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心得體會(huì)
女性心理健康學(xué)心得體會(huì)(模板8篇)
  • 時(shí)間:2023-11-20 14:20:26
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心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需
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我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,應(yīng)該馬上記錄下來,寫一篇心得體會(huì),這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么心得體會(huì)該怎么寫?想必這讓大家都很苦惱吧。下面小編給大家?guī)黻P(guān)
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心中有不少心得體會(huì)時(shí),不如來好好地做個(gè)總結(jié),寫一篇心得體會(huì),如此可以一直更新迭代自己的想法。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫呢?下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文
從某件事情上得到收獲以后,寫一篇心得體會(huì),記錄下來,這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會(huì)嗎?下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)
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在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,往往會(huì)寫一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。我們想要好好寫一篇心得體會(huì),可是卻無從下手嗎?以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w
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總結(jié)的選材不能求全貪多、主次不分,要根據(jù)實(shí)際情況和總結(jié)的目的,把那些既能顯示本單位、本地區(qū)特點(diǎn),又有一定普遍性的材料作為重點(diǎn)選用,寫得詳細(xì)、具體。那關(guān)于總結(jié)格式
女性心理健康學(xué)心得體會(huì)(模板8篇)
2023-11-20 14:20:26    小編:ZTFB

寫心得體會(huì)是在學(xué)習(xí)和工作中不斷積累經(jīng)驗(yàn)和提升能力的重要方式。撰寫心得體會(huì)時(shí)要注意遵循邏輯順序,層次清晰,不要畫蛇添足或跳躍式表達(dá)。大家可以從這些心得體會(huì)中找到共鳴,同時(shí)也可以發(fā)現(xiàn)不同的思考角度和觀點(diǎn)。

女性心理健康學(xué)心得體會(huì)篇一

大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體,在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對(duì)著各種心理壓力,種種心理壓力積壓在一起,久而久之,會(huì)造成心理上的障礙。作為天之驕子,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。因此,在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事,具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生,及時(shí)為學(xué)生疏通心里,排解壓力,指引方向的作用。

那么作為一個(gè)大學(xué)生,我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说男睦硎欠裾D?,以下有三?xiàng)基本原則:首先,心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。其次,心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。最后,人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

如果一個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒,那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn),時(shí)間短、程度較輕微,隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重,最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣,主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重,心灰意冷,甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態(tài),顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展,因此大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),做到心理健康。我們可以從一下幾個(gè)方面入手:

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí),發(fā)展多方面的能力,以提高自身素質(zhì),更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持心境的良好和樂觀向上的情緒,大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境,對(duì)未來充滿信心和希望,當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、在有需要得時(shí)候主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移,心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受,越來越多的大專院校,甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,排解心中憂難,開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己,有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí),就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。

作為社會(huì)主義建設(shè)者與接班人,大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì),全面健康的發(fā)展,以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn),為祖國的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量。

女性心理健康學(xué)心得體會(huì)篇二

近日,北京社會(huì)心理研究所為了了解北京女性的心理健康狀況,對(duì)北京城區(qū)和郊區(qū)的女性進(jìn)行了抽樣調(diào)查。

六成女性自我感覺良好。

從調(diào)查結(jié)果看,有59.2%的女性認(rèn)為自己的身心健康狀況良好,其中有16.9%的人認(rèn)為自己很健康,認(rèn)為自己身心健康狀況一般的人占32.3%,僅有8.5%的女性認(rèn)為自己身心健康有問題。

有62.2%的女性認(rèn)為其周圍的大多數(shù)女性心理很健康,26.4%的女性認(rèn)為其周圍女性心理健康和心理不健康的人數(shù)各半,僅有8%的女性認(rèn)為周圍大多數(shù)女性的心理不健康。

從衡量女性心理健康狀況的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來看,調(diào)查中的大多數(shù)女性都能具有積極的工作和生活態(tài)度,55.9%的人表示喜歡自己的工作,58.2%的女性能夠享受自己的生活。

