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通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì),我們可以對(duì)自己的目標(biāo)進(jìn)行審視和評(píng)估,找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的更有效的方法和途徑。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),我們應(yīng)該注重實(shí)用性,將自己的思考和經(jīng)驗(yàn)與讀者的實(shí)際需求相結(jié)合。讓我們一起來(lái)看看下面這些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文,或許能幫助到你。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇一
第一段:引言(約200字)。
心理調(diào)節(jié)是指人們?cè)谛睦頎顟B(tài)不佳時(shí)采取各種積極的心理行為來(lái)改善自己的情緒和心態(tài)。作為一種重要的自我調(diào)節(jié)方式,心理調(diào)節(jié)在日常生活中應(yīng)用十分廣泛。通過(guò)心理調(diào)節(jié),我們能夠更好地適應(yīng)生活中的各種挑戰(zhàn)和困難,保持心態(tài)平衡。我們每個(gè)人都有自己的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì),今天筆者將分享我自己的一些心得體會(huì)。
第二段:積極心態(tài)和身體鍛煉(約250字)。
在我看來(lái),積極心態(tài)和身體鍛煉是最重要的兩種心理調(diào)節(jié)方式。首先,從積極心態(tài)方面來(lái)說(shuō),我們要始終保持積極的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒。在遇到不愉快的事情時(shí),我們要學(xué)會(huì)自我解壓,通過(guò)尋求社交支持、傾訴情緒等方式來(lái)減輕壓力。其次,身體鍛煉也是調(diào)節(jié)心理的重要方式之一。通過(guò)運(yùn)動(dòng),我們能夠釋放身體的壓力,提高自己的身體素質(zhì),增強(qiáng)免疫力,同時(shí)也能夠提高心情,使自己更加健康、快樂(lè)。
第三段:自我審視和思考(約250字)。
自我審視和思考也是我認(rèn)為非常重要的心理調(diào)節(jié)方式。通過(guò)定期對(duì)自己進(jìn)行審視和思考,我們能夠更好地了解自己的內(nèi)心世界,找到自己的心理問(wèn)題所在,并且積極的去解決它們,避免其對(duì)我們的情緒和心態(tài)產(chǎn)生負(fù)面的影響。此外,我們還可以通過(guò)思考,尋找一些積極的生活目標(biāo)和生活意義,幫助我們更好地認(rèn)識(shí)和定位自己,進(jìn)而更好地調(diào)節(jié)自己的情緒和情感。
第四段:良好的睡眠和飲食習(xí)慣(約250字)。
良好的睡眠和飲食習(xí)慣也是調(diào)節(jié)心理的重要方式之一。在我看來(lái),良好的睡眠和飲食習(xí)慣能夠幫助我們更好地維持身體健康,從而進(jìn)一步提高自己的心理素質(zhì)。首先,良好的睡眠習(xí)慣能夠幫助我們更好地放松自己,緩解壓力,提高精神狀態(tài)。其次,合理的飲食習(xí)慣也能夠幫助我們更好地營(yíng)養(yǎng)身體,進(jìn)一步提高身體素質(zhì),降低心理壓力。
第五段:總結(jié)(約250字)。
心理調(diào)節(jié)是我們維持心理健康的重要途徑,通過(guò)積極自我調(diào)節(jié)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和困難,保持心態(tài)穩(wěn)定。通過(guò)對(duì)自己的心理調(diào)節(jié),我深刻認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)于我們的生活尤為重要,希望在未來(lái)的生活中,我能夠更加積極地采用各種調(diào)節(jié)方式,進(jìn)一步提高自己的心理素質(zhì),享受更加健康、幸福的生活。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇二
近年來(lái),全球范圍內(nèi)的疫情已經(jīng)造成了嚴(yán)重的影響。無(wú)論是在身體健康還是心理健康方面,每個(gè)人都被迫去適應(yīng)這一局面。在這些痛苦與困難的時(shí)刻,我學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)自己的情緒,并且建立起一種積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)這一局面。本文將從五個(gè)方面來(lái)交流我在疫情下的心理調(diào)節(jié)體驗(yàn)。
第一,保持積極的心態(tài)。無(wú)論發(fā)生了什么,一個(gè)積極的心態(tài)對(duì)自身的快樂(lè)和幸福都有積極的影響。即使現(xiàn)在的疫情已經(jīng)使我們喪失了一些自由和創(chuàng)造力,但是我們?nèi)匀槐仨毥蛹{這些事情,保持積極的心態(tài),堅(jiān)信混亂將會(huì)很快結(jié)束。雖然這種心態(tài)并不是一種奇跡般的療法,但是它給予我們一定的改變現(xiàn)實(shí)的力量。
第二,保持規(guī)律的生活方式。在疫情期間,由于自由度受到限制,大家的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣可能會(huì)變得不規(guī)律。這時(shí),保持一個(gè)健康的生活方式就變得非常重要。保持規(guī)律的作息,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,不斷更新自己的飲食習(xí)慣,特別是飲食的多樣性可以幫助我們保持健康,適應(yīng)這種變化。
第三,提高自我效能感。在疫情期間,任務(wù)的實(shí)現(xiàn)和目標(biāo)的達(dá)成可能面臨一定的困難。但是,不要失去自信和勇氣,為自己設(shè)定目標(biāo),并努力完成這些目標(biāo),這是非常重要的。當(dāng)我們成功完成一件事情時(shí),自我效能感就會(huì)得到提高,這也會(huì)對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生積極的影響。
第四,保持社交聯(lián)系。在這種時(shí)候,隔離和限制導(dǎo)致了社交聯(lián)系的減少。在疫情期間,社交活動(dòng)對(duì)心理健康的重要性是不可忽視的。我們可以與朋友和家人保持聯(lián)系,利用社交應(yīng)用程序網(wǎng)絡(luò)(如Zoom、FaceTime等)進(jìn)行溝通。其中,需要特別注意的是,保持心靈上的連接,分享自己的經(jīng)歷和感受,這些都會(huì)幫助我們感受到人性和人類的精神共鳴。
第五,積極抗壓。疫情期間,人們的壓力和情緒可以達(dá)到需要抗壓的水平。在這種時(shí)候,技巧很重要,特別是當(dāng)我們遇到新的壓力和挑戰(zhàn)時(shí),我們需要對(duì)自己的情緒進(jìn)行評(píng)估,找到可以幫助我們保持鎮(zhèn)靜和應(yīng)對(duì)急情的方法。如放松和減輕壓力的方法,比如冥想和瑜伽,可以有效地減輕壓力,保持心境平和。
總之,疫情期間,調(diào)節(jié)好情緒狀態(tài)是非常重要的,我們可以通過(guò)提高自我效能感,保持規(guī)律的生活方式,保持聯(lián)系,積極面對(duì)挑戰(zhàn)等方法來(lái)維護(hù)自己的心理健康,建立起積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)這種情況。雖然這是非常不容易的,但是如果我們?yōu)樽约涸O(shè)定了目標(biāo)并沿著這些道路走下去,我們就可以克服所有的障礙,擁有更健康,更幸福的生活。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇三
心理調(diào)節(jié)是人類生活中不可避免的部分,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。本文旨在分享我個(gè)人在心理調(diào)節(jié)方面的一些體驗(yàn)和心得,幫助讀者更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。
第二段:理解情緒。
理解和認(rèn)知自己的情緒是心理調(diào)節(jié)的重要步驟之一。我經(jīng)常花時(shí)間思考和記錄我的情緒和感受,并問(wèn)自己為什么會(huì)有這些情緒。在這個(gè)過(guò)程中,我開(kāi)始了解自己的情緒并學(xué)會(huì)了更好的應(yīng)對(duì)。無(wú)論是情緒的情況是好是壞,我都會(huì)花時(shí)間別讓它們過(guò)去,認(rèn)真思考我重要的是什么然后走下去。
第三段:制定解決方案。
經(jīng)常發(fā)生在我生活中的問(wèn)題之一是情緒過(guò)度。在那些時(shí)候,我會(huì)嘗試逐漸擺脫被負(fù)面情緒控制的感覺(jué)。我找到了我的力量之源并創(chuàng)造了具體的解決方案。這些方案可能是鍛煉,與好朋友交談或只是在陽(yáng)光下獲得一些空氣。然后,我會(huì)為每個(gè)方案設(shè)定明確的目標(biāo),例如每周去兩次鍛煉房間,一天至少花一個(gè)小時(shí)在戶外等等。通過(guò)這些練習(xí),我發(fā)現(xiàn)制定解決方案對(duì)于消除焦慮和幫助我恢復(fù)控制感很有用。
第四段:轉(zhuǎn)變思維方式。
情緒過(guò)度還有一個(gè)問(wèn)題是經(jīng)常讓我想到負(fù)面的事情。為了應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題,我開(kāi)始改變自己的想法方式,做到積極地思考。這個(gè)練習(xí)需要一些時(shí)間和努力,但它的效果非常顯著。我經(jīng)常設(shè)置目標(biāo),用正面的態(tài)度來(lái)思考,例如“我今天和我的家人度過(guò)了一個(gè)美好的時(shí)光,我感覺(jué)很幸?!钡鹊?。這種思考方式使我習(xí)慣于帶著積極情緒去看待生活中任何事情。
第五段:總結(jié)和建議。
總之,心理調(diào)解對(duì)于每個(gè)人都是非常重要的。通過(guò)理解自己的情緒,制定解決方案,轉(zhuǎn)變我所思考的方式,我現(xiàn)在有了更好的應(yīng)對(duì)和處理負(fù)面情緒和各種挑戰(zhàn)的能力。我的建議是,給自己留出時(shí)間來(lái)思考,并設(shè)法找到最適合自己的解決方案。無(wú)論什么時(shí)候情緒過(guò)度,不要自責(zé),不要讓負(fù)面情緒控制自己的生活。嘗試運(yùn)用這些技巧,讓你的生活更加愉快和充實(shí)。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇四
隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展,人們的生活和心理壓力也越來(lái)越大。如何應(yīng)對(duì)壓力,調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),是每個(gè)人都需要掌握的技能。在這篇文章中,我將分享我對(duì)“調(diào)節(jié)心理”的體驗(yàn)和心得。
第一段:認(rèn)識(shí)心理調(diào)節(jié)。
心理調(diào)節(jié)是一種調(diào)整內(nèi)心情緒狀態(tài)的技能,它能幫助我們有效地應(yīng)對(duì)自己的壓力和情緒。一個(gè)人的心理狀態(tài)會(huì)影響到他的生活,影響到他的健康狀況。因此,學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),保持心理健康是很重要的。
第二段:理性思考。
當(dāng)我們遇到挫折或困難時(shí),往往會(huì)感到沮喪和焦慮,這時(shí)候我們不應(yīng)該盲目地陷入情緒,而應(yīng)該進(jìn)行理性思考。例如,我們可以讓自己安靜下來(lái),分析問(wèn)題的根源并尋找解決方案。這樣就能夠減少情緒的波動(dòng),更好地解決問(wèn)題。
第三段:積極心態(tài)。
發(fā)展積極的心態(tài)可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)情緒,有效地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難。在面對(duì)壓力和挫折時(shí),我們應(yīng)該堅(jiān)信自己能夠克服困難,保持積極的態(tài)度。這種積極的心態(tài)能讓我們更加自信和勇敢,充滿力量去應(yīng)對(duì)一切。
第四段:自我疏導(dǎo)。
自我疏導(dǎo)是一種有效的心理調(diào)節(jié)方法,它可以幫助我們更好地控制自己的情緒。例如,當(dāng)我們感到緊張或不安時(shí),可以使用深呼吸或冥想來(lái)放松身心,從而減少負(fù)面情緒的影響。這種方法可以改善我們的情緒,讓我們更輕松、更放松。
第五段:社交支持。
社交支持是我們的情感需求的一種表達(dá)方式,它可以幫助我們分享自己的喜怒哀樂(lè),獲得他人的理解和關(guān)心。社交支持可以有效地緩解壓力和負(fù)面情緒,讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。因此,建立良好的社交關(guān)系,尋求他人的支持和理解是一種有效的心理調(diào)節(jié)方式。
結(jié)語(yǔ):
總之,心理調(diào)節(jié)是一種重要的技能,能夠幫我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。通過(guò)理性思考、積極心態(tài)、自我疏導(dǎo)和社交支持,我們可以保持心理平衡和健康,更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇五
第一段:疫情防控給社會(huì)帶來(lái)許多不便與困擾,人們的生活、工作、學(xué)習(xí)都受到了較大的影響,同時(shí)也給人們的心理健康帶來(lái)了一定的挑戰(zhàn)。在這個(gè)特殊的時(shí)期,我也深切感受到了來(lái)自疫情的種種壓力與焦慮。但是通過(guò)逐漸的調(diào)整和實(shí)踐,我漸漸找到了一些心理調(diào)節(jié)的方法,希望能夠與大家分享我的心得體會(huì)。
第二段:首先,保持正常的生活作息對(duì)于心理的平衡非常重要。在疫情期間,由于生活規(guī)律被打亂,很容易出現(xiàn)作息紊亂的情況。然而,保持規(guī)律的作息時(shí)間可以有效地維持身心的穩(wěn)定。比如,每天定時(shí)起床、吃飯和睡覺(jué),可以幫助我們建立新的生活習(xí)慣。此外,合理安排時(shí)間,適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┯幸嫔硇牡幕顒?dòng),如讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等,也能緩解緊張的情緒,提升我們的心理素質(zhì)。
第三段:其次,與他人保持良好的溝通是調(diào)節(jié)心理的重要途徑之一。長(zhǎng)時(shí)間的疫情防控,使得人們往往呆在家中,與他人的接觸變得非常有限。然而,溝通是保持人際關(guān)系良好的重要手段,也有助于我們釋放壓力、分擔(dān)焦慮。因此,我們可以利用現(xiàn)代科技手段,如電話、網(wǎng)絡(luò)等,與親朋好友進(jìn)行聯(lián)系,分享彼此的心情,互幫互助,并且互相鼓勵(lì)。
第四段:此外,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)思維方式也是重要的心理調(diào)節(jié)方法之一。在疫情期間,由于信息的不確定性和不穩(wěn)定性,很容易讓我們產(chǎn)生恐慌和焦慮。而積極的心態(tài)能夠有效減輕負(fù)面情緒。我常常告訴自己,困難時(shí)期也是一個(gè)機(jī)遇期,通過(guò)這個(gè)時(shí)期的磨礪,我們可以培養(yǎng)出更強(qiáng)大的抗壓能力和適應(yīng)能力。同時(shí),我們也要相信科學(xué)、相信專業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo),正確認(rèn)識(shí)疫情的發(fā)展,不給自己過(guò)多的壓力和負(fù)擔(dān)。
第五段:最后,保持良好的心理疏導(dǎo)也是非常重要的。在疫情期間,大家的情緒波動(dòng)可能會(huì)比平時(shí)更加劇烈,同時(shí)壓力也更大。因此,我們需要學(xué)會(huì)尋找合適的疏解方式。這可以是一些簡(jiǎn)單的放松方法,如深呼吸、冥想、瑜伽等,也可以是正面積極的情緒表達(dá),如寫(xiě)作、繪畫(huà)、唱歌等。不同的方法適合不同的人,每個(gè)人都可以根據(jù)自己的興趣和喜好來(lái)選擇適合自己的方式。
總結(jié):面對(duì)當(dāng)前的疫情,保持心理健康是非常重要的。通過(guò)保持規(guī)律的生活作息、與他人保持良好的溝通、調(diào)整自己的思維方式以及保持良好的心理疏導(dǎo),我們能夠更好地應(yīng)對(duì)挫折和困難,增強(qiáng)自己的抗壓能力,保持積極樂(lè)觀的心態(tài),共同度過(guò)這個(gè)艱難的時(shí)期。希望大家能夠從中找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法,保持健康的身心狀態(tài)。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇六
危難時(shí)刻,方顯組工干部本色。中組部陳部長(zhǎng)近日對(duì)組織部門(mén)在打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)中積極主動(dòng)履職、有效發(fā)揮作用作出了具體部署,各級(jí)組織部門(mén)也對(duì)疫情防控工作進(jìn)行了具體安排,為組工干部在疫情防控中積極履職、發(fā)揮作用指明了方向。組工干部是管黨員的黨員,管干部的干部,在全民戰(zhàn)“疫”的關(guān)鍵時(shí)刻,理應(yīng)沖鋒陷陣、率先垂范,發(fā)揮好“主心骨”作用,當(dāng)好疫情防控的“守門(mén)員”“裁判員”“講解員”,在抗擊疫情中彰顯組工干部擔(dān)當(dāng)。
當(dāng)好“守門(mén)員”,筑起疫情防控“鐵城墻”。一個(gè)支部就是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的堡壘,一名黨員就是一面不倒的旗幟。疫情防控以來(lái),“我是黨員,我先上”“我報(bào)名,算我一個(gè)”成為黨員干部的共同誓言,廣大黨員成了防疫一線的最中堅(jiān)力量。在這其中,組工干部沒(méi)有缺席,成為“讓黨旗在戰(zhàn)‘疫’一線高高飄揚(yáng)”的排頭兵、領(lǐng)頭雁……各級(jí)組工干部深入一線,守卡口、測(cè)體溫、做宣傳、保后勤,儼然成了無(wú)所不能的斗士,既是動(dòng)員黨員參與防疫工作的組織者,也是親身參與一線戰(zhàn)斗的踐行者。組工干部本身就是一面旗幟,一名組工干部可以起到動(dòng)員一批、帶動(dòng)一片的效果。組工干部出現(xiàn)在一線,才能讓黨員定心,讓群眾放安心,更容易把廣大人民群眾充分發(fā)動(dòng)起來(lái),把各種社會(huì)力量充分集聚起來(lái),構(gòu)筑起疫情防控的堅(jiān)固防線。大“疫”當(dāng)前,組工干部沖在防疫一線就是給黨員和群眾吃“定心丸”,當(dāng)“主心骨”,組工干部應(yīng)當(dāng)仁不讓地當(dāng)好“守門(mén)員”,守護(hù)“疫情”防線,更守護(hù)群眾的希望和信心。
當(dāng)好“裁判員”,識(shí)別疫情防控“好干部”。疫情就是一面“放大鏡”,各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部在疫情面前的表現(xiàn)一目了然、一覽無(wú)余。中組部專門(mén)發(fā)出通知,要求各地組織部門(mén)要注重在疫情防控阻擊戰(zhàn)一線考察識(shí)別領(lǐng)導(dǎo)班子和領(lǐng)導(dǎo)干部,就是要在這場(chǎng)大考中考驗(yàn)干部的擔(dān)當(dāng)作為。這段時(shí)間以來(lái),我們看到了各地干部的眾生相,既有“一問(wèn)三不知”的黃主任,也有經(jīng)受住“靈魂拷問(wèn)”的姚市長(zhǎng),還有以“漸凍”之身英勇抗“疫”的張?jiān)洪L(zhǎng),越是關(guān)鍵時(shí)刻,越能看出一名干部的成色。組工干部本身就有知事識(shí)人之責(zé),在當(dāng)下,考察是否把疫情防控作為當(dāng)前最重要的工作來(lái)抓,是否堅(jiān)守崗位、靠前指揮,是否嚴(yán)密細(xì)致做好疫情監(jiān)測(cè)、排查、預(yù)警、防控等工作,就是衡量好干部的最重要標(biāo)準(zhǔn)。越是在這個(gè)時(shí)候,組工干部越是要深入一線,近距離識(shí)別干部的迎考表現(xiàn),像“裁判員”一樣,該亮“黃牌”的亮“黃牌”,該亮“紅牌”的亮“紅牌”,該“口頭警告”的“口頭警告”,該“鼓勵(lì)進(jìn)攻”的也要“鼓勵(lì)進(jìn)攻”。對(duì)于識(shí)別結(jié)果,既要有“火線問(wèn)責(zé)”,也要有“火線提拔”,大膽提拔使用表現(xiàn)突出、堪當(dāng)重任的優(yōu)秀干部,及時(shí)調(diào)整不勝任現(xiàn)職、難以有效履行職責(zé)的干部,為防疫戰(zhàn)場(chǎng)營(yíng)造良好的干部工作氛圍。
