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心得體會(huì)
最新學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)范文(優(yōu)質(zhì)12篇)
  • 時(shí)間:2023-11-14 08:01:20
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學(xué)習(xí)中的快樂,產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。那么心得體會(huì)該怎么寫?想必這讓大家都很苦惱吧。以下我給大家
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最新學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)范文(優(yōu)質(zhì)12篇)
2023-11-14 08:01:20    小編:ZTFB

無論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中,我們都可以通過寫心得體會(huì)來加深對(duì)所經(jīng)歷事物的理解。4.寫心得體會(huì)時(shí),我們可以采用提問的方式,幫助自己思考和分析,拓寬思維和發(fā)現(xiàn)新的視角。請(qǐng)大家閱讀這些心得體會(huì)范文,希望能夠?yàn)槟愕膶懽魈峁┮恍┬碌乃悸泛蛦l(fā)。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇一

學(xué)習(xí)打太極是一項(xiàng)長(zhǎng)期而有深度的修行。在這個(gè)快節(jié)奏、壓力山大的社會(huì)中,人們常常為了工作和生活而疲憊不堪,身心都處于緊張的狀態(tài)。而太極則是一種獨(dú)特的身心鍛煉方式,它融合了哲學(xué)思想和武術(shù)技巧,能夠幫助人們恢復(fù)內(nèi)心的平靜,調(diào)整身體的能量流動(dòng),提高身心的和諧統(tǒng)一。在學(xué)習(xí)打太極的過程中,我有著深刻的體會(huì)和心得。

第二段:感受身體的柔軟和力量。

太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢,注重身體的柔順和協(xié)調(diào)。而學(xué)習(xí)打太極的過程就是通過慢慢的練習(xí)來使身體逐漸柔軟起來。剛開始練習(xí)時(shí),我感到身體僵硬,動(dòng)作不夠流暢。但是隨著練習(xí)的深入,我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉更加舒展,關(guān)節(jié)更加靈活。通過不斷地練習(xí),我不僅感到身體愈加柔軟,而且肌肉的協(xié)調(diào)性和力量也得到了提升。

第三段:培養(yǎng)內(nèi)心的平靜。

太極的核心理念是“以柔克剛”,注重內(nèi)在的陰陽平衡。在練習(xí)太極的過程中,我注意到自己的思緒變得更加平靜,內(nèi)心的壓力也得到緩解。太極拳的動(dòng)作雖然緩慢,但是要求練習(xí)者保持專注和意識(shí)的集中。這種集中注意力的狀態(tài)使我能夠暫時(shí)放下外界的紛雜思緒,進(jìn)入一種全身心的冥想狀態(tài)。這不僅能夠使我充分感受到身體的動(dòng)作和能量流動(dòng),同時(shí)也讓我感受到內(nèi)心的平靜和寧靜。

第四段:提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。

打太極需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合,對(duì)身體的平衡能力提出了很高的要求。太極拳動(dòng)作中的起承轉(zhuǎn)合都需要練習(xí)者做到身體的平衡,使得身體各部分可以保持穩(wěn)定而有力的運(yùn)動(dòng)。在我學(xué)習(xí)打太極的過程中,我常常遇到身體失去平衡的情況。但是通過不斷地練習(xí),我逐漸培養(yǎng)了身體的穩(wěn)定性和平衡能力?,F(xiàn)在,我能夠在保持身體平衡的同時(shí),流暢地完成太極拳的動(dòng)作,并且能夠更好地轉(zhuǎn)移身體的重心。

第五段:修身養(yǎng)性,增強(qiáng)健康。

太極不僅僅是一種武術(shù)技巧,更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過學(xué)習(xí)打太極,我不僅僅提高了身體的柔軟和力量,還修煉了自己的心靈。太極的動(dòng)作要求練習(xí)者保持內(nèi)心的冥想,集中注意力,這有助于緩解壓力,平衡身心。太極的哲學(xué)思想強(qiáng)調(diào)了自然與人的和諧關(guān)系,提醒人們應(yīng)該保持謙虛、寬容、和平的心態(tài)。這些修身養(yǎng)性的影響不僅可以幫助我在以后的生活中更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn),更能夠增強(qiáng)我身體的抵抗力,提高健康水平。

結(jié)論:

