總結(jié)是一種重要的學(xué)習(xí)方法，通過(guò)總結(jié)，我們可以更好地吸收和鞏固所學(xué)的知識(shí)?？偨Y(jié)的過(guò)程中，我們可以采用多種方式和方法，如文字描述、圖表分析等，以便更好地展示和表達(dá)。閱讀這篇總結(jié)范文可以讓我們更好地了解總結(jié)的重要性和寫作的技巧。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇一

從來(lái)都是精力旺盛的雨晴，自從懷孕后經(jīng)常會(huì)感到身體很疲倦，就是睡了很多覺(jué)還是這樣，記憶力也不如前了，為此她想告假，在家休息一段時(shí)間，可工作還挺忙的，讓她有點(diǎn)兒左右為難了。

為什么雨晴總感疲倦?

這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會(huì)使孕媽咪的身體變得越來(lái)越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。

消除疲倦tips。

1.懷孕后經(jīng)常疲倦是正?，F(xiàn)象。每天注意休息并減輕工作壓力，最好中午睡上一覺(jué)，白天避免過(guò)度活動(dòng)，特別是在孕晚期。

2.注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是b族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等，以營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減輕疲勞。

2.總是肚子脹氣的希希。

希希懷孕后，每天總感覺(jué)胃里脹氣，吃完?yáng)|西后經(jīng)常用手拍打胃部或背部，好讓胃里的氣體排出來(lái)。尤其煩惱的是肚子里也總是脹氣，肚子里的氣體會(huì)在不經(jīng)意的時(shí)候排出，如果在外面這樣，使她感到很尷尬。

為什么希?？偢忻洑?

從懷孕第2個(gè)孕月起，體內(nèi)的孕激素逐漸增多，導(dǎo)致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動(dòng)功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。

減輕脹氣tips。

1.飲食上少吃容易脹氣的.食物，如豆角、豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

2.每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。

3.每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進(jìn)食，特別是到了懷孕中晚期。

3.每天就想睡覺(jué)的蓮蓮。

蓮蓮在懷孕之前，在公司是出了名的夜貓子，覺(jué)總是很少，但看上去永遠(yuǎn)那么精神。沒(méi)想到，她懷孕后，雖然早孕反應(yīng)不特別明顯，但就是每天總想躺在床上睡覺(jué)。所以，她每天上班時(shí)都無(wú)精打采的，總盼著快點(diǎn)兒到下班時(shí)間，好能趕快回家去睡一覺(jué)。

為什么蓮蓮每天就想睡覺(jué)?

懷孕早期，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪經(jīng)常會(huì)感到犯困，于是總想躺在床上睡覺(jué)，這種現(xiàn)象會(huì)影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個(gè)月后才會(huì)得到緩解。

緩解犯困tips。

1.每天注意保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時(shí)，及時(shí)進(jìn)行充分的休息。

2.如果情況允許，孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會(huì)兒。如果不可以，利用中午時(shí)間散步或做輕微的運(yùn)動(dòng)，都有助于緩解犯困的現(xiàn)象。

3.懷孕后要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪，每天晚上按時(shí)睡眠，不要睡得太晚，更不能繼續(xù)熬夜。

4.時(shí)常小腹隱痛的嵐嵐。

嵐嵐懷孕快5個(gè)月了，一切都還好，可最近她一走路多點(diǎn)兒，就會(huì)感到小腹出現(xiàn)一種隱隱約約的疼痛。雖然不是那么厲害，但也不太舒服。一開(kāi)始，她擔(dān)心胎兒會(huì)流產(chǎn)，可胎兒好好的，胎動(dòng)很正常，沒(méi)有什么異?，F(xiàn)象。

為什么嵐嵐時(shí)常小腹隱痛?

資料。

擺脫隱痛tips。

1.由于子宮圓韌帶被牽拉導(dǎo)致的腹痛是生理性的，不需要進(jìn)行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。

2.孕媽咪平時(shí)盡量避免走遠(yuǎn)路或過(guò)多走路，出現(xiàn)腹部隱痛時(shí)最好臥床休息。

5.夜里腿腳抽筋的瀟瀟。

瀟瀟懷孕7個(gè)月了，這些天來(lái)，她在睡夢(mèng)中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒，由此睡眠受到了很大影響，搞得她情緒很壞，胃口也不佳，變得愛(ài)發(fā)脾氣了。

為什么瀟瀟夜里腿腳抽筋?

在懷孕中后期，很多孕媽咪都可能會(huì)在睡夢(mèng)中，由于小腿或腳部肌肉突然發(fā)生痙攣而醒來(lái)。發(fā)生這種現(xiàn)象，一方面是胎寶貝從孕媽咪身體里攝鈣增多，導(dǎo)致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經(jīng)所致。

避免抽筋tips。

1.從懷孕中期開(kāi)始，孕媽咪按醫(yī)囑，每天補(bǔ)充鈣片和維生素d制劑，并在飲食上注意攝取鈣及維生素b1豐富的食物。

2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時(shí)。

3.腿腳肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動(dòng)，以盡快解除痙攣。

6.肋緣出現(xiàn)疼痛的燕燕。

燕燕懷孕8個(gè)多月了，眼看就要熬到寶貝出生了，她心里越來(lái)越來(lái)輕松?？墒?，這幾天不知怎么搞的，肋緣經(jīng)常感到疼痛，這又讓燕燕挺心煩的，也不知道這是怎么回事。

為什么燕燕肋緣下疼痛?

在懷孕晚期，由于子宮底部不斷上升，所以對(duì)肋緣造成一定的壓迫;有時(shí)，胎寶貝在子宮里動(dòng)作激烈，也會(huì)刺激肋緣，這都會(huì)使孕媽咪感到肋緣疼痛，特別是到了懷孕9個(gè)月時(shí)，疼痛會(huì)更加頻繁。

緩解疼痛tips。

1.孕媽咪不必?zé)?，待胎寶貝的頭進(jìn)入骨盆后，這種疼痛就會(huì)自行消失。

2.在出現(xiàn)疼痛時(shí)平身躺下，孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣，輕輕地按摩按摩，也能緩解疼痛。

7.一活動(dòng)就容易出汗的冰冰。

冰冰懷孕后，總感到身上發(fā)熱，可是她的體溫其實(shí)是正常的，并不是發(fā)燒了。而且令她討厭的是，現(xiàn)在稍稍活動(dòng)一下，身上就會(huì)出汗，所以身上經(jīng)常漉唧唧，很不舒爽。前兩天天氣逐漸熱了，身上的皮膚還出現(xiàn)了熱痱子，她感到很不解。

為什么冰冰變得愛(ài)出汗?

隨著胎寶貝逐漸長(zhǎng)大，孕媽咪的血液循環(huán)加快，血容量增多，導(dǎo)致皮下血管擴(kuò)張以加速散熱。由此，孕媽咪經(jīng)常會(huì)感到身體很熱，稍微一活動(dòng)就會(huì)出汗，特別是在天氣炎熱時(shí)。

出汗護(hù)理tips。

1.孕媽咪可以經(jīng)常洗洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，避免出現(xiàn)熱痱，也會(huì)使孕媽咪感到舒爽一些。

2.勤洗被褥和內(nèi)衣，穿著寬松衣服以便于散熱;當(dāng)出汗過(guò)多時(shí)，為了避免脫水及時(shí)增加飲水量，以喝20℃左右的溫白開(kāi)水為好。

3.多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

8.呼吸變得短促的琳琳。

琳琳還有兩周就到預(yù)產(chǎn)期了，這兩天她覺(jué)得自己的呼吸變得有些吃力，稍微活動(dòng)一下就氣喘吁吁，呼吸短促起來(lái)，尤其是躺在床上更明顯。

為什么琳琳呼吸變得短促?

懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導(dǎo)致胸腔變小，由此影響了心肺的活動(dòng);同時(shí)，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負(fù)擔(dān)，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過(guò)，待胎頭進(jìn)入骨盆后，這種現(xiàn)象就會(huì)有所緩解。

緩解呼吸短促tips。

1.孕媽咪要注意穿著輕巧、寬松的胸衣、內(nèi)衣和外裝，每次就餐時(shí)不要過(guò)于飽食，避免去空氣不流通的場(chǎng)所。

2.臥在床上時(shí)適宜采取側(cè)臥位，如果感到呼吸困難可以采取半側(cè)臥位，并應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇二

很高興能夠有機(jī)會(huì)參加10月17日在我們學(xué)院舉行的由雙橋公司技術(shù)部周經(jīng)理介紹的關(guān)于淀粉糖的講座。本講座主要內(nèi)容是雙橋公司的大致概況、淀粉糖概念、關(guān)鍵生產(chǎn)技術(shù)以及前景介紹、人才的定義等。令我們對(duì)淀粉糖有了一個(gè)大概的了解和對(duì)我們食品專業(yè)前景的肯定。下面詳細(xì)展開(kāi)介紹。雙橋公司相信大家并不會(huì)感到很陌生，雙橋味精想畢大家都應(yīng)該有所耳聞。雙橋公司以前是做味精為主的，現(xiàn)在的重點(diǎn)是做淀粉糖。在淀粉糖這一塊，他們300多個(gè)人創(chuàng)造了6個(gè)多億的產(chǎn)值。淀粉糖是利用含淀粉的糧食、薯類等為原料，經(jīng)過(guò)酸法、酸酶法或酶法制取的糖，包括麥芽糖、葡萄糖漿、果葡糖漿、低聚糖、糖醇等，統(tǒng)稱為淀粉糖。

