體會是指將學習的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學習內容并記錄下來的文字，近似于經驗總結。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會下面小編給大家?guī)黻P于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

描寫要做到廉潔紀律心得體會及感悟一

一：自學真的是很重要的潛力

ps其實大部分都是靠我自我自學的，中間會遇見更多的麻煩，但是自我發(fā)現問題并予以解決后，那種印象會深很多很多，同時更能了解最本質一點的問題，再來自我解決問題以后的那種成就感是無法言語的，雖然最開始那種混混沌沌的狀態(tài)真是萬分難受。但是本來此刻很多的東西也都是要自我自學的啦。

二：學習需要堅持

自學是一個很痛苦的過程，學習都會經歷由不懂到懂的過程，而這個過程是極其痛苦的，極容易令人失去耐心的，尤其是ps這種自由組合度很高，專業(yè)名詞又很多的軟件，所以需要學習者有沖破障礙的決心和堅持;我在摳圖上遇見過很多問題，摳好多次都弄不好，我的情緒也會十分的煩躁，覺得自我很笨很沒用，但是總記得小時候媽媽常教導我：堅持就是勝利，才堅持著看了很多這方面的視頻，最后有幾種摳圖方法還算比較應手了，所以說，堅持真的很重要，它決定著你是前功盡棄，還是勝利在望。

三：學習要實踐

這一點的重要性在學習ps上方尤其明顯，看書或者看視頻是根本不可能學會ps的，看了以后還得記下來照著做，還要做好多次才能完全的掌握，掌握以后不時的還得用著，，其實這一點是我的弱點，我就是實踐操作不多，所以經常記得怎樣做然后過一會兒就忘記了，這樣會效率很低。

四：學習ps要多變通，多思考

ps有一個很大的魅力就是它給了我們很大的自由發(fā)揮空間，工具很多能夠自由組合很多效果和元素，能夠有很多創(chuàng)意能夠實現，當然這要建立在對效果很熟悉的基礎上(這點我表示很慚愧)，思維要發(fā)散才能創(chuàng)造出屬于自我藝術風格的作品啊。這一點其實要求挺高的，不僅僅需要制作人對ps的工具很熟悉，而且還要有整體的構思潛力，步驟的安排潛力和較強的想象力;同時看見別人的作品也要多思考才能取長補短發(fā)散思維吧，多與他人交流和學習能夠使自我的思維開闊很多。

但是在學習中也有一點遺憾，就是時光比較緊張，學得比較淺，期望能自我再多精進一下吧。以后的日子里也會不斷的學習這方面的知識的。

描寫要做到廉潔紀律心得體會及感悟二

一年來，我熱衷于本職工作，嚴格要求自己，擺正工作位置，時刻持續(xù)“謙虛”、“謹慎”、“律己”的態(tài)度，在領導的關心栽培和同事們的幫忙支持下，始終勤奮學習、用心進取，努力提高自我，始終勤奮工作，認真完成任務，履行好崗位職責，各方面表現優(yōu)異，得到了領導和群眾的肯定。現將一年來的學習、工作狀況簡要總結如下:

一、嚴于律己，自覺加強黨性鍛煉，政治思想覺悟得到提高。

一年來，始終堅持運用馬克思列寧主義的立場、觀點和方*，堅持正確的世界觀、人生觀、價值觀，并用以指導自己的學習、工作和生活實踐。熱愛祖國、熱愛黨、熱愛社會主義，堅定共產主義信念，與黨組織持續(xù)高度一致。認真貫徹執(zhí)行黨的路線、方針、政策，工作用心主動，勤奮努力，不畏艱難，盡職盡責，任勞任怨，在平凡的工作崗位上作出力所能及的貢獻。

二、強化理論和業(yè)務學習，不斷提高自身綜合素質。

作為一名剛踏入社會的大學畢業(yè)生，我清醒地看到人生舞臺已發(fā)生轉變，自己又缺乏工作經驗，所以只有不斷加強學習，積累充實自我，才能鍛煉好為人民服務的本領。這一年來，始終堅持一邊工作一邊學習，不斷提高了自身綜合素質水平。

