計(jì)劃的制定需要同時(shí)考慮長(zhǎng)期目標(biāo)和短期任務(wù)。制定計(jì)劃時(shí)可以借鑒過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，避免重復(fù)錯(cuò)誤和不必要的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)閱讀這些范文，可以發(fā)現(xiàn)一些常見(jiàn)的錯(cuò)誤和教訓(xùn)，幫助我們避免類(lèi)似的失誤。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇一

1、朋友圈未必是朋友，黑名單總有心酸故人。

2、有時(shí)候好想大哭一場(chǎng)可是又找不到哭的理由。

3、總以為歲月漫長(zhǎng)，有大把的時(shí)間可以用來(lái)挽回和原諒。

4、不是所有人都是真心，不要那么輕易的就相信。很多時(shí)候，我都是那個(gè)原地目送別人的背影離開(kāi)的那一個(gè)。

5、生命里總有那么個(gè)人，驚艷了時(shí)光，讓你念念不忘;哭紅了眼眶，卻還笑著原諒。

6、我很難說(shuō)清楚我對(duì)他的`感情，那種沉重到一提起就想要落淚的感情。

7、歸根結(jié)底是我想多了，或許我還是會(huì)多想，因?yàn)槲沂怯醒腥獾娜耍疫€是會(huì)期待。只不過(guò)是期待落空的時(shí)候我不再大哭了，而是淡淡的說(shuō)一句，哦，這樣啊。

8、因?yàn)樘矚g，所以什么都能原諒;也是因?yàn)樘矚g，所以你才總是得寸進(jìn)尺。

9、人生有太多的不情愿，和太多的無(wú)可奈何。

10、故事的結(jié)尾，心上人都是遠(yuǎn)方人。

11、都怪我，偏偏要愛(ài)，偏偏要等待，偏偏幻想我是例外，不知好歹。

12、我待你與別人不同，可你卻始終不懂。

13、總有人會(huì)教你長(zhǎng)大，但方式不值得你感謝。

14、多少人以友誼的名義，愛(ài)著一個(gè)人。

15、世界從來(lái)沒(méi)給我選擇的權(quán)利，我從來(lái)都是被迫長(zhǎng)大。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇二

我們生活在一個(gè)亞歷山大的社會(huì)中。在重壓之下，人們總是需要某些方法來(lái)處理自己的情緒的，或發(fā)泄，或傾訴，或運(yùn)動(dòng)，或哭泣……不管通過(guò)何種方式，總需要一個(gè)渠道來(lái)疏導(dǎo)這些壓力與負(fù)面情緒。然而，在很多時(shí)候，人們面對(duì)情緒和壓力時(shí)會(huì)顯得手足無(wú)措，會(huì)慌亂的通過(guò)錯(cuò)誤的方式來(lái)緩解自己的情緒，而錯(cuò)誤的方式往往又讓我們被自己困擾，以致解決問(wèn)題的方式反而成為了自己最大的問(wèn)題。

當(dāng)壓力變?yōu)樨?fù)面情緒別濫發(fā)泄！

1、酗酒。

酗酒是男性朋友面對(duì)負(fù)面情緒與壓力的時(shí)最容易采取的應(yīng)對(duì)方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來(lái)說(shuō)，我們?cè)谇榫w低落時(shí)喝酒，其實(shí)不是因?yàn)榫颇芙鉀Q問(wèn)題，而是酒精給我們提供了一個(gè)信號(hào)――我喝酒了，我這個(gè)時(shí)候說(shuō)的話都是不受控制的。這樣的信號(hào)可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

當(dāng)然，心情不好了，約朋友喝點(diǎn)酒，然后開(kāi)始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實(shí)是不錯(cuò)的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴(lài)酒精，而不是讓酒精化作語(yǔ)言，這種方式則是危險(xiǎn)的，后果會(huì)很?chē)?yán)重！

2、暴飲暴食。

吃，其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說(shuō)，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨?duì)人的情緒影響非常強(qiáng)烈，以至當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)情緒問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí)，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。

貪食不是因?yàn)橄氤裕且驗(yàn)槌阅軒椭鉀Q自身的情緒或壓力問(wèn)題。這時(shí)，解決問(wèn)題的方法反而成為了我們最大的問(wèn)題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來(lái)。

3、購(gòu)物。

很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會(huì)選擇購(gòu)物，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I(mǎi)到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦，但要注意：當(dāng)購(gòu)物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候，這就已經(jīng)不是購(gòu)物了，而是購(gòu)物癖或購(gòu)物狂，即一種沖動(dòng)控制障礙。

所以，購(gòu)物減壓可以有，但請(qǐng)不要過(guò)度。

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負(fù)面情緒。而一個(gè)心理成熟的人，則是善于科學(xué)及時(shí)的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么，我們?cè)撊绾握_應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢？對(duì)此，知名心理專(zhuān)家許浩給出了以下建議：

1、流淚。

當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問(wèn)題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過(guò)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗苎杆?、直接的幫你排除“精神毒素”。但?qǐng)千萬(wàn)記得重要的是眼淚，而不是聲響。

2、筆記。

當(dāng)你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫(xiě)下來(lái)吧。請(qǐng)注意：是用筆而不能是鍵盤(pán)！在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來(lái)龍去脈，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問(wèn)題。而這樣的過(guò)程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式。

3、幽默。

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。

4、接納。

情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候，它會(huì)自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)。

5、走進(jìn)大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇三

**同學(xué)：

你好!

很抱歉昨天晚上對(duì)你發(fā)脾氣。在此向你表示誠(chéng)摯的歉意。我是一個(gè)性情還比較直爽的人，心里面不大會(huì)藏話，所以，你也不必太介意。發(fā)脾氣是一個(gè)人即時(shí)情感的發(fā)泄，表達(dá)的感情也最真切。而基本上所有的人都會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是不會(huì)對(duì)陌生人發(fā)脾氣，發(fā)脾氣的對(duì)象只可能是自己覺(jué)得比較親近的人。從這個(gè)意義上來(lái)講，我對(duì)你發(fā)脾氣，是把你看做我比較親近的人。看在這個(gè)層面上，我再次的懇求，希望能夠得到你的諒解。

在向你道歉的同時(shí)，我必須承認(rèn)昨天晚上的確是我不對(duì)，是我沒(méi)有處理好最近的事務(wù)?？墒牵谶@里，有些話，我也想對(duì)你說(shuō)明白。前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，發(fā)脾氣是一個(gè)人最真切的感情的表達(dá)，所以，在這里，我也沒(méi)有必要掩飾我對(duì)你表現(xiàn)的不滿。我兩次托付你幫我辦理同類(lèi)型的事務(wù)，你都沒(méi)有完成。第一次是讓你幫我把訂票信息拷給宋竟，你沒(méi)有完成，第二次是讓你幫我把一個(gè)重要的通知拷給生信一班班長(zhǎng)，你也沒(méi)有完成。我并不是怪你沒(méi)有幫我把事情完成，而是我覺(jué)得你沒(méi)有完成卻又沒(méi)有給我回復(fù)，以至于兩次都差點(diǎn)釀成大錯(cuò)，讓我覺(jué)得很惱火。我是一個(gè)比較講求原則的人，我最怕我信任的人卻失信于我。我也知道，每個(gè)人都有每個(gè)人自己事務(wù)，每個(gè)人的心里面都有一本難念的經(jīng)。但是，我覺(jué)得，有些事，如果你覺(jué)得不能夠幫別人辦到，就不要答應(yīng)別人，既然答應(yīng)別人了，就要辦到，辦好，萬(wàn)一沒(méi)有辦，就要給別人一個(gè)回話。這就是承諾。這就是一諾千金。最近火車(chē)票出了點(diǎn)問(wèn)題，我一天要接打近100個(gè)電話，沒(méi)有訂到票的同學(xué)，要給別人一個(gè)說(shuō)法，別人打電話來(lái)問(wèn)票務(wù)，要耐心的解釋?zhuān)芏鄷r(shí)候還要承受別人無(wú)情的譏諷、抱怨。宋竟建議我關(guān)機(jī)，我沒(méi)有同意，因?yàn)槲抑?，很多同學(xué)都很著急，既然承接了訂票的事，就有義務(wù)和責(zé)任向別人提供咨詢(xún)，就必須得承受別人的種種抱怨。

這可能就是做人吧。前幾天，你為某位成績(jī)品德都不是很好的同學(xué)保研而憤憤不平。其實(shí)，我現(xiàn)在來(lái)看這件事，覺(jué)得很正常。大凡成功者，都講求做人做事做學(xué)問(wèn)。做人是擺在最前面。據(jù)我了解，你說(shuō)的.那位同學(xué)就很會(huì)做人，至少在恰當(dāng)?shù)娜嗣媲熬秃軙?huì)做人。所以，他保研也不足為奇了。我說(shuō)這個(gè)事情的原因，就是我認(rèn)為我們兩個(gè)都還不是很會(huì)做人，不然，昨天晚上就不會(huì)有沖突。

有些事情就是這樣子，事過(guò)之后，能夠想到很多很多以前從沒(méi)有想過(guò)的問(wèn)題。今天中午，我在復(fù)習(xí)最繁忙的時(shí)候，停下手頭的事情，來(lái)給你寫(xiě)這封道歉信，并不單純是為了道歉，其中的道理，相信你也會(huì)明白。

現(xiàn)在，我把我想說(shuō)的話，都有寫(xiě)在這里了，我最大的目的當(dāng)然是期望你的原諒。一直以來(lái)，我對(duì)你以兄弟視之，我不希望因?yàn)橐稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情，傷了兄弟間的和氣?？鬃佑性疲值荇]于墻，外御欺辱。所以，我還是那句話，是兄弟的，就放開(kāi)胸懷，免得外人笑話。

此致

敬禮!

