小寒節(jié)氣心得體會精選(優(yōu)秀8篇)

心得體會可以讓我們更加深入地思考一段經(jīng)歷中的原因和結(jié)果。寫心得體會時，要注意語言的簡潔明了，避免冗長和啰嗦的句子。以下是小編為大家整理的心得體會分享，希望對大家有所啟發(fā)。

小寒節(jié)氣心得體會精選篇一

小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應(yīng)，所以稱為大寒。

2、小寒生活習俗。

生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜使天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現(xiàn)代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。

3、什么是小寒三候。

小寒，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，標志著季冬時節(jié)的正式開始，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。因此民間有“小寒大寒，冷成冰團”的說法，而小寒一過，馬上就進入“出門冰上走”的三九天了。而這也是為什么小寒比起大寒，天氣卻更為寒冷的原因。

我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；喜鵲在這個節(jié)氣也感覺到陽氣而開始筑巢了；到了三候，野雞也感到陽氣的滋長而鳴叫。

小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域，據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。數(shù)九計數(shù)，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣冶情的養(yǎng)生方法。

小寒節(jié)氣心得體會精選篇二

小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，也是冬季最后一個節(jié)氣。當北半球的太陽到達黃經(jīng)300度時，便進入了小寒節(jié)氣。小寒節(jié)氣標志著寒冷的冬天即將結(jié)束，春天的氣息已開始微微浮現(xiàn)，同時也指引我們要注意身體保暖，嚴寒侵襲下的呵護，讓我們更好地迎接春天的到來。小寒節(jié)氣給我們教育上的啟示和生活上的指導(dǎo)，不僅讓我們更深刻理解了節(jié)氣的意義，也讓我們更清晰認識人們與自然之間的息息相關(guān)。

小寒節(jié)氣代表了冬季接近尾聲，進入了春天的倒計時段。在這個節(jié)氣的轉(zhuǎn)換里，我們會收獲深厚的意義。在人們的生活體驗中，小寒的含義不僅表現(xiàn)在寒冷的天氣，更包括對集體的回憶和對自然的敬畏。從一種古老而傳統(tǒng)的節(jié)令中，我們感受到了中國文化內(nèi)在的傳承。在現(xiàn)代社會中，盡管我們已經(jīng)接觸到的生活和思想方式在變化和進步，但銘記節(jié)氣的重要性，讓我們更清晰地認識到自然之美和生活之道。

小寒節(jié)氣的到來，氣溫逐漸降低，加上寒冷的刺激和空氣的濕度，我們的身體也會隨之調(diào)整，進入適應(yīng)氣候變化的狀態(tài)。時刻注意身體保暖，穿厚實的衣服，喝足夠的水，合理的膳食搭配，提高自身抵御寒冷的能力，始終是很重要的。同時，小寒氣候?qū)е驴諝飧稍?，可能會影響人們的呼吸和皮膚，建議使用空氣濕化器和潤膚霜。這就告訴我們，小寒不只是人體的調(diào)整和適應(yīng)過程，而更是人們在生活和健康上的常識和順應(yīng)。

隨著寒冷加強，人們的胃口也隨之提高了。氣溫低，人體需要更多的熱量來消耗。因此，小寒節(jié)氣也是飲食調(diào)理的好時節(jié)。小寒時節(jié)，我們更要注意保證營養(yǎng)攝入?？梢赃x用具有溫陽作用的食物，例如燕麥、蘿卜、蓮藕、鴨肉等。這些食材中所含有的豐富營養(yǎng)物質(zhì)，有增加體力和提高免疫力的作用。由此也得出了一個結(jié)論，節(jié)氣的季節(jié)調(diào)理，是營養(yǎng)和養(yǎng)生不可忽視的重要手段。