女性心理健康學(xué)心得體會(huì)篇三

在科學(xué)技術(shù)飛速進(jìn)步,知識(shí)爆炸的今天,人類也隨之進(jìn)入了情緒負(fù)重的年代。大學(xué)生作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部分,對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是,大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體,本身存在著許多特殊的問題,如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題,對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題,理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題,人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問題等等。

種.種心理壓力積壓在一起,久而久之,會(huì)造成心理上的障礙。作為天子?jì)勺?,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。因此,在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事,具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生,及時(shí)為學(xué)生疏通心里,排解壓力,指引方向的作用。

那么作為一個(gè)非專業(yè)人員,我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说男睦硎欠裾D?,以下有三?xiàng)基本原則:其一,心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。其二,心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。其三、人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

如果一個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒,那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn),時(shí)間短、程度較輕微,隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重,最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣,主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重,心灰意冷,甚至痛不欲生等。

以上的情緒狀態(tài),顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展,因此大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),做到心理健康。我們可以從一下幾個(gè)方面入手:

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí),發(fā)展多方面的能力,以提高自身素質(zhì),更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境,大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境,對(duì)未來充滿信心和希望,當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、主動(dòng)與學(xué)校的心理咨詢師溝通。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移,心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受,越來越多的大專院校,甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,排解心中憂難,開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己,有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí),就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。

女性心理健康學(xué)心得體會(huì)篇四

上周五,我和嚴(yán)老師在導(dǎo)航的幫助下來到了湯溪中學(xué),參加每月一次的心理健康讀書會(huì)。雖然去年參加了心理健康c證的考試,但其實(shí)從自身來說從未真正意義上的去接觸過心理健康教育。一路上我們聊著關(guān)于這方面的一知半解,也期待著這次讀書會(huì)能給自己的工作帶來一定的啟迪與幫助。

踏進(jìn)湯中莫名的有些許親切感,心中涌起了當(dāng)年做出那份抉擇時(shí)的情景,如果那時(shí)沒有選擇讀師范,那我將是湯中的一名學(xué)子,而今我以一名教師的身份到此,覺得與湯中還真有些緣分!

走進(jìn)讀書會(huì)的教室,突然間感覺自己是一名學(xué)生了,角色的轉(zhuǎn)變讓自己有些生澀,通過抽簽來到了自己的組別,就這樣我和另外5個(gè)學(xué)校的老師組成了一隊(duì)。在組織老師的引導(dǎo)下,每組成員在自己組內(nèi)完成自己抽簽時(shí)的摸到的工作,在上次c證的考試中了解到,這應(yīng)該是輔導(dǎo)之前的放松環(huán)節(jié)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中,我們輕松愉快地在組員之間有了親密接觸:如抱一抱組員、給我敲敲背、幫我倒杯茶、和我比比誰的個(gè)子高等,同時(shí)在這個(gè)環(huán)節(jié)中我們還進(jìn)行了自我介紹。我們的組員中大多是中學(xué)的老師,而且是專職的心理健康老師,對(duì)于此心中對(duì)她們有了崇敬之情。

在接下來的讀書交流環(huán)節(jié)中,徐峰老師分享了《走向另一個(gè)極端,我們?cè)撊绾握业狡胶恻c(diǎn)》——《心理學(xué)與人類困境》第二部分,他理論與實(shí)際相結(jié)合,以幽默風(fēng)趣的語言來講述人類的困境,比如孩子舉手狀況的思考(我們?cè)谄綍r(shí)的交流中經(jīng)常會(huì)提及為什么一二年級(jí)時(shí)舉手很積極,而越到高段孩子們就都不舉手了?);孩子們?nèi)松^、價(jià)值觀、世界觀的喪失不是應(yīng)試教育導(dǎo)致的結(jié)果等等,從心理學(xué)的角度分享了自己的看法。