道歉人·：***。

****年**月**日。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇四

1.愛(ài)情愛(ài)情，有愛(ài)無(wú)情那是同情，有情無(wú)愛(ài)那是曖昧。

2.別懂事太早，別涉世太深，別愛(ài)的太滿，別睡的太遲，別吃的太飽，別對(duì)人太好。

3.別像貓一樣，在風(fēng)雨中長(zhǎng)大，遇到點(diǎn)愛(ài)就以為是家。

4.不是所有的夢(mèng)，都來(lái)得及實(shí)現(xiàn)，不是所有的話，都來(lái)得及告訴你。

5.不是因?yàn)橄霊賽?ài)才遇見(jiàn)你，而是遇見(jiàn)你之后，我才有了戀愛(ài)的想法。

6.不要輕易說(shuō)愛(ài)許下的承諾就是欠下的債！

7.從來(lái)都只有好聚，哪有好散。最后喜歡變成了不甘，深?lèi)?ài)變成了心酸，思念變成了心煩，主動(dòng)變成了犯賤！

8.淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的陽(yáng)光，淡淡的風(fēng)，凡事淡淡的，一切淡淡的，就好。

9.當(dāng)時(shí)間消磨掉了你的熱情，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾令你歇斯底里的去執(zhí)著的人，現(xiàn)在已變得可有可無(wú)。

10.凋零的心，擦去人生的唯一，懷疑的情，卑微自己的思念，是明白，也是人生的讀懂，是晴天，也是最后的思念。

11.發(fā)黃的日記揮寫(xiě)著悄逝的流年，悄逝的流年卻揮不去發(fā)黃的字跡。

12.飯吃完就散，酒喝完就走，說(shuō)完分手就算再痛苦也不回頭。

13.風(fēng)華散盡，葬送傾顏！往事如煙，滾滾紅塵，彈指流沙間。花開(kāi)花謝，春來(lái)冬去，卻未將思念帶走。

14.歸根結(jié)底是我想多了，或許我還是會(huì)多想，因?yàn)槲沂怯醒腥獾娜耍疫€是會(huì)期待。只不過(guò)是期待落空的時(shí)候我不再大哭了，而是淡淡的說(shuō)一句，哦，這樣啊。

15.過(guò)去的人就像是發(fā)霉了的面包，發(fā)酵了的牛奶，隔夜的茶，就算記得當(dāng)初有多美好，卻恢復(fù)不了當(dāng)初的面貌。

16.好聽(tīng)的歌不怕老，值得的人多久我都愿意等。

17.后來(lái)我明白很多事情說(shuō)再多也沒(méi)用，就像拿著一杯熱水雖然很渴，但覺(jué)得燙手還是會(huì)放下。

18.回眸過(guò)往，錯(cuò)過(guò)的青春開(kāi)過(guò)的花，都于暮色四合中竊竊私語(yǔ)。

19.回憶這東西，真的能讓一個(gè)人變成神經(jīng)病，前一秒，還是嘴角微揚(yáng)，后一秒，卻濕潤(rùn)了眼眶。

20.既然可以擁抱，就不要輕易放掉；既然可以承諾，就不要輕易食言。

21.哭，是解決不了問(wèn)題的，可是，就是解決不了才哭啊。

22.冷淡會(huì)耗盡一個(gè)人的所有熱情，盡管曾經(jīng)是那么真摯與熾熱。

23.禮貌和教養(yǎng)不只是干癟單薄的客套，還有推己及人的周到和體諒。這考驗(yàn)的不止是情商，還有你的善良。

24.每個(gè)人都會(huì)累，沒(méi)人能為你承擔(dān)所有傷悲，人總有一段時(shí)間要學(xué)會(huì)自己長(zhǎng)大。

25.每個(gè)人都有過(guò)一個(gè)只能看資料不能添加的好友。以后的路，我好好過(guò)，你慢慢走，都別回頭。

26.那些纏繞著自己的心事，我需要一些理由去釋然。

27.男人，我知道你很累，但是再大的的風(fēng)浪也要他們?nèi)リJ，再大的困難只能他們?nèi)タ朔?/p>

28.能沖刷一切地除了眼淚，就是時(shí)間，以時(shí)間來(lái)推移豪情，時(shí)間越長(zhǎng)，抵觸越淡，似乎一杯不時(shí)稀釋地茶。

29.你是不是也這樣，每隔一段時(shí)間就習(xí)慣性崩潰，又習(xí)慣性自愈，好像在為生活制造懸念和波瀾。

30.你應(yīng)該樂(lè)觀起來(lái)，這世界有朝夕與四季，還有理想與遠(yuǎn)方。

31.你永遠(yuǎn)無(wú)法叫醒裝睡的人，就像你無(wú)法感動(dòng)一個(gè)不愛(ài)你的人，你為什么就不明白呢，還要那么做賤自己。

32.你原本只是我生命中的過(guò)客，后來(lái)卻成了記憶的?？?，只是我再也不會(huì)為一個(gè)人哭到沙啞。

33.朋友圈未必是朋友，黑名單總有心酸故人。

34.其實(shí)我很難過(guò)，只是驕傲不讓我哭，寧愿堅(jiān)強(qiáng)轉(zhuǎn)身，也不委屈留下。

35.前世怎樣的別離，換來(lái)今生這場(chǎng)短暫的相遇，相識(shí)，只言片語(yǔ)。

36.請(qǐng)別對(duì)我說(shuō)抱歉，因?yàn)槲乙膊恢肋€能用什么樣的言語(yǔ)來(lái)回答，那些你給的傷害。

37.人并非一開(kāi)始就討厭失望，只是因?yàn)樵?jīng)有過(guò)希望；人也并非天生就害怕孤獨(dú)，怕只怕曾經(jīng)有過(guò)不那么孤獨(dú)的時(shí)候。

38.人生本來(lái)就沒(méi)有相欠。別人對(duì)你付出，是因?yàn)閯e人喜歡。你對(duì)別人付出，是因?yàn)樽约焊试?。情出自愿，事過(guò)無(wú)悔。

39.如果不想在等待中錯(cuò)過(guò)，就在錯(cuò)過(guò)后繼續(xù)等待吧。

40.如果一段感情，沒(méi)能把你變成更好的人，只是把你變的患得患失，喜怒無(wú)常，那真遺憾，你跟錯(cuò)了人。

41.如果一個(gè)人必須完成一件自己不喜歡的事，最好的辦法就是盡快做好，然后結(jié)束。

42.時(shí)間是種極好的東西，原諒了不可原諒的，過(guò)去了曾經(jīng)過(guò)不去的。也許你偶爾想回到之前的時(shí)光，但你要知道，人始終要學(xué)會(huì)向前看。

43.時(shí)間終究還是陌生了彼此，不聯(lián)系也不再見(jiàn)。來(lái)年陌生的，卻是昨日最親的某某。

44.世界上所有的驚喜和好運(yùn)，都是你累積的溫柔和善良，做一個(gè)溫柔純良且內(nèi)心強(qiáng)大的人，溫暖自己，也照亮別人！

45.適合所有情緒心情的句子，學(xué)一點(diǎn)總比不學(xué)好，做一點(diǎn)總比不做好。你的努力不一定會(huì)成功，但是你不努力絕不會(huì)成功。

46.他看不到你喝醉的'樣子，也看不到你在夜里哭到哽咽的樣子，別傻了，沒(méi)人心疼的樣子，真的一文不值。

47.他若喜歡你，你脾氣再大都叫個(gè)性，他若不喜歡你，就算你溫順得像只貓，他都嫌你掉毛。

48.太愛(ài)的人分手后做不了朋友，淚流干了還洗不掉那些溫柔。

49.太多的事，慢慢地就不能做了，太多的人，漸漸地就不見(jiàn)了。原來(lái)，成長(zhǎng)就注定是一個(gè)要丟失的過(guò)程。

50.太陽(yáng)夠大夠溫暖，沒(méi)什么好怕的，對(duì)嗎？

51.聽(tīng)什么開(kāi)心就聽(tīng)什么，穿什么開(kāi)心就穿什么，跟誰(shuí)在一起開(kāi)心就纏著誰(shuí)，別管那些破理論。

