體育鍛煉如何寫(精選16篇)

通過總結(jié)，我們可以更好地管理和利用時間，提高工作和學習的效率?？偨Y(jié)應該準確而簡潔地表達自己的觀點和觀察?？偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學習和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

體育鍛煉如何寫篇一

在恢復高考制度多年后的今天，國家政治大力推行素質(zhì)教育，把全民的身體素質(zhì)放在重要的位置上，并提出了“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號。但是，我國中學的應試教育仍舊存在一些問題。到了高三，除必考的文化科目外，其余一切課程，都可能為高考讓路[1]。積極進行體育鍛煉，加強學生對體育的興趣、體育情感和終身體育習慣能力的培養(yǎng)。推進高三學生體育鍛煉可持續(xù)發(fā)展，力求在學校營造良好的體育鍛煉氛圍，使高三學生在穩(wěn)步學習的情況下身體素質(zhì)也能不斷得到提高[2]。

1研究結(jié)果與分析。

1.1瀘縣二中高三學生是否正常開展體育課調(diào)查。

通過調(diào)查瀘縣二中的老師和學生，了解到瀘縣二中高三所有班級都能保證正常開展體育課。

通過分析，了解到瀘縣二中高三學生最主要的體育鍛煉項目有籃球、羽毛球、排球、跑步，絕大多數(shù)的男生特別喜歡籃球、足球這類運動量較大、身體接觸較多的運動，而大多數(shù)女生則喜歡排球傳墊球和羽毛球這類身體接觸較少、運動量稍小的運動。

學生參加體育鍛煉指導形式有問題請教老師，主要是有自主進行活動、練習為主，在授課老師的帶領下進行活動為主，自由活動，有無老師在場無所謂和老師不在場，學生自由安排活動等，可以看出高三學生參加體育鍛煉效果不佳。

1.4學生對體育鍛煉的態(tài)度進行調(diào)查統(tǒng)計。

學生對體育鍛煉的態(tài)度進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)學生大部分很喜歡體育鍛煉，小部分同學不喜歡參加體育鍛煉，不難看出高三學生還是喜歡參加體育鍛煉的。

根據(jù)咨詢?yōu)o縣二中體育組老師了解到，高三學生除星期一升旗儀式外，在其余四天上課期間課間操時間段會進行跑步，繞學校跑步兩圈。

2結(jié)論與建議。

2.1結(jié)論。

學校偏重智育，更加注重學生的升學率，在學業(yè)上給予學生太大的壓力和負擔，間接或直接的剝奪了學生很多參加體育鍛煉的時間。學校學生人數(shù)和體育場地、設施達不成正比，場地、器材十分受限，影響學生正常參加體育鍛煉。大多數(shù)家長對于高三學生適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉是持較支持的態(tài)度，只有少數(shù)家長反對學生在高三畢業(yè)季花時間去參加體育鍛煉[3]。

2.2建議。

2.2.1加強宣傳體育鍛煉的重要性。學校在對班主任、家長關于高三學生參加體育鍛煉的問題上要加強宣傳，使其認識到高三學生適量參加體育鍛煉和身體健康的重要性[4]。在體育教學中增加科學健身方法的指導，通過多種途徑，有目的、有計劃地開展宣傳活動，充分利用各種現(xiàn)代化手段，2.2.2加強重視高三體育，扭轉(zhuǎn)體育被忽視的現(xiàn)狀。提高校領導對體育的重視程度。校領導的意識形態(tài)往往會影響學校各方面工作的開展[5]。校領導對體育工作的重視,會引起體育教學部、體育社團、學生班集體等部門的重視,有利于形成良好的體育運動環(huán)境,從而引導學生參與體育運動[6]。

2.2.3根據(jù)高三學生的特點制訂針對高三學生的體育課程計劃。

學校可以針對高三學生單獨制訂體育課程及體育鍛煉內(nèi)容。根據(jù)高三學生的身體素質(zhì)情況、學業(yè)情況、課外時間分配情況等，制訂一套有針對性的體育課程計劃，有效的開展適合高三學生的體育鍛煉內(nèi)容，使高三學生在有限的時間里進行有序的、有效的體育鍛煉[7]。

2.2.4改善課的內(nèi)容與組織形式。

關于課堂內(nèi)容，可以結(jié)合學生喜好安排體育鍛煉，改變固有的、傳統(tǒng)的.教學模式。根據(jù)高中學生的特點，適量的安排體育游戲類課程或?qū)⑴c教學內(nèi)容相關的體育游戲融入到課堂準備活動中，不僅可以調(diào)動學生的積極性，讓學生主動投入到課的內(nèi)容中，還可以從學生無限的創(chuàng)意中拓展出更多元化的體育課程內(nèi)容和組織形式。

2.2.5合理安排學生的作息時間。

合理安排作息時間，確保高三學生每天足量的體育鍛煉，保證學生參加體育鍛煉的時間，而不要讓他們覺得是從學習時間里擠出來的時間[11]。這樣他們才能認真、投入、心甘情愿的參加體育鍛煉，這樣他們才能放松心理和疲憊的身軀，這樣讓高三學生每天定量參加體育鍛煉的目的才能真正的達到。

參考文獻。

[1]楊燦良.淺談我校高中學生體育鍛煉和學習成績的關系[j].(5):13.

[4]國家教委辦公廳關于轉(zhuǎn)發(fā)《當前中小學體育工作中存在的主要問題及改進意見》的通知教體廳（1991）3號.

[5]于新華1網(wǎng).工夫在詩外：英國學校體育調(diào)查[n].-4-21.

[6]張松.高中學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)[j].北京體育大學學報，2007(5):18.

[7]練光祥.英國學校體育與健康教育研究[j].(8):1.

[8]趙寶椿.體育鍛煉為考生加油[m].合肥:工業(yè)大學出版社，2008(9):12.

[9]潘紹偉,于可紅.學校體育學[m].北京:高等教育出版社，.

[11]李祥主編.學校體育學[m].第1版.北京:高等教育出版社,.

