2023年面對壓力心得體會(模板19篇)

通過總結自己的經(jīng)驗，我學會了從失敗中汲取教訓，不斷提升自己。心得體會可以從自身的感受、困惑、思考和改進等方面進行展開。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考。每個人的經(jīng)歷和感悟都不相同，這些范文只是提供一些思路和參考，希望能對大家寫作時有所幫助。讓我們一起來看看吧，相信會有一些收獲。

面對壓力心得體會篇一

壓力我們是經(jīng)常會體會到的，因為壓力可以創(chuàng)造成功與勝利。

初一的教室靜悄悄的，此時已是炎熱的夏日，使人變的困乏與浮躁，而初三的教室卻不是這樣的而是精神和緊張。炎熱的.氣溫在初一的學生們的氣壓下夜不得不下降幾度。面臨著即將來臨的中考，這被看成"人生岔口"的十字路口的接近。每一條路都會有不同人生。每個人生的結果都不一樣的面前不由的緊張，焦急就像自己站在威氣凌凌的巨龍下一樣，強大的壓力使得我們無法呼吸。

一切都成了起伏不定的大海，海嘯前的強風，促使波浪夾帶著大海那不堅不催的銳力向我們撲面而來，“昔日的戰(zhàn)友們“已經(jīng)有的倒下了。有的逃走了，只有一部分的人在準備著，等待著，壓力會越來越大人會越來越少，在中考的大門打開前我們這些“殘兵殘將“將要，也必須要將那強大的壓力轉化為動力。我們就是一臺機器，壓力是原料，動力是成品。（壓力+努力=動力與勝利）就想括號里的公式一樣，壓力不能消失，只有它和努力才能合成我們的動力與最后的勝利。

所以讓我們記住：壓力=動力和努力；壓力+動力=動力+勝利！

面對壓力心得體會篇二

近年來，壓力教育對學生的心理健康帶來了一定的影響。為了適應社會的競爭，很多學生不斷地努力學習，時常面對著考試、升學等壓力。在這個過程中，不少學生因為心理承受能力不強，導致出現(xiàn)了諸如焦慮、抑郁、失眠等問題。然而，對于壓力課這樣的特殊課程，如果能夠理性看待，合理應對，不僅可以增強學生的心理素質，還能夠提高學習成績。

第二段：壓力課的意義。

壓力課是一種通過約束學生的時間、讓學生在短時間內完成大量任務的課程。它旨在通過強制性的壓力和高強度的學習來刺激學生迅速提高學習效率并盡快掌握知識。在這個過程中，學生會感受到大量的壓力和疲勞，但如果能夠理性看待，學生還是能夠從中受益的。通過學會合理分配時間、調整態(tài)度和情緒，學生能夠更好地面對困難，提高學習效率，甚至提高自我管理的能力，是一種對學生心理素質的鍛煉。

我曾經(jīng)經(jīng)歷過壓力課，一開始，我非常害怕，壓力讓我自認為是一個弱者。但是經(jīng)過一段時間的適應，我發(fā)現(xiàn)自己的學習效率提高了，考試成績也有所提升。更重要的是，我從小事情上可以更好地掌控自己的情緒，不再焦慮或者發(fā)脾氣了。當我成功完成一個任務時，從自己的努力中獲得了充實感，所以我認為壓力課對學生來說是一次很好的鍛煉。

第四段：合理應對壓力課的方法。

在壓力課面前，學生應該學會合理應對，這樣才能讓自己更好地投入到這個過程中。需要合理安排時間，利用好每一分每一秒，謹慎考慮每一個決策，始終保持清晰的頭腦。此外，不要過分看重得到高分的好處，如果每次都為了高分而緊張，那么能力的提高將大大降低。同樣重要的是，學生們要意識到自己的價值不僅僅來自于考試分數(shù)，不要為了考試而忽略了自己的健康和生活。

第五段：總結。

總之，壓力課在一定程度上可以增強學生的心理素質、提高學習效率和自我管理能力，但是也可能給學生帶來不必要的壓力，引發(fā)身體和心理上的障礙。學生應該科學地看待，合理應對，充分發(fā)揮壓力課的好處。而在學生根據(jù)自身天賦向著自己的興趣和夢想進階的路上，當然也需要注意及時調整方法和技巧，讓自己的壓力得到緩解。總之，壓力課對于我們來說是一件正常的事情，我們需要正視它、理智面對。

面對壓力心得體會篇三

漳州市第二中學：王強華。

一、教材地位及作用分析。

本框內容為第十課選擇希望人生的第二框題。新《課程標準》要求對學生進行如下教育引導：適應社會的發(fā)展和進步，正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念，做好升學和職業(yè)選擇的心理準備，主動鍛煉個性心理品質，形成良好的學習習慣和生活態(tài)度，因此本框具有不可忽視的重要地位，它對第十課第一框和第三框內容起著承上啟下的橋梁作用。

二、教學目標。

1、知識目標：通過教學使學生認識到學習生活中總會有壓力，學習壓力帶來的影響有積極的一面，也有消極的一面；緩解學習壓力的有效方法；導致考試焦慮的原因及克服過度考試焦慮的方法。

2、能力目標：通過教學使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠全面、客觀地認識學習壓力；能根據(jù)自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

3、情感態(tài)度和價值觀目標：通過教學使學生認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；要正確對待學習壓力樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。

三、教學重、難點。

1、教學重點：如何從容面對考試。

四、教學方法。

1、情境引入法；

2、研究討論法；

3、問題啟迪法；

4、經(jīng)驗分享法；

5、自主探究法；

6、總結歸納法。

五、課前準備。

1、教師課前深入調查總結學生在壓力面前有哪些共同的感覺和反應，并分析出現(xiàn)這些反應的原因，配合收集其他有關資料并結合學生年齡特點制作多媒體課件。

2、學生課前調查同學在壓力面前的反應及不同的人對考試的不同看法，并對他們的觀點進行分析總結。

六、課時安排：1課時。

七、教學過程。

教學過程?設計意圖。

【導入新課】。

【情景導入】請學生欣賞剛剛結束的第15屆多哈亞運會2張乒乓球女單決賽圖片及女單冠軍郭躍回答記者發(fā)問的文字說明。

【問題】郭躍身為運動員，面對比賽沒有被壓力束縛住，奪取了冠軍。我們在座的同學目前最主要的任務是什么？——學習（生答）。

那么我們能不能被學習生活中的種種壓力束縛住呢？——不行（生答）。

我們應該——（導入新課）。

（一）學習壓力新思維?用學生較感興趣的體育比賽導入，能夠吸引學生注意力，激發(fā)學習熱情，啟發(fā)學生思維，在對比中找到平衡點，明確自己是學生，面對學習壓力應該要理智。

教學過程?設計意圖。

請同學們欣賞一段歌曲。

【多媒體顯示】?播放歌曲《小二郎》。

【多媒體顯示】面對學習生活中的各種情況的反應。

【小結】：學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應也是正常的。

【多媒體顯示】1、學習生活總會有壓力。

下面讓我們來全面認識學習壓力。?用歌曲中小二郎的學習生活經(jīng)歷引發(fā)學生的共鳴，從而認識到學習生活總會有壓力，有了各種生理和心理反應也是正常的，為學生正確認識學習壓力奠定基礎。

【課堂討論】：面對即將到來的升學考試，小晨、小曄、小玉的反應各不相同。

【問題】1、面對考試壓力，三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產生什么影響？（學生回答）。

【多媒體顯示】。

積極影響。

消極影響。

【小結】：學習需要適度壓力?引導學生全面認識學習壓力，通過分析面對升學考不同的反應，明確學習壓力對我們的影響是雙刃劍，既有積極的一面，也有消極的一面。

【多媒體顯示】。

【問題】1、在生活中，同學們發(fā)現(xiàn)了哪些面對壓力表現(xiàn)得更好的事例？2、分析有的同學學習輕松，有的同學看電視、打游戲，輕松自如，一到上課卻覺得是負擔的原因？（學生回答）。

【小結】：壓力并不完全是壞事，在有些時候，反而使我們表現(xiàn)得更積極，但是在壓力過大時，我們就要考慮如何減壓，以達到較好的學習效率。

【多媒體顯示】??3、緩解學習壓力的方法?通過分析與學生實際相結合的2個問題，使學生能夠對壓力有一個正確的認識，在自主探究中，找到適合自己緩壓的好方法。

【多媒體顯示】。

比一比：緩解壓力看誰方法多又好（學生回答）。

【結論】：緩解學習壓力的有效方法：

明確學習意義。

化壓力為動力。

【過度語】我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，面對考試我們的態(tài)度應該怎樣比較好呢？——從容、坦然（學生回答）。

【多媒體顯示】?（二）從容面對考試?通過活動使學生在互動中，互相借鑒好的緩壓方法，彌補自己的不足，再得出結論，使學生在拓展自己知識的同時學會調控自己的學習壓力。

從上一個問題過渡到下一目的學習。

教學過程?設計意圖。

【多媒體顯示】。

【討論分析】：小海面對考試消極表現(xiàn)的故事。

【問題】1、小海是否面臨過大的壓力？2、壓力來自哪里？3、對學習成績有何影響？（學生回答）。

【小結】：當我們面對考試的各種壓力時，沒有正確處理好就容易陷入考試焦慮。

【多媒體顯示】???????????。

外因。

1、形成考試焦慮的原因。

內因。

相關鏈接：產生焦慮的有關因素。

對考試焦慮的客觀評價。?通過分析同樣是九年級的學生小海面對考試的表現(xiàn)，使學生能明確考試焦慮的產生原因及其嚴重影響。

【問題情景】?幾起悲劇案例。

【討論】：造成悲劇的原因的什么？

（學生回答）。

【小結】：青春是美好的，同學們要珍惜青春，珍愛生命，當面對考試壓力出現(xiàn)過度焦慮心理時，一定要選擇如何克服，而不是放棄生命。

由分析造成悲劇的原因引入當出現(xiàn)過度焦慮心理時要考慮如何克服它，而不是造成其他惡果。

【多媒體顯示】。

2、克服過度考試焦慮的方法。

【討論】：如何看待考試？

（學生回答不同的人對考試的不同看法）。

【小結】：考試是對學習效果進行檢測的手段，可找出我們的優(yōu)勢與不足，但考試具有偶然性和局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運，要以平常心對待考試。

