壓力管理的課程的心得體會和方法 培訓(xùn)時(shí)間與壓力管理的心得(9篇)

當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時(shí)，就很有必要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

最新壓力管理的課程的心得體會和方法一

隨著社會的發(fā)展，年齡的增長，很多大學(xué)生或多或少面臨來自不同領(lǐng)域的壓力，這些壓力由于處理不善，對大學(xué)生心理健康造成了很大影響，甚至引起了一系列高校大學(xué)生自殺事件，以及抑郁、自閉、強(qiáng)迫以及暴力傾向時(shí)有發(fā)生，震驚全國的“馬加爵事件"就是一個典型案例。為了對大學(xué)生的心理壓力做一個簡單的了解，幫助大家找出緩解或減輕心理壓力的針對性的方法，我們小組進(jìn)行了大學(xué)生心理壓力的問卷調(diào)查。

二、調(diào)查目的

隨著社會的發(fā)展，當(dāng)代大學(xué)生在日常的生活、學(xué)習(xí)、感情、就業(yè)中，承受著來自各方面的壓力，比如背負(fù)著父母的期望，稍不用功，成績就會不夠好;由于大學(xué)里的同學(xué)都來自于五湖四海，各自的經(jīng)濟(jì)狀況也有所差距，難免會存在著攀比現(xiàn)象;每年大學(xué)畢業(yè)生都在增加，就業(yè)市場競爭加劇;大學(xué)生都有自己的想法，同學(xué)之間的交往難免會有些不合……這些有形無形的壓力如果得不到緩解或釋放，就會嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。為了進(jìn)一步了解當(dāng)代學(xué)生都有什么壓力，壓力從何而來，在壓力之下我們會有哪些反應(yīng)，我們應(yīng)該怎樣更好地去應(yīng)對所面臨的壓力等，特此做了此次調(diào)查。

三、調(diào)查內(nèi)容

我們對不同性別、年級和院系的大學(xué)生從壓力的大小程度、主要來源、影響和應(yīng)對方式等幾個方面進(jìn)行調(diào)查。

四、調(diào)查方法及調(diào)查對象

本次調(diào)查主要針對我校各院系各年級學(xué)生以及少部分其他高校的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。外校學(xué)生主要采用電子問卷的方式。由于條件有限，本次調(diào)查共發(fā)放紙質(zhì)問卷31份，網(wǎng)絡(luò)回收問卷32份，共63份，其中有效問卷61份。

五、調(diào)查結(jié)果分析與討論

一項(xiàng)針對在校大學(xué)生的調(diào)查顯示，17%的大學(xué)生存在心理問題。交際困難、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛情感波動、人格缺陷成為困擾大學(xué)生的四大心理問題。

調(diào)查顯示，約有23%的大學(xué)生在人際關(guān)系上存在一定問題。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

除交際困難外，學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛情感波動、人格缺陷等也是困擾大學(xué)生的重要問題。

約有30%的大學(xué)生感覺壓力很大。他們的壓力部分來自于所學(xué)專業(yè)并非所愛，這使得他們長期處于內(nèi)在沖突與痛苦之中。另外，課程負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)方法有問題、各種大小不斷的考試、嚴(yán)峻的就業(yè)形勢等，都會給他們帶來壓力。

即將畢業(yè)的小張，已經(jīng)參加了4場招聘會，都沒有找到合適的職位，心情極度沮喪?！拔医衲暌獜尼t(yī)大畢業(yè)，卻沒有辦法進(jìn)入好醫(yī)院工作，我甚至不敢想明天會是什么樣子。我不是瞎子，但卻是擇業(yè)時(shí)的盲人。”

還有近35%的大學(xué)生存在情感困惑，由戀愛失敗導(dǎo)致的大學(xué)生心理變異是最為突出的現(xiàn)象，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。“在大二時(shí)，我的前女友突然提出要和我分手?！币幻拯S的學(xué)生說，“我始終無法忘記那名女生，至今覺得無法解脫。”

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，14%的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀，17%的人出現(xiàn)焦慮癥狀，12%的人存在敵對情緒。而且，學(xué)生心理問題分階段各不相同，一年級大學(xué)生集中表現(xiàn)為新生活適應(yīng)問題，兼有學(xué)習(xí)問題、專業(yè)問題、人際交往問題;二年級出現(xiàn)的問題依次為人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛;三年級集中在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛與情感問題;四年級則以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)問題等。而和城鎮(zhèn)大學(xué)生相比，農(nóng)村大學(xué)生的心理問題要更多一些。

過度的壓力使大學(xué)生們在情緒上容易失落苦悶。一名接受調(diào)查的大二學(xué)生說：“我總是有一種難以言狀的苦悶和抑郁，感到前途渺茫，對一切都覺得索然無味，老是想哭，但又哭不出來，即使遇到喜事，也毫無喜悅的心情?，F(xiàn)在我睡不好，經(jīng)常做噩夢?！?/p>

針對本次調(diào)查中顯示出來的問題，心理測評師、哲學(xué)碩士張小平分析說，從個體身心發(fā)展的角度看，大學(xué)生處于青少年向成年的轉(zhuǎn)變時(shí)期，這一階段中，會出現(xiàn)自豪感與自卑感的矛盾沖突，強(qiáng)烈交往的需要與孤獨(dú)感的矛盾沖突，理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾沖突等一系列問題。這些矛盾沖突如果存在過于強(qiáng)烈和持久，在遭遇某種刺激時(shí)，就容易出現(xiàn)心理障礙，影響個體的健康發(fā)展。

