體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會(優(yōu)質(zhì)20篇)

這次的體驗讓我更加明確了自己未來的發(fā)展方向。寫心得體會時，我們要注意用詞的恰當性和形象的描繪。以下是小編為大家收集的心得體會范文，僅供參考，希望能夠給大家一些啟發(fā)和幫助。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇一

第一段（引言）。

太極拳作為一種傳統(tǒng)中國功夫技能，已經(jīng)在世界范圍內(nèi)享譽盛名。人們喜歡太極拳是因為它是一種既可以鍛煉身體又可以回歸內(nèi)心的重要運動方式。太極拳的核心思想是“以柔克剛”，它讓我們學(xué)會如何將身體放松，并以柔動力的方式去擊敗對手。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的體育心得與體會。

第二段（太極拳的好處）。

太極拳作為一種運動方式，我們能夠從中受益良多。首先，太極拳可以幫助我們放松身體。身體的放松不僅能夠減輕壓力，還能夠提高血液循環(huán)，降低心率。其次，太極拳能夠提高我們的平衡能力和靈敏度。這對于保持一個健康的姿勢和避免受傷都是很重要的。最后，太極拳的長時間練習(xí)還可以增強我們的耐力和肌肉力量。這能夠幫助我們進行各種各樣的日常活動。

第三段（太極拳對心理健康的好處）。

除了鍛煉身體之外，太極拳也對心理健康有很多好處。學(xué)習(xí)太極拳的時候，我們需要全神貫注地思考如何去控制身體的運動。這種注重細節(jié)和專注的思考非常有助于提高我們的專注力和應(yīng)對壓力的能力。此外，太極拳是一種非常和平與平靜的運動方式，這可以幫助我們放松和冷靜我們的情緒。

第四段（我的太極拳練習(xí)體會）。

學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和刻苦的練習(xí)。我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。尤其是掌握各種不同的擊打和踢腿動作的時候，這需要很多技巧和練習(xí)。但是，當我真正掌握這些動作時，我發(fā)現(xiàn)我變得更加放松和自信。太極拳的練習(xí)還讓我更好的掌握了如何呼吸正確，這對于控制身體運動非常重要。

第五段（總結(jié)）。

太極拳的好處不僅在于鍛煉身體，而且在于對心理健康的提高。學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和專注，可以幫助我們放松身體和思想，并提高我們的專注力和壓力處理能力。學(xué)習(xí)太極拳是一項非常有用和有益的運動方式，我鼓勵每一個有興趣的人嘗試它，并體驗它為你帶來的積極變化。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇二

體育太極課是一門受歡迎的課程，以其獨特的魅力吸引著許多學(xué)生參與。在過去的一學(xué)期里，我有幸參加了體育太極課，并希望通過本文分享我在這門課程中的心得體會。

在開始參加體育太極課之前，我對太極的了解僅限于電視和電影中的一些片段。然而，通過這門課程，我漸漸意識到太極所包含的不僅僅是流暢的動作，更是一門綜合性的健身課程。太極融合了身體的力量與柔軟，讓我們在舒適的氛圍中活動身體、放松心靈。

第三段：太極對身體的益處。

參與體育太極課程的一大好處，就是對身體的益處。太極的動作要求我們保持平衡，并結(jié)合深呼吸來增加氣息的流動。這些動作不僅能夠鍛煉身體的肌肉，還能提高我們的靈敏度和協(xié)調(diào)能力。此外，太極還可以改善我們的柔韌性和靈活性。通過課程的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加強壯而靈活，精力充沛。

第四段：太極對心靈的影響。

體育太極課程的另一個重要方面是對心靈的影響。太極注重呼吸和放松，通過慢而有節(jié)奏的動作來幫助我們放松身心。我發(fā)現(xiàn)，當我專注于太極的動作時，我的注意力完全集中在當下，而不是處于分散的狀態(tài)。這種專注和放松的狀態(tài)讓我感到心情愉悅，減輕了日常生活中的壓力。學(xué)習(xí)太極不僅是鍛煉身體，還是一種修煉內(nèi)心的方式。

第五段：太極的價值與意義。

綜上所述，體育太極課程對我產(chǎn)生了積極的影響，并使我從中受益匪淺。這門課程不僅提高了我的體能水平，還讓我掌握了一種放松身心的方式。太極也教會我如何專注于當下，不被外界的干擾所困擾。在未來，我將繼續(xù)保持太極的練習(xí)，并將其融入到我的日常生活中。我相信，太極所教授的思想和技巧將對我的人生產(chǎn)生長遠的影響。

總結(jié)：

通過參加體育太極課程，我深刻體會到太極的魅力和價值。它不僅提升了我的身體素質(zhì)，還改善了我的心靈狀態(tài)。太極是一門豐富多彩的課程，無論是對身體還是對心靈，都有著積極的影響。我希望通過我的經(jīng)歷和見解，可以激發(fā)更多人加入太極的行列，親身體驗太極的魅力。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇三

第一段：引言（150字）。

太極體育是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分之一，也是一種具有豐富內(nèi)涵的武術(shù)運動。近年來，太極體育備受關(guān)注和追捧，越來越多的人加入到太極體育的行列中。作為一名太極體育愛好者，我也深受太極帶來的益處。今天，我將分享我的太極體育心得體會，希望能給更多人帶來啟示和鼓勵。

