總結(jié)是一種思考的方式，通過總結(jié)我們可以更深刻地理解問題的本質(zhì)。在寫總結(jié)時，我們需要注意清晰準(zhǔn)確地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思考。以下是小編為大家收集的一些寫作經(jīng)驗(yàn)和范文，希望對大家有所啟發(fā)。

情緒與調(diào)試論文優(yōu)質(zhì)篇一

年中國a股市場兩次熔斷應(yīng)該讓很多股民刻骨銘心。

11月29日，上證指數(shù)盤中沖擊3300點(diǎn)，最高達(dá)到3301點(diǎn)，較今年低點(diǎn)漲幅已高達(dá)25%。

1月份開始，a股又走了一個一路向下的趨勢，跌回至2034點(diǎn)附近。

在這一波結(jié)構(gòu)性調(diào)整中，也不乏有大牛股的出現(xiàn)。

例如三江購物(601116)從12.06一路上漲至52.24，漲幅高達(dá)333.2%。

從高送轉(zhuǎn)、到債轉(zhuǎn)股、環(huán)保股、混改概念。

市場不來不缺乏炒作的概念。

然而，這些熱點(diǎn)的出現(xiàn)僅僅是一時的。

可見投資者的情緒變化之快，中國a股市場追漲殺跌已成風(fēng)氣，早已偏離價值投資的理念。

本文試圖尋找一些獲得投資者較長時間普遍關(guān)注成長性股票。

并致力于尋找其核心投資價值，建立一套投資理念。

在這一波慢牛行情中，最明顯的就是二八分化，剛剛炒過了鋰電池板塊，緊接著vr、舉牌、債轉(zhuǎn)股、高送轉(zhuǎn)等概念股輪番上演，在這樣的結(jié)構(gòu)性行情中，抓不住概念便意味著錯失了賺錢的機(jī)會。

根據(jù)國內(nèi)研究機(jī)構(gòu)對經(jīng)濟(jì)周期及行業(yè)輪動的研究，不難發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇階段，銀行股的表現(xiàn)較佳，在經(jīng)濟(jì)滯脹的階段零售企業(yè)的業(yè)績較好，表現(xiàn)搶眼。

在經(jīng)濟(jì)衰退時期，科技股的表現(xiàn)不俗。

通過股市行業(yè)輪動的研究，科技、新能源板塊表現(xiàn)不俗。

本文從個股入手挖掘更細(xì)化的情緒指標(biāo)，剖析在投資個股時投資者情緒在影響股票價格的微觀機(jī)理。

并使用個股的市場數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)證分析。

國內(nèi)外的學(xué)者對投資情緒的研究多是總市場的總體行為效應(yīng)出發(fā)，缺乏對個股情緒的表達(dá)微觀研究。

本文從個股角度出發(fā)力求從多個核心指標(biāo)發(fā)掘個股的投資價值。

2有效市場理論。

“有效市場假說”實(shí)際上意味著“天下沒有免費(fèi)的午餐”，世上沒有唾手可得之物。

在一個正常的有效率的市場[2]。

任何公開信息都會反映在股票價格上。

包括證券市場的所有歷史信息、當(dāng)前市場現(xiàn)實(shí)信息以及可以預(yù)期的信息。

如企業(yè)財(cái)務(wù)報(bào)告、管理水平、產(chǎn)品特點(diǎn)、盈利預(yù)測、國家政策等信息。

當(dāng)價格迅速的反映了股市信息，投資者不可能通過分析任何公開信息來獲得持續(xù)超額利潤。

此時的技術(shù)分析是無效的。

對于市場是否是有效的，學(xué)術(shù)界存在著很長時間的爭論。

普遍認(rèn)為股票價格一定程度上反映了市場信息。

本文以此基礎(chǔ)，探討股票價格變動背后隱藏的指標(biāo)信息。

3模糊數(shù)學(xué)模型。

3.1模型準(zhǔn)備。

3.1.1評價因子的確定。

模糊綜合評價模型的建立過程主要分為評價因子的選取、綜合評分模型的建立和模型的評價及持續(xù)改進(jìn)等步驟。

評價因子的選擇主要依賴于技術(shù)指標(biāo)和市場經(jīng)驗(yàn)，評價因子的數(shù)量越多，模型捕捉信息的能力就越強(qiáng)，其預(yù)測的準(zhǔn)確度就越高，獲得穩(wěn)定的較高收益的概率就越大。

根據(jù)大量的實(shí)驗(yàn)以及文獻(xiàn)資料，初步確定的選股因子如下：一級指標(biāo)：價值因子、成長因子、品質(zhì)因子二級指標(biāo)：市盈率、凈資產(chǎn)收益率、資產(chǎn)負(fù)債率、盈利收益率、總資產(chǎn)收益率、固定資產(chǎn)比例、市凈率、主要收入增長率、流通市值。

3.1.2選股因子有效性的檢驗(yàn)。

因子檢驗(yàn)方法主要采用排序的方法檢驗(yàn)候選因子的選股有效性。

如：可以選擇一個月的交易日進(jìn)行檢驗(yàn)，具體而言，對于任意一個候選因子，在模型形成期的一個月初開始計(jì)算市場中每只正常交易股票的該因子的大小，按從小到大的順序?qū)颖竟善边M(jìn)行排序，并平均分為n個組合，一直持有到月末，在下月初再按同樣的.方法重新構(gòu)建n個組合并持有到月末，每月如此，一直重復(fù)到模型形成期末。

這就已經(jīng)說明了這種檢驗(yàn)的方法，同樣的可以隔n個月檢驗(yàn)，比如2個月，3個月，甚至更長時間。

還有一個參數(shù)是候選組合的數(shù)量，是非常重要的參數(shù)，要根據(jù)具體的投資組合來選擇。

具體的參數(shù)最優(yōu)的選擇，需要用歷史數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)。

3.2模糊數(shù)學(xué)模型的建立。

綜合評分模型選取去除冗余后的有效因子，在模型運(yùn)行期的某個時間開始，從某個經(jīng)濟(jì)周期的初始階段開始，對市場中正常交易的個股計(jì)算每個因子的最新得分并按照一定的權(quán)重求得所有因子的平均分。

最后，根據(jù)模型所得出的綜合平均分對股票進(jìn)行排序，然后根據(jù)需要選擇排名靠前的股票，選取得分最高的前20%股票，或者選取得分最高的10到20只股票，構(gòu)建股票池，并以股票池中的股票作為研究對象，做投資組合，在經(jīng)濟(jì)周期的下個階段按照同樣的方法進(jìn)行輪換替換。

持續(xù)一段時間后，考場該投資組合的收益率是否跑贏比較基準(zhǔn)[4]。

3.3模型的評價及持續(xù)改進(jìn)。

一方面，由于量化選股的方法是建立在市場有效理論的前提之下，隨著使用多因子選股模型的投資者數(shù)量的不斷增加，造成股市的周期性波動，這時候有的因子會逐漸失效，而另一些新的因素可能被驗(yàn)證有效而加入到模型當(dāng)中;另一方面，一些因子可能在過去的市場環(huán)境下比較有效，而隨著市場風(fēng)格的改變，這些因子可能短期內(nèi)失效，而另外一些以前無效的因子會在當(dāng)前市場環(huán)境下表現(xiàn)較好。

3.4模型數(shù)據(jù)分析。

3.4.1數(shù)據(jù)分析。

首先，以5g概念的高新技術(shù)企業(yè)世聯(lián)行(002285)為例，根據(jù)指南針、東方財(cái)富網(wǎng)等的數(shù)據(jù)得到如下表格：

3.4.2數(shù)據(jù)歸一化處理。

3.4.3選擇模糊合成算子建立指標(biāo)模糊評價。

3.4.4評分單值化處理。

模糊綜合評價結(jié)果處理經(jīng)過上述計(jì)算過程后得到的結(jié)果是被評價對象對各等級模糊子集的隸屬度，需要對其進(jìn)行加權(quán)運(yùn)算求解綜合滿意度的隸屬等級，本次分析主要用到的是模糊向量單值化。