【多媒體顯示】。

（1）要樹立正確的考試觀念?通過分析考試利與弊，幫助學生樹立正確的考試觀念，以平常心對待考試。

【過渡語】如果同學們對考試的結果期望過高，遠遠超過自己的實際能力也容易產生過度焦慮，因此下面我們來做一下自我評價。

【多媒體顯示】。

自我評價：現(xiàn)實水平______________。

學習目標______________。

家人期望______________。

【小結】：當期望值過高時，要進行適當調整，減輕心理負擔，使自己水平得以正常發(fā)揮。

【多媒體顯示】。

（2）要實事求是調整自我期望?通過自我評價活動，幫助學生正確評估自身實力，善于根據(jù)自己實際情況調整對考試結果的期望值，從而樹立信心，引導正確處理好與家人關系。

教學過程?設計意圖。

【過渡語】考試不僅檢驗我們的知識能力水平，也考驗我們的其他素質，如果因實力不夠，承受不住考試壓力，也容易產生過度焦慮，因此要增強實力。

【多媒體顯示】。

討論：如何增強自身實力？（學生回答）。

【多媒體顯示】（3）要增強自身實力。

【小結】：相信通過以上幾方面的努力，同學們一定能夠從容面對考試。?通過增強實力的方法討論，可幫助學生利用已有的經(jīng)驗作法參與交流，并借鑒別人好的方法開發(fā)自己的其他潛能，提升自己的實力。

【多媒體顯示】。

課堂回顧：本節(jié)課總體知識結構。

課堂反饋：

【問題】：1、這節(jié)課你收獲了什么？2、給正在經(jīng)受學習壓力考驗的同齡人一句鼓勵祝福的話吧？?幫助學生對知識進行整合，有利于掌握和運用新知識。

檢驗學生對知識的掌握和拓展情況，培養(yǎng)學生提出問題、分析問題、解決問題的能力，體現(xiàn)學以致用的目的。

在《歌聲與微笑》的歌曲聲中寄語同學。

【多媒體顯示】?【結束語】。

面對即將到來的升學考試，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！有時，害怕考試的心理比考試件事本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學們取得成功。?在輕松愉快的氛圍中，在歌聲中讓同學們接受鼓勵與祝福，調整心態(tài)，理智面對學習壓力，迎接明天的挑戰(zhàn)。

八、課后反思。

本框教材內容實踐性強，貼近學生學習生活實際。因此，采用多媒體教學，在現(xiàn)代化的教學手段中讓學生能夠從形象、具體、直觀的文字、圖片資料中，比較容易地理解知識和掌握知識。同時通過從學生學習生活中來的現(xiàn)實事例啟發(fā)學生思維，創(chuàng)造性地提升學生自己發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力，并將這種能力回歸運用到學習生活中去。通過課件制作中對教材內容動漫化效果的設置，吸引學生注意力，變“要我學”為“我要學”，激發(fā)學生主動學習的熱情。從而使學生能夠正確認識學習壓力，進一步提升為正確對待學習壓力，從而在今后學習生活中能夠從容面對考試，挑戰(zhàn)自我，迎接美好的明天。

九、板書設計。

積極影響。

消極影響。

明確學習意義。

3、緩解學習壓力的有效方法??培養(yǎng)學習興趣。

化壓力為動力。

內因。

1、形成考試焦慮的原因。

外因。

要樹立正確的考試觀念。

2、克服過度考試焦慮的方法???要實事求地是調整自我期望。

要增強自身實力。

面對壓力心得體會篇四

面對訴訟壓力是生活中常見的一種情境，多數(shù)人在面對訴訟時都會感受到巨大的壓力。訴訟是法律上的一項程序，而在這個過程中，無論勝敗都會帶來心理上的沖擊與擾動。如果不能恰當?shù)毓芾磉@樣的情緒，就可能會產生一系列不良的后果，例如心理問題、抑郁感、焦慮等。

面對訴訟壓力時的情況是復雜而有挑戰(zhàn)的。一方面，訴訟過程本身就包含很多各種各樣的麻煩。例如訴訟費用、證據(jù)收集、繁瑣的法律程序和爭議方面的問題。另一方面，訴訟可能會影響到家人、親戚和財產。因此，無論是對于個人還是家庭而言，都會激發(fā)出不小的壓力。

對于面臨訴訟壓力的個人，有效地管理情緒是相當重要的。首先，可以尋找專業(yè)心理醫(yī)生的幫助和支持，以緩解焦慮和緊張。其次，可以從律師處獲取法律意見和規(guī)劃，以便了解全部的訴訟程序。

第四段：積極的思維方式可以幫助應對訴訟壓力。

面臨訴訟壓力時，積極的思維方式可以幫助人們更好地應對。在斗爭中，積極的思維方式意味著更加明確地看到勝利的可能性。它鼓勵人們盡力努力，并做出優(yōu)秀的判斷，從而使人們更加自信。因此，持有積極的態(tài)度，能夠積極地應對訴訟過程，是應對壓力的一個很好的方式。

第五段：反思身心健康的重要性。

面對訴訟壓力的情境，人們往往會感到失望和挫折。因此，注意身心健康和保持好的心情尤為重要。在應對這種情況時，人們應該在心理上做好準備，通過放松和積極的思維方式，來幫助自己度過這一困境。

總之，在面對訴訟壓力的情況下，我們需要有效地管理自己的情緒，尋求專業(yè)的支持和規(guī)劃，采取積極的思維方式，尤其是注意身心健康，讓自己維持良好狀態(tài)，以應對可能對個人和家庭帶來的所有負面影響。

面對壓力心得體會篇五

51、汗珠——創(chuàng)作成功的詩篇的標點。

52、天賦之手若不舉起勤奮的利斧，也劈不開成功的道路。

53、獲取成熟的唯一途徑，就是將生命的火花獻給耕耘的大地。

54、期望在探索中孕育，成功在搏中積聚。愉悅在苦斗中成熟。

55、當一個人先從自己的內心開始奮斗，他就是個有價值的人。

56、我認為再沒有比那些只顧自己鼻子尖底下一點事情的人更可悲的了。

57、你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著;你逝去的時候，你笑著，而周圍的人在哭!

58、通向山巔的路，沒有1條是筆直的。

59、我們都有成功的時候，但不應有驕傲的片刻，我們都有錯誤的時候，但不應有隱瞞的念頭。

60、再見，也許永遠不見，/我內心固執(zhí)地追求，只有我自己看得見，但我希望我沒錯。

61、困難就角一只砂輪，它能砥礪能勇進者奮斗的利刃，也能磨去怯懦者不多的棱角。

62、漂亮的臉孔是給別人看的，而有智慧的頭腦才是給自己利用的。

63、工資就好像女人的例假，每月都是固定的來，可是過不了幾天就沒了。

64、一個人有生就有死，但只要你活著，就要以最好的方式活下去。

65、如果你看了很多書，千萬別告訴別人，告訴別人別人就會不斷考你。

66、懦弱的人只會裹足不前，莽撞的人只能引為燒身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

67、成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續(xù)累積而成。

68、在大悲與大喜之間，在歡笑與流淚之后，我體味到前所未有的痛苦和幸福。

69、時間是世界上的一切成就的土壤。時間給空想者痛苦，給創(chuàng)造者幸福。

70、天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。

71、斷了線的風箏，雖然無拘無束，但必須會很快栽下地來。

72、不好把期望寄托在漂泊不定的“也許”上。

73、有人說等待是人做的最傻的事情之一，可是幾乎每個人都喜歡這樣做。

74、精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。

75、即使在避風的港灣里，破船也仍然會沉沒。

文檔為doc格式。

面對壓力心得體會篇六

如何面對壓力心得體會要怎么寫，才更標準規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗，參考優(yōu)秀的如何面對壓力心得體會樣本能讓你事半功倍，下面分享【如何面對壓力心得體會通用5篇】，供你選擇借鑒。

記著我當時在選壓力管理心理學這門課程時是抱著能夠從這門課程中學習到怎樣面對壓力，怎樣去減小或是解決壓力，因為壓力是我們每個人都會有而且客觀存在著的，特別是在當今這個快節(jié)奏的社會環(huán)境里，很多人在高壓下神經(jīng)錯亂亦或是選擇輕生者不計其數(shù)，所以，我覺得很有必要學習一些應對、解決壓力的方法，于是選擇了這門課程。

我還清楚的記著上第一節(jié)課時就有了壓力，當時楊戈老師讓我們大家在十分鐘的時間里離開座位選擇十個不認識的同學進行交流認識，因為我是個性格比較內向，而且比較靦腆的人，平時雖然看起來總是面帶微笑，但是我很少與陌生人交流，而對于楊老師這個讓我最不想做又不得不做的要求，我的內心感到有一股壓力，壓得我喘不過氣來。盡管發(fā)自內心的不想做，但還是不得不做，于是，我強迫自己去與別人交流。最后，在十分鐘的時間里，我只認識或者說只與兩個人進行了短暫的淺層次的交流。說實話，當時我覺得老師這樣做很難為我們，有很多同學我們雖然不熟悉或是不認識，但只是在一起上個課而已，沒必要非得很熟悉。但后來我才明白，我們不能僅僅只生活在自己的世界里，在大學，在同一節(jié)課堂上，我們都不會選擇與人交往，以后等我們踏入社會之后就更不會主動與人交往了，那樣的話我們的社會圈子將會很小，我們也很難與別人相處。

