通過總結(jié)和概括心得體會，我們能夠更好地提升自我，不斷完善自己的思想和行為。寫心得體會時，可以借鑒他人的經(jīng)驗與觀點，以獲得更多的思路與啟發(fā)。小編為大家整理了一些有關(guān)心得體會的范文，希望能夠為大家提供一些寫作參考。

消除心理障礙心得體會如何寫篇一

消除心理障礙是我們逐漸了解自己、重拾自信和掌握生活中一些重要技能的額外步驟?！跋睦碚系K心得體會書”主題開啟了一個很好的機會來探索這個主題。在這篇文章中，我們將探討我的體驗和跨越心理障礙的建議。

第二段：探索我所經(jīng)歷的心理障礙。

在我的人生中，我經(jīng)歷過一些心理障礙。其中最常見的是擔心失敗。我發(fā)現(xiàn)盡管我已經(jīng)做好了準備，并花費了無數(shù)時間去準備，但在接近大件事時，我總是對自己的能力和表現(xiàn)感到不自信。然而，我仍會面對我的障礙。我開始給自己制定過程，并將我的焦點和目標集中在我所需要做的事情上。我學習了控制自己的情緒，并深呼吸來減輕壓力。我試圖跨出自己的舒適區(qū)，并用積極的心態(tài)看待未來可能出現(xiàn)的結(jié)果。

第三段：解決心理障礙的實用建議。

首先，要了解你的障礙是什么，并制定一些有利于控制和減輕焦慮的策略。學習深呼吸，放松身心，通過瑜伽或其他形式獲得一些改善心情的方法。其次，聚焦目標，確保你的注意力只集中在必要的事情上。給自己制定一個方法，分步驟完成目標，勝過一口吃下整只大象。最后，要記住，在你的路上不會一路光明，但你只需專注于自己的成功，而不必擔心失敗。

第四段：建立健康的習慣。

隨著日子的推移，要在自己的日常事務(wù)中建立健康習慣，以確保糾正可能導致心理障礙的行為和思想。例如，披薩、零食和過于頻繁的工作時間只會增加焦慮和壓力。相反，采用均衡的飲食、鍛煉和注重睡眠會讓你身心更健康，更能應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。

第五段：總結(jié)與反思。

消除心理障礙的過程可能是漫長而充滿挑戰(zhàn)的，但是掌握這個主題將產(chǎn)生長遠和持久的好處。面對內(nèi)心的恐懼和焦慮并克服它們，將需要專注和毅力，但必定值得所有的努力和時間。最重要的是，我們需要始終記住，只有通過對自己的尊重和信心的提高，我們才能更好地管理和改善生活中的一切。

結(jié)論：消除心理障礙對我們每個人來說都是至關(guān)重要的。無論你經(jīng)歷過什么，只要掌握一些實用建議和建立健康的習慣，你都可以克服你的障礙并走向更加美好的明天。

消除心理障礙心得體會如何寫篇二

論文摘要：分析探討了在游泳教學中學生產(chǎn)生心理障礙的原因，提出了克服心理障礙的方法和手段。

在高校有游泳池的學校已越來越多，游泳項目是學生喜愛的運動項目之一，也是一項使學生受益終生的運動技能。但由于在現(xiàn)實游泳教學過程中，教師為了完成游泳教學任務(wù)，通常只重視學生身體方面的訓練，而忽視了學生心理方面的培養(yǎng)，因而導致了學生在游泳學習中產(chǎn)生膽怯、害怕、焦慮等心理障礙，影響了游泳課的教學質(zhì)量和教學效果，嚴重時甚至會出現(xiàn)人身傷害事故。為此，在游泳教學過程中，防止和消除學生對游泳學習的心理障礙，應(yīng)引起體育教師的足夠重視。只有明確了解學生在學習游泳過程中產(chǎn)生心理障礙的原因，才能相應(yīng)采取消除學生心理障礙的措施，以提高游泳教學的質(zhì)量。

1.1游泳項目的特性所致。

因游泳項目是在水中進行，本身就具有一定的難度和危險性，部分學生從未下過水，往往產(chǎn)生恐懼心理。

1.2教學方法不當。

在游泳教學中，若教師教學方法和手段簡單，語言生硬，教學步驟未循序漸進，動作示范不規(guī)范、正確，水中保護不夠，均易使學生感到乏味，害怕，而產(chǎn)生厭惡、恐懼心理。