4結(jié)論與建議。

作者：張振華。

隨著市場回歸理性，大盤指數(shù)進(jìn)入隨機(jī)波動時期。

價值投資理念重新回歸。

本文以模糊綜合評價模型結(jié)合熵值法、模糊綜合算子等多項(xiàng)數(shù)學(xué)工具，對個股的投資情緒進(jìn)行了量化。

從模型的求解的結(jié)果來看，股票成長因子、價值因子、品質(zhì)因子等指標(biāo)從一定程度上反映了市場信息。

因此，由模糊綜合評價法得到分?jǐn)?shù)是科學(xué)的，可以作為選股的依據(jù)之一。

本文模型的優(yōu)勢在于可以使用這種方法，做出個股的分?jǐn)?shù)排名，并以此依據(jù)建立股票池。

當(dāng)前的a股市場，股價評估日益彰顯企業(yè)的核心盈利能力。

多因子分析能夠適應(yīng)這種股票的定價體系。

回歸到價值投資，建議股民做中長期投資，理性選股，不要市場一有風(fēng)吹草動，就馬上做買賣股票。

多選擇具有核心競爭力的股票，長期持股票有等待分享企業(yè)成長的紅利。

情緒與調(diào)試論文優(yōu)質(zhì)篇二

其實(shí)，遠(yuǎn)非一個劉某，很多在校女大學(xué)生，甚至包括一些社會公眾，都對“上大學(xué)”持起了懷疑態(tài)度。一時間，“讀書無用論”、“大學(xué)生貶值”“學(xué)得好不如嫁得好”，以及“民工化就業(yè)”，成了這個時代關(guān)于大學(xué)生的“流行新語”。筆者擬從女大學(xué)生就業(yè)的層面，對當(dāng)前女大學(xué)生就業(yè)的若干心理因素進(jìn)行分析，旨在探索減輕女大學(xué)生就業(yè)之痛的思想途徑。

一、女大學(xué)生擇業(yè)時難以拋開的幾種“情結(jié)”

(一)“都市情結(jié)”

較之男大學(xué)生，女大學(xué)生往往具有更為強(qiáng)烈的“都市情結(jié)”:不愿搞西部開發(fā)，不肯下農(nóng)村基層，就業(yè)觀念中滲透著極強(qiáng)的“唯地區(qū)論”――“寧要都市一張床，不要西部一套房”，扎堆涌進(jìn)北京、東南沿海等發(fā)達(dá)城市。在這些大學(xué)生眼里，大都市總是意味著機(jī)會、高薪和前途。這無疑加劇了職業(yè)供給的不平衡――最需要大學(xué)生的地方少有人問津，闖都市的大學(xué)生求職者則人滿為患。這種挑戰(zhàn)精神的過剩和風(fēng)險意識的不足兩者之間形成的強(qiáng)烈反差，造成了她們當(dāng)中的很多人缺乏明確的就業(yè)目標(biāo)，盲目求職。

(二)“戀人情結(jié)”

“男朋友在哪落腳、我就在哪落腳”――這句平凡的口號，是那些為了守護(hù)愛情而勇于犧牲自我的“新漂流一族”的找工宣言。這種濃郁的“戀人情結(jié)”，使得她們的就業(yè)之路更加曲折，即便能夠“沾”到男友的光“雙宿雙飛”，也常常因?yàn)槿鄙俦匾囊?guī)劃使?jié)M意度大打折扣。

(三)“戀‘小’情結(jié)”

這類女大學(xué)生從心理上并沒有經(jīng)歷“成長斷乳期”，拒絕長“大”、拒絕與社會接觸，一直把自己當(dāng)成是“爸媽臂彎里的小孩子”，并“理直氣壯”地認(rèn)為:“拿文憑”是自己的事，“找工作”是父母的事。過分依賴父母，自己毫無主動性、自覺性，以“回避”的方式規(guī)避就業(yè)壓力和風(fēng)險。她們的就業(yè)之路往往會呈現(xiàn)兩種很明顯的極端:要么一帆風(fēng)順、成功就業(yè)，要么一塌糊涂、在家待業(yè)。

(四)“求穩(wěn)情結(jié)”

受傳統(tǒng)就業(yè)觀念的影響，女大學(xué)生在擇業(yè)時，普遍缺乏動態(tài)的擇業(yè)觀念，認(rèn)為“一業(yè)定終身”，竭力尋求“鐵飯碗”。這種“求穩(wěn)情結(jié)”使她們并不十分看中工作本身的薪金待遇、發(fā)展空間，而是愿意選擇穩(wěn)定、舒適、體面的工作崗位，不愿到條件艱苦的基層鍛煉，也沒有信心和勇氣到高收入、高風(fēng)險的職業(yè)競爭，確切的說，是對黨政機(jī)關(guān)、事業(yè)單位、大型國企情有獨(dú)鐘。

(五)“求美情結(jié)”

擇業(yè)時，女大學(xué)生比男大學(xué)生更注重自身形象的塑造，“求美情結(jié)”甚濃。有些女大學(xué)生充分利用自己“美”的優(yōu)勢，把求職簡歷制作成“個人寫真”，希望能夠迎合一些用人單位“以貌取人”的潛規(guī)則;有些女大學(xué)生則偏執(zhí)地將“就業(yè)不如意”歸因于“不夠漂亮”、甚至是“丑”，不計(jì)代價和后果地實(shí)施整容或整形手術(shù)。

二、女大學(xué)生求職時容易遭受的幾種“思想困擾”

(一)社會角色困擾。

受傳統(tǒng)家庭觀念的影響，不少女大學(xué)生早在讀大學(xué)時就把自己畢業(yè)后的社會角色單一化地“憧憬”為“家庭婦女”，把“相夫教子”、“夫榮子貴”當(dāng)成自己畢生的使命。換句話說，她們并不期待能成為事業(yè)上的女強(qiáng)人，“職業(yè)”只是她們生活中的一小部分，甚至是可有可無，既沒有長期規(guī)劃、也不談長遠(yuǎn)發(fā)展。

(二)職業(yè)觀念困擾。

有些女大學(xué)生對“公關(guān)”、“秘書”之類帶有明顯社交性質(zhì)的工作嗤之以鼻，認(rèn)為一無技術(shù)含量、二吃青春飯、三社會認(rèn)可度低;有些女大學(xué)生對工作強(qiáng)度大、尤其是需要上夜班的工作不屑一顧，認(rèn)為“不是女人干得活”，既喪失了自由、又不利于健康;還有些女生過分強(qiáng)調(diào)專業(yè)對口，高不成低不就。

(三)浮躁心理困擾。

以“超女”為代表的各種選秀活動，使得當(dāng)今的青年人浮躁心理急劇膨脹，很多女大學(xué)生也難以“獨(dú)善其身”，由最初的欣賞到無意識的模仿、再到有意識的追求，她們用自己的方式追逐著“一夕成名”、“一夜暴富”、“一步登天”。即便是在求職中，這種浮躁心理也是若隱若現(xiàn)，促使她們鐘情于“旁門左道”、極力尋找各種“捷徑”。

(四)內(nèi)心沖突困擾。

女大學(xué)生比男大學(xué)生更在意“面子”，找不到工作沒面子，工作找的不理想也沒面子。于是，簡簡單單的應(yīng)聘、求職竟和一大堆暫不相關(guān)的人和事扯上關(guān)系:“老師、同學(xué)怎么看?親人、鄰里怎么看?”與此同時，對于男大學(xué)生普遍贊同的“先就業(yè)求生存、后擇業(yè)謀發(fā)展”的觀念，多數(shù)女大學(xué)生并不認(rèn)可，相對而言，她們似乎更鐘情于“下一個會更好”。這些內(nèi)心沖突的存在，難免會為她們的求職之路“人為設(shè)障”。

三、女大學(xué)生中常見的幾種“非主流”就業(yè)觀念。

(一)學(xué)得好不如長得好。

不少女大學(xué)生認(rèn)為“美貌可以成就事業(yè)”、“學(xué)得好不如長得好”，而且“感性美可以代替、甚至超過知性美”。她們極度渴望能夠在眾多求職者中“超凡脫俗”、吸引到一位“神秘王子”，并從他那里得到幸運(yùn)和福氣，成功就業(yè)。于是，她們極不情愿把精力大部分花費(fèi)在自己的專業(yè)上，是對學(xué)習(xí)抱“實(shí)用主義”態(tài)度，輕視基礎(chǔ)知識和理論，反而對一些如何擁有漂亮臉龐、曼妙身材、高雅氣質(zhì)、交際口才等方面的知識如饑似渴，還美其名曰:“提高自己的核心競爭力”。

(二)借男友的“船”出洋。

當(dāng)一些男大學(xué)生、尤其是名牌大學(xué)的高材生，忙著考托、申請出國的時候，他們的女朋友則索性放棄擇業(yè)的機(jī)會，直接承擔(dān)起“家庭工作”，全力支持男友出國，并期待著日后能用結(jié)婚證書換來“f-2”簽證，輕松成就出國夢想。這種“拐個彎，風(fēng)景更好”式的就業(yè)方式，激發(fā)著一些想走“捷徑”的女大學(xué)生，大四之時不是忙著找工作，而是急著征婚交友，希望能夠借男友的“船”出洋。如今，女大學(xué)生“急嫁”現(xiàn)象的增多，無疑不是對“女大學(xué)生就業(yè)難”的另一種詮釋。

