作為一名老師，常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫教案，教案是教學(xué)活動的依據(jù)，有著重要的地位。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的教案范文，我們一起來了解一下吧。

幼兒園中班體育活動教案及反思篇一

好玩的竹梯(中班)

1．大膽探索不同高度竹梯的不同玩法．發(fā)展平衡走、跨跳、攀爬等多種能力。

2．在游戲中感知6以內(nèi)的數(shù)，體驗創(chuàng)造性玩竹梯及與同伴合作游戲的成功與滿足。

3．5m左右長的竹梯兩根(竹竿兩端分別用軟布或海綿包裹扎緊，竹梯表面無尖刺，確?；顒影踩?，每個竹梯的階梯上貼有1―6數(shù)字。

2．活動場地最好為軟質(zhì)地(布置見附圖二)，舊輪胎4～5只。

1一個跟著一個大圓走后，每人在場地上找個小圓點跟隨教師做簡單的模仿操。結(jié)束后聽哨音迅速站到場地兩側(cè)黃色站位線上。

2．幼兒大膽嘗試各種玩法，教師引導(dǎo)幼兒在行進(jìn)或跨跳過程中邊數(shù)邊走、邊數(shù)邊跳，在游戲中自然地感知6以內(nèi)數(shù)量；同時教師注意觀察發(fā)現(xiàn)孩子們中間出現(xiàn)的一些有創(chuàng)意的玩法。

3．哨響游戲暫停，請孩子們迅速站到場地兩側(cè)黃色站位線上，鼓勵孩子們把自己喜歡的玩法表演介紹給大家。

4．再次游戲，嘗試沒有玩過的方法，繼續(xù)探索新的玩法。

(改變材料投放：在一個竹梯窄的一端墊上一個舊輪胎，在另一個竹梯兩端分別墊上一個舊輪胎)

1．師：現(xiàn)在輪胎高度發(fā)生了變化，我們還可以怎樣玩呢?大家試一試吧

2．鼓勵幼兒大膽嘗試在墊高后的竹梯上不同的玩法，及時選用好的玩法帶領(lǐng)大家一起練習(xí)。

3．再增加一只輪胎，將一端墊一只輪胎的竹梯變?yōu)閴|兩只(另一竹梯保持不變)．鼓勵幼兒繼續(xù)嘗試，給能力強(qiáng)的孩子創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)。

引導(dǎo)幼兒探索在側(cè)放的竹梯上(將竹梯兩端分別夾在兩張大椅子中間綁緊)的玩法，發(fā)展孩子鉆爬等能力。

附圖二：游戲場地布置

幼兒園中班體育活動教案及反思篇二

1、幼兒練習(xí)推車走或跑，發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

2、在游戲中增強(qiáng)幼兒間相互合作的能力。

獨輪車、沙包、可樂瓶

1、幼兒做開汽車的模仿動作進(jìn)行熱身活動。

每個幼兒手拿“飛盤”當(dāng)方向盤，進(jìn)行開汽車的模仿動作，邊開邊念兒歌“我是一名小司機(jī)”。

2、學(xué)習(xí)游戲，掌握游戲要領(lǐng)。

（1）創(chuàng)設(shè)游戲情境，引出游戲。

“小朋友，今年農(nóng)民伯伯種的大白菜豐收了，我們一起去幫農(nóng)民伯伯運白菜吧?！薄跋胍幌肽銈冇檬裁捶椒ㄟ\輸，能運的白菜又多又快?！?/p>

（2）出示獨輪車，向幼兒介紹推獨輪車的方法。

（3）教師示范獨輪車的推車方法。

（4）幼兒嘗試獨輪車的使用方法，教師重點指導(dǎo)幼兒在推車的時候，雙手要握住獨輪車的車把，眼睛往前看，身體稍微往前傾斜。

3、幼兒分組運白菜，比一比哪一組運的“白菜”又多又快。

（1）幼兒的獨輪車上放上沙包，增加游戲的難度。

（2）第一輪游戲結(jié)束后，讓運的'快的一組分享一下自己的經(jīng)驗，怎樣運的白菜又多又快。

4、放松活動。

聽音樂“開小汽車”走曲線。

幼兒園中班體育活動教案及反思篇三

盤旋飛舞的海鷗為青島的海邊增添了靈動的美。幼兒跟著爸爸、媽媽到海邊看海鷗捕食、給海鷗喂食是開心的事情。本次活動設(shè)計了“跳漩渦”的游戲，引導(dǎo)幼兒模仿小海鷗捕魚的過程，設(shè)置不同的“漩渦”情境，幫助幼兒練習(xí)助跑跨跳過一定距離、高度物體的動作， 提高幼兒動作的靈敏性與協(xié)調(diào)性，鼓勵幼兒勇于挑戰(zhàn)、不怕困難。