52.痛過(guò)之后就不會(huì)覺(jué)得痛了，有的只會(huì)是一顆冷漠的心。

53.我不會(huì)怪你，但我不會(huì)忘記每一次難過(guò)的原因。

54.我丟掉了我的愛(ài)情，我的心，我的快樂(lè)，我自己，卻丟不掉回憶。

55.我記不住在我快樂(lè)的時(shí)候我身邊的人是誰(shuí)。我只會(huì)記住我難過(guò)的時(shí)候誰(shuí)還在我的身邊。

56.我們不應(yīng)被往昔的痛苦耗盡生命的火花，更不能用眼淚換取異性廉價(jià)的同情和憐憫。救贖應(yīng)該通過(guò)自我，而不是別人。

57.我們是在雨天相遇、牽手、在一起，也是在雨天分手。

58.我想過(guò)要忘記過(guò)去的誓言，可是怎么也忘不了。

59.我在最南，你在最北，我替你聽(tīng)海，你替我賞雪。

60.我只是個(gè)普通人，渴了會(huì)喝水，困了會(huì)想睡，痛了大概也會(huì)放手吧。

61.希望今年，多吃不胖，積極又向上。世上所有的驚喜和好運(yùn)，等于你的人品乘以你的努力。

62.希望你和不累的人相處，穿自己喜歡的衣服，過(guò)想象里的一百種生活，和所有喜歡的一切在一起。

63.喜歡一個(gè)人要用心，誠(chéng)心相待，真心交流，恒心相守。不要計(jì)較太多的得與失，要學(xué)會(huì)用一顆寬容的心包容對(duì)方的缺點(diǎn)與失誤。

64.眼睛是用來(lái)發(fā)現(xiàn)美的，不是用來(lái)挑毛病的。一定要明白，人生太短，挑剔得越多，快樂(lè)就會(huì)越少。

65.要離開(kāi)的人，你不妨推他一把。

66.一個(gè)人看完電影，順便給等待相親的諸位親發(fā)現(xiàn)了一個(gè)合適的相親場(chǎng)所。再說(shuō)一遍，寧缺毋濫，輕易得到的東西我不想要！冷暖自知，不過(guò)如此！晚安。

67.一個(gè)人真的孤獨(dú)，根本講不出口。但是人生是個(gè)舞臺(tái)啊，你走哪都要跟人笑笑，然后裝作生活充實(shí)向上的樣子。

68.一切美好皆不及你，卻美好可及，你不可及。

69.以前，我錯(cuò)了，只在乎我在乎的人。現(xiàn)在，我懂了，從今以后我只在乎在乎我的人。

70.以前心情不好的時(shí)候還有一起喝酒買(mǎi)醉各種發(fā)泄的人，現(xiàn)在心情不好了就只能自己消化，使勁兒往肚子里咽。

71.因?yàn)樘矚g，所以什么都能原諒;也是因?yàn)樘矚g，所以你才總是得寸進(jìn)尺。

72.因?yàn)樘矚g，所以什么都能原諒；也是因?yàn)樘矚g，所以你才總是得寸進(jìn)尺。

73.有多少人是打著友誼的旗號(hào)愛(ài)著對(duì)方；又有多少人說(shuō)著真心話是在玩笑中表達(dá)。

74.有人說(shuō)光速靠近你的人，有天也會(huì)以光速離開(kāi)，是對(duì)的，但不完整，因?yàn)樵S多慢慢靠近的人，也會(huì)以光速離開(kāi)，漫漫人生，孤獨(dú)是常態(tài)，萬(wàn)般皆苦，唯有自渡。

75.有些愛(ài)給了你很多機(jī)會(huì)，可你卻不在意也是沒(méi)在乎，等想重視的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)機(jī)會(huì)愛(ài)了。

76.有些人莫名其妙的闖進(jìn)你的世界，給了你想要的溫暖和陪伴，然而又莫名其妙的消失了。

77.有一條路，每個(gè)人非走不可，那就是年輕時(shí)候的彎路。

78.又是一年，我有些后悔，后悔那些年錯(cuò)過(guò)了的勇氣。

79.在我不長(zhǎng)不短的青春里，總是有很多人猝不及防地出現(xiàn)，然后又行色匆匆地離開(kāi)，以甜言蜜語(yǔ)作為開(kāi)端，卻又以曲終人散作為結(jié)局。

80.在我強(qiáng)顏歡笑的時(shí)候，誰(shuí)能看見(jiàn)我心里的淚。在我故作堅(jiān)強(qiáng)的時(shí)候，誰(shuí)能看得出我的脆弱。

81.在追求愛(ài)的道路上往往都會(huì)堵車(chē)，但是我愿意等，愿意等車(chē)都走了。

82.這個(gè)世界上，總有一個(gè)人在某處等你。不在這里，不是此時(shí)，便會(huì)在那里，是彼時(shí)，等你。

84.只有心靈才能洞察一切，最重要的東西，用眼睛是看不見(jiàn)的。

85.最令人崩潰的事，莫過(guò)于遇到了，卻又無(wú)可奈何地失去。

86.最鬧心的焦躁是你基本不曉得本人終究在煩什么，無(wú)緣無(wú)故就滿身負(fù)能量爆棚。

87.最怕的不是說(shuō)出秘密，而是兩個(gè)人的秘密，你卻在第三個(gè)人那里聽(tīng)見(jiàn)。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇五

1.世界上哪一條法律規(guī)定過(guò)你愛(ài)著一個(gè)人，而他必須愛(ài)你?是的，沒(méi)有。所以我說(shuō)：“他沒(méi)有錯(cuò)，只是不愛(ài)我?！?/p>

2.我不知道死亡的時(shí)候，凝望蒼穹竟然回那么凄涼，一聲一聲霰雪鳥(niǎo)的悲鳴，斜斜地掠天而去，我看到你的面容浮現(xiàn)在蒼藍(lán)色的天空之上，于是我笑了，因?yàn)槲铱吹侥悖鞓?lè)得像個(gè)長(zhǎng)不大的孩子。

3.我們看得到繁華，卻摸不到回憶我有很多回憶是關(guān)于你的，可是你偏執(zhí)的認(rèn)為你不過(guò)是個(gè)路人甲。我想和你在一起，哪怕是出無(wú)頭無(wú)尾的鬧劇，我也會(huì)堅(jiān)持到你退場(chǎng)后全世界黯淡下來(lái)的那一刻，執(zhí)一盞小燈，站在回憶里等你。

4.小陪是一個(gè)人，小許是一個(gè)人，我是一個(gè)人。我們是三個(gè)人。小陪是一個(gè)人，小許是一個(gè)人，我是一個(gè)人。我現(xiàn)在是一個(gè)人。

5.尋了你很久很久,仿若尋了一個(gè)世紀(jì);想了你很久很久,仿若將我長(zhǎng)長(zhǎng)的青春也想到了盡頭;念了你很久很久,仿若今生就是如此般念完。一切都可以勇敢,包括我曾迷茫不明的愛(ài)情,我曾膽怯錯(cuò)落的愛(ài)情,我曾去了不再的愛(ài)情,我曾選擇失憶的愛(ài)情,如過(guò)去,若寒秋風(fēng)。

6.擁有兩個(gè)端點(diǎn)的是線段。擁有一個(gè)端點(diǎn)的是射線。直線沒(méi)有端點(diǎn)。每一天，都變得和前一天更加的不一樣。生命被書(shū)寫(xiě)成潦草和工整兩個(gè)版本。再被時(shí)間刷得褪去顏色。難以辨認(rèn)。十三歲之前的生命都像是凝聚成那一個(gè)相同的點(diǎn)。

7.用一生的時(shí)間去換取一個(gè)信仰,無(wú)懈可擊的愛(ài)你。

8.轉(zhuǎn)身離開(kāi),昏暗的燈光下你看不到我的淚總是需要一些溫暖,哪怕是自以為是的紀(jì)念。

9.當(dāng)風(fēng)箏厭倦了天空，是否就會(huì)義無(wú)返顧的墜入大海?

