總結(jié)是思維的整理，通過總結(jié)可以讓我們的思維更加清晰和有條理?？偨Y(jié)是提升學習和工作能力的重要方法，我們應(yīng)該學會如何進行有效總結(jié)?？偨Y(jié)范文中展示的成功經(jīng)驗和教訓(xùn)都值得我們借鑒和吸收。

自我救贖通用篇一

我又開始賭氣了！

這是非常不好的一個習慣。

雖然我對那首“莫生氣“的詩歌并不陌生，深知“氣出病來無人替“的事實。

可每一回，當一件事的火力惹到我的臨界點時，我還是無法控制自己的脾氣。

何必呢？

每一回，我都在心中自我救贖：何必呢？

為一件芝麻小事？為一句別人無心之言？

其實，我知道，我們生氣，傷的是自己，以及真正關(guān)心愛護我們的人。

至于其他人，呵呵，你氣死，他們也無所謂，所以，何必呢？

我很清楚地記得，幾乎每一回都是我主動伸手牽著他，兩手相扣，也緊密的很。

而當我賭氣時，他偶像的牽手，換不來我的十指相扣。

我那么清晰的感覺到，我的手在他的掌中慢慢滑落，幾乎事甩開的節(jié)奏。

你若不十指相扣，我怎牽牢你的手。

忽然覺得這句特像給我自己的自我救贖。

我若不自己伸手緊握自己想改變，救贖的心，那誰又能幫的了我？！

我若不消掉自己賭氣的負能量，又有誰能幫的了我？！

自我救贖，只能靠自己，伸手抓住心中的救贖稻草，努力！加油！

自我救贖通用篇二

自我救贖是一種內(nèi)心的修復(fù)和重建的過程，它意味著放下過去的錯誤，面對現(xiàn)實，努力改變自己，追求內(nèi)心的滿足和和諧。在這個過程中，我有機會重新審視自己的價值觀、態(tài)度和行為，并從中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)。通過自己的努力和改變，我深刻體會到自我救贖的價值，下面將從深刻認識自己、努力改變、向前看、和諧與和平、自我超越五個方面分享一下我的心得體會。

首先，我意識到自我救贖的第一步是深刻認識自己。在審視自己的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的錯誤和不足之處。我曾經(jīng)缺乏自律，總是拖延和找借口，以致錯過了很多機會。然而，通過對自己的反思和思考，我認識到要改變自己首先要坦誠面對自己的問題和錯誤，勇于面對自己的弱點和缺陷，才能逐漸找到自己的定位和方向。

其次，自我救贖需要努力改變自己。我開始意識到只有改變自己的行為和態(tài)度，才能真正擺脫困境，實現(xiàn)內(nèi)心的平衡和和諧。為了改變自己，我制定了明確的計劃，并逐步落實到行動中。我培養(yǎng)了日常的自律習慣，如按時起床、鍛煉身體等，并注重自我成長和學習，努力提高自己的能力和素質(zhì)。通過不斷地努力，我逐漸改變了自己的不良行為，變得更加自律和積極，從而獲得了更多的機會和成功。

接下來，我意識到自我救贖是一個向前看的過程。在走出過去的錯誤和困境之后，我明白了被困在過去中無法向前的重要性。我開始接受過去的經(jīng)歷和教訓(xùn)，但不再讓它們控制和限制我。我學會了堅持正面的思維方式，專注于當下和未來，不再糾結(jié)于過去的錯誤和遺憾。只有積極向前看，才能找到新的機遇和發(fā)展空間。

此外，我認識到自我救贖的目標是和諧與和平。過去的錯誤往往會給自己和他人帶來傷害和痛苦，而自我救贖的過程中，我要努力修復(fù)和改善這些關(guān)系。我學會了道歉和原諒，學會了關(guān)心和關(guān)愛他人。通過積極的交流和互動，我重新建立了健康的人際關(guān)系，獲得了彼此的理解和支持。只有和諧與和平，才能真正實現(xiàn)內(nèi)心的平衡和滿足。

最后，我意識到自我救贖的最終目標是自我超越。通過自我救贖的過程，我不僅僅是修復(fù)了自己的錯誤和缺陷，更是通過不斷的學習和成長，實現(xiàn)了自我超越。我學會了從容面對挑戰(zhàn)和困難，學會了積極應(yīng)對變化和逆境。我變得更加堅韌和有韌性，更具有自信和獨立思考的能力。這種自我超越不僅僅是對自己的改變，更是對整個人生的全面提升。

總之，自我救贖是一個深化認識、努力改變、向前看、追求和諧與和平、實現(xiàn)自我超越的過程。通過自我救贖，我體會到了改變的力量和重建的可能性，從而獲得了內(nèi)心的滿足和和諧。希望我的心得體會能夠給其他人帶來一些啟示和幫助，讓更多的人意識到自我救贖的價值，并勇于追求內(nèi)心的滿足和和諧。

自我救贖通用篇三

第一段：引言（200字）。

自我救贖是一個人在錯誤行為或痛苦中尋求改變和重建的過程。經(jīng)歷過種種困惑、痛苦或后悔的人們常常希望能找到一種方式來撫平內(nèi)心的傷痛，從而重新獲得自我和內(nèi)在的平衡。對個體而言，自我救贖是一個重要的成長和發(fā)展過程，它可以讓我們更加了解自己，找到內(nèi)在的力量和修復(fù)的能力。在個人的成長和發(fā)展過程中，我也有著自己的一些心得體會。

第二段：面對錯誤（200字）。

在人生的道路上，我們難以避免地會犯錯誤。這些錯誤可能是因為我們的行動或決策有偏差，也可能是因為我們的態(tài)度有問題。無論錯誤的原因如何，關(guān)鍵在于我們面對錯誤的態(tài)度。當我意識到自己犯下錯誤時，我首先會承認錯誤，并積極尋求改正的機會。我相信只有真正地意識到錯誤和負面影響，我們才能有動力去改變和學習。面對錯誤，我們要對自己寬容，但同時也要努力去改正，這是自我救贖的關(guān)鍵。

第三段：尋求成長（200字）。

自我救贖并不僅僅是改正過去的錯誤，更是一個追求自我成長和邁向未來的過程。為了真正實現(xiàn)自我救贖，我明白了自我反省和思考的重要性。我會花時間審視自己的內(nèi)心，找出自己的短處和不足，并設(shè)立具體的目標來不斷提升自己。通過閱讀和學習，我意識到自己對某些領(lǐng)域的認識不足，于是我會積極擴展自己的知識面。我也會主動尋求反饋和建議，以便發(fā)現(xiàn)自己在行為和態(tài)度上的盲點。通過不斷反思和學習，我逐漸實現(xiàn)自我救贖，并朝著更好的自己邁進。

第四段：接納過去（200字）。

在自我救贖的過程中，我意識到接納過去也是十分重要的。過去的錯誤和痛苦是我們成長和改變的動力，但同時也是一份寶貴的經(jīng)驗。我學會了接受過去的錯誤和不完美，而不是為之困擾和自責。通過接納過去，我能夠釋然，并將過去的錯誤視為成長的機會。無論是過去的錯誤還是痛苦，它們都塑造了我現(xiàn)在的自我，并讓我能夠更加堅韌地面對未來的困難。接納過去，讓我更加從容地面對自己，也更加自信地邁向未來。

