必須保持良好的身心健康，才能擁有更加美好的生活品質?？偨Y要具備一定的前瞻性，給出未來的發(fā)展方向。以下是一些精心策劃的市場調研報告，供大家在制定市場策略時參考和借鑒。

冬至節(jié)氣的常識篇一

冬至(陽歷十二月二十一日或二十二日)，為進九之始，古人認為到了冬至白晝一天比一天長，陽氣上升，是個吉日。因此值得慶賀。明、清兩代皇帝均有祭天大典，謂之“冬至郊天”。宮內有百官向皇帝呈遞賀表的儀式，而且還要互相投刺祝賀，就像元旦一樣。但民間并不以冬至為節(jié)，不過有些應時應景的活動。

祭罷，親朋圍坐吃“白肉”，這種白肉謂之“神余”。

南方人在在北京客居旅游的，亦有設筵祭祀祖先的.。同時也邀請同僚或摯友在一起聚餐、餐飲。燕俗則不重冬祭。老北京人向無此舉。

冬至之日，京師各大道觀有盛大法會。道士唪經，上表，慶賀元始天尊誕辰。道教認為，元始天尊象征混沌未分，道氣未顯的第一大世紀。故民間有吃錕飩的習俗。《燕京歲時記》云：“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地渾沌之象，故于冬至日食之?！睂嶋H上“濕飩”與“混沌”諧音，故民間將吃餛飩引伸為，打破混沌，開辟天地。后世不再解釋其原義，只流傳所謂“冬至餛飩夏至面”的諺語，把它單純看做是節(jié)令飲食而已。

冬至節(jié)氣的常識篇二

“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。

寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

冬至節(jié)氣的常識篇三

小雪，是二十四節(jié)氣之一，每年在11月21-23日之間，太陽位于黃經240°。小雪開始時氣溫會下降，北方氣層溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，但雪量不大，并且夜凍晝化。

1基本介紹。

節(jié)氣含義。

每年11月22日23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，也是天蝎宮和人馬宮的分界點。

《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”

“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?/p>

我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬?！庇捎谔炜罩械年枤馍仙刂械年帤庀陆?，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪節(jié)氣，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時會有大規(guī)模的冷空氣南下，我國東部會出現(xiàn)大范圍大風降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。

計算公式。

公式解讀：y=年數(shù)后2位，d=0.2422，l=閏年數(shù)，21世紀c=22.36，20世紀=23.08。

例外：1978年的計算結果加1日。

2氣候特征。

小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區(qū)氣溫逐步達到0℃以下。

南方地區(qū)北部開始進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。

3節(jié)氣到來。

籬邊野菊正堪娛，

戲把山楂串念珠。

小雪寒菘蟲害少，

何妨大膽入庖廚。

4農事活動。

在小雪節(jié)氣初，東北土壤凍結深度已達10厘米，往后差不多一晝夜平均多凍結1厘米，到節(jié)氣末便凍結了一米多。所以俗話說“小雪地封嚴”，之后大小江河陸續(xù)封凍。農諺道：“小雪雪滿天，來年必豐年?！边@里有三層意思，一是小雪落雪，來年雨水均勻，無大旱澇;二是下雪可凍死一些病菌和害蟲。

貯藏蔬菜。

北方地區(qū)小雪節(jié)以后，果農開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜”。白菜深溝土埋儲藏時，收獲前十天左右即停止?jié)菜?，做好防凍工作，以利貯藏，盡量擇晴天收獲。收獲后將白菜根部向陽晾曬3～4天，待白菜外葉發(fā)軟后再進行儲藏。溝深以白菜高度為準，儲藏時白菜根部全部向下，依次并排溝中，天冷時多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍。而半成熟的白菜儲藏時溝內放部分水，邊放水邊放土，放水土之深度以埋住根部為宜，待到食用時即生長成熟了。