通過學(xué)習(xí)打太極的過程,我不僅僅體驗(yàn)到了身體的柔軟和力量,更感受到了內(nèi)心的平靜和和諧。太極不僅是一種身體的鍛煉方式,更是一種修身養(yǎng)性的途徑。在忙碌的生活中,我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤怕_步,關(guān)注自己的身體和內(nèi)心,通過太極來找到身心的平衡和和諧。同時(shí),太極對(duì)于強(qiáng)身健體,提高健康水平也有著積極的作用。無論是身體還是精神,學(xué)習(xí)打太極都是一種非常有益的修行方式。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇二

記得第一天上課的時(shí)候,就有同學(xué)問老師,太極拳是否有減肥效果,引來同學(xué)們陣陣歡笑,不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,當(dāng)然,這個(gè)里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí),而且練習(xí)的方法也必須正確。

有人說修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。

練習(xí)太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學(xué)生,讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習(xí)深呼吸,做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng),當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深,現(xiàn)在想來那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時(shí)如若無人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達(dá)到更好的效果。

同時(shí),練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng),好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達(dá)不到練習(xí)的效果,也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

在高中的時(shí)候,我就學(xué)過一段時(shí)間的太極拳了,不過那是因?yàn)闀r(shí)間短,學(xué)的比較倉促,沒有完全學(xué)會(huì),也沒有真正體會(huì)到太極拳的韻味,甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí),彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,容易上手,卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,著實(shí)有些讓人汗顏。

大家都說太極拳是聰明人的拳,我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好,而是說自己一定得多琢磨,多體會(huì),再加上老師的點(diǎn)播,才會(huì)有進(jìn)步。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個(gè)暑期沒有練習(xí),現(xiàn)在我練起來也覺得生疏,原來學(xué)習(xí)這回事兒,還真的需要時(shí)?;仡?,溫故而知新。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了,可惜總是說起來容易做起來難,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過,可見練拳不但是身體的訓(xùn)練,更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),而且再次過程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。

我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因?yàn)樗俏覈膰?,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣,認(rèn)為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然,太極拳是老少皆宜的。無論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳,都會(huì)獲得很多好處,增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,我也不例外。出來平時(shí)上課,很多人都很少做鍛煉,長(zhǎng)期下去,體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說“身體是革命的本錢”,因此,希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳,就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。

目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,我還會(huì)有更多、更深的體會(huì),再與大家交流。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇三

余中老師說過,凡是選太極的,都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期,根本無法深刻領(lǐng)會(huì)太極的奧妙,所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課,是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較慢,協(xié)調(diào)能力不太好,我想太極會(huì)是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而,當(dāng)我真正接觸到太極之后,我發(fā)現(xiàn)這并不簡(jiǎn)單??此坪?jiǎn)單容易的動(dòng)作,做起來往往力不從心。一招一式都很講究,要打好絕非易事。而且對(duì)于初學(xué)者來說,感覺每一招每一式都好像很相似,很容易混淆,這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時(shí)候,往往跟著老師做,還能做得下去,一旦沒有旁人指點(diǎn),就頓時(shí)茫然無措了。我想,唯有平時(shí)多留心聽講、多點(diǎn)思考、多用功練習(xí),才能跟上老師的教學(xué)步伐。

即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期,我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法,單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙,可是再細(xì)學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì)有地方記。學(xué)式子容易改式子難,是說學(xué)到一定程度的'式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對(duì)錯(cuò),先接受下來,以此為基礎(chǔ),再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對(duì)是不可能的,那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過,不管對(duì)錯(cuò)接受下來的式子,腦子里一定不要?jiǎng)澗涮?hào),要?jiǎng)澤弦粋€(gè)問號(hào)。改正到一定的程度再劃句號(hào)。但這時(shí)腦子里還應(yīng)該有那個(gè)問號(hào),到了徹底吃透、融會(huì)貫通甚至有了創(chuàng)新了,才把這問號(hào)拉直而成了感嘆號(hào)。感嘆號(hào)是問號(hào)拉直的,學(xué)無止境,還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合,是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作,并在其長(zhǎng)期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對(duì)于中華民族的國粹——太極拳,我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它,讓它永久流傳。

既然選擇了,就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用,但是以后總會(huì)有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式,但有了基本的了解,以后學(xué)其他的樣式就不會(huì)顯得那么陌生了。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇四

在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上,本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍,有了上學(xué)期的基礎(chǔ),這個(gè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步,對(duì)于太極的一招一式都能較好地掌握?!疤珮O”是中國哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語,指派生萬物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規(guī)范拳技。

