從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會(huì)，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

推薦與高血壓患者交流心得體會(huì)及收獲一

在今后短短的一年里，我們將與立人同進(jìn)退、共榮辱，作為學(xué)生，作為復(fù)讀班的學(xué)生，我們將以最少的悔恨面對過去，將以最少的浪費(fèi)面對今天，將以最多的自信面對未來，我們決心做到。

1、不爬圍墻、不打架、不談戀愛、不做任何違紀(jì)的事。

2、尊敬師長、團(tuán)結(jié)同學(xué)，為班級(jí)、學(xué)校爭光。

3、克服浮躁、樹立信心，一步一個(gè)腳印地完成高考總復(fù)習(xí)任務(wù)。

4、血可流、頭可破、高考不可敗，敢于與高三(10)班比高低。

我們始終堅(jiān)信，有立人這塊沃土，有學(xué)校、老師們的辛勤耕耘，我們這些纖弱的幼苗定能長成參天大樹，二〇〇六年六月，我們定能在立人的校史上添上光輝的一筆。

我們更相信：明天的立人將為我們自豪!!!

為了一個(gè)未圓的句號(hào)，我們高三(13)收拾殘缺的心情，鼓起勇氣毅然選擇復(fù)讀。天空不再彌漫憂郁的味道，生活不再是一片渺茫的虛無。前方的道路雖曲折蜿蜒，但它通向明日的輝煌。高考路上有綠洲有沙漠，有繁華有蒼涼，有風(fēng)吹雨打有鳥語花香，有花開的欣喜有花謝的感傷。我們用潛藏的毅力去填空那一片明朗，用持久的耐心去構(gòu)建夢的模樣。不再讓心情左右行動(dòng)，不再讓頹廢吞噬期望，不再讓夢想破碎在半路上。

但是，在沖鋒號(hào)吹響之前，需要有一條行軍路線，在起點(diǎn)與終點(diǎn)之間，需要有一彎連接的彩虹，在追求碩果的途中，需要有鮮花綠葉的裝點(diǎn)，在取得成功的剎那，方體味到當(dāng)初選擇的果斷。在今后的日子里，作為高三(13)班的我們將會(huì)向所有立人學(xué)子展現(xiàn)出我們(13)班的魅力，將向所有的立人老師，表現(xiàn)出我們(13)班的毅力，將向所有的高三畢業(yè)班，體現(xiàn)出我們(13)班的實(shí)力!

既然選擇了遠(yuǎn)方，我們更只顧風(fēng)雨兼程，挑戰(zhàn)自我，突破渴望，我們堅(jiān)信。

臥薪嘗膽志滿酬，破斧沉舟競風(fēng)流。十載風(fēng)雨云煙散，笑傲金榜占鰲頭!

推薦與高血壓患者交流心得體會(huì)及收獲二

高血壓是全球人類最常見的慢性病。心腦血管病的發(fā)生和死亡一半以上與高血壓有關(guān)，控制高血壓是防治心腦血管病的切入點(diǎn)。

高血壓的定義：在未用抗高血壓藥的情況下，非同日三次測量，收縮壓≥140mmhg和/或舒張壓≥90mmhg，可診斷為高血壓?；颊哂懈哐獕菏罚壳罢诜每垢哐獕核?，血壓雖低于140/90mmhg，也應(yīng)診斷為高血壓。

（一）老年人：老年（＞65歲），降壓藥務(wù)必從小劑量開始，根據(jù)耐受性逐步降壓，應(yīng)測量用藥前后坐立位血壓；尤其對體質(zhì)較弱者更應(yīng)謹(jǐn)慎。老年人有較多危險(xiǎn)因素、靶器官損害、合并心血管病、糖尿病等情況也較多，常需多藥合用。

（二）冠心病：穩(wěn)定性心絞痛時(shí)首選β受體阻滯劑或長效鈣拮抗劑及長效acei；急性冠狀動(dòng)脈綜合征時(shí)選用β受體阻滯劑或acei；心肌梗死后病人用acei、β受體阻滯劑和醛固酮拮抗劑。

（三）高血壓合并心力衰竭：癥狀少者用acei和β受體阻滯劑；癥狀多的可將acei或arb、β受體阻滯劑、arb和醛固酮拮抗劑，或與袢利尿劑合用。左心衰竭者的血壓目標(biāo)＜120/80mmhg。

（四）高血壓合并糖尿?。焊哐獕喊樘悄虿〕Ｐ枰獓?yán)格控制血壓。要求將血壓目標(biāo)降至130/80mmhg以下，因此常以acei、arb聯(lián)合用鈣拮抗劑、小劑量噻嗪類利尿劑或β受體阻滯劑。要重視糖尿病的降糖和降壓治療，降壓治療減少血管疾病的凈效益更好。

（五）慢性腎臟疾?。貉獕簯?yīng)嚴(yán)格控制在130/80mmhg以下，尿白蛋白＞1g/d時(shí)血壓應(yīng)控制在125/75mmhg以下，首選acei、arb，有利于防止腎病進(jìn)展，重度患者須合用袢利尿劑。

（六）腦血管病后：急性腦卒中降壓治療有爭議。如血壓≥220/120mmhg的，可考慮適度降壓治療，但應(yīng)緩慢降壓和密切觀察病人反應(yīng)。有短暫性腦缺血發(fā)作或腦卒中史(非急性期)者，進(jìn)行適度的降壓治療均能減少卒中的再發(fā)。降壓后頭暈加重者，應(yīng)注意有無頸動(dòng)脈狹窄問題。如雙側(cè)頸動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄，則謹(jǐn)慎或緩慢降壓。

降壓藥應(yīng)從小劑量開始，降壓速度不宜多快。由于患者常為多種疾病并存，多同時(shí)存在其他心血管危險(xiǎn)因素或靶器官損害，因此選擇治療藥物也要慎之又慎，用藥后要密切觀察療效和副作用。

需要注意的是，在臨床上有不少醫(yī)生和患者治病心切，選擇一種藥物治療幾天之后，看到血壓沒有達(dá)標(biāo)，就認(rèn)為這種藥物不適合，于是迅速換藥。其實(shí)，合理的老年患者降壓治療應(yīng)該在4-8周內(nèi)逐步將血壓控制到位，然后長期維持。因此使用降壓藥物短期內(nèi)沒有達(dá)標(biāo)并不意味著該藥對于這個(gè)患者無效，是否有效需要觀察一段時(shí)間再下結(jié)論。

