最新運動健身與健康課心得體會(精選12篇)

通過心得體會，我們可以更深入地思考問題，形成自己的見解。怎樣寫一篇較為完美的心得體會呢？這是我們一起探討的話題。小編為大家搜集了一些精美的心得體會，希望能給你帶來靈感和啟示。

運動健身與健康課心得體會篇一

第一段：引言（200字）。

運動健身是我生活中的一部分，多年的鍛煉經(jīng)驗讓我深切體會到了運動對身心健康的重要性。我相信，只有保持良好的體育鍛煉習(xí)慣，我們才能擁有健康的身體、積極的心態(tài)和充沛的精力。通過長時間的鍛煉，我深刻體會到了運動對身心的益處，并從中獲得了很多的感悟和收獲。

第二段：身心和諧（200字）。

在運動與健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)運動可以使身心得到很好的平衡。通過鍛煉，我們可以消除身體的疲勞，緩解緊張和壓力，增強身體的免疫系統(tǒng)。運動還能調(diào)節(jié)好身體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，讓我們在白天精力充沛，夜晚能夠獲得良好的休息。同時，運動也可以促進身體內(nèi)激素的釋放，讓我們保持愉悅的心情?？傊?，運動能夠使身心得到快速的舒緩和放松，使我們感到更加平衡和安寧。

第三段：培養(yǎng)意志力（200字）。

運動健身需要付出堅持和毅力。無論是跑步、游泳還是舉重，每一種運動都需要我們保持持久的訓(xùn)練才能取得進步。通過堅持不懈的鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自己的意志力。當(dāng)我每天早晨起床運動的時候，即使感到疲憊和不愿意，我也會告訴自己要堅持下去。這種堅持不僅幫助我克服了自己的懶惰，還讓我在工作和生活中更加堅韌和頑強。通過運動，我不僅鍛煉了身體，更鍛煉了自己的意志力，讓我成為一個更加堅強和不屈的人。

第四段：培養(yǎng)團隊合作精神（200字）。

在很多運動項目中，特別是團體運動中，團隊合作是非常重要的。無論是足球、籃球還是排球，只有團隊成員之間緊密合作、相互配合，才能取得勝利。通過參與團隊運動，我學(xué)會了傾聽他人的意見、與人合作，并且學(xué)會了為集體利益而付出努力。這種團隊合作精神不僅培養(yǎng)了我的責(zé)任心和合作能力，也提升了我的領(lǐng)導(dǎo)才能和溝通能力。通過運動鍛煉，我不僅讓自己變得更加強壯，也讓自己成為一個更好的團隊合作者。

第五段：追求卓越（200字）。

運動健身不僅是一種健康的生活方式，更是一種對自我的挑戰(zhàn)。通過不斷地鍛煉，我不斷突破自己的極限，追求卓越。無論是增加鍛煉時間、提高運動強度還是嘗試新的運動項目，我總是盡力超越自己，不斷提升自己的能力。在追求卓越的過程中，我得到了成長和滿足。每一次突破都給我?guī)砹司薮蟮目鞓泛妥孕?，也讓我明白了只要付出努力，就一定會有所收獲。通過運動，我追求卓越的精神也逐漸滲透到工作和生活中，讓我更加追求完美和卓越。

結(jié)尾（100字）。

運動健身給了我很多的成長和收獲。通過運動，我不僅改善了身體的健康，還培養(yǎng)了自己的意志力、團隊合作精神和追求卓越的精神。我希望能夠繼續(xù)保持良好的運動習(xí)慣，不斷提升自己的身體素質(zhì)，成為一個更加健康、積極和全面發(fā)展的人。我相信，只有堅持運動健身，才能擁有健康美好的未來。

運動健身與健康課心得體會篇二

運動健身對于現(xiàn)代人來說已經(jīng)不再陌生，越來越多的人開始向往擁有健康的體魄和心情。經(jīng)過一段時間的運動健身實踐，我也有了一些心得體會。在此，我想分享一下自己的體驗，希望給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和幫助。

第二段：健身的效果。

首先，運動健身可以改善身體健康狀況。通過堅持鍛煉身體，可以增強心肺功能，提高免疫力，防止一些慢性疾病的發(fā)生。我親身感受到了每次運動之后的身體和心情的愉悅，感覺自己有了更多的精力和活力。

第三段：運動的選擇。

其次，選擇適合自己的運動項目是很重要的。不同的身體狀況和健身需求，需要選擇不同的運動方式。有氧運動比如跑步、游泳等可以增強心肺功能，燃燒脂肪；力量訓(xùn)練可以增加肌肉力量和塑造身材。我選擇了慢跑和瑜伽作為我的主要健身方式，這樣有助于提升心肺功能和柔韌度。

第四段：堅持的重要性。

然而，最重要的是堅持。每個人在剛開始運動健身的時候都會感到困難和疲勞，很容易放棄。但是只有堅持，才能真正達到健身的效果。我每天都設(shè)定一定的時間進行鍛煉，無論是忙碌還是累了，都不會放棄。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己不再對運動感到抵觸，反而期待每一次鍛煉的到來。

第五段：健身對心理的影響。

最后，運動健身還對心理健康有著積極的影響。鍛煉可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，提高自信與積極的心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，每次運動之后，我都能感到自己的心情得到了極大的放松和開心。健身不僅是一種對身體的鍛煉，更是一種療愈心靈的方式。

結(jié)尾：

通過自己的運動健身實踐，我深深體會到運動對身體和心理的積極影響。無論是鍛煉身體，提高心肺功能，還是釋放壓力，調(diào)整情緒，都是非常有益的。因此，我鼓勵大家從現(xiàn)在起開始運動，選擇適合自己的運動方式，堅持下去，相信你也能體驗到這種積極的變化。讓我們一起追求健康的生活方式，享受運動帶來的快樂和福祉。

運動健身與健康課心得體會篇三

目前，我國的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，健身運動與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對國外理論實踐的了解，認(rèn)識和評價，研究普遍帶有盲目性和重復(fù)性。

健身運動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。對這一假設(shè)進行的檢驗首先來自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)，在通過健身運動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對健身運動促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結(jié)論，概括起有：

健身運動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(觀察)、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身運動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身運動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度黨等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者m·m·科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進行試驗，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，健身運動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2.1健身運動能提高自我知覺和自信心

健身運動在個體的健身運動的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加健身運動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加健身運動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在健身運動中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過對福建省隨機抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身運動的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身運動的中學(xué)生有更高的自信，這說明健身運動對樹立自信心有影響。

許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身運動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身運動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在健身運動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

2.3健身運動能減輕應(yīng)激反應(yīng)