1.3缺乏正確的學習動機。

在游泳課的教學中，部分學生沒有樹立正確的學習動機，認為游泳成績無所謂，體育成績只要及格就行，專業(yè)課才是自己的本行，從而對游泳課表現(xiàn)出厭煩和冷漠。

1.4意志薄弱。

大部分不會游泳的學生，遇到自己不熟悉且有一定危險性的運動項目，不是去積極的面對，勇于克服困難，而是采取消極、逃避的態(tài)度。

2心理障礙的生理表現(xiàn)。

在心理障礙的刺激作用下，引起大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動，某些與運動有關(guān)的神經(jīng)中樞受到抑制，人體工作機能明顯下降。表現(xiàn)出神經(jīng)緊張，心跳加速，致使肌肉僵硬，協(xié)調(diào)性下降，產(chǎn)生多余的附加動作。

3.1幫助學生樹立健康第一的思想。

人的身體健康是人一切活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，智商再高，身體不好，也不可能為國家創(chuàng)造更多的財富，英年早逝，均仿國家、家庭受損。要使學生認識到未來社會既是高智能的社會，又是競爭激烈的社會，不僅需要有廣博的.文化知識，高尚的道德情操，更需要有強壯的體魄，才能適應(yīng)社會化大生產(chǎn)的需要。因此，要求當今的大學生必須德智體全面發(fā)展。通過游泳等體育教學，不僅能增強體質(zhì)，提高學生心肺機能水平，而且能陶冶情操，一旦掌握該鍛煉方法，將使學生終生受益.能在發(fā)生意外事件中，學會自救，又可在自救的同時搶救他人生命或財產(chǎn)。只要學生真正認識到這一點，就能激起他們對游泳學習的內(nèi)動力，學生的學習目的一旦明確，就會產(chǎn)生自信，自覺地通過意志努力去克服困難，消除各種心理障礙。

3.2加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

應(yīng)結(jié)合游泳項目的特點，有目的、有計劃地對學生進行意志品德的教育。上游泳課時學生主要是害怕、恐懼水，有部分學生來自北方，北方地區(qū)的學生由于江、河、湖少，有的學生從未下過水，擔心嗆水，喝水，而導致恐懼水，不敢下水去熟悉水性，不與教師合作去學習。教師應(yīng)針對學生這種害怕、恐懼心理，有目的、有意識地加強學生的意志品質(zhì)教育，教育學生要勇敢、頑強、樹立必勝信心。同時教師要結(jié)合適宜的教學手段和方法，幫助學生克服恐懼水平的心理，并使之逐漸消除緊張，恐懼，痛苦的心理。

3.3講解示范要富有感染力。

教師的講解示范要準確、簡明清晰，動作舒展而優(yōu)美，富有感染力，則能引起學生豐富的想象，激發(fā)學生的學習熱情。在教學蛙泳技術(shù)時，對其腿部技術(shù)動作可用“收、翻、蹬、夾”等字來概括，這樣既形象又具體清晰，練習時與學生的直觀感覺緊密結(jié)合，對消除害怕心理、完成動作十分有利。

3.4選擇循序漸進的練習手段。

當教學內(nèi)容有一定的危險性時，部分學生可能產(chǎn)生消極情感。游泳項目的教學，在學生初學時，部分學生因從未下過水表現(xiàn)縮手縮腳，缺乏學習信心。教學時，可由易到難，熟悉水性，如在淺水中戲水，行走，上、下蹦跳，讓學生在水中感受水對人體的浮力，再在水中進行2人一組團身抱腿憋氣上浮練習;;2人一組1人站立，1人在水中憋氣將頭埋人水中的漂浮練習;蹬池壁滑行等等一系列熟悉水性練習，這樣使學生經(jīng)過一段對水的適應(yīng)練習后，再開始分步驟地對游泳技術(shù)進行教學，最后完整教學，待學生掌握基本技術(shù)后，再逐漸過渡到正?？荚嚇藴实木毩暎@樣既能消除學生恐懼水的心理，又能較好的完成教學任務(wù)。

教師在游戲教學中，應(yīng)循循善誘，首先使學生懂得，只要主觀努力，練習得當，自己是完全能掌握該技術(shù)的。對于少部分身體基礎(chǔ)差、協(xié)調(diào)性、靈敏性不好的學生，在教學過程中，教師應(yīng)重點注視他們，及時給予表揚，哪怕是微小的進步均要給予語言上的肯定和鼓勵，以增強他們克服困難的勇氣和力量，從而消除自卑心理。

