最新抽煙危害及心得體會及收獲(通用9篇)

心得體會是一種反思和成長的過程，通過總結(jié)和概括，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和劣勢，并找到進一步提升的路徑和方法。寫心得體會時，我們可以參考一些優(yōu)秀的心得體會范文，學(xué)習別人的寫作經(jīng)驗。這是一些優(yōu)秀的心得體會，我們可以從中學(xué)習和借鑒。

抽煙危害及心得體會及收獲篇一

隨著社會的進步和人們對健康的關(guān)注度的提高，抽煙這個習慣正逐漸被人們淘汰。作為一名曾經(jīng)煙民，我很慶幸能夠戒煙，并對抽煙所帶來的危害有了更加深刻的認識。在這篇文章中，我將分享我的個人體會和心得，希望能夠喚起更多人對抽煙的警醒。

首先，抽煙對健康的危害是不容忽視的。吸煙會導(dǎo)致各種嚴重疾病，如肺癌、心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病等。曾經(jīng)，我并沒有意識到吸煙對身體的傷害有多么深遠，經(jīng)常以“往事云煙”來為自己尋找理由。然而，當我開始咳嗽不止、呼吸急促，我才意識到抽煙給我的身體帶來了多大的傷害。這種感受讓我對抽煙的態(tài)度發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)變。

其次，抽煙不僅對個人健康造成了威脅，同時也給家人帶來了壓力和傷害。煙草中的有害物質(zhì)不僅污染了自己的身體，也會以二手煙的形式對家人的健康構(gòu)成威脅。每次看到我抽煙時我的子女躲開，他們無辜的眼神讓我心生愧疚。我深知作為父母的責任，不能讓自己的不良習慣給孩子帶來傷害，于是我下定決心戒煙。

此外，抽煙對社交生活產(chǎn)生了負面影響。在抽煙之前，我并不覺得害怕社交場合中的尷尬。然而，隨著吸煙這個不健康習慣的加入，我發(fā)現(xiàn)自己在與非抽煙者交流時變得不自在。有些人由于對二手煙敏感或?qū)Τ闊煶钟胸撁婵捶?，不愿意與我進行交往。這讓我對抽煙的意義產(chǎn)生了質(zhì)疑，重新審視了自己的人際關(guān)系。

最后，戒煙過程中的挑戰(zhàn)使我更加堅定了自己的決心。戒煙并不是一件容易的事情，煙草的成癮性讓我多次試圖放棄都以失敗告終。然而，正是這一切的挫折和困難，激發(fā)了我對戒煙的強烈欲望。我參加了戒煙輔導(dǎo)班，接受了專業(yè)的幫助和支持。同時，我逐漸找到了其他的出口來緩解壓力，如運動和閱讀。這些方法不僅讓我成功地戒掉了煙癮，也讓我成為了更健康，更積極的人。

總而言之，抽煙的危害是不可低估的。我通過親身經(jīng)歷，認識到抽煙給身體、家庭和社交生活帶來的傷害。戒煙的過程困難重重，但也讓我體會到生活中的其他美好，重拾了健康和快樂。我希望我的經(jīng)歷和心得能夠?qū)δ切┱诔闊煹娜藗兲峁┚?，早日遠離煙草的危害。抽煙可以帶來短暫的享受，但它會讓你失去更多。選擇健康和家庭，戒煙，將會是你人生中最重要的決定之一。

抽煙危害及心得體會及收獲篇二

在現(xiàn)代社會中，抽煙已經(jīng)成為了一個常見的現(xiàn)象。然而，隱秘在吸煙背后的危害是不可忽視的。作為一個曾經(jīng)抽過煙、深受其害的人，我對吸煙的危害有著深深的體會和心得。本文將從個人健康、社會負擔、家庭關(guān)系、經(jīng)濟負擔和環(huán)境污染這五個方面來闡述抽煙的危害，并總結(jié)經(jīng)歷中的體驗和教訓(xùn)，希望能夠給那些還沒能擺脫煙癮的人一些警示和啟發(fā)。