第五段：幫助他人（200字）。

自我救贖也可以通過幫助他人來實現(xiàn)。在我自身經(jīng)歷過錯誤和痛苦后，我深刻理解到同樣經(jīng)歷困擾和掙扎的人的內(nèi)心。因此，我愿意傾聽和提供幫助給那些需要的人。通過通過分享自己的經(jīng)驗和觀點，我希望能夠幫助別人尋找到改變和救贖的方法。而在幫助他人的過程中，我也更加深入地理解和強化了自己的自我救贖。相互之間的支持和幫助是實現(xiàn)自我救贖的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

總結(jié)：（100字）。

在自我救贖的過程中，我學到了很多。首先，要勇于面對錯誤，承擔責任。其次，需要尋求成長并積極地改正自己的不足。緊接著，接納過去，從中尋找成長的機會。最后，通過幫助他人來不斷強化自己的自我救贖。自我救贖是一個不斷追求進步和完善的過程，它讓我更加了解自己，并通過成長和改變逐漸實現(xiàn)內(nèi)心的和諧與平衡。

自我救贖通用篇四

人生中難免會犯錯誤，有時候我們會做出讓自己后悔的選擇，甚至傷害到別人。當我們覺得自己無法原諒自己的時候，自我救贖便成為一種必要的過程。自我救贖并非一蹴而就，需要經(jīng)歷一番思考和努力，以找到內(nèi)心的平靜與釋放。在我個人的經(jīng)歷中，我深刻體會到了自我救贖的重要性，并且悟出了一些心得體會。

首先，我明白了自我救贖需要面對錯誤并勇于承擔。我們必須正視自己犯下的錯誤，不逃避不推卸責任。只有勇于面對錯誤，承認自己的過錯，我們才能夠找到解決問題的方法。例如，曾經(jīng)有一次我因疏忽而犯下錯誤，嚴重影響了團隊的工作進度。當時，我深感愧疚和自責，但我沒有逃避責任，而是主動向團隊成員及上級道歉并提出彌補措施。通過勇于正視錯誤并承擔責任，我不僅得到了團隊成員的原諒，也找到了機會去彌補我的錯誤。

其次，反省自我是自我救贖的關(guān)鍵一步。我們應(yīng)該從內(nèi)心深處尋找自己的錯誤根源，思考自己為什么犯下這樣的錯誤。通過反省，我們可以更好地了解自己的心理動機，認清問題的本質(zhì)。在我的過程中，我會花時間靜下心來反思自己的行為動機和做事方式。通過深入反省，我發(fā)現(xiàn)了自己經(jīng)常因自負而導(dǎo)致的沖動行為。透過反省，我認識到了這個問題，并開始采取積極的步驟去改變我的自負傾向。

第三，接受失敗，并從失敗中吸取教訓(xùn)。自我救贖不僅僅是為了讓自己好過，還需要在失敗中學到經(jīng)驗和教訓(xùn)，不再重蹈覆轍。當我們面對失敗時，我們應(yīng)該接受現(xiàn)實，不沉溺于自憐和懊悔之中。相反，我們應(yīng)該冷靜分析失敗的原因，并找到解決問題的方法。在我個人的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)在一次考試中失利，但我并沒有在失敗中失去信心。而是對自己的學習方法進行了徹底的反思，并制定了新的學習計劃。通過接受失敗，并從失敗中吸取教訓(xùn)，我在接下來的考試中取得了優(yōu)異的成績。

此外，積極尋求幫助也是自我救贖的重要步驟。時刻坦誠相待，并向其他人求助，能夠讓我們更快地走出痛苦和困境。在我個人的經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)與家人朋友分享我的困惑和痛苦，傾聽他們的建議和安慰，能夠給我?guī)碇匾牧α亢椭С?。積極尋求幫助，不僅能夠加速自我救贖的過程，也能夠幫助我們更好地認識自己，從而做出更明智的決策。

最后，自我救贖需要時間和耐心。我們不能期望在短時間內(nèi)完成自我救贖的過程，它是一個漸進的過程。我們需要給自己足夠的時間來面對和處理自己的錯誤，同時也需要耐心地等待自己的內(nèi)心恢復(fù)平靜。在我個人的經(jīng)歷中，我不得不接受自我救贖是一個長期的過程。通過花費時間和努力，我逐漸找到了內(nèi)心的和平和自我原諒。

總而言之，自我救贖是一個關(guān)鍵的內(nèi)心過程，在人生的道路上十分重要。通過正視錯誤、反省自我、接受失敗、尋求幫助以及耐心等待，我們可以實現(xiàn)自我救贖，找到內(nèi)心的平靜與釋放。在這個過程中，我明白了自我救贖的意義，也體會到了它所帶來的力量和影響。只有經(jīng)歷了自我救贖，我們才能夠真正釋放過去的遺憾，朝著更好、更強的自己前行。

自我救贖通用篇五

《》。故事主題清晰結(jié)構(gòu)合理，風格循循善誘，使觀眾在觀影的過程中不經(jīng)意間完成了對影片主題的'深思。加上我本人向來想得多，當一些問題還只是在腦子里輕輕浮現(xiàn)時候，我便很負責任的給出了我重重的思考。

楊文學的故事更多的是警醒君子的。親人的疾痛就在眼前，即便一名滿懷愛國熱忱的共產(chǎn)黨員，你讓他只是抿一抿嘴付之一笑，也實在是不符合人性的真善美。為家人的福禍生死違背原則，情有可原但法理難容，法理的意義就在于保護更多的個體的利益。所以如若執(zhí)掌公共利益的人為一己之私做了違背原則的事情，那就不知道會給多少人帶來苦難。因此，作為一名真正的共產(chǎn)黨員，這樣的錯誤只能犯一次，那就是眼前的故事，真到自己這就是第二次了，我們目睹到楊文學的錯，就不能再錯了。

如果人民的每一個公仆都是君子之屬，品性善良，志慮忠純，那我想便只能是一種機會性事件。但話說回來，有哪一個人是天生的壞蛋呢，不過是做錯了選擇。淺嘗輒止則為小惡，游入深水越陷越深者則為大惡。光明與黑暗往往只在一念之間，浪子回頭金不換，屢教不改者終不還。在追求和諧的社會里，損人利己者終究不會過的舒坦，任何非法的事情，即便只做了一件也會讓你整日提心吊膽。即便你良心泯滅，你可以罔顧人言，但法律的尊嚴絕不允許任何人挑戰(zhàn)。法網(wǎng)恢恢疏而不漏，沒有人可以與正義為敵而最終取得勝利。

也許是因為每天都身處醫(yī)學的氛圍里，我想到了醫(yī)患糾紛這個讓醫(yī)學界甚至整個國家都頭疼的問題。在我看來，醫(yī)患糾紛的癥結(jié)主要不在體制，而在于有不少的醫(yī)生在能力不足的情況下，懶惰，貪婪。樹立不起來高大的形象，自然得不到足夠的信任，自然會被吹毛求疵。而那些態(tài)度負責，工作出色的醫(yī)生難免受其所累，在這樣的醫(yī)患環(huán)境中得不到應(yīng)有的待遇。正如蘇洵在《六國論》中所言“不賂者以賂者喪”。如果我們的醫(yī)生把更多的精力放到為患者除去病痛以及提高自己專業(yè)技能上，醫(yī)患糾紛自然會被釜底抽薪吧。在我看來，在任何一個有人參與的大事件里，起決定性作用的往往都是人，歷史不止一次的告訴我們，人的主觀能動性可以創(chuàng)造奇跡，同樣也可以毀掉一切。