從現(xiàn)實(shí)生活來看，大學(xué)生們在中學(xué)時(shí)形成的優(yōu)勢消失，“中心”地位受到威脅，也會使之產(chǎn)生失落感和恐懼感。此外，當(dāng)代大學(xué)生中，獨(dú)生子女占了很大的比重。獨(dú)生子女常常帶有強(qiáng)烈的自我中心意識，缺乏社會鍛煉，心理較為脆弱，也容易引發(fā)上述問題。

(一)大學(xué)生心理壓力大小程度

對于認(rèn)為自己人生中哪個階段壓力最大的問題，39.3%的同學(xué)選擇了“高中特別是高考”，34.4%的同學(xué)認(rèn)為是出身社會以后，只有24.6%的同學(xué)認(rèn)為是“大學(xué)(現(xiàn)階段)”。這樣看來大學(xué)生心理壓力并不是很嚴(yán)重，然而，無論是高考還是出身社會，都與現(xiàn)階段密切相關(guān)。大學(xué)生活與高中時(shí)截然不同的，這種環(huán)境差異難免帶給大學(xué)生更大的壓力;而對于畢業(yè)，就業(yè)壓力則成了大學(xué)生壓力的一個主要來源。這兩個階段的壓力大小程度也成了衡量大學(xué)階段的壓力程度的一個重要指標(biāo)。

對于心理壓力的程度大小問題，77%的同學(xué)認(rèn)為自己“有一點(diǎn)”心理壓力，18%的同學(xué)認(rèn)為自己的壓力“比較嚴(yán)重”，而4.9%的同學(xué)認(rèn)為自己有“很嚴(yán)重”的心理壓力。而在這一問題中，男生的壓力明顯比女生大：女生有90%的同學(xué)認(rèn)為自己“有一點(diǎn)”壓力，選擇“比較嚴(yán)重”的占10%;而男生擇只有64.52%選擇了“有一點(diǎn)”，選擇“比較嚴(yán)重”的占25.81%，另外還有9.68%的男生認(rèn)為自己有“很嚴(yán)重”的心理壓力。這可能是由于我國傳統(tǒng)思想的影響，男生對于家庭與社會有更大的責(zé)任感，認(rèn)為自己將來要承擔(dān)責(zé)任太大，因此產(chǎn)生了大于女生的心理壓力;以及當(dāng)代我國男女比例失衡的因素影響，大學(xué)男生的壓力普遍大于女生。

同時(shí)，不同性格的同學(xué)對壓力的感知也不一樣。在調(diào)查中，性格開朗活潑的同學(xué)學(xué)壓力明顯要小于性格孤僻怪異或者雙重性格的同學(xué)。

(二)壓力的主要方面和來源

根據(jù)調(diào)查可以看出，對于自身最主要的壓力有以下幾個方面：就業(yè)壓力及前途問題(47.5%)，學(xué)業(yè)問題(26.5%)，經(jīng)濟(jì)問題(11.5%)，環(huán)境適應(yīng)問題(8.2%)，另外家庭問題和感情問題分別占1.6%的比例，還有3.3%的人選擇了“其他”。而對于另外一道有哪些方面帶給自己壓力的多選題，則有了這樣的選擇：學(xué)業(yè)問題(75.4%)，就業(yè)壓力及前途問題(65.6%)，經(jīng)濟(jì)問題(47.5%)，家庭問題(37.7%)，環(huán)境適應(yīng)問題(23%)，感情問題(27.9%)，其他(1.6%)。

從中我們可以看出，學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力無疑是最主要的兩個方面，其次是經(jīng)濟(jì)問題和家庭問題，以及環(huán)境適應(yīng)問題和感情問題都是大學(xué)生心理壓力的重要來源。

通過對比分析我們發(fā)現(xiàn)，就業(yè)壓力從大一至大四始終貫穿于大學(xué)的整個階段，并且年紀(jì)越高，就業(yè)壓力越大，學(xué)習(xí)壓力則基本上呈遞減狀態(tài)，20xx級同學(xué)學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力基本相等，都為36.84%;07級的同學(xué)就業(yè)壓力為80%，學(xué)習(xí)壓力為0%。學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職，學(xué)業(yè)的壓力無可置疑是學(xué)生壓力的主要方面之一，然而在就業(yè)競爭日益激烈的今天，大學(xué)生從一踏進(jìn)校門便開始為畢業(yè)就業(yè)問題所困擾。

(三)各方面壓力的分析總結(jié)

1、學(xué)業(yè)方面

75.4%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)業(yè)問題帶給自己壓力，其中，26.2%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)業(yè)問題是自己的主要壓力來源。

對于自己所學(xué)的專業(yè)，有26.2%的人“很喜歡”，36.1%的同學(xué)認(rèn)為“既然選擇了就會好好學(xué)”，還有24.6%的覺得“還湊合”，有13.1%的人“不喜歡自己所學(xué)的專業(yè)，想向其他專業(yè)方向發(fā)展”。從這里可以看出，很多同學(xué)對于自己所學(xué)專業(yè)并不熱愛，于是不喜歡上課，逃課，這樣一來學(xué)習(xí)成績下降甚至掛科，于是更加不喜歡上課，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，造成惡性循環(huán)，給大學(xué)生帶來更大壓力。