淀粉糖是淀粉深加工產(chǎn)量最大的產(chǎn)品。它的消費(fèi)領(lǐng)域廣長(zhǎng)期以來(lái)被廣泛地應(yīng)用于食品，醫(yī)藥，造紙等諸多行業(yè)，比如在奶粉和雞精中都會(huì)加入葡萄糖漿，而在我們所吃的燒烤上都會(huì)涂有麥芽糖，我們所喝的酸奶中有添加低聚糖等,且淀粉糖的消費(fèi)數(shù)量巨大，其中僅果脯糖漿一項(xiàng),可口可樂(lè)和百事可樂(lè)兩家公司一年的消耗量都在一百萬(wàn)噸左右。由此可見(jiàn)其為推動(dòng)食品工業(yè)的發(fā)展和促進(jìn)以生物科技帶動(dòng)農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化發(fā)展作出了重要貢獻(xiàn)。在我國(guó)蔗糖的價(jià)格不穩(wěn)定且尚不能滿足市場(chǎng)需求的情況下,淀粉糖的發(fā)展為市場(chǎng)提供了多糖源,這對(duì)于穩(wěn)定市場(chǎng)價(jià)格,促進(jìn)農(nóng)業(yè)和食品工業(yè)協(xié)調(diào)發(fā)展有著重要意義。

淀粉糖作為新型甜味劑正在越來(lái)越廣泛地應(yīng)用在食品工業(yè)中,并有逐步替代蔗糖的趨勢(shì)，雖然其在某些方面無(wú)法完全代替蔗糖，甜度也只有蔗糖的70%，但其憑借這它價(jià)格穩(wěn)定，原料豐富，具有保健功能的優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)大部分替代蔗糖的地位是很有肯定的。與此同時(shí)，我們國(guó)家的淀粉糖產(chǎn)業(yè)也快速發(fā)展著，淀粉糖的產(chǎn)量從1999年的`60萬(wàn)噸發(fā)展到xx年的500萬(wàn)噸,足足增長(zhǎng)了8倍多,位居世界第二(美國(guó)位居世界第一),我國(guó)淀粉糖生產(chǎn)企業(yè)的生產(chǎn)規(guī)模、生產(chǎn)技術(shù)和產(chǎn)品質(zhì)量均已達(dá)世界先進(jìn)水平,國(guó)內(nèi)市場(chǎng)占有率達(dá)90％以上,國(guó)外市場(chǎng)占有率也逐步提高。xx年淀粉糖產(chǎn)值達(dá)110億元,出口創(chuàng)匯億美元。雖然我國(guó)在淀粉糖生產(chǎn)上有這許多的成就，但在淀粉糖是生產(chǎn)過(guò)程中一些關(guān)鍵技術(shù)上面還是比不上國(guó)外，例如在酶的生產(chǎn)上面國(guó)產(chǎn)酶實(shí)在是無(wú)法與進(jìn)口酶相比，難怪周經(jīng)理不停的感慨著國(guó)產(chǎn)酶怎么不爭(zhēng)氣，這也提醒我們食品專業(yè)的同學(xué)要好好學(xué)習(xí)自己的專業(yè)知識(shí)，為我國(guó)的食品工業(yè)作出自己的貢獻(xiàn)。

盡管淀粉糖市場(chǎng)有著廣闊的前景，但是在其發(fā)展過(guò)程中還是存在著一些瓶頸,主要表現(xiàn)在一下幾個(gè)方面，首先是生產(chǎn)過(guò)程中的原料問(wèn)題，大家都應(yīng)該知道，生產(chǎn)淀粉糖的原料如玉米，薯類等都主要產(chǎn)于東北一帶，原料分布不均導(dǎo)致了交通運(yùn)輸成本的上漲。其次，每一個(gè)淀粉糖廠都有一個(gè)盈利半徑，大概是三百公里，如果超出了這個(gè)半徑就會(huì)出現(xiàn)虧損，這也無(wú)形中制約了淀粉糖工業(yè)的發(fā)展。最后，也是比較關(guān)鍵的一點(diǎn)，由于淀粉糖工業(yè)的起步比較晚，專業(yè)技術(shù)人才比較少，人才的缺少很大程度上減緩了淀粉糖工業(yè)的發(fā)展速度和發(fā)展的效率。作為食品專業(yè)一員的我，深感自己責(zé)任重大，我國(guó)食品行業(yè)的發(fā)展任重而道遠(yuǎn)。學(xué)好自己的專業(yè)只是，不僅對(duì)自己有好處，更是對(duì)我們國(guó)家的莫大貢獻(xiàn)。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇三

少年時(shí)期是一種人身的轉(zhuǎn)變期，是社會(huì)上令人重視的一個(gè)群，為了讓廣大小學(xué)生建立新的健康觀念，增強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)，自我處理，自我保健的能力，使你們成為具有一定專業(yè)知識(shí)，身心健康人才。所以我院利用23日下午在中心小學(xué)進(jìn)行一次青少年中醫(yī)保健知識(shí)講座。

本次講座主要由健康教育科**負(fù)責(zé)向同學(xué)們講解青少年中醫(yī)保健知識(shí)，向?qū)W生具體介紹了青少年保健知識(shí)。使學(xué)生了解了青少年保健的要點(diǎn)和保健的好處即“吃得合理、喝的.正確、切勿吸煙、適當(dāng)放松、充滿信心、知道節(jié)制、運(yùn)動(dòng)有好處、散步”等。在講解中使同學(xué)們了解到保健的要點(diǎn)，如何預(yù)防近視保護(hù)眼睛，只有加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)持鍛煉并保證睡眠的質(zhì)量這樣才能促進(jìn)青少年的正常發(fā)育。

**衛(wèi)生院。

20xx年6月25日。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇四

對(duì)于教育科研，我這兩年來(lái)也參加了一關(guān)于教師做課題研究的會(huì)議和培訓(xùn)。前段時(shí)間我也參加了學(xué)校課題的申報(bào)，對(duì)于教師教科研課題的選擇和申報(bào)有了大致的了解。這次在參加吳xx卓越教師工作室第一次培訓(xùn)活動(dòng)中，我聽(tīng)了李xx特級(jí)教師的《中小學(xué)教育科研的八個(gè)基本問(wèn)題》專題講座，對(duì)中小教師開(kāi)展教育科研的意義和方式有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

李老師在講座中介紹了教師的教育科研可以從考試題目、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式和學(xué)生行為四個(gè)領(lǐng)域入手。從八個(gè)基本問(wèn)題展開(kāi)：

(1)各類試題的編制的層次和體系；

（2）解題錯(cuò)誤的歸因分析與改進(jìn)方法；

（3）教學(xué)內(nèi)容的內(nèi)在邏輯體系研究；

（4）教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)的前提基礎(chǔ)研究；

（5）課堂教學(xué)的基本環(huán)節(jié)；

（6）自主學(xué)習(xí)方式的實(shí)驗(yàn)；

（7）班級(jí)學(xué)生的群體組織和相互影響；

（8）學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的問(wèn)題矯治。為了更好的開(kāi)展教育教學(xué)科研，我們的參與教師還需要建立科研的任務(wù)意識(shí)、節(jié)點(diǎn)意識(shí)、數(shù)據(jù)意識(shí)、案例意識(shí)和成果意識(shí)。

聽(tīng)李老師的講座后使我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到開(kāi)展教育科研很有必要。教育科研是為了解決我們教育教學(xué)中面臨的問(wèn)題，問(wèn)題的解決過(guò)程就是科研的過(guò)程，教育科研的結(jié)果形成及其推廣會(huì)助推教育教學(xué)質(zhì)量提高。用先進(jìn)的理念解釋教育教學(xué)的現(xiàn)象，用科學(xué)的方法解決教育教學(xué)中的問(wèn)題，是教育科研的精髓。同時(shí)教育科研也是教師專業(yè)化成長(zhǎng)重要途徑。

在張xx老師課題的展示和講評(píng)的過(guò)程中，我進(jìn)一步解了課題的申報(bào)和實(shí)施過(guò)程。課題的實(shí)施過(guò)程中，課題組負(fù)責(zé)人首先在有清晰的研究思路，及時(shí)調(diào)整研究的方法及手段，保證研究的效果；其次充分調(diào)動(dòng)成員的研究積極性，做好課題組成員的分工，使他們明確各自的責(zé)任；再次要有強(qiáng)烈的成果意識(shí)，以成果的形成促進(jìn)教師的成長(zhǎng)。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇五

懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長(zhǎng)，子宮開(kāi)始?jí)浩鹊焦桥枨坏撵o脈，容易造成血液回流受阻，導(dǎo)致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況，引發(fā)手腳冰冷，因此，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺(jué)或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭，將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。

2、做好手腳的保暖工作。

若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷，應(yīng)該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開(kāi)的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準(zhǔn)備米酒水時(shí)，可加上姜或蔥一起煮，煮開(kāi)之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來(lái)達(dá)到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量。

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。

資料。

當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，孕婦在補(bǔ)充鐵質(zhì)時(shí)，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取，如此才能確實(shí)達(dá)到補(bǔ)血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等，更應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充，必要時(shí)可咨詢醫(yī)師，服用適量的鐵劑來(lái)改善。

4、補(bǔ)充合適的中藥材。

許多中藥材對(duì)改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯(cuò)的效果，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)。

5、預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問(wèn)題。

當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)，代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳，此時(shí)除了借由調(diào)整日常作息與飲食來(lái)改善之外，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問(wèn)題。

