孩子上小學的心得體會如何寫(精選10篇)

心得體會是我們在一段時間內對某個經歷、事件或學習過程的感悟和思考的總結。通過寫心得體會，我們可以加深對所學內容的理解，提升自己的思考能力和分析能力。每次總結都是一個寶貴的經驗，可以幫助我們更好地成長和進步。在寫作心得體會時，可以先梳理自己的思路，做好提綱，并逐條羅列出所要表達的觀點和結論。小編為大家整理了一些寫作心得體會的范文，希望能夠幫助大家更好地寫出自己的體會。

孩子上小學的心得體會如何寫篇一

小學是孩子人生中非常重要的一個階段，這個時期對孩子的成長有著至關重要的影響。作為家長，我們的陪伴和引導對孩子的成長有著不可忽視的作用。本文將分享我陪孩子上小學的心得體會，希望對各位家長有所啟示和幫助。

第二段：了解孩子的需要，提供合適的支持。

孩子上小學后，需要從家庭到學校的環(huán)境的適應期。在家庭方面，我們可以在日常生活中給孩子提供足夠的關愛和支持，幫助孩子建立安全感和信任感。在學校方面，我們可以協(xié)助孩子適應學校生活，積極與老師、同學溝通，這個過程中需要我們不斷了解孩子的需要，提供合適的支持和幫助。

第三段：建立家校聯(lián)系，了解孩子學習狀況。

與老師建立良好的家校聯(lián)系是幫助孩子健康成長的關鍵。在孩子上小學的這段時間里，我們需要主動與老師溝通，了解孩子在學校的表現(xiàn)和學習狀況，及時發(fā)現(xiàn)孩子在學習中存在的困難和問題。同時我們也需要參加學校和班級的家長會和親子活動，這樣不僅可以了解孩子在學校的情況，還可以與家長交流建立起學習和家庭的良好聯(lián)系。

第四段：培養(yǎng)孩子的興趣和愛好，提高孩子的自信心和能力。

孩子上小學的這段時期是培養(yǎng)孩子的興趣和愛好的重要階段。家長需要根據(jù)孩子的個性和興趣培養(yǎng)孩子綜合素質的發(fā)展。在此過程中，我們不僅可以幫助孩子獲得技能，還可以通過培養(yǎng)孩子的興趣愛好來提高孩子的自信心和能力，增強孩子的社交能力和表達能力。

第五段：總結。

總之，陪伴孩子成長是一件具有挑戰(zhàn)性的復雜過程，需要我們有耐心和恒心，不斷學習和改進自己的育兒方式。在孩子上小學的這個階段，我們需要了解孩子的需要，提供合適的支持；與老師建立良好的家校聯(lián)系，了解孩子學習狀況；培養(yǎng)孩子的興趣和愛好，提高孩子的自信心和能力。只有這樣，我們才能讓孩子健康成長，為他們的未來奠定堅實的基礎。

孩子上小學的心得體會如何寫篇二

孩子上小學是一個重要的轉折點，對孩子來說是一次全新的開始。剛踏入小學校門時，孩子面臨著許多新的挑戰(zhàn)和調整。作為家長，我們要幫助孩子順利適應新的環(huán)境。首先，要讓孩子明確學習的重要性，培養(yǎng)良好的學習習慣。幫助孩子制定科學合理的學習計劃，并時刻監(jiān)督和督促孩子按照計劃完成學習任務。同時，要注重培養(yǎng)孩子的自理能力和社交能力，讓孩子適應小學生活的自主性和規(guī)范性。

第二段：注重交流，傾聽孩子的需求。

孩子上小學后，家長要更多地關注孩子的心理狀態(tài)和需求，并傾聽孩子的訴說。在小學學習中，孩子會面臨許多挫折和困惑，對此，我們要及時與孩子溝通，幫助他們解決問題和化解焦慮。在日常生活中，要經常與孩子交流感受和體驗，了解他們在學校的一切。同時，要給予孩子充分的關愛和鼓勵，讓他們在家庭中感受到溫暖和安全，從而穩(wěn)定情緒，積極面對學業(yè)和生活。