1．能助跑跨跳 50cm 以上的距離。

2．愿意與同伴合作游戲，體驗團(tuán)隊游戲的快樂。

套圈（代表泡泡），魚、蟹的圖片，標(biāo)記線，背景音樂。

1．創(chuàng)設(shè)“風(fēng)來了”的游戲情境，帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行熱身。

帶領(lǐng)幼兒扮演小海鷗跑步進(jìn)場，進(jìn)行熱身練習(xí)；提醒幼兒，“風(fēng)大了”跳進(jìn)泡泡，“風(fēng)小了”跳出泡泡。

2．創(chuàng)設(shè)“跳漩渦”的游戲情境，指導(dǎo)幼兒掌握助跑跨跳的方法。

（1）請幼兒自由嘗試跳過一個圈的不同方法。

提問：泡泡變成了大海里的“小渦”，我們可以用什么方法跳過去呢？誰來試試？ 請兩個幼兒示范跳過渦的不同方法。

（2）請幼兒嘗試用跨跳的方法跳兩個圈。

提問：兩個小漩渦變成了一個大渦，你還能跳過去嗎？

師幼共同討論越過大激的方法，教師進(jìn)行示范，鼓勵幼兒用助跑跨跳的方法跳過大漩渦， 提醒幼兒腿要抬高，快速跨過。

小結(jié)：先做好準(zhǔn)備，然后沖向流渦，靠近漩渦時拍高腿，用力跨過。

（3）再增加一個小圈，將漩渦加大到 50cm 以上，鼓勵幼兒嘗試挑戰(zhàn)。

提問：漩渦又變大了，你能跳過超級大漩渦嗎？提醒幼兒選擇適合自己的位置進(jìn)行跳，不讓自己掉進(jìn)漩渦里。

3．組織幼兒玩“小海去捕魚”游戲，進(jìn)一步練習(xí)助跑跨跳動作。

（1）介紹玩法：幼兒分成 6 組，扮小海去捕魚。排頭幼兒先跨跳過兩個泡泡，

再跳過大漩渦，捕一條魚，從右側(cè)返回，遞給下一個幼兒，然后返回隊尾。下一個幼兒把魚依次遞給后面的幼兒，然后出發(fā)，排尾的幼兒將魚放到后面的小泡泡中。

（2）請排頭幼兒集體示范一次。

（3）幼兒集體游戲 2～3 遍，教師巡回觀察，提供幫助。

4．帶領(lǐng)幼兒隨音樂進(jìn)行放松活動，調(diào)整呼吸，重點放松腿部、手臂腰部等部位。

幼兒園中班體育活動教案及反思篇四

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過摸、捏、聞、聽、做，豐富對泥巴的感知，了解泥巴的可塑性。

2、通過聽說交流，豐富對泥土的聯(lián)想，建立對泥土的情感，對大自然的熱愛。

3、通過玩泥巴，刺激泥塑欲望，鍛煉動手能力。

4、讓幼兒體驗自主、獨立、創(chuàng)造的能力。

5、感受作品的美感。

教學(xué)重難點：

1、教學(xué)重點：讓學(xué)生感受、了解，并初步認(rèn)識體驗?zāi)喟偷奶匦?，感受捏泥給我們帶來的樂趣。

2、教學(xué)難點：如何把作品做得生動、形象、有趣，鍛煉學(xué)生的動手能力，激發(fā)學(xué)生熱愛大自然的感情。

教學(xué)準(zhǔn)備：

師：泥巴、教學(xué)課件一個、泥塑工具五套（教師一套，學(xué)生每組一套）、水桶

生：圍裙、毛巾

七、教學(xué)過程：

1、激發(fā)興趣，感知泥性

老師在你們的抽屜里放了一樣挺好玩的東西，找一找。每人拿一塊放在桌上，看看誰先和泥巴成了好朋友。

2、體驗?zāi)嘈?，探究方?/p>

（1）摸摸揉揉泥巴，用你的感覺去體驗，把你的感覺告訴同學(xué)。

（感覺：冰冰的，涼涼的，涼爽，很舒服，很柔軟。）

（水多了很沾手，水少了太硬）??