認(rèn)為學(xué)業(yè)和社會兼職的關(guān)系“偶爾”讓自己困擾的占36.1%，24.6%“不會”因?yàn)檫@個受到干擾，“沒經(jīng)歷過”兼職的占19.7%;47.5%的人“偶爾”會為愛情與友情和學(xué)業(yè)的關(guān)系所困擾，認(rèn)為“不會”感到困擾的有27.9%，11.5%“經(jīng)?！备械嚼_。 從這里可以看出，社會兼職以及感情因素也是給學(xué)業(yè)帶來影響的重要原因。

2、生活方面

對現(xiàn)階段大學(xué)生活的滿意程度，62.3%的人覺得“還可以”，27.9%的同學(xué)“不滿意”，只有9.8%的人覺得“很滿意”。同時(shí)從調(diào)查中我們看出，經(jīng)濟(jì)問題、家庭問題、環(huán)境適應(yīng)問題和感情問題等一系列問題都帶給大學(xué)生很大的心理壓力。

大學(xué)是一個小社會，大學(xué)生活是社會生活的濃縮反映，大學(xué)生在生活上的壓力已明顯增加。對于家庭的責(zé)任感，對于今后生活的責(zé)任感帶給大學(xué)生很大壓力。由于來自不同的地域不同的家庭環(huán)境，許多家庭條件不太好的同學(xué)在經(jīng)濟(jì)上也容易感到壓力;而離家較遠(yuǎn)的同學(xué)又容易遇到環(huán)境難以適應(yīng)的問題，這一點(diǎn)大一的同學(xué)更明顯。

3、人際交往方面

在人際交往上，21.3%的“人交際面很廣，關(guān)系也處理得很好”，但占更大比重的是選擇“雖然交際面不是很廣，但與同學(xué)和老師的相處很融洽”的同學(xué)站到67.2%，還有8.2%的人“容易與同學(xué)發(fā)生摩擦”和3.3%的人人際關(guān)系處理得“很不好”。并且我們發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系較好的同學(xué)明顯比人際關(guān)系較差的同學(xué)壓力小。這就告訴我們，在現(xiàn)代社會中建立良好的人際關(guān)系，擁有值得信賴的朋友是十分必要的。

4、就業(yè)壓力

這是大學(xué)生壓力的主要方面，貫穿于整個大學(xué)階段。在對所學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景的看法上，54.1%的認(rèn)為“雖然熱門，但競爭壓力很大”，覺得“很熱門，發(fā)展前景很好”和“太冷門，沒有什么發(fā)展前景”的都為18%，還有9.8%的人覺得“即使很冷門，將來也有可能有好的發(fā)展前景”。并且通過對比分析我們發(fā)現(xiàn)，無論是熱門專業(yè)還是不太熱門專業(yè)的學(xué)生都感到很大的就業(yè)壓力?，F(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來越嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，面對不可知的未來，每個人心中都或多或少地存在著壓力。很多同學(xué)擔(dān)心自己將來從事的職業(yè)社會地位和收入狀況不佳，擔(dān)心參加工作后不能很好地適應(yīng)所從事的職業(yè)等，這是大學(xué)生面臨的最重要的一個問題。

(四)心理壓力的影響和應(yīng)對方式

對于心理壓力給自己帶來的影響，68.5%的人覺得會“帶來一定的負(fù)面影響，對學(xué)習(xí)和生活帶來一些不便”，29.5%的覺得“可以轉(zhuǎn)化為動力，促使進(jìn)步”，還有1.6%的人覺得“沒有影響”，沒有同學(xué)認(rèn)為影響過大，是自己不能正常的學(xué)習(xí)和生活。這樣看來，雖然大學(xué)生都有一定的心理壓力，但情況不是特別嚴(yán)重，大家都有自己的排解應(yīng)對方式，并不會對學(xué)習(xí)生活造成過大的影響，這是值得肯定。

關(guān)于應(yīng)對壓力的方式(多選)，62.3%的人選擇“轉(zhuǎn)移”，比如運(yùn)動、唱歌、看書等，26。2%的會采取“發(fā)泄”的方式，如大哭，大喊，傾訴，記日記等，44.3%的“順其自然，自然調(diào)整”。這些都是比較好的緩解和釋放壓力的方式，但也有21.3%的會選擇“壓抑”，比如假裝高興、一個人悶著或抽煙酗酒的方式，這是很危險(xiǎn)的做法，容易由于壓力得不到即使釋放和緩解而愈加嚴(yán)重，影響自己身心健康，所以應(yīng)該選擇一些有利于健康的方式來緩解自己的壓力。

結(jié)語：

二十一世紀(jì)是一個競爭激烈的社會，人才的心理承受能力將經(jīng)受嚴(yán)峻的考驗(yàn)。為此，就要不斷加強(qiáng)對青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)!

