演講稿的最后一定要有一句激發(fā)聽眾情感或思考的結(jié)尾語句。演講稿的修辭手法可以運用比喻、排比、反問等手段，以增強表達的感染力。以下是小編為大家整理的演講稿范文，供大家參考。可以從這些范文中學習到如何運用語言技巧、結(jié)構(gòu)布局、感染力等方面的表達方式，以提升自己的演講水平。讓我們一起來看看吧。

健康睡眠演講稿篇一

尊敬的各位家長：

您好！

關(guān)愛學生健康是家校的共同責任。近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求：小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。通知還要求學生合理安排就寢時間，小學生就寢時間一般不晚于21：20，我校嚴格落實“五項管理”及“雙減”文件精神，學生上課時間不早于8：20。請家長參照學校上課時間指導孩子的睡眠，確保孩子達到規(guī)定的睡眠時間要求。

睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，嚴重影響他們的身心健康。

目前，導致學生睡眠不足的原因很多，如學業(yè)壓力、生活習慣、課外輔導、電子產(chǎn)品無度使用等。希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。

1、主動了解科學的睡眠方法，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

2、監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。

3、制定合理的作息時間，晚上按時督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應(yīng)年段就寢時間。中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習慣。

4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。

5、要合理選擇課外輔導，關(guān)注輔導班作業(yè)，減輕作業(yè)負擔，周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。

6、家長以身作則，為孩子樹立榜樣，家長要為學生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生的身心放松、按時安靜就寢。

以上倡議，我們以關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起各位家長的共鳴和重視。希望我們共同努力，讓學生擁有充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓學生的精神更加旺盛，身體更加健康！愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長。

健康睡眠演講稿篇二

很多人的身體原本是非常健康的，但是在經(jīng)常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會感覺一天比一天身體疲勞，做事情無精打采，感覺非常的乏累，甚至還會出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴重的降低我們的'工作效率，還會影響我們一天的心情。

這件事就是晚睡。

晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導致的晚睡，也有不少人是因為熬夜玩樂，更多的人是熬夜消遣。

一天兩天不會有太大的感覺，但是經(jīng)常晚睡，我們會在有一天起床之后突然感覺到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關(guān)節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會想睡覺，而且還會腰酸背痛，做什么事情都沒有精神。

但是這種無力的情況一到了晚上就會完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會以為這種反差只是小事而已。

但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實就是因為過勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽失調(diào)的現(xiàn)象，也就是我們身體內(nèi)部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。

晚睡，是現(xiàn)代社會經(jīng)常因為工作或者是業(yè)余生活等因素造成的睡眠時間推后的現(xiàn)象，普遍都會認為嚴重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。

隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來越豐富，經(jīng)過白天一整天的工作壓力，晚上無疑是最好的放松時間，所以很多人對晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。

越來越多人加入到了晚睡的進行軍當中，根據(jù)調(diào)查顯示，我國有百分之七十三的人都是晚睡一族。

晚上睡覺特別晚，第二天還要早起進行一整天的工作，這無疑是對我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。

晚睡并不等于是晚睡的強迫癥，但是如果我們針對于晚睡的這種情況不進行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強迫癥。

為什么要把睡覺安排在夜晚，那是因為睡眠是我們的身體進行自我調(diào)整的時刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。

現(xiàn)在我們經(jīng)常可以看到過勞死的新聞報道，就是由于很多人晚睡進行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。

一般情況下，我們身體會在晚上的九點到十一點進行免疫力系統(tǒng)的排毒時間，所以這段時間我們應(yīng)該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準備入睡，萬萬不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場所大嗨特嗨。

而晚上的十一點到凌晨一點的時間里，是我們身體肝臟的排毒時間，然而這個肝臟排毒的工作，需要在熟睡當中進行，如果此刻我們還沒有進行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進行很好的排毒。

凌晨的三點到五點，是我們肺部的排毒時間，很多人都會說在這個時間段內(nèi)咳嗽是最嚴重的，因為我們的肺部正在排毒。

水是我們生活中最常見，也是最不可或缺的一物，如果沒有水，我們的生命都會受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式?？梢哉f生活中時刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長壽。

其實這一物也是我們生活中最常見的，就是食鹽。

食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對的主導地位，俗話說“酸甜苦辣咸，做菜的時候可以不放其它調(diào)料，唯獨不能缺失的就是鹽，如果沒有鹽，再鮮美的食材都無法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。

如果只將食鹽歸于食材的話，那著實有點大材小用，因為食鹽對我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結(jié)合在一起，更是我們長壽的根本保證。

一、喝的水加鹽好處。

1、清潔口腔。

其實古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因為淡鹽水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護我們的牙齒，從而可以預(yù)防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。