常用五大類的降壓藥物，到目前為止所有的老年人都可以選擇，其中鈣拮抗劑和利尿藥降壓效果更好，副作用少。鈣拮抗劑長效ccb的副作用較少，對代謝無不良影響。無絕對禁忌癥，與其他4類降壓藥物均可聯(lián)合使用。

高血壓是最常見的心血管疾病之一，尤其是老年人群發(fā)病率很高，幾乎50%的老年人患有高血壓病。我國現(xiàn)有高血壓2億人，每年因高血壓導(dǎo)致的死亡超過了150萬人。而在我國目前大眾人群對高血壓的知曉率僅為30%，治療率25%，控制率6％，這對我們的高血壓預(yù)防工作是極其不利的。及早的發(fā)現(xiàn)和控制高血壓，對預(yù)防可能出現(xiàn)的腦出血、心力衰竭、高血壓性心臟病都有很大的好處；而到著重要的一點(diǎn)則是要從根本上預(yù)防高血壓病。

1、血壓正常或增高是人為劃定的。我國高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：在未服用降壓藥物的情況下，收縮壓≥140毫米汞柱（mmhg）或舒張壓≥90mmhg者為高血壓。

2、高血壓預(yù)防措施：

關(guān)鍵是要樹立預(yù)防重于治療的觀念。世界衛(wèi)生組織推薦健康的生活方式，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒及心理平衡。這四項(xiàng)措施是預(yù)防高血壓的重要措施。

a合理膳食包括①低鹽：飲食宜清淡，每天食鹽量以5g為宜，其他含鈉佐料如醬油、味精較多時(shí)，應(yīng)減少食鹽攝入量；②低脂：飲食中應(yīng)控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量，主要是控制動(dòng)物性脂肪的攝入；③控制糖類及總熱量的攝入，高糖飲食會(huì)引起糖耐量異常及胰島素抵抗，二者是冠心病和高血壓的危險(xiǎn)因素?？偀崃繑z入過多，會(huì)引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險(xiǎn)因素之一；④進(jìn)食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對血壓有穩(wěn)定作用。如牛奶、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白；⑤多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的蔬菜和水果，特別是胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、絲瓜、木耳等蔬菜；⑥對于中老年人，可以合理地食用一些調(diào)節(jié)血壓、血脂、無毒副作用的保健食品。

b適量運(yùn)動(dòng)是指根據(jù)本人身體狀況，選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式，如步行、慢跑、騎車、游泳、跳舞等，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。如曾有心血管疾病者，宜先進(jìn)行全面查體，在醫(yī)生指導(dǎo)下開始有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到有效心率范圍，即最大心率的60%。有氧運(yùn)動(dòng)過程中，達(dá)到有效心率范圍后，在該區(qū)域必須保持20分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)4～5次。吸煙可使血壓和心率一過性升高，同時(shí)伴有周圍小動(dòng)脈收縮，皮膚溫度降低。雖然多數(shù)研究顯示吸煙與高血壓患病率無明顯的關(guān)系，但吸煙降低服藥的順應(yīng)性，并增加降壓藥物劑量。而且吸煙是動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中的危險(xiǎn)因素，應(yīng)該戒煙。飲酒也是高血壓發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素之一。

c心理平衡是高血壓患者維系健康生態(tài)的重要一環(huán)。高血壓患者如果精神壓抑、心情抑郁，常使他們采用不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，降低或?qū)沽烁哐獕褐委煹捻槕?yīng)性。對于有精神壓力和心理不平衡的人，要改變他們的精神面貌，需做長期而細(xì)致的工作。高血壓是動(dòng)脈血管內(nèi)的壓力異常升高，高血壓若得不到及時(shí)有效的控制，心、腦、腎可產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，諸如：高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭；高血壓性腦出血、腦梗塞；腎功能衰竭、尿毒癥。

一、糖尿病的癥狀

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，即多飲、多尿、多食及消瘦。然而，并不是每個(gè)患者都具有這些癥狀，有的人甚至僅出現(xiàn)并發(fā)癥的表現(xiàn)，如突然食物模糊、反復(fù)感染、肢體潰爛、腎功能損害等等。

二、糖尿病的危害

糖尿病是一種多病因綜合作用導(dǎo)致的代謝性疾病，特點(diǎn)是慢性高血糖，伴隨因胰島素分泌、作用缺陷，進(jìn)而引起的糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂。血糖若長期控制不好，可導(dǎo)致多種嚴(yán)重慢性并發(fā)癥：

1.糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出24倍，并使心血管疾病發(fā)生年齡提前，病變更為嚴(yán)重。

2.糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常。

3.糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因。

4.糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的主要原因之一。

5.糖尿病嚴(yán)重可導(dǎo)致神經(jīng)病變和下肢壞疽等。

三、糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)

1.有典型的糖尿病癥狀、如口渴、多飲、多尿、多食、消瘦等，任意時(shí)間血漿葡萄糖水平11.1mmol/l。

2.空腹血漿葡萄糖（fpg）水平7.0mmol/l。

3.葡萄糖耐量試驗(yàn)（ogtt）試驗(yàn)中，餐后2小時(shí)血糖水平11.1mmol/l。

4.沒有明顯癥狀者，只要2次血糖化驗(yàn)結(jié)果達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn)，也可以診斷為糖尿病。

由于糖尿病早期常僅表現(xiàn)為餐后血糖升高，而空腹血糖正常，僅查空腹血糖將會(huì)導(dǎo)致漏診。因此，40歲以上者應(yīng)每年查一次空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，以便及早發(fā)現(xiàn)糖尿病。

五、控制血糖

1.主食：根據(jù)自己的勞動(dòng)強(qiáng)度或活動(dòng)強(qiáng)度制定全天飲食。職業(yè)男性一天以350~450克谷類食物為妥，女性為300~400克。重體力勞動(dòng)者，一天的主食量可酌情增加，反之應(yīng)適當(dāng)減少。休息或臥床者，男性的主食量為250~300克，女性為200~250克。肥胖者進(jìn)食量限制應(yīng)嚴(yán)格一些，而瘦弱者則可適當(dāng)放寬。

