總結(jié)是對(duì)過(guò)去的梳理，對(duì)未來(lái)的規(guī)劃。在寫總結(jié)時(shí)要注意精確和準(zhǔn)確地使用專業(yè)術(shù)語(yǔ)和詞匯，提高寫作的專業(yè)性和權(quán)威性。歡迎大家閱讀以下總結(jié)案例，結(jié)合自己的情況進(jìn)行參考。

減肥日記篇一

作為一個(gè)小胖子來(lái)說(shuō)，減肥可不是一件容易的事，我從小就愛(ài)吃零食，巧克力，糖果，這個(gè)高熱量的東西始終是我的最愛(ài)，所以小的時(shí)候每個(gè)人見(jiàn)到我都會(huì)說(shuō)上一句，這是誰(shuí)家的小孩，看，白白胖胖的，這是我小時(shí)候最常聽(tīng)見(jiàn)的，然而白白胖胖是好的，慢慢長(zhǎng)大后，體重絲毫沒(méi)有減少，反而有所增加。

上學(xué)后，人送外號(hào)小胖，只要是課外活動(dòng)，我一律不參加，特別是跑步，因?yàn)檫@個(gè)體格跑起來(lái)真的很費(fèi)勁，所以在媽媽的監(jiān)督下，我開始了自己的減肥之路，首先當(dāng)然是控制飲食，那些我最愛(ài)的食物只能說(shuō)拜拜了，每天吃一些青菜，米飯，當(dāng)然還不能吃的太飽，要不然沒(méi)有多大的笑過(guò)，其次就是鍛煉了，從來(lái)不喜歡跑步的我每天都要在自己的小區(qū)里跑上幾圈，因?yàn)閶寢屧谂赃叡O(jiān)督，所以偷懶是不行的，就這樣過(guò)了一個(gè)月，我的體重減少了五斤左右，這讓我十分的開心。

看到了減肥的效果后，我更加努力了，并且加大了自己的鍛煉時(shí)間，有時(shí)媽媽也勸我不要太費(fèi)力，因?yàn)闇p肥不是一件急于求成的事，我相信有一天我會(huì)減肥成功的。

減肥日記篇二

村上春樹在關(guān)于身材管理方面有一句名言：“肉體才是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔?！辈灰l(fā)胖，一定是值得所有人死守的身材底線。

還記得我小學(xué)體檢的時(shí)候，一直以來(lái)我都是班上同學(xué)里體重較輕的，但自從上了初中，青春期的同學(xué)們開始關(guān)注自己的體型了。因?yàn)槭墁F(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)廣告宣傳等方面，各種明星模特對(duì)身材保持的效應(yīng)影響，我們很多人對(duì)自己的身材保持很苛刻，甚至是極端的，我們常常要求自己能像電影明星那么美麗苗條或者是八塊腹肌等，雖然這些是理所當(dāng)然，但很多人都無(wú)法做到像明星圖片上看上去的那種效果。

當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)上廣告宣傳的身材圖片都是經(jīng)過(guò)美化的，我們需要追求的是正常的健康的身材，隨著年齡的增加，健康減肥是人人都需要建立起來(lái)的意識(shí)。

我曾經(jīng)踏入過(guò)減肥的兩個(gè)誤區(qū)：一個(gè)是減肥靠節(jié)食。過(guò)度節(jié)食減肥非但沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，反而會(huì)引起嚴(yán)重的反彈。記得之前我和朋友們都嘗試了一種瘋傳的節(jié)食減肥法——蘋果三日減肥法。買了一大袋蘋果真的吃了三天，其它的食物也沒(méi)吃。到了第三天簡(jiǎn)直神志不清了，三天不吃飯喝了六瓶蔬果汁，確實(shí)讓體重減少了五六斤。但身體新陳代謝后，吃和以前一樣的東西，身體會(huì)像海綿一樣吸收能量并且存儲(chǔ)起來(lái)備下一的饑荒，節(jié)食反而讓自己在饑餓的狀態(tài)下卻胖了起來(lái)。

另一個(gè)減肥誤區(qū)是減肥靠健身。運(yùn)動(dòng)確實(shí)是可以消耗卡路里。但如果不配合一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，再多的健身也是徒勞無(wú)功。只會(huì)讓自己的身體越來(lái)越壯，除了長(zhǎng)肌肉外，贅肉還是沒(méi)有減下來(lái)。所以覺(jué)得減肥還是靠飲食和運(yùn)動(dòng)兩者相結(jié)合起來(lái)，健康的生活方式才是真正的減肥之道。

比如三餐吃到七八分飽，額外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允許能爬樓梯就多爬樓梯而不是懶洋洋乘電梯的同時(shí)在埋頭玩手機(jī)；每天定時(shí)健身運(yùn)動(dòng)是至關(guān)重要的，當(dāng)然每周至少進(jìn)行四五次的運(yùn)動(dòng)；選擇多種健身方式，不讓自己的運(yùn)動(dòng)變得無(wú)聊而停滯下來(lái)。

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@_@我是分割線@_@。

減肥日記篇三

因體育成績(jī)太差，超重x肥胖，我最近和媽媽一起去減肥。要問(wèn)減肥路線，就是從小區(qū)到三河口紅綠燈，右轉(zhuǎn)直走到下一個(gè)紅綠燈，然后又直走到明都超市，最后回來(lái)，相當(dāng)于一個(gè)直角三角形。

由于弟弟也鬧著要出去玩，爸爸只好帶弟弟去玩，我們“兵分兩路”。

也許是我在路上無(wú)聊，一直和媽媽講話，最后導(dǎo)致口干舌燥，但我還是以頑強(qiáng)的意志力堅(jiān)持住了。

走路走那么遠(yuǎn)，必定會(huì)腰疼、背痛、腿抽筋。當(dāng)然，爸爸和弟弟是不會(huì)走那么遠(yuǎn)的，應(yīng)為他們并不胖。我和媽媽都堅(jiān)持著，媽媽還說(shuō)：“疼痛就是減肥的開端，有了良好的開端，就是成功的.一半。”