第二段：身心合一（250字）。

太極體育融合了哲學(xué)、藝術(shù)和運動的元素，其核心理念是身心合一。通過練習(xí)太極拳，我深切體會到了身體和思維的統(tǒng)一。太極拳的動作緩慢而流暢，需要將心神集中在每一個動作的細節(jié)上。在不斷地重復(fù)練習(xí)中，我學(xué)會了如何準確地控制身體的力量和平衡。這種訓(xùn)練對我的姿勢、耐力和柔韌性都有很大的改善，同時也提高了我的注意力和專注力。

第三段：調(diào)和陰陽（250字）。

太極體育強調(diào)調(diào)和陰陽的觀念，即陰陽互相依存、互相轉(zhuǎn)化、互相制約。在太極拳的練習(xí)中，我深刻理解到了陰陽的平衡和有序?qū)τ谏眢w健康的重要性。太極拳的動作不僅涵蓋了動作和靜止的轉(zhuǎn)化，也包括了上下連貫、左右對稱的協(xié)調(diào)。這種平衡的練習(xí)有助于調(diào)理身體的能量流動，同時也培養(yǎng)了我的耐力、平和的心態(tài)和應(yīng)對壓力的能力。

第四段：涵養(yǎng)氣質(zhì)（250字）。

太極體育注重修身養(yǎng)性，它對個人的氣質(zhì)和性格培養(yǎng)有著積極的影響。通過練習(xí)太極拳，我學(xué)會了通過放松和深呼吸來調(diào)控情緒和壓力。太極拳的動作要求身體保持柔和的姿勢，這也培養(yǎng)了我的氣質(zhì)端莊和優(yōu)雅。同時，太極拳的練習(xí)還有助于提高人的自控能力，使我更加從容、鎮(zhèn)定地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。

第五段：和諧共享（300字）。

最后，太極體育不僅是個人修身養(yǎng)性的方法，也是一種促進社會和諧的活動。在學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的過程中，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，并且參加了社區(qū)組織的太極體育活動。這些活動不僅讓我們在鍛煉身體的同時互相交流和學(xué)習(xí)，也為我們提供了展示自己的舞臺。太極體育的普及和推廣促進了整個社會氛圍的積極向上，也為人與人之間的和諧關(guān)系添磚加瓦。

總結(jié)（200字）。

太極體育讓我受益匪淺，不僅提升了我的身體素質(zhì)，還深刻影響了我的思維方式和生活態(tài)度。通過太極體育的練習(xí)，我學(xué)會了身心合一、調(diào)和陰陽，涵養(yǎng)氣質(zhì)，同時也體驗到了和諧共享的樂趣。太極體育教會了我如何平衡自己的生活，不斷追求內(nèi)外和諧的目標。希望更多人能加入到太極體育的行列中，共同享受太極帶來的益處。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇四

太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有大約1億愛好者。走到世界很多地方，一提起中國，很多人便首先想到中國功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國有著悠久的歷史，它不僅是一種武術(shù)項目，同時也是一項綜合性很強的體育運動和健身項目。太極拳在中國傳統(tǒng)武術(shù)中，要求每一個動作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。

出于對太極拳的好奇，這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習(xí)太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會有不同的體會，即使是同一個師傅教出來的徒弟，打出來的感覺、效果也會不一樣。太極拳重在形和意的結(jié)合，人們對太極拳的不同看法，以及打太極拳時的不同心境，就會使打出來的太極拳有不一樣的感覺。而說它普通則是因為如果想要學(xué)每個人都能學(xué)會，雖說基本只能學(xué)個皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來平時健身靜心。而真正能夠體會其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數(shù)。

起初，看老師打完整的太極拳動作時，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個人頓時感覺神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺與天地同在，與萬物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會得到。

我還清楚的記得，在讓我們打拳的時候董教授一直強調(diào)不要著急，要把每個動作做到位，然后再做下一個動作。同時，我也發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在打拳的時候普遍過于著急，想趕快把動作打完，而結(jié)果往往是“有其形而無其意”。而老師打拳的時候則是一步步的把動作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁，靜不下心來好好做一件事，總是急于求成。學(xué)習(xí)了太極拳，能逐漸讓我學(xué)會靜下心來去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學(xué)習(xí)太極拳，只也有靜下心來，慢慢地認真地去完成每個動作，才能做到打拳時“形神兼?zhèn)洹薄?/p>

雖然只有短短一學(xué)期的時間來學(xué)習(xí)太極拳，我既沒有深入地了解太極拳的博大精深，也無法仔細去研究每一個招式的意圖。但我至少學(xué)會了一套拳，既有益于我強身健體，也讓我對太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛。

這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結(jié)束了，我覺得學(xué)習(xí)了一套太極拳的打法只是其次，而從中學(xué)習(xí)到對待生活的態(tài)度，以及對以后做事的啟示才是最重要的。同時，我也希望老師在以后的教學(xué)活動中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實際用途和功效，這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個招式的要領(lǐng)，而且能加深對其深刻內(nèi)涵的理解，而不只是僅僅停留在動作模仿這一簡單層面上。從而，使學(xué)生打出的太極拳形神兼?zhèn)?，以形達意。

最后，感謝董老師這一學(xué)期以來一絲不茍的辛勤教授。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇五

體育鍛煉對人們的身心健康非常重要，而太極拳作為一種傳統(tǒng)的中國體育運動，既有鍛煉身體、增強體質(zhì)的效果，又能調(diào)整心態(tài)、提升精神境界，越來越受到人們的喜愛。在我多年的太極練習(xí)中，我深深地體會到了太極所蘊含的健身益處和精神內(nèi)涵，也從中學(xué)到了不少有益的人生經(jīng)驗。