后又由我們同組的啟明學(xué)校的趙翔老師分享了《初探辦法構(gòu)筑法》,從題目看就比較專業(yè),雖然很認(rèn)真地聽著,但還是很難理解,只是聽她們說這是現(xiàn)在比較流行的輔導(dǎo)模式,“焦點(diǎn)”模式。

下午,我們觀摩了實(shí)驗(yàn)中學(xué)陳珊珊老師的現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo),作為一名專業(yè)的心理健康老師,她能通過和受訪學(xué)生建立一個(gè)輕松的氛圍,開始有條不紊的聊天,從心理的角度打開受訪學(xué)生的內(nèi)心世界,其實(shí)這也是我們最需要學(xué)習(xí)的環(huán)節(jié),如何與班里的問題學(xué)生去交流,這交流應(yīng)該是有足夠的理論支撐,并有事先的預(yù)設(shè),通過輔導(dǎo),來達(dá)到應(yīng)有的目的。但其實(shí)大多數(shù)的輔導(dǎo)都必須建立在“真誠、接納、共情”的原則基礎(chǔ)之上進(jìn)行的。作為一名班主任,學(xué)習(xí)更多的心理健康知識(shí),用理論去指導(dǎo)實(shí)踐,相信對(duì)班級(jí)管理會(huì)有意想不到的收獲;同時(shí)希望通過這樣的學(xué)習(xí),能真正意義上的運(yùn)用心理輔導(dǎo)模式,去幫助更多需要心理疏導(dǎo)的孩子,還她們一片純凈蔚藍(lán)的天空!

女性心理健康學(xué)心得體會(huì)篇五

女性心理健康學(xué)作為一個(gè)獨(dú)立的學(xué)科,探討女性特有的心理問題和心理健康的維護(hù)與提升,具有重要的意義。隨著社會(huì)的快速發(fā)展和女性角色的多樣化,女性面臨的壓力和困擾也不斷增加。因此,了解女性心理健康學(xué)的知識(shí),掌握心理保健的方法和技巧,對(duì)女性走向全面幸福和健康的道路有著深遠(yuǎn)的影響。

女性在心理健康方面存在一些與男性不同的特點(diǎn)。首先,女性更容易受到社會(huì)和家庭環(huán)境的影響,對(duì)他人的期望和評(píng)價(jià)更加敏感。這使得她們?nèi)菀紫萑胱晕艺J(rèn)同和自我價(jià)值的困惑中。其次,女性更容易受到生理和內(nèi)分泌的影響,例如經(jīng)期綜合癥等,這些生理因素對(duì)心理健康有一定的影響。最后,女性在面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力時(shí)更容易出現(xiàn)情感問題,例如焦慮、抑郁和情緒波動(dòng)等。

女性心理健康的維護(hù)和促進(jìn)需要考慮多個(gè)因素。培養(yǎng)良好的情感管理能力是很重要的一步。在面對(duì)情感波動(dòng)時(shí),女性應(yīng)學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感,尋求支持和幫助。另外,保持身體健康和積極的生活方式同樣重要。女性應(yīng)注重飲食、運(yùn)動(dòng)和休息,以維持身心健康。此外,培養(yǎng)積極的心理態(tài)度和樂觀的情緒也是提升女性心理健康的關(guān)鍵。女性應(yīng)學(xué)會(huì)尋找內(nèi)在的快樂和滿足,以提高自己的幸福感和心理彈性。

女性心理健康學(xué)不僅僅是理論知識(shí),在實(shí)踐中也有廣泛的應(yīng)用領(lǐng)域。首先,女性心理健康學(xué)可以應(yīng)用于咨詢和治療領(lǐng)域。心理咨詢師可以根據(jù)女性心理健康學(xué)的原理和方法來幫助女性解決心理困擾,提升其心理健康水平。其次,女性心理健康學(xué)可以應(yīng)用于教育和培訓(xùn)領(lǐng)域。教育工作者可以利用女性心理健康學(xué)的知識(shí),指導(dǎo)女性學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展,培養(yǎng)其自信心和自尊心。最后,女性心理健康學(xué)也可以應(yīng)用于家庭和社區(qū)領(lǐng)域。通過普及女性心理健康知識(shí),促進(jìn)社會(huì)對(duì)女性心理健康的關(guān)注和關(guān)懷。