2.蔬菜類：量及種類無特殊限制。

3.肉食類：避免高脂食物，可選擇少量瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等。

4.豆、奶制品及蛋類：此類食物富含蛋白質(zhì)。與肉類一樣，每頓適量便可。如早餐可食300毫升奶或豆?jié){，或一只雞蛋（有高脂血脂應(yīng)少吃蛋黃），外加50~100克主食。

5.水果：血糖控制良好者，每天可進(jìn)食少量水果，但應(yīng)避免吃含糖量高的橘、柑、葡萄、荔枝等，并適當(dāng)減少飯量。血糖未得到滿意控制者，最好不吃。

家族中有糖尿病患者；有妊娠期糖尿病史或生育過巨大兒；年齡超過40歲；肥胖者；糖耐量異常者；患有高血壓、高血脂、冠心病或痛風(fēng)；低出生體重兒。

老年人：降糖不能過快過猛，一般建議將空腹血糖降至6~7mmol/l，餐后2小時(shí)血糖降至8.9~10mmol/l。

年輕患者或有并發(fā)癥者：血糖控制應(yīng)嚴(yán)格一些，建議將空腹血糖降至6.1mmol/l，餐后2小時(shí)血糖降至6.7mmol/l。

推薦與高血壓患者交流心得體會(huì)及收獲三

一位名人說過：“逆境要么使人變得更加偉大，要么使人變得非常渺小。”面對挫折把痛苦放大，只能令人更加絕望，因?yàn)閼?zhàn)勝挫折的關(guān)鍵是要擁有一顆平常心。

有這樣一個(gè)故事：

一位美麗少婦投河自盡，被一艄公救起。艄公問道：“年紀(jì)輕輕，為何自尋短見?”“結(jié)婚才兩年，被丈夫遺棄，孩子又病故，沒有比這更不幸的了，活著還有什么意思?”少婦泣不成聲。“你以前是怎樣生活的?”“自由自在，無憂無慮?！薄爱?dāng)時(shí)你有丈夫和兒子嗎?”“沒有?！薄八裕\(yùn)只不過把你送回兩年前，現(xiàn)在你又可以自由自在、無憂無慮地生活了?！?/p>

少婦面對夫棄子亡的挫折，缺乏一顆平常心，把痛苦放大到無法讓自己活下去的地步，真的是自尋煩惱。

古羅馬塞涅卡說：“凡事只要看得淡些，就沒有什么可憂慮的了;只要不因憤怒而夸大痛苦，就沒有什么事情值得生氣的了。”悲觀的人一旦遇到挫折就絕望，難道人生真的令人痛苦不堪嗎?順境造就的是幸運(yùn)兒，他們也許真的令人非常羨慕，但逆境造就的是偉人，他們因?yàn)閷以獯煺郏罱K才得到人們的最高敬意。由此可見，擁有一顆平常心十分重要。

一位哲學(xué)大師一度遭到許多反對他理論的狂徒的嫉妒和謾罵。

對此，大師一直沉默不語。有人不解，大師笑著反問道：“朋友，當(dāng)一個(gè)人送東西給你，你不接受時(shí)，那么這東西屬于誰呢?”這人不假思索地回答：“當(dāng)然是送的人自己了?！贝髱熣f：“那就對了，到今天為止，他一直在謾罵，如果我不接受，那謾罵就仍然屬于他了。”那人不禁感嘆大師的豁達(dá)與高明，更體味到大師擁有一顆平常心。

漫長人生，其實(shí)需要一種平和而豁達(dá)的心境，只有如此，方能在眾多困難和人事變更面前輕松度過。

同是一顆流星，你可以看到它的隕落，可是換一個(gè)角度，你可以看到它劃過天際的輝煌;同是一朵落花，你可以看到它的凋零，可是換一種心境，你也可以看到它隨風(fēng)流轉(zhuǎn)的柔美。面對紛繁復(fù)雜的世界，為什么不選擇一種更好的心態(tài)，而將自己置于愁緒中呢?

平常心就是一種更好的心態(tài)。

樂觀者看萬物總是在微笑，于是他的人生充滿希望;悲觀者看世界總是憂傷，因而他的世界遍布哭泣。樂觀者把痛苦當(dāng)作鍛煉，悲觀者把痛苦當(dāng)作折磨，兩者的區(qū)別在于是否擁有一顆平常心。誰擁有平常心，誰就能戰(zhàn)勝挫折，就能擁有更加美好的人生。

推薦與高血壓患者交流心得體會(huì)及收獲四

老師們、同學(xué)們：

新學(xué)期剛剛開始，我們就召開高三全體教師、學(xué)生大會(huì)，其目的，就是動(dòng)員全體師生從今天起、從現(xiàn)在起就要以傲視群雄的信心投入到高考的競爭當(dāng)中去，要以百分之百的精力投入教與學(xué)的過程當(dāng)中去，要以前所未有的毅力投入到?jīng)Q戰(zhàn)攻關(guān)當(dāng)中去，書寫每個(gè)同學(xué)人生的新篇章，書寫平原一中的新篇章。

圍繞本次會(huì)議的主題，我講四方面內(nèi)容。

第一、本屆高三年級(jí)高考目標(biāo)是兩個(gè)“突破”。到底哪兩個(gè)突破呢?第一個(gè)突破是本科上線人數(shù)在20__屆基礎(chǔ)上有較大突破;第二個(gè)突破是北大、清華上榜人數(shù)有突破，以此來進(jìn)一步提高平原一中在省內(nèi)外的知名度和影響力。

第二、實(shí)現(xiàn)高考“雙突破”目標(biāo)的四大優(yōu)勢。

本屆高三年級(jí)高考“雙突破”目標(biāo)，不是盲目提出的，我們是綜合考慮了市內(nèi)外、校內(nèi)外、年級(jí)內(nèi)外的具體實(shí)際提出的，是建立在實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的四大優(yōu)勢基礎(chǔ)上提出的。這四大優(yōu)勢是：

1、近幾年平原一中的發(fā)展壯大，新一中、新體制，極大地激發(fā)了我們?nèi)w教職員工的工作熱情和拼搏精神，這是我們實(shí)現(xiàn)“雙突破”的目標(biāo)的第一大優(yōu)勢。