10.當(dāng)你真正去等待一個(gè)人的時(shí)候，那個(gè)人永遠(yuǎn)都不會(huì)出現(xiàn)當(dāng)我最想說(shuō)些什么的時(shí)候，往往也是我最沉默的時(shí)候。

13.你會(huì)流淚，并不代表你慈悲;我會(huì)微笑，也并不代表我一切都好。

14.時(shí)間會(huì)慢慢沉淀，有些人會(huì)在你心底慢慢模糊。學(xué)會(huì)放手，你的幸福需要自己的成全。

15.因?yàn)橐?，我開(kāi)始學(xué)會(huì)放棄。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇六

1、要么忍，要么殘忍，做人要狠，在這骯臟的`社會(huì)才能站得穩(wěn)。

2、不是說(shuō)快樂(lè)就能快樂(lè)，有些偽裝出來(lái)的快樂(lè)比哭還痛的徹底。

3、歸根結(jié)底是我想多了，或許我還是會(huì)多想，因?yàn)槲沂怯醒腥獾娜耍疫€是會(huì)期待。只不過(guò)是期待落空的時(shí)候我不再大哭了，而是淡淡的說(shuō)一句，哦，這樣啊。

4、最后，你嫁給了愛(ài)情，還是嫁給了合適。最后，你的愛(ài)情是兩情相悅，還是僅僅只是合適的湊合。

5、但愿殊途同歸，我能與你講講來(lái)時(shí)的路。

6、記住了，自己喜歡的東西，就不要問(wèn)別人好不好看。喜歡勝過(guò)所有道理，原則抵不過(guò)我樂(lè)意。

7、愿我們把美好，留在心底，給心靈一米陽(yáng)光，溫暖安放，心若向陽(yáng)，無(wú)畏悲傷。

8、我們像是表面上的針，不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，一面轉(zhuǎn)，一面看著時(shí)間匆匆離去，卻無(wú)能為力。

9、有些人走了就再也沒(méi)有回來(lái)過(guò)，所以等待和猶豫是這個(gè)世界上最無(wú)情的殺手。

10、得有多失望才舍得放棄曾經(jīng)那么在乎的人。

11、我忘記了怎樣快樂(lè)，但是始終忘不掉你。

12、冷淡會(huì)耗盡一個(gè)人的所有熱情，盡管曾經(jīng)是那么真摯與熾熱。

13、如果可以希望馬上死去，越快越好，最好就在這一秒。

14、想你的時(shí)候，就象飲酒，未抬杯，人卻醉了。

15、有一個(gè)人我從此以后再也沒(méi)有提起過(guò)，但是心里會(huì)常常想起。

16、如果你不能陪我走到最后，就不要半途而廢。

17、臉上的快樂(lè)，別人看得到。心里的痛又有誰(shuí)能感覺(jué)到。

18、多少人以友誼的名義，愛(ài)著一個(gè)人。

19、從相識(shí)到相知相愛(ài)，這個(gè)過(guò)程走到最后越走越累。

20、愛(ài)情就像易碎的水晶，握在兩個(gè)人手心，而你卻不小心碎了一地。你沒(méi)感覺(jué)了就走吧，畢竟我讓你不快樂(lè)。

21、不是我孤僻，只是不愿意和人太熟，說(shuō)完后又漸行漸遠(yuǎn)的感覺(jué)真的好難受。

22、我們很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失敗打垮。但是人生不容許我們停留在失敗的瞬間，如果不前進(jìn)的話，就注定只能被這個(gè)世界拋棄。

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情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇七

1、眼淚提醒我早一無(wú)所有。

2、枯沙湮沒(méi)不了芳華、且看為誰(shuí)袖手天下。

3、當(dāng)白天又一次把黑夜按翻在床上的時(shí)候。太陽(yáng)就出生了。

4、我的眼淚留了下來(lái)、灌溉了下面柔軟的小草、不知道來(lái)年、會(huì)不會(huì)開(kāi)出一地的記憶和憂愁、。

5、那些終結(jié)在誤會(huì)里德感情、那些被風(fēng)吹散在風(fēng)中的歌、過(guò)去了就讓它過(guò)去吧。

6、有時(shí)候、孤單一個(gè)人反而更好。沒(méi)人傷害得了你。

7、淚水掩蓋不了心中的痛、如果你愛(ài)我、請(qǐng)不要傷害我。

8、我非檸檬何必心酸。

9、聽(tīng)說(shuō)旅行的意義就是逃離、逃離的不是一座城、而是一段記憶。

10、其實(shí)就像一個(gè)摩天輪、轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去受傷的還是自己。

11、我的記憶始終有你的存在、我該不該去觸碰那讓我痛的回憶。

12、原來(lái)真的要分開(kāi)了、才會(huì)不舍的。

13、在我的世界里、你依舊純潔、臟了的只是這個(gè)世界…。

14、想起你的時(shí)候就會(huì)特別難過(guò)、能明白的大概只有我的心、不、還有我的枕頭。

15、把青春記錄下來(lái)、因?yàn)槲遗挛視?huì)、不記得某些人某些事。

16、任回憶縈繞、憑思念灼燒。

17、從鬧翻再到和好的朋友就像兩個(gè)剛認(rèn)識(shí)的人笑的很約束說(shuō)的很客氣。

18、當(dāng)痛觸及到心、眼淚便會(huì)流下來(lái)。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇八

心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服?！毕蚺笥褍A訴是個(gè)降低憤怒的有效方法，專(zhuān)家建議到。

2.呼吸。

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來(lái)。精神病學(xué)教授專(zhuān)家說(shuō)，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3.寫(xiě)日記。

心理學(xué)專(zhuān)家研究說(shuō)，拿起一支筆在紙上寫(xiě)下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開(kāi)始理解憤怒。試著寫(xiě)一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。

4.散步。

根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，日本愛(ài)知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

5.美美睡一覺(jué)。

感覺(jué)到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺(jué)，睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有利于舒緩我們的情緒。

6.飽餐一頓。

吃東西也可以讓人感覺(jué)到非常的開(kāi)心，所以心情不好的時(shí)候就放自己一個(gè)機(jī)會(huì)，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧。

7.游泳。

游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過(guò)游泳需要在健身中心等場(chǎng)所完成，不建議大家去河塘，不衛(wèi)生不安全。

8.整理房間。

讓自己忙碌起來(lái)是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯(cuò)的選擇哦。

9.扔枕頭。

摔東西是很多人生氣時(shí)候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會(huì)破，可不要摔易碎物品哦。

10.吃點(diǎn)巧克力。

吃甜食會(huì)讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時(shí)候不妨吃些巧克力看看，說(shuō)不定你的心情一下子就豁然開(kāi)朗了。

11.跑步。

運(yùn)動(dòng)可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個(gè)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，不限制場(chǎng)所，不限制時(shí)間，想什么時(shí)候都可以。

12.大聲的唱歌。

大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在ktv最合適，當(dāng)然了，在自己家的陽(yáng)臺(tái)也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

13.改善營(yíng)養(yǎng)。

情緒低落怎么辦?恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助，如豐富的維生素b有助于改善情緒。因此，情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

14.自我鼓勵(lì)。

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

15.走進(jìn)大自然。

還有，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇九

1、班主任，你可以否定我的現(xiàn)在，但你沒(méi)資格評(píng)判我的未來(lái)。

2、不要等我消失，你才知道我的存在。

3、不要輕易說(shuō)愛(ài)，許下的許諾就是欠下的債。

4、吃飯是為了生存，但是生存不是為了吃飯。

5、淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的陽(yáng)光，淡淡的風(fēng)，凡事淡淡的，一切淡淡的，就好。

6、當(dāng)我們的愛(ài)情累了，就會(huì)停止了愛(ài)的旅途。

7、道理都懂，但該怨的還是會(huì)怨，該罵的還是會(huì)罵，該哭的也還是會(huì)哭，畢竟心里的難受不是道理所能釋?xiě)训摹?/p>

8、滴不盡相思血淚拋紅豆，開(kāi)不完春柳春花滿畫(huà)樓。

9、多數(shù)的錯(cuò)與失，是因?yàn)椴慌?，不?jiān)持，不挽留。

10、放手后的微笑，只是用來(lái)掩蓋疼痛的傷疤。

11、給自己一個(gè)短暫的情緒發(fā)泄期，可以借助運(yùn)動(dòng)或者其他適合自己的方式，用半天或一天來(lái)完全發(fā)泄自己的情緒。

12、嫉妒，那些不在乎自己一切的人、身邊卻有一大堆人去在乎。

13、既然已回不到過(guò)去，還不如想想自己的未來(lái)。

14、堅(jiān)硬的城市沒(méi)有柔軟的愛(ài)情，生活不昰林黛玉，不昰因?yàn)閼n傷就可以風(fēng)情萬(wàn)種。

15、近視，挺好的.。何必要看清這個(gè)虛偽的世界和虛偽的人。

16、快樂(lè)和幸福那么相似，可是快樂(lè)就是幸福嗎？

17、連大姨媽都會(huì)在女人老了之后離你而去更何況男人。

18、倆人相互惦記的，叫愛(ài)情。一個(gè)人自個(gè)兒瞎琢磨的，叫犯賤。

19、每天改說(shuō)說(shuō)不是為了給誰(shuí)看，我不過(guò)是把它當(dāng)成公開(kāi)的日記本來(lái)寫(xiě)。

20、那么愛(ài)你怎可能一滴淚沒(méi)有，我說(shuō)我會(huì)在原地守候。

21、那一場(chǎng)盛世流年，我們守著寂寞傷得面目全非。

22、難過(guò)的時(shí)候就早點(diǎn)睡，第二天早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)，那都不是事，誰(shuí)都會(huì)有情緒，可以運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，可以找好朋友傾訴，可以大吃一頓，要愛(ài)自己。

