
- 時(shí)間:2023-01-15 02:37:01
- 小編:ZTFB
- 文件格式 DOC



在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,我們一起來看一看吧。
精選校隊(duì)訓(xùn)練留宿申請(qǐng)書一
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合我校隊(duì)的具體情況,做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展,發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好,力爭在明年的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績,并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
現(xiàn)狀分析:
我校田徑隊(duì)有24名隊(duì)員,從去年的訓(xùn)練情況來看,由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練,學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足,訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來,確實(shí)有許多不足,強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng),弱項(xiàng)沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況,特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃:
訓(xùn)練目標(biāo):
1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能;
2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能;
3、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績,爭取100米有提高,200米成績更新幅度1-2秒,400米成績更新幅度為5-6秒,800米成績漲幅10秒左右,田徑項(xiàng)目上爭取人數(shù)有增加。
訓(xùn)練重點(diǎn):
100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn),以爭取在市、區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好的成績。
1、訓(xùn)練時(shí)間:
第一學(xué)期周一到周五早上6:00——7:30;
第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。
2、訓(xùn)練地點(diǎn):
學(xué)校操場
3、訓(xùn)練方法:
每周重復(fù)訓(xùn)練法
4、訓(xùn)練對(duì)象:
四、五、六年級(jí)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)
5、訓(xùn)練內(nèi)容:
(一)素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿;
(二)速度訓(xùn)練:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑;
(三)力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐;
(四)耐力訓(xùn)練:800米、1500米、變速跑、計(jì)時(shí)跑;
(五)反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí);
(六)柔韌練習(xí):壓肩、壓腿、劈叉;
(七)專項(xiàng)訓(xùn)練:100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米;
6、訓(xùn)練安排:
星期一速度訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動(dòng):a、3000米跑;b、壓肩、壓腿;c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組;②100米、200米、150米各兩
組;③放松;
星期二力量速度訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動(dòng):a、3000米跑;b、拉韌帶練習(xí);c、30米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速×3;②200米2組、立定三級(jí)跳、縱跳 30下;③放松;
星期三耐力訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動(dòng):a、5000-6000米跑;b、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組;②800米限時(shí) 跑、沙坑跳遠(yuǎn);
星期四專項(xiàng)訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動(dòng):a、領(lǐng)跑;b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組; c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑;②根據(jù)學(xué)生專項(xiàng)測試;③放松練習(xí);
星期五調(diào)整訓(xùn)練:①調(diào)整訓(xùn)練800-1000米、加距離觸地往返跑;②壓韌帶練 習(xí)5分鐘;③基本練習(xí):小跑步、高抬腿、踢腿;④游戲等。
精選校隊(duì)訓(xùn)練留宿申請(qǐng)書二
有計(jì)劃、科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和教練員都是十分重要的,根據(jù)我校隊(duì)員的情況和區(qū)級(jí)比賽任務(wù),圍繞區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)的賽程,制訂階段訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)員的成績一定是在教練員可控制的范圍之內(nèi),出成績不是早或晚,而是在比賽中賽出高水平,這就需要一個(gè)合理高效的訓(xùn)練計(jì)劃,以有效解決技術(shù)上存在的問題,合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。為提高我校中長跑訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績,特制定寒假中長跑訓(xùn)練計(jì)劃。
一、準(zhǔn)備期(1-2月初,約三至四周)
1.任務(wù):增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;
改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運(yùn)動(dòng)水平;
提高絕對(duì)速度。
2、主要訓(xùn)練方法:
(1)在軟地上進(jìn)行各種跳躍練習(xí);
(2)進(jìn)行各種跳躍練習(xí),如:單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習(xí);
