2023年減肥日記(匯總18篇)

總結(jié)是對過去的梳理，對未來的規(guī)劃。在寫總結(jié)時要注意精確和準確地使用專業(yè)術(shù)語和詞匯，提高寫作的專業(yè)性和權(quán)威性。歡迎大家閱讀以下總結(jié)案例，結(jié)合自己的情況進行參考。

減肥日記篇一

作為一個小胖子來說，減肥可不是一件容易的事，我從小就愛吃零食，巧克力，糖果，這個高熱量的東西始終是我的最愛，所以小的時候每個人見到我都會說上一句，這是誰家的小孩，看，白白胖胖的，這是我小時候最常聽見的，然而白白胖胖是好的，慢慢長大后，體重絲毫沒有減少，反而有所增加。

上學后，人送外號小胖，只要是課外活動，我一律不參加，特別是跑步，因為這個體格跑起來真的很費勁，所以在媽媽的監(jiān)督下，我開始了自己的減肥之路，首先當然是控制飲食，那些我最愛的食物只能說拜拜了，每天吃一些青菜，米飯，當然還不能吃的太飽，要不然沒有多大的笑過，其次就是鍛煉了，從來不喜歡跑步的我每天都要在自己的小區(qū)里跑上幾圈，因為媽媽在旁邊監(jiān)督，所以偷懶是不行的，就這樣過了一個月，我的體重減少了五斤左右，這讓我十分的開心。

看到了減肥的效果后，我更加努力了，并且加大了自己的鍛煉時間，有時媽媽也勸我不要太費力，因為減肥不是一件急于求成的事，我相信有一天我會減肥成功的。

減肥日記篇二

村上春樹在關(guān)于身材管理方面有一句名言：“肉體才是每個人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔?！辈灰l(fā)胖，一定是值得所有人死守的身材底線。

還記得我小學體檢的時候，一直以來我都是班上同學里體重較輕的，但自從上了初中，青春期的同學們開始關(guān)注自己的體型了。因為受現(xiàn)代社會網(wǎng)絡廣告宣傳等方面，各種明星模特對身材保持的效應影響，我們很多人對自己的身材保持很苛刻，甚至是極端的，我們常常要求自己能像電影明星那么美麗苗條或者是八塊腹肌等，雖然這些是理所當然，但很多人都無法做到像明星圖片上看上去的那種效果。

當然網(wǎng)絡上廣告宣傳的身材圖片都是經(jīng)過美化的，我們需要追求的是正常的健康的身材，隨著年齡的增加，健康減肥是人人都需要建立起來的意識。

我曾經(jīng)踏入過減肥的兩個誤區(qū)：一個是減肥靠節(jié)食。過度節(jié)食減肥非但沒有達到預期的效果，反而會引起嚴重的反彈。記得之前我和朋友們都嘗試了一種瘋傳的節(jié)食減肥法——蘋果三日減肥法。買了一大袋蘋果真的吃了三天，其它的食物也沒吃。到了第三天簡直神志不清了，三天不吃飯喝了六瓶蔬果汁，確實讓體重減少了五六斤。但身體新陳代謝后，吃和以前一樣的東西，身體會像海綿一樣吸收能量并且存儲起來備下一的饑荒，節(jié)食反而讓自己在饑餓的狀態(tài)下卻胖了起來。

另一個減肥誤區(qū)是減肥靠健身。運動確實是可以消耗卡路里。但如果不配合一個良好的飲食習慣，再多的健身也是徒勞無功。只會讓自己的身體越來越壯，除了長肌肉外，贅肉還是沒有減下來。所以覺得減肥還是靠飲食和運動兩者相結(jié)合起來，健康的生活方式才是真正的減肥之道。

比如三餐吃到七八分飽，額外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允許能爬樓梯就多爬樓梯而不是懶洋洋乘電梯的同時在埋頭玩手機；每天定時健身運動是至關(guān)重要的，當然每周至少進行四五次的運動；選擇多種健身方式，不讓自己的運動變得無聊而停滯下來。

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減肥日記篇三

因體育成績太差，超重x肥胖，我最近和媽媽一起去減肥。要問減肥路線，就是從小區(qū)到三河口紅綠燈，右轉(zhuǎn)直走到下一個紅綠燈，然后又直走到明都超市，最后回來，相當于一個直角三角形。

由于弟弟也鬧著要出去玩，爸爸只好帶弟弟去玩，我們“兵分兩路”。

也許是我在路上無聊，一直和媽媽講話，最后導致口干舌燥，但我還是以頑強的意志力堅持住了。

走路走那么遠，必定會腰疼、背痛、腿抽筋。當然，爸爸和弟弟是不會走那么遠的，應為他們并不胖。我和媽媽都堅持著，媽媽還說：“疼痛就是減肥的開端，有了良好的開端，就是成功的.一半?！?/p>