最新壓力管理的課程的心得體會和方法二

那年春天，我參加了希望杯。

希望杯，可是全省乃至全國的頂級奧數(shù)競賽，想拿獎可是十分不易的。然而，當(dāng)時(shí)我的奧學(xué)得并不好。想拿獎是超困難的。

那一天，我在老爸車上，一直忐忑不安，心一直亂闖亂撞。還不時(shí)撞擊肋骨，撞得我慌慌的。

我頂著巨大的壓力來到考場。一直想逃離這個令我窒息的地方?？罩惺巧l(fā)著清香，在我鼻中卻聞到了陣陣惡臭。電風(fēng)扇轉(zhuǎn)得飛快，卻似熱風(fēng)一樣，一直扇不見我額頭中滲出的汗。我氣喘吁吁地，好像還沒有考試，我就要暈過去。

壓力，似一座大山，重重地壓在我心中，讓我慌亂。我終于找到了自己的位置。坐在上面，等著那張?jiān)嚲怼?/p>

試卷發(fā)下來了。我瞄了一眼，才發(fā)現(xiàn)它并不太難。頓時(shí)，心中輕松許多，壓力頓時(shí)消失，似冬雪融化，似云開霧散，似春回大地萬木蘇醒。

雖這么說，我的內(nèi)心不始終有些壓力。前幾題還算簡單，可是越后面，題目越難，有點(diǎn)超出我的想象，我力不從心，直直地盯著草稿紙上的一道方程看。

鉛筆的尖，漸漸變圓，最后竟斷掉了。我取出另一只，繼續(xù)算著。

一題、兩題……

剩下的題越來越小，也越來越難，分值也越大，從原本的六分一題，到了十五分。我汗如雨下，濕透我了衣服，我堅(jiān)持住了，直到那一刻鈴聲響起……

幾天后，成績發(fā)出來了，我考試的成績是三等獎。三等獎，對于一個從沒得過獎的學(xué)生來說，是怎樣的`欣喜呀!也意味著我有著莫大的進(jìn)步。

我?guī)е鴫毫︼w翔，終于，在天際劃過一道耀眼的彩虹。

現(xiàn)在，我雖還有壓力，但越來越小，我壓力地展著翅膀，在這條路上越飛越遠(yuǎn)，越飛越遠(yuǎn)……

最新壓力管理的課程的心得體會和方法三

老鷹在教小鷹飛翔時(shí)，它首先會叼著小鷹，在空中飛過一段距離，然后猝不及防地將它從空中丟下，在快落地的一瞬間，小鷹會迸發(fā)出強(qiáng)大的力量展翅凌空，從此它就學(xué)會了飛翔。

生于憂患，死于安樂。壓力是動力的來源，是支撐人類進(jìn)步的力量。小鷹在被扔下去的時(shí)刻，面臨生存帶給它的壓力，所以它才能夠使出全身力量飛翔起來。

一代史官司馬遷，他慘遭宮刑飽受折磨，在獄中靠著自己堅(jiān)強(qiáng)的意志，頂住了生存帶給自己的壓力，將它化作動力，沖破重重難關(guān)與艱險(xiǎn)阻礙，終于作出了被譽(yù)為“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》。他把逆境中層層壓力化作一桿鞭子，時(shí)刻鞭策著自己前行；一代國君勾踐，他不忘國恨，臥薪嘗膽，激勵督促自己勿忘國恥，奮發(fā)圖強(qiáng)，最終一舉攻下吳國，一雪前恥。

家養(yǎng)的鮮花嬌氣柔弱，倘若你一天不澆水或澆多澆少，都會面臨死亡的危機(jī)。不像那外面的野花，就算十天半個月不下雨，它也照樣開得芬芳。

劉備的兒子劉禪是個“扶不起的阿斗”，不僅才能平庸，而且過于安逸，樂不思蜀，沉迷于魏國安樂幸福的生活，整天貪圖享樂，將自己的蜀國拋在腦后，蜀國終是難逃滅亡的厄運(yùn)。不給自己壓力，下場只能是滅亡。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來?！痹趯W(xué)習(xí)上更要有來自對手的壓力，壓力會帶給你緊迫感，讓你奮發(fā)學(xué)習(xí)，勇往直前，正是因?yàn)橛袑κ值拇嬖?，我們才能互相競爭，互相激勵，一起朝著更好的方向前進(jìn)。

生活需要壓力，它能鞭策你前行，激發(fā)你的斗志，別讓安逸害了你，它會放慢你的腳步，放松你的警惕，消磨你的斗志，最后如同溫水中的青蛙悄無聲息，不知不覺就死了。

“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨……”

誰在生活中擁有了壓力，誰就擁有了前進(jìn)的動力之源。

最新壓力管理的課程的心得體會和方法四

想起姚明在接受采訪時(shí)說得一句話：成長需要壓力，有壓力才會進(jìn)步。

美國科學(xué)家做過這樣一個實(shí)驗(yàn)，將一只青蛙突然放進(jìn)一個盛滿開水的燒杯，由于受到高溫環(huán)境的強(qiáng)烈刺激，青蛙一下子就跳出了燒杯;同樣這只青蛙，把它再次放進(jìn)一個盛滿涼水的燒杯，然后將燒杯慢慢加熱。一開始，青蛙在燒杯里自在地游來游去，隨著水溫的逐漸開高，它開始感到不舒服了，想要掙脫，可是，當(dāng)危險(xiǎn)降臨的時(shí)候，它已筋疲力盡或者說如夢初醒，想要逃離卻已無能為力了。