農閑副業(yè)。

小雪時節(jié)，冰雪封地天氣寒。要打破以往的貓冬壞習慣，農事仍不能懈怠，利用冬閑時間大搞農副業(yè)生產，因地制宜進行冬季積肥、造肥、柳編和草編，從多種渠道開展致富門路。為迅速提高農民的科學文化素質，要安排好充分的時間，搞好農業(yè)技術的宣講和培訓，把科技興農工作落到實處。

魚塘越冬。

在此期間還要做好魚塘越冬的準備和管理，管好越冬魚種池，是提高魚越冬成活率的關鍵。提前做好大型牲畜越冬飼料的準備工作，保證牲畜越冬的存活量。

5飲食保健。

腌制臘肉。

民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時正好享受美食。

品嘗糍粑。

在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

小雪時候適當進補可平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導致胃、肺火盛，表現(xiàn)為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等。因此。進補的時候尤其要注意是否符合進補的條件，虛則補，同時應當分清補品的性能和適用范圍，還應再吃些性冷的食物，如蘿卜、松花蛋等。

氣虛者的補法。

所謂氣虛即氣不夠用，動則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人參進補。

人參性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調節(jié)網狀皮膚系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙。確實具有抗衰老作用。使用時?？捎萌藚⒁晃都鍦?，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，防御疾病，增強肌體抗病能力。

血虛者的補法。

所謂血虛，即是營養(yǎng)人體的物質不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。血虛體質者當選龍眼肉進補。

冬至節(jié)氣的常識篇四

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。

冬天刷牙最好用溫水。醫(yī)學專家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳，這里有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

冬至的民間傳說故事。

冬至的民間傳說之一。

過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。相傳漢朝時，北方匈奴經常騷擾邊疆，百姓不得安寧。當時匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求平息戰(zhàn)亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。

吃“捏凍耳朵”是冬至河南人吃餃子的俗稱。緣何有這種食俗呢?相傳南陽醫(yī)圣張仲景曾在長沙為官，他告老還鄉(xiāng)那時適是大雪紛飛的冬天，寒風刺骨。他看見南陽白河兩岸的鄉(xiāng)親衣不遮體，有不少人的耳朵被凍爛了，心里非常難過，就叫其弟子在南陽關東搭起醫(yī)棚，用羊肉、辣椒和一些驅寒藥材放置鍋里煮熟，撈出來剁碎，用面皮包成像耳朵的樣子，再放下鍋里煮熟，做成一種叫“驅寒矯耳湯”的藥物施舍給百姓吃。服食后，鄉(xiāng)親們的耳朵都治好了。后來，每逢冬至人們便模仿做著吃，是故形成“捏凍耳朵”此種習俗。以后人們稱它為“餃子”，也有的稱它為“扁食”和“燙面餃”，人們還紛紛傳說吃了冬至的餃子不凍人。

關于冬至的民間傳說故事。

冬至的民間傳說之二。

冬至有吃狗肉的習俗。據說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習俗。現(xiàn)在的人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補食品，以求來年有一個好兆頭。

冬至的民間傳說之三。

在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗。相傳，有一位叫共工氏的人，他的兒子不成才，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個疫鬼最怕赤豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅避疫鬼，防災祛病。

傳說未必真實，但是冬至在古代確實是一個大節(jié)，有“冬至大似年，先生不放不給錢。冬至大似節(jié)，東家不放不肯歇”的說法。這天，全國放假，不僅私塾先生要放學生的假，東家要放雇工的假，做買賣的閉市三天，連朝廷大臣也要放假?！稏|京夢華錄》載：“京師最重冬至，更易新履襪，美飲食，慶賀往來，一如年節(jié)。”又《乾淳歲時記》云：“朝廷大朝會，慶賀拜當，并如元正儀，而都人最重一陽賀冬，車馬皆華整鮮好，五鼓已填擁雜沓于九街……謂之做節(jié)?！倍林允艿饺绱酥匾暎且驗檫@天陽氣始萌，太陽行至黃經二百七十度，到達最南邊，北半球過了這天晝會越來越長，稱為“冬至一陽生”。這天，族人要依照先例祭祀祖先，迎陽報本，家族中年幼者要去年長者家里拜謁，甚至伺候長者起居，以表示祝賀陽生。而長者要叮囑孩子們冬至過后，日漸長夜?jié)u短，正是讀書干事業(yè)的好時候，不能虛度光陰，天道行健，民生在勤，勤奮好學方能成事。而已嫁做人婦的女兒都要回娘家，相傳不這樣做，娘家家道會因之衰落。