第五段:結(jié)語。

女性心理健康學(xué)在當(dāng)今社會(huì)中具有重要的意義和作用。通過了解女性心理健康問題的特點(diǎn),探討女性心理健康的重要因素,并應(yīng)用女性心理健康學(xué)的知識(shí)和方法,我們可以更好地保護(hù)和提升女性的心理健康水平。作為女性,我們應(yīng)當(dāng)重視自己的心理健康,關(guān)注自己的內(nèi)心需求,盡可能地實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展和幸福生活。同時(shí),我們也應(yīng)傳播女性心理健康學(xué)的知識(shí),幫助更多的女性朋友更好地理解和面對(duì)自己的心理問題,促進(jìn)女性健康發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步。

女性心理健康學(xué)心得體會(huì)篇六

癔病也稱歇斯底里,大多由強(qiáng)烈的精神刺激,心理受到傷害導(dǎo)致大腦失調(diào),呈現(xiàn)出心理變態(tài)?;加旭〉膵D女表現(xiàn)出意識(shí)模糊,陣發(fā)哭笑,胡言亂語。反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí),抓自己的頭發(fā),撕咬衣物,說唱謾罵,打滾,撞墻,無所顧忌?;颊哌€不同程度地出現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動(dòng)或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數(shù)是壯年婦女,以農(nóng)村婦女居多。

世界衛(wèi)生組織精神衛(wèi)生學(xué)專家指出:人都有其特定的性格。不同的性格,非但關(guān)系到本人生活、學(xué)習(xí)和工作,而且往往與患精神病有著密切的關(guān)系。

二、神經(jīng)衰弱。

神經(jīng)衰弱是因長(zhǎng)期過度緊張,思想負(fù)擔(dān)重等負(fù)性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是:經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞,夜間難于入睡,精神萎靡,注意力難以集中,記憶力衰退,情緒激動(dòng)等。

三、憂郁癥。

任何人都可能因?yàn)楦鞣N因素而被這個(gè)病纏上。憂郁癥的并發(fā),通常都是幾個(gè)生理和環(huán)境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環(huán)境壓力以外,憂郁癥患者也因?yàn)槟X神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素不足,而陷入沮喪情緒當(dāng)中。過去,心理病對(duì)社會(huì)或個(gè)人所造成負(fù)擔(dān)和壓力常常被忽視。但目前,心理疾病,包括憂郁癥,已經(jīng)嚴(yán)重地影響了全球社會(huì)。如果人們?nèi)匀徊辉敢饷鎸?duì)、正視憂郁癥所能夠造成的破壞,那么這個(gè)病癥將更容易有機(jī)可乘,侵蝕無助的患者,把他們推向深淵。

此病是因長(zhǎng)期壓抑,憂慮而引起的神經(jīng)病反應(yīng),主要有以下幾個(gè)特點(diǎn):

1、身體及生理上的不良反應(yīng),如缺乏食欲,失眠,易疲倦,有的外表略有駝背姿勢(shì)。

2、認(rèn)識(shí)與動(dòng)機(jī)方面的消極反應(yīng),如自我評(píng)價(jià)低,否定自己或自我歪曲,總認(rèn)為生活無希望,缺乏進(jìn)取心。