平原一中是省級(jí)規(guī)范化重點(diǎn)中學(xué)，是全省辦學(xué)規(guī)模較大的中學(xué)。近幾年的開拓進(jìn)取，奮勇拼搏，使平原一中的辦學(xué)實(shí)力逐年上升。在教師的管理上，實(shí)行多勞多得，優(yōu)質(zhì)優(yōu)酬，人員的聘用、工資的發(fā)放、崗位的競爭，都和每個(gè)人的態(tài)度、能力和貢獻(xiàn)緊密掛鉤。辦學(xué)機(jī)制活了，人的面貌變了，我們老師奉獻(xiàn)的意識(shí)更強(qiáng)了，吃苦的精神更足了，工作的效率更高了，學(xué)生的得益更多了。遠(yuǎn)的不說，就年前的全市期末考試成績來看，我校高三年級(jí)，靠雄厚的實(shí)力，再創(chuàng)優(yōu)異成績，理科上線625人，列全市第三名，文科上線235人，列全市第一名，文理合計(jì)上線860人，名列包括德州一中在內(nèi)的市級(jí)重點(diǎn)中學(xué)第二位。這是我們校辦學(xué)實(shí)力進(jìn)一步強(qiáng)大的生動(dòng)體現(xiàn)，所以說平原一中的發(fā)展壯大，是我們實(shí)現(xiàn)“雙突破”的目標(biāo)的第一大優(yōu)勢。

2、學(xué)校對本屆高三十分重視，在教師配備、財(cái)力投入上向高三全力傾斜，是我們實(shí)現(xiàn)“雙突破”的目標(biāo)的第二大優(yōu)勢。

學(xué)校始終把高三工作當(dāng)作學(xué)校工作的重中之重，全力支持高三工作。學(xué)校為高三年級(jí)配備了德才兼?zhèn)涞慕處熑后w，在政策上，始終堅(jiān)持向高三傾斜，圍繞高考開展工作。這就為我們實(shí)現(xiàn)“雙突破”目標(biāo)奠定了堅(jiān)實(shí)人力基礎(chǔ)。學(xué)校十分關(guān)注關(guān)心高三工作，關(guān)心高三老師的工作、生活情況，關(guān)心高三學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活情況，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)解決。目前，高三年級(jí)秩序井然，氛圍濃厚，勢頭看好，豐收有望。這種良好局面的形成，是學(xué)校和全體高三師生共同努力的結(jié)果，也是我們實(shí)現(xiàn)“雙突破”目標(biāo)的'又一大優(yōu)勢。

3、我們有一支德才兼?zhèn)涮貏e能戰(zhàn)斗的教師隊(duì)伍，這是我們實(shí)現(xiàn)“雙突破”的目標(biāo)的第三大優(yōu)勢。

本屆高三絕大部分老師是從高一、高二年級(jí)經(jīng)過一輪輪的競爭升上來的，從高三留下來的老師也是優(yōu)中選優(yōu)、強(qiáng)中選強(qiáng)才留下來的，教師群體整體素質(zhì)高，是人品和學(xué)識(shí)兼優(yōu)的老師，他們團(tuán)結(jié)協(xié)作，積極奉獻(xiàn)，咬定教學(xué)質(zhì)量不放松，用自己行動(dòng)和優(yōu)良的業(yè)績贏得學(xué)生的愛戴、家長的信任和社會(huì)的贊譽(yù)。人的因素是事業(yè)成敗的決定性因素，優(yōu)秀教師的薈萃，是我們實(shí)現(xiàn)“雙突破”的目標(biāo)的第三大優(yōu)勢。

4、本屆高三學(xué)生整體發(fā)展的良好態(tài)勢是第四大優(yōu)勢。

我們這一屆高三學(xué)生是一群有崇高人生理想的學(xué)生，是一群肯學(xué)、善學(xué)的學(xué)生，是一群一定會(huì)學(xué)有所成的學(xué)生，是一群一定會(huì)創(chuàng)造新輝煌的學(xué)生，有了你們的努力，你們的成績，使我們在提出雙突破目標(biāo)時(shí)有了充足的底氣。另外，從升入高三開始，為做好尖子生的培養(yǎng)工作，通過選拔考試，學(xué)校專門成立了尖子生自修室，配備了豐富的圖書，選拔業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、責(zé)任心強(qiáng)的老師對尖子生進(jìn)行專門的輔導(dǎo)，這些尖子生是我們沖擊名校的主力軍。

同學(xué)們，有了以上四大優(yōu)勢，我們完全有信心實(shí)現(xiàn)雙突破的高考目標(biāo)。

第三、為順利實(shí)現(xiàn)“雙突破”的目標(biāo)，我對同學(xué)們提幾點(diǎn)要求。

1、要有明確的個(gè)人目標(biāo)

美國耶魯大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，研究人員問參與調(diào)查的學(xué)生這樣一個(gè)問題：“你們有目標(biāo)嗎?”只有10%的學(xué)生確認(rèn)他們有目標(biāo)。研究人員又問了第二個(gè)問題：“如果你們有目標(biāo)，那么，你們是可不可以把它寫下來呢?”結(jié)果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標(biāo)寫下來。20年后，耶魯大學(xué)的研究人員在世界各地追訪當(dāng)年參與調(diào)查的學(xué)生，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年白紙黑字寫下人生目標(biāo)的那些學(xué)生，無論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了另外那些沒有寫下目標(biāo)的同齡人。這4%的人擁有的財(cái)富居然超過那96%的人總和。那些沒有明確人生目標(biāo)的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。可見，人生目標(biāo)的確定，對一個(gè)人的一生來說是多么重要啊!

我希望同學(xué)們要盡快確立自己的高考目標(biāo)，并把自己目標(biāo)寫下來，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己。

2、從現(xiàn)在就開始行動(dòng)。

目標(biāo)不是口頭說說的動(dòng)人話語，它需要用行動(dòng)去證明，需要用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)，不把今天的事情留給明天，因?yàn)槊魈焓鞘≌哒医杩诘娜兆?。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)。如果我們遲疑，成功就會(huì)投入別人的懷抱，永遠(yuǎn)棄我們而去。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)。立即行動(dòng)!