經(jīng)常喝淡鹽水還可以滋潤咽喉，不僅可以預(yù)防呼吸道感染，而且還不用擔心咽喉干癢帶來的困擾。

2、補充電解質(zhì)。

運動是我們生活中經(jīng)常做的事，沒有什么比下班后運動一番來得更痛快的了，無論是什么天氣、什么氣溫，運動帶給我們的激情和快樂都是非常多的。

而運動的時候，我們都會停下來補水，可是很多人會選擇飲用價格高昂的運動飲料。其實這些運動飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。

運動之所以會讓人覺得勞累，主要是因為運動的時候肯定會流汗，而汗液里其實含有大量的電解質(zhì)，也就是說，運動時，身體的電解質(zhì)其實也是在不斷流失，那些運動飲料雖然可口，但是并不能補充多少身體流失的電解質(zhì)。

而淡鹽水的另一個功效就是可以補充電解質(zhì)，這是因為食鹽里主要成分是氯化鈉，可以補充身體流失的金屬離子，從而補充電解質(zhì)，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價格高昂的運動飲料來得好得多。

凌晨的五點到早上起點，就是我們大腸的排毒時間了，這個時間我們應(yīng)該去廁所排除我們身體內(nèi)的毒素，這是最好不過的了。

晚上雖然我們睡覺了，但是我們的身體還沒有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們在它們進行排毒的時間沒有入睡，那么會嚴重的損害我們的身體健康。

現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無規(guī)律，而且經(jīng)常熬夜和加班，都會引起是失眠和抑郁，造成亞健康。

然而老年人失眠，是非?？赡軐е陆⊥?、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風險的疾病，大大的增加了死亡風險。

而且長期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對于女性的容貌是非常有影響的。

而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時還會造成心理上的問題，進而轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?/p>

1、晚睡傷害眼睛。

晚睡會造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因為晚睡的時候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長時間的疲勞就會導致暫時性的視力下降。

如果我們長期熬夜和勞累，非?？赡茉谀炒蔚耐硭ㄏ院?，出現(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。

2、晚睡傷害腸胃。

晚睡還會導致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會發(fā)生在經(jīng)常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過多，非常傷害我們的胃部健康。

晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點完成，早十一點之前一定要睡覺，為我們的身體健康灌注能量。

健康睡眠演講稿篇三

教學形式:。

團體或小組教學。

活動目標：

1.培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習慣，知道按時睡眠有益身體健康.

2.會安排自己的作息時間.

活動準備：

舒緩的音樂錄音帶。

基本過程：

(一)導入活動。

通過談話的`形式導入活動。

1教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時來幼兒園，從來不遲到.我們?yōu)樗墓恼?，好?”

3.教師:”小朋友，請你想一想怎樣才能按時來園?”(每天晚上早休息，第二天早上才能早早起，按時到園.)。

(二)關(guān)鍵步驟。

1.請第個幼兒說一說自己每天都是幾點睡覺和起床的。

2.和幼兒討論為什么要按時休息，不按時休息會怎樣?

3.和幼兒討論晚上什么時間睡覺比較合適，早上什么時間起床比較合適.

4.請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用.(睡覺可以增強身休的免疫力，不容易生病，同時有利于美容.)。

5.最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準備?(睡覺前要刷牙，洗臉，洗腳等.)。

(三)活動結(jié)束。

1.教師播放舒緩的音樂作背景，朗誦兒歌，幼兒可閉上眼睛欣賞兒歌.

2.幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌，活動自然結(jié)束。

活動延伸:。

1.生活活動。

請家長每天要做到按時睡覺和起床，為幼兒樹立榜樣.

家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時間，并對孩子適當進行鼓勵.

2.評比活動。

每月評選”全勤好寶寶”，并為全勤寶寶頒發(fā)獎狀，以鼓勵幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習慣.

健康睡眠演講稿篇四

1、在睡午覺時，能把脫下的衣、褲、鞋子，較整齊地放在固定處。

2、逐步養(yǎng)成良好的午睡習慣。

1、課件：圖片―睡覺

2、課件：音樂―該睡覺了

1、圖片感知，讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。

圖片上的娃娃在干什么?

她是怎樣睡覺的?身上蓋著什么?

2、通過圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時要蓋好小被子，鉆被窩入睡。

為了避免起床時不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。

3、掌握正確的午睡方法

(1)通過生動、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。

(2)教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽邊做，將脫下的衣物等放在固定處。

脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。

鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。

閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。

房間里面靜悄悄，一覺醒來精神好。

4、教幼兒把小鞋子放整齊。

教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導幼兒把鞋子放整齊。

小鞋小鞋像小船，離開小腳要靠岸。

快快劃呀快快劃，誰的小船先靠岸?