一是認真學習“三個代表”重要思想，深刻領會其科學內涵，認真學習黨的xx大報告及xx屆三中、四中全會精神。尤其是在今年七月開始的第二批持續(xù)共產黨員先進性教育活動中，認真系統(tǒng)地學習了黨的基本知識和各種理論著作，進一步夯實了理論基礎，提高了黨性認識和思想道德素質。

二是認真學習業(yè)務知識，始終持續(xù)虛心好學的態(tài)度對待業(yè)務知識的學習。一年來，在指導老師潘鄉(xiāng)長的帶領下，走村入戶，參加村民代表會議、座談會等各種會議，到生產、建筑實地考察，學習了許多農村工作方法，更是直接與群眾直接接觸，真正做到深入到群眾中去。平時，多看、多問、多想，主動向領導、向群眾請教問題，機關學習會、各種工作會議都是我學習的好機會。此外，認真參加各類培訓，一年來參加了公務員初任培訓、禁毒尿檢培訓、電子政務培訓，均以優(yōu)異的成績透過考核，熟練掌握了業(yè)務技能。業(yè)務知識的學習使我在工作上迅速成長起來。

三是認真學習法律知識。作為文書負責辦理各種證明，另外作為公安員，更是直接涉及到許多法律法規(guī)的運用問題。結合自己的工作實際特點，利用業(yè)余時間，自覺加強了對法律法規(guī)知識的學習，比如計劃生育、婚姻家庭、出入境管理、戶籍管理、治安管理、禁毒工作細則等法律法規(guī)的學習。進一步增強了法律意識和法律觀念。

三、努力工作，認真完成工作任務。

一年來，我始終堅持嚴格要求自己，勤奮努力，時刻牢記全心全意為人民服務的宗旨，努力作好本職工作。由于我鄉(xiāng)工作人員很少，尤其是原先負責黨政辦及綜治辦的一位同志調走后，我的工作任務更重，此刻的工作主要有兩大塊，一是黨政辦工作，一是綜治辦工作，另外還兼職安全監(jiān)督員、食品質量監(jiān)督員、“千百”辦成員等職務。一年的工作盡職盡責、任勞任怨，努力做好服務工作，當好參謀助手:

(一)黨政辦工作。能夠說辦公室工作是完全服務性質的工作，既要對外服務，也對內服務，工作中要做到“三勤”即嘴勤、手勤、腳勤:在接待群眾來訪辦事時，都能主動詢問是否有需要辦理的事，遇到辦不了的證明材料時能耐心向其解釋清楚，或幫其聯(lián)系駐村干部、經辦人，幫其查看檔案資料等，使群眾能盡快辦好手續(xù)，樹立好政府窗口的形象；在收文發(fā)文時，總是用最短的時間把文件送到達各辦公室，并及時把領導批閱文件收回歸檔或傳閱到其他辦公室，從來沒有遺漏掉一份文件；在收集整理資料時，全面、準確地了解各方面工作的開展狀況，及時總結、匯總，向領導匯報或讓領導備查，如年度目標管理考核資料準備等；在起草文稿時，能及時認真完成領導交付的任務，一年來完成各種報告70余篇，包括20xx年政府工作總結、20xx年上半年政府工作總結、人代會報告等文稿。同時在組織會務、后勤管理、打字復印等工作上也盡職盡責，不留下任何紕漏。

(二)綜治辦工作。主要負責資料整理、報告材料起草、各類報表統(tǒng)計，同時還是公安員、禁毒專管員、安全監(jiān)督員、綜治中心成員。

綜治辦工作任務重、職責大、業(yè)務性強，準備的各種資料很多，如z在禁毒工作方面，今年上半年就起草各種報告20余篇，還負責宣傳教育、查毒、禁種鏟毒、尿檢幫教等工作；又如簽訂職責書方面，年初綜治、禁毒、反邪教、安全生產等7個方面需要起草職責書。今年上半年還負責整理了“四五”普法驗收材料，理解了綜治、安全生產、禁毒工作半年度考核。另外在治安管理、抓賭幫教、糾紛調解等工作上也認真履行好職責，做好份內之事。