我們要用行動(dòng)去迎接每一次挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)我們美好的人生夢想。

3、要有戰(zhàn)勝一切困難的勇氣

高考漸漸向我們走來，我們也一步一步走向高考。在這過程中同學(xué)們在思想上、生活上、學(xué)習(xí)上不可避免地會(huì)遇到這樣那樣的困難。困難似彈簧，你弱它就強(qiáng)。困難在弱者目前永遠(yuǎn)是一座不可逾越的大山，那些因?yàn)橐淮慰荚囀Ю痛诡^喪氣的人一定是困難目前的弱者。為了實(shí)現(xiàn)我們心中的目標(biāo)，我們要鼓足勇氣，迎難而上，做思想上的強(qiáng)者，做生活上的強(qiáng)者，做學(xué)習(xí)上的強(qiáng)者。

4、要全身心地投入

高考與我們距離將越來越近，同學(xué)們要在心中豎立一塊倒計(jì)時(shí)牌，要有緊迫感和危機(jī)感，要一門心思撲到學(xué)習(xí)上，將全部精力、全部時(shí)間用到學(xué)習(xí)上，不該看的書，一頁都不能看，不該交的朋友一個(gè)都不能交，不該聊的天，一句都不能聊。

總之，就是從現(xiàn)在開始，戒除一切與學(xué)習(xí)與高考無關(guān)的活動(dòng)，全身心地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。希望同學(xué)們以對自己一生負(fù)責(zé)、對家長負(fù)責(zé)的態(tài)度，自覺管好自己的每一天，無悔于自己的每一天

推薦與高血壓患者交流心得體會(huì)及收獲五

選擇了立人，就選擇了我們的希望，就選擇了我們的未來。在立人，我們不僅用上了立人學(xué)子們夢寐以求的全新的公寓樓教學(xué)樓等教學(xué)設(shè)施，我們還擁有了一個(gè)個(gè)學(xué)識(shí)淵博、師德高尚、愛崗敬業(yè)的老師，我們更擁有了一個(gè)弘毅拓新、團(tuán)結(jié)向上、積極進(jìn)取的集體，今天，我們?yōu)榱⑷硕湴痢?/p>

在今后短短的一年里，我們將與立人同進(jìn)退、共榮辱，作為學(xué)生，作為復(fù)讀班的學(xué)生，我們將以最少的悔恨面對過去，將以最少的浪費(fèi)面對今天，將以最多的自信面對未來，我們決心做到。

1、不爬圍墻、不打架、不談戀愛、不做任何違紀(jì)的事。

2、尊敬師長、團(tuán)結(jié)同學(xué)，為班級(jí)、學(xué)校爭光。

3、克服浮躁、樹立信心，一步一個(gè)腳印地完成高考總復(fù)習(xí)任務(wù)。

4、血可流、頭可破、高考不可敗，敢于與高三(10)班比高低。

我們始終堅(jiān)信，有立人這塊沃土，有學(xué)校、老師們的辛勤耕耘，我們這些纖弱的幼苗定能長成參天大樹，二〇〇六年六月，我們定能在立人的校史上添上光輝的一筆。

我們更相信：明天的立人將為我們自豪!!!

為了一個(gè)未圓的句號(hào)，我們高三(13)收拾殘缺的心情，鼓起勇氣毅然選擇復(fù)讀。天空不再彌漫憂郁的味道，生活不再是一片渺茫的虛無。前方的道路雖曲折蜿蜒，但它通向明日的輝煌。高考路上有綠洲有沙漠，有繁華有蒼涼，有風(fēng)吹雨打有鳥語花香，有花開的欣喜有花謝的感傷。我們用潛藏的毅力去填空那一片明朗，用持久的耐心去構(gòu)建夢的模樣。不再讓心情左右行動(dòng)，不再讓頹廢吞噬期望，不再讓夢想破碎在半路上。

但是，在沖鋒號(hào)吹響之前，需要有一條行軍路線，在起點(diǎn)與終點(diǎn)之間，需要有一彎連接的彩虹，在追求碩果的途中，需要有鮮花綠葉的裝點(diǎn)，在取得成功的剎那，方體味到當(dāng)初選擇的果斷。在今后的日子里，作為高三(13)班的我們將會(huì)向所有立人學(xué)子展現(xiàn)出我們(13)班的魅力，將向所有的立人老師，表現(xiàn)出我們(13)班的毅力，將向所有的高三畢業(yè)班，體現(xiàn)出我們(13)班的實(shí)力!

既然選擇了遠(yuǎn)方，我們更只顧風(fēng)雨兼程，挑戰(zhàn)自我，突破渴望，我們堅(jiān)信。

臥薪嘗膽志滿酬，破斧沉舟競風(fēng)流。十載風(fēng)雨云煙散，笑傲金榜占鰲頭!

推薦與高血壓患者交流心得體會(huì)及收獲六

目的：通過活動(dòng)的開展使轄區(qū)居民了解低鹽膳食的功效意義，以及高血壓疾病的防治知識(shí)，為居民提供科學(xué)營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

宣講材料：

低鹽膳食與高血壓防治

什么是低鹽飲食

低鹽飲食指每日可用食鹽不超過2克(約一牙膏蓋，含鈉0.8克)，但不包括食物內(nèi)自然存在的氯化鈉。主要適用于心臟病、腎臟病(急性、慢性腎炎)、肝硬化合并有腹水、重度高血壓及水腫病員。

低鹽飲食的功效

科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人體對流感的易感性與食鹽攝入量有關(guān)。

高濃度鈉鹽具有強(qiáng)烈的滲透作用，這種滲透作用不僅能殺死細(xì)菌或抑制細(xì)菌的生長繁殖，同樣也可影響人體細(xì)胞的防御功能。攝入食鹽過多，一方面可使唾液分泌減少、口腔內(nèi)存在的溶菌酶也相應(yīng)減少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落腳”更安全了；另一方面因?yàn)殁c鹽的滲透、上皮細(xì)胞被抑制、大大減弱或喪失了包括分泌干擾素在內(nèi)的抗病能力，流感病毒的神經(jīng)氨酸酶對細(xì)胞表面黏液多糖類發(fā)生作用而侵入細(xì)胞內(nèi)，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、細(xì)菌亦會(huì)“趁虛而入”，所以往往可同時(shí)并發(fā)咽喉炎、扁桃體炎等上呼吸道炎癥。