23、你的長(zhǎng)相已經(jīng)突破了人類(lèi)的想象，極具后現(xiàn)代藝術(shù)水準(zhǔn)，有變形金剛的血統(tǒng)。

24、你說(shuō)：待我長(zhǎng)發(fā)及腰，少年娶我可好。好是好，可你從未留過(guò)長(zhǎng)發(fā)。

25、你永遠(yuǎn)無(wú)法叫醒裝睡的人，就像你無(wú)法感動(dòng)一個(gè)不愛(ài)你的人，你為什么就不明白呢，還要那么做賤自己。

26、其實(shí)我很難過(guò)，只是驕傲不讓我哭，寧愿堅(jiān)強(qiáng)轉(zhuǎn)身，也不委屈留下。

27、牽動(dòng)情絲的愛(ài)，斬?cái)嗲榻z的恨，交織纏綿，亦愛(ài)亦恨，亦無(wú)悔。

28、請(qǐng)把陽(yáng)光穿在心上，讓泉水瀉在心底。

29、讓你病的人給不了你藥，給你藥的人舍不得你病。

30、人的一生注定會(huì)遇到兩個(gè)人，一個(gè)驚艷了時(shí)光，一個(gè)溫柔了歲月。

31、人犯錯(cuò)誤，多半是在該用真情時(shí)太過(guò)動(dòng)腦筋，而在該用腦筋時(shí)又太感情用事。

32、如果沒(méi)有感覺(jué)，就不要給我錯(cuò)覺(jué)。

33、痛不痛只有自己知道，變沒(méi)變只有自己才懂。

34、我過(guò)得很，艱難在沒(méi)有你的夏天，一直都學(xué)不會(huì)把那份依賴(lài)擱淺。

35、我總是沒(méi)有可以表達(dá)的方式…他們唱歌跳舞聊天寫(xiě)文章運(yùn)動(dòng)……明明有那么多辦法可以在難過(guò)的時(shí)候用來(lái)發(fā)泄情緒，我沒(méi)有。我是空的。

36、需要我的時(shí)候?qū)ξ野⒄樂(lè)畛?，不需要我的時(shí)候我連個(gè)屁都不是。

37、一輩子只愛(ài)過(guò)一個(gè)人，并不丟人。

38、一個(gè)人傷了，沒(méi)人知道，痛了自己知道。

39、因?yàn)橐粋€(gè)承諾，這個(gè)男人讓我守了一輩子。

40、有多少人是打著友誼的旗號(hào)愛(ài)著對(duì)方；又有多少人說(shuō)著真心話是在玩笑中表達(dá)。

41、有時(shí)候，在乎得太多，對(duì)自己而言也是一種折磨。

42、又是一年，我有些后悔，后悔那些年錯(cuò)過(guò)了的勇氣。

43、原諒是容易的。再次信任，就沒(méi)那么容易了。

44、再怎么努力的愛(ài)著，還是會(huì)懷疑明天。

45、找一個(gè)借口，掩飾心中那份小小的失落，安慰一下自己。

46、這是我過(guò)的最快的四年。彈指一揮間就過(guò)來(lái)了。每天睡去和醒來(lái)是最痛苦的一件事。戒斷反應(yīng)一樣的痛苦像潮水般沖擊大腦。但是又不得不去面對(duì)。只能靠運(yùn)動(dòng)發(fā)泄所有情緒，雖然低血糖在地上干嘔發(fā)現(xiàn)自己啥也沒(méi)吃最近。至少是積極的去面對(duì)。也只能去面對(duì)了。

47、最先道歉的人最勇敢;最先原諒的人最堅(jiān)強(qiáng);最先釋?xiě)训娜俗钚腋！?/p>

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。

2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。

音樂(lè)，笑、生氣、哭的圖片。

一、歌曲導(dǎo)入。

1、唱拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。）。

2、師：剛剛我們唱歌的心情怎么樣，開(kāi)不開(kāi)心？

二、體驗(yàn)情緒。

今天我們班來(lái)了三位小客人，讓我們掌聲請(qǐng)他們出來(lái)吧。

1、介紹三個(gè)小客人。（開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，馬上吸引幼兒的注意力。）。

2、你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這三位小客人他們有什么不一樣？

3、讓幼兒感受并學(xué)學(xué)開(kāi)心、生氣、難過(guò)時(shí)的表情，談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗(yàn)。（讓幼兒觀察并對(duì)這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）。

三、情緒調(diào)節(jié)。

師：這三位客人他們遇到問(wèn)題了，想請(qǐng)小朋友你們一起幫助他們，好嗎？

師：怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢？（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時(shí)記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗(yàn)幫助別人后的快樂(lè)。）。

教師小結(jié)：他們都變成了笑寶寶，手拉手一起唱歌、玩游戲好開(kāi)心。

四、角色表演。

1、請(qǐng)三位小朋友分別模仿扮演氣寶寶、哭寶寶、笑寶寶，看看笑寶寶是怎么幫助氣寶寶跟哭寶寶的。

2、分組扮演，看看你是怎么幫助別人的。（體驗(yàn)幫助別人后的快樂(lè)）。

五、歡慶舞。

讓幼兒集體伴隨歡慶舞音樂(lè)跳舞做動(dòng)作。（活動(dòng)在氣氛高潮中結(jié)束。）。

文檔為doc格式。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十一

1、我的內(nèi)心也有一枚臺(tái)風(fēng)，叫囂著失語(yǔ)的愛(ài)情。

2、曾經(jīng)夜夢(mèng)連連，漩渦式的撕扯、翻轉(zhuǎn)。

3、表情頹喪得黏些落腮胡，時(shí)光正斡旋在酒精，與橘黃落日相互西洋棋弈中。

4、車(chē)在畫(huà)上奔馳，紙的床緣沒(méi)有闔上的書(shū)本。

5、寂寞的星子也不過(guò)給夢(mèng)一把梯子，針?shù)h相對(duì)的凱迪拉克就吹起了哨子。

6、天氣太冷，需要小河一般地帶著陽(yáng)光的溫?zé)帷?/p>

7、千億星系懸浮于黑暗混沌中，偏偏在同一顆星球上相逢，同一道時(shí)光尾巴橫掃的年代。

8、總是這么笨拙，直到掀開(kāi)我羞怯的面容，看到了上揚(yáng)的向日葵。

9、思緒如甕蠟之將破，如果眨眼，瞬間必然幻聽(tīng)。

10、用哀傷撕裂原本單純的圈圈使之分開(kāi)，就再也沒(méi)能重聚。

11、需要來(lái)自心中的和平，需要一河流星。

12、門(mén)總是鐵制，前往不了他方，無(wú)法收留雀鳥(niǎo)小小。

13、仍深覺(jué)難以言述的模樣下，還有月光的逕流。

14、紫色停格于詩(shī)人深情易感的眉宇之間，木蓮綻放，又把萬(wàn)般愁緒情牽。

15、陽(yáng)光脫去霧衣，悄悄滑入綠池。

16、傳達(dá)不到的心意料中失序的事，觸摸不及的手，不需醒的'理由。

17、如果花開(kāi)，如果葉落，讓我們吸吮著我們的回憶。

18、一無(wú)所獲的笑容，在炎炎夏日逐漸開(kāi)啟。

19、水閘一開(kāi)，洪流自然奔瀉，也許溫柔，也許激蕩，卻都難以抵擋。

20、花開(kāi)依舊浪漫，點(diǎn)綴我們直到下一次的晚霞，下一次我們微笑而歌的時(shí)代。

21、我愛(ài)你這句話不是廉價(jià)，而是宣泄所有的星光散布其上。

22、一直覺(jué)得人群，是最陌生縱橫的棋盤(pán)。

23、贊美潮汐橫越馬路漫過(guò)高架橋，說(shuō)著說(shuō)著朝人群最多的地方走去。

24、格格不入，于是瑟縮起退化的手放棄飛翔，融進(jìn)黑暗中。

25、在羊皮紙上，輕觸詩(shī)人指尖，繭皮厚如光年繃得花寫(xiě)體搖搖欲墜。

26、千里豪情，流落在風(fēng)塵里。

27、用一只單眼看拍打的浪花，與你瞬間洇沒(méi)的足跡一起。

28、不敢回眸，不標(biāo)句點(diǎn)，只以山風(fēng)速度，代替思念的濫殤自怨。

29、莫名信仰總快不過(guò)一顆子彈，燃燒，螺旋出信念射向永不躲藏。

30、完整的圓在遇上缺口的，另一半時(shí)才融合。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十二

3.在曖昧中徘徊，讓我?guī)е簧韨貋?lái)。

4.最寂寞的人,應(yīng)該就是在記憶中被遺忘的人。

5.那是可以讓我潸然淚下，讓我用一生去交換的笑容。

6.安靜的筆墨,寫(xiě)不出一絲傷感來(lái)。面對(duì)挫折的勇氣已是與生俱來(lái),因?yàn)榛钪氖澜鐩](méi)有如果。愛(ài)了就愛(ài)了,沒(méi)有人給我們寫(xiě)結(jié)局,不完美是另一種完美。

7.我是貪生怕死，但貪的是你能長(zhǎng)生，怕的是你早死!