沒(méi)想到弟弟他們走那么點(diǎn)路，竟然買了六罐可樂(lè)來(lái)喝，哇靠！

減肥日記篇四

前幾個(gè)星期，媽媽說(shuō)我最近長(zhǎng)胖了，為我制定了一套減肥計(jì)劃，要讓我減掉身上的肥肉。還說(shuō)要全家一起執(zhí)行。幾個(gè)星期后，來(lái)檢測(cè)結(jié)果，看誰(shuí)瘦得最多，誰(shuí)就有獎(jiǎng)勵(lì)哦！我當(dāng)然是沖著獎(jiǎng)勵(lì)去的。媽媽長(zhǎng)著一身肥肉，自然是沖著減肥。爸爸大概是兩個(gè)都要吧。

我們說(shuō)干就干，每天跳五百下繩，做二十個(gè)俯臥撐，做六十個(gè)仰臥起坐……我說(shuō)的這些，對(duì)于我減肥或多或少會(huì)有些幫助，而對(duì)于他們卻是杯水車薪，無(wú)濟(jì)于事，不會(huì)有什么效果的。于是，他們把減肥計(jì)劃上寫的`數(shù)字翻了一翻。我們互相監(jiān)督，干得很起勁，每天花費(fèi)近四十五分鐘。我們一連做了三個(gè)星期，仿佛已經(jīng)看到自己苗條的身材了。媽媽建議說(shuō)，我們?nèi)z測(cè)一下這幾個(gè)星期的成果吧，成果太令人奇怪了。我和爸爸媽媽一起做的，而且我也做了大人的量，為什么我卻反而變重了，而爸爸媽媽卻都瘦下去了呢？最令我滿意的是爸爸媽媽還是把獎(jiǎng)品給了我，還對(duì)我說(shuō)是人長(zhǎng)高了也會(huì)變重。

媽媽制定的減肥計(jì)劃還真是為我“量身定做”。

減肥日記篇五

村上春樹在關(guān)于身材管理方面有一句。

名言。

：“肉體才是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。”不要發(fā)胖，一定是值得所有人死守的身材底線。

還記得我小學(xué)體檢的時(shí)候，一直以來(lái)我都是班上同學(xué)里體重較輕的，但自從上了初中，青春期的同學(xué)們開始關(guān)注自己的體型了。因?yàn)槭墁F(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)廣告宣傳等方面，各種明星模特對(duì)身材保持的效應(yīng)影響，我們很多人對(duì)自己的身材保持很苛刻，甚至是極端的，我們常常要求自己能像電影明星那么美麗苗條或者是八塊腹肌等，雖然這些是理所當(dāng)然，但很多人都無(wú)法做到像明星圖片上看上去的那種效果。

當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)上廣告宣傳的身材圖片都是經(jīng)過(guò)美化的，我們需要追求的是正常的健康的身材，隨著年齡的增加，健康減肥是人人都需要建立起來(lái)的意識(shí)。

我曾經(jīng)踏入過(guò)減肥的兩個(gè)誤區(qū)：一個(gè)是減肥靠節(jié)食。過(guò)度節(jié)食減肥非但沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，反而會(huì)引起嚴(yán)重的反彈。記得之前我和朋友們都嘗試了一種瘋傳的節(jié)食減肥法——蘋果三日減肥法。買了一大袋蘋果真的吃了三天，其它的食物也沒(méi)吃。到了第三天簡(jiǎn)直神志不清了，三天不吃飯喝了六瓶蔬果汁，確實(shí)讓體重減少了五六斤。但身體新陳代謝后，吃和以前一樣的東西，身體會(huì)像海綿一樣吸收能量并且存儲(chǔ)起來(lái)備下一的饑荒，節(jié)食反而讓自己在饑餓的狀態(tài)下卻胖了起來(lái)。

另一個(gè)減肥誤區(qū)是減肥靠健身。運(yùn)動(dòng)確實(shí)是可以消耗卡路里。但如果不配合一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，再多的健身也是徒勞無(wú)功。只會(huì)讓自己的身體越來(lái)越壯，除了長(zhǎng)肌肉外，贅肉還是沒(méi)有減下來(lái)。所以覺(jué)得減肥還是靠飲食和運(yùn)動(dòng)兩者相結(jié)合起來(lái)，健康的生活方式才是真正的減肥之道。

比如三餐吃到七八分飽，額外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允許能爬樓梯就多爬樓梯而不是懶洋洋乘電梯的同時(shí)在埋頭玩手機(jī)；每天定時(shí)健身運(yùn)動(dòng)是至關(guān)重要的，當(dāng)然每周至少進(jìn)行四五次的運(yùn)動(dòng)；選擇多種健身方式，不讓自己的運(yùn)動(dòng)變得無(wú)聊而停滯下來(lái)。

減肥日記篇六

今天下午，我一進(jìn)家門便坐到椅子上開始寫作業(yè)；沒(méi)喝“下午茶”這可是千年難得一遇的，至于為什么，往下看不就知道了。

這事要從昨天吃午飯時(shí)說(shuō)起，那時(shí)我和小張一起去洗手間洗手，在洗手的過(guò)程中，我無(wú)意中發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己和我上次照鏡子時(shí)（一個(gè)月前）的我沒(méi)太大區(qū)別，我想：不可能呀？我明明減肥一個(gè)月了怎么還是這么胖呢？正疑惑間，突然想起了我是飯時(shí)的場(chǎng)景：左手拿著個(gè)雞腿、右手用叉子叉著一塊肉，一塊又一塊地往嘴里塞，直到嘴里滿了才把叉子放下。想到這，我下定決心，要和那些多余的.卡路里大戰(zhàn)一場(chǎng)。

戰(zhàn)爭(zhēng)發(fā)生的時(shí)間在早上，我捧一碗加了糖的紅豆粥大口大口地吃著，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自覺(jué)地伸了過(guò)去，就在我碰到它的一剎那，我的手停了下來(lái)，這時(shí)，我的腦子里好像是兩個(gè)小人在爭(zhēng)吵，一個(gè)說(shuō)：“主人，不要?jiǎng)铀?，如果你吃了它的話減肥就沒(méi)效果了?！绷硪粋€(gè)小人說(shuō)：“主人別聽(tīng)他的，小孩子胖點(diǎn)沒(méi)關(guān)系?！蔽衣?tīng)了，然后選擇了后者，在我打開之前，我特地看了一眼包裝上的“營(yíng)養(yǎng)成分表”發(fā)現(xiàn)能量只有222kj，我滿心歡喜地吃了起來(lái)，吃完后，我正準(zhǔn)備把包裝扔掉，卻發(fā)現(xiàn)“營(yíng)養(yǎng)成分表”里的能量居然是2222kj！我的天！

這次戰(zhàn)爭(zhēng)以卡路里的大獲全勝告終，可惡的卡路里，我下次一定把你們打得落花流水。

減肥日記篇七

“什么?你都要140斤啦!”