體育鍛煉如何寫篇二

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

二、少吃零食。

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

三、在辦公桌上放瓶水。

一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

四、不要讓精神壓力促使多吃。

當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

五、少在外面吃飯。

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

六、不要一個人進食。

要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

七、不吃自助餐。

自助餐往往導致吃得很多。

八、注意酒量。

酒精含能量較高，它可阻止體綜合練習能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

九、常做仰臥起坐。

仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對于收腹瘦腰很有幫助。

十、加強腰部鍛煉。

按照列出的練習次序每周做3至5次。前2項是為后面育難度的練習熱身。每項練習以規(guī)范的動作姿勢做10組。扭轉(zhuǎn)起身動作左右兩側(cè)各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。

1、面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。

2、大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。

3、腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個姿勢約5秒鐘。

4、一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。

體育鍛煉如何寫篇三

1、由于一年級學生還不會寫字，表格由家長代填，周一上交。

2、在校時間內(nèi)容請按照表格紅色字的內(nèi)容照抄。（我已經(jīng)把在校體育課以及大課間時間寫明）。

3、在家鍛煉項目和時間可以根據(jù)學生實際情況填寫，以上表格的藍色字部分是我給大家舉的例子。

4、一年級學生體育鍛煉項目可以參照一下內(nèi)容：跳繩、沙包、立定跳遠、跑步、游泳、籃球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。（如果有其他項目，也可以如實填寫）。

5、最重要的是，請計算好每天學生體育鍛煉時間，不得少于一小時。

感謝您的配合，認真填寫表格！相信根據(jù)您和孩子共同制定的體育鍛煉計劃表進行鍛煉，孩子的身體一定會越來越好，孩子也將快高長大！

體育鍛煉如何寫篇四

良好體育鍛煉習慣是指練習者通過多次主動的并在科學鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導下，根據(jù)自身興趣愛好和個性特點，在體育教師合理的建議下，積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法，并逐步發(fā)展成為個體需要的自動化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進學生身心健康發(fā)展和愉悅情感，是個人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括：具有良好的體育鍛煉意識、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學方法等。

二、影響中小學生體育鍛煉習慣的主要因素

中小學生的體育鍛煉習慣是在學校德、智、體全面發(fā)展教育前提下形成的，它受家長、身邊朋友及周圍社會體育健身環(huán)境的影響，還與他們在學校所接受體育知識和健身知識的積累密不可分。但主要影響中小學生體育鍛煉習慣因素是學生的興趣和愛好、堅持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認識程度。這三者是相輔相成，相互促進的。據(jù)作者多年的體育教學經(jīng)驗，如果學生缺乏對某項體育活動的興趣，就很難對該活動產(chǎn)生愛好，也就不可能對該活動有持之以恒的毅力，要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習慣就非常難了。反之，如果學生對某一項體育活動的興趣和愛好逐漸增強、并且毅力也在不斷的加強，體育鍛煉習慣就自然而然地養(yǎng)成了。另外，影響中小學生體育鍛煉的其他因素則是常來往的同學、學生家長、親戚朋友以及學校的體育氛圍等等，這些都進一步影響到學生體育習慣的形成。甚至有些家長擔心體育鍛煉會花費時間，會影響學生的學習成績，進而反對學生參加體育鍛煉，造成學生逐漸對體育鍛煉失去興趣。再加上中小學校的體育教學環(huán)境不理想，如活動的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等，這些客觀因素進一步影響了學生參加體育鍛煉的積極性，不能滿足學生正常的體育鍛煉需要。因此，在體育教學過程中，體育教師應想方設法的創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，加大對中小學生的體育興趣培養(yǎng)，激發(fā)和培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，促使其形成終身體育鍛煉的好習慣，不斷地提高學生的身體素質(zhì)水平。

三、培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣的具體方法

1．教學內(nèi)容要因人制宜，知識性與趣味性相結(jié)合

師要根據(jù)中小學生的個性特點，采用不同的教學方法和手段，避免教學內(nèi)容過于單一，應適當合理的安排一些形式新穎、生動有趣的練習，進一步培養(yǎng)和激發(fā)學生參與體育鍛煉的欲望，增加學生體育的興趣和愛好，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

2．教學與競賽相結(jié)合

體育競賽具有鮮明的優(yōu)勝劣汰特點，而爭強好勝正好是中小學生的一種心理特征，體育教師應利用這一有利的特點，在教學中經(jīng)常組織一些小型多樣的教學比賽，讓每個學生都有參加比賽的機會，有一個充分展示自我的機會，使學生真正體會到體育運動的艱辛及勝利后的喜悅。事實證明，通過體育競賽能有效地激發(fā)學生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運動的感情，調(diào)動每個學生的運動興趣和愛好，培養(yǎng)學生的集體觀念和集體榮譽感，促使學生奮發(fā)向上，養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的良好習慣，進一步提高體育教學的質(zhì)量和學生的身體素質(zhì)。

3．激勵效應

在體育教學過程中教師應注意觀察學生的練習情況，及時發(fā)現(xiàn)學生在學習過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點，當發(fā)現(xiàn)學生有微小的進步時，教師應抓住時機及時地給予表揚和肯定，使學生馬上體驗到成功的喜悅，進一步激發(fā)學生的學習熱情和興趣。對部分體育基礎較差的學生，教師應給予更多的關心和幫助，多給他們講解示范，對難度大的技術動作進行分解練習，由易到難，鼓勵他們多練習，同時發(fā)動體育優(yōu)秀的學生對他們進行幫助學習，共同提高。實踐證明，學生在體育學習中的每一點進步，每一次成功，如能得到體育教師及時的表揚與認可，能進一步激發(fā)學生的學習自信心和動力，使學生加深對體育課的感情，就可以激勵學生更加努力地進行體育鍛煉，這對培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣有著積極的作用。