8.我不知道他在想什么，我只記得他說(shuō)過(guò)他要我欠他的更多。

9.快樂(lè)，難過(guò)都是講給自己聽(tīng)的故事。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十三

酗酒是男性朋友面對(duì)負(fù)面情緒與壓力的時(shí)最容易采取的應(yīng)對(duì)方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來(lái)說(shuō)，我們?cè)谇榫w低落時(shí)喝酒，其實(shí)不是因?yàn)榫颇芙鉀Q問(wèn)題，而是酒精給我們提供了一個(gè)信號(hào)——我喝酒了，我這個(gè)時(shí)候說(shuō)的話都是不受控制的。這樣的信號(hào)可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

當(dāng)然，心情不好了，約朋友喝點(diǎn)酒，然后開(kāi)始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實(shí)是不錯(cuò)的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴(lài)酒精，而不是讓酒精化作語(yǔ)言，這種方式則是危險(xiǎn)的，后果會(huì)很?chē)?yán)重!

2、暴飲暴食。

吃，其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說(shuō)，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨?duì)人的情緒影響非常強(qiáng)烈，以至當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)情緒問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí)，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。

貪食不是因?yàn)橄氤?，而是因?yàn)槌阅軒椭鉀Q自身的情緒或壓力問(wèn)題。這時(shí)，解決問(wèn)題的方法反而成為了我們最大的問(wèn)題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來(lái)。

3、購(gòu)物。

很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會(huì)選擇購(gòu)物，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I(mǎi)到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦，但要注意：當(dāng)購(gòu)物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候，這就已經(jīng)不是購(gòu)物了，而是購(gòu)物癖或購(gòu)物狂，即一種沖動(dòng)控制障礙。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十四

1、每次上線都會(huì)打開(kāi)音樂(lè)的孩子很孤單。

2、到底是誰(shuí)在敲擊我窗，到底是誰(shuí)在撩撥吉他琴弦，那一段被遺棄的歲月，慢慢地回暖出我心窩子。

3、用人不疑疑人不用，一次不忠百次不用。

4、聽(tīng)歌的時(shí)候，放到哪一首歌會(huì)換走，但說(shuō)不出來(lái)為什么沒(méi)刪掉。

5、音樂(lè)絕對(duì)是一種聲音，一種使人身心愉悅的事，可以舒緩疲勞，放松心情。

6、音樂(lè)，如同珍珠滴落玉盤(pán)，急雨敲擊窗欞，手指叩擊竹節(jié)，給平靜現(xiàn)實(shí)生活帶來(lái)陣陣漣漪，讓聽(tīng)者心里不由咯噔一聲，仿佛看見(jiàn)了另一種生命盛景，絢爛而美麗。那是彼岸世界花開(kāi)花落，是來(lái)自血液與靈魂最深處悸動(dòng)。這是音樂(lè)給我感覺(jué)。

7、假如聽(tīng)歌可羨慕緣何待您好偏不明白。

9、催人前進(jìn)，達(dá)到意境合人，這就是音樂(lè)。

10、一個(gè)人的夜，靜靜地聽(tīng)歌。

11、動(dòng)人音樂(lè)從音響緩緩流泄，灑落一地琉璃月光，將心傷全部都治愈。

12、泠泠七弦上，靜聽(tīng)松風(fēng)寒。古調(diào)雖自愛(ài)，今人多不彈。

13、無(wú)論睜著眼睛或是閉著，當(dāng)你完全沉浸在音樂(lè)的世界里的時(shí)候，你的眼睛是什么都看不見(jiàn)的，沒(méi)有顏色，沒(méi)有光亮，什么都沒(méi)有。

14、動(dòng)人音樂(lè)從音響緩緩流泄，灑落一地琉璃月光。庭園花草沾著月色。綻放美麗光華，真是此樂(lè)只應(yīng)天上有。

15、誰(shuí)能回答煲耳機(jī)需要什么樣類(lèi)型的音樂(lè)，為什么我看到的試音集子都是交響樂(lè)輕音樂(lè)或者蔡琴蘇芮的歌，我聽(tīng)音樂(lè)以搖滾為主，這樣煲耳機(jī)對(duì)么。

16、音樂(lè)唱出了我們不敢言辭的愛(ài)。

17、快樂(lè)的時(shí)候，你聽(tīng)的是音樂(lè)。難過(guò)的時(shí)候，你開(kāi)始懂得了歌詞。

18、我就像音樂(lè)盒里的芭比娃娃，為你旋轉(zhuǎn)，為你哭。

19、放學(xué)鈴聲是世界上最好聽(tīng)的音樂(lè)。

20、在音樂(lè)的世界里，我懂得了什么是享受，什么是幸福。在音樂(lè)中生活，使我更加堅(jiān)強(qiáng)，更加自信。

21、無(wú)論睜著眼睛或是閉著，當(dāng)你完全沉浸在音樂(lè)世界里時(shí)候，你眼睛是什么都看不見(jiàn)，沒(méi)有顏色，沒(méi)有光亮，什么都沒(méi)有。

22、沏一杯清茶，放一曲淡淡的音樂(lè)，一個(gè)人靜靜地將自己融化在音樂(lè)里。

23、有時(shí)候，想起過(guò)去的那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴，總無(wú)法釋?xiě)眩m然在聽(tīng)著音樂(lè)，但卻感覺(jué)聽(tīng)的不是歌，而是心情。

24、中國(guó)好聲音我聽(tīng)到最多的一句話:我從小就特別喜歡音樂(lè)。

25、音樂(lè)是我療傷最好藥，沒(méi)有誰(shuí)能陪我走過(guò)悲傷海。

26、聽(tīng)著，聽(tīng)著，我放下了心中的浮躁，取而代之的是平靜。就這樣，伴隨著這首音樂(lè)優(yōu)雅的旋律入睡了。

27、是否有和我一樣，聽(tīng)音樂(lè)很有感受，乃至不太喜愛(ài)聽(tīng)歌。

28、沒(méi)有安全感的孩子很愛(ài)音樂(lè)非常怕黑卻習(xí)慣晚睡。

29、讓我想起來(lái)了那天看到一個(gè)微博，“你站在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景人在樓上看你。明月裝飾了你窗子，你裝飾了別人夢(mèng)”。路人亦是看客，路人甲為可能是別人生命中主角，找一個(gè)下午，伴隨著音樂(lè)，咖啡，和落地窗，靜靜地做一個(gè)世界旁觀者。

30、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看著小說(shuō)，喝杯咖啡，清冷的夜，孤單的我，一人度過(guò)。

31、每當(dāng)我走進(jìn)音樂(lè)世界，都有一種入情入境的感覺(jué)。歌曲訴說(shuō)的故事，仿佛在眼前出現(xiàn)，還會(huì)跟著歌曲一起浮想聯(lián)翩。歌曲訴說(shuō)著痛苦的事情，我也會(huì)因此而難過(guò)；歌曲訴說(shuō)著高興的事情，我也會(huì)因此而高興。歌曲，總是蘊(yùn)含著喜怒哀樂(lè)。可以說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)的確是一種享受。

32、生命中最難的階段不是沒(méi)有人懂你，而是你不懂你自我。

33、“金色風(fēng)”由風(fēng)聲中飄揚(yáng)黑管開(kāi)場(chǎng)，與橫笛交疊出夢(mèng)幻般空間，四周不時(shí)響起風(fēng)鈴聲和遠(yuǎn)處隱約朦朧弦樂(lè)，像夏季降下湖畔晨霧，渾身清涼卻又暖在心頭。

34、走一段路，看一段風(fēng)景，聽(tīng)一首歌，念一個(gè)人，我們總喜歡在別人的故事中駐足，期待別人給天長(zhǎng)地久，只是更多的時(shí)候，是一個(gè)人的自作多情。