首先，抽煙對個人健康造成了巨大的危害。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)對人體的各個系統(tǒng)都具有明顯的損傷作用，特別是對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。我曾經(jīng)因為大量吸煙而患上了嚴重的咳嗽和呼吸困難，甚至被診斷出患有慢性支氣管炎。同時，吸煙也會導(dǎo)致高血壓、動脈硬化等心血管疾病的風險增加。這些健康問題嚴重影響了我的生活質(zhì)量，迫使我不得不反思自己的生活方式。

其次，抽煙也給社會帶來了巨大的負擔。吸煙人群普遍健康狀況較差，因此需要更多的醫(yī)療資源。不僅如此，抽煙也導(dǎo)致人們更容易染上其他疾病，從而承擔了更多的社會成本。而由于吸煙引起的火災(zāi)也是不容忽視的問題，頻繁發(fā)生的煙草引發(fā)的火災(zāi)不僅給了社會帶來經(jīng)濟損失，更給人們的生命財產(chǎn)帶來了極大的威脅。

此外，抽煙還會對家庭關(guān)系造成破壞。吸煙的家庭成員可能會給其他家庭成員帶來二手煙的危害，尤其對孩子和老人的健康影響更為顯著。家庭中患有吸煙病人的醫(yī)療費用也會給整個家庭經(jīng)濟造成額外的壓力。而煙草所引起的爭吵和不和諧家庭氛圍，則對家庭關(guān)系造成了更為深遠的負面影響。

此外，抽煙也會給經(jīng)濟造成巨大的負擔。吸煙產(chǎn)生大量的支出，這不僅包括購買煙草的費用，還包括因吸煙而導(dǎo)致的醫(yī)療費用和生活質(zhì)量下降的費用。在我剛開始抽煙的時候，我曾經(jīng)因為無法控制購買煙草的欲望，而導(dǎo)致經(jīng)濟緊張，甚至借錢生活。這不僅讓我陷入了困境，也讓我所在的家庭承受了額外的經(jīng)濟壓力。

最后，抽煙還會造成環(huán)境的污染。煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)會被釋放到大氣中，從而加劇空氣污染。這對人們的健康和大自然的生態(tài)平衡都造成了威脅。同時，煙蒂作為一種非可降解的垃圾，造成了環(huán)境的污染。煙蒂亂扔給大地和水體帶來了極大的危害，損害了環(huán)境的美觀和資源的可持續(xù)利用。

通過個人親身經(jīng)歷和深刻的體會，我對吸煙的危害有了更為直觀的認識。抽煙不僅嚴重危害個人的健康，還造成了對社會、家庭、經(jīng)濟和環(huán)境的巨大負擔。經(jīng)過自己的努力和堅持，我成功戒煙，恢復(fù)了健康，也擁有了更好的生活品質(zhì)。我希望通過我的體會和經(jīng)歷，能夠給那些還在抽煙的人們一些警示和啟發(fā)，引導(dǎo)他們擺脫煙癮，擁抱更健康的生活方式。

抽煙危害及心得體會及收獲篇三

作為一個現(xiàn)代人，我們不可避免地會接觸到各種電子產(chǎn)品，手機已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過度壓力的解放手段。然而，抽煙和玩手機有很多危害。在我的親身經(jīng)歷中，他們會給我們的心理和生理健康帶來重大影響。本文將探討抽煙和玩手機危害的心得體會。

第二段：抽煙。

抽煙是一種非常危險的習慣，它可以引發(fā)一系列心理問題，包括煙癮等。我原本是一個不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因為工作和生活的問題，我開始抽煙，然而，這是一個自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿負能量，同時還會導(dǎo)致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個壞習慣，現(xiàn)在我覺得自己更健康和有活力。

第三段：玩手機。

有時候我們在辦公室里可能會使用手機解決一些小事情，然而，如果我們過度地玩手機，它將對我們的心理和身體健康造成負面影響。我自己也是個愛玩手機的人，但是，我注意到過度玩手機會讓我精神疲憊，特別是在晚上當我該睡覺時，可能會出現(xiàn)失眠等問題。我意識到過度玩手機會損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機使用時間，多和朋友打交道以及自己進行一些活動，以此緩解壓力。