3、情緒的消極反應(yīng),如心情沮喪、情感淡漠、愛哭,多憂傷。

4、有妄想、自殺的意念,總覺得自己的存在沒有價(jià)值。

四、焦慮癥。

焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折,親人病故,人際關(guān)系沖突等較強(qiáng)的心理因素刺激下發(fā)病?;颊弋惓5男睦肀憩F(xiàn)是:心情沉重,缺乏安全感,總覺得別人在危害自己,常常預(yù)感到最壞的事情將要發(fā)生,出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感,而經(jīng)常心煩意亂,坐立不安。同時(shí),伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木,四肢發(fā)涼,胸部有壓迫感,食欲不振,胃部燒灼感等。

五、更年期綜合癥。

女性的更年期又稱絕經(jīng)期,指最后月經(jīng)來潮前后的一段時(shí)間。人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動(dòng),第一次波動(dòng)是性激素的“漲潮”,它使人從稚童進(jìn)入了青春期;第二次波動(dòng)是性激素的“退潮”,它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期。

性激素的“退潮”女性在45-55歲之間,男性大致在55-60歲左右。這段時(shí)期,男性的更年期病態(tài)反應(yīng)一般不明顯。女性則不同,更年期開始后,卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少,性腺功能下降,直至排卵停止,月經(jīng)斷絕。在這個(gè)過程中,由于內(nèi)分泌激素的一時(shí)紊亂,影響中樞植物神經(jīng)的功能,使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的平衡失調(diào),對(duì)外界適應(yīng)力降低,這就是婦女性激素減退時(shí)可激起心理波動(dòng)的原因。

婦女更年期綜合癥的癥狀,從心理方面看,精神緊張,煩躁激動(dòng),情緒不穩(wěn),憂慮多疑,易怒等;從生理方面看,感覺忽冷忽熱,眩暈頭痛,失眠耳鳴,心慌手抖,四肢發(fā)麻,神疲乏力等。

女性心理健康學(xué)心得體會(huì)篇七

它們不占太多地方,而且僅需要一兩分鐘的照顧,卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

2、便利貼。

在電話機(jī)上貼一個(gè)卡通小粘紙,或者用顏料涂上一點(diǎn),這是提醒你接電話時(shí)慢一點(diǎn)、說話短一點(diǎn)、感覺自信點(diǎn),同時(shí)在拿起聽筒前先來一個(gè)深呼吸。或者騰出一只手來捏一下空閑的耳垂,輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓,數(shù)到十下,然后調(diào)換方向。完成后,轉(zhuǎn)移聽筒。研究表明,揉搓耳垂能促進(jìn)大腦思維,有助于完成字謎,數(shù)獨(dú)及填字游戲。

3、陪寵物。

多花時(shí)間陪伴下小狗,不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí),比與人為伴時(shí)更容易放松,更容易釋放天性。

4、與同事和咖啡。

與同事一起去星巴克有助于精神振奮,喝茶葉是。不過一個(gè)人喝茶或咖啡,如同喝悶酒一樣,并不一能使得郁悶稍減,所以先行融入吧,即便不行,也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯,不妨下班后去游泳。白天,腿部因?yàn)榫米e累了大量淋巴液,過多的堆積讓人不適,影響到情緒,游泳能讓淋巴液重回心臟,并將多余部分通過腎臟排出,是釋壓的理想方式。

5、高爾夫球。

當(dāng)高爾夫球場(chǎng)上最后一桿關(guān)系重大時(shí),不妨來個(gè)放松的小竅門:甩一下手指。這個(gè)動(dòng)作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張,同時(shí)讓注意了集中,不做他想。

6、聽音樂。

帶一個(gè)收音機(jī)到辦公室,調(diào)至喜歡的頻率,音樂或者幽默小品都是工作中最好的調(diào)劑。研究表明,辦公室中開心的情緒不但會(huì)相互感染,還有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。

7、“吃螺螄”

講到一半時(shí)忽然卡殼怎么辦,或者客串主持時(shí)出現(xiàn)“吃螺螄”的現(xiàn)象該如何應(yīng)付?這時(shí)不妨讓臉上掛起笑容,注視觀眾兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路,回到合適的話題(時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)讓人感覺不是停頓,而是忘詞了)。