太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

太極劍要求劍法清楚,勁力順達(dá),力點(diǎn)準(zhǔn)確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理,做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。此外,太極劍與一般劍不同,動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值,談?wù)勎业捏w會(huì),總的來說,一句話,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。

學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來,學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護(hù)手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué),但多練習(xí)后便能熟練掌握。

當(dāng)今人們?cè)絹碓街匾暽眢w健康,由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素,深受國人的喜愛。同時(shí),又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據(jù)喜愛、參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(zhǎng)期的大量實(shí)踐所驗(yàn)證,也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇五

初學(xué)別想那么多,練熟就是好的,越熟越好。自己注意盡量少用拙力,少下低架,少獨(dú)立,少跳躍,意識(shí)放松最重要,苦大仇深是練不出來的。

松者,貫通。人在正常站立時(shí)可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛,因此可以貫通力。但是一旦走拳架,或者推手或者臨敵,一方面由于緊張,一方面由于僵硬,關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了,肘抬了,原有的杠桿打破,省力變成費(fèi)力。腰也是如此,不貫通,轉(zhuǎn)動(dòng)范圍就小。這就是不松。

沉,一方面是重心,一方面是支點(diǎn)。把重心練下去,人就不漂了,腳下有根了,就沉了。太極是近身的格斗,經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心,重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺,主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法:

四手指握劍護(hù)手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后。

劍指:食指中指并攏伸直,其它三指捏在掌心,劍指也稱劍訣,武術(shù)用這個(gè)手形,與道家劍訣有關(guān)。

1、點(diǎn)劍,伸背提腕,用劍的前刃去攻擊,像鳥一個(gè)奔啄;。

2、獨(dú)立反刺,把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍,劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃,由后向前倫擺;。

4、獨(dú)立倫劈,倫擺一圈,從上向下砍斷,身體略向前傾,胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截,讓開對(duì)方進(jìn)攻,退步擺下截切斷,成虛步,立腰轉(zhuǎn)頭,防中有攻;。

6、獨(dú)立上刺,攻擊對(duì)方的頭部;。

7、弓步帶劍,由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍,由下向前的阻攔;。

11、進(jìn)步反刺,劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤,高歇步雙臂展開,向后立劍直刺;。

12、獨(dú)立平托,翻手舉劍,叉步一繞,腳掌為軸,提腿獨(dú)立上托;。

13、弓步掛劈,防守劍法,勾開對(duì)方、破壞對(duì)方的攻腿招術(shù);。

14、虛步掄劈,轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈,連續(xù)前進(jìn)成虛步;。

16、旋轉(zhuǎn)平抹,腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,從右向左拉刀,旋轉(zhuǎn)抹;。

這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇,由于自己對(duì)此不太感興趣,多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),我總是以忙為借口拒絕了。

后來當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候,我也很羨慕,后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答:“好!我開始學(xué)習(xí)?!苯又臅r(shí)間里,每天早上,我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床,梳洗完畢,搞完衛(wèi)生,六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘,我立即騎車回學(xué)校上課。時(shí)間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,兩遍太極扇,這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿,有時(shí)候我感覺很好笑,人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了,我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,感覺真的是一個(gè)班級(jí)的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著,因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方,只要前兩種學(xué)會(huì)了,太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差,學(xué)起來很吃力,我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng),我一定會(huì)學(xué)的很好。可是。。。。。

不想那么多了,想做成功一件事那就必須有恒心,堅(jiān)持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,(劍很貴,150元一把,有的舍不得錢買,有的是報(bào)了還沒買回來。我的劍還沒拿到手,我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng),經(jīng)過一個(gè)星期的練習(xí),我基本上掌握了老師學(xué)過的七個(gè)劍法的技巧,下次老師來教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí),一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì),我心里這樣想。

我想,人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇六

太極,以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后,我才開始正式接觸太極拳,這次接觸下來感覺受益匪淺。在大學(xué)里,我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí),我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn),太極拳的作用真的是大大的。

首先,感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。

其次,在學(xué)了太極后,感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。

再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)形,也就是動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,無暇想其他的;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

最后,學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益?,F(xiàn)在瑜珈大熱,其實(shí),瑜珈和太極是異曲同工,殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我個(gè)人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。

太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目,是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶,是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn),我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳,繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì),既可技擊防身,又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處,尤其是我們大學(xué)生,更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性,提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng),改變一下自己的品性??偠灾?,太極拳博大精深,學(xué)無止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項(xiàng)背,只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來,一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇七

