總結(jié)心得體會是為了更好地改進和提升自己的表現(xiàn)。在寫心得體會時，要重點突出自己的收獲和感悟，避免平鋪直敘。這里有一些引人思考的心得體會經(jīng)典案例，一起來看看吧。

按時睡覺心得體會怎么寫篇一

尊敬的班主任老師：

我懷著深深懊悔的心情向您遞交檢討，以深刻反省自身錯誤。此處早上在寢室睡覺過頭，不僅上課遲到而且還連累班級扣分，我的心情也十分難過，后悔不已。

在此我要向老師坦白犯錯原因：

一，當天晚上我因為肚子餓失眠了，導致到了凌晨兩三點才睡下。

二，這段時間以來感到學習壓力也比較重，家里也有父母壓力，讓我心力有些憔悴。

三，當天確實犯困貪睡。看到同學起床，自己沒有堅持起來。

經(jīng)過老師的批評教育以后，我也自己做了深刻反思與反省，也想到了改錯的措施辦法：

一，從今往后一定要注意身體健康，晚飯要盡量吃飽，也可以多買一些小餅干、小面包之類的干糧儲備在宿舍在晚上肚子餓的時候吃。

二，努力做好家里父母的思想教育工作，希望改變他們“唯成績論英雄”的狹隘意識。

三，積極參加體育鍛煉，練就一身強壯體魄，早睡早起，養(yǎng)成良好作息習慣，以保證今后早上要爬起就可以爬得起。

總而言之，此處錯誤是我個人錯誤，連累班級扣分，也對老師造成了困擾，我感動萬分愧疚與懊悔。在此，我在道歉之余也要嚴肅保證：一定從此處錯誤吸取足夠教訓，今后再不這樣。

此致

敬禮！

檢討人：xxx。

xxxx年x月xx日。

按時睡覺心得體會怎么寫篇二

睡眠對我們的身心健康有著至關(guān)重要的作用。經(jīng)常性地熬夜、睡眠不足不僅會導致身體免疫力下降，還會影響我們的工作和生活。而按時睡覺則是一種養(yǎng)成良好睡眠習慣的生活方式，今天，我想分享一下自己的按時睡覺心得與體會。

第二段：睡眠規(guī)律的建立。

要想按時睡覺，首先需要建立一個規(guī)律的睡眠模式。在確定自己的睡眠時間后，需要堅持每天按照這個時間來入眠，同時，最好每天都保持一個固定的起床時間。建立規(guī)律的睡眠模式可以讓我們的身體逐漸形成一個生物鐘，幫助我們更好地適應日常工作和生活。

第三段：睡眠環(huán)境的改善。

除了建立規(guī)律的睡眠模式，還需要改善睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境舒適、安靜、暗淡是保證睡眠質(zhì)量的必要條件。為了達到這樣的睡眠環(huán)境，我們可以打開窗戶，通風換氣，在睡前放松身心，聽聽柔和的音樂，也可以采用一些助眠工具，如眼罩、耳塞等，這些都有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。

第四段：睡前放松。

睡前放松是保證按時睡覺的另一種重要方式。很多人睡前喜歡做些輕松的事情，如看書、聽音樂，或泡個熱水澡，幫助身心放松，進入睡眠狀態(tài)。要養(yǎng)成按時睡覺的好習慣，就需要在工作和學習之余，為自己留出一些休息和放松的時間，避免因壓力過大導致失眠或熬夜。

第五段：結(jié)語。

按時睡覺是一種養(yǎng)成好習慣的生活方式，需要堅持和持續(xù)的努力。通過建立規(guī)律的睡眠模式、改善睡眠環(huán)境、進行睡前放松，我們可以提高睡眠質(zhì)量，讓我們在工作和生活中更加精力充沛，保持健康快樂的狀態(tài)。希望大家都能夠養(yǎng)成按時睡覺的好習慣，享受高質(zhì)量的睡眠。