健身運動能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因為健身運動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進行健身運動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對生理的影響。kobasa(1985年)指出，健身運動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因為健身運動可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅韌性。long(1993年)要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法的被試者都比控制組被試者(即未接受任何方法訓(xùn)練的被試者)處理應(yīng)激情景的能力強。

2.4健身運動能消除疲勞。

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身運動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，健身運動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身運動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

2.5健身運動能治療心理疾病

根據(jù)ryan(1983年)的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將健身運動作為一個治療手段來消除焦慮癥：80%的人則認(rèn)為，健身運動是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及健身運動為什么有助于心理疾病消除的基本機制尚完全清楚，但健身運動作為一種心理治療手段在國外己開始流行起來。bosscher(1993年)曾調(diào)查兩種健身運動方式對于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身運動結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化?？梢娐芑蛏⒉降扔醒踹\動更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系(實驗控制十分嚴(yán)格的研究)進行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁;對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用;鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身運動的程度也越大;健身運動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。

心理健康有利于健身運動早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士，曾做過這樣的實驗：將患有神經(jīng)過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身運動。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身運動，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說明：健身運動中心理因素對健身效果和醫(yī)療效果都會產(chǎn)生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準(zhǔn)確，有利于競技能力的高水平發(fā)揮;反之，則不利于競技水平的發(fā)揮。因此，在全民健身活動中，人們?nèi)绾卧诮∩磉\動中保持健康的心理十分重要。

我有一個會員王先生，從小就體弱多病，出生不久就飽受支氣管哮喘，過敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病的困擾;小學(xué)的時候，他有一半的時間在家休病假，在學(xué)校當(dāng)然學(xué)習(xí)成績一般，上體育課則完全是一種對身心的'折磨;因為多病，性格也比同齡的男孩子內(nèi)向。大學(xué)畢業(yè)后，進入一家民營企業(yè)做業(yè)務(wù)，由于性格內(nèi)向，業(yè)績始終上不去，同時他酷愛美食美酒，吃很多高脂肪、高熱量的食物，而且基本上沒有什么體力活動，所以一來人較胖，二來血脂很高。他長期受支氣管哮喘，過敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病的折磨，膝蓋也有毛病。工作狀態(tài)越來越差，公司的一次體能測試更是讓他羞于見人，他的自信心受到很大的打擊。他鼓起勇氣，來到我們健身中心，請我做他的私人教練，我剛剛開始指導(dǎo)他健身是每周兩次，根據(jù)他的身體狀況和健身目的以及興趣愛好，為他制定一套完整的運動方案，并且給他制定了一個適當(dāng)限制飲食的計劃，再手把手地教他使用器械，幫他糾正動作，陪著他練習(xí)，給他打氣。三個月以后，他的支氣管哮喘，過敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病減輕了，身體姿態(tài)得到了改善，人的精神也好了很多。他看到了健身運動的好處，把時間增加到每周四次，并更積極地控制飲食，體重在三個月內(nèi)減輕了5公斤。在體檢中，血脂也降低了很多，他的醫(yī)生甚至懷疑化驗員錯用了其他人的血樣。半年后，他能在同事面前一口氣做50個俯臥撐或50個仰臥起坐，性格開朗多了，業(yè)績有了明顯的提高。在我不再做他私人健身指導(dǎo)后，我們還一直保持著聯(lián)系。我很高興知道他仍舊堅持著我們當(dāng)時的健身運動計劃。

綜上所述，小編認(rèn)為：

1)要有明確的健身目的和強烈的健身欲望，在健身運動前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加健身運動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態(tài)”。

2)在健身運動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來。

3)要盡力使健身運動輕松?？梢栽诮∩磉\動前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身運動。在健身運動中相互鼓勵，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。

4)要選擇那些自己感興趣的健身運動。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身運動，盡量使健身運動與娛樂相結(jié)合。

5)要掌握心理調(diào)節(jié)方法。不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉塊。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心里想：“一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。

健身運動是心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在健身運動過程中，應(yīng)抓住心理健康與健身運動相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來保證健康運動效果;利用健身運動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進心理健康。使全民都認(rèn)識到健身運動與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺參加健身運動并以此來調(diào)節(jié)心情，促進心身健康，從而積極投入到全民健身計劃的實施中去。

運動健身與健康課心得體會篇四

第一段：引言（150字）。

健康是人們追求的最大財富，而運動是保持身心健康的有效途徑之一。多年來，我積極參與各種形式的運動，并由此獲得了豐富的經(jīng)驗。通過定期鍛煉，我不僅擁有了一個健康的身體，還收獲了信心和積極的生活態(tài)度。在本文中，我分享一些我關(guān)于健康運動的心得和體會。

第二段：找到適合自己的運動方式（250字）。

每個人的身體狀況和健康目標(biāo)都不相同，因此，找到適合自己的運動方式至關(guān)重要。我通過自己的嘗試和探索，找到了適合我的方式，即健身房鍛煉和戶外跑步。健身房鍛煉可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行，提供安全和有效的鍛煉方式。戶外跑步則讓我充分感受到大自然的美麗，并且鍛煉了我與堅韌。

第三段：堅持鍛煉的重要性（300字）。

堅持鍛煉是保持健康至關(guān)重要的一部分。經(jīng)過多年的鍛煉，我學(xué)到了一個重要的經(jīng)驗，即每天或每周都要有時間專門用于鍛煉，無論忙碌與否。這不僅有助于提高身體素質(zhì)和鍛煉效果，還能培養(yǎng)持久的鍛煉習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)，只有堅持不懈地鍛煉，才能真正感受到運動帶來的益處，如強健的身體、精力充沛和愉快的心情。

第四段：設(shè)定明確的健康目標(biāo)（300字）。

在進行健康運動時，設(shè)定明確的目標(biāo)對于提高鍛煉效果和保持動力非常重要。對于我來說，我的健康目標(biāo)是提高體力和塑造更健康的身材。為了達到這些目標(biāo)，我制定了具體的計劃，并隨著鍛煉的進展逐漸調(diào)整。通過設(shè)定目標(biāo)，我能更好地監(jiān)督自己的進展，并對自己的成果感到驕傲和滿足。

第五段：積極應(yīng)對運動中的困難（200字）。

在健康運動過程中，我也遇到了各種困難和挑戰(zhàn)。有時，我會感到疲憊或失去動力。然而，我學(xué)到了必須積極應(yīng)對這些困難的重要性。我常常鼓勵自己，相信堅持就是勝利。此外，與鍛煉伙伴一起運動也是我應(yīng)對困難的秘訣之一。他們的支持和激勵使我能夠克服困難，保持運動的樂趣。