潔身自好，嚴于律己，為人民謀福利本身就是共產(chǎn)黨員以及醫(yī)生等人民利益的保護者的份內(nèi)事。任重而道遠。無論是為小人所陷害，還是一時糊涂，只要迷途知返，就不會走上不歸路。如子貢所言，“君子之過也，如日月之食焉；過也，人皆見之；更也，人皆仰之”。法律與人民都不會不給想改過自新的人出路，所以即便是孤立無援之時，切莫忘記，只要向往光明便可自我救贖。

自我救贖通用篇六

自我救贖，是指通過努力改變自己、挽救自己的一種過程。在這個瞬息萬變的世界里，每個人或多或少都會經(jīng)歷一些困惑和錯誤。而自我救贖，正是幫助我們從過去的錯誤中汲取教訓(xùn)，向更好的方向發(fā)展。在我個人的成長歷程中，我深有體會到了自我救贖的重要性，并從中獲得了一些心得體會。下面，我將詳細闡述自我救贖的重要性以及我在實踐中的心得體會。

首先，自我救贖對于個人的成長至關(guān)重要。人生的道路上充滿了各種各樣的挑戰(zhàn)和誘惑，我們難免會犯錯或者陷入困境之中。然而，這并不是最重要的，重要的是我們能否從中汲取教訓(xùn)，重新審視自己，從而更好地調(diào)整自己的行為和思維方式。正是通過自我救贖，我們才能不斷地成長、進步，變得更加成熟和自信。

其次，自我救贖是一種學會寬容和原諒自己的重要方式。人生中我們往往對自己心存期望和壓力，希望做到幾近完美。然而，事事不如人意，我們難免會陷入自責和痛苦之中。而自我救贖正是幫助我們從這種負面情緒中解脫出來，學會寬容和原諒自己。只有當我們能夠接受自己不完美的一面，才能更好地面對問題并尋求解決之道。

再次，自我救贖需要有勇氣去面對過去的錯誤與挫折。時光荏苒，過去的錯誤或者挫折成為了我們前行路上的絆腳石，使我們產(chǎn)生畏懼和退卻想法。然而，只有勇敢面對過去的錯誤和挫折，才能真正實現(xiàn)自我救贖。勇氣意味著我們面對自己的不足，正視自己曾經(jīng)犯下的錯誤，并積極地尋找解決問題的方法。只有勇于面對過去的自己，才能培養(yǎng)出一種堅強的品質(zhì)，使自己能夠更好地面對未來的挑戰(zhàn)。

此外，自我救贖需要我們不斷反思和總結(jié)經(jīng)驗。過去的錯誤和挫折都是我們?nèi)松械囊惶脤氋F的課程。通過不斷地反思和總結(jié)經(jīng)驗，我們才能更好地認識到自己的不足和錯誤之處，進而找到解決問題的方法和改進自己的途徑。只有不斷反思和總結(jié)，我們才能更好地應(yīng)對人生的各種困難與挑戰(zhàn)，提高自身的綜合素質(zhì)。

最后，自我救贖與他人的關(guān)系密切相關(guān)。我們是社會中的一員，與他人的交往是不可避免的。而自我救贖正是幫助我們調(diào)整自己的行為和態(tài)度，從而更好地與他人相處。通過自我救贖，我們能夠更加謙虛、寬容和理解他人，從而建立更加健康和和諧的人際關(guān)系。同時，我們也能夠成為他人的榜樣，幫助他人走上自我救贖的道路。

總的來說，自我救贖是一種從錯誤中汲取教訓(xùn)、調(diào)整自己的行為和思維方式的過程。通過自我救贖，我們能夠不斷成長和進步，學會寬容和原諒自己，勇敢地面對過去的錯誤和挫折，并不斷反思和總結(jié)經(jīng)驗。同時，自我救贖還與他人的關(guān)系密切相關(guān)，能夠幫助我們建立更好的人際關(guān)系。希望通過我的實踐，能夠?qū)Ω嗟娜肆私獾阶晕揖融H的重要性，并從中獲得啟發(fā)和幫助。

自我救贖通用篇七

提起營銷策劃人，我們的腦海里一定會浮現(xiàn)出很多顯赫的名字――王力、王志剛、趙強、路長全、秦全耀、李光斗、張默聞、許喜林、劉永炬、婁向鵬、屈云波、葉茂中、梁中國、李志起……這是非常富于中國特色的一個群體，他們起于草根，興盛于草根，對中國經(jīng)濟的發(fā)展起到了不可忽視的推動作用，但在中國經(jīng)濟快速發(fā)展的今天，營銷策劃人有從弄潮兒淪為旁觀者的危險。營銷策劃人只有實現(xiàn)升級，才能完成自我救贖。

策劃：《成功營銷》雜志社。

整理：王艷輝。

鳴謝：力維斯投資集團。

上期回顧：《成功營銷》雜志行業(yè)熱點系列沙龍之渠道媒介沙龍(見第7期雜志)。

主持人：

陳谷《成功營銷》雜志社執(zhí)行主編。

參會嘉賓：(排名不分先后)。

路長全北京贊伯營銷管理咨詢有限公司董事長。

張默聞美國東方生物技術(shù)有限公司副總裁。

婁向鵬21世紀福來傳播機構(gòu)總經(jīng)理。

冷振興北京南北通咨詢有限責任公司創(chuàng)意總監(jiān)。

梁中國國際品牌聯(lián)盟中國區(qū)首席品牌官。

宮照馥金潤嘉華品牌營銷策劃機構(gòu)策略總監(jiān)。

劉永炬北京方圓潤智營銷策劃有限公司首席策劃顧問。

張小方cbct李志起品牌營銷機構(gòu)總經(jīng)理/資深顧問。

賈麗軍卓越形象首席創(chuàng)意官。

李函霏《成功營銷》雜志社副總經(jīng)理。

陳谷：如果舍去營銷策劃人這個群體來談中國的營銷，色彩一定蒼白黯淡許多。人們最容易想起的，恐怕就是價格戰(zhàn)了。但由于有了營銷策劃人群體，使中國的營銷舞臺上演了一幕幕精彩紛呈的活劇。但我們也毋庸諱言，營銷策劃人的光環(huán)正在逐漸褪色，他們所長袖善舞的食品、保健品、酒類、香煙、家電、乳制品、飲料、房地產(chǎn)、日化產(chǎn)品等大眾消費品領(lǐng)域，已經(jīng)進入了“紅?！?，營銷策劃人該使的招數(shù)、能使的招數(shù)已經(jīng)被消費者所熟知，因此施展的空間越來越??；同時，熱鬧非凡的金融、保險、汽車、it、互聯(lián)網(wǎng)、培訓(xùn)、旅游等行業(yè)，亟需營銷創(chuàng)新的助力，但其中鮮見營銷策劃人的身影。作為一本行業(yè)雜志，《成功營銷》以“營銷策劃人的升級”為話題，請來部分營銷策劃界的代表人物，暢所欲言，不但是為了營銷策劃人自身的救贖，也是為今后中國企業(yè)的營銷活動，保留有本土的策劃、創(chuàng)意力量，不至于形成“營銷的拉美化”。實際上，在廣告行業(yè)，基本上已經(jīng)被外資占據(jù)了制高點。

升級是營銷策劃人的使命。

路長全：要討論升級問題，首先我們要看中國的營銷行業(yè)到底在發(fā)生怎樣的變化？我認為最深刻和應(yīng)該引起足夠關(guān)注的變化，就是外資企業(yè)的壟斷性優(yōu)勢。