冬至過后，我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”。

與冬至有著密切關系的是在北京流傳了幾百年的。從冬至那天算起，以九天作一單元，連數(shù)九個九天，到九九共八十一天，冬天就過去了。九九歌：一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河開_雁來;九九加一九，耕牛遍地走。

文人墨客在冬至喜歡聚會飲酒，稱為“寒暖會”或“消寒會”。一般在冬至后開始數(shù)九，“一九到二九，相喚不出手;三九二十七，籬頭吹篳篥;四九三十六，夜眠如露宿……”朋友九人相約，從頭九到九九，每人做東一次，圍爐淺酌，做美食互相品嘗，而且這個時候天氣轉冷，食物容易保存，可以多做一些?！兜劬┚拔锫浴酚涊d在冬至節(jié)大江南北都會做九九消寒圖，明天啟年間，司禮監(jiān)則專門印刷此圖，貼在墻上，每九個格組成一首詩。而吳越地區(qū)的消寒圖，每張紙繪有九格，格里再繪制九圈，共八十一圈，文雅的則畫一枝有八十一個花瓣的素梅。從冬至那天開始，每天用筆涂一圈或一瓣，分上中下左右，表示陰晴風雨雪，涂完了，也便出九了。“試數(shù)窗間九九圖，余寒消盡暖回初。梅花點遍無余白，看到今朝是杏株?！闭f的就是消寒圖畫完后，已經春意盎然了。

現(xiàn)在，一些地方還把冬至作為一個節(jié)日來過。北方地區(qū)有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。各個地區(qū)在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。

冬至節(jié)氣的常識篇五

冬至養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節(jié)性情緒病”。季節(jié)性情緒病是精神抑郁癥的一種，病人每每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病癥。有抑郁情緒的老人可以在冬天堅持多曬天陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作,尤其是靜坐和冥想的練習,能讓心情舒緩下來。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不做熬夜的“夜貓子”。

情緒低落時，不妨做做其他事情來分散注意力。盡量與人接觸，這樣可以將憂郁減到最低程度。

冬至注意“三多三少”

養(yǎng)生專家表示，從養(yǎng)生學上來講，冬至是養(yǎng)生的大好時機，主要是因為“氣始于冬至”。因此，此時節(jié)更應科學地運用養(yǎng)生之道，調理得當。因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時科學養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。

養(yǎng)生專家建議，冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

此外，在精神調養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持心態(tài)平和，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣。避免勞累過度，積勞成疾，同時要注意加強身體鍛煉。

冬至節(jié)氣的常識篇六

白露時斗指癸，太陽黃經為165度，時值公歷9月7日前后。此時陰氣漸重，露凝為白，故名白露也。白露是個典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”便是說白露時白天夜里的溫差很大。

福州“白露必吃龍眼”福州有個傳統(tǒng)叫作“白露必吃龍眼”的說法。民間的意思為，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼相當于吃一只雞那么補，聽起來感覺太夸張了，哪有那么神奇，不過相信還是有一些道理的。因為龍眼本身就有益氣補脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血，失眠，神經衰弱等等很多種疾病，而且白露之前的龍眼個個大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了，不管是不是真正大補，有吃了就是補，所以福州人也習慣了這一傳統(tǒng)習俗。浙江溫州等地有過白露節(jié)的習俗。

白露米酒蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。白露時節(jié)也是太湖人祭禹王的日子。

禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié)，這里將舉行祭禹王的香會，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時一周。在祭禹王的同時，還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神、宅神、姜太公等?；顒悠陂g，《打漁殺家》是必演的一臺戲，它寄托了人們對美好生活的一種祈盼和向往。