當(dāng)四肢末梢的血液循環(huán)不好時(shí)，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象，此時(shí)孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤(rùn)度，避免出現(xiàn)皮膚皸裂問(wèn)題。

6、從平時(shí)的保養(yǎng)做起。

手腳冰冷大多不是臨時(shí)性的問(wèn)題，而是長(zhǎng)期現(xiàn)象，因此，為了減少此現(xiàn)象所帶來(lái)的不適，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響，女性應(yīng)該從平時(shí)就做好保養(yǎng)，才是根本之道。

由于女性每個(gè)月都會(huì)流失經(jīng)血，多多少少會(huì)有貧血的現(xiàn)象，建議女性平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)。此外，平日多運(yùn)動(dòng)、做好保暖工作，也都能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解手腳冰冷的效果。

天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了，手腳冰冷對(duì)女性而言是常有的事，特別是在秋冬。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該警覺(jué)。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇六

腰痛會(huì)影響孕婦的活與工作，如爬樓梯、活動(dòng)等，有的甚至因此而病休，過(guò)半孕婦還會(huì)因腰痛而夜間驚醒，甚至失眠。

引起孕婦腰痛的原因有很多，可能與保持某種體位過(guò)久有關(guān)(如脊柱前彎)，背伸肌過(guò)度負(fù)荷，激素改變明顯等有關(guān)。另外，孕婦仰臥位時(shí)，膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

左側(cè)臥位防腰痛。

要預(yù)防或緩解腰痛，得從上述原因出發(fā)。

資料。

其次，要注意保護(hù)髖部，避免增重太多而增加腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。孕期及哺乳期應(yīng)積極補(bǔ)鈣，多喝牛奶和豆?jié){;若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補(bǔ)鈣片等，也可減少腰痛的發(fā)生。

再次，要注意保護(hù)腰部。坐著的時(shí)候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。

最后，之一休息，做家務(wù)要適度，避免提重物、經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇七

本周三中午12：25，我們xx讀書社的所有成員在教學(xué)樓109進(jìn)行了“講座：朗誦詩(shī)歌”的活動(dòng),這次活動(dòng)主要是由我們的楊海兵老師教導(dǎo)我們?nèi)绾稳ダ收b詩(shī)歌，目的主要是為了讓所有的社員都能更好地去溝通交流以及提高思維敏捷能力。本次會(huì)議，主要由楊海兵老師主持。現(xiàn)由我對(duì)本次會(huì)議做以下總結(jié)：

本次會(huì)議所要準(zhǔn)備的工作主要是活動(dòng)方案、妙語(yǔ)擷音，但是由于時(shí)間關(guān)系及為了讓所有的社員能更好的對(duì)于本次講座有一個(gè)更深入的了解。所以妙語(yǔ)擷音沒(méi)有去深入理解。還有由于我的工作上的延誤，讓許多的事情都不是準(zhǔn)備的特別充分，導(dǎo)致出現(xiàn)了趕工的現(xiàn)象和讓朱老師幫助我完成的情況。在此，我進(jìn)行深刻的檢討，并保證此類事情絕不會(huì)在發(fā)生。

1、本次活動(dòng)除了實(shí)習(xí)的社員外，其他的社員都基本按時(shí)參加了，達(dá)到了座無(wú)虛席的程度。

2、活動(dòng)正式開(kāi)始就是楊海兵老師的講座。楊海兵老師告訴我們朗誦中常見(jiàn)的問(wèn)題及技巧：

1、分詞重音、語(yǔ)法重音、感情重音。

2、邏輯的停頓感情的停頓、語(yǔ)法的停頓和結(jié)構(gòu)的停頓。

3、語(yǔ)調(diào)問(wèn)題。4朗誦速度和節(jié)奏。楊海兵老師除了給我們深入而細(xì)致的講解外，還讓我們傾聽(tīng)了著名大師的朗誦以及老師們?cè)谠┩頃?huì)上的朗誦。讓我們感慨，陶冶情操。

3、最后就是朱老師向我們?nèi)w社員分享了自己對(duì)本次講座的感受及心得。

本次活動(dòng)有著非常重大的意義，通過(guò)這次活動(dòng)，讓全體社員能對(duì)如何朗誦有了一定的了解。通過(guò)朗誦我們能更好的提高我們的演講、表達(dá)能力。

第一次準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，由于我的拖延弄得流程有點(diǎn)銜接不上，主要還是溝通不到位，下次一定不會(huì)出現(xiàn)此類問(wèn)題。在以后的活動(dòng)中能準(zhǔn)備的更充分和主動(dòng)的完成任務(wù)。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇八

孕期是每個(gè)女性人生中的特殊階段，對(duì)于準(zhǔn)父母來(lái)說(shuō)，了解孕期知識(shí)是至關(guān)重要的。近日，我有幸參加了一場(chǎng)關(guān)于孕期的講座，從中我受益匪淺，了解到了很多對(duì)我和寶寶健康有益的知識(shí)。以下是我對(duì)這次講座的心得體會(huì)。

第二段：講座內(nèi)容的概括和對(duì)個(gè)人觸動(dòng)的點(diǎn)。

在講座中，講師詳細(xì)介紹了孕期的生理變化、飲食調(diào)理、常見(jiàn)病癥和心理調(diào)適等方面的內(nèi)容。我對(duì)講座中提到的飲食調(diào)理印象深刻。通過(guò)講師的解釋，我意識(shí)到合理的飲食對(duì)胎兒的發(fā)育至關(guān)重要。我之前不太了解孕期飲食的重要性，常常通過(guò)饑餓來(lái)抑制食欲，這讓我深感自責(zé)。此次講座喚醒了我，我將主動(dòng)調(diào)整飲食，注重?cái)z入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給胎兒一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境。

第三段：講座中的實(shí)用建議和對(duì)日常生活的啟發(fā)。

講座中，講師還提到了一些孕期常見(jiàn)的疾病和對(duì)策，比如妊娠反應(yīng)、妊娠期高血壓綜合征等。講師為每一項(xiàng)疾病均給出了相應(yīng)的預(yù)防和解決方案，讓我對(duì)孕期的身體變化和疾病有了更深入的了解。這些實(shí)用的建議不僅幫助我更好地應(yīng)對(duì)孕期癥狀，也讓我對(duì)身體的變化有了更深的預(yù)期和應(yīng)對(duì)能力。講座還給我提供了許多日常護(hù)理的靈感，如合適的運(yùn)動(dòng)、注意休息和放松等。這些提醒和建議對(duì)于我保持良好的身體狀態(tài)和心理健康都十分有幫助。

第四段：與其他準(zhǔn)父母交流的收獲。

在講座期間，我有幸結(jié)識(shí)了其他準(zhǔn)父母，我們一起討論了孕期面臨的困惑和擔(dān)憂。通過(guò)與他們的交流，我發(fā)現(xiàn)很多人都存在相似的疑問(wèn)和不安。這讓我感到安慰和鼓舞，因?yàn)槲乙庾R(shí)到這些情況是正常的，而且我并不孤單。與其他準(zhǔn)父母一起分享經(jīng)驗(yàn)和傾訴，讓我感覺(jué)到了彼此的支持和理解，也為我獨(dú)特的孕期旅程增添了更多的色彩。

第五段：對(duì)未來(lái)的期待和個(gè)人成長(zhǎng)。

通過(guò)這場(chǎng)孕期講座，我明白了孕期的重要性和懷孕的種種變化。我以更加專業(yè)和積極的態(tài)度面對(duì)這個(gè)階段，為我和寶寶的健康付出更多的努力。我期待著健康的孕期，同時(shí)也期待將來(lái)作為一位母親的角色。我將繼續(xù)參加相關(guān)講座，不斷學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，為寶寶的未來(lái)做準(zhǔn)備，也為自己成為一個(gè)更好的母親做好準(zhǔn)備。

通過(guò)這次孕期講座，我掌握了很多關(guān)于孕期的重要知識(shí)和應(yīng)對(duì)策略。講座幫助我了解到了如何合理調(diào)理飲食，如何預(yù)防常見(jiàn)的孕期疾病，以及如何與其他準(zhǔn)父母交流并互相支持。我相信這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)將對(duì)我未來(lái)的孕期起到重要的指導(dǎo)作用。同時(shí)，我也深感到作為一名準(zhǔn)母親，自己的責(zé)任和義務(wù)更加重大。我期待著未來(lái)的孕期，相信會(huì)有更多的喜悅和挑戰(zhàn)等待著我。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，我將努力做到最好，迎接新生命的到來(lái)。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇九

?二是由于妊娠的早期和晚期，增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱，使膀胱的'容量減少，引起小便次數(shù)增多，而且總有尿不完的感覺(jué)，這就是尿頻。

資料。

當(dāng)然也有的孕婦小便少且痛，是因?yàn)樵袐D本身性生活不知節(jié)制、不注意清潔，以至被感染?；蛘咭虺蕴嘈晾?、燥熱的食物，改變自身生態(tài)環(huán)境使細(xì)菌大量滋生所造成的。

?此時(shí)如果孕婦僅僅是小便多，但不伴有發(fā)熱、腰痛、尿混濁等癥狀，均為正?，F(xiàn)象，不需要特殊處理，等寶寶出生后癥狀自然會(huì)消失。為了解除小便多的現(xiàn)象，你可以適當(dāng)控制水分和鹽分的攝入。為了避免在夜間頻繁上廁所，你可以從傍晚時(shí)就減少喝水。