第一個就是渠道的壟斷。中國的渠道在高端市場上已經(jīng)被家樂福和沃爾瑪壟斷了；第二個是品牌的壟斷，我們一共開放了28個行業(yè)，其中21個被跨國公司或者國外的大企業(yè)所壟斷；第三個是人才和團隊的壟斷，跨國公司的人力資源策略和管理都非常好，把國內(nèi)很多優(yōu)秀的人才都吸引去了，而我們的團隊基本上還是以個人為中心，當然這跟我們的文化有一定的關(guān)系。所以，外資的營銷企業(yè)就以壓倒性的三種壟斷來針對中國的營銷企業(yè)。前中國的營銷策劃人還可以靠一個點子幫助客戶企業(yè)發(fā)展，同時自身也得到發(fā)展，但是現(xiàn)在不行了。因此營銷策劃業(yè)必須升級。

這些都是我們沉重的使命。

這幾年我體會最深的就是，首先，這個行業(yè)發(fā)生了非常大的變化，我們的客戶發(fā)生了非常大的變化，他們的眼界和眼光都已經(jīng)打開了，更看重全面、綜合的服務(wù)能力。營銷策劃公司必須要能夠捕捉到行業(yè)的前瞻性的變化，需要更富有內(nèi)涵，要為客戶的未來打算，真正站在企業(yè)家的立場上思考，而不是說隨便給他出個點子。

其次，消費者也發(fā)生了深刻的變化。消費者可以通過互聯(lián)網(wǎng)顛覆一個品牌，所以現(xiàn)在是消費者掌握話語權(quán)的時代。在營銷策劃過程中如何處理和消費者的關(guān)系，實際上也是擺在我們面前的很重要的問題。因此，我們一定要真正地站在最前沿去捕捉消費者的變化。

第三是領(lǐng)域的擴充。現(xiàn)在中國市場也是全球化的，一方面進入中國的外資企業(yè)更習慣于選擇跟他們相匹配的一些公關(guān)、咨詢公司，而一些成長型的、中國的企業(yè)的眼光也變得非常挑剔，他們也需要一些能提供全面、全能型的綜合服務(wù)的公司。因此我們應(yīng)該擴大自己的領(lǐng)域，滿足這種全面的需求。

張默聞：今天討論這個話題讓我很感動，我覺得這反映出媒體的責任感。我覺得應(yīng)該首先談一談《成功營銷》這本行業(yè)雜志。對《成功營銷》，我就有幾點深刻的感覺。第一個是視覺沖擊，它是目前所有營銷刊物中品相最好的雜志；第二是它較強地把握住了核心問題，建立了一個溝通的平臺；第三，《成功營銷》不同于其他雜志的一點是，非常強調(diào)整合營銷。沒有整合都是不行的，單一的銷售、廣告、公關(guān)等等都是低效甚至無效的。

為什么策劃人在二十幾年來這么吃香？就是因為營銷策劃能力的缺乏。在企業(yè)發(fā)展過程中，其市場部應(yīng)該是最強的。但是中國企業(yè)的市場部卻往往在策劃方面是最弱的，所以企業(yè)需要強大的“外腦市場部”。也正因為此，營銷策劃人一定要升級，因為企業(yè)最喜新厭舊，你不能解決問題，3天就把你換了。

現(xiàn)在中國品牌的“猴子”特別多而品牌的“大象”特別少?，F(xiàn)在外資“侵入”中國的就是品牌的大象軍團，中國的營銷策劃人有責任應(yīng)對和改變這種局面。

中國現(xiàn)在很多的營銷策劃人，其實不是在做營銷策劃人的事。真正的營銷策劃人，應(yīng)該提供思想而不僅僅是執(zhí)行力。

劉永炬：在說升級之前，我們先要弄清楚什么是策劃。策劃就是要幫企業(yè)理清楚如何做市場。我認為，無論是營銷策劃還是品牌策劃，首先要保證程序的正確，即告訴企業(yè)先做什么、后做什么。90年代初，國內(nèi)還基本沒有策劃，因此也比較好做。因為在一張白紙上畫了一張圖，錯了自己都能看出來。但是現(xiàn)在不一樣，現(xiàn)在這張紙上畫滿了線。因此企業(yè)和策劃人都目迷五色了。即便企業(yè)做對了，自己也難以把握。所以做策劃的人，一定要先理清楚這條線?，F(xiàn)在很多策劃公司都沒有真正認識到正確的程序，只是拿一些別人用過的模板來套，但是程序根本就不對，而且也無法告訴企業(yè)今天要做什么、明天要做什么，因為他們自己就不知道。

宮照馥：“營銷策劃人”這個概念，可能是中國特色?，F(xiàn)在中國企業(yè)的發(fā)展是快速且無序的狀態(tài)。在座的每個營銷策劃人，實際上做的工作都是不一樣的，因為面對的客戶不一樣，客戶的需求不一樣，所以需要策劃人對癥下藥，更像是一個企業(yè)營銷的醫(yī)生。沒有醫(yī)生是一個藥方包治百病的。因此營銷策劃人必須升級，不能萬變不離其宗地拿同樣的點子給所有的企業(yè)客戶通用。

劉永炬：我看這個很難?，F(xiàn)在很多營銷策劃人屬于“忽悠型”的，根本不懂也不提企業(yè)戰(zhàn)略。

李函霏：《成功營銷》今年以來在標識等方面做了一些變化，也提出了整合傳播媒體顧問的概念。我們希望在各個行業(yè)都和行業(yè)領(lǐng)袖建立起溝通機制。這也是我們做這個沙龍的初衷。

賈麗軍：我是做創(chuàng)意出身的。我認為，營銷策劃人的升級，需要開放。也就是觀念要開放、眼光要開放、知識結(jié)構(gòu)要開放、策劃的領(lǐng)域也要開放?，F(xiàn)在艾菲獎和嘎納廣告節(jié)的評獎都會按照廣告效果來評估，而不僅僅是創(chuàng)意。我在一篇文章中提出，我們現(xiàn)在進入了4c的時代。

第一個就是改變(change－改變)。比如說這次嘎納的廣告創(chuàng)意中間，有一個廣告沒有花一分錢，卻讓美國人甚至美國總統(tǒng)都卷進來了。這就顛覆了傳統(tǒng)的模式。正因為改變，所以我們面臨著許多的挑戰(zhàn)，這就是第二個c(challenge－挑戰(zhàn))。

第三個c是我們需要重新做出選擇(choice)。每一個策劃人都需要自身的創(chuàng)新和改變。比如說面對“80后”或者是“90后”消費者的產(chǎn)品的時候，我們要了解他們的心理，才能知道怎么去打動他們。

第四個c就是競爭(competition)。一方面是策劃界本身的競爭，更重要的是我們還要面臨國際的挑戰(zhàn)，所以營銷策劃人必須要升級，因為你們甚至可能會面臨像我們這樣的本來不是營銷策劃公司的挑戰(zhàn)。

自我救贖通用篇八

對于年少的我，很難區(qū)分性格的好壞，但當你到了一定年紀，跳出曾經(jīng)熟悉的圈子時，你就會知道，你的性格讓你在當時的年齡段，得到了什么，同時又失去了什么。

我們時?；诤蕻敵酰绻敃r再大膽一點、再仔細一點、再婉轉(zhuǎn)一點等等，我們將會怎樣，但是我們永遠回不去從前，我們只能用審視的眼光，看待曾經(jīng)的自己，仔細想想，我們能做些什么力所能及的事情，改變現(xiàn)在的自己，讓未來的自己不再重蹈覆轍。