白露節(jié)氣物候意義是什么。

我國古人將白露劃分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞?！币馑际钦f白露節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬的時節(jié)。可見白露實際上是天氣轉涼的象征。

玄鳥即燕子?？赡苁巧痰膱D騰。傳說有娀氏女簡狄吞燕卵生了商的始祖契。山海經上說，玄鳥是一種四翅鳥類，羽毛呈淡黃色，喜食鷹肉，性暴戾，居于平頂山?！对娊洝酚校禾烀B，降而生商，宅殷土芒芒。

而“養(yǎng)羞”的解釋則是：儲藏食物?！兑葜軙r訓》中說：“白露之日鴻雁來，又五日玄鳥歸，又五日羣鳥養(yǎng)羞?！敝煊以ａ專骸梆B(yǎng)羞者，蓄食以備冬，如藏珍羞?！?/p>

白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。簡單實用的藥膳、食療應該更為實用一些。適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，吃些人參、百合、杏仁之類的東西。喝些清茶。另外，春捂秋凍是一條經典的養(yǎng)生保健要訣。但是，早晚溫差大就應該及時添加衣被，以免受寒。

白露時節(jié)有什么花。

蔦蘿：又名密蘿松，一年生柔弱纏繞草本，花冠深紅鮮艷，花開時似閃閃的紅星，“星”光熠熠?；ㄆ冢?—11月。蔦蘿是庭院花架、花籬的優(yōu)良植物，也可盆栽陳設于室內。

蔦蘿可用作籬垣，棚架綠化材料，還可作地被植物，不設支架，隨其爬覆地面，此外，還可進行盆栽觀賞，搭架攀援，整成各種形狀。蔦蘿全株均可入藥，有清熱解毒消腫的作用。對治療感冒發(fā)熱、癰瘡腫毒有一定的效果。

黃花美人蕉：多年生宿根草本植物，總狀花序花開色黃自成一景。花期：3—12月。黃花美人蕉花大色艷、開花多，適合成片種植、叢植，也可點綴在池塘邊，是園林綠地觀葉觀花的優(yōu)良草本植物。

同時，黃花美人蕉能吸收二氧化硫、氯化氫，以及二氧化碳等有害物質，又因為黃花美人蕉葉片反應敏感，所以被人們稱為監(jiān)視有害氣體污染環(huán)境的活的監(jiān)測器。具有凈化空氣、保護環(huán)境作用。是綠化、美化、凈化環(huán)境的理想花卉。

金雞菊：多年生宿根草本，金黃色花單生于枝端，明澈的陽光下格外炫目?；ㄆ冢?—10月中旬。金雞菊可觀葉，也可觀花。在屋頂綠化中作覆蓋材料效果極好，還可作花境材料。

金雞菊味甘、辛、苦，性微寒，入肝、肺經，有助疏散風熱之功效，多用于外感風熱或溫病初起，表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、咳嗽、咽紅及肝陽上亢之眩暈，無論寒熱均可應用。

金雞菊也可用于肝火、風熱所致的目赤腫痛、肝腎不足或近視、夜盲等。金雞菊還有清熱解毒作用，可用于瘡癤腫毒，常用量為10—15克，水煎服。但氣虛胃寒、食少泄瀉者宜慎用。

爵床草：一年生匍匐草本，穗狀花序頂生或腋生，花小但密集，淡紅色或帶紫紅花色干凈且淡雅，甜美不俗?；ㄆ?—11月。爵床草清熱解毒，利濕消滯，活血止痛。治感冒發(fā)熱，咳嗽，喉痛，瘧疾，痢疾，黃疸，腎炎浮腫，筋骨疼痛，小兒疳積，癰疽疔瘡，跌打損傷。

姜花：淡水草本植物，穗狀花序上白色花朵花開如蝴蝶靈動，美輪美奐。花期5—11月。姜花的根莖及果實可入藥，根莖中藥名為路邊姜，味辛，性溫。根莖冬季采收，除去泥土及莖葉后曬干;具溫中健胃、解表、祛風散寒、溫經止痛、散寒等功效，主治風寒表證、風溫痹痛、外感頭痛、身痛、風濕痛、脘腹冷痛、跌打損傷等。