結(jié)尾（100字）。

通過多年的鍛煉，我深刻體會到健康運動對身心健康的積極影響。找到適合自己的運動方式，堅持鍛煉，設(shè)定明確的目標(biāo)，以及積極應(yīng)對困難，這些經(jīng)驗讓我更加堅定地投入到健康運動中。我鼓勵每個人都參與到健康運動中來，享受身體和心靈的益處，并提高生活質(zhì)量。

運動健身與健康課心得體會篇五

隨著生活水平的提高，人們對健康的重視也越來越高。健康運動作為一種促進身體健康的方式，受到了越來越多人的關(guān)注。我也是其中之一，不僅堅持運動，還從中獲得了許多收獲和體會。下面是我對健康運動的心得體會。

首先，健康運動對身體健康有著明顯的影響。久坐于辦公室的工作讓我長時間處于靜坐狀態(tài)，身體逐漸出現(xiàn)各種問題，例如腰酸背痛、消化不良等。通過健康運動，我不僅得以適當(dāng)伸展身體，緩解了這些問題，還增強了身體的抵抗力，減少了生病的機會。此外，健康運動還能促進新陳代謝，增加體能，讓我更有活力地面對新的一天。因此，我深信健康運動對身體健康至關(guān)重要。

其次，健康運動帶給我心理上的滿足感和放松。在忙碌的工作之余，我選擇參加一些喜歡的健康運動，例如瑜伽和游泳。這種運動讓我置身于自然的環(huán)境中，遠離城市的喧囂和壓力。在瑜伽館內(nèi)，我可以傾聽舒緩的音樂，做各種舒展身體的動作，感受到身體的放松和心靈的寧靜。而游泳則讓我與大自然親密接觸，暢游于清澈的水中，釋放出所有壓力與煩惱。通過這些健康運動，我得以調(diào)整自己的心態(tài)，舒緩緊張的情緒，以更積極、平和的心態(tài)面對工作和生活。

此外，健康運動還讓我擁有了良好的社交圈。健康運動是一項集體活動，我在參加健身房活動和健康跑等活動時，結(jié)交了許多志同道合的朋友。大家互相鼓勵，分享健康生活的理念和方式，激發(fā)彼此的動力，共同進步。我們一起參加健身課程，交流運動心得，一起參加比賽和挑戰(zhàn)，互相激勵。這樣的社交圈不僅讓我擁有了更多的朋友，還提供了一個共同的運動平臺，使我更有動力去堅持健康運動。

最后，通過健康運動，我還培養(yǎng)了自律性和毅力。健康運動需要堅持和付出，沒有耐心和毅力很難見到明顯的效果。我每天按時按量進行運動，堅持一段時間后，逐漸看到自己的進步和變化。這種看得見的成果讓我更有動力去堅持下去，不斷超越自己。通過健康運動所培養(yǎng)出來的自律性和毅力，也在生活的其他方面得到了體現(xiàn)，使我更加堅定地追求自己的目標(biāo)。

總而言之，健康運動讓我在身體、心理和社交方面都獲得了許多收獲。我學(xué)會了關(guān)注自己的身體健康，通過運動促進身體的發(fā)展和健康。同時，健康運動也為我提供了放松和放松身心的機會。更重要的是，我擁有了一支充滿活力的社交圈，與志同道合的朋友一起分享快樂和進步。最后，健康運動也培養(yǎng)了我自律和毅力，讓我更加堅定地面對生活的困難和挑戰(zhàn)。我相信，只要堅持健康運動，我們的生活會變得更加美好和充實。

運動健身與健康課心得體會篇六

近年來，健康運動越來越受到人們的重視和關(guān)注。作為一名愛好健身的人，我在日常生活中參與了各種形式的運動，并從中獲得了許多心得體會。從鍛煉目標(biāo)的設(shè)定到堅持不懈的態(tài)度，從適度運動到合理休息，我發(fā)現(xiàn)健康運動對我個人的身心健康都起到了積極的促進作用。

首先，設(shè)定明確的鍛煉目標(biāo)是保持健康運動的重要一步。每個人對健康的定義有所不同，因此鍛煉的目標(biāo)也會因人而異。對于我來說，我希望通過運動來增強體質(zhì)、塑造身材、提高免疫力，并改善心情和睡眠質(zhì)量。因此，在開始鍛煉之前，我會仔細(xì)考慮自己的目標(biāo)并制定一個合理的計劃。有了明確的目標(biāo)，我更有動力去堅持鍛煉，因為我知道只有不斷努力，才能達到預(yù)期的效果。

其次，適度運動與合理休息的結(jié)合是保持健康運動的關(guān)鍵。在過去，我對運動持有一種錯誤的觀念，認(rèn)為只有大量的運動才能獲得好的效果。然而，隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)如果過度運動，反而會對身體產(chǎn)生不利的影響。過度運動會導(dǎo)致肌肉疲勞、傷害和免疫力下降。因此，我學(xué)會了適度運動和合理休息的結(jié)合。我設(shè)定了每周的鍛煉計劃，包括有氧運動、力量訓(xùn)練和伸展運動，并留出足夠的時間讓身體得到恢復(fù)。這不僅能夠幫助我保持體力充沛，還能避免運動過程中的意外傷害。

進而，堅持不懈的態(tài)度是保持健康運動的關(guān)鍵。任何一項運動都需要長期堅持才能看到明顯的效果。起初的一兩天可能會覺得運動很辛苦，體力不支等等，但只要堅持下去，逐漸就會發(fā)現(xiàn)運動不再是一種負(fù)擔(dān)，而是一種享受。我的經(jīng)驗告訴我，要想堅持運動，最好找到一種自己感興趣的運動方式。通過選擇適合自己的運動項目，我能夠更樂意去參與，并享受其中帶來的快樂。勇于面對困難和堅持不懈的精神，是使我在健康運動中取得進步的重要因素。

最后，定期監(jiān)測并調(diào)整鍛煉計劃是保持健康運動的關(guān)鍵。我們的身體是一個復(fù)雜的生物系統(tǒng)，不同的條件和環(huán)境會對我們的身體產(chǎn)生不同的影響。因此，鍛煉計劃也需要根據(jù)個人情況進行適當(dāng)調(diào)整。定期監(jiān)測身體的變化，例如心率、體重和體脂肪等，可以幫助我評估自己的鍛煉效果，并根據(jù)需要做出相應(yīng)的調(diào)整。此外，在進行有氧運動的時候，我還會配備心率監(jiān)測設(shè)備，以確保我能夠在合適的心率區(qū)間內(nèi)進行鍛煉。