回顧一年來的工作，我在思想上、學習上、工作上都取得了很大的進步，成長了不少，但也清醒地認識到自己的不足之處:首先，在理論學習上遠不夠深入，尤其是將理論運用到實際工作中去的潛力還比較欠缺；其次，在工作上，工作經驗尚淺，尤其是在辦公室呆的時間多，深入村里的時間過少，造成調研不夠，狀況了解不細，給工作帶來必須的影響，也不利于盡快成長；再次，在工作中主動向領導匯報、請示的多，相對來說，為領導出主意、想辦法的時候少。

在以后的工作中，我必須會揚長避短，克服不足、認真學習、發(fā)奮工作、用心進取、盡快成長，把工作做的更好，為人民群眾做的更多，貢獻做的。

描寫要做到廉潔紀律心得體會及感悟三

今年以來，本人始終堅持黨的方針政策，努力工作，求真務實，積極進取。在領導的關心下與同事一起圓滿完成了各項工作任務。下面我從德、能、勤、績、廉五個方面對去年的工作做一總結。

一、“德”方面。始終牢固樹立馬克思主義世界觀、人生觀、價值觀，保持良好的道德風尚。無論做什么工作都能擺正自己同組織、同事的關系，把實現個人的人生價值同服從上級領導的安排緊密地結合起來。在工作和事業(yè)面前，不爭名奪利，不計較個人得失，時刻保持良好的道德情操。

二、“能”方面。在日常工作中不斷加強方針政策、法律法規(guī)、業(yè)務知識、信息化知識等的學習，在工作中多向老同志請教，遇到疑難問題及時向領導請示。通過努力不斷提高自已各方面的能力，為完成好本職工作打下堅實的基礎。

三、“勤”方面。勤勉敬業(yè)是對一名公務員的起碼要求，我時刻牢記自己是人民的公仆，嚴格遵守各項工作紀律，上班不遲到不早退，不離崗、串崗、脫崗。在工作中始終堅持“做了就要做好”原則，對領導布置的工作認認真真按要求及時完成。有時遇到工作量大、時間趕的任務，能夠利用中午或晚上的時間加班，按時完成工作。

四、“績”方面。在工商局辦事大廳我主要受理企業(yè)年檢和戶外廣告、動產抵押、商品展銷會登記窗口的業(yè)務，在窗口工作中我格遵守窗口崗位職責規(guī)范，熱情高效服務辦事群眾，做到優(yōu)質服務、支持地方經濟發(fā)展。20xx年共辦理企業(yè)年檢800多份，辦理戶外廣告登記140份，受理動產抵押、商品展銷會資詢14次。在受理窗口工作的同時做好企管股收發(fā)文和材料匯報工作，20xx年共收發(fā)文165份，按文件要求對各工商所報上來的材料進行收集整理，再向梅州市局企管科、興寧市安監(jiān)局匯報的材料達200多份。今年8到14月份我被抽調到注冊股，在完成本股日常工作的同時協(xié)助注冊股的企業(yè)檔案掃描工作，共去黑企業(yè)檔案掃描件500多份，為完成企業(yè)檔案掃描工作盡了自已的一份力。

五、“廉”方面。按照國家工商總局和省工商局的“六項禁令”嚴格要求自己，廉潔奉公，依法辦事，始終保持清正廉潔的作風。從來沒有利用職務之便，獲取一己之私。在黨風廉政建設方面，把重點放在嚴謹、細致、扎實、求真上，養(yǎng)成奉公守法以廉為榮的作風。

一年來，雖然在工作、學習方面取得了一定成績，但仍然存在著一些不足，如理論學習不夠、服務缺少創(chuàng)新等，今后我將加強學習，在實踐中總結經驗不斷提高服務水平，成為一名人民滿意的工商公務員。

