經(jīng)濟(jì)全球化是當(dāng)前世界經(jīng)濟(jì)發(fā)展的趨勢(shì)，我們需要適應(yīng)并抓住機(jī)遇?？偨Y(jié)應(yīng)該注重結(jié)合實(shí)踐，結(jié)合自己的感悟和思考。這些范文中還提出了一些進(jìn)一步學(xué)習(xí)和提高的建議，為我們的學(xué)習(xí)和工作指明了方向。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇一

案例：南京某“211工程”高校數(shù)學(xué)系統(tǒng)計(jì)學(xué)專(zhuān)業(yè)應(yīng)屆畢業(yè)生唐同學(xué)，成績(jī)?cè)诎嗉?jí)排名前五，申請(qǐng)目標(biāo)：美國(guó)前30名校統(tǒng)計(jì)學(xué)碩士。由于國(guó)內(nèi)課程設(shè)置缺陷，讓學(xué)生沒(méi)有機(jī)會(huì)參與實(shí)踐性項(xiàng)目，缺乏相應(yīng)能力，導(dǎo)致其研究背景空白。經(jīng)過(guò)留學(xué)機(jī)構(gòu)包裝，最終獲得universityofchicago(本站)的offer。

澳際留學(xué)丁倩：比照唐同學(xué)的背景和她申請(qǐng)的學(xué)校，很明顯，唐同學(xué)屬于執(zhí)著的“追夢(mèng)者”。但我第一次與唐同學(xué)的電話(huà)溝通便注意到唐同學(xué)申請(qǐng)的弱點(diǎn)，一方面，因?yàn)槭窃跀?shù)學(xué)系底下的統(tǒng)計(jì)學(xué)，因此本科期間上的大部分都是數(shù)學(xué)專(zhuān)業(yè)課，統(tǒng)計(jì)學(xué)課很少，其知識(shí)結(jié)構(gòu)更偏數(shù)學(xué)；另一方面，唐同學(xué)屬于學(xué)習(xí)優(yōu)秀的好學(xué)生型，既沒(méi)有什么真正拿得出手的研究背景，也沒(méi)有實(shí)習(xí)經(jīng)歷。

為了幫助唐同學(xué)實(shí)現(xiàn)她的名校夢(mèng)，我們的團(tuán)隊(duì)多次開(kāi)會(huì)研究和討論，最后給學(xué)生精心制定了全面的申請(qǐng)方案，目的是在最短的時(shí)間內(nèi)幫助唐同學(xué)提升自己。

第一，尋找實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，提高自己的實(shí)踐操作能力，彌補(bǔ)實(shí)際應(yīng)用能力方面的不足。在我們的建議和安排下，唐同學(xué)找了一家市場(chǎng)研究公司做兼職數(shù)據(jù)分析員。根據(jù)與唐同學(xué)的溝通，充分了解到她的工作狀況后，文書(shū)老師在實(shí)習(xí)推薦信中，重點(diǎn)突出了唐同學(xué)在市場(chǎng)研究公司工作期間的扎實(shí)肯干，認(rèn)真努力，善于學(xué)習(xí)，大大贊賞了唐同學(xué)善于靈活運(yùn)用數(shù)學(xué)知識(shí)，豐富和充實(shí)自己的統(tǒng)計(jì)學(xué)知識(shí)。唐同學(xué)聰明好學(xué)，在很短的時(shí)間內(nèi)掌握了市場(chǎng)研究領(lǐng)域常用的分統(tǒng)計(jì)工具和模型，而且充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，深入挖掘數(shù)據(jù)，大膽引進(jìn)和嘗試先進(jìn)的統(tǒng)計(jì)方法，創(chuàng)新性進(jìn)行市場(chǎng)分析和研究。

第二，積極與系里教授老師聯(lián)系，進(jìn)一步加強(qiáng)自己的研究能力，讓閃光點(diǎn)更加閃亮。尤其通過(guò)與學(xué)生的深入溝通，我們了解到唐同學(xué)作為大三本科生，已經(jīng)開(kāi)始跟著上碩士和博士研究生的課程。雖然唐同學(xué)坦言，很多自己都沒(méi)有聽(tīng)懂，沒(méi)有弄明白，但是本身她主動(dòng)去上研究生的課程就是一種積極向?qū)W的表現(xiàn)。

案例：二十九中學(xué)畢業(yè)生趙同學(xué)，因?yàn)榧依镉杏H戚在美國(guó)，父母打算初中畢業(yè)就送他出國(guó)念書(shū)。留學(xué)機(jī)構(gòu)建議，孩子年紀(jì)還小，自覺(jué)性不夠，等到高中畢業(yè)后，去美國(guó)念本科更好。趙同學(xué)從高一開(kāi)始，就在留學(xué)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下，開(kāi)始準(zhǔn)備語(yǔ)言考試，并積極主動(dòng)地參加社區(qū)、學(xué)校的各類(lèi)活動(dòng)，做義工，最終被美國(guó)排名17的萊斯大學(xué)經(jīng)濟(jì)專(zhuān)業(yè)錄取。

澳際留學(xué)丁倩：留學(xué)機(jī)構(gòu)在趙同學(xué)的申請(qǐng)過(guò)程中，主要指導(dǎo)了以下幾點(diǎn)。

第一，提前準(zhǔn)備語(yǔ)言成績(jī)。在我們的建議下，趙同學(xué)從高一年級(jí)就開(kāi)始準(zhǔn)備sat考試，一共考了兩次，最終取得了2260分的好成績(jī)。sat的準(zhǔn)備時(shí)間通常需要一年左右，因此在高一開(kāi)始讓學(xué)生有充足的備考時(shí)間。

第二，除了準(zhǔn)備語(yǔ)言成績(jī)，還有有足夠的時(shí)間來(lái)保證學(xué)科成績(jī)，特別是不能偏科。美國(guó)院校對(duì)均分有要求，所以，一份能拿得出手的成績(jī)單需要高中三年時(shí)間的努力學(xué)習(xí)，不是一蹴而就的。

第三，高中三年，積極參與社會(huì)生活。在我們的敦促下，家長(zhǎng)為趙同學(xué)聯(lián)系了社區(qū)，每次社區(qū)里有什么活動(dòng)，趙同學(xué)都積極參加，在學(xué)校里，從演講比賽到文娛表演，能參加的都參加，重在參與，能獲獎(jiǎng)更好。趙同學(xué)還與山區(qū)的孩子結(jié)成一對(duì)一幫扶對(duì)象，保持書(shū)信往來(lái)，成為很好的朋友，他也從中很有感觸。而這些都在此后成為申請(qǐng)材料中的閃光點(diǎn)。

留學(xué)是個(gè)長(zhǎng)線(xiàn)準(zhǔn)備的過(guò)程，一般建議家長(zhǎng)和學(xué)生從高一、大一就開(kāi)始著手準(zhǔn)備留學(xué)事宜，材料的制作可以在很短時(shí)間內(nèi)完成，但是學(xué)生自己的能力卻不是一朝一夕就能培養(yǎng)起來(lái)。(本站)。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇二

隨著手機(jī)的普及和網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中必不可少的工具。然而，過(guò)度玩手機(jī)的現(xiàn)象也越來(lái)越普遍，給我們的生活和身心健康帶來(lái)了很多危害。在此，我想分享一些我在過(guò)度玩手機(jī)中所體會(huì)到的心得體會(huì)，希望能夠引起大家更加關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。

