人生沒(méi)有彩排，每一次的經(jīng)歷都是實(shí)打?qū)嵉?。時(shí)間是不可逆轉(zhuǎn)的流逝，我們應(yīng)該合理利用時(shí)間，追求自己的價(jià)值和成就。小編精心挑選了以下幾篇總結(jié)范文，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

騎車(chē)鍛煉心得篇一

聽(tīng)了兩堂體育匯報(bào)課，聽(tīng)完后感覺(jué)受益匪淺，現(xiàn)在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學(xué)習(xí)的地方。

首先，他們的課的流程設(shè)計(jì)合理，教學(xué)安排緊湊、流暢、自然。通過(guò)（小青蛙學(xué)本領(lǐng)）（騎馬舞）吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，運(yùn)用趣味性的游戲活動(dòng)，來(lái)達(dá)到本課的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂(lè)趣，老師講課富有活力，充滿(mǎn)激情。

其次，教學(xué)中能以情激趣，讓學(xué)生在和諧、快樂(lè)、自由的情景中學(xué)習(xí)，教學(xué)中設(shè)計(jì)了多出空間讓學(xué)生通過(guò)想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高課堂的效果。

再次，關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)成功。教學(xué)中設(shè)計(jì)了不同層次的練習(xí)，學(xué)生可自由選擇，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到我能學(xué)到本領(lǐng)的樂(lè)趣。最新穎的地方是他們的自制教學(xué)器材的創(chuàng)新：

（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實(shí)用。

（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強(qiáng)趣味性。

在課堂教學(xué)中，教師始終處于主導(dǎo)地位，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決疑點(diǎn)。整個(gè)教學(xué)過(guò)程集中和分散相結(jié)合，教師以啟發(fā)引導(dǎo)為主，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用。

加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察，及時(shí)掌控學(xué)生，把安全意識(shí)時(shí)刻放在首位，對(duì)教學(xué)中存在的安全隱患，能防患于未來(lái)，就能更好的提高自己的教學(xué)安全及更好的關(guān)愛(ài)學(xué)生。

騎車(chē)鍛煉心得篇二

6月7至8日北航離退休教職工黨委“創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)”主題論壇在河北徐水舉行。來(lái)自學(xué)校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團(tuán)的90名學(xué)員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學(xué)習(xí)生活。

我作為北航老教授協(xié)會(huì)、老科技工作者協(xié)會(huì)和老教育工作者協(xié)會(huì)(簡(jiǎn)稱(chēng)“三老”協(xié)會(huì))成員首次參加老年黨校的學(xué)習(xí)及社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，收獲頗豐。

隨著車(chē)輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開(kāi)鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來(lái)豐收的喜悅，我第一次途經(jīng)京昆高速公路，第一次深入保定地區(qū)，第一次認(rèn)知當(dāng)?shù)厝宋臍v史的底蘊(yùn)，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。

論壇共安排了五位優(yōu)秀黨支部書(shū)記進(jìn)行主題發(fā)言。他們圍繞頌祖國(guó)、促發(fā)展、倡和諧、樂(lè)晚年的主題，抓好離退休黨支部建設(shè)和思想政治建設(shè)，根據(jù)實(shí)現(xiàn)“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設(shè)置好、群眾反映好、黨員活動(dòng)好的目標(biāo)，從不同側(cè)面介紹了各自的工作特點(diǎn)和亮點(diǎn)，發(fā)言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚(yáng)了支部書(shū)記們退而不休、積極發(fā)揮黨員模范帶頭作用、無(wú)私奉獻(xiàn)的革命精神。同時(shí)他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。

通過(guò)學(xué)習(xí)，我感到進(jìn)一步發(fā)揮“三老”協(xié)會(huì)的作用大有必要。“三老”協(xié)會(huì)要同黨支部、關(guān)工委、群眾工作協(xié)調(diào)發(fā)展，揚(yáng)長(zhǎng)避短，選擇最佳結(jié)合點(diǎn)，努力搭建建言獻(xiàn)策、科技服務(wù)、科學(xué)普及與促和諧發(fā)展的平臺(tái)。要通過(guò)發(fā)揮理事的骨干帶頭作用，團(tuán)結(jié)廣大會(huì)員，促進(jìn)會(huì)員與社會(huì)的接觸、鼓勵(lì)會(huì)員參與有益的活動(dòng)、充分調(diào)動(dòng)發(fā)掘老年人的潛能，讓他們發(fā)揮能力繼續(xù)貢獻(xiàn)社會(huì)，建立和完善積極健康的晚年形象。

通過(guò)參觀《唐縣白求恩柯棣華紀(jì)念館》，使我們親臨其境，實(shí)地考察革命老區(qū)唐縣，感受偉大的國(guó)際主義戰(zhàn)士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統(tǒng)教育。毛主席高度贊揚(yáng)白求恩醫(yī)生，是一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人。今后我們會(huì)自覺(jué)學(xué)習(xí)他毫無(wú)自私自利之心的精神，學(xué)習(xí)他不怕?tīng)奚掠讷I(xiàn)身的精神，學(xué)習(xí)他對(duì)工作極端負(fù)責(zé)任、對(duì)技術(shù)精益求精的精神!爭(zhēng)取成為一個(gè)永遠(yuǎn)有利于人民的人!