按時睡覺心得體會怎么寫篇三

孩子不肯睡覺有許多原因：怕黑，擔心自己不能醒過來，害怕一個人睡覺、喜歡玩或看電視，想讓媽媽在身邊關(guān)照他。然而，每個孩子必須學會按時上床睡覺，如果你不想讓家里亂作一團，就不能讓孩子在這件事上有選擇的余地，如果你說：“嗨，小家伙，你不覺得該上床睡覺了嗎？”那么，你是自動棄權(quán)，孩子肯定不會馬上就上床睡覺。那些總是用數(shù)數(shù)的辦法讓孩子再多呆“一會兒”的父母也就總能遇到孩子不上床睡覺的麻煩。哪怕父母稍稍松了一口，機靈的孩子也會“乘虛而入”。讓孩子睡覺對許多父母來說己成為發(fā)生在他們想休息時的一場戰(zhàn)斗。

一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來作客也不允許孩子多呆會兒。睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

小孩子，尤其是學走路的孩子在熟悉的環(huán)境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。例如，艾倫喜歡每天晚上把他的藍色小錘子放在床上，薩拉在回她的房間睡覺前必須吻每個人，然后還要每個人到床前吻她；西森要把洋娃娃放在她身旁，還給它蓋上黃色的'毯子。這些都可以幫助孩子離開親人，進入夢鄉(xiāng)。大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制（有人認為這是不健康的戀物行為），但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。因為有些孩子很善于創(chuàng)造出一系列的“告別”活動，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

孩子們喜歡預先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準備活動就會使孩子想到上床睡覺的時間要到了?？梢园匆韵略瓌t去做：

讓孩子從準備活動中獲得安全感，例如：同孩子聊聊白天發(fā)生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前結(jié)孩子講故事或吃點兒點心，如果每天睡覺都這樣，他們會知道該睡覺了。

使用“信號”。對孩子講清睡覺的具體時間，比如對孩子說：“電視劇結(jié)束了，就應該上床睡覺了?！蹦阋部梢栽诓始埳袭嬕粋€鐘，大表盤上分別標上游戲，睡覺和講故事的時間。用指針告訴孩子現(xiàn)在做什么事情了。或者，把紙鐘放在鬧鐘旁邊指針指向睡覺時間當兩個鐘的時間樣時孩子就知道該去睡覺了。

睡前不要做劇烈活動。打鬧和劇烈的游戲會影響孩子入睡。要提前半小時讓孩子做安靜的活動這樣他才能放松。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，你可以和他讀書，講故事或者聽音樂。也不要讓孩子白天玩得很累，這樣他也不容易入唾。

讓睡覺前的時光別有味道。例如營造家庭環(huán)境、溫馨、舒適的氣氛，讓孩子感到寧靜安全。許多孩子唾覺前喜歡聽父母講同一個故事，或者是父母編的故事，或者是童話歌謠。

靈活掌握睡覺時間，同時必須知道怎樣結(jié)束睡前活動。否則，這些活動就會沒完沒了，使人討厭。不能允許孩子拖延不要被他的“再讀一個故事”的糾纏所打動，而是事先講好條件不做任何讓步，如果你自己做到這點有困難，可以讓鬧鐘代替你。你對孩子說：“鬧鐘定到7點30分時就該關(guān)燈睡覺了?！被蛘哒f：“再過15分鐘鬧鐘就響了，那時就該關(guān)燈了。”

很多孩子都會在晚上感到害怕和擔心，媽媽要搞清孩子害怕和擔心的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡（也可輕輕地撫摸他的背）。

·讓孩子重新回到床上，并讓鬧鐘一分鐘以后響，告訴孩子鈴響之前你會回到他的房間看他。如果你回來時他好好躺在床上，就撫摸他的后背作為獎勵，以后逐漸延長看他的時間。必要時把鐘上好，給他讀故事直到他入睡。

媽媽在白天的時候和孩子躺在一起，讓孩子閉上雙眼，語調(diào)柔和地給他描繪：“浪花正在輕輕拍打海岸，然后又靜靜地退了下去。”媽媽反復地講這句話讓孩子安靜地閉上眼睛，心里想著浪花。

·給他準備一個口袋，放上他可能需要的各種東西；手電筒、他最喜歡的玩具、錄音機和收音機等。 2-3歲的幼兒需要睡在有欄桿的小床上。如果你已經(jīng)是第四次給小寶寶蓋被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭鬧，都要等上20分鐘再進去（除非他可能真有什么事），如果他20分鐘后還在哭，進去告訴他該睡覺 ，吻他，告別再離開他。如有必要，等20分鐘再進去看他。每天都這樣做直到他明白自己的計謀沒有用處為止。注意，如果他停止了哭鬧，你要多等一會兒讓他睡看后再進去否則你不得不再次哄他睡覺。