過(guò)度玩手機(jī)不僅浪費(fèi)了時(shí)間，也讓我們錯(cuò)失了與他人交流的機(jī)會(huì)。我曾經(jīng)是一個(gè)手機(jī)迷，整天沉迷于手機(jī)游戲和社交媒體，忽視了身邊的人和事。當(dāng)我的朋友或家人想要與我交流時(shí)，我總是不耐煩地回答“等一下”，然后繼續(xù)沉浸在手機(jī)世界里。久而久之，我發(fā)現(xiàn)自己與身邊的人越來(lái)越疏遠(yuǎn)，他們對(duì)我的關(guān)心也逐漸減少。我深刻意識(shí)到，過(guò)度玩手機(jī)不僅讓我錯(cuò)過(guò)了與他人交流的機(jī)會(huì)，也損害了我與他人之間的感情。

過(guò)度玩手機(jī)還對(duì)我們的身體健康造成了不可忽視的影響。長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，對(duì)我們的頸椎和眼睛造成了很大的負(fù)擔(dān)。每當(dāng)我玩手機(jī)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，我就會(huì)感到頸椎酸痛，甚至出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。同時(shí)，手機(jī)屏幕的輻射對(duì)我們的眼睛也有很大的傷害。我曾經(jīng)有一段時(shí)間頻繁使用手機(jī)，導(dǎo)致我眼睛干澀、視力模糊，嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)和生活。這些健康問(wèn)題讓我深刻認(rèn)識(shí)到，過(guò)度玩手機(jī)對(duì)我們的身體健康造成了很大的威脅。

過(guò)度玩手機(jī)還會(huì)影響我們的思維能力和注意力集中力。玩手機(jī)的時(shí)候，我們往往會(huì)分心，并且過(guò)多的信息刺激會(huì)讓我們的大腦處于極度疲勞的狀態(tài)。我曾經(jīng)沉迷于手機(jī)游戲，連續(xù)玩了好幾個(gè)小時(shí)后，我發(fā)現(xiàn)自己思維遲鈍，動(dòng)手能力下降，注意力也開(kāi)始渙散，無(wú)法集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。這讓我意識(shí)到，過(guò)度玩手機(jī)不僅僅是消磨時(shí)間，還會(huì)對(duì)我們的思維和注意力產(chǎn)生負(fù)面影響。

然而，我也通過(guò)自己的經(jīng)歷認(rèn)識(shí)到，改變對(duì)待手機(jī)的態(tài)度是完全有可能的。首先，我們需要提醒自己合理使用手機(jī)的重要性。我們可以給自己設(shè)定一個(gè)每天使用手機(jī)的時(shí)間上限，并且要嚴(yán)格遵守。其次，我們可以找一些替代手機(jī)的活動(dòng)，比如讀書(shū)、鍛煉或者與朋友一起外出游玩，這樣就能夠有效地減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。最后，我們還可以尋求他人的幫助和支持。當(dāng)我意識(shí)到自己過(guò)度玩手機(jī)時(shí)，我請(qǐng)身邊的朋友和家人幫助我監(jiān)督和約束自己的手機(jī)使用，這對(duì)我非常有效。

綜上所述，過(guò)度玩手機(jī)會(huì)給我們的生活和身心健康帶來(lái)很大的危害。它不僅浪費(fèi)了時(shí)間，也讓我們失去了與他人交流的機(jī)會(huì)，甚至對(duì)我們的身體和思維能力造成了損害。因此，我們應(yīng)該意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，并積極采取措施來(lái)改變對(duì)待手機(jī)的態(tài)度。只有這樣，我們才能夠更好地保護(hù)自己的身心健康，享受到更豐富和有意義的生活。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇三

1、根據(jù)自身環(huán)境和具體情況，不好高騖遠(yuǎn)，確立一個(gè)符合自己的目標(biāo)，充分發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)，做一些自己滿(mǎn)意的事，以求平衡。

2、要培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)和自我接受能力，客觀地評(píng)價(jià)他人，全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，找出自身存在的不足，正確處理成功與失敗的關(guān)系。

3、自我解嘲，就是當(dāng)自己的需求無(wú)法得到滿(mǎn)足產(chǎn)生不良情緒時(shí)，為了消除或減輕內(nèi)心的苦悶和煩惱，有意丑化得不到的東西，以此進(jìn)行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行為出現(xiàn)偏差。如同寓言中所說(shuō)的那只狐貍，曾經(jīng)挖空心思、千方百計(jì)要得到高墻上那串葡萄，可是最終還是未能如愿。于是便轉(zhuǎn)身邊走邊安慰自己：“那串葡萄一定是酸的！”在得不到甜葡萄的情況下，只得吃酸檸檬卻硬說(shuō)檸檬是甜的，有意美化得到的東西。這種心理防衛(wèi)方式，可以幫助自己松動(dòng)一下既定的可望而不可即的追求目標(biāo)，使自己失望、不滿(mǎn)的情緒得到平衡和緩解，把自己鍛煉得更加成熟和堅(jiān)強(qiáng)。

4、要注意建立良好的人際關(guān)系，同事之間應(yīng)以誠(chéng)相待，避免形成過(guò)強(qiáng)的嫉妒心理，多向有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)請(qǐng)教，努力克服自卑、怯懦的不良情感。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇四

后果一：語(yǔ)言上的過(guò)度包裝，在簽證時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的能力與申請(qǐng)學(xué)校不相匹配，會(huì)被拒簽，浪費(fèi)時(shí)間、精力和金錢(qián)。

后果二：被校方發(fā)現(xiàn)，勒令退學(xué)。如果找不到愿意接收的學(xué)校，只能接受遣返的結(jié)果。另外，院校之間還會(huì)互相通告，影響海外求學(xué)生涯。

后果三：即使僥幸不被校方發(fā)現(xiàn)，但由于申請(qǐng)材料中夸大了學(xué)生的能力，使得校方認(rèn)為學(xué)生適合該校的學(xué)習(xí)氛圍，但在以后的學(xué)習(xí)生活中捉襟見(jiàn)肘。例如，如果在申請(qǐng)材料中提到自己曾經(jīng)從事過(guò)某些研究，但事實(shí)上并沒(méi)有，校方在以后的教學(xué)中，會(huì)視為你已經(jīng)具備一定的基礎(chǔ)，直接從更高水平開(kāi)始，而學(xué)生則會(huì)由于基礎(chǔ)的薄弱導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)法繼續(xù)。最嚴(yán)重的后果是無(wú)法完成學(xué)業(yè)，拿不到學(xué)位證明。

“過(guò)度包裝”引發(fā)的嚴(yán)重后果，有時(shí)候還因?yàn)樯暾?qǐng)材料中裹雜著一些造假成分，給海外院校留下不良印象，針對(duì)中國(guó)留學(xué)生增加成績(jī)單認(rèn)證、增加面試頻率等措施，明顯可以感覺(jué)到海外院校對(duì)于中國(guó)學(xué)生信心不足。

事實(shí)上，想要出國(guó)讀書(shū)的中國(guó)學(xué)生和家長(zhǎng)無(wú)需給自己太大壓力，眾多美國(guó)名校的招生官員已經(jīng)給出了三點(diǎn)基本建議——“beyourself，behonest，bespecific(本站)”，針對(duì)不同學(xué)校設(shè)計(jì)有自己特色的申請(qǐng)材料，才是最好的包裝。如何對(duì)申請(qǐng)進(jìn)行有效地包裝，記者采訪(fǎng)了南京澳際資深留學(xué)顧問(wèn)丁倩。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇五

考試前一天晚上，考生要做好積極應(yīng)考的心理準(zhǔn)備。考生可將第二天考試的科目在腦子里過(guò)一遍，準(zhǔn)備好考試用筆和準(zhǔn)考證。如果天氣炎熱，考生可以準(zhǔn)備一盒清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準(zhǔn)備工作做完后，考生要告訴自己，準(zhǔn)備工作已經(jīng)做好，接下來(lái)就是迎接考試了。