沒想到弟弟他們走那么點路，竟然買了六罐可樂來喝，哇靠！

減肥日記篇四

前幾個星期，媽媽說我最近長胖了，為我制定了一套減肥計劃，要讓我減掉身上的肥肉。還說要全家一起執(zhí)行。幾個星期后，來檢測結(jié)果，看誰瘦得最多，誰就有獎勵哦！我當然是沖著獎勵去的。媽媽長著一身肥肉，自然是沖著減肥。爸爸大概是兩個都要吧。

我們說干就干，每天跳五百下繩，做二十個俯臥撐，做六十個仰臥起坐……我說的這些，對于我減肥或多或少會有些幫助，而對于他們卻是杯水車薪，無濟于事，不會有什么效果的。于是，他們把減肥計劃上寫的`數(shù)字翻了一翻。我們互相監(jiān)督，干得很起勁，每天花費近四十五分鐘。我們一連做了三個星期，仿佛已經(jīng)看到自己苗條的身材了。媽媽建議說，我們?nèi)z測一下這幾個星期的成果吧，成果太令人奇怪了。我和爸爸媽媽一起做的，而且我也做了大人的量，為什么我卻反而變重了，而爸爸媽媽卻都瘦下去了呢？最令我滿意的是爸爸媽媽還是把獎品給了我，還對我說是人長高了也會變重。

媽媽制定的減肥計劃還真是為我“量身定做”。

減肥日記篇五

村上春樹在關(guān)于身材管理方面有一句。

名言。

：“肉體才是每個人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔?！辈灰l(fā)胖，一定是值得所有人死守的身材底線。

還記得我小學體檢的時候，一直以來我都是班上同學里體重較輕的，但自從上了初中，青春期的同學們開始關(guān)注自己的體型了。因為受現(xiàn)代社會網(wǎng)絡廣告宣傳等方面，各種明星模特對身材保持的效應影響，我們很多人對自己的身材保持很苛刻，甚至是極端的，我們常常要求自己能像電影明星那么美麗苗條或者是八塊腹肌等，雖然這些是理所當然，但很多人都無法做到像明星圖片上看上去的那種效果。

當然網(wǎng)絡上廣告宣傳的身材圖片都是經(jīng)過美化的，我們需要追求的是正常的健康的身材，隨著年齡的增加，健康減肥是人人都需要建立起來的意識。

我曾經(jīng)踏入過減肥的兩個誤區(qū)：一個是減肥靠節(jié)食。過度節(jié)食減肥非但沒有達到預期的效果，反而會引起嚴重的反彈。記得之前我和朋友們都嘗試了一種瘋傳的節(jié)食減肥法——蘋果三日減肥法。買了一大袋蘋果真的吃了三天，其它的食物也沒吃。到了第三天簡直神志不清了，三天不吃飯喝了六瓶蔬果汁，確實讓體重減少了五六斤。但身體新陳代謝后，吃和以前一樣的東西，身體會像海綿一樣吸收能量并且存儲起來備下一的饑荒，節(jié)食反而讓自己在饑餓的狀態(tài)下卻胖了起來。

另一個減肥誤區(qū)是減肥靠健身。運動確實是可以消耗卡路里。但如果不配合一個良好的飲食習慣，再多的健身也是徒勞無功。只會讓自己的身體越來越壯，除了長肌肉外，贅肉還是沒有減下來。所以覺得減肥還是靠飲食和運動兩者相結(jié)合起來，健康的生活方式才是真正的減肥之道。

比如三餐吃到七八分飽，額外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允許能爬樓梯就多爬樓梯而不是懶洋洋乘電梯的同時在埋頭玩手機；每天定時健身運動是至關(guān)重要的，當然每周至少進行四五次的運動；選擇多種健身方式，不讓自己的運動變得無聊而停滯下來。

減肥日記篇六

今天下午，我一進家門便坐到椅子上開始寫作業(yè)；沒喝“下午茶”這可是千年難得一遇的，至于為什么，往下看不就知道了。

這事要從昨天吃午飯時說起，那時我和小張一起去洗手間洗手，在洗手的過程中，我無意中發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己和我上次照鏡子時（一個月前）的我沒太大區(qū)別，我想：不可能呀？我明明減肥一個月了怎么還是這么胖呢？正疑惑間，突然想起了我是飯時的場景：左手拿著個雞腿、右手用叉子叉著一塊肉，一塊又一塊地往嘴里塞，直到嘴里滿了才把叉子放下。想到這，我下定決心，要和那些多余的.卡路里大戰(zhàn)一場。

戰(zhàn)爭發(fā)生的時間在早上，我捧一碗加了糖的紅豆粥大口大口地吃著，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自覺地伸了過去，就在我碰到它的一剎那，我的手停了下來，這時，我的腦子里好像是兩個小人在爭吵，一個說：“主人，不要動它，如果你吃了它的話減肥就沒效果了?！绷硪粋€小人說：“主人別聽他的，小孩子胖點沒關(guān)系。”我聽了，然后選擇了后者，在我打開之前，我特地看了一眼包裝上的“營養(yǎng)成分表”發(fā)現(xiàn)能量只有222kj，我滿心歡喜地吃了起來，吃完后，我正準備把包裝扔掉，卻發(fā)現(xiàn)“營養(yǎng)成分表”里的能量居然是2222kj！我的天！

這次戰(zhàn)爭以卡路里的大獲全勝告終，可惡的卡路里，我下次一定把你們打得落花流水。

減肥日記篇七

“什么?你都要140斤啦!”