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體育鍛煉如何寫篇五

終身體育思想主張在體育教學中應使學生自主地參加適合于自己的體育運動。學生通過科學的體育鍛煉，充分體驗到運動的樂趣和意義，并從中掌握了體育運動所需的知識、技能和技巧，養(yǎng)成終身體育的習慣。因此，體育教師要使學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，就應該在以下幾個方面加以培養(yǎng)。

一、重視傳授體育衛(wèi)生保健的知識、技能和方法，使學生具有一定的體育文化素養(yǎng)。

目前，世界上許多國家都非常重視向?qū)W生傳授體育衛(wèi)生保健知識。如：前蘇聯(lián)強調(diào)向?qū)W生傳授衛(wèi)生、醫(yī)療方面的知識；日本要求體育老師教給學生重要的活動技能和技巧，并在各種復雜條件下能夠有效運用它們；美國要求學生掌握有關的人體知識，以便更好地控制自己的身體，更好地適應所處的環(huán)境；德國強調(diào)學生學習有關身體的知識，通過身體活動掌握運動和游戲進行的方法。

終身體育能力的培養(yǎng)，既有賴于學生對體育衛(wèi)生保健知識、技能的學習與運用，也有賴于體育課程內(nèi)容的進一步充實、更新和教學方法的改進。

因此，體育課程內(nèi)容的科學性、趣味性和實效性就顯得尤為重要了。

1.科學性?提高學生鍛煉身體的科學性，有利于學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣；體育與健康教育結(jié)合，使學生增強了衛(wèi)生保健和科學鍛煉的知識；健康教育促進了學生良好衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，有利于增強學生的體質(zhì)，促進身體健康。

2.趣味性?學生對他們感興趣的內(nèi)容總是積極參與，而不感興趣的則是消極對待。這就要求教師要讓學生了解教學內(nèi)容的鍛煉價值，充分調(diào)動學生的積極性，啟發(fā)學生創(chuàng)造性地學習，主動去嘗試。

3.實效性?在加強基礎知識、技能傳授和基本能力培養(yǎng)的前提下，體育課的內(nèi)容要有實效性，要使學生掌握現(xiàn)代社會最必需、最有用、最基本的體育知識技能，為終身從事體育鍛煉和促進身體健康打好全面的基礎。

二、營造良好的課堂氛圍。

營造良好課堂氣氛的目的，是讓每一個學生都全身心地投入到學習過程中來。在良好的課堂氛圍中，學生注意力集中、思維敏捷，具有較強的參與意識，對整個教學過程都有濃厚的興趣和熱情，理解并掌握動作的速度快，體育課就能上得生動活潑，教學過程就能進展得順利。為此，教師要做到：

1.樹立正確的教學思想和作風?所謂正確的教學思想，就是要充分認識到教師在整個教學過程中的地位和作用。首先要明確在教學中，教師始終是為教學的主體學生服務的。教師既要給學生傳授體育知識、技能和方法等，又要為學生創(chuàng)造良好的學習環(huán)境；既要對學生充滿熱情，又要充分信任學生。教師在課堂上要喚起學生的主動參與意識，調(diào)動起學生的學習積極性，盡可能多地給學生展示才能的機會，使學生全身心的投入到教學過程中來，成為學習的主人。所謂教學作風，主要是指教師在教學中表現(xiàn)出來的思想特點。課堂氣氛緊張，學生思想閉塞，反應遲緩，民主的教學作風則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學生思維敏捷，故應該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學作風。

2.建立良好的師生關系?要建立良好的師生關系，教師首先要真誠地熱愛學生，充分信任學生，學生感受到了這些，其學習自信心就得到增強，學習積極性就能得到調(diào)動，學習潛能也就得到激發(fā)，同時也就能形成良好的課堂氣氛。

4.淡化體育課程評價的數(shù)據(jù)測量，重視理性分析?如果單純采用運動項目成績來評價學生的體質(zhì)，必定對個矮體瘦的學生不公平，打擊了學生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學生進行各種身體練習，使學生機體承受科學強度的生理負荷，促進身體健康。另外，促進健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關系。海格爾教授提出的“笑”既是促進健康的一面，也是體育課追求的目標。因為“笑”既可以說明學生對體育課的組織、身體練習的效果、各種運動愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學生對教師設計的這節(jié)課的適應程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。因此，體育教師要創(chuàng)造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應對體育成績進行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動，培養(yǎng)學生對體育的興趣。

課外體育活動有別于體育課教學，其活動內(nèi)容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富了學生的課余文化生活。

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體育鍛煉如何寫篇六

今天早上，最后一節(jié)課是體育課，老師讓打籃球，老師把全班分成四個隊進行比賽，活動內(nèi)容是輪流拍球跑。

我們隊第一個人是常嘉鶴，他拿了一個氣兒很足的籃球，比賽開始了，常嘉鶴領先拍著球，微微的彎著腰，飛快地拍到終點，又飛快地抱著球跑了回來，傳給了我，我也飛快的拍著球跑了過去，又飛快地抱著球跑了回來，傳給第三個人。很快，我們隊每個人已經(jīng)拍了五次了，可別的隊才拍了兩、三次，老師一說停，我們就不拍了。很明顯，我們隊贏了。

我們隊贏的原因是，很多人喜歡運動，一些人也常常練習籃球，所以我懂得了，做任何事只要堅持、努力、多練習，就會有好的結(jié)果。

體育鍛煉如何寫篇七

編花籃是我們小時候經(jīng)常玩的游戲，趣味性強，操作簡單，不需要什么器械，它不但能鍛煉幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力，還能促進幼兒之間的相互團結(jié)，培養(yǎng)他們之間的感情，是孩子們非常喜愛的游戲。