“嗯……”

我的爸爸是位美食愛(ài)好者，他呀，對(duì)吃可謂是情有獨(dú)鐘。只要有合他胃口的菜，他便會(huì)立刻大快朵頤，分分鐘消滅干凈。就這樣下來(lái)，體重可增加了不少?？偼χ鴤€(gè)“將軍肚”可不好看，這不，減肥計(jì)劃開始。

減肥得先從節(jié)食開始。我們給爸爸定了一條規(guī)定，中午只許吃一小碗，晚餐只能喝稀飯。規(guī)矩易定，執(zhí)行難啊!從那以后，爸爸的生活如同煎熬一般，每當(dāng)中午，他想再多盛些飯時(shí)，我們就會(huì)用眼神制止他，不得已，怏怏丟下碗筷坐等一旁的沙發(fā)上;每當(dāng)晚上，我們?cè)谒媲按蟪源蠛葧r(shí)，他總是眼巴巴地看著我們，饞的口水都快流出來(lái)了。這樣日子的確不好過(guò)，按捺不住的爸爸絲毫不顧體重的增加，竟想出了個(gè)鬼點(diǎn)子——飯后“偷吃”，幸虧被我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，把家里的零食都藏了起來(lái)，嚴(yán)禁“偷吃”! 就這樣折騰了幾天，體重未減反升，令我們哭笑不得。

節(jié)食不行就來(lái)運(yùn)動(dòng)!早晨大約六點(diǎn)，我就跳上大床，叫醒酣睡的爸爸，擰著他的鼻子要他起床晨跑，下午爸爸一下班，我便推他出門要他去體育場(chǎng)跑5圈才準(zhǔn)回來(lái)!

好不容易堅(jiān)持了三天，到第四天時(shí)，按耐不住的老爸已經(jīng)全然忘記了減少體重的重要性了，“義無(wú)反顧” 地補(bǔ)充起這幾天消耗掉的“油水”，任憑我們?nèi)绾蝿裾f(shuō)，都不為所動(dòng)，而且還振振有詞地辯解道：“身體是革命的本錢，胃口好身體才棒!”唉!這個(gè)老爸!

減肥日記篇八

體重：118—（吐得吐瘦了2斤?。?。

洗洗涮涮過(guò)后，上上網(wǎng)，9點(diǎn)多~準(zhǔn)備去遛狗~berber看不到我爸，那個(gè)不高興啊…從放它就開始哼哼~在我爸那屋門口對(duì)著門就字兒哇亂叫，之：。

之后，我們沒(méi)走~繼續(xù)打乒乓球去啦~可歡樂(lè)了…我爸就一個(gè)接一個(gè)的打什么旋轉(zhuǎn)…我就一個(gè)一個(gè)的撿球，他成心！啊啊啊啊?。±鄣奈覊騿堋貇沒(méi)鍛煉著…都沒(méi)出汗的。

走回家的路程是艱辛的…累…我上便道的臺(tái)階都邁不動(dòng)腿…。

值得慶幸的是，我媽要去嘉茂~耶！必須走起來(lái)呀~嘿嘿~9點(diǎn)半多回來(lái)的吧~逛得時(shí)候呀，我的老腰都要折了…買了件衣服，圍脖什么的。試了很多羽絨服，歐時(shí)力有兩件巨漂亮！粉色的，亮粉，西瓜紅那種，豹紋的帽子，型特別好！還有很多頂帽子，真漂亮，我覺(jué)得我還真挺適合戴帽子的，就是現(xiàn)在那中有點(diǎn)長(zhǎng)的，戴著很好看，就是都太貴了…200多。我覺(jué)得不值！

回家，就喝了半杯水~木有了~。

希望：明天早上量體重的時(shí)候，沒(méi)有長(zhǎng)，最好能稍微的輕一點(diǎn)點(diǎn)，不到一斤也可以。

又這么晚了！明天不可以！10點(diǎn)前要睡覺(jué)啊啊啊啊?。∥业暮谘廴?。誰(shuí)有辦法嗎？黑眼圈。

減肥日記篇九

我正在寫作業(yè)，突然從客廳傳來(lái)爸爸發(fā)出一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的“啊！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見(jiàn)爸爸站在體重秤上。我湊過(guò)去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱上走下來(lái)，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說(shuō)：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會(huì)他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個(gè)就累得癱了，我說(shuō)：“爸爸，我每次都能做二十幾個(gè)，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說(shuō)：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過(guò)來(lái)嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩這么簡(jiǎn)單，連幼兒園的小朋友都會(huì)，爸爸不可能還不會(huì)吧？我想。誰(shuí)知就是這么簡(jiǎn)單的跳繩，爸爸都不會(huì)。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時(shí)發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個(gè)，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來(lái)，怎么也爬不起來(lái)。

真不知道一個(gè)寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

減肥日記篇十

運(yùn)動(dòng)減肥法是所有減肥方法中的王者，而且也是最快速健康減肥法，所以你還在等什么，和橘子一起運(yùn)動(dòng)吧。

1.最悠閑的減肥運(yùn)動(dòng)--散步長(zhǎng)距離疾步走。宜長(zhǎng)距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。