描寫要做到廉潔紀律心得體會及感悟四

高考前家長和學生應該注意的事項

1、高考今天進行，作為家長擔心孩子壓力太大，我應該怎么去鼓勵他，而又不給他太大的壓力？ 首先，不要過問孩子有關考試的事宜，最好不要談論高考，就像學校平常考試一樣，讓孩子自己去把握。過多談論以及鼓勵孩子其實就是給孩子增加心理負擔，同時還會給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個時候鼓勵或鞭策是沒有任何效果的。

其次，當孩子與你說困難或者心中的壓力時，你要多聽少說。不要說哪些人人都知道的大道理(比如，孩子說擔心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等)孩子給你說壓力其實是一種情緒的宣泄和對你的信任。其實他自己明白如何去解決這種壓力。這個時候他所需要的是你的理解、關注和支持。

再次，這個時候你要做的其實就是信任兒子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達一個信息(記住——這是行為所傳達出的)：放心吧，兒子！無論任何時候、任何情況之下，你都是爸媽的最愛，媽媽任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。

最后，你與你的家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，以自己良好的心態(tài)和情緒調節(jié)孩子的心態(tài)。同時也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調整心態(tài)，消除疲勞；建議在孩子考試的時候最好不要陪送和陪接。

2、我的學習成績一般“中等”，萬一考不上大學父母失望了呢？心理很沒有底，怎么樣應對高考，馬上就要進考場了呀？

高考是人生的大事，它讓我們千頭萬緒難以理順而焦慮緊張。相信你肯定觀看過體育大賽的直播或轉播，折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人，而那些過分關注、高度緊張者卻名落孫山。這就是說，只有那些把“平時當作戰(zhàn)時看，戰(zhàn)時當作平時看”的人，才能取得最后的勝利。所以，臨考之前應該抓緊時間努力學習和積淀知識，就像今天就要高考一樣；高考到來的時候，要擁有一顆做平常之事的心。我們要明白高考只不過是人生的一道小門檻，對于自己的未來以及整個社會對一個人綜合素質的看重已遠遠勝過文憑本身。所以考上大學也不見得是將來的成功人士，考不上的學也不見得我們的人生就會是一塌糊涂，只要我們有自己的奮斗目標、有切實可行的追求計劃和行動，即便是考不上大學，我們也一定會成為社會的有用之才。

高考不就是一次平常的測驗嘛！這樣的測驗你在高中三年的生活中已經有無數次了，更何況高考并不能決定一個人最終的命運！呵呵，我這樣說你可能有點不相信，下面讓我們來看看國內偉人、世界首富和其他的一些知名人物的情況：中國偉人毛澤東上的是小師范畢業(yè)，周恩來是中學畢業(yè)，鄧小平是小學三年級、成龍是小學負三年級??；世界首富比爾蓋茨、亞洲首富松下、華人首富李嘉誠、臺灣首富蔡萬霖、澳門首富何鴻燊(shen)??沒有一人是大學畢業(yè)；在科學發(fā)展史上，像發(fā)明蒸汽機的瓦特，發(fā)現電磁感應的法拉第，發(fā)明各種電器的愛迪生等以及前蘇聯(lián)偉大的文學家高爾基，中國著名的作家高玉寶等都沒有上過大學。他們的成才主要靠實踐，靠終生勤奮、終生學習。由此可見，上大學只不過是加固我們知識的基礎，讓我們習得走向成功的思維，以及鍛煉堅韌、頑強、自信等品質的過程而已，真正決定我們命運的卻是我們的心態(tài)以及投身于切實行動的實踐。呵呵，所以我們現在最重要的不是考慮能考上大學與否，而應

該是否養(yǎng)成了堅韌、頑強、按部就班低頭耕耘的習慣。其實不用我說，你在高中特別是高三這個階段已經基本養(yǎng)成了向一個目標堅韌、頑強、按部就班低頭耕耘的習慣或品行，即便是你無論能否考上大學，幸福的人生都會與你在成功之巔握手言歡。