高中時代的我，格外內(nèi)向，基本上不和人主動聊天，總是一個人靜靜地呆著，除了學習就是學習，總學還不見成效，學習成績極差，業(yè)余生活除了看電視，沒有一點個人愛好，也不做任何運動，搞得自己很頹廢也很窩囊，我一點也不喜歡曾經(jīng)的自己，現(xiàn)在想想，如果當初能早點意識到自己性格上的缺點和不足，我那一去不復(fù)返的青春，能否會有一絲絲改變。

我時常在想，如果當初我的性格能外向一些，會不會抓住更多美好的回憶？會不會結(jié)識更多好朋友和好兄弟？對此，我不想再走回頭路，我想重新鍛造自己，讓自己變得更陽光更健康，為此我辦了一張健身卡，每天堅持騎一個小時的動感單車，健身期間還學會了游泳，有時也會跟著教練練習太極拳和簡單的街舞，堅持了一年多，我的身體有了質(zhì)的飛越；同時我和室友一起學習唱歌，沒事就去ktv練習，使得我在校期間有了很多登臺表演的機會，使我的膽子變得越來越大，也讓自己變得越來越有自信；除此之外我還愛上了旅游，在一次次獨自旅行的過程中，我的`心胸和眼界都變得越發(fā)開闊；最后我還愛上了閱讀和寫作，在一次次與偉人交流的過程中，更進一步地提高了自己的綜合素質(zhì)。現(xiàn)在我每一天都有做不完的事情，使得生活變得越來越充實，我相信在未來不斷的努力中，我的生活一定能變得越來越好。

現(xiàn)在拿著自己的照片和當年的自己對比，差距真不是一點點，我相信我會越來越接近，那個我一直向往和喜歡的自己，我也相信我能創(chuàng)造出屬于自己的美麗未來，為此，我會堅持不懈地努力下去。

自我救贖通用篇九

閱讀是人們?nèi)粘Ｉ钪幸豁棽豢苫蛉钡募寄埽ㄟ^閱讀，我們能夠獲得豐富的知識，提高自身素質(zhì)，在思想上也能得到很好的鍛煉。而“自我救贖”這一主題不僅僅是指在文學作品中出現(xiàn)的故事情節(jié)，它更是每個人內(nèi)心深處一直在努力尋找和實現(xiàn)的目標。在我的閱讀經(jīng)歷中，通過一些文學作品的閱讀，我對自我救贖有了更深刻的理解和認知。下面就來談一談我的閱讀心得體會。

一、尋找和理解自我救贖的內(nèi)涵。

在我所讀的文學作品中，自我救贖的內(nèi)涵很多，比如拯救他人、彌補過錯、面對困境、勇敢堅持等。在《黃色的葉子》中，主人公朱桂芳通過醫(yī)治病人來完成自我救贖；在《紅樓夢》中，賈寶玉通過踏實讀書、感恩眷族故地來完成自我救贖。這些都是文藝作品中常見的自我救贖形式，它們啟示我們，自我救贖不僅包含個人的內(nèi)心感受，更是一種積極的行動和責任感的體現(xiàn)。

二、讀懂內(nèi)心的矛盾和脆弱。

在我的閱讀過程中，我發(fā)現(xiàn)很多文學作品的主人公，在完成自我救贖的過程中，都會面臨很多內(nèi)心的矛盾和脆弱。比如在《傲慢與偏見》中，伊麗莎白需要在自己心中顛覆對達西先生的既定看法，才能實現(xiàn)自我救贖；在《紅樓夢》中，賈寶玉需要經(jīng)歷誤會、難過等種種情緒，才能在讀書與人性中找到自我救贖之路。在閱讀中，我們也能體會到這些矛盾和脆弱，它們不僅僅是作品中人物的生動描繪，更是人性的反映和內(nèi)心的抉擇。

三、正視挫折和失敗的自我救贖。

通過文學作品的閱讀，我逐漸認識到，挫折和失敗也是人類成長和實現(xiàn)自我救贖的重要組成部分之一。在《紅樓夢》中，賈寶玉的家族衰落和身世變故，讓他深刻認識到人生的無常和無奈，正是這種挫折讓他更加懂得珍惜眼前的一切。而在《活著》中，隨著人物家庭的沉淪和生活的困境，最終通過勞動和親情實現(xiàn)內(nèi)心的自我救贖。這些故事告訴我們，不管遭遇多少失敗和挫折，在堅持努力中，人能夠?qū)崿F(xiàn)自我救贖。

四、關(guān)注精神的自我救贖。

在我讀過的文學作品中，不僅有身體上的自我救贖，更有精神上的自我救贖。在《海上鋼琴師》中，松島通過沉迷彈琴來尋找內(nèi)心的自我救贖，在《傲慢與偏見》中，達西通過自我反省才能明白自己的錯誤，獲得精神上的釋放和自我救贖。這些作品告訴我們，只有對內(nèi)心進行深入反思和尋找，才能真正實現(xiàn)精神層面的自我救贖。

五、實現(xiàn)自我救贖的內(nèi)在價值。

通過我所讀過的文學作品，我發(fā)現(xiàn)自我救贖并不僅僅是面對自己的問題，更關(guān)注自己在戰(zhàn)勝挫折和困難中的內(nèi)在價值。在《紅樓夢》中，賈寶玉的自我救贖體現(xiàn)了他在心靈成長和品德提升的價值；在《傲慢與偏見》中，伊麗莎白的自我救贖體現(xiàn)了她在思想觀念和價值認知中的提升與升華。不管是誰，都需要在實現(xiàn)自我救贖的過程中，去發(fā)掘內(nèi)在的價值，使自己成為更好的人。

總之，自我救贖是人類不斷成長和提升的過程，也是每個人不斷豐富自己人生內(nèi)涵的過程。在閱讀的過程中，我們可以通過結(jié)合作品情節(jié)，深入挖掘作品思想，提高對自我救贖的認識和理解，不斷完善自己的各個方面，實現(xiàn)自我救贖的價值。

自我救贖通用篇十

我們時刻都在戰(zhàn)斗著，跟自己的欲望，競爭的對手，生活的煩惱，甚至是人生的挫折……既是戰(zhàn)斗，這結(jié)果自然也有成功失敗之分。

人應(yīng)該屢敗屢戰(zhàn)，積極地面對生活，但我最近卻是屢戰(zhàn)屢敗，敗得一塌糊涂。

電視劇《亮劍》看了無數(shù)遍，學到的是自然是李云龍的亮劍精神，“逢敵必亮劍”，可面對考試壓力我卻選擇了逃避，戰(zhàn)斗還未開始我就已經(jīng)敗了。失敗的我迎來的自然是邪惡欲望對我身體的主宰，一腳邁進網(wǎng)吧，任屋外北風呼嘯，自己只管在游戲里廝殺——殺，殺，殺！那善良的本性此時早以不知被趕到何處去了。

轉(zhuǎn)眼間下線的時間到了，戀戀不舍的從電腦旁移開腳步，抬足出門，一陣冷風襲來，原本輕松的心頓時收緊，一股繁瑣而又沉重的壓力涌遍全身，敏銳的第六感悄聲告訴我——回到現(xiàn)實了。此時，邪惡的欲望高唱凱歌而去，善良的本性重又回歸卻被深深的自責愧疚纏繞……我能勇于承受自己被邪惡欲望打敗的事實，卻承受不住接下來內(nèi)心那深深的自責與愧疚。屢戰(zhàn)屢敗，然后屢愧。