考試當(dāng)天早晨，考生如果提前醒來(lái)，可以在腦海中再過(guò)一遍科目?jī)?nèi)容，起床后最好不要再看書(shū)。出門(mén)前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書(shū)和復(fù)習(xí)資料帶到考場(chǎng)。到了考場(chǎng)，考生要注意控制緊張情緒，同學(xué)之間不要交流考試的事情，不要聽(tīng)別的同學(xué)談?wù)?、預(yù)測(cè)考試內(nèi)容。即使考生這時(shí)想到還有什么沒(méi)復(fù)習(xí)到的知識(shí)點(diǎn)，也要告訴自己，這個(gè)肯定不會(huì)考。

剛進(jìn)考場(chǎng)，是考生最緊張的時(shí)候。有的考生會(huì)突然想上廁所，有人會(huì)感覺(jué)發(fā)抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認(rèn)識(shí)到這是緊張時(shí)的正常反應(yīng)，可以反復(fù)做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時(shí)，考生要將考試用具、準(zhǔn)考證擺放好，以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。

拿到試卷后，考生要認(rèn)真填寫(xiě)名字和準(zhǔn)考證號(hào)，這樣也能平靜心情。考生還要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來(lái)講最后的幾道大題難度比較大，考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會(huì)，就更加緊張，影響答題。考生可以根據(jù)自己平時(shí)的強(qiáng)項(xiàng)，看看最拿手的題目，找到答題的感覺(jué)。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇六

手機(jī)惡意軟件橫行，一不留神安裝后就有可能泄露個(gè)人隱私、甚至賬戶(hù)、密碼。那如果管理這些垃圾軟件？讓這些軟件不能隨意獲取我們的個(gè)人信息、銀行賬戶(hù)密碼呢？很簡(jiǎn)單，只要不給他們授權(quán)即可。

首先需要您準(zhǔn)備的是您的手機(jī)已經(jīng)獲取root權(quán)限，并且安裝有騰訊手機(jī)管家。

做好準(zhǔn)備工作后就來(lái)看看怎么操作吧！進(jìn)入騰訊手機(jī)管家后，點(diǎn)擊【安全防護(hù)】并且選擇【軟件權(quán)限管理】即可進(jìn)入。

權(quán)限管理的.查看分兩種方式，可以通過(guò)【按權(quán)限】查看，也可以選擇【按軟件】查看。我們首先通過(guò)【按權(quán)限】查看，顧名思義，界面中是各種權(quán)限的列表，顯示的數(shù)字的意思是有幾款軟件包含此項(xiàng)權(quán)限。

我們以短信為例，點(diǎn)擊【發(fā)送短信】即可進(jìn)入如下圖所示界面，以下列表都是可發(fā)送短信的軟件，可以在后邊部分選擇是否允許以開(kāi)啟或者關(guān)閉他的使用權(quán)限。

下面我們?cè)谶x擇【按軟件】來(lái)查看管理軟件的權(quán)限，選擇

避免過(guò)度玩手機(jī)篇七

一、前言：在使用手機(jī)的過(guò)程中難免會(huì)發(fā)生意外的情況，有的時(shí)候由于手機(jī)的內(nèi)存太滿(mǎn)，所以對(duì)手機(jī)信息進(jìn)行整理，這時(shí)再刪除一些垃圾短信時(shí)，可能一不小心就將其它短信刪除。還有一種情況是，有些用戶(hù)由于手機(jī)運(yùn)行太過(guò)緩慢，常常會(huì)在沖動(dòng)之下就將手機(jī)格式化，這時(shí)手機(jī)中的所有短信也就因此被清空的。

二、寫(xiě)作目的：現(xiàn)如今手機(jī)短信不僅僅是朋友、戀人間珍貴回憶的見(jiàn)證而且還會(huì)有很多銀行信息，支付寶指令、賬戶(hù)通知等重要的信息。一旦這些重要信息被刪除，用戶(hù)可能不僅僅是丟失一些珍貴的信息，還有可能造成許多不必要的麻煩。所以，針對(duì)這一個(gè)現(xiàn)象，頂天數(shù)據(jù)恢復(fù)中心的小編決定告訴手機(jī)用戶(hù)一些避免手機(jī)短信被誤刪除的方法。而針對(duì)于格式化的問(wèn)題，小編只能說(shuō)，千萬(wàn)不能太沖動(dòng)啊，手機(jī)運(yùn)行緩慢不一定是格式化手機(jī)就能夠解決的，所以千萬(wàn)不要隨便對(duì)手機(jī)進(jìn)行格式化，即使是要格式化也要記得備份數(shù)據(jù)。

三、避免手機(jī)誤刪除短信的方法

1、復(fù)制重要的手機(jī)短信，粘貼并保存到文檔

打開(kāi)手機(jī)點(diǎn)擊進(jìn)入"信息"，找到不想刪除的信息選擇并將其打開(kāi)，然后用手指長(zhǎng)按這條信息，然后手機(jī)會(huì)有窗口彈出，用戶(hù)選擇復(fù)制之后，再把這條信息粘貼到文檔文件中，這樣就算是文檔文件被刪除了，也可以通過(guò)文檔，找回誤刪除的短信內(nèi)容。

雖然使用這樣的方法會(huì)花費(fèi)比較多的時(shí)間，但這也不失為一個(gè)很好的方法，雖然麻煩，但相比誤刪除短信帶來(lái)的麻煩，那花上一點(diǎn)時(shí)間也是有必要的吧。如果你覺(jué)得這樣的方法太不方便，我們可以選擇接下里的其他方式。

2、對(duì)手機(jī)短信進(jìn)行備份

手機(jī)信息如果非常重要，用戶(hù)可以雙重保險(xiǎn)，在鎖定信息的同時(shí)備份重要短信，這樣即使鎖定的信息因?yàn)椴《净蛘吒袷交仍虮粍h除了，可是因?yàn)橛袀浞莸?存在也不用擔(dān)心。如果用戶(hù)既沒(méi)有做備份，手機(jī)信息也沒(méi)了，這種情況下用戶(hù)依然可以通過(guò)數(shù)據(jù)恢復(fù)軟件將丟失的信息找回來(lái)。不過(guò)需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是用戶(hù)一定要立刻行動(dòng)，因?yàn)橥系迷骄?，找回?lái)的幾率越小。因?yàn)樾碌男畔?huì)覆蓋丟失的信息，這樣完整找回的幾率非常小。

目前已經(jīng)有不少手機(jī)app提供專(zhuān)業(yè)的手機(jī)備份服務(wù)，相信對(duì)于用戶(hù)來(lái)說(shuō)還是比較方便的。

3、開(kāi)啟手機(jī)的云同步服務(wù)（針對(duì)部分自帶云服務(wù)的手機(jī)）

現(xiàn)在有很多手機(jī)都會(huì)自帶云同步的服務(wù)。所謂手機(jī)云同步，就相當(dāng)于電腦的云盤(pán)，手機(jī)上的信息會(huì)自動(dòng)同步放置到云端，如果手機(jī)丟了或者重裝手機(jī)刷機(jī)、誤刪除數(shù)據(jù)等，甚至更換新手機(jī)，都可以把一些資料，比如通訊錄、短息、照片等在云端上重新下載回來(lái)。這樣就能很有效的避免手機(jī)數(shù)據(jù)丟失，也不用擔(dān)心誤刪除短信。所以小編建議用戶(hù)，如果想iphone、小米這些有自動(dòng)云同步功能的手機(jī)，一定要在使用手機(jī)前開(kāi)啟云同步服務(wù)功能。