果實中藥名為姜花果實，味辛，性溫。果實秋冬兩季采收，剪下果穗曬干;具溫中健胃、解表發(fā)汗、溫中散寒、止痛等功效，主治脘腹脹痛、寒濕郁滯等。臺灣民間相傳姜花的根莖，具散寒、除風、治頭痛、跌打損傷等功效，花則能治失眠。

馬鞭草：多年生草本，穗狀花序頂生，開花淡紫或藍色通常形似馬鞭，走進細看，花朵朵精致，十分旖旎?；ㄆ?—8月。馬鞭草全草可供藥用，性涼，味微葳，有涼血、散瘀、通經、清熱、解毒、止癢、驅蟲、消脹的功效。

冬至節(jié)氣的常識篇七

暮春氣候復雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

2、少吃燥熱物。

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節(jié)，在適當進食優(yōu)質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火等疾病。

3、多飲茶。

春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質好?！安衩子望}醬醋茶”，茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中國深入人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發(fā)酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據報道有較好的預防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由于經過發(fā)酵，比綠茶對胃的刺激性降低，比較適合平時胃腸功能偏寒、消化不良的人群;谷雨過后根據不同體質、不同喜好，飲飲茶，踏踏青，對身心具有良好的調節(jié)作用。

4、防過敏。

谷雨過后，雨水增多，春風亂絮，草長鶯飛，百花齊放，外感風邪，內有濕邪，容易誘發(fā)過敏性疾病，素有過敏體質者更應該注意避風避濕防過敏。中醫(yī)學治療過敏性疾病大多采用祛風除濕止癢，可見風和濕里應外合是中醫(yī)認為過敏的主要機理。出門注意戴口罩，少接觸花粉，雨天風天少戶外活動。

5、防感冒。

谷雨過后，氣溫逐日上升，北方多風，風勁則寒，風弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時高時低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不及時，就容易感冒。故平素應注意避風防寒保暖。

谷雨是什么意思。

北部和西部部分地區(qū)外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現(xiàn)30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶也已進入夏季。

谷雨感言。

1、谷雨送你三顆谷，一“鼓”作氣快樂不斷，心情好;二“股”喜氣身邊徘徊，運氣好;三“雇”健康不離不棄，身體好。三顆谷送過來，祝你谷雨節(jié)氣萬般好!

2、好雨知時節(jié)，祝福乃發(fā)生。空山新雨后，祝福暖心頭。夜來風雨聲，祝福知多少。沾衣欲濕杏花雨，問候不斷祝福真。夜闌臥聽風吹雨，溫馨祝福入夢來。谷雨時節(jié)雨綿綿，祝你快樂到永遠!

3、谷雨時節(jié)雨霏霏，糊口枯燥顯乏味。革命工作有些累，自己身體最寶貴。作為朋友送關懷：白天多吃生果，晚上早點睡!

4、灑下幸福的谷雨，愿你人生美好如意;灑下吉祥的谷雨，愿你生活事事順意;灑下安康的谷雨，愿你身體康健美意;灑下歡樂的谷雨，愿你臉上掛滿笑意;灑下祝福的谷雨，祝你谷雨節(jié)萬安爽意，日子甜蜜溫馨愜意!

5、臥聽雨聲，雨滴滴，福濃濃;心觸雨簾，雨蒙蒙，喜重重;細賞雨天，雨淅淅，樂榮榮;笑看雨晴，雨咚咚，笑盈盈。谷雨時節(jié)，愿萬物潤你心，喜雨常伴，心想事成，谷雨快樂!

6、谷雨谷雨，吉祥春雨：早晨細雨福氣淋，上午小雨財神到，下雨中雨快樂隨，傍晚大雨降幸福，晚上大家齊報到，送你健康和平安。谷雨快樂!