騎車(chē)鍛煉心得篇三

鍛煉對(duì)于身體健康和長(zhǎng)壽有著重要的作用。我認(rèn)為，鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種態(tài)度。在鍛煉的過(guò)程中，我不僅體驗(yàn)到了身體的好處，更獲得了心靈、情感以及精神層面的啟示。從我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，下面我將分享自己鍛煉的心得體會(huì)。

第一段：鍛煉調(diào)整心態(tài)。

鍛煉可以幫助緩解壓力和改善心情。人們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)生活中常常會(huì)遇到一些困境和挑戰(zhàn)，這時(shí)候通過(guò)鍛煉來(lái)緩解心情和壓力，可以有效地增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)。我通常會(huì)在下午放工后去健身房或者戶(hù)外跑步，這種鍛煉方式能夠讓我忘卻了一天的煩惱，煥發(fā)出新的活力。

第二段：健康飲食與鍛煉相輔相成。

鍛煉與飲食相輔相成。飲食是鍛煉的基礎(chǔ)，合理的飲食可以讓身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)和能量。我一般會(huì)選擇食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、魚(yú)、豆腐、青菜等，這些食物有助于增強(qiáng)體力和健康。在飲食的控制上，我也盡量避免高糖、高鹽和高脂的食物，這些食物會(huì)對(duì)身體健康造成一定的負(fù)面影響。

第三段：注意鍛煉的方式和時(shí)長(zhǎng)。

鍛煉要注意形式和時(shí)長(zhǎng)的選擇。不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體起到的作用也不同。如長(zhǎng)跑可以加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)耐力，而瑜伽則可以舒緩身體，緩解壓力。同時(shí)，鍛煉的時(shí)長(zhǎng)也很重要，過(guò)度鍛煉會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、精神抑郁等問(wèn)題。所以，我一般會(huì)選擇適量的鍛煉方式和時(shí)長(zhǎng)，以保證身體能夠得到充分的鍛煉和休息。

第四段：堅(jiān)持鍛煉，健康生活更長(zhǎng)久。

鍛煉需要堅(jiān)持才能產(chǎn)生長(zhǎng)期的效果。鍛煉不是一時(shí)的事情，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活習(xí)慣。我堅(jiān)信，只有堅(jiān)持鍛煉，才能真正享受到鍛煉帶來(lái)的種種好處，包括：更好地體驗(yàn)生活和工作、更好地控制自己的身體和情緒等等。長(zhǎng)期的鍛煉還能夠減少患上許多疾病的幾率，如心臟病、糖尿病、高血壓等等。每一次的鍛煉是為了更長(zhǎng)久的健康生活。

第五段：鍛煉讓我更自信和堅(jiān)韌。

鍛煉可以讓我更加自信和堅(jiān)韌。每一次的鍛煉，都是一種對(duì)自己的挑戰(zhàn)和鼓勵(lì)。隨著鍛煉時(shí)間的持續(xù)，我感受到自己身體逐漸被慢慢鍛煉出來(lái)，這讓我更加自信。同時(shí)，鍛煉還能夠培養(yǎng)自己的耐力和毅力，這能夠在面對(duì)人生的挑戰(zhàn)時(shí)給我更多的力量和勇氣。

總之，鍛煉是一種健康、積極的生活方式，讓我們可以獲得身體上的好處和精神上的收獲。在鍛煉的過(guò)程中，我們需要堅(jiān)持，同時(shí)注重自己的飲食、時(shí)間以及方式。相信通過(guò)鍛煉和健康的生活，我們可以享受一個(gè)更加長(zhǎng)壽健康的人生。

騎車(chē)鍛煉心得篇四

指出，黨的干部必須敢于擔(dān)當(dāng)能夠擔(dān)當(dāng)。有多大的擔(dān)當(dāng)就能干多大的事業(yè)，盡多大的責(zé)任才會(huì)有多大的作為。軍隊(duì)黨員領(lǐng)導(dǎo)干部作為強(qiáng)軍興軍的中堅(jiān)骨干，面對(duì)部隊(duì)建設(shè)存在的矛盾問(wèn)題和深化改革這場(chǎng)歷史性“大考”，必須積極響應(yīng)“不忘初心、繼續(xù)前進(jìn)”的號(hào)召，始終堅(jiān)持守土有責(zé)、守土盡責(zé)的擔(dān)當(dāng)精神，強(qiáng)化黨性錘煉，勇挑千鈞重?fù)?dān)，在強(qiáng)軍夢(mèng)的征程上奮勇前行。

保持“立黨為公、使命在肩”的浩然正氣，敢想敢干、敢于作為。敢于擔(dān)當(dāng)源于忠誠(chéng)使命，忠誠(chéng)使命才能敢于擔(dān)當(dāng)。只有具備對(duì)黨和人民的赤膽忠誠(chéng)，才能堅(jiān)持在其位、謀其政、盡其責(zé)，真正把全部心思和精力用在干事創(chuàng)業(yè)上。從縣委書(shū)記的好榜樣焦裕祿，到“捧著一顆心來(lái)、不帶半根草去”的草鞋書(shū)記楊善洲，再到把“不忘根、不忘本”作為信條的好縣長(zhǎng)高德榮，無(wú)一不是一心向黨、矢志為民的典范。既然組織把我們放在一個(gè)崗位上，我們就應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起這份責(zé)任，履行好這份義務(wù)。實(shí)踐證明，成就夢(mèng)想的最佳舞臺(tái)莫過(guò)于本職崗位。必須牢固樹(shù)立“無(wú)功便是過(guò)、平庸就是錯(cuò)”的觀念，以“敢教日月?lián)Q新天”的豪情壯志端正事業(yè)追求，在本職崗位上兢兢業(yè)業(yè)、努力作為，以實(shí)際行動(dòng)助推強(qiáng)軍興軍。

保持“危難關(guān)頭、舍我其誰(shuí)”的無(wú)畏膽氣，敢抓敢管、敢于碰硬。擔(dān)當(dāng)意味著責(zé)任，承擔(dān)的是風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該做的事，頂著壓力也要做;必須負(fù)的責(zé)，迎著風(fēng)險(xiǎn)也要擔(dān)。面對(duì)危難，“舍我其誰(shuí)”是一種豪氣，更是實(shí)力與自信的彰顯、勇敢與擔(dān)當(dāng)?shù)母姘住．?dāng)前，我軍正處于強(qiáng)軍興軍的關(guān)鍵階段、改革調(diào)整的特殊時(shí)期，大事匯集、難事疊加，需要我們拿出“明知山有虎、偏向虎山行”的勇氣，不懼龍?zhí)痘⒀ǎ慌吕щy挫折;拿出壯士斷腕的氣魄，敢啃“硬骨頭”。只有始終保持勇于向前、敢于碰硬的血性膽氣，面對(duì)矛盾迎難而上，面對(duì)危機(jī)挺身而出，才能頂住壓力、排除干擾、成就事業(yè)。