3.6教師要正確運用保護和幫助措施，創(chuàng)造安全、良好的教學環(huán)境。

保護和幫助措施是消除學生在游泳練習時心理障礙的直接手段。游泳教學的初期，教師應(yīng)在水中運用正確的保護方法，并幫助學生克服水對人體的恐懼，這不僅能有效地防止人身傷害事故的發(fā)生，同時對那些對水存有恐懼心理的學生也是一種無聲的教育。在教學過程中，教與學是雙邊行為，學生在教師的幫助和保護下完成動作，使學生產(chǎn)生一種安全感，這對克服不良的心理是十分有利的。

3.7加強對學生的心理訓練。

教師可以通過傳授相關(guān)運動心理學方面的知識，結(jié)合游泳項目進行心理訓練，能有效克服不良的心理因素。如自我暗示，當練習遇到困難時，默念:“不能灰心，堅持就是勝利”?！皠e人能學會，我也能學會”。又如可采用念動訓練，每周才一次游泳課(2學時)，在沒上課時，要求學生對正確的運動技術(shù)表象進行回憶，提高大腦對肌肉的控制力，有利于技術(shù)動作的掌握。

4結(jié)束語。

游泳教學中，教師要及時了解和掌握學生存在的心理障礙，有針對性的做好學生的思想工作，采取循序漸進的教學方法和手段，教書育人，循循善誘，以身作則，就能及時消除學生學習游泳過程中恐懼水的心理障礙，提高學生對學習游泳技術(shù)的興趣和積極性，使學生掌握一種自救和救護他人的本領(lǐng)，終身受益。

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消除心理障礙心得體會如何寫篇三

怨氣是一種負面的情緒，當人們在生活中遭受挫折、受到傷害或遭受不公平待遇時，很容易產(chǎn)生怨氣。長時間積累的怨氣會對人的心理健康產(chǎn)生負面影響，并且也會影響人與他人的關(guān)系。因此，學會消除怨氣，保持心中的寧靜與善意，對于個人的成長和幸福至關(guān)重要。以下是我在與怨氣斗爭中的經(jīng)驗和體會。

首先，意識到怨氣的消極影響是關(guān)鍵。怨氣是一種消極的情緒，它會讓我們沉浸在過去的傷害和不滿中，限制了我們的思維和行動。我曾經(jīng)陷入過長時間的怨氣情緒中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己無法真正快樂和自由。于是，我開始學會觀察自己的情緒，意識到自己何時會被怨氣所困擾。意識到怨氣給我?guī)淼南麡O影響，是我走出怨氣的第一步。

其次，要學會釋放怨氣。當我們發(fā)現(xiàn)自己被怨氣所困擾時，我們可以通過各種方式來釋放怨氣。運動是釋放怨氣的有效途徑之一，例如跑步、健身或打球等活動，可以幫助我們釋放累積在心中的怨氣和憤怒。此外，與朋友或家人進行溝通也是一種良好的釋放方式，將自己的情緒表達出來可以減輕內(nèi)心的負擔。對于長期積累的怨氣，可以嘗試心理咨詢或療法，與專業(yè)人士一起尋找解決的辦法。

第三，培養(yǎng)寬容和理解的心態(tài)。怨氣往往源于他人的言行，但要明白每個人都有自己的背景和處境，我們無法完全理解他人的心情和動機。在與他人發(fā)生沖突或受到傷害時，我試著站在對方的角度上思考問題，試圖理解他人的意圖或可能的原因。同時，我也要學會寬容和接受他人的不完美，承認每個人都會犯錯。通過培養(yǎng)寬容和理解的心態(tài)，我們能夠減少對他人的怨氣和憤怒。

第四，調(diào)整心態(tài)，尋求積極的解決辦法。怨氣常常使我們陷入負面循環(huán)，導致我們只看到問題本身而忽視了解決問題的方法。當我們陷入怨氣情緒時，要學會調(diào)整自己的心態(tài)，尋找積極的解決辦法。通過對問題進行客觀分析，我們能夠找到解決問題的途徑。同時，要學會釋放過去的傷害和爭議，把焦點放在當下和未來，用積極的行動來改變自己的處境。

最后，學會感恩和接受。感恩是一種積極、開放的心態(tài)，它可以幫助我們擺脫怨氣的困擾。通過感恩，我們能夠關(guān)注生活中的積極方面，重新認識到自己的幸福和享受。接受是對自己和他人的一種寬容和善意，它可以讓我們摒棄怨氣并與他人和諧相處。通過學會感恩和接受，我們能夠擁有更積極、快樂的人生。

