2023年克服急躁情緒的心得體會怎么寫(通用8篇)

通過這次實踐，我明白了某個原則的重要性。想寫一篇較為完美的心得體會，首先要有清晰的寫作目標(biāo)和主題。以下是小編為大家收集的心得體會范文，希望能給大家提供一些思路和啟示。

克服急躁情緒的心得體會怎么寫篇一

工作中，我們常常會遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力，這些都很容易引發(fā)我們的急躁情緒。然而，無論我們處于怎樣的境地，控制自己的急躁情緒是至關(guān)重要的。在我多年的職業(yè)生涯中，我學(xué)到了一些有效的方法來控制工作中的急躁情緒，這些方法不僅幫助我更好地應(yīng)對工作的挑戰(zhàn)，也提升了我的工作效率和心理健康。

第二段：認(rèn)識情緒和原因。

首先，了解和認(rèn)識自己的情緒是控制急躁情緒的第一步。每個人都會有不同的情緒反應(yīng)，有些人可能更容易陷入急躁情緒中。在工作中，壓力往往是最主要的導(dǎo)致急躁情緒的原因。因此，我們需要認(rèn)識到這種情緒是正常的反應(yīng)，并找出導(dǎo)致這種情緒的具體原因。只有通過認(rèn)知和了解，我們才能更好地控制自己的情緒。

第三段：尋找有效的緩解途徑。

急躁情緒一旦發(fā)生，會影響我們的思維和行為，降低我們的工作效率和判斷力。因此，尋找有效的緩解途徑是非常必要的。有很多方法可以幫助緩解急躁情緒，例如鍛煉身體、冥想放松、聽音樂、與他人溝通等等。對我來說，鍛煉身體是一種非常有效的方式來緩解壓力和急躁情緒。通過運動，我可以釋放緊張情緒，身心得到放松，從而更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)。

第四段：培養(yǎng)積極的心態(tài)。

控制急躁情緒需要我們從根本上調(diào)整自己的心態(tài)。積極的心態(tài)可以幫助我們更好地面對工作中的困難和挑戰(zhàn)，從而減少急躁情緒的發(fā)生。培養(yǎng)積極的心態(tài)可以通過多方面的方式來實現(xiàn)，例如培養(yǎng)樂觀的態(tài)度、學(xué)會成為問題的解決者、善于尋找工作中的樂趣等等。當(dāng)我們習(xí)慣于用積極的角度看待問題時，工作中的各種挑戰(zhàn)將變得更容易應(yīng)對。

第五段：尋求支持和建立平衡。

在工作中，我們通常無法避免各種干擾和壓力。因此，尋求他人的支持和理解是非常重要的。無論是和同事交流，還是和家人朋友分享自己的困擾，都可以幫助我們減輕急躁情緒的負(fù)面影響。此外，在工作和個人生活之間建立平衡也是非常重要的。時刻保持一顆平靜的心態(tài)，合理規(guī)劃自己的時間和精力，能夠有效減少壓力和急躁情緒的發(fā)生。

總結(jié)：

在工作中，控制自己的急躁情緒是提高工作效率和保持心理健康的關(guān)鍵。通過認(rèn)識情緒和原因，尋找有效的緩解途徑，培養(yǎng)積極的心態(tài)，尋求支持和建立平衡，我們可以更好地控制急躁情緒，并取得更好的工作成果。希望以上這些心得和體會能夠?qū)λ嗽诠ぷ髦锌刂萍痹昵榫w有所幫助。

克服急躁情緒的心得體會怎么寫篇二

羞怯的人想擺脫羞怯，其結(jié)果是越想擺脫，反而表現(xiàn)越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現(xiàn)，就采勸隨它去”的態(tài)度，帶著羞怯去做事，認(rèn)識到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗，這樣反而有助于使自己放松下來，克服羞怯心理。