?排尿時(shí)出現(xiàn)尿急、尿痛及尿色異常，雖然是泌尿系統(tǒng)的癥狀，但卻不可大意，要盡早請(qǐng)教醫(yī)生，不要延誤治療時(shí)間。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十

廣西師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授，世界學(xué)前教育組織中國(guó)委員會(huì)委員，中國(guó)學(xué)前教育研究會(huì)課程與教學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任，《學(xué)前課程研究》雜志副主編侯莉敏。12月12日上午為在場(chǎng)的180多名參訓(xùn)學(xué)員做了題為“幼兒園課程改革與實(shí)踐”的專題報(bào)告，教育學(xué)院、執(zhí)行學(xué)院、城市學(xué)院的部分學(xué)生也慕名前來(lái)，不愿錯(cuò)過(guò)侯教授帶來(lái)的“文化大餐”。侯教授從“幼兒園課改”這一主線出發(fā)就“幼兒園課程實(shí)施的現(xiàn)狀”，“對(duì)幼兒園課程的理解”，“幼兒園課程的發(fā)展趨向”及“幼兒園課程實(shí)踐”等問(wèn)題進(jìn)行了深入淺出的解析。侯教授在講到“我國(guó)學(xué)前教育的實(shí)施現(xiàn)狀”時(shí)播放了視頻《拾豆豆》和《巴學(xué)園》，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行對(duì)比并認(rèn)識(shí)到解放教師、解放孩子的重要性。在“對(duì)幼兒園課程的理解”方面，侯教授認(rèn)為：幼兒園課程是“活動(dòng)”幼兒園課程是“幫助幼兒獲得有益的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的'活動(dòng)”，幼兒園課程是“各種活動(dòng)的總和”，侯教授在講座中旁征博引，列舉了大量實(shí)例，不難看出侯教授不光知識(shí)淵博，更富有幼兒園實(shí)地考察經(jīng)驗(yàn)，真正是理論與實(shí)踐的完美結(jié)合的“大家”，幽默風(fēng)趣的演講贏得了學(xué)員們一陣又一陣的掌聲。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十一

值得注意的是，孕婦便秘不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉藥。因?yàn)樗鼈兛梢鸶共拷g痛，甚至引起子宮收縮造成流產(chǎn)。也不宜用潤(rùn)滑性液狀石蠟，因?yàn)樗鼤?huì)減少孕婦對(duì)脂溶性維生素(a、d、e、k)的吸收，易使新生兒發(fā)生低凝血酶原血癥，而導(dǎo)致孕婦出血。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十二

1.不要吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會(huì)造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)呢！

這是無(wú)科學(xué)根據(jù)的，但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子，就最好暫停食用，不過(guò)，對(duì)胎兒是絕對(duì)無(wú)影響的'。

2.吃羊肉會(huì)令胎兒“發(fā)羊吊”？

羊癇風(fēng)（癲癇的通稱）和羊肉是沒(méi)有關(guān)系的，而且羊肉含豐富維他命b12和鐵質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦吃絕對(duì)有益無(wú)害。

3.多喝鮮奶，生出來(lái)的嬰兒皮膚會(huì)很白？

胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無(wú)關(guān)。

4.吃蝦蟹會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感？

如果孕婦本身對(duì)蝦蟹有敏感，在懷孕期應(yīng)避免進(jìn)食，這是恐怕孕婦對(duì)蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機(jī)會(huì)增加。而沒(méi)有敏感的孕婦，就算吃了都不會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感。

有醫(yī)學(xué)根據(jù)的飲食禁忌。

1.不要過(guò)量吸取維他命a。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過(guò)2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒。

如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4.避免高糖、高脂肪食物。

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十三

孕期是一個(gè)女性人生中特殊的階段，不僅需要進(jìn)行身體上的調(diào)養(yǎng)，還需要了解和了解許多與孕期相關(guān)的知識(shí)。為了讓準(zhǔn)媽媽們更好地度過(guò)這一時(shí)期，我參加了一場(chǎng)關(guān)于孕期的講座。在這次講座中，我學(xué)到了許多珍貴的知識(shí)，也有了一些新的感悟。

第一段：孕期的生理變化。

在講座中，醫(yī)生詳細(xì)介紹了孕期的生理變化。我了解到，在孕期女性體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多變化，如激素水平的變化、子宮的擴(kuò)大以及乳房的變化等。這些變化對(duì)于胎兒的正常發(fā)育非常重要，同時(shí)也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康產(chǎn)生一定的影響。在了解這些變化后，我更加明白了孕婦應(yīng)該如何正確照顧自己的身體，以及如何應(yīng)對(duì)一些孕期常見(jiàn)問(wèn)題，如懷孕反應(yīng)和水腫等。

第二段：飲食與營(yíng)養(yǎng)。

在講座中，我還學(xué)到了孕期的飲食與營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)了孕婦應(yīng)該保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并合理控制體重。講座上，我明白了孕媽媽要根據(jù)自己的身體狀況和孕期階段來(lái)調(diào)整飲食，需要避免一些對(duì)胎兒發(fā)育不利的食物，如忌口足量的咖啡因和海鮮等。此外，我還了解到了補(bǔ)充葉酸的重要性，它對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。通過(guò)講座，我明確了孕期飲食的重要性，更加清楚了自己在飲食方面應(yīng)該如何調(diào)理身體。

第三段：注意事項(xiàng)與保健。

在講座中，我還了解到一些孕期的注意事項(xiàng)和保健方法。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)了孕期需要合理活動(dòng)，但也要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累。此外，孕期還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w重管理，避免過(guò)重或過(guò)輕對(duì)胎兒和孕媽媽的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)了孕期保持良好的心理狀態(tài)，避免情緒過(guò)于激動(dòng)或抑郁對(duì)胎兒發(fā)育造成不良影響。通過(guò)這次講座，我認(rèn)識(shí)到保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)對(duì)于孕期的重要性。

第四段：妊娠風(fēng)險(xiǎn)與篩查。

孕期雖然是一個(gè)幸福的階段，但也可能存在一些風(fēng)險(xiǎn)。在講座中，醫(yī)生詳細(xì)介紹了孕期的妊娠風(fēng)險(xiǎn)和篩查方法。我了解到，孕期需要關(guān)注胎兒的發(fā)育情況，如胎兒的大小、心臟畸形、腦部發(fā)育等。醫(yī)生還介紹了常見(jiàn)的孕期篩查項(xiàng)目，如唐氏綜合征篩查和羊水穿刺等。這些篩查方法可以幫助準(zhǔn)媽媽提前了解和預(yù)防一些可能存在的問(wèn)題。通過(guò)這次講座，我更加明白了孕媽媽要及早進(jìn)行妊娠風(fēng)險(xiǎn)篩查的重要性，使胎兒能夠早期得到更好的保護(hù)和治療。

第五段：助產(chǎn)知識(shí)與準(zhǔn)備。

在這次講座的最后，醫(yī)生還分享了一些關(guān)于助產(chǎn)知識(shí)和準(zhǔn)備工作。他提醒準(zhǔn)媽媽要提前選擇好生產(chǎn)醫(yī)院和醫(yī)生，并進(jìn)行產(chǎn)前預(yù)約和檢查。此外，醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)了家庭支持的重要性，家人的關(guān)愛(ài)和支持可以為準(zhǔn)媽媽帶來(lái)更好的心理狀態(tài)和康復(fù)環(huán)境。通過(guò)這次講座，我對(duì)于孕期產(chǎn)前的準(zhǔn)備工作有了更深入的了解，也更加明確了自己在后期會(huì)面臨的一些挑戰(zhàn)。

總結(jié)：

通過(guò)這次孕期講座，我不僅學(xué)到了許多關(guān)于孕期的科學(xué)知識(shí)，還對(duì)于自己的身體和胎兒的發(fā)育有了更全面的了解。這次講座為我提供了寶貴的參考，讓我更加明確了孕媽媽在孕期應(yīng)注意的事項(xiàng)和保健方法，也提醒了我要及早進(jìn)行妊娠風(fēng)險(xiǎn)篩查并做好產(chǎn)前準(zhǔn)備。我相信，通過(guò)這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，我可以更好地度過(guò)孕期，迎接寶寶的到來(lái)。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十四

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

提示：食用前請(qǐng)注意觀察，發(fā)芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

玉米。

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

提示：食用時(shí)請(qǐng)避免過(guò)量，易致胃悶、脹氣。

黃豆。

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十五

聽(tīng)了講座，令我的心情久久難以平靜。可以說(shuō)在她的報(bào)告里沒(méi)有華麗的辭藻，沒(méi)有驚天動(dòng)地的壯舉，但卻領(lǐng)略到了她那樸樸實(shí)實(shí)的工作態(tài)度，雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，處處說(shuō)出了我們教師的心聲.令我受益匪淺，感慨頗深。

正像講座里的老師說(shuō)的那樣：“作為老師,不僅是一個(gè)學(xué)習(xí)者,她應(yīng)該是一個(gè)研究者”她在報(bào)告中亦突出強(qiáng)調(diào)了教師們對(duì)教育故事的研究問(wèn)題.以教師的生活故事為研究對(duì)象。它是真實(shí)的、情境性的。這些生活故事勝過(guò)任何說(shuō)教，具有強(qiáng)大的感染力。當(dāng)然,發(fā)生于我們教育實(shí)踐中的事很多很多，也并不是每件事都具有寫作教育故事的價(jià)值.也只有對(duì)教育實(shí)踐活動(dòng)經(jīng)過(guò)深入反思之后，發(fā)現(xiàn)了特別有意義、有震撼力、能見(jiàn)別人之未見(jiàn)的題材，才能寫成教育故事的價(jià)值。