“嗯……”

我的爸爸是位美食愛好者，他呀，對吃可謂是情有獨鐘。只要有合他胃口的菜，他便會立刻大快朵頤，分分鐘消滅干凈。就這樣下來，體重可增加了不少?？偼χ鴤€“將軍肚”可不好看，這不，減肥計劃開始。

減肥得先從節(jié)食開始。我們給爸爸定了一條規(guī)定，中午只許吃一小碗，晚餐只能喝稀飯。規(guī)矩易定，執(zhí)行難啊!從那以后，爸爸的生活如同煎熬一般，每當中午，他想再多盛些飯時，我們就會用眼神制止他，不得已，怏怏丟下碗筷坐等一旁的沙發(fā)上;每當晚上，我們在他面前大吃大喝時，他總是眼巴巴地看著我們，饞的口水都快流出來了。這樣日子的確不好過，按捺不住的爸爸絲毫不顧體重的增加，竟想出了個鬼點子——飯后“偷吃”，幸虧被我及時發(fā)現(xiàn)，把家里的零食都藏了起來，嚴禁“偷吃”! 就這樣折騰了幾天，體重未減反升，令我們哭笑不得。

節(jié)食不行就來運動!早晨大約六點，我就跳上大床，叫醒酣睡的爸爸，擰著他的鼻子要他起床晨跑，下午爸爸一下班，我便推他出門要他去體育場跑5圈才準回來!

好不容易堅持了三天，到第四天時，按耐不住的老爸已經(jīng)全然忘記了減少體重的重要性了，“義無反顧” 地補充起這幾天消耗掉的“油水”，任憑我們?nèi)绾蝿裾f，都不為所動，而且還振振有詞地辯解道：“身體是革命的本錢，胃口好身體才棒!”唉!這個老爸!

減肥日記篇八

體重：118—（吐得吐瘦了2斤?。?。

洗洗涮涮過后，上上網(wǎng)，9點多~準備去遛狗~berber看不到我爸，那個不高興啊…從放它就開始哼哼~在我爸那屋門口對著門就字兒哇亂叫，之：。

之后，我們沒走~繼續(xù)打乒乓球去啦~可歡樂了…我爸就一個接一個的打什么旋轉(zhuǎn)…我就一個一個的撿球，他成心！啊啊啊啊啊！累的我夠嗆…他呢~沒鍛煉著…都沒出汗的。

走回家的路程是艱辛的…累…我上便道的臺階都邁不動腿…。

值得慶幸的是，我媽要去嘉茂~耶！必須走起來呀~嘿嘿~9點半多回來的吧~逛得時候呀，我的老腰都要折了…買了件衣服，圍脖什么的。試了很多羽絨服，歐時力有兩件巨漂亮！粉色的，亮粉，西瓜紅那種，豹紋的帽子，型特別好！還有很多頂帽子，真漂亮，我覺得我還真挺適合戴帽子的，就是現(xiàn)在那中有點長的，戴著很好看，就是都太貴了…200多。我覺得不值！

回家，就喝了半杯水~木有了~。

希望：明天早上量體重的時候，沒有長，最好能稍微的輕一點點，不到一斤也可以。

又這么晚了！明天不可以！10點前要睡覺啊啊啊啊啊！我的黑眼圈。誰有辦法嗎？黑眼圈。

減肥日記篇九

我正在寫作業(yè)，突然從客廳傳來爸爸發(fā)出一聲長長的“??！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見爸爸站在體重秤上。我湊過去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱上走下來，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴肅地說：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個就累得癱了，我說：“爸爸，我每次都能做二十幾個，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過來嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運動。跳繩這么簡單，連幼兒園的小朋友都會，爸爸不可能還不會吧？我想。誰知就是這么簡單的跳繩，爸爸都不會。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當他腳落地時發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來，怎么也爬不起來。

真不知道一個寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復以前的體重。

減肥日記篇十

運動減肥法是所有減肥方法中的王者，而且也是最快速健康減肥法，所以你還在等什么，和橘子一起運動吧。

1.最悠閑的減肥運動--散步長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

2.最熱辣的減肥運動--力量訓練雖然一提起力量訓練，人們就容易聯(lián)想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質(zhì)上說，它是人類走跑跳投的基礎，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務的必要條件。很多人以為力量訓練對于體重的減輕沒有幫助，反而覺得力量訓練是需要增加體重才能達到的。但其實力量訓練的目標應該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過力量訓練能把松散的脂肪肉練得結(jié)實點從而達到塑身的效果。