誰的小船靠得好。

5、啟發(fā)幼兒將脫下來的衣服疊整齊

教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。

放平衣服對整齊，先將“兩袖”向前抱，

再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。

褲腰對褲腰，褲腳對褲腳，

中間折一折，褲子就折好。

找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。

6、學鉆被，蓋被。

(1)掀開一側(cè)被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。

(2)教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動作。

先開一扇門，躺下把腳伸，

小門關(guān)關(guān)緊，閉上小眼睛。

7、游戲：該睡覺了

播放音樂：該睡覺了

幼兒聽著音樂模仿午睡，比一比：誰鉆得快，誰睡得好，誰疊的整齊。

健康睡眠演講稿篇五

如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。

睡眠的用具。

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠的姿勢。

有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。

睡眠的環(huán)境。

睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。

健康睡眠演講稿篇六

大家好！

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標也都相對明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養(yǎng)成了習慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然后，我們會發(fā)現(xiàn)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。

睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認真思考的機會，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態(tài)，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個適度休息的機會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機會。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。

睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會導致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。

睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn)，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習慣中我們還會發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠已經(jīng)無法保證長時間睡眠了，一般老人會養(yǎng)成早睡早起的習慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)現(xiàn)，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質(zhì)量，對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。

健康睡眠演講稿篇七

大班孩子擁有一個好的睡眠習慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對于孩子的睡眠有著良好的促進作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺，有著家里的暖暖味道，于是本次活動開展了睡衣日的活動，每個孩子都穿著家里的睡衣來幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時孩子們穿著睡衣來幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。

1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。

2.通過參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動的樂趣。

一、分享照片，導入活動

1.分享睡前的美好瞬間照片

爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺前的照片，我們一起來欣賞一下。

2.談話討論

提問：睡前你會和爸爸媽媽做什么事情呢？

小結(jié)：睡前我們會和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會跟爸爸媽媽說晚安呢。

二、睡衣派對

1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂進行走秀活動。

2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。

三、溫馨的睡眠日

1.教師吟唱睡眠曲。

2.教師講述睡前故事。

3.孩子伴隨著輕柔的音樂和小伙伴互道晚安后進行午睡活動。

健康睡眠演講稿篇八

近日，全球最大中文育兒網(wǎng)站搖籃網(wǎng)發(fā)布的一個嬰幼兒睡眠情況調(diào)查顯示，超過70%的兒童無法獨立睡眠，80%孩子出現(xiàn)過睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因為照顧孩子自身休息收到影響，其中超過56%以上的父母長期無法得到正常休息。兒童睡眠習慣失調(diào)不但影響孩子自身發(fā)育情況，更關(guān)系著孩子性格與性格的培養(yǎng)，更影響了父母的健康及生活質(zhì)量。兒童睡眠習慣與父母健康問題，成為家庭中亟待解決的焦點問題。

3月21日世界睡眠日，搖籃網(wǎng)舉辦搖籃網(wǎng)大講堂活動邀請育兒專家詳細闡述寶寶睡眠及寶寶睡眠習慣培養(yǎng)。針對寶寶睡眠調(diào)查中反映出來的焦點問題一一支招。

據(jù)有關(guān)數(shù)字表明，全球約三分之一的成人曾出現(xiàn)睡眠障礙，我國這個比例更是高達40％。精神科專家根據(jù)數(shù)據(jù)和臨床經(jīng)驗表示：超過半數(shù)成人的睡眠障礙根源是在嬰兒期沒有良好的睡眠習慣。2009年世界睡眠日的主題為科學管理睡眠，父母重視從小培養(yǎng)孩子的睡眠習慣是讓孩子受益一生的事情。

調(diào)查顯示，84%的家長有計劃培養(yǎng)寶寶健康睡眠習慣，但同時56%以上的父母深受孩子不良睡眠習慣的困擾。這是一個非常矛盾的事實！搖籃網(wǎng)相關(guān)專家介紹說：原因其一，很多孩子是交給老人帶，雖然父母有計劃培養(yǎng)寶寶睡眠習慣，但執(zhí)行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干預(yù)。來自于父母和公婆對孩子總是會過分擔心，致使孩子一旦出現(xiàn)啼哭、不安等情況，迅速抱起安撫喂奶給寶寶睡眠造成干擾，此外，這種擔心也很容易傳染給孩子的家長，培養(yǎng)計劃就不了了之。