怨氣是人生中常見的情緒，但如果不加以消除，它會對我們的心理和人際關(guān)系產(chǎn)生負面影響。通過意識到怨氣的消極影響、釋放怨氣、培養(yǎng)寬容和理解的心態(tài)、調(diào)整心態(tài)并尋求積極解決辦法，以及學會感恩和接受，我們能夠走出怨氣的陰影，邁向更加積極、快樂和和諧的生活。

消除心理障礙心得體會如何寫篇四

現(xiàn)在的孩子們，在學業(yè)、家庭、社交等方面面臨著越來越大的壓力。雖然壓力不可避免，但是孩子們需要學會如何去面對和消除壓力。本文將從孩子本身的角度出發(fā)，談一談我自己的一些心得體會，希望能夠幫助到同樣身處壓力之中的其他孩子們。

第二段：認識自己。

首先，我認為消除壓力最重要的一步就是認識自己。孩子們需要明確自己的優(yōu)點和缺點，了解自己的興趣和愛好，以及自己想要的未來。只有了解自己，才能夠更好地處理壓力，并且更清晰地知道自己要朝著什么方向前進。

第三段：積極運動。

對于我來說，積極運動是我消除壓力的一個重要方式。通過運動，我可以釋放自己的負面情緒，并且得到身心上的放松。而且，運動也可以讓我更好地保持健康，增強抵抗壓力的能力。

第四段：與他人交流。

另外，與家人、朋友和老師交流也是我消除壓力的一種方式。通過與他人的交流，我可以傾訴自己的困惑和煩惱，也可以聽取來自他人的建議和支持。在與他人交流中，我也能夠更好地認識自己，了解自己的缺點和不足，從而更好地改正和提升自己。

第五段：保持心態(tài)平衡。

最后，我認為保持心態(tài)平衡也是消除壓力的重要一環(huán)。孩子們需要學會在壓力面前保持鎮(zhèn)定和冷靜，不要過度焦慮和擔心。同時，也要學會定時放松自己，消除心理壓力。只有保持心態(tài)平衡，才能夠更好地抵抗壓力，不被壓力所吞噬，從而持續(xù)成長。

結(jié)論。

在生活中，我們難免會面臨各種各樣的壓力。但是只要我們學會適當?shù)拿鎸拖龎毫?，我們就能夠更好地成長和發(fā)展。通過了解自己，積極運動，與他人交流和保持心態(tài)平衡，孩子們可以更好地消除壓力，開心快樂地成長。

消除心理障礙心得體會如何寫篇五

消除心理障礙，是每個人首要的任務(wù)，也是實現(xiàn)人生價值的必經(jīng)之路。我們都知道，心理健康對于人的生命質(zhì)量、工作效能以及創(chuàng)造力發(fā)揮等方面都有重要的影響。然而，每個人都有潛在的心理障礙，這些障礙如果長期積累，將會嚴重影響我們的生活和工作。在這篇文章中，我將分享我的個人心得和體會，探討如何消除心理障礙。

第二段：了解自己。

了解自己是消除心理障礙的重要前提。首先，我們需要全面地認識自己，了解自己的優(yōu)點和缺點，以及自己的情緒和思維方式。其次，我們需要找出自己的痛點和困擾點，探究它們的成因，并采取積極有效的方法去解決。例如，有些人可能會在工作或是生活中遇到一些難題，導致自己產(chǎn)生消極情緒，此時我們需要主動去尋求幫助，尋找解決方案，而不是一味地去逃避或者抱怨。

第三段：調(diào)整思維方式。

調(diào)整思維方式是消除心理障礙的重要方法之一。我們需要學會采用積極的心態(tài)去看待周圍的事物，遇到困難時，我們不應(yīng)該急躁和抱怨，而應(yīng)該以樂觀的心態(tài)去面對挑戰(zhàn)，相信自己能夠克服困難。同時，我們需要掌握正確的情緒管理技能，讓自己的情緒保持平衡，不被消極情緒所控制。

第四段：改變行為習慣。

我們的行為習慣也會影響心理健康。一些不良的行為習慣，例如過度使用社交媒體、熬夜等，會對我們的身體和心理造成傷害。因此，我們應(yīng)該積極改變不良的行為習慣，養(yǎng)成良好的生活和工作習慣。例如，每天保持一定的運動量，科學安排作息時間，學會放松自己等，這些都是保持身心健康所必需的。