保持“逢山開(kāi)路、遇河架橋”的昂揚(yáng)銳氣，敢闖敢試、敢于創(chuàng)新。實(shí)現(xiàn)強(qiáng)國(guó)夢(mèng)強(qiáng)軍夢(mèng)任重道遠(yuǎn)，面對(duì)部隊(duì)建設(shè)中的新情況新問(wèn)題，依靠原有的思維方式和工作經(jīng)驗(yàn)，顯然已無(wú)法適應(yīng)，必須在思維上“破冰”、在觀念上“突圍”、在方法上“求變”，敢拓新路，敢開(kāi)新河。各級(jí)黨員干部必須積極響應(yīng)關(guān)于“要把創(chuàng)新擺在發(fā)展全局的突出位置”的指示精神，始終保持敢于革新的勇氣銳氣、敢于冒險(xiǎn)的朝氣豪氣，昂揚(yáng)精神狀態(tài)，探索新領(lǐng)域，研究新招法。特別是深化國(guó)防和軍隊(duì)改革沒(méi)有現(xiàn)成的經(jīng)驗(yàn)，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部站在排頭就要主動(dòng)帶頭，立于前沿就要沖鋒在前，必須及時(shí)轉(zhuǎn)換思維、更新觀念，合上改革節(jié)拍，力求同頻共振，真正擔(dān)當(dāng)起改革強(qiáng)軍、推進(jìn)落實(shí)的主體責(zé)任，帶領(lǐng)官兵贏得這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)的勝利。

保持“主動(dòng)攬過(guò)、積極擔(dān)責(zé)”的過(guò)人勇氣，敢作敢為、敢于承擔(dān)。推功攬過(guò)、勇于負(fù)責(zé)，反映一個(gè)人的修養(yǎng)和境界，更容易凝聚兵心、鼓舞斗志?，F(xiàn)實(shí)工作中難免會(huì)出現(xiàn)失誤和問(wèn)題，特別是在探索創(chuàng)新過(guò)程中更容易遇到挫折。如果出了問(wèn)題一味拿“集體決策”作“擋箭牌”，一味地推卸責(zé)任，便容易失去領(lǐng)導(dǎo)的信任、同事的信賴(lài)，部屬也不會(huì)信服。擔(dān)當(dāng)有風(fēng)險(xiǎn)，擔(dān)當(dāng)有責(zé)任，但領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的領(lǐng)頭雁，面對(duì)挫折理應(yīng)敢作敢為，不回避、不躲閃、不推卸，敢于擔(dān)責(zé)，勇于攬過(guò)，切實(shí)負(fù)起一名領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)擔(dān)的責(zé)任。

保持“責(zé)任在我、發(fā)展靠我”的無(wú)私底氣，敢退敢讓、敢于鋪路。敢于擔(dān)當(dāng)不僅體現(xiàn)在急難險(xiǎn)重任務(wù)上，更應(yīng)該體現(xiàn)在打基礎(chǔ)管長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作上。明確指出：黨員干部要志存高遠(yuǎn)、不重顯績(jī)，樹(shù)立鋪墊精神。領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的主心骨，要有“功成不必在我”的境界和“不為虛名遮望眼”的品格，擔(dān)起“胸懷全局、造福一方”的責(zé)任，腳踏實(shí)地、無(wú)私奉獻(xiàn)。要自覺(jué)用戰(zhàn)斗力標(biāo)準(zhǔn)把正政績(jī)觀，將對(duì)上負(fù)責(zé)與對(duì)下負(fù)責(zé)、眼前工作與長(zhǎng)遠(yuǎn)建設(shè)統(tǒng)一起來(lái)，正確對(duì)待名利得失，沉得住氣、穩(wěn)得住神，勇做鋪路石，甘當(dāng)孺子牛，踏踏實(shí)實(shí)做好打基礎(chǔ)、利長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作，辦好部隊(duì)需要、官兵歡迎、基層受益的實(shí)事，努力創(chuàng)造出經(jīng)得起歷史檢驗(yàn)的實(shí)績(jī)，不辜負(fù)官兵的期望重托，不辜負(fù)時(shí)代賦予的神圣使命。

騎車(chē)鍛煉心得篇五

2.他們問(wèn)我，為什么我要喜歡籃球。我說(shuō)打籃球能認(rèn)識(shí)真朋友，能長(zhǎng)個(gè)兒，鍛煉身體，可以充實(shí)生活，難過(guò)時(shí)會(huì)有個(gè)寄托，打籃球的人很帥氣?？墒?，我應(yīng)該不會(huì)告訴你，我喜歡籃球因?yàn)槟阆矚g籃球。我想知道你在賽場(chǎng)上是什么感覺(jué)，你一個(gè)人在黑夜里練球時(shí)是什么感覺(jué)，你所說(shuō)的不打籃球就會(huì)難受是什么感覺(jué)。

3.古代的人沒(méi)有專(zhuān)門(mén)鍛煉身體的習(xí)慣，及一頓飽一頓全無(wú)贅肉。生存的需要逼得他們不停的奔跑狩獵，閑暇的時(shí)候就裝神弄鬼，在巖壁上苗畫(huà)，在篝火邊跳舞，都不是輕體力勞動(dòng)，積攢不下多余的卡路里。

4.我們的校園里的操場(chǎng)寬闊平坦。那里的體育器具可真不少，單杠、雙杠、木馬、爬竿等等，同學(xué)們可以在那里練臂力，練技巧，盡情地鍛煉身體。每逢下午的課外活動(dòng)課，或者第二課堂的活動(dòng)時(shí)間，操場(chǎng)一片龍騰虎躍，熱鬧非凡，同學(xué)們的歡聲笑語(yǔ)使校園充滿(mǎn)了快樂(lè)。

