飲食平衡心得體會和方法 平衡膳食心得體會(4篇)

從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

有關(guān)飲食平衡心得體會和方法一

一、我州義務教育均衡發(fā)展的基本情況

全州現(xiàn)有義務教育階段學校296所，其中鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校219所，朝鮮族學校57所；小學171所，初中125所，其中九年一貫制學校44所，完全中學5所。在校生12.66萬人，其中鄉(xiāng)鎮(zhèn)4.54萬人，少數(shù)民族學生3.32萬人；專任教師1.42萬人，其中鄉(xiāng)鎮(zhèn)7484人。

近年來，州、縣兩級政府認真貫徹落實教育部《關(guān)于貫徹落實科學發(fā)展觀進一步推進義務教育均衡發(fā)展的意見》（教基[2010]1號）和《吉林省人民政府關(guān)于深入推進義務教育均衡發(fā)展的實施意見》，不斷強化政府責任，創(chuàng)新機制體制，將實現(xiàn)教育公平，推進義務教育均衡發(fā)展作為重要工作來落實。以迎接省對縣市開展義務教育均衡發(fā)展驗收工作為契機，2010年起把推進義務教育均衡發(fā)展納入政府和教育部門“雙線”目標管理責任制，作為對縣市政府和教育局進行考核的重要指標。2011至2013年，我州順利通過了吉林省義務教育初步均衡發(fā)展評估驗收，延邊義務教育均衡發(fā)展水平上了一個新臺階。今年9月21至22日，龍井市、敦化市接受國家義務教育專家組的驗收并順利通過義務教育基本均衡縣（市）的評估認定。

1、堅持優(yōu)先發(fā)展，明確義務教育均衡發(fā)展導向。州及縣市始終堅持教育優(yōu)先發(fā)展的理念，把教育工作納入經(jīng)濟社會發(fā)展規(guī)劃、年度行動計劃和惠民實事。州及縣（市）都成立了義務教育均衡發(fā)展工作領(lǐng)導小組，定期召開部門聯(lián)席會議，及時破解義務教育發(fā)展中熱點、難點問題。進一步建立和完善了政策保障機制、績效考核機制、經(jīng)費保障機制、層級督查機制，從體制和機制上為義務教育均衡發(fā)展提供了保障。

2、不斷深化改革，破解義務教育均衡發(fā)展難題。州及縣（市）從規(guī)范辦學行為著手，對義務教育學校辦學行為做出詳細規(guī)定，公開課程表、任課教師安排表、作息時間表等，實行陽光招生，陽光分班，保障義務教育均衡發(fā)展在陽光下運行。嚴格學籍管理，采取多種措施嚴防學生流失，學生入學率、鞏固率均達到省定標準。不斷深化教育教學改革，借力《中國教師報》課改團隊，積極開展課堂教學改革，選樹了29所高效課堂改革基地校，充分發(fā)揮了輻射一方、影響一片的作用。

3、合理配置資源，學校標準化建設(shè)穩(wěn)步推進。各縣（市）根據(jù)學齡人口分布情況和城鎮(zhèn)化發(fā)展進程，對農(nóng)村中小學校布局進行了調(diào)整，把辦好每一所學校作為實現(xiàn)義務教育均衡發(fā)展基本目標，堅持以“八個一樣”為基本標準，實施校舍新建工程、校安工程、薄弱校改造工程和校園綠化美化工程，僅2014年就落實薄改資金1億元，有力地推動了縣域?qū)W校標準化建設(shè)。各縣市政府努力克服地方財力不足的困難，切實保證義務教育建設(shè)投入資金，城鄉(xiāng)學校辦學條件差距逐年縮小，教學儀器配備率基本達到要求，除部分教學點，村小以上義務教育學校全部達到了省定辦學標準。各縣（市）城鄉(xiāng)間、校際間義務教育資源配置基本實現(xiàn)均衡。