綜上所述，健康運動對我個人的身體和心理健康起到了積極的促進作用。通過設(shè)定明確的目標(biāo)、適度運動和合理休息的結(jié)合、堅持不懈的態(tài)度以及定期監(jiān)測和調(diào)整，我能夠享受運動帶來的快樂，同時保持健康和活力。我希望通過我的經(jīng)驗和體會，能夠激勵更多的人加入到健康運動的行列中來，共同追求身心健康和幸福的生活。

運動健身與健康課心得體會篇七

20xx年，區(qū)體育局在市體育局的大力支持下，全面貫徹、實施《全民健身條例》，以“省第四屆全民健身運動會”為契機，“親民、便民、惠民”，認(rèn)真開展“建設(shè)好群眾身邊的場地，健全好群眾身邊的組織，舉辦好群眾身邊的活動”，較好地完成了本年度的各項工作，現(xiàn)將一年工作完成情況匯報如下：

（一）為認(rèn)真貫徹落實省、市體育局《省第四屆全民健身運動會實施方案》精神，在區(qū)委、區(qū)政府的領(lǐng)導(dǎo)下，通過區(qū)體育局的精心組織，開展一系列全民健身比賽活動。

據(jù)統(tǒng)計，今年我局開展了各類群眾體育活動20次，參與人數(shù)達3萬人次。

開展省第四屆全民健身運動會（分賽區(qū)）形式多樣的比賽活動。一是根據(jù)省、市體育局《省第四屆全民健身運動會實施方案》，我局會同其它部門結(jié)合我區(qū)特點，為區(qū)政府起草并下發(fā)了《省第四屆全民健身運動會（分賽區(qū)）工作方案》（區(qū)府辦字[20__]68號）文件，為省第四屆全民健身運動會（分賽區(qū)）的開展奠定了基礎(chǔ)。據(jù)統(tǒng)計，全區(qū)共30多個單位、部門、協(xié)會組織舉行了比賽活動，有近萬人參加了各類比賽活動。二是6月9日上午，在奧林匹克廣場舉行了省第四屆全民健身運動會（分賽區(qū)）暨區(qū)第四屆工人運動會啟動儀式，近600人參加啟動儀式。儀式結(jié)束后舉行了文體展示表演、趣味運動會、籃球和網(wǎng)球比賽。三是7月21日—7月22日，分別在七中陽光乒乓球館、貢江體育館舉行了省第四屆全民健身運動會（分賽區(qū)）乒乓球、羽毛球比賽。有35個隊200余人參賽。四是7月28日，在貢江體育館舉行省第四屆全民健身運動會（分賽區(qū)）廣播體操比賽。共有28個隊356人參加比賽；比賽結(jié)束后，進行了頒獎儀式，區(qū)委常委、區(qū)委組織部部長劉智武出席頒獎儀式并講話。五是我區(qū)各部門、街道（鎮(zhèn)）、社區(qū)（村）、協(xié)會結(jié)合實際，舉行了群眾喜聞樂見，趣味性較強的比賽項目。如7月，區(qū)衛(wèi)生系統(tǒng)舉辦了為期三天的職工運動會，比賽項目有乒乓球、紙牌、拔河等；區(qū)教育局組織舉辦了教育系統(tǒng)游泳比賽。8月25日，東外街道辦事處也舉辦了一場別開生面的全民健身運動會。由于該項工作完成出色，區(qū)人民政府被省實施全民健身計劃領(lǐng)導(dǎo)小組授予“省第四屆全民健身運動會優(yōu)秀組織獎”。

（二）在基層開展身邊場地、身邊運動。

一是元旦，黃屋坪社區(qū)舉行了“迎新年趣味運動會”。二是春節(jié)期間，我局會同區(qū)委宣傳部共同舉行了龍騰獅躍鬧元宵系列活動。三是我局會同婦聯(lián)等單位一起在西園開展了紀(jì)念“三八”婦女節(jié)xxx周年活動。四是4月20～22日，我局舉行了區(qū)中小學(xué)羽毛球、乒乓球比賽。有19所中、小學(xué)277名運動員參賽。五是5月9日，我局在區(qū)政中心舉辦為期三天第九套廣播體操培訓(xùn)。此項活動得到了區(qū)直各單位、各部門的大力支持和響應(yīng)，參加學(xué)習(xí)培訓(xùn)人員達五十余人。六是8月8日，我局在奧林匹克廣場舉行“20__年省第四屆全民健身運動會暨8月8日全民健身日（分賽區(qū)）柔力球表演賽”。本次活動主要由區(qū)太極拳協(xié)會進行柔力球展示表演、體育彩票銷售及健身宣傳三部分組成。有近3000人參與了此次活動。七是為了喜迎黨的“十八大”勝利召開，密切區(qū)體育局“三送”工作掛點單位的感情交流，活躍農(nóng)村體育文化生活。10月26日下午，區(qū)體育局和“三送”工作掛點單位水東鎮(zhèn)正興村開展了一場永遠跟黨走、喜迎“十八大”籃球友誼賽。八是11月2～4日，在中學(xué)舉行了一年一度的區(qū)中小學(xué)田徑運動會。本次比賽共有42支代表隊800多名運動員參加。

（三）單位協(xié)會比賽，豐富多彩。

我區(qū)現(xiàn)有體育協(xié)會15個。今年，我區(qū)各單項協(xié)會活動豐富多彩。一是籃球協(xié)會舉辦了“匹克杯”三分球大賽和首屆“綠源島杯”籃球俱樂部邀請賽。二是5月5日，區(qū)太極拳協(xié)會在奧林匹克廣場舉行了近200余名會員參加的慶“五一”健身展示活動。該協(xié)會代表市參加20__年省第四屆全民健身運動會太極拳（陳氏）大賽獲陳氏太極拳和陳氏混元劍集體賽兩枚銅牌、個人賽取9金3銀13銅。區(qū)武術(shù)協(xié)會代表區(qū)參加省“香溢花城杯”首屆武術(shù)文化節(jié)活動比賽，獲2金3銅。三是信鴿協(xié)會舉辦了春、冬賽及多項資格站訓(xùn)放，參賽鴿羽達7000余次。四是足球協(xié)會舉辦了第二十四屆“足協(xié)杯”足球比賽；五是棋類協(xié)會代表區(qū)參加市第三屆工人運動會象棋比賽，獲團體總分第五名。六是老年體育活動熱火朝天。今年，我局會同有關(guān)部門完成了區(qū)老年人體育協(xié)會、老年體育科學(xué)學(xué)會、釣魚協(xié)會的換屆改選工作。區(qū)老年體協(xié)舉辦了門球、地擲球、象棋、太極拳（劍）、老年排球、乒乓球、健身氣功、采茶健身操、釣魚等等一系列的比賽活動。如元月2日，舉行了奧林匹克門球場開賽儀式暨邀請賽。10月25日，市、區(qū)老年體協(xié)在奧林匹克廣場聯(lián)合舉行了“銘黨恩跟黨走”慶重陽節(jié)、喜迎黨的“十八大”大型健身體育展示表演。