第三段：與師生關系建立良好互動。

在孩子上小學的過程中，家長與老師之間的合作尤為重要。要積極主動地與班主任和任課老師保持溝通和互動。定期參加家長會，了解孩子的學習和生活情況。建立起師生之間的良好關系，讓孩子在學校能得到教師的關愛和支持，激發(fā)他們學習的興趣和動力。同時，與同學家長之間也要保持良好的互動，共同關注孩子的成長和發(fā)展，形成良好的家校社區(qū)合力。

第四段：培養(yǎng)良好學習習慣，塑造全面發(fā)展。

孩子上小學后，學習的內容和方式都會有所改變，要培養(yǎng)良好的學習習慣，促進孩子的全面發(fā)展。首先，要建立起良好的作業(yè)習慣，合理劃分時間，按時完成作業(yè)。其次，要注重閱讀，培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和閱讀能力。讓孩子多讀書、讀好書，通過閱讀拓寬知識面，培養(yǎng)思維能力和創(chuàng)造力。此外，要采取多種方式開展體育鍛煉和藝術培養(yǎng)，讓孩子在充實學習的同時，全面發(fā)展各方面的潛能。

第五段：關注孩子的情緒和心理健康。

孩子的上小學是一個新的階段，盡管充滿了期待與希望，但也會給孩子帶來一些負面的情緒和壓力。因此，關注孩子的情緒和心理健康是尤為重要的。我們要密切觀察孩子的變化和表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)問題并給予幫助。在孩子遇到困難和挫折時，要鼓勵他們積極面對，幫助他們解決問題。同時，要關心孩子的身心健康，保證孩子的充足睡眠和合理飲食，培養(yǎng)良好的生活習慣。

總結：孩子上小學是一個全新階段的開始，家長要適應轉變角色，給予孩子充分的關愛和支持。通過與孩子的交流和互動，與師生的合作，以及培養(yǎng)良好的學習習慣和關注孩子的心理健康，我們可以讓孩子更好地適應小學生活，全面發(fā)展他們的潛能。只有家校共同努力，才能共同促進孩子的成長和發(fā)展。

孩子上小學的心得體會如何寫篇三

首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎。

一個人要想做到學習時注意力集中，除了目標明確，意志力強之外，還要有對學習任務的興趣。興趣是最好的老師，對所學科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個最普通的建議，那就是應用。孔子說，“學而時習之，不亦悅乎?”建議大家在此基礎上，改一個字，“學而時用之，不亦悅乎?”經常將學到的知識用于生活實踐，會讓自己對知識充滿了好奇和興趣。

其次，聽課時做到注意力集中的方法。

聽課做到專心有一個技巧，就是養(yǎng)成提問的習慣，可以利用機會向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關問題，課后解決。另外，筆記的應用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點、重點和難點，及時記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進度，防止走神。

再次，自學讀書時怎樣做到注意力集中。

利用輔助工具。在復習和閱讀時，有針對性地寫筆記和看筆記有助于思想專一。用主動探究的方法讀書。所謂主動探究的方法是指除了要讀懂課本的內容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結果?是否有其他的解法?目前的內容有何聯(lián)系、引申和應用?如何將知識歸納總結形成自己的體系?主動探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對知識的理解，舉一反三，提高學習效率。

另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習慣需要克服。

讀書時不可搖筆，很多人有這個習慣，一支筆在指頭間轉來轉去，轉的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。

盡量不要養(yǎng)成讀書時聽音樂的習慣，可在讀書的間歇聽音樂來放松。不要一有問題就問老師和同學，最好自己鉆研后再問。經常輕易問別人會讓自己浮躁、不求甚解。

最后，注意力和睡眠、休息有很大的關系。

同學們在學習和生活中，要注意做到勞逸結合。其中，睡眠是必須要保證的。對于中小學生來說，每天不能少于7小時的睡眠，那種一味壓縮睡眠延長學習時間的做法，即使在考試之前也是非常不可取的，既不利于學習效率和效果，也會對身體產生不好的影響。另外，在學習之余進行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經常進行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學習效率將會高得多。