當(dāng)好“講解員”,傳播疫情防控“正能量”。古語(yǔ)有云:“將戰(zhàn)養(yǎng)其力,既戰(zhàn)養(yǎng)其氣?!痹诜馈耙摺惫?jiān)的關(guān)鍵階段,信心比黃金更重要,士氣比武器更重要,讓“正能量”更多傳遞到每一名“戰(zhàn)士”心中,才是贏得最終勝利的關(guān)鍵。疫情發(fā)生以來(lái),社會(huì)各界都以自己的方式為防控工作貢獻(xiàn)力量,涌現(xiàn)出了一批感人事跡、動(dòng)人故事,激勵(lì)著大家毫不退縮、繼續(xù)向前。組工干部的思想引導(dǎo)、政治建設(shè)本就是職責(zé)所在,大“疫”當(dāng)前,更應(yīng)該在全社會(huì)營(yíng)造黨建引領(lǐng)、齊心攻堅(jiān)的良好氛圍。要更多在抗擊疫情一線發(fā)現(xiàn)和選樹(shù)典型,弘揚(yáng)他們舍小家、為大家的奉獻(xiàn)精神和不畏艱險(xiǎn)、迎難而上的拼搏精神;要更多發(fā)掘基層黨員的抗“疫”事跡,豎起黨建引領(lǐng)抗“疫”工作的旗幟;要更多關(guān)注普通人的抗“疫”故事,發(fā)揮好榜樣力量,凝聚起全社會(huì)共同抗擊疫情的最強(qiáng)大合力。政治工作、思想工作也是戰(zhàn)斗力,組工干部要敢于發(fā)揮、善于發(fā)揮這方面的優(yōu)勢(shì),當(dāng)好“講解員”,凝聚起眾志成城、共克時(shí)難關(guān)的強(qiáng)大“正能量”,傳播好同心同德、合力攻堅(jiān)的中國(guó)“好聲音”。
疾風(fēng)知?jiǎng)挪荩一鹨?jiàn)真金。共產(chǎn)黨人向來(lái)不懼挑戰(zhàn),抗擊疫情,組工干部更是責(zé)無(wú)旁貸。每一名組工干部都做到守土有責(zé)、以身作則,當(dāng)好“守門(mén)員”“裁判員”“講解員”,必能讓黨旗在一線飄揚(yáng),讓黨徽在一線閃耀,我們也必將奪取這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”的最終勝利。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇七
心理調(diào)節(jié)是一個(gè)人在面對(duì)不同的生活困難時(shí),調(diào)整自己的情感、認(rèn)知和行為的過(guò)程。心理調(diào)節(jié)在每個(gè)人的一生中都很重要,因?yàn)樗梢詭椭覀儜?yīng)對(duì)壓力、處理焦慮和恐懼,增強(qiáng)我們的情緒抗壓能力。本文將就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)知識(shí),提出幾點(diǎn)關(guān)于心理調(diào)節(jié)的體會(huì)與心得。
2.接受自己的情感。
學(xué)會(huì)接受自己當(dāng)下的情感是心理調(diào)節(jié)很重要的一點(diǎn)。很多時(shí)候,我們都會(huì)有負(fù)面情感,比如沮喪、焦慮、憤怒等等,這些情感會(huì)不由自主地影響我們的情緒和行為。但當(dāng)我們學(xué)會(huì)去接受這些情感,我們也就不會(huì)被它們完全控制,我們會(huì)有更多的自主權(quán)來(lái)應(yīng)對(duì)它們。例如,我曾在工作中遇到了一些挫折,那時(shí)我很沮喪,但我正面地單獨(dú)和自己的負(fù)面情感進(jìn)行了對(duì)話,慢慢學(xué)會(huì)將這些情感看作過(guò)程的一部分,并采取積極的行動(dòng)來(lái)緩解自己的情緒。
3.保持積極心態(tài)。
保持積極心態(tài)也是心理調(diào)節(jié)的重要方面。雖然生活中總是充滿了挑戰(zhàn)、困難和壓力,但我們可以采取更積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn),從而推動(dòng)自己更好地成長(zhǎng)和發(fā)展。例如,在面對(duì)大學(xué)學(xué)業(yè)這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí),我曾對(duì)自己說(shuō)“一切都會(huì)好起來(lái)的”,這種積極心態(tài)幫我度過(guò)了一些很困難的時(shí)間,穩(wěn)定了我的情緒,讓我能夠集中精力,逐漸走出了苦境。
4.動(dòng)物治療。
動(dòng)物治療是一種有效的心理調(diào)節(jié)方法。研究表明,與動(dòng)物互動(dòng)可以改善人類的情感健康和心理健康。我曾經(jīng)親身體驗(yàn)過(guò)與一群健康可愛(ài)的小狗互動(dòng),發(fā)現(xiàn)和它們交流能夠放松我的壓力,帶來(lái)小小的愉悅和幸福感。我們可以充分利用這種方法,將和動(dòng)物們的互動(dòng)融入我們的日常生活中,以此緩解自己的情感和壓力。
5.換位思考和自我認(rèn)知。
心理調(diào)節(jié)不僅是改變自己的情緒和行為,也包括改善自我認(rèn)知和理解。另一個(gè)方法是換位思考,學(xué)會(huì)站在對(duì)方的立場(chǎng)上思考問(wèn)題。這樣可以幫助我們更好地了解自己和別人,在與困難和挑戰(zhàn)面對(duì)的時(shí)候可以更好地平衡心態(tài)。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)自我認(rèn)知和開(kāi)放心態(tài),我們可以在日常生活中更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
結(jié)論。
在總結(jié)這篇文章時(shí),我們可以看到心理調(diào)節(jié)的重要性,同時(shí)通過(guò)接受自己的情感、保持積極心態(tài)、動(dòng)物治療和換位思考等方法來(lái)幫助我們緩解壓力和困難,提高自我認(rèn)知和理解。通過(guò)這些方法,我們可以更好地理解我們自己和他人,提升我們的心理健康和生活質(zhì)量。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇八
疫情的爆發(fā)讓我們的生活發(fā)生了翻天覆地的變化,我們的工作、學(xué)習(xí)、社交都處在一種前所未有的狀態(tài)下,這不禁給我們的心理帶來(lái)了很大的沖擊。在疫情防控期間,我通過(guò)各種方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié),逐漸發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法,下面就是我對(duì)疫情防控心理調(diào)節(jié)的心得體會(huì)。
首先,保持積極的心態(tài)很重要。面對(duì)疫情給我們帶來(lái)的困擾和不確定性,我們無(wú)法掌控的事情太多,這時(shí)候保持積極的心態(tài)就顯得格外重要。我通過(guò)積極尋找喜好的事物來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,比如學(xué)習(xí)新的技能、看電影、讀書(shū)等。這樣不僅使我忘記了一些煩惱,還能充實(shí)自己的時(shí)間,提升自己的能力。
其次,保持健康的生活方式。在疫情期間,很多人的作息時(shí)間受到了很大的影響,這不僅容易導(dǎo)致身體疲憊,還會(huì)影響到心理的健康。因此,我努力養(yǎng)成了規(guī)律的作息時(shí)間,保證每天有足夠的睡眠,并通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體的健康。我發(fā)現(xiàn),身體的健康狀態(tài)與心理的穩(wěn)定和諧息息相關(guān)。
接下來(lái),與他人保持良好的互動(dòng)。疫情期間,人與人之間的交流受到了很大的限制,但這并不意味著我們不能與他人保持良好的互動(dòng)。我通過(guò)電話、微信等方式與親朋好友進(jìn)行聯(lián)系,分享彼此的心情和生活,這不僅讓我感受到了溫暖,還減輕了壓力和焦慮感。同時(shí),我還利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)參加一些線上的社交活動(dòng),與陌生人進(jìn)行交流,拓寬了自己的社交圈子。
此外,培養(yǎng)一種適合自己的放松方式也非常重要。疫情期間,我們的生活變得單調(diào)枯燥,需要找到一些適合自己的放松方式來(lái)減輕壓力和焦慮感。我發(fā)現(xiàn),音樂(lè)是一種很好的放松方式,我會(huì)聽(tīng)一些輕松愉快的音樂(lè)來(lái)緩解壓力。此外,我還喜歡做一些手工藝品和畫(huà)畫(huà),這些都能讓我沉浸其中,忘記一些煩惱。
最后,學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整自己的期望值。疫情期間,很多人的計(jì)劃被打亂了,原本胸懷大志的目標(biāo)也難以實(shí)現(xiàn)。這時(shí)候,適當(dāng)調(diào)整自己的期望值是非常重要的。我開(kāi)始關(guān)注當(dāng)下,珍惜眼前擁有的,不再過(guò)于追求完美和高遠(yuǎn)的目標(biāo)。這樣,不僅讓我更好地適應(yīng)了當(dāng)前的環(huán)境,還讓我更加滿足和快樂(lè)。
總的來(lái)說(shuō),疫情防控心理調(diào)節(jié)需要我們保持積極的心態(tài),保持健康的生活方式,與他人保持良好的互動(dòng),培養(yǎng)適合自己的放松方式,適當(dāng)調(diào)整自己的期望值。這些方法和經(jīng)驗(yàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有效,幫助我渡過(guò)了疫情期間的困難。希望大家也能從中找到適合自己的方法,共同度過(guò)這段特殊的時(shí)期。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇九
疫情的到來(lái),無(wú)疑給我們的生活帶來(lái)了巨大的變化。一個(gè)多月以來(lái),我們經(jīng)歷了宅在家里、戴口罩、勤洗手等一系列防控措施。與此同時(shí),新聞上所報(bào)道的病例數(shù)據(jù)和逝者人數(shù)一再增加,不斷傳遞出一種沉重的恐懼感。然而,在經(jīng)歷這一次疫情的過(guò)程中,我收獲了一些寶貴的心理體會(huì)。
首先,我明白了狀況的變化是常態(tài)。以前,我們生活在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的環(huán)境中,很少經(jīng)歷類似疫情這樣的大規(guī)模災(zāi)難。而疫情的來(lái)臨告訴我,世界是變化的,事情的進(jìn)程是無(wú)法預(yù)測(cè)和掌控的。我們不能寄希望于永久的穩(wěn)定,而是要時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài),應(yīng)對(duì)狀況的變化。這樣,我們才能更好地適應(yīng)環(huán)境,保持身心的穩(wěn)定。