此外，我局代區(qū)政府制定了《區(qū)全民健身實施計劃（20xx—20xx）》并由區(qū)政府予以頒布。組隊代表市參加了全省第四屆全民健身運動會暨“鄱陽湖國家濕地公園杯”首屆龍舟大賽、組隊參加市“王杯”乒乓球比賽。協(xié)助上級業(yè)務(wù)部門做好各項群眾體育工作。

（一）場地建設(shè)，如火如荼。根據(jù)區(qū)20__年民生工程安排意見的要求，區(qū)體育局即將完成2個行政村開展農(nóng)民體育健身工程試點建設(shè)，完成8個鎮(zhèn)（街道），14個行政村、20個社區(qū)健身場所場地建設(shè)任務(wù)。除此之外，區(qū)體育局還積極爭取上級體育部門的大力支持，先后為區(qū)東外街道黃屋坪社區(qū)、南外辦事處濱江社區(qū)、解放街道x路社區(qū)和水南新區(qū)中都·章江豪園配備、安裝了健身路徑器材。自籌資金5萬元為“三送”掛點村水東鎮(zhèn)正興村添置一套健身器材和建了一個籃球場。同時還為符合要求的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)做好下一步健身路徑的申報選址工作。在做好場地建設(shè)的同時，我局還認(rèn)真做好健身器材的維護保養(yǎng)監(jiān)察工作，目前設(shè)施完好率達到98.5%。

（二）加強了體育場館管理，加大了對奧林匹克廣場的管理力度，確保廣場各項設(shè)施完好和正常運行。

為更好的掌握全民身體素質(zhì)，為全民健身提供更科學(xué)的依據(jù)，如5月24日，我局按照國家頒布的國民體質(zhì)監(jiān)測指標(biāo)，對市育苗學(xué)校的100名3至6歲的幼兒進行體質(zhì)監(jiān)測。主要項目是身高、體重、網(wǎng)球擲遠、10米往返跑等。

隨著健身網(wǎng)點的增加，迫切需要專業(yè)人員進行指導(dǎo)，為此我局今年安排6名人員參加省一級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)，均通過考核。同時今年5月，我局組織舉辦了一期三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，參加培訓(xùn)人員達50名。這些體育指導(dǎo)員經(jīng)過培訓(xùn)，整體素質(zhì)得到了較大提高。

20xx年，雖然我局取得了一定的成績。但是也存在著一些問題，一是居民的自我健身意識不強。根據(jù)統(tǒng)計檢測數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)目前健身鍛煉的觀念在老年人群較為容易接受，而青少年的健身觀念則較為淡薄。二是中心城區(qū)體育場地設(shè)施較少，滿足不了競技體育和群眾體育的發(fā)展需求等問題。

新的一年，我們將進一步統(tǒng)一思想、振奮精神、昂揚斗志、克難奮進，大力開展全民健身運動，努力實施《全民健身計劃條例》，使我區(qū)全民健身工作發(fā)展上新臺階，為構(gòu)建和諧社會貢獻力量。

運動健身與健康課心得體會篇八

第一段：引言（約200字）。

體育對于健康和身心的重要性眾所周知。在大學(xué)里，為了培養(yǎng)學(xué)生的身體健康和運動習(xí)慣，晚課運動健身活動已經(jīng)變得越來越普遍。我很幸運能夠參加這個活動，并且在過去的幾個月里，我從中收獲了很多。下面是我關(guān)于運動健身晚課的一些心得體會。

第二段：身體變化和健康益處（約300字）。

經(jīng)過一段時間的運動健身晚課，我漸漸感受到了自己身體的變化。首先，我的體力明顯提高了。開始時，我可能只能堅持運動30分鐘左右，但現(xiàn)在我能夠持續(xù)鍛煉一個小時以上而不感到疲倦。其次，我的肌肉變得更結(jié)實。以前，我的身體線條不太明顯，但現(xiàn)在我能夠明顯看到自己的手臂和腹部的肌肉線條，這對我來說是一個很大的成就感和自信的來源。除了身體上的變化，運動健身晚課也給我?guī)砹嗽S多健康益處。身體變得更強壯后，我發(fā)現(xiàn)自己更少生病了。此外，運動也有助于我的睡眠質(zhì)量，讓我更容易入睡，并且早上醒來時感到更加精力充沛。

第三段：心理成長和精神益處（約300字）。

除了身體上的變化和健康益處外，運動健身晚課還對我的心理成長和精神狀態(tài)有積極影響。首先，鍛煉對我來說是一種釋放壓力的方式。在高強度運動過程中，我能夠把所有的焦慮和煩惱都拋在腦后，并使自己全身心地投入到運動中。這讓我在課后感到輕松和放松。其次，運動健身晚課也讓我更加自律和堅定。每次參加課程都要求我們嚴(yán)格按時參加，而且運動本身也要求堅持和毅力。通過每次課程的堅持，我學(xué)會了自律和堅定，這對我的學(xué)業(yè)和生活也產(chǎn)生了積極的影響。最后，運動健身晚課還增強了我的團隊合作能力和社交交流能力。在課堂上，我們要與隊友同仁合作完成各種團隊項目，這培養(yǎng)了我們的團隊意識和協(xié)作能力。與此同時，運動健身晚課也是一個社交平臺，我們可以結(jié)識到來自不同專業(yè)、不同年級的同學(xué)，這拓寬了我的社交圈子。

第四段：堅持的挑戰(zhàn)和克服（約200字）。

雖然運動健身晚課對我有很多好處，但堅持參加課程并不容易。有時，當(dāng)我感到疲倦或者有其他學(xué)業(yè)壓力時，我會想要放棄課程。但是，我相信只有堅持下去，才能收獲更大的成果。為了克服這種挑戰(zhàn)，我會盡量安排好時間，合理地分配學(xué)習(xí)和鍛煉的時間，以保持身心的均衡發(fā)展。此外，參與運動健身晚課的隊友和教練們也給予了我很大的鼓勵和支持，這讓我感覺到自己并不孤單，有人和我一起前進。