專家認(rèn)為，“受寒”并不是引起流感流行的根本原因，個(gè)體的抵抗力對于是否感染流感有著決定性的作用。高鹽飲食嚴(yán)重降低人體細(xì)胞的防御功能，從而抗御流感的能力也會(huì)隨之減弱，所以，專家建議，為了減少感染流感的幾率，要大力提倡低鹽飲食，以增強(qiáng)人體自身對流感的抵抗能力。

低鹽飲食做到這些

人的口味是可以逐步減淡的，一旦養(yǎng)成清淡口味，喜歡吃原味的食物，再吃咸的東西反倒會(huì)不習(xí)慣。兒童從小習(xí)慣清淡口味，將使其終身受益。特別強(qiáng)調(diào)的是，不要用成人的口味為孩子調(diào)味，嬰幼兒食品不應(yīng)使用味精、醬油等，這樣可使孩子從小習(xí)慣低鹽飲食。

利用蔬菜本身的自然風(fēng)味：例如，利用青椒、番茄、洋蔥等和味道清淡的食物一起烹煮。

利用油香味：蔥、姜、蒜等經(jīng)食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味，可以增加食物的可口性，可烹制蔥油雞類菜肴。

利用酸味減少鹽用量：在烹調(diào)時(shí)，使用白醋、檸檬、蘋果、柚子、橘子、番茄等各種酸味食物增加菜肴的味道，如在煎烤食物上加點(diǎn)檸檬汁。醋可減低對鹽的需要，如在吃水餃時(shí)，只蘸醋而不加醬油，同樣美味。

利用糖醋調(diào)味：使用糖醋調(diào)味，可增添食物甜酸的風(fēng)味，相對減少對咸味的需求。

采用保持食物原味的烹調(diào)方法：如蒸、燉等烹調(diào)方法，有助于保持食物的原味。

改變用鹽習(xí)慣：將鹽末直接撒在菜肴表面，有助于刺激舌頭上的味蕾，喚起食欲。

可用中藥材與辛香料調(diào)味：使用當(dāng)歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗、肉桂、五香、八角、花椒等辛香料，添加風(fēng)味，減少用鹽量。

避免鹽漬小吃：如椒鹽花生米、咸魚等含鹽量高，盡可能不吃或少吃。其他應(yīng)該限制攝入的食品包括火腿、香腸、牛肉干、豬肉干、肉松、魚松、魚干、咸蛋、茶葉蛋、肉醬、各種魚罐頭、速食面、豆腐乳、豆豉、豆瓣醬、味精、雞精等。

多吃新鮮蔬果補(bǔ)鉀：鉀有利尿作用，能夠幫助鈉排泄，維持鈉和鉀的平衡。含鉀多的食物包括海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、蘑菇干等。

美國研究人員最近在一份報(bào)告中提出，攝入較少的鹽不僅能降低血壓，可能還有助于全面縮減心臟病風(fēng)險(xiǎn)。他們發(fā)現(xiàn)那些處于高血壓臨界線上的人，如果飲食中鈉的攝入量降低25％－35％，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將降低25％，而且這種低風(fēng)險(xiǎn)可持續(xù)10－15年。我國的流行病學(xué)調(diào)查也表明，膳食中每日食鹽在10克以上者高血壓患病率高，這可能是我國北方人群比南方人群中高血壓病發(fā)病率高的原因之一。每日限鹽3-5克，并適當(dāng)增加鉀鹽的攝人，可使多數(shù)人血壓降低。

來自澳大利亞昆士蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的愛德華多·皮門塔博士和他的同事們發(fā)現(xiàn)，那些患有所謂的頑固性或耐藥性高血壓的患者在大幅度降低自己的食鹽攝入量的時(shí)候他們的血壓就能有明顯的降低。

來自美國約翰霍普金斯大學(xué)的勞倫斯·艾帕爾博士為此研究結(jié)果寫的一片編者按中指出，低鹽飲食的確能帶來令人驚奇的降壓效果，據(jù)他估計(jì)，大約10-20%的人們患有耐藥性或頑固性的高血壓，這就意味著他們要同時(shí)吃三種以上的抗壓藥但他們的血壓卻仍然很高。

但在皮門塔博士的研究中，人們發(fā)現(xiàn)，每天將鹽的攝入量降低到1.15克的話，將會(huì)對高血壓患者的降壓起到非常明顯的實(shí)際效果。勞倫斯·艾帕爾博士同時(shí)表示，你可以建議人們?nèi)ソ档褪雏}攝入量，但我們的食物中卻往往含有過多的鹽分，所以對于個(gè)人來說要做到這一點(diǎn)很困難。

皮門塔和他的團(tuán)隊(duì)在12位患有頑固性高血壓的患者中進(jìn)行了為期一周的實(shí)驗(yàn)，讓他們每個(gè)人都分別進(jìn)行一周的高鹽飲食和一周的低鹽飲食，中間間隔兩周時(shí)間。

這些參加實(shí)驗(yàn)的人平均的高壓為145.8，低壓為83.9.這些人平均要吃3.4種抗壓藥。在高鹽飲食周，他們每天要吃進(jìn)5.7克鹽分，而低鹽周每天的飲食中僅僅含有1.15克鹽。

美國和英國的飲食指導(dǎo)中都建議人們每天的鹽分吸收量不要超過6克，而世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽食用量則要低于5克。但實(shí)際上，發(fā)達(dá)國家人們每天要食用9到12克鹽。

在皮門塔博士的試驗(yàn)中，食用低鹽食譜的時(shí)候人們的高壓平均降低了22.7，而低壓則降低了9.1。

據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，我國高血壓患者已達(dá)2億人。專家介紹說，膳食中鈉鹽攝入量與人群血壓水平和高血壓病患病率密切相關(guān)。每天為滿足人體生理平衡僅需攝入0.5克氯化鈉，然而我國人群食鹽攝入量普遍超標(biāo)，每人每天的食鹽攝入量，北方人為12克至18克，南方人為7克至8克。