(3)每周進(jìn)行1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí);
(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);
(5)勻速越野跑40-60分鐘;
(6)短距離跑練習(xí),逐漸增加組數(shù)。
3.要求:強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范;教師關(guān)注隊(duì)員有氧耐力的提高。
二、基礎(chǔ)訓(xùn)練期(2-3月初,約四周)
1.任務(wù):提高有氧代謝水平;
努力增強(qiáng)腿部力量;
改善混合代謝能力;
逐步提高專項(xiàng)速度耐力水平。
2.主要訓(xùn)練方法及手段:
(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000-20__米間歇跑。
(2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主,發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔,主要提高跳躍的質(zhì)量。
(3)快速跑的距離由短逐步加長,快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加。
(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少,跳躍練習(xí)逐漸減少,無氧練習(xí)增加。
3.要求:增加訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,使隊(duì)員逐漸適應(yīng);教師關(guān)注隊(duì)員糖酵解能力的提高。
三、比賽期(3月初至3月27日,約三周)
1.任務(wù):檢查有氧代謝水平;
了解速度耐力情況;
加強(qiáng)比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);
培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。
2.主要訓(xùn)練方法和手段:
(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負(fù)荷為主;
(2)有氧跑的時(shí)間縮短;
(3)增加100-200米跑;
(4)專項(xiàng)檢查跑。
3.要求:降低訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,保持良好地競技狀態(tài),爭取創(chuàng)造成績。
四、過渡期(3-4月,約三周)
基本任務(wù)是恢復(fù),消除疲勞,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過大。
精選校隊(duì)訓(xùn)練留宿申請(qǐng)書三
有計(jì)劃、科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和教練員都是十分重要的,根據(jù)我校隊(duì)員的情況和區(qū)級(jí)比賽任務(wù),圍繞區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)的賽程,制訂階段訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)員的成績一定是在教練員可控制的范圍之內(nèi),出成績不是早或晚,而是在比賽中賽出高水平,這就需要一個(gè)合理高效的訓(xùn)練計(jì)劃,以有效解決技術(shù)上存在的問題,合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。為提高我校中長跑訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績,特制定寒假中長跑訓(xùn)練計(jì)劃。
一、準(zhǔn)備期(1-2月初,約三至四周)
1.任務(wù):增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;
改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運(yùn)動(dòng)水平;
提高絕對(duì)速度。
2、主要訓(xùn)練方法:
(1)在軟地上進(jìn)行各種跳躍練習(xí);
(2)進(jìn)行各種跳躍練習(xí),如:單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習(xí);
(3)每周進(jìn)行1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí);
(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);
(5)勻速越野跑40-60分鐘;
(6)短距離跑練習(xí),逐漸增加組數(shù)。
3.要求:強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范;教師關(guān)注隊(duì)員有氧耐力的提高。
二、基礎(chǔ)訓(xùn)練期(2-3月初,約四周)
1.任務(wù):提高有氧代謝水平;
努力增強(qiáng)腿部力量;
改善混合代謝能力;
逐步提高專項(xiàng)速度耐力水平。
2.主要訓(xùn)練方法及手段:
(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000-20__米間歇跑。
(2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主,發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔,主要提高跳躍的質(zhì)量。
(3)快速跑的距離由短逐步加長,快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加。
(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少,跳躍練習(xí)逐漸減少,無氧練習(xí)增加。
3.要求:增加訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,使隊(duì)員逐漸適應(yīng);教師關(guān)注隊(duì)員糖酵解能力的提高。
三、比賽期(3月初至3月27日,約三周)
1.任務(wù):檢查有氧代謝水平;
了解速度耐力情況;
加強(qiáng)比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);
培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。
2.主要訓(xùn)練方法和手段:
(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負(fù)荷為主;
(2)有氧跑的時(shí)間縮短;
(3)增加100-200米跑;
(4)專項(xiàng)檢查跑。
3.要求:降低訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,保持良好地競技狀態(tài),爭取創(chuàng)造成績。
四、過渡期(3-4月,約三周)
基本任務(wù)是恢復(fù),消除疲勞,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過大。
精選校隊(duì)訓(xùn)練留宿申請(qǐng)書四