【活動目標】。

1、鍛煉幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力。

2、通過游戲提高孩子們的合作能力，培養(yǎng)他們互相協(xié)調(diào)、團結(jié)友愛的精神。

【活動準備】。

《健康歌》光盤、一塊平坦的場地。

【活動過程】。

一、準備活動播放《健康歌》，幼兒隨著《健康歌》的音樂在教師的指導下做熱身運動。

二、游戲指導游戲玩法：孩子們先手拉手站好，其中一名孩子將自己的一只腿放在旁邊兩孩子的手上，單腿站立，然后，孩子依次將自己的一條腿放在另一小孩的腿上，所有孩子將腿搭好后，最先那個孩子的腿放在最后一名孩子的腿上，開始游戲，邊單腿跳邊唱兒歌：“編、編、編花籃，花籃里面有小孩，小孩的名字叫花籃”。

游戲規(guī)則：

1、參加游戲的人數(shù)在三人以上。

2、若有一個小孩的腿掉下來了，游戲必須重新開始。

三、放松活動幼兒在音樂的伴奏下，活動活動四肢，使身體完全放松。

【活動延伸】。

回家和小朋友們繼續(xù)玩《編花籃》的游戲。

體育鍛煉如何寫篇八

人的一生要保持健康、良好的運動習慣必不可少，這要求我們要有終身體育意識。中學階段是人身心發(fā)展的黃金時期，可塑性強，在這個階段培養(yǎng)學生的終身體育意識會有事半功倍的效果，能保證學生健康成長，同時也為今后健康地生活打下良好的基礎。因此，我們要在中學階段注重學生終身體育意識的培養(yǎng)，想方設法讓學生積累健康知識、養(yǎng)成鍛煉的習慣、掌握鍛煉的方法，使體育成為學生在學習生活中必不可少的組成部分，逐步形成終身體育意識，成為終身鍛煉的體育愛好者。

一、讓學生體會到運動的樂趣

興趣是最好的老師。一個人能夠長期專注地做一件事往往是因為他對這個事情感興趣。要讓學生有終身體育的意識，就要讓學生感受到運動的樂趣，體會到運動給身體和心理帶來的滿足，這是終身體育意識培養(yǎng)的基礎。如果我們給學生安排的內(nèi)容缺乏計劃和設計，學生體會到的只是運動的苦和累、無聊和乏味，他們是不可能愛上體育，養(yǎng)成終身鍛煉的習慣的。因此，我們在體育教學、運動訓練、大課間體育活動以及開展其它學生體育活動時都要注重內(nèi)容和形式安排的趣味性，讓學生在運動的過程中能體會到歡樂，享受這個過程，建立起對運動的感情，自覺自愿地參加各項體育活動。在體育教學過程中，我們首先要認真地準備，充分考慮內(nèi)容的趣味性，讓學生都想?yún)⑴c其中；在練習的過程中，我們要隨時觀察學生參與的熱情是否高漲，在需要的時候及時做出調(diào)整，延續(xù)同學們的熱情；同時還要總結(jié)和反思，發(fā)現(xiàn)更多能有效調(diào)動學生積極性的內(nèi)容和方法，讓體育真正成為學生學習生活中的亮點。

二、加強體育理論知識教育

趣味性是吸引學生參加體育運動的外在動力，要讓學生真正明白鍛煉的價值，發(fā)自內(nèi)心自覺地長期堅持運動，還需要加強體育理論知識教育，讓學生產(chǎn)生我要鍛煉的內(nèi)在動力。在教學時我們要讓學生明白體育運動對人的重要價值、體育與健康的關系、各種運動的特點以及身體鍛煉的方法等，讓學生真正理解體育運動能給我們帶來的種種好處，它不光是有趣的，同時還是有效的，應該成為我們在一生中長期保持的一種習慣。在體育理論知識教育時，我們要重視具備較高觀賞性的各項運動如籃球、足球、網(wǎng)球等項目的介紹，增強學生的體育欣賞能力，讓他們成為長期關注各項體育運動的體育愛好者。這有利于學生長期受到運動的感染，形成終身體育意識，并養(yǎng)成終身鍛煉的習慣。

三、提高學生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是運動的基礎，良好的身體素質(zhì)是獲得良好運動效果和體驗的身體保障。學生的身體素質(zhì)越好，在運動中往往越能處于優(yōu)勢地位，感受到的樂趣也就越多。同時，良好的身體素質(zhì)也是運動技能學習的保障，身體素質(zhì)好的學生往往能更快、更好地掌握運動的技巧。因此，我們在體育的過程中要重視學生身體素質(zhì)的鍛煉，安排合適的內(nèi)容、全方位地提升學生在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌方面的身體素質(zhì)，為學生更好地掌握運動技能、感受運動樂趣創(chuàng)造條件，也為學生成年后學習其它運動項目打下良好的身體基礎。

四、全面培養(yǎng)學生的運動技能

要讓學生保持長期運動的習慣，掌握多項運動技能是必不可少的，這是終身體育意識培養(yǎng)的能力保證。人在學生時代往往能夠比較好地堅持體育鍛煉，因為學校運動場地和設施齊全，各項體育運動都有不少的愛好者。但到了工作以后，由于場地和人員的原因，堅持運動的難度就加大了。這就需要學生掌握各項運動技能，愛好各項體育運動，參與運動時的選擇就會更多，更容易堅持體育鍛煉。同時，有些體育項目如籃球、足球等運動強度大、對抗性強，不太適合中老年人。這就要求我們除了要教會學生一些高強度、有身體接觸和對抗的體育運動，如籃球、足球等項目外，還要教會學生一些強度適中、沒有身體對抗的體育項目如健身操、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、排球等，全面培養(yǎng)學生對各項運動的興趣和技能，以便學生在不同的年齡階段都能有所選擇，享受運動的樂趣，安全有效地鍛煉身體。

五、培養(yǎng)學生健康的個性和良好的意志品質(zhì)

影響一個人能否長期堅持鍛煉的因素是多種多樣的，但真正的決定因素還是個人本身，取決于這個人是否有健康的個性和良好的意志品質(zhì)，我們要注重學生這方面素質(zhì)的培養(yǎng)。體育運動往往是有合作的運動，需要融入一個團隊才能更好地參與體育運動、享受運動的樂趣，擁有健康的個性才能實現(xiàn)這一點。我們要教會學生正確的思維方式和行為方式，幫助他們在與人交往時有良好的表現(xiàn)，培養(yǎng)他們健康的個性。同時，我們還必須在體育的過程中不失時機地培養(yǎng)學生良好的意志品質(zhì)，讓學生在環(huán)境不好的時候也能夠自覺堅持體育鍛煉，在運動過程中遇到困難也有勇氣和決心去克服，實現(xiàn)自我突破。