(三)學(xué)得再好，不如有個好爸爸。

具有此種就業(yè)觀念的女大學(xué)生，一般家庭出身比較優(yōu)越，就業(yè)全靠父母的能力和社會關(guān)系?！白x大學(xué)就是為了混文憑，拿了文憑自然就有了好工作”。于是，在學(xué)校里既不需要爭優(yōu)、爭先進(jìn)，也不需要拿獎學(xué)金，只要守住“六十分萬歲，多一分浪費(fèi)”的底線，就能“萬事大吉”。

四、結(jié)語。

筆者以為，尋求減輕女大學(xué)生就業(yè)之痛的思想途徑，需要調(diào)整當(dāng)前女大學(xué)生關(guān)于就業(yè)的一系列錯誤認(rèn)知。而不是僅限于“就業(yè)”談就業(yè)，單方面強(qiáng)調(diào)“大眾化”。還要充分結(jié)合學(xué)風(fēng)建設(shè)、本科教學(xué)質(zhì)量保障體系等相關(guān)方面，綜合來抓。僅靠單純改變錯誤的就業(yè)觀念，是不足取的。

一方面，高校的大學(xué)生思想政治教育工作者，尤其是就業(yè)指導(dǎo)老師，需要幫助女大學(xué)生樹立正確的“大眾化就業(yè)觀念”，并教會她們理性認(rèn)識當(dāng)前的就業(yè)形勢以及如何用大眾化的就業(yè)觀念調(diào)節(jié)就業(yè)重壓下的心理失衡。

另一方面，要從高校的學(xué)風(fēng)建設(shè)和本科教學(xué)質(zhì)量保障體系著手，對于一些不把心思用在學(xué)業(yè)上的女大學(xué)生，輔導(dǎo)員應(yīng)盡早給予提醒或警告，而不是放任自流。必要時，還要做通家長的思想工作，堅(jiān)決抵制學(xué)生家長將社會上的“歪風(fēng)邪氣”帶入大學(xué)校園的行為。定期舉辦形式多樣的討論會，幫助她們樹立“自尊”、“自愛”、“自強(qiáng)”、“自立”的“四字”精神。任課教師也要加大對女大學(xué)生的監(jiān)管和懲罰力度，不能在學(xué)習(xí)上給她們絲毫的“性別優(yōu)待”，對于隨意“請假”、經(jīng)常遲到或早退的女大學(xué)生，要給予實(shí)質(zhì)性的懲罰;考前不給“劃重點(diǎn)”、平時分?jǐn)?shù)不拔高等等，以從根本上杜絕她們平時學(xué)習(xí)不努力，考前臨陣磨槍，大量復(fù)印筆記，囫圇吞棗的可笑做法，促進(jìn)她們自覺改變用“考試方法”代替“學(xué)習(xí)方法”、自欺欺人的錯誤認(rèn)知。

因此，只有雙管齊下，各方措施配合得當(dāng)，才能正確引導(dǎo)女大學(xué)生從實(shí)際出發(fā)，學(xué)有所長。最終能夠在充分發(fā)揮自己主觀能動性的基礎(chǔ)上，走出“終身一次就業(yè)”的思想誤區(qū)，徹底擺脫“唯地區(qū)論”、“唯專業(yè)論”、“唯親情論”、“唯相貌論”以及“讀書無用論”等錯誤觀念的束縛，克服“皇帝女兒不愁嫁、堅(jiān)決不能下基層”、竭力尋求“鐵飯碗”的思維慣性，以一種健康、務(wù)實(shí)的心態(tài)適時調(diào)整自己的“就業(yè)底線”，不等不靠，積極面對，把握機(jī)遇，主動出擊，真正實(shí)現(xiàn)“學(xué)以致用”、學(xué)有所用”。

情緒與調(diào)試論文優(yōu)質(zhì)篇三

情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它能夠影響我們的情感、行為和思考。然而，面對生活中種種的壓力和困難，我們經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮、抑郁、生氣等情緒，這些情緒會打亂我們的生活節(jié)奏，影響我們的工作和生活品質(zhì)。因此，情緒調(diào)試變得至關(guān)重要，它能幫助我們認(rèn)識和管理自己的情緒。

第二段：認(rèn)識情緒。

首先，情緒調(diào)試的重要一步是認(rèn)識自己的情緒。了解自己的情緒，意味著你能夠明確自己的需求和期待，學(xué)會自我溝通和表達(dá)。當(dāng)你意識到自己處于一種情緒狀態(tài)的時候，你可以做一些措施來調(diào)整自己，比如深呼吸、冥想或者與朋友傾訴。因此，走近自己的情緒是情緒調(diào)試過程中的第一步。

第三段：管理情緒。

接下來，管理情緒也是情緒調(diào)試的重要一環(huán)。這意味著你要找到適當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜和冷靜。具體的方法包括：放松身體、培養(yǎng)興趣愛好、與他人交流。此外，學(xué)會獨(dú)處也是管理情緒的必要條件，通過獨(dú)處可以更好地認(rèn)識自己，沉淀內(nèi)心。

第四段：積極思考。

情緒調(diào)試的另一個重要方面是積極思考。如果你經(jīng)常陷入消極的情緒中，那么你需要學(xué)會轉(zhuǎn)換自己的思維方式。通過積極思考，你可以更好地看到事情的好的一面，找到解決問題的途徑。關(guān)注自己的自我對話，用積極的口吻說服自己，讓自己充滿信心和積極性。

第五段：總結(jié)感言。

總之，情緒調(diào)試不是一件容易的事情，但它是我們生活中不可或缺的一部分。通過了解自己的情緒、管理情緒和積極思考，我們可以更好地掌握自己的情緒，在壓力和困難面前保持內(nèi)心平靜和冷靜。因此，我們在生活中需要抽出時間來調(diào)整自己的情緒，使自己保持心靈的平和，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。

情緒與調(diào)試論文優(yōu)質(zhì)篇四

抑郁癥是一種全球性的常見且易復(fù)發(fā)的精神疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織(who)預(yù)計(jì)，到，抑郁癥可能成為僅次于心血管疾病的人類第二大疾患，我國抑郁癥的發(fā)病率也已達(dá)到3%-5%抑郁癥不僅給患者本人造成身心痛苦，降低其生活質(zhì)量，也給患者家庭和社會帶來較大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，這使得抑郁癥上升為公共衛(wèi)生問題。抑郁癥是一種情感性精神障礙，患者主要的臨床癥狀通常表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落、興趣減退或快感缺乏，有時還伴有一種或多種軀體癥狀，如疲乏、失眠等。臨床心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者對環(huán)境刺激的情緒反應(yīng)不同于正常人，并推測抑郁癥患者的情緒調(diào)節(jié)障礙可能是導(dǎo)致其情緒反應(yīng)異常的重要原因。從早期利用臨床觀察和問卷調(diào)查開展的行為學(xué)研究，到近期利用神經(jīng)科學(xué)技術(shù)進(jìn)行的抑郁癥情緒調(diào)節(jié)腦機(jī)制的探索，研究者們已經(jīng)圍繞抑郁癥患者的情緒調(diào)節(jié)進(jìn)行了大量研究，但對于情緒調(diào)節(jié)障礙與抑郁癥的關(guān)系機(jī)制以及作用路徑，尚缺乏系統(tǒng)的梳理和總結(jié)。本文擬在已有研究的基礎(chǔ)上，總結(jié)抑郁癥患者情緒反應(yīng)的特點(diǎn)，系統(tǒng)梳理抑郁癥情緒調(diào)節(jié)障礙的癥狀學(xué)及腦成像方面的研究成果，探討情緒失調(diào)對抑郁癥的作用路徑，并從情緒調(diào)節(jié)的視角展望對抑郁癥進(jìn)行心理干預(yù)的方法。

一、抑郁癥患者的情緒反應(yīng)特點(diǎn)。

對環(huán)境中的`情緒性線索做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)是個體適應(yīng)環(huán)境的一種重要能力。而抑郁癥作為一種心境障礙，改變了患者的情緒反應(yīng)特點(diǎn)。已有一些研究發(fā)現(xiàn)，同正常人相比，抑郁癥患者的情緒反應(yīng)主要體現(xiàn)出負(fù)性情緒偏向、正性情緒缺乏和情緒不敏感等特點(diǎn)。