四、誤刪除手機(jī)短信的恢復(fù)方法

如果不小心真的將重要的短信誤刪除了，也不用著急?？梢允褂庙敿鈹?shù)據(jù)恢復(fù)軟件來(lái)找回誤刪除的短信。軟件中有一個(gè)“u盤(pán)/手機(jī)/相機(jī)卡數(shù)據(jù)恢復(fù)”的功能，用戶(hù)只需要通過(guò)數(shù)據(jù)線(xiàn)或者讀卡器，將內(nèi)存卡與計(jì)算機(jī)連接，然后打開(kāi)軟件。點(diǎn)擊這個(gè)功能，軟件就會(huì)自動(dòng)掃描出手機(jī)中被刪除的或格式化的數(shù)據(jù)，用戶(hù)只需要勾選要恢復(fù)的短信內(nèi)容，即可成功恢復(fù)手機(jī)中誤刪除的短信。

注意：如果我發(fā)現(xiàn)自己誤刪除了手機(jī)中的數(shù)據(jù)，一定要停止對(duì)手機(jī)進(jìn)行操作，包括（下載軟件、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、觀看視頻等），因?yàn)檫@些操作都會(huì)在手機(jī)內(nèi)存上產(chǎn)生新的數(shù)據(jù)，這樣很容易導(dǎo)致被刪除的短信或者是格式化的數(shù)據(jù)被覆蓋，最終導(dǎo)致軟件無(wú)法恢復(fù)。

如果手機(jī)誤刪除的數(shù)據(jù)比較重要，請(qǐng)不要擅自操作，將情況跟在線(xiàn)數(shù)據(jù)恢復(fù)工程師進(jìn)行溝通，可以獲得更為安全、有效地?cái)?shù)據(jù)恢復(fù)方案，這點(diǎn)對(duì)于數(shù)據(jù)的全面完整恢復(fù)至關(guān)重要！

避免過(guò)度玩手機(jī)篇八

根據(jù)通知要求，本著保護(hù)視力，讓學(xué)生專(zhuān)心學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的原則，特制定桓臺(tái)縣田莊小學(xué)《手機(jī)使用管理辦法》：

第一條嚴(yán)禁學(xué)生攜帶手機(jī)以及手機(jī)附屬設(shè)備(充電器、充電寶、耳機(jī)等)入校。

第二條如果學(xué)生有急事需要聯(lián)系家長(zhǎng),可以借用班主任或任課教師的手機(jī)；如家長(zhǎng)有事找學(xué)生,請(qǐng)家長(zhǎng)直接撥打班主任或其它教師電話(huà),由教師代為轉(zhuǎn)告。如有急事發(fā)生,教師會(huì)主動(dòng)聯(lián)系家長(zhǎng)。

第三條如有特殊情況，確實(shí)需要帶手機(jī)的，需家長(zhǎng)提前向班主任提出書(shū)面申請(qǐng)，班主任報(bào)備學(xué)校教育處，學(xué)生用完后將手機(jī)交班主任保管，放學(xué)后帶回家。學(xué)生在校使用手機(jī)期間，須嚴(yán)格控制使用時(shí)間和使用范圍，由任課教師予以指導(dǎo)和監(jiān)督。

第四條學(xué)生如若未按規(guī)定私自攜帶手機(jī)進(jìn)入校園，造成手機(jī)遺失等問(wèn)題均由學(xué)生本人負(fù)責(zé)。

第五條凡發(fā)現(xiàn)學(xué)生私自攜帶手機(jī)入校，學(xué)校班主任有權(quán)將學(xué)生手機(jī)暫扣，并將手機(jī)及附屬設(shè)備交由教育處詳細(xì)登記、保管,并由學(xué)生簽字確認(rèn)，由德育處、班主任、學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)其批評(píng)教育。同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)攜帶手機(jī)入校和在校使用手機(jī)的情況進(jìn)行舉報(bào)。

第六條學(xué)校將定期或不定期開(kāi)展手機(jī)使用檢查，對(duì)發(fā)現(xiàn)私自攜帶或使用手機(jī)的學(xué)生，第一次責(zé)令寫(xiě)出書(shū)面檢討，并通知家長(zhǎng)領(lǐng)回手機(jī)。第二次給予警告處分,取消評(píng)先評(píng)優(yōu)資格；并通知家長(zhǎng)，由學(xué)校統(tǒng)一保管至學(xué)期末，學(xué)期末由家長(zhǎng)領(lǐng)回手機(jī)。

第七條學(xué)生在家使用手機(jī)，家長(zhǎng)要履行監(jiān)管義務(wù)，控制時(shí)間，監(jiān)督孩子合理使用手機(jī)，文明上網(wǎng)。

同時(shí)，我們建議家長(zhǎng)：

1.要加強(qiáng)對(duì)孩子的教育引導(dǎo)。家長(zhǎng)、學(xué)校要共同加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的教育，要讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到過(guò)度使用手機(jī)、沉迷網(wǎng)絡(luò)的嚴(yán)重危害性。

2.要多開(kāi)展豐富多彩的親子活動(dòng)。家庭要?jiǎng)?chuàng)造豐富多彩的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，通過(guò)閱讀、體育鍛煉等活動(dòng)，把孩子的時(shí)間充分有效地利用起來(lái)。

3.家長(zhǎng)要以身作則、不沉迷網(wǎng)絡(luò)，給孩子做好示范引領(lǐng)。

本規(guī)定自發(fā)布之日起正式實(shí)行。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇九

有的考生考試前和考試中總在想，考不好家長(zhǎng)、親朋好友和同學(xué)將怎樣看待我，因而引發(fā)或加重考試焦慮?？荚囀亲约旱氖?，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢?使你丟了分兒多犯不上。

有些同學(xué)產(chǎn)生考試高度焦慮的一個(gè)重要原因是脫離自己學(xué)習(xí)實(shí)力的情況，盲目地與實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)去攀比。由于學(xué)習(xí)實(shí)力達(dá)不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對(duì)待自己學(xué)習(xí)實(shí)力，適當(dāng)?shù)匾笞约旱目荚嚦煽?jī)，是防范考試焦慮的重要對(duì)策。

在情緒發(fā)生不良變化時(shí)能夠及時(shí)地把情緒調(diào)整到正常狀態(tài)下。

考試需要技巧，有的人會(huì)考，有的人不會(huì)考。兩個(gè)人平時(shí)學(xué)習(xí)差不多，但每次考試其中一個(gè)總比另一個(gè)高幾分，究其原因，其實(shí)這跟考試經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。國(guó)外把這種非常會(huì)考試的人叫作考試油子。下面我介紹幾種具體的考試方法，供同學(xué)們參考。

首先，從考場(chǎng)上說(shuō)起，坐在考場(chǎng)上，監(jiān)考老師一進(jìn)來(lái)都很?chē)?yán)肅，宣布考試紀(jì)律，開(kāi)封發(fā)卷，這時(shí)有的同學(xué)就開(kāi)始慌了，心咚咚跳起來(lái)，手也開(kāi)始抖起來(lái)?；蛘呤窃诖痤}過(guò)程中遇到難題，腦子很亂，再加上周?chē)母蓴_--如別人翻卷子的聲音，寫(xiě)字的沙沙聲都會(huì)使你心煩意亂。這時(shí)就需要馬上進(jìn)行心理調(diào)整。調(diào)整的方法主要有兩種，第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領(lǐng)是吸的時(shí)候要滿(mǎn)，要深，吐的時(shí)候要慢，要吐長(zhǎng)氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過(guò)緊張肌肉的方法達(dá)到全身放松。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來(lái)，可以和深呼吸結(jié)合起來(lái)，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動(dòng)，肩膀用力地壓，胸部繃緊，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力，至到這口氣憋不住了，然后你慢慢吐氣，一邊默念“放松。放松”，特別是頭部要多念幾遍，“額頭放松”，“頭皮放松”，“面部放松”，“頸部放松”。全身從頭到腳，經(jīng)過(guò)充分緊張，最后達(dá)到全身放松。這樣的練習(xí)平時(shí)要多做，經(jīng)常做就可以掌握要領(lǐng)，到用的時(shí)候就可馬上起到效果。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十