在疫情期間,我也認(rèn)識(shí)到人與人之間的聯(lián)系是無(wú)處不在的。疫情讓我們感受到生命的脆弱,讓我們看到無(wú)論是同胞還是全世界的人們,都是站在同一戰(zhàn)線上的。當(dāng)我們看到其他地區(qū)的人們?cè)诓《緜鞑サ耐{下生活,當(dāng)我們看到醫(yī)務(wù)人員冒著生命的風(fēng)險(xiǎn)為我們奮戰(zhàn),我們明白了每個(gè)人的選擇與行動(dòng)都會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生影響。這個(gè)時(shí)候,我們不再覺(jué)得孤單,而是意識(shí)到自己是一個(gè)環(huán)節(jié),我們的每一個(gè)選擇都與他人息息相關(guān)。正是這種聯(lián)系的意識(shí),讓我們更加珍惜自己的生命,關(guān)愛(ài)身邊的人,以及對(duì)待全球協(xié)作的重要性。
疫情的蔓延也讓我認(rèn)識(shí)到,焦慮和恐懼是可以克服的。在疫情初期,我也曾陷入恐慌之中,擔(dān)心自己或者親人會(huì)被感染。但是,通過(guò)積極的心態(tài)調(diào)整和科學(xué)的防護(hù),我逐漸克服了這種恐懼。我了解到,恐懼來(lái)自于我們對(duì)未知的恐懼,而我們可以通過(guò)了解病毒的特性和防護(hù)知識(shí)來(lái)減少這種恐懼。此外,保持正確的信息來(lái)源,積極參與與家人朋友的交流,也能讓我們?cè)谶@個(gè)時(shí)期感到更加平靜和安心。
同時(shí),我也體會(huì)到了學(xué)會(huì)接受和適應(yīng)的重要性。原本安排好的計(jì)劃、生活節(jié)奏都被疫情打亂了。但是,無(wú)論事情變得如何糟糕,我們只能接受現(xiàn)實(shí),并努力尋找新的解決方案。在這個(gè)過(guò)程中,我們發(fā)現(xiàn)自己有更多的潛力和創(chuàng)造力,能夠從困境中尋找到機(jī)會(huì)和希望。這段時(shí)間不得不待在家里,讓我們有更多的時(shí)間去培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好、追尋內(nèi)心的需求,這是一個(gè)重要的生活自省的機(jī)會(huì)。
最后,我學(xué)到了優(yōu)先關(guān)注身心健康。疫情讓我們認(rèn)識(shí)到,盡管身體健康非常重要,但心理健康同樣不容忽視。擔(dān)心疫情的發(fā)展、遠(yuǎn)離家人朋友、生活方式的改變等都會(huì)對(duì)我們的心理造成影響。因此,我們需要關(guān)注自己的情緒變化,并積極采取措施來(lái)保持良好的心理狀態(tài),如保持正常作息、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、尋求支持等。只有身心合一,我們才能更好地度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。
盡管疫情造成了困擾和不安,但它也給我們帶來(lái)了很多寶貴的心理體會(huì)。通過(guò)這次經(jīng)歷,我們明白了狀況的變化、人與人之間的聯(lián)系、焦慮與恐懼的克服、接受與適應(yīng)的重要性,以及身心健康的重要性。相信在未來(lái)的生活中,我們能夠更加堅(jiān)韌和成長(zhǎng),也能以更加積極的心態(tài)去面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇十
近年來(lái),調(diào)節(jié)心理已經(jīng)成為許多人面臨生活中種種壓力時(shí)的選擇。調(diào)節(jié)心理并不是讓我們完全消除所有問(wèn)題和負(fù)面情緒,而是通過(guò)合理的方法和方式,學(xué)會(huì)更好地管理心理狀態(tài),讓我們更健康、更積極地面對(duì)生活。在接下來(lái)的文章中,我將分享我在調(diào)節(jié)心理方面的一些心得體會(huì)。
第一段:認(rèn)識(shí)自己的情緒。
在調(diào)節(jié)心理狀態(tài)中,首先需要認(rèn)識(shí)自己的情緒。什么時(shí)候我們會(huì)感到更沮喪、更恐懼或者更興奮?什么能觸發(fā)我們的負(fù)面情緒?當(dāng)我們對(duì)自己的情緒有所了解時(shí),我們就能選擇更好地應(yīng)對(duì)自己的情緒,并采取積極的措施來(lái)調(diào)節(jié)情緒。例如,在心情不好時(shí),我們可以聽(tīng)音樂(lè)、鍛煉、或者跟朋友聊天來(lái)緩解自己的壓力。
第二段:保持生活平衡。
保持生活平衡也是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的重要方式。日常生活中,合理安排時(shí)間、平衡工作與休息、健康飲食、良好的睡眠習(xí)慣等都能對(duì)情緒起到積極的影響。當(dāng)我們的身體狀態(tài)良好時(shí),我們?cè)谛睦砩贤彩歉e極的。因此,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活方式是保持心理健康的重要組成部分。
第三段:調(diào)整心態(tài)看問(wèn)題。
在面對(duì)問(wèn)題時(shí),我們可以更好地通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)來(lái)看待問(wèn)題。我們通常會(huì)有一種思維模式,這一模式可能是習(xí)慣性地看待事情,而且常常影響我們的情緒狀態(tài)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)改變心態(tài),放下固有思維方式時(shí),我們就能更好地看待問(wèn)題,從而更好地解決問(wèn)題。
第四段:積極的心態(tài)與行動(dòng)。
在日常生活中,積極的心態(tài)對(duì)我們的心理健康也具有重要的作用。如果我們始終保持一種積極的心態(tài),那么無(wú)論是什么挑戰(zhàn),我們都能勇敢面對(duì)。積極的心態(tài)能夠激發(fā)我們的行動(dòng)力,讓我們更快地迎接挑戰(zhàn)。同時(shí),積極的行動(dòng)也反過(guò)來(lái)激發(fā)我們的積極心態(tài),形成良好的循環(huán)。
第五段:關(guān)注自己的成長(zhǎng)。
最后,要注意我們自己的成長(zhǎng)。通過(guò)學(xué)習(xí)、閱讀、參與社交活動(dòng)等,我們不僅可以增加知識(shí)和技能,還可以提高心理素質(zhì)和心理韌性。當(dāng)我們更好地理解自己時(shí),我們就能更好地應(yīng)對(duì)自己的情緒和挑戰(zhàn)。同時(shí),我們也能逐漸找到我們生活的目標(biāo)和方向,朝向未來(lái)更積極、更充實(shí)地發(fā)展。
總的來(lái)說(shuō),調(diào)節(jié)心理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要我們不斷地學(xué)習(xí)、嘗試、調(diào)整和修正。當(dāng)我們始終保持積極的心態(tài),減緩疲憊與壓力,關(guān)注自己的成長(zhǎng),我們就更能享受生活,更能充分地發(fā)揮我們的潛力,讓我們擁有更充實(shí)、更有意義的生活。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇十一
疫情期間,老年人是最容易受到影響的群體之一。長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離和缺乏社交活動(dòng)讓許多老人產(chǎn)生壓力和孤獨(dú)感。然而,在這種困難時(shí)期,許多老人通過(guò)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)疫情,實(shí)現(xiàn)了自我成長(zhǎng)和發(fā)展。本文將闡述疫情老人調(diào)節(jié)心得體會(huì)。
第二段:心理應(yīng)對(duì)方面。
老年人可以通過(guò)積極的心理應(yīng)對(duì)來(lái)減輕由疫情帶來(lái)的負(fù)面影響。例如,老年人可以通過(guò)保持積極態(tài)度、尋找?guī)в刑魬?zhàn)性的任務(wù)和保持日常生活的穩(wěn)定性等方式來(lái)應(yīng)對(duì)疫情。同時(shí),老年人還可以通過(guò)與家人和朋友保持聯(lián)系,維持社交網(wǎng)絡(luò),增強(qiáng)自身的社交支持系統(tǒng)。
第三段:身體養(yǎng)護(hù)方面。
關(guān)注身體健康是老年人調(diào)節(jié)心態(tài)的重要因素之一。除了堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻捴猓夏耆诉€應(yīng)注意睡眠和休息。適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呖梢跃徑馍眢w和心理的壓力,幫助老年人更好地應(yīng)對(duì)疫情。
第四段:精神上的宗教信仰。
許多老年人將自己的精神寄托于宗教信仰上。宗教信仰可以為老年人提供心理安慰和支持,這是在疫情時(shí)期最需要的。與此同時(shí),宗教信仰還可以幫助老年人找到意義和目的,增強(qiáng)自我認(rèn)同感,從而增強(qiáng)心理抵抗力。
第五段:個(gè)人成長(zhǎng)方面。
疫情期間,許多老年人通過(guò)把握機(jī)會(huì)、學(xué)習(xí)新技能來(lái)推進(jìn)自己的個(gè)人發(fā)展。例如,許多老年人開(kāi)始學(xué)習(xí)互聯(lián)網(wǎng),學(xué)習(xí)使用新的電子設(shè)備等。這些新的學(xué)習(xí)方式和技能也有助于老年人保持與社會(huì)互動(dòng),延緩生理和認(rèn)知功能的下降。
結(jié)論:
總之,在疫情期間,老年人通過(guò)調(diào)節(jié)心態(tài),身體養(yǎng)護(hù)、依托宗教信仰以及不斷學(xué)習(xí)新技能等多方面的努力,適應(yīng)了新的生活方式,實(shí)現(xiàn)了自我成長(zhǎng)和發(fā)展。這些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)也可以為年輕人們提供借鑒,幫助我們更好地應(yīng)對(duì)逆境,更快地適應(yīng)新的生活方式。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇十二