“而我們安徽人飲食習(xí)慣重口味，烹飪時(shí)講究越咸越鮮，許多人每天攝入鹽量嚴(yán)重超標(biāo)。

”循證醫(yī)學(xué)表明，如果每人每日食鹽平均攝入量增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱，成年人一天食鹽攝入量應(yīng)不超過6克。食鹽過多，鈉離子在體內(nèi)可以引起體液特別是血容量增加，從而導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。數(shù)據(jù)資料表明，與每日食鹽攝入量小于6克者相比，每日食鹽攝入量大于或等于12克者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高14%，每日食鹽攝入量大于或等于18克者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高27%。減鹽是一種既經(jīng)濟(jì)、效果又比較好的預(yù)防心血管病的措施。

專家同時(shí)提醒，“低鹽飲食”也并不是說吃鹽越少越好。若過度限鹽同樣也會(huì)有一定的副作用，鈉鹽攝入不足，會(huì)出現(xiàn)嗜睡、乏力、神志恍惚，嚴(yán)重者可發(fā)生昏迷，醫(yī)學(xué)上稱為“低鈉綜合征”。急劇限鹽則可能導(dǎo)致部分病人的血壓反而升高。

通知

鎮(zhèn)直、**村居民：

為提高農(nóng)村居民的健康意識(shí)，讓農(nóng)村居民了解低鹽膳食與高血壓的關(guān)系，樹立健康的生活理念。決定舉辦健康教育知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下：

時(shí)間：2013年6月15日下午3：00—4:00

地點(diǎn)：**中心衛(wèi)生院四樓會(huì)議室

講座內(nèi)容：低鹽膳食與高血壓防治健康教育講座

授課人：***

參加人員：轄區(qū)老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬。

二〇一三年六月十日

推薦與高血壓患者交流心得體會(huì)及收獲七

我國將進(jìn)入老齡化社會(huì)，心血管病即將成為人群中最主要的死亡原因之一。高血壓是危害人類健康的最常見、最嚴(yán)重的心血管疾病之一。這次高血壓病知識(shí)講座目的是介紹高血壓病相關(guān)知識(shí)和對其如何防治和控制。??

在導(dǎo)致心血管病的各種原因中，高血壓病是最為可怕的。幾乎所有心血管疾病都與其有關(guān)，所以防治高血壓是防治心血管病的關(guān)鍵。

1998年我國腦血管病居城市居民死亡原因第二位，在農(nóng)村居首位。1959、1979、1991年我國衛(wèi)生部、醫(yī)科院組織了三次全國性血壓普查顯示，我國高血壓流行有增高的趨勢。由于我國人口年齡的增長、飲食結(jié)構(gòu)變化和鹽攝入量的增加，我國高血壓病患者顯著增加。

我國高血壓存在以下問題：患病率高：11.26%，知曉率低：35.6%；治療率低：17.1%；控制率低：4.1%引自《中國高血壓防治指南》

情況雖然如此，只要能更多地了解高血壓病，在積極治療高血壓病人的同時(shí)大力開展一級(jí)預(yù)防，因地制宜地進(jìn)行群眾宣教，提高群眾的自我保健能力，就能對高血壓病進(jìn)行很好的預(yù)防和治療，降低全人群的血壓水平。

了解高血壓病之前，有必要先弄清血壓的概念。人體細(xì)胞需要氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)才能生存，在身體中，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)通過血液運(yùn)往全身，血液的流動(dòng)需要壓力。通常用兩個(gè)數(shù)字來表述血壓的高低－－高壓和低壓。收縮壓是指心臟收縮向血管中泵出血液時(shí)的壓力，這個(gè)時(shí)候血管壓力最高。舒張壓是指心臟達(dá)到最大舒張時(shí)壓力，這個(gè)時(shí)候血管中的壓力最低。人體的許多生理指數(shù)都有一定正常范圍，例如心跳、體溫。一旦這些指數(shù)不正常就可能給人體帶來損害，血壓也是如此。

高血壓病的危害很大：引起其他心血管疾?。ㄈ纾汗谛牟　⒛X卒中等）、造成人體器官損害（心肌肥大，腎臟損害等）。人體血壓在不同時(shí)期，不同狀態(tài)下會(huì)有很大的變化，例如冬季和夏季；運(yùn)動(dòng)或靜止；情緒激動(dòng)或平靜。所以要在盡量減輕或排除各種干擾因素下，非同日3次靜息血壓才可作為判斷高血壓病的標(biāo)準(zhǔn)。多次測量血壓后，我們以什么標(biāo)準(zhǔn)來判斷自己是否有高血壓病呢？通過多年總結(jié)和臨床實(shí)踐，制定了以下標(biāo)準(zhǔn)。引自：《1999who/ish高血壓治療指南》

原發(fā)性高血壓也叫高血壓病，是一種獨(dú)立的疾病，有著自己的病因、發(fā)生發(fā)展轉(zhuǎn)歸的規(guī)律和臨床表現(xiàn)。繼發(fā)性高血壓是指繼發(fā)于其他疾病或原因的高血壓。只占人群高血壓的5%～10%。血壓升高僅是這些疾病的一個(gè)臨床表現(xiàn)。高血壓病的輕或重通過分級(jí)來確定，高血壓病總體分三級(jí)，對應(yīng)我們經(jīng)常說的輕、中和重度高血壓病。高血壓病的分級(jí)為臨床治療提供了有效依據(jù)。剛才是用患者血壓高低來進(jìn)行分級(jí)，現(xiàn)在是用高血壓對人體產(chǎn)生的損害程度進(jìn)行分級(jí)。治療時(shí)不但根據(jù)血壓水平，也要考慮危險(xiǎn)因素與靶器官損害的預(yù)防和逆轉(zhuǎn)。患者的高血壓病進(jìn)入２級(jí)后，高血壓病已經(jīng)對人體的器官產(chǎn)生了實(shí)質(zhì)性損害，患者要積極進(jìn)行治療來防止更大的損害，并逆轉(zhuǎn)一些臟器的改變，例如心肌肥厚等?；颊吒哐獕哼M(jìn)入３期后，病情已相當(dāng)嚴(yán)重，甚至對患者生命產(chǎn)生威脅?；颊邞?yīng)進(jìn)行系統(tǒng)全面的治療。否則，患者并發(fā)其他心血管疾病的可能性大為增加。造成高血壓的確切原因目前還不完全清楚。但是一些因素確于與高血壓病有關(guān)。