第二段：太極的健身益處。

太極拳是一項綜合性和內(nèi)外兼修的體育運動，它包括了許多基本動作和拳法，如“七星步”、“金雞獨立”、“單鞭”等等。這些動作練起來很簡單，卻可以鍛煉身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和耐力，尤其對改善脊柱的柔韌性和強度、調(diào)節(jié)心肺功能的健康很有幫助。太極拳的技術(shù)要求比較高，因此經(jīng)常練習(xí)可以改善個人協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增強身體平衡能力和協(xié)同能力，提高自我防御的技能。

第三段：太極的文化價值。

太極不僅僅是一種體育運動，還蘊藏著深刻的文化內(nèi)涵。太極的原理是“以柔克剛”，其講究的是柔軟而不僵硬的力量和藝術(shù)性，具有很高的審美價值，被譽為“拳藝之王”。太極的哲學(xué)思想和文化精髓也體現(xiàn)在其身體動作和心理狀態(tài)中，有助于提升個人修養(yǎng)和品質(zhì)，增進人與自然、人與社會的和諧。

第四段：太極的教育意義。

太極在教育領(lǐng)域也有廣泛的應(yīng)用，可以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，特別是注重特殊教育和心理治療。太極的動作緩慢而連貫，可以幫助學(xué)生培養(yǎng)專注力和恰當?shù)膽?yīng)激反應(yīng)能力。同時，太極的內(nèi)外兼修可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)造力，培養(yǎng)個人創(chuàng)造未來的精神氣質(zhì)。

第五段：太極對我的啟示。

我在太極練習(xí)中領(lǐng)悟到了不少有益的人生經(jīng)驗和啟示。太極要求重視內(nèi)修和修養(yǎng)自身，反映了“知行合一”的道德和思想，對于我發(fā)展自己的品德和個人素質(zhì)，形成慢工出細活的習(xí)慣，塑造自己健康向上的心態(tài)具有很大的幫助。太極也加強了我對團隊合作和勝任工作的信心和能力，在日常生活中我更加細致地對待每一個細節(jié)，把握好每一個機會。

結(jié)語。

太極作為一種傳統(tǒng)的中國體育運動，已經(jīng)成為了世界上廣泛接受的一種運動方式。太極不僅僅帶給人們健康和愉悅，還傳遞了中國文化和哲學(xué)思想，為人們帶去了啟示和思考。希望越來越多的人能夠加入到太極練習(xí)中來，發(fā)掘更深刻的內(nèi)在體驗和人生智慧。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇六

學(xué)習(xí)太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因為無論在現(xiàn)實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機會。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會看看視頻，并進一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”。可以說學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>

同時，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡化重新編創(chuàng)而成的。特點是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發(fā)力，同時也適合各年齡段練習(xí)。

太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實，長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學(xué)習(xí)效率也自然會提高。這無疑對我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。

初學(xué)太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作，越發(fā)變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來發(fā)現(xiàn)其實練習(xí)時的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時，再怎么練習(xí)，也不會有進步。就像老師說的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和，進而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢、動作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩(wěn)定，動作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結(jié)合，做到動作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。

像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標準，每一個該注意的細節(jié)都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動作還相去甚遠。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！

練習(xí)太極拳和其它體育項目一樣，要經(jīng)過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅持練習(xí)，并把太極拳當成一種興趣愛好。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇七

近年來，越來越多的人開始關(guān)注和參與太極運動，太極課程也逐漸成為人們放松心情的有效方式。最近我參加了一次體育太極課程，深感受益匪淺。通過這次課程，我對太極的魅力有了更深的認識，并體會到了太極帶給人們身心健康的好處。以下將從課程的收獲、節(jié)奏之美、身心合一、培養(yǎng)耐力和團隊合作五個方面，總結(jié)我對體育太極課的心得體會。

首先，這次體育太極課讓我收獲頗豐。在課程中，教練詳細講解了太極的原理和理念，使我更好地理解了太極拳的奧義。同時，我也學(xué)到了一些實用的太極技巧，如慢動作、呼吸調(diào)節(jié)等，這些技巧可以幫助我保持平靜并控制身體的力量。此外，課程中還進行了一些實踐演練，讓我能夠更好地感受和體驗太極拳的動作和節(jié)奏。

其次，太極拳的節(jié)奏之美給我留下了深刻的印象。太極拳的動作緩慢而流暢，給人一種舒展的感覺。通過課程，我深刻體會到了太極拳中“以柔克剛”的精髓，即通過柔軟的動作來化解對手的力量。這種柔和而又剛健的動作給人一種無比美妙的感受，使人身心放松。

體育太極課還幫助我實現(xiàn)了身心合一的狀態(tài)。在課程中，我學(xué)到了太極拳的核心要義——身心合一。通過專注于身體的動作、呼吸和內(nèi)心的感受，我能夠在太極拳的練習(xí)中達到一種超然的狀態(tài)。這種狀態(tài)讓我感受到了身心的和諧，在課程結(jié)束后，我感覺身體和心靈都得到了極大的放松和舒展，精神煥發(fā)。

此外，體育太極課還培養(yǎng)了我的耐力和毅力。太極拳的動作雖然看起來緩慢，但需要細致的調(diào)整和大量的反復(fù)練習(xí)才能達到流暢自如。在課程中，我經(jīng)歷了反復(fù)糾正動作的過程，不斷推動自己突破自己的極限。這種持之以恒的精神鍛煉，使我逐漸培養(yǎng)起了耐力和毅力，不僅對太極拳有所收獲，對于其他方面的生活和工作中也大有裨益。