自從2020年年初開(kāi)始,新冠病毒蔓延全球,掀起了前所未有的大流行病。隨著疫情的爆發(fā)和持續(xù),人們的生活也遭受了重創(chuàng)。無(wú)論是經(jīng)濟(jì)、生產(chǎn)、教育還是社會(huì)交往,都受到了嚴(yán)重影響。在這個(gè)特殊時(shí)期,人們需要解決不同的問(wèn)題和感受到不同的壓力,如果不能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),就會(huì)給自己的生活帶來(lái)更大的痛苦。因此,這篇文章就是探討在疫情下如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
第二段:情境的說(shuō)明。
疫情下的情境是特殊的,它與往常的生活狀態(tài)不同,對(duì)人們的身心健康有不同的影響。在這個(gè)情境下,人們面臨著失去親人、失去生計(jì)、被感染等不同的風(fēng)險(xiǎn)和困難,這些都會(huì)給人們的心理狀態(tài)帶來(lái)不同的影響。同時(shí),為了避免感染的風(fēng)險(xiǎn),人們也需要采取不同的措施,如戴口罩、洗手、保持社交距離,這些措施會(huì)使人們感到不自在。所有這些困難和壓力都會(huì)影響人們的心理健康,因此需要采取措施來(lái)調(diào)節(jié)。
第三段:具體的調(diào)節(jié)方法。
第一,認(rèn)識(shí)到目前的困難和情況。面對(duì)疫情和當(dāng)前的局面,我們需要正確地認(rèn)識(shí)到自己的處境,要以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)目前的困難,相信這一切都會(huì)過(guò)去。
第二,保持正常的生活節(jié)奏。雖然疫情下的生活可能有所不同,但仍應(yīng)保持正常的生活節(jié)奏和規(guī)律。盡管我們不能像以前一樣自由地外出和參與社交活動(dòng),但我們?nèi)匀豢梢灾贫ㄐ碌囊?guī)劃,在家中維持健康和積極的生活,調(diào)整自己的節(jié)奏,并確保充足的休息和睡眠。
第三,保持聯(lián)系和情感互動(dòng)。疫情下人們需要更多的社交和情感互動(dòng)。雖然我們不能像以前一樣自由地外出,但我們可以使用視頻聊天軟件和社交媒體來(lái)保持聯(lián)系。同時(shí),與家人和親朋好友進(jìn)行交流和互動(dòng),增強(qiáng)感情,這些都可以幫助我們緩解壓力。
第四,保持積極的心態(tài)。雖然目前的局勢(shì)不容樂(lè)觀,但更多地聚焦于積極的方面,關(guān)注疫情取得的進(jìn)展,關(guān)注社區(qū)和國(guó)家展示出的抗擊疫情的力量和團(tuán)隊(duì)精神,關(guān)注全球配合的抗疫行動(dòng)。所有這些有助于提高我們的心理健康,培養(yǎng)積極的心態(tài),積極尋找新的機(jī)會(huì)和潛力。
第四段:調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的重要性。
面對(duì)疫情和當(dāng)前的情況,調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)變得尤為重要。調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)可以幫助人們抵御負(fù)面情緒和壓力,增加抵抗力,克服困難。同時(shí),良好的心理狀態(tài)也有助于提高人的免疫力,增強(qiáng)身體的抵抗力,預(yù)防和應(yīng)對(duì)疾病的發(fā)生。
第五段:結(jié)論。
在疫情下,人們可能面臨各種不同的困難和壓力,這些都會(huì)對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生負(fù)面的影響。因此,我們需要采取措施來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),如認(rèn)識(shí)自己的困難和當(dāng)前的情境,保持正常的生活節(jié)奏和規(guī)律,與人保持聯(lián)系和情感互動(dòng),保持積極的心態(tài)。這些方法可以幫助我們緩解壓力和焦慮,增強(qiáng)抵抗力,提高免疫力,最終使我們能夠更加健康地應(yīng)對(duì)疫情和生活的困難。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇十三
在全球范圍內(nèi)爆發(fā)的新冠疫情給我們的生活帶來(lái)了巨大的沖擊,讓許多人感到困惑和恐懼。面對(duì)這種突如其來(lái)的狀況,我們需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài),尋找適應(yīng)和應(yīng)對(duì)的方法。在這段時(shí)間里,我有了一些關(guān)于疫情心理的體會(huì)和心得,分享給大家。
首先,我們需要保持冷靜和理性的思維。面對(duì)突如其來(lái)的疫情,許多人會(huì)情緒失控,產(chǎn)生恐慌和焦慮的情緒。然而,這種情緒只會(huì)讓問(wèn)題變得更加復(fù)雜。我意識(shí)到,保持冷靜和理性的思考是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。我們需要收集來(lái)自官方渠道的信息,關(guān)注科學(xué)家和專家的建議,以便做出明智的決策。此外,我們還需要避免過(guò)度沉迷于媒體的報(bào)道,以免不必要的恐懼和焦慮影響我們的心態(tài)。
其次,我們需要尋找支持和分享的機(jī)會(huì)。在疫情面前,很多人會(huì)感到孤獨(dú)和無(wú)助。然而,我們并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。我發(fā)現(xiàn),與家人、朋友和同事分享感受和困擾,可以減輕壓力,獲得情感支持。此外,互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展為我們提供了更多交流和分享的渠道。通過(guò)社交媒體平臺(tái)和在線聊天工具,我們可以與其他人建立聯(lián)系,分享彼此的心情和經(jīng)歷,共同面對(duì)困難。
第三,我們需要保持積極的生活態(tài)度。在疫情期間,很多人的生活被打亂,計(jì)劃被迫取消,面臨著各種困境和挑戰(zhàn)。但是,消極地抱怨和抱怨并不能解決問(wèn)題,反而會(huì)加重內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。我學(xué)會(huì)了積極地看待問(wèn)題,尋找解決辦法。我發(fā)現(xiàn),培養(yǎng)興趣愛(ài)好和提升個(gè)人技能是度過(guò)疫情的好方法。我開(kāi)始學(xué)習(xí)新的知識(shí),閱讀書(shū)籍和網(wǎng)上課程,鍛煉身體,提升自己的技能。這種積極的生活態(tài)度讓我更有動(dòng)力去面對(duì)困難和壓力。
第四,我們需要關(guān)注身心健康。在疫情期間,許多人面臨著壓力和焦慮,容易受到心理困擾的影響。因此,我們要特別關(guān)注自己的身心健康,及時(shí)采取一些有效的應(yīng)對(duì)措施。我發(fā)現(xiàn),定期運(yùn)動(dòng)可以幫助我釋放壓力和緊張情緒。此外,我還學(xué)會(huì)了通過(guò)冥想和放松練習(xí)來(lái)平復(fù)情緒,保持內(nèi)心的平靜。此外,我們還應(yīng)該創(chuàng)建一個(gè)健康的生活環(huán)境,注意飲食和睡眠,充足的休息和良好的飲食習(xí)慣也是保持身心健康的重要因素。
最后,我們需要相信未來(lái)。盡管疫情給我們的生活帶來(lái)了很多不確定性和困難,但這并不意味著我們不能有希望。疫苗的研發(fā)和隔離措施的實(shí)施讓我們看到未來(lái)的曙光。相信科學(xué)與技術(shù)的力量,相信人類的智慧和團(tuán)結(jié),我們有理由相信,我們會(huì)走出這個(gè)困境,并且重新迎接美好的生活。
總之,在疫情期間,我們面臨著各種挑戰(zhàn)和困難,但我們不能因此失去信心和希望。積極的思維,適應(yīng)和應(yīng)對(duì)的能力,以及關(guān)注身心健康,將幫助我們度過(guò)這個(gè)艱難的時(shí)期。讓我們共同努力,相信未來(lái),相信我們能夠克服困難,迎接更美好的明天。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇十四
全球范圍內(nèi),新型冠狀病毒肆虐,對(duì)每個(gè)人都帶來(lái)了不小的困擾。尤其是老年人,由于年齡增長(zhǎng),身體基礎(chǔ)較差,更容易受病毒感染的侵襲,而且也更為容易感到恐慌、無(wú)助以及沮喪。為了盡可能的降低疫情對(duì)老年人造成的心理影響,我們需要采取一些有效方式進(jìn)行調(diào)節(jié),本文將分享一些關(guān)于疫情老人心理調(diào)節(jié)的體會(huì)和建議。
第二段:面對(duì)疫情,認(rèn)清自身狀況。
老年人面對(duì)疫情需要首先認(rèn)清自身的身體狀況,采取正確的防護(hù)措施,如:勤洗手、戴口罩、避免前往人群密集場(chǎng)所等。同時(shí),不要忽視癥狀,一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。這不僅對(duì)于老年人的身體健康有保障,也能更好地減輕其內(nèi)心的恐慌和擔(dān)憂,達(dá)到心理上的一種平衡。
第三段:尋求心理支持,保持社交聯(lián)系。
老年人在疫情面前很容易感到孤獨(dú)、無(wú)助、焦慮,而這些負(fù)面情緒又會(huì)加重身體的不適,進(jìn)而影響身心健康。因此,尋求心理支持非常重要。除了與親朋好友交流、分擔(dān),可以進(jìn)入社交平臺(tái)、參加線上老年人活動(dòng)、看看心理醫(yī)生等途徑,來(lái)保持自己的社交聯(lián)系和心理舒適感。
第四段:積極主動(dòng)尋找興趣愛(ài)好。
雖然疫情期間老年人的活動(dòng)受到很大限制,但是我們不能停止尋找自己的興趣愛(ài)好??梢栽诩依镞M(jìn)行一些簡(jiǎn)單而有意義的事情,如:看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、按摩身體、鍛煉身體等,讓自己身體和心理都得到放松和滿足。尋找興趣愛(ài)好不僅能夠轉(zhuǎn)移焦慮和憂慮,還可以通過(guò)興趣愛(ài)好的實(shí)際情境來(lái)應(yīng)對(duì)和解決疫情帶來(lái)的困境。
第五段:總結(jié)。
疫情正在影響每個(gè)人的身心健康,尤其是老年人,需要采取一系列的措施和方法來(lái)緩解情緒和疲勞。首先,認(rèn)清自身狀況,避免病毒感染的發(fā)生;其次,尋求心理支持,保持社交聯(lián)系;同時(shí),適當(dāng)積極地參加自己的興趣愛(ài)好,讓身心得到放松和滿足。以上是我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),希望能夠?qū)δ兴鶐椭?,祝福所有人健康快?lè)!