國際上已經(jīng)研究確定的高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素是：體重超重、膳食高鹽和中度以上飲酒。雖然有以上情況的人患高血壓的幾率較大。但是任何人在任何年齡和背景情況下都有可能發(fā)展成高血壓，不可掉以輕心。

高血壓的危險(xiǎn)在于其對人體器官的損害：血壓的升高與冠心病、腎功能障礙、高血壓心臟病及高血壓并發(fā)腦卒中的發(fā)生存在明顯的因果關(guān)系。心肌纖維肥大后，心肌纖維間的毛細(xì)血管數(shù)量并無相應(yīng)的增加，這樣使肥大的心肌纖維處于一種相對缺血狀態(tài)。引起和加重心肌缺血，發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、心律失常。動(dòng)脈粥樣硬化減弱動(dòng)脈的輸血功能，并使血管變硬失去應(yīng)有的彈性。動(dòng)脈存在于身體各器官中，所以從某方面來講，高血壓病對身體損害的根源是對動(dòng)脈血管的影響。不論是穩(wěn)定性的或不穩(wěn)定性的，收縮期的或舒張期的，在任何年齡，任何性別的血壓升高，都是冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。血壓水平與冠心病發(fā)病呈現(xiàn)連續(xù)的、逐步升高的、密切的關(guān)系。心室長期負(fù)荷加重，久而久之，收縮力逐漸減退，一旦心臟失去了代償能力，就會(huì)發(fā)生心臟衰竭。心衰主要表現(xiàn)為心輸出量降低，體循環(huán)淤血，臨床上出現(xiàn)呼吸困難，活動(dòng)能力減退。眼睛的球結(jié)膜血管是眼動(dòng)脈的細(xì)小分支。高血壓病也可使視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化。血壓長期持續(xù)升高，造成腦循環(huán)調(diào)節(jié)紊亂，小動(dòng)脈壁變性，或中動(dòng)脈脂質(zhì)沉積，粥樣脂質(zhì)斑塊形成。一旦血栓形成，即可能發(fā)生缺血性中風(fēng)，而血管破裂時(shí)，就發(fā)生腦出血。腎臟在人體中處于重要地位

腎臟是人身體的廢物處理廠，維護(hù)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定；每時(shí)每刻都有大量的血液流經(jīng)腎臟；長期高血壓，可使腎小球動(dòng)脈痙攣，多年后，腎小球小動(dòng)脈硬化，腎小球纖維化，后期腎單位破壞，腎萎縮變硬，最終導(dǎo)致腎功能不全(尿毒癥)。腎臟失去去除血液中的毒物能力后，患者需每星期做3-5次的血液透析，每次4小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致死亡。

高血壓患者在進(jìn)行非藥物療法和抗高血壓藥物治療前常需進(jìn)行一系列的檢查，這些檢查的目的主要是為下一步的治療提供依據(jù)。高血壓病經(jīng)常沒有癥狀，并且如果長期沒有進(jìn)行治療能夠造成許多嚴(yán)重的疾病，所以我們稱高血壓病是“隱形殺手”。高血壓病早期癥狀還有：頭疼、暈眩、耳鳴、腰酸肩痛、心悸氣喘、手腳麻痹、全身乏力、胸悶。

及早發(fā)現(xiàn)高血壓病，是進(jìn)行有效治療的關(guān)鍵。

只要改變自己不良的生活習(xí)慣，堅(jiān)持治療，選擇正確的藥物，高血壓病是可以被控制的。高血壓的治療是康復(fù)醫(yī)療活動(dòng)，應(yīng)該是綜合性的，包括教育、危險(xiǎn)因素的預(yù)防、不當(dāng)行為方式的矯正、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)療法以及藥物治療等?？刂聘哐獕阂馕吨K生改變一些飲食和生活習(xí)慣。飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間呈線性關(guān)系，因此不提倡用少量飲酒預(yù)防冠心病，提倡高血壓患者戒酒。

高血壓飲食：總脂肪總熱量的30%；飽和脂肪10%；魚蝦類50g/日；食油20-30g/日；蔬菜400-500g/日；水果100g/日。引自《血管疾病的防治》。who建議每人每日食鹽量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己運(yùn)動(dòng)的種類。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，可以參考運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)。

長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一。通過改變一些飲食和生活習(xí)慣可以達(dá)到一些降低血壓的效果。但同時(shí)藥物治療也是必須的。藥物治療是治療高血壓病的重要手段。

積極地進(jìn)行藥物降壓治療不僅能控制血壓，而且還有重要的靶器官保護(hù)作用，減少心血管疾病的發(fā)病率和死亡率，提高生活質(zhì)量。抗高血壓藥物通常有一些副作用；在服用藥物過程中，經(jīng)常讓醫(yī)生進(jìn)行檢查來確定藥物的療效。同時(shí)，聯(lián)合用藥也可降低單一用藥的副作用。治療高血壓病的藥物有很多，arb、acei和ccb是目前最為常用的降壓藥物。目前，藥物除了能降低患者血壓外，更強(qiáng)調(diào)其對患者器官的保護(hù)作用。arb和acei類藥物在這方面更有優(yōu)勢。對高血壓病患者來說，最重要的是保護(hù)身體器官不被高血壓病所損害。arb和acei類藥物有優(yōu)異的器官保護(hù)作用。

在治療高血壓的過程中，患者存在很多誤區(qū)，這嚴(yán)重影響了高血壓病的治療效果和治療時(shí)機(jī)。以藥價(jià)貴賤定藥品取舍,認(rèn)為價(jià)貴的“好藥”要用到血壓實(shí)在無法控制時(shí)候，從而錯(cuò)失了降壓治療的有效時(shí)機(jī)。在完成這次講座前，給大家一些有價(jià)值的建議?；颊咭獙χ委煾哐獕翰∫袌?jiān)定的信心。高血壓病只要被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持治療，選擇正確的降壓藥物是可以被有效控制的。醫(yī)生是患者戰(zhàn)勝高血壓病的堅(jiān)強(qiáng)后盾。醫(yī)生有很多的治療方法來幫助患者按照相應(yīng)的步驟來預(yù)防和控制高血壓。