最后，體育太極課還加強了我的團隊合作能力。太極拳不僅可以個人練習(xí)，也可以進行集體活動和對練。在課程中，我們會進行太極拳的對練，通過相互配合和交流，提高自己的技術(shù)水平。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)只有與他人進行合作才能真正領(lǐng)悟太極拳的精髓，因為團隊的默契和配合是太極拳對練的基礎(chǔ)。

總之，體育太極課給我?guī)砹撕芏嗟氖斋@。通過課程，我對太極的魅力有了更深的認識，體驗到了太極帶給人們身心健康的好處。在太極的世界里，我找到了內(nèi)心的寧靜和平和，也培養(yǎng)了耐力和團隊合作精神。相信隨著太極課程的繼續(xù)進行，我將在太極的世界中不斷突破自我，成為一名合格的太極拳愛好者。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇八

初學(xué)別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。

松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形，與道家劍訣有關(guān)。

1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;。

2、獨立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。

4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;。

6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;。

7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。

11、進步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。

12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;。

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);。

14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進成虛步;。

16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;。

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候，我也很羨慕，后悔當初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)?！苯又臅r間里，每天早上，我都是六點十分準時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!

我虛心認真的跟著她們練習(xí)著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差，學(xué)起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學(xué)的很好?？墒?。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí)，一定要堅持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇九

太極拳作為中華武術(shù)中的精華之一，是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。太極拳源于古老的中原文化，已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。在當代，太極拳已經(jīng)廣泛地傳到了世界各地，成為了人們健身、養(yǎng)生和改善生活質(zhì)量的一種重要方式。我也是太極愛好者之一，下面我將與大家分享我在學(xué)習(xí)太極心得體會。

第二段：太極的基本特點。

太極拳是一項非常特殊的運動，與其他運動有很大不同。太極拳最突出的特點就是以極為緩慢的動作來實現(xiàn)運動，所以太極拳許多動作從外觀上看很輕微，卻需要內(nèi)力支撐。在太極拳中，我們需要不斷地對自己的身體進行調(diào)整、掌握身體各個部位的力量、重心和平衡感。這種調(diào)整的過程其實就是一種反思，在這里我們可以體會到運動與思想的奇妙互動和交織。

第三段：太極的健康益處。

太極拳是一種不僅具有學(xué)習(xí)價值，而且體現(xiàn)出了健康價值的運動。在日常生活中，我們時常會遇到壓力、疲勞、情緒波動等問題，這些問題嚴重影響了我們的身心健康。太極拳的緩慢節(jié)拍不僅僅會讓我們的身體變得更加健康，而且還能在我們的內(nèi)心里誘發(fā)生命能量，幫助我們調(diào)整情緒，增強抵抗力。因此，太極拳在改善我們的心理健康方面也具有非常重要的作用。

第四段：太極的文化內(nèi)涵。

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它不僅僅是一項運動，同時它還帶有非常豐富的文化內(nèi)涵。在我們學(xué)習(xí)太極拳的時候，我們會理解到許多有關(guān)中國傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想的內(nèi)容。例如，太極中的“空靈、柔美、沉靜、慈愛、堅定”的領(lǐng)悟，不僅體現(xiàn)了太極運動本身的內(nèi)含精神，還意味著多元化文化的交融。在初步接觸到太極拳的時候，我并沒有深刻地理解它的文化內(nèi)涵，但是在學(xué)習(xí)的過程中，我逐漸體悟到其有深刻的哲學(xué)思考和文化話語意義。

第五段：結(jié)論。

太極拳作為一種健身方式，雖然動作緩慢而輕柔，但其實對身體、心理和文化認知的提升是非常具有意義的。在學(xué)習(xí)太極的過程中，我們需要不斷地調(diào)整自己的姿勢和身心狀態(tài)，這就要求我們必須時刻保持良好的集中力和柔軟感。而學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我們自身的體會也必將帶來深遠的價值。學(xué)會太極拳，就是在感悟中體現(xiàn)出太極的內(nèi)涵，不斷擴寬和豐富自己的文化視野。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十

太極拳為修氣，它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時候大家就可以發(fā)現(xiàn)，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經(jīng)三年了，每天早晨我都會鍛煉1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。

學(xué)太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導(dǎo)致副效果，更不要有顯擺的`心態(tài)，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動肢勢也和前人大相徑庭沒有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。

怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因為視頻的比較直接，容易學(xué)習(xí)，如果想省錢省力就到網(wǎng)上找，網(wǎng)上什么都有。等資料找好后，就開始學(xué)吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因為不管是那門那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。

練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉，家里也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

在修煉時，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動作和順序，你可以根據(jù)自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳游動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，游動中，十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長后，你會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念，其他體育運動包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無心是有根據(jù)的。

練太極拳可治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看什么都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白，太極拳早練早得益，不要說你沒有時間，那是借口。

太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說練太極拳最好的環(huán)境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。

太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎么覺得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什么路數(shù)，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來。

好了，就寫這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十一

自四月份我與朱向怡老師相識，開始體驗、學(xué)習(xí)太極拳快一年了，在堅持的練習(xí)中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨著理論書籍和大師視頻的學(xué)習(xí)，越來越感覺到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動了孩子和身邊的人開始加入練習(xí)太極拳的行列。