太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號(hào),太極拳在世界各地有大約1億愛好者。走到世界很多地方,一提起中國,很多人便首先想到中國功夫,尤其是太極拳。太極拳在中國有著悠久的歷史,它不僅是一種武術(shù)項(xiàng)目,同時(shí)也是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目。太極拳在中國傳統(tǒng)武術(shù)中,要求每一個(gè)動(dòng)作都要圓柔連貫,每一招式都是綿綿不斷,猶如太極圖的拳術(shù)。

出于對(duì)太極拳的好奇,這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習(xí)太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會(huì)有不同的體會(huì),即使是同一個(gè)師傅教出來的徒弟,打出來的感覺、效果也會(huì)不一樣。太極拳重在形和意的結(jié)合,人們對(duì)太極拳的不同看法,以及打太極拳時(shí)的不同心境,就會(huì)使打出來的太極拳有不一樣的感覺。而說它普通則是因?yàn)槿绻胍獙W(xué)每個(gè)人都能學(xué)會(huì),雖說基本只能學(xué)個(gè)皮毛,但差不多都能打上一套拳,用來平時(shí)健身靜心。而真正能夠體會(huì)其中深意的,精通太極拳的人卻屈指可數(shù)。

起初,看老師打完整的太極拳動(dòng)作時(shí),一招一式都是那么行云流水,酣暢淋漓,打完之后整個(gè)人頓時(shí)感覺神清氣爽,飄飄欲仙。那種感覺與天地同在,與萬物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會(huì)得到。

我還清楚的記得,在讓我們打拳的時(shí)候董教授一直強(qiáng)調(diào)不要著急,要把每個(gè)動(dòng)作做到位,然后再做下一個(gè)動(dòng)作。同時(shí),我也發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在打拳的時(shí)候普遍過于著急,想趕快把動(dòng)作打完,而結(jié)果往往是“有其形而無其意”。而老師打拳的時(shí)候則是一步步的把動(dòng)作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁,靜不下心來好好做一件事,總是急于求成。學(xué)習(xí)了太極拳,能逐漸讓我學(xué)會(huì)靜下心來去完成一件事,而不是急于求成,事倍功半。同樣,學(xué)習(xí)太極拳,只也有靜下心來,慢慢地認(rèn)真地去完成每個(gè)動(dòng)作,才能做到打拳時(shí)“形神兼?zhèn)洹薄?/p>

雖然只有短短一學(xué)期的時(shí)間來學(xué)習(xí)太極拳,我既沒有深入地了解太極拳的博大精深,也無法仔細(xì)去研究每一個(gè)招式的意圖。但我至少學(xué)會(huì)了一套拳,既有益于我強(qiáng)身健體,也讓我對(duì)太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛。

這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結(jié)束了,我覺得學(xué)習(xí)了一套太極拳的打法只是其次,而從中學(xué)習(xí)到對(duì)待生活的態(tài)度,以及對(duì)以后做事的啟示才是最重要的。同時(shí),我也希望老師在以后的教學(xué)活動(dòng)中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實(shí)際用途和功效,這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個(gè)招式的要領(lǐng),而且能加深對(duì)其深刻內(nèi)涵的理解,而不只是僅僅停留在動(dòng)作模仿這一簡(jiǎn)單層面上。從而,使學(xué)生打出的太極拳形神兼?zhèn)?,以形達(dá)意。

最后,感謝董老師這一學(xué)期以來一絲不茍的辛勤教授。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇八

太極拳為修氣,它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經(jīng)三年了,每天早晨我都會(huì)鍛煉1個(gè)小時(shí),雖然很累,但是每天很快樂。

學(xué)太極拳不要苛求自己,因?yàn)樘珮O拳不是逆拳,如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的`心態(tài),為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒有什么變化,為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉,那是不可取的。

怎么練太極拳,這是最重要的,我練太極拳第一步是找資料,去買一本練太極拳的書或者光盤,光盤為最好,因?yàn)橐曨l的比較直接,容易學(xué)習(xí),如果想省錢省力就到網(wǎng)上找,網(wǎng)上什么都有。等資料找好后,就開始學(xué)吧,不要在乎那門那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因?yàn)椴还苁悄情T那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。

練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計(jì)較動(dòng)作的好壞,不要計(jì)較動(dòng)作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無人的地方修煉,家里也可以,主要是無人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