·使用表格。這個方法對3歲以上的孩子有效。讓孩子用得到的分數(shù)換取自已想要的獎品。開始時，他在床上呆上5分鐘就可得分，以后逐漸延長得分的時間。

不要爭吵。如果你的方法仍不見效，你可能有必要使用一些處罰辦法，例如，剝奪孩子第二天做一些活動的權(quán)利或要讓他提前上床睡覺等等。

習慣一旦養(yǎng)成糾正起來是比較困難的，因此你在培養(yǎng)孩子晚上睡覺的好習慣時，有必要結(jié)孩子獎勵。開始時每晚均給予獎勵；如第二天晚上多看一個電視節(jié)目，睡前給孩子鋪上漂亮的床單，枕頭上放一塊巧克力或塊精致的點心。還可以讓孩子攢分，用若干分換取一份大獎。獎勵會使孩子感到愉快，從而產(chǎn)生經(jīng)常這樣做的愿望，當孩子按需求去做了就要按說好的條件獎勵他，但是需注意答應了繭子就一定要兌現(xiàn)。

按時睡覺心得體會怎么寫篇四

尊敬的班主任老師：

我懷著深刻悔恨的心情向您遞交這份在宿舍說話的檢討書，我此次在在宿舍說話的行為給班級造成了負面影響，害的班級紀律分數(shù)扣分，讓班主任顏面掃地。

不過我還是要感謝老師只罰了學生抄歌詞，我知道老師的用意很深遠，《在路上》的歌詞真的很振奮人心，班級很多的同學都抄過的，還有的抄幾十遍的，我還是很幸運的，因為我的遲到時間時間是33分鐘，而且是兩天加起來的。我對于老師的計算的精確程度真的是佩服的五體投地!只是我為老師抱虧為什么發(fā)射神州系列的宇宙飛船老師為什么不去計算呢?人才就是被這樣的淹沒了，老師你需要一個伯樂啊。雖然我發(fā)現(xiàn)了老師的過人的計算才能，但是我給不了這樣的機會，我深感慚愧，老師!

回顧錯誤，當晚是由于我白天因為與同學有誤會所以話茬就多了起來，正巧當晚學校領(lǐng)導組織抽查，才導致如此嚴重的后果。

綜上所訴，我對上課說話的這種行為深深地做出了檢討，我保證在今后的學習中，不會再犯類似的毛病，請尊敬的老師給我一次改過自新的機會。

檢討人：xxx。

20xx年x月x日。

按時睡覺心得體會怎么寫篇五

2家長放下手中的事情，與孩子一起做睡覺前的準備;。

3燈光要調(diào)到合適的亮度，盡量暗一些;。

4晚餐不要讓孩子吃得過飽或攝入熱量過高的食物，孩子會因腸胃不適而睡不著;。

以安靜的音樂為背景，給孩子講睡前故事，為孩子營造溫馨的睡覺環(huán)境;。

6每天早上在固定的時間都可以用一段孩子喜歡的音樂作為起床鈴聲喚醒孩子;。

7為孩子準備豐盛的早餐。

按時睡覺心得體會怎么寫篇六

睡眠是恢復體力和精神的最佳方式，對于初中生而言，按時睡覺尤為重要。然而，過于繁忙的學業(yè)和外部干擾常常導致我們晚睡或失眠。在親身經(jīng)歷和個人探索中，我深刻體會到按時睡覺的重要性。通過合理安排時間、良好的作息習慣以及選擇適合自己的睡眠環(huán)境，初中生可以更好地養(yǎng)成按時入睡的習慣，獲得更充沛的精力，并在學習與生活上取得更好的效果。

首先，要合理安排時間。作為初中生，我們每天面臨各種學業(yè)任務(wù)和課余活動。為了保證按時睡覺，我們需要合理安排時間，合理安排每一個環(huán)節(jié)。具體來說，我們可以事先制定計劃表，將每天的時間分配給學習、課外活動等，確保有足夠的時間完成作業(yè)并留出充足的休息時間。通過合理安排時間，我們可以減少學習壓力，增加自主處理事務(wù)的能力，創(chuàng)造更多的休息時間。