35、無(wú)聊的時(shí)候，總會(huì)一個(gè)人，打開(kāi)酷狗音樂(lè)，然后跟著吼歌。

36、有一種痛苦叫下集預(yù)告，有一種絕望叫再等一周。

37、第一次聽(tīng)到校園民謠并不是《同桌的你》，但那樸素的歌詞，瑯瑯上口的旋律，卻讓我認(rèn)識(shí)了高曉松，老狼和一些我叫不上名的校園歌手。普希金的一首詩(shī)中有這樣一句話：“一切都會(huì)過(guò)去，一切都是煙云?！睍r(shí)光匆匆，注定一切喜悅和悲哀將告一段落，我不知道心底那一份摯愛(ài)會(huì)不會(huì)改變。

38、我從小就喜歡聽(tīng)音樂(lè)，我覺(jué)得陶醉于音樂(lè)是一種享受，那七個(gè)音符的巧妙組合，能把你帶進(jìn)另一個(gè)神奇的世界，這個(gè)世界里蘊(yùn)含著力量，充滿著愛(ài)。

39、最美妙音樂(lè)能令我們陶醉其中而無(wú)法自撥，最激烈音樂(lè)能令我們身體不由自主跟著手舞足蹈起來(lái)。

40、真真正正深?lèi)?ài)的人，她們的緣份是不容易由于在其中一個(gè)人拐彎就嘎然而止的。

41、音樂(lè)，有抒發(fā)快樂(lè)情緒，也有抒發(fā)悲傷情緒，快樂(lè)時(shí)聽(tīng)歡快歌曲會(huì)令人更舒暢，就是不快樂(lè)時(shí)聽(tīng)也會(huì)被快樂(lè)樂(lè)曲所感染。而悲傷音樂(lè)則更加能表達(dá)出人們思想感受。

42、音樂(lè)開(kāi)始了，舞臺(tái)的背景是蔚藍(lán)色的大海，在眾多藍(lán)光的照耀下，一個(gè)人影靜靜地站在那里，仿佛他的周?chē)际庆o謚的魚(yú)群，等待天籟之音的降臨。

43、音樂(lè)，人類(lèi)的靈魂，只有懂得音樂(lè)的人才懂得生活。

44、音樂(lè)是比一切智慧、一切哲學(xué)更高的啟示，誰(shuí)能滲透我音樂(lè)的意義，便能超脫尋常人無(wú)以自拔的苦難。

45、扣扣音樂(lè)辦不到的太多。

46、音樂(lè)無(wú)所不在，音樂(lè)鋪天蓋地徘徊，音樂(lè)在大喜大悲之間，音樂(lè)時(shí)刻棵露著光芒胸懷。音樂(lè)就以這無(wú)所不在姿勢(shì)，可聽(tīng)而不可及。有古老悠然古典音樂(lè)、有妖嬈嫵媚浪漫音樂(lè)、有古樸清幽民族音樂(lè)、有恢弘大氣現(xiàn)代音樂(lè)等等，在音樂(lè)隧道里，縱然穿行一輩子，依然是一袖陌生。

47、每晚睡前我都要聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，夢(mèng)幻般樂(lè)曲令我恍如進(jìn)入仙境，令我在陶醉中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)……我微微合上雙眸，山林靜謐能讓人沉靜，輕輕吞吐著清新空氣，仿佛世間萬(wàn)物己無(wú)雜音，只聽(tīng)見(jiàn)烏兒飛嗚，高山流水動(dòng)人天籟之音，睜開(kāi)眼關(guān)掉音樂(lè)，那優(yōu)美聲音仿佛還回蕩在這小小空間之中。

48、愛(ài)上一個(gè)音樂(lè)家可我家里沒(méi)有舞臺(tái)。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十五

1.失戀了?哦，那就找下一個(gè)吧。

2.忘記了愛(ài)的女孩，不應(yīng)該叫女孩。不光是少女，人要是沒(méi)有怦然心動(dòng)的時(shí)候，或者壓抑著不讓自己心動(dòng)，跟死了沒(méi)有什么區(qū)別。

3.失戀不失志。失戀后決不萎靡不振，失去對(duì)事業(yè)追求的志向和信心。

5.她們客人走了也可以叫做失戀了?

6.感情的挫折也是一種挫折，可以磨練意志，堅(jiān)強(qiáng)自我。天將降大人于斯人也，自己先準(zhǔn)備好嘛。

7.要是她主動(dòng)來(lái)跟我接近……絕對(duì)沒(méi)有這種事，這就是現(xiàn)實(shí)。你的幻想，總有被現(xiàn)實(shí)湮滅的時(shí)候。

8.失戀后不要放棄對(duì)愛(ài)情的追求，失戀后就想獨(dú)身一輩子，這是不現(xiàn)實(shí)的。沒(méi)有愛(ài)情的人生是不完美的，應(yīng)該繼續(xù)去叩響愛(ài)情的大門(mén)。

9.說(shuō)分手的時(shí)候不要吵鬧。畢竟兩個(gè)在在一起那么久，分了他也會(huì)難過(guò)，只是他比較明智，不想束縛你的或他的明天。好聚好散，以后，還是朋友。

10.痛，總比沒(méi)感覺(jué)的好。會(huì)痛是當(dāng)然的，表示你還活著。

11.忘了那些不高興的事吧!連上帝都認(rèn)為憂傷和煩惱是不屬于你的。努力讓自己走出來(lái)，(你會(huì)看到明天的太陽(yáng)比今天更溫暖!明天的天空比今天更蔚藍(lán)!

12.習(xí)慣也好，余情也罷，時(shí)間同樣會(huì)稀釋這一切。

13.想跟你說(shuō)：朋友是會(huì)默默在身邊支持你的，如果遇到了不順心的事情就回頭看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還有我從始至終都在陪伴著你?？鞓?lè)起來(lái)吧!

14.想他的時(shí)候，就想想他的好，他的笑。記得曾經(jīng)愛(ài)過(guò)一個(gè)人，別去管最后是誰(shuí)開(kāi)始了背叛，開(kāi)心過(guò)就好。

15.一個(gè)人的世界總需要另一個(gè)人做陪襯，他離開(kāi)了，那是他襯不起你，相信自己會(huì)有更好的明天?；▋褐x了明天還是一樣的開(kāi)。

16.有一種跌倒叫站起，有一種是失落叫收獲，有一種失敗叫成功——堅(jiān)強(qiáng)些，朋友，明天將屬于你!

17.緣分,你信也罷,不信也罷!總之,有時(shí)你不得不聽(tīng)從它的擺布,愛(ài)你的人和你愛(ài)的人,也許上天都已安排好,也許你曾熱情追求過(guò),可那冥冥中不屬于你的,你又奈何?只是徒增些傷痕的記憶。

18.失戀的人最不寂寞，每天想著自己失戀是一種自我折磨，所以必須要思考積極向上的問(wèn)題。不知不覺(jué)就成了哲學(xué)專(zhuān)家了。

19.其實(shí)生活很平淡，只是我們自己把它弄得苦不堪言。

20.不是因?yàn)榧拍畔肽?而是因?yàn)橄肽悴偶拍蛩牢椅乙蚕氩坏轿蚁氪蛩涝诙嗟娜艘蚕氩坏健?/p>

21.風(fēng)吹起，帶走了一粒沙，你是她，我是沙。愿意陪你回家，回到心的家。天涯，天涯，就是我們的家。

22.黑夜給了我黑色的眼睛,它卻讓我愛(ài)上黑夜給我的疼痛。

24.那些久遠(yuǎn)到昏黃的時(shí)光，像是海浪般朝著海里倒卷而回，終于露出尸骨殘骸的沙灘。

25.日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十六

2、昔年，我與你離別，我在陌頭楊柳下折柳送你遠(yuǎn)行。

3、時(shí)間不會(huì)讓你忘了他，只會(huì)讓你習(xí)慣沒(méi)有他。

4、有多少人是打著友誼的旗號(hào)愛(ài)著對(duì)方；又有多少人說(shuō)著真心話是在玩笑中表達(dá)。

5、道理都懂，但該怨的還是會(huì)怨，該罵的還是會(huì)罵，該哭的也還是會(huì)哭，畢竟心里的難受不是道理所能釋?xiě)训摹?/p>

6、快樂(lè)和幸福那么相似，可是快樂(lè)就是幸福嗎？

7、又是一年，我有些后悔，后悔那些年錯(cuò)過(guò)了的勇氣。

8、淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的陽(yáng)光，淡淡的風(fēng)，凡事淡淡的，一切淡淡的，就好。

9、其實(shí)我很難過(guò)，只是驕傲不讓我哭，寧愿堅(jiān)強(qiáng)轉(zhuǎn)身，也不委屈留下。

10、有些愛(ài)給了你很多機(jī)會(huì)，可你卻不在意也是沒(méi)在乎，等想重視的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)機(jī)會(huì)愛(ài)了。