在修煉時(shí),不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng),太極拳分八門其實(shí)無門,八門皆在心里,修煉中,身體肢勢(shì)隨心所動(dòng),且勿迫心而動(dòng),那樣會(huì)適得其反,太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈,下身有雙腿顫動(dòng)勁脈,游動(dòng)中,十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動(dòng),你會(huì)感覺到十指勁脈顫動(dòng),十指連心,日長(zhǎng)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念,其他體育運(yùn)動(dòng)包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進(jìn),尤其是愈加,多為向自然祈禱,雖然可吸收日月精華,但心不靜,愈加者說自己很心靜,其實(shí)不靜。太極拳就不同了,在修煉中只要不逆心而練,有雜念浮出便會(huì)被松弛的神經(jīng)消退,所以太極者無心是有根據(jù)的。

練太極拳可治失眠,當(dāng)晚上睡不著的時(shí)候,醒來又心煩,看什么都不舒服,這時(shí)候不要慌張,到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極,不要苛求肢勢(shì)的完美,你可以隨心索欲,不要強(qiáng)迫自己用多大的力氣,你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻,多的我就不說了,在修煉中那種體會(huì)等你們真正練過后才會(huì)明白,太極拳早練早得益,不要說你沒有時(shí)間,那是借口。

太極拳為獨(dú)拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人,四周沒有任何東西打擾,沒有其他人,再好一些就是連聲音都沒有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因?yàn)樵诖笞匀恢?,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。

太極分二十勁脈,分別布置在雙手和雙腳上,二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng),全動(dòng)則可修身,但是也不要強(qiáng)迫自己,強(qiáng)迫自己是太極拳中的大忌,如果不能全動(dòng)就單動(dòng),總之在修煉中自己掌握,怎么覺得舒服就怎么練。不要計(jì)較自己練的亂,太極本無極,所以也沒什么路數(shù),那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了,值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來。

好了,就寫這么多吧,太極拳中的東西很多很多,我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅(jiān)持鍛煉!只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕!永遠(yuǎn)健康!

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇九

太極拳是一種傳統(tǒng)的中國拳術(shù),以其柔和緩慢的動(dòng)作和內(nèi)外合一的理念而聞名。在我的學(xué)習(xí)生涯中,我有幸接觸并學(xué)習(xí)了太極拳。通過這段時(shí)間的體驗(yàn)和實(shí)踐,我深刻理解到太極拳所蘊(yùn)含的智慧和深意,同時(shí)也體會(huì)到了學(xué)習(xí)太極所帶來的諸多益處。

我第一次接觸太極時(shí),被它獨(dú)特的魅力所吸引。剛開始學(xué)習(xí)時(shí),我發(fā)現(xiàn)太極的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,實(shí)際上卻要求我們?cè)诒3秩岷偷耐瑫r(shí)保持穩(wěn)定的身體平衡。每一個(gè)動(dòng)作都需要精準(zhǔn)的身體控制和節(jié)奏,并且需要與呼吸相協(xié)調(diào)。這一切對(duì)我而言都是全新的挑戰(zhàn),但也是極其有趣和刺激的。

第三段:太極對(duì)身心健康的影響。

在學(xué)習(xí)太極的過程中,我逐漸意識(shí)到它對(duì)身心健康的積極影響。太極拳講究以柔克剛,要求身體保持放松而又有力量的狀態(tài)。通過不斷地練習(xí)和調(diào)整,我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟有彈性,同時(shí)也更加均衡和穩(wěn)定。我體會(huì)到了身體的力量和能量,同時(shí)也解決了一些原先的身體問題,例如肌肉疼痛和腰背不適。

太極拳的練習(xí)對(duì)心理健康也有很大的幫助。太極要求我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中保持冥想和放松的狀態(tài),像水一樣平靜。這種專注于內(nèi)在的訓(xùn)練有助于提高注意力和集中力,同時(shí)也有助于減輕壓力和焦慮。我發(fā)現(xiàn),在經(jīng)歷了一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后,我的心境更加平和和穩(wěn)定,也更加樂觀和自信。