在研究過(guò)程中，我們教師必須以局內(nèi)人的身份“進(jìn)入”故事，“入乎其內(nèi)”，挖掘教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)當(dāng)時(shí)的“內(nèi)在真實(shí)”，展示故事的本來(lái)面貌。同時(shí)教師還必須能以局外人的身份，“出乎其外”，跳出故事，對(duì)故事進(jìn)行審視、拷問(wèn)和反思，思索其中的真實(shí)意圖，從而不斷梳理自己對(duì)于教學(xué)的'理解和認(rèn)識(shí)，建構(gòu)出故事的意義，挖掘出其中的實(shí)踐智慧，有效地促進(jìn)了教學(xué)觀念更新與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累的有機(jī)結(jié)合。只有這樣做,我們才可以直面自身教育實(shí)踐,認(rèn)識(shí)、思考和分析自己在教育教學(xué)中遇到的實(shí)際問(wèn)題,形成個(gè)人的教育理論,增強(qiáng)自己的實(shí)踐性智慧,使研究者在不斷的視角轉(zhuǎn)換中貼近教學(xué)的真實(shí)，更好地促進(jìn)已有經(jīng)驗(yàn)和理論思維與教學(xué)實(shí)踐之間的融會(huì)貫通，促進(jìn)專業(yè)化水平的提升。

我們老師寫教育故事最終的目的當(dāng)然不是為了寫,而是為了能更好的實(shí)踐,教師本來(lái)就是教學(xué)實(shí)踐者，而不是專業(yè)的理論研究者，關(guān)注實(shí)踐，研究實(shí)踐，才可以更有效地解決教育實(shí)際問(wèn)題，切切實(shí)實(shí)提高教學(xué)質(zhì)量，營(yíng)造優(yōu)質(zhì)教育。在教育這個(gè)舞臺(tái)上發(fā)生著許許多多平凡的和不平凡的故事，這些在教育教學(xué)活動(dòng)中所發(fā)生、出現(xiàn)、遭遇、處理過(guò)的各種事件，不是瞬間即逝、無(wú)足輕重、淡無(wú)痕跡的，它會(huì)長(zhǎng)久地影響學(xué)生和教師的教育教學(xué)和生活。從這些事件中，我們能夠?qū)W到很多東西，得到很多啟發(fā)，甚至?xí)a(chǎn)生心靈的震撼。因此，對(duì)真實(shí)的教育世界進(jìn)行敘事研究，無(wú)論對(duì)學(xué)生、教師、教育研究者來(lái)說(shuō)，還是對(duì)社會(huì)來(lái)說(shuō)，都具有深刻的意義。我想,這也正是教育敘事研究的意義所在!

講座的延伸內(nèi)容：工作總結(jié)的結(jié)構(gòu)形式是什么？它的內(nèi)容又包括哪些？年終總結(jié)（含綜合性總結(jié)）或?qū)ｎ}總結(jié)，其標(biāo)題通常采用兩種寫法，一種是發(fā)文單位名稱+時(shí)間+文種，如《銅仁地區(qū)煙草專賣局20xx年工作總結(jié)》；另一種是采用新聞標(biāo)題的形式，如松桃縣大興訪送部的卷煙零售戶誠(chéng)信等級(jí)管理專題總結(jié)：《客戶爭(zhēng)等級(jí)，誠(chéng)信穩(wěn)銷量》。

正文一般分為如下三部分表述：

1、情況回顧這是總結(jié)的開(kāi)頭部分，叫前言或小引，用來(lái)交代總結(jié)的緣由，或?qū)偨Y(jié)的內(nèi)容、范圍、目的作限定，對(duì)所做的工作或過(guò)程作扼要的概述、評(píng)估。這部分文字篇幅不宜過(guò)長(zhǎng)，只作概括說(shuō)明，不展開(kāi)分析、評(píng)議。

2、經(jīng)驗(yàn)體會(huì)這部分是總結(jié)的主體，在第一部分概述情況之后展開(kāi)分述。有的用小標(biāo)題分別闡明成績(jī)與問(wèn)題、做法與體會(huì)或者成績(jī)與缺點(diǎn)。如果不是這樣，就無(wú)法讓人抓住要領(lǐng)。專題性的總結(jié)，也可以提煉出幾條經(jīng)驗(yàn)，以起到醒目、明了。運(yùn)用這種方法要注意各部分之間的關(guān)系。各部分既有相對(duì)的獨(dú)立性，又有密切的內(nèi)在聯(lián)系，使之形成合力，共同說(shuō)明基本經(jīng)驗(yàn)。

3、今后打算這是總結(jié)的結(jié)尾部分。它是在上一部分總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)之后，根據(jù)已經(jīng)取得的成績(jī)和新形勢(shì)、新任務(wù)的要求，提出今后的設(shè)法、打算，成為新一年制訂計(jì)劃的依據(jù)。內(nèi)容包括應(yīng)如何發(fā)揚(yáng)成績(jī)，克服存在問(wèn)題及明確今后的努力方向。也可以展望未來(lái)，得出新的奮斗目標(biāo)。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十六

成人每天攝取20--35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。那么，纖維從何來(lái)?幸孕網(wǎng)專家提示：纖維來(lái)自合碳水化合物--例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個(gè)小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無(wú)花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過(guò)度排氣。

二：養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

你已知道運(yùn)動(dòng)有益心臟，但你是否知道它也對(duì)腸子有好處?一般而言，我們認(rèn)為定期作運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)食物通過(guò)腸子，以解決便秘問(wèn)題。

三：帶胎兒散步。

任何形式的定期運(yùn)動(dòng)皆有益于緩解便秘，但我們的專家最常提到的是走路。走路對(duì)孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長(zhǎng)而影響腸子的蠕動(dòng)。幸孕網(wǎng)專家建議，孕婦每天應(yīng)步行20-30分鐘。孕婦應(yīng)注意避免走得太喘。

四：坐馬桶自我訓(xùn)練。

生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

五：放松心情。

當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會(huì)嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。幸孕網(wǎng)專家提示，這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽(tīng)些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。

六：盡情開(kāi)懷地大笑。

大笑時(shí)，震動(dòng)肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說(shuō)。

七：試用醫(yī)師的特殊配方。

許多洋車前子通便劑的問(wèn)題在于價(jià)格不低。你可以到健康食品店購(gòu)買洋車前子，自己制備，可能較劃算。幸孕網(wǎng)專家建議，將2份洋車前子、1份亞麻仁(flax)及1份燕麥麩混合，一起研磨，可制成超高纖維的混合物。用水將此混合物攪成糊狀，每晚9點(diǎn)左右服用一些。千萬(wàn)勿用肥皂水，這可能刺激腸子。購(gòu)買塞劑時(shí)，僅選用甘油產(chǎn)品，避免使用粗澀的化學(xué)產(chǎn)品。

八：注意某些食品。

某些食物可能使某些人便秘，但對(duì)其他人則毫無(wú)影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴(yán)重便秘，但卻使其他人下痢。如果你的便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。如果你的便秘嚴(yán)重疼痛，你可能有痙攣性結(jié)腸。

九：降低食量。

有痙攣性結(jié)腸的人也應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。

十：小心某些藥用植物。

以藥用植物對(duì)付便秘的療法不勝枚舉。常聽(tīng)說(shuō)的有蘆苦汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮，這些產(chǎn)品都很有效，但豆豆媽說(shuō)，很小心服用，某些藥用植物制成的通便劑，和化學(xué)通便劑一樣，不宜過(guò)度使用。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十七

孕期是每個(gè)女性都將經(jīng)歷的一個(gè)重要階段，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，了解孕期知識(shí)和做好相關(guān)準(zhǔn)備是至關(guān)重要的。為了更好地應(yīng)對(duì)孕期的各種變化和需求，我參加了一場(chǎng)專門的孕期講座。通過(guò)這次講座的學(xué)習(xí)，我對(duì)孕期有了更全面、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，并且也獲得了一些實(shí)用的建議和經(jīng)驗(yàn)。以下是我對(duì)這次孕期講座的心得體會(huì)。

首先，通過(guò)這次講座，我重新認(rèn)識(shí)了孕期的重要性。講座上，講師詳細(xì)介紹了孕期的各個(gè)階段及其特點(diǎn)，讓我意識(shí)到孕期對(duì)胎兒和母體的發(fā)育都起著至關(guān)重要的作用。在孕期，胎兒的器官發(fā)育迅猛，營(yíng)養(yǎng)需求也較高，而母體的身體同樣需要適應(yīng)和調(diào)整。了解這一點(diǎn)后，我更加重視孕期的飲食、作息和運(yùn)動(dòng)，努力為胎兒提供一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境。

其次，講座中提到的孕期的飲食問(wèn)題讓我有了新的認(rèn)識(shí)。在講座中，講師詳細(xì)介紹了孕期飲食的原則和要注意的事項(xiàng)。我了解到，孕婦在孕期需要增加一些營(yíng)養(yǎng)攝入，但并不代表可以隨意進(jìn)食。講師強(qiáng)調(diào)了合理搭配膳食的重要性，提醒我們不要過(guò)多吃零食和高熱量食物，同時(shí)要注意多攝入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等對(duì)胎兒發(fā)育有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次重要的啟示，讓我意識(shí)到飲食不僅關(guān)乎自己的健康，更關(guān)系到胎兒的發(fā)育。