多爭取鍛煉機會。

針對自己怕羞膽怯的心理，可以有計劃地采取一些訓(xùn)練方法。例如在大庭廣眾的場合，全神貫注地做自己的事情；多結(jié)交個性開朗、外向的朋友，學(xué)習(xí)他們泰然自若的風(fēng)度舉止。當(dāng)出現(xiàn)不安時，可以不斷地給自己積極的暗示：“沒什么可怕的?！辈捎眠@種方法克服羞怯也十分有效?？朔咔拥挠?xùn)練可采用循序漸進的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。

增強自信。

羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點，總認(rèn)為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實際上，任何人都有自己的長處和短處，只要學(xué)會欣賞自己，增加交往的勇氣，就會表現(xiàn)得更加出色，也會博得更多人的喜愛和肯定。一味地在意別人的看法，往往會限制了自己，使羞怯心理越來越嚴(yán)重。

克服急躁情緒的心得體會怎么寫篇三

急躁情緒是我們每個人在日常生活中都會遇到的情緒之一。它代表了內(nèi)心的不安定和不滿足，通常伴隨著焦慮、暴躁和壓力。我在生活中也曾多次經(jīng)歷急躁情緒，但通過不斷去理解和控制它，我開始體會到其中的啟示和意義。

急躁情緒的產(chǎn)生往往有各種各樣的原因，如與他人的爭吵、工作壓力、時間不夠用等等。不同的人對急躁情緒的敏感度也不一樣，有些人可能更容易受到影響，而另一些人則相對穩(wěn)定。但無論是什么原因，急躁情緒都會影響我們的日常生活和人際關(guān)系。

急躁情緒的危害是顯而易見的。首先，它會影響我們的決策能力和判斷力，使我們在不理智的狀態(tài)下做出錯誤而倉促的決定。其次，急躁情緒還會對我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致失眠、焦慮和消化不良等問題。最重要的是，急躁情緒會破壞我們與他人之間的關(guān)系，導(dǎo)致矛盾和沖突的產(chǎn)生。

盡管急躁情緒可能難以完全避免，但我們?nèi)匀豢梢詫W(xué)會控制它，以便更好地應(yīng)對日常生活中的挑戰(zhàn)。首先，我們可以采取放松的方法，如呼吸練習(xí)、冥想和瑜伽，以緩解緊張的情緒。其次，我們也可以尋求外界的幫助，與信任的人分享我們的感受，并接受他們的建議和支持。最重要的是，我們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，接受生活中的不完美和不可控制的因素，并尋找積極的解決方案。

通過與急躁情緒的斗爭，我體會到它所帶來的深刻啟示。首先，急躁情緒提醒我們要關(guān)注自己的內(nèi)心感受，了解自己的需求和目標(biāo)，以更好地滿足自己的需要。其次，急躁情緒也教會我們在面對困難和挑戰(zhàn)時保持冷靜和理智，以便更好地解決問題。最后，經(jīng)歷急躁情緒還可以讓我們更加珍惜平靜和放松的時刻，學(xué)會享受生活中的每一個瞬間。

總結(jié)：

急躁情緒雖然在生活中時常出現(xiàn)，但如果能理解并控制它，我們就能夠更好地應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。通過放松方法、尋求幫助和調(diào)整心態(tài)，我們可以有效地控制急躁情緒并避免其帶來的負(fù)面影響。與此同時，急躁情緒也提醒著我們要關(guān)注自己的內(nèi)心感受并學(xué)會享受生活的每一刻。通過與急躁情緒的斗爭，我們可以在成長中逐漸成為更加理性、成熟和幸福的人。

克服急躁情緒的心得體會怎么寫篇四

近年來，焦慮問題在現(xiàn)代社會中日益凸顯，越來越多的人被焦慮情緒困擾。為了幫助人們更好地面對焦慮，我參加了一場關(guān)于克服焦慮情緒的講座，并從中收獲頗多。在這場講座中，講述者從不同角度分析了焦慮的成因，并提供了一系列的方法和建議來有效地克服焦慮情緒。通過這次講座，我意識到了焦慮的本質(zhì)以及克服焦慮的重要性。