第四段:太極的哲學(xué)思想與人生啟示。

在學(xué)習(xí)太極的過程中,我也深受其哲學(xué)思想和人生啟示的影響。太極拳強(qiáng)調(diào)陰陽平衡的原則,它教會(huì)了我如何在生活中保持內(nèi)外平衡。在太極拳的練習(xí)中,我們常常感受到動(dòng)與靜、柔與剛的對(duì)立,但也深知其相互依存且相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。這種理念引發(fā)了我對(duì)很多事物內(nèi)在關(guān)系的思考,并教會(huì)了我如何更好地與他人和諧相處。

太極拳也教會(huì)了我如何以柔克剛。在生活中,我們常常面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn),但是通過太極的練習(xí),我領(lǐng)悟到了推動(dòng)事物發(fā)展的方式不一定是強(qiáng)硬的攻擊,而是柔和的繞過和適應(yīng)。這種寬容和智慧的態(tài)度使我在面對(duì)挫折和困境時(shí)更加淡定從容,也更加靈活機(jī)智。

第五段:結(jié)語。

綜上所述,學(xué)習(xí)太極拳是一段充滿挑戰(zhàn)和樂趣的旅程。通過太極的練習(xí),我不僅從身體上獲得了健康和柔軟度,也從心理上獲得了平靜和內(nèi)心的力量。太極的哲學(xué)思想和人生啟示也讓我受益匪淺,在面對(duì)生活中各種問題時(shí),能夠更好地保持平衡和應(yīng)對(duì)變化。我相信,太極拳將繼續(xù)在我的人生中扮演重要的角色,并為我?guī)砀嗟氖斋@和成長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇十

說到劍,常常想起小時(shí)候看過的一部外國電影《三劍客》,雖然時(shí)過境遷,影片的故事情節(jié)記不清了,可劍客們用劍來搏殺的場(chǎng)景還時(shí)時(shí)浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中,面對(duì)四面楚歌的楚霸王,霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍,不僅僅是兵器,還可用來抒情。

我對(duì)劍產(chǎn)生興趣,還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長(zhǎng)長(zhǎng)的劍身閃爍著銀白色的光芒,刻有虎頭的元寶形的護(hù)手給人一種震懾力,那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個(gè)動(dòng)作,22種劍法,3種腿法,3種發(fā)力動(dòng)作。其特點(diǎn)是:“柔和緩慢,圓活連貫,虛實(shí)分明,輕靈沉穩(wěn),在技擊上講究以柔克剛,以迂為直,舍己從人,后發(fā)先至。”太極劍的動(dòng)作很美,比如:提腿劈劍、提膝提劍的動(dòng)作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動(dòng)作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動(dòng)作舒展大氣。如真正做到“以身運(yùn)劍,劍神合一”,則非一日之寒。

課堂上,四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下,進(jìn)行演練,只見劍身舞動(dòng),劍穗飛揚(yáng),場(chǎng)面十分壯觀。

劉老師耐心細(xì)致、不厭其煩的示范,手把手的教學(xué),并不時(shí)的給以鼓勵(lì),一聲“很好!”“不錯(cuò)!”給予同學(xué)們鼓勵(lì)和自信。在劈、點(diǎn)、挑、刺的動(dòng)作上,讓人感到了一種氣勢(shì),同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真,大家都休息了,還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過古稀的大姐,不顧年邁,堅(jiān)持學(xué)劍。有位大姐對(duì)我說:到這里來學(xué)劍,什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

我沒學(xué)過初級(jí)劍,一學(xué)就報(bào)名學(xué)42式太極劍,難度不小,心中忐忑,跟的上嗎?我握劍的方式不對(duì),不是握上了就是握下了,老師耐心的講解,握下了沒有力量,握上了劍刃會(huì)傷到自己的手,并指出:握劍即要牢固,又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解,學(xué)起劍來順手多了。為了能跟上進(jìn)度,上課時(shí)我全神貫注,認(rèn)真的學(xué)習(xí);下課后,在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細(xì)的觀看、模仿。從開學(xué)到現(xiàn)在沒拉過一堂課,那天,北風(fēng)呼嘯,大雪紛飛,也沒能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。

還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了,接下來老師要從頭到尾的對(duì)每個(gè)動(dòng)作細(xì)摳,盡力讓同學(xué)們學(xué)會(huì)并做到動(dòng)作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué),這學(xué)期學(xué)的很有收獲,很愉快。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇十一

學(xué)習(xí)太極拳之前,就對(duì)太極拳充滿了好奇,因?yàn)闊o論在現(xiàn)實(shí)生活中,還是電視中,我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳,看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作,我們無不為此贊嘆,而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。