8、洗桑拿。

較之普通強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),每天半小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉有助于減低身體壓力,而且良好的效果能維持長(zhǎng)達(dá)90分鐘。大汗淋漓怎么辦?不妨大熱天洗個(gè)桑拿,如果能將其小組討論聯(lián)系在一起就更好了,因?yàn)檫@種情況下更容易出創(chuàng)意。注意給運(yùn)動(dòng)留間隙,因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦提升皮脂醇含量,讓人情緒驟升驟降,事后疲憊不堪。

9、多喝橙汁。

夏天本是多飲水的季節(jié),正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素c,有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長(zhǎng),讓人感覺輕松,遠(yuǎn)離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑,可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好,檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

10、腦力游戲。

做一下腦力游戲,比如回憶一下最近來歐洲冠軍杯的冠軍球隊(duì)分別是哪家,或者背一下全國省市自治區(qū)的名字,他們既可以活躍腦部,又不像那種動(dòng)不動(dòng)說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚。

11、改變坐姿。

面試時(shí),不管緊張與否,很多人不知道手放在哪里合適。試一試將手放在雙膝上,手肘略彎,兩手手指將觸未觸。這種姿勢(shì)容易讓人放松,也容易進(jìn)入談話狀態(tài)。

12、換家裝。

夏天到了,趁機(jī)將家里舊窗簾換成亮色系,或者漂亮的百頁窗;同時(shí)將單調(diào)的舊浴簾收起,換成活潑色的,每天都要洗澡,每天都可以面對(duì)清新。

女性心理健康學(xué)心得體會(huì)篇八

中學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成是和良好的環(huán)境,特別是良好的人文環(huán)境、心理環(huán)境分不開的。在這個(gè)大環(huán)境中,教育者要通過一定的教育手段,來影響和改變受教育者的心理狀態(tài)和行為。通過心育與其他教育的有機(jī)結(jié)合和有機(jī)滲透,使教育目標(biāo)和內(nèi)容一致、方法和步驟相融,促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)培養(yǎng)良好的心理品質(zhì),主動(dòng)發(fā)展。

德育,即思想品德教育。德,包括道德認(rèn)識(shí)、道德情感、道德意志、道德行為四種心理成分,這些心理成分是彼此聯(lián)系、互相促進(jìn)、互相滲透、互相影響的。調(diào)查研究表明,人們往往不以外部影響轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí),而以內(nèi)部的道德意志、道德情感來調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)。學(xué)生品德的形成是由自外向內(nèi)的傳導(dǎo)過程轉(zhuǎn)化為自內(nèi)向外的傳導(dǎo)過程,由從客體到主體的轉(zhuǎn)變轉(zhuǎn)化為由主體到客體的轉(zhuǎn)變,各種德育活動(dòng)的開展正好是轉(zhuǎn)化的基礎(chǔ)。因此,通過開展各種德育活動(dòng),讓學(xué)生從認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為方面進(jìn)行內(nèi)心體驗(yàn),是心理健康教育十分重要的環(huán)節(jié),同時(shí)也有助于學(xué)生良好思想品德的形成。

班級(jí)工作制約著班級(jí)全體學(xué)生的心理和行為,它的心理機(jī)制是模仿、暗示、從眾、認(rèn)同等。有關(guān)研究表明,優(yōu)良的班風(fēng)對(duì)學(xué)生的心理影響非常大,具體作用是:潛移默化的鼓舞作用,行動(dòng)上的激勵(lì)作用,對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展的保護(hù)和增進(jìn)作用,對(duì)精神文明建設(shè)和優(yōu)良品德形成的促進(jìn)作用等。針對(duì)普通中學(xué)的客觀實(shí)際,調(diào)整學(xué)生心態(tài)、樹立良好的班風(fēng)應(yīng)該成為班級(jí)工作的首要任務(wù),應(yīng)不失時(shí)機(jī)地給學(xué)生信心和力量,給學(xué)生發(fā)揮潛能的機(jī)會(huì),給學(xué)生提供展示個(gè)性特長(zhǎng)的空間。如在班級(jí)建設(shè)中開展“自我管理、民主監(jiān)督”競(jìng)賽活動(dòng)、評(píng)選“班級(jí)之最”活動(dòng)、開設(shè)“群星燦爛”專欄等,讓人人都有受獎(jiǎng)的機(jī)會(huì),人人都有成功的體驗(yàn)。