2.最熱辣的減肥運(yùn)動(dòng)--力量訓(xùn)練雖然一提起力量訓(xùn)練，人們就容易聯(lián)想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質(zhì)上說(shuō)，它是人類走跑跳投的基礎(chǔ)，是我們完成每天生活、娛樂(lè)和工作任務(wù)的必要條件。很多人以為力量訓(xùn)練對(duì)于體重的減輕沒(méi)有幫助，反而覺(jué)得力量訓(xùn)練是需要增加體重才能達(dá)到的。但其實(shí)力量訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過(guò)力量訓(xùn)練能把松散的脂肪肉練得結(jié)實(shí)點(diǎn)從而達(dá)到塑身的效果。

力量訓(xùn)練其實(shí)是充滿樂(lè)趣的。你不需要懂得太多力量術(shù)語(yǔ)，只需要持之以地參與每周至少一次的力量訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)自身的條件，制定一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，并在鍛煉目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)下，對(duì)頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進(jìn)行分組、分次數(shù)、分重量的循環(huán)訓(xùn)練。

3.最有效的減肥運(yùn)動(dòng)--游泳游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一，價(jià)錢實(shí)在但效果最能快速體現(xiàn)，而且對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。游泳后別馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。而且馬上大量進(jìn)食對(duì)于本來(lái)的要減肥塑身的意愿不相符所以千萬(wàn)不能在游泳完后馬上腸胃大開哦!

4.最cool的減肥運(yùn)動(dòng)--有氧搏擊相信很多時(shí)尚女性們對(duì)有氧搏擊一點(diǎn)也不陌生，現(xiàn)在的健身中心里，有氧搏擊成為女性喜愛(ài)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)出拳跳躍，肌肉收縮等的`幫助令松垮的肉肉能夠變得結(jié)實(shí)，消除多余脂肪，并能減壓。

5.最實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)--跳繩跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且不受場(chǎng)地限制的有效運(yùn)動(dòng)，飯后做什么運(yùn)動(dòng)減肥跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計(jì)算著消耗的熱量就能輕松減肥了。

6.最優(yōu)雅的減肥運(yùn)動(dòng)--瑜伽瑜伽的運(yùn)動(dòng)有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)切記急進(jìn)，瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

7.最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)--騎單車現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。

8.最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)--慢跑慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，女性確實(shí)需要做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身型和健康，有條件的女士可以無(wú)論何時(shí)開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來(lái)迎接夏天來(lái)臨。

9.最耗能的減肥運(yùn)動(dòng)--羽毛球羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)，一場(chǎng)比賽下來(lái)能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。

減肥日記篇十一

第一段：引言（引出減肥日記的重要性）。

減肥是現(xiàn)代人常常面對(duì)的問(wèn)題之一。為了達(dá)到身材苗條的目標(biāo)，有人選擇控制飲食，有人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還有人嘗試各種減肥方法。而日記作為記錄和分析自己減肥過(guò)程的工具，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)也是一種有力的幫助。在我進(jìn)行減肥的過(guò)程中，我養(yǎng)成了寫減肥日記的習(xí)慣。通過(guò)寫日記，我了解到自己的身體變化和情緒波動(dòng)，體會(huì)到減肥的艱辛和成功的喜悅。在這篇文章中，我將分享我減肥日記的體會(huì)和心得。

第二段：記錄過(guò)程（描述日記記錄的具體內(nèi)容和方法）。

我的減肥日記一直貼心地陪伴著我的減肥旅程。每天晚上，在安靜的環(huán)境中，我坐下來(lái)留下一段時(shí)間投入到寫作中。我將自己的每一餐、每一次運(yùn)動(dòng)以及體重變化都記錄下來(lái)。這樣我不僅可以實(shí)時(shí)了解自己的減肥進(jìn)程，還能比較不同方法的優(yōu)劣，找出適合自己的方式。我還會(huì)記錄自己的情緒和心情，通過(guò)寫作來(lái)釋放壓力和情緒。同時(shí)，記錄自己的食欲、運(yùn)動(dòng)量和體重變化也讓我更加關(guān)注自己的身體和健康。通過(guò)減肥日記的記錄，我能夠看到自己的努力和成果。

第三段：分析總結(jié)（通過(guò)日記了解自己的身體和心理狀態(tài)）。

減肥日記不僅是記錄自己的減肥過(guò)程，也是了解自己的有效工具。通過(guò)分析日記，我能夠更好地了解自己的身體和心理狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)自己在減肥期間的食欲波動(dòng)較大，情緒也會(huì)受到影響。通過(guò)仔細(xì)觀察自己在不同時(shí)間、不同環(huán)境下的狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)我會(huì)情緒低落時(shí)傾向于食物安慰自己。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我更加意識(shí)到我需要尋找其他方式來(lái)緩解情緒，而不是通過(guò)吃東西來(lái)舒緩自己。此外，通過(guò)日記我也能夠發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我減肥的效果更為顯著。通過(guò)對(duì)自己的分析總結(jié)，我能夠更好地調(diào)整自己的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

第四段：挑戰(zhàn)和成就（面對(duì)減肥過(guò)程中的困難和取得的成就）。

減肥并不是一條坦途，其中有很多困難和挑戰(zhàn)。我在減肥的過(guò)程中也遇到了很多困難，比如無(wú)法控制食欲、經(jīng)常懈怠等。然而通過(guò)每天寫減肥日記，我能夠記錄下自己的不斷努力和戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的過(guò)程。雖然困難依然存在，但是我看到了自己的進(jìn)步和取得的成就，這給了我繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力。例如，在記錄中我看到自己的體重一點(diǎn)點(diǎn)下降，這成為我繼續(xù)努力減肥的原動(dòng)力。通過(guò)每天的記錄和回顧，我能夠追溯自己的點(diǎn)滴進(jìn)步和成功，并且堅(jiān)信努力就會(huì)有回報(bào)。

