素質(zhì)拓展心得體會(huì)(實(shí)用10篇)

心得體會(huì)是我們?cè)诮?jīng)歷一些事情后所得到的一種感悟和領(lǐng)悟。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇一

第一段：引言（150字）。

素質(zhì)拓展是指通過多種途徑和方法，提升個(gè)人的綜合素質(zhì)和能力，培養(yǎng)良好的思維品質(zhì)、行為習(xí)慣和道德觀念。在現(xiàn)代社會(huì)中，素質(zhì)拓展已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。在我參加素質(zhì)拓展活動(dòng)的過程中，我深有體會(huì)和感受。接下來，我將結(jié)合自身經(jīng)歷，分享個(gè)人心得體會(huì)。

第二段：積極主動(dòng)變得勇敢（250字）。

在素質(zhì)拓展活動(dòng)中的一個(gè)重要收獲，是我變得更加積極主動(dòng)和勇敢。一次高懸崖攀巖活動(dòng)讓我明白了勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)的重要性。起初，我站在崖頂望著陡峭的巖壁，心里充滿了恐懼。然而，面對(duì)教練的鼓勵(lì)，我鼓足勇氣，毫不猶豫地開始攀登。雖然起初有些搖擺不穩(wěn)，但在隊(duì)友的幫助下，我最終成功到達(dá)了崖頂。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只有勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，才能迎來成功。從那時(shí)起，我克服了對(duì)事情難度的膽怯，變得積極主動(dòng)起來。

第三段：合作意識(shí)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作（250字）。

在素質(zhì)拓展活動(dòng)中，我還意識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在一次團(tuán)隊(duì)建設(shè)的游戲中，我們需要分工合作，共同完成任務(wù)。在游戲開始時(shí)，我迅速適應(yīng)了團(tuán)隊(duì)合作的節(jié)奏，努力與隊(duì)友配合，共同完成任務(wù)。當(dāng)面臨困難時(shí)，我們相互鼓勵(lì)，相互協(xié)助，最終成功完成了任務(wù)。通過這次經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的力量，意識(shí)到只有大家齊心協(xié)力，才能取得更好的成績(jī)。因此，我開始注重與他人的合作，并積極主動(dòng)地參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。

第四段：培養(yǎng)耐心開拓眼界（250字）。

在素質(zhì)拓展活動(dòng)中，我也培養(yǎng)了耐心，并開拓了自己的眼界。在一次團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，我們需要通過繩索搭建一個(gè)橋梁，才能成功過河。雖然初期搭建過程中遇到了種種困難，但通過大家的不斷努力和嘗試，我們最終成功搭建了堅(jiān)固的橋梁。這個(gè)過程讓我懂得了耐心和堅(jiān)持的重要性。同時(shí)，素質(zhì)拓展活動(dòng)也擴(kuò)寬了我的視野，讓我認(rèn)識(shí)到自己的能力和潛力是無限的。這讓我更加主動(dòng)地尋求各種拓展機(jī)會(huì)，不斷挑戰(zhàn)自我，開拓自己的眼界。

第五段：結(jié)語（300字）。

通過參加素質(zhì)拓展活動(dòng)，我在培養(yǎng)積極主動(dòng)、團(tuán)隊(duì)合作、耐心和開拓眼界等方面有了明顯的提高。這些素質(zhì)不僅對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)有著重要影響，也對(duì)我未來的學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生了積極的影響。在以后的生活中，我將更加注重培養(yǎng)自己的綜合素質(zhì)和能力，并將這些經(jīng)歷融入到自己的發(fā)展中。我相信，通過不斷參與素質(zhì)拓展活動(dòng)，我將能夠不斷完善自己，成為更加全面發(fā)展的人。同時(shí)，我也希望自己的經(jīng)歷能夠激勵(lì)更多的人去參加素質(zhì)拓展活動(dòng)，不斷挑戰(zhàn)自我，拓展自己的人生道路。我們都應(yīng)該積極拓展自己的邊界，不斷追求更好的自己。

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇二

拓展訓(xùn)練心得體會(huì)范文職工拓展訓(xùn)練心得體會(huì)06年7月15日，對(duì)于全體職工們來說是一個(gè)令人終身難忘的日子，在短短的一天的時(shí)間里，職工們通過參加化肥廠組織的拓展訓(xùn)練，深深體會(huì)到如何激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我，更重要的是認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

我是我們隊(duì)第一個(gè)做“空中抓杠”動(dòng)作的。沒上去的時(shí)候，我心里一點(diǎn)也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面積只能容納兩只腳的搖搖晃晃的鐵桿上，我心里十分緊張極了。兩只腳一動(dòng)不動(dòng)，不敢向前邁出。站在那里雖然幾次伸出手想抓，但我還是戰(zhàn)勝不了自己心理恐懼。最后在教練的指導(dǎo)和隊(duì)友的鼓勵(lì)下，我伸出了雙手，向前一躍——成功啦!那一刻我感到成功后的'喜悅。成功原來如此簡(jiǎn)單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會(huì)向你妥協(xié)。但我知道，如果沒有隊(duì)友們的鼓勵(lì)，我是不會(huì)輕易從那么高的平臺(tái)上跳出去的。我從內(nèi)心感謝給我鼓勵(lì)與支持的隊(duì)友們，是他們讓我戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在攀巖運(yùn)動(dòng)中，我替教練收繩。因此，每位隊(duì)員的攀巖過程我都清清楚楚。我們隊(duì)的隊(duì)員最短的用時(shí)30秒鐘，最長(zhǎng)的近10分鐘。雖然在這個(gè)項(xiàng)目中我沒有碰到什么困難很快地通過，但我更佩服在上面徘徊幾分鐘在隊(duì)友的鼓勵(lì)下最后通過的隊(duì)友。在我們的一生工作、生活中，會(huì)遇到許多的困難，當(dāng)你面對(duì)困難時(shí)，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會(huì)有完美的結(jié)局。

參加完公司組織的兩天一夜的團(tuán)隊(duì)拓展特訓(xùn)后，我感受頗多。整個(gè)過程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學(xué)習(xí)有機(jī)地聯(lián)系在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的財(cái)富!在這里，每個(gè)項(xiàng)目都離不開團(tuán)隊(duì)的支持和鼓勵(lì)，從一開始設(shè)計(jì)自己團(tuán)隊(duì)的隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌，就預(yù)示了整個(gè)過程離不開集體的智慧和力量。所有的活動(dòng)，大家都以一種積極的心態(tài)參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監(jiān)督示警的，總之是在一個(gè)有序有組織的狀態(tài)下完成的。

訓(xùn)練有很多的項(xiàng)目，給我印象最深的是高空斷橋和畢業(yè)墻兩項(xiàng)。在高空斷橋訓(xùn)練時(shí)，我在下面望著八米高的斷橋心里就在想，一米多的跨度，在平地上輕輕一躍應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去摔下怎么辦?當(dāng)我爬上八米的高空走上跳板時(shí)就更緊張了，跳過去時(shí)還好，但是中間跳板是由一根柱從中間撐起的，過去后站立開始就不停的搖晃，好一會(huì)兒才慢慢的轉(zhuǎn)過身來，盡管有保險(xiǎn)帶，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不穩(wěn)，不敢往回跳，那種恐懼真是無法形容。下面同伴一遍遍地喊;不要往下看深呼吸穩(wěn)定，加油!加油!;，于是我稍稍調(diào)整心態(tài)穩(wěn)定，看準(zhǔn)目標(biāo)心一橫跳過去，成功!那一刻，我感動(dòng)于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍;這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實(shí)際工作中也一樣，當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，只要我們堅(jiān)定信心，積極努力，付諸行動(dòng)，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。

最后一個(gè)項(xiàng)目是畢業(yè)墻，此項(xiàng)目是考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊(duì)員都翻越過去，才算勝利。一個(gè)人做不到，而團(tuán)隊(duì)可以做到。為達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，每個(gè)人都應(yīng)奮勇爭(zhēng)先，相互支持與合作，團(tuán)隊(duì)精神在這里得到完美體現(xiàn)。這個(gè)項(xiàng)目給予我的，除了感動(dòng)，還是感動(dòng)。為第一個(gè)爬上墻頭，堅(jiān)持救上一個(gè)又一個(gè)同伴的隊(duì)友感動(dòng)!為在下面咬著牙甘當(dāng)基石，讓一個(gè)個(gè)同伴們踏著自己的肩頭的隊(duì)友感動(dòng)!為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個(gè)一個(gè)高高舉起的隊(duì)友感動(dòng)!當(dāng)墻下只剩下了一個(gè)隊(duì)友，再?zèng)]有人給他當(dāng)基石供他向上攀爬的時(shí)候，于是，一個(gè)體重較輕的隊(duì)友從墻頭上垂了下來，讓墻下的隊(duì)友抓住了腳成功躍上墻頭的時(shí)候，響起了經(jīng)久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個(gè)字彌漫了整個(gè)訓(xùn)練營中。感謝隊(duì)友的鼓勵(lì)、感謝隊(duì)友的幫助、感謝教練的指導(dǎo)、感謝公司的關(guān)懷，幾乎每個(gè)人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個(gè)人都有著說不完的謝意。