孩子上小學的心得體會如何寫篇四

小學是每個小孩成長過程中非常重要的一個階段，而學校則是小孩在小學階段中較為主要的活動場所。作為家長，我們更關注的是如何陪伴小孩，讓他們在學校能夠盡快適應、融入，走向成功。在陪伴小孩的過程中，我深深意識到了家長在小學成長中的關鍵作用，并從中領悟到了很多的心得體會。

第二段：關注小孩的情況。

在孩子小學入學初期，我花費了很多時間陪伴孩子去學校適應新環(huán)境。我會關注孩子在學校的表現(xiàn)，不斷與老師溝通，以便更及時地了解孩子在學校中的情況。我還會鼓勵孩子積極參與校內外各種活動，增強他們的自信心和社交能力。在我的幫助下，孩子能夠逐漸適應和融入學校的生活。

第三段：多與老師溝通。

除了關注小孩的情況，我還會與老師多進行溝通。我和老師會交換孩子在家中和學校的表現(xiàn)，并了解老師對孩子的關注點和建議。與老師的密切溝通可以更加精細地了解孩子在學校中的表現(xiàn)，有助于在家庭教育中更加科學合理地引導孩子。同時，與老師建立了密切的聯(lián)系也有助于增強孩子在學校的自信心。

在孩子小學階段，作業(yè)是每日必須完成的任務之一。我會陪伴孩子做好作業(yè)，督促孩子認真細致地完成任務。在幫助孩子完成作業(yè)的同時，我也會和孩子一起溫習新學的知識，或者解答他們遇到的問題。通過這樣的方式，我可以讓孩子更好的理解知識，提高他們的學習效率和興趣。

第五段：總結。

家長陪伴孩子在小學中成長的過程中，需要關注孩子情況、多和老師交流溝通、陪伴孩子完成作業(yè)等方面。作為父母，我們要幫助孩子樹立正確的人生觀、價值觀和未來規(guī)劃，在孩子的成長中扮演良師益友的同時，也須讓他們充分發(fā)揮自己的潛力，實現(xiàn)自我價值，走向更廣闊的人生道路。

孩子上小學的心得體會如何寫篇五

孩子進入小學，標志著他們的成長進入了一個新的階段。上小學是孩子們逐漸邁向獨立和自我管理的第一步。作為家長，我們需要適應這一變化，為孩子提供正確的指導和支持。

第二段：與孩子建立良好的學習習慣

孩子進入小學后，學習變得更加系統(tǒng)和有序。作為家長，我們應該幫助孩子建立良好的學習習慣。首先，我們可以制定一個合理的作業(yè)時間表，讓孩子每天按時完成作業(yè)。其次，我們應該讓孩子養(yǎng)成良好的閱讀習慣，培養(yǎng)他們的閱讀興趣。還有，我們可以鼓勵孩子多參加學校的課外活動，培養(yǎng)他們的綜合素養(yǎng)。

第三段：與老師保持良好的溝通

在孩子上小學的過程中，與老師的溝通尤為重要。首先，我們需要定期參加家長會，了解孩子在學校的表現(xiàn)和發(fā)展情況。其次，我們應該積極主動地向老師咨詢和了解孩子的學習情況，及時解決問題。此外，在孩子遇到學習或生活上的困難時，我們也可以尋求老師的幫助和建議。

第四段：培養(yǎng)孩子的獨立與自信

孩子上小學是他們獨立性進一步培養(yǎng)和發(fā)展的重要階段。我們要鼓勵孩子獨立完成一些小事情，比如整理書包、穿衣服等。同時，我們還要給孩子足夠的自由空間去發(fā)展自己的興趣愛好，提升他們的自信心和獨立思考能力。

第五段：注重孩子的心理培養(yǎng)

上小學對于孩子來說是一個新環(huán)境、新挑戰(zhàn)，因此，我們應該關注他們的心理健康。首先，我們要耐心傾聽孩子的心聲，了解他們的內心世界。其次，我們要給予孩子足夠的關愛和鼓勵，讓他們在學習和生活中感受到溫暖和支持。另外，我們也可以教導孩子一些情緒管理的方法，讓他們學會面對挫折和壓力。

