將任務分解成短暫的時間段，在每一段時間內集中精力完成工作。同時，我意識到，避免同時進行多項任務能夠提高效率，因此我學會了合理規(guī)劃任務的先后順序。通過這些時間管理習慣，我逐漸克服了拖延癥帶來的困擾，事情也變得井井有條起來。

第四段：改變對待壓力的態(tài)度（250字）。

除了時間管理，改變對待壓力的態(tài)度也是我擺脫拖延癥的重要一步。首先，我學會了面對挑戰(zhàn)時保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應對困難。我開始告訴自己，每一個任務都是一個機會，而非災難，只要我充滿自信地面對它們，一定能夠順利完成。與此同時，我也學會了尋求支持和幫助。有時候，我們無法獨自承受壓力，與家人、朋友或專業(yè)心理咨詢師分享自己的煩惱和困惑，可以獲得寶貴的建議和支持。通過改變對待壓力的態(tài)度，我發(fā)現(xiàn)自己更加堅強、自信，同時也更加有能力面對各種挑戰(zhàn)。

第五段：堅持、反省與自我激勵（250字）。

最后，克服拖延癥需要持之以恒的努力。我堅持每天清晨制定任務清單，并根據(jù)計劃逐一完成，同時不斷反省自己的表現(xiàn)，找出不足之處，并想辦法改進。我也學會了給予自己適當?shù)莫剟?，以激勵自己持續(xù)努力。通過這樣的堅持、反省與自我激勵，我逐漸養(yǎng)成了不拖延的習慣，取得了明顯的進步。

總結（150字）。

拒絕拖延癥是一場持久戰(zhàn)，但如果我們能夠采取積極的行動，改變不良習慣，養(yǎng)成良好的時間管理習慣、改變對待壓力的態(tài)度，并堅持持之以恒，最終我們一定能夠擺脫拖延的困擾。通過我的努力和體會，我已經學到了不少方法來抵抗拖延癥的影響，并成功地應對了挑戰(zhàn)。我相信，只要堅持下去，拒絕拖延癥定會成為過去，我們將能夠迎來更加充實和積極的人生。