其次，要養(yǎng)成良好的作息習慣。作息習慣直接影響到我們的睡眠質(zhì)量。我們應該制定規(guī)律的作息時間表，嚴格按照這個時間表生活。首先，早起早睡。早起可以幫助我們提前準備好一天的功課，而早睡則能夠幫助我們恢復體力。其次，規(guī)律進食、避免過飽。飲食影響睡眠質(zhì)量，我們應該少吃辛辣刺激食物，晚餐不要太晚，保持輕度饑餓的狀態(tài)。再次，做適量的鍛煉。適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助我們放松身心，睡眠也會更加深沉。通過良好的作息習慣，我們可以提高睡眠質(zhì)量，更好地適應初中生活的挑戰(zhàn)。

另外，選擇適合的睡眠環(huán)境也十分重要。良好的睡眠環(huán)境可以更好地提高睡眠質(zhì)量。首先，保持安靜的環(huán)境。我們應該避免在臥室內(nèi)播放音樂或電視，盡量減少與他人交談的聲音。其次，保持舒適的溫度。太熱或太冷的環(huán)境都會干擾睡眠。我們應該調(diào)整好室內(nèi)的溫度，確保適宜的睡眠環(huán)境。最后，注意床上用品的選擇。優(yōu)質(zhì)的床上用品可以提高睡眠的舒適度，使我們更容易入睡。通過選擇適合的睡眠環(huán)境，我們可以更好地休息，為一天的學習準備好精力。

最后，按時睡覺還需要有一定的自律和堅持。養(yǎng)成按時睡覺的習慣不是一蹴而就的，需要我們付出努力和堅持。有時候，因為學業(yè)任務(wù)過多或外部干擾，我們可能會偶爾熬夜。但我們要明白，良好的睡眠質(zhì)量才能保證我們有更好的狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。為了按時睡覺，我們需要時刻提醒自己，并且在行動上堅持。

總之，初中生按時睡覺是保持健康和取得好成績的重要保證。通過合理安排時間、良好的作息習慣以及選擇適合自己的睡眠環(huán)境，我們可以更好地養(yǎng)成按時睡覺的習慣，獲得更充沛的精力，并在學習與生活上取得更好的效果。我們要時刻關(guān)注睡眠的重要性，堅持按時睡覺，以更好地迎接新的挑戰(zhàn)和機遇。

按時睡覺心得體會怎么寫篇七

當夜幕降臨時，他會害怕什么東西出現(xiàn)嗎?他是想以此獲得家長的關(guān)注嗎?是不是有你沒注意過的噪音影響他睡眠?是不是他的臥室太暗了?他是不是不喜歡自己的床或者其他床上用品?發(fā)現(xiàn)問題后，及時找到對策，就能進行下面的步驟了。

比如上床前，你可以給孩子洗個澡，給他講一個故事或唱一首歌。做這些事情可以讓他明白睡覺的時間到了，他們的思維就會習慣于此。

有些孩子如果知道有可以依賴的保護時，會表現(xiàn)得更好一些。比如，你可以給他一個大娃娃，作為他睡覺時的朋友，告訴他娃娃可以在晚上守護他。

有些孩子特別怕黑，不妨在他們的臥室里多加一盞小夜燈。

在孩子真正可以安心地獨自睡覺之前，要堅持之前的努力，千萬不要中斷。

按時睡覺心得體會怎么寫篇八

睡眠是人類日常生活中不可或缺的一部分，一個好的睡眠質(zhì)量對于身體和心理健康都具有重要的影響。在過去的幾年里，通過我的親身經(jīng)歷和對科學研究的學習，我逐漸認識到睡眠對于個人的重要性，以及如何獲得更好的睡眠質(zhì)量。下面將從睡眠的好處、影響睡眠質(zhì)量的因素、改善睡眠質(zhì)量的方法、常見的睡眠問題以及如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣五個方面展開論述。