第五段：結(jié)尾（約200字）。

通過參加運動健身晚課，我收獲了身體健康、心理成長以及團隊合作和社交交流能力。這是一個全面發(fā)展的過程，也是一個持續(xù)改進和超越自我的過程。我會堅持下去，不僅是為了保持身體健康，更是為了追求自我完善和更好的生活品質(zhì)。我相信，通過堅持運動健身晚課，我將獲得更多意想不到的收獲和成就。

運動健身與健康課心得體會篇九

第一段：引言（150字）。

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和工作壓力讓人們的身體健康逐漸受到威脅。為了改變這種狀況，越來越多的人開始關(guān)注健康生活方式，其中運動健身成為一個備受推崇的選擇。為了克服健身過程中的困難，很多人開始使用運動健身打卡的方式來記錄自己的運動進度和達成目標(biāo)。我也是其中之一，并在這個過程中獲得了一些寶貴的心得和體會。

第二段：積極性的提升（250字）。

打卡是我堅持運動的關(guān)鍵因素之一。一開始，我常常會因為種種原因而對運動產(chǎn)生抵觸情緒，懶散地呆在家里。但自從我開始運動健身打卡后，我的積極性得到了極大的提升。每天打卡記錄我的運動時長、運動方式和運動成果，這成為我堅持運動的動力源泉。我不再只是盲目地運動，而是有條不紊地按照打卡目標(biāo)去追求。這種記錄和追蹤的過程讓我意識到自己的成長和進步，獲得滿足感，激發(fā)了我繼續(xù)挑戰(zhàn)自己的欲望。

第三段：目標(biāo)的設(shè)定（250字）。

打卡還給我設(shè)立了清晰的目標(biāo)。每次開始一項運動計劃，我首先會設(shè)定一個可以量化和具體的目標(biāo)，并在打卡記錄中落實。通過設(shè)定目標(biāo)，我可以更好地規(guī)劃我的運動計劃和時間分配，更加有目標(biāo)地去進行運動。這種目標(biāo)設(shè)定和打卡記錄相結(jié)合的方式幫助我建立了自我約束和適應(yīng)能力，因為我知道只有達到目標(biāo)并進行打卡記錄，我才能不斷地進步和成長。

第四段：成就感的獲得（250字）。

運動健身打卡還讓我體驗到了成就感。每當(dāng)我看到自己的打卡記錄上多出一個“完成”的勾勾，我的內(nèi)心就充滿了驕傲和滿足感。這種成就感不僅來自于實際運動的過程和進步，更來自于自己的堅持和付出。我逐漸意識到，運動健身打卡不僅是一種記錄，更是一種激勵和獎勵，它讓我更加享受并投入到健身運動中，不斷挑戰(zhàn)和突破自己。

第五段：健康生活的轉(zhuǎn)變（300字）。

運動健身打卡不僅改變了我的運動態(tài)度和行為，更改變了我的生活方式。通過堅持打卡，我逐漸養(yǎng)成了每天運動的習(xí)慣，并且將健身納入我的日常生活當(dāng)中。健身打卡讓我更加關(guān)注自己的身體狀況和健康指標(biāo)，我開始更加注重飲食、休息和心理健康的平衡。我也更加了解了不同運動項目的特點和適應(yīng)能力，更有針對性地進行運動選擇和訓(xùn)練計劃。通過運動健身打卡，我逐漸享受到了健康生活的種種好處，同時也更加珍惜和保護自己的身體和心理健康。

結(jié)尾（100字）。

運動健身打卡不僅僅是一種記錄和管理的工具，更是一種改變生活方式和促進自我成長的方式。通過打卡促進積極性，設(shè)定目標(biāo)，獲得成就感和改變生活習(xí)慣，我切身體驗到了健身帶來的益處。我相信，只有堅持打卡，繼續(xù)努力，我才能繼續(xù)享受到健康和快樂的生活。

運動健身與健康課心得體會篇十

近年來，健康健身正逐漸成為現(xiàn)代人生活的一部分。通過運動鍛煉身體，我們能夠保持身體健康，增強抵抗力，改善心情。同時，健康健身還可以提升人的精神境界，塑造良好的人格品質(zhì)。以下是我對健康健身的一些個人心得體會。

首先，健康是幸福的基石。無論財富與地位是如何的高大無朋，若身體出現(xiàn)問題，一切都將成為浮云。通過健身，我們可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，促進血液循環(huán)，增強心肺功能，強化肌肉骨骼。我曾經(jīng)在一次長跑中體驗到了健康的力量。起初，我進行跑步鍛煉時，總是感到氣喘吁吁，心跳很快。但是經(jīng)過長時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加輕盈，跑步也不再覺得吃力。通過健身，我不僅減輕了體重，而且感到自己擁有更多的精力，活力十足。只有擁有了身體健康，我們才能享受生活的美好。

其次，健身也對心理健康有著重要的影響。現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，很容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。通過經(jīng)常鍛煉身體，我們可以分散注意力，釋放壓力，提升心情。我記得有一次，我因為工作的壓力長時間沒有休息，狀態(tài)一直很差。后來，我開始參加跳舞的課程，每周三個晚上都會去練習(xí)。我發(fā)現(xiàn)，跳舞時，我的頭腦變得清晰，煩惱似乎也遠離了我。跳舞不僅幫助我排解了負(fù)面情緒，還讓我學(xué)會了放松自己，調(diào)整心態(tài)。通過健康健身，我們可以找到心靈的歸宿，獲得內(nèi)心的平靜與寧靜。

再次，健身鍛煉還有助于塑造人格。在長期堅持鍛煉過程中，我們需要戰(zhàn)勝各種各樣的困難和困境。這個過程中，我學(xué)會了堅持不懈，不輕言放棄。無論是在跑步中，還是在舉重中，我都會遇到身體的疲憊。但是，我堅信只有堅持下去，我才能獲得更好的結(jié)果。通過鍛煉，我變得更加有決心，有毅力。這對于我來說，同樣意味著一種人格上的塑造。只有通過面對困難，克服困難，并最終取得成功，我們才能真正地強化自己的意志力和毅力。

同時，健身也有助于改善人際關(guān)系。參加各種健身活動，我們可以與其他習(xí)慣健康生活的人們交流和互動。一同鍛煉使我結(jié)交了許多志同道合的朋友。他們不僅鼓勵我堅持下去，還在我遇到困難時給予我支持。通過與他們的交流，我學(xué)會了傾聽，學(xué)會了尊重他人的意見。同時，我們也可以共同分享健康飲食和心得體會，互相幫助。這樣的交流使我感受到了人與人之間的互動和溝通的快樂，提升了我的人際關(guān)系和社交能力。