在我的親身體驗中，我意識到抽煙和玩手機都對我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應(yīng)該盡可能地避免和改變這些不好的習慣。必要時，我們應(yīng)該向?qū)I(yè)機構(gòu)咨詢或向?qū)I(yè)人士尋求幫助，以達到戒煙或克制手機使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應(yīng)該將其視為自己的首要任務(wù)，注重自身健康。

第五段：結(jié)論。

雖然抽煙和玩手機看起來是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會對我們的身體健康和心理健康造成負面影響。我們必須采取各種行動來克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)該將身體健康視為自己的首要任務(wù)，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習慣。

抽煙危害及心得體會及收獲篇四

作為一名新時代的年輕人，我們時刻面臨著來自各方面的壓力。在這個快節(jié)奏的生活中，抽煙和玩手機已經(jīng)成為了很多人的發(fā)泄途徑和放松方式，但是我們同時也要意識到這些習慣可能給我們的身體和心理健康帶來潛在的危害。在經(jīng)歷了自己身體的自我負責、心理的壓力釋放的過程中，我深刻地感受到抽煙和玩手機對我們的危害，同時也意識到了對自己身心健康的保護和良好習慣的養(yǎng)成的重要性。

抽煙是一種常見的放松方式。尤其在長時間的工作生活后，一支煙的誘惑會慢慢變成習慣。然而，抽煙的危害是不可忽視的。抽煙可以導(dǎo)致許多心血管疾病，如心臟病、中風等；并且煙草也會對肺部造成大量的傷害，會導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺癌等疾病。長期抽煙還會對我們的皮膚、牙齒、頭發(fā)造成負面影響。因此，對于抽煙這個不良習慣，我們應(yīng)該提高自我防范意識，采取更加健康的放松方式，例如戶外鍛煉，閱讀等，讓自己將焦慮和疲勞釋放出去。

手機是當今社會中不可缺少的工具，它給我們帶來了便捷的通訊方式。但是，隨著手機的普及，手機成癮的問題也愈來愈嚴重。長期使用手機可能導(dǎo)致我們對現(xiàn)實生活的分心和壓力，尤其是在晚間使用手機，會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負面影響。同時，手機還帶來了許多職場和個人時間上的浪費，讓我們很難專心學(xué)習和工作。對于手機的危害，我們應(yīng)該合理使用，充分利用手機應(yīng)用帶來的便利，避免沉迷于虛擬世界。

3.自我保護的意識。

抽煙和玩手機雖然可能在短期內(nèi)緩解壓力，但是長期的負面影響是不容小覷的。保護自己，防止不良習慣的形成和發(fā)展，是我們應(yīng)該鍛煉和保持的習慣。應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息，堅持規(guī)律飲食和運動，獲得身心健康的良好狀態(tài)，還應(yīng)該培養(yǎng)心理韌性，減少心理壓力，更加積極面對壓力。

4.良好習慣的養(yǎng)成。

良好習慣的養(yǎng)成是我們應(yīng)該注重的一個方面，它可以對我們的身體和心理健康產(chǎn)生良好的影響。對于養(yǎng)成好的生活習慣，我們應(yīng)該嘗試著遵守生活規(guī)律，建立自己的時間安排，定期進行鍛煉和調(diào)整飲食習慣，定期進行身體檢測，以保證自身健康，使自己身體更加強健、精力充沛。同時，我們也要堅持優(yōu)化自己的個人時間，合理規(guī)劃，專注學(xué)習和工作，充分利用好自己的時間和管理自己的年輕力量。

5.總結(jié)。

我們應(yīng)該認識到抽煙和玩手機的不良習慣，在日常生活中過度使用它們帶來的不良后果。所以，我們要強化自我防范的意識，提高自我保護能力，養(yǎng)成良好的生活習慣，遵守生活規(guī)律，具備較高的心理韌性，以保證自身的身體和心理健康，并為未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