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體育鍛煉如何寫篇九

終身體育思想主張在體育教學中應使學生自主地參加適合于自己的體育運動。學生通過科學的體育鍛煉，充分體驗到運動的樂趣和意義，并從中掌握了體育運動所需的知識、技能和技巧，養(yǎng)成終身體育的習慣。因此，體育教師要使學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，就應該在以下幾個方面加以培養(yǎng)。

一、重視傳授體育衛(wèi)生保健的知識、技能和方法，使學生具有一定的體育文化素養(yǎng)。

目前，世界上許多國家都非常重視向?qū)W生傳授體育衛(wèi)生保健知識。如：前蘇聯(lián)強調(diào)向?qū)W生傳授衛(wèi)生、醫(yī)療方面的知識；日本要求體育老師教給學生重要的活動技能和技巧，并在各種復雜條件下能夠有效運用它們；美國要求學生掌握有關的人體知識，以便更好地控制自己的身體，更好地適應所處的環(huán)境；德國強調(diào)學生學習有關身體的知識，通過身體活動掌握運動和游戲進行的方法。

終身體育能力的培養(yǎng)，既有賴于學生對體育衛(wèi)生保健知識、技能的學習與運用，也有賴于體育課程內(nèi)容的進一步充實、更新和教學方法的改進。

因此，體育課程內(nèi)容的科學性、趣味性和實效性就顯得尤為重要了。

1.科學性?提高學生鍛煉身體的科學性，有利于學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣；體育與健康教育結(jié)合，使學生增強了衛(wèi)生保健和科學鍛煉的知識；健康教育促進了學生良好衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，有利于增強學生的體質(zhì)，促進身體健康。

2.趣味性?學生對他們感興趣的內(nèi)容總是積極參與，而不感興趣的則是消極對待。這就要求教師要讓學生了解教學內(nèi)容的鍛煉價值，充分調(diào)動學生的積極性，啟發(fā)學生創(chuàng)造性地學習，主動去嘗試。

3.實效性?在加強基礎知識、技能傳授和基本能力培養(yǎng)的前提下，體育課的內(nèi)容要有實效性，要使學生掌握現(xiàn)代社會最必需、最有用、最基本的體育知識技能，為終身從事體育鍛煉和促進身體健康打好全面的基礎。

二、營造良好的課堂氛圍。

營造良好課堂氣氛的目的，是讓每一個學生都全身心地投入到學習過程中來。在良好的課堂氛圍中，學生注意力集中、思維敏捷，具有較強的參與意識，對整個教學過程都有濃厚的興趣和熱情，理解并掌握動作的速度快，體育課就能上得生動活潑，教學過程就能進展得順利。為此，教師要做到：

1.樹立正確的教學思想和作風?所謂正確的教學思想，就是要充分認識到教師在整個教學過程中的地位和作用。首先要明確在教學中，教師始終是為教學的主體學生服務的。教師既要給學生傳授體育知識、技能和方法等，又要為學生創(chuàng)造良好的學習環(huán)境；既要對學生充滿熱情，又要充分信任學生。教師在課堂上要喚起學生的主動參與意識，調(diào)動起學生的學習積極性，盡可能多地給學生展示才能的機會，使學生全身心的投入到教學過程中來，成為學習的主人。所謂教學作風，主要是指教師在教學中表現(xiàn)出來的思想特點。課堂氣氛緊張，學生思想閉塞，反應遲緩，民主的教學作風則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學生思維敏捷，故應該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學作風。

2.建立良好的師生關系?要建立良好的師生關系，教師首先要真誠地熱愛學生，充分信任學生，學生感受到了這些，其學習自信心就得到增強，學習積極性就能得到調(diào)動，學習潛能也就得到激發(fā)，同時也就能形成良好的課堂氣氛。

4.淡化體育課程評價的數(shù)據(jù)測量，重視理性分析?如果單純采用運動項目成績來評價學生的體質(zhì)，必定對個矮體瘦的學生不公平，打擊了學生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學生進行各種身體練習，使學生機體承受科學強度的生理負荷，促進身體健康。另外，促進健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關系。海格爾教授提出的“笑”既是促進健康的一面，也是體育課追求的目標。因為“笑”既可以說明學生對體育課的組織、身體練習的效果、各種運動愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學生對教師設計的這節(jié)課的適應程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。因此，體育教師要創(chuàng)造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應對體育成績進行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動，培養(yǎng)學生對體育的興趣。

課外體育活動有別于體育課教學，其活動內(nèi)容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富了學生的課余文化生活。

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體育鍛煉如何寫篇十

對該條習慣養(yǎng)成教育的分析：

（一）、理論分析；

從小的方面來說，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣就相當于有了健康的身體、良好的生活習慣，還能增強學生的身體耐力，為學習打下良好的基礎；從大的方面來說，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣，有了強健的體魄，才能為家庭、為社會、為 國家奉獻最大的力量。

(二)、問題現(xiàn)狀：

現(xiàn)在的孩子嬌生慣養(yǎng)，吃不了苦，不用說干體力活了，就是學校的體育課孩子也只是喜歡做做游戲，提起跑步、俯臥撐，學生們是一臉苦相，體質(zhì)也不是特別好，特別是在秋冬季節(jié)，生病的孩子很多，如何培養(yǎng)學生良好的鍛煉身體的習慣，提高學生的身體素質(zhì)成為了當前亟待解決的問題。