我知道，你已經在高中特別是高三盡到了自己最大的有效的努力。既然你已經盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的所有人；既然你已經盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了；既然你已經盡到了最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看，只要我們做到不患得不患失，放開對自己太過地要求以及對成功太過的在意，那么成功也就會不折不扣的向你走來，并與你相擁！

我要告訴你的是：我們做什么事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實我們在任何事情之前，我們都未來會怎樣，命運怎么安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運只是負責洗牌，而打牌的是我們自己?？荚囌f白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩它。

我們知道高考猶如調試琴弦，弦太緊會斷，太松則難成曲調，要想獲得成功，努力學習是不可少的，但過分地要求自己，對成功太過在意，到頭來將會因緊張過度，而導致失??；只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，注重過程而不對結果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經從過度興奮狀態(tài)中，迅速恢復到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最佳的應試心態(tài)。正如臺球小將丁俊暉，在世界臺球錦標賽中得到了桂冠，記者曾經問道“當時你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道，“當時我放得很開，沒有太在意成敗，結果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。“保持一顆平常心”，這一點無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結果的人，成功離他就越遠。其實，只要每個步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來。

總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信你已經明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。你的朋友楊永龍相信你一定會在高考中取得成功的！

3、明天高考，現在心情和狀態(tài)都不好，很煩躁很煩躁，總覺得還有書沒看完，不知道該看還是不該看，想看也看不進去，莫名其妙的煩躁，怎么辦??？好緊張好急?。?/p>

看不進去就索性把書扔到一邊去，邀幾個關系好的同學或朋友走出家門散散步、遛遛彎、看看風景，要比你在那里自己緊張焦慮要強多了。呵呵，關于緊張焦慮你可以試著用以下方法調節(jié)：

首先，高考在一定程度上來說是我們人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況之下出現緊張焦慮是不可避免和必然的。既然出現緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，同時用內心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

其次，當你感到緊張焦慮的時候，千萬不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補習一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現的一種自然反應，這種反應有“預警”和“發(fā)動”作用。適當的緊張和焦慮有助于促進我們積極迎考并取得較好的成績。所以不要一發(fā)現自己有焦慮情緒就緊張，認為會影響自己的復習和考試發(fā)揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。

第三，坦然面對和接受自己的緊張。在臨考的十天時間里，緊張是身心所調動的一種準備應付瞬息萬變的力量，這對于臨考的同學來說是非常正常的。這就是說我們要體驗和接受這種情緒，而不是與其對抗。同時用內心語言告訴自己“緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事兒，但是我不能因為緊張而無所作為”，你還可以緊張心理對話，比如“我為什么緊張呢？”“我所擔心的可能就是最壞的結果”“出現了最壞的結果又會怎么樣呢？”“??”這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第四，科學實驗表明：平日里我們習慣性的思維和應對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應。所以從現在開始進行積極的思維訓練——常想“我一進考場就會鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛” 大腦里就會有個痕跡記載--一進考場就鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛，當我們真的走進考場時，大腦就會做出指示—鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛。于是，他的預言就實現了。所以想到進考場，就想到“我鎮(zhèn)定自若地找到自己的位置，感覺渾身充滿了力量，我感覺很好??”等，選擇適合自己的語言積極設想，這樣就用利于他消除緊張。

第五，當你在答卷的時候感覺到緊張焦慮的時候，你可以做一些簡單的放松練習：比如，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“one”；再如，將注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一個字，或發(fā)卡上的一朵花或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處；還如，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等，并將自己置身其中，想象得越真切越好。這樣可以有效地緩解緊張以及思維阻塞。

第六，我們在考試的時候不去考慮能不能考好，而要考慮每道題審兩遍，第一遍搞清楚題目的主要意思，內在聯(lián)系，以及依據什么條件回答什么問題。第二遍看出題的老師要考察什么知識點。這樣我們就會以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入試卷之上，我們的焦慮和恐懼也就會隨之消失。