抽煙危害及心得體會及收獲篇五

近年來，抽煙已經(jīng)成為了一個普遍存在的不良習慣。然而，隨著衛(wèi)生科學(xué)的進步和社會大眾對健康的重視，越來越多的人開始認識到抽煙的危害性。我也是在親身體驗過抽煙帶來的危害后，才深刻意識到戒煙的重要性。在這方面，我有以下幾點心得體會。

首先，抽煙會對身體健康帶來嚴重影響。吸煙者往往會面臨諸如咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的風險。長期吸煙還會增加患肺癌的可能性。我曾經(jīng)親眼目睹我的親人——一位多年抽煙者被確診為肺癌。他的生命從此進入了不幸的囚禁，也讓我深感抽煙對身體構(gòu)成的潛在威脅。因此，在我看來，為了保護我們的身體健康，戒煙勢在必行。

其次，抽煙也對家庭和社會帶來不利影響。抽煙者往往在家中也習慣吸煙，煙霧彌漫會讓家庭成員的健康受到威脅。特別是對于兒童來說，他們的身體尚未發(fā)育成熟，更容易受到二手煙的損害。同時，抽煙者習慣于在公共場所吸煙，這不僅影響到他人的呼吸道健康，也損害到他人的尊嚴。作為一個成員，我們對家庭和社會的健康起到了承擔責任和保護的義務(wù)。

第三，抽煙不僅對身體健康產(chǎn)生了影響，也對個人形象和心理健康造成了傷害。長期抽煙會導(dǎo)致牙齒和指甲變黃，并且呼出的煙霧會使人口臭。在社交場合，抽煙者會因為煙味而遭到他人的回避。此外，抽煙者在戒煙時也往往會產(chǎn)生痛苦和煩躁的情緒，因為煙草中的尼古丁會讓人產(chǎn)生成癮感。在我自己的經(jīng)歷中，戒煙之初，我經(jīng)常陷入焦慮和情緒低落的狀態(tài)中，這是煙草對我的心理健康產(chǎn)生了直接影響。因此，保持良好的形象和健康的心理狀態(tài)，也是我堅決戒煙的原因之一。

最后，真正意識到抽煙危害之后，我意識到自己應(yīng)該積極做戒煙的準備和努力。首先，了解煙草危害，增加自己的戒煙知識。其次，尋求專業(yè)醫(yī)生或戒煙專家的幫助，制定合理的戒煙計劃。最后，培養(yǎng)健康的生活習慣，例如增加體育鍛煉和飲食營養(yǎng)，以增強身體抵抗力。這些措施的相互配合將幫助我更好地戰(zhàn)勝戒煙的困難。

綜上所述，抽煙對身體、家庭和社會都帶來了嚴重危害。這種壞習慣不僅會引發(fā)嚴重的健康問題，而且會破壞個人形象和心理健康。在我個人的體驗中，戒煙的過程可能會很艱難，但長遠來看，為了自己的健康和幸福，戒煙是勢在必行的選擇。通過正確的認識和積極的行動，我堅信我能戰(zhàn)勝煙草的誘惑，在戒煙的道路上繼續(xù)前行。

抽煙危害及心得體會及收獲篇六

在現(xiàn)代社會中，抽煙和玩手機已經(jīng)成為很多人的日常習慣。然而，這些習慣也會對人體健康產(chǎn)生不可忽視的危害，尤其是對心血管健康會造成嚴重的影響。在此，本文將從多方面探討抽煙和玩手機對心血管健康的危害，并分享一些相關(guān)的心得與體會。

第一段：抽煙對心血管健康的危害。

眾所周知，抽煙會對健康帶來負面的影響。抽煙會釋放出多種有害物質(zhì)，其中包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，它們會對身體的多個系統(tǒng)產(chǎn)生影響，包括心血管系統(tǒng)。抽煙會導(dǎo)致血管痙攣、血流減少，增加心臟負荷，抑制心臟收縮的自主性和緊張性等。這些影響會使心血管系統(tǒng)處于不健康的狀態(tài)，可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如心血管疾病、腦卒中等。