第五段：結(jié)尾（總結(jié)減肥日記的價(jià)值和意義）。

總之，減肥日記作為記錄和分析自己減肥過(guò)程的工具，對(duì)于我來(lái)說(shuō)非常重要。通過(guò)寫日記，我能夠?qū)崟r(shí)了解自己的身體變化和情緒波動(dòng)，了解自己的身心狀態(tài)。減肥日記還讓我更加關(guān)注自己的健康和生活習(xí)慣，并且找到適合自己的減肥方法。通過(guò)記錄自己的努力和成果，我不斷激勵(lì)自己繼續(xù)減肥，并且體會(huì)到減肥的艱辛和成功的喜悅。因此，我強(qiáng)烈推薦每位減肥者都養(yǎng)成寫減肥日記的習(xí)慣，它將成為你減肥路上的好朋友和得力助手。

減肥日記篇十二

我這個(gè)人比較胖，又不愛(ài)動(dòng)，一天中除了上課就是看電視、看書、玩電腦游戲，所以爸爸就逼著我減肥。這個(gè)暑假里，爸爸幫我報(bào)了游泳提高班和籃球培訓(xùn)班，早上7點(diǎn)至8點(diǎn)游泳，8點(diǎn)05分至9點(diǎn)35分籃球訓(xùn)練，另外，晚上還要上跑步機(jī)跑步。很有不達(dá)減肥目的不罷休的氣勢(shì)。

清晨，我還在被窩里做著我的美夢(mèng)，硬被爸爸叫醒。我努力地睜眼睛，可怎么也睜不開，只好用手把眼皮一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)伍_，一條腿先著地，另一條腿慢騰騰地跟著下來(lái)，坐在床沿上又迷迷糊糊地打了個(gè)盹。在爸爸媽媽千萬(wàn)次催促聲中，我邁著“鴨子”步、暈暈糊糊地跟著爸爸去游泳。

游泳館里，教練教我們自由泳，在岸上演示了一遍又一遍，可還是有很多同學(xué)還沒(méi)學(xué)會(huì)換氣，我就是其中的一個(gè)。無(wú)奈之下，教練只好先讓我們游25米，讓我們一邊游，一邊糾正我們不正確的游泳姿勢(shì)。終于輪到我了，我猛地向前一撲，和水來(lái)個(gè)親密接觸。我使勁地劃水，拼命地打腿，可就是游不快。有時(shí)候換氣，激起的池水灌進(jìn)鼻孔、喉嚨里，很不舒服。我只得停下來(lái)喘口氣，少不了挨教練批評(píng)。氣得我真想不游了。但是，我又一想，要是放棄了的話，就不能減肥了，我只好堅(jiān)持下去。

從游泳館出來(lái)，我立刻到隔壁籃球館訓(xùn)練。當(dāng)我到達(dá)籃球場(chǎng)地時(shí)，往往都是遲到的。我慢慢地抱起籃球，心里一千個(gè)、一萬(wàn)個(gè)不愿意，可是還得去啊!于是，我便一步一挪地走到最后一排做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，籃球教練就教我們一些運(yùn)球、傳球和投球的基本技術(shù)，什么跨下運(yùn)球、原地傳球、三步上籃等等。我一邊看教練的動(dòng)作，一邊自己慢吞吞地在一旁練習(xí)。我這個(gè)人本來(lái)就會(huì)出汗，再加上籃球場(chǎng)上空氣悶熱，臉上、身上的汗水滴答滴答地往下掉，就像下雨一樣，礦泉水都喝了一大瓶。總算訓(xùn)練時(shí)間結(jié)束了，我“嗖”地一聲拎起籃球袋，第一個(gè)朝門口跑去，真想快點(diǎn)離開這個(gè)可怕的“蒸籠”。

我可真慘呀，晚上還要在上跑步機(jī)跑步呢!毫無(wú)趣味地原地跑動(dòng)，機(jī)械、單調(diào)、簡(jiǎn)直像個(gè)運(yùn)動(dòng)中的木偶。唉，我為什么長(zhǎng)得這么胖。要是我吃進(jìn)去的東西能讓我不發(fā)胖的話，那該多好啊!那就不用受這么多的罪了!嗚呼，減肥可真苦啊!

不過(guò)，辛苦也有回報(bào)，暑假結(jié)束，我的體重真的也減了8斤。哈哈，嘗到甜頭的我定下了新的目標(biāo)，就是再減肥10斤，奪回110斤以下的標(biāo)準(zhǔn)身材。

暑假快結(jié)束了，現(xiàn)在來(lái)曬曬我的減肥經(jīng)歷，一來(lái)分享一下，二來(lái)也可以增加自己堅(jiān)持的信心。

說(shuō)到減肥，還要從假期前的某天晚上，我和我媽一起去大街上逛游，看到藥店門前的電子秤，我就站了上去。我第一眼看了一下，以為眼花了，又看一下，史無(wú)前例啊，已經(jīng)108了。我當(dāng)時(shí)的心情相信美女們應(yīng)該能理解，從98到108，是一個(gè)多么大的打擊。隨后我媽又上去，她稱完后說(shuō)了一句稱壞了吧，我還沒(méi)來(lái)得及表示贊同和欣慰，她接著又說(shuō)我怎么輕了這么多。當(dāng)時(shí)我立馬拽著她走了。

沒(méi)多久暑假了，減肥就自然而然被提上日程，我暑假就一個(gè)目標(biāo)，讓體重再下去。

那我就以我昨天一天的日程來(lái)和朋友們分享我的減肥經(jīng)歷。

早上：洗漱，白開水一杯，上網(wǎng)。

吃飯：早飯小米粥半碗，荷包蛋2個(gè)(平時(shí)的話還要饅頭半個(gè)到一個(gè))呵呵，我實(shí)行的是健康減肥，因此，一日三餐是絕對(duì)不能少的，只是控制一下，七八分飽就好了。