還有笑翻天樂園的高級(jí)教練運(yùn)用生動(dòng)活潑、深入淺出與淺入深出相結(jié)合，寓教于樂并實(shí)例相結(jié)合的授課方式，給我們上了有益的一堂有關(guān)干部職能提升的課程，主要內(nèi)容為：

1、提升管理干部工作教導(dǎo)的能力；

2、促進(jìn)良好的組織氣氛、建立良好的人際關(guān)系；

3、減少現(xiàn)場(chǎng)意外災(zāi)害的發(fā)生，減少浪費(fèi)；

4、提升管理干部分析問題、解決問題能力；

5、提升管理干部溝通能力及領(lǐng)導(dǎo)；

6、工作中同事間的談話技巧及相處之道。并強(qiáng)調(diào)我們一定要學(xué)以致用，運(yùn)用到實(shí)際工作中。

拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓(xùn)練的時(shí)間雖短，收獲卻很大。回顧在訓(xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動(dòng)我全力以赴作好各項(xiàng)工作的動(dòng)力。它不僅僅是一種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時(shí)也是一種思維、一種考驗(yàn)、一種氣概。真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一支堅(jiān)強(qiáng)，團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。

這次拓展訓(xùn)練心得體會(huì)，總結(jié)起來有以下幾點(diǎn)：一是分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計(jì)劃，再開展行動(dòng)。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應(yīng)學(xué)會(huì)換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實(shí)是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學(xué)會(huì)相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長(zhǎng)補(bǔ)短，在差異中塑造一個(gè)完美的集體、完美的團(tuán)隊(duì)。六是要以大局為重。我們的集體是臨時(shí)組織起來的，每個(gè)人都有不同的性格特點(diǎn)、生活習(xí)慣、喜好、長(zhǎng)處和短處，這些習(xí)慣，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有利，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有害。在實(shí)際工作中要正確區(qū)分個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必須遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，揚(yáng)長(zhǎng)避短，甘于奉獻(xiàn)。

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇三

素質(zhì)拓展是指通過各種途徑和方法，提升個(gè)體的綜合素質(zhì)，包括思維能力、人際溝通能力、情商、領(lǐng)導(dǎo)力等。作為現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的一部分，素質(zhì)拓展在學(xué)校、企事業(yè)單位和個(gè)人發(fā)展中都具有重要的意義。在過去的一段時(shí)間里，我積極參加了一些素質(zhì)拓展活動(dòng)，通過這些經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到素質(zhì)拓展對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的積極影響。

第二段：豐富視野。

素質(zhì)拓展活動(dòng)不僅可以開闊個(gè)人的視野，更可以拓寬自己的認(rèn)知邊界。在素質(zhì)拓展的各種活動(dòng)中，我結(jié)交了來自不同背景的朋友，了解了不同行業(yè)的工作方式和經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)展了自己的知識(shí)面。例如，在一次戶外拓展活動(dòng)中，我和隊(duì)友要求完成一項(xiàng)挑戰(zhàn)，結(jié)果我們意外地學(xué)到了如何進(jìn)行有效的團(tuán)隊(duì)溝通和合作。這使我認(rèn)識(shí)到，在團(tuán)隊(duì)合作中，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)和思考方式，相互溝通和合作才能取得最佳效果。

第三段：培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力。

素質(zhì)拓展活動(dòng)不僅可以豐富個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，更可以培養(yǎng)個(gè)人的領(lǐng)導(dǎo)力。在一次模擬企業(yè)運(yùn)營的活動(dòng)中，我被分配為一名部門經(jīng)理，負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)。在活動(dòng)中，我學(xué)到了如何合理分配任務(wù)、充分發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)、有效調(diào)動(dòng)團(tuán)隊(duì)成員的積極性等。通過這樣的活動(dòng)，我明白了一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該具備耐心、智慧、責(zé)任感和協(xié)調(diào)能力等多個(gè)方面的素質(zhì)。這些領(lǐng)導(dǎo)力的培養(yǎng)不僅對(duì)個(gè)人發(fā)展有益，更是我未來職業(yè)生涯發(fā)展的重要基礎(chǔ)。

第四段：增強(qiáng)自信心。

素質(zhì)拓展活動(dòng)中經(jīng)歷的挑戰(zhàn)和困難，都是對(duì)個(gè)人心理素質(zhì)的一種磨礪和鍛煉。在我參加一次公開演講比賽時(shí)，一開始我因?yàn)槿狈ψ孕判亩o張不安。然而，經(jīng)過多次的訓(xùn)練和輔導(dǎo)，我逐漸克服內(nèi)心的恐懼，不僅成功地完成了演講，還獲得了比賽的優(yōu)秀獎(jiǎng)項(xiàng)。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只有在一次次嘗試中，才能真正提升自己的能力，并獲得更多的信心。

第五段：總結(jié)。

通過參加素質(zhì)拓展活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了其對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的積極影響。素質(zhì)拓展豐富了我的視野，讓我了解到不同行業(yè)的工作方式和經(jīng)驗(yàn)；培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)力，使我成為一個(gè)更好的團(tuán)隊(duì)合作者；增強(qiáng)了我的自信心，讓我勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。我認(rèn)為，素質(zhì)拓展不僅是個(gè)人成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，更是推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步的力量。因此，我會(huì)繼續(xù)積極參加各種素質(zhì)拓展活動(dòng)，不斷提升自己的綜合素質(zhì)，成為一個(gè)更加出色的人。

總結(jié)：

這篇文章以“素質(zhì)拓展心得體會(huì)”為主題，通過介紹素質(zhì)拓展活動(dòng)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的積極影響，展開了連貫的五段式文章。第一段引言簡(jiǎn)單介紹了素質(zhì)拓展的概念和重要性。第二段從豐富視野的角度，闡述了素質(zhì)拓展活動(dòng)可以開闊個(gè)人視野的意義。第三段從培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力的角度，說明了素質(zhì)拓展活動(dòng)可以在個(gè)人發(fā)展中培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力。第四段從增強(qiáng)自信心的角度，展示了素質(zhì)拓展活動(dòng)對(duì)于提升個(gè)人自信心的作用。最后一段對(duì)全文進(jìn)行總結(jié)和回顧，并強(qiáng)調(diào)了繼續(xù)參加素質(zhì)拓展活動(dòng)的決心。整篇文章思路清晰、結(jié)構(gòu)緊湊，將素質(zhì)拓展活動(dòng)的積極意義和個(gè)人體驗(yàn)詳細(xì)展示，使讀者能夠更好地理解和認(rèn)識(shí)素質(zhì)拓展的價(jià)值。

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇四

剛選了素質(zhì)拓展課的時(shí)候以為這門體育課就是簡(jiǎn)單的玩游戲而已，等上了課才發(fā)現(xiàn)原來這門課并不是簡(jiǎn)單的玩游戲，通過游戲過程中的與同學(xué)們之間的交流以及團(tuán)結(jié)合作共同完成一項(xiàng)項(xiàng)任務(wù)，還有游戲過后老師給我們講的一些道理，我突然覺得這門課原來是這么的有意思，的確是一門獨(dú)特的有意義的體育課，讓我深有感觸。

首先，從我個(gè)人角度來講，通過這一學(xué)期的素質(zhì)拓展課，我變得更加積極主動(dòng)了，也更會(huì)去與別人交流了。記得第一次的游戲任務(wù)是在最短的時(shí)間讓“狼”和“羊”順利過河。我對(duì)這個(gè)游戲的印象最為深刻了，因?yàn)楸仨毜谩按罄恰北场靶⊙颉?，?dāng)時(shí)我看到別的女生很干脆利落的就讓“大狼”給背了。而輪到我時(shí)，我的第一反應(yīng)是嚇的趕緊后退，感覺特別不好意思，我一直不肯讓別人背，盡管我知道要趕緊抓緊時(shí)間不然我們組就要輸了，但我就是會(huì)不好意思，覺得很別扭。在一番思想掙扎之后，我還是放開了，就讓別人背了。從這次之后，我慢慢的覺得這真的沒什么不好意思的，這是一個(gè)游戲，而且是一項(xiàng)任務(wù)，一個(gè)團(tuán)體之間最重要的是團(tuán)結(jié)合作，如果每個(gè)人都有這么多的顧忌的話，那這項(xiàng)任務(wù)該要如何去進(jìn)行，因此只有每個(gè)人都出一點(diǎn)力量齊心協(xié)力才能讓整個(gè)組順利完成任務(wù)。其次，我明白了團(tuán)結(jié)合作是多么的重要，我們可以看到每個(gè)游戲都要靠大家共同完成，一個(gè)人的力量和能力是有限的，只有大家一起才能想出好辦法，才能順利的完成任務(wù)。記得在玩“穿電網(wǎng)”這個(gè)游戲中，每個(gè)組要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讓組員在不觸電的條件下順利通過電網(wǎng)，試想一下，如果不靠眾人的力量單個(gè)人能順利的穿過嗎，對(duì)于比較低一點(diǎn)的出口或許一個(gè)人可以通過，但是上面的很高的呢，一個(gè)人怎么能夠得著呢？在我們的生活中不也一樣嗎，有些事情是單憑個(gè)人的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要靠大家的幫忙才行。眾人拾柴才能火焰高，眾人開槳才能劃大船，眾人團(tuán)結(jié)一致齊心協(xié)力沒有什么事是辦不到的。