第五段：建立支持系統(tǒng)。

我們都需要建立一個良好的支持系統(tǒng)，這個系統(tǒng)可以包括我們的家人、朋友、同事或者獨立的專業(yè)支持機構(gòu)等。有了支持系統(tǒng)，我們可以分享自己的煩惱和困擾，聽取不同的意見和建議，以此幫助我們更好地處理問題，消除內(nèi)心的壓力和焦慮，在維持心理健康方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

結(jié)語：消除心理障礙需要時間和努力，但只要掌握一些有效的方法，我們就能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。關(guān)鍵在于要保持平衡和積極，保護自己的身心健康，讓自己在人生的每個階段都能夠取得成功。希望這篇文章能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)，幫助你走上更加健康快樂的人生道路。

消除心理障礙心得體會如何寫篇六

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和競爭的日益激烈，孩子們也面臨著越來越多的學習和生活壓力。過度的壓力不僅會影響孩子們的身體和心理健康，還會影響他們的學習成績和生活質(zhì)量。因此，消除孩子們的壓力顯得尤為重要。

在孩子面臨壓力時，家長起到了至關(guān)重要的作用。家長可以先了解孩子的心理狀況，耐心傾聽他們的想法和感受，盡量避免過度干涉和指責，給予孩子足夠的理解和支持。此外，家長還可以合理安排孩子的生活和學習時間，讓孩子有足夠的自由時間，放松身心。

第三段：教育孩子發(fā)大善心。

發(fā)揚大善心，是緩解孩子壓力的有力途徑。當孩子們面臨困難和挫折時，通過開展志愿活動、參與公益事業(yè)、與他人分享和幫助等方式，讓孩子們體會到幫助他人的快樂和滿足感，增強孩子們的自信和發(fā)展優(yōu)勢，幫助孩子們擺脫焦慮和壓力。

第四段：鍛煉身體健康以減少孩子的壓力。

適當?shù)捏w育鍛煉有助于減緩孩子們的壓力和緊張情緒，緩解身心的疲勞和壓力。父母應(yīng)該鼓勵孩子參加戶外活動或體育課程、散步等鍛煉身體的活動，使孩子自由舒適地休息并保持身體活躍，增強孩子們的體魄和自信心。

第五段：鼓勵孩子多與家人和朋友交流。

如果孩子遭到壓力或困難的影響，他們很容易感覺孤獨、弱勢和無助。家長應(yīng)該在孩子需要的時候，給予足夠親情和陪伴。另外，鼓勵孩子多參加家庭和社交活動，與家人和朋友交流，增強孩子的社交能力和情感溝通能力，減少孩子們感到孤獨和無助的情況。

總結(jié)：

孩子消除壓力的方法有很多，家長不僅應(yīng)該掌握這些方法，還要及時關(guān)注和指導孩子，在孩子成長過程中為他們提供穩(wěn)定的環(huán)境和情感支持。只有這樣，孩子才能健康快樂地成長。

消除心理障礙心得體會如何寫篇七

心理障礙是當今社會普遍存在的問題之一，它不僅給患者帶來了巨大的痛苦，也對患者周圍的人們產(chǎn)生了極大的影響。然而，通過自己的努力和幾年的經(jīng)驗，我逐漸認識到了消除心理障礙的重要性，并積累了一些心得體會。以下將從接受問題、正視問題、積極思考、求助專家和接受治療五個方面展開論述。

首先，接受問題是消除心理障礙的第一步。人們常常傾向于逃避心理問題，希望它自行消失。然而，問題往往并非表面所見，很難靠時間自行解決。因此，當我第一次意識到自己存在心理障礙時，我迅速接受了這個事實，并勇敢地面對它。接受問題不僅是向自己坦誠的開始，也是尋找解決方案的起點。

其次，正視問題是消除心理障礙的關(guān)鍵。在正視問題的過程中，人們需要勇敢面對內(nèi)心的痛苦和困惑。這往往是一個漫長而艱苦的過程，但卻是走向康復的必經(jīng)之路。正視問題要求我們直面自己，誠實地反思，捫心自問：自己到底遇到了什么困難？出現(xiàn)了什么問題？只有正視問題，我們才能真正了解自己，找到心理障礙產(chǎn)生的根源，從而找到解決問題的方法。

接下來，積極思考是消除心理障礙的基本原則。消極的思維往往加劇了我們的心理問題，讓我們卷入負面情緒的漩渦。相反，積極思考是轉(zhuǎn)變心境的有力武器。當我感到心理困擾時，我會有意識地告訴自己：“這只是一種暫時的狀態(tài)，我有能力克服困難。每一次挫折都是成長的機會?！蓖ㄟ^積極思考，我們能夠開啟內(nèi)心的希望之門，調(diào)整自己的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，擁有戰(zhàn)勝心理障礙的堅定信念。