對該條習慣養(yǎng)成的具體措施：

（一）宣傳策劃，全員動員。

以班級里的學校體育部成員為主，策劃宣傳海報，突顯健身的好處，明確健康的身體是擁有一切的前提，動員全體少先隊員參與到健身隊伍中。

（二）以賽促練，永保健身熱情。

巧設比賽項目，永保健身熱情。設立簡單易行的比賽項目，讓學生在日常學習活動中不用太費時卻又得到鍛煉，又保持了鍛煉的高度熱情。如定期開展踢鍵子、跳繩，頂球、一對一拔河等活動，學生對這種喜聞樂見的比賽持有濃厚的興趣，在不知不覺中便自覺的去鍛煉，并樂此不疲。

（三）成立社團，養(yǎng)成習慣。

因興趣自發(fā)組織成立各類體育小社團，養(yǎng)成定期自覺的鍛煉，久而久之，便形成了健身的好習慣。

（四）加強每天下午一小時體育鍛煉。

體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調(diào)通過具體運動增強體質(zhì)是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個問題，一是教給小學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目；三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有所了解。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反復思量和研究討論，并給予始終如一的關愛和支持。

（六）小學生體育鍛煉制度化

小學生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉(zhuǎn)移，如果班主任和家長放松對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂一個鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標和內(nèi)容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時間，如規(guī)定每天早上6點30分起床做操，每天下午放學后打乒乓球等。當然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照執(zhí)行就可以了。在制訂計劃時要從小學生的實際出發(fā)，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數(shù)太多而難以全部照顧到，所以應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學生的興趣，保護學生的`安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間(如一周、兩周、一個月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習慣的“催化劑”。

取得的成效：

（一）通過以上措施，培養(yǎng)了學生的個性，讓學生學會鍛煉方法，養(yǎng)成終身鍛煉的習慣，提高學習效率，豐富課外生活。

(二) 通過鍛煉，使循環(huán)、呼吸、骨骼、肌肉神經(jīng)各系統(tǒng)的功能逐漸提高，經(jīng)過

鍛煉形成了鞏固的條件反射，提高了各項運動技術，使達標率由原來的55%提高到78.5%效果十分顯著。 只要老師與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養(yǎng)成，小學生的身體素質(zhì)就一定有提高。

應注意的問題：

在實施的具體過程中，要特別注意學生的身體差異，在鍛煉的同時不能過度勞累，要特別關注那些平時中體質(zhì)較弱的學生。

青州市王墳亓榮希望小學：韓洪霞 付興華

“身體是革命的本錢”是毛澤東主席的名言，說明工作的前提條件是要有健康的體魄。為了使學生健康成長，從小養(yǎng)成良好的鍛煉習慣尤為重要。

1.嚴格作息時間,利用生理節(jié)奏的規(guī)律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶。家長應盡量要求孩子每天晚上在同一時間就寢，早晨在同一時間起床,并在同一時間進行體育鍛煉，鍛煉時間也基本相同。

2.家長要以身作則，同孩子一起參加鍛煉。孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽,更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習慣。相反,家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子，時間一長就會產(chǎn)生逆反心理,使孩子把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

3.要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量。兒童年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復。所以，年齡小的兒童鍛煉強度不宜過大，時間不要過長,但內(nèi)容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結(jié)合進行.孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭,就有利于養(yǎng)成鍛煉習慣。

4.根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，讓他們適當學點專門的體育技術.孩子們對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩,也渴望學點專門的體育技術。家長可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件，使他們?nèi)缭敢詢?這樣將會大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習慣往往就在這種熱情中養(yǎng)成。

5.給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子們看到父母對他們進行體育鍛煉的堅定地支持態(tài)度。

體育鍛煉如何寫篇十一

養(yǎng)成這10個好習慣托?？谡Z高分不是夢!

1.每天堅持練習口語一兩個小時，鍛煉你說英文的肌肉習慣。

2.養(yǎng)成大聲讀英文的習慣，再嘗試著用腹式一口氣練習，這樣使你說出的英文更有底氣，更流暢。

3.每天早晨起床后，張大嘴，啊五分鐘，這樣有利于練好你的腹式一口氣。

4.養(yǎng)成每天去運用的習慣，學過了很多東西，要經(jīng)常拿出來曬太陽，要學會賣弄英文，你可以找partner，也可以對著天空，大樹，小鳥對話，只要把這些語言運用自如了，變成你自己的了，什么都好!

5.學會正確使用復讀機，先精聽，然后去讀，去聽自己的發(fā)音，找出與磁帶錄音的不同，直到自己的發(fā)音與磁帶的發(fā)音一樣了，再接著聽下一個。

6.要有專一的精神，不要兩天學美式的，兩天學英式的，我們說這兩種發(fā)音都挺好的，所以，你喜歡哪種就模仿哪種，而且要保證你所模仿的材料從始到終幾乎是那一種發(fā)音。

7.要敢說英文，不要怕犯錯。記?。涸谀阌谜_的方法練習之后，你犯的錯越多，憑著語感糾正的錯誤也越多，進步也就越大!學習外語的好習慣。

8.老師，我每天都模仿了一個小時，可以已經(jīng)十天了，還是讀不好。

做得很好，習慣是養(yǎng)成的，只要你用正確的方法去模仿，每天堅持去模仿就是一種好習慣，當然，并不是說我模仿一個小時，發(fā)音就能跟磁帶一模一樣，而是每模仿一次就會進步一點點，這只是時間的問題，也許第十一天，第十二天，就讀好了呢?最重要的是你堅持每天去模仿，養(yǎng)成一天不模仿就渾身難受的好習慣!