再次，由于這些任務(wù)是要靠大家共同完成的，所以在此過程中人與人之間的溝通交流是特別重要的。在那次的“七巧板”游戲中便深刻的體會(huì)到了這一點(diǎn)。要拼成這幾個(gè)圖，需要不同形狀的板子，而每個(gè)組手里的板子是有限的，如果要完成這些圖片，必須要與別的組交換板子才行，這時(shí)候交流和溝通就顯得非常重要了。在做很多事情的時(shí)候也是如此，必要的時(shí)候懂不懂得溝通將會(huì)決定這件事的成敗。因此，我們?cè)谏町?dāng)中應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣去與別人溝通，只有多交流，多溝通才能順利的完成任務(wù)。

最后，我想說，還有一點(diǎn)讓我印象很深刻的便是我們的體育老師了，通過這一學(xué)期與老師的接觸，我覺得這位老師是一個(gè)特別值得我們敬佩的人。每次完成一項(xiàng)任務(wù)后，老師都會(huì)總結(jié)一下我們?cè)谕瓿扇蝿?wù)過程中的表現(xiàn)和一些道理，老師的話讓我深有感觸，讓我明白了許多。可以看出老師是一位非常負(fù)責(zé)任的人，無論是對(duì)他的學(xué)生還是對(duì)待工作都是滿懷著熱氣和強(qiáng)烈的責(zé)任感，他的一言一行都值得我們?nèi)W(xué)習(xí)，無論是現(xiàn)在還是將來進(jìn)入到社會(huì)以及在今后的工作當(dāng)中，我們都要對(duì)自己對(duì)他人對(duì)工作抱有積極的態(tài)度和強(qiáng)烈的責(zé)任心。

以上便是我對(duì)素質(zhì)拓展這一門課程的心得體會(huì)，我覺得這是一門特別有意義的課，它教會(huì)了我很多，無論是從個(gè)人方面還是集體方面都讓我受益匪淺。

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇五

當(dāng)我們心中積累了不少感想和見解時(shí)，不妨將其寫成一篇心得體會(huì)，讓自己銘記于心.?以下小編在這給大家整理了一些素質(zhì)拓展心得體會(huì)，希望對(duì)大家有幫助！

當(dāng)我踏入訓(xùn)練場(chǎng)的那一刻，身體不自覺地亢奮起來，以前，在大學(xué)本科的時(shí)候曾經(jīng)有過一次類似的經(jīng)歷，熟悉的場(chǎng)地燃起了體內(nèi)的能量。素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng)。通過短短一天時(shí)間的相處，我們“飛行部落”一起歡呼，一起討論，一起體會(huì)成功的喜悅，這種短暫的結(jié)合，讓我們情同兄弟姐妹。

一、充分相信自我。

團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。而團(tuán)隊(duì)中的個(gè)體必須充分相信自我，才能讓團(tuán)隊(duì)順利過關(guān)。在“雷區(qū)取物”這個(gè)活動(dòng)中，兩個(gè)團(tuán)隊(duì)要相互競(jìng)爭(zhēng)比賽看哪個(gè)隊(duì)伍拿到的礦泉水最多，團(tuán)隊(duì)內(nèi)部使用不同方法，在不碰到雷區(qū)的情況下，將放置于直徑5米的圓圈中心的礦泉水拿到。然而四周并沒有可以支撐的點(diǎn)，除了一根繩子，沒有其他可以借助的物品。一開始，我以為這是個(gè)根本不能完成的任務(wù)，在大家七嘴八舌地討論過之后，我親眼目睹了團(tuán)隊(duì)是怎么將不件不可能的事變成可能的。而這個(gè)環(huán)節(jié)，最關(guān)鍵的人物居然是我。在團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)下以及對(duì)團(tuán)隊(duì)的信任，我將身體趴在由兩組人拉著的繩子上，在沒有任何安全措施的情況下，順利地取走了在中心區(qū)域的礦泉水，我興奮地跳躍著。在這個(gè)項(xiàng)目中，讓我明白假設(shè)要去做一件從未接觸過的工作，是有一定難度的事情，要超越自我，相信自我！

二、充分相信團(tuán)隊(duì)。

一滴水只有注入大海才會(huì)永不干涸。同樣，一個(gè)團(tuán)隊(duì)，沒有英雄的個(gè)人。只有齊心合力向同一個(gè)目標(biāo)奮進(jìn)才能成功。

在完成“擊鼓傳球”的活動(dòng)過程中，教練說完用鼓擊球八次才算過關(guān)，我們團(tuán)隊(duì)自信地跑到器材前，開始做起來。來來回回試了十幾次，怎么都不行，這個(gè)時(shí)候隊(duì)長(zhǎng)停了下來，跟我們一起琢磨竅門。討論結(jié)束之后，又反復(fù)試了幾遍：首先，擊鼓時(shí)要輕；其次，拉繩子的人必須緩慢地用力；最后，球往哪里走，人就要跟到哪里。就這樣試了幾次，還是不行。從實(shí)踐中我們又得出：首先，擊鼓時(shí)要輕，幅度要緩，不能一下高一下低；其次，拉繩子的人必須由力氣大的人掌握主導(dǎo)權(quán)，而其他拉繩子的人只是附和；最后，球往哪走，團(tuán)隊(duì)所有的人都要往球落下的方向走。終于，我們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成了這項(xiàng)高難度的活動(dòng)。團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的，合理分配整個(gè)團(tuán)隊(duì)的資源，充分做到人盡其用，才能巧妙地完成任務(wù)。

拓展訓(xùn)練”這個(gè)在很久以前歐美國家流行的大型戶外拓展活動(dòng)，又被賦予了其“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”深層次的內(nèi)涵。以前，對(duì)于“拓展培訓(xùn)”這個(gè)活動(dòng)從未聽過，更未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。這次有機(jī)會(huì)參與我們博興一小組織的50多名青年團(tuán)員，在三位領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下赴——濱州領(lǐng)路人秦臺(tái)素質(zhì)拓展培訓(xùn)基地，通過了“超越自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”的素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，受益匪淺、感受頗深!

當(dāng)我們邁進(jìn)魔鬼訓(xùn)練營的時(shí)候，聽總教練楊文忠教練的理論培訓(xùn)、介紹才知道，拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)來源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，是在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)能力。

雖然只有短短一天時(shí)間，拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受最深的有以下四個(gè)方面：

一、大家目標(biāo)一致、互相信任、團(tuán)結(jié)協(xié)作。

無論是訓(xùn)練一開始的背摔、盲人方陣、電網(wǎng)、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個(gè)成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作。如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像在“盲陣”中一樣，手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個(gè)團(tuán)結(jié)的、具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊(duì)。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到同舟共濟(jì)、相互信任。在今后的工作中我也一定以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。為什么在訓(xùn)練中大家都能如此的團(tuán)結(jié)?因?yàn)榇蠹业哪繕?biāo)完全一致。更讓我從內(nèi)心佩服我們隊(duì)里小學(xué)部的有智慧、有決策、有勇氣、有力量、充分發(fā)揮帶頭作用，體現(xiàn)凝聚力和向心力的男教師們。

二、通力合作，合理分配資源。

“電網(wǎng)”：一張大的網(wǎng)中有很多個(gè)大小不規(guī)則的洞，而且看上去都不足夠大。對(duì)一個(gè)人來說看似不可能的事，在團(tuán)隊(duì)面前就能轉(zhuǎn)化為可能。面對(duì)困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、聯(lián)系地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時(shí)注意人力資源優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)，高效地解決問題。相信“團(tuán)結(jié)就是力量，一切盡有可能!”