我從事金融衍生品投資工作，長期的從早到晚的連續(xù)交易壓力，使我的身體越來越差。常常早上自上班出門就開始無精打采，至下午更是無法集中精力工作，開車回家都覺得神思恍惚。

但在練習(xí)太極拳一段時間后，神奇的事情發(fā)生了，一開始早上醒過來就開始一直流眼淚、眼睛濕潤，身體原來不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年后明顯感覺到了呼吸飽滿、說話底氣充足、走路腰桿筆直，連原來上臺階都氣喘到一路登山到頂不喘大氣；到醫(yī)院體檢的時候竟然發(fā)現(xiàn)連續(xù)數(shù)年上升的肝功能指標大幅回落，原來不好的指標也減少了一項，還有六項指標下降了一半以上。在看書中，更了解到了練習(xí)中的流淚、壓迫感現(xiàn)象應(yīng)氣血的循環(huán)推動對肝排毒、病灶的沖擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺改變了身體的體質(zhì)。而身體狀況、精力的提升，帶來的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化，工作壓力降低、生活越來越開心、越來越自信，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài)，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信。

學(xué)無止境，越學(xué)越覺得有意義，越練越虛心，這是一種沒有言語能夠表達和形容的喜悅。盡管學(xué)習(xí)時間不長，對太極和太極文化的了解還只是一點皮毛，但是正是這種喜悅和點點滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵著我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學(xué)習(xí)道路上不斷前行，也會身體力行的讓更多的人了解和體會到太極的博大精深、并從中受益。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十二

太極拳作為一種古老的中國拳術(shù)，自身所蘊含的哲學(xué)思想和流暢的動作，深受國內(nèi)外廣大愛好者的追捧和喜愛。作為一名太極拳愛好者，我多年堅持練習(xí)太極拳，并不斷吸收它所包含的哲學(xué)思想，在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天，我想談一談我自己的太極心得體會。

二、太極拳中內(nèi)涵哲學(xué)類思想。

太極拳是一種以傳達哲學(xué)思想和呼吸運動調(diào)節(jié)，以達到身體健康的練習(xí)方式，內(nèi)含深奧哲思，通過技術(shù)的運用來表達出這種美學(xué)藝術(shù)。太極拳講究從內(nèi)到外，即先通過調(diào)節(jié)心態(tài)、情緒等心理環(huán)節(jié)方才進行身體上的動作表現(xiàn)。太極拳還以陰陽，八卦為理論基礎(chǔ)，形成了比較完整和系統(tǒng)的內(nèi)家功夫體系，打通了修心、養(yǎng)身、強體、護身等諸多層次，成為了世界上非常重要的一種健身方式。

三、太極拳養(yǎng)生之道。

太極拳作為養(yǎng)生的一種方式，可謂是不可多得的寶藏，通過它能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，舒緩壓力，在快節(jié)奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧，不僅能夠協(xié)調(diào)身體各部位的狀態(tài)，還能夠補充人體所需的氧氣，增加人體免疫力，提高身體素質(zhì)，起到很好的疾病預(yù)防的作用，一直被許多人所推崇和喜愛。

四、太極拳的技術(shù)與實踐。

要說太極拳的技術(shù)與實踐，恐怕是有很多困難的，因為太極拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質(zhì)感，呼吸的方式和動作的流程都需要不斷的比較與練習(xí)，才能夠達到熟練的狀態(tài)，讓你的身體更好的運轉(zhuǎn)，達到更好的養(yǎng)生效果。太極拳技術(shù)熟練后，通過不同的招式和動作的變化，可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢，提升身體的柔軟度和分解，使身體各處能夠形成一個有機的整體。

五、太極拳的未來前景。

太極拳一直備受各界關(guān)注，肯定了它與健康緊密相關(guān)的特點，同時它也具有文化傳承的歷史意義?，F(xiàn)在受到越來越多的人的青睞，成為眾多愛好者所追捧學(xué)習(xí)的一種體驗。在未來，太極拳將繼續(xù)發(fā)揚傳統(tǒng)文化、鍛煉身體、強身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過太極拳，體驗古老文化、鍛煉健康身體，以及內(nèi)心閱歷的提升和提高生活品質(zhì)，為自己創(chuàng)造另一種完全不同的生活方式。

六、結(jié)語。

通過對太極拳的了解和實踐學(xué)習(xí)，讓我感受到一種不同的健身方式，有了更深層次的體會與收獲，它也讓我學(xué)會了如何正確的呼吸、放松和思考，同時加強了我自身的正面思考和心態(tài)。太極拳是對生命的一種承認、肯定生命的一種美妙不凡，也是一種深奧哲學(xué)與文化積淀的體驗，為了讓更多的人感受到太極拳練習(xí)的好處，它將不斷在各方面繼續(xù)得到推廣與贊譽。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十三

太極拳作為我國傳統(tǒng)武術(shù)中最優(yōu)秀的一種，是一種以陰陽相互轉(zhuǎn)化為核心的功夫，其學(xué)習(xí)的過程可以幫助我們更好地理解人生的陰陽平衡。作為一名學(xué)習(xí)太極拳多年的人，我深深地認識到，太極拳不僅是一種武術(shù)技巧，更是一種修身養(yǎng)性的人生哲學(xué)。