總結：孩子上小學是一個重要的轉折點，對于家長而言也是一個新的挑戰(zhàn)。通過與孩子建立良好的學習習慣，與老師保持良好的溝通，培養(yǎng)孩子的獨立與自信，注重孩子的心理培養(yǎng)，我們可以為孩子的成長和發(fā)展提供良好的條件。在這個過程中，我們也能夠體會到作為家長的責任和樂趣。

孩子上小學的心得體會如何寫篇六

一、尋找獨自學習的環(huán)境。一般情況下，找尋沒有那些分散注意力的東西的地方最好。如：

安靜的地方，獨處的房間。

關掉所有的電子設備，如手機、電腦(如果你要使用電腦輔助學習，那么不用關)、音樂播放器等。如果想聽音樂，那么選擇那些沒有歌詞的輕音樂。

清理學習區(qū)域內用不到的東西，把學習資料和工具整齊擺放，以減少壓力，提高注意力。

如果周邊有人吵鬧，你又無法阻止他們，不妨開啟一些白噪音。你可以上網查查什么是白噪音，上面還有免費提供白噪音的網站。

二、將學習資料，如筆記本、課本和草稿紙等拿出來。如果用電腦學習，不要打開郵箱和聊天工具。

三、學習中間適當休息，不要讓自己太過疲勞。安排不同的科目交替學習，但注意不要混淆科目之間的相近內容。

四、尋找對自己有效的學習方法，例如有些人利用有色卡片幫助記憶。如果現(xiàn)成的方法對你都無效，那么看看能否創(chuàng)造些對自己有效的學習方法!

五、使用sq3r的方法進行閱讀：

跳讀(survey)：快速閱讀標題、小標題、注釋等重要信息。

提問(question)：結合標題和小標題的信息，在讀完一章或一段之后，在大腦中形成幾個關于這篇文章的問題。

細讀(read)：仔細閱讀文章內容，找出問題的答案。

復述(recite)：口頭復述你的問題和答案?？梢岳迷陂喿x過程中記下的筆記，但盡量用自己的語言表達出來。

回顧(review)：回顧全文，再次梳理文章的脈絡，以便之后在學校學習時用到。

在閱讀過程中，碰到不解的內容，可以上網搜索或查找相應的文獻進行研究學習。

六、不要等到考試前的最后一晚才臨時抱佛腳，要做好學習計劃，細水長流地學習。

七、下定決心學習，不要因為一點困難而畏懼退縮。一旦開始，你就要有不因自己的懶惰或畏難心理而放棄的決心，做到有始有終。

孩子上小學的心得體會如何寫篇七

每個家長都希望自己的孩子能夠快樂、健康地成長，在此過程中，陪伴是最重要的。小學階段是一個孩子成長的重要階段，家長應該積極參與孩子的學習和生活。在陪孩子去小學的過程中，我深刻感受到陪伴對孩子成長的影響，也得到了很多收獲和體會。

第二段：起步。

陪同孩子到小學的第一天，我和孩子一起走進了小學校門，看著孩子眼中的期待和害怕，我感到有責任、有義務好好陪伴孩子。我告訴孩子，小學是我們走向成功的第一步，你要好好學習，勇敢面對困難。當孩子說出自己的心愿時，我會聽取并鼓勵孩子，幫助他實現(xiàn)。

第三段：平穩(wěn)。

在孩子的小學生活中，家長的陪伴是非常必要的。我會定期陪孩子參加學校的家長會議，與老師協(xié)同幫助孩子，及時了解孩子在學校學習和生活的情況，給孩子提供家庭與學校之間的橋梁。同時，我也會協(xié)助孩子完成作業(yè)，陪伴孩子閱讀，一起討論課堂知識，讓孩子能夠感受到我的關愛。

第四段：愛心。

家長的陪伴不僅限于學習和生活，還涉及到孩子的心理健康。我發(fā)現(xiàn)孩子容易累，特別是在壓力大和情緒低落時，需要家長提供積極的支持和精神慰藉。我會花時間和孩子聊天，鼓勵他堅強面對生活中的挑戰(zhàn)。我也會找機會和孩子一起做運動，讓他身體健康，情緒愉悅。愛心的陪伴是孩子成長的重要保障。