因?yàn)樽蛱斐缘纳伲蜎](méi)有運(yùn)動(dòng)，平時(shí)這個(gè)時(shí)間我一般會(huì)做些家務(wù)(主要是拖地，吃完飯后需要運(yùn)動(dòng)，但是又不能太劇烈，所以我每天安排一些家務(wù)，大部分時(shí)間是拖地，有時(shí)候也洗洗衣服。做家務(wù)也是可以減肥的，就是所謂的自負(fù)重減肥法，昨天是一個(gè)小時(shí)，有時(shí)候一個(gè)半小時(shí)。每天重復(fù)家務(wù)想必不少人和我一樣會(huì)厭倦，所以我都會(huì)放點(diǎn)音樂(lè)，有時(shí)候是節(jié)奏感比較強(qiáng)的搖滾有時(shí)候是比較安靜的理查德。我就是在這個(gè)時(shí)候慢慢喜歡上搖滾的，做完以后身上衣服都濕濕的，那是運(yùn)動(dòng)的證據(jù)哦，再看看光潔的地板，很有成就感的。而且能為家里勞動(dòng)，很幸福的啦)。

運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐和有氧健美操(仰臥起坐我一直不會(huì)做，躺下起不來(lái)，現(xiàn)在動(dòng)作還不十分完美但是已經(jīng)可以起來(lái)了。貴在堅(jiān)持，我就是有一天突然發(fā)現(xiàn)可以起來(lái)了。20分鐘后健美操，我在愛(ài)問(wèn)網(wǎng)上下的有氧操，因?yàn)槭怯醒醪?，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，中等吧，所以做完以后沒(méi)有累的感覺(jué)，肌肉也不會(huì)酸痛。但是不要懷疑它的效果哦，雖然做完以后不累，但是做著的時(shí)候卻是很累的，需要堅(jiān)持，尤其是像我這樣的，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力特差，剛開始學(xué)的時(shí)候動(dòng)作學(xué)不會(huì)，不過(guò)堅(jiān)持練了兩三天就差不多了，所以在你為做不好而煩躁的時(shí)候千萬(wàn)不要放棄。現(xiàn)在我已經(jīng)非常熟練了)有一點(diǎn)是很值得注意的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量很大，又是夏季，一定要多喝水啊。我會(huì)在運(yùn)動(dòng)之前先準(zhǔn)備一杯水，我現(xiàn)在喝苦丁茶，剛開始喝的時(shí)候會(huì)很苦，所以我就加了一些山楂片，不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)完全適應(yīng)了。

運(yùn)動(dòng)完先沖個(gè)涼，清清爽爽的很舒服。這時(shí)候差不多就餓了，泡杯咖啡，就著全麥餅干，嗯，很爽的?？Х任液仍兜?，要覺(jué)得苦偶爾會(huì)加點(diǎn)奶，糖就不要了。喝咖啡一方面是為了提精神另一方面也是為了午飯能夠節(jié)制點(diǎn)，因?yàn)槲易钕矚g家里的飯了，所以每次都會(huì)吃撐，嘿嘿。喝點(diǎn)咖啡，就能把食量控制在八分飽了。

美餐過(guò)后就要做午飯了。

午飯剛吃過(guò)，千萬(wàn)不要立馬午休。我是有午休的習(xí)慣，但是堅(jiān)持飯后不能坐不能躺的原則，我剛開始的時(shí)候站著看點(diǎn)書。不過(guò)對(duì)我這個(gè)瞌睡蟲來(lái)說(shuō)，太難了。后來(lái)我就把洗衣服這個(gè)任務(wù)安排在午飯和晚飯后，這樣就能堅(jiān)持站著了。洗完衣服差不多一個(gè)小時(shí)了，這個(gè)時(shí)候躺床上睡個(gè)午覺(jué)是多么必然啊!

這中間我先睡了一個(gè)小時(shí)，然后出去溜達(dá)了一圈。平時(shí)我是很宅的，午睡起來(lái)以后就在我家門前的小樹林里，綁個(gè)網(wǎng)兜，躺著玩。這里要提一下，我家門前全是樹和莊稼，所以暑假的時(shí)候我老是拿本書或者當(dāng)著秋千，吹著小風(fēng)，愜意的很啊。

又是運(yùn)動(dòng)時(shí)間咯。先做一遍瑜伽，再練一遍健美操。因?yàn)橄挛绫容^熱，人也易困，所以我安排先做一會(huì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很小的瑜伽。

做完之后洗洗涮涮又要做晚飯了。

飯后在房頂競(jìng)走。(因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完會(huì)口渴，但是晚上睡覺(jué)前不能喝太多水，所以我總是飯后半個(gè)小時(shí)先喝點(diǎn)水。)每次我上樓的時(shí)候，我家老黃狗都在樓梯口，雖然不是為了迎接我，我就全當(dāng)是了，還有個(gè)伴。昨天小咪咪也去了，少有啊。昨天天氣熱，從下午就覺(jué)得有點(diǎn)累，所以晚上速度比平時(shí)慢了一些。不過(guò)這個(gè)時(shí)候?qū)ξ襾?lái)說(shuō)還是很享受的，站在房頂，頭上就是夜空，昨晚有月亮，很圓，所以沒(méi)有星星。一個(gè)角落里，媽媽種的南瓜順著墻爬到了房頂，咪咪就藏在里面。前面全是樹，后面能看到我大伯家的燈光，再加上知了和不知名的鳥鳴聲，讓我想起了"星空"這首曲子。期間，咪咪不時(shí)的從南瓜叢里猛的跳出來(lái)和我玩。第一次嚇了我一跳，不過(guò)第二次再使這伎倆我就有準(zhǔn)備了，小樣!

洗洗涮涮上網(wǎng)和朋友們聊會(huì)天就睡了。我一般都是10就睡了，最晚到10：30。為了配合減肥，我還變了一下睡覺(jué)姿勢(shì)呢，我查到我貓式睡眠姿勢(shì)不僅有利于身體健康還可以減肥呢，呵呵，是不是有點(diǎn)瘋狂，不過(guò)就算不能減肥，有益于身體這是大家公認(rèn)的吧。

看，其實(shí)減肥也沒(méi)有大家以為的那么難以忍受，不是嗎?