三、突破創(chuàng)新、迎難而上。

在訓(xùn)練中楊教練有一個(gè)很好安排就是，在每項(xiàng)活動(dòng)后都有一次集體分享，在分享的時(shí)候鼓勵(lì)大家積極發(fā)言、發(fā)表自己所感所悟。并為所有發(fā)言的隊(duì)員給予掌聲鼓勵(lì)。我想這個(gè)安排的本身也就是希望大家能夠突破自我，充分挖掘、培養(yǎng)自己的表達(dá)能力。做自己沒有做過的事情就是一種突破。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們的學(xué)校、幼兒園集體也需要不斷的突破創(chuàng)新，才能挖掘出自己最大的潛力。

四、畢業(yè)墻上的永恒微笑。

畢業(yè)墻是最后一個(gè)項(xiàng)目，“翻越求生墻”訓(xùn)練是對(duì)我們意志的考驗(yàn)，4.2米筆直的石墻，沒有任何工具，當(dāng)時(shí)就想著怎么過得去?結(jié)果大家齊心協(xié)力僅用了20多分鐘就征服了石墻，難忘的是作為人梯底座的隊(duì)員肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊(duì)員順利攀上畢業(yè)墻，取得最終勝利的隊(duì)員，使同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神得到了最好的升華。

使我認(rèn)識(shí)到個(gè)人的成功永遠(yuǎn)基于團(tuán)隊(duì)的成功，也體會(huì)到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了個(gè)人成功的團(tuán)隊(duì)成功所帶來的喜悅，感受到了團(tuán)隊(duì)給予每個(gè)人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團(tuán)隊(duì)氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊(duì)友們把我拉上4米高的臺(tái)子上時(shí)，使我感受到團(tuán)隊(duì)精神的偉大，團(tuán)隊(duì)合作對(duì)一個(gè)教育單位的最終成功起著舉足輕重的作用。

我的感悟。

通過拓展活動(dòng)，我感悟到所謂團(tuán)隊(duì)精神，是指團(tuán)隊(duì)成員為了團(tuán)隊(duì)的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。團(tuán)隊(duì)精神的核心是奉獻(xiàn)，奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的工作動(dòng)力，為工作注入能量。團(tuán)隊(duì)精神的精髓是承諾，團(tuán)隊(duì)成員共同承擔(dān)集體責(zé)任。沒有承諾，團(tuán)隊(duì)如同一盤散沙。做出承諾，團(tuán)隊(duì)就會(huì)齊心協(xié)力，成為一個(gè)強(qiáng)有力的集體。

我的收獲。

在學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神、信任和溝通的同時(shí)也學(xué)會(huì)了許多東西：學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)自己，學(xué)會(huì)正視自己的缺點(diǎn)，了解自己的長(zhǎng)處和短處，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)他人，學(xué)會(huì)欣賞他人。學(xué)會(huì)了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟;體驗(yàn)快樂、感知盲點(diǎn)、深受震撼;認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，在返程的車上，我想了很多，我想這次鍛煉的不光是我們的身體，還有我們的頭腦、開拓了思想。每個(gè)項(xiàng)目對(duì)每個(gè)成員而言，考驗(yàn)無所不在，使我有了不同凡響的體驗(yàn)。團(tuán)隊(duì)精神令我感動(dòng)，更給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!衷心感謝我們的楊教練、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和同事。此次拓展訓(xùn)練是非常成功的，每個(gè)人都收獲了許多。我愿意和我們的老師、同事們一起探討，一起努力，將感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)、工作中去，完善我們這個(gè)大團(tuán)體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的事業(yè)進(jìn)行得更好!

第五期團(tuán)校培訓(xùn)在3月19日開展，到現(xiàn)在已差不多要接近尾聲，團(tuán)校的學(xué)員們基本上都堅(jiān)持下來了，3月26、27日，我們上的是課外實(shí)踐活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)在團(tuán)校培訓(xùn)課程當(dāng)中具有很好的作用，能夠很好的體現(xiàn)出一種團(tuán)隊(duì)精神。我們這次的活動(dòng)還有一句關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作精神的口號(hào)“青春驕陽，能力更強(qiáng)”，體現(xiàn)的是一個(gè)青年的青春活力與能力。確實(shí)也是，我們?yōu)榱送瓿啥ㄏ蛟揭暗哪繕?biāo)，每組隊(duì)員都在不怕辛苦的奔跑，去尋找我們那份可貴的“寶藏”。

定向越野的確是能夠很好的鍛煉團(tuán)隊(duì)精神，并且還可以鍛煉參加成員的意志?；顒?dòng)分為好幾個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)都不再一個(gè)地方，必須通過我們的努力在能將這些目標(biāo)找出來，所以大家都跑得上氣不接下氣，熱汗淋漓。但是，我們都有堅(jiān)持下來，并且將任務(wù)完成。

我們是定向越野當(dāng)中的第八組，也是團(tuán)校培訓(xùn)班的最后一組，下午3點(diǎn)多我們就開始在在球場(chǎng)旁邊集合，經(jīng)過校團(tuán)委組織部的安排和講解下，我們拿到了地圖，拿到地圖之后，我和另一個(gè)成員就開始分析地圖的走向，把走向弄清晰之后就開始有順序的挖寶行動(dòng)。所以，我們很快就完成任務(wù)。最后一組定性越野活動(dòng)結(jié)束后，很多人都說看不清楚地圖，我覺得看地圖應(yīng)該要有活躍性的思維，因?yàn)楹芏嗟貓D就和數(shù)學(xué)題一樣，需要轉(zhuǎn)很多彎彎才會(huì)有規(guī)律。我和我的同伴看地圖時(shí)是把地圖轉(zhuǎn)個(gè)方向看的，這樣子看起來，很快就找到了方向感，并迅速準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，整個(gè)活動(dòng)下來，都用了很短的時(shí)間。

自己將如何的走向目的地?走向目的地是需要如何做才是最好的?如果將上面幾個(gè)問題考慮清楚，我相信，大家將不會(huì)變得渺茫不知道方向，也不會(huì)讓自己偏離我們想要追求的理想目標(biāo)。每一種追求與理想都要靠堅(jiān)持才能繼續(xù)走下去，“堅(jiān)持就是勝利”，我很認(rèn)同這種看法，勝利不一定就要是成功，像今天下午的越野活動(dòng)，我們第七對(duì)雖然只拿到第九名，但是，我們的堅(jiān)持和團(tuán)結(jié)都讓我們很開心。舉辦一次這樣大型的活動(dòng)很難，就因?yàn)榛顒?dòng)的可貴，所以我們才會(huì)更珍惜。

定向越野活動(dòng)我們都做的很開心，我將會(huì)永遠(yuǎn)的記住這次有意義的活動(dòng)。

一滴水只有放進(jìn)大海里才永遠(yuǎn)不會(huì)干涸，一個(gè)人只有當(dāng)他把自己和集體事業(yè)融合在一起的時(shí)候才最有力量。

——雷鋒。

我行過許多地方的橋，看過許多次數(shù)的云，喝過許多種類的酒，卻在最好的年華遇到你們。兩天的拓展培訓(xùn)生活開啟了我的工作生涯，在這不到48個(gè)小時(shí)的時(shí)光里，我收獲了友情，收獲了團(tuán)隊(duì)，更收獲了責(zé)任和勇氣、挑戰(zhàn)和擔(dān)當(dāng)。

沒有完美的個(gè)人，只有完美的集體。

古語有云，一直花開不是春，萬紫千紅春滿園。誠然，再突出的個(gè)人，如果沒有集體的支撐，遲早會(huì)跌落神壇。

拓展培訓(xùn)活動(dòng)一開始，我們?nèi)?duì)迎來了第一個(gè)項(xiàng)目——呼吸的力量。教練要求在此項(xiàng)目中團(tuán)隊(duì)分為領(lǐng)導(dǎo)者和執(zhí)行者兩部分角色。憑借同學(xué)們的信任，我和本隊(duì)的一位男生被推選為這個(gè)項(xiàng)目的“領(lǐng)導(dǎo)者”。

活動(dòng)開始，我們隊(duì)兩個(gè)角色派代表就活動(dòng)目的預(yù)判進(jìn)行了溝通，執(zhí)行者們也根據(jù)道具情況進(jìn)行小組責(zé)任細(xì)分。項(xiàng)目很準(zhǔn)確迅速的完成了，收效甚好。

在活動(dòng)總結(jié)過程中，我細(xì)細(xì)回憶著其中的各個(gè)環(huán)節(jié)，心里冒出了這樣一句一一沒有完美的個(gè)人，只有完美的團(tuán)隊(duì)。

一個(gè)團(tuán)隊(duì)無論是做什么事，都要具體問題具體分析，要做好充分的預(yù)案，然后再分工明確，責(zé)任到人，同時(shí)要嚴(yán)明組織紀(jì)律，任務(wù)分配到人。

每個(gè)人都要有強(qiáng)烈的責(zé)任心，完成任務(wù)時(shí)要勇于承擔(dān)責(zé)任，要有奉獻(xiàn)精神，還要加強(qiáng)雙贏意識(shí)、突破常規(guī)性的思維方式，具有開拓創(chuàng)新的意識(shí)，大家要發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，認(rèn)真做好身邊的每一件事，完成任務(wù)后和大家共同分享快樂，鼓舞團(tuán)隊(duì)士氣這樣才能成為支過硬的隊(duì)伍，優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。