第三，孕期講座還提醒了我對(duì)妊娠中的身體變化和相關(guān)癥狀的關(guān)注。講座中，講師提到了孕期的一些常見(jiàn)癥狀，如妊娠反應(yīng)、水腫、疲勞等，告訴我們這些癥狀是正常的生理反應(yīng)，但也需要注意掌握一些緩解的方法。講師還特別提到了重要的一點(diǎn)，即孕期出現(xiàn)異常情況時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可掉以輕心。通過(guò)講座，我對(duì)于自己出現(xiàn)一些癥狀時(shí)應(yīng)該如何對(duì)待和處理有了更清晰的認(rèn)識(shí)，也知道了一些常見(jiàn)的緩解方法，這對(duì)于在孕期更好地保持身體健康和心理平衡非常有幫助。

第四，孕期講座還介紹了一些孕期準(zhǔn)備和產(chǎn)前準(zhǔn)備的重要性。在講座中，講師強(qiáng)調(diào)了孕期需要做好一些準(zhǔn)備工作，如選擇合適的孕婦用品、安排產(chǎn)前檢查等。我了解到，準(zhǔn)備工作的做好與否直接關(guān)系到孕期的順利進(jìn)行和產(chǎn)后的恢復(fù)。因此，我開(kāi)始積極著手準(zhǔn)備這些事項(xiàng)，購(gòu)買了一些孕婦用品，預(yù)約了產(chǎn)前檢查。通過(guò)這些準(zhǔn)備，我感受到了一種對(duì)孩子即將來(lái)臨的溫暖期待，也更加堅(jiān)信自己將成為一位負(fù)責(zé)任的母親。

最后，這次講座還讓我明白了孕期心理健康的重要性。在講座中，講師強(qiáng)調(diào)了孕期心理健康的重要性，提醒我們要盡量保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮。通過(guò)講座，我明白到了孕期心理健康對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育的重要影響。因此，我開(kāi)始注重自己的心理調(diào)節(jié)，通過(guò)沐浴、閱讀等方式減輕壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

通過(guò)這次孕期講座，我對(duì)孕期有了更全面的認(rèn)識(shí)和了解。這次講座不僅提供了關(guān)于孕期的各類知識(shí)和實(shí)用建議，更讓我意識(shí)到了孕期對(duì)于母嬰健康的重要性。我也在講座后開(kāi)始積極采取行動(dòng)，調(diào)整自己的生活方式和飲食習(xí)慣，保證自己和胎兒的健康。在這個(gè)特殊的時(shí)期，我對(duì)孕期的心得和體會(huì)將成為我?guī)ьI(lǐng)我度過(guò)這段美好旅程的寶貴財(cái)富。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十八

民間俗信，胎兒的成長(zhǎng)，以及日后生下小兒的形象、稟性，都與孕婦的飲食有關(guān)。因此孕婦的飲食一定要注意，不能吃下影響胎兒健全發(fā)育或會(huì)造成日后小兒某種缺陷的食物。這方面禁忌，主要有以下幾處。下面是小編收集整理的懷孕期間禁忌總結(jié)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

（1）忌想吃的吃不到

據(jù)信，孕婦想吃什么實(shí)際上也是胎兒想“吃”什么。這時(shí)一定要讓孕婦吃上她想吃的東西，而且，最好是讓她吃足吃夠。否則，怕胎兒在腹中急出紅眼病來(lái)。

（2）忌食兔肉

這一禁忌，在中國(guó)流行最廣泛，也最久遠(yuǎn)。意思是恐吃了兔子肉，胎兒會(huì)像兔子一樣長(zhǎng)一張“豁嘴”?！墩摵?命義篇》云“妊婦食兔，子生缺唇”?？芍獫h代已有此俗信禁忌存在了。熊伯龍?jiān)凇稛o(wú)何集》中發(fā)問(wèn)道：“世間缺唇之母，皆食兔乎？”這是不同意此一禁忌的疑問(wèn)。無(wú)疑，熊伯龍的質(zhì)問(wèn)是有道理的，食兔和缺唇之間并無(wú)必然的聯(lián)系。然而民間卻也不光是認(rèn)為食兔一項(xiàng)可導(dǎo)致生子缺唇的。河南一帶還有孕婦跳豁墻，或在門坎上劈木材，都會(huì)導(dǎo)致生孩豁嘴，缺唇的習(xí)俗禁事。其中反映的都同樣是民間的一種“同類互感”的巫術(shù)迷信思想。

（3）忌食驢、馬肉

這一禁忌也是流行很廣的。據(jù)說(shuō)孕婦如果吃了驢、馬肉，會(huì)使孕期延長(zhǎng)。就如驢、馬的懷胎期一樣，會(huì)超過(guò)十個(gè)月而到十二個(gè)月。這當(dāng)然是令人不安的。這種“食驢馬肉，令子延月”的俗信，醫(yī)圣孫思邈曾經(jīng)在其著述中提到過(guò)?？梢?jiàn)這一習(xí)俗禁忌早在唐代就已經(jīng)廣泛流行于民間了。

（4）忌食羊肝、羊肉

古俗。據(jù)說(shuō)孕婦食羊肝，令子多厄，食山羊肉，令子多病。

（5）忌食糯米、雞肉

古俗。據(jù)說(shuō)孕婦食糯米、雞肉，令子多生白蟲。

（6）忌食鴨肉

古俗。據(jù)說(shuō)孕婦食鴨肉，令子倒出。

（7）忌食魚肉

河南一些地區(qū)，有孕婦禁食魚肉的習(xí)俗，據(jù)說(shuō)會(huì)使嬰兒皮膚上生魚鱗刺。古代有禁忌孕婦食干鯉魚的習(xí)俗，以為會(huì)使生下的孩子多瘡。

（8）忌食狗肉

也禁忌食狗肉，以為狗肉不潔，食之日后有孕時(shí)會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)。

（9）忌吃熊肉、獐子肉、獾子肉

鄂倫春族孕婦禁忌吃熊肉、獐子肉，否則會(huì)流產(chǎn)。鄂溫克族孕婦禁忌吃獾子肉。臺(tái)灣泰雅人孕婦禁食動(dòng)物血和內(nèi)臟，否則以為會(huì)流產(chǎn)。

（10）忌吃田螺、牛肉

畬族孕婦禁忌吃田螺和牛肉。

（11）忌食豆醬、雀肉

古俗。據(jù)說(shuō)孕婦食雀肉和豆醬，令子滿面多雀斑黑子。如食雀肉和酒，令子心亂，不畏羞恥。

（12）忌食蝦米

古俗。據(jù)說(shuō)孕婦吃了蝦米、鱔魚，令子喑啞。俗間也有說(shuō)是吃狗肉，或其它畜、禽肉，令子無(wú)聲喑啞的。各地禁忌不同。

（13）忌吃螃蟹

江浙、臺(tái)灣一帶有此習(xí)俗。據(jù)說(shuō)孕婦吃了螃蟹，會(huì)使胎兒橫生難產(chǎn)。據(jù)說(shuō)宋代已有“食螃蟹，令子橫生”的記載?？梢?jiàn)此俗亦頗久遠(yuǎn)。

（14）忌食鱉肉

古俗。據(jù)說(shuō)孕婦若食鱉肉，令子短項(xiàng)。此是出于老鱉常將頭縮進(jìn)龜殼中的聯(lián)想。

（15）忌吃異常雞蛋

河南鄭州一帶，孕婦忌食異常雞蛋，如雞因缺鈣而下的“軟蛋”，或殺雞時(shí)從雞肚中扒出的未成熟的小雞蛋等。俗以為孕婦吃了這些蛋會(huì)流產(chǎn)。

（16）忌吃辣椒

河南一帶，有孕婦忌吃辣椒的習(xí)俗。一說(shuō)是恐怕將來(lái)生下孩子爛眼圈、害紅眼、長(zhǎng)眼瘡；一說(shuō)是恐怕將來(lái)孩子脾氣火爆，性格毒辣。

（17）忌食桑椹

古俗。所說(shuō)孕婦食桑椹，令子倒出。

（18）忌食梅、李、梨

古俗。以為孕婦食梅、李子，令子目青失明。梨性寒，孕婦亦忌食用。臺(tái)灣高山族孕婦及丈夫不吃并蒂果實(shí)，并生野菜和桔子（桔子多瓣兒），忌怕生雙胞胎、多胞胎。

（19）忌食豆醬和茴香

古俗。以為孕婦食豆醬和茴香，會(huì)導(dǎo)致墜胎。

（20）忌吃鮮姜

這一禁忌習(xí)俗，也非常普遍。見(jiàn)鮮姜外形“多指”，恐孕婦食后生下的孩子有余指。據(jù)說(shuō)東漢張仲景已有“妊婦食姜，令子余指”的記載?？梢?jiàn)此俗流傳是很久遠(yuǎn)的了。又因?yàn)榻欣毙裕杂忠詾樵袐D食后，會(huì)得眼疾。還有的因姜可以散氣，便說(shuō)孕婦食后，會(huì)導(dǎo)致散胎、流產(chǎn)。總之姜是孕婦嚴(yán)禁食用的。