在明白了這個道理之后，我化被動為主動，在之后的每節(jié)課上，每當老師要我們在規(guī)定的時間內選擇去認識不熟悉的同學時，我都會離開座位主動去與人搭訕，而且是以樂觀的心態(tài)去認識他人的，不再是等待別人上前與我交流。我開始東得怎樣將這種來自外界的壓力化解、減輕甚至將這種壓力化為一種動力。幾乎每節(jié)課我們都會做這樣的活動，在上了幾節(jié)課之后，我認識了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。還有一點，就是老師一開始就讓我們一組為單位進行活動，我們很多次活動都是在組員相互配合，共同幫助的情況下完成的，在我們共同完成活動的過程中，我學會了怎樣在組中協(xié)調、配合、怎樣更好的發(fā)揮整體的優(yōu)勢。現(xiàn)在想想如果沒有楊老師要求我們主動與人交往，去認識了解別人，我也就不會發(fā)現(xiàn)這些與我有共同愛好或是共同理想的同學了，也不會克服我的弱項，同時也讓我真正感受到了一個團體的力量。真的很感謝楊老師。

楊老師是個喜歡上進行實踐教學的人，而且我們也是在很多次實踐活動的過程中才真正理解和掌握他傳授的知識的，老師的這種讓每一個同學都積極參與，能調動起同學們的積極性的授課方法讓我由衷的喜愛，而楊戈老師的壓力管理心理學這門課程也成了我最喜愛的課程之一，我每節(jié)課都去的很早，從來沒有缺過課，在上課時聽講非常用心。

我記憶最深的一節(jié)課是老師讓我們以組為單位，從講臺的一邊怎樣在不連續(xù)向前走三步的前提下，讓全體成員以最多的數(shù)量走過去。當時，我們都在絞盡腦汁的思考，雖然想出了一些辦法，但都覺得不怎么好，而且全班同學加起來也就想了那么幾個。后來，老師給我們講怎樣走過去，而且還是相當輕松的，雖然這個方法在他講出來后我們都覺得自己能夠做到，但當時為什么就沒做呢?答案就是，思維受限，沒有打破常規(guī)，在他說出了幾個方法后我也想到了幾個，而這幾個方法是之前并沒想到的。那一節(jié)課我學到的知識總結起來就八個字：打破常規(guī)，以進為退。以進為退，也是完成那個游戲的一種方法，但以進為退個方法，在我之后的很多事中都得以運用。

老師還給我們講了“人際交往”，通過對“人際交往”四個字的層層解刨，向我們講授怎樣與人更好的進行交往，在交往過程中應該注意怎樣做，老師的這種授課，不僅讓我聯(lián)想到國學大師劉文典在西南聯(lián)大教學生寫文章時，僅授以“觀世音菩薩”五字，學生不明所指，劉文典解釋說：“觀，乃是多多觀察生活;世，就是需要明白世故人情;音，就是文章要講音韻;菩薩，就是救苦救難、關愛眾生的菩薩心腸?！彪m然只是幾個字，但卻給人以極其深奧的哲理。

楊老師在上課時雖然沒有直接講怎樣解決壓力，但是他將這些解決減輕壓力的方法以活動的方式讓我們自己感悟出來了，并且記憶深刻。我記得老師在課上有一句話令我覺得很貼切也很有道理，他說：“我們之所以沒有達到優(yōu)秀，并不是我們沒有找到合適的方法，往往都是因為我們沒有堅持下去?！逼鋵崳覀儾徽撌窃趯W習、工作中還是在生活中，在我們遭遇失敗時，我們往往都抱怨方法不對，亦或是受到外界的因素干擾。可是，我們不曾想過，我們需要的只是頑強的意志力，一顆永不放棄的恒心，那些成功的人士，他們都是鍥而不舍的堅持下得以成功的。

整體來說，壓力管理心理學這門課程雖然只有短短的八個學時，而且雖然名稱叫壓力管理，但我們從這門課程中學習到的知識卻很多，這些知識會讓我們在以后的學習生活中倍受重用。真心的希望能繼續(xù)聽楊戈老師講授的壓力管理心理學，也希望其它的課程也能借鑒這種理論與實踐相結合的教學模式，通過實踐活動來調動同學們的積極性，讓大家在活動中對知識的掌握更牢固，理解的更透徹，并最終將理論知識運用于實踐活動之中。

最后，再次感謝楊老師，感謝他在這八個學時中帶給我們的樂趣與教誨。

老師你好，首先我是一名學習計算機的學生，通過這段時間對管理心理學的學習，使我了解了有關心理學的基本知識，學會了通過對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季，當然我也會對我未來的日子以及我們專業(yè)的未來發(fā)展做一些猜想、我們或許會成為某位領導的下屬，需要對領導給出建設性的建議或者對領導的管理等做出必要的評價;我們又或許會成為某些下屬的領導，需要組織團體進行活動并制定相關的規(guī)定，獲得成員的信任和支持，管理團體成員，進行必要的溝通和協(xié)調??，要想順利的完成所有這些過程就必須掌握一定的管理知識和技巧，所以我們很有必要學習一些關于管理這方面的知識，而這學期我們經(jīng)管院開的這堂課就給了我很多啟發(fā)。

這段時間對管理心理學的學習，使我了解了有關心理學的基本知識，學會了通過對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。最重要的是，認識了我自己，雖然不是很全面但是對自己還是有了小小的了解的。關于“經(jīng)濟人”假設的基本觀點那點，人類多數(shù)趨于天生懶惰，不愿多做工作。人類多數(shù)缺乏雄心，希望依賴他人，而不喜歡擔負責任。人們多數(shù)喜歡以自我為中心而忽視組織目標。多數(shù)人安于現(xiàn)狀，習慣于抵抗變革。人們易受欺騙，常有盲從舉動?？吹侥敲磶讞l，我真覺得怎么那么象呢，我好好的反省了下，我要好好努力的，我得對自己有個清晰的規(guī)劃。

人是社會性的，作為社會的一個成員，人不能獨立的生存，他總是生活在一定的團隊中，個人在團隊中的行為，同他在獨自一個人時的行為是不同的，有其特殊的規(guī)律?，F(xiàn)代社會是信息的社會，信息把許多獨立的個人，團體貫通起來，成為一個整體，信息溝通是交流意見，傳遞感情，協(xié)調人際關系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個管理者，首要的一個任務就是有效的溝通。人不能脫離社會而單獨生活，人在社會實踐和團體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關系，建立和維持良好的人際關系，才能使人們團結一致，協(xié)調工作，提高勞動生產率。

合作、競爭和沖突是人類社會普遍存在的現(xiàn)象，人是社會性的動物，合作是人類生存的基本條件和手段，同時，當人們具有不同的目標和利益時，對稀有資源的爭奪，就產生了競爭和沖突，如何管理和控制這些競爭和沖突，是管理者的重要任務之一。《管理心理學》是一門專門研究管理活動中個體、團體、組織的心理活動規(guī)律的學科。它強調以人為中心和人力資源管理和開發(fā)的理念，協(xié)調組織與團體的人際關系，改善組織與環(huán)境條件，改進領導與管理方法，調動人的積極性、主動性和創(chuàng)造性，從而實現(xiàn)組織目標和促進組織與人員發(fā)展。

所以由此引出團隊的概念，管理心理學中關于團隊和團隊建設的基本理論對于開創(chuàng)高校學生社團管理工作的新局面具有深遠的意義。一般意義上講，團隊是指由兩個或兩個以上成員組成他們有著共同的行為目標，并保持著相互負責的工作關系，共享共同的成果，一種為了實現(xiàn)共同目標由相互協(xié)作的個體組成的正式群體。團隊的目標沒有成員的交流和合作是無法完成的。當團隊形成之后，其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來完成團隊目標。團隊建設是一個過程，在該過程中，參與者和推進者都會彼此增進信任，坦誠相對，愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問題和創(chuàng)造出不同尋常的業(yè)績。高校各類學生社團均具備這樣的特征，學生社團由不同專業(yè)、年級的同學組成，他們因為相同的興趣愛好成為社團的一員，他們是四種基本團隊類型(功能團隊、問題解決團隊、交叉團隊和自我管理)中典型的自我管理團隊。相對于高校對于學生社團傳統(tǒng)的管理方法，在高校學生社團的管理中運用團隊和團隊建設的理論更符合學生社團的“自我教育、自我服務、自我管理”方針，能夠有效促進學生社團的內部建設和制度完善，不斷增強社團凝聚力，同時也能夠不斷提高學生社團的管理部門的工作效能，在促進大學生素質得以拓展和團隊合作意識得以建立的同時使學生社團管理的總目標得以實現(xiàn)。團隊與團隊建設理論在高校學生社團管理中的重要意義針對當前高校學生社團管理中存在的主要問題，在實際管理過程中應用團隊與團隊建設理論去指導學生社團建設有著極強的現(xiàn)實意義:社團管理方法單一，阻礙社團的發(fā)展?，F(xiàn)實中各高校學生社團數(shù)量龐大，社團類型多樣，學校管理部門對其管理多停留在宏觀指導層面，管理過程集中在審批活動項目、聯(lián)系活動場地、收集活動報告的基礎性工作當中。正是由于類似管理重心的偏移導致了學生社團的發(fā)展始終處于較為低級的水平，從團隊建設理論的角度看就是學生社團始終處在團隊的形成和震蕩階段，學生社團的成員無法在參加的社團中獲得更多的鍛煉機會，從而出現(xiàn)了大一加入社團時躊躇滿志，大二對社團的活動心灰意冷，大三大呼上當而不告而別的社團發(fā)展惡性循環(huán)。社團活動單一，阻礙大學生團隊精神的塑造和培養(yǎng)。目前，雖然社團類型眾多，但活動方式大同小異，活動內容較為單一，通常是舉辦講座，組織座談等，缺乏新意與影響力。團隊精神的塑造需要能夠使社團成員產生強烈歸屬感和一體。