另外一個重要原因是相關(guān)知識缺乏，中國傳統(tǒng)育兒觀念更偏重與孩子的吃飽、穿暖等情況更為重視，認為孩子睡覺是自然發(fā)展的，多睡少睡、睡眠不規(guī)律、夜啼等情況孩子大了自然就好了。現(xiàn)在孩子的媽媽都是80后，第一次養(yǎng)育孩子，他們不了解寶寶睡眠的培養(yǎng)的方法、寶寶為什么出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、夜間頻繁起床的原因。更不了解培養(yǎng)孩子獨立睡眠等睡眠習慣的培養(yǎng)對孩子的性格發(fā)展的重要性。

據(jù)了解，孩子睡眠發(fā)展有自身的特點，睡眠周期短只有50分鐘左右，淺睡眠時間長；而成人是1到2個小時，所以孩子睡著后很容易醒來，大多數(shù)情況在沒有干擾的情況下孩子可以自己從淺睡眠進入下一個深睡眠階段，很多媽媽看到孩子醒來就著急看孩子是不是餓了或有什么情況，反而打斷了孩子自己的睡眠節(jié)奏，沒有一個完整的睡眠階段。另外，很多家長擔心孩子怕黑就開著燈讓孩子入睡，但事實上孩子特別是新生兒對光線聲音特別敏感，睡眠環(huán)境中意外因素讓孩子容易有不安，無法進入深度睡眠，自然會出現(xiàn)夜啼等情況。

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)68%的孩子夜間醒來需要幫助父母幫助才能入睡，搖籃網(wǎng)的育兒專家沈炯認為，從科學角度講6月以上孩子基本就可以獨立入睡，有完整的睡眠。出現(xiàn)睡眠問題的孩子原因是父母的過度干預(yù)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有睡意或就著急的抱著、搖晃、拍打，意圖讓孩子盡快入睡，殊不知給孩子建立的錯誤心理印象，睡覺與上述行為是相關(guān)的。父母的過度擔心與焦慮影響了孩子的睡眠認知和習慣。睡眠是孩子生長激素分泌的搖籃，前半夜較多，生長激素分泌比較旺盛的時間段：保證寶寶11點到1點的深度睡眠質(zhì)量，盡力避免家長的人為干擾。

專家介紹說：因為孩子出現(xiàn)睡眠中醒來、啼哭等情況是正常的，符合孩子的自身生理特點、但孩子啼哭等不意味著孩子已經(jīng)完全清醒，一般沒有外界干擾時候是可以重新入睡的。好的作息習慣也是影響寶寶睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，和家庭環(huán)境密切相關(guān)，父母入睡時間晚，孩子日間活動量小，精力無法消耗，睡前有過度激烈是活動，孩子晚上自然無法按時入睡。培養(yǎng)孩子的睡眠習慣關(guān)鍵是父母自己要重視、有信心，固定孩子的睡眠時間；養(yǎng)成不抱、不搖、不拍、自然入睡的習慣。

孩子的睡眠對孩童時期的孩子來說是一件大事，如果沒有一個良好的睡眠習慣，那么孩子養(yǎng)育起來可能就會很累，舉例來說孩子睡覺的時候光要媽媽抱著才能睡得著，要么就是不睡覺，這個習慣就非常不好，或者睡覺前要看動畫片才能入睡，這都是非常不好的習慣，我們要培養(yǎng)孩子自己入睡的習慣。好習慣的養(yǎng)成其實早教階段比較重要的一件事情。

孩子小的時候幾乎睡得很多，差不多的時間都用來睡覺了，但媽媽也要給孩子培養(yǎng)幾個固定的時間來讓孩子睡覺，這樣才能慢慢的形成一個良好的睡眠習慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動作來安排孩子的睡覺時間。

在孩子睡覺前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺后餓醒，并保持他們心情平靜，不可過度興奮。在孩子睡前，把燈光調(diào)暗，保持安靜，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

要哄孩子睡覺時，可以先在孩子在小床前哄他們睡覺，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了?！边@句話不用管他們能不能聽懂，經(jīng)過一段時間以后，你只需要把小孩子放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。

在小孩子的小床上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說：氣球，動漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到床上，小孩子可能會大哭。新媽咪不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給小孩子側(cè)身，新媽咪也貼著小孩子身體側(cè)睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會就睡著了。

其實要讓孩子入睡也不是難事，一個良好的睡眠習慣特別重要，睡覺前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養(yǎng)成一個點睡覺的習慣，以后都會非常的自然了。雖然習慣養(yǎng)成不容易，以及養(yǎng)成習慣的時間也不容易，但這個良好的習慣一旦養(yǎng)成，對孩子的長期發(fā)展是很有益的。

一個孩子良好的睡覺習慣，需要家長來注意，為孩子營造良好的睡覺環(huán)境，并且要有固定的時間讓孩子慢慢形成生物鐘，并且在睡前不可讓孩子過于興奮與激動，這會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。