啊……羸弱的心，已經(jīng)不起這樣的煎熬。我迫切需要救贖，可誰來救我？問蒼天，蒼天無語；問大地，大地無言。難道要求神么，有神么？一想到此，忽然一段人神的對話閃進腦海，對話大體是這樣的：一人遇到了難事便去求觀音。走進廟里，才發(fā)現(xiàn)觀音的像前已有一個人在拜，那人長得和觀音一模一樣，絲毫不差，這人問她是否觀音，那人回答說是，這人又問她為何還拜自己，觀音笑說她也遇到了難事，但她知道，求人不如求己。的確，求人不如求己。我自己善良的本性跟自己萌發(fā)的邪惡的欲望做斗爭，戰(zhàn)場完全在我身上，最終還是得從自身上找出路。想到此節(jié)，心也冷靜下來。細想之下發(fā)覺自己缺少的無疑就是專心，平日的三心二意心猿意馬一次次給邪惡的欲望可乘之機，致使我屢吃敗仗。

手握“專心”利刃，胸懷亮劍精神，還怕亂七八糟的欲望么？無盡無情的戰(zhàn)斗啊，來考驗我吧。

自我救贖通用篇十一

閱讀是一種精神食糧，是一種意義深遠的活動。在疾病和忙碌的生活中，很容易忘記自己的內(nèi)心，對生活變得迷茫，失去方向，這時候閱讀就可以幫助我們找回自我的平衡和價值。閱讀可以為我們的心靈提供充沛的營養(yǎng)，激發(fā)我們的思維，幫助我們探索內(nèi)心世界中尚未觸及的區(qū)域，激發(fā)愛好和興趣，開啟新的世界。

自我救贖是指在困境中尋求解脫和重生的過程。這個過程更多是個"解決問題"和“治療創(chuàng)傷”的過程，而通過閱讀，我們可以引導(dǎo)自己，找到我們自己的內(nèi)在能量，并通過外界的新思想啟發(fā)，找到自己真正的方向，讓我們跨越生活困境，增強生命力，走向成功。閱讀和自我救贖緊密相連，兩者相輔相成，可以幫助我們更好地理解自己的內(nèi)心和深層次的需求。

第三段：閱讀的功效。

閱讀可以拓展我們的視野，拓寬我們的思維，讓我們探索世界的奧妙，幫助我們發(fā)掘自己的潛力。閱讀可以幫助我們累積知識，增長見識，發(fā)掘認知、創(chuàng)造性和自我表達的潛力。閱讀能夠培養(yǎng)我們的思維能力和培養(yǎng)我們的好奇心。通過閱讀，我們可以拓寬自己的視野，激發(fā)自己的創(chuàng)造性思維，以及提升自己的思考、分析、表達、推理能力。

實踐自我救贖閱讀，需要先找到適合自己的書籍，它需要與我們的內(nèi)在需求、個人愛好、人生經(jīng)歷相呼應(yīng)。讀書前，我們需要確定自己所需要的東西，目的性很強，以免浪費時間和精力，同時思考一些問題：這本書會給我?guī)硎裁礃拥氖斋@？這個書籍與我當前的困境有什么關(guān)聯(lián)？在讀書的過程中，我們要主動思考、理解、總結(jié)，以及在自我實踐中應(yīng)用書中的思維模式和知識技能。最后，必須必須不斷地堅持和實踐，直至成功！

第五段：總結(jié)。

自我救贖閱讀是一種特殊的心理治療方法，在我們的人生旅途中，可能會遭遇挫折和低谷，這個時候需要閱讀的幫助來尋求解脫和改變，這樣我們可以更加充實自己，提升自我，找到自己的人生目標，進而實現(xiàn)自我價值。通過閱讀，我們可以拓寬思路，擺脫生活的瑣碎束縛，尋求生活的意義和價值，達到真正的自我救贖，實現(xiàn)自己的人生之路。

自我救贖通用篇十二

自我救贖是指在道德觀念、心理困境或悲慘命運的壓迫下，通過自我反省和努力，實現(xiàn)內(nèi)心的解脫和超越，走向自我救贖。自我救贖電影是指以自我救贖為主題的電影作品。這類電影常常通過人物之間的沖突與成長、逆境下的頑強拼搏和自我超越，給觀眾帶來深刻的思考和感受。在我看過的一些自我救贖電影中，我深深地體會到了人性的復(fù)雜和偉大，也受益匪淺。

首先，自我救贖電影常常通過反思與悔過來揭示人性的弱點和脆弱。例如，著名導(dǎo)演弗蘭克·德拉邦特的電影《肖申克的救贖》中，主人公安迪因被錯誤的指控而被監(jiān)禁，他必須通過自我反省，找到真正的自我。影片中，安迪的修復(fù)人格過程是非常痛苦的，他通過勇敢面對自己曾經(jīng)的錯誤和自利的欲望，最終實現(xiàn)了自我救贖。這也提醒了我，只有真正面對自己的弱點和錯誤，才能夠?qū)崿F(xiàn)真正的自我超越。

其次，自我救贖電影往往以逆境下的頑強拼搏和自我超越為主線，展示了人類的勇氣和毅力。例如，《蜘蛛俠》系列電影中的彼得·帕克，在喪失了父親和導(dǎo)師的雙重打擊下，他選擇了去除邪惡、保衛(wèi)城市，并在其中不斷成長。這其中的智慧、決心和意志力都給我留下了深刻的印象。這類電影給我啟發(fā)，無論遇到什么逆境，在不斷的努力中，自我救贖才能實現(xiàn)，并且從困境中走出來。

再次，自我救贖電影常常將人物的轉(zhuǎn)變與內(nèi)心的解脫相結(jié)合。例如，《致命魔術(shù)》中兩位主角因愛情與報復(fù)，相互拉扯，最終導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。然而，正是因為這場悲劇，主人公們深刻地認識到了內(nèi)心的黑暗和欲望。他們通過自我反省和轉(zhuǎn)變，最終實現(xiàn)了對內(nèi)心的解脫。這給了我一個啟示，只有通過超越自己，找到自己內(nèi)心的解脫，才能在這個世界上真正的自我救贖。

最后，自我救贖電影往往通過對生活的深入思考，給觀眾帶來深刻的情感體驗。例如，由喬丹·皮爾導(dǎo)演的電影《神秘巨星》講述了一個低微女孩尋找音樂夢想的故事。影片中，主人公通過堅持不懈的努力、勇敢面對家庭和社會的壓力，最終實現(xiàn)自我救贖。這部電影充滿了感動與希望，深深地觸動了我的內(nèi)心。它給了我一種勇氣和力量，告訴我只要努力，就能夠改變自己的命運。

總結(jié)起來，自我救贖電影以其深刻的人性描述、逆境下的頑強拼搏以及對生活的深入思考，給觀眾帶來了強烈的情感體驗和思考。在我看過的這些電影中，每一部都給我啟示，無論遇到任何的困境與挫折，只要堅持不懈，真正面對自己，勇敢的難過并且找到真正的自我，就能夠?qū)崿F(xiàn)自我救贖。這些電影不僅觸動了我，也讓我更加堅定了自己對生活的認知和對未來的信心。