4、完善體制機制，城鄉(xiāng)教師隊伍結(jié)構(gòu)日趨優(yōu)化。

建立和完善教師補充和交流機制，近三年通過公開招聘和特崗計劃，累計補充錄用教師1141名，其中特崗教師505名，特崗教師全部分配到鄉(xiāng)鎮(zhèn)，有效緩解了農(nóng)村教師的不足。同時，全力推進大學區(qū)管理和城鄉(xiāng)學校“捆綁式”發(fā)展模式，建立了校長和教師交流制度。2012年以來，八個縣（市）共交流、提拔校長111人，交流教師943人，有力地促進了鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校教育教學管理水平的提高。各縣（市）政府將教師培訓經(jīng)費列入了財政預算，按教職工年度工資總額的1.5-2.5%標準核撥教師繼續(xù)教育經(jīng)費。學校按公用經(jīng)費的10%比例安排教師培訓經(jīng)費，教師培訓學習在經(jīng)費上得到保障。貫徹落實《州人民政府關(guān)于進一步加強和改進農(nóng)村教育工作的意見》，農(nóng)村教師按初、中、高級職稱，每月分別發(fā)放50、80、100元崗位津貼；班主任津貼提高到每月100-300元。州政府每年拿出120萬元，為200名支教教師發(fā)放生活補貼。加快了農(nóng)村學校教師周轉(zhuǎn)房建設(shè)，減輕了農(nóng)村特崗教師、支教教師的生活負擔，農(nóng)村教師的生活、交通狀況有了明顯改善。

5、科學規(guī)范管理，義務教育均衡發(fā)展水平全面提升。各縣（市）認真貫徹執(zhí)行教育公平原則，出臺了系列相關(guān)政策，全面保障進城務工人員隨遷子女、留守兒童、殘疾兒童、困難學生等弱勢群體“零障礙、零拒絕”平等接受義務教育，享受與當?shù)貙W生一樣的減免政策和資助待遇。關(guān)注留守兒童和單親無情家庭子女教育，建立了以政府為主導，婦聯(lián)、青工委、紅十字、社區(qū)等各部門協(xié)同關(guān)愛的`服務體系。切實保障三類兒童入學接受義務教育，確保殘疾兒童能分類就近入學，三類兒童入學率達到100%。落實城市低保家庭和農(nóng)村家庭經(jīng)濟困難寄宿生生活費補助政策，不讓孩子因貧困而失學。實施農(nóng)村義務教育段學生營養(yǎng)餐改善計劃，提高農(nóng)村學生飲食標準，保障其健康成長。

二、我州義務教育均衡發(fā)展存在的問題

經(jīng)過州、縣（市）兩級政府及教育等相關(guān)部門的努力，我州義務教育工作取得了很大成績，但在財政投入、辦學條件、師資隊伍，教學質(zhì)量等方面還存在很大問題，這些問題要引起高度重視并認真研究解決。

1、縣域間義務教育均衡發(fā)展差異較大。一是經(jīng)費投入差異大。延邊尊師重教，素有“教育之鄉(xiāng)”的美譽。但是受到經(jīng)濟發(fā)展水平的影響，縣域間經(jīng)濟社會發(fā)展不平衡，導致了我州縣域間義務教育均衡發(fā)展差異較大。8個縣（市）僅在兩項教育費附加方面就存在很大差異。比如，2014年延吉市兩項收入是19901萬元，而安圖縣僅有689萬元；土地出讓金收入計提的教育資金延吉市生均達到2000元，安圖縣僅有500元。收入的差距直接導致教育投入的差距，造成教育資源的不平衡。二是生均教育資源差異大。國家和省都對學校班級數(shù)和班額做出了明確規(guī)定，但由于諸多原因，超大校、超大班現(xiàn)象依然存在。這一問題延吉市尤為嚴重，按照國家義務教育均衡發(fā)展評估驗收標準，全市有1所初中和12所小學存在超規(guī)模辦學現(xiàn)象，共超出班級189個；5所初中和8所小學存在超班額現(xiàn)象，超班額班級共計285個，其中小學最大班額66人，初中最大班額達到71人。

有關(guān)飲食平衡心得體會和方法二

美國一份研究報告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風危險降低了53%；每天吃一份胡蘿卜者比不吃者則要低68%。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素a，防止膽固醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通，從而防止中風。