5.神大人，為什么世界上要有戰(zhàn)爭(zhēng)呢?為什么在這和平時(shí)期我們也要為隨時(shí)上戰(zhàn)場(chǎng)而時(shí)刻準(zhǔn)備著呢?如果這個(gè)世界上沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)，那么我們最多只是需要鍛煉體能提高身體素質(zhì)，比如跑跑步做做操什么的，至少不會(huì)叫我們?cè)诹胰障卤癫⑶乙粍?dòng)不動(dòng)以提高忍耐力吧。啊，世界上為什么要有戰(zhàn)爭(zhēng)呢?國(guó)與國(guó)之間為什么要打仗呢?為什么我們要如此忍耐在太陽(yáng)底下暴曬呢?這樣暴曬除了讓紫外線殺傷我們的皮膚，對(duì)我們還有什么好處呢?神大人，我知道我想的這些問(wèn)題都很沒(méi)譜，可是現(xiàn)在不能動(dòng)，就讓我胡思亂想一下吧。

6.通過(guò)這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，我自己的一些缺點(diǎn)，還需要以后鍛煉：我的爆發(fā)力強(qiáng)但是我代理不好不適合長(zhǎng)跑，我決定以后要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體格，因?yàn)槿绻覀儧](méi)有一個(gè)好身體，只有一個(gè)好的學(xué)習(xí)成績(jī)，也是沒(méi)用，所以我們要用一個(gè)健康的身體去迎接我們的學(xué)習(xí)生涯，這樣才不會(huì)被社會(huì)潮流所淘汰。

8.我理解的生活吃飽，穿暖做著自己不抗拒的事情有目標(biāo)，有行動(dòng)時(shí)而放縱，可大哭，可大笑時(shí)而收斂，抱著書(shū)獨(dú)自思考，或者，發(fā)發(fā)呆平靜的生活會(huì)有意外，好的不好的，兩種心情，一個(gè)心境早睡早起，鍛煉身體多讀書(shū)，多動(dòng)筆，勤思考，勤用腦想簡(jiǎn)單，生活可以簡(jiǎn)單。

9.有屁不放，憋壞心臟；沒(méi)屁硬擠，鍛煉身體；我要放屁，大家注意，屁聲一響，大家鼓掌！

12.少年，我不知道你是怎么了。你想要好的成績(jī)但是你不去學(xué)習(xí)。你想要富裕的生活但是你不去奮斗。你想要健康的身體但是你不去鍛煉。你想要自己稱(chēng)心如意的生活，但是你從來(lái)沒(méi)有想過(guò)改變自己。?少年，你知道未來(lái)的意義嗎?我承認(rèn)現(xiàn)在的每一天都是未來(lái)必不可少的一部分，但是你有認(rèn)認(rèn)真真的考慮過(guò)自己要一個(gè)什么樣的未來(lái)嗎?你有仔仔細(xì)細(xì)的考慮過(guò)怎么樣去到達(dá)這個(gè)未來(lái)嗎?你在猶豫，你在抱怨，你在彷徨，你在悲嘆社會(huì)的不公，但是你有什么權(quán)利有什么資本要求你所在的環(huán)境所處的世界為了你去改變?現(xiàn)在的你只是千千萬(wàn)萬(wàn)的你中微不足道的一個(gè)，少了你地球還是一樣會(huì)轉(zhuǎn)。

13.心理學(xué)家推薦的能讓你開(kāi)心的事：每天拍幾張照片；看快樂(lè)的電影；在周末的清晨做白日夢(mèng)；給朋友寄卡片；在水邊散步；偶爾吃一頓大餐；每星期堅(jiān)持做一次鍛煉；一邊開(kāi)車(chē)，一邊大聲歌唱；一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō)；一邊打電話，一邊信手涂鴉；一邊洗澡，一邊唱歌。

14.崔永元：那你說(shuō)說(shuō)，養(yǎng)鳥(niǎo)有什么樂(lè)趣？嘉賓：作為老年人來(lái)說(shuō)，可以鍛煉身體。他催人早起，天明則叫。崔永元：你說(shuō)的情況，我聽(tīng)著像養(yǎng)雞。

15.青春在歌唱，生命在歡騰！平日多運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離亞健康！生活質(zhì)量高，眾人百般求，莫忘鍛煉好！又到八月八，健身齊動(dòng)員，長(zhǎng)壽過(guò)百年！

17.邵石明:平常多鍛煉身體，多做俯臥撐，現(xiàn)在別人會(huì)笑話你，但是當(dāng)你擁有強(qiáng)壯身體的時(shí)候，別人只會(huì)羨慕。

19.登上快樂(lè)的山峰，讓生命里充滿(mǎn)欣喜；邁開(kāi)幸福的舞步，讓人生中滿(mǎn)是活力；散步精神的廣場(chǎng)，讓心靈總是輕松。全民健身日到了，還在猶豫什么，一起攜手運(yùn)動(dòng)，贏得健康常在。

20.我們要合理安排學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時(shí)間，不能顧此失彼。

21.鍛煉身體，享受健康生活；戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣；生命在于運(yùn)動(dòng)，快樂(lè)來(lái)自天然；每天堅(jiān)持鍛煉，精神好，天天有微笑。

22.他們對(duì)待困難和人生的態(tài)度，就是一部成功學(xué)全書(shū)。

23.生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強(qiáng)體質(zhì)，全民健身日，在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂(lè)，在鍛煉中摟住健康，祝愿你多運(yùn)動(dòng)，健康相伴，幸福到永久！

24.只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮?！?歌德。

25.公園、廣場(chǎng)和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少熱情高。腰腿靈活身體好，健康生活幸福繞。全民健身日，參與健身，遠(yuǎn)離病擾！