自我救贖通用篇十三

3月21日下午，按照集團公司紀委的安排，觀看了反腐電影《自我救贖》。

這部電影正是切合當前反腐的嚴峻形勢，對當前社會具有很現(xiàn)實的警示和教育意義。

影片記敘了不得已陷入貪腐深淵的有志青年楊文學，在經(jīng)歷了無奈、困惑和覺醒之后，一步步走向正道，自我救贖的故事。

當電影中的安全事故原因被一層層剝開，暴露在眼前的事實讓我陷入了沉思。

正所謂“天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往”，很多擁有絕對領(lǐng)導(dǎo)權(quán)的高層領(lǐng)導(dǎo)，經(jīng)受不了金錢的誘惑，思想開始松懈，滋生了貪腐，權(quán)利尋租，貪贓枉法，權(quán)錢交易，貪腐墮落的行為隨之而來。

十八大以來，黨中央出臺了一系列政策與貪腐宣戰(zhàn)，發(fā)布了中央八項規(guī)定，開展了黨的群眾路線教育實踐活動，反對“si風”，“三嚴三實”及“兩學一做”學習活動，頒布了《中國共產(chǎn)黨廉潔自律準則》和《中國共產(chǎn)黨紀律處分條例》，并處理了一大批觸犯國家法律的領(lǐng)導(dǎo)干部，反腐雖然一直在進行，打擊力度也有增無減，可貪腐現(xiàn)象依舊猖獗，貪腐可以在不經(jīng)意間，披著各種外衣侵蝕人們的靈魂，我們唯有從自我做起，加強黨性修養(yǎng)，增強廉潔自律意識，筑牢拒腐防變的思想防線，才能真正抵御貪腐侵蝕。

這與我們當前開展的“兩學一做”學習教育活動相結(jié)合，3月份鋼加公司黨支部召開了“兩學一做”專題組織生活會，班子成員開展了嚴肅的批評與自我批評，黨員同志也結(jié)合自身思想和崗位實際進行了對照檢查，大家坦誠相見，直面矛盾問題，既交流了思想又相互聽取了意見，收到了“紅紅臉，出出汗，治治病”的效果，達到了“團結(jié)—批評—團結(jié)”的目的。

《自我救贖》這部電影所帶給我們的反思，讓我們的心靈再一次接受了洗禮。

作為企業(yè)一名黨員，要經(jīng)常反省自己的思想和行為，以此次觀影活動為契機，不斷加強自我的約束力，堅持做到自重、自省、自律，干干凈凈做事，堂堂正正做人，真正與將“兩學一做”活動開展相融合，以學習成果指導(dǎo)實踐，做一名講政治、講規(guī)矩、講紀律、講品行、講奉獻的合格黨員。

20xx年3月26日，紀委組織公司全體科級以上干部和重點科室人員集中觀看了反腐倡廉影片《自我救贖》。

影片描述了企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部李進、劉雙喜利用職權(quán)之便官商x結(jié)、以權(quán)謀x、貪腐，在事情敗露后，不僅沒有主動認錯，積極改正，而是千方百計進行遮掩，銷毀證據(jù)，對抗組織調(diào)查;楊文學在遇到父親重病急需巨額醫(yī)療費用時，沒有堅守原則接x賄賂，終在政策的高壓和黨的召喚下完成自我救贖;楊文學妻子作為一名紀檢干部敢堅持原則，不為金錢誘惑，大膽辦案的情節(jié)。

通過觀看影片我感受到：

一、作為企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部，如果黨性蛻變、信仰缺失、道德淪喪終將成為金錢、美色等貪腐行為的奴隸，也終將成為黨和人民的罪人，受到黨紀國法的懲治。

二、對權(quán)利的監(jiān)督和有效監(jiān)督至關(guān)重要，領(lǐng)導(dǎo)干部和普通群眾一樣有七情六欲，在誘惑面前難免有把持不住的時候，嚴格的游戲規(guī)則、及時的提醒勸誡、嚴厲的責任追究必不可少、十分重要，只有“把權(quán)利關(guān)進籠子”，才能讓權(quán)力陽光下運行，才能杜絕權(quán)為私用、以權(quán)謀x的行為發(fā)生。

三、作為企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部，要時刻胸懷黨和國家利益，要時刻胸懷大眾百姓疾苦，要樹立強烈的“四個意識”，只有這樣，才能避免私欲膨脹、損公肥私。

四、作為企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部，要有自醒和“修正”觀念，“人無完人”，任何人都免不了出現(xiàn)問題，重要的是要時時刻刻“照照鏡子”、“洗洗澡”，“以人為鑒，可以明得失;以史為鑒，可以知興替”，不斷的進行自我反省，及時改正，實現(xiàn)自我救贖。

目前，黨中央管黨治黨氣勢磅礴，決心之大、力度之強前所未有，只有凈化肌體，不忘初心、不改初心，黨的事業(yè)，民族的復(fù)興才能順利實現(xiàn)。

自我救贖通用篇十四

首先說明，自己此前對于正念、禪修等事情幾乎零接觸，看別人的短評書中內(nèi)容好像和佛教有很深的聯(lián)系。所以只是在閱讀完這一本書之后開始的認識，肯定有很多不妥的地方，先聲明啦！這可能會是和其他文章完全不一樣的“一堆字”文章。

前段時間，心態(tài)和情緒都比較失控。放假回家本來是一件開心的事情，更何況是一個很長的假期了。但是卻幾乎一直處在低氣壓之中，除了耍手機的時候傻笑，其他的時候仿佛是另一種模式。

表面上看起來自在快活的日子里，其實正是用這些表象來掩蓋心態(tài)的崩潰。

按理來說一點也不應(yīng)該，狗屎運很好，想做的事情一件也沒有落下，沒有遇到什么困境。那時候我迫切地想找到情緒低落煩躁的原因，卻發(fā)現(xiàn)自己也不了解，越去分析，越?jīng)]有結(jié)果，后來我才發(fā)現(xiàn)正是這種自己都說不清的情況，連向外界求助的辦法都不知道。

我沒有辦法像曾經(jīng)的自己那樣，高三遇到什么問題，和好朋友閑聊也好，尋求男神的指點開解也罷，還有親人恰到時候的鼓勵......

不知道怎么逃離那樣的低落，沒有原因的低落。我覺得我不再是我了，我把那個灑脫、快樂的自己不知道忘在哪個角落里了。

那是一種怎樣的狀態(tài)呢？

走在路上，也不知道觸碰了哪根神經(jīng)，腦海里開始循環(huán)：其他人都很好，除了我，世界很美好，除了我......