首先，睡眠對身體和心理健康都具有重要的益處。睡眠不僅可以恢復體力，還可以鞏固記憶，提高學習能力和創(chuàng)造力。長期缺乏睡眠會導致記憶力和注意力下降，情緒波動增加，甚至引發(fā)焦慮和抑郁等心理問題。同時，睡眠還有助于增強免疫力，預防感冒和其他疾病的發(fā)生。因此，一個良好的睡眠習慣對于保持身心健康非常重要。

其次，影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，其中最主要的是生活習慣和環(huán)境。規(guī)律的作息時間、舒適的睡眠環(huán)境和合適的床墊枕頭都是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。此外，飲食習慣、精神壓力和藥物的使用也會對睡眠產(chǎn)生影響。如果這些因素得不到充分的重視和調(diào)節(jié)，就會導致失眠、入睡困難和睡眠中斷等問題，從而影響睡眠質(zhì)量。

要改善睡眠質(zhì)量，需要采取一些合適的方法。首先，建立一個良好的睡眠習慣。保持規(guī)律的作息時間，每天固定的起床和睡覺時間有助于培養(yǎng)健康的生物鐘，并提高入睡和起床的效率。其次，營造一個舒適的睡眠環(huán)境。保持臥室的整潔和安靜，保持適宜的溫度和適度的濕度，可以創(chuàng)造出良好的睡眠條件。另外，避免在睡前長時間使用電子設(shè)備和過度興奮的活動，有利于放松身心，提高入睡質(zhì)量。最重要的是采用一些放松的方法，如深呼吸、冥想和溫水泡腳等，有助于放松身心，進入深度睡眠狀態(tài)。

常見的睡眠問題如失眠、入睡困難和睡眠中斷等，需要根據(jù)具體情況采取不同的解決方法。對于失眠問題，可以嘗試通過調(diào)節(jié)生活習慣和環(huán)境來改善，也可以考慮咨詢專業(yè)人士的建議，接受心理輔導。對于入睡困難和睡眠中斷問題，可以嘗試通過放松的方法來提高入睡效率和延長睡眠時間，如溫水泡腳、聽輕音樂等。另外，避免在晚上過度飲食和飲酒，也有助于改善這些問題。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣是一個長期的過程，需要保持堅持和毅力。因此，要注意每天保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，并逐漸培養(yǎng)放松的習慣。此外，要合理安排生活和工作，避免過度疲勞和精神壓力，以及適度運動和飲食，都有助于提高睡眠質(zhì)量。

總之，睡眠對于身心健康至關(guān)重要。通過認識睡眠的好處、影響睡眠質(zhì)量的因素、改善睡眠質(zhì)量的方法、常見的睡眠問題以及如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣，我們可以更好地管理自己的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，享受健康和幸福的生活。

按時睡覺心得體會怎么寫篇九

1.好好吃飯，老老實實睡覺，不要熬夜，但愿活的順風順水。

2.五月，是繁盛的時節(jié)。落英繽紛，馥郁芬芳，林木成蔭，綠意盎然。

3.對自已好，越來越完善，是當一個人碰到一切不幸的，都不可能擺脫自身原來的生活規(guī)律性，仍然按時吃飯，準時睡覺。我是的，且更好好愛自己。

4.好好吃飯，好好睡覺，好好地賺錢，好好地掏錢!

5.做一個更強的人，按時吃飯，睡覺，加強鍛煉，保持健康。

6.今晚，等你睡了，我再睡。

7.好好吃飯，好好睡覺，好好活著。

8.睡覺其實是一門藝術(shù)，講究的是心境，有時候你睡不著，抱怨說是外部環(huán)境問題，錯，其實是你自己內(nèi)心的問題，你自己內(nèi)心靜不下來，自然無法得到很好的睡眠，在同樣嘈雜的環(huán)境中，有人可以睡到打呼嚕，有人可以一直翻來覆去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，所以說不要抱怨別人吵到你睡不著，其實是你自己的心吵到了你。