隨著科技的不斷發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，過(guò)度玩手機(jī)卻給我們的身心健康帶來(lái)了巨大的危害。我深切體會(huì)到了這一點(diǎn)，于是下定決心減少手機(jī)使用時(shí)間，并認(rèn)真思考了過(guò)度玩手機(jī)的危害。通過(guò)這一段時(shí)間的努力，我得出了一些心得體會(huì)，與大家分享。

過(guò)度玩手機(jī)不僅會(huì)消耗大量的時(shí)間，還會(huì)對(duì)我們的視力健康產(chǎn)生極大的威脅。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)使眼球肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降甚至近視的產(chǎn)生。我曾經(jīng)覺(jué)得自己的視力一直很好，然而最近的眼睛疲勞和視力下降問(wèn)題，使我認(rèn)識(shí)到了手機(jī)對(duì)我視力的危害。因此，我決定減少玩手機(jī)的時(shí)間，給眼睛提供足夠的休息，同時(shí)也開(kāi)始做一些眼保健操，以保護(hù)我的視力。

手機(jī)是學(xué)業(yè)的“大敵”，會(huì)嚴(yán)重干擾我們的學(xué)習(xí)。過(guò)度玩手機(jī)不僅會(huì)分散我們的注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)使我們無(wú)法集中精力思考，喪失自主學(xué)習(xí)的能力。我曾經(jīng)花了很多時(shí)間玩手機(jī)上的游戲，導(dǎo)致學(xué)習(xí)投入不夠，考試成績(jī)下降。我意識(shí)到過(guò)度玩手機(jī)對(duì)我學(xué)習(xí)的危害后，我開(kāi)始將手機(jī)放在遠(yuǎn)離課桌的地方，也限制了手機(jī)使用的時(shí)間。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)變得更好了，成績(jī)也有了顯著的提升。

手機(jī)讓我們與朋友和家人保持了更好的聯(lián)系方式，但過(guò)度玩手機(jī)卻會(huì)使我們與現(xiàn)實(shí)生活中的人產(chǎn)生疏離感，進(jìn)而破壞了我們的人際關(guān)系。過(guò)度沉迷于手機(jī)世界，我們很容易忽略身邊人的存在，導(dǎo)致溝通交流減少，關(guān)系變得淡漠。我曾經(jīng)親身經(jīng)歷了因?yàn)檫^(guò)度玩手機(jī)而與朋友疏遠(yuǎn)的感覺(jué)。為了改變這種狀況，我開(kāi)始主動(dòng)放下手機(jī)與朋友進(jìn)行面對(duì)面的交流，并且限制手機(jī)使用時(shí)間，將更多的時(shí)間用來(lái)陪伴家人，逐漸恢復(fù)了與他們之間的親密關(guān)系。

長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度玩手機(jī)不僅會(huì)影響我們的視力健康，還會(huì)導(dǎo)致我們變得久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉，對(duì)身體健康造成傷害。久坐不動(dòng)易導(dǎo)致肥胖、血液循環(huán)不暢以及脊椎問(wèn)題等。我曾經(jīng)因?yàn)檫^(guò)度玩手機(jī)而導(dǎo)致背痛、頸椎不適和肥胖等問(wèn)題。為了改變這種情況，我開(kāi)始利用手機(jī)自帶的運(yùn)動(dòng)記錄功能，每天設(shè)定一定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并定時(shí)提醒自己活動(dòng)身體，經(jīng)常鍛煉。通過(guò)這種改變，我的身體狀況有了顯著的改善。

為了避免過(guò)度玩手機(jī)的危害，我們應(yīng)該制定一些具體的措施來(lái)規(guī)范自己的手機(jī)使用行為。首先，我們應(yīng)該設(shè)定一個(gè)合理的用手機(jī)時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用；其次，我們可以利用手機(jī)自帶的設(shè)置功能，設(shè)置工作模式，禁止特定的應(yīng)用程序在特定時(shí)間段內(nèi)使用；最后，我們可以通過(guò)參加戶(hù)外活動(dòng)、讀書(shū)寫(xiě)字、做手工等方式來(lái)分散注意力，減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。我親身實(shí)踐了這些方法，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)成功減少了過(guò)度玩手機(jī)的行為，取得了很好的效果。

總結(jié)：

過(guò)度玩手機(jī)對(duì)身心健康造成的危害是顯而易見(jiàn)的。然而，只有親身經(jīng)歷過(guò)這些危害，我們才能真正認(rèn)識(shí)到它們的嚴(yán)重性。通過(guò)個(gè)人努力和探索，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了過(guò)度玩手機(jī)的危害，并采取了一些有效的方式來(lái)避免這些危害。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視手機(jī)使用的問(wèn)題，控制好自己對(duì)手機(jī)的依賴(lài)，保護(hù)好自己的身心健康。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十一

為保護(hù)學(xué)生視力，讓學(xué)生在學(xué)校專(zhuān)心學(xué)習(xí)，防止沉迷網(wǎng)絡(luò)和游戲，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，結(jié)合我校實(shí)際，堅(jiān)持“家校共育”的方式，堅(jiān)持“有限帶入校園，禁止帶入課堂”的原則，特制訂大慶市世紀(jì)陽(yáng)光學(xué)校學(xué)生手機(jī)使用管理制度，具體內(nèi)容如下：

一、禁入規(guī)定。

1、嚴(yán)禁學(xué)生私自帶手機(jī)（電話(huà)手表）進(jìn)校園。

2、學(xué)生因特殊原因需要攜帶手機(jī)或電話(huà)手表等進(jìn)校園，需由監(jiān)護(hù)人向班主任說(shuō)明情況并向班主任、政教處提交《申請(qǐng)書(shū)》（附件一），經(jīng)學(xué)校同意后方可將手機(jī)或電話(huà)手表等帶進(jìn)校園，但禁止帶入課堂。

二、管理辦法。

學(xué)生進(jìn)校后，將手機(jī)（電話(huà)手表）統(tǒng)一交由各班主任管理，放在指定位置，禁止帶入課堂及其他場(chǎng)合，放學(xué)后由班主任統(tǒng)一歸還；未經(jīng)允許，不可私自取回。若無(wú)如實(shí)上報(bào)者，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是否使用，學(xué)校立即給予收繳代管，同時(shí)通知家長(zhǎng)配合學(xué)校對(duì)學(xué)生手機(jī)進(jìn)行有效管理。

三、服務(wù)與保障。

1、為保障學(xué)生在校期間必要的與外界通訊，教務(wù)處、政教處、年級(jí)組、班主任、科任教師等可為學(xué)生提供通訊服務(wù)。

2、做好教育引導(dǎo)。通過(guò)國(guó)旗下講話(huà)、班團(tuán)隊(duì)會(huì)等多種喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式加強(qiáng)教育引導(dǎo)，讓學(xué)生科學(xué)理性對(duì)待并合理使用手機(jī)，提高學(xué)生信息素養(yǎng)和自我管理能力，避免簡(jiǎn)單粗暴管理行為。

3、班主任和家長(zhǎng)要有效溝通，取得家長(zhǎng)的認(rèn)同與配合。家長(zhǎng)以身作則，在正確使用手機(jī)方面為孩子樹(shù)立榜樣；引導(dǎo)孩子一起了解過(guò)度使用手機(jī)的危害性和加強(qiáng)管理的必要性。家長(zhǎng)履行教育職責(zé)，加強(qiáng)對(duì)孩子使用手機(jī)的督促管理，形成家校協(xié)同育人合力。

