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當(dāng)我們備受啟迪時(shí),常??梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì),如此就可以提升我們寫作能力了。好的心得體會(huì)對于我們的幫助很大,所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
對于減肥心得體會(huì)有哪些方面及感悟一
二、經(jīng)營期從200________年____月____日起到200________年____月____日止,合同期滿以后可優(yōu)先續(xù)約。
三、甲乙雙方在合同期限內(nèi)各自承擔(dān)民事責(zé)任,相互之間無產(chǎn)權(quán)及歸屬關(guān)系,但必須按甲方的統(tǒng)一模式進(jìn)行管理,乙方在其加盟店中只能所代理的甲方的產(chǎn)品。
四、甲方的權(quán)利和義務(wù)
1.甲方給乙方開業(yè)配送市場價(jià)人民幣______元的產(chǎn)品,價(jià)值______元的設(shè)備,價(jià)值______元的開業(yè)禮品,乙方按送貨單簽收。
2.應(yīng)向乙方提供統(tǒng)一的商號,裝修設(shè)計(jì),及管理制度。
3.甲方不得在代理商代____區(qū)域內(nèi)設(shè)立同等級別的代理商。
4.甲方按商品統(tǒng)一零售價(jià)的______向乙方供貨(甲方保留因國際市場材料價(jià)格導(dǎo)致相應(yīng)調(diào)整供貨價(jià)的權(quán)利)。
5.甲方確保提供的產(chǎn)品的質(zhì)量,產(chǎn)品保質(zhì)期內(nèi)如出現(xiàn)質(zhì)量問題,概由甲方負(fù)責(zé)。
6.甲方有新的產(chǎn)品推出應(yīng)優(yōu)先由乙方在該區(qū)域代理。
7.乙方開業(yè)期間甲方可派員上門培訓(xùn),差旅費(fèi)和工資由甲方承擔(dān)。
8 乙方按月銷售回款額達(dá)______元時(shí),甲方給予______元的獎(jiǎng)勵(lì)。
五、乙方的權(quán)利和義務(wù)
1.獲得區(qū)域經(jīng)營甲方指定產(chǎn)品的權(quán)利。
2.獲得甲方指定產(chǎn)品,商號及管理制度的使用權(quán)。
3.乙方提供在當(dāng)?shù)毓ど滩块T核準(zhǔn)經(jīng)營的相關(guān)文件和本人身份證明。
4.乙方于簽約后一次性支付配貨押金的 %、實(shí)際金額為人民幣_______作為加盟訂金(如乙方違約此訂金不退還),余額_______元人民幣在簽約后10天內(nèi)一次性付清,合同才正式生效。配貨押金按年銷售返款達(dá) 以上可退 元的標(biāo)準(zhǔn),直至各級加盟店押金退完為止。
5.如屬代理商,乙方首批進(jìn)貨額(以實(shí)際回款計(jì)算,下同)為人民幣______元,月進(jìn)貨額最低為人民幣______元。合同簽訂半年內(nèi),乙方區(qū)域招商不足3家;或連續(xù)2個(gè)月無進(jìn)貨時(shí),甲方將有權(quán)取消乙方代理資格。
6.乙方發(fā)展的下屬減肥加盟店如由甲方簽訂合同,統(tǒng)一安排開業(yè),每發(fā)展一家,甲方獎(jiǎng)給乙方獎(jiǎng)金人民幣元,其產(chǎn)品由乙方按規(guī)定的價(jià)格供應(yīng)。
7.乙方銷售上述產(chǎn)品時(shí)僅限于第一項(xiàng)約定的地區(qū)范圍內(nèi)。若乙方有跨區(qū)銷售行為,一經(jīng)證實(shí),甲方將會(huì)把產(chǎn)品收回,并處以罰款。
8.乙方在銷售上述產(chǎn)品時(shí)其零售價(jià)上下浮動(dòng)不得超過甲方零售價(jià)格的15%,批發(fā)價(jià)不得低于甲方給乙方的供貨價(jià)。
9.乙方對甲方的定期或不定期對賬工作,必須積極配合,并將每月營業(yè)情況傳回甲方以備研討及宣傳。
六、產(chǎn)品收發(fā)貨及費(fèi)用
1.甲方發(fā)貨實(shí)行款到發(fā)貨,按訂貨單和匯款單發(fā)貨。
2.產(chǎn)品采用乙方委托甲方代辦方式,托運(yùn)費(fèi)用由乙方負(fù)責(zé)。
3.乙方在收貨后3天內(nèi)對產(chǎn)品進(jìn)行驗(yàn)收,驗(yàn)收以甲方發(fā)貨單為準(zhǔn),如有少發(fā)或錯(cuò)發(fā)情況,附在發(fā)貨單上傳回甲方核查補(bǔ)發(fā):如無誤,乙方需簽單收貨,并將單據(jù)傳回甲方。如甲方在貨到乙方10天后仍未收到乙方驗(yàn)收單據(jù),則視為該批貨品乙方全部驗(yàn)收入庫。
4.乙方需退換所購產(chǎn)品,如屬甲方質(zhì)量問題,甲方負(fù)責(zé)調(diào)換;如屬乙方自行換貨,如包裝損壞影響再銷售,乙方需承擔(dān)產(chǎn)品折扣價(jià)后30%的包裝費(fèi)用。
七、違約及其責(zé)任任何違反以上條款的行為均視為違約:在合作方?jīng)]有違約的情況下單方面終止合同的一方也視為違約,在合作單方違約的情況下,守約方可即時(shí)終止合同,違約方應(yīng)向守約方支付合同標(biāo)的20%的違約金。出現(xiàn)不可抗力因素可另行協(xié)商處理。
八、未盡事宜:
本合同經(jīng)甲乙雙方代表簽字即生效。本合同一式兩份,雙方各執(zhí)一份,如發(fā)生爭議雙方協(xié)商解決,協(xié)商不成,可提起仲裁。
甲方: _______________ 地址: _______________ 代表人:____日期: _______________ 開戶行:_______________ 帳號:_______________
乙方:_______________ 地址:_______________ 代表人:____日期:_______________ 郵編:_______________ 電話
對于減肥心得體會(huì)有哪些方面及感悟二
中學(xué)生暑假在家沒什么事做,整天吃了玩,玩了睡,這樣很容易造成肥胖,想要減肥并保持完美身材,在飲食上就要注意,盡量少攝入高熱量高脂肪的食物,例如肥肉之類的就要少吃,盡量多吃魚或家禽類食物。
暑假的天氣很炎熱,很多中學(xué)生都因沒有胃口,而進(jìn)食過咸的食物,因?yàn)橄痰氖澄飼?huì)越吃越想吃,這樣很容易引起肥胖,想有有效減肥,飲食上應(yīng)注意清淡,少吃感的食物,經(jīng)過加工而帶有醬汁的食物也要少吃,這些食物都給身體帶來大量的熱量。
很多中學(xué)生因放暑假在家,整個(gè)人放松了,沒有壓力,就會(huì)吃多比較多或者吃的時(shí)間不準(zhǔn)時(shí),甚至因在家玩游戲而有一頓沒一頓的,想要減肥,每天都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)吃飯,合理安排飲食,吃飯時(shí)也不可囫圇吞棗地吃。