今天是一個(gè)很有意義的日子，因?yàn)槲覀冞x在這個(gè)周六進(jìn)行計(jì)劃已久的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練。我們的地址是在一個(gè)專門的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰(zhàn)營地，里面有各種專業(yè)的設(shè)施。在55路車上，我們坐了十個(gè)多個(gè)站，終于，下車了，我們以為到了。誰知道趙老師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開始了步行，在半小時(shí)后，真正的目的地終于到了。

大家略作休整就開始了今天的活動(dòng)。項(xiàng)目三個(gè)：一、穿"電網(wǎng)"；二、跳馬；三、蒙眼用繩結(jié)五角星，我們被分成四組：長(zhǎng)江一號(hào)，絕隊(duì)，石頭隊(duì)，奔騰隊(duì)。每隊(duì)都有自己的口號(hào)和隊(duì)歌。我們被告知，我們的活動(dòng)是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協(xié)調(diào)。團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)是今天的重點(diǎn)之一，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的能力就能很好地完成的，只有團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，群策群力，才能共同完成目標(biāo)。在拓展中，每個(gè)隊(duì)員之間最關(guān)心的是如何組織，協(xié)調(diào)和配合好，。隊(duì)名，隊(duì)歌，口號(hào)，造型使團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對(duì)于本人目前在學(xué)生會(huì)或者以后出去工作而言，就必須有著很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，因?yàn)榭恳粋€(gè)人的力量是不可能成功的，我們每一隊(duì)的表現(xiàn)都非常好。我們都很團(tuán)結(jié)。我們的五角星雖然沒有得第一，但是我覺得我們隊(duì)的五角星是編得最好的，通過親身體驗(yàn)拓展，我得到的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領(lǐng)悟了人生，生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時(shí)，我們也正得到回報(bào)，也許得到的就是對(duì)方對(duì)你的信任。改變這個(gè)社會(huì)的正是人與人之間的付出和信任，關(guān)愛和支持，鼓勵(lì)和祝福，所有的感動(dòng)，也許會(huì)是讓心靈的震撼，也許會(huì)是細(xì)小微弱得無法清晰的感覺，只有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動(dòng)的音符，歲月的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個(gè)春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶，時(shí)光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時(shí)候而悄悄溜走。我們會(huì)感慨過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實(shí)在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預(yù)測(cè)哪個(gè)轉(zhuǎn)彎會(huì)成為你下一站的風(fēng)景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。

讓我感悟到的實(shí)在太多太多，感悟快樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動(dòng)力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學(xué)會(huì)感恩和知足！

這項(xiàng)考驗(yàn)的失敗給予我們的教訓(xùn)是沒有分清究竟什么是最重要的任務(wù)，才導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)全部“死亡”?！?0/20”原則有好兩個(gè)含義：一個(gè)含義是世界上20%的人掌握著80%的財(cái)富；另一個(gè)含義就是我們要用80%的時(shí)間去完成那些重要的事情，20%的時(shí)間去完成不重要的事情。

在觀念刷新中，還有一點(diǎn)兒深深的體會(huì)。為了節(jié)約空間，“帥哥”騎在“王子”的頭上，王子很快樂?？鞓返脑蚴恰巴踝印卑选皫浉纭碑?dāng)成自己的“公主”去“呵護(hù)”，“王子”愿意為“公主”付出生命中最熾熱、最純潔的感情，并將這種感情命名為“幸?！?。在工作中，我們要把自己最崇高的真誠奉獻(xiàn)給我們的領(lǐng)導(dǎo)與同事，善待、珍惜身邊的人，讓大家的溝通沒有障礙，感情沒有距離。手與手相牽，心與心相連。我們也給它命名為“幸福”。其實(shí)，人與人之間交往很簡(jiǎn)單——真誠，只有這兩個(gè)字。

當(dāng)我全副武裝，馬上挑戰(zhàn)高空的時(shí)候，我卻突然忘記了周圍的一切。那一刻，我的心中只有高空中看似無法跨越的斷橋與無法hold住的單杠。那是挑戰(zhàn)自我的期待，那是跨越式與飛躍式的成長(zhǎng)，那更是不斷超越自我的信念。我開始向上攀登，我竟然毫無顧慮地攀爬。我仰望天空，平視初夏那一汪汪綠海，享受習(xí)習(xí)涼風(fēng)的愜意，絲毫沒有恐懼之感。這一刻，我突然體會(huì)到：心無雜念，則平靜無畏。這是一個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)，我們只有真正戰(zhàn)勝內(nèi)心中的那個(gè)自己，才能做自己真正的主人，才能真正掌控自己的命運(yùn)。

在工作中，我們千萬不要被眼前的困難嚇倒。要從思想上藐視它，從戰(zhàn)略上剖析它，從戰(zhàn)術(shù)上重視它，端正態(tài)度，全心行動(dòng)，努力將他變成助你不斷成長(zhǎng)的基石。不要做悲哀的“逃兵”，因?yàn)?，不?huì)迎難而上的人永遠(yuǎn)都不會(huì)創(chuàng)造生命的奇跡。

5月4日，風(fēng)和日麗。策劃了許久的外訓(xùn)終于拉開了帷幕，大家一早就坐著大巴開赴白市驛訓(xùn)練基地，進(jìn)行拓展訓(xùn)練。

大家在這2天里，共同克服了一個(gè)又一個(gè)的困難，在訓(xùn)練中相互配合、互相支持，以高度的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)和良好的溝通、信息交流，解決了一個(gè)又一個(gè)的難題。不管是成功還是失敗，通過這些游戲，讓我體會(huì)到了：

1、要團(tuán)結(jié)。

大家作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)集體，一定要團(tuán)結(jié)這是毋庸置疑的，有一句老話說得好“大家同心，齊力斷金”只有團(tuán)結(jié)大家才能心往一處想，勁往一處使，才能使團(tuán)隊(duì)成為完美的團(tuán)隊(duì)。例如“電網(wǎng)”、“穿越雷區(qū)”和“求生墻”，這些項(xiàng)目就是要大家統(tǒng)一方向、統(tǒng)一目標(biāo)，這個(gè)時(shí)候大家就是一個(gè)整體，不是單獨(dú)的個(gè)體，只有團(tuán)結(jié)才能創(chuàng)出優(yōu)秀的成績(jī)。只有大家統(tǒng)一戰(zhàn)線才能達(dá)到目標(biāo)。

2、要信任。

想成為一個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的一員，就要對(duì)其他的隊(duì)友百分之一百的信任，就如生命中的貴人一樣。在不能看見，不能說話的情況下，把自己交給一個(gè)不知道是誰的人，讓他帶著你前行，同時(shí)攙扶帶著眼罩的隊(duì)友，讓他不怕，讓他相信你，讓他愿意并非常有默契的和你前行，這就需要信任。

3、要有責(zé)任感。

4、要有一個(gè)良好的溝通。

一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，大家的溝通是很重要的。在團(tuán)隊(duì)中，每一個(gè)個(gè)體都有自己的思維、自己的見解，而人人之間都是有所不同的。想要大家能夠統(tǒng)一思維，就只有每個(gè)人把自己的思想說出來，大家一起討論、研究，然后綜合，最后變成集體的智慧，例如在撲克牌項(xiàng)目中，那個(gè)圖案的理解、那具排序的方法怎么才能在一分鐘之內(nèi)完成就需要大家一起討論、研究，然后綜合，最后變成操作的方法。

5、要有犧牲奉獻(xiàn)精神。

如在“穿越雷陣”中隊(duì)員們都得從網(wǎng)格中穿過，這時(shí)我們的隊(duì)員就展現(xiàn)出了大無畏的犧牲精神，甘愿前往試?yán)?，開辟一條安全的道路給隊(duì)友們通過。又如求生墻中，為了隊(duì)友能夠翻過墻，很多隊(duì)友甘愿當(dāng)“人蹲”，被隊(duì)員踩踏，這種精神是值得我們學(xué)習(xí)、尊重和追求的。

6、要心懷感恩。

人都要有一顆感恩的心，你可知道沒有父母的養(yǎng)育就沒有現(xiàn)在的自己，沒有公司的存在，就沒有我們展現(xiàn)自我的地方，沒有同事們的協(xié)助就做不好任何一項(xiàng)工作，在“我生命中的貴人”項(xiàng)目中，大家圍繞在一個(gè)明亮的充滿愛的心周圍，你可懂得感恩，可懂得珍惜才會(huì)擁有、感恩才能天長(zhǎng)地久。