7、在今天谷雨的好時節(jié)里，祝你每天擁有：蓬勃的激情，執(zhí)著的熱情，雄壯的豪情，甜蜜的愛情，灑脫的表情，開朗的神情，快樂的心情!

8、不在乎“雨多雨少”，不在乎“雨大雨小”，只在乎“情真情純”，只在乎“福到福至”，谷雨節(jié)，浪漫開懷，讓滴滴雨絲帶去我許久的問候，祝你幸福一生!

9、我的心情，仿佛數(shù)之不盡的谷粒：你的人生，收獲就像滿滿的谷倉;這個時節(jié)，扔掉舊日過期的谷殼。谷雨時節(jié)已經來到，讓我的信息帶給你好運!

10、谷雨時節(jié)百花香，一條信息送四方：東方送你錢樹子，南方送你永安康，西方送你好生意，北方送你錢滿箱!

11、谷雨谷雨，吉祥春雨：早晨細雨福氣淋，上午小雨財神到，下雨中雨快樂隨，傍晚大雨降幸福，晚上大家齊報到，送你健康和平安。谷雨快樂!

12、谷雨，谷雨，有谷就要雨;谷雨，谷雨，金谷來及雨;谷雨，谷雨，好谷來好雨;谷雨，谷雨，有情便有意;祝你谷雨幸福甜蜜，快樂如意!

13、谷雨養(yǎng)生有門道，搭配有招白蘿卜，蘿卜雪梨榨汁喝，潤肺清熱是良方，蘿卜羊肉一起燉，營養(yǎng)互補解油膩，蘿卜鯽魚煲靚湯，健脾利濕有一套。愿快樂安康!

14、谷雨護眼有妙招，分享給你請記好，眼睛干澀吃薺菜，炒煮作餡明目妙，眼睛疲勞吃甘薯，研成粉末牛奶泡，多吃菠菜眼睛亮，涼拌味美功效高。愿快樂安康!

15、谷雨時節(jié)到，萬物有氣憤。祝你糊口超小康;身體健如鋼;甜美入對成雙;吃嘛嘛嘛都香!每天幸福，時時都健康!

冬至節(jié)氣的常識篇八

“白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令，露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。由于天氣轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，附著在枝葉或花瓣上，呈白色，尤其是經晨光照射，更加潔白無瑕，因而得“白露”美名。

衣：早晚及時添加衣物。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

食：飲食注意養(yǎng)肺潤燥。

過了白露，人們容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。白露時節(jié)的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

?。阂雇硭P不可貪涼。

白露是一個表征天氣轉涼的.節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

行：外出鍛煉要動靜結合。

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

冬至節(jié)氣的常識篇九

雨水節(jié)氣天氣變化不定，時晴時雨，時寒時溫，很容易引起人的情緒波動。特別是正氣不足之人，比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關節(jié)炎等患者容易出現(xiàn)抑郁、煩躁、憂思、情緒低落等不適。因此說，雨水節(jié)氣調理情志至關重要。要盡量調整心態(tài)，使心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要亂發(fā)脾氣，或鉆牛角尖。平時多做深呼吸，放松心情，多與朋友或家人交流，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。

養(yǎng)陽防寒。

雨水時節(jié)，氣溫從冬寒向春暖過渡，天氣以多風多濕為主。且此時冬寒尚未完全退盡，寒邪時作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

養(yǎng)脾化濕。

雨水節(jié)氣，濕氣漸重。從中醫(yī)來分析，濕性粘滯，易傷脾胃。且脾胃主土，應于六淫的濕。按“同氣相求”的道理，生活在濕氣重的環(huán)境里，人的脾胃容易變弱。雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾胃。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養(yǎng)護脾胃。

返回目錄。

雨水時節(jié)會開的花是什么。

玉蘭花。

玉蘭花，木蘭科落葉喬木，別名白玉蘭、望春、玉蘭花。原產于中國中部各省，現(xiàn)北京及黃河流域以南均有栽培。木蘭科玉蘭亞屬，落葉喬木?；ò咨降霞t色，大型、芳香，花冠杯狀，花先開放，葉子后長，花期10天左右。