首先，講座中提到了焦慮的成因。焦慮的產(chǎn)生往往源于我們對未來的擔(dān)憂和不確定感。在現(xiàn)代社會中，競爭日益激烈，人們普遍面臨著種種的壓力，如工作壓力、經(jīng)濟壓力、人際關(guān)系壓力等等。這些壓力不僅對我們的身心健康造成了影響，也使我們對未來充滿了恐懼和焦慮。另外，技術(shù)的發(fā)展也加劇了焦慮問題。社交媒體的普及使我們更容易受到信息的干擾，同時也增加了對社交能力的要求，這使得焦慮情緒更容易產(chǎn)生。通過這次講座，我認(rèn)識到了焦慮的成因，從而更好地理解了自己的焦慮情緒。

其次，講座中給出了克服焦慮的方法和建議。其中，講述者強調(diào)了積極的心態(tài)對克服焦慮的作用。他告訴我們要用積極的心態(tài)來面對困難和挑戰(zhàn)，堅信自己能夠解決問題。此外，他還提到了身體上的放松技巧，如深呼吸、運動和放松訓(xùn)練等。這些方法可以幫助我們緩解緊張和焦慮的情緒，使我們更加平靜和放松。另外，講座中還介紹了心理輔導(dǎo)的重要性。心理輔導(dǎo)可以幫助我們理清自己的思緒，找出焦慮情緒的根源，并給出相應(yīng)的解決方案。通過這些方法和建議，我相信我能夠更好地克服焦慮，提高自己的心理健康水平。

除此之外，講座還提供了一些實用的技巧來應(yīng)對焦慮情緒。例如，講述者告訴我們在面對焦慮時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會分析自己的情緒、思維和行為，找出問題的根源，并采取相應(yīng)的措施來解決問題。此外，他還提到了建立積極的社交關(guān)系對克服焦慮的重要性。正面的社交關(guān)系可以給我們帶來情感上的支持和鼓勵，使我們更加自信和積極。通過這些實用的技巧，我相信我能夠更好地處理自己的焦慮情緒，并積極面對未來的挑戰(zhàn)。

最后，講座中還對焦慮情緒的重要性進行了強調(diào)。焦慮情緒不僅對個人造成了負(fù)面影響，也可能影響到他人及社會。焦慮情緒會使我們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，缺乏自信心；同時也會減弱我們的應(yīng)變能力和判斷力，影響我們的工作和生活質(zhì)量。因此，克服焦慮情緒是非常必要的。只有通過克服焦慮，我們才能更好地應(yīng)對現(xiàn)實生活中的各種挑戰(zhàn)，提升自己的幸福感和生活質(zhì)量。通過這次講座，我深刻地認(rèn)識到了克服焦慮的重要性，并將努力應(yīng)用到實際中去。

總之，這次關(guān)于克服焦慮情緒的講座使我對焦慮的本質(zhì)、克服焦慮的方法和建議有了更深入的了解。通過講座中提供的積極心態(tài)、身體放松、心理輔導(dǎo)和實用技巧等方法，我相信我能夠更好地處理自己的焦慮情緒，提高自己的心理健康水平?？朔箲]情緒是一項長期的努力，但只有通過努力，我們才能擁有更加健康和幸福的生活。

克服急躁情緒的心得體會怎么寫篇五

我們每個人或多或少自身都存在著壞習(xí)慣、壞毛病，有的時候我們自己能覺察和加以克服，有的時候我們卻很難通過自己發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以克服。當(dāng)我們明顯發(fā)現(xiàn)了自己的壞習(xí)慣，我們卻不知道怎么去克服，這個時候就要看我們自己能不能靠自控力去克服這些對我們生活、事業(yè)、人生有妨礙的不良習(xí)慣和習(xí)性。