26.音樂(lè)聲剛停，全體師生都到場(chǎng)了，主持人用強(qiáng)有力的聲音宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式正式開(kāi)始！首先是班級(jí)游行。每一個(gè)班級(jí)都排成一個(gè)小方陣向主席臺(tái)走去。到了主席臺(tái)前方，就向主席臺(tái)上的領(lǐng)導(dǎo)行注目禮，并大喊口號(hào)：鍛煉身體，強(qiáng)健體魄！好好學(xué)習(xí)，振興中華！游行隊(duì)伍走過(guò)主席臺(tái)后走向操場(chǎng)，在各自位置站定。接著六年級(jí)的同學(xué)舉著旗，抬著匾，走到了游行隊(duì)伍的兩旁?？?，那些領(lǐng)隊(duì)人，一個(gè)個(gè)挺拔直立，高舉班牌，隊(duì)員們也昂首挺胸，活似一棵棵挺拔的小青松。

27.好身體是鍛煉出來(lái)的，好頭腦是三思出來(lái)的，好習(xí)慣是養(yǎng)成出來(lái)的，好品德是自律出來(lái)的，好才藝是磨練出來(lái)的，好腳板是行走出來(lái)的。

28.登高有時(shí)不是望遠(yuǎn)，只是鍛煉一下身體或呼吸點(diǎn)新鮮空氣.

29.老年舞動(dòng)著太極拳，青年揮打著格斗式，少年揮舞做體操，男女老少齊健身。鍛煉運(yùn)動(dòng)好處多，身體健康疾病跑。全民健康日：一起行動(dòng)起來(lái)，健康長(zhǎng)壽幸福享。

30.生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強(qiáng)體質(zhì)，全民健身日，在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂(lè)，在鍛煉中摟住健康，愿你多運(yùn)動(dòng)，健康相伴，幸福到永久！

32.時(shí)間過(guò)得真快！我在龍瑞小學(xué)的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)臨近兩年了。很快，我即將畢業(yè)，我即將要離開(kāi)美麗的母校，即將成為中學(xué)生了。但是，我舍不得。我舍不得離開(kāi)這充滿(mǎn)書(shū)香的校園，我舍不得相處了兩年的同學(xué)們，我更舍不得盡心教育我們的老師。在這里，讓我的童年生活更豐富、更精彩，更有趣。這里，我親愛(ài)的老師和同學(xué)，讓我懂得了：只有努力學(xué)習(xí)，全面發(fā)展，才能追趕新的時(shí)代，只有奮發(fā)圖強(qiáng)，我們才能在新社會(huì)上立足，站穩(wěn)，才能找到好工作。2年時(shí)間，雖然不是很長(zhǎng)，卻發(fā)生了許多事情。這些事情就猶如天上一閃一閃的星星，數(shù)也數(shù)不清。我隨手摘下一顆。原來(lái)，那是在我轉(zhuǎn)到我們的班級(jí)時(shí)，我對(duì)這一切都感到十分陌生，但是，親愛(ài)的同學(xué)們卻很歡迎我的到來(lái)，還愿意與我交朋友，使我感覺(jué)很溫暖。五年級(jí)時(shí)，我的語(yǔ)文成績(jī)大多數(shù)都在95分以上，但是，曾有幾次低于95分，雖然同學(xué)們都覺(jué)得很好，但因?yàn)槲页惺艽煺鄣哪芰苋?，好幾次都哭了。每一次，劉卓斯老師都想慈母一樣安慰我，用語(yǔ)重心長(zhǎng)地話語(yǔ)來(lái)鼓勵(lì)我，使我不灰心。她常常告訴我一句話：失敗乃是成功之母，失敗了別灰心，要再接再勵(lì)，再創(chuàng)佳績(jī)！后來(lái)，我銘記在心，無(wú)論遇到多大的困難，我都毫不氣餒，努力攻服！如今，我就要畢業(yè)了，我多舍不得啊！老師，你真不愧是我的良師益友！母校，充滿(mǎn)濃濃的書(shū)香之情。我的母校，老師上課有聲有色，學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)也是有板有眼，我們是百年好校，門(mén)口還貼著16個(gè)獎(jiǎng)狀呢！我們的業(yè)余的活動(dòng)也是各種各樣：每一年，我們都有一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中，也鍛煉身體，演講比賽，可以讓我們鍛煉膽量。六一兒童節(jié)匯演，多姿多彩的節(jié)目，讓我們更加快樂(lè)畢業(yè)之際，我真是心潮起伏，思緒萬(wàn)千。如今，我只想感謝我敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)，還有我的母?！，F(xiàn)在，我真想大聲喊出：謝謝你，母校！我愛(ài)你，母校！

33.姑娘你敢不敢早睡早起不熬夜不睡懶覺(jué)不浪費(fèi)時(shí)間天天鍛煉身體。

34.以自然之道，養(yǎng)自然之身.(歐陽(yáng)修。

35.鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。作者：xxx。

36.每個(gè)星期一定要抽時(shí)間出來(lái)鍛煉身體的。好處多多。

37.早上起來(lái)伸伸腰，精神抖擻心情爽；中午時(shí)分搖搖頭，頸椎健康有保障；晚間時(shí)刻練瑜珈，身輕氣爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

39.彎一彎腰，伸一伸腿，幸福緊相隨；晃一晃腦，搖一搖頭，健康圍著你笑；動(dòng)一動(dòng)手，擻一擻肩，快樂(lè)在身邊。全民健身日，愿你參與運(yùn)動(dòng)，做個(gè)健康幸福的人。

41.老國(guó)王不見(jiàn)了兒子，急得要命，派了幾個(gè)人出去尋找，終于在森林里找到了悉達(dá)多，但他堅(jiān)決不肯回家。此后，悉達(dá)多四處周游尋訪有名的學(xué)者學(xué)習(xí)哲學(xué)，又跟隨苦行僧學(xué)道。當(dāng)時(shí)印度流行所謂苦行，就是要用各種自找苦吃的辦法來(lái)求道，比如不吃不睡。悉達(dá)多也曾經(jīng)用過(guò)這種修行法，結(jié)果弄得精神和體力幾乎衰竭，仍然一無(wú)所得。后來(lái)他意識(shí)到，只有身體強(qiáng)壯，才能找到真理。于是，他開(kāi)始注意鍛煉身體和意志。