除了主動面對和積極思考外，求助專家也是消除心理障礙的重要途徑之一。專家比我們更加具有專業(yè)知識和豐富的經(jīng)驗，在他們的指導下，我們能夠更加科學地應(yīng)對心理問題。我曾經(jīng)去找過心理咨詢師尋求幫助，他們不僅讓我有了更多的認識，也開闊了我的視野。通過和專家的溝通和交流，我們可以更好地了解心理問題，并掌握有效的解決辦法。

最后，接受治療是消除心理障礙的最終目標。心理障礙往往需要專業(yè)的治療和方法來解決。選擇適當?shù)闹委煼绞?，如藥物治療、心理咨詢、心理療法等，能夠幫助患者緩解癥狀，恢復正常的心理健康狀態(tài)。但是，接受治療并不等于康復，康復需要患者在治療過程中保持積極的態(tài)度和堅持不懈的努力。只有患者配合專業(yè)治療，才能最終克服心理障礙，恢復健康。

總之，消除心理障礙需要我們積極主動地面對問題，正視問題，并通過積極思考、求助專家以及接受治療等措施來實現(xiàn)。這個過程可能是艱難的，但只要我們有足夠的勇氣和決心，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，贏得最終的勝利。相信自己，堅守信念，我們每個人都能夠迎來健康快樂的明天。

消除心理障礙心得體會如何寫篇八

人類的心理障礙是一種常見且普遍存在的問題。在雜亂無序的日常生活中，我們可能會經(jīng)歷一些壓力和生活困境，導致我們產(chǎn)生負面情緒和心理疾病。然而，我們必須學會如何克服這些心理障礙，并變得更加健康和適應(yīng)生活的能力。本文將通過分享我個人的經(jīng)驗和心得，探索消除心理障礙的方法。

在消除心理障礙之前，我們必須首先認識我們自己。這意味著了解我們的優(yōu)點和缺點、我們的個性和我們的生活方式。從這些信息中，我們可以識別出我們的心理障礙及其癥狀。這需要我們有意識地關(guān)注我們的情緒變化和行為模式，并將其與已知的心理障礙做出對比。這種認識將有助于我們制定適當?shù)慕鉀Q方案，從而消除我們的心理障礙。

第三段：采取積極行動。

消除心理障礙需要我們采取積極措施。這可能包括參加心理輔導、與信任的朋友和家人進行互動交流或?qū)で筢t(yī)療幫助。我們還可以通過采取日常行動來降低心理障礙的發(fā)生率，如培養(yǎng)一些健康的愛好、運動、冥想和良好的睡眠習慣。通過這種方式，我們可以慢慢地改善自己的心理狀態(tài)，建立積極的心態(tài)和生活方式。

第四段：控制自己的思想。

心理障礙與消極思維緊密相連。我們往往會對自己的生活和環(huán)境充滿焦慮和擔憂，這只會使我們變得更加消極和沮喪。因此，我們必須學會控制自己的思想。這可以通過一些方法來實現(xiàn)，如修煉冥想、深呼吸、放松技巧和心理記錄等。在消除心理障礙的過程中，我們必須時刻警惕自己的思維方式并采取積極的思維和言行習慣。

第五段：保持自我關(guān)愛。

最后，消除心理障礙需要我們學會關(guān)愛自己。我們應(yīng)該認識到自己的內(nèi)在價值，學會關(guān)注自己的情感和需求，盡可能地給自己留出時間和空間。與此同時，我們還應(yīng)該在每天的生活中為自己設(shè)定一些目標，并努力實現(xiàn)這些目標。當我們能夠保持自我關(guān)愛和成就感時，我們可以更加輕松地消除心理障礙，走出困境。

結(jié)論：

消除心理障礙需要我們采取積極的方式面對自己的情緒和問題，并制定符合自己需求的解決方案。從根本上來說，我們還應(yīng)該認識到自己的內(nèi)在價值和能力，建立健康的生活方式，并為自己設(shè)定目標。這些措施將幫助我們充分實現(xiàn)自己的潛力，擺脫消極情緒，構(gòu)建積極生活方式，以更健康和幸福的方式生活。