喝水對減肥很重要,中學(xué)生暑假想要減肥,也需要注意要多喝水,因?yàn)樗梢源龠M(jìn)身體新陳代謝,而且水還能幫助排毒,每天早上起床要喝一杯白開水,可以幫助消除宿命,午飯前喝一杯,可以控制食量,飯后一杯水要以幫助消化。
中學(xué)生在暑假想要減肥,也是要多運(yùn)動(dòng)的,最好每天早上堅(jiān)持跑步或跳繩,日常中多游泳,游泳是減肥最好的運(yùn)動(dòng),游泳可以消除全身的贅肉,除了這些運(yùn)動(dòng),每天晚飯半小時(shí)后,出去散散步也是可以減肥的。
減肥不是一天兩天的事,想要成功減肥,貴在堅(jiān)持,中學(xué)生們想減肥按這份減肥計(jì)劃堅(jiān)持下去,一定可以成功的。
對于減肥心得體會(huì)有哪些方面及感悟三
1、 控制每天攝入熱量
控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ),成人每天所需的基本熱量為20—千卡,如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡,但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意,有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動(dòng),最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等,嚴(yán)重的會(huì)影響生命。
2、 營養(yǎng)均衡,不要偏食
即使減肥也要保持?jǐn)z入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時(shí)淀粉和脂肪都不可偏廢,因?yàn)榧词共怀缘矸垲愂澄锲渌澄镆捕寄苻D(zhuǎn)化成熱量而且一段時(shí)間后身體會(huì)缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會(huì)擾亂新陳代謝的正常運(yùn)行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友,我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪,而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。
3、 不能減少進(jìn)餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時(shí)間相隔太長,人體會(huì)把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖,完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥,因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動(dòng)力,如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個(gè)很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多,減肥的速度也會(huì)慢很多,并且對身體有很大的危害!
4、 少吃多餐
這是比較不會(huì)有“餓”感的好方法,在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果,酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會(huì)讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。
5、 每餐八分飽
胃的彈性很大,最小的時(shí)候比我們的拳頭還小,最大能夠撐到十幾倍,吃了飯可比吃飯前大七到八倍,如果經(jīng)常吃很多,胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺,那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時(shí)調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。
6、 減少高熱量食物的攝人
高熱量的食物不單容易令人胖,阻礙血液循環(huán)還會(huì)變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處,日久即成為贅肉,更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意:不要選擇煎、炸的食物煮菜時(shí)盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐,當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。
7、 不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉,它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出,是令身體浮腫 的原因之
一。此外高鹽分食物因?yàn)榭谖吨剡€會(huì)令人吃下更多的東西!所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽,要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭,而是為了你的身體。
8、 多食含鉀及高纖食物
可幫助排泄促進(jìn)細(xì)胞再生,更有助排除身體內(nèi)的多余水分,防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低,更可通過吸收水分的過程中,幫助排除體內(nèi)積存的廢物,如海帶、香菇等。
9、 進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快,大腦還來不及感受飽的信息,便已經(jīng) 吃過量。因?yàn)槲革柡髮⑿畔鞯酱竽X需要15分鐘。若放慢進(jìn)餐速度,便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息,也就不會(huì)攝入過多熱量了。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時(shí)還能消耗一定數(shù)量的熱量。
10、 注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜,再吃糧食加蔬菜,最后是肉 類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類,從而控制熱量的攝入。
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