在現(xiàn)代社會中，隨著智能手機的使用頻率不斷增加，人們越來越沉迷于玩手機。但是，長時間的手機使用會對身體健康產(chǎn)生負面的影響，尤其是對心血管健康的影響。玩手機會導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎疲勞、手指疲勞等，如果長期這樣使用，就會影響心血管功能。此外，玩手機長時間處于靜態(tài)狀態(tài)，這樣會使得血液循環(huán)不暢，特別是在長時間坐姿的情況下，容易使身體處于一種不正常的狀態(tài)，也就更容易導(dǎo)致血液凝固，從而引發(fā)心血管疾病。

面對抽煙和玩手機帶來的危害，我們應(yīng)該積極采取措施，盡可能地消除這些危害。對于抽煙，應(yīng)該盡可能地避免吸煙，讓更多的人認識到抽煙的危害，并堅決抵制吸煙。同時，我們也可以多參加戶外運動，多進行鍛煉，這樣會更有利于心血管健康。對于玩手機，我們應(yīng)該控制使用時間，更好地規(guī)劃自己的時間和生活，合理安排身體活動，尤其是在辦公室內(nèi)，要多進行體操或者運動，減少玩手機帶來的危害。

在我的生活中，我也遇到了抽煙和玩手機帶來的危害，但是，在這個過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些解決方法。我減少了抽煙的時間，嘗試擁有一個舒適的辦公場所，在家也少玩手機。而且，我經(jīng)常參加體育運動，多進行戶外活動，讓自己的身體處于經(jīng)常活躍的狀態(tài)。通過這些努力，我的身體狀況比前幾年好了很多，體內(nèi)功能變得更加正常。

第五段：總結(jié)。

抽煙和玩手機危害心得體會的主題，是一個很重要的話題。本文對這個話題進行了討論，展示了抽煙和玩手機可能對心血管健康產(chǎn)生負面影響。我們應(yīng)該盡可能地采取措施減少它們給我們身體帶來的危害，并多參加戶外運動，學(xué)會如何正確地規(guī)劃自己的生活?？傊?，抽煙和玩手機帶來的影響是不可忽視的，我們必須盡力去避免這些危害，以保護我們的身體健康。

抽煙危害及心得體會及收獲篇七

抽煙是一種危害健康的習慣，我不幸深陷其中多年。然而，通過長期的抽煙經(jīng)歷，我深切認識到了抽煙的危害和對健康的嚴重威脅。今天，我愿意與大家分享我的心得體會，以期能夠讓更多的人認識到抽煙的危害，并堅決戒煙。

第二段：身體健康受到嚴重威脅。

抽煙不僅僅是一種個人的生活方式，更是給自己的身體注入了毒素。我常常感到咳嗽、呼吸困難、疲勞和頭暈等身體不適癥狀。醫(yī)生告訴我這些都是由于煙草中的有害物質(zhì)對我體內(nèi)器官的損害造成的。尼古丁和焦油等成分不僅導(dǎo)致我四肢乏力，還使我的呼吸系統(tǒng)受到了很大的傷害。我的健康狀況逐漸惡化，不僅僅是身體上的變化，也對我心理產(chǎn)生了負面影響。我感到非常焦慮和壓抑，無法享受生活的樂趣。

第三段：對社交和經(jīng)濟造成的影響。

除了對健康的影響，抽煙還嚴重影響了我的社交生活。我開始發(fā)覺自己逐漸與家人和朋友疏遠。煙味彌漫的衣物和口氣讓人們遠離我，甚至有人因此拒絕與我交談。這讓我感到非常孤獨和尷尬。此外，抽煙也是一種巨大的經(jīng)濟負擔。每周購買煙草的開支逐漸加大，這些開銷本來可以用在更有意義的事情上，如學(xué)習、旅行或者投資。但現(xiàn)實是，我為了滿足自己的煙草需求，不得不從其他方面削減開支，這讓我感到非常沮喪和懊悔。