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇十五
還記得梅__教授曾說(shuō):“所謂大學(xué)者,非謂有大樓之謂也,有大師之謂也?!碑?dāng)我懷著迷茫好奇的心情走進(jìn)大學(xué)校門(mén)時(shí),我何其有幸,在大學(xué)中遇到幾位為我解疑答惑的導(dǎo)師。
初入大學(xué),便感受到那嚴(yán)謹(jǐn)中又不失活潑自由的大學(xué)風(fēng)氣。好奇有之,這是告別三點(diǎn)一線枯燥無(wú)味的高中生活,對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境以及新同學(xué)的向往;迷惘有之,在以往的校園生涯中前進(jìn)的道路總是十分單一,最終目標(biāo)不過(guò)是在高考中取得好成績(jī),而我們所需的不過(guò)是堅(jiān)定走下去的毅力和決心,但大學(xué)是不同的。
當(dāng)早已習(xí)慣把學(xué)習(xí)當(dāng)作唯一重心的我迎面撞上那五光十色的大學(xué)生活時(shí),總有一種亂花漸欲迷人眼的感覺(jué)。那時(shí)的我迫切需要一位能夠給我指導(dǎo)的老師,在那迷茫的時(shí)刻,我迎來(lái)了大一的新生研討課。
魏__教授是給我們上課的第一位老師,他的風(fēng)趣幽默給我們留下了深刻的印象。高中時(shí),時(shí)間被各種卷子填滿,最長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)不過(guò)是考上一個(gè)好大學(xué),至于各種專業(yè)卻是完全沒(méi)有了解。而剛?cè)雽W(xué)時(shí),對(duì)于自己的專業(yè),唯一知道的不過(guò)是漢語(yǔ)言文學(xué)這個(gè)名稱。魏__教授以他獨(dú)有的幽默,生動(dòng)地向我們介紹了漢語(yǔ)言文學(xué)在本校的創(chuàng)立過(guò)程以及我們將來(lái)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。除此之外,他還為我們放映了一組ppt和視頻,展示了我們歷任優(yōu)秀學(xué)姐和學(xué)長(zhǎng)的風(fēng)采。鮮妍明媚的笑容,青春鮮活的氣息,明確堅(jiān)定的目標(biāo),以及為目標(biāo)永不放棄的信念和決心。
一堂課給我們帶來(lái)的是深深的思考,要想在五光十色的大學(xué)生活中走出一條屬于自己的道路就必須要有明確的目標(biāo)。迷茫的心逐漸平靜下來(lái),帶著對(duì)未來(lái)的期盼,大學(xué)生活正式拉開(kāi)序幕。
時(shí)光荏苒,幾個(gè)星期就這樣豐富充實(shí)的走過(guò)了。新鮮的課程,五花八門(mén)的社團(tuán),寬敞高大,藏書(shū)豐富的圖書(shū)館,大學(xué)生生活如同一幅瑰麗的畫(huà)卷緩緩展現(xiàn)在我們眼前。但來(lái)到新環(huán)境的新奇和熱鬧逐漸退去后,大學(xué)中輕松的課程讓我有了大量的空閑時(shí)間,失去了高三緊張氣氛以及考試帶來(lái)的壓力,很快便讓我覺(jué)得無(wú)所事事,自身的惰性與內(nèi)心迫切想做些事的心情相交織,空閑甚至成了一種折磨。帶著焦?fàn)t的心情,我再一次迎來(lái)了新生研討課。
劉__老師并不是給我們上課的第一位老師,但他給我留下的印象卻尤為深刻。他給我們里的那張長(zhǎng)長(zhǎng)的書(shū)單以及對(duì)各種出版社的如數(shù)家珍,都足以讓我們感受到他對(duì)讀書(shū)的熱愛(ài)。課堂上劉__老師滔滔不絕的講述他的讀書(shū)經(jīng)歷以及在讀書(shū)時(shí)的感受,一本好書(shū)總是希望有人欣賞的,就猶如伯樂(lè)之于名馬,或許劉濤老師就是一位真正的愛(ài)書(shū)人吧。
求學(xué)之路,理想之路需要知識(shí)的鋪墊,因而便需要讀書(shū),讀書(shū)使人寧?kù)o,使人充實(shí)。讀一本好書(shū),便是要遙聽(tīng)一個(gè)孤獨(dú)的靈魂對(duì)你一個(gè)人竊竊私語(yǔ)。他在不同的時(shí)間對(duì)不同的人說(shuō)過(guò)相同的話,但你此時(shí)只感覺(jué)她為你一人唱歌??臻e時(shí)別忘了讀幾本好書(shū),那是一顆心靈對(duì)另一顆心靈的捶擊。
隨后的大學(xué)生活就在學(xué)習(xí),看書(shū),與同學(xué)玩鬧中平平靜靜的過(guò)著,沒(méi)有想象中的光怪陸離,豐富精彩,但也不乏新鮮事物。第一次參演舞臺(tái)劇,第一次募捐,第一次擺攤,無(wú)數(shù)次的嘗試,無(wú)數(shù)的可能。
不知不覺(jué)我就迎來(lái)了最后一次新生研討課,這也或許意味著我的大一上學(xué)期已經(jīng)過(guò)了一大半了。平平淡淡的一堂課,然而卻始終提醒我們?cè)谶@一堂課后便擺脫新生這個(gè)身份了。是新生研討課見(jiàn)證了我初入大學(xué)的迷惘與孤獨(dú),見(jiàn)證了我成長(zhǎng)的歡樂(lè)與激動(dòng),紀(jì)念我的新生研討課,紀(jì)念我那一抹逝去的時(shí)光。
在朝氣蓬勃的五月,迎來(lái)了通化師范學(xué)院第二屆大學(xué)生心理健康活動(dòng)月的活動(dòng)。雖然已經(jīng)到了五月,但仍處于疫情期間。特殊的時(shí)期,采取的活動(dòng)也有所不同。如在此次活動(dòng)月中,大學(xué)生心理健康教育中心,在微信公眾號(hào)進(jìn)行心理健康知識(shí)宣傳。在家學(xué)習(xí)與在校學(xué)習(xí)有很大的區(qū)別,容易產(chǎn)生拖延心理,偷懶懈怠心理,以及焦慮不安的心理。我們可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)安靜的環(huán)境,營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍等來(lái)克服這些負(fù)面情緒。第二屆“今天你微笑了嗎”攝影作品展的活動(dòng)也給予了我很大的鼓勵(lì),產(chǎn)生了良好的心理暗示。我覺(jué)得此次活動(dòng)很有意義,能夠幫助我在疫情期間減少焦躁不安負(fù)面情緒和學(xué)習(xí)懈怠的心理。
由于疫情影響我們的授課方式由課堂講授變成了線上授課,于是學(xué)校為了提高我們的心理素質(zhì)積極面對(duì)線上學(xué)習(xí)和疫情,展開(kāi)了以5月25日心理健康日為契機(jī)的心理健康活動(dòng)月。通過(guò)這次活動(dòng)我能更加積極地面對(duì)線上教學(xué)和生活上的困難與矛盾,心態(tài)變得更加向上,一掃之前的頹廢。不僅如此我還學(xué)到了一些實(shí)用的心理知識(shí),增加了自己的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)能力從而提高了自己的抗壓能力。這項(xiàng)能力的提高使我能更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活上的困難。總而言之,這次心理健康活動(dòng)月使我獲益良多。
但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)整,我坦然接受了這場(chǎng)“戰(zhàn)疫”帶來(lái)的沖擊,看著每天滾動(dòng)的新聞,對(duì)我的影響也不只是日益變低的淚點(diǎn),同樣燃起了我對(duì)祖國(guó)和各種逆行者的敬佩,一個(gè)個(gè)身影舍小家為大家,而作為大學(xué)生的我更應(yīng)該在這個(gè)時(shí)期好好調(diào)整自己,不斷充實(shí)自己,為祖國(guó)早日貢獻(xiàn)出自己的力量。在家庭中珍惜這次能長(zhǎng)時(shí)間陪家人的機(jī)會(huì),做一個(gè)良好的調(diào)節(jié)劑,為被疫情沖擊的他人帶來(lái)色彩。
由于疫情原因,學(xué)校組織開(kāi)展了心理健康活動(dòng)月,倡導(dǎo)學(xué)生在突如其來(lái)的考驗(yàn)面前保持理性平和、積極樂(lè)觀的心態(tài)。通過(guò)這次心理健康活動(dòng)月,我收獲了很多。之前由于線上教學(xué)產(chǎn)生了很多問(wèn)題,比如家里沒(méi)有足夠的學(xué)習(xí)設(shè)備,課堂學(xué)習(xí)質(zhì)量不是很好,還有家里的一些問(wèn)題使我非常煩躁。通過(guò)這次學(xué)校開(kāi)展的心理健康活動(dòng)月,我的心態(tài)變得更加積極向上,這些問(wèn)題已經(jīng)不再成為我的困擾。我還學(xué)到了很多有用的心理知識(shí),有效提高了我的心理抗壓能力,能更好的面對(duì)今后學(xué)習(xí)和生活上的困難。我覺(jué)得學(xué)校的這個(gè)活動(dòng)舉行的非常及時(shí),而且很有用,能及時(shí)的幫助學(xué)生擺脫當(dāng)前的困境,而且對(duì)我們今后的影響也非常大。
我給你寫(xiě)這封信,是想告訴你:你不應(yīng)該只是害怕,你應(yīng)該勇敢,應(yīng)該去接受和面對(duì),應(yīng)該有一個(gè)正確的心態(tài),你應(yīng)該臨危不懼,認(rèn)清自己的身份,你是一個(gè)學(xué)生,你的任務(wù)是學(xué)習(xí),正所謂那有什么歲月靜好,只不過(guò)是有人替你負(fù)重前行罷了,停學(xué)不停課,老師都在為你努力,那奮斗在抗疫一線的抗疫英雄用生命為你們換來(lái)的平靜,你們?cè)趺慈绦墓钾?fù),五月的梔子花,話語(yǔ)堅(jiān)強(qiáng),永遠(yuǎn)愛(ài),守護(hù),希望你一生堅(jiān)強(qiáng),一生有愛(ài),未來(lái)可期,你真的要努力,不負(fù)每一份好意,不負(fù)國(guó)家的栽培,不負(fù)社會(huì)的關(guān)心和所有人的保護(hù)與付出。
希望我能克服焦躁和煩悶的情緒,多一點(diǎn)耐心,多一份韌勁,認(rèn)真完成在家的學(xué)習(xí)任務(wù),并且嚴(yán)格遵守疫情防控各項(xiàng)規(guī)定,為自身生命安全和身體健康著想,做好個(gè)人及家人防護(hù)工作,希望我身邊的所有人身體健康。
當(dāng)然,在這個(gè)特殊時(shí)期,不僅僅是身體健康,心理健康也十分重要:我應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)疫情,鍛煉自身心理素質(zhì),同時(shí),結(jié)合自身,在家學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)如同在學(xué)校那般努力。
不論是誰(shuí),人生都不可能是一帆風(fēng)順,要時(shí)刻記住:有光的地方就會(huì)有陰影,光芒越強(qiáng)烈,陰影的色彩便越濃,我們便越接近光明。
行動(dòng)起來(lái),不負(fù)韶華,奮發(fā)圖強(qiáng)!