(一)負(fù)性情緒偏向。

臨床上很早就發(fā)現(xiàn)抑郁個體對負(fù)性情緒刺激更為敏感，表現(xiàn)為對負(fù)性刺激的注意偏向和情緒反應(yīng)增強(qiáng)。也就是說，同正常人相比，抑郁癥患者更容易注意和加工負(fù)性的刺激，他們對同等強(qiáng)度負(fù)性刺激的情緒體驗(yàn)也比正常人的反應(yīng)要強(qiáng)烈。beck用抑郁的認(rèn)知理論來解釋抑郁癥患者的負(fù)性情緒偏向，認(rèn)為他們在日積月累的生活經(jīng)驗(yàn)中形成了對自我、世界和未來普遍的負(fù)性思維及情感，逐漸固化為對外界刺激的消極反應(yīng)圖式。而這些消極圖式使抑郁癥患者更容易注意和加工與圖式相一致的外界信息，使對刺激的加工發(fā)生自動化的負(fù)性歪曲。如此，消極圖式與負(fù)性情緒偏向形成惡性循環(huán)。

抑郁癥患者的負(fù)性情緒偏向得到了很多實(shí)驗(yàn)研究的支持。例如，ernst的研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者對負(fù)性情緒詞匯的注意保留時間更長、注意解除更困難。goeleven和jongen等人則采用負(fù)啟動范式和點(diǎn)探測任務(wù)發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者表現(xiàn)出對負(fù)性情緒面孔的抑制困難和注意偏向。戴琴等人綜合采用了負(fù)啟動任務(wù)、線索靶子任務(wù)和stroop色詞干擾任務(wù)等三種研究范式，均發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者對悲傷面孔存在加工易化效應(yīng)和抑制能力不足，充分地說明抑郁癥個體存在負(fù)性偏向。

(二)正性情緒缺乏。

一些研究者認(rèn)為，抑郁癥患者低水平的積極心境會導(dǎo)致他們的正性情緒反應(yīng)減少。事實(shí)上，抑郁障礙的主要癥狀之一就是快感缺乏，即體驗(yàn)愉快的能力下降;另外抑郁癥患者還表現(xiàn)出易疲勞、厭食、冷淡等特征，也正是正性情緒缺乏的體現(xiàn)。此外，受當(dāng)代積極心理學(xué)思潮的影響，一些研究者認(rèn)為積極資源的缺乏獨(dú)立于消極因素的存在，并且同樣對心理疾病的產(chǎn)生發(fā)揮著作用，因此積極認(rèn)知、積極情感體驗(yàn)以及積極意志行為等積極資源的匾乏是導(dǎo)致抑郁的重要原因忿。

除了臨床癥狀，一些實(shí)驗(yàn)研究也發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者對正性刺激缺乏積極情緒反應(yīng)。例如，sloan等的研究發(fā)現(xiàn)，抑郁個體在面對決的場景時，體驗(yàn)到的除清緒更少;henriques等的研究顯示，抑郁個體在觀看有趣的電影片段或接受獎賞時的情緒表達(dá)行為也比正常人少;mathews等的研究也發(fā)現(xiàn)，抑郁個體對正性詞的悅度評價比正常人低，積極詞匯在他們頭腦中引發(fā)的神經(jīng)活動比中性詞匯更弱。這使得一些研究者們認(rèn)為，對正性情緒線索的反應(yīng)缺陷可能是抑郁癥的一種特質(zhì)屬性，無論個體抑郁程度如何，這種體驗(yàn)快樂能力的降低可能都是存在的，并影響到其病程的發(fā)展。

二、抑郁癥患者的情緒調(diào)節(jié)障礙。

情緒調(diào)節(jié)是指個體對情緒的發(fā)生、體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的過程，對身心健康有重要影響。在日常生活中，人們經(jīng)常使用認(rèn)知重評(reappraisal)、表達(dá)抑制(suppression)、沉思(rumination)和分心(cdistraction)等方式來應(yīng)對和調(diào)節(jié)負(fù)性情緒。具體而言，認(rèn)知重評是指個體通過對情緒事件進(jìn)行積極的解釋，重構(gòu)情緒事件的意義;表達(dá)抑制則是在情緒反應(yīng)傾向已經(jīng)形成后，通過抑制情緒的表達(dá)(如面部表情)來調(diào)節(jié)情緒;沉思是指個體反復(fù)地思考自身的不利處境和負(fù)性的情緒體驗(yàn)，試圖找到導(dǎo)致不良處境和癥狀的原因;分心是指個體將注意從當(dāng)前消極的情景中轉(zhuǎn)移出來，轉(zhuǎn)向令人愉悅的和具有積極作用的思想和活動。nolen-hoeksema和gross等人的研究表明，認(rèn)知重評、分心策略的效果要優(yōu)于沉思和表達(dá)抑制。表達(dá)抑制策略雖然降低負(fù)性情緒的行為表達(dá)，但卻使個體的生理反應(yīng)和交感神經(jīng)活動進(jìn)一步增強(qiáng)，從而使個體的負(fù)性情緒體驗(yàn)更為強(qiáng)烈，主觀幸福感更低忿;長期使用表達(dá)抑制會造成個體的內(nèi)心體驗(yàn)和外部表現(xiàn)不一致感，從而破壞人的社會功能。沉思也是一種適應(yīng)不良的情緒調(diào)節(jié)策略，陷入沉思的個體會消極和反復(fù)地關(guān)注自身的負(fù)性情緒及引起這些情緒的原因及其結(jié)果，注意力集中于自身的問題和感受而無法采取積極的行動，導(dǎo)致抑郁癥狀加重。隨著對抑郁癥患者情緒調(diào)節(jié)研究的逐漸深入，有越來越多的研究顯示，情緒調(diào)節(jié)功能受損是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作、持續(xù)及復(fù)發(fā)的一個重要原因。

三、情緒失調(diào)對抑郁癥的影響路徑。

抑郁的易感性應(yīng)激模型認(rèn)為，應(yīng)激性生活事件和個體易感性是抑郁發(fā)作的兩大影響因素。研究者們通過臨床觀察、問卷調(diào)查、行為實(shí)驗(yàn)及腦成像技術(shù)等方法已確認(rèn)情緒調(diào)節(jié)障礙與抑郁癥的發(fā)生存在密切關(guān)系，或者說情緒調(diào)節(jié)障礙是抑郁易感性的重要方面。但對于情緒調(diào)節(jié)障礙影響或引發(fā)抑郁的機(jī)制，卻有著不同的認(rèn)識。一些研究者認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)障礙本身就是直接導(dǎo)致抑郁發(fā)生的重要原因，還有一些研究者認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是應(yīng)激性生活事件與抑郁之間的調(diào)節(jié)變量，或者起中介作用。

直接作用路徑指的是情緒調(diào)節(jié)障礙直接導(dǎo)致抑郁癥的形成。很多研究者認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)方面的缺陷導(dǎo)致了抑郁癥患者的情緒功能發(fā)生改變。情緒調(diào)節(jié)功能受損的個體不能根據(jù)情境的變化及時調(diào)整自己的情緒及行為反應(yīng)，久而久之，其行為模式不能適應(yīng)環(huán)境，造成情緒困擾及行為障礙，最終導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。抑郁癥患者情緒調(diào)節(jié)的行為學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒調(diào)節(jié)障礙能夠顯著地預(yù)測抑郁癥狀，從而大多能夠?yàn)橹苯幼饔寐窂教峁┠撤N程度的支持。例如，garnefski等就情緒調(diào)節(jié)與抑郁的關(guān)系進(jìn)行了一系列研究，發(fā)現(xiàn)自責(zé)、沉思和災(zāi)難化策略與抑郁呈正相關(guān)，積極重評與抑郁呈負(fù)相關(guān)，這四種策略是預(yù)測抑郁的最好認(rèn)知指標(biāo)。陳海燕、蔡琳等人的研究也發(fā)現(xiàn)，災(zāi)難化、沉思、責(zé)備他人等非適應(yīng)性策略與抑郁呈顯著的正相關(guān)，而積極重新評價、重新關(guān)注計(jì)劃和積極重新關(guān)注等適應(yīng)性策略與抑郁則呈顯著的負(fù)相關(guān)，其中災(zāi)難化、積極重新評價與沉思策略的預(yù)測力較強(qiáng)。

情緒與調(diào)試論文優(yōu)質(zhì)篇五

情緒是指人對認(rèn)知內(nèi)容的特殊態(tài)度，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。一直以來，對于情緒在人們決策時所扮演的角色研究者都未達(dá)成共識，很多研究者認(rèn)為情緒會妨礙理性決策過程，將對其產(chǎn)生負(fù)面影響，他們較少將情緒作為影響決策的獨(dú)立元素進(jìn)行研究。但在agerstrom等人對認(rèn)知與情緒的關(guān)系研究中發(fā)現(xiàn)情緒在人們面對兩難問題時會直接影響他們的推理。相比于消極的情緒，積極的情緒在人們做推理任務(wù)時更容易進(jìn)行啟發(fā)式加工。情緒究竟在人們決策中起到怎樣的作用?它的影響機(jī)制又是怎樣的?本文將從決策中情緒的神經(jīng)機(jī)制、情緒種類、理論模型等方面介紹情緒在決策中所起的作用。