消除心理障礙心得體會如何寫篇九

在生活中，每個人都有時候會感到怨氣，這種怨氣可能來自于他人的言行舉止，也可能來自于生活的不公平對待。然而，怨氣卻會對人的健康和幸福產(chǎn)生負面影響。怨氣會影響到個人的心理狀態(tài)，使人變得焦慮、憤怒和不滿。為了保持身心健康，消除怨氣是非常必要的。

第二段：理解怨氣的來源和根本解決方法。

要想真正消除怨氣，首先需要理解怨氣的來源。怨氣往往源于個人的期望與現(xiàn)實之間的落差。當我們對他人或事物有著期望，但現(xiàn)實卻與我們的期望不符時，容易滋生出怨氣。因此，最有效的方法就是調(diào)整自己的心態(tài)，不要過分追逐完美，接受現(xiàn)實，以寬容和理解的態(tài)度面對生活中的不如意。同時，也要明確自己的需求，通過有效的溝通和協(xié)商來解決矛盾，而不是糾纏于怨恨之中。

第三段：培養(yǎng)積極的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力。

在消除怨氣的過程中，培養(yǎng)積極的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力非常重要。經(jīng)常告訴自己積極的心靈成長，對于緩解怨氣有著顯著的效果。可以通過學習與自我提升，拓寬自己的視野和認知，培養(yǎng)寬容和諒解他人的能力。同時，也可以通過參加身心放松的活動，如瑜伽、冥想等來舒緩緊張的情緒，調(diào)整情緒狀態(tài)。

第四段：借助外界資源和尋求幫助。

在消除怨氣的過程中，不必孤單地面對他人的傷害或不公平對待?？梢越柚饨缳Y源和尋求幫助來緩解怨氣。如與親友傾訴，讓他們給予支持和建議；或者咨詢專業(yè)的心理咨詢師，從專業(yè)角度獲取更加科學有效的解決方法。此外，參加相關(guān)的心理輔導課程也能加強自身對怨氣的認知和應(yīng)對能力。

第五段：培養(yǎng)感恩與善意，與怨氣保持距離。

最后，在消除怨氣的過程中，要學會培養(yǎng)感恩與善意的心態(tài)。感恩能讓我們關(guān)注自己所擁有的，從而減少對他人的怨恨?？梢酝ㄟ^寫下每天的感恩日記，回憶與他人的美好經(jīng)歷，從而提醒自己平衡和積極的方向。同時，也要給予他人善意和寬容，遵循“己所不欲，勿施于人”的原則，與怨氣保持距離。

總結(jié)：消除怨氣不是一蹴而就的事情，需要我們付出努力和持之以恒地培養(yǎng)。通過調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)積極心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力，借助外界資源、感恩與善意相待，我們可以逐漸消除內(nèi)心的怨氣，實現(xiàn)身心的健康和幸福。

消除心理障礙心得體會如何寫篇十

跨欄跑是在快速跑動中克服一定數(shù)量障礙物的競賽項目，是中學生體育課必修教材之一，也是學校田徑運動會競賽的主要項之一。該項目技術(shù)結(jié)構(gòu)較復雜，在完成跨欄步的前提下，既有跑跨的結(jié)合又有跑跨的銜接，跟平跑比較身體重心波動較大，合理的跨欄技術(shù)是把良好的專項速度與完善的跨欄技術(shù)有機的結(jié)合起來，同時要具有準確的目測力，合理的節(jié)奏性，快速的奔跑能力以及平穩(wěn)的身體重心來提高與保持跑進速度。

一、研究對象和研究方法。

(一)研究對象。

山西省大同市體育運動學校青少年短跑跨欄隊學生男25人，女15人。

(二)研究方法。

1.文獻資料法。

2.問卷調(diào)查法。制作“青少年跨欄跑訓練調(diào)查問卷”，并對山西省大同市體育運動學校青少年短跑跨欄隊學生隨機抽取40人(其中男25人，女15人)進行發(fā)放問卷，待填寫完成后，將40份問卷全部回收，回收率100%;經(jīng)過分析全部為有效問卷，有效率100%。

3.專家訪談法。向相關(guān)的田徑跨欄項目的.專家、學者、教練員和西安體育學院田徑教研室的老師等進行了訪談。

4.邏輯分析法。對調(diào)查問卷的到的相關(guān)數(shù)據(jù)等進行了定量分析;對經(jīng)過查閱資料以及專家訪談得到的相關(guān)資料在搜集和整理的基礎(chǔ)上進行了定性分析。