經(jīng)過(guò)一個(gè)月的心理健康教育,再加上今年疫情的發(fā)生,我深刻地了解到作為當(dāng)代大學(xué)生擁有一個(gè)健康的心理是何等的重要,心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。受到遺傳和環(huán)境的雙重影響,尤其是幼年時(shí)期的原生家庭的教養(yǎng)方式,對(duì)心理健康的發(fā)展影響甚大。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合,能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。疫情發(fā)生,常使人手忙腳亂、胡思亂想,我們要盡可能地維持正常生活作息,保證充足睡眠,以保持充足的精力和良好的心態(tài),這些是我們能有效處理心理危機(jī)的前提。我們不僅要保證我們的身體健康,更要注重我們的心理健康。只有身體和心理都健康了,我們才能生活明朗,萬(wàn)物可愛(ài)呀!
為了更好緩解疫情期間學(xué)生居家學(xué)習(xí)的心理健康,我院開(kāi)展了以“守護(hù)心靈,‘疫’去春來(lái)”為主題的心理健康月活動(dòng)。這次活動(dòng)月內(nèi)容精彩,形式集智慧與娛樂(lè)于一身,有心理健康知識(shí)宣講,“今天你微笑了嗎”作品展,寫(xiě)給疫情中的自己一封信等活動(dòng)。
大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體,在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對(duì)著各種心理壓力,種種心理壓力積壓在一起,久而久之,會(huì)造成心理上的障礙。所以開(kāi)展心理健康月活動(dòng)是十分有必要的。通過(guò)此次心理健康月活動(dòng),我獲益匪淺,認(rèn)識(shí)到了大學(xué)生心理健康有多重要,同時(shí)也學(xué)習(xí)到了如何進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。
此次活動(dòng)十分有意義,在疫情面前,我們即便在家中學(xué)習(xí),也要保持良好的心理健康狀態(tài)。以健康、積極的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中遇到的困難與挑戰(zhàn)。
人生中第一次經(jīng)歷如此大的轉(zhuǎn)折。難免有些不知所措。這是我人生中第一次在家中進(jìn)行如此長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí),心理上的壓力,苦惱和焦慮接踵而至,令我不知所措,心理備受煎熬,然而經(jīng)過(guò)學(xué)校的心理輔導(dǎo)后我得心理素質(zhì)大幅度提高,懂得如何面對(duì)突如其來(lái)的實(shí)物的處理方式,能以積極健康的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的困難。同樣我也意識(shí)到一個(gè)人心理健康的重要性:它不亞于人的身體健康。如今,我能積極面對(duì)困難并戰(zhàn)勝困難了!
時(shí)代的發(fā)展,對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來(lái)看,健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。然而,在我們實(shí)施素質(zhì)教育的過(guò)程中,由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方因素,導(dǎo)致部分老師厭教,部分學(xué)生厭學(xué)等不健康心理,嚴(yán)重影響了教與學(xué)的工作。故而,我一直對(duì)心理健康的問(wèn)題非常感興趣。
首先加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)心理健康教育,提高學(xué)生心理素質(zhì),應(yīng)總體規(guī)劃,多方面做工作。
一、加強(qiáng)教師學(xué)習(xí),提高教師心理素質(zhì)。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育,首先要提高教師的心理素質(zhì)?,F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙,給人們帶來(lái)許多心理變化,面對(duì)激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)及來(lái)自社會(huì)各方面有形無(wú)形的壓力,使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài),必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨?,?duì)學(xué)生產(chǎn)生不良影響。學(xué)校要重視自身的心理健康,教師的職業(yè)牲特征要求教師要有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)情緒的能力。教師要用科學(xué)知識(shí)調(diào)整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂(lè)觀,平和穩(wěn)定,健康的狀態(tài),以旺盛的精力、豐富的情感,健康的情緒投入教育教學(xué)工作中去。
此外要對(duì)教師廣泛開(kāi)展心理學(xué)知識(shí)的培訓(xùn),學(xué)校應(yīng)將心理健康教育作為教師繼續(xù)教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容,使每一位教師都掌握心理健康的基本知識(shí),以利正確對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo),并在教育教學(xué)過(guò)程不出現(xiàn)失誤。培養(yǎng)一支自身心理健康,懂得心理學(xué)專業(yè)知識(shí),掌握心理輔導(dǎo)技能和心理訓(xùn)練方法的教師隊(duì)伍,這是加強(qiáng)心理健康教育至關(guān)重要的。同時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)校進(jìn)行整體改革,端正教育思想,改革教育教學(xué)方法,融洽師生關(guān)系,創(chuàng)設(shè)一個(gè)使學(xué)生心情愉快的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。
二、加強(qiáng)對(duì)家長(zhǎng)的指導(dǎo)和幫助。據(jù)調(diào)查,目前上中小學(xué)這代孩子的父母,很大部分受教育程度不高,尤其很少學(xué)過(guò)教育學(xué),兒童心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)。據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》5月17日?qǐng)?bào)道:“95%的家長(zhǎng)沒(méi)看過(guò)心理學(xué)方面的書(shū),72%的家長(zhǎng)沒(méi)有看過(guò)教育方面的書(shū)?!彼麄儾涣私馊绾胃茖W(xué)地教育孩子。因此,學(xué)校要通過(guò)家長(zhǎng)會(huì),家長(zhǎng)座談會(huì)等到方式,讓家長(zhǎng)懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律,懂得心理健康的重要性,了解青少年年齡特點(diǎn),懂得教育學(xué)生的正確方法。使家長(zhǎng)了解青少年是一個(gè)特殊年齡階段,學(xué)生情緒反復(fù),行為多變,對(duì)此要有心理準(zhǔn)備,不能因此不尊重,不理解他們。對(duì)學(xué)生教育既要鼓勵(lì),也可以批評(píng),但方法的使用一定要符合青少年心理規(guī)律。對(duì)孩子的期望值不要過(guò)高,希望孩子成才,這是人之常情,但壓力過(guò)大,也會(huì)適得其反。此外對(duì)“問(wèn)題家庭”的學(xué)生更要特別留總關(guān)心,幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問(wèn)題。
我有幸參加了龍灣區(qū)二期中小學(xué)老師培訓(xùn),聆聽(tīng)了教育專家的精彩講座。專家們的講座中既有高深超前的理論,又有貼近教育生活的實(shí)際范例,令我耳目一新。這些講座,對(duì)我不僅是一次業(yè)務(wù)理論的學(xué)習(xí),也是一次思想認(rèn)識(shí)的提升,更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足,現(xiàn)記錄下自己的一些感受體會(huì)與大家分享。
給我印象最深之一的鐘志農(nóng)老師,是中小學(xué)心理健康教育領(lǐng)域的專家.鐘志農(nóng)老師憑借其四十多年的教學(xué)實(shí)踐和理論研究經(jīng)驗(yàn),從心理學(xué)角度出發(fā),用先進(jìn)的心育理念,幽默風(fēng)趣、睿智親切的語(yǔ)言,鮮活的輔導(dǎo)個(gè)案,深入淺出地向我們闡述了中小學(xué)生問(wèn)題行為的心理成因。鐘老師還給我們?cè)敿?xì)講解了個(gè)體從初中一年級(jí)到高中三年級(jí)各階段不同的心理發(fā)展主題。這場(chǎng)生動(dòng)精彩的講座,讓廣大教師在理論上和實(shí)踐上都有了新的收獲。教師們普遍反映這場(chǎng)心理健康教育講座內(nèi)容貼近中學(xué)教學(xué)和生活實(shí)際,能引起大家廣泛共鳴,引發(fā)大家深入思考,是一場(chǎng)高水平、高質(zhì)量的專家報(bào)告。而且,鐘老師豐富的人生閱歷和非凡的人格魅力本身就是一抹陽(yáng)光,讓沐浴其中的心靈,感受到一種純凈和高貴!
給我印象最深之二周紅五老師.周紅五,浙江省教育科學(xué)研究院研究員,浙江省學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)中心辦公室負(fù)責(zé)人,浙江省學(xué)校心理學(xué)和心理咨詢專業(yè)委員會(huì)副理事長(zhǎng),中國(guó)學(xué)校心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng),全國(guó)學(xué)校心理健康教育專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事,全國(guó)心理健康教育“十佳專家”,國(guó)際學(xué)校心理學(xué)會(huì)(ispa)中國(guó)代表。很有幸聆聽(tīng)了周教授關(guān)于“師生交往藝術(shù)”的講座。連續(xù)一天的課,他一直都站著,不看講稿,不喝一口水,始終激情飛揚(yáng),聲情并茂,揮灑自如。他戲稱自己上課時(shí)的習(xí)慣動(dòng)作“扭屁股”是成熟男人的標(biāo)志,還不時(shí)冒一句“找男人就要找我這樣的”,引得整個(gè)教室爆笑不已。他還教我們做一游戲:雙手交叉,右手在上的人屬于較理性的人,左手在上的人,往往比較感性,是跟著感覺(jué)走的人。然后讓我們猜,江澤民、溫家寶是哪只手在上的,結(jié)果他告訴我們,他們都是左手在上,也就是說(shuō)都屬于感性的人。呵呵,難怪江澤民激動(dòng)時(shí)擁抱女演員,溫家寶在汶川淚不自禁.