7、要有有效的方式方法。

團(tuán)結(jié)、協(xié)作、溝通、信任、奉獻(xiàn)……這些固然重要，但一個(gè)有效可行的方式方法也是必不可少的。如“電網(wǎng)”中，隊(duì)員要從網(wǎng)格經(jīng)過，如何才能保證隊(duì)員都能安全的經(jīng)過而不被“電”到呢？在“求生墻”中，如何能讓第一個(gè)和最后一個(gè)隊(duì)員順利翻過呢？有效的方式方法是必須的。

8、要不拋棄、不放棄。

因?yàn)樵谝粋€(gè)團(tuán)隊(duì)中，每一個(gè)個(gè)體都是團(tuán)隊(duì)中的一部分，任何一個(gè)都不應(yīng)該被遺棄……如在“求生墻”中，隊(duì)友們自愿做成人蹲讓其他隊(duì)友們一個(gè)一個(gè)從她們肩上踩過，特別是一個(gè)女人讓一個(gè)180斤的大漢踩著他的肩爬上去，壓得身體傾斜，痛得掉眼淚都強(qiáng)忍者，在犯規(guī)時(shí)，我們的女總指揮，一口氣連做了40個(gè)俯臥撐，種種的種種看似不能完成的事情，在這時(shí)都全部完成，這是為什么？就是我們有一個(gè)堅(jiān)定的信念“不拋棄、不放棄”，始終堅(jiān)持不懈，為了我們的企業(yè)，為了我們的榮譽(yù)，為了我們團(tuán)隊(duì)，為了畢業(yè)墻不在我司被改寫而努力著，最后用了28分32秒完成了。

9、要大膽嘗試。

在“突破雷陣”中，大家一次次犧牲、一次次探索、發(fā)現(xiàn)沒有了去路，所有的路都是死路。就要勇于創(chuàng)新大膽嘗試其它的線路。又如“高空抓桿”看似恐懼，害怕不能完成，當(dāng)真的爬上九米的柱子時(shí)，一跳抓住，成功了。所以做什么都不能自我受限，相信自己大膽嘗試，就能成功。

所以通過這次訓(xùn)練讓我了解到了在日常工作中，這些因素對(duì)我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)來說也是十分必要的。想要自己的團(tuán)隊(duì)成為“完美團(tuán)隊(duì)、卓越的團(tuán)隊(duì)”，想自己成為完美團(tuán)隊(duì)、卓越團(tuán)隊(duì)的一員，這些因素也是必不可少的。

這次拓展訓(xùn)練給了我一次難忘的經(jīng)歷，更給了我一筆寶貴的精神財(cái)富！在以后的工作中，我會(huì)把這次活動(dòng)心得落到實(shí)處，同心同德、眾志成城、只要不放棄，一切皆有可能。

這一周，學(xué)校組織我們六年級(jí)學(xué)生在__月x日去__拓展實(shí)踐基地，進(jìn)行為期3天的拓展訓(xùn)練。

當(dāng)張老師將這個(gè)消息告訴我們時(shí)，全班同學(xué)都?xì)g呼起來，那聲音高得足以將學(xué)校的屋頂掀翻。因?yàn)檫@三天不用上學(xué)，沒有作業(yè)，而且是進(jìn)行拓展訓(xùn)練，進(jìn)行有趣的體育活動(dòng)，所以我也十分興奮。

當(dāng)我邁著輕快的步伐走回家里，把這個(gè)消息告訴媽媽時(shí)，她也很高興，并極力贊成學(xué)校舉辦這項(xiàng)活動(dòng)，并給我講拓展訓(xùn)練的好處和作用，并囑咐我要克服各種困難，做好應(yīng)對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)帶來的挑戰(zhàn)心理。聽到這些，我恨不得馬上就到__訓(xùn)練基地了。

終于盼到了x月__日，這天早晨，我早早就起床，整裝完畢。我比往常早一些離開了家，先坐班車到學(xué)校，然后由學(xué)校乘坐x號(hào)班車前往__拓展基地。到達(dá)基地，我看見這里的道路兩旁都是綠油油的柳樹，深深地呼吸了一口這里空氣，感覺十分清新，我就要在這里呆上三天，很是興奮。

我們首先進(jìn)行了宿舍的分配，然后張老師向我們介紹了這幾天軍訓(xùn)的教官。他年紀(jì)輕輕的，皮膚有點(diǎn)黑，個(gè)子高高的，好像有1.80米，站在我們這些小學(xué)生面前，就是一個(gè)小巨人，我們需要仰視才能看見他的臉。

這三天中，他教我們進(jìn)行了行為習(xí)慣的訓(xùn)練，如立正、稍息、齊步走、跑步等正規(guī)動(dòng)作，還領(lǐng)我們進(jìn)行了擊鼓顛球、盲人方陣、生死電網(wǎng)等許多有意義的游戲。每個(gè)游戲和活動(dòng)都有其技巧和寓意，大家齊心協(xié)力，把每個(gè)項(xiàng)目都完成了很好。但其中最讓我心驚膽戰(zhàn)的就是過緬甸橋這個(gè)活動(dòng)了。

緬甸橋是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的項(xiàng)目，它要求參與者穿好安全裝備，攀爬到十米的高臺(tái)，在這個(gè)毫無欄桿的緬甸橋上走上十米，然后再從橋上往下跳。我清楚地記得我是第一個(gè)實(shí)驗(yàn)者，我覺得要爬上十米的鐵柱，再走過十米的木橋，十分容易，既使木橋旁邊一點(diǎn)安全措施也沒有，我還是很有信心能走過去。當(dāng)教官幫我穿好安全衣里，我的“死黨”__跑過來對(duì)我說：“加油??！__！”我頓時(shí)信心百倍，回拍了一下她的肩膀說：“我會(huì)成功的！”接著我就開始往鐵柱上爬。

剛開始的時(shí)候，我一點(diǎn)也不害怕，可是越往上爬，我再往下瞅時(shí)，同學(xué)們一下變得小時(shí)，我的心也開始緊張起來，身上頓時(shí)出了一身冷汗。為了不害怕，我索性不往下瞅了，同時(shí)也在給自己鼓勁：“別害怕，加油！”，我使勁地往上爬，終于爬到了吊橋上。為了保持身體的平衡，我將雙手向身體兩側(cè)平伸起來，然后小心翼翼地走上了木橋，此時(shí)的木橋卻在我的走動(dòng)過程中左右搖擺起來，我也隨著木橋左右搖晃起來，我害怕極了，真想退縮回去，我稍微鎮(zhèn)定了一下自己，咬咬牙，一步步慢慢向前挪，同學(xué)們都在為我加油，五四三二一，我終于走完了十米，到達(dá)了對(duì)面，我成功了！最后的一跳，對(duì)于我來說，還是比較簡(jiǎn)單的，因?yàn)槲抑烙薪叹毜谋Ｗo(hù)，我毫無顧忌地往下一跳，圓滿完成了這個(gè)挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

諸如這類活動(dòng)，班上的同學(xué)并不是都能出色完成各項(xiàng)活動(dòng)和節(jié)目，因?yàn)檫@些活動(dòng)都需要付出很大勇氣和努力才會(huì)成功。

三天中，我脫離了父母的“管教”，完全走入了另外的生活：自己不僅要完成洗漱，還要自己梳頭，整理床鋪，完全是自立。我同時(shí)也明白了學(xué)校讓我們?nèi)ネ卣褂?xùn)練的真正目的。學(xué)校是通過這三天的活動(dòng)，提高我們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和創(chuàng)新精神，培養(yǎng)我們的人格，磨練我們的意志，在這次訓(xùn)練中，我們不斷地超越自己、管理自己，也讓我更加體會(huì)了“獨(dú)立自主，自力更生”這句話的真正含義了。軍訓(xùn)雖然很苦，但咬咬牙，就這么挺過來了。所以堅(jiān)持就是勝利！

我相信，這次拓展訓(xùn)練將會(huì)給我以后的學(xué)習(xí)和生活帶來無盡的益處。

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇六

在現(xiàn)代社會(huì)，提高個(gè)人素質(zhì)已成為人們追求進(jìn)步的重要途徑。而素質(zhì)拓展活動(dòng)，作為一種系統(tǒng)化、全面化的培訓(xùn)方式，不僅可以幫助我們提升自身素質(zhì)，還能夠讓我們從中獲得一些寶貴的心得體會(huì)。本文將從參與素質(zhì)拓展的動(dòng)機(jī)、拓展項(xiàng)目體驗(yàn)、個(gè)人成長(zhǎng)與收獲以及未來規(guī)劃等方面進(jìn)行論述，以期能夠更好地理解素質(zhì)拓展的意義，并總結(jié)出有助于自身發(fā)展的經(jīng)驗(yàn)和啟示。