44.我堅(jiān)持是因?yàn)槲抑牢乙欢〞?huì)過(guò)的越來(lái)越好，熬過(guò)這段時(shí)間，雖然漫長(zhǎng)，雖然孤獨(dú)，未必不是一種鍛煉。

45.這個(gè)夏令營(yíng)不僅能讓你鍛煉身體，而且還能讓你認(rèn)識(shí)許多朋友。

46.運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉?！?達(dá)·芬奇。

47.早上起來(lái)空氣鮮，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑一跑。舒經(jīng)活絡(luò)精神振，神清氣爽心情好。一天萬(wàn)事都順利，開(kāi)開(kāi)心心無(wú)煩惱。全民健身日到了，祝愿你精神足，身體好！

48.隨著一聲槍響，運(yùn)動(dòng)員們像箭一樣的沖了出去。而付曉璇同學(xué)起跑落后，成為場(chǎng)上的最后一名。我們舉著五彩的旗子為她加油助威，我們的吶喊聲回蕩在操場(chǎng)上。當(dāng)她跑過(guò)跑道的第二圈時(shí)，我們的喊聲給她帶來(lái)了極大的鼓舞，增加了十足的信心。就在離終點(diǎn)不遠(yuǎn)的地方，她以百米沖刺的速度，超越了一個(gè)個(gè)對(duì)手，一躍成為第一名。

49.我要開(kāi)始早睡早起不熬夜壞皮膚不睡懶覺(jué)浪費(fèi)時(shí)間，我要天天鍛煉身體好好長(zhǎng)高減肥，我要加油長(zhǎng)長(zhǎng)頭發(fā)然后扎個(gè)馬尾辮，我要認(rèn)真看書(shū)把所有差勁的科目趕上來(lái)，我要老實(shí)待在家在學(xué)校不去炒不去瘋好好學(xué)習(xí)考一個(gè)爸媽滿(mǎn)意的大學(xué)，我要讓自己看起來(lái)燦爛無(wú)比。

50.許多專(zhuān)家指出體育鍛煉直接有助于身體健康。

51.北京奧運(yùn)早落幕，全民運(yùn)動(dòng)不可少。國(guó)家強(qiáng)大靠民眾，身體強(qiáng)壯國(guó)家保。男女老少齊上陣，激情滿(mǎn)滿(mǎn)熱情高。練得身體多健康，脫掉xxx帽。練得身體多強(qiáng)壯，奧運(yùn)賽場(chǎng)逞英豪。全民健身日到了，參與運(yùn)動(dòng)，健康擁抱！

52.小豆豆小時(shí)候的收音機(jī)還是用木頭做的一個(gè)大匣子。一般都是豎長(zhǎng)方形的。頂上釋圓形，正面裝著喇叭，外表貼著粉紅色的綢布，正中央雕刻著一個(gè)開(kāi)關(guān)，外形十分優(yōu)雅。

騎車(chē)鍛煉心得篇六

今年3月至8月，我十分榮幸地由自治區(qū)聯(lián)社安排到浙江省農(nóng)村合作金融系統(tǒng)掛職學(xué)習(xí)鍛煉。我所掛職的單位是浙江臺(tái)州路橋農(nóng)村合作銀行，我先后透過(guò)深入部門(mén)部(室)了解學(xué)習(xí)制度流程、基層支行蹲點(diǎn)調(diào)研的方式，對(duì)該行的信貸管理、風(fēng)險(xiǎn)管理、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)、客戶(hù)服務(wù)、績(jī)效考核等方面先進(jìn)理念有了必須的感性認(rèn)識(shí)，可謂是開(kāi)了眼界、增長(zhǎng)了知識(shí)。

幾個(gè)月來(lái)，在行的領(lǐng)導(dǎo)正確領(lǐng)導(dǎo)下，我嚴(yán)格要求自己，虛心學(xué)習(xí)，安心工作，立足于在掛職實(shí)踐中學(xué)習(xí)鍛煉，不斷提高，用心做好各項(xiàng)工作，順利完成了掛職學(xué)習(xí)任務(wù)?，F(xiàn)將幾個(gè)月來(lái)的掛職鍛煉工作總結(jié)如下：

一、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)和工作潛力。臺(tái)州地處我國(guó)東南沿海，是我國(guó)東南沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，能夠到發(fā)達(dá)的臺(tái)州市路橋農(nóng)合行掛職行長(zhǎng)助理，對(duì)我來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一次難得的鍛煉的機(jī)會(huì)。我在平時(shí)的工作中，堅(jiān)持把學(xué)習(xí)作為提高自身素質(zhì)和工作潛力的重要途徑，用心參加路橋農(nóng)合行黨委理論中心組學(xué)習(xí)和平時(shí)的各類(lèi)業(yè)務(wù)會(huì)議及各類(lèi)各級(jí)培訓(xùn)工作，不斷提高自己的理論水平。

堅(jiān)持利用業(yè)余時(shí)間自學(xué)，并廣泛瀏覽了路橋農(nóng)村合作銀行和浙江省農(nóng)村信用聯(lián)社的有關(guān)制度、規(guī)則等，與新疆自治區(qū)聯(lián)社出臺(tái)的制度、規(guī)則進(jìn)行比較，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)注重深入基層，廣泛走訪了各支行(部)，向一線行員學(xué)習(xí)，透過(guò)理論和實(shí)踐相結(jié)合的方法，使綜合素質(zhì)得到了較大提高。

二、真抓實(shí)干，創(chuàng)造性開(kāi)展工作。掛職期間，我在盡快熟悉工作狀況的基礎(chǔ)上，主動(dòng)投入，用心實(shí)踐，工作得了明顯的成效。