2決策過程情緒的神經(jīng)機(jī)制。

決策是一個多模感覺輸入的過程，包括對過去經(jīng)歷的情緒反應(yīng)和對未來的預(yù)期，被整合后作出最合適的決定。研究者利用功能磁共振成像(fmri)、正電子發(fā)射斷層顯像(pet)從非人類的靈長類動物簡單的雙重選擇的神經(jīng)基礎(chǔ)到人類決策的復(fù)雜分析得出了基本結(jié)構(gòu)，該結(jié)構(gòu)是由復(fù)雜的、相互連接的網(wǎng)絡(luò)構(gòu)成。其中關(guān)系到?jīng)Q策的主要腦區(qū)域包括:位于前額腦區(qū)底部和腹內(nèi)側(cè)前額皮層的前額葉皮質(zhì)，主要是獲得刺激、進(jìn)行評估、反復(fù)學(xué)習(xí)、進(jìn)行與決策相關(guān)的信息操作、工作記憶功能、不確定性下的決策。位于前顳葉背內(nèi)側(cè)部，海馬體和側(cè)腦室下角頂端稍前處的杏仁核，主要是認(rèn)知沖突加工、獎懲識別、情感知覺(通過面部識別)。包括尾狀核、殼核、蒼白球、丘腦底核、黑質(zhì)和紅核的基底神經(jīng)節(jié)，主要負(fù)責(zé)決策加工中的獎懲、成癮及決策中的強(qiáng)化學(xué)習(xí)。所有的前額葉皮質(zhì)是相互連接的，在決策加工時起著重要作用，決策時這些皮質(zhì)區(qū)域交互作用，產(chǎn)生最簡單的決策過程。

sanfey等采用fmri記錄最后通碟游戲來研究參與經(jīng)濟(jì)決策的認(rèn)知過程和情緒過程的神經(jīng)機(jī)制。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)游戲者對公平提議與不公平提議做出反應(yīng)時，不公平的分配方案引發(fā)了與情緒和認(rèn)知相關(guān)的大腦活動，而且拒絕不公平的'分配方案會引起前腦島活動顯著提高，從而證明情緒可能是直接來自決策本身的反應(yīng)。

通過兩個fmri研究，greene等人發(fā)現(xiàn)在被試面臨道德困境時，與情緒有關(guān)的大腦區(qū)域會出現(xiàn)明顯的激活。他們使用了經(jīng)典的電車和人行天橋困境。在電車?yán)Ь?，一個失控的電車會殺死5個人，但人可以觸及切換到另一個只會殺死1個人的軌道的開關(guān)。與天橋難題相似，大多數(shù)人認(rèn)為不能為了只救那5個人而犧牲1個無辜的人。研究者認(rèn)為在判斷一個實(shí)際上是推動他們死亡的人來說這是情緒推動行為而不是簡單的觸及開關(guān)。也就是說某些情況下情緒處理的差異導(dǎo)致了道德判斷的差異，在做判斷時與情緒相關(guān)的大腦區(qū)域?qū)⒏踊钴S。

3情緒種類。

3.1積極與消極情緒。

gaudine和thorne將kilne等對兒童決策的研究應(yīng)用到成人決策中發(fā)現(xiàn)情緒狀態(tài)和與任務(wù)相關(guān)的情緒會直接影響一個人的注意，對其做決策產(chǎn)生影響。connelly等人以189名大學(xué)生為被試，研究了積極與消極情緒在道德選擇中的作用。研究發(fā)現(xiàn)在做決策時積極情緒比消極情緒與決策的聯(lián)系更為緊密。valdesolo和desteno研究了情緒狀態(tài)對個體道德判斷的影響情況。在其研究中選擇79名被試，分實(shí)驗(yàn)組和控制組，對實(shí)驗(yàn)組使用積極和中性的情緒刺激，積極情緒影響是通過五分鐘的喜劇視頻引起，中性的情緒則是播放五分鐘的旅行紀(jì)錄片。在人行橋的困境中，延續(xù)電車?yán)Ь?，通過把1個人推下人行橋來阻比失控的電車殺死5個人，1個人可以拯救5個人的生命。許多人認(rèn)為把一個人推下去是錯誤的，盡管這樣可以救活其他5人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)受積極情緒影響的比受中性情緒影響的更容易選擇把人推下橋(25%vs8%)。相同實(shí)驗(yàn)的控制組則沒有出現(xiàn)這種情況。

3.2偶然的與任務(wù)相關(guān)的情緒。

偶然的情緒是與當(dāng)前任務(wù)不相關(guān)，源于偶然的或與目前任務(wù)無關(guān)的認(rèn)知。與任務(wù)相關(guān)的情緒是與目前的任務(wù)或正在處理的問題有著固有聯(lián)系的。偶然的情緒狀態(tài)會慢慢消失，但會影響個體處理后續(xù)壓力情境中做的決策。先前的文獻(xiàn)得出偶然的情緒影響對后續(xù)事件的判斷和選擇，這些情境與產(chǎn)生偶然情緒無關(guān)。偶然情緒會影響決策。如果一個人處在一個偶然情緒狀態(tài)同時又是一個道德決策的情況下，其決策過程可能受情緒的影響，換言之出現(xiàn)的偶然情緒會影響個體的道德判斷和意圖。bechara認(rèn)為情緒在人類決策時扮演著重要角色，偶然的情緒與當(dāng)前的狀態(tài)相互作用，通過調(diào)節(jié)情緒的方式影響著我們當(dāng)前的知覺和選擇。如在醉駕時會喚醒個體對可能出現(xiàn)的結(jié)果的恐懼，為了安全面選擇放棄此活動。然而在醉駕時若與人發(fā)生激烈口角，產(chǎn)生憤怒情緒則可能會超過對預(yù)期的恐懼而選擇可能導(dǎo)致風(fēng)險的情況。

一直以來情緒被認(rèn)為是扭曲邏輯推理而不是推動。有研究者認(rèn)為它甚至是扭曲邏輯推理的催化劑。blumenthal指出指向任務(wù)的情緒往往是比較穩(wěn)定的，而偶然的情緒則是瞬態(tài)的。在道德判斷中情緒的影響無法通過數(shù)據(jù)得到完全的描述，所以很多研究結(jié)果都是模棱兩可的。在blumenthal的一個實(shí)驗(yàn)中，他用20分鐘的視頻去誘導(dǎo)不同情緒，可能是由于誘導(dǎo)的是偶然情緒而不是與任務(wù)相關(guān)的情緒，所以其結(jié)果不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。garg認(rèn)為如果任務(wù)需要決策者付出額外的認(rèn)知努力，那么將產(chǎn)生大量的消極情緒。這導(dǎo)致個體較少會選擇難以評估的選項(xiàng)，會推遲作出決定或選擇一個更為熟悉的選項(xiàng)。

3.3特殊的情緒(憤怒、悲傷、內(nèi)疚)。

先前的大部分的情緒研究集中在基于效價的方法而忽略特定的情緒。最近，許多研究人員不僅僅在效價的基礎(chǔ)上進(jìn)行簡單的積極與消極情緒的劃分，而是開始關(guān)注特殊的情緒，如憤怒、恐懼、悲傷、仄惡等。connelly等人認(rèn)為在涉及人際關(guān)系的有關(guān)倫理情境中，憤怒、恐懼等情緒與道德決策聯(lián)系最為緊密，效價相同的不同情緒對決策會產(chǎn)生不同的影響。desteno等人發(fā)現(xiàn)悲傷和憤怒這兩種不同的情緒會對個體未來評估悲傷和憤怒事件的發(fā)生產(chǎn)生不同的影響。tiedens等人通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)不同的情緒會對信息處理產(chǎn)生不同影響。