最后，健康健身不僅對個人有益，對整個社會也有積極的影響。如果每個人都能夠重視健康，積極鍛煉身體，那么社會將會更加和諧、進步。健康的人群將不再成為社會的負(fù)擔(dān)，健康的價值觀也會在人們心中扎根。而這正是社會需要的。因此，健康健身應(yīng)該成為每個人的責(zé)任和義務(wù)。

總的來說，健康健身給我?guī)砹嗽S多身心上的好處。通過鍛煉，我不僅能夠保持身體健康，還能夠提升心理狀態(tài)，并塑造更好的人格。我相信，只要我們堅持不懈，將健康健身融入日常生活，我們將能夠享受到更加豐富和健康的生活。

運動健身與健康課心得體會篇十一

學(xué)校教育應(yīng)當(dāng)面向全體學(xué)生，通過科學(xué)教育途徑，充分發(fā)揮學(xué)生的天賦條件，重視培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力。注重學(xué)生個性差異，提高學(xué)生的各種素質(zhì)水平，使青少年得到全面發(fā)展。1867年馬克思在《資本論》中明確提出：未來教育對于所有已滿一定年齡的兒童來說，就是生產(chǎn)勞動同智育和體育相結(jié)合，它不僅是提高社會生產(chǎn)力的一種方法，而且是全面發(fā)展人的唯一方法，這一論述也充分說明了體育在學(xué)校教育中的重要作用。中學(xué)生擁有強健的身體、充沛的精力，應(yīng)該是直接影響其它如智育、德育、美育等諸多方面的協(xié)調(diào)發(fā)展的主要因素。而今天許多科學(xué)研究也進一步證明了體育對學(xué)生全面發(fā)展起到了巨大促進作用。

德育，是學(xué)校教育的首要任務(wù)，對中學(xué)生進行思想品德教育，既是德育的任務(wù)，也是體育的任務(wù)。學(xué)校體育教育用其自身的學(xué)科優(yōu)勢不失時機地對中學(xué)生進行思想品德的教育，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)。

首先，體育鍛煉以它豐富的活動內(nèi)容吸引廣大青少年。而中學(xué)生在這一階段可塑性很強，同時也是中學(xué)生人生觀、世界觀形成的關(guān)鍵時刻。通過體育活動進行思想品德教育，更適應(yīng)青少年的年齡特征，特別是結(jié)合不同運動項目的特點的要求，能較全面的對中學(xué)生的思想品德和個性進行培養(yǎng)。如田徑運動可以培養(yǎng)青少年勇敢頑強的拼搏精神和堅忍不拔的意志品質(zhì)，具有突出的教育作用；集體性非常強的如籃球、足球等球類項目，對培養(yǎng)中學(xué)生良好的組織紀(jì)律性、集體主義精神和機智靈活的應(yīng)變能力，有顯著的作用；體操、武術(shù)等項目有利于培養(yǎng)學(xué)生愛國主義精神和沉著、果斷及自制能力。

其次，在體育活動過程中，大多是集體的實踐活動。在各種共同協(xié)作、相互配合的集體活動中，學(xué)生會表現(xiàn)出各種思想和行為。在一節(jié)體育課中，老師要求學(xué)生對體育器械、場地的愛護和同學(xué)之間的互幫互助等，這些活動本身就具有道德教育的成份，有助于培養(yǎng)學(xué)生為人民服務(wù)的思想，學(xué)會正確處理個人與集體、自由與約束之間的關(guān)系，以及養(yǎng)成互相幫助的優(yōu)良品質(zhì)。

上體育課時，老師采用比賽、評比和獎勵優(yōu)勝者的辦法，有助于培養(yǎng)學(xué)生積極向上的競爭意識和勇于開拓的精神。個人，小組或班集體的競賽、評比能激勵中學(xué)生力爭上游的競爭精神，讓學(xué)生意識到每一個人的努力程度將會直接影響到整個班集體的榮譽和成績。同時激發(fā)學(xué)生努力鍛煉身體、增強體質(zhì)的愿望。

另外，我們還應(yīng)該看到，由于大多數(shù)體育活動伴有強烈的對抗性和競爭性，必然有勝負(fù)之分，其中難免總會有粗暴的動作行為和語言，如故意傷害對方，個人英雄主義和違反體育道德等等不利于中學(xué)生全面健康發(fā)展的因素，這就需要我們體育老師在實施體育教學(xué)過程中進行引導(dǎo)和教育。大量事實證明，體育鍛煉是培養(yǎng)和發(fā)展中學(xué)生優(yōu)秀道德品質(zhì)、良好的行為習(xí)慣及完美個性的重要手段。

從我國幾千年的教育史不難看出，智育在所有教育過程中所占的重要位置?！叭f般皆下品，唯有讀書高”，“學(xué)而優(yōu)則仕”，認(rèn)為學(xué)生的任務(wù)只應(yīng)該是學(xué)習(xí)書本上的知識，片面追求學(xué)生成績的高分?jǐn)?shù)，不重視學(xué)生其他能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生成天苦游于題海書山之中，使學(xué)生不堪重負(fù)，從而出現(xiàn)了“高分低能”的現(xiàn)象。而體育鍛煉、科技活動等素質(zhì)教育之類學(xué)生應(yīng)當(dāng)享有的學(xué)習(xí)和生活樂趣只能成為學(xué)生的奢望。近年來，讓學(xué)生從德、智、體等各方面協(xié)調(diào)發(fā)展的教育思想才得以貫徹到整個教育工作當(dāng)中。特別是當(dāng)前的素質(zhì)教育理念更加明確了教育要全面發(fā)展的指導(dǎo)思想，所以我們教育工作者必須切實轉(zhuǎn)變教育觀念，確定正確的育人觀：“不求人人升學(xué)，但求個個成材”。而今許許多多的事實也證明，體育活動對于學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)效率的提高是非常有促進作用的。它主要表現(xiàn)在以下方面：

（一）體育鍛煉能促進人體的生長發(fā)育和機能的發(fā)展。其中包括智育的物質(zhì)基礎(chǔ)——大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。要使個人潛在的智力或神經(jīng)活動能力得到充分的發(fā)展，只有大腦皮層反應(yīng)靈活性和工作能力的`提高，加上腦細(xì)胞被激活后，才可以保證積極思維、良好的記憶的發(fā)展和注意的指向性、集中性得到最大的發(fā)展。而這些是學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識所必須具備的生理和心理品質(zhì)，這正是通過體育鍛煉才可以做到的。