我想這個故事揭示了一個古老的道理：生于憂患，死于安樂。身處激烈競爭的現(xiàn)代社會，我們感到壓力巨大，每一天都緊繃神經(jīng)，面對一個又一個挑戰(zhàn)，生活似乎是一場戰(zhàn)爭，所以我們感到累，想放棄。我們不說生活的艱辛讓我們不得不面對壓力，我們應(yīng)該看到壓力讓我們變得智慧，變得所向無敵。在壓力下，我們時(shí)時(shí)應(yīng)處于全力以赴，而不是盡力而為。

我們生活的21世紀(jì)，是知識爆炸時(shí)期。近幾年的高考競爭十分激烈，準(zhǔn)備迎考的考生們，個個都背上了很沉重的包袱，學(xué)習(xí)給他們帶來了許多壓力。

我住的院子里有一個姐姐，她也是準(zhǔn)備迎接高考的一員，就因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力，所以她臉上少了許多笑容，卻多了幾分沉重。她每天都匆匆地來匆匆地去，無暇顧及沿途的風(fēng)景，無暇回應(yīng)路邊的人情，更無暇撿拾匆匆落葉留下的一個個精彩故事。匆匆趕往校園的她，滿載著希望，承接著未來，背負(fù)著壓力，她是為了她的未來，她的前程，背負(fù)著壓力。

其實(shí)，不光我們學(xué)生有壓力，我們的父母也有壓力，父母的壓力來自于一種責(zé)任。他們奔波在自己的工作崗位上，每天起早貪黑，就因?yàn)闉榱松嫦聛?，壓力使他們更加努力地工作，以成就自己的事業(yè)。

其實(shí)，正是這種學(xué)習(xí)、工作、生活給我們每個人帶來的壓力，我們才能更加努力地向前進(jìn)!

正確面對壓力，壓力就會成為動力，進(jìn)一步提高我們的能力;反之，壓力就成了阻力，會使人在消極抱怨中碌碌無為?！岸煲呀?jīng)來了，春天還會遠(yuǎn)嗎?”“明天會更好!”

最新壓力管理的課程的心得體會和方法五

一、職責(zé)

全車間員工均有責(zé)任嚴(yán)格執(zhí)行防火防爆制度及有關(guān)規(guī)定，預(yù)防在先，防止事故發(fā)生。

二、基本要求

1、熱電界區(qū)內(nèi)禁止吸煙，也不得因吸煙而擅離崗位。進(jìn)入生產(chǎn)區(qū)域禁帶火種，尤其禁止攜帶火種進(jìn)入加藥間、油系統(tǒng)、爐膛、高溫管道等危險(xiǎn)場所。

2、禁止使用汽油等易燃液體擦洗設(shè)備、工具或衣服等。

4、油品、易燃藥品必須存放在指定的安全地點(diǎn)。現(xiàn)場禁止堆放油棉紗、油紙等易燃物品。

5、使用搬運(yùn)藥桶或在易燃、易爆危險(xiǎn)場所搬運(yùn)鐵質(zhì)物品時(shí)，不得拋擲、滾動或拖拉。

6、在油系統(tǒng)的設(shè)備、管道、容器上工作時(shí)，禁止使用撞擊易產(chǎn)生火花的工具，必須采取相應(yīng)安全可靠的措施。

7、高壓線下嚴(yán)禁堆放可燃物。

8、廢氣燃燒管道處氣體濃度監(jiān)測器必須完好。

9、明火管理要嚴(yán)格執(zhí)行《動火作業(yè)安全管理制度》的有關(guān)規(guī)定。

10、油系統(tǒng)應(yīng)采用非燃燒材料，并應(yīng)防止油滲入保溫層。高溫設(shè)備、管道禁止使用易燃、可燃物料保溫。

11、設(shè)備檢修時(shí)，須嚴(yán)格執(zhí)行公司《安全生產(chǎn)檢查制度》。

12、嚴(yán)禁在防火間距、消防通道內(nèi)搭設(shè)建筑、構(gòu)筑物或堆放物資。未經(jīng)批準(zhǔn)，不準(zhǔn)在生產(chǎn)區(qū)內(nèi)隨意搭設(shè)臨時(shí)工棚或支架。

19、全車間員工，必須經(jīng)常學(xué)習(xí)防火防爆的安全知識，接受防火防爆安全教育，不斷提高防止火災(zāi)爆炸事故發(fā)生的能力。

三、潤滑油及柴油系統(tǒng)失火應(yīng)急預(yù)案

1、熱電車間油系統(tǒng)危險(xiǎn)源

1.1、a/b發(fā)電汽輪機(jī)潤滑油系統(tǒng)

1.2、a/b高壓電動泵油系統(tǒng)

1.3、a/b汽動高壓泵油系統(tǒng)

1.4、a/b/c鍋爐柴油系統(tǒng)

2、失火的處理原則：

2.1、油系統(tǒng)在運(yùn)行時(shí)有漏油現(xiàn)象，應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)視，班長及時(shí)匯報(bào)車間領(lǐng)導(dǎo)或值班員聯(lián)系處理以防事故擴(kuò)大發(fā)生。漏出的油應(yīng)及時(shí)組織人員擦干凈或立即采取防止擴(kuò)散的措施。如果漏油嚴(yán)重應(yīng)立即停止設(shè)備運(yùn)行，并向車間和調(diào)度室匯報(bào)，緊急情況可先停止設(shè)備運(yùn)行后匯報(bào)。