有計(jì)劃、科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和教練員都是十分重要的,根據(jù)我校隊(duì)員的情況和區(qū)級(jí)比賽任務(wù),圍繞區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)的賽程,制訂階段訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)員的成績一定是在教練員可控制的范圍之內(nèi),出成績不是早或晚,而是在比賽中賽出高水平,這就需要一個(gè)合理高效的訓(xùn)練計(jì)劃,以有效解決技術(shù)上存在的問題,合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。為提高我校中長跑訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績,特制定寒假中長跑訓(xùn)練計(jì)劃。
一、準(zhǔn)備期(1-2月初,約三至四周)
1.任務(wù):增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;
改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運(yùn)動(dòng)水平;
提高絕對(duì)速度。
2、主要訓(xùn)練方法:
(1)在軟地上進(jìn)行各種跳躍練習(xí);
(2)進(jìn)行各種跳躍練習(xí),如:單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習(xí);
(3)每周進(jìn)行1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí);
(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);
(5)勻速越野跑40-60分鐘;
(6)短距離跑練習(xí),逐漸增加組數(shù)。
3.要求:強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范;教師關(guān)注隊(duì)員有氧耐力的提高。
二、基礎(chǔ)訓(xùn)練期(2-3月初,約四周)
1.任務(wù):提高有氧代謝水平;
努力增強(qiáng)腿部力量;
改善混合代謝能力;
逐步提高專項(xiàng)速度耐力水平。
2.主要訓(xùn)練方法及手段:
(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000-20__米間歇跑。
(2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主,發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔,主要提高跳躍的質(zhì)量。
(3)快速跑的距離由短逐步加長,快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加。
(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少,跳躍練習(xí)逐漸減少,無氧練習(xí)增加。
3.要求:增加訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,使隊(duì)員逐漸適應(yīng);教師關(guān)注隊(duì)員糖酵解能力的提高。
三、比賽期(3月初至3月27日,約三周)
1.任務(wù):檢查有氧代謝水平;
了解速度耐力情況;
加強(qiáng)比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);
培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。
2.主要訓(xùn)練方法和手段:
(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負(fù)荷為主;
(2)有氧跑的時(shí)間縮短;
(3)增加100-200米跑;
(4)專項(xiàng)檢查跑。
3.要求:降低訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,保持良好地競技狀態(tài),爭取創(chuàng)造成績。
四、過渡期(3-4月,約三周)
基本任務(wù)是恢復(fù),消除疲勞,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過大。
您可能關(guān)注的文檔
- 農(nóng)村供水排查工作方案范文簡短(實(shí)用11篇)
- 礦山公司安全工作方案范文(優(yōu)質(zhì)18篇)
- 山場買賣協(xié)議書(匯總16篇)
- 特色商業(yè)街宣傳文案范文簡短 特色商業(yè)街宣傳文案范文簡短一點(diǎn)(九篇)
- 2023年書面匯報(bào)工作推進(jìn)情況范文范本(優(yōu)質(zhì)17篇)
- 鄭州建筑文化研究報(bào)告范文 鄭州文化地標(biāo)性建筑(三篇)
- 2023年深化服務(wù)企業(yè)工作方案范文范本(匯總11篇)
- 2023年申請(qǐng)書導(dǎo)入模板教程范本(實(shí)用16篇)
- 蔬菜店轉(zhuǎn)讓協(xié)議書 蔬菜店轉(zhuǎn)讓信息(九篇)
- 照顧智障兄弟協(xié)議書 照顧智障兄弟協(xié)議書范本(三篇)
- 學(xué)生會(huì)秘書處的職責(zé)和工作總結(jié)(專業(yè)17篇)
- 教育工作者分享故事的感悟(熱門18篇)
- 學(xué)生在大學(xué)學(xué)生會(huì)秘書處的工作總結(jié)大全(15篇)
- 行政助理的自我介紹(專業(yè)19篇)
- 職業(yè)顧問的職業(yè)發(fā)展心得(精選19篇)
- 法治興則民族興的實(shí)用心得體會(huì)(通用15篇)
- 教師在社區(qū)團(tuán)委的工作總結(jié)(模板19篇)
- 教育工作者的社區(qū)團(tuán)委工作總結(jié)(優(yōu)質(zhì)22篇)
- 體育教練軍訓(xùn)心得體會(huì)(優(yōu)秀19篇)
- 學(xué)生軍訓(xùn)心得體會(huì)范文(21篇)
- 青年軍訓(xùn)第二天心得(實(shí)用18篇)
- 警察慰問春節(jié)虎年家屬的慰問信(優(yōu)秀18篇)
- 家屬慰問春節(jié)虎年的慰問信(實(shí)用20篇)
- 公務(wù)員慰問春節(jié)虎年家屬的慰問信(優(yōu)質(zhì)21篇)
- 植物生物學(xué)課程心得體會(huì)(專業(yè)20篇)
- 政府官員參與新冠肺炎疫情防控工作方案的重要性(匯總23篇)
- 大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計(jì)劃競賽范文(18篇)
- 教育工作者行政工作安排范文(15篇)
- 編輯教學(xué)秘書的工作總結(jié)(匯總17篇)
- 學(xué)校行政人員行政工作職責(zé)大全(18篇)
相關(guān)文檔
-
最新非聯(lián)合體投標(biāo)承諾書(匯總13篇)
10下載數(shù) 595閱讀數(shù)
-
最新實(shí)習(xí)申請(qǐng)表模板(大全9篇)
45下載數(shù) 217閱讀數(shù)
-
最新參加大學(xué)比賽心得體會(huì)實(shí)用(模板9篇)
10下載數(shù) 245閱讀數(shù)
-
最新教師現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)材料簡短(優(yōu)秀20篇)
49下載數(shù) 696閱讀數(shù)
-
保安心理訪談?dòng)涗浄段耐ㄓ?安保人員談心談話記錄(八篇)
14下載數(shù) 888閱讀數(shù)
-
最新英語社團(tuán)心得體會(huì)和感想(優(yōu)質(zhì)18篇)
27下載數(shù) 486閱讀數(shù)