四是深入開(kāi)展調(diào)研工作。除陪同各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)辦公外，還主動(dòng)深入基層與一線人員進(jìn)行交流，與客戶(hù)進(jìn)行應(yīng)對(duì)面溝通，在此基礎(chǔ)上對(duì)客戶(hù)群體和經(jīng)濟(jì)、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)進(jìn)行比較分析，反思新疆和浙江兩地的不同的管理模式。并將自己的意見(jiàn)主動(dòng)與路橋農(nóng)村合作銀行的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行反饋，既開(kāi)闊了思路，又促進(jìn)了相互的提高。

三、嚴(yán)于律己，樹(shù)立良好形象。掛職期間，我嚴(yán)格要求自己，克服了由于生活習(xí)慣不同帶來(lái)的生活、工作不便，帶頭守各項(xiàng)規(guī)章制度，遵守掛職鍛煉紀(jì)律。堅(jiān)持原則，崇尚實(shí)干，既尊重領(lǐng)導(dǎo)，又團(tuán)結(jié)同志，以務(wù)實(shí)的態(tài)度和扎實(shí)的作風(fēng)樹(shù)立了新疆農(nóng)信干部的良好形象。

總之，透過(guò)半年的掛職鍛煉，我的思想觀念得到了更新，同時(shí)開(kāi)闊了視野，豐富了經(jīng)驗(yàn)，增長(zhǎng)了才干，各方面素質(zhì)明顯提高，收益頗深。在下步的工作中，我必須要把掛職期間學(xué)到的好經(jīng)驗(yàn)、好做法用到工作中去，干好本職工作;同時(shí)我還要繼續(xù)加強(qiáng)與路橋農(nóng)合行方面的聯(lián)系，盡最大努力地利用好掛職鍛煉期間的關(guān)系，充分發(fā)揮橋梁作用，為促進(jìn)兩地業(yè)務(wù)合作，員工培訓(xùn)等方面做出我應(yīng)有的貢獻(xiàn)!

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騎車(chē)鍛煉心得篇七

鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽(yáng)光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開(kāi)始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車(chē)墊帶著陽(yáng)光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著巨大的油門(mén)發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車(chē)發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽(tīng)使喚。

怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來(lái)對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車(chē)身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車(chē)子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說(shuō)：世上無(wú)難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我將父親的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車(chē)技大有長(zhǎng)進(jìn)，速度開(kāi)得越來(lái)越快，車(chē)也越來(lái)越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽(yáng)光，沙地上，我愜意地開(kāi)著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

那一次，我鍛煉的不只是身體車(chē)技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。

運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。

記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去，超對(duì)方球門(mén)進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶?zhuān)∥液軔阑?。加之由于他是新手，屢次犯?guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過(guò)去，球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投，不但沒(méi)投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽(tīng)話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。

在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿(mǎn)滿(mǎn)地站在起跑線上，蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺(jué)，半天起不來(lái)。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái)，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！

運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。

無(wú)論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。

運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng)！

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騎車(chē)鍛煉心得篇八

騎行被稱(chēng)為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”，能加強(qiáng)人體心肺功能，提高下肢肌肉力量，還能減壓，讓身體從頭到腳都受益。

英國(guó)格拉斯哥大學(xué)研究小組的一項(xiàng)調(diào)查表明，與采用汽車(chē)和地鐵等方式上下班的人相比，騎自行車(chē)的`人群早亡風(fēng)險(xiǎn)降低4成以上。

美國(guó)《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道，南丹麥大學(xué)的研究者通過(guò)一項(xiàng)隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎自行車(chē)（無(wú)論是作為通勤工具還是一種娛樂(lè)活動(dòng)）的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能較低。

騎行時(shí)下肢血液供給量較大，強(qiáng)度大時(shí)心率可達(dá)到平時(shí)的2～3倍。長(zhǎng)期堅(jiān)持騎車(chē)能使肺活量增大，提升呼吸系統(tǒng)功能。

騎車(chē)相對(duì)于慢跑等運(yùn)動(dòng)，對(duì)下肢沖擊小。研究發(fā)現(xiàn)，騎車(chē)不但能有效鍛煉下肢肌肉關(guān)節(jié)，還可以動(dòng)員軀干和上肢肌肉。

長(zhǎng)期騎行能激活下肢股四頭肌、臀肌、腓腸肌，強(qiáng)有力的肌肉不僅能避免運(yùn)動(dòng)中受到損傷，也會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)起到支持保護(hù)作用，并延緩關(guān)節(jié)退變、老化。

堅(jiān)持騎行鍛煉，保持有規(guī)律的生活，有助于改善植物神經(jīng)功能，從而獲得更高質(zhì)量的睡眠。

英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究者對(duì)122名年齡在55~79歲之間的業(yè)余騎車(chē)者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，他們的平均身體狀況要比其他同齡人年輕得多。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)權(quán)威期刊《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》發(fā)表的一項(xiàng)研究，每天騎行20分鐘，即使是單次運(yùn)動(dòng)，也可提高大腦的認(rèn)知能力和記憶力。

騎車(chē)鍛煉心得篇九

鍛煉身體對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，不僅可以提高身體的素質(zhì)，還可以增強(qiáng)我們的免疫力，減少生病的幾率。我從小就特別注重鍛煉身體，并且從中收獲了很多。在多年的鍛煉中，我體驗(yàn)到了身體的變化以及鍛煉給我?guī)?lái)的心理上的積極影響。在這篇文章中，我將分享我對(duì)鍛煉的體會(huì)和心得。

首先，鍛煉給我的身體帶來(lái)了很大的改變。我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以使我的體質(zhì)更加健康。通過(guò)跑步、游泳、舉重等鍛煉，我能夠塑造一個(gè)更加健美的身材。我不再是那個(gè)纖弱的女孩，而是一個(gè)結(jié)實(shí)而有力的女人。此外，鍛煉還使我擁有了更強(qiáng)的體力和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，但現(xiàn)在我可以更加輕松地完成各種任務(wù)，感到更加有精力。這些身體上的改變讓我感到非常滿(mǎn)意，也讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)鍛煉的決心。