學(xué)生健康心態(tài)的形成還在于建立良好的師生關(guān)系。要建立民主、平等、合作的師生關(guān)系,必須確立科學(xué)的學(xué)生觀??茖W(xué)的學(xué)生觀是,把學(xué)生看成有獨(dú)立人格的人,看成有巨大潛能的人,看成“獨(dú)一無二”的有個(gè)性的人。因此,教師要把主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生,以平等的態(tài)度與學(xué)生進(jìn)行信息交流,把學(xué)生的“違紀(jì)”看成是成長(zhǎng)中不可避免的現(xiàn)象,采取積極樂觀和寬容的態(tài)度來調(diào)節(jié)學(xué)生的心態(tài)和行為。

學(xué)生健康心態(tài)的形成還在于班主任老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性、實(shí)事求是的評(píng)價(jià),切忌千篇一律。使學(xué)生心態(tài)得到平衡,不但能加強(qiáng)個(gè)人或集體行為方向的引導(dǎo)力量,也有助于集體內(nèi)部的團(tuán)結(jié)和集體內(nèi)聚力的加強(qiáng)。

素質(zhì)教育要求學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)共同生活、學(xué)會(huì)生存發(fā)展,故而學(xué)校要幫助學(xué)生了解自己、了解環(huán)境,學(xué)習(xí)在社會(huì)上生存的基本技能。學(xué)校教育在注重知識(shí)傳授的同時(shí),更應(yīng)該關(guān)心學(xué)生人格的健康發(fā)展,所以,心理輔導(dǎo)和咨詢應(yīng)成為學(xué)校整體工作的一個(gè)有機(jī)組成部分。就普通中學(xué)而言,學(xué)生中普遍存在著信仰迷茫、情感饑餓、個(gè)性壓抑、意志脆弱、少自信多自卑以及青春期困惑等問題。根據(jù)學(xué)生不同年齡、不同情況的心理特點(diǎn),通過多種渠道調(diào)節(jié)學(xué)生的心態(tài),是心理健康教育不可缺少的一部分。

心理健康教育重點(diǎn)在于早期發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問題的征兆,以便及早進(jìn)行調(diào)整。對(duì)容易出現(xiàn)適應(yīng)不良問題或已有輕微問題的學(xué)生,應(yīng)通過直接或間接的方式減少不良事件的發(fā)生、減輕問題的嚴(yán)重性,給學(xué)生提供心理傾訴的機(jī)會(huì)、場(chǎng)所和渠道。學(xué)校根據(jù)年級(jí)特點(diǎn)建立的“悄悄話”信箱和“心靈”信箱是學(xué)生心靈的一片綠洲,在這里學(xué)生可以傾訴心中的苦悶,吐露心靈的秘密。通過“信箱”,教師向?qū)W生們伸出了溫暖之手,一次次“談話”,給了他們戰(zhàn)勝自我的力量。心理輔導(dǎo)室的咨詢,使學(xué)生含著眼淚來,帶著笑容歸,端正了學(xué)生積極向上的人生態(tài)度。在學(xué)校直接和間接輔導(dǎo)、咨詢的同時(shí),還有一個(gè)重要渠道,就是通過班級(jí)建立心理互助小組,拓寬發(fā)現(xiàn)心理問題的渠道,達(dá)到助人自助的目的,使問題消除在萌芽狀態(tài)。