力量訓練其實是充滿樂趣的。你不需要懂得太多力量術(shù)語，只需要持之以地參與每周至少一次的力量訓練計劃。根據(jù)自身的條件，制定一個訓練目標，并在鍛煉目標的驅(qū)動下，對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進行分組、分次數(shù)、分重量的循環(huán)訓練。

3.最有效的減肥運動--游泳游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，價錢實在但效果最能快速體現(xiàn)，而且對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。游泳后別馬上進食，游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。而且馬上大量進食對于本來的要減肥塑身的意愿不相符所以千萬不能在游泳完后馬上腸胃大開哦!

4.最cool的減肥運動--有氧搏擊相信很多時尚女性們對有氧搏擊一點也不陌生，現(xiàn)在的健身中心里，有氧搏擊成為女性喜愛的一個運動項目，通過出拳跳躍，肌肉收縮等的`幫助令松垮的肉肉能夠變得結(jié)實，消除多余脂肪，并能減壓。

5.最實惠的減肥運動--跳繩跳繩相信是一項最經(jīng)濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，飯后做什么運動減肥跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕松減肥了。

6.最優(yōu)雅的減肥運動--瑜伽瑜伽的運動有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

7.最動感的減肥運動--騎單車現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。

8.最隨意的減肥運動--慢跑慢跑曾經(jīng)一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。

9.最耗能的減肥運動--羽毛球羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動后切勿大量進吃。

減肥日記篇十一

第一段：引言（引出減肥日記的重要性）。

減肥是現(xiàn)代人常常面對的問題之一。為了達到身材苗條的目標，有人選擇控制飲食，有人堅持運動，還有人嘗試各種減肥方法。而日記作為記錄和分析自己減肥過程的工具，對于減肥者來說也是一種有力的幫助。在我進行減肥的過程中，我養(yǎng)成了寫減肥日記的習慣。通過寫日記，我了解到自己的身體變化和情緒波動，體會到減肥的艱辛和成功的喜悅。在這篇文章中，我將分享我減肥日記的體會和心得。

第二段：記錄過程（描述日記記錄的具體內(nèi)容和方法）。

我的減肥日記一直貼心地陪伴著我的減肥旅程。每天晚上，在安靜的環(huán)境中，我坐下來留下一段時間投入到寫作中。我將自己的每一餐、每一次運動以及體重變化都記錄下來。這樣我不僅可以實時了解自己的減肥進程，還能比較不同方法的優(yōu)劣，找出適合自己的方式。我還會記錄自己的情緒和心情，通過寫作來釋放壓力和情緒。同時，記錄自己的食欲、運動量和體重變化也讓我更加關(guān)注自己的身體和健康。通過減肥日記的記錄，我能夠看到自己的努力和成果。

第三段：分析總結(jié)（通過日記了解自己的身體和心理狀態(tài)）。

減肥日記不僅是記錄自己的減肥過程，也是了解自己的有效工具。通過分析日記，我能夠更好地了解自己的身體和心理狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)自己在減肥期間的食欲波動較大，情緒也會受到影響。通過仔細觀察自己在不同時間、不同環(huán)境下的狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)我會情緒低落時傾向于食物安慰自己。這個發(fā)現(xiàn)讓我更加意識到我需要尋找其他方式來緩解情緒，而不是通過吃東西來舒緩自己。此外，通過日記我也能夠發(fā)現(xiàn)運動對于我減肥的效果更為顯著。通過對自己的分析總結(jié)，我能夠更好地調(diào)整自己的飲食和運動習慣。

第四段：挑戰(zhàn)和成就（面對減肥過程中的困難和取得的成就）。

減肥并不是一條坦途，其中有很多困難和挑戰(zhàn)。我在減肥的過程中也遇到了很多困難，比如無法控制食欲、經(jīng)常懈怠等。然而通過每天寫減肥日記，我能夠記錄下自己的不斷努力和戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的過程。雖然困難依然存在，但是我看到了自己的進步和取得的成就，這給了我繼續(xù)堅持下去的動力。例如，在記錄中我看到自己的體重一點點下降，這成為我繼續(xù)努力減肥的原動力。通過每天的記錄和回顧，我能夠追溯自己的點滴進步和成功，并且堅信努力就會有回報。

第五段：結(jié)尾（總結(jié)減肥日記的價值和意義）。

總之，減肥日記作為記錄和分析自己減肥過程的工具，對于我來說非常重要。通過寫日記，我能夠?qū)崟r了解自己的身體變化和情緒波動，了解自己的身心狀態(tài)。減肥日記還讓我更加關(guān)注自己的健康和生活習慣，并且找到適合自己的減肥方法。通過記錄自己的努力和成果，我不斷激勵自己繼續(xù)減肥，并且體會到減肥的艱辛和成功的喜悅。因此，我強烈推薦每位減肥者都養(yǎng)成寫減肥日記的習慣，它將成為你減肥路上的好朋友和得力助手。