第二段：個人體驗。

太極拳需要細致的動作和深入的呼吸，這些都是需要長時間的學(xué)習(xí)和練習(xí)。在我剛開始學(xué)習(xí)太極拳的時候，我總是感覺自己的進步很緩慢，但是隨著時間的推移，我逐漸領(lǐng)悟到，太極拳的學(xué)習(xí)是一種漸進式的過程，只有不斷地堅持下去，才能逐漸掌握其真正的內(nèi)涵。當我逐漸熟練時，我感到自己的身體比之前更加穩(wěn)健，平衡力也逐漸提高。

第三段：太極拳帶來的益處。

太極拳慢練緩動，拋棄了傳統(tǒng)武術(shù)的大力出擊，這樣不僅可以減輕練習(xí)時的運動負荷，同時也能夠減少運動中出現(xiàn)的損傷，因此，它是適合各個年齡層都進行的一種鍛煉方式。太極拳也能夠起到緩解壓力和促進放松的作用，同時可以提高我們的專注力和耐心，讓我們更加沉靜地處理生活中的各種問題。

第四段：內(nèi)化于心，外化于行。

太極拳追求的是陰陽平衡，這不僅僅是技巧上的表現(xiàn)，更是一種生活方式和道德觀念。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我們需要不斷地調(diào)節(jié)自己的心理和情緒，提高自己的道德素養(yǎng)和自我修養(yǎng)。只有擁有了這些基本素質(zhì)，我們才能夠在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各種問題。

第五段：總結(jié)。

太極拳的學(xué)習(xí)需要持之以恒的追求和不斷的努力，只有堅持不懈地進行學(xué)習(xí)和練習(xí)，才能夠收獲到太極拳所能夠帶來的人生價值。同時，我們在學(xué)習(xí)太極拳的過程中也需要加強自我修養(yǎng)和道德素質(zhì)的提升，讓我們更好地實現(xiàn)人生陰陽平衡的目標。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十四

余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點東西。短短的一個學(xué)期，根本無法深刻領(lǐng)會太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會是比較適合我學(xué)習(xí)的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單?？此坪唵稳菀椎膭幼?，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐。

即使是學(xué)了整個學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學(xué)時接受的東西才會有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說學(xué)到一定程度的'式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎(chǔ)，再仔細深入地學(xué)習(xí)改正。實際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應(yīng)該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學(xué)無止境，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚傳承它，讓它永久流傳。

既然選擇了，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十五

體育心得體會是指在參加某種體育運動的過程中，通過實踐和思考所得到的心得與體會。體育運動是一項重要的身體鍛煉和健康保證方式，許多人喜歡在日常生活中進行各種體育運動，而在體育運動中獲得的心得與體會不僅有助于提高運動表現(xiàn)，還對個人的情感和智力成長有巨大的促進作用。在體育心得體會的過程中，我們可以通過深入探究某項運動的技術(shù)、策略、心理和哲學(xué)等方面來逐漸提升自己的體育水平和健康狀況。

第二段：介紹太極。

太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)兼健身運動，已在全世界得到廣泛的推廣和應(yīng)用。它是一種優(yōu)秀的體育鍛煉方式，通過太極拳的動作以及呼吸、內(nèi)功等練習(xí)，人體可以得到全面的鍛煉，并達到身心協(xié)調(diào)、防病養(yǎng)生的效果。太極拳是中國的傳統(tǒng)文化瑰寶，伴隨著千百年的歷史演變，形成了獨特的哲學(xué)思想、體式動作和文化氛圍，被譽為文化遺產(chǎn)和健身夢想的結(jié)合體。

第三段：太極的技術(shù)與策略。

太極拳作為一種武術(shù)運動，其技術(shù)與策略非常重要。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，需要認真學(xué)習(xí)招式、穴位、內(nèi)功和呼吸等方面的知識，理解太極拳的哲學(xué)思想和節(jié)奏感，善于運用太極拳自然軟的特點，通過松緊相結(jié)合、虛實相濟、緩急相間的特殊方式實現(xiàn)相應(yīng)之間的和諧發(fā)揮，達到身心統(tǒng)一的效果。

第四段：太極的心理因素。

太極拳運動具有很強的心理因素。太極拳是一項需要人持之以恒學(xué)習(xí)的運動，需要有耐心、決心和信心等因素。在練習(xí)太極拳的過程中，適當?shù)卣{(diào)整自己的心態(tài)，充分認識到自己的真實水平和潛力，克服自己的恐懼和困難，逐步提高自己的太極拳水平和自信心，提高自己在太極拳運動中的技術(shù)水平和身心健康狀態(tài)。

第五段：太極的哲學(xué)思想。

太極拳不僅是一種身體健康的鍛煉方式，還是一種文化哲學(xué)的體現(xiàn)。太極拳的哲學(xué)思想主張“道法自然”，“陰陽調(diào)和”，“柔能克剛”，“以無為有”，“以靜制動”，表現(xiàn)中國古代文化深邃的哲學(xué)思想和宇宙觀念，在修身養(yǎng)性、和諧相處、健康養(yǎng)生、求真求良的方面有著不可替代和獨特的作用。

總結(jié)：提高體育水平和身心健康、了解文化哲學(xué)思想是太極拳運動中的重要內(nèi)容，人們在不斷探索中深刻體會太極拳招式、太極拳的節(jié)奏、太極拳的內(nèi)功等，為自己松弛筋骨、調(diào)整心態(tài)、陶冶情操、提高文化修養(yǎng)創(chuàng)造了更加豐富多彩的生活。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十六