還有一種研究者關(guān)注最多的情緒就是內(nèi)疚，它是一種外在行為和內(nèi)在心理準(zhǔn)則產(chǎn)生矛盾不協(xié)調(diào)的情緒。steenhaut等人發(fā)現(xiàn)在消費(fèi)者能從商家那里得到好處的情況下內(nèi)疚成為了一種重要的情感。通過強(qiáng)調(diào)個體違反了標(biāo)準(zhǔn)造成的結(jié)果來增強(qiáng)內(nèi)疚感會減少消費(fèi)者從商家那里受益的可能性。另一項(xiàng)kim的研究以大學(xué)生為被試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)內(nèi)疚在灰市商品購買中對購買意圖產(chǎn)生負(fù)面影響。內(nèi)疚會顯著影響與灰市產(chǎn)品、非法產(chǎn)品相關(guān)的道德判斷的形成。道德判斷調(diào)解內(nèi)疚對購買意圖的影響，而不是直接影響意圖。

4理論模型。

4.1評價傾向理論。

smith提出了評價傾向理論，該理論以情緒的認(rèn)知評價理論和功能理論為基礎(chǔ)，認(rèn)為每一特定的具體情緒都由許多認(rèn)知評價維度構(gòu)成，但各具體情緒是由不同的認(rèn)知評價維度占主導(dǎo)，形成特定的評價，而形成的特定評價具有動機(jī)的屬性，形成特定的評價傾向。他們認(rèn)為構(gòu)成情緒的認(rèn)知評價維度很多，但起主導(dǎo)作用的只有6個，分別是:注意活動指個體是否關(guān)注;確定性是對未來事件可否預(yù)測的程度;預(yù)測努力指需要付出生理或心理上的努力程度;愉悅感是個體感到積極或消極的程度;責(zé)任指他人或自身對事件負(fù)責(zé)的程度。6個維度的不同評價組合成了不同的情緒，評價的差異性導(dǎo)致情緒的差異。例如憤怒是高確定性、他人對負(fù)性事件的評價。而恐懼是低確定性，缺乏個體控制和高預(yù)測努力。根據(jù)該理論，憤怒和恐懼的評價傾向基礎(chǔ)不同，這導(dǎo)致對信息加工、決策和選擇的影響不同，使得憤怒和恐懼這些偶發(fā)性情緒對于道德意圖和判斷會產(chǎn)生不同的影響。類似的積極情緒如高興和希望對道德意圖和判斷也會產(chǎn)生不同的影響。

4.2道德決策模型。

gaudine提出了一個新的道德決策模型，它將情緒涵蓋其中。模型提出了兩個維度，情緒喚醒和感覺狀態(tài)，作為影響決策的獨(dú)立因素，喚醒是感覺狀態(tài)的強(qiáng)度等級，感覺狀態(tài)本身是從積極的(愉快)到消極的(恐懼)。遺憾的是他們的模型缺少對情緒維度的明確描述，該情緒影響源自道德感受性和道德行為知覺的決策加工。他們進(jìn)一步指出情緒并不是與理性決策加工相對立，情緒感受的強(qiáng)度是不同的。心境與情緒不同，它沒有那么強(qiáng)烈，對于環(huán)境來說并不特殊，心境更傾向于偶然的情緒。他們沒能解決是否情緒先于認(rèn)知或遲于認(rèn)知的問題，甚至它可能是單純情緒的一部分。然而他們認(rèn)為一些決策可能是純情緒的結(jié)果，一些是純認(rèn)知的結(jié)果，一些是認(rèn)知一情緒決策加工的結(jié)果。

5研究展望。

綜上所述，情緒在人們決策時扮演著重要角色，它通過與環(huán)境、社會因素相互作用來影響人們的決策。作為一個新的研究熱點(diǎn)，今后的研究可以擴(kuò)展到更多領(lǐng)域。

人們的決策很多是在具有時間壓力的緊急情況下作出的，這些決策與人們在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中作出的決策有很大的不同。理論觀點(diǎn)的不確定性和人們決策過程的復(fù)雜性使得很多模擬工具無法得到最準(zhǔn)確的行為數(shù)據(jù)。今后的研究可以將研究擴(kuò)展到更多自然條件下決策的情緒，更充分地了解情緒的影響機(jī)制。

5.2擴(kuò)展研究對象，進(jìn)行縱向研究。

現(xiàn)有的研究多以大學(xué)生為研究被試，缺少其他群體的情緒特點(diǎn)分析。為了更全面的了解情緒對決策的影響，需要擴(kuò)大研究對象，如中老年人、兒童，像殘疾人、犯罪人員等特殊群體。

5.3注重跨文化研究。

在情緒對決策的影響研究中鮮有不同國家、不同民族的跨文化研究，今后可進(jìn)一步拓展研究范圍，重視跨文化研究，以期對情緒的特點(diǎn)有更為全面的了解。

情緒與調(diào)試論文優(yōu)質(zhì)篇六

情緒調(diào)試是我們生活中非常重要的技巧之一。它可以幫助我們更好地控制自己的情緒，從而具備更好的人際交往和解決問題的能力。無論在職場還是個人生活中，都需要情緒調(diào)節(jié)的技巧來幫助我們做出更為明智和理性的決策。

第二部分：學(xué)會自我觀察。

情緒調(diào)節(jié)要從自我觀察開始。首先，要了解自己的情緒狀態(tài)，明確自己情緒的起因和影響。這需要我們學(xué)會自我分析，能夠客觀地看待自己的情緒，找到根源并做出積極的調(diào)整，包括避免或減少不健康的情緒，如憤怒、焦慮、抑郁等，同時在情緒不佳的時候，更好地練習(xí)冷靜思考。

第三部分：積極心態(tài)的培養(yǎng)。

積極心態(tài)是情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。當(dāng)面對困難和挑戰(zhàn)的時候，我們的內(nèi)心往往充滿焦慮和恐懼，而這時候我們需要積極心態(tài)來幫助我們度過難關(guān)。這種良好的心態(tài)不僅能夠讓我們更加樂觀，還可以讓我們更加勇敢地去面對挑戰(zhàn)，不輕易放棄，即使再遇到瓶頸，也能及時地調(diào)整和改進(jìn)自己的思路。

第四部分：情緒管理的技巧。

情緒調(diào)節(jié)的技巧包括多方面的方法，如運(yùn)動、放松、舒緩音樂、良好的睡眠和健康的飲食習(xí)慣等，可以幫助我們舒緩緊張的情緒，放松身體和心理，進(jìn)而提高自己的工作效率和生活品質(zhì)。情緒管理的技巧需要結(jié)合自身不同的情況和特點(diǎn)，選擇合適的情緒調(diào)節(jié)的方法，使其成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧?/p>

第五部分：情緒調(diào)節(jié)的實(shí)踐。

情緒調(diào)節(jié)需要在日常生活中多加實(shí)踐，如在工作、學(xué)習(xí)、家庭、社交等方面進(jìn)行。只有不斷地實(shí)踐和總結(jié)，才能更加熟練地運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的技能，讓自己的生活更加幸福、健康。此外，在實(shí)踐過程中，我們還可以借助他人的經(jīng)驗(yàn)和建議，從不同角度來看待自己的情況，更好地改進(jìn)和完善情緒調(diào)節(jié)方案。

總之，情緒調(diào)節(jié)是一項(xiàng)非常重要的技巧，需要我們進(jìn)行長期的實(shí)踐和總結(jié)。不僅如此，還需要不斷地學(xué)習(xí)和了解，從各種不同的角度和角度來看待自己的情況，使自己的情緒調(diào)節(jié)方案更加有效和成功。我們相信，只要不斷地堅(jiān)持努力，每個人都可以成為情緒調(diào)節(jié)的高手，贏得一個更加充實(shí)、快樂和成功的生活。

情緒與調(diào)試論文優(yōu)質(zhì)篇七

摘要：

隨著社會的發(fā)展，人們對于生活質(zhì)量的要求越來越高，隨之而來的心理疾病也越來越多，就連還未踏上社會尚在學(xué)校中的學(xué)生也是如此。，全球疾病負(fù)擔(dān)合作研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥已經(jīng)成為當(dāng)今世界最危害人類健康的疾病之一，預(yù)計(jì)到，抑郁癥將躍升至危害人類健康疾病的第二位，占全球疾病負(fù)擔(dān)的15%。美國1994年4%的醫(yī)療費(fèi)用于治療抑郁障礙，高達(dá)430億美元。根據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，中國在校學(xué)生的抑郁癥比例逐年上升，抑郁癥成為在校學(xué)生自殺的首要原因。如何保障在校學(xué)生的心理健康，成為一個迫在眉睫的問題。因此，我們有必要了解學(xué)生產(chǎn)生抑郁癥的原因，從而更有針對性的采取預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：