誰都愿意自己的一生順利、幸福、快樂，可是又能有個人能如愿所償呢？究其原因就是在日常工作和行為中，那些壞的習(xí)慣和習(xí)性在影響著我們，大到正確的價值觀和人生觀，如果我們對價值觀和人生觀沒有一個系統(tǒng)的思考和正確的對待，我們在言語和行為上就很容易劍走偏鋒，我們也不可能去善意地接納和對待他人和事物，我們也很容易自暴自棄怨天尤人做出一些損人不利己的蠢事和傻事，到頭來喪失了起碼的做人道德尺度，為這個生活倫理的所不容。在如今的社會會有許多的機會讓我們認(rèn)識自己實現(xiàn)自己，細(xì)節(jié)決定成敗，要做好事就必須先做好人，做好人的訣竅就是要克服自己的壞習(xí)慣壞毛病，讓人們看到一個清清爽爽健康的你，而不是看到一個表里不如一陽奉陰違或者是一個大大咧咧讓他人討厭不屑的人。點滴之間就能讓人看出和覺察你的個人修養(yǎng)和個人素質(zhì)，第一印象固然重要，但是這樣也只能蒙蔽一時，日久見人心路遙知馬力，如不加緊完善自己提升自己那也必然會前功盡棄，所以，無論在什么樣的時刻下，我們都要從細(xì)微入手克服自己的壞習(xí)慣壞毛病。沒有人想過那種與社會和人與人之間格格不入的生活也會討厭那種狀態(tài)，為什么就有些人會自我或者被他人活生生地給劃了一道分界線呢？主要的原因還是在于這個的修養(yǎng)和個人素質(zhì)問題，不招人喜歡讓她人防備和回避，起碼就是這個人做人的失敗，我們要對自己負(fù)責(zé)更要對家庭對這個社會負(fù)責(zé)，一種壞的習(xí)慣也許會讓我們不經(jīng)意地傳播擴散開來。

學(xué)會自控力在于我們自己的良好心態(tài)，運用好自控力也是自我提高完善的必由之路，當(dāng)我們在某一天中發(fā)現(xiàn)我們許多的東西，已經(jīng)不被這個生活所接受，我們的許多尺度和標(biāo)準(zhǔn)讓我們進退兩難，我們就在、應(yīng)該冷靜下來，對照自己找出差距和問題所在，這個時候我們就需要靠我們自身的自控力來給對癥下藥。早發(fā)現(xiàn)早克服晚發(fā)現(xiàn)晚發(fā)現(xiàn)，自己沒發(fā)現(xiàn)被他人發(fā)現(xiàn)，就要謙虛地接受認(rèn)真地分析，如果真的是自己的錯誤和缺陷，就要立馬整改和克服?？朔约旱膲牧?xí)慣壞毛病是不分先來后到的，只要自己能真正了解到其的壞處和憂患，我們就因為去認(rèn)真對待和加以克服。

養(yǎng)成我們自身的許多壞習(xí)慣，來源很廣泛，有的是來之家庭的潛移默化，有的'是從小與別的小朋友接觸所感染來的，并長期在自己的思想中潛伏發(fā)展出一套連自我都認(rèn)同的思想認(rèn)識，有的是在生活、學(xué)習(xí)、工作中隱射出來的。很多的時候我們也知道一些自己的這些不良嗜好和不良習(xí)慣，會嚴(yán)重影響我們的發(fā)展和進步，可是往往到了這個時候，我們卻敗在自己的觀點和自我說服下，習(xí)慣是什么？習(xí)慣就是最頑固最堅強的重復(fù)行為。冰凍三尺非一日之寒，很多壞的習(xí)慣壞的毛病不是一天養(yǎng)成形成習(xí)慣的，我們要克服這些不好的壞習(xí)慣壞毛病，就需要我們在大腦中要有一個明細(xì)的方案和備案。

有位名人曾經(jīng)說過一句名言：“倘若你能控制自己的主宰系統(tǒng)，你就隨時都能做出更好的人生決定?！蔽蚁脒@句華很對應(yīng)克服自己的壞習(xí)慣提升我們自己的綜合素質(zhì)，讓我們真正做我們思想上的領(lǐng)導(dǎo)者，做我們行為上的指揮員，這樣的我們必然就是一位有準(zhǔn)備的人，任何和機會機遇肯定會垂青于我們，能控制到自己也就能控制好自己的命運。