9.每天找人去運用，學一句用一句的好習慣，語言的學習是邊模仿邊練習，邊運用。不能說等我學好了會說了才去說，而是能說幾句就說幾句，幾天說一句比十年說不出幾句要強得多。

10.每天堅持復習的好習慣，學過的東西不能丟了，要每天都復習，把練習過的句子拿出來做口譯。

托福備考之口語的七個得分點。

1、中心是否切題。

解釋：考察考生所表達的口語內(nèi)容是否完整、準確地回答了題目的要求?？疾熘攸c在于考生是否能夠準確理解題意和準確迎合題意兩個層次。

2、意思是否明白。

解釋：考察考生所表達的口語內(nèi)容是否能夠被明白地理解，還是表面上很流利，而實際上語義含糊、不知所云。

3、結(jié)構(gòu)是否嚴密。

解釋：考察考生是否有能力將口語用嚴密的結(jié)構(gòu)和邏輯表達出來，還是缺乏層次，信馬由韁。

4、表達是否連貫。

5、發(fā)音是否清楚。

解釋：考察考生的發(fā)音是否能夠做到純正、清晰。起碼理解起來并不因為口音的問題存在障礙。

6、語法是否正確。

解釋：考察考生是否能夠熟練的使用較復雜的句子結(jié)構(gòu)表達思想，同時盡量避免錯誤。

7、詞匯是否熟練。

解釋：考察考生是否可以掌握足夠的英語(論壇)詞匯進行表達，考察重點在熟練度和準確度兩個方面。但此標準并未對考生的用詞難度作硬性的要求。

托福口語中用詞精彩是非常重要的，大多數(shù)考生為保證有的說，不出錯，都盡量選用比較保守的語句和詞匯，因此想要在托?？谡Z中脫穎而出就一定要有精彩語句，當然大前提是沒有語法錯誤以及無話可說的情況發(fā)生，以上的分析希望能幫助到大家。

托福備考之口語的四種評分標準。

大家在備考的時候要多進行練習，整理一些比較常用的托福口語模板。了解一下關于托福口語評分標準的相關信息，總結(jié)一些比較使用的托福口語技巧。下面小編為大家整理了關于托?？谡Z四大評分標準的相關內(nèi)容，供大家參考和借鑒。

托?？谡Z考試共有六個題目，其中尤以后四個題目更加充分體現(xiàn)了融讀、聽、說在一起的特點。也就是說，在回答問題時，你不必慷慨激昂地陳述自己的觀點，而是要利用聽讀材料中的具體信息回答所提出的與材料有關的問題。這其實就是在考察考生是否具備了對先前讀到、聽到的材料進行快速加工(歸納、總結(jié)、融合)，然后再口頭輸出(變成自己的話)的口語復述能力。

托?？谡Z評分標準一、準確性。

準確性強調(diào)要準確挖掘與獲取聽、讀材料的中心思想與細節(jié)內(nèi)容，不能任憑主觀臆想;同時還要注意用準確的語言輸出。

托?？谡Z評分標準二、完整性。

托?？荚嚳谡Z的完整性指的是：一要全面采集與應用聽、讀材料的信息，特別是不能遺漏任何重要的細節(jié);二是所提供的答案語言要完整。

托福口語評分標準三、客觀性。

客觀性是指要客觀陳述材料內(nèi)容，不能妄加主觀評論(除非有這樣的要求)。

托?？谡Z評分標準四、簡潔性。

簡潔性強調(diào)的是要采用簡練的口語進行復述，不應過分堆砌辭藻。(當然了，幾十秒鐘的時間也不允許這樣做。)語言要樸素，同時還要注意避免說出與主題無關的話語，更不能車轱轆話來回說。

體育鍛煉如何寫篇十二

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

大家早上好！我今天講話的題目是《好習慣，早養(yǎng)成，常堅持，益終身》。

大家知道世界上力氣最大的動物是什么嗎？

是大象。

是啊，大象的力氣可大了，它能夠輕易的推倒一棵大樹。

那力氣這么大的大象，在稱為大象之國的泰國，他們又是靠什么來栓住它的呢？是一根很細的繩子。原來，在大象很小的時候，他們就用這根繩子把它拴住，大象因為年齡小，力氣也不大，所以無法掙脫它。隨著大象逐漸長大，它的力氣已經(jīng)可以完全掙脫繩子的時候，它卻因為長期養(yǎng)成的習慣，而無法掙脫。

可見，習慣的力量真大，就連大象也無法掙脫它。

同樣的，在1988年1月18日，75位諾貝爾獎金獲得者在巴黎聚會，會議期間有人問一位諾貝爾獎得主:“您在哪所大學，哪個實驗室學到了您認為最重要的東西?”這位白發(fā)蒼蒼的`獲獎者回答道:“是在幼兒園?！碧釂栒咩蹲×?，問他：“為什么會是在幼兒園？幼兒園學到的東西難道會和您獲得諾貝爾獎有關系嗎？”學者說：“在幼兒園我學到了把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要拿，不亂翻別人的東西，東西要擺放整齊，用完以后放回原處，吃飯前要洗手，做錯事要表示歉意等，就是這些習慣讓我終身受益，帶我走向了成功”。

小故事，大道理，讓我們細細品味上面的故事：從幼兒園學到的好習慣，直到老年時還記憶猶新，并終身受益。這說明從小養(yǎng)成的良好習慣會伴隨人的一生，時時處處都在起作用。同學們可能會想，好習慣這么重要，甚至可以決定人的一生，那么，做起來是不是很難啊？其實一些生活中的小事情，只要堅持去做，養(yǎng)成習慣，最終將得到巨大的收獲。

印度諺語說到：播種一個行動，收獲一種習慣；播種一種習慣，收獲一種性格；播種一種性格，收獲一種命運。

孩子們，讓我們行動起來，從身邊的小事做起，從一點一滴做起，堅持下去，從今天開始，播種下好的習慣，收獲美好的明天！

體育鍛煉如何寫篇十三

1、從實際出發(fā)。根據(jù)不同年齡階段的身心特點，科學地選擇鍛煉內(nèi)容和確定鍛煉方法及合理安排運動負荷。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。

2、循序漸進。在鍛煉內(nèi)容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統(tǒng)、由簡到繁、由易到難，逐步提高。對運動負荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進的原則，不僅不能有效地增強體質(zhì)，而且還會損害健康。

3、堅持不懈。人體機能水平的提高是一個逐步發(fā)展的過程，通過鍛煉所引起身體形態(tài)、生理、生化等方面的良好變化，需經(jīng)過由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學鍛煉，才能產(chǎn)生量的積累，收到良好效果。