只見(jiàn)媽媽踢踢腿，彎彎腰，扭扭脖子，甩甩手，很認(rèn)真地做著每個(gè)動(dòng)作。一會(huì)兒工夫，就見(jiàn)她全身大汗。我趕緊拿來(lái)毛巾和水杯，關(guān)心地說(shuō)：“好了好了，今天到此為止?！眿寢尣亮瞬梁?，一下子喝完了整杯水，這才舒了一口氣。

一個(gè)星期后，媽媽站上臺(tái)稱。她驚喜地喊道：“減了減了，1公斤呢!”“耶!減肥成功!”我歡呼道。

原來(lái)只要能堅(jiān)持，減肥一定也會(huì)成功。

減肥日記篇十三

有一天，我從外面回到家里，正好看到爸爸在稱體重，順便著我也稱了一下：“哇塞，我的體重竟然達(dá)到八十四斤了！”我媽媽看到我沮喪的樣子，安慰我說(shuō)：“沒(méi)事，你一點(diǎn)也不胖。”可是我自己心里清楚，我已經(jīng)很胖了，八十四斤，這對(duì)我來(lái)說(shuō)，是個(gè)天文數(shù)字，所以，我心里按按下決心，從今天開始，我要開始減肥。

于是，我定了一個(gè)暑假減肥計(jì)劃，就是：早上五點(diǎn)三十起床，然后洗臉，刷牙后，到六點(diǎn)鐘從家里出發(fā)，去家旁邊的體育場(chǎng)跑步，跑到六點(diǎn)三十分，然后回家吃飯?jiān)顼?，等到晚上六點(diǎn)吃飯，吃完后再到體育館練習(xí)騎車半小時(shí)，跳繩半小時(shí)，然后回家睡覺(jué)。

就這樣，我每天按照我定的計(jì)劃鍛煉，時(shí)間一天一天終于過(guò)去了，過(guò)了一個(gè)月時(shí)間，我忍不住又去稱了稱，天哪，我竟然瘦了五斤肉肉，我頓時(shí)高興極了。連媽媽都夸我這次意志力堅(jiān)定。

這時(shí)我心里想，古人說(shuō)過(guò)：“只要功夫深，鐵棍磨成針”看來(lái)，古人說(shuō)的真有道理呀，所以同學(xué)們，凡是做什么事都要堅(jiān)持，你看我，每天堅(jiān)持鍛煉，功夫不負(fù)有心人，我終于達(dá)到了我的要求，現(xiàn)在的我，多輕呀。

減肥日記篇十四

“快！快！拿電風(fēng)扇來(lái)！”爸爸焦急地說(shuō)，爸爸減肥記作文。一到夏天，爸爸就換上了“半身裝”，只要一有空，爸爸就在電風(fēng)扇前狂吹，雖然爸爸很舒服，但我們家的電費(fèi)越來(lái)越高了！因?yàn)檫@個(gè)，我想讓爸爸減肥。到了吃飯時(shí)間，爸爸回來(lái)了，他提出要減肥，這句話可讓我興奮得不得了。爸爸問(wèn)我同不同意，我雙手贊成。吃完飯了，我死死地盯著爸爸，看他有什么反應(yīng)?？砂职謪s躺在沙發(fā)上，一邊看電視，一邊吹電風(fēng)扇，沒(méi)有一點(diǎn)兒減肥的舉動(dòng)。減肥第一天，我叫爸爸做運(yùn)動(dòng)，可他就是不聽(tīng)，還說(shuō)：“只有少吃飯才能減肥！”到了吃飯時(shí)間，爸爸一下就聞到了肉的香味，迫不及待地沖上飯桌。

爸爸拿著五、六塊肉往嘴里塞，吃完飯后，還用手摸了摸油乎乎的嘴巴，說(shuō)：“好吃！好吃！真好吃！”我苦口婆心地說(shuō)了一大堆話，可爸爸左耳進(jìn)，右耳出，根本沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去。到了下午，爸爸回來(lái)了，只見(jiàn)他頭上很多汗，都快流成一條小河了。爸爸氣喘噓噓地說(shuō)：“我，我打了籃球?！闭f(shuō)完躺到沙發(fā)上休息。我覺(jué)得爸爸絕對(duì)能減肥?？蛇^(guò)了幾天，他漸漸地回到了原來(lái)的食量，球也不怎么打了，減肥以失敗告終，以后減肥在爸爸心里永遠(yuǎn)只是一個(gè)愿望了。

減肥日記篇十五

我是個(gè)小胖子，別人看到我都這么叫我！為此我很煩惱。我們老師給我暑假一個(gè)重要的任務(wù)就是要減肥！爸爸媽媽也這么說(shuō)。可我吃得也不多呀！運(yùn)動(dòng)也不少呀！可就是胖！我給自己定了個(gè)計(jì)劃，每個(gè)休息天除了和爸爸媽媽一起出去走路鍛煉，每天晚上吃過(guò)晚飯我還要去樓下的小公園鍛煉。昨天和爸爸媽媽一起走玄武胡，晚上又和同學(xué)一起踢足球！玩得滿天大汗，衣服都濕透了！晚上回家洗回澡，我都已經(jīng)精疲力盡了。雖然累可我還是不能放棄，為此媽媽還給我在暑假里報(bào)了游泳班，我想經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的鍛煉，我一定會(huì)瘦一點(diǎn)的，當(dāng)然了也要少吃零食！大家為我加油吧！我也在心里為自己加油！加油！

減肥日記篇十六

聽(tīng)到這個(gè)題目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要減肥！為什么要減肥，因?yàn)榕至藭?huì)得病，胖了十分有可能吃的東西都變成了大魚大肉，所以，我決定，讓爸爸減肥這個(gè)計(jì)劃，從今天開始。