太極拳作為一種中國傳統(tǒng)文化，早已聞名世界。在現(xiàn)代社會，太極拳不僅僅是一種武術(shù)技藝，而且也被發(fā)展成為一項健身運動。太極體育作為一種獨特的運動方式，有著獨特的優(yōu)勢和吸引力。本文將從身體素質(zhì)的提升、心理健康的改善、氣質(zhì)的培養(yǎng)、修身養(yǎng)性以及傳承中國傳統(tǒng)文化這五個方面闡述太極體育的心得體會。

首先，太極體育對身體素質(zhì)的提升有顯著的效果。太極拳動作緩慢而輕盈，每個動作都需要身體的協(xié)調(diào)和平衡。通過太極拳的練習(xí)，我們可以提高身體的柔韌性、靈活性和耐力。尤其是對于中老年人來說，太極拳的練習(xí)可以有效地改善關(guān)節(jié)的柔軟性和靈活性，預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。太極拳的運動方式注重身體各部位的配合運動，可以全面鍛煉身體各個部位的肌肉群，提高身體的均衡力和協(xié)調(diào)性。

其次，太極體育對心理健康的改善也有著重要的作用。太極拳的練習(xí)需要注意呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)心的平靜。通過每天堅持練習(xí)太極，可以有效地緩解壓力，減少焦慮和憂慮情緒。太極拳的動作緩慢而有節(jié)奏感，可以讓人們進入一種放松和自我調(diào)整的狀態(tài)。在練習(xí)太極的過程中，人們需要專注于身體的感覺和呼吸的節(jié)奏，從而放松身心，提高注意力的集中力和思維的靈活性。

第三，太極體育的練習(xí)可以培養(yǎng)氣質(zhì)和修養(yǎng)。太極拳在練習(xí)過程中注重與身體的和諧相處，注重自然流暢的動作和平衡的姿態(tài)。通過太極拳的練習(xí)，可以提高人們的儀態(tài)和氣質(zhì)，培養(yǎng)出溫文爾雅、自信從容的個人形象。太極拳注重內(nèi)外調(diào)和，在練習(xí)過程中可以調(diào)整身心的壓力和情緒的波動，使人們保持平和的心態(tài)和和諧的關(guān)系。

第四，太極體育有助于修身養(yǎng)性。太極拳作為一種中國傳統(tǒng)文化，融入了道家的思想和哲學(xué)。太極拳注重練習(xí)者的內(nèi)心修養(yǎng)和精神境界。通過太極拳的練習(xí)，人們可以培養(yǎng)堅韌的毅力和純粹的思維，培養(yǎng)和塑造良好的道德品質(zhì)。在太極拳的練習(xí)過程中，人們不僅可以鍛煉身體，還可以修煉心靈，真正實現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。

最后，太極體育的意義還在于傳承中國傳統(tǒng)文化。太極拳作為一種中國武術(shù)，具有悠久的歷史傳統(tǒng)和文化內(nèi)涵。通過太極拳的練習(xí)，人們可以了解和傳承中華民族的傳統(tǒng)文化，增強對中國文化的認同和自豪感。太極拳的練習(xí)是對中國傳統(tǒng)文化的傳承和弘揚，是對中華民族精神的傳播和發(fā)揚。

綜上所述，太極體育作為一種獨特的運動方式，在身體素質(zhì)的提升、心理健康的改善、氣質(zhì)的培養(yǎng)、修身養(yǎng)性以及傳承中國傳統(tǒng)文化等方面，具有獨特的優(yōu)勢和吸引力。通過太極體育的練習(xí)，我們可以獲得身體健康和心靈的寧靜，提高氣質(zhì)和修養(yǎng)，傳承和弘揚中國傳統(tǒng)文化。因此，太極體育值得我們持續(xù)關(guān)注和練習(xí)。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十七

太極拳作為一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式，憑借其獨特的運動方式和深厚的文化內(nèi)涵，逐漸受到世界各地人們的喜愛和追捧。作為一名太極拳愛好者，我深深感受到了太極拳對于身心健康的積極影響。通過長時間的練習(xí)，我體會到了太極拳的精髓所在，并由此獲得了健康、平衡和內(nèi)心的寧靜。在這篇文章中，我將分享我在太極拳運動中的體會和心得，以及太極拳對我的身心健康帶來的積極影響。

第一段：太極拳的前奏與基本功。

太極拳的練習(xí)需要從最基本的招式和動作開始。作為一名初學(xué)者，我必須先學(xué)會站定、站穩(wěn)。仔細觀察老師的示范，我學(xué)會了慢慢地移動身體各個部分，感受自己的身體在空間中的平衡。練習(xí)太極拳需要耐心和細致的觀察，只有將每個動作做到十分完美，才能真正體會到太極拳的奧妙所在。

第二段：太極拳的內(nèi)外結(jié)合。

太極拳的獨特之處在于其內(nèi)外結(jié)合的運動方式。通過呼吸、意念和身體的協(xié)同運動，太極拳讓我們對內(nèi)心與外界的聯(lián)系產(chǎn)生了更加深入的認識。每當我在練習(xí)太極拳的時候，我會集中注意力，專注地感受呼吸和身體的變化。在動靜之間的微妙平衡中，我感到內(nèi)外合一的寧靜和平衡。

第三段：太極拳的內(nèi)功修煉。

太極拳練習(xí)中最重要的一點是內(nèi)功的修煉。通過練習(xí)“開合、沉腰、抖擻、圓活”等各種動作，我們可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，增強肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，提高身體的抗病能力。通過練習(xí)內(nèi)功，我感到自己的體質(zhì)得到了極大的提升。我不再感到疲倦和乏力，而是充滿了活力和精力。