過年的時候更是煩悶，覺得整天里那些無聊的走親戚、待親戚活動又吵又煩。

就這樣繼續(xù)到不知是初幾的一天，偶然翻到了一個公眾號的推送，書單里提到了《穿越抑郁的正念之道》這本書，我就把它下載到了kindle里，抱著用它在火車上消磨時光的心態(tài)。

出發(fā)前一天就開始看了，在火車上繼續(xù)，直到學習過了兩天才算看完了第一遍，雖然還沒有完全按照書中所講進行正念練習，但是就心態(tài)而言，已經(jīng)有了改變。

過度沉思。

我漸漸意識到自己在處理情緒時的不當。急于去找到情緒低落的根源，分析、沉思，反而像掉入旋渦。在書中，才學習到“過度沉思”這個詞。

當我們過度沉思的時候，會徒勞的糾結(jié)于“我們不快樂”這個事實，及不快樂的原因、意義和后果。

經(jīng)過心理學家的研究：過度沉思并不能解決問題，它恰恰是問題的一部分。

從行動模式轉(zhuǎn)變?yōu)榇嬖谀Ｊ健?/p>

應(yīng)對負性心境、記憶和思維模式，另一種替代批判性思維的方法是“覺察”。由覺察來工作，就是心智的存在模式。

活在當下，敞開心懷，覺察那些一直錯過的信息。

第一個練習比較簡單，“初嘗正念”：葡萄干練習。我在火車上看這一部分的時候沒有葡萄干，掏出了包里裝的溜溜梅替代，以致于我練習完之后覺得，溜溜梅居然可以這么好吃，好像從來沒有注意過。（我不是廣告...）。

有葡萄干的話可以試一試書中的3-1練習。

視念頭為轉(zhuǎn)瞬即逝的心理活動。

念頭包括了詮釋和評判，它們本身并非事實。

把念頭和情緒當做轉(zhuǎn)瞬即逝的信息，像周圍的聲音、氣味、觸覺一樣。

想法僅僅是想法，并非事實。在又一次，覺得別人都很好的時候，關(guān)閉自己的導(dǎo)航模式，不讓它再繼續(xù)一股腦的盤點自己的不足和別人的優(yōu)秀，而是用坦然的狀態(tài)親近負性念頭，清楚的知道它是轉(zhuǎn)瞬即逝的想法，并非事實，在又一次滑入“螺旋”中停止。

正念與覺知：正念練習。

將吃葡萄干的方式延伸到日常生活中，無論做什么，把溫柔的關(guān)注融入其中。刷牙洗臉、走路、上樓、洗碗等日?；顒佣寄艹蔀榫毩暤幕顒樱囵B(yǎng)覺察。

接下來就是從正念呼吸開始的入門、呼吸、正念行走、身體掃描、正念瑜伽、靜坐冥想，都有著不同的具體練習。（發(fā)現(xiàn)看著書沒法做，還是需要音頻比較方便，尤其是瑜伽）。

很多練習的描述讓我感覺，仿佛是要把人身體的感知與內(nèi)心的情緒所聯(lián)結(jié)，讓人在情緒的起伏中注意到身體本身的變化，然后運用正念的練習給予關(guān)注，與之共處，讓自己的狀態(tài)變得好起來。

練習不是為了讓我們重新與預(yù)期的目的`比較，增加挫敗感。

正念練習的意圖并非強制的去控制心智，而是去清晰地看到它健康及有害的模式。

用開放、好奇、寬容接近自己的心智。漸漸從無覺知到有覺知的過渡。

在不斷的練習中，面對負性情緒、不快樂，不是逃避、壓抑、或者沉思分析，而是與之共存，待其消失。

把任何感覺擁入覺察的懷抱中，使這種覺察中充滿著仁慈的開放，對身上正在發(fā)生著的事情抱有興趣。

全然的活著。

喜歡列清單，讓一切待辦事情看起來明了。這是個不錯的習慣。

但是當我有了輕微的強迫癥之后，就是另一種狀態(tài)。

在不能完成清單的時候，有非常壓抑的緊迫感，仿佛被“事項清單”控制了生活。

緊迫感及緊迫感所導(dǎo)致的的我們的生活變成了近視眼之下的狹窄。（翻譯過來的書有的總感覺有點奇怪）。

智慧的行動：采取正念的行動，允許我們的感受得到認可，然后可以有目的地投入一些合適的行動之中，對特定的情景作出有同情心的回應(yīng)。

ps：記得里面有一小節(jié)是“活在當下”，我才意識到自己經(jīng)常性走極端，比如瘋狂的追憶過去或者極度焦慮式的擔憂未來，發(fā)現(xiàn)不知道是以怎樣的狀態(tài)過著現(xiàn)在。從正常的未雨綢繆變成極端的杞人憂天，這可能也是部分想法經(jīng)常性的蹦出腦海的原因。

自我救贖通用篇十五

近年來，自我救贖題材的電影層出不窮，引起觀眾們的廣泛關(guān)注。這類電影以其深刻的內(nèi)涵和震撼人心的故事，給我們帶來了思考和啟發(fā)。在觀影的過程中，我深感自己在人生旅程中也存在著種種困境和需要救贖的地方。通過這些電影，我從中找到了一種自我認知與激勵的力量。

首先，自我救贖電影常常以主人公的角度出發(fā)，通過故事情節(jié)展示他們所經(jīng)歷的痛苦和困境。這讓我感到，每個人都有屬于自己的內(nèi)心困惑和過去的陰影，而探索和解決這些問題是我們生活中不可避免的一部分。例如，電影《肖申克的救贖》中的安迪被錯誤定罪入獄，但他不向命運低頭，而是通過聰明才智和永不放棄的努力，最終實現(xiàn)了自身的救贖。這讓我意識到，面對困境，我應(yīng)該勇于追求自我突破，堅持自己的信念，不斷努力去改變自己的命運。

其次，自我救贖電影強調(diào)了改變過去的重要性。雖然人們不可否認過去對于個體人生的塑造起到了重要作用，但過度的沉浸于過去往往會束縛我們的思維和行動。電影《后來的我們》講述了一段現(xiàn)實與夢想交織的愛情故事。劇中的男主角趙又廷在失去愛人后，陷入了過去的回憶中無法自拔。直到他和另一位女主角遇見，她的鼓勵和支持讓他開始重新審視自己的過去，并勇敢地面對現(xiàn)實，擺脫了自我困局。這讓我深刻認識到，改變自己、邁向未來需要放下過去的包袱，不被過去困擾，才能真正實現(xiàn)自我救贖。

第三，自我救贖電影通過展現(xiàn)主人公在面對困境和錯誤時如何勇敢面對，并找到出路的過程，提醒我在遇到挫折和錯誤時不要輕易放棄。在電影《阿甘正傳》中，主人公阿甘雖然智力有限，卻通過積極的態(tài)度和不屈的努力獲得了意想不到的成功。他不斷面對挫折和困難，從來沒有想過放棄。這使我明白，不論遇到什么樣的困境，只要保持持久的努力和積極的心態(tài)，都能夠找到自我救贖的出路。

第四，在自我救贖的過程中，自我認知是至關(guān)重要的一環(huán)。電影《穿越時空的少女》講述了一個女孩通過穿越時空歸納人生經(jīng)歷進行反思和成長的故事。在時間的改變中，她意識到并接受了自己的錯誤和不足，并努力改正和彌補，最終找到了心靈的安寧。這讓我深刻認識到，只有正視自己，承認自己的錯誤和不足，才能有機會進行自我救贖，并真正實現(xiàn)內(nèi)心的和諧。

最后，自我救贖電影給予我一種激勵力量，讓我明白自我救贖是一種永恒的主題，沒有所謂的終點。在電影《歲月神偷》中，老牧師回顧自己的一生，深感自己對于對家庭的忽略和疏離，最終在演唱會上表達愛意，找到了自我救贖的機會。這個故事讓我體會到，自我救贖是一個持續(xù)的過程，它不僅僅存在于電影中，更存在于我們的生活中。只有不斷審視我們的過去和現(xiàn)在，找到自省和成長的機會，才能在不斷的奮斗中實現(xiàn)自我救贖的目標。

總之，作為一種主題和情感的表達方式，自我救贖電影啟迪了我對于人生意義和人性復(fù)雜性的思考。它們提醒我勇敢面對困境，用積極的心態(tài)行動，并始終堅持對自己的自我認知和成長。只有這樣，才能真正找到自我救贖的力量，邁向更美好的未來。