在今天吃飯時(shí)，爸爸說(shuō)了，他不要吃饅頭了，因?yàn)槊媸硶?huì)讓人長(zhǎng)胖。在吃飯時(shí)，爸爸忍不住想拿饅頭，我馬上提醒爸爸，不過(guò)我想，看看爸爸還記得減肥嗎？我便咳嗽了一聲，看來(lái)，爸爸還記得，立即把手又縮了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃飯的時(shí)候，而是吃完飯，我和媽媽陪著爸爸去快走，爸爸說(shuō)：“我要繞著我們的小區(qū)快走6圈。”“什么，6圈。”不過(guò)，為了監(jiān)督爸爸，只好陪著爸爸一起快走。第一圈開始了，我們一邊快走一邊有說(shuō)有笑，我們一直走著，我第一次發(fā)現(xiàn)，我們小區(qū)的院子好大啊，走了五分鐘，還沒(méi)有一圈。哈，第二圈開始了，我們一直以剛才的動(dòng)作就是速度又開始第二圈了，我和媽媽腳有點(diǎn)麻了，可是爸爸還是不累，我想下一圈可能他就會(huì)累了。我們一直慢慢地走，我問(wèn)爸爸：“爸爸，你不累嗎？”爸爸說(shuō)：“我當(dāng)然不累了，你們累嗎？”我們一直這樣走著走著，第三開始了，我們更累了，不過(guò)為了陪爸爸，我們更是要咬緊牙關(guān)。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗驚贊：爸爸不愧是軍人呀！到了家里，我倒床便睡，實(shí)在是把我和媽媽給累壞了。

今天是減肥的第一天，我希望爸爸以后繼續(xù)堅(jiān)持。

減肥日記篇十七

上稱：137.6斤(昨天最后的放肆，今天開始還債)。

15:10午飯:煮雞蛋一個(gè)，西紅柿一個(gè)。

19:50晚飯:黑椒牛柳150g，圓生菜4片。

今天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也不想運(yùn)動(dòng)，但是今天enen了兩三次。第一天感覺(jué)還不錯(cuò)。

203月10日。

上稱：134.6斤(第一天減重3斤，哇哦，不過(guò)減掉的應(yīng)該都是腸胃垃圾和水)。

09:50早飯:黑咖啡一杯。

11:30午飯:酸奶一杯。

16:00加餐:火腿160g。

19:50晚飯:生菜沙拉500g。

今天是周六，好難控制，意識(shí)和胃口在斗爭(zhēng)。可能昨天清空了腸胃，今天好餓。

年3月11日。

上稱：133.6斤(第二天減重1斤，累計(jì)減重4斤)。

10:50早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司2片。

17:30午飯:火腿80g、雞蛋1.5個(gè)。

19:50晚飯:蘋果一個(gè)。

今天是周末，一整天都在忙東忙西的，所以也記不得餓，今天感覺(jué)還不錯(cuò)。

2020年3月12日。

上稱：133.2斤(第三天減重0.4斤，累計(jì)減重4.4斤)。

09:00早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司1片。

12:10午飯:酸奶1杯、全麥吐司1片。

17:00加餐:橙汁200g。

2020年3月13日。

上稱：131.8斤(第四天減重1.4斤，累計(jì)減重5.8斤)。

09:00早飯:胡蘿卜一根。

12:10午飯:牛軋?zhí)且活w，山楂糕5g。

19:00晚飯:炒芹菜250g，牛肉兩片。

中午拿的飯壞掉了，所以沒(méi)吃，撐到下午3點(diǎn)多的時(shí)候感覺(jué)自己低血糖了，暈的不行，趕緊吃了顆糖，減重是要的，身體也不能搞壞了。

2020年3月14日。

上稱：131.4斤(第五天減重0.4斤，累計(jì)減重6.2斤)。

09:00早飯:全麥吐司2片。

14:00午飯:胡蘿卜1根，沖雞蛋1個(gè)。

15:00加餐:糖1顆。

19:00晚飯:開心果2顆，海苔2片，蘋果1個(gè)。

今天一天餓的心慌，情緒很不好，煩躁的很。

2020年3月15日。

上稱：130.4斤(第六天減重1斤，累計(jì)減重7.2斤)。

19:00晚飯:冒菜(海帶、青菜、豆腐、豆皮)。

早飯、午飯都沒(méi)吃，餓了就猛喝水。覺(jué)得腸胃有些不太適應(yīng)，晚上吃了煮菜，要慢慢適應(yīng)。

2020年3月16日。

上稱：130.2斤(第七天減重0.2斤，累計(jì)減重7.4斤)。

12:00午飯:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g。

16:20加餐:小西紅柿2個(gè)。

18:10晚餐:小西紅柿2個(gè)、山楂糕5g、牛軋?zhí)?塊、奶片1片。

22:00加餐:小香瓜1個(gè)。

中午吃了南瓜，太久沒(méi)有吃有質(zhì)感的東西了，覺(jué)得太太太好吃了，導(dǎo)致下午胃口大開吃了四個(gè)西紅柿。晚上回到家沒(méi)抵制住又吃了個(gè)小香瓜。還是要克制!!!

減肥日記篇十八

在冠狀病毒爆發(fā)時(shí)期，小區(qū)封鎖，不被允許出門，無(wú)法做有效運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了好些人肥胖。一些身上帶有“三高”的人群，慢慢成為了“四高”。不過(guò)也總有一些腦回路清奇的人才找到了健身的方法。例如網(wǎng)上有些人，他們舉啞鈴，舉重物，天天舉啊舉的就瘦下來(lái)了，未來(lái)說(shuō)不定還能參加個(gè)比賽什么的，拿個(gè)冠軍不是夢(mèng)。

昨天我趴在窗子上，看到一只肥貓，慢悠悠地散著步?？杀?，可嘆啊，現(xiàn)在每天溜貓溜狗的時(shí)間少了，它們也都遭了秧，可愛(ài)的小動(dòng)物變成了可憐沒(méi)人愛(ài)。但是也有一些人不上進(jìn)，說(shuō)的就是我爸。本來(lái)還要上班的，結(jié)果病毒這么一出現(xiàn)，他就不用上班了，小日子過(guò)得太舒服，胖了也不運(yùn)動(dòng)。生活特輕松，比我還輕松。雖然會(huì)盯我學(xué)習(xí)，但是看他手忙腳亂的，哎，算了吧，還是自己來(lái)吧，他的kpi約等于零。

我媽媽就不一樣，她雖然也沒(méi)減肥，但跟爸爸完全是兩回事。她應(yīng)該屬于先行者的范圍，每天辛勤工作。其次她每天還上網(wǎng)課，根本沒(méi)時(shí)間減肥。不過(guò)我希望媽媽有時(shí)間還是該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

你們的爸爸媽媽是怎么樣的呢，我好像知道。