2.2、若發(fā)生火災(zāi)，班長應(yīng)迅速組織人員滅火，并派專人將著火源，火災(zāi)地點(diǎn)，火災(zāi)發(fā)展，人員傷害等情況如實(shí)匯報(bào)車間，調(diào)度，消防隊(duì)

2.3、滅火時(shí)應(yīng)根據(jù)情況，分別使用泡沫滅火汽、干式滅火器、干沙、水或沾濕的布，用一切方法保護(hù)設(shè)備和人身安全及不受損壞、事故擴(kuò)大。

2.4、失火時(shí)，班長必須做到

(1)維持火災(zāi)現(xiàn)場秩序，根據(jù)現(xiàn)場實(shí)際情況有計(jì)劃地對當(dāng)班人員進(jìn)行火災(zāi)撲救分工，命令切斷火災(zāi)現(xiàn)場和相關(guān)受火災(zāi)威脅設(shè)備的電源，隔離所有相關(guān)油系統(tǒng)管道，對可能發(fā)生的問題預(yù)先采取安全防范措施;對全裝置進(jìn)行詳細(xì)檢查，做到心中有數(shù)，保證火災(zāi)后及時(shí)回復(fù)。

(2)組織人員清除、拆除路障，確保專業(yè)消防隊(duì)進(jìn)出暢通，行動方便

(3)派專人做匯報(bào)聯(lián)系工作。

(4)配合專業(yè)消防隊(duì)指揮員共同研究提出撲救火災(zāi)方案和意見。

2.5、失火時(shí)，其余操作人員必須做到

(1)堅(jiān)守崗位，不得擅自離開崗位。

(2)加強(qiáng)監(jiān)視運(yùn)行中的設(shè)備。

(3)服從領(lǐng)導(dǎo)小組及班長指揮、調(diào)度。

(4)要有高度的責(zé)任感和使命感，以大局為重，積極投入到防災(zāi)減災(zāi)工作中。

3、油系統(tǒng)著火處理方法

3.1、柴油系統(tǒng)失火

①應(yīng)立即聯(lián)系調(diào)度停柴油泵，關(guān)閉進(jìn)回油總閥。

②若鍋爐正在點(diǎn)火應(yīng)立即退出油槍停止點(diǎn)火。

③班長組織人員使用干粉滅火器或鍋爐0米灰渣進(jìn)行滅火。

④禁止用消防水滅火。

3.2、發(fā)電汽輪機(jī)潤滑油系統(tǒng)著火

①油系統(tǒng)失火，且不能很快撲滅，嚴(yán)重威脅設(shè)備安全時(shí)，進(jìn)行破壞真空停機(jī)，并立即進(jìn)行滅火。

②油系統(tǒng)失火停機(jī)時(shí)，嚴(yán)禁啟高壓油泵。

③如火勢蔓延迅速，并威脅廠房、油箱、相鄰機(jī)組安全時(shí)，應(yīng)開啟事故放油門，將油箱中油放至最低油位。

④如果水滅火發(fā)生故障不能使用時(shí)，應(yīng)使用干粉滅火器進(jìn)行滅火，但不得用砂子，當(dāng)?shù)孛嬗杏皖愔饡r(shí)，可用砂子滅火，但應(yīng)注意不得使砂子落到發(fā)電機(jī)內(nèi)或軸承上。

⑤任何火災(zāi)，經(jīng)努力不能控制而繼續(xù)蔓延，威脅機(jī)組安全，應(yīng)取得班長同意后匯報(bào)調(diào)度方可故障停機(jī)

四、防爆的主要措施

1、防爆泄壓

(1)定期對汽包等壓力容器設(shè)備進(jìn)行測厚和無損探傷檢驗(yàn)。

(2)壓力容器、高壓管道等應(yīng)安裝自控監(jiān)測儀表、自動調(diào)節(jié)報(bào)警裝置、自動和手動泄壓排放設(shè)施應(yīng)定期巡檢維護(hù)。

(3)安全閥的安裝、使用、維護(hù)和管理嚴(yán)格按有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。

(4)氧氣、乙炔瓶的使用、貯運(yùn)應(yīng)嚴(yán)格遵守“氣瓶安全監(jiān)察規(guī)程”的規(guī)定。

2、必須嚴(yán)格控制溫度、壓力，不得超溫、超壓，溫度計(jì)、壓力表及儀表裝置必須定期校驗(yàn)，加強(qiáng)維護(hù)，保證靈敏準(zhǔn)確。

3、含有可燃?xì)怏w及易燃、易爆液體的污水必須經(jīng)過回收或處理后，方可排放。

4、含油污水應(yīng)回收濾油后費(fèi)油歸庫廢水根據(jù)規(guī)定排放。

5、嚴(yán)格設(shè)備計(jì)劃檢修制度和驗(yàn)收手續(xù)，確保設(shè)備檢修質(zhì)量，保證設(shè)備、管道、閥門無泄漏，同時(shí)加強(qiáng)檢查，一旦發(fā)現(xiàn)漏點(diǎn)及時(shí)消除。

最新壓力管理的課程的心得體會和方法六

生活中有各式各樣的壓力，考試是一種壓力，學(xué)習(xí)是一種壓力，找工作是一種壓力，貧窮是一種壓力，沒有辦法選擇承受那一種壓力，但是我們可以決定用那一種方式去面對壓力，但是我們可以決定用哪一種方式去面對壓力。