班級交流對泥巴的手感，再互相說說自己的感覺。

（2）用鼻子聞一聞，體會、想像泥巴散發(fā)的氣味。（器官體驗，逐漸調(diào)動學(xué)生生活經(jīng)驗和情感參與體驗）

用鼻子聞時，一定要用心去體驗。

聞聞泥巴，把聞到的氣味告訴小朋友。

班級交流：你聞到了什么味？（泥土味、臭味、草根味、青草味、泥土的香味，還有稻香、菜香、果香味??）

a教師引導(dǎo)：從泥巴與水、泥巴與陶器、泥巴與植物、泥巴與環(huán)境的關(guān)系去討論、思考和體驗。b小組討論：你聽見泥巴在說什么。

c班級交流：我聽見泥巴說??

親近泥巴，探究使泥巴聽話的方法。

玩玩泥巴，可以使用泥塑工具。你用哪些方法讓泥巴聽話，泥巴愿意做我們的好朋友，你多親近親近它，讓它聽話，看誰的辦法多，先試一試再與同桌同學(xué)互相說說。

班級交流，展示讓泥巴聽話的方法：搓、揉、壓、團(tuán)、沾、捏、切等方法。

3、自主選擇內(nèi)容，體驗?zāi)嗨芊椒?/p>

（1）老師這里有一個事先做好的小泥人，你們想知道是怎么做出來的嗎？教師示范怎樣做泥人。除了做泥人以外，還可以做小動物，器皿都可以做。課件展示一些泥巴做出來的作品。

（2）小組討論準(zhǔn)備做什么作品，動手嘗試?？梢元毩⑼瓿?，可以小組合作。

4、展示作品，觀摩評價

與同學(xué)互相觀摩討論，找出有新意的地方。

評出興趣獎，情感投入獎，合作學(xué)習(xí)獎，學(xué)習(xí)習(xí)慣獎，作品制作獎

（造型獎、精美獎、創(chuàng)意獎??）

5、課后延伸

“泥彩繪”中國傳統(tǒng)的民間工藝。

今天同學(xué)們用了這么短的時間，用一雙靈巧的小手，制作出了自己喜歡的作品。時間雖短，但收獲卻不小，老師希望同學(xué)們把今天的活動作為一個起點，以后可以利用所學(xué)到的知識和同學(xué)們結(jié)成興趣小組，在業(yè)余時間創(chuàng)造主題作品來提高技能、總結(jié)一些經(jīng)驗，如果有同學(xué)想在這一領(lǐng)域有所成就還可以通過學(xué)習(xí)、深造來繼承泥塑這一民間藝術(shù)，在這一基礎(chǔ)上不斷的去探索、創(chuàng)新，將它發(fā)揚光大，一代代傳下去。