減肥日記篇十二

我這個人比較胖，又不愛動，一天中除了上課就是看電視、看書、玩電腦游戲，所以爸爸就逼著我減肥。這個暑假里，爸爸幫我報了游泳提高班和籃球培訓班，早上7點至8點游泳，8點05分至9點35分籃球訓練，另外，晚上還要上跑步機跑步。很有不達減肥目的不罷休的氣勢。

清晨，我還在被窩里做著我的美夢，硬被爸爸叫醒。我努力地睜眼睛，可怎么也睜不開，只好用手把眼皮一點一點地撐開，一條腿先著地，另一條腿慢騰騰地跟著下來，坐在床沿上又迷迷糊糊地打了個盹。在爸爸媽媽千萬次催促聲中，我邁著“鴨子”步、暈暈糊糊地跟著爸爸去游泳。

游泳館里，教練教我們自由泳，在岸上演示了一遍又一遍，可還是有很多同學還沒學會換氣，我就是其中的一個。無奈之下，教練只好先讓我們游25米，讓我們一邊游，一邊糾正我們不正確的游泳姿勢。終于輪到我了，我猛地向前一撲，和水來個親密接觸。我使勁地劃水，拼命地打腿，可就是游不快。有時候換氣，激起的池水灌進鼻孔、喉嚨里，很不舒服。我只得停下來喘口氣，少不了挨教練批評。氣得我真想不游了。但是，我又一想，要是放棄了的話，就不能減肥了，我只好堅持下去。

從游泳館出來，我立刻到隔壁籃球館訓練。當我到達籃球場地時，往往都是遲到的。我慢慢地抱起籃球，心里一千個、一萬個不愿意，可是還得去啊!于是，我便一步一挪地走到最后一排做準備運動。做好準備運動后，籃球教練就教我們一些運球、傳球和投球的基本技術(shù)，什么跨下運球、原地傳球、三步上籃等等。我一邊看教練的動作，一邊自己慢吞吞地在一旁練習。我這個人本來就會出汗，再加上籃球場上空氣悶熱，臉上、身上的汗水滴答滴答地往下掉，就像下雨一樣，礦泉水都喝了一大瓶。總算訓練時間結(jié)束了，我“嗖”地一聲拎起籃球袋，第一個朝門口跑去，真想快點離開這個可怕的“蒸籠”。

我可真慘呀，晚上還要在上跑步機跑步呢!毫無趣味地原地跑動，機械、單調(diào)、簡直像個運動中的木偶。唉，我為什么長得這么胖。要是我吃進去的東西能讓我不發(fā)胖的話，那該多好啊!那就不用受這么多的罪了!嗚呼，減肥可真苦啊!

不過，辛苦也有回報，暑假結(jié)束，我的體重真的也減了8斤。哈哈，嘗到甜頭的我定下了新的目標，就是再減肥10斤，奪回110斤以下的標準身材。

暑假快結(jié)束了，現(xiàn)在來曬曬我的減肥經(jīng)歷，一來分享一下，二來也可以增加自己堅持的信心。

說到減肥，還要從假期前的某天晚上，我和我媽一起去大街上逛游，看到藥店門前的電子秤，我就站了上去。我第一眼看了一下，以為眼花了，又看一下，史無前例啊，已經(jīng)108了。我當時的心情相信美女們應該能理解，從98到108，是一個多么大的打擊。隨后我媽又上去，她稱完后說了一句稱壞了吧，我還沒來得及表示贊同和欣慰，她接著又說我怎么輕了這么多。當時我立馬拽著她走了。

沒多久暑假了，減肥就自然而然被提上日程，我暑假就一個目標，讓體重再下去。

那我就以我昨天一天的日程來和朋友們分享我的減肥經(jīng)歷。

早上：洗漱，白開水一杯，上網(wǎng)。

吃飯：早飯小米粥半碗，荷包蛋2個(平時的話還要饅頭半個到一個)呵呵，我實行的是健康減肥，因此，一日三餐是絕對不能少的，只是控制一下，七八分飽就好了。

因為昨天吃的少，就沒有運動，平時這個時間我一般會做些家務(主要是拖地，吃完飯后需要運動，但是又不能太劇烈，所以我每天安排一些家務，大部分時間是拖地，有時候也洗洗衣服。做家務也是可以減肥的，就是所謂的自負重減肥法，昨天是一個小時，有時候一個半小時。每天重復家務想必不少人和我一樣會厭倦，所以我都會放點音樂，有時候是節(jié)奏感比較強的搖滾有時候是比較安靜的理查德。我就是在這個時候慢慢喜歡上搖滾的，做完以后身上衣服都濕濕的，那是運動的證據(jù)哦，再看看光潔的地板，很有成就感的。而且能為家里勞動，很幸福的啦)。