在日本有一個流傳很廣的故事：古時(shí)候日本漁民出海捕鰻魚，因?yàn)榇。氐桨哆厱r(shí)鰻魚幾乎都死光了。但是，有一個漁民船上的各種捕魚裝備以及盛魚的船艙，和別人的都完全一樣，可他的魚每次回來都是活蹦亂跳的，他的魚因此賣的價(jià)錢高過別人幾倍。沒過幾年，他就成了大富翁。后來他身染重病，不能出海捕魚了。他才把這個秘密告訴他的兒子；在盛鰻魚的船艙里，放進(jìn)一些鯰魚，因?yàn)轹狋~和鯰魚生性好咬斗，為了對付鯰魚的攻擊，鰻魚也被迫竭力反擊。在戰(zhàn)斗狀態(tài)中，鰻魚求生的本能被充分的調(diào)動起來。所以就活了下來。

漁民還告訴他的兒子，鰻魚死的原因是，它們知道被捕住了，等待它們的只有死路一條，生的希望破滅了，所以在船里過不了多久就死掉了。

這就是自然生態(tài)的奧秘之處，當(dāng)鰻魚面對天敵時(shí)，警戒心倍增而求生欲被激發(fā)，全力抵抗鯰魚的威脅侵?jǐn)_，而加強(qiáng)了對運(yùn)送過程的適應(yīng)力，存活率反而提高。

買過豆芽的人都知道市售的一般比自家種的堅(jiān)挺壯碩，爽脆可口。其秘訣僅在于砧板，都知道在豆芽菜上放一塊砧板，讓豆芽菜受到成長阻力，歷經(jīng)這種成長過程的豆芽菜長相不凡，行情也不錯。你想想看，我們百般種的呵護(hù)還來不及，哪兒啥得“摧殘“它們?？墒俏覀冑M(fèi)盡心思照顧的豆芽菜，竟輸給在困境中奮發(fā)向上的豆芽菜。其實(shí)這是一種自然法則。在壓力下奮斗可以提高自我的能力與價(jià)值。

其實(shí)，面對壓力，我們不必怨天尤人。古人云：“天降大任于是人也，必先苦其心志，餓其體膚，勞其筋骨……“，壓力是對我們?nèi)松目简?yàn)。若每天活在無壓力狀態(tài)中，我們并不會感覺到舒適滿意。所以當(dāng)壓力來時(shí)，別著急抱怨想想看，壓力不也是一種激發(fā)斗志，提升自身價(jià)值的方式嗎？

最新壓力管理的課程的心得體會和方法七

生命的意義在于把地獄變成天堂，把人變成上帝，在于在那苦難山谷中點(diǎn)的一盞萬年燈普照大千世界?！挷{

從我們哭著來到世間的那天起，就要承受各種壓力，苦難的命運(yùn)就已經(jīng)注定，假使生活是一杯苦咖啡，我們也要含著微笑將它飲進(jìn)，你會發(fā)現(xiàn)，苦澀過后，唇齒留香；假使生活是一座壓下來的大山，我們也要挺直腰桿擔(dān)住它，你會發(fā)現(xiàn)，沉重之余，你越來越堅(jiān)忍。

悲觀的人說：“星星越亮，表明天越黑?！睒酚^的人說：“天越黑，星星就越亮?！彼?，不要懼怕壓力。壓力并不可怕，關(guān)鍵在于你是看到“天黑”還是“星亮”

壓力是我們必須面對的苦難，但它更是上天給們的財(cái)富，像是一擔(dān)擔(dān)沉重卻又珍貴的珍寶，要你用生命擔(dān)起。

生活中，壓力也是一種動力，“水激石則鳴，人激志則鴻。”若你承受住了壓力，戰(zhàn)勝精神上的懼怕與懦弱，那你就是強(qiáng)者，你的生命就因壓力的催化而綻放光彩。世上沒有生命不可承受之重，任何壓力都可用生命擔(dān)起。

你能相信，一個十二三歲的少年擔(dān)起全家的重?fù)?dān)，照顧生病的父親，幼小的妹妹嗎？可是，洪戰(zhàn)輝真的做到了，他頂著生活的壓力一直走下去，生命隨著壓力的磨礪而更加頑強(qiáng)。在他眼中，壓力是生命的一件附屬品，用生命擔(dān)起，雖然沉重，卻無法放棄，只有走下去，才是生活。

活著是一種幸福，更是一種美麗，沒有理由為了擺脫壓力而放棄生活，也許，正是因?yàn)橛辛藟毫Γ畈鸥腥の?，生命才更多精彩，毫無疑問，幾萬年前，我們的祖先正是因?yàn)槌惺芨鞣N壓力才進(jìn)化成現(xiàn)在的人，若沒有壓力，何來今天的文明。

既然我們無法擺脫壓力，那么我們就去勇敢面對吧！看看屹立在歷史金字塔頂端那些有成就的人，誰不是用生命擔(dān)著沉重的壓力慢慢地走過？林肯難道不是在幾十次被拒絕、幾次破產(chǎn)之后，才當(dāng)選的總統(tǒng)嗎？貝多芬不是在耳聾的困阻與壓力下成為大音樂家的嗎？愛迪生若沒有經(jīng)過幾百次的試驗(yàn)失敗再試驗(yàn)，又怎么能成為如此偉大的“發(fā)明大王”？