（21）忌食生冷物

俗以為，孕婦不能吃生冷食物，不能喝涼水。否則會(huì)鬧肚子，影響胎兒生長(zhǎng)。古時(shí)也有“妊娠食冰漿，絕胎”的說(shuō)法。

以上孕婦飲食禁忌主要是從食物的性能，包括外形和內(nèi)質(zhì)可能對(duì)胎兒造成影響這一角度進(jìn)行的考慮。其依據(jù)無(wú)非是“同類互感”的俗信原則，擔(dān)心對(duì)胎兒或者孕婦會(huì)造成災(zāi)難禍患，所以要禁止食用。其中有些食物禁忌甚至被醫(yī)家所引用，這是因?yàn)橹袊?guó)自古就有巫、醫(yī)不分的歷史。中國(guó)的醫(yī)術(shù)很多都是心理上的醫(yī)治同藥物上的醫(yī)治并舉同用的。有時(shí)下一味藥，或者減一味藥，究竟是物性方面的考慮還是理性方面的考慮連醫(yī)師自己也很難說(shuō)得清楚。此風(fēng)至今猶存。民間用藥很可能由于藥名的諧音、語(yǔ)義的忌諱而導(dǎo)致禁用此藥。據(jù)河南鹿邑縣同人講，當(dāng)?shù)孛耖g醫(yī)師為孕婦用藥，就忌用“蟲退”（蟬蛻）、“丹皮”、“無(wú)寸”（麝香）、 “班毛”（斑蝥）、“紅娘子”等等。其中的意義，多是出于藥名的忌諱，怕對(duì)胎兒不利。嚴(yán)格地講，這也是一種禁忌習(xí)俗的反映。當(dāng)然，從藥性來(lái)講，對(duì)孕婦的病或胎兒不利的也有忌用的，比如含麝香的藥，孕婦禁用，就是有科學(xué)道理的，這不是有關(guān)信仰而是有關(guān)經(jīng)驗(yàn)的。這種禁忌不屬于我們所談的范疇。

另外，出于沖犯的觀念，孕婦還禁忌吃食諸如禮餅、喜果、冬瓜、冰糖、酒菜等等有關(guān)嫁娶的喜物，以防“喜沖喜”，對(duì)人對(duì)己都不吉利。還忌諱孕婦吃食用以祭神的酒飯。佤族禁忌尤嚴(yán)，不僅孕婦忌食祭品，就連孕婦的丈夫也要受此禁約。這是怕孕婦不潔的身體沖犯了神明，給大家?guī)?lái)不幸。

根據(jù)產(chǎn)前宜清涼的藥食原則，孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物，因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

有的女性懷孕后，會(huì)有妊娠反應(yīng)，愛(ài)吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

1 忌用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

3 忌食水果過(guò)多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。

4 忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

孕婦那些能吃，那些不能吃

調(diào)味品

[可食食物] 辛辣佐料、無(wú)鹽芥末、新鮮蔬菜湯

[禁食食物] 普通芥末、咸黃瓜罐頭、洋蔥、蛋黃醬、袋裝沖湯料

乳制品

[可食食物] 普通牛奶、酸奶、鮮干酪、鮮奶油

[禁食食物] 甜煉乳、商品牛奶可可、發(fā)酵干酪、咸黃油、奶油汁、巧克力

蔬菜水果

[可食食物] 新鮮或煮熟的蔬菜、水果，鮮果汁、堅(jiān)果、葡萄干

[禁食食物] 水果罐頭、蔬菜罐頭、腌酸菜、商業(yè)果汁 性寒的水果（包括西瓜等等）

肉魚蛋

[可食食物] 鮮肉或速凍肉、鮮蛋、鮮魚或速凍魚

淀粉食物

[可食食物] 自治面粉成品、米飯及不含化學(xué)酵母及家制食品

[禁食食物] 油酥、咸花生米、炸土豆片、炸面包圈、薯?xiàng)l

1、忌食螃蟹、海帶和甲魚 食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。

2、忌食米仁和馬齒覓 米仁又稱薏苡仁 它促使子宮收縮 易誘發(fā)流產(chǎn)馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大 易造成流產(chǎn)。

3、忌食杏及杏仁 杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7^10個(gè)杏仁即能致死 故孕婦應(yīng)禁食。

4、忌食黑木耳 因其具有活血化瘀之功 不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng) 故忌食。

5、忌食山楂 山楂有收縮子宮的功效 應(yīng)忌食?！衅谒?種不吃4種多吃

6、罐頭食品 因其含有添加劑 孕婦攝入過(guò)多 將對(duì)寶寶不利。

7、冷飲及汽水 女性懷孕后胃腸功能減弱 過(guò)冷的食物會(huì)使胃腸血管突然收縮 消化功能減弱 而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會(huì)消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) 從而導(dǎo)致貧血 影響寶寶發(fā)育。

9、豬肝 現(xiàn)代飼料中添加了過(guò)多的催肥劑 其中維生素含量很高并在動(dòng)物肝臟中蓄積 食入過(guò)多豬肝 可能使寶寶致畸。

10、久存的土豆 因其生物堿的含量很高 吃多了會(huì)影響寶寶發(fā)育。

11、某些佐料 包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食會(huì)導(dǎo)致孕婦便秘。

12、油條 油條中會(huì)加入一定量含有鋁的明礬 鋁可以通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒大腦 造成寶寶大腦發(fā)育障礙。

13、含咖啡因的飲料和食品 孕婦大量飲用后 會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi) 影響胎兒發(fā)育。

14、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強(qiáng) 多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后 同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。

15、糖 糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣 孕期鈣的.缺乏 會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

16、味精 進(jìn)食過(guò)多味精可影響鋅的吸收 不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

17、人參、桂圓 中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛 食用人參會(huì)引起氣盛陰耗 加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等 桂圓辛溫助陽(yáng) 孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>

美國(guó)食品和藥品管理局(fda)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產(chǎn)金槍魚罐頭不超過(guò)180克。河水、湖水和溪水中釣來(lái)的魚，可能含有細(xì)菌或受過(guò)化學(xué)污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關(guān)衛(wèi)生部門進(jìn)行一下檢驗(yàn)。當(dāng)然每周吃360克以下的魚是沒(méi)有危害的。

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細(xì)菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴(yán)重后果。此類產(chǎn)品要煮熟后才能食用。

不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經(jīng)高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細(xì)菌。喝之前最好先看是否經(jīng)過(guò)巴氏殺菌。

不要吃生的苜蓿芽、或是綠豆芽，這些菜芽中包含細(xì)菌，可能對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響。

如果孕婦的家族中有人對(duì)某種食物過(guò)敏，胎兒也會(huì)有很大風(fēng)險(xiǎn)患上食物過(guò)敏癥。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過(guò)敏的食物，以降低胎兒患過(guò)敏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

這樣的工作如印刷行業(yè)，其中，甲基汞可以引起胎兒畸形，而鉛能夠?qū)е聥雰褐橇Φ拖?；?yán)重的會(huì)增加懷孕媽媽流產(chǎn)和死胎的幾率。

這些物質(zhì)能夠增加流產(chǎn)的幾率，新裝修的房間中含有大量的苯，準(zhǔn)備懷孕的女性一定要遠(yuǎn)離裝修。在加油站工作以及從事油漆行業(yè)的女性，其孩子發(fā)生畸形的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通女性。

經(jīng)常接觸氯乙烯會(huì)影響嬰兒智力發(fā)育，從事化工行業(yè)的女性應(yīng)該暫時(shí)調(diào)離工作崗位。

如紡織工廠、長(zhǎng)期處在高溫、振動(dòng)和噪音的環(huán)境中，胎兒的身體發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到不同程度的影響。

如一些醫(yī)生和護(hù)士，需要時(shí)常與病人接觸，應(yīng)該避免感染上風(fēng)疹病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒等，這些都會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重危害。

許多農(nóng)藥都已經(jīng)被證實(shí)可以危及胎兒健康，能夠引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形、智力低下等等，所以，一旦你準(zhǔn)備懷孕，就不要再接觸農(nóng)藥了。

以上提到的職業(yè)對(duì)寶寶的危害都很嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽在準(zhǔn)備要寶寶前應(yīng)及時(shí)做出相應(yīng)的準(zhǔn)備措施。另外，辦公室具有放射性元素的情況下，對(duì)寶寶也不利。如科研人員等。至于我們平時(shí)所接觸的電腦，是否對(duì)寶寶有不良的危害，目前醫(yī)學(xué)界并沒(méi)有得到證實(shí)，作為準(zhǔn)媽媽還是要適當(dāng)預(yù)防為好，必要的時(shí)候要穿防輻射的衣服。

同時(shí)，如果準(zhǔn)媽媽要寶寶前工作壓力過(guò)大，也應(yīng)考慮改變工作環(huán)境，保持簡(jiǎn)單、快樂(lè)、平和的心境，為寶寶的到來(lái)準(zhǔn)備一個(gè)健康的環(huán)境。

優(yōu)生學(xué)研究表明，孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時(shí)期所得到的營(yíng)養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營(yíng)養(yǎng)極為重要，但要保證孕期營(yíng)養(yǎng)，必須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開(kāi)始積極儲(chǔ)備。

1.不易高糖飲食

意大利比薩國(guó)家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

2.不宜高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素d等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

3.不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

4.不宜高蛋自飲食

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9o-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)誼過(guò)多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

5.不宜過(guò)度咸食

有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會(huì)發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺(jué)癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6.不宜酸性飲食

孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯(lián)邦德國(guó)有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時(shí)間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

7.不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

8.不宜食用霉變食品

當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因?yàn)樵谌焉镌缙?一3個(gè)月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂顫或畸變，有的停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。另一方面，在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，霉菌毒素是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥。此外，母體因食品中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，極不利胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