荷蘭醫(yī)學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

美國癌癥研究所的一項大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的幾率。

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?！笨梢?，長壽老人喜歡米很有道理。

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

醫(yī)學家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素e，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！薄峨S息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美?！?/p>

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

有關(guān)飲食平衡心得體會和方法三

老師們，同學們：

早上好!今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學們，全國學生營養(yǎng)日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關(guān)愛一下自己的身體。

下午四點左右，隨著下課鈴聲的響起，同學們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭先恐后地來到學校附近的各種小攤，冷清的街道頓時熱鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學們?nèi)徊活?，這樣的場景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，時時危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學們不健康飲食的習慣日益增多。在我們學校，不少同學因缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，有些同學在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，這樣，同學們的健康狀況將構(gòu)成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。

青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

最后，我們編個口訣和同學們共勉：管好嘴，不貪食。多喝開水，少吃零食。經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛身體。重視三餐，平衡飲食。

我的講話到此結(jié)束，謝謝大家!

有關(guān)飲食平衡心得體會和方法四

過于悲觀失望的人，老是想我沒有這，沒有那。因而常常唉聲嘆氣、痛苦煩惱。我們要對他說，不要老想著你沒有什么，要想著你擁有什么。

過于樂觀自信的人，老是想我這也有，那也有。因而常常幸?？鞓返脽o法形容。我們要對他說，不要老想著你擁有什么，要想著你沒有什么。

在現(xiàn)實生活中，正確的人生態(tài)度應該是：既不過于悲觀失望，又不過于樂觀自信;不卑不亢，不瘟不火，保持一種平衡，也就是所謂中庸。

一種觀點是，為人要低調(diào)，要謙虛一些，不要過于張揚，這無疑是正確的。但是，什么事情都有一個度，太低調(diào)，太謙虛了，就會失去表現(xiàn)自己的欲望，就會失去很多鍛煉自己、提高自己知識能力的機會。久而久之，就會真的別人處處都比自己強，悲觀失望的心態(tài)自然就會產(chǎn)生;抑郁煩躁，痛苦不安，就會隨之出現(xiàn)。這樣的人生，必敗無疑。例如，宋王朝面對強敵，就是在不能有所作為，不敢有所作為中，逐漸走向滅亡的。

另一種觀點是，為人要樂觀自信，要當仁不讓，要敢于毛遂自薦，要敢于班門弄斧，這無疑也是正確的。但是，如果過于囂張、張狂，沒有自知之明，那么不但會貽笑大方，還會攪了自家或人家的好局，只會落得人人厭惡。這種人，也往往聽不進別人的任何話，失敗、悲劇，在所難免。剛愎自用、沽名釣譽的項羽就是這樣的例子。

這兩種處世態(tài)度，應該加以調(diào)和，調(diào)節(jié)，以求和諧、平衡、中庸。

“識時務者為俊杰”，要能夠通觀全局，“知己知彼”才能“百戰(zhàn)百勝”;要有遠見，“站得高才能看得遠”，想得遠才能見得遠。這是調(diào)節(jié)心態(tài)的第一要招。

人應該能夠“拿得起放得下”，要像劉邦那樣“大丈夫要能屈能伸”。這能“屈”能“伸”，當“屈”則“屈”，當“伸”則“伸”，就是調(diào)節(jié)，就是平衡。這是調(diào)節(jié)心態(tài)的第二要招。必須注意，第二要招的實施必須以第一要招為前提。