然后就是合作，團隊是由一個個人組成，而社會又是由一個個的團隊或者組織組成，彼此之間有競爭關系也必然有合作關系。

合作有三個條件：認識一致，目標一致，利益一致，是一切合作的前提條件。合作格言：心靈共鳴，方能長久合作。

那么就用兩個例子來說說合作的重要性以及要素：話說在原始森林中，三條饑餓的小狼狗見到一匹大斑馬，于是，他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子，無論斑馬怎么撞它，它都咬得死死的，一點不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴，無論斑馬怎么踢它，它都咬得死死的，也一點不松口;這樣，龐大的斑馬前后都受到了攻擊，已經(jīng)喪失了自衛(wèi)的能力。這時，第三只小狼狗開始咬斑馬的腿，斑馬無力反抗第三只小狼狗，只得任憑它嘶咬。不一會兒，斑馬倒下了。這時，三只小狼狗就撲到斑馬身上，享受它們的美餐。可見只有利益一致，分工明確，緊密合作，才會產生強大的力量。香港中信泰富主席榮智健，1991年初意圖收購恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司，資產70多億，主要經(jīng)營汽車產業(yè)，年營業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問題：一是集團內部有人不同意，力圖阻礙;二是沒有如此龐大的收購資金;三是恒昌公司有人反對，公開指責榮智健沒有管理能力，中資不可信，要搶香港人的飯碗等等。面對種.種謠言，榮智健并沒有放棄他的理想，而是采取與李嘉誠、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作，最終以40多億元的成本凈額成功收購恒昌97.12%的股權。由于他們心心相映，到1992年1月，中信泰富全資收購恒昌股份，恒昌易性。這次收購中，李嘉誠等合伙人共獲利7800多萬元，榮智健也因此宏圖大展，大賺一筆。

合作是指具有契約性質的合作，這種合作形式明文規(guī)定了合作者享有的權利和義務，通過一定法律程序，并受到有關機關的保護。按合作的參加者分，有個人間的和群體間的合作等等。就合作本質而言，雙方具有平等的法人地位，在自愿、互利的基礎上實行不同程度的聯(lián)合。

最后還是感謝親愛的杜老師，感謝您這學期對我們的淳淳教誨，然后作為本身就是學習管理專業(yè)的學生來說，管理心理學這門課在以后的日子里也是用到很多的，讓我更加了解一個團隊的管理是需要很多因素的，從員工態(tài)度、工作動機到工作壓力、團隊建設每一點都突出了管理團隊的難度以及人與團隊中間的問題。

今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓學習。本次培訓，專家、教授對《壓力與情緒管理》等方面知識進行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了“壓力與情緒管理”講座后，談談自己在如何提高團隊建設方面的幾點體會：

正確認識壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產品，壓力和情緒、自卑等有關。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應，從這個意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當?shù)膲毫梢赞D化為動力，使學習、工作更有效率。面對巨大的壓力，學會緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時間，建立人脈，增進溝通，掌握自我放松技術等都是緩解壓力的方法。

壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這也導致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內因和外因：

內因一：自我設定的目標過高，理想與現(xiàn)實有差距。每個人都有理想，而每個人又都生活在一定的現(xiàn)實條件之中，理想與現(xiàn)實之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應這個差距，始終對自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實之間差距太大，這就導致了我情緒的不穩(wěn)定。

內因二：不恰當?shù)恼J知模式。同一件事情對不同的人會產生不同的影響，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯誤認知，也就是心理學中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強調自己必須做好，而當各種原因導致做不好時，我的心情就會變壞。雖然偶爾會換個角度思考問題，但大多數(shù)情況下我會自怨自艾。

外因：他人的不適當強化，也就是來自工作和社會方面的壓力。單位的一些指標和要求，社會生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。

而我個人對這些壓力進行管理的原則是：

一、我在自己各項承受條件的基礎上，制定詳實而又可具操作性的目標計劃。要有長遠目標，但重要的是大目標下的短期目標。比如，我今天需要做什么，需要達到一個怎樣的目的，然后是一個星期、一個月。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作比較，學會超越自己，一天進步一點點。

二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶;學習上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應付了事;多與朋友談心，交流工作和學習的觀點、經(jīng)驗，吸取有利且簡便的方法處理問題。

三、學會總結。經(jīng)?？偨Y學習和工作的心得，并將之應用于實踐之中。

通過對自己所面臨的壓力的分析和相關的管理以及從老師那里了解和感受到的，我相信在以后的工作過程中我會更好的來分配自己的時間、安排自己的生活。做人就應該想開些，就像現(xiàn)在的我一樣想，既然壓力是永遠不可避免的話題，我又何必給自己找理由去逃避呢!不是有這么一句話嗎：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己;你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在;你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能預知明天，但你可以把握今天;你不能樣樣順利，但你可以事事盡心;你不能左右天氣，但你可以改變心情;你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容;你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂。

通過這段時間對管理心理學的學習，使我了解了有關管理心理學的部分知識，接下來,我就將在課程上所講到的激勵的重要性來談談自己的體會。

俗話說得好：“良言一句三冬暖，惡言一聲暑天寒?！睙o論是大人還是孩子都喜歡受到表揚和激勵，尤其是孩子，激勵孩子會使他們更加健康發(fā)展，而批評打擊的一句話，會讓幼兒變得畏縮猶疑。所以說，激勵使人擁有自己，擁有動力，擁有改變自己甚至改變世界的作用。

激勵的含義激勵就是激發(fā)鼓勵的意思，查閱資料可知：從心理學角度分析，是指激發(fā)人的動機的心理過程。在管理心理學中，是指通過滿足個體的需要，提供支持，創(chuàng)造條件并達到調動人的積極性、主動性和創(chuàng)造性的過程?？梢?，激勵是引起個體產生明確的目標，并指向目標行為的內在動力。激勵是管理的基本職能：組織管理就是要運用有效的方法和手段，以充分利用人力、物力、財力、信息資源，最大限度地創(chuàng)造和提高社會經(jīng)濟效益。

從相關書籍了解到：激勵是管理的基本職能，管理者的一個重要任務就是對員工采用適當?shù)氖侄魏筒呗裕约钇涔ぷ鞯姆e極性、主動性和創(chuàng)造性。管理者要了解員工的心理，關心員工的需要，運用激勵的有效方法和手段。所以我們可以認為激勵是實現(xiàn)組織目標的有效手段：企業(yè)的生產經(jīng)營活動是人有意識、有目的的活動。人是實現(xiàn)組織目標最活躍、最根本的因素，沒有人的積極性，或者人的積極性不高，再好的裝備和技術、再好的原材料都難以發(fā)揮應有的作用。而激勵作為一種刺激因素，目的在于通過滿足員工的需要，激發(fā)其工作的動機，使員工對實現(xiàn)組織的目標保持高度的熱情。因此，激勵是實現(xiàn)組織目標的有效手段，是保證組織各項工作正常進行的有力保證，對于組織目標的順利達成具有重要意義。

如何讓整個企業(yè)運行管理的重要問題之一就是要調動員工的工作積極性，激勵是管理的一個重要功能。激勵，簡單地講就是調動職工的積極性，作為組織的管理者，為實現(xiàn)組織的既定目標，就必須通過有效的激勵，激發(fā)全體成員的斗志，充分調動人的工作積極性，最大限度地利用人力資源，為管理工作服務。

激勵可以提高員工的工作效率和業(yè)績：美國哈佛大學心理學家詹姆士在對員工激勵的研究中發(fā)現(xiàn)，按時計酬的分配制度僅能讓員工發(fā)揮20%—30%的能力，而如果受到充分激勵的員工，其能力可以發(fā)揮出80%---90%，管理學家的研究表明，員工的工作業(yè)績是員工能力和售激勵程度的函數(shù)，即績效=能力×激勵。如果把激勵制度對員工創(chuàng)造性、革新精神和主動提高自身素質的意愿的影響考慮進去的話，激勵對工作績效的影響就更大了。激勵可以造就良好的競爭環(huán)境：科學的激勵制度包含一種競爭精神，它的運行能夠創(chuàng)造出一種良性的競爭環(huán)境，進而形成良性的競爭機制。在具有競爭性的環(huán)境中，組織成員就會受到環(huán)境的壓力，這種壓力將轉變成為員工努力工作的動力。有效激勵可以吸引和留住優(yōu)秀人才：知識經(jīng)濟時代的到來，意味著企業(yè)間對人才的爭奪越來越激勵。德魯克認為，每一個組織都需要三個方面的績效：直接的成果、價值的實現(xiàn)和未來的人力發(fā)展。缺少任何一方面的績效，組織費垮不可。因此，每一位管理者都必須在這三個方面均有貢獻。

我們常聽到“公司的成績是全體員工努力的結果”之類的話，表面看起來管理者非常尊重員工，但當員工的利益以個體方式出現(xiàn)時，管理者會以企業(yè)全體員工整體利益加以拒絕，他們會說“我們不可以僅顧及你的利益”或者“你不想干就走，我們不愁找不到人”，這時員工就會覺得“重視員工的價值和地位”只是口號。顯然，如果管理者不重視員工感受，不尊重員工，就會大大打擊員工的積極性，使他們的工作僅僅為了獲取報酬，激勵從此大大削弱。