不要拒絕壓力，把壓力當(dāng)成一塊磨刀石，讓你的鋒刀更加銳利，在壓力中前行，用生命擔(dān)起重?fù)?dān)，笑對壓力。

最新壓力管理的課程的心得體會和方法八

“中學(xué)生口口口跳樓自殺”，“十口歲少年離家出走”，這樣的消息不難見諸報(bào)端，為什么？因?yàn)槌惺芰颂嗵蟮膲毫?，面對學(xué)業(yè)，來自家庭，來自社會，來自教師，來自同學(xué)的壓力。

很多家長與教師津津樂道自己對孩子們的“高壓政策”，不許這，不許那，并幻想能借此換來一個個滿意的成績，然而壓力是這樣神奇有用嗎？我們從沒有在考場得意者的經(jīng)驗(yàn)之談里找到過“我感謝學(xué)校和家庭給我的壓迫”之類的一句話，上述那一條條對此無疑也是一種諷刺。

人們常說“化壓力為動力”，然而，怎么化呢？壓力是豎直方向的，而動力是水平方向的，哪里有什么“乾坤大挪移”讓你化來化去呢？

競技比賽中的壓力同樣是一種毒害，奧運(yùn)會時(shí)的中國女排，決賽前被寄予了太多的厚望，隊(duì)員頂著巨大的壓力上場，束手束腳，連輸兩局，在失敗邊緣，隊(duì)員們推開壓力，豁出去與對手放手一搏，反而打的暢快淋漓，連扳三局，反敗為勝。我們只聽說過“放下包袱，輕裝上陣”，卻沒有聽說過“背起包袱，重裝登場”。

羅伯特·巴喬，意大利足球隊(duì)的靈魂，卻在世界杯決賽上射飛了關(guān)鍵性的點(diǎn)球，導(dǎo)致球隊(duì)飲恨敗北，面對來自各界輿論的強(qiáng)大壓力，巴喬一度消沉，甚至失去了踢球的自信，但最終巴喬還是站了起來，甩開了纏繞他多年的噩夢，踢自己的球，讓別人去說。在自己運(yùn)動生涯的末尾，放出燦爛的光芒，畫上了一個完美的句號。一位先哲曾說過：“哪里有壓迫，哪里就有反抗？”如果壓力是個好東西，人們?yōu)槭裁匆纯鼓兀?/p>

歷史也曾證明，中國文化上最高壓的清朝，出現(xiàn)了文學(xué)作品極度繁榮，政治上最高壓的元朝，人民起義卻最多。

一個人若要前行，壓力只會減慢他的步伐，一個人若要休息，壓力只能使他疲憊，反之，一個人不愿前進(jìn)，壓力無法迫使他行動，一個人不想休息，壓力也無法阻攔。

壓力，除了傷人，別無它用。

最新壓力管理的課程的心得體會和方法九

看見“初一（1）班”的班牌兒，我心中不免有些傷感。據(jù)說，各年級（1）班都是學(xué)生成績最好，師資配備最強(qiáng)的。可我的成績并不好，是托關(guān)系分到這個班的，在班里顯得那么微不足道。數(shù)學(xué)第一次月考得了74分，老師把試卷送給了家長。

回到家，試卷隨風(fēng)飄落，成績定格在母親失望的眼神和父親冷漠的神態(tài)中。只聽母親安慰道：“他比別的學(xué)生小呢，等他長大就好了。”“等長大已經(jīng)晚了?！备赣H看都不看我一眼。

我明白，父母都是農(nóng)民工，他們把希望全部押在我身上了。我知道自己該怎么做。

那次月考后，我將母親的眼神、父親的神態(tài)深藏心中，除了加倍努力，什么也不說。初一階段，數(shù)學(xué)考試中的第一名我全包攬了。

二

看見初二（1）班的班牌兒，我心中不免忐忑不安。原因是英語老師一個電話，父母便趕到學(xué)校聆聽她的訓(xùn)斥：“英語才考30分，必定影響他的發(fā)展！”

母親央求說：“求求你，千萬別不理他，等他長大就好了?！薄暗人L大已經(jīng)晚了。”父親還是那句話。母親怎么也掩飾不了她失望的眼神。

我明白，母親說的長大，就是懂事，不再讓別人操心。我知道自己該怎么做。

從那以后，英語資料替換了《微型小說》，我告誡自己，英語老師口中的單詞再刺耳，也是唯美的音樂。后來，我成為班上英語成績最棒的學(xué)生。

三

看見初三（1）班的班牌兒，我心中不免有些愉悅，一是槐樹老人告訴我我的身高一米八二，二是家長會上班主任宣布我的成績名列全班第一。

父親說：“長江后浪推前浪，別高興太早?！?/p>

“你就知道擠兌孩子，他還小呢，等他長大就好了，別給他壓力啊……”

其實(shí)，即使父母不給我壓力，我也會給自己施壓的。

不是嗎？我每天奮力拼搏在題海中，筋疲力盡，想閉閉眼時(shí)，想起母親那失望的眼神，又打起精神，挑燈夜戰(zhàn)。

四

如今，“長大”的話題讓我想起許多往事。我仿佛蜷縮在學(xué)習(xí)的鍋爐里，忍受著鍋爐里的黑暗。溫度越來越高，我坦然面對這一切……突然，“嘭”的一聲巨響，我從鍋爐里蹦了出來，由一粒丑陋的玉米膨脹成一顆金光閃爍的爆米花……