很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣,上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻,學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻,并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作,在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋;切磋”??梢哉f學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>

同時(shí),學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解,原來太極拳已演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽(yù)稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻,對(duì)基本功要求不高,動(dòng)作難度小,不發(fā)力,同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。

太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分,是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富,充滿著哲理,與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操,是一種美的享受,還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福,可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面,太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí),長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力,練后會(huì)頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此,大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。

初學(xué)太極拳時(shí),雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單,但我們有好多都沒能做到位,也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn),比如白鶴亮翅中,左手要下壓,放到體側(cè),右腳要彎曲,左腳腳尖點(diǎn)地,不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握,并且輕松自然地做下來。但是到后面的動(dòng)作,越發(fā)變得難起來,特別是從單鞭開始的云手,看了好多遍視頻,也不知道練習(xí)了有多少遍,后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的,如果心情煩躁時(shí),再怎么練習(xí),也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說的,我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和,進(jìn)而走向清凈平寧,怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段,我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ),把基本要求弄清楚,做到姿勢(shì)正確,步法穩(wěn)定,動(dòng)作舒展、柔和。第二階段,要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn),做到連貫協(xié)調(diào),圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合,做到動(dòng)作輕靈沉著,周身完整統(tǒng)一。

像那樣,在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí),我也開始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位,做的標(biāo)準(zhǔn),每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣,和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠,還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加,我也開始有了一點(diǎn)感覺,姿勢(shì)也開始變的自然起來!也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的,不能斷開的,就好象行云流水那樣!

練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣,要經(jīng)過一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的,更不能操之過急,俗語說,欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法,重要的是在這一過程中所學(xué)到的,所領(lǐng)悟到的東西,特別是在修身養(yǎng)性方面,它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí),并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)篇十二

小的時(shí)候,每次清晨跟奶奶去公園散步,總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開始,我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,但由于沒有老師指導(dǎo),所以一直沒能學(xué)會(huì)。

來到大學(xué),學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來,我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔,的確很適合女生練,特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期,我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們,“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?!?,“打太極的時(shí)候,要全神貫注,不能有雜念,這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好?!保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整,打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢,但要求動(dòng)作要連綿不斷,很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔,看起來雖然運(yùn)動(dòng)量不大,但認(rèn)真打完一套太極拳,還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期,我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中,老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心,保持身體平衡等,我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,而且只有堅(jiān)持練習(xí),才會(huì)有效果?!叭齑驖O,兩天曬網(wǎng)”,是無法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),就是雙手放在丹田前面,掌心相對(duì),感覺兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過體質(zhì)測(cè)試,我是屬于平和質(zhì),身體狀況還不錯(cuò)??磥?,練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析:

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,包括陰、陽兩方面,

“動(dòng)之則分”,“靜之則合”,剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn),太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,達(dá)到陰陽相濟(jì)合一,使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,指的就是“對(duì)方之力打來,而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?!边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個(gè)動(dòng)作,都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,在發(fā)力的時(shí)候,如果能通過腰部運(yùn)動(dòng)來發(fā)力,效果會(huì)更好。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),如果有一只手在上,必有一只手在下,而且掌心相對(duì),比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。

另外,練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉,首先是可以訓(xùn)練心境,讓心態(tài)平和,還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,逐漸消除浮力,使沉力重生,周身氣血順暢,內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺,就是越站覺得身體越輕,身體實(shí)了,感覺輕了,這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說,太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè):以丹田為核心,全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,“一氣貫通”。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。

太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),之所以具有養(yǎng)生保健功能,其奧秘在于“一動(dòng)無不動(dòng)”的身體活動(dòng),能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激,激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化,使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來說,能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的重心,那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了;學(xué)會(huì)了借力打力,就能避實(shí)擊虛,得機(jī)得勢(shì),從而避免受到他人的攻擊。

另外,堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,從而增加腦血流量,改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時(shí)候,要保持心靜,全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來,才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,才能體會(huì)到太極的真諦。所以,在打太極拳的時(shí)候,要把所有的心事都拋開,把精神都集中在太極拳的一招一式上,盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,值得我們傳承下去。而我,也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,讓更多人喜歡太極拳,加入到練太極的行列中來。

對(duì)該課程的建議:

總體上看,這門課還是不錯(cuò)的,太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議:

1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多,一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊,建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。

2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。

3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組,讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,并交流練太極的心得體會(huì),這樣有利于我們提高打太極的水平。

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