9.不宜長(zhǎng)期素食

有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)“健美”，或由于經(jīng)濟(jì)條件限制，長(zhǎng)期素食，這不利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營(yíng)養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)且減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營(yíng)養(yǎng)不良。如果脂肪攝人不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，也可能發(fā)生貧血，水腫和高血壓。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素b12，往往會(huì)患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個(gè)月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運(yùn)動(dòng)，如不及時(shí)治療，就易引起巨幼細(xì)胞性貧血活顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。

10.不宜喝刺激性飲料

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒可使酒精通過(guò)胎盤進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營(yíng)養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，不利母胎。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉。

11.想要孩子忌飲“可樂(lè)”

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們，對(duì)目前出售的三種不同配方的可口可樂(lè)飲料，進(jìn)行了殺傷精子的試驗(yàn)，得出的結(jié)論是，新婚男子飲用可樂(lè)型飲料，會(huì)直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。

醫(yī)學(xué)家們將成活的精子加入到一定量的可樂(lè)飲料中，一分鐘后測(cè)定精子的成活率。試驗(yàn)表明，新型配方的可樂(lè)飲料能殺死58%的精子，而早期配方的可樂(lè)型飲料可全部殺死精子。他們對(duì)新婚女子飲用可樂(lè)型飲料也提出了忠告，奉勸她們少飲或不飲為佳。因?yàn)槎鄶?shù)可樂(lè)型飲料都含有咖啡因，它在體內(nèi)很容易通過(guò)胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，同樣會(huì)使胎兒致畸或患先天性癡呆。因此，專家門建議新婚夫婦以及想要孩子的夫妻，除應(yīng)禁忌煙酒外，還不宜飲用可樂(lè)型飲料。

12.孕婦不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，危害非淺。單純地追求營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，結(jié)果孕婦出現(xiàn)血壓偏高，胎兒過(guò)大 (超過(guò)3500克，成為巨大兒)。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是“巨大兒”造成的難產(chǎn)，分娩期延長(zhǎng)，引起產(chǎn)后大出血。因此，孕婦不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

13.孕婦不宜只吃精制米面

人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等ll種多量元素(占人體總重量的99.95%)，還有鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只占體重的0.01%)。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，但卻是人體中必不可少的，一旦供應(yīng)不足便可產(chǎn)生一系列疾病，甚至出現(xiàn)死亡。人體必需的微量元素，對(duì)孕婦、胎兒來(lái)說(shuō)更需要，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ξ⒘吭貢r(shí)會(huì)引起更嚴(yán)重的后果。人們?cè)谏钪凶⒁獠黄?，尤其是孕婦，盡可能以“完整食品”(指未經(jīng)細(xì)加工過(guò)的食品，或經(jīng)部分精制的食品)作為熱量的主要來(lái)源。例如，少吃精制大米和精制面等。因?yàn)椤巴暾称?”中含有人體所必須的各種微量元素(鉻、錳、鋅等)及維生素b1、b6、e等，它們?cè)诰萍庸み^(guò)程中常常被損失掉，如果孕婦偏食精米、精面，則易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

14.孕婦不要過(guò)多喝茶

孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對(duì)胎兒會(huì)造成危害。茶葉中含有2～5%的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯濃茶，就相當(dāng)服用0.3～0.35毫克的咖啡因?？Х纫蚓哂信d奮作用，服用過(guò)多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。日本專家的調(diào)查也證實(shí)，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患?？茖W(xué)家們進(jìn)行過(guò)多次對(duì)照試驗(yàn)。用三氯化鐵溶液作為鐵質(zhì)來(lái)源給人服用，發(fā)現(xiàn)飲白開(kāi)水者鐵的吸收率為21.7%，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2%。 因此，孕期的婦女最好不要飲茶或飲少量淡茶為宜。

15.孕婦忌喝烈性酒

據(jù)美國(guó)的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，因母親懷孕期間飲酒而造成嬰兒畸形，每年大約有5萬(wàn)人。醫(yī)生將這種因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴(yán)重?fù)p害，稱為胎兒酒精綜合征。據(jù)調(diào)查，在美國(guó)所有的智力遲鈍者當(dāng)中，胎兒酒精綜合征就占了20%，因而成為威脅美國(guó)兒童智力發(fā)育的第一位疾病。胎兒酒精綜合征對(duì)嬰兒的損害非常大。因?yàn)?，酒精不像巴比妥類和鴉片類藥物那樣，只影響中樞神經(jīng)的發(fā)育，它對(duì)身體任何部位的組織細(xì)胞都能造成損害，從而引起發(fā)育遲緩，顏面畸形，智能低下等嚴(yán)重后果。由于懷孕最初3個(gè)月，正是胎兒形成的重要階段，這時(shí)飲酒，對(duì)胎兒的損害特別嚴(yán)重。整個(gè)孕期都貫穿了胎兒大腦的發(fā)育過(guò)程，胎兒生長(zhǎng)的高峰是在妊娠的6個(gè)月以后，這時(shí)如繼續(xù)飲酒，將會(huì)給胎兒帶來(lái)更嚴(yán)重的損害。在妊娠初期的1～2個(gè)月，孕婦即使少量飲用一些含酒精飲料，也會(huì)影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。因此，孕婦不要喝烈性酒，最好是其它酒也不喝。育齡婦女在孕前有飲酒習(xí)慣者，如在計(jì)劃懷孕前就停止飲酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。

1、紅棗：

紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素p，名列百果之首，維生素c的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素b族等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用。

2、花生:

花生又稱“長(zhǎng)壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功效?；ㄉ娜梭w必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素a、維生素b、維生素e、維生素k等的含量也很豐富。孕媽媽每天吃一點(diǎn)兒花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生的內(nèi)衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過(guò)多?；ㄉ艹焙笠酌棺?，能致癌，所以應(yīng)將其放在干燥處保存，霉變后一定不要再食用。

3、瓜子:

瓜子如葵花籽、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ阎懈缓S生素e，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，且比例均衡，非常有利于人體的吸收和利用。

4、板栗:

板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素b族等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。

5、葡萄干：

葡萄干能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干哦。

孕期講座總結(jié)范文怎么寫篇十九

20xx年3月8日。

3棟206。

本次活動(dòng)由經(jīng)貿(mào)系女生部主辦，邀請(qǐng)一位生活成功的女士----雷運(yùn)嬌開(kāi)展此次講座，次講座分為以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：

第一環(huán)節(jié)，早年喪父，孤女自強(qiáng)去拼搏。從古到今，人類對(duì)女孩的認(rèn)識(shí)都充滿了偏見(jiàn)。女性一直被男人視為軟弱的群體，社會(huì)地位低下，家庭地位卑微，軟弱無(wú)能，缺乏獨(dú)立創(chuàng)造性精神，一直是婦女的代名詞。今天她以她的經(jīng)歷說(shuō)女人不比男人差，只要自身努力不懈進(jìn)取，就會(huì)有超過(guò)男人的創(chuàng)造質(zhì)量。

第二環(huán)節(jié)，母親尊嚴(yán)，來(lái)自知識(shí)與進(jìn)步。她說(shuō)人一生的路很長(zhǎng)。人的一生可以做很多事情。但是，真正改變自己的命運(yùn)，卻只有關(guān)鍵的幾步。她從一個(gè)撿破爛的小女孩變成一個(gè)老板，從老板變成一個(gè)學(xué)生，再?gòu)膶W(xué)生變成大學(xué)輔導(dǎo)員?，F(xiàn)在又走上推動(dòng)中國(guó)父母提高素質(zhì)的事業(yè)之路。是學(xué)習(xí)改變她的性格，是知識(shí)改變她的人生。人的物質(zhì)需求是有限的，而精神提升是可以無(wú)限的。她獻(xiàn)愛(ài)心得到的快樂(lè)，是再多的錢也買不來(lái)的。她的人生價(jià)值在奉獻(xiàn)愛(ài)心的舞臺(tái)上得到升華。德蘭修女說(shuō)：“我們都不是偉大的人，但可以用偉大的愛(ài)，來(lái)做生活中每一件最平凡的事情?！?/p>

第三環(huán)節(jié)，成功女性，要合作自救精神。人生有了追求，我是老年也會(huì)變成青年的心態(tài)去拼搏，而沒(méi)有奮斗目標(biāo)的少年，無(wú)所事事也會(huì)變成遲暮老人的心態(tài)。

第四環(huán)節(jié)，互動(dòng)。

女性立足社會(huì)靠什么。要靠自己的愛(ài)心和智慧。愛(ài)心和智慧是女性騰飛的雙翅。

女生部所有成員積極、認(rèn)真的籌備。準(zhǔn)備工作的籌備已久，邀請(qǐng)了成功女士雷運(yùn)嬌老師。

講座的內(nèi)容正好迎合了大家的需要，不僅為大家講授了女性現(xiàn)在熱切關(guān)注的問(wèn)題，同時(shí)也以自身為例子做了很好的詮釋與引導(dǎo)，與同學(xué)交流的時(shí)候，現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)反映熱烈。

雷老師語(yǔ)言詼諧，幽默，生動(dòng)，吸引大家的注意力。本次講座雖然圓滿結(jié)束，但仍有不足之處，教學(xué)設(shè)備的操作不熟練，險(xiǎn)些導(dǎo)致多媒體設(shè)備不能正常運(yùn)行。

希望我們女生能透徹理解雷老師的寓意，我們以后會(huì)努力舉辦更好的活動(dòng)。

在當(dāng)今社會(huì)，我們新時(shí)代的女性，就要自己做自己的主人翁，做那一半的天空，那么這個(gè)世界才會(huì)更加美麗。