在學(xué)生健康人格的塑造中,家庭的影響,特別是父母的教育和影響是關(guān)鍵的因素之一。父母的性格特征會(huì)潛移默化地影響孩子的性格,父母的教育方法和愛的方式也會(huì)影響孩子的性格發(fā)展。許多事實(shí)證明,家庭教育功能的欠缺或喪失足學(xué)生心理形成障礙的重要原因,父母教育的不一致和只養(yǎng)不教是當(dāng)前家庭教育功能欠缺的主要表現(xiàn)。父母對(duì)子女的溺愛、嬌慣、放縱、袒護(hù)和打罵等不良的教養(yǎng)態(tài)度和錯(cuò)誤方式,常使孩子形成反抗、屈從或自卑的心理。

實(shí)踐證明,把心理健康教育與家庭教育有機(jī)結(jié)合起來,是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的有效途徑。主要的方式有:

(1)學(xué)校教育與家庭教育互相溝通,學(xué)校通過“致家長(zhǎng)的一封信”的方式把意圖傳達(dá)給家長(zhǎng),請(qǐng)家長(zhǎng)配合;或通過家長(zhǎng)座談會(huì)的形式,講意義、講做法,談構(gòu)成學(xué)生心理障礙的學(xué)校、家庭、社會(huì)等外部影響因素和制約學(xué)生身心發(fā)展的內(nèi)部因素。

(2)開辦家長(zhǎng)學(xué)校,請(qǐng)專家進(jìn)行家教講座,要求家長(zhǎng)用科學(xué)的方式教育孩子,給孩子創(chuàng)造寬松、和諧的心理環(huán)境。

(3)定期召開有學(xué)生家長(zhǎng)參加的學(xué)生心理分析會(huì)、學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)研討會(huì)、誓師會(huì)、匯報(bào)會(huì)和理想演講會(huì)等,通過多形式、全方位的教育,共建孩子們通向成功的橋梁。

有關(guān)研究表明,教師決定教育結(jié)果。學(xué)生的心理問題、心理障礙能否得到緩解和排除,很大程度上取決于教師人格力量的影響,以及教師的知識(shí)、能力和實(shí)際工作水平。因此,教師在問題的把握、教育方案的設(shè)計(jì)、教育目標(biāo)的確定、教育方法步驟的選擇以及教育過程的導(dǎo)入和實(shí)施等方面,都應(yīng)巧妙地注入心育內(nèi)容,認(rèn)真挖掘心育因素,找準(zhǔn)滲透點(diǎn),使學(xué)生在學(xué)科教學(xué)中悟出人生真諦。如語文老師為解決班級(jí)出現(xiàn)的早戀苗頭,設(shè)計(jì)了這樣一節(jié)作文課:摘一個(gè)青柿子讓學(xué)生嘗味道,端一盆月季花讓學(xué)生欣賞,然后就這個(gè)情況自擬題目寫一篇議論文。學(xué)生們思索著、感悟著,寫出了“不成熟的果子是澀的”、“自然綻放的花是最美的”,進(jìn)行了一次青春期自我心理教育。心育學(xué)科滲透不只限于語文課,各個(gè)學(xué)科都是心育的極好場(chǎng)所。教師的一個(gè)眼神、一個(gè)小的手勢(shì)都可以給學(xué)生注入心靈上的慰藉,激發(fā)他們積極向上的動(dòng)機(jī)。學(xué)科滲透心理健康教育還在于教師必須具備健全的人格、健康的心理、廣博的學(xué)識(shí)和精湛的技藝,以深沉的愛心、高度的責(zé)任感來培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。

在普通中學(xué)進(jìn)行心理健康教育,不僅限于上述的有機(jī)結(jié)合和有機(jī)滲透,還需圍繞中學(xué)生心理健康教育的具體任務(wù)和具體目標(biāo),進(jìn)一步開發(fā)和利用多種媒體,才能不斷地把心育工作引向深入。

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