教學(xué)反思：

這個環(huán)節(jié)充分培養(yǎng)了學(xué)生的想象能力和創(chuàng)新思維。在學(xué)生基本掌握了泥巴的特性以后，我再來讓學(xué)生利用泥巴做一件喜歡的物件，題材不限。當(dāng)然，我事先肯定先示范，然后讓學(xué)生欣賞一些其他的小朋友制作的泥巴作品，在這個基礎(chǔ)上，學(xué)生動手制作，最后評價作品。在整個教學(xué)過程中，我始終注意培養(yǎng)學(xué)生的興趣，通過激發(fā)興趣，感知泥性，體驗?zāi)嘈?，探究方法，欣賞作品，自由討論。動手嘗試展示作品，觀摩評價，體驗?zāi)嗨艿臉啡?，激發(fā)學(xué)生熱愛家鄉(xiāng)文化的情感和弘揚民間藝術(shù)的愿望，培養(yǎng)了他們的獨立精神和協(xié)作品質(zhì)。教學(xué)本身是一個創(chuàng)造性的活動過程，產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)教育的前提應(yīng)該是讓教材去合理、優(yōu)化地適合學(xué)生，而這中間的紐帶就是教師。新課程改革主要是改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，教學(xué)應(yīng)該創(chuàng)造能夠讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮創(chuàng)造個性的學(xué)習(xí)環(huán)境，給學(xué)生提供展現(xiàn)自己以及和同伴交流的平臺。為學(xué)生提供更大的空間，是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識和實踐能力的一個重要途徑，而教師在研究教學(xué)的同時，也應(yīng)該不斷思考：如何充分利用教材、利用學(xué)生熟悉的事物、創(chuàng)造性的組織課堂教學(xué)。

《聽話的泥巴》這節(jié)課的內(nèi)容安排稍覺過多，學(xué)生的激情由于時間關(guān)系沒有被充分滿足，有些基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生沒有很好的參與進(jìn)來，教師應(yīng)該鼓勵創(chuàng)造、大膽夸張，讓學(xué)生享受創(chuàng)造的樂趣，快樂的投入角色。

幼兒園中班體育活動教案及反思篇五

1、學(xué)習(xí)手足眼互相協(xié)調(diào)。

2、鍛煉身體的靈活性。

3、發(fā)展身體協(xié)調(diào)性。

4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗健康活動的樂趣。

鈴鼓

一、熱身運動

教師帶領(lǐng)幼兒跟隨音樂到塑膠場地上做跳的動作(站著跳、蹲著跳)，充分做好游戲前的準(zhǔn)備活動。

二、教師講解游戲玩法

“跳！跳！跳！我們是快樂小跳豆。”老師搖動鈴鼓，請幼兒想象自己是小跳豆，隨鈴鼓聲的強(qiáng)弱上下跳動，當(dāng)鈴鼓聲強(qiáng)時表示跳高些，當(dāng)鈴鼓聲弱時表示跳低些。

三、幼兒做游戲

1、先請幼兒學(xué)說“跳！跳！跳！我們是快樂的小跳豆?！?/p>

2、游戲開始，老師搖動鈴鼓，并隨時變換節(jié)奏，讓幼兒跟隨節(jié)奏的強(qiáng)弱進(jìn)行隨時調(diào)整。

3、分組進(jìn)行游戲。

4、請一名小朋友手拿鈴鼓，其他小朋友做動作。游戲反復(fù)進(jìn)行。

四、放松活動

教師與幼兒一起隨音樂做放松運動結(jié)束游戲。

在整個活動過程中，對球的分類不是很清楚，對活動參與積極性很高，小朋友的身心得到了發(fā)展在生活常識上，獲得了新的認(rèn)識，為以后認(rèn)識新事物打下了基礎(chǔ)。

幼兒園中班體育活動教案及反思篇六

1．能在游戲中控制自己的身體，在規(guī)定時間內(nèi)努力做到一動也不動。

2．能根據(jù)指令變換模仿動作，體驗體育活動的快樂。

3．鍛煉幼兒手臂的力量，訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)和靈活。

4．讓孩子們認(rèn)識到，跟同伴合作是一種精神。有的時候一個人的力量是有限的，跟同伴合作會得到更多的幫助，更多的樂趣。

1．自制“摩棍”一根，口哨一只。

2．地面上畫好寫有數(shù)1-10的方格。

1、玩民間游戲“我們都是木頭人”。

幼兒集體念兒歌，扮演木頭人，“山山山，山上有個木頭人，木頭人，不準(zhǔn)說話不準(zhǔn)動”。要求幼兒念完兒歌后做一個造型動作，在規(guī)定時間內(nèi)不準(zhǔn)動。

2、師幼共同玩游戲“魔法師”。

（1）教師手持“魔棍”，口念“變變變，變變變，變成長鼻子大象”，幼兒扮的“木頭人”馬上“變成大象”，模仿大象行走?！澳Х◣煛毖惨?，變得不像的用“魔棍”一指，這個幼兒便停止動作，還原成“木頭人”。游戲中“魔法師”不斷發(fā)出“變成小馬”“變成小兔”等指令，“木頭人”按指令模仿各種動物的動作，聽到“魔法師”吹口哨，“木頭人”就要停止動作。