因為我是網(wǎng)球的初學者，所以為了更好的學會如何打網(wǎng)球，我為自己制定了網(wǎng)球?qū)W習計劃：

1、徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

2、對著鏡子來檢查揮拍動作。

站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。

3、練習拋球的穩(wěn)定性。

拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的'圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關系，然后進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

4、對墻練習使擊球動作定型。

對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到""學而時習之""的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。練習落地球時，應站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習，兩個人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位置上。對墻進行連續(xù)擊球連續(xù)時，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。

5、連續(xù)拍球來提高控制能力。

任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

6、與同伴配合練習。

在練習某一項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過的了，練習時最好有6-12個球。例如：你想練習發(fā)球，同伴可以練習接發(fā)球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然后兩人交換，使雙方都可以練習發(fā)球和接發(fā)球技術。甲以正確動作發(fā)球5-10次，乙以正確動作接發(fā)球5-10次，回擊給甲方，爭取多打幾個回合。完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術的練習。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。但訓練時，一定要有足夠的球，并要使動作穩(wěn)定連續(xù)地進行。

體育鍛煉如何寫篇十四

本課在堅持以“健康第一”的指導思想下，為了充分的促進學生健康成長，提高學生的心理健康水平與社會適應能力，并依據(jù)課堂教學改革，確立以人為本、樹立學生為主體的教學模式，為其終身體育奠定基礎的教學思想，對學生的實踐能力和創(chuàng)新精神進行培養(yǎng)。如何根據(jù)小學體育教學的特點體現(xiàn)新的教學理念，培養(yǎng)學生的實踐能力和創(chuàng)新思維，體現(xiàn)學生在教學過程中的主體作用，是本課教學實踐中力求解決的目標。

同時本課教學注重學生思想教育，使學生在快樂的學習體驗中，交流合作、師生互動，玩中學、學中樂，輕輕松松地完成教學目標，發(fā)展學生的個性和智力，培養(yǎng)學生的實踐能力、創(chuàng)新思維和身體的基本活動能力。

二、教材分析：

對抗、角力與游戲是一項小學生所喜聞樂見的游戲活動項目，內(nèi)容豐富，簡便易學。對抗、角力是個體與個體、群體與群體展示力量的游戲，是人們?nèi)粘；顒?、生產(chǎn)勞動和軍事訓練中常用的基本活動技能。經(jīng)常進行鍛煉，可以增強小學生體力，鍛煉身體，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)和對勞動與衛(wèi)國具有實用價值，對培養(yǎng)小學生勇敢、堅強、果斷、堅毅和團結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)具有積極的作用。

三、學情分析：

小學三至四年級學生是生理機能和身體素質(zhì)快速增長的敏感期，學生注意力、學習動機和意志水平有了很大的提高，集體意識逐步加強，學生間的有情純真，對人和事的互助合作觀念開始萌發(fā)，自主活動、批判性言行有所增多，尤其對有組織的集體游戲和自主活動能產(chǎn)生極大的興趣。通過簡單的對抗、角力游戲教學，不是為了讓學生學習對抗、角力的主要技能，而是通過學習簡單的對抗、角力的技能和方法，并設置一些與之相適應的游戲，引導學生積極參與活動，發(fā)展學生身體素質(zhì)和能力，滿足而通的毫升、好玩、好動的身心需要，為今后學習、生活、勞動打下初步的基礎。

四、教學目標。

運動參與：學生積極參加到學習中，并大膽向同學展示自己的動作。運動技能：掌握一些對抗、角力與游戲的方法。

身體健康：通過對抗、角力發(fā)展學生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。心理健康：在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。社會適應：培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。

五、教學重難點：

重點：引導學生用不同的方法進行個體與個體，群體與群體的對抗難點：在對抗練習中做好安全措施；上下肢協(xié)調(diào)一致完成跳繩。

體育鍛煉如何寫篇十五

今天，風與日麗，我們上了一堂有趣的體育課。

“呤呤呤”上課鈴響了，我們便陸陸續(xù)續(xù)的走進了操場。站好了隊，做完了準備活動，老師先讓我們跑兩圈。跑完了，老師說：“接下來我們練習四面轉(zhuǎn)法。”老師剛說完，體育委員：李凱便喊：向左轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)！”當時，我們有的'都迷糊了，看來我們還要繼續(xù)練啊。接下來練的是原地踏步走、齊步走、原地跑步走、跑步走。當練完齊步走時，老師便讓我們女生蹲下休息一會，也許是我們練得好吧……練完跑步走，老師就讓我們玩兒“貼燒餅”這個游戲。我們高興極了，就像剛出籠的小鳥一樣，那一刻，我們仿佛覺得天更藍了，陽光更加燦爛了。不一會兒，游戲結(jié)束了，我一共被貼了三次。當我回到教室時，已經(jīng)累的氣喘吁吁了，但是我還是很高興！

這真是一堂有趣的體育課！

體育鍛煉如何寫篇十六

因為本學期的體育課有跑步，而且要考試，在規(guī)定的時間內(nèi)跑完規(guī)定的路程，所以為了更好的實現(xiàn)這一目標，我為自己制定了以下計劃：

跑步訓練有3個基本的要素：耐力、力量、速度。

如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數(shù)的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結(jié)束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間里。

在日常訓練中，有規(guī)律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節(jié)拍器一樣有節(jié)律地帶動著腿的節(jié)奏。

對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態(tài)的同時，也保持了人體良好的生物力學結(jié)構(gòu)，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。

提高速度可以通過三種方法：

1、增加步頻。

2、增大步幅。

3、既增加步頻又增大步幅。

我想只要對自己嚴格要求，堅持此計劃，我相信強健的身體就會不起而來，高效率的學習也會緊隨其后，完美的狀態(tài)也將不是夢，努力吧，為了現(xiàn)在，為了將來，堅持不懈的鍛煉，我相信你中江會得到意想不到的收獲！