這中庸之術(shù)，是一個人修身立身之本，是一個企業(yè)創(chuàng)業(yè)發(fā)展之本，也是一個國家興旺強盛之本。

總之，既要想著你擁有什么，又要想著你沒有什么;既不要老想著你擁有什么，又不要老想著你沒有什么。

平衡，是參天大樹欣然地接受當初身為小樹苗時的柔嫩與脆弱，經(jīng)歷的任何風雨都是一種歷練。

平衡，是蜻蜓伸出觸角，吟一闋草長鶯飛，盈一懷水滿香袖，而不沾沾自喜，陶醉在那一片閃耀著光環(huán)的漣漪里。

過一種平衡的生活，它溫婉美好;過一個平衡的生活，它動人絕妙。你且看，展現(xiàn)在我們眼前的這一段段平衡的生活……

她是王昭君，出走大漠，只因不賂畫師。絲綢之路上，駝鈴的叮咚聲響徹天地，“千載琵琶作胡語，分明怨恨曲中論”，強烈的思鄉(xiāng)之情浸潤了漫漫黃沙。然而昭君沒有怨天尤人，依然用一顆平衡的心化解著矛盾，最終換來了漢匈兩地的一片安寧。過一種平衡的生活，王昭君輕舞霓裳，絲袂翩翩，聲情并茂地唱出了和平的凱歌。

平衡，是一種大度，是一種智慧。

她叫居里夫人，一生獻給科學的偉大女性。她靠自學走進巴黎大學，擁有獻身科學的堅定信念。她的一生獲得各種獎金10次，各種獎章16枚，各種名譽頭銜更是不勝枚舉，但她一如既往地謙虛謹慎。愛因斯坦評價說：“在我認識的所有著名人物里面，居里夫人是唯一不為盛名所顛倒的人。”居里夫人沒有因為兩次獲得諾貝爾獎而自以為是，沒有因為發(fā)現(xiàn)了反射性元素“釙”和“鐳”，而沉浸在快樂和喜悅中無法自拔。過一種平衡的生活，居里夫人被全世界、全人類深深地敬重著。

平衡，是一種淡漠名利的心態(tài)，是一種謙虛謹慎的品質(zhì)。

他叫史鐵生。曾經(jīng)，他的快樂和他的雙腿一起癱瘓，他的苦痛和他的地壇一樣滄桑。流逝的日子像一片片凋零的枯葉與花瓣，病痛甚至一度讓他失去了青春的純情與浪漫。他清楚地記得曾有多少風雨飄在胸前，響在耳畔?？伤罱K沒有放棄，而是選擇用一個平衡的心態(tài)去面對苦難。當一個人與追求同行，便坎坷是伴，磨難也是伴。他用他的筆寫出了《一個人的記憶》，寫出了《務虛筆記》，寫出了《命若琴弦》。如果說，人生來就有宿命，那么，選擇一種平衡的心態(tài)去生活，何嘗不是在善待命運呢?

平衡，是一種淡看苦痛的解脫，是一種善待命運的理智。

過一種平衡的生活，最重要的是有一份平衡的心態(tài)。不急功近利，不怨天尤人，不放大生活的磨難。過一種平衡的生活，讓生命溫婉美好，動人絕妙。

清澈見底的溪水淙淙地流淌著，它充滿了生機與活力，而湖水卻靜止不動，猶如死水一般。于是湖就問道：“同樣是水，為何你是那樣充滿活力，而我卻沒有生機呢?”小溪回答說：“因為我舍棄了舊水，注入了清水，有舍有得才能永遠充滿活力?！?/p>

小溪簡單的幾句話卻蘊含了深刻的道理，那就是有“舍”才有“得”。

舍，是一種智慧。梅花舍棄了在夏天與百花爭妍的機會，卻在冬天凌寒獨自開放，于是它得到了一任群芳妒的美名。

舍，是一份呵護。樹葉在深秋之際，舍棄了相依相伴的大樹，它并非無情，而是為了“化作春泥更護花”的遠大追求。

舍，是一種磨礪。砂礫舍棄了驕陽之暖，寄身于蚌中，飽受磨難，最終才變成了璀璨奪目、價值不菲的珍珠。

舍，是一種勇氣。北冥的大鵬舍棄了安逸的生活，它騰風而起、振翅高飛，于是才有了“扶搖直上九萬里”的氣魄。

“舍”與“得”始終是辯證的，并在某種程度下相互轉(zhuǎn)化。那么，我們在舍棄時就不要過分憂傷，因為獲得已經(jīng)在不遠處招手;在得到時也不要過分激動，因為意外總是時有發(fā)生。