給我印象最深之三,溫州市教師教育院吳郁蔥老師來(lái)校作題為《良好師生是如何建立》的心理健康教育專題講座。會(huì)上,吳老師語(yǔ)言幽默深入淺出,用生動(dòng)的案例闡述了心理健康教育的基本理論,分析了當(dāng)前中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀,指出了初中生常見(jiàn)的心理問(wèn)題,介紹了幾種如何走進(jìn)孩子心扉的溝通小技巧。全體教師紛紛表示本次講座大有裨益,增強(qiáng)了大家教書(shū)育人的自信心和實(shí)際操作能力。
以下將談?wù)勎覀€(gè)人的一些心得體會(huì)。
通過(guò)培訓(xùn)我認(rèn)識(shí)到心哩輔導(dǎo)課比較注重真,實(shí),小,近等人物事件心態(tài)理念價(jià)值判斷,往往從學(xué)彑生身邊的具體人物具體事件切入引發(fā)學(xué)生的思考,化解他們遇到的具體矛盾與困惑。從實(shí)施形式上看它側(cè)重由內(nèi)向外的自我體驗(yàn)白自我然悟釋放個(gè)人的個(gè)性。它講究運(yùn)用頎聽(tīng)關(guān)住理解同感回饋重述引導(dǎo)具體化訓(xùn)練技巧和藝術(shù)。通過(guò)心理輔導(dǎo)后,再來(lái)分析這些問(wèn)題學(xué)生,有些是他們心理上存在著一定的心理問(wèn)題,而不是道德品質(zhì)上的問(wèn)題。因此,老師要根據(jù)學(xué)生的情況,具體分析,采取適當(dāng)?shù)姆椒?,解決學(xué)生所存在的問(wèn)題。
在心理輔導(dǎo)的過(guò)程中,有一定的輔導(dǎo)技巧:接納、傾聽(tīng)、共情。說(shuō)說(shuō)很容易,但真正要做到完全接納那些有心理問(wèn)題的學(xué)生,很困難。當(dāng)有心理問(wèn)題的學(xué)生需要幫助時(shí),老師首先要做到接納對(duì)方,即無(wú)條件的積極關(guān)注對(duì)方,認(rèn)真傾聽(tīng)困擾著對(duì)方的事情,對(duì)其產(chǎn)生共情,感受對(duì)方的感受,了解其情況,讓對(duì)方的情緒得到宣泄,然后一起探討,最后解決問(wèn)題。當(dāng)孩子進(jìn)入青春期之后,鐘志農(nóng)認(rèn)為,家長(zhǎng)應(yīng)該改變自己的教育管理辦法,來(lái)適應(yīng)成長(zhǎng)中的孩子,而不應(yīng)要求改變孩子來(lái)適應(yīng)自己。所以,他特別注意高度尊重學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)、成人意識(shí)和自尊意識(shí),處處對(duì)學(xué)生表達(dá)平等、尊重和同感,從來(lái)不干涉學(xué)生的個(gè)人空間和個(gè)人隱私。
因此,教師要改變一下心態(tài),無(wú)條件的積極關(guān)注著,傾聽(tīng),共情等方式,真誠(chéng)地對(duì)待別人,促進(jìn)其人格的健康成長(zhǎng)。
三通過(guò)培訓(xùn),更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了心理輔導(dǎo)八重八不重的要領(lǐng)。
當(dāng)一名教師是件容易的事情,但當(dāng)一名優(yōu)秀的教師,讓學(xué)生喜歡的老師不是很容易的事情。我曾徑嘗試,盡自己最大的努力,做好每一件事情教好每一個(gè)學(xué)生但收獲較小。人無(wú)完人,首先我們要接納自己,對(duì)于存在的不足,也要改善,向好的方面發(fā)展。
通過(guò)培訓(xùn)認(rèn)識(shí)學(xué)校心理教育的重要,輔導(dǎo)學(xué)生是心夷的碰撞,是人際的交往,是情感的體驗(yàn)是幫助一個(gè)人自助的過(guò)程。例如上小學(xué)心理輔導(dǎo)課,師生芖共同探付討學(xué)會(huì)謙讓的話題。在播放一段錄像后,教師問(wèn):什么是謙讓?一個(gè)學(xué)生說(shuō):就是好的東西讓給人家,壞的東西留給百自已。另一個(gè)學(xué)生補(bǔ)充說(shuō):先讓別人進(jìn)教室,自己后進(jìn)教室。對(duì)于小學(xué)生這樣回答說(shuō)明學(xué)生已經(jīng)感受到了謙讓的行為標(biāo)準(zhǔn),教師就應(yīng)該加從以肯定。這說(shuō)響明心理教育重感受,不重認(rèn)知。重引導(dǎo),不重教導(dǎo)。重目標(biāo),不重手段。
這次培訓(xùn)與以往的培訓(xùn)有很大的區(qū)別,那就是在培訓(xùn)過(guò)程中,老師除了講解一部分團(tuán)體心理輔導(dǎo)的理論與技術(shù)之外,還精心設(shè)計(jì)了一些游戲,讓我們更加深刻地體會(huì)了心理輔導(dǎo)的重要性。
教師在學(xué)校緊張的教學(xué)活動(dòng)中,如果不良情緒積蓄過(guò)多,也會(huì)不經(jīng)意地傳染給學(xué)生,影響學(xué)生的心理健康。因此,要想讓學(xué)生在你的身上找到自信,老師就必須用滿臉的笑容面對(duì)學(xué)生。教師應(yīng)具有健康的心態(tài):應(yīng)積極地接納自我。真正了解、正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受和喜歡自己;并承認(rèn)人的差異,允許自己不如別人。具有良好的教育認(rèn)知水平。具有穩(wěn)定而積極的教育心境。教師的教育心境是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、積極,將影響教師的整個(gè)心理狀態(tài)及行為,也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果,在對(duì)人處事上,尊重、真誠(chéng)、羨慕、贊美等積極態(tài)度要多于畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等消極態(tài)度。
總之,通過(guò)心理輔導(dǎo)培訓(xùn),使我更加深刻地認(rèn)識(shí)到:心理輔導(dǎo)和教育教學(xué)工作對(duì)于一個(gè)學(xué)校的發(fā)展是同樣的重要。心理輔導(dǎo)是教師與學(xué)生共同成長(zhǎng)的過(guò)程。只有心理和生理都健康成長(zhǎng)的學(xué)生和教師,師生關(guān)系才能和諧發(fā)展,才有利于促進(jìn)教育教學(xué)工作,提高教育教學(xué)質(zhì)量,最后促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇十六
心理健康是每個(gè)人都應(yīng)該注重的事情,良好的心理健康有助于人們更好地應(yīng)對(duì)各種壓力和挑戰(zhàn)。然而,在現(xiàn)實(shí)生活中,我們經(jīng)常面臨各種各樣的壓力和困難,這些困難往往會(huì)影響到我們的心理健康。因此,學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),保持良好的心理健康至關(guān)重要。
實(shí)際上,每個(gè)人都有自己調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法,因此,不同的人可能會(huì)采取不同的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。一些常見(jiàn)的方法包括體育鍛煉、沉浸在工作中、跟朋友聊天或者參加一些社交活動(dòng)、閱讀,聽(tīng)音樂(lè)等等。當(dāng)然,有些人可能需要通過(guò)心理咨詢和心理治療等專業(yè)手段來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
第三段:效果的顯現(xiàn)。
無(wú)論采取哪種調(diào)節(jié)心理的方法,人們都能夠體會(huì)到它的好處。例如,運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放緊張情緒并讓人感覺(jué)更放松;與朋友聊天可以在一定程度上降低焦慮和壓力;聽(tīng)音樂(lè)或閱讀書(shū)籍則可以讓人放松心情。當(dāng)然,這些心理調(diào)節(jié)方法不會(huì)一蹴而就,需要長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)的堅(jiān)持才能在自己身上顯現(xiàn)出效果。
第四段:心態(tài)的調(diào)整。
調(diào)節(jié)心理的方法是一方面,心態(tài)的調(diào)整也很重要。人們需要堅(jiān)持樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活的各種不如意。在一些大大小小的挫折中,如失敗、失戀、失業(yè)等情況中,不強(qiáng)制自己立即從失利中走出來(lái),順其自然,尋求幫助或者通過(guò)其他方式來(lái)轉(zhuǎn)換心情。
第五段:結(jié)尾。
總之,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),保持心理健康是非常重要的。雖然我們經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和困難,但是只要采取適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),我們就可以保持良好的心理健康。同時(shí),我們也需要堅(jiān)持樂(lè)觀的態(tài)度,積極面對(duì)每一天的生活,從而使我們擁有一個(gè)更加美好的生命。
疫情下的心理調(diào)節(jié)心得體會(huì)范本篇十七
隨著新冠疫情的擴(kuò)散,老年人被視為高風(fēng)險(xiǎn)人群,他們需要采取一系列措施來(lái)保護(hù)自己的身體健康。疫情也給老年人的生活方式和健康狀況帶來(lái)了挑戰(zhàn),同時(shí)也提醒他們注意心理健康,調(diào)整情緒,保持積極心態(tài)。
第二段:防護(hù)措施是保護(hù)健康的基礎(chǔ)。
老年人應(yīng)該始終自覺(jué)采取各種防護(hù)措施,保護(hù)自己的身體健康,比如遵守社交距離、勤洗手、戴口罩等。特別是在疫情高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),老年人應(yīng)該減少外出,盡量避免大型人群活動(dòng)等。這些措施雖然看似十分基礎(chǔ),但卻是保證防疫的基礎(chǔ)。
第三段:拓寬生活范圍,保持社會(huì)聯(lián)系。
由于新冠疫情影響,許多老年人無(wú)法像往常一樣享受自由自在的生活,他們受到了疾病、恐懼和孤獨(dú)的各種沖擊。在此情況下,建議老年人積極通過(guò)網(wǎng)絡(luò),電話等現(xiàn)代通訊方式與家人、朋友來(lái)保持聯(lián)系。老年人在家中還可以通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)瑜伽等自我充實(shí),保持情緒健康。
第四段:關(guān)注身心健康,培養(yǎng)自我意識(shí)。
疫情的沖擊無(wú)疑會(huì)給老年人帶來(lái)各種不安。老年人可能經(jīng)歷焦慮、恐慌等負(fù)面情緒。為了避免這種負(fù)面情緒產(chǎn)生,老年人可以采取調(diào)節(jié)自身情緒的方式,比如通過(guò)閱讀自我?guī)椭鷷?shū)籍,學(xué)習(xí)正念冥想等來(lái)保持自己的心情平穩(wěn)。在這個(gè)過(guò)程中,老年人可以培養(yǎng)自我意識(shí),更好地控制自己的情緒,增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力。
第五段:守望相助,共同戰(zhàn)“疫”
疫情雖然帶來(lái)了巨大的沖擊,但卻也讓我們認(rèn)識(shí)到了互相支持的力量。老年人可以通過(guò)志愿者組織參與社區(qū)服務(wù)、幫助他人,不僅能提高自己的生活質(zhì)量,還能幫助其他有需要的人。這種守望相助的精神,將有助于老年人的健康提升。
結(jié)尾:
總之,疫情的到來(lái)顯然已經(jīng)改變了老年人生活中各個(gè)方面。這種變化是難以接受的,但我們可以通過(guò)采取多種策略來(lái)應(yīng)對(duì)這種變化。盡管比較困難,但只要老年人繼續(xù)保持積極態(tài)度,調(diào)整心態(tài)和生活方式,相信最終我們都會(huì)走出疫情陰霾,重獲美好生活的。
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