壞習(xí)慣壞毛病是能及時發(fā)現(xiàn)和彌補的，與那些人性的骯臟險惡還是有很大的區(qū)別的，壞習(xí)慣只是小節(jié)并非大惡，只要我們能在心里加以重視認(rèn)真地克服是能過改過來的，所以我們也不需要很大的擔(dān)憂，能認(rèn)識到就意味著我們已經(jīng)開始重視和醒悟過來的，改調(diào)壞習(xí)慣養(yǎng)成良好習(xí)慣的那一天為時不遠了。

克服急躁情緒的心得體會怎么寫篇六

現(xiàn)代社會的快節(jié)奏和競爭壓力使許多人常常陷入急躁情緒中。急躁情緒會影響我們的工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系，甚至對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。它可能導(dǎo)致我們失去耐心，沖動行事，難以控制自己的情緒，因此急需有效的方法來克服這種情緒。

第二段：接受情緒并尋找冷靜（200字）。

首先，克服急躁情緒的關(guān)鍵是要接受它的存在并學(xué)會理解自己。我們不要讓情緒操控自己，而是要主動去尋求冷靜。例如，我們可以通過深呼吸和冥想來放松身心，讓自己恢復(fù)平靜。此外，了解情緒的起因，例如外界的壓力、個人的期望或潛在的不安，能幫助我們更好地分析和解決問題。

第三段：培養(yǎng)積極心態(tài)和樂觀態(tài)度（200字）。

其次，培養(yǎng)積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度是克服急躁情緒的重要方面。我們要學(xué)會從積極的角度看待問題，并對自己充滿信心。堅信事情總會有解決的辦法，相信自己有足夠的能力和智慧來克服困境，這樣的信念會幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)。此外，養(yǎng)成感恩的習(xí)慣，關(guān)注生活中的美好事物，也能提升我們的情緒狀態(tài)。

第四段：進行情緒管理和尋求支持（200字）。

情緒管理也是克服急躁情緒的關(guān)鍵。我們可以學(xué)習(xí)不將情緒發(fā)泄到他人身上，而是尋找適當(dāng)?shù)姆椒▉硇骨榫w。例如，進行體育運動、藝術(shù)創(chuàng)作或?qū)懽?，這些活動有助于釋放緊張情緒。此外，尋求支持也是很重要的。我們可以與親友分享自己的煩惱，或者傾訴自己的困惑。他們的理解和支持能夠幫助我們緩解并克服急躁情緒。

第五段：保持平衡和培養(yǎng)興趣愛好（200字）。

最后，保持平衡和培養(yǎng)興趣愛好對于克服急躁情緒也非常重要。我們要學(xué)會在工作和生活中找到平衡，避免過度勞累和壓力積聚。有時間和精力進行自己喜歡的活動能夠讓我們放松身心，并提供積極的能量。培養(yǎng)興趣愛好不僅能讓我們享受生活，還能為我們提供一種緩解情緒的途徑。

結(jié)束語（100字）。

克服急躁情緒是一個長期而復(fù)雜的過程，但只要我們堅持努力，積極尋找方法，就一定能夠成功。通過接受情緒、培養(yǎng)積極心態(tài)、進行情緒管理、尋求支持和保持平衡以及培養(yǎng)興趣愛好，我們能夠更好地應(yīng)對急躁情緒，增強內(nèi)心的平靜和耐心。讓我們積極面對生活的挑戰(zhàn)，過上更健康、更和諧的生活。