“一紙詔書，漢匈和親”令無數(shù)后宮佳麗聞此凋了朱顏。只有你，柔弱而美麗的昭君挺身而出。你舍棄了安逸富貴，卻換來了漢匈和睦與百姓的安居樂業(yè)。你舍棄了個人的幸福生活，化作了一片青冢，鐫刻在了漢匈邊境的山谷之中。

“真的勇士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血”，你在日本研究醫(yī)學，你的手本來是握手術(shù)刀的，是一股怎樣的力量促使你拿起了筆。在舍棄的同時你寫出了無數(shù)醫(yī)治人們心靈的文字。你舍棄了曾經(jīng)摯誠的理想，化作一潭碧波，蕩漾在中國人覺醒的心里。

在廣闊的原野上，盛開著一大片金黃的向日葵。是你梵高，你舍棄了喧囂繁華的城市，只為了描繪心中的一片燦爛。你不被眾人理解，常人把你當成了瘋子，你卻依然執(zhí)著于自己的理想。你的舍棄讓你有了頑強的意志，于是你描繪出了不朽的《向日葵》，盛開在世人的心中。

生活本身就是這樣一門平衡的藝術(shù)，想要得到，必須懂得舍棄。想要換一個新的發(fā)型，必須換掉原來的發(fā)型;想要獲得新苗，必須放棄原有的舊苗;想要多一分收獲，就必須多一分投入。

所謂生活，便如一把天平，你越注重哪一方面，生活的重心就會隨之發(fā)生波動搖晃，有人愛讀書，也有人愛運動，有人像挑食般只做自己喜歡的事，我們應該有圣人“會當凌絕頂，一覽眾山小”的偉大胸襟抱負，也應該有“醉翁之意不在酒，在乎山水之間”的投身于山水的玩樂精神。

心靈是主宰你世界的導師，你不曾也不愿為生活這把稱發(fā)生改變，從而這把稱也只能再角落里保持一高一低不再變動，當你滿心抑郁不哭不鬧安靜的像失去聲音的孩子，你為何不試著讓快樂填滿內(nèi)心深處空落落的地方，讓屬于快樂的地方變的更加充實，讓空缺不再蔓延，那么做到心靈上的平衡你的生活也會隨之變得平衡。

你塊隨風奔跑后大汗淋漓在風中感受溫和一身輕松，你厭煩教室里呆板成名讓你喘不過氣來，這是一桿學習和運動的稱，越是這樣的你越是讓天平兩邊的平衡變得更為之渺茫，你認為所有喜歡的和不喜歡的應該有所差距，但生活殘酷的不和你一樣，你放棄了生活，他會毫不猶豫的垂下去沒有任何情面，當你認為無力回天而想放棄的時候，你是否知道他一直給了你改變的機會，生活會眷顧愿意去努力的人，比如學習和運動是可以兼得的，生活需要來自學習上的不斷前進和運動上的不斷強魄，只有真正結(jié)合起來，善于規(guī)劃，了解自己，才能真正成為強人。

沒有人心甘情愿去努力講自己不愿意改變的變成自己生命的一部分，可這就是生活，生活會在時間長河的慢慢篩選中淘汰弱者，像一頭猛虎會畏懼強者歸順于強者。

過一種平衡的生活。

每天清晨起床的早飯因為你的偏食習慣毫無改變，你樂意于這樣，在每天吃肉的時候會選擇改變一下多讓蔬菜留在自己的碗里，每個人的生活就像是自己的身體，當你任性到已經(jīng)不能負荷，他會用疼痛來告訴你你應該怎么平衡自己的飲食自己的生活。

他是黑夜，她是白晝。她們原本是孤立的存在，她們是水和火不能在一起，但他們深深地知道自己需要彼此，他喜歡她的干凈明亮，蔚藍遼闊，白云點綴。她喜歡他的滿夜星辰，黑暗寧靜猶如精靈一樣出現(xiàn)的騎士，會偶爾送給她流星，她送給她彩虹，他們成為了朋友然后一直完成自己的使命，于是生活不再永遠都是一個顏色，有好多好多顏色。

生活是一把秤，是一把需要平衡的稱。