11、風(fēng)華散盡，葬送傾顏！往事如煙，滾滾紅塵，彈指流沙間?；ㄩ_(kāi)花謝，春來(lái)冬去，卻未將思念帶走。

12、太陽(yáng)夠大夠溫暖，沒(méi)什么好怕的，對(duì)嗎？

13、我過(guò)得很，艱難在沒(méi)有你的夏天，一直都學(xué)不會(huì)把那份依賴(lài)擱淺。

14、你說(shuō)：待我長(zhǎng)發(fā)及腰，少年娶我可好。好是好，可你從未留過(guò)長(zhǎng)發(fā)。

15、不見(jiàn)面不等于不思念，不聯(lián)絡(luò)只是為了掩飾我對(duì)你眷戀。

16、你不是我，你當(dāng)然不會(huì)懂我，他不是你，自然也不會(huì)懂你。

17、太愛(ài)的人分手后做不了朋友，淚流干了還洗不掉那些溫柔。

18、我努力了，珍惜了，問(wèn)心無(wú)愧，其他的，交給命運(yùn)吧，愿一切安好！

19、好多時(shí)候我都在想，要不就這樣吧，差不多就得了，也不要再去掙扎了。但是人生總給我一棒，別想了，總會(huì)有更壞的出現(xiàn)。

20、你永遠(yuǎn)無(wú)法叫醒裝睡的人，就像你無(wú)法感動(dòng)一個(gè)不愛(ài)你的人，你為什么就不明白呢，還要那么做賤自己。

21、這個(gè)世界上，總有一個(gè)人在某處等你。不在這里，不是此時(shí)，便會(huì)在那里，是彼時(shí)，等你。

22、一個(gè)人傷了，沒(méi)人知道，痛了自己知道。

23、凋零的心，擦去人生的唯一，懷疑的情，卑微自己的思念，是明白，也是人生的讀懂，是晴天，也是最后的思念。

24、世界上最容易被忘記的東西，就是愛(ài)情。

25、日出生情，日落成傷，你走了，走的這樣徹底，用滿地的鮮紅滅了我一世的希望，日出又黃昏，我迷失了方向。

30、只有深?lèi)?ài)的人才會(huì)受傷，沒(méi)有投入的人絕對(duì)不會(huì)流淚。

31、錯(cuò)過(guò)的風(fēng)景就像打碎的玻璃瓶，無(wú)論再怎么努力終究是無(wú)法挽回。

32、如果只是遇見(jiàn)，不能停留，不如不遇見(jiàn)。

33、我每天都在數(shù)著你的笑，可是你連笑的時(shí)候，都好寂寞。

34、天空下雨，那是我在想你；落葉一片，那是我的思念；月缺月圓，我的愛(ài)就在那里，不增不減。親愛(ài)的，就算天旋地轉(zhuǎn)時(shí)空變換，你一直都會(huì)在我心里面！

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十七

1、莪的淚水逃不過(guò)思念，邇的愛(ài)情不能夠永遠(yuǎn)。

2、你不用慢下前進(jìn)的腳步，只要留一只手在身后。我會(huì)抓著那只手追上你的。

3、心里放不過(guò)自己，是沒(méi)有智慧；心里放不過(guò)別人，是沒(méi)有慈悲。

4、幸福就如那一瓶普通的礦泉水，你在第一次喝的時(shí)候，沒(méi)什么感覺(jué)，和其他的一樣，但是當(dāng)你嘗過(guò)酸甜苦辣咸各種滋味之后，你再來(lái)喝那一口那個(gè)礦泉水，你會(huì)感慨，這就是幸福的感覺(jué)。

5、一段感情能給你帶來(lái)多大痛苦，就曾給你帶來(lái)過(guò)多大快樂(lè)。

6、見(jiàn)時(shí)間的離開(kāi)，我在某年某月醒過(guò)來(lái)，飛過(guò)一片時(shí)間海，我們也常在愛(ài)情里受傷害。

7、可以哭但不能輸，你可以難過(guò)但不能落魄，你可以緊張但不能逃避，你可以不完美但不能不努力，你不試試怎么會(huì)知道自己能否撐到最后？你不去拼怎么會(huì)知道自己的未來(lái)多美好？你不努力怎么會(huì)知道自己可以贏得多少掌聲？你也可以無(wú)堅(jiān)不摧，也可以百毒不侵，也可以笑到最后。

8、我學(xué)會(huì)了一個(gè)人，在安靜的午后，或者寂靜的夜晚，一曲曲傷感的音樂(lè)反復(fù)地聽(tīng)著，一篇篇傷感的文字反復(fù)地讀著，靜靜地，把心交給這淡然的空靈，在其中沉醉，在其中思索，在其中體會(huì)另一種別樣的真實(shí)的美麗。

9、不要再折磨我，我的心已被割破，流盡的不是血，是愛(ài)你的錯(cuò)。

10、最難過(guò)的事，是最后終于發(fā)現(xiàn)，我們的相愛(ài)只是一個(gè)太傷人的誤會(huì)而已。

11、我難過(guò)的時(shí)候你在哪里?一句抱歉就能把空白代替?

12、你有感覺(jué)，在乎，痛過(guò)，落淚了，說(shuō)明你是一個(gè)完整的不能再完整的一個(gè)人。難過(guò)的時(shí)候，原諒自己，只不過(guò)是一個(gè)人而已，沒(méi)有必要把自己看得這么堅(jiān)不可摧。

13、無(wú)論你有沒(méi)有口袋，我的愛(ài)，永遠(yuǎn)都在。

14、聽(tīng)說(shuō)幸福很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到時(shí)間一沖就沖淡。

15、最讓人難過(guò)的是，你失去的那些人，正是你已經(jīng)至心待過(guò)的人。至心待過(guò)，毫無(wú)保留，然后滿盤(pán)皆輸。

16、我很好，即使失去我也不會(huì)再難過(guò)，因?yàn)槲也辉僭诤?，我已?jīng)放棄對(duì)你的愛(ài)。

情緒發(fā)泄室計(jì)劃書(shū)篇十八

人在憤怒時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過(guò)來(lái)。因此，當(dāng)你勃然大怒時(shí)，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。

2、寫(xiě)動(dòng)怒日記。

當(dāng)怒氣難消時(shí)，不妨將自己的想法或感覺(jué)寫(xiě)出來(lái)，這樣有助于整理思緒，并發(fā)現(xiàn)真正的感覺(jué)，因?yàn)?，憤怒時(shí)的情感反應(yīng)并不是我們真正的感覺(jué)。研究表明，善于把自己的感覺(jué)或所關(guān)注的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)的人，要比那些只思考而不動(dòng)筆的人健康快樂(lè)，而且我們把感覺(jué)寫(xiě)出來(lái)以后，憤怒的情緒就會(huì)有所減輕。

3、轉(zhuǎn)移宣泄。

心理專(zhuān)家不主張過(guò)分壓抑自己的情緒，因?yàn)椴涣记榫w長(zhǎng)期郁積在心中，就會(huì)損害人的身心健康。因此，適度釋放郁積在心中的不良情緒，是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當(dāng)你感到不痛快的時(shí)候，可以做做下面的練習(xí)，這樣既可以宣泄負(fù)面情緒又可以避免傷及他人。

穿上寬松肥大的衣服，躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時(shí)抬起左腳，并重?fù)舸裁?。然后，換成左拳和右腳。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不要停止。而且還可以張嘴出聲，喊某個(gè)特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重?fù)舻乃俣榷岣?，直到喊累了為止?/p>

在心里想著那個(gè)令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴里發(fā)出一些不帶文字符號(hào)的聲音，但不要讓自己大聲的說(shuō)出來(lái)。繼續(xù)深呼吸，直到你感覺(jué)到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。

4、推遲發(fā)怒的時(shí)間。

當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，試著推遲一下發(fā)怒的時(shí)間，第一次10秒，以后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。如果你能將發(fā)怒時(shí)間推遲一天的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)憤怒已經(jīng)基本消失了。另外，當(dāng)你感到憤怒充滿胸腔時(shí)，請(qǐng)花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺(jué)。當(dāng)你能夠以一個(gè)“第三者”的身份來(lái)描述現(xiàn)實(shí)情景時(shí)，憤怒就會(huì)慢慢地消失。

5、加一些高體能的鍛煉。

建議男人在感覺(jué)不好或煩躁焦慮時(shí)，參加一些高體能的運(yùn)動(dòng)。大量的研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理有鎮(zhèn)靜作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或網(wǎng)球、滑雪、游泳等激烈的體能鍛煉，不僅能保持陽(yáng)剛之氣，增強(qiáng)自信，還能有效地舒緩情緒，減輕壓力。