（2）“魔法師”組織“木頭人”玩跳數(shù)字游戲。引導(dǎo)“木頭人”按照1-10的順序跳。如跳錯，“魔法師”就把他“定”在原地不動。

（3）“木頭人”跳舞。播放節(jié)奏明快的音樂，“木頭人”隨音樂起舞，“魔法師揮動魔棍”，音樂停止，木頭人擺好造型不動。

（4）隨著音樂，魔法師送“木頭人”回家。

本次《快樂的木頭人》采用了多種游戲的方式，每個步驟緊緊相連，以不同的游戲方式來完成同一個目標(biāo)，增加了幼兒參與游戲的興趣又強(qiáng)化了活動目標(biāo)。讓每位幼兒都能參與其中，充分調(diào)動了幼兒的積極性。通過不同的游戲形式由簡到難、循序漸進(jìn)的達(dá)到本次活動的目標(biāo)，既豐富了活動的形式又強(qiáng)化了活動目標(biāo)。最后送“木頭人“回家的環(huán)節(jié)讓幼兒知道“木頭人們”累了，該回家休息了，充分尊重幼兒的生長發(fā)育規(guī)律，及時調(diào)整活動強(qiáng)度。

幼兒園中班體育活動教案及反思篇七

1、通過游戲，提高幼兒跑和鉆的能力。

2、培養(yǎng)幼兒協(xié)同一致的情感，發(fā)展靈活性。

貓頭飾每人一只，老鼠頭飾10--12只，錄音機(jī)和磁帶，設(shè)三處鼠洞。

1、部分幼兒戴上貓頭飾。聽《黑貓警長》的音樂從教室開“摩托車”到活動場地，四散站立。

2、聽音樂做上肢運動(貓理胡子)；手腕和腳腕活動(磨爪子)；下蹲后跳起活動(捕鼠)。

3、做兩個模仿動作：大象走和小兔跳。

4、教師講解示范“貓捉老鼠”游戲的玩法：老鼠鉆在洞里，貓在洞外的家里。聽到游戲開始的信號后，老鼠要鉆出洞到外面偷東西，不能一直躲在鼠洞口。被捉到的老鼠立即站在邊上。

5、部分幼兒(10人左右)戴上老鼠頭飾，然后游戲開始，同時播放《黑貓警長》音樂。教師巡回觀察、指導(dǎo)，隨時提醒幼兒注意安全。

6、游戲一遍結(jié)束后，教師肯定成績，進(jìn)行鼓勵，并請2--3名幼兒再次示范，提高跑和鉆的動作的質(zhì)量。同時，指出游戲中應(yīng)改進(jìn)的事項。

7、調(diào)換角色，由原扮貓的扮老鼠，進(jìn)行第二遍游戲，教師巡回指導(dǎo)。

8、游戲進(jìn)行3--4遍。每次游戲結(jié)束，教師都進(jìn)行簡單的小結(jié)，鼓勵姿勢正確、鉆得迅速、跑得靈活的幼兒。

9、游戲結(jié)束，教師進(jìn)行講評：小貓的本領(lǐng)練得真好，天快亮了，我們捉了一個晚上的老鼠，現(xiàn)在要回家休息了。讓我們把精神養(yǎng)得好好的，下次捉更多的老鼠。