運動：仰臥起坐和有氧健美操(仰臥起坐我一直不會做，躺下起不來，現(xiàn)在動作還不十分完美但是已經(jīng)可以起來了。貴在堅持，我就是有一天突然發(fā)現(xiàn)可以起來了。20分鐘后健美操，我在愛問網(wǎng)上下的有氧操，因為是有氧操，運動強度不是很大，中等吧，所以做完以后沒有累的感覺，肌肉也不會酸痛。但是不要懷疑它的效果哦，雖然做完以后不累，但是做著的時候卻是很累的，需要堅持，尤其是像我這樣的，動作協(xié)調(diào)能力特差，剛開始學的時候動作學不會，不過堅持練了兩三天就差不多了，所以在你為做不好而煩躁的時候千萬不要放棄?，F(xiàn)在我已經(jīng)非常熟練了)有一點是很值得注意的，因為運動量很大，又是夏季，一定要多喝水啊。我會在運動之前先準備一杯水，我現(xiàn)在喝苦丁茶，剛開始喝的時候會很苦，所以我就加了一些山楂片，不過現(xiàn)在已經(jīng)完全適應了。

運動完先沖個涼，清清爽爽的很舒服。這時候差不多就餓了，泡杯咖啡，就著全麥餅干，嗯，很爽的?？Х任液仍兜?，要覺得苦偶爾會加點奶，糖就不要了。喝咖啡一方面是為了提精神另一方面也是為了午飯能夠節(jié)制點，因為我最喜歡家里的飯了，所以每次都會吃撐，嘿嘿。喝點咖啡，就能把食量控制在八分飽了。

美餐過后就要做午飯了。

午飯剛吃過，千萬不要立馬午休。我是有午休的習慣，但是堅持飯后不能坐不能躺的原則，我剛開始的時候站著看點書。不過對我這個瞌睡蟲來說，太難了。后來我就把洗衣服這個任務安排在午飯和晚飯后，這樣就能堅持站著了。洗完衣服差不多一個小時了，這個時候躺床上睡個午覺是多么必然啊!

這中間我先睡了一個小時，然后出去溜達了一圈。平時我是很宅的，午睡起來以后就在我家門前的小樹林里，綁個網(wǎng)兜，躺著玩。這里要提一下，我家門前全是樹和莊稼，所以暑假的時候我老是拿本書或者當著秋千，吹著小風，愜意的很啊。

又是運動時間咯。先做一遍瑜伽，再練一遍健美操。因為下午比較熱，人也易困，所以我安排先做一會運動強度很小的瑜伽。

做完之后洗洗涮涮又要做晚飯了。

飯后在房頂競走。(因為運動完會口渴，但是晚上睡覺前不能喝太多水，所以我總是飯后半個小時先喝點水。)每次我上樓的時候，我家老黃狗都在樓梯口，雖然不是為了迎接我，我就全當是了，還有個伴。昨天小咪咪也去了，少有啊。昨天天氣熱，從下午就覺得有點累，所以晚上速度比平時慢了一些。不過這個時候?qū)ξ襾碚f還是很享受的，站在房頂，頭上就是夜空，昨晚有月亮，很圓，所以沒有星星。一個角落里，媽媽種的南瓜順著墻爬到了房頂，咪咪就藏在里面。前面全是樹，后面能看到我大伯家的燈光，再加上知了和不知名的鳥鳴聲，讓我想起了"星空"這首曲子。期間，咪咪不時的從南瓜叢里猛的跳出來和我玩。第一次嚇了我一跳，不過第二次再使這伎倆我就有準備了，小樣!

洗洗涮涮上網(wǎng)和朋友們聊會天就睡了。我一般都是10就睡了，最晚到10：30。為了配合減肥，我還變了一下睡覺姿勢呢，我查到我貓式睡眠姿勢不僅有利于身體健康還可以減肥呢，呵呵，是不是有點瘋狂，不過就算不能減肥，有益于身體這是大家公認的吧。

看，其實減肥也沒有大家以為的那么難以忍受，不是嗎?

只見媽媽踢踢腿，彎彎腰，扭扭脖子，甩甩手，很認真地做著每個動作。一會兒工夫，就見她全身大汗。我趕緊拿來毛巾和水杯，關(guān)心地說：“好了好了，今天到此為止?！眿寢尣亮瞬梁?，一下子喝完了整杯水，這才舒了一口氣。

一個星期后，媽媽站上臺稱。她驚喜地喊道：“減了減了，1公斤呢!”“耶!減肥成功!”我歡呼道。

原來只要能堅持，減肥一定也會成功。

減肥日記篇十三

有一天，我從外面回到家里，正好看到爸爸在稱體重，順便著我也稱了一下：“哇塞，我的體重竟然達到八十四斤了！”我媽媽看到我沮喪的樣子，安慰我說：“沒事，你一點也不胖?！笨墒俏易约盒睦锴宄?，我已經(jīng)很胖了，八十四斤，這對我來說，是個天文數(shù)字，所以，我心里按按下決心，從今天開始，我要開始減肥。