第五段：結尾。

陪伴是一份責任也是一份幸福，它給孩子帶來愛與關懷，給家庭帶來溫馨和快樂。與孩子一起走過小學生涯，我也收獲了成長和收獲。我深刻感受到了陪伴在孩子成長中的重要作用和意義，也學會了更多關于如何陪伴孩子的方法和技能。希望所有的家長能夠陪伴孩子健康快樂成長，一起為小學生活加油。

孩子上小學的心得體會如何寫篇八

1.培養(yǎng)孩子獨立學習的習慣。首先應該指出，家長陪孩子讀書不可提倡，正如一位資深教師感慨的：“有的孩子學習拖拉是因為沒有養(yǎng)成良好的學習習慣，更多的則是由于父母過分關注他們做作業(yè)，甚至包辦代替?！笔聦嵣希蠖鄶?shù)兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做，不要那樣做。這些時斷時續(xù)的語言刺激，更易于分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子對家長產生強烈的依賴性。所以，培養(yǎng)孩子良好的學習習慣，從培養(yǎng)孩子獨立完成作業(yè)開始。

2.指導孩子制定明確的學習任務表。有了明確的任務，孩子學習時就有了目標和動力，才能保持一定的緊張狀態(tài)，這樣才能有效維持注意力，培養(yǎng)孩子的時間觀，讓孩子的學習形成規(guī)律。當然，要求孩子學習時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事，因為疲勞和長時間單調的內容是孩子注意力不集中的重要原因。

3.學習生活與休閑娛樂相結合。家長不要忘記休閑娛樂也是生活的一部分，在孩子完成學習任務之后，與孩子開展一些娛樂活動，既可以讓孩子松懈緊張的情緒，緩解學習的壓力，又可以增進親子關系。這樣滿足了孩子的天性需求，孩子在學習中才容易進入“心無旁騖的”狀態(tài)。當然除了和孩子一起散步、打球或者陪著一起看一些少兒節(jié)目之外，家長也可以根據(jù)家庭環(huán)境與孩子的個性特點，有意識的培養(yǎng)孩子形成一些興趣愛好，如：閱讀、彈奏樂器、下棋等等。這些都能讓孩子的生活豐富起來，讓孩子對未來生活(包括學習生活)充滿熱切期望，形成一種積極的人生態(tài)度。

集中注意力是孩子學習取得效果的關鍵，孩子的學習注意力的集中程度，注意轉移的速度，注意時長，注意力抗干擾能力是保證孩子學習效率的重要因素。

4.為孩子營造一種良好的學習環(huán)境。許多孩子注意力不集中，有時與家庭環(huán)境有關。家庭環(huán)境過于嘈雜或寂靜都不利于兒童集中注意力。當孩子學習時，家長一定要保持一種生活的常態(tài)，既不需要躡手躡腳，小心翼翼，制造過分的安靜;也不要毫不顧忌，制造噪音干擾孩子的思維過程。當然，如果家長一直保持著良好的讀書、學習的習慣，孩子就能耳濡目染，也有助于孩子形成專注的學習習慣。

5.適時解除孩子內心的憂郁。當孩子心理壓力比較重的時候，孩子的注意力就無法集中。許多孩子害怕考試，尤其是害怕一些家長們告誡為“將決定一生命運”的考試。為此，孩子們經常心神不安，甚至胡思亂想。背負沉重的心理負擔，孩子自然就無法專心學習。因此，但凡優(yōu)秀的家長，都是孩子稱職的心理安慰師。

6.發(fā)掘孩子的學習興趣。如果一個學生對哪門功課毫無興趣，那就很難要求他集中注意力。假如孩子對學習的內容興致勃勃，根本不用誰督促就能全神貫注。興趣是最好的老師，是獲取成功的重要條件。激發(fā)興趣實際上是維持孩子保持對于未知世界的好奇，而這種探索欲望的抑制，往往是我們在孩子求知探索過程中用功利性的評價讓孩子遭受挫敗或逃避挫敗而導致的后果。相信孩子的潛能，耐心等待比急于求成的干預要好得多。