首先，參與素質(zhì)拓展的動(dòng)機(jī)是多方面的。有些人參與素質(zhì)拓展是出于提升自身競(jìng)爭(zhēng)力的考慮，他們希望通過參與各種拓展項(xiàng)目來提升自己的能力和技能，從而在工作、學(xué)習(xí)和生活中更具競(jìng)爭(zhēng)力。另一些人則是出于個(gè)人成長(zhǎng)的渴望，他們希望通過素質(zhì)拓展來鍛煉自己的意志力、團(tuán)隊(duì)合作能力等，培養(yǎng)更多的人際關(guān)系處理能力。無論是出于競(jìng)爭(zhēng)力還是個(gè)人成長(zhǎng)的考慮，參與素質(zhì)拓展的動(dòng)機(jī)都是為了達(dá)到更好的自身發(fā)展。

其次，拓展項(xiàng)目的體驗(yàn)是素質(zhì)拓展活動(dòng)中最重要的部分之一。素質(zhì)拓展項(xiàng)目通常包括戶外拓展、團(tuán)隊(duì)演練、溝通培訓(xùn)等，這些項(xiàng)目是為了通過一些實(shí)踐活動(dòng)來促進(jìn)個(gè)人素質(zhì)的提升。在戶外拓展中，我們通常會(huì)遭遇到一些困難和挑戰(zhàn)，需要通過團(tuán)隊(duì)合作來克服困難。這樣的體驗(yàn)可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛力和優(yōu)勢(shì)，并且提高個(gè)人的決策能力和問題解決能力。在團(tuán)隊(duì)演練中，我們需要與團(tuán)隊(duì)成員緊密合作，共同完成一項(xiàng)任務(wù)。這樣的體驗(yàn)不僅可以提升我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，還可以培養(yǎng)我們的溝通能力和決策能力。

通過素質(zhì)拓展活動(dòng)，個(gè)人可以得到全面的成長(zhǎng)與收獲。首先，個(gè)人的自信心得到了極大的提升。在素質(zhì)拓展項(xiàng)目中，我們需要克服各種困難和挑戰(zhàn)，不斷超越自己的極限。當(dāng)我們完成一項(xiàng)難以完成的任務(wù)時(shí)，我們會(huì)感到自己的價(jià)值和能力，并且對(duì)自己充滿信心。其次，個(gè)人的團(tuán)隊(duì)合作能力得到了大幅提升。素質(zhì)拓展項(xiàng)目需要我們與團(tuán)隊(duì)成員緊密合作，共同解決問題。通過這樣的合作，我們學(xué)會(huì)了傾聽他人的意見、不斷妥協(xié)和配合，并且愿意提供幫助給他人。最后，個(gè)人的心理素質(zhì)得到了很大的提升。在素質(zhì)拓展項(xiàng)目中，我們經(jīng)常面臨一些困境和壓力，需要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。通過這樣的經(jīng)歷，我們提高了自己的心理承受能力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。

總之，素質(zhì)拓展活動(dòng)對(duì)于個(gè)人的發(fā)展具有重要的意義。通過參與這些活動(dòng)，我們可以提升自身的競(jìng)爭(zhēng)力，培養(yǎng)更多的人際關(guān)系處理能力，發(fā)現(xiàn)自己的潛力和優(yōu)勢(shì)，并且提高我們的自信心、團(tuán)隊(duì)合作能力以及心理素質(zhì)。未來，我們還可以將這些經(jīng)驗(yàn)和啟示應(yīng)用到學(xué)習(xí)、工作和生活中，以進(jìn)一步提升自身的發(fā)展。我們應(yīng)該堅(jiān)持不懈地參與素質(zhì)拓展活動(dòng)，不斷地挑戰(zhàn)自己，提高自己的素質(zhì)，從而在現(xiàn)代社會(huì)中取得更好的發(fā)展。

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇七

2019年2月20日-2月23日，根據(jù)段里安排，我有幸參加了南京橋工段2019第三期為期4天的工班長(zhǎng)專項(xiàng)培訓(xùn)。首先感謝段領(lǐng)導(dǎo)給我們參加這次培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，其次還要感謝授課老師精彩而又生動(dòng)的講課以及高里培訓(xùn)基地的后勤保障。通過本次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使我受益匪淺，也意識(shí)到自己有很多不足之處。下面通過本次學(xué)習(xí)淺談一下自己的體會(huì)。

通過南京職培基地何亞明老師的職業(yè)道德課程，所謂的職業(yè)道德，就是人們?cè)诼殬I(yè)生活中應(yīng)遵循的基本道德，職業(yè)道德屬于自律范圍。何老師講課非常生動(dòng)形象，還列舉了許多古今的列子，語言通俗易懂，讓我們更容易接受。

通過職教科劉志清科長(zhǎng)講述的——橋梁維修，常見病害的檢查分析及維修措施的課程，有些橋梁的病害以及維修的措施是我以前沒有接觸過的，劉科長(zhǎng)講的非常的詳細(xì)和透徹，使我茅塞頓開，也意識(shí)到自己業(yè)務(wù)水平上的不足，讓我有動(dòng)力去了解更多未知的東西！

通過晚自習(xí)高里培訓(xùn)基地的王主任組織我們?nèi)齻€(gè)大橋車間的工班長(zhǎng)交流班組管理經(jīng)驗(yàn)，我們之間相互交流、討論班組管理中好的方法和班組管理中比較棘手的問題，通過大家的交流，我也學(xué)習(xí)到了其他好的班組的管理辦法，也為自己在以后的班組管理中提供了好的借鑒方向！

通過路橋科邵志勇主任講解的橋隧設(shè)備“二十防”措施，讓我意識(shí)到在今后的工作中的重點(diǎn)是什么，怎樣才能才能抓住重點(diǎn)去檢查設(shè)備的問題，邵主任還講解了班組管理的方法和班組管理的注意事項(xiàng)，對(duì)我們?cè)诎嘟M管理的實(shí)際操作中提供了好的方法！

通過拓展訓(xùn)練課程的安排，培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)，互助，信任的合作精神，尤其是翻越四米多高的障礙物，一兩個(gè)人是根本完不成的，必須經(jīng)過多人之間的相互合作才能完成，我們的班組也是這樣，自己一個(gè)人肯定不能把班組建設(shè)好，只有通過班組成員的齊心協(xié)力才能把班組建設(shè)好！

四天的培訓(xùn)課程豐富而又精彩，回去之后，我會(huì)把在這里學(xué)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)帶到班組管理中去，爭(zhēng)取把自己的班組提高一個(gè)新的臺(tái)階！再次感謝段里給予我這次培訓(xùn)機(jī)會(huì)和授課老師精彩的課程！

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇八

素質(zhì)拓展一詞在現(xiàn)代社會(huì)中被廣泛運(yùn)用，它指的是個(gè)人在擴(kuò)展自己所具備的素質(zhì)方面進(jìn)行的一系列活動(dòng)和實(shí)踐。素質(zhì)拓展的目的是提高個(gè)人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)個(gè)人的全面發(fā)展。在我參與素質(zhì)拓展的活動(dòng)中，我不僅學(xué)到了許多有關(guān)知識(shí)和技能，還體會(huì)到了很多關(guān)于成長(zhǎng)和人生的真諦。

其一，素質(zhì)拓展教會(huì)了我如何制定和達(dá)成目標(biāo)。參與素質(zhì)拓展活動(dòng)，首先我們需要明確自己的目標(biāo)，并且制訂出詳細(xì)的計(jì)劃和策略。正如一句老話所說：“人生沒有目標(biāo)，猶如航海沒有羅盤?！敝挥忻鞔_的目標(biāo)和計(jì)劃，我們才能更好地發(fā)現(xiàn)并掌握自己的方向。在過程中，我不斷調(diào)整和完善計(jì)劃，以適應(yīng)變化的情況。通過這些實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)只有堅(jiān)定不移地追求目標(biāo)，才能不斷進(jìn)步。

其二，素質(zhì)拓展讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在素質(zhì)拓展的活動(dòng)中，我們經(jīng)常需要與他人合作完成任務(wù)。在合作中，我了解到個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的力量是有限的，只有與他人相互攜手，才能發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的最大效能。在與隊(duì)友相處的過程中，我學(xué)會(huì)了傾聽與溝通的重要性，學(xué)會(huì)了在團(tuán)隊(duì)中充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)并尊重他人的不同意見。通過團(tuán)隊(duì)合作，我體會(huì)到了集體的力量和團(tuán)結(jié)的力量，這也是取得成功的關(guān)鍵。

其三，素質(zhì)拓展讓我領(lǐng)悟到了堅(jiān)持與耐心的價(jià)值。在素質(zhì)拓展的過程中，我們可能會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，需要堅(jiān)持不懈地努力去克服，這要求我們具備良好的耐心和毅力。有時(shí)候，我們不得不反復(fù)嘗試和調(diào)整自己的方法，但只要堅(jiān)持下來，最終就能獲得成功。通過這個(gè)過程，我學(xué)會(huì)了對(duì)困難和失敗要有正確的心理態(tài)度，保持積極進(jìn)取的精神，才能在面對(duì)困難時(shí)取得突破。