學(xué)生情緒抑郁癥。

正文：

一、在校學(xué)生心理疾病發(fā)生的情緒基礎(chǔ)。

情緒是一個生理、心理、社會諸因素相互作用的動態(tài)過程。它們的相互感染是情緒基本屬性起作用的體現(xiàn)。包括：

（一）情緒的適應(yīng)性和動機(jī)品質(zhì)決定了存在著正性與負(fù)性的根本差異。

（二）情緒的等級結(jié)構(gòu)與情境認(rèn)知存在著一致性與矛盾。

（三）情緒的檢測功能導(dǎo)致情緒對自身系統(tǒng)的放大或削弱的感染。

（四）神經(jīng)系統(tǒng)中樞與邊緣自主系統(tǒng)的相互作用導(dǎo)致情緒的不可控制。

它們之間的每一次活動均可達(dá)到協(xié)調(diào)而產(chǎn)生正性情緒并有益健康，也可以發(fā)生分裂而導(dǎo)致有害的負(fù)性情緒而感染健康。

二、情緒疾病——抑郁癥。

（一）抑郁的概念。

抑郁比任何單一負(fù)性情緒的體驗(yàn)更為強(qiáng)烈和持久。抑郁是一種復(fù)雜的復(fù)合情緒，主要包含著痛苦，并依據(jù)不同情況而合并誘發(fā)憤怒、悲傷、憂愁、自罪感、羞愧等情緒。每個人都體驗(yàn)過抑郁，但由于過度壓力而情緒低落或絕望，失去興趣而不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就可能向異常情緒轉(zhuǎn)化而成為抑郁癥。

（二）抑郁癥的.癥狀表現(xiàn)。

（1）精神癥狀。

1.心情、情緒的障礙。

抑郁在情緒層面上的癥狀，即程度較強(qiáng)的憂郁感等主要表現(xiàn)為：強(qiáng)烈的憂郁感、悲哀、說不出的不快、空虛、寂寞孤獨(dú)、無力、絕望、郁悶、不安、焦躁等。

2.行為、思維受到限制，精神活動能力降低。

處于抑郁狀態(tài)的人，個人活動受到抑制，整個人處于“停滯狀態(tài)”，在思維上也會產(chǎn)生障礙，問題的思考找不到突破口，出現(xiàn)“腦筋轉(zhuǎn)不過彎來”“精力不集中”“什么都想不起來，記憶力減退”“判斷能力下降，做不出判斷”等現(xiàn)象。

3.自我概念的變化。

自我概念，是指人們在對自我認(rèn)識的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生相應(yīng)的情感體驗(yàn)，即自我評價，并進(jìn)而通過個體行為加以表現(xiàn)。陷入抑郁狀態(tài)的人會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感、懦弱無能感，失去自信，從而厭惡自己，否定自己，甚至常常產(chǎn)生一些認(rèn)為自己很壞、很骯臟的想法。

4.思維上的變化。

在抑郁狀態(tài)下，在個體眼中，所有事情看起來都變得更悲觀了，考慮事情總往壞的方面想，整個人都處于絕望的情緒支配下，更有甚者，會出現(xiàn)妄想癥狀。

（2）身體癥狀。

1.睡眠障礙。

抑郁癥必定表現(xiàn)出來的癥狀之一，就是睡眠障礙，睡眠障礙可分為入睡困難、易于驚醒、無法睡安穩(wěn)、淺睡等。其中最為突出的是驚醒，這常常引起人們心情抑郁，總讓人覺得“明天又是一個痛苦不安的一天”，促使人們產(chǎn)生自殺的念頭。

2.疲勞感。

稍微做點(diǎn)事情或活動就感到疲勞，總覺得全身乏力、酸痛、懶散，給人的感覺就好像生命力和能量即將枯竭似的。

3.疼痛。

抑郁不僅可以摧垮人的精神，還能夠擾亂人體平衡，結(jié)果導(dǎo)致植物性神經(jīng)紊亂，從而使血液輸送出現(xiàn)障礙，最終出現(xiàn)頭部肌肉和神經(jīng)痛，頭暈?zāi)垦?，頭皮發(fā)麻等癥狀。

三、感染在校學(xué)生心理健康的因素。

（一）家庭對在校學(xué)生的感染。

任何人都不能選擇自己的家庭，從這個意義上來說，人們只能順其自然地接受家庭的感染，這是家庭感染的強(qiáng)制性，而家庭感染還具有無意識性，因此同一家庭的成員的許多特征都具有相似性。

（1）父母文化水平對子女心理健康的感染。

在對全國6個中等城市的550個家庭的研究發(fā)現(xiàn)，父母的文化水平與子女的心理異常水平成反比例關(guān)系，即父母的文化水平越低，子女的異常程度相對較大，有異常行為的子女多發(fā)生在父母為高中文化一下水平家庭。

（2）問題婚姻對子女心理健康的感染。

在所有的家庭因素中，對子女的心理健康感染最大的是問題婚姻，主要包括：父母分居、父母離異、父母再婚和父母沖突。

（3）家庭關(guān)系對子女心理健康的感染。

家庭關(guān)系主要包括：父母關(guān)系、親子關(guān)系和三角關(guān)系。良好的家庭關(guān)系會使子女感到幸福和安全，不良的家庭關(guān)系對子女有極大的傷害作用。

（二）學(xué)校對在校學(xué)生的感染。

學(xué)校教育的目的性和系統(tǒng)性，制定了學(xué)校教育在培養(yǎng)人、教育人方面起著很關(guān)鍵的作用，同時也說明，學(xué)校的任何變化都對學(xué)生有很大的感染。

（1）學(xué)校環(huán)境對學(xué)生心理健康的感染。

學(xué)校環(huán)境分為外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境，外環(huán)境是指學(xué)校以外的社會環(huán)境，包括外圍壞境、地區(qū)環(huán)境和社會環(huán)境。內(nèi)環(huán)境是指學(xué)校內(nèi)部結(jié)構(gòu)和布局。外環(huán)境對學(xué)生的感染是通過滲透的方式完成的，而內(nèi)環(huán)境則對學(xué)生有直接的感染。良好的學(xué)校環(huán)境對學(xué)生心理的健康發(fā)展起著重要的作用。

（2）師生交往對學(xué)生心理健康的感染。

師生關(guān)系是學(xué)校生活中的一個極為重要的關(guān)系，他對學(xué)生的心理健康水平有直接的感染。它能感染班級群體的主導(dǎo)氣氛，也感染著學(xué)生的情緒和個性。正常和諧的師生關(guān)系會使學(xué)生形成更多的積極情緒，會使學(xué)生形成很多優(yōu)秀的個性品質(zhì)。

四、在校學(xué)生抑郁癥的成因——長期性預(yù)防的出發(fā)點(diǎn)。

（一）客觀環(huán)境因素。

（1）家庭因素。

有許多研究和臨床證據(jù)支持抑郁癥與兒童時期的家庭狀況有關(guān)，特別是兒童遭遇父母的自殺。

（2）個人認(rèn)知歪曲。

生活學(xué)習(xí)中凡是能造成強(qiáng)大精神壓力、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷或不愉快的情感體驗(yàn)等事件都可能成為導(dǎo)致抑郁的因素。

（二）身體因素。

（1）生物因素。

有研究表明，抑郁癥患者的親屬的抑郁癥發(fā)生率高于一般人群，可以說具有一定的遺傳性，且在性別上，女性抑郁癥比例要高于男性。

（2）生化因素。

身體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的異常，在一定程度上也會導(dǎo)致抑郁的產(chǎn)生。

由此可見，引起抑郁的原因并不是單一的，而是錯綜復(fù)雜的。并且，在校學(xué)生，他們自身的心理發(fā)育尚不成熟，外界的刺激更容易使他們的情緒產(chǎn)生異常。因此，預(yù)防在校學(xué)生抑郁癥的產(chǎn)生需要家庭、學(xué)校及社會各方面的相互配合。

參考文獻(xiàn)：

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2.張楚廷母庚才主編《學(xué)校心理衛(wèi)生學(xué)》警官教育出版社出版.08。

3.孟昭蘭主編《情緒心理學(xué)》北京大學(xué)出版社出版2005.03。

情緒與調(diào)試論文優(yōu)質(zhì)篇八

小學(xué)生正處于兒童時期，兒童最大的特點(diǎn)是天真爛漫、活潑可愛、純真無邪，對生活、對未來充滿好奇和幻想。這一時期可以說是漫漫人生旅程中最為無憂無慮的時期。然而，在“無憂無慮”之中卻還潛藏著危機(jī)，那就是小學(xué)生的情緒問題。