其次，鍛煉對(duì)我的心理健康也有著巨大的影響。每當(dāng)我感到壓力和疲憊的時(shí)候，鍛煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時(shí)，我會(huì)選擇去跑步。鍛煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力。此外，鍛煉還能夠提高我的自信心。通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸意識(shí)到自己的能力和潛力是無(wú)限的。這種自信心使我更加勇敢地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充滿(mǎn)了積極向上的態(tài)度。

再者，鍛煉還為我?guī)?lái)了更多的機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)新朋友。在健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和戶(hù)外活動(dòng)中，我經(jīng)常能夠遇到和我一樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。我們可以互相交流經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì)，并一起進(jìn)步。這些新朋友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友誼的力量。通過(guò)與他們一起鍛煉，我學(xué)到了很多東西，也收獲了很多樂(lè)趣。

最后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉也能夠幫助我更好地管理時(shí)間。每天拿出一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，需要我有良好的時(shí)間規(guī)劃和自律能力。這種自律性使我更加珍惜時(shí)間，并且更加高效地完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。同時(shí)，鍛煉也能夠提高我集中注意力的能力，使我在面對(duì)工作或?qū)W習(xí)時(shí)更加專(zhuān)注和堅(jiān)持。

總結(jié)起來(lái)，鍛煉身體除了讓我擁有更健康的身體素質(zhì)之外，還給我?guī)?lái)了很多心理上的積極影響。通過(guò)鍛煉，我在身體和心理上都得到了提升。鍛煉也為我?guī)?lái)了更多的機(jī)會(huì)和新朋友，并且讓我更好地管理時(shí)間。我相信只要堅(jiān)持鍛煉，我將能夠繼續(xù)享受鍛煉給我?guī)?lái)的種種好處，保持健康和積極的生活態(tài)度。

騎車(chē)鍛煉心得篇十

第一段：引言（200字）。

近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康和鍛煉身體。鍛煉對(duì)于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過(guò)鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會(huì)。

第二段：身體的變化（200字）。

鍛煉能夠使人的身體變得更加強(qiáng)健和靈活。在我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己不再感到疲倦和無(wú)力，而是充滿(mǎn)了活力。我的身體素質(zhì)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對(duì)生活。

第三段：心理的變化（200字）。

鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有很大的幫助。每天堅(jiān)持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅(jiān)持體育鍛煉不僅有助于增強(qiáng)自信和意志力，還有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。通過(guò)鍛煉，我能夠更好地投入到各項(xiàng)任務(wù)中，提高自己的工作和學(xué)習(xí)能力。

第四段：社交的變化（200字）。

鍛煉不僅對(duì)個(gè)人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過(guò)參加各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的互動(dòng)使我學(xué)會(huì)了合作和協(xié)調(diào)，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在鍛煉過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關(guān)系。這些社交經(jīng)歷讓我更好地融入社會(huì)，對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展也起到了積極的促進(jìn)作用。

第五段：總結(jié)（200字）。

通過(guò)鍛煉，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉不僅對(duì)個(gè)人有利，對(duì)整個(gè)社會(huì)健康也起到了積極的推動(dòng)作用。因此，我將會(huì)繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵(lì)更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。

騎車(chē)鍛煉心得篇十一

1.活動(dòng)前期體會(huì)：由于課程沖突原因，很遺憾沒(méi)有能夠參與到活動(dòng)開(kāi)幕式中，沒(méi)有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿(mǎn)滿(mǎn)的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了。抱著極為激動(dòng)的心情我見(jiàn)到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來(lái)身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于之前的我來(lái)說(shuō)是不太注重的一個(gè)方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的`后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

2.活動(dòng)中期體會(huì)：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過(guò)十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來(lái)都不會(huì)超過(guò)五顆進(jìn)球，這讓在剛開(kāi)始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球?；顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無(wú)論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活動(dòng)后期體會(huì)：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng)，或者下午沒(méi)課的時(shí)候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來(lái)潮，一天就打球打四五個(gè)小時(shí)，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的，對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過(guò)這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無(wú)論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門(mén)鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

騎車(chē)鍛煉心得篇十二

大腿正面的股四頭肌(大腿正面的四股肌肉)在騎行過(guò)程中起重要作用，它們?cè)谀忝恳淮蜗蛳碌盘r(shí)有力的推動(dòng)腿部和膝部。

臀大肌(位于臀部)在你劃動(dòng)腳踏通過(guò)圓周的最低點(diǎn)時(shí)參與進(jìn)來(lái)，得到運(yùn)動(dòng)。

腿后肌(位于大腿背側(cè))，當(dāng)你劃動(dòng)腳踏過(guò)程中彎曲膝蓋時(shí)會(huì)用到它。而且，用踏板劃圓周的過(guò)程中，每一次經(jīng)過(guò)最低點(diǎn)向后劃、向上提拉時(shí)最能練到腿后肌。

騎單車(chē)有助于塑造平坦無(wú)贅肉的腹部，是因?yàn)楦共考∪庠隍T行時(shí)能得到運(yùn)動(dòng)。騎行時(shí)身體的核心肌群能得到鍛煉，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時(shí)呈坐姿。

雖然在騎行時(shí)，腿部是主要力量來(lái)源，但肩和手臂也要出力。這兩個(gè)部位在騎行時(shí)并不僅僅控制方向和剎車(chē)，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩(wěn)定、平衡。

大家看完之后，應(yīng)該明白為什么騎單車(chē)是一項(xiàng)能練到全身的好運(yùn)動(dòng)了吧。不少愛(ài)美女性擔(dān)心騎車(chē)小腿會(huì)變粗，其實(shí)騎車(chē)反而能有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條。只要在騎行后做一些靜態(tài)拉伸，放松腿部肌肉，就不會(huì)出現(xiàn)塊狀肌肉。