其四，素質(zhì)拓展讓我認(rèn)識(shí)到了實(shí)踐的重要性。在素質(zhì)拓展的活動(dòng)中，我們不僅僅是理論學(xué)習(xí)，更是通過實(shí)際行動(dòng)來加深和鞏固我們的知識(shí)和技能。通過實(shí)踐，我們能夠?qū)W會(huì)如何應(yīng)對(duì)不同的問題和情況，學(xué)會(huì)如何靈活運(yùn)用已有的知識(shí)和技能。實(shí)踐是檢驗(yàn)我們所學(xué)的最好方法，只有將所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際中去，我們才能真正理解和掌握。

其五，素質(zhì)拓展使我認(rèn)識(shí)到成長(zhǎng)是一個(gè)持續(xù)的過程。素質(zhì)拓展不是一蹴而就的，它需要我們持續(xù)地努力和堅(jiān)持，并且要不斷地進(jìn)行自我反思和調(diào)整。在素質(zhì)拓展的過程中，我不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足，并且不斷調(diào)整和完善自己。我明白成長(zhǎng)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，只有踏踏實(shí)實(shí)地邁進(jìn)每一步，才能取得更大的進(jìn)步。

總之，素質(zhì)拓展是一個(gè)學(xué)以致用的過程，不僅能夠提高個(gè)人的綜合素質(zhì)，也能夠幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己和人生。通過素質(zhì)拓展的活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何制定和達(dá)成目標(biāo)，如何與他人合作，如何堅(jiān)持與耐心，如何將知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中，以及成長(zhǎng)是一個(gè)持續(xù)的過程。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)不僅僅適用于素質(zhì)拓展，更能指導(dǎo)和幫助我在其他方面取得更大的成就。

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇九

自進(jìn)入**農(nóng)研究生部團(tuán)委、研究生會(huì)及科協(xié)這個(gè)大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會(huì)的各種學(xué)生干部培訓(xùn)活動(dòng)，包括專題講座、經(jīng)驗(yàn)交流、素質(zhì)拓展、勵(lì)志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場(chǎng)以“團(tuán)隊(duì)協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動(dòng)，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的的偉大力量。

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng)。以前，在大學(xué)本科的時(shí)候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。 ×月×日 是個(gè)難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動(dòng)以部為單位進(jìn)行五項(xiàng)競(jìng)技類比賽：無敵風(fēng)火輪、超級(jí)鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個(gè)人項(xiàng)目又有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。

對(duì)于各個(gè)項(xiàng)目，給我印象最深的是“五人六足”項(xiàng)目。沒一起綁上腿的時(shí)候，真的沒覺得這個(gè)項(xiàng)目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點(diǎn)惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學(xué)步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個(gè)看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個(gè)項(xiàng)目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)目標(biāo)就朝那個(gè)方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項(xiàng)目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富。我將忘不了那一個(gè)個(gè)艱辛任務(wù)的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，激發(fā)了隊(duì)員的潛能，使隊(duì)員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績(jī)。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會(huì)的各項(xiàng)工作都做到盡善盡美，為**農(nóng)的明天再續(xù)輝煌！

素質(zhì)拓展心得體會(huì)篇十

訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束，但當(dāng)時(shí)的畫面仍歷歷在目，每一個(gè)項(xiàng)目都看似非常簡(jiǎn)單，但要一個(gè)團(tuán)隊(duì)順利完成還是比較困難的?，F(xiàn)就讓我感受較深的項(xiàng)目作一下心得分享：

正式進(jìn)行拓展活動(dòng)之前，每個(gè)小隊(duì)需要選出一名隊(duì)長(zhǎng)、一名隊(duì)長(zhǎng)秘書、一名護(hù)旗手，之后取隊(duì)名、想口號(hào)。隊(duì)員們圍在隊(duì)長(zhǎng)周圍，在隊(duì)長(zhǎng)的統(tǒng)一安排下，分工合作，群策群力。我們小組的取名"火焰隊(duì)",口號(hào)為"燃燒青春、釋放激情".在有限的時(shí)間內(nèi)確定整個(gè)隊(duì)的基調(diào)，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)具備把握方向和決斷的能力，還要能夠控制局面，協(xié)調(diào)隊(duì)員不同意見，這對(duì)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展尤為重要。

這個(gè)活動(dòng)規(guī)則是站起來說精神，蹲下去說集中，第3、5、8組時(shí)只做動(dòng)作不說口令，一旦有人做錯(cuò)一次，所有人增加一組動(dòng)作?；顒?dòng)雖然簡(jiǎn)單，可因?yàn)閰⑴c人數(shù)多，因此出錯(cuò)的人也增多，團(tuán)隊(duì)的小伙伴可能因?yàn)樽约旱囊粋€(gè)精神不集中就會(huì)全員受罰。通過這個(gè)活動(dòng)，我明白了一個(gè)人雖然是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，也很渺小，但在集體仍然有自己的責(zé)任和義務(wù)，我們且不可因?yàn)閷?duì)自己的放任，而影響集體前進(jìn)的步伐。

翻撲克牌游戲，游戲規(guī)則是教練把十三張撲克牌不規(guī)則順序擺放，每個(gè)隊(duì)員每次對(duì)應(yīng)的只能翻一張牌，且只有按1-13的次序翻到對(duì)應(yīng)號(hào)碼的數(shù)字時(shí)才能翻過來，否則要扣回去。這個(gè)游戲要求我們接到新的任務(wù)時(shí)，必須在短時(shí)間內(nèi)交流探討，充分發(fā)揮每個(gè)成員的智慧，爭(zhēng)取以最優(yōu)的方案來完成我們的任務(wù)。在時(shí)間緊迫的情況下，大家步伐不一致，想法不統(tǒng)一很難完成任務(wù)，這個(gè)時(shí)候就需要隊(duì)長(zhǎng)積極與隊(duì)員溝通，采取最有效的方法翻牌，還要維護(hù)隊(duì)內(nèi)秩序，快而不亂完成任務(wù)。

"高空晃橋"項(xiàng)目使我認(rèn)識(shí)到工作中總是會(huì)遇到這樣或那樣的困難，但一般情況下，這些小的困難都不足以嚇到我們，只是在某些特定的條件下，或者說在工作壓力相對(duì)較大的時(shí)候，那些日常工作中碰到的小困難就變成了無法解決的大問題，也就是說，這些小問題在無形中被放大了無數(shù)倍！這樣的情況下就需要我們拋開障礙、難點(diǎn)，相信自己的團(tuán)隊(duì)，勇敢去面對(duì)問題，果斷走出解決問題的第一步，這樣問題就等于已經(jīng)解決了一大半。

最后一個(gè)項(xiàng)目是：畢業(yè)墻。通過畢業(yè)墻最后一個(gè)項(xiàng)目，我們就算是正式畢業(yè)了。這個(gè)項(xiàng)目的規(guī)則是所有學(xué)員不能依靠任何別的物體的幫助，然后通過4米高的光滑墻壁。剛開始，我們覺得很困難也很危險(xiǎn)，60多個(gè)人要在四十分鐘之內(nèi)翻過這堵墻，確實(shí)很有難度。我們用的辦法是"疊羅漢",前兩個(gè)都是疊了兩層的人梯才過去的，接著就只需人在下面推，有人在上面拉就行了。關(guān)鍵是最后一個(gè)人，需要通過一個(gè)人倒掛來接住最后那個(gè)人跳起來的手，然后拖上來。"翻越畢業(yè)墻"是對(duì)我們意志的和團(tuán)隊(duì)合作的考驗(yàn)，4米多高的筆直的墻，沒有任何工具，只有雙手和身體，更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上、身上受了多少"踐踏".取得最終勝利后，我們同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神得到了最好的升華。在最后教練讓當(dāng)人梯的隊(duì)員站成一排，當(dāng)我們看到充當(dāng)人梯的隊(duì)員肩膀上都是血印的時(shí)候，眼淚不經(jīng)意地流了下來。這使我認(rèn)識(shí)到：當(dāng)你的事業(yè)進(jìn)步時(shí)，別忘記是"踩"了誰的肩膀上去的；關(guān)鍵時(shí)刻，別忘記拉幫助你的兄弟一把；團(tuán)結(jié)才是勝利。

感謝公司為我們提供這一次非常有意義的拓展培訓(xùn)，感謝此次活動(dòng)所有隊(duì)員的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會(huì)拓展的核心精神，不斷提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)，更深刻地去體驗(yàn)個(gè)人與企業(yè)，下級(jí)與上級(jí)，員工與員工之間唇齒相依的關(guān)系，從而激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動(dòng)力，讓我們的團(tuán)隊(duì)更富凝聚力和戰(zhàn)斗力！