幼兒園中班體育活動教案及反思篇八

老師在你們的抽屜里放了一樣挺好玩的東西，找一找。每人拿一塊放在桌上，看看誰先和泥巴成了好朋友。

2、體驗?zāi)嘈?，探究方?/p>

（1）摸摸揉揉泥巴，用你的感覺去體驗，把你的感覺告訴同學(xué)。

（感覺：冰冰的，涼涼的，涼爽，很舒服，很柔軟。）

（水多了很沾手，水少了太硬）

班級交流對泥巴的手感，再互相說說自己的感覺。

（2）用鼻子聞一聞，體會、想像泥巴散發(fā)的氣味。（器官體驗，逐漸調(diào)動學(xué)生生活經(jīng)驗和情感參與體驗）

用鼻子聞時，一定要用心去體驗。

聞聞泥巴，把聞到的氣味告訴小朋友。

班級交流：你聞到了什么味？（泥土味、臭味、草根味、青草味、泥土的香味，還有稻香、菜香、果香味）

a教師引導(dǎo)：從泥巴與水、泥巴與陶器、泥巴與植物、泥巴與環(huán)境的關(guān)系去討論、思考和體驗。

b小組討論：你聽見泥巴在說什么。

c班級交流：我聽見泥巴說

親近泥巴，探究使泥巴聽話的方法。

玩玩泥巴，可以使用泥塑工具。你用哪些方法讓泥巴聽話，泥巴愿意做我們的好朋友，你多親近親近它，讓它聽話，看誰的辦法多，先試一試再與同桌同學(xué)互相說說。

班級交流，展示讓泥巴聽話的方法：搓、揉、壓、團(tuán)、沾、捏、切等方法。

3、自主選擇內(nèi)容，體驗?zāi)嗨芊椒?/p>

（1）老師這里有一個事先做好的小泥人，你們想知道是怎么做出來的嗎？教師示范怎樣做泥人。除了做泥人以外，還可以做小動物，器皿都可以做。課件展示一些泥巴做出來的作品。

（2）小組討論準(zhǔn)備做什么作品，動手嘗試?？梢元毩⑼瓿桑梢孕〗M合作。

4、展示作品，觀摩評價

與同學(xué)互相觀摩討論，找出有新意的地方。

評出興趣獎，情感投入獎，合作學(xué)習(xí)獎，學(xué)習(xí)習(xí)慣獎，作品制作獎（造型獎、精美獎、創(chuàng)意獎）

5、課后延伸

“泥彩繪”中國傳統(tǒng)的民間工藝。

今天同學(xué)們用了這么短的時間，用一雙靈巧的小手，制作出了自己喜歡的作品。時間雖短，但收獲卻不小，老師希望同學(xué)們把今天的活動作為一個起點，以后可以利用所學(xué)到的知識和同學(xué)們結(jié)成興趣小組，在業(yè)余時間創(chuàng)造主題作品來提高技能、總結(jié)一些經(jīng)驗，如果有同學(xué)想在這一領(lǐng)域有所成就還可以通過學(xué)習(xí)、深造來繼承泥塑這一民間藝術(shù)，在這一基礎(chǔ)上不斷的去探索、創(chuàng)新，將它發(fā)揚光大，一代代傳下去。

幼兒園中班體育活動教案及反思篇九

活動目標(biāo)：

1、幼兒練習(xí)推車走或跑，發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

2、在游戲中增強(qiáng)幼兒間相互合作的能力。

活動準(zhǔn)備：

獨輪車、沙包、可樂瓶

活動建議：

1、幼兒做開汽車的模仿動作進(jìn)行熱身活動。

每個幼兒手拿“飛盤”當(dāng)方向盤，進(jìn)行開汽車的模仿動作，邊開邊念兒歌“我是一名小司機(jī)”。

2、學(xué)習(xí)游戲，掌握游戲要領(lǐng)。

（1）創(chuàng)設(shè)游戲情境，引出游戲。

“小朋友，今年農(nóng)民伯伯種的大白菜豐收了，我們一起去幫農(nóng)民伯伯運白菜吧?！薄跋胍幌肽銈冇檬裁捶椒ㄟ\輸，能運的白菜又多又快。”

（2）出示獨輪車，向幼兒介紹推獨輪車的方法。

（3）教師示范獨輪車的推車方法。

（4）幼兒嘗試獨輪車的使用方法，教師重點指導(dǎo)幼兒在推車的時候，雙手要握住獨輪車的車把，眼睛往前看，身體稍微往前傾斜。

3、幼兒分組運白菜，比一比哪一組運的“白菜”又多又快。

（1）幼兒的獨輪車上放上沙包，增加游戲的難度。

（2）第一輪游戲結(jié)束后，讓運的快的一組分享一下自己的經(jīng)驗，怎樣運的白菜又多又快。

4、放松活動。

聽音樂“開小汽車”走曲線。