文化是民族傳承，它貫穿了我們的整個生命歷程。小寒節(jié)氣的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，富有深厚的意義。在中國古代，小寒是重要的農(nóng)歷節(jié)氣，人們根據(jù)小寒這個節(jié)氣的到來，進行各種活動，例如農(nóng)村開荒種植，城市出行旅游，慶祝祭祀等等。同時，小寒節(jié)氣也源遠流長的影響到我們的文化思想中，例如有“寒冬臘月”和“寒食節(jié)”之類的名詞。文化具有強大的凝聚力和感召力，是我們認識和理解節(jié)氣事實靈魂所在。

小寒節(jié)氣的歷史脈絡(luò)縱貫千年。自古就有“立春冬至，小寒大寒”這個說法。小寒是不可替代的文化遺產(chǎn)，是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。在此節(jié)氣中所透露出的教育和啟示，都是為了讓我們更了解中國文化的基本內(nèi)涵。尊重歷史、感懷傳承，這一原則，也是當前倡導(dǎo)的生態(tài)理性，以生態(tài)為本，人文為靈，成為更合適的生命體驗。

小結(jié)：

小寒節(jié)氣，在給我們提供宏觀視角的同時，更是讓我們微觀體驗了自然之芒。令人欣慰的是，我們終于意識到節(jié)氣是個重要的文化遺產(chǎn)，是值得我們傳承的財富。我們想到，面對時代快速變遷，以及日益全球化的沖擊，我們需要回到內(nèi)心深處，接受中國文化的傳承與沿襲。在接下來的日子里，我們應(yīng)再思考中外文化，進一步梳理和匯集，形成清晰的生命體驗。我們相信在傳統(tǒng)文化的庇佑下，中華文化未來依然是偉大的！

小寒節(jié)氣心得體會精選篇三

小寒到來，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。民間歷來有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見不稀罕”等古諺。

此時臘梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。

到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內(nèi)容并不相同，有的用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮，香鮮可口。

小寒是，也是一年中。

養(yǎng)生常識。

防寒——頭部保暖。

小寒是一年之中最冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達于頭部。

防燥——適當滋補。

除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

防病——注重鍛煉。

多做肢體伸展運動，振奮陽氣。此外，小寒后天氣寒冷，適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動能夠增強身體御寒能力。

養(yǎng)腎最有效的穴位。

1、關(guān)元穴。

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸(四橫指)，為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽。灸關(guān)元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。

2、腎俞穴。

腎俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處?！队颀埜琛吩唬骸叭糁I俞二穴處，艾火頻加體自康”。腎俞穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。

小寒節(jié)氣心得體會精選篇四

小寒顧名思義寒代表的就是寒冷，大家聽到寒冷這個詞的時候，肯定先想到的就是保暖問題。在這段時間里，大家一定要關(guān)注一下天氣預(yù)報中，氣溫的變化，然后根據(jù)氣溫的變化，增加衣物，因為在這個時候是非常容易感冒的，防寒防凍是冬天里必須要做的事情。不過小寒也不一定只是對人們產(chǎn)生影響，它還會對很多事情產(chǎn)生影響，比如說對春運和雨雪天都會造成一定的影響，讓春運變得更加擁堵，讓雨雪天氣增多。

做好。

小寒一年只有一次，所以人們在做預(yù)防措施的時候，也應(yīng)該懂得如何去應(yīng)對，要做到保暖，又要做到不影響自己的生活。首先人們最應(yīng)該做的就是預(yù)防應(yīng)該多關(guān)注天氣預(yù)報，這樣才能夠更加好的去應(yīng)對寒冷的天氣來襲。其次就是減少，外出的時間比如說在，特別晚的時候就盡量減少出門的頻率，在必要的情況下，還是要正常出門的。再一個就是可以在家里購買一些幫助保暖的東西，比如說熱水袋，電熱毯等等，面對小寒的來臨，人們一定要做好措施才能夠安然度過。