克服急躁情緒的心得體會怎么寫篇七

陪伴孩子或?qū)⒆颖憩F(xiàn)得急躁、缺乏耐心有關(guān)。

醫(yī)生分析，如今患孤獨癥兒童增多，除可能是母親懷孕時過多接觸電磁波等先天因素外，

還與嬰幼兒的家庭氛圍有關(guān)。據(jù)調(diào)查，患孤獨癥的兒童一半以上父母性格急躁、經(jīng)常訓(xùn)斥孩。

子或家里只有老人單獨帶孩子。

孤獨癥被稱為精神疾病中的癌癥，目前基本不能治愈，因此醫(yī)生提醒父母，在為孩子提供。

豐富物質(zhì)生活的同時，應(yīng)多關(guān)心孩子的精神生活，以免造成終生遺憾。

面對頂嘴的孩子，父母應(yīng)該這樣應(yīng)對：

孩子頂嘴多半是由于他們還沒學(xué)會恰當(dāng)?shù)乇磉_，父母沒必要因此發(fā)火，更不能借題發(fā)揮，

甚至因為自己遇到不痛快的事而遷怒于孩子。沒辦法有效地讓孩子停止頂嘴的父母，往往自。

我控制能力比較差，在教育孩子時不免粗暴急躁，而這種處理方法容易使孩子的心理受到傷。

害。

2、主動了解孩子的意圖。

記住，孩子們向來是很直接地用言行來表達自己的意圖的。所以，在孩子頂撞你時，問。

問你自己：“究竟發(fā)生了什么？這個小家伙想怎樣？”當(dāng)你明白了你孩子的意圖后，你就會。

理解為什么突然之間這孩子變得那么粗魯。從孩子的角度考慮問題有助于你緩和氣氛和你的。

情緒。你這么做也是給孩子做出了一個榜樣，教他學(xué)會控制自己的情緒。

3、提醒孩子改變說話方式父母直截了當(dāng)?shù)貙⒆诱f“不許頂嘴”，還不如說。

“我理解你的感受，但是你能換一種口氣說嗎”，或者說，“我不喜歡你這樣說話，你可以。

慢慢用你的道理說服我”。如果孩子正在氣頭上，父母也可以說：“我知道你現(xiàn)在很生氣，

等你冷靜下來我們再談好嗎？”

4、給孩子做個好的榜樣。

這個方法，其實也很簡單。如果你自己都時常跟愛人頂嘴，跟老人發(fā)生沖突，那管教孩。

子的力度就可想而知了。因此，多多以身作則，平日處事平和，不急不躁，遇到長輩時言行。

尊重，孩子自然會聽從你的教導(dǎo)，而不再頂嘴的。

5、減少對孩子的溺愛舉動。

所有的父母都知道溺愛的害處。如果第一文庫網(wǎng)真是因為溺愛造成孩子頂嘴，那只能是從治根開始。

只有把對孩子溺愛的氛圍驅(qū)除了，頂嘴現(xiàn)象才能減少。最好是全家同一陣線，如果孩子不聽。

話，明顯是不講道理的頂嘴胡鬧，大家都不理他，孤立他，讓他承受后果。而當(dāng)他變得講道。

理聽話時，則要用鼓勵的言行強化他的轉(zhuǎn)變。

6、營造民主的家庭氣氛。

為了讓孩子有話可以輕松講出來，做父母的可不能時刻以權(quán)威自居。不妨在家里營造出足夠的民主氣氛，誰說的有理就聽誰的。并且鼓勵孩子隨時講出自己的感受，隨時化解孩子的委屈。別怕你會沒有威信，其實你越這樣做，孩子越會理解和認(rèn)同你。反之，如果總是以“大”壓小，長期下去，反而可能導(dǎo)致孩子在日后形成逆反或逃避心理。

當(dāng)家長的在教育孩子過程中遇到重重困難時，首先要做的是調(diào)整好自己的心態(tài)，尤其要克服自己的急躁情緒，只有這樣才會更加有利于孩子的教育和成長。在這里給家長們提些建議：

1、一定要認(rèn)識急躁的危害性。

家長要認(rèn)識到自己的這種急躁情緒（例如：發(fā)脾氣、出言不遜、感情用事，說話做事不計后果，不顧孩子的自尊心和感受等），不會對孩子的教育和改變帶來任何好處，往往是事與愿違，家長的急躁情緒在教育孩子的過程中可能帶來如下影響：（1）孩子因父母的態(tài)度和語言對父母產(chǎn)生不滿情緒；（2）孩子討厭或怨恨自己所從事的活動例如：學(xué)習(xí)功課，彈琴、學(xué)英語等；（3）產(chǎn)生對自己的自責(zé)或怨恨情緒，由此產(chǎn)生自我不滿的評價，如愧疚、自卑、自殘等。同時還給家長自己造成不愉快、煩躁的心理感受，從而影響親子雙方的身心健康。