信任是最好的激勵。

主管人員要懂得怎樣用有效的態(tài)度和悅人的方法去激勵員工，是十分重要的事情。用各種方法方法去激勵員工，是十分重要的事情。經(jīng)理在整個職業(yè)生活中起著雙重作用：經(jīng)理激勵下屬，下屬激勵經(jīng)理;既當雙親，又當孩子;既是教師，屬激勵經(jīng)理;既當雙親，又當孩子;既是教師，又是學生;既是銷售員，又是顧客;既是主人，又是學生;既是銷售員，又是顧客，又是仆人，經(jīng)理總是在扮演兩種角色。父母經(jīng)常激勵孩子。我們是從托馬斯·父母經(jīng)常激勵孩子。我們是從托馬斯·愛迪生和他的母親那兒認識到這一點的。的他的母親那兒認識到這一點的。旁人對一個小孩的信心能使這個孩子信任他自己。

當這個孩子感覺到他是完全沉浸在溫暖而可靠的信任中時，感覺到他是完全沉浸在溫暖而可靠的信任中時，他就會干的很出色。他就會干的很出色。他不會費盡心機地去保護自己免遭失敗的傷害，相反，己免遭失敗的傷害，相反，他將全力地探索成功的可能性。他的心情是舒暢的。的可能性。他的心情是舒暢的。信任已經(jīng)大大地影響了他，使得他把自己內在最美好的東西發(fā)揮出來。愛迪生說：我的母親造就了我。

激勵可以提高員工的工作效率和業(yè)績：美國哈佛大學心理學家詹姆士在對員工激勵的研究中發(fā)現(xiàn)，按時計酬的分配制度僅能讓員工發(fā)揮20%—30%的能力，而如果受到充分激勵的員工，其能力可以發(fā)揮出80%---90%，管理學家的研究表明，員工的工作業(yè)績是員工能力和售激勵程度的函數(shù)，即績效=能力×激勵。如果把激勵制度對員工創(chuàng)造性、革新精神和主動提高自身素質的意愿的影響考慮進去的話，激勵對工作績效的影響就更大了。激勵可以造就良好的競爭環(huán)境：科學的激勵制度包含一種競爭精神，它的運行能夠創(chuàng)造出一種良性的競爭環(huán)境，進而形成良性的競爭機制。在具有競爭性的環(huán)境中，組織成員就會受到環(huán)境的壓力，這種壓力將轉變成為員工努力工作的動力。有效激勵可以吸引和留住優(yōu)秀人才：知識經(jīng)濟時代的到來，意味著企業(yè)間對人才的爭奪越來越激勵。德魯克認為，每一個組織都需要三個方面的績效：直接的成果、價值的實現(xiàn)和未來的人力發(fā)展。缺少任何一方面的績效，組織費垮不可。因此，每一位管理者都必須在這三個方面均有貢獻。

用信任來激勵你的下屬和員工吧!

當你對員工抱有信心時，他會成功更好的理想的完成你交給他的任務。激勵的方式激勵的方式是多種多樣的，對人的激勵主要有外在的激勵方式和內在激勵方式。外在激勵方式在短期內能顯著提高員工的工作積極性，但效果不能持久，甚至有時會減低員工工作的積極性;內在的激勵過程需要較長的時間，而且見效較慢，可是一旦起了作用，不但可以提高員工的工作積極性，而且效果可以持續(xù)很長的一段時間。激勵的作用在傳統(tǒng)的管理中，激勵的作用根本沒有得到足夠的認識和利用。隨著人本管理思想的發(fā)展和在實踐中的應用，人們越來越重視作為組織生命力和創(chuàng)造力源泉的“人”的作用。因此，激勵作為組織管理的重要職能之一，對于組織目標的實現(xiàn)、工作效率的提高、職工潛在能力的發(fā)揮都具有十分重要的作用。

在課堂上的學習和大量的查閱資料，我們可以明白激勵不僅是對人，還是對企業(yè)的管理都是具有相當大的作用的，而一個企業(yè)的運作得怎么樣，激勵在此其中扮演了十分重要的角色，是不可磨滅的，在現(xiàn)在人才涌現(xiàn)的社會中，如何留住人才，不是考什么工資待遇，而是一個公司的管理模式，運作模式，而激勵恰恰是整個模式中不可缺少的一環(huán)。如何運用好這個重要的管理武器去提升一個企業(yè)公司內員工的積極性，是一個長遠的課題。

今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學這門課程，它作為一門校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過程中，我對于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設對于我們當代大學生來說是極具現(xiàn)實意義的;雖說不能妄想通過短短八周課時的講解讓我們去深刻領會這門課程的奧秘，但至少通過對這門課程的學習，從中我們可以學會或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。

在深入地聆聽楊戈老師的授課過程當中，我才越發(fā)地覺得老師的授課是極具其個性、鮮活，讓我感覺在聽的過程中甚為放松。正如楊戈老師所強調的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實在性、可實際操作的”，這一點在楊戈老師的授課過程當中我也深有體會。楊戈老師將我們生活當中一些普通、常見的問題作為切入點，逐步引出深層次和內在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問題，運用多元的方法處理問題?！捌鋵?，很多時候不是你們排斥父母對你們的愛，而是你們不適應父母表達愛的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!

我們也應該知道，壓力管理心理學這門課程是極具現(xiàn)實性意義的，因為它會教我們正確處理生活瑣事及問題的方法，對于我們學會自我調節(jié)、做自己情緒的主人提供指導性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個有德性的人應該使理性居于主導地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達到靈魂的最高境界。”，但是它卻可以教給我們思考問題的別樣方式以及解決常見心理問題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應用寬泛的思維去觀察事物、思考問題，站在一個高于事物亦或問題的角度去審視它，應有杜甫那種一覽眾山小的境界”;而“下切——則要求我們看待問題時應將之具體化，這樣才能看清問題的本質，因而才能找出解決問題的根本性辦法”;“平移——則需要我們懂得將事物或問題進行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關聯(lián)，同時學會在事物亦或問題之間進行相互轉移，這對于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙唵蔚卣f，對于“蘋果”這個事物，我們要思考它不僅僅單純是一個蘋果，同時也要思考它到底是個什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無疑問，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問題。

雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時間，但我們無一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅持著，堅持著什么呢?那就是在授課前總會留15分鐘的時間給我們提問，進行心與心的溝通，不管我們提的問題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進行啟發(fā)性的引導，充分發(fā)揮15分的愛。在楊戈老師的教學理念中，我發(fā)現(xiàn)其實老師的真正意圖并不是單純地為提出問題而解決問題，解決問題只是其中的一小部分，占為更多的是教會我們看待問題的多維角度，培養(yǎng)我們轉嫁及和諧處理問題的思維;誠然，這一過程中也不斷強化了我們學會提問題、發(fā)現(xiàn)問題及分析問題的能力。其實，很多時候在我們提出一個問題時，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因為那千篇一律的方法也許并不適合我們每一個人所遇到的問題，方法只是一種借鑒，我們內心深處想要得到的是一種啟迪、一個方向;所以對于楊戈老師授課及處理問題的方式，我是較為欣賞和支持的，當然，這一學習過程中我也獲益匪淺。

在校級選修課上，我發(fā)現(xiàn)很大一部分學生對它的認知都存在著一種誤區(qū)，即認為校級選修課并不重要、可上可不上，選校級選修課只是為了拿取學分。因此，你會發(fā)現(xiàn)校級選修課堂上出現(xiàn)一種怪圈：“開學第一節(jié)課時人很多，逐漸的就變得越來越少，到后面，去上課的人數(shù)都不足一半，等到期末的時候便又門庭若市了。”對于“如何才能更好的讓學生留在課堂上”這一較為棘手的問題，我認為那是多方面因素造成的，學校的教育體制、老師及學生本人都是造成這一問題的原因，在此關于學校教育體制我就不加以論述了，我就僅從老師與學生這兩方面來簡要談談個人的看法。

恰當?shù)亟佑|和了解有關壓力管理心理學方面的知識對于我們身心的健康發(fā)展是有積極意義的，楊戈老師在教授這門課時是極具其教學特色和彰顯個性的，就如楊戈老師用一張撕成兩部分的紙來講述“我們與父母之間矛盾、復雜的關系”時，以深動形象而又易于理解的方式給我們呈現(xiàn)出了兩者的關系，給我們以深思和啟迪，緊緊凝聚了我們在課堂上的心，我承認，老師確實很有魅力，那節(jié)課我聽得很認真。

楊戈老師的授課藝術的確毋庸置疑，但還是美中稍有不足，那節(jié)課我向老師表達了我的個人意見——“老師應適當?shù)匾愿缓逃饬x、與壓力管理方面有關的影視作品來豐富老師所帶給我們的教學資源”，老師接受了我的意見并解釋了他沒有那樣做的原由，老師說他每年都在轉變教學方法，以便我們能更好的接收，讓我們掌握得更多;雖然老師之前使用過，但我想說：“老師每年教的學生都不一樣，恰當?shù)剡\用教學音像資源，真的會產生意想不到的效果，因為這不僅能吸引我們的注意力，同時對于調動我們的積極性和進行交流溝通也是極具裨益的?！?/p>

本著讓我們更好掌握知識的心，楊戈老師每年都在改變、反思和提升自己，這是值得我們欽佩和敬重的，老師殫精竭慮地為我們準備每一堂課，這就是我們留在課堂上最好、最具說服力的理由。