第四段：意志力和決心的重要性。

戒除抽煙并不是一件容易的事情。在這個過程中，我深深體會到意志力和決心的重要性。為了改變這個習慣，我付出了很大的努力來戰(zhàn)勝煙草的誘惑。我努力尋找替代品，如口香糖和水果，以滿足我的口腔刺激需求。此外，我制定了戒煙計劃，并且與身邊的朋友和家人分享我的決心。他們的支持和鼓勵對我起到了重要作用，幫助我度過了難熬的戒煙期。通過堅持不懈，我終于成功戒除了抽煙的惡習。

第五段：身心健康帶給的好處。

戒煙給我的生活帶來了巨大的改變。我不再咳嗽和呼吸困難，精力充沛，身體健康狀況得到明顯改善。我也實實在在地感到心情愉快，自信心提升。此外，我與家人和朋友的關(guān)系也得到了改善。我終于可以真正地享受和他們在一起的時光。最重要的是，我從經(jīng)濟的角度上也受益匪淺。我開始有能力去追求我感興趣的事情，比如學(xué)習新技能，旅行，或者做一些慈善工作。

總結(jié)。

通過這段時間的經(jīng)歷，我深刻體會到抽煙對身體和社交都會帶來極大的危害。戒煙雖然是一段困難的過程，但通過意志力和決心，以及獲得家人和朋友的支持，我們一定能夠成功擺脫這個惡習。戒煙不僅能夠提高自己的身體健康，也能夠改善社交和經(jīng)濟狀況。讓我們一起戒煙，遠離吸煙的危害，過上健康快樂的生活。

抽煙危害及心得體會及收獲篇八

抽煙危害心得體會，無疑是一個非常重要的話題。近年來，各種研究已經(jīng)充分證明了抽煙對身體健康的巨大危害。作為一個曾經(jīng)的吸煙者，我親身體驗了抽煙帶來的負面影響，深切體會到戒煙的重要性。本文將從身體健康、經(jīng)濟負擔、社交影響等方面分享我對抽煙危害的心得與體會。

第二段：身體健康。

抽煙對身體健康的危害是毋庸置疑的。我曾經(jīng)飽受煙草帶來的呼吸系統(tǒng)問題的困擾，常常感到咳嗽、氣喘和胸悶等癥狀。煙草的有害成分會直接對呼吸道和肺部造成損害，導(dǎo)致慢性咳嗽、支氣管炎、肺癌等嚴重疾病的發(fā)生。更重要的是，吸二手煙也會增加被動吸煙者的健康風險。在我戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸系統(tǒng)得到了改善，咳嗽和氣短的癥狀也大大減輕。這讓我更加堅定了戒煙的決心。

第三段：經(jīng)濟負擔。

抽煙不僅對身體健康帶來了危害，還給個人的經(jīng)濟造成了沉重的負擔。吸煙者每天都需要購買一定量的煙草，并且價格在逐年上漲。在我還在吸煙的時候，我發(fā)現(xiàn)每個月花在煙草上的支出足以讓我購買許多其他更有益的東西，例如書籍、健身會員卡等等。戒煙后，我明顯感到自己的經(jīng)濟負擔減輕了很多，這讓我有更多的資金去投資于自己的興趣愛好和未來的計劃。

第四段：社交影響。

抽煙對社交生活也帶來了負面影響。如今，社會上越來越多的人認識到吸煙的危害，所以吸煙者往往會受到其他人的排斥。曾經(jīng)在朋友聚會或者公共場合中吸煙，我發(fā)現(xiàn)越來越少的人愿意與我交流，甚至有人因為我吸煙而疏遠我。這讓我認識到抽煙不僅僅是自我傷害，也會給與我互動的人帶來困擾和不適。戒煙后，我逐漸找到了新的社交圈子，結(jié)識了更多健康生活的朋友。

第五段：總結(jié)。

總而言之，抽煙危害心得體會是一種寶貴的經(jīng)驗。通過親身體驗抽煙所帶來的身體健康問題、經(jīng)濟壓力和社交影響，我深刻認識到戒煙的重要性。通過選擇戒煙，我們不僅可以改善自己的身體健康，減輕經(jīng)濟負擔，還可以獲得更廣泛的社交認同。我希望通過分享我的心得和體會，能夠給其他人帶來一些啟發(fā)和鼓勵，從而早日遠離對身體和心理健康都有害的煙草。讓我們一起邁向更健康、更美好的未來！