四、執(zhí)行時(shí)間：2021年3月3日起執(zhí)行。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十二

為了進(jìn)一步規(guī)范校園秩序，減少手機(jī)無(wú)序使用對(duì)學(xué)生健康、生活、學(xué)習(xí)的影響，保證學(xué)校良好的教育教學(xué)秩序，賽德國(guó)際學(xué)校結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況特制定以下規(guī)定：

一、使用手機(jī)的學(xué)生必須在班主任處登記電話(huà)號(hào)碼，班主任在每學(xué)期開(kāi)學(xué)后一周內(nèi)將全班學(xué)生電話(huà)號(hào)碼登記并收繳手機(jī)統(tǒng)一管理。

二、手機(jī)使用的規(guī)范化要求：所有教室、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)所、圖書(shū)館、階梯教室、會(huì)議室等地方全天24小時(shí)禁止學(xué)生使用手機(jī)，室外體育課、跑操(廣播操)、集會(huì)、各類(lèi)活動(dòng)等時(shí)間內(nèi)禁止學(xué)生使用手機(jī)。如遇特殊情況，須得到老師同意方可使用，用畢立即關(guān)機(jī)。

三、處罰規(guī)定：

1、如有學(xué)生違反上述規(guī)定，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，全校任何一名教師有權(quán)當(dāng)場(chǎng)收取該生手機(jī)，并轉(zhuǎn)交班主任處理，手機(jī)由班主任暫為保管，同時(shí)請(qǐng)家長(zhǎng)來(lái)校領(lǐng)取，如果家長(zhǎng)沒(méi)來(lái)，手機(jī)就將保存在學(xué)校一直到學(xué)期結(jié)束時(shí)再予以歸還。

2、在考試中發(fā)現(xiàn)有使用手機(jī)作弊的同學(xué)，按違紀(jì)舞弊情節(jié)給予該生記過(guò)及以上的紀(jì)律處分，并記入檔案，本學(xué)期的操行等視為不合格。

3、凡是使用手機(jī)散布不良言論和圖片、上網(wǎng)等并帶來(lái)嚴(yán)重影響者，按情節(jié)給予留校察看及以上的紀(jì)律處分，并記入檔案，觸犯法律規(guī)定的移交公安機(jī)關(guān)處理。

四、溫馨提示：

部分同學(xué)缺乏自制能力，沉迷于手機(jī)游戲、小說(shuō)、聊天等，給自己的身體健康和生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)嚴(yán)重影響，甚至影響課堂的正常教學(xué)秩序，望全體同學(xué)樹(shù)立遠(yuǎn)大目標(biāo)，積極行動(dòng)起來(lái)，正確對(duì)待和使用手機(jī)，促進(jìn)自身的發(fā)展，青春無(wú)悔!

另學(xué)校各年級(jí)辦公室均有固定電話(huà)，學(xué)生如有需要可以向班主任申請(qǐng)使用。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十三

很多站長(zhǎng)進(jìn)行網(wǎng)站優(yōu)化，但是經(jīng)常出現(xiàn)網(wǎng)站優(yōu)化過(guò)度的現(xiàn)象。網(wǎng)站頁(yè)面優(yōu)化過(guò)度，只會(huì)引起搜索引擎的反感，甚至?xí)凰阉饕鎽土P。因此想要獲得好的關(guān)鍵詞排名，切記網(wǎng)站過(guò)度優(yōu)化，這樣會(huì)被百度懲罰，網(wǎng)站究竟要優(yōu)化到什么程度，每天添多少內(nèi)容合適，每天應(yīng)該加多少外鏈，文章將進(jìn)行三點(diǎn)重點(diǎn)解析。

關(guān)鍵詞堆積對(duì)網(wǎng)站短時(shí)間內(nèi)，可能獲得很好的排名。但是這種作弊手法對(duì)于網(wǎng)站優(yōu)化長(zhǎng)期的來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一點(diǎn)好處的。尤其對(duì)于很多新站的站長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，總是在網(wǎng)站標(biāo)題和內(nèi)容里面都放滿(mǎn)要優(yōu)化的關(guān)鍵字，其實(shí)這是一個(gè)相當(dāng)錯(cuò)誤的做法，被搜索引擎認(rèn)為是作弊行為，這樣很容易造成被降權(quán)。要求關(guān)鍵詞要自然的分布，不要人為的放在一起。而且出現(xiàn)的位置，越自然越好。

盡管網(wǎng)站首頁(yè)的權(quán)重比較高，但是在做網(wǎng)站錨文本鏈接時(shí)，不能把所有的`錨文本鏈接都指向網(wǎng)站首頁(yè)。這樣很容易造成網(wǎng)站優(yōu)化過(guò)度的現(xiàn)象。搜索引擎對(duì)大量的錨文本鏈接都指向同一頁(yè)面的現(xiàn)象是比較反感的。因此無(wú)論是站內(nèi)還是站外，錨文本盡量不要相同，這樣很容易造成優(yōu)化過(guò)度，而站內(nèi)優(yōu)化的錨文本不要都指向首頁(yè)，而且也要多樣性，盡量追求自然，每個(gè)內(nèi)頁(yè)鏈接到首頁(yè)的段落也應(yīng)該不一樣。

對(duì)網(wǎng)站的更新需要定時(shí)定量，不能短時(shí)間就期望完成所有網(wǎng)站的操作計(jì)劃。網(wǎng)站優(yōu)化本身就是一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的工作，但是有些站長(zhǎng)過(guò)于心急，短時(shí)間內(nèi)大量更新內(nèi)容也很容易造成優(yōu)化過(guò)度。大量更新原創(chuàng)內(nèi)容還好，如果大量更新轉(zhuǎn)載內(nèi)容，重復(fù)度很高的內(nèi)容，大大增加了降權(quán)的可能。而短時(shí)間內(nèi)大量增加外鏈，就會(huì)引起搜索引擎的注意。外鏈建設(shè)(包括友情鏈接)和內(nèi)容添加一樣，要追求穩(wěn)定。隨著百度算法的調(diào)整，我們可以發(fā)現(xiàn)，排名靠前的幾個(gè)站，外鏈并不是非常多，說(shuō)明百度更加注重外鏈的質(zhì)量，外鏈的廣泛度。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十四

所謂發(fā)聲過(guò)度，是多種錯(cuò)誤用聲的統(tǒng)稱(chēng)，它與發(fā)聲的音色、音高、音量以及用聲時(shí)間的不適當(dāng)都有聯(lián)系。下面是小編為大家收集關(guān)于學(xué)習(xí)播音主持如何避免發(fā)音過(guò)度，歡迎借鑒參考。

不少考生在播音訓(xùn)練中不懂得考慮內(nèi)容和感情色彩的需要，喜歡使用富于金屬色彩的極其明亮的音色發(fā)音。一味追求聲音的明亮，以為這種音色聽(tīng)起來(lái)好聽(tīng)，其實(shí)，這對(duì)嗓音保護(hù)是不利的。我們知道，語(yǔ)言傳播用聲是一種有控制的發(fā)聲狀態(tài)，其強(qiáng)度和起伏度比日常說(shuō)話(huà)一般都要大些，喉部的負(fù)荷自然也比日常狀態(tài)下要大。特別是當(dāng)發(fā)強(qiáng)實(shí)聲的時(shí)候，聲帶會(huì)緊密靠攏，產(chǎn)生一定的摩擦碰撞，從而進(jìn)一步加大喉部的負(fù)荷。如果長(zhǎng)時(shí)間用這種極為明亮的聲音講話(huà)，就會(huì)使聲帶一直處于摩擦碰撞之中，嗓子很容易疲勞，甚至引起聲帶充血。由此可見(jiàn)，聲音過(guò)亮對(duì)嗓音是有損害的，大大削弱了聲音的表現(xiàn)力。