學習是一種師生間雙向互動的過程，良好學習氛圍的營造離不開教師與學生的共同努力，有效的交流和溝通需要師生雙方的積極配合;并且我們必須認識到：“我們是學習的主體，老師只是起著引導性的作用?！弊鳛閷W生，我們必須得改變我們對待校級選修課的態(tài)度，因為態(tài)度決定人生、改變命運，態(tài)度的正確與否直接決定了我們是否愿意留在課堂上;對自己負責的人都應該知道：“每一門課程，每一個授課老師，他們身上都有著值得我們學習的地方，都有屬于他們的閃光點?！弊寣W生留在課堂上的根本，還是在于學生自己，在于學生端正自己的態(tài)度;同時，由于人天生所固有的缺陷——惰性，這就要求老師進行適當?shù)狞c名也必不可少，點名的目的不是為了懲罰，而是對學生的惰性進行適當?shù)募s束，以促使學生養(yǎng)成良好的行為習慣。

面對壓力心得體會篇七

正因為有了壓力，噴泉才比普通的水流更漂亮。

不必去追求做溫室的花朵，不必去渴望事情都能一帆風順，不必去遐想愿望都能輕松的實現(xiàn)。不經(jīng)歷風雨，怎么能見彩虹？拼搏過一番之后才會覺得一切都很美好。成長也需要壓力，壓力催促著你前進的步伐，讓你明白了自己的不足之處；壓力讓我知曉：逆水行舟不進則退的道理，使我不斷要求進步。

從我上學起，每一段時間，父母就會給我定一個目標，這個目標就是我的壓力，也是我進步的動力。比如每年的暑假，我都要參加鋼琴的等級考試。每次考試前，我都要集中精力發(fā)奮練琴，一遍又一遍的彈奏，枯燥無味，但想到必須通過考級的目標時，我就會靜下心來苦練。當通過了考級時，我就能盡享成功的喜悅—苦盡甘來。

進入初中后，雖然我的成績并不拔尖，但我給自己定了一個很高的'目標，因為我明白有了壓力才有動力，我堅信自己一定能達到目標，就這樣，我每天都不斷的認真學習，經(jīng)過幾次考試，我與他的分數(shù)相差甚遠，但我卻堅信自己一定能超過他，我努力著、堅持著，一步一個腳印。期末考試成績揭曉，我超過了他，我欣慰的笑了。我深深的感激著他，他是我的壓力，是它讓我不斷進步，提高自我。如今我依舊堅持著，十分謹慎。笑就要笑到最后，含淚播種往往會含笑收獲，壓力，成長的良藥、甘甜的乳汁。

我認為壓力固然重要，但是壓力也要有個度，過大的壓力也會讓我們覺得生活枯燥無味，甚至還會起到逆反作用。因此，教育部門大力呼吁“減負”，我想，減的就是過重的負擔和壓力，而并非所有壓力。

成長也需要壓力，為自己樹立一個目標，常常壓力帶來的喜悅吧！成功路上，有壓力，就會有你的腳??！

面對壓力心得體會篇八

最近，可忙壞了某廠的人事科科長小王。他們廠要招聘一名主管業(yè)務的經(jīng)理，這事就由他來負責。于是，今天這個局長找，明天那個處長找，廳長的條子也有好幾張，小王的壓力可真不小。

幾天來，經(jīng)過廠里認真篩選，決定讓兩個人來而試。這兩個人，一個是某局局長的兒子小a，人專文化；另一個是市某廠鍋爐工老張頭的兒子小張，研究生學歷。小張的父親老張頭在廠里賣力吃苦了一輩子，小王十分同情他，暗地里想幫他一把。小王的上司——懂廠長卻向小王施加壓力：“小王，這事你可得慎重啊里不能單肴學歷，”原來董廠長和小a的父親是同學，這可急壞了小王。

而試那天，小王向他們提了兩個問題：

“你為什么選擇我廠？”

“曾經(jīng)有什么失敗的經(jīng)歷嗎？”

這時，局長的兒子小a搶著回答：“你們廠效益好，準不愿意來？至于我的失敗嘛——好像沒有?！?/p>

然后輪到小張回答。他沉著地說道：“我的理想在貴廠可以得以實現(xiàn)，我的優(yōu)點可以得到發(fā)揚，我的才能可以在這里得以施展。人生難免有失敗，關鍵在于對待失敗的態(tài)度怎樣。我有不少失敗的經(jīng)歷……”

小王皺了皺眉頭，心里想：“多么鮮明的對比呀!如果我屈服于壓力，將會損失一名優(yōu)秀的人才。”想到這里，小王迅速提起筆在當選人名單上填上了小張的姓名。

在下班的路上，小王長出了一日氣，沖著藍天喊道：“壓力，我戰(zhàn)勝了你!”

面對壓力心得體會篇九

在現(xiàn)代社會，無論是工作、學習還是人際關系，都會面臨不同程度的壓力。而有時，我們可能會同時面對工作壓力、學業(yè)壓力和人際壓力，這種三重壓力給我們的生活帶來了許多困擾和焦慮。那么，如何面對三重壓力？在我自己面對這些壓力的過程中，我逐漸有了一些心得和體會，下面我將分享給大家。

首先，我認識到心態(tài)的重要性。在面對三重壓力時，最重要的是保持積極的心態(tài)。壓力是不可避免的，但我們可以改變自己對待壓力的方式。有時，我們可能會感到力不從心，但只要我們擁有一顆樂觀積極的心，相信自己能夠克服困難，就能夠保持前進的動力。我曾經(jīng)在一次工作任務壓力較大的時候，通過調整自己的心態(tài)，采取積極主動的態(tài)度去面對，最終順利完成了任務。通過這次經(jīng)歷，我深刻體會到了積極心態(tài)的重要性。

其次，我發(fā)現(xiàn)自我管理的重要性。在面對三重壓力時，我們需要學會有效地管理自己的時間和情緒。時間管理可以幫助我們更好地安排任務和規(guī)劃工作，避免焦慮和緊張。而情緒管理可以幫助我們保持內心的平靜和穩(wěn)定，不受外界干擾和壓力的左右。例如，當我同時面臨工作、學業(yè)和人際關系的壓力時，我會合理安排時間，每天分配一定的時間來處理各個方面的事情，這樣不僅能夠有效地提高效率，還能夠減輕壓力。

另外，我還意識到尋求支持和幫助的重要性。在面對三重壓力時，我們并不是孤立無援的，我們可以尋求他人的支持和幫助。當我們感到壓力巨大時，我們可以與家人、朋友或者導師交流，與他們共享自己的困惑和感受，傾訴心聲。他們的理解和鼓勵會給我們帶來很大的安慰和支持。我曾經(jīng)有一段時間遇到了很多困難和挫折，在情緒低落的時候我找到了一位朋友，她傾聽了我的困擾并給予了我耐心和理解，這讓我感到溫暖和勇氣。

最后，我明白了適當?shù)姆潘珊驼{節(jié)的重要性。在面對三重壓力時，我們不能一直保持緊繃狀態(tài)，不放松不調節(jié)會加重我們的焦慮和負面情緒。因此，我們需要學會適時地放松和調節(jié)自己?？梢酝ㄟ^進行一些喜愛的愛好或者運動來放松身心，也可以求助一些心理咨詢師或者參加一些心理輔導的課程來調節(jié)自己的情緒。我自己喜歡讀書、聽音樂和運動，這些活動幫助我釋放壓力，調整心態(tài)。

總結起來，面對三重壓力，我們需要保持積極的心態(tài)，合理管理自己的時間和情緒，尋求他人的支持和幫助，適時放松和調節(jié)自己。通過這些方法，我們可以更好地面對壓力，減輕焦慮和困擾，更好地平衡工作、學習和人際關系。我相信，只要我們堅持不懈地努力，我們一定能夠勇敢面對任何壓力，并在壓力中成長和進步。

面對壓力心得體會篇十

（二）教學過程：

1、“在壓力面前的反應”

活動過程：

1）請學生回憶，在什么情形下感覺到壓力的存在？

2）教師進一步引導學生回憶：面臨壓力心里有什么感覺？身體有什么反應？抓住學生回答的關鍵詞，寫在黑板上。

3）教師進行總結：學習生活中總會有壓力的存在，因此而產生一些心理、生理方面的反應，是很多同學都會遇到的。面對壓力要積極應對，不必擔心，更不必害怕。

目的是引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因學習壓力而產生一些心理、生理的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。

2、“面對考試的不同反應”

活動過程：

1）將三個情境呈現(xiàn)給學生。

2）討論后面的問題，教師進行總結。

目的是是學生認識到，面對考試，態(tài)度不同對考試和考試成績的影響不同，適當?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲得進步，一定的壓力是不可缺少的。

3、“對壓力的認識”

活動過程：

1）引導學生思考自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。

2）進一步探討有關“壓力”的說法，幫助學生認識適度的學習和考試壓力有積極的一面。

3）全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。

目的是使學生認識到壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現(xiàn)得更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法。

4、“考試焦慮來自哪里”

活動過程：

1）呈現(xiàn)小清的故事。

2）探討后面的問題，在全班進行交流。

3）教師總結學生陷入考試焦慮的原因，并幫助學生找到應對考試焦慮的方法。

目的是引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。

5、“考試觀念大家淡”

活動過程：

1）將調查任務課前布置給學生，要求學生調查幾位學生、老師、家長，請他們談一談對考試的看法。

2）在全班進行交流。

3）教師將大家對考試的看法進行分析、總結，結合學生形成積極的考試觀念。

目的是引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。

6、“現(xiàn)實水平和家人的期望”

活動過程：

1）引導學生思考課本上的四個問題。

2）重點探討如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實水平該如何正確處理。

目的是幫助學生科學平評估自己的現(xiàn)實水平，善于根據(jù)自己的實際情況調查對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產生老師焦慮感。

7、“增強自身實力”