2、適時進行自我暗示，以消除或淡化急躁情緒。

例如：當(dāng)急躁情緒出現(xiàn)時，就自己提醒自己：＂要冷靜點，靠著心急能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。＂何必太心急呢？＂等，也可請家人在發(fā)現(xiàn)自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復(fù)情緒的常態(tài)，以避免因急躁情緒而產(chǎn)生的不良后果。

3、要形成冷靜慎重，三思而行的習(xí)慣。

為類的親子自沖突。

4、離開與孩子交流對話的現(xiàn)場。

當(dāng)自己無法控制自己的情緒時，家長可以暫時離開現(xiàn)場，等自己冷靜下來后再找孩子像朋友那樣推心置腹的談?wù)?。尋找到在孩子生活、學(xué)習(xí)中出現(xiàn)問題的原因，共同探討解決問題的辦法，家長可以在此時把自己的建議和看法直接告訴孩子，但要以商量的口吻說話，做到要讓孩子敢于在自己面前說真話。家長一定要避免過于專制、強權(quán)。

5、尋求幫助。

當(dāng)家長始終無法平復(fù)自己的情緒時，可以請他人幫助解決問題。例如：找一個平時孩子喜歡、信任或是崇拜的人耐心地與孩子交流一下，側(cè)面的影響和鼓勵一下孩子，避免與孩子發(fā)生較激烈的情緒碰撞。

如果孩子急躁、任性??

我們認(rèn)為，關(guān)鍵是在日常生活中注意對孩子進行教育。分析孩子的需求，樹立家長威信。家長對孩子的需求要進行分析，合理的需求要分輕重緩急，有的情況應(yīng)立刻給予滿足，有的則可以暫緩滿足。不能立刻滿足的事情家長應(yīng)用語言講清道理。

如，家長正在忙工作，孩子卻纏著家長講故事。家長應(yīng)對孩子說：“現(xiàn)在媽媽(爸爸)有要緊的事做，等忙完后一定給你講故事?！碑?dāng)然，家長在做完事情后必須實現(xiàn)承諾，讓孩子知道父母說話算話。長期堅持這樣做，孩子就會懂得學(xué)會等待，不能影響別人做事。對不合理的需求也要講清楚為什么不合理，并說明正因為這種要求不合理，再鬧也不能得到滿足。這樣做就會使兒童的行為逐漸建立在理性的基礎(chǔ)上，從而減少哭鬧的現(xiàn)象。

合理制定生活計劃，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。凡是應(yīng)該給予孩子的，都應(yīng)在計劃中得到體現(xiàn)，使孩子感到滿足和愉快。計劃的周期性重復(fù)，使孩子很自然地記住生活程序，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。如飯后散步，睡前聽故事，即使孩子突然想去散步，也會抑制自己的欲望，耐心等待散步時刻的到來。

家庭成員對孩子生活習(xí)慣的培養(yǎng)上應(yīng)當(dāng)注意一致和一貫，同時也要注意自己的情緒，因為家長遇事急躁、任性、好發(fā)脾氣，也會影響孩子。

如果孩子哭鬧??

目的的最有效方法。對待孩子不合理的要求，向孩子講清道理后給以明確的拒絕，這樣做幾次使孩子明白“哭鬧”是沒有用的。

另外，家庭的氣氛要和諧，各個家庭成員對兒童的要求要一致。一個批評，一個“保護”，一個制止，不利于兒童良好性格的培養(yǎng)。

克服急躁情緒的心得體會怎么寫篇八

克服惰性的第一要素是理想和目標(biāo)牽引。

也就是說，如果一個人內(nèi)心有對自己應(yīng)該成為什么樣的人的強烈期待，這一期待就會時時刻刻讓人做出奮發(fā)的努力，朝著自己的理想和目標(biāo)前進。

我15歲的時候，離開農(nóng)村考上大學(xué)成了我生命的目標(biāo)和理想。由于這一目標(biāo)對我的吸引力足夠強烈，所以即使高考失敗兩次我依然堅持，終于在第三年考上了北大。