第四段：太極拳的精神層面。

太極拳不僅僅是一種身體運動，更是一種精神修行。在太極拳的練習(xí)中，保持松散、舒暢的心態(tài)尤為重要。我漸漸學(xué)會了讓自己的心靜下來，在練習(xí)中保持內(nèi)心的寧靜和平靜。這種平靜的心態(tài)使我更加專注和靈活，幫助我應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。

第五段：太極拳的終極目標。

太極拳的練習(xí)是一個不斷精進的過程，沒有最終的終點。然而，我相信太極拳的最終目標是“悟道”，即通過太極拳的練習(xí)讓自己達到身心的和諧、內(nèi)外的平衡。在這個過程中，我意識到太極拳本身就是一種修行的方式，它不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高自己的心智和境界。

總結(jié)：

通過太極拳的練習(xí)，我體會到了其獨特的運動方式和深厚的文化內(nèi)涵。太極拳通過將內(nèi)外結(jié)合、內(nèi)功修煉以及培養(yǎng)平靜的心態(tài)，幫助我獲得了健康、平衡和內(nèi)心的寧靜。這種體驗使我更加熱愛太極拳，愿意將其作為一種終身追求和修行的方式，以提高自身的身心健康和素質(zhì)。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十八

說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

我對劍產(chǎn)生興趣，還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至?！碧珮O劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。

劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學(xué)，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學(xué)們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學(xué)劍。有位大姐對我說：到這里來學(xué)劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

我沒學(xué)過初級劍，一學(xué)就報名學(xué)42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學(xué)起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學(xué)習(xí);下課后，在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學(xué)到現(xiàn)在沒拉過一堂課，那天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。

還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學(xué)們學(xué)會并做到動作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué)，這學(xué)期學(xué)的很有收獲，很愉快。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇十九

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會。

來到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學(xué)以來，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學(xué)習(xí)了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好?！?，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上?！薄Ｌ珮O拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內(nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅持練習(xí)，才會有效果?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學(xué)都說我的氣場比她們的強。而且經(jīng)過體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個人體會以及學(xué)到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，

“動之則分”，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進行的企圖?！边@一點在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

太極拳運動的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運動來發(fā)力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補益氣血的作用。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會了用丹田運動來調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊。

另外，堅持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

對該課程的建議：

總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個建議：

1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點多，一個學(xué)期要學(xué)完課時太緊，建議下學(xué)期可考慮適當刪減教學(xué)內(nèi)容。

2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少，可考慮適當增加理論課的節(jié)數(shù)。

3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。

體育太極扇學(xué)習(xí)心得體會篇二十

第一段：引言（背景介紹）。

體育太極課一直是學(xué)校體育課程中的一項重要內(nèi)容，旨在通過學(xué)習(xí)太極拳的技巧和原理，提高學(xué)生的心肺功能和身體協(xié)調(diào)性。近期，我參加了一次體育太極課，并對這次經(jīng)歷有一些深刻的體會。

第二段：身體的感受與變化。

在體育太極課上，我切身體會到了太極拳對身體的積極影響。從最初的活動熱身到后來的拳術(shù)表演，身體得到全面而充分的鍛煉。每一次打拳的動作都要求我們舒展身體，保持平衡，并使出力量，這對提高身體的靈活性和肌肉的爆發(fā)力都起到了積極的作用。在課后，我能感覺到身體的疲憊，但同時也充滿了一種愉悅和能量。

第三段：心理的變化與調(diào)整。

除了對身體的影響，體育太極課還對我的心理產(chǎn)生了積極的影響。太極強調(diào)思想集中和內(nèi)心的平靜，通過控制呼吸和平衡的練習(xí)，我學(xué)會了放松自己的心態(tài)，排除雜念，專注于當下的動作。在太極拳的世界里，我能夠暫時忘記一切煩惱和壓力，只專注于與自己的身體和內(nèi)心的對話。這種心理調(diào)整不僅能夠幫助我更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)，還能帶來內(nèi)心的寧靜和自信。

第四段：協(xié)調(diào)性與溝通能力的提高。

體育太極課的另一個重要目標是培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和人際溝通能力。在太極拳的練習(xí)過程中，我們需要與其他同學(xué)配合完成一些雙人動作，這需要良好的協(xié)調(diào)性和團隊合作能力。通過與他人共同努力，我們能夠更好地理解合作的重要性，并學(xué)會與他人進行有效的溝通，以達到更好的團隊成果。這種培養(yǎng)出來的協(xié)調(diào)性和溝通能力對我們在學(xué)習(xí)和生活中都起到了重要的作用。

第五段：太極精神的啟發(fā)。

體育太極課不僅僅是一門運動課，更是一種太極的生活態(tài)度。太極拳教會我們?nèi)绾伪３制胶?，如何與他人和諧相處，如何在面對困難時保持積極心態(tài)。這種太極精神的啟發(fā)，讓我懂得了如何在日常生活中運用太極哲學(xué)的智慧，處理人際關(guān)系和解決各種問題。太極拳在培養(yǎng)我們的體魄的同時，也在潛移默化中培養(yǎng)了我們的思想和品格。

結(jié)論：

通過參加體育太極課，我不僅感受到了身體的變化和健康提升，還感受到了心理的調(diào)整和自信的培養(yǎng)。太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活態(tài)度和哲學(xué)。在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持太極拳的練習(xí)，將其融入到我生活的方方面面，獲得更多的收獲和成長。