活動過程：

1）指導學生閱讀課本提供的增強自身實力的方法。

2）分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。

3）提醒學生根據(jù)自身的實際情況，摸索適合自己的方法。

目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。

（三）、教學反思：

面對壓力心得體會篇十一

壓力是生活中不可避免的一部分，而在學生生涯中，壓力課程尤為突出。這些課程要求學生在短時間內完成大量的任務和學習內容，同時還要滿足高標準的要求。雖然有些人認為壓力對于學生來說是一種負擔，但實際上，學生可以通過應對壓力課程來獲得許多重要的體驗和經(jīng)驗。

第二段：壓力帶來的挑戰(zhàn)和機遇。

壓力課程有一定的困難和挑戰(zhàn)，但它們也在一定程度上提供了機遇。首先，壓力可以激發(fā)學生的動力和紀律性，促使他們更加關注自己的學習和成績。其次，這些課程也可以鞭策學生認真思考和深入探究學科知識。最后，壓力課程可以幫助學生建立強大的克服挑戰(zhàn)和適應困難的能力，而這些能力的培養(yǎng)是他們未來成功的關鍵。

第三段：壓力課程的積極應對。

為了應對壓力課程，學生可以采取一系列積極的措施。首先，他們需要制定詳細的學習計劃和時間表，優(yōu)先處理緊急和重要的任務。其次，學生需要積極尋求輔導和幫助，了解如何有效地解決問題和學習。最后，學生需要保持積極的心態(tài)，不斷追求進步和成功，充滿信心和勇氣面對挑戰(zhàn)。

第四段：壓力課程的負面影響。

雖然壓力課程有著許多積極的方面，但它們也存在一些負面的影響。首先，強大的競爭和高達的標準可能會導致對身體和心理的負擔，甚至會影響學生的長期發(fā)展。其次，過度的壓力可能會導致學生的焦慮和抑郁，使他們無力應對學習和生活中的問題。最后，壓力課程要求學生追求高標準，但也會在一定程度上削弱學生的創(chuàng)造力和創(chuàng)新能力。

第五段：結論。

總的來說，壓力課程的存在旨在促進學生的發(fā)展和成就。通過積極的應對和擁有正確的心態(tài)，學生可以在壓力下獲得更多的經(jīng)驗和技能，發(fā)揮自己的潛力。然而，在應對壓力時，我們也需要注意負面影響和照顧自身的身心健康。總之，壓力課程只是學生生涯中的一部分，我們需要以正確的方式處理它們，以實現(xiàn)自己的夢想和目標。

面對壓力心得體會篇十二

投影。

一課時。

【導入新課】。

【投影】。

老師：

學生：小宇。

教師：讀完小宇的來信，你認為他遇到了什么困惑？

學生1：考學的壓力太大。

學生2：情緒不穩(wěn)定。

學生3：因為要中考心理緊張。

……。

學生1：父母的期望。

學生2：老師的要求，作業(yè)太多。

學生3：自己很在意中考。

教師：同學們是否有過與小宇相似的經(jīng)歷？

學生1：媽媽每天嘮叨好好學習，考個好高中，要不以后干什么？

學生2：每天有做不完的作業(yè)，嚴重睡眠不足，頭疼。

學生3：上課聽不進去，背的東西總忘。

教師：這種學習壓力會對我們產生什么影響？

學生1：學習成績下降。

學生2：身體健康受影響。

學生1：我們自控能力差，需要父母、老師的督促。

學生2：有壓力才有前進的動力。

學生1：擺正心態(tài)，不要太在意一次考試的得失。

學生2：要能正確認識自己的真實水平，期望過大肯定失望會越大。

學生3：自己要勤奮努力，不斷增強自身的實力，樹立自信。

學生1：相信自己是最棒的！

學生2：學習壓力象彈簧，你弱它就強，你強它就弱，你會戰(zhàn)勝它的！

面對壓力心得體會篇十三

如今的社會，壓力已經(jīng)成為了人們生活中極其普遍的事情。工作壓力、學業(yè)壓力、人際壓力等等，讓人們常常感到疲憊不堪。然而，良好的心態(tài)和正確的應對方式，能夠幫助我們更好地面對三重壓力，化壓力為動力，享受生活的美好。本文將從心態(tài)調整、減輕負擔、尋求幫助、內外分離和積極應對等方面，分享自己的心得體會。

二、心態(tài)調整。

面對三重壓力，首先要做的事情就是調整心態(tài)。我們要明確意識到，壓力是無法避免的，因為它是生活的一部分。我們需要正視壓力、接受壓力，并且把它看作是一種挑戰(zhàn)。對于工作壓力，我們可以積極尋找解決問題的辦法；對于學業(yè)壓力，我們可以制定合理的學習計劃；對于人際壓力，我們可以主動改變自己的態(tài)度。只要保持積極的心態(tài)，才能夠更好地面對壓力，找到解決問題的方法。

三、減輕負擔。

要應對三重壓力，我們需要學會減輕負擔。首先，我們要合理安排時間，將每天的事情做好分配。要學會給自己留出休息和放松的時間，不要把所有的精力都放在工作或學習上。此外，我們還可以尋找適合自己的放松方式，如運動、閱讀、聽音樂等等，通過這些方式釋放壓力，調整身心。同樣重要的是，我們要學會拒絕，要懂得說不，不要因為別人的意愿而過度消耗自己。只有減輕負擔，我們才能更好地面對三重壓力。

四、尋求幫助。

當面對三重壓力時，我們并不需要孤軍奮戰(zhàn)。尋求幫助是一個明智而勇敢的選擇。我們可以與身邊的朋友、家人進行溝通，分享自己的困擾。他們可能會給予我們一些建議或者幫助，從而幫助我們緩解壓力。另外，專業(yè)的心理咨詢師也是一個很好的選擇。他們擁有豐富的經(jīng)驗和專業(yè)的知識，可以幫助我們更好地了解和應對壓力。記住，尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn)，相反，這是一種勇氣和智慧的表現(xiàn)。

五、內外分離和積極應對。

面對三重壓力，我們還需要學會內外分離，并采取積極應對的方式。內外分離即在內心建立一道屏障，不讓外在的困擾侵入內心的寧靜。我們要學會妥善處理自己內心的矛盾和困擾，不要讓情緒積壓在心中。同時，我們還要學會面對困難和挑戰(zhàn)，勇于面對問題，積極尋找解決辦法。我們要相信自己的能力，相信自己可以戰(zhàn)勝困難，堅信每一次挫折都是一次成長的機會。積極應對壓力，才能夠從壓力中獲得力量，迎接人生的新挑戰(zhàn)。

總結：

面對三重壓力，我們需要保持積極的心態(tài)，調整好心理狀態(tài)。同時，要學會減輕負擔，合理安排時間，尋找適合自己的放松方式。當面臨困擾時，尋求幫助是一種明智而勇敢的選擇。最后，我們要學會內外分離，堅持積極應對壓力。通過這些方法，我們能夠更好地面對三重壓力，化壓力為動力，在生活中取得更好的成績。

面對壓力心得體會篇十四

壓力課，是一種針對學生壓力管理的課程，旨在提高學生的情緒調控能力、減輕學業(yè)和生活帶來的壓力，增強心理韌性。我在大學期間也參加了壓力課，收獲頗豐，接下來，我將分享我對壓力課的學習心得和體會。

一、了解壓力。

在壓力課的初期，我們需要了解壓力源的種類和原因。通過學習壓力源的分類，我能夠快速地找到自己所感受到的壓力，并從根本上了解它的原因。另外，通過學習多種壓力管理技巧，我能夠根據(jù)不同的壓力源使用不同的技巧來緩解壓力。

二、學會放松。

在實際生活中，我們常常忙于工作和學習，很少有時間放松。但是，放松對于減輕壓力具有至關重要的作用。在壓力課上，我們學習了多種放松技巧，如漸進性肌肉松弛、瑜伽和冥想等。通過這些技巧，我發(fā)現(xiàn)身體和精神都能得到充分的放松，從而緩解了壓力。

三、理清思路。

面對瑣碎的事務和種種瑣事，我們容易感到心情煩躁，無從下手。在這種情況下，理清頭緒可以有效地減輕焦慮和緊張。在壓力課上，我們學習了思維導圖和時間管理等技巧，可以幫助我們更好地進行思路整理和時間利用。

四、注重身心健康。

身心健康是緩解壓力的關鍵。在壓力課上，我們學習了保持身體和心理健康的多種方法，如良好的睡眠習慣、規(guī)律的飲食和適當?shù)捏w育鍛煉等。通過這些健康習慣，我能夠更好地管理自己的身心健康，從而減輕了壓力。

五、保持積極心態(tài)。

良好的心態(tài)是面對壓力的關鍵。在壓力課上，我們學習了如何建立積極的心態(tài)，如尋找樂觀的角度、培養(yǎng)感恩之心等。通過不斷培養(yǎng)積極心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)即使在壓力面前，我都能夠保持鎮(zhèn)定和樂觀，從而更好地應對挑戰(zhàn)。

總的來說，參加壓力課對于管理壓力、提高心理韌性非常有幫助。通過學習多種管理技巧以及保持良好的身心健康和積極心態(tài)，我得以更好地緩解壓力，面對挑戰(zhàn)。在日常生活中，我也繼續(xù)堅持這些習慣，從而保持一顆平靜的心態(tài)和堅強的內心。

面對壓力心得體會篇十五

面對訴訟壓力是生活中常見的一種心理狀態(tài)。無論是作為原告或被告，起訴或被起訴，都會給當事人帶來極大的心理壓力。在這種情況下，如何應對、適應并克服壓力，已成為許多人關注的焦點。本文將從個人經(jīng)驗出發(fā)，談談自己在面對訴訟壓力時的心得體會。

在面對訴訟壓力時，我們往往會出現(xiàn)焦慮、緊張、憤怒、恐懼等負面情緒，這些情緒會影響我們的判斷力和決策能力，讓我們對將來的結果感到不安。與此同時，長時間的壓力還會危及我們的身心健康，甚至誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。因此，面對訴訟壓力，我們首先要盡快認識到自己的情緒狀態(tài)，開始尋找、采取有效的方式來緩解心理壓力。