有同伴同行（共同奮斗），是克服惰性的第二要素。

我們都聽說過一句話，一個人也許可以走得快，但只有一群人才能走得遠。人是社會動物，只有在一群人中才會被激發(fā)活力和創(chuàng)造力。所以在同一個班級之內(nèi)進行成績的比較其實不無道理，會激發(fā)出一部分人的自尊心和學(xué)習(xí)積極性。

如果在一個團隊中做同一件事情，別人努力做你就不能不努力，否則你就會被邊緣化或者被驅(qū)逐出這個團隊，失去你的榮譽和成就。狼群是最好的象征，即使是頭狼也要奮力尋找獵物，并一起圍攻獵物，否則就會失去頭狼的地位。事實證明，一個人在一群人中做事，會變得更加勤奮。

克服惰性的第三要素是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

市面上有很多書，什么《堅持二十一天形成良好習(xí)慣》之類的。新東方也有一個活動，叫做“百日行動派”，就是堅持做一件事情做一百天，養(yǎng)成良好習(xí)慣。我有一句話，叫做“重復(fù)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然，自然成個性，個性成命運”。如果你養(yǎng)成了勤奮的習(xí)慣，你自然會比別人多做一些事情，多讀一些書，也就有可能多取得一點成就。習(xí)慣的養(yǎng)成剛開始會有痛苦，但一旦形成便成為依賴。

我認(rèn)識一位作家朋友，已經(jīng)寫了近十部作品。他養(yǎng)成的習(xí)慣是晚上9點睡覺，早上3點起床，然后就開始寫作到早上9點，每天六個小時寫作，雷打不動。他的`理由也非常好，早上起來清氣上升，萬籟俱寂，沒有打擾，所以思緒更為清晰活躍。我也是一個比較勤奮的人，因為從5歲開始到18歲，我母親就從來沒有允許我睡過懶覺，到現(xiàn)在我也是晚上12點睡，早上6點左右就起床。

所謂的惰性，也可以指思考的惰性。我們常常發(fā)現(xiàn)這樣的人。表面上做事十分勤奮，但是一輩子卻碌碌無為。原因就是這樣的人，就像一只螞蟻一樣，只是勤奮做事，卻從來不去思考應(yīng)該做什么事、如何做事，才能讓自己的生活芝麻開花節(jié)節(jié)高。所以，思考的惰性才是最可怕的惰性。

人是智慧的動物，在我們做任何事情之前，一定要認(rèn)真思考我們是否應(yīng)該做這件事，如何才能把這件事情做得最好。大到人生方向問題，小到做一件事情的效率問題，都是需要我們先思考再動手的。所謂靜思出高人，忙碌做奴才，我們一定要做自己的高人，不能成為習(xí)慣性行為的奴才。

最后，良好的休息也是克服惰性的最佳途徑。

所謂一張一弛，文武之道。一張弓總是拉緊就會崩斷，一個人總是緊張就會失常。我們需要先學(xué)會休息，再學(xué)會努力。比如每天能夠抽出半小時，在咖啡店無所事事一下，或者在太陽底下溜達幾千步，或者和好友輕松交流一下。每天最好要抽出一點時間健身一下，或者參加一兩項體育活動，每年找時間旅游兩次，都是對于身心極大的放松。同時要學(xué)會閱讀和自己的工作和專業(yè)無關(guān)的書籍，這是一種思維轉(zhuǎn)換，也會給大腦帶來休息和放松。我有兩項愛好，騎馬和滑雪。每年看似要花不少時間去從事這兩項運動，但運動給我?guī)淼纳硇挠鋹偅軌蜃屛腋訉Ｗ⒂谥匾墓ぷ?，提高效率，取得成就?/p>

總之，一個人的成功，和克服自身惰性，努力奮發(fā)前行，是有密切關(guān)系的，畢竟這個世界上隨隨便便能夠成功的幸運兒是少數(shù)。我們大部人都是，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹的人，所以我們要把握生命里每一次感動，每一次機會，為自己爭取更精彩的人生。

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