9.再見了四月，再見了，春風拂面，再見了，萬物蓬勃生長。再見，人間最美的四月天！再見了四月，一年后再見！走進五月，微笑向暖！

10.今天跨出去的每一步，都是明天的基石與鋪墊。再見四月，你好五月！大家一起加油鴨！

11.但愿在珍貴的歲月里，好好吃飯，好好睡覺。

12.你多學一樣本事，就少說一句求人的話。我始終相信一句話：只有自己足夠強大，才不會被別人踐踏。晚安。

13.睡覺是我唯一的解脫，我一直都在想，能否一直這樣睡下去。

14.睡覺是一件幸福的事情，做了美夢醒來可以回味美好，做了噩夢醒來會明白，那是假的。

15.人啊，多歇一會別太累了，準時吃到點睡，愛上就買別說貴。

16.四月再見，五月你好！愿既有歲月靜好，又有時光溫柔。

17.無論情緒如何槽糕，都不必擺脫生活的規(guī)律性，按時吃飯準時睡覺。

19.生物體生長發(fā)育是有周期性，人也這般!按時吃飯，準時睡覺，這也是人們生活的規(guī)律性，因此有益于身心健康!

20.沒必要和命運爭吵，順其自然才彼此相安。成功的路徑不止一條，不要循規(guī)蹈矩，更不要冥頑不化，此路不通，不妨換條路試一試。四月再見，五月你好！

21.不要只因一次挫敗，就忘記你原先決定想達到的遠方，四月再見，五月你好！

22.睡覺是一門藝術(shù)，誰也無法阻止我追求藝術(shù)的腳步。

23.過眼萬物，隨遇而安，不管曾經(jīng)什么沉浮什么難堪，對生活的所有遇見，照單全收，活好經(jīng)過時光的每一天。晚安。

24.睡覺是一門藝術(shù)，睡不好是你白白糟蹋，睡得好說不定還能夢到元素周期表。

25.心深處，念你如昔，親愛的晚安！

26.我的愿望非常簡單，好好吃飯，準時睡覺，不以他人的不正確氣憤。

27.問候里有一種星光的燦爛，叫做晚安。

28.聽你的，早睡早起，按時吃飯，喝開水。

29.累了就睡，肚子餓了就吃，別憋屈自身。

30.再不睡覺，我就讓星星去吻你。

按時睡覺心得體會怎么寫篇十

到了孩子的入睡時間時，家庭成員應自覺停止一切干擾孩子睡眠的娛樂活動，如看電視、打麻將或興奮的交談等。

家里安安靜靜，孩子就會覺得無聊，從而不自覺地產(chǎn)生睡意。

常言道，孩子是父母的一面鏡子。

孩子的抗干擾能力和自控能力較差，如果父母是個夜貓子，晚上精彩活動不斷，孩子怎么能準時上床睡覺?因此，想要孩子養(yǎng)成早睡早起的良好作息習慣，首先父母得把這習慣培養(yǎng)起來，從而影響帶動孩子也能按時睡覺。

況且，早睡早起對成人的身體健康也有極大的好處。

孩子平日要上學，父母基本都會要求孩子早睡早起后，可是孩子好不容易養(yǎng)成了早睡早起的習慣，一到周末或假日，父母或許會心疼孩子平日學業(yè)忙碌而讓孩子隨性而行，對孩子晚睡晚起這件事也是睜一只眼閉一只眼，致使孩子的生物鐘被打亂，從而無法將睡早起的習慣持之以恒。

父母的言行對孩子具有一定的威懾作用，當孩子明白到你們對于要求他(她)早睡早起的心后，他們腦子里會自覺形成一個提醒機制，以督促孩子的行動。

早一些讓孩子明白在睡覺的事情上父母的態(tài)度是不可讓步的，那么孩子按時睡覺就會變得比較容易了。

父母可以給孩子確定一個作息時間，并且從一開始就強制執(zhí)行。

比如明確規(guī)定：晚上九點必須上床睡覺，孩子換上睡衣，父母給他(她)講兩個故事。

然后每天晚上都按照這個規(guī)律進行。

在這件事情上，全家人都要很配合，在孩子臨上床前去廁所尿尿的時候，爺爺奶奶和爸爸都要平靜地和他說一聲“好好睡”，有時候還可以抱抱他，以作鼓勵。

　為了讓孩子感覺到有一些事情是可以由他控制的，可以宣布他(她)有權(quán)力選擇每天穿什么衣服睡覺、聽哪兩個故事以及床頭放上的還是機器貓的鬧鐘等，以促進孩子的配合。