小寒節(jié)氣心得體會精選篇五

小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，是冬季的最后一個節(jié)氣。在南方，小寒節(jié)氣意味著春天的到來，而在北方，則將更多的寒冷送入人們的世界。無論在哪個地方，小寒節(jié)氣都是一個具有深刻意義的日期。接下來，本文將結(jié)合個人的真實體會，為大家介紹小寒節(jié)氣的特點以及對于這個節(jié)氣的心得體會。

小寒節(jié)氣的氣象特點主要表現(xiàn)在天氣方面，它是全年氣溫最低的時期，冷氣逐漸刺骨，氣溫開始逐漸下降。小寒節(jié)氣的諸多特點，使人們在寒冷的天氣中開啟了新的思考模式，客觀上也帶給了我們很多困難。終于迎來了小寒節(jié)氣，我們才真正感受到了冬令時刻的特點，同時也加深了人們的衣物外套的需求。

小寒節(jié)氣雖然不及立春、春分、夏至、秋分等節(jié)氣文化內(nèi)涵豐富，但是也和每個節(jié)氣一樣，具有獨特的傳統(tǒng)與文化。在小寒節(jié)氣，大家通常會食用一些溫熱的食物來取暖，比如湯水、糖果、糕點等，同時人們還會進行針灸、推拿、按摩等來保持良好的身體狀態(tài)，以迎接更加嚴寒的天氣?？傊『詣e具一格的方式迎來溫暖的過冬時光，完美地融合了中國積極向上的民族特性。

小寒節(jié)氣讓我們更加了解寒冷的天氣條件，并逐漸認識到在這種天氣下的生活、工作條件的挑戰(zhàn)。同時，小寒節(jié)氣也告訴我們：在擁抱新年的同時，也需要更加注重身心的健康，以更加積極、健康的態(tài)度迎接這次新生活的啟示。

小寒節(jié)氣是年初，也是一年最寒冷的時期，需求是大品類的。有些購物達人可能會抓住這個機會，在這個時節(jié)購買溫暖的圍巾、皮毛外套、毛衣以及保暖內(nèi)衣等。在走向“高度防寒”的同時，也能展現(xiàn)優(yōu)雅細膩的時尚品位。

小寒節(jié)氣是一個有特殊意義的時期，它不僅象征著冬季的結(jié)束，更是對新的一年的期望與祝福。寒冷來襲時，我們需要言傳與默默守護，安心進入新年的生活。小寒節(jié)氣，帶著希望和祝福，也伴隨著未知和變化，或許還需要經(jīng)營著人生的種種憂慮，在無盡的時光茫茫中亦要淡定從容。在小寒節(jié)氣的靜美中，讓我們心靈感受著時光的流動與生命的意義。

總之，小寒節(jié)氣是一個富有文化內(nèi)涵的時間，帶給人們許多意義與啟示。在這個節(jié)氣到來前后，我們需要做好更加充分的準備，帶著一顆欣賞生命純粹之美的心，迎接新的一年的到來。無論是生活、穿著、娛樂等各個領(lǐng)域，我們需要的是一個健康積極的狀態(tài)，讓自己可以在冬寒的時節(jié)中得到更好的眷顧。

小寒節(jié)氣心得體會精選篇六

祖國醫(yī)學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。

雖然此時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

補氣主要針對氣虛體質(zhì)。

如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

補血主要針對血虛體質(zhì)。

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

補陰針對陰虛體質(zhì)。

如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

補陽針對陽虛體質(zhì)。

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場?。欢綉幸粦?，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒節(jié)氣心得體會精選篇七

小寒節(jié)氣是我國二十四節(jié)氣中的第二十三個，也是冬季最后一個節(jié)氣。小寒這一天，陽光仍然有些暖意，但早晚氣溫已十分寒冷，標志著氣溫開始下降。今年的小寒節(jié)氣剛剛過去，我對于小寒節(jié)氣的體會和感悟，在這里分享給大家。

雖然小寒節(jié)氣的時節(jié)已經(jīng)過去，但是我們?nèi)匀粦?yīng)該從中認識到該節(jié)氣的特點。在小寒以后，北風漸漸刮起，天氣十分寒冷，但又不是特別嚴寒。十二月二十三日之前，降溫較慢，之后開始逐漸降溫加快。