音色過(guò)亮的調(diào)整方法：比如用自己生活口語(yǔ)的音色作比較，向自然的口語(yǔ)音色靠攏;也可以用“氣裹聲”的方法，使音色虛實(shí)結(jié)合，變得自然柔和些?！皻夤暋钡陌l(fā)聲特點(diǎn)是，吸氣時(shí)喉部盡量放松，呼氣發(fā)聲時(shí)，如同嘆氣一般，氣息帶著聲音一起送出口外，聲音松弛飽滿(mǎn)，但沒(méi)有明亮的色彩。這種練習(xí)，可以使聲音完全松弛下來(lái)。此后，可以通過(guò)一些音色變化的練習(xí)，運(yùn)用共鳴將聲音的亮色再調(diào)節(jié)出來(lái)。

從發(fā)聲角度來(lái)看，聲音過(guò)虛也是不可取的。虛聲發(fā)音時(shí)，聲帶之間不完全閉合，會(huì)留有較大的縫隙，因而需要較大的氣息量，但發(fā)聲的效率卻不高。長(zhǎng)時(shí)間用虛聲工作，聲帶經(jīng)常不能輕松閉合，需要頻繁補(bǔ)氣，這樣，就會(huì)加重喉部肌肉與呼吸器官的負(fù)擔(dān)。因此說(shuō)話(huà)時(shí)聲音過(guò)虛也是一種用聲過(guò)度的表現(xiàn)。長(zhǎng)期使用虛聲，形成不良習(xí)慣，會(huì)使發(fā)聲能力降低，發(fā)不出明亮有力的聲音，聲音顯得細(xì)弱，表現(xiàn)力自然大受局限。此外，和單一的亮聲一樣，單一的虛聲表達(dá)會(huì)給人單調(diào)之感，甚至讓人覺(jué)得矯揉造作，這同樣會(huì)妨礙語(yǔ)言的表現(xiàn)力。

聲音過(guò)虛的調(diào)整：首先應(yīng)該在認(rèn)識(shí)上走出誤區(qū)。以聲傳情的方式多種多樣，實(shí)與虛交相變化的聲音更具有表現(xiàn)力。從嗓音保健的角度來(lái)看，虛實(shí)聲也比較符合自然語(yǔ)言的發(fā)聲規(guī)律。同時(shí)，要以自己的生活口語(yǔ)音色為參照，進(jìn)行實(shí)聲發(fā)音的鍛煉，聲音盡量舒展明朗些，用面對(duì)眾人講話(huà)的較大音量進(jìn)行練習(xí)。在語(yǔ)言表達(dá)時(shí)，也要以實(shí)聲為主，注意虛實(shí)結(jié)合，不斷豐富聲音的表現(xiàn)力。

在語(yǔ)言傳播用聲中，聲音偏高或偏低是較常見(jiàn)的現(xiàn)象。人們的生活口語(yǔ)，用得最多的是中音區(qū)，音高起伏基本不超過(guò)一個(gè)8度。語(yǔ)言傳播用聲，是以生活口語(yǔ)用聲為基礎(chǔ)，分別向高、低兩端作適當(dāng)拓寬，音高幅度大約在一個(gè)半至兩個(gè)8度左右，其中又以中音為主的自如聲區(qū)用得較多，高低兩端的聲音用得較少。

但是，我們常常會(huì)碰到一些用聲偏高或偏低的人，他們往往不自覺(jué)地拋開(kāi)自己的自如聲區(qū)，過(guò)分提高或壓低聲音。偏愛(ài)高亢明亮的音色的人，一味往高音上走，以至于聲音越來(lái)越緊，尖利刺耳，并且只能往高音推，不能往低音落。也有的人偏愛(ài)渾厚沉穩(wěn)的音色，就一再把聲音往低處壓，甚至形成濃重的喉音色彩，渾濁暗淡，一點(diǎn)高音都出不來(lái)，聽(tīng)來(lái)沉重壓抑。這樣，久而久之便養(yǎng)成了不良的用聲習(xí)慣。并且，還會(huì)給至關(guān)重要的發(fā)音器官--喉部，帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。用聲偏高，聲帶閉合過(guò)緊，喉部負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，極易疲勞;用聲偏低，聲帶閉合費(fèi)勁，聲音仿佛是擠捏出來(lái)的，喉部負(fù)擔(dān)同樣很重。

調(diào)整方法：為了保護(hù)嗓子，也為了良好的聲音效果，在聲音的使用中，應(yīng)注意把握適當(dāng)?shù)囊舾?，避免用聲偏高或偏低。如何避免并不難，我們可以通過(guò)錄音比較，檢查自己的用聲是否脫離了生活口語(yǔ)發(fā)聲常用的中音區(qū)，如有偏離應(yīng)盡快調(diào)整。也可以借助于鋼琴等鍵盤(pán)樂(lè)器，確定自己的最大音域范圍，找到其中的自如聲區(qū)(除去最高和最低的兩個(gè)音，便是以中音區(qū)為主的自如聲區(qū)。

除了與發(fā)聲方法有關(guān)的各種發(fā)聲過(guò)度之外，發(fā)聲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)形成的發(fā)聲過(guò)度也對(duì)嗓音有一定危害，所以在聲音訓(xùn)練中要掌握循序漸進(jìn)的原則，避免用聲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

總體說(shuō)來(lái)，以上種種發(fā)聲過(guò)度的問(wèn)題和不良的發(fā)聲習(xí)慣，既不利于嗓音保健，也有礙于思想感情的充分表達(dá)?？梢哉f(shuō)它們具有操作發(fā)音器官和影響傳播質(zhì)量的雙重危害。因此，這些問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，要盡量避免出現(xiàn)過(guò)度現(xiàn)象，矯正不良的發(fā)聲習(xí)慣，使我們的嗓音經(jīng)常保持最佳的狀態(tài)。自己無(wú)法察覺(jué)或察覺(jué)到問(wèn)題不知如何改正的，應(yīng)該及時(shí)尋求同學(xué)或老師的幫助。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十五

在人生的旅途上，并非都是鋪滿(mǎn)鮮花的坦途，若一蹶不振，情緒低沉，心情抑郁，精神反常，心理上防衛(wèi)過(guò)度，長(zhǎng)期處于沮喪、懊悔、消沉、苦悶、憂(yōu)傷的狀態(tài)，不但影響工作情緒和生活質(zhì)量，而且有害于身心健康。

要防止心理防衛(wèi)過(guò)度，應(yīng)該注意以下四點(diǎn)：

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十六

1、求勝心切型心理。這類(lèi)學(xué)生大多成績(jī)處于中等水平，但是他們?cè)趯W(xué)習(xí)方面有很大潛力，通常興趣愛(ài)好廣泛，表現(xiàn)欲很強(qiáng)。他們迫切希望通過(guò)入學(xué)后的第一場(chǎng)考試樹(shù)立自己全新的形象，突破以前的水平，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

2、捍衛(wèi)尊嚴(yán)型心理。這類(lèi)學(xué)生通常是學(xué)習(xí)方面的佼佼者，在升學(xué)考試中成績(jī)突出。他們?cè)谝酝膶W(xué)習(xí)經(jīng)歷中一貫視自己為最優(yōu)秀者，希望通過(guò)考試來(lái)展示自己非凡的實(shí)力，強(qiáng)化自己在新的班集體中的地位。