（二）經(jīng)常參加體育鍛煉不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等。當(dāng)學(xué)生在封閉的教室進行學(xué)習(xí)時，時間一長會引起一系列的神經(jīng)和心理緊張，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。而體育老師就可以把握學(xué)生的這些問題進行有針對性的安排活動，從而增強學(xué)生呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的機能，充分向人體各組織、器官和系統(tǒng)供應(yīng)能量，改善大腦供氧狀況，很快消除學(xué)生疲勞，提高大腦的各種能力。

當(dāng)然，我們還應(yīng)當(dāng)清楚地認(rèn)識到，體育對于智力的發(fā)展的確具有不可低估的促進作用，如果體育活動占用時間大大超過學(xué)習(xí)時間，則會產(chǎn)生身體疲勞，從而影響學(xué)習(xí)，這是體育活動的不利因素，這對中學(xué)生的全面發(fā)展形成一種障礙。所以我們應(yīng)該合理地安排學(xué)生的課外體育活動時間，注重體育鍛煉的實效性，把體育活動作為提高學(xué)習(xí)效率的一種催化劑。

（一）體育包括豐富的美學(xué)教育內(nèi)容。特別是人體的形態(tài)美和動作美的教育。一個人必須有了強健的身體才能去談美，離開健康去談美，那是不可思議的。但如果只有健康而沒有美，健康也會失去光彩。只有體育與美育的完美結(jié)合才能培養(yǎng)健美一體的人。而我們學(xué)校教育中的體育，也是為了中學(xué)生能成為健美一體全面發(fā)展的合格人才而努力的。

在引導(dǎo)學(xué)生進行體育鍛煉的教程中，不僅要求學(xué)生增強體質(zhì)、促進身體的正常發(fā)育，還應(yīng)該培養(yǎng)現(xiàn)代中學(xué)生的形體美、姿態(tài)美，使他們逐步形成健壯的體格，端正的身體姿態(tài)，敏捷矯健的動作，落落大方的風(fēng)度。讓學(xué)生體驗到體育帶來的終身快樂和幸福。由于體育課教學(xué)內(nèi)容繁多，我們在給青少年進行體育教育的同時應(yīng)當(dāng)注意選擇那些具有形象美的動作，如藝術(shù)體操、健美操、器械體操、武術(shù)等項目，培養(yǎng)學(xué)生在感知美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美等方面的能力，同時加上體育老師自身健壯的體形，標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范動作，生動形象的語言講解以及組織學(xué)生觀看高水平的體育比賽等，無形中便給了學(xué)生一種美的感受，進行了美的教育。

（二）我們知道，體育鍛煉既是身體活動，又是心理活動和社會活動。它不僅有利于身體健康，同時對青少年個體的心理健康還具有促進作用，它主要表現(xiàn)在以下方面：

1、體育鍛煉可以改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。青少年學(xué)生在名目繁多的考試和各科作業(yè)的壓力下會產(chǎn)生各種焦慮反應(yīng)，憂郁壓抑的不良情緒，通過體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移學(xué)生因此產(chǎn)生的不愉快情緒和過激行為。

2、體育鍛煉能幫助學(xué)生樹立良好的自尊自立概念，有資料顯示：肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心成正比，不斷加強力量訓(xùn)練會使學(xué)生的自信心顯著增強。

3、在體育鍛煉中培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志品質(zhì)。學(xué)生在體育鍛煉中要不斷地克服種種客觀困難和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞等），從而培養(yǎng)學(xué)生的良好意志品質(zhì)，這些從鍛煉中培養(yǎng)起來的優(yōu)秀品質(zhì)就會對中學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、工作和生活有所幫助。

綜上所述，體育鍛煉對于中學(xué)生在校階段的全面發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。同時，體育在學(xué)校教育中也是不可或缺的重要組成部分。它促進智育的發(fā)展，有利于提高學(xué)習(xí)效率；能對中學(xué)生進行良好的思想品德教育，提高中學(xué)生的道德修養(yǎng)，培養(yǎng)中學(xué)生對美的鑒別、欣賞、表現(xiàn)和創(chuàng)造能力，陶冶美的情操，對青少年形成健康的心理起到良好的促進作用和積極影響。

運動健身與健康課心得體會篇十二

第一段：引言（大約200字）。

運動健身早已不局限于專業(yè)運動員或健美愛好者，它逐漸成為大眾生活中重要的組成部分。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，身體健康問題逐漸引起關(guān)注。我也是受到這樣的思考和關(guān)注，開始了運動健身之路。這段時間的鍛煉讓我受益匪淺，我得到了很多有關(guān)健康和生活的重要體會。

第二段：身體的改變（大約300字）。

運動健身的一個顯著效果就是身體逐漸變得更健康。每天堅持鍛煉，我的體重逐漸下降，體脂率減少，肌肉得以塑造。不僅如此，我的心肺功能也得到了很大的提升，我可以更好地承受日常生活的壓力和勞累。運動不僅讓我擁有了更好的外表，還使我對自己充滿自信，更健康的身體讓我更有活力和動力去面對生活的各種挑戰(zhàn)。

第三段：改變的心態(tài)（大約300字）。

運動健身對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。剛開始鍛煉時，我總是擔(dān)心自己是否能夠堅持下來，是否能夠達到預(yù)期的效果。然而，隨著鍛煉的進行，我發(fā)現(xiàn)運動不僅僅是一種身體上的改變，更是一種心理上的提升。通過每天的堅持，我建立了自律和毅力，這不僅僅在運動中表現(xiàn)出來，也在我生活的其他方面得到體現(xiàn)。我學(xué)會了面對困難和挫折，勇敢地面對自己的弱點，并不斷提升自我，不斷突破自己的極限。

第四段：生活的影響（大約300字）。

運動健身改變了我的生活方式。通過鍛煉，我掌握了很多關(guān)于營養(yǎng)和健康的知識，對于飲食和生活習(xí)慣都有了更好的把控。我開始更注重飲食的搭配和營養(yǎng)的攝入，想方設(shè)法減少垃圾食品的攝入。此外，由于經(jīng)常鍛煉，我的睡眠質(zhì)量也得到提高，每天早起鍛煉既使我精力充沛，也讓我擁有更多的時間去安排自己的一天。運動的樂趣滲透到了我的生活，使我每天的生活都更加充滿活力。

第五段：結(jié)語（大約200字）。

運動健身對于身體和心理的改變，以及對生活方式的影響，使我從內(nèi)到外煥發(fā)出新的活力。堅持運動不僅讓我更有自信，更健康，更有活力，還讓我對生活有了更積極的態(tài)度。從此以后，我將把運動健身作為人生中的永恒主題，不斷突破自我，追求更好的自己。我希望能通過我的經(jīng)驗和體會鼓勵更多的人加入運動健身的行列，獲得身體和心靈的雙重提升，擁有更健康、更美好的生活。