小寒節(jié)氣以飲食方面為主的習俗占據(jù)最多，比如“走地筍”，“吃紅棗”等等。特別是“走地筍”，它是一種在地里長出的、沒有受到肥料和農(nóng)藥污染的自然生態(tài)食品，在小寒前后，它的品質(zhì)最佳，營養(yǎng)價值最高。由于小寒前后全國各地都有不同的習俗，如北方地區(qū)還有吃元宵的習俗，南方還有烤饃餅、煮紅豆湯等習俗。

小寒節(jié)氣標志著我國進入了嚴寒的冬季，它的到來也帶給人們一些意義。一方面，它提醒人們應(yīng)該注意保暖；另一方面，它代表著時間的轉(zhuǎn)折點，它也是人們向著新的一年繼續(xù)前進的開始。

五、我的感悟。

對我個人而言，小寒節(jié)氣也是一種期望，它的到來也代表著距離新的一年已經(jīng)不遠了。而對于生活而言，它更是一個時節(jié)的轉(zhuǎn)折點，帶給我們更強烈的生活感受。因此，在該節(jié)氣時我會適時地調(diào)整我的心態(tài)，將它看做一種美好的期望，希望在新的一年里自己可以做到健康、快樂、精力充沛。

六、總結(jié)。

小寒節(jié)氣是一個時空的分界點和人生的起點，帶給我們籠罩的寒氣，讓人萬分懼怕，但也帶給人們勇氣和信心去歡迎接下來即將到來的春天。不管是2019年的小寒節(jié)氣還是2020年的，都是重要的一個節(jié)氣，我們應(yīng)該珍惜它，同時調(diào)整好心態(tài)，迎接新的生活和全新的一年。

小寒節(jié)氣心得體會精選篇八

雖然說后面還有一個節(jié)氣“大寒”，但是根據(jù)中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。俗語言“冷在三九”。何為“三九”?每九天為一個“九”，第一個九天為“一九”，第二個九天為“二九”，第三個九天為“三九”依次類推。小寒的時間恰巧在二九的第六天，所以也是寒冷最盛的時節(jié)。

而且今年小寒節(jié)氣正值周六，大家正好可以在家好好休息，而這時候,從生活到養(yǎng)生,都有許多需要講究的地方。

生活。

小寒之前要做好防寒抗寒準備,儲存食物,準備衣物,小寒一到,要做好日常保暖。飲食上,涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,說的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。日常飲食中,小寒時節(jié)的到來,人們飲食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常見。但是這個節(jié)氣,金秘書提醒大家，此時氣候尤為干燥，注意不要食用過多肥甘厚味，辛辣之品，以免增加內(nèi)火，引發(fā)疾病。

在北方，冬天則格外干燥，人們穿衣也比較厚，毛絨較多，此時會產(chǎn)生大量靜電，而頻繁靜電會對很多電器造成破壞，尤其現(xiàn)在每人都有手機，靜電會對手機及其配件造成不良影響。

1、室內(nèi)要保持一定的濕度，例如在室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕;。

2、在脫衣服前，用手摸一下墻壁。摸水龍頭之前也用手摸一下墻，可將體內(nèi)的靜電“放”出去;3、看電視時要同電視機保持2~3米距離，看完后洗臉洗手;4、帶一瓶噴噴的水，隨時噴一下。

養(yǎng)生。

也是進補的最佳時節(jié)但進補并非一味地大量食用滋補品而需要針對性并且要有一定的節(jié)制性。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論滋補分為四類即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質(zhì)如動后冒虛汗、精神疲乏婦人子宮脫垂等體宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。補血主要針對血虛體質(zhì)如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等應(yīng)用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。補陰針對陰虛體質(zhì)如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質(zhì)如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類配伍肉禽煲、燉湯水進補。