二、研究結(jié)果與分析。

由調(diào)查可知，青少年學生比較喜歡跨欄跑項目，在被調(diào)查對象中有82.5%的學生喜歡此項目;其中被調(diào)查的40名青少年中，有67.5%的青少年學生在學習跨欄跑這一項目中或多或少的受過傷;其中有52.5%的青少年學生普遍存在著一定的心理障礙。由于這些心理障礙，造成他們不敢學習跨欄，對此運動項目有一種恐懼感，厭惡感。因此，他們在學習跨欄這個教學任務(wù)學習的質(zhì)量相對較差。

另據(jù)調(diào)查，有些學生表示是因為身體素質(zhì)差，學習這種有一定難度、技巧的運動項目沒有信心;有些學生身體素質(zhì)不錯，由于缺乏應(yīng)有的心理學教育訓練，影響了跨欄技術(shù)的掌握;更有些學生在剛學習時，出現(xiàn)撞欄、摔倒和擦傷的現(xiàn)象，造成怕受傷的心理障礙而導致不敢再練習了。

(一)欄架的因素。

中學生男子110米欄的標準欄高是0.914米，女子100米欄的標準欄高是0.84米，這一高度對于初期學生來說是有一定難度的，會導致初學者出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象，這樣動作肯定會變形，動作一變形，撞欄、摔倒等現(xiàn)象就很可能發(fā)生，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。

(二)跨欄跑的運動技術(shù)較復雜。

要快速跨過一定高度的欄架，并在跨越過程中迅速完成跨欄動作(跨欄動作要求起跨腿、擺動腿、兩手的擺臂動作、重心前移等技術(shù)動作的協(xié)調(diào)配合)。在技術(shù)上要求速度快、有力量、髖關(guān)節(jié)靈活，中樞神經(jīng)系統(tǒng)要求高度興奮與敏捷，這一高難度動作導致學生出現(xiàn)思想緊張，促使跨欄步動作僵硬，從而上下肢和身體配合不協(xié)調(diào)，心理障礙隨之產(chǎn)生。

(三)厭學心理的影響。

厭學心理也是形成學生心理障礙的因素部分身體矮小、肥胖、體弱的學生自卑心理嚴重，愛“面子”，主觀上認為難度太高，自己無法做到或在剛學習時覺得自己學得很差或給同學們?nèi)⌒λ膭幼麟y看，導致學習完全沒了興趣，加上心理承受能力較大，而產(chǎn)生力不從心的心態(tài)，形成畏懼，退縮的消極情緒和心理障礙。

(四)器材、場地等不良環(huán)境的影響。

欄架沒有按規(guī)則要求擺放整齊平穩(wěn)，場地高低不平，石塊等雜物會使學生為自己在練習過程中的安全擔擾。周圍環(huán)境吵鬧，也會分散學生的注意力，影響學生的心理活動，使學生在練習過程中出現(xiàn)本不應(yīng)出現(xiàn)的錯誤動作。

(一)重視教師的正確示范動作。

教師的示范動作應(yīng)做到輕松自如、從容不迫，整個示范動作完成得準確、協(xié)調(diào)有助學生更好地了解和理解，從而促進跨欄動作表象的明確化。示范時切忌失誤，失誤會給學生在心理上造成難以估計的影響和造成恐欄、怕欄等心理障礙。

(二)不斷強化“欄感”，克服恐懼心理。

“欄感”就是對欄的所有特點與屬性的精細感覺，是跨欄跑技術(shù)教學首先應(yīng)解決的問題，其目的在于使練習者準確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除害怕心理。

(三)啟發(fā)學生的學習動機。

在跨欄課的初始階段，運用豐富、生動的教學語言，加深學生對跨欄跑的認識和理解，使他們對跨欄跑由陌生到熟悉克服感情障礙。

(四)減少傷害事故，增強心理素質(zhì)。

在跨欄教學中，由于初始學生動作不熟練，往往容易碰傷或摔傷，倘若學生一開始就碰個膝青踝腫，或摔得皮破血流，那就會在大腦皮層留下深刻的創(chuàng)傷痕跡。

四、結(jié)論與建議。

在跨欄跑教學實踐中，應(yīng)根據(jù)教學對象及運動水平，對于可能出現(xiàn)的各種心理障礙，切勿粗心大意，默然置之，要進行細致地分析產(chǎn)生的原因，采取有效的針對性的教學方法與手段，加以引導，只要方法正確，克服或減小恐懼心理是完全可以做到的。教師應(yīng)鼓勵增強學生的學習信心，建立良好的學習心態(tài)，進而達到良好的教學效果。