于是，我定了一個暑假減肥計劃，就是：早上五點三十起床，然后洗臉，刷牙后，到六點鐘從家里出發(fā)，去家旁邊的體育場跑步，跑到六點三十分，然后回家吃飯早飯，等到晚上六點吃飯，吃完后再到體育館練習騎車半小時，跳繩半小時，然后回家睡覺。

就這樣，我每天按照我定的計劃鍛煉，時間一天一天終于過去了，過了一個月時間，我忍不住又去稱了稱，天哪，我竟然瘦了五斤肉肉，我頓時高興極了。連媽媽都夸我這次意志力堅定。

這時我心里想，古人說過：“只要功夫深，鐵棍磨成針”看來，古人說的真有道理呀，所以同學們，凡是做什么事都要堅持，你看我，每天堅持鍛煉，功夫不負有心人，我終于達到了我的要求，現(xiàn)在的我，多輕呀。

減肥日記篇十四

“快！快！拿電風扇來！”爸爸焦急地說，爸爸減肥記作文。一到夏天，爸爸就換上了“半身裝”，只要一有空，爸爸就在電風扇前狂吹，雖然爸爸很舒服，但我們家的電費越來越高了！因為這個，我想讓爸爸減肥。到了吃飯時間，爸爸回來了，他提出要減肥，這句話可讓我興奮得不得了。爸爸問我同不同意，我雙手贊成。吃完飯了，我死死地盯著爸爸，看他有什么反應?？砂职謪s躺在沙發(fā)上，一邊看電視，一邊吹電風扇，沒有一點兒減肥的舉動。減肥第一天，我叫爸爸做運動，可他就是不聽，還說：“只有少吃飯才能減肥！”到了吃飯時間，爸爸一下就聞到了肉的香味，迫不及待地沖上飯桌。

爸爸拿著五、六塊肉往嘴里塞，吃完飯后，還用手摸了摸油乎乎的嘴巴，說：“好吃！好吃！真好吃！”我苦口婆心地說了一大堆話，可爸爸左耳進，右耳出，根本沒聽進去。到了下午，爸爸回來了，只見他頭上很多汗，都快流成一條小河了。爸爸氣喘噓噓地說：“我，我打了籃球。”說完躺到沙發(fā)上休息。我覺得爸爸絕對能減肥?？蛇^了幾天，他漸漸地回到了原來的食量，球也不怎么打了，減肥以失敗告終，以后減肥在爸爸心里永遠只是一個愿望了。

減肥日記篇十五

我是個小胖子，別人看到我都這么叫我！為此我很煩惱。我們老師給我暑假一個重要的任務就是要減肥！爸爸媽媽也這么說?？晌页缘靡膊欢嘌剑∵\動也不少呀！可就是胖！我給自己定了個計劃，每個休息天除了和爸爸媽媽一起出去走路鍛煉，每天晚上吃過晚飯我還要去樓下的小公園鍛煉。昨天和爸爸媽媽一起走玄武胡，晚上又和同學一起踢足球！玩得滿天大汗，衣服都濕透了！晚上回家洗回澡，我都已經(jīng)精疲力盡了。雖然累可我還是不能放棄，為此媽媽還給我在暑假里報了游泳班，我想經(jīng)過一個暑假的鍛煉，我一定會瘦一點的，當然了也要少吃零食！大家為我加油吧！我也在心里為自己加油！加油！

減肥日記篇十六

聽到這個題目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要減肥！為什么要減肥，因為胖了會得病，胖了十分有可能吃的東西都變成了大魚大肉，所以，我決定，讓爸爸減肥這個計劃，從今天開始。

在今天吃飯時，爸爸說了，他不要吃饅頭了，因為面食會讓人長胖。在吃飯時，爸爸忍不住想拿饅頭，我馬上提醒爸爸，不過我想，看看爸爸還記得減肥嗎？我便咳嗽了一聲，看來，爸爸還記得，立即把手又縮了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃飯的時候，而是吃完飯，我和媽媽陪著爸爸去快走，爸爸說：“我要繞著我們的小區(qū)快走6圈。”“什么，6圈?！辈贿^，為了監(jiān)督爸爸，只好陪著爸爸一起快走。第一圈開始了，我們一邊快走一邊有說有笑，我們一直走著，我第一次發(fā)現(xiàn)，我們小區(qū)的院子好大啊，走了五分鐘，還沒有一圈。哈，第二圈開始了，我們一直以剛才的動作就是速度又開始第二圈了，我和媽媽腳有點麻了，可是爸爸還是不累，我想下一圈可能他就會累了。我們一直慢慢地走，我問爸爸：“爸爸，你不累嗎？”爸爸說：“我當然不累了，你們累嗎？”我們一直這樣走著走著，第三開始了，我們更累了，不過為了陪爸爸，我們更是要咬緊牙關(guān)。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗驚贊：爸爸不愧是軍人呀！到了家里，我倒床便睡，實在是把我和媽媽給累壞了。