3、自卑膽怯型心理。這類(lèi)學(xué)生以前學(xué)習(xí)成績(jī)不很理想或者在某一學(xué)科上存在較大困難，他們很想改變自己的學(xué)習(xí)狀況，但明顯感到仍然與其他同學(xué)存在差距。于是對(duì)期中考試十分焦慮，害怕考試成績(jī)不理想會(huì)影響自己在新集體中的形象。

4、盲目應(yīng)試型心理。這類(lèi)學(xué)生思維狀態(tài)還比較幼稚，沒(méi)能很快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。新校園、新老師、新同學(xué)帶給他們的興奮感還沒(méi)有消退，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心，認(rèn)為時(shí)間還早，一次考試不能說(shuō)明大問(wèn)題，對(duì)考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度。

有表現(xiàn)欲望、希望快速轉(zhuǎn)變個(gè)人形象標(biāo)志著學(xué)生開(kāi)始走向成熟，開(kāi)始認(rèn)真思考自己的發(fā)展問(wèn)題，這是值得鼓勵(lì)的一種心理狀態(tài)。如果您的孩子對(duì)考試抱有很強(qiáng)的期待心理，您應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)。但是，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)注意引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅(jiān)持不懈的精神，不論期中考試成績(jī)?nèi)绾?，并不代表今后一貫的發(fā)展趨勢(shì)。這樣可以幫助孩子更加理智地對(duì)待考試，避免遭受過(guò)大的打擊或者因?yàn)橐淮纬晒Χ潘膳Α?/p>

對(duì)于成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生來(lái)說(shuō)，第一次考試會(huì)造成較大的心理壓力。他們往往擔(dān)心考不好會(huì)給老師、同學(xué)留下不好的印象，甚至?xí)?dān)心成績(jī)會(huì)給自己競(jìng)選班委、評(píng)選“三好生”等諸多事情帶來(lái)不良影響。其實(shí)，這種擔(dān)憂(yōu)往往是不必要的，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)提示孩子考試成績(jī)只是個(gè)人能力中的一部分，并不是綜合能力的標(biāo)志。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)考試，更加集中精力投入復(fù)習(xí)中去。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十七

手機(jī)作為一種移動(dòng)即時(shí)通訊工具是科技進(jìn)步的產(chǎn)物，是社會(huì)文明的標(biāo)志。然而，由于手機(jī)功能的拓展以及使用者自控能力的薄弱，學(xué)生在校園內(nèi)及家庭中使用手機(jī)的弊端已顯得十分突出，有的傳播不良信息，有的沉迷短信聊天、網(wǎng)絡(luò)游戲，有的甚至用作作弊工具，沖擊了正常教育教學(xué)秩序，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，增加了家長(zhǎng)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，損害了學(xué)生的身心健康。為了維護(hù)學(xué)校正常的教育教學(xué)秩序，保障學(xué)生的身心健康，促進(jìn)學(xué)生學(xué)業(yè)進(jìn)步和全面發(fā)展，特制定本制度。

一、學(xué)生攜帶規(guī)定。

1、學(xué)校禁止學(xué)生在校園內(nèi)攜帶、使用手機(jī)、電話(huà)手表等通訊工具。

2、學(xué)生在校期間，家長(zhǎng)有特殊情況需找學(xué)生，可與班主任和任課教師聯(lián)系。

3、如父母臨時(shí)不在家、繁忙或者其他原因確實(shí)需要佩帶和使用手機(jī)、電話(huà)手表的，應(yīng)由學(xué)生家長(zhǎng)告訴學(xué)生班主任，手機(jī)、電話(huà)手表帶到學(xué)校后由班主臨時(shí)替學(xué)生保管，學(xué)生有需要或放學(xué)后交還學(xué)生。

4、學(xué)生在家期間使用手機(jī)也要嚴(yán)格遵守《學(xué)生手機(jī)使用管理規(guī)定》中的各項(xiàng)要求。

二、教師有關(guān)規(guī)定。

1、教師不得通過(guò)手機(jī)微信給學(xué)生布置作業(yè)或讓學(xué)生使用手機(jī)完成作業(yè)。

2、班主任、教師要通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、微信等形式與家長(zhǎng)溝通學(xué)生在家使用手機(jī)情況，對(duì)發(fā)現(xiàn)的不良現(xiàn)象及時(shí)利用班會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育。

3、班主任、任課教師要利用班會(huì)對(duì)學(xué)生多講過(guò)度使用手機(jī)的危害，對(duì)學(xué)生使用手機(jī)要進(jìn)行正確引導(dǎo)。

1、學(xué)校將定期不定期開(kāi)展手機(jī)的檢查，對(duì)發(fā)現(xiàn)攜帶手機(jī)的學(xué)生，按不同情況視其情節(jié)處予以紀(jì)律處分，同時(shí)，責(zé)令學(xué)生寫(xiě)出書(shū)面檢查，并通知家長(zhǎng)。

2、經(jīng)學(xué)校檢查、同學(xué)檢舉或家長(zhǎng)反應(yīng)學(xué)生在家期間不服從家長(zhǎng)管理，使用手機(jī)玩游戲或長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不聽(tīng)家長(zhǎng)勸阻者全校通報(bào)批評(píng)。

3、經(jīng)學(xué)校檢查或家長(zhǎng)反應(yīng)教師使用手機(jī)布置作業(yè)或要求學(xué)生使用手機(jī)完成作業(yè)的經(jīng)查實(shí)1次，進(jìn)行批評(píng)教育;繼續(xù)不聽(tīng)從、情節(jié)嚴(yán)重者取消本學(xué)期評(píng)先評(píng)優(yōu)資格。

四、保障措施。

1、為保障學(xué)生在校期間與外界的通訊，班主任、教師等免費(fèi)為學(xué)生提供電話(huà)服務(wù)。特殊情況需帶手機(jī)的'學(xué)生，將手機(jī)交班主任保管，放學(xué)后領(lǐng)取使用。

2、班主任要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)和教育，讓學(xué)生認(rèn)清利弊，切實(shí)解決思想癥結(jié)，明確禁止使用手機(jī)的意義。同時(shí)，學(xué)校要做好與家長(zhǎng)的溝通工作，以取得家長(zhǎng)的認(rèn)同和配合。

避免過(guò)度玩手機(jī)篇十八

現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏太快，物質(zhì)層面高度變化，我們?cè)谛睦砩蠜](méi)有做好充分的準(zhǔn)備去迎接和契合這些變化。

許多社會(huì)行為和生活行為都是無(wú)奈的——房貸能不能還上?限號(hào)了，我還沒(méi)車(chē);公司效益不好，要斷糧;他們都混得不錯(cuò)，我還不行……陷入自我攻擊的心理緊張狀態(tài)。

許多人內(nèi)心覺(jué)得“渺茫，空”，不知道自己將來(lái)要怎么樣，也不知道會(huì)怎么樣。

當(dāng)我們對(duì)自己的時(shí)間、精力、身體、金錢(qián)的自由支配度不夠，掌控感低，容易做什么都有疲勞感。

這種疲勞感跟心氣不足有關(guān)，就像氣不足的氣球，自然飛不起來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，心理疲勞比生理疲勞更為復(fù)雜，也更難以恢復(fù)。

心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機(jī)制，迫使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài)，從而避免受到繼續(xù)傷害，對(duì)機(jī)體起著一定的保護(hù)作用。

但如果此時(shí)人們未能正視這一點(diǎn)，不及時(shí)采取措施緩解疲勞，而任其一再發(fā)展下去，過(guò)度的心理疲勞便會(huì)影響身體健康，甚至成為各種生理、心理疾病的致病因素。

因此，對(duì)心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時(shí)，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療。