集中注意力是孩子學習取得效果的關鍵，孩子的學習注意力的集中程度，注意轉移的速度，注意時長，注意力抗干擾能力是保證孩子學習效率的重要因素。

7.對孩子學習的要求要適當，速度和難度要適中。在每一個年齡段，孩子接受的新知識都有一個過程以及一定的限度。當要求孩子的學習速度太快時，孩子肯定會囫圇吞棗。如果速度太慢，孩子的思維就容易懈怠，從而造成開小差、走神。與此同時，如果孩子學習的內容太難，孩子無法真正理解透，學起來就沒什么興趣可言，開小差在所難免。相反，如果孩子學習的內容太簡單，孩子就會感到索然無味，也會造成注意力不集中。

8.注意孩子的身體狀況，千萬不能讓孩子疲勞作戰(zhàn)。疲勞、疾病、饑餓和困倦，往往讓成人都會感到精力渙散，力不從心。當孩子身心疲憊時，家長還要求孩子咬牙堅持，學習效果自然就會大打折扣，注意力肯定無法集中。畢竟，良好的學習效果，首先需要健康的身體作為保證，充沛的精力才能維持持續(xù)的注意力。

9.發(fā)現(xiàn)孩子注意力不集中的癥結所在。比如，有的孩子注意力不集中可能是患有“多動癥”或“注意缺陷”，如果孩子出現(xiàn)以下癥狀，比如：經常無緣無故就煩躁不安，好像對什么事情都不太感興趣;對任何一種東西都無法保持較長時間的專注;在課堂上，眼神游弋，自己都不知道自己在想些什么……這樣的情況就需要請專業(yè)醫(yī)生來診斷，家長千萬不要隨意給孩子下定論。如果孩子只是在學習時坐不住，玩游戲、看電視一兩個小時聚精會神的，那肯定不是前面說的注意力缺陷的問題，我們仍然需要從學習習慣角度來尋找原因、分析問題。

孩子上小學的心得體會如何寫篇九

1.孩子的書桌、書架最好整理干凈，玩具收起來。

2.孩子的房間里最好不要有電腦、電視和電話。

3.文具要準備齊全，不要讓他臨時東翻西找。

4.父母不要變成干擾源，例如在門外看電視、大聲說話、走動，或一直探頭看孩子做功課的情況等。

(二)建立規(guī)律的作息時間。

1.注意力不易集中的孩子特別需要父母幫忙建立規(guī)律的生活，孩子起床、讀書、睡覺的時間都應該固定下來，當然周末可以稍做調整。

2.你可以協(xié)助孩子制訂看書的計劃，孩子每做完一項就打勾，看到勾勾愈來愈多，孩子會有成就感。

3.從孩子上幼兒園起，家庭生活的節(jié)奏就應盡量有規(guī)律、簡單。

(三)漸漸延長他集中注意力的時間。

如果孩子只能專心10分鐘，不要勉強他，你可以鼓勵他逐漸增加時間，從5分鐘開始，慢慢延長到可以專心15分鐘、30分鐘。不要一開始就給孩子制定很高的目標。你也可以在孩子的小書桌上放一個定時器或鬧鐘，幫助他了解自己目前的“功力”。

孩子的學習成績不好，就是學習能力不好，智商一樣的孩子，但學習能力就有差別，最后導致學習成績不好。孩子做完功課后，不妨抽查一下當孩子讀完書或做完功課后，父母不妨抽查、抽問一下，如果發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事，就要求他補齊。幾次下來，孩子就會知道，專心念書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間。聰明的孩子自然會選擇專心。

(五)讓孩子時刻保持愉快的心情。

情緒會直接影響注意力。如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中注意力。如果孩子遭遇挫折，情緒有異常，父母要試著了解原因，幫孩子解決困惑。千萬不要嘮叨、責罵，讓孩子變得更加煩躁不安。

孩子上小學的心得體會如何寫篇十

1.放松訓練法。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。

2.難易適度法。

對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3.感官同用法。

調動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

4.排除干擾法。

先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。