第三段：緩解訴訟壓力的有效方法。

要緩解訴訟壓力，我們可以從以下方面入手。第一，一定要保持良好的心態(tài)，冷靜分析案件，全面排除主觀影響。第二，尋求友人的支持或尋求專業(yè)心理幫助，例如與律師進行多方面溝通，借助朋友圈的同儕力量等。第三，積極鍛煉身體，跑步、健身、打球等運動有助于舒緩身心壓力，增強身體免疫力，對抗身體疾病。第四，保持開心愉悅的生活狀態(tài)，例如聽音樂、看電影等方式可以有效緩解情緒。

第四段：訴訟心理調適的核心要點。

除了上述幾點方法，調適心理還需要經(jīng)過一系列的科學策略來實現(xiàn)。首先，我們要尊重自己，保持自信，不要過分陷入自責或感到無助。其次，嘗試放下過去的事情，初診得到有用的建議后，及時調整自己的行動。還有一個方法是積極面對問題，不回避、致力于解決實際問題，挑戰(zhàn)自我的心態(tài)。

第五段：得出結論。

最后，我深信，在面對困難的訴訟時，我們有信心和決心去培養(yǎng)適應能力，重新審視問題，嘗試從中學習經(jīng)驗和教訓，并發(fā)現(xiàn)適當?shù)膽獙Ψ绞?，使情況得以緩解和得到最佳結果。

總之，正如這篇文章所述的那樣，在我們的生活中，不斷遭遇不同程度的訴訟壓力并不罕見，運用科學的方法和合理的調整策略去應對和克服、消除心理障礙是很有必要的。通過這個過程，我們可以養(yǎng)成一個健康的身心狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，以更好地面對未來。

面對壓力心得體會篇十六

時間，給了我經(jīng)驗，更給了我壓力。不知不覺，初三已駐足在我身邊，而壓力也在我身邊“安居樂業(yè)”。

初一的功課多，學業(yè)繁重，壓力在無形中加在我身上。面對于自己朝夕相處的同學，面對對自己辛勤培育的老師，面對每日起早貪黑的母親……隱約間，仿佛有許多不知從何而來的煩惱?？傆X得生活像一杯咖啡，苦澀中帶著淡淡的苦惱。

記得大人們常說：“壓力就是動力?！钡牵斪约罕粔旱么贿^氣的時候，又怎么把壓力轉化為動力呢？“拜不完的師，考不完的試。”似乎已經(jīng)成為一種生活模式，定格在那里。每一次面對新面孔，總要懷揣擔憂：這個老師的教學水平怎么樣？對學生要求嚴格么？我能和他處理好師生關系嗎？一個個打問號緊緊地鉤住了我的心。每一次拿著墨香四溢的試卷，心中都不免忐忑不安。考完后，又怕考的不理想被老師家長責備。

天天念著abc，日日想著方程式，這些知識在不斷給我加壓?？晌颐靼祝趯W海中航行，若一遇到壓力，就收起船帆，那我永遠到不了成功的彼岸。

人生不是夢，遇到困難如果放棄，絕不能從頭再來。金剛石的形成，少不了巖石的擠壓，缺不了風霜的磨礪。而金剛石要想成為鉆石，更不能沒有技術的雕琢。

站起來，做壓力下的鉆石！

面對壓力心得體會篇十七

壓力是無形的，壓力，可以對我們是無時無刻都存在的，每個人的抗壓能力是不同的。要面對壓力，就要找到壓力的根源所在。

適度的學習壓力可以激發(fā)人的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率。壓力又是一個惡魔。它使得多少人跌入失敗的深淵，進入傷心的'沼澤地。下因為這壓力，使得他們從此沒了昔的歡聲笑語，沒有往日自信的面龐，沒有勇氣去面對生活中一切的一切。此時，壓力似乎是罪大惡極的。

每個人都不想飽嘗壓力下的慘痛吧？那么，御下你的包袱，活得瀟灑自如些。有這樣則故事：

兩個人一同經(jīng)過寶藏地帶。那里有琳瑯滿目的珠寶、紫寶石、瑪瑙、、、、、、無奇不有，層出不窮。其中一個人很是貪婪，不住地往自己口袋里塞寶貝。而另一個人卻只挑選了一顆最漂亮的藍寶石。兩人走了一段時間后，就拉開了距離。背著沉重寶貝的那個人累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，為了趕路，只好不停地忍痛割愛，丟棄自己的寶貝。

當?shù)竭_目的地時，他已累得不省人事了。而他手中卻連一顆寶石也沒有了。只拿了一顆寶石的那個人卻安然無恙。有人問他：“你為什么能這么輕松地到達目的地？”“因為我始終只有一顆寶石?！?/p>

我們且不論其貪婪與否。只拿了一顆寶石的人，正是因為沒有給自己背上沉重的包袱，所以以很輕松地成功了。

生活中不能沒有壓力，但不能過量。生活因壓力而精彩，人類因壓力而有不懈的動力。但生活也因壓力而沉重。放平你心中的砝碼，調節(jié)好壓力吧！

面對壓力心得體會篇十八

在現(xiàn)代社會中，壓力已經(jīng)成為我們生活中無法逃避的一部分。無論是來自工作上的競爭壓力、學業(yè)上的升學壓力，還是人際關系中的壓力，我們都常常面臨著三重的困擾。然而，面對這些種種壓力，我們應該學會從容應對，良好的心態(tài)能夠幫助我們克服困難，保持身心健康。在我個人的經(jīng)歷中，我通過積極思考和尋求幫助，總結出了一些面對三重壓力的有效方法。本文將從調整心態(tài)、尋求支持和解決問題三個方面來探討如何面對三重壓力的心得體會。

首先，調整心態(tài)是解決壓力問題的關鍵。壓力本身不是問題，而是我們對待它的態(tài)度和想法。當我們面對壓力時，不要將其看作是一種威脅，而是一種機會。適當?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們的潛能，促使我們更加努力地前進。我們應該心理上調整好自己，相信自己的能力，堅信無論遇到什么困難都有辦法解決。同時，我們還要學會接受現(xiàn)實，不要過分追求完美，減少對自己的要求，保持內心的平和與自信，這樣才能更好地應對各種壓力并迎接挑戰(zhàn)。

其次，尋求支持也是面對三重壓力的重要途徑。面對壓力，我們不必孤軍奮戰(zhàn)，可以尋求他人的幫助與支持。與他人交流和傾訴可以減輕我們的心理負擔，同時也可能獲得一些建議和啟示。我們可以選擇與家人朋友進行傾訴，聽取他們的意見，或者與老師導師交流，獲得專業(yè)的指導和建議。此外，也可以通過參加心理輔導課程或尋求心理咨詢師的幫助，學習應對壓力的方法和技巧。通過積極尋求支持，我們可以更好地理解和應對自己的壓力，找到解決問題的方向。

最后，解決問題是面對三重壓力的根本途徑。當我們面臨壓力時，要學會將其分解成具體的問題，然后尋找解決問題的方法和策略。首先，我們可以制定合理的目標和計劃，將大問題拆分為小問題，并逐步解決。其次，我們應該充分利用現(xiàn)有的資源和機會，尋找到自己的優(yōu)勢和特長，并將其充分發(fā)揮出來。同時，也要學會從失敗中吸取教訓，不斷總結經(jīng)驗，不斷調整和改進自己的方法和策略。通過解決問題，我們可以逐步減輕和消除壓力，實現(xiàn)自我進步和成長。

總之，面對三重壓力，我們應該學會從容應對，調整心態(tài)，尋求支持和解決問題。壓力并非無法克服，只要我們保持積極的心態(tài)，借助他人的幫助和支持，同時采取合理的解決問題方法，一定能夠迎接挑戰(zhàn)，取得成功。相信自己，牢記這些方法，我們就能夠在生活中平衡工作、學業(yè)和人際關系，迎接三重壓力，從而保持身心健康。

面對壓力心得體會篇十九

中考生的壓力自然會堆滿心頭?？荚囀Ю?，面前的一沓沓待去刷的試卷，還有知識點沒有掌握，緊迫感難免，臨中考，不能松懈，但過多壓力并不適于考前二十四天所存有的'。

舒緩壓力的第一種方法是努力。努力地挖掘卷子上、課本上的考點，學會它，自信滿滿刷完課本和面對面萬唯時，再計時檢測，進步了的分數(shù)使我們驚喜，壓力會隨之減輕。努力是一件神奇的事，所帶來的結果，更神奇。自信后壓力終減。我能做到，為什么身上的負擔仍如此重?放輕些，然后繼續(xù)吧。中考一定能取得稱心的成績。良好的心態(tài)其實也決定一小部分分數(shù)。

未來永遠可期。懷一點點期待確保這個期待能實現(xiàn)，不然會失望的。例如，中考后有一個長達60天的暑假等你，你會因它懷有期待并因此前行嗎?暑假意味著美好。甚至意味著“吃喝玩樂”，意味著逆襲的機會又到了。因為如此，所以前行。中考影響著暑假的心情呢。為了過一個稱心的暑假，要努力。這一點期待會帶走部分壓力，接著為中考，不停息。

中考沒那么可怕，努力會換取高分，一定學會減緩存在心中已久的壓力。心懷美好面對中考。

擔子固然重，我們可以把它以另一種形式“變輕”，會有收獲。

不對中考心懷擔心，它只不過是一場考試，名字改為了“中考”。再一次重復，努力而心懷期待，會對中考有很大幫助。

壓力放輕，面對即將到來的中考，一定能行。不負期望，走向考場。