與學(xué)習(xí)成績、身體健康等相比，小學(xué)生的情緒問題常常被老師、家長忽略。人們總是認(rèn)為小孩子賭個氣、發(fā)個小脾氣是情理中的事，甚至根本不算事。的確，“六月天，孩子臉”，情緒多變是小學(xué)生的普遍特點(diǎn)，但是，每一個小學(xué)生在成長過程中，都會由于教育方法不當(dāng)、家庭重大變故等種種原因，或多或少地產(chǎn)生一些情緒問題，如果不及時地加以教育、引導(dǎo)，則很可能會引發(fā)性格的偏執(zhí)，對其人格的形成及人生的發(fā)展產(chǎn)生不可估量的影響。如果情緒問題過于嚴(yán)重，還會導(dǎo)致小學(xué)生的各種逆反及過激行為，如說謊、逃學(xué)、打架，甚至自殘和自殺。因此，小學(xué)生的情緒問題應(yīng)該得到足夠的重視。

一、小學(xué)生常見的情緒問題。

小學(xué)生心理的內(nèi)部穩(wěn)定性較差，產(chǎn)生的情緒問題也多種多樣，其中最常見的有兩種：沖動和膽怯。

1、沖動。

沖動是一種因微小精神刺激而突然爆發(fā)非常強(qiáng)烈的不能接受的情緒，它經(jīng)常伴有沖動性的行為。小學(xué)生情感不穩(wěn)，自控能力較差，易激惹，易與他人發(fā)生沖突。他會因點(diǎn)滴小事爆發(fā)強(qiáng)烈的憤怒情緒和攻擊行為，難以自控，事前不顧后果，發(fā)作后對自己的行為雖懊悔，但不能防止再發(fā)。強(qiáng)烈的沖動情緒會給小學(xué)生帶來意想不到的麻煩，如同學(xué)關(guān)系疏遠(yuǎn)，師生關(guān)系緊張等，過度的沖動甚至還會使人喪失理智，引發(fā)犯罪、自殘、自殺或其他嚴(yán)重后果。

2、膽怯。

膽怯是一種輕視自己、對自己缺乏信心的消極情緒。擁有這種情緒的人往往十分敏感、自尊心極強(qiáng)，卻又膽小怕事，一不小心就會受到傷害。在小學(xué)生當(dāng)中，膽怯主要有兩種表現(xiàn)方式，一是自卑。自卑的.學(xué)生總是喜歡拿自己的短處和別人的長處做比較，覺得處處不如人，上課不敢舉手發(fā)言，不敢參加集體活動，甚至不敢跟老師說話；二是冷漠。因?yàn)槟懬佣纳鋫?，從而對生活喪失了熱情和興趣，這樣的學(xué)生對學(xué)習(xí)漠然處之，對同學(xué)冷漠無情，對班級漠不關(guān)心，對老師的批評麻木不仁，一副事不關(guān)己的姿態(tài)。膽怯的學(xué)生一般不太合群、精神萎靡，甚至?xí)?dǎo)致自閉癥等心理疾病，嚴(yán)重影響身心健康。

二、引起小學(xué)生情緒問題的原因。

情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，任何的情緒問題都有其誘發(fā)的原因。與成人相比，小學(xué)生比較單純，他們的情緒問題固然有性格等自身因素，但更多的還是來自于外界影響，主要是家庭和學(xué)校。

1、家庭影響。

我們都知道，現(xiàn)在的小學(xué)生絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，他們的家庭往往呈現(xiàn)出“124”的結(jié)構(gòu)，即：一個孩子，兩個大人（爸爸、媽媽），4個老人（爺爺、奶奶、外公、外婆），特定的家庭結(jié)構(gòu)，使得家庭教育存在著種種誤區(qū)。

誤區(qū)之一：百依百順?！?24”的家庭結(jié)構(gòu)使得孩子處于金字塔的頂端，成為家里的“小皇帝”、“小公主”，過著衣來伸手、飯來張口的生活，家長對孩子的物質(zhì)要求總是盡力滿足，卻忽視了對孩子的品德教育、意志鍛煉和人格培養(yǎng)。這種家庭環(huán)境下的孩子，往往以自我為中心，而且對物質(zhì)的需求毫無節(jié)制。一旦欲望得不到滿足，就會出現(xiàn)沖動、憤怒等不良的情緒反應(yīng)。

誤區(qū)之二：縛手縛腳。有一部分家長還受封建家庭教育思想的影響，將“聽話”、“順從”視為好孩子的標(biāo)準(zhǔn)，孩子的一舉一動他們都要干涉，不得越雷池半步。在這樣的環(huán)境中，孩子沒有絲毫獨(dú)立的空間，也不敢說出真實(shí)的想法。他們的心靈受到壓抑，很容易出現(xiàn)自卑、自閉等不良情緒。

除此之外，隨著現(xiàn)代社會離婚率的增加，使得單親家庭不斷增多，這樣的家長往往責(zé)任感不強(qiáng)，對待孩子要么簡單粗暴，動輒拳打腳踢；要么不聞不問，把責(zé)任全推給學(xué)校。生活在這樣家庭中的孩子，情緒問題自然更加嚴(yán)重。

2、學(xué)校影響。

相對于幼兒園的輕松、率性，步入小學(xué)的孩子第一次感到了壓力，雖說當(dāng)今提倡素質(zhì)教育，但學(xué)習(xí)的競爭仍不可避免。如果老師的教育思想不端正，不能一視同仁，而將精力集中在少數(shù)尖子學(xué)生身上，就會使多數(shù)學(xué)生產(chǎn)生自卑或逆反心理；而少數(shù)尖子學(xué)生則易產(chǎn)生優(yōu)越感，不能正確認(rèn)識評價、對待自己和他人，從而產(chǎn)生自傲、嫉妒等不良情緒。教師如果不了解或不關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，在教育中采取命令的方式或強(qiáng)制、粗暴的態(tài)度，會嚴(yán)重挫傷學(xué)生的自尊心與自信心，造成學(xué)生極大的心理壓力，進(jìn)而出現(xiàn)各種不良的情緒問題。

此外，社會大環(huán)境中那些負(fù)面的東西，如“讀書無用論”、

拜金主義等，也會對小學(xué)生產(chǎn)生消極影響，引發(fā)他們的情緒問題。

三、小學(xué)生情緒問題的應(yīng)對策略。

如果小學(xué)生存在情緒問題，必須及時地進(jìn)行調(diào)整和矯正，培養(yǎng)他們的自我認(rèn)知能力和自我調(diào)控能力，從而擺脫負(fù)面情緒的困擾。

1、家庭教育。

俗話說，“家長是孩子的第一任老師”，因此小學(xué)生情緒問題的矯正還得從家庭教育入手。家長不能一味地溺愛或不加節(jié)制地“嚴(yán)加管教”，而要把握好一個“度”，在寬容的同時給孩子必要的約束。要了解孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，重視培養(yǎng)孩子良好的心態(tài)，學(xué)會傾聽孩子說話，平等對待孩子。努力營造出和諧溫馨、健康向上的家庭氛圍。

2、學(xué)校教育。

學(xué)校是小學(xué)生教育的主陣地。教師要端正自己的教育理念，平等地對待每一個學(xué)生，不能因?yàn)樽约旱暮翊吮”硕寣W(xué)生產(chǎn)生情緒上的波動。除傳授科學(xué)文化知識之外，教師還需要時刻關(guān)心學(xué)生的心理健康，要善于從點(diǎn)滴小事中發(fā)現(xiàn)問題，并及時進(jìn)行糾正。主要方法有回避和引導(dǎo)兩種。

回避：即“冷處理”。這種方法主要適用于那些有沖動情緒的學(xué)生。當(dāng)學(xué)生情緒發(fā)作時，可以視而不見、不聞不問，甚至可以暫時離開他一陣子。學(xué)生見情緒發(fā)作并不能起到預(yù)期的效果，久而久之便會自覺無趣。這時候老師再適時地進(jìn)行教育，可收到事半功倍的效果。

引導(dǎo)：即說理、談心。對有情緒問題的學(xué)生要多進(jìn)行正面教育，讓他們認(rèn)識到情緒問題帶來的危害。尤其是對于有膽怯情緒的學(xué)生，更是需要老師主動去找他們，進(jìn)行朋友式的談心，耐心啟發(fā)，正確引導(dǎo)。需要注意的是，引導(dǎo)不可能一蹴而就、立竿見影，所以教師不能急躁，不能過分地批評指責(zé)，更不能諷刺挖苦，要有足夠的耐心，慢慢引導(dǎo)學(xué)生一步步走出不良情緒的陰影。

小學(xué)生的情緒問題是一個不容忽視的問題，而解決這個問題并不是一朝一夕的事，也不是單憑個人的力量所能辦到的。這就要求家庭、學(xué)校、社會形成合力，客觀、理智地對待孩子的情緒問題，排除不利因素的干擾，共同幫助孩子擺脫不良情緒的影響，形成健康的心理和健全的人格。