第七，采用放松的方法來放松

逐步放松法：找個安靜的地方，舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開始數數，由10倒數至1，感覺到自己數數的節(jié)奏，頭部有意識開始放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿??逐步能夠緊張，逐漸進入一種有意識的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來越遠??讓想象中出現一個充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進內心，此訓練要連續(xù)多次進行，養(yǎng)成習慣，便會達到自我放松。短暫放松：在學習或工作中，要盡量保持輕松愉快的心情，好的心情會使工作有更高的效率。選一個自己喜歡的“平靜”情景，深吸一口氣，七秒鐘后慢慢地呼出來，呼出時想“平靜”二字和相應的情景，配合吸氣時肌肉緊張到呼氣時肌肉放松，大約每次七秒鐘。也可運用暗示語：“我感到呼吸輕松自如；我感受到新鮮的空氣進入，肺部很舒服；我現在很安靜；我感到精力充沛”

4、高考失眠了，會影響高考嗎？昨晚我失眠了，感覺很緊張。現在又感冒了，我這樣的狀態(tài)能考好高考嗎？最可怕的是現在頭腦還一片空白，怎么辦?。?/p>

我認為你這是過分看重睡眠對高考的作用了，其實我要告訴你的是：只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,體會全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情 ,不要強迫自己什么時候入睡 ,也不要強迫自己什么都不想。這樣在床上，它的效果幾乎和睡眠一樣，可以得到休息，體力會得到相當的恢復。所以一兩個晚上的失眠是不會影響你高考的。

其次，以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放松，同時聽一些曲調委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等，有助于你放松緊繃的神經和焦慮、緊張的心緒，進而加快入眠的速度。

再次，你可以進行自我暗示。以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放松，平穩(wěn)做深呼吸3次，聆聽呼吸時發(fā)出的微弱聲，待完全沉靜后用內心的語言緩慢對自己說：我現在非常疲勞、非常疲勞??非常疲勞，我得雙腿和身體就像灌了鉛一樣非常沉重、非常沉重??非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重??非常沉重，我已經無力了，開始想睡了，睡吧??睡吧！這樣你就會加速入眠時間，獲得滿意的睡眠效果。

最后，我們有必要明白高考是什么？高考不就是一次平常的測驗嘛！這樣的測驗，你在三年的高中生活中已經由無數次了，你何懼之有呢？呵呵，只要我們以這樣的心態(tài)來看，我們的心理緊張度也就自然而然的放松了，呵呵，當然我們也就自然而然睡著了

5、高考中答題時間應怎么分配？考試的時間會不夠用，通常都是勉強地寫完，尤其是考數學就根本沒時間看最后兩題了，語文和英語都很緊張，我想問下在高考中2個小時怎么能合理地分配好時間？

數學：選擇題45分鐘左右；填空題20分鐘左右；三角函數，概率以及立體幾何(解析幾何)每題10分鐘。做不完題不要緊，關鍵是準確率！

語文：“語言知識和語言表達”一般需要25分鐘左右；“名句名篇默寫”一般需要2分鐘左右；“古代詩文閱讀”和8題“現代文閱讀”，一般需要45分鐘左右；作文包括審題、構思和修改的時間至少需要55分鐘，剩下的23分鐘作為機動時間，用作攻克難題和檢查試卷的時間。

英語：選擇題15分鐘左右；完形填空20分鐘左右；閱讀理解有5篇文章，每篇文章8分鐘左右，大約40分鐘左右；短文改錯最多10分鐘完成；作文20~25分鐘左右，最多不能超過半個小時。

6、老師你好，每次我拿筆寫字時，都感覺筆很臟或手有油膩感，總想洗洗，可高考沒時間洗，怎么辦呀，老師，今天才發(fā)現你的空間，如能幫幫我，我將十分感謝你，謝謝！

你好！你的問題很簡單，進考場前到洗手間洗一洗筆和手，一切問題都解決了。呵呵！