今天是減肥的第一天，我希望爸爸以后繼續(xù)堅持。

減肥日記篇十七

上稱：137.6斤(昨天最后的放肆，今天開始還債)。

15:10午飯:煮雞蛋一個，西紅柿一個。

19:50晚飯:黑椒牛柳150g，圓生菜4片。

今天沒有運動，也不想運動，但是今天enen了兩三次。第一天感覺還不錯。

203月10日。

上稱：134.6斤(第一天減重3斤，哇哦，不過減掉的應該都是腸胃垃圾和水)。

09:50早飯:黑咖啡一杯。

11:30午飯:酸奶一杯。

16:00加餐:火腿160g。

19:50晚飯:生菜沙拉500g。

今天是周六，好難控制，意識和胃口在斗爭。可能昨天清空了腸胃，今天好餓。

年3月11日。

上稱：133.6斤(第二天減重1斤，累計減重4斤)。

10:50早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司2片。

17:30午飯:火腿80g、雞蛋1.5個。

19:50晚飯:蘋果一個。

今天是周末，一整天都在忙東忙西的，所以也記不得餓，今天感覺還不錯。

2020年3月12日。

上稱：133.2斤(第三天減重0.4斤，累計減重4.4斤)。

09:00早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司1片。

12:10午飯:酸奶1杯、全麥吐司1片。

17:00加餐:橙汁200g。

2020年3月13日。

上稱：131.8斤(第四天減重1.4斤，累計減重5.8斤)。

09:00早飯:胡蘿卜一根。

12:10午飯:牛軋?zhí)且活w，山楂糕5g。

19:00晚飯:炒芹菜250g，牛肉兩片。

中午拿的飯壞掉了，所以沒吃，撐到下午3點多的時候感覺自己低血糖了，暈的不行，趕緊吃了顆糖，減重是要的，身體也不能搞壞了。

2020年3月14日。

上稱：131.4斤(第五天減重0.4斤，累計減重6.2斤)。

09:00早飯:全麥吐司2片。

14:00午飯:胡蘿卜1根，沖雞蛋1個。

15:00加餐:糖1顆。

19:00晚飯:開心果2顆，海苔2片，蘋果1個。

今天一天餓的心慌，情緒很不好，煩躁的很。

2020年3月15日。

上稱：130.4斤(第六天減重1斤，累計減重7.2斤)。

19:00晚飯:冒菜(海帶、青菜、豆腐、豆皮)。

早飯、午飯都沒吃，餓了就猛喝水。覺得腸胃有些不太適應，晚上吃了煮菜，要慢慢適應。

2020年3月16日。

上稱：130.2斤(第七天減重0.2斤，累計減重7.4斤)。

12:00午飯:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g。

16:20加餐:小西紅柿2個。

18:10晚餐:小西紅柿2個、山楂糕5g、牛軋?zhí)?塊、奶片1片。

22:00加餐:小香瓜1個。

中午吃了南瓜，太久沒有吃有質(zhì)感的東西了，覺得太太太好吃了，導致下午胃口大開吃了四個西紅柿。晚上回到家沒抵制住又吃了個小香瓜。還是要克制!!!

減肥日記篇十八

在冠狀病毒爆發(fā)時期，小區(qū)封鎖，不被允許出門，無法做有效運動，導致了好些人肥胖。一些身上帶有“三高”的人群，慢慢成為了“四高”。不過也總有一些腦回路清奇的人才找到了健身的方法。例如網(wǎng)上有些人，他們舉啞鈴，舉重物，天天舉啊舉的就瘦下來了，未來說不定還能參加個比賽什么的，拿個冠軍不是夢。

昨天我趴在窗子上，看到一只肥貓，慢悠悠地散著步?？杀?，可嘆啊，現(xiàn)在每天溜貓溜狗的時間少了，它們也都遭了秧，可愛的小動物變成了可憐沒人愛。但是也有一些人不上進，說的就是我爸。本來還要上班的，結(jié)果病毒這么一出現(xiàn)，他就不用上班了，小日子過得太舒服，胖了也不運動。生活特輕松，比我還輕松。雖然會盯我學習，但是看他手忙腳亂的，哎，算了吧，還是自己來吧，他的kpi約等于零。

我媽媽就不一樣，她雖然也沒減肥，但跟爸爸完全是兩回事。她應該屬于先行者的范圍，每天辛勤工作。其次她每天還上網(wǎng)課，根本沒時間減肥。不過我希望媽媽有時間還是該運動運動。

你們的爸爸媽媽是怎么樣的呢，我好像知道。