抽煙危害及心得體會及收獲篇九

抽煙是一種被廣大成年人所接受的習慣。然而，隨著科學(xué)研究的不斷深入，人們開始逐漸認識到抽煙對身體健康的巨大危害。作為一個曾經(jīng)的煙民，有著深深的煙癮的我也切身體會到了抽煙的危害。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，以警示身邊的人不要輕易觸碰這一毒害人體的惡習。

首先，抽煙對呼吸系統(tǒng)造成嚴重傷害。煙草中的有害物質(zhì)會隨著吸入進入肺部，損害肺部的血管和肺泡，導(dǎo)致呼吸困難，引發(fā)支氣管炎、肺氣腫等疾病。作為一名抽煙者，我時常感到氣喘吁吁，在爬樓梯或進行輕度的運動時容易感到疲憊。這嚴重影響了我的健康和生活品質(zhì)，也讓我意識到抽煙對呼吸系統(tǒng)的傷害有多么巨大。

其次，抽煙還會對心臟和血管系統(tǒng)造成嚴重傷害。煙草中的有害物質(zhì)進入人體后，會增加血小板凝聚，導(dǎo)致血管收縮，使血液循環(huán)受阻。這會導(dǎo)致高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生，甚至引發(fā)心臟病發(fā)作或中風。作為一個抽煙者，我經(jīng)常感到心悸、胸悶，甚至出現(xiàn)過胸痛的情況，這讓我深刻意識到抽煙對心臟健康的威脅是多么巨大。

此外，抽煙還會對口腔和牙齒造成傷害。吸煙會導(dǎo)致口腔黏膜受損，增加患口腔癌的風險。同時，煙霧中的有害物質(zhì)會附著在牙齒表面，導(dǎo)致牙齒變黃、口氣不佳。作為一個抽煙者，我的牙齒經(jīng)常顯得暗黃，不僅自己感到尷尬，也受到了他人的指責。這一切都讓我深刻認識到抽煙對口腔和牙齒健康的危害。

最重要的是，抽煙還會給自己以及身邊的人帶來巨大的二手煙危害。二手煙是指吸煙者吸進去的煙塵再通過呼吸系統(tǒng)排出，對周圍人群造成的傷害。無論是家人、朋友還是陌生人，都有可能成為二手煙的受害者。這些煙霧中的有害物質(zhì)會影響其他人的呼吸系統(tǒng)和健康狀況，并增加各種呼吸道疾病的發(fā)生風險。作為一個抽煙者，我曾在無意中對身邊的人釋放了二手煙，受到了家人和朋友的警告。這讓我深感愧疚和懊悔，也讓我深刻認識到抽煙不僅傷害自己，也傷害了愛我的人。

種種危害讓我下定決心戒煙。我開始尋找戒煙的方法，并逐漸擺脫了對煙草的依賴。而且，戒煙后，我逐漸恢復(fù)了呼吸的順暢，感覺身體變得更加健康。我的心臟癥狀也明顯改善，不再出現(xiàn)胸痛和心悸的情況。我的牙齒也慢慢恢復(fù)了潔白，口氣也變得更加清新。戒煙并不容易，但是，為了自己的健康和身邊人的幸福，我愿意付出努力。

綜上所述，抽煙對身體健康有著嚴重的危害。不僅對呼吸系統(tǒng)、心臟和血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響，還會對口腔和牙齒造成傷害。而且，抽煙還會給身邊的人帶來二手煙危害。作為一個曾經(jīng)的煙民，我深深意識到抽煙對健康的不可逆轉(zhuǎn)的危害。因此，我決定堅決戒煙，拒絕這一毒害人體的惡習。我希望通過我的親身體驗?zāi)軌蛱嵝迅嗟娜?，遠離抽煙，追求一個健康的生活方式。