水仙花。

水仙又名中國水仙，是多花水仙的一個變種。是石蒜科多年生草本植物。

桃花。

迎春花。

迎春花學名，別名迎春、黃素馨、金腰帶，落葉灌木叢生。株高30—100厘米。小枝細長直立或拱形下垂，呈紛披狀。

山茶花。

茶花，又名山茶花，是山茶科、山茶屬多種植物和園藝品種的通稱?；ò隇橥胄?，分單瓣或重瓣，單瓣茶花多為原始花種，重瓣茶花的花瓣可多達60片。

蘭花。

蘭花附生或地生草本，葉數(shù)枚至多枚，通常生于假鱗莖基部或下部節(jié)上，二列，帶狀或罕有倒披針形至狹橢圓形，基部一般有寬闊的鞘并圍抱假鱗莖，有關節(jié)。

返回目錄。

雨水節(jié)氣的氣象變化。

雨水節(jié)氣意味著進入氣象意義的春天?！坝晁边^后，中國大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。雨水前后，油菜、冬麥普遍返青生長，對水分的要求較高?！按河曩F如油”，這時適宜的降水對作物的生長特別重要。而華北、西北以及黃淮地區(qū)這時降水量一般較少，常不能滿足農業(yè)生產的需要。若早春少雨，雨水前后及時春灌，可取得最好的經濟效益。

淮河以南地區(qū)，則以加強中耕鋤地為主，同時搞好田間清溝瀝水，以防春雨過多，導致濕害爛根。俗話說：“麥澆芽，菜澆花”，對起苔的油菜要及時追施苔花肥，以爭莢多粒重。華南雙季早稻育秧已經開始，應注意抓住“冷尾暖頭”，搶晴播種，力爭一播全苗。

返回目錄。

冬至節(jié)氣的常識篇十

八段錦里的“調理脾胃須單舉”通過手臂的上舉、下按，都可以牽拉腹腔及兩肋的肝經和膽經，核心在于調理肝膽。肝膽與脾胃同居中位，肝膽“主一身之氣”，協(xié)調脾胃升降。因而鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開，經絡“內屬臟腑，外絡肢節(jié)，溝通表里，貫穿上下”，從而達到養(yǎng)護脾胃的功效。具體做法如下：

首先，兩腿屈膝，兩手掌做抱球狀，捧在腹前;然后，左手抬起來，往上撐，右手往下按。動作稍停片刻，左手自然下落，右手收起來，兩手放于腹前。然后右掌向上抬起，上舉，頂天，左手往下按。相反方向把這個動作重復一遍。

在中醫(yī)方面對脾胃的防治可選擇的方式很多，我科常根據個人的體質，結合中醫(yī)辨證論治及紅外成像檢測的報告，采取個體化的中藥膏方干預和調臟腑;針對節(jié)氣的變化，選用合適的五行藏象文化治療技術調理氣血;因天之序養(yǎng)生機，應氣之變和陰陽，更好地防治疾病，促進健康。

2：心靜平和遠離悲秋。

從藏象說來看，肺與秋氣相應，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產生抑郁情緒，所以還應注重調攝精神養(yǎng)生。應有樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收神斂氣，保持內心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

3：注意保暖預防疾病。

霜降處于《黃帝內經》五運六氣中的四、五之氣階段，五之氣客氣、主氣皆為陽明燥金，意味著金秋“燥”且“肅殺”之力甚。秋“燥”之力，導致呼吸系統(tǒng)疾病頻發(fā)，常見如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。此時節(jié)要注意保暖，避免寒冷對呼吸道的刺激。霜降后要減少秋凍，老年人尤其要注意腹部、下肢關節(jié)的保暖。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳等。兒童肺臟多嬌易受邪，易發(fā)生咳嗽、呼吸道感染、腸道不適、皮膚干癢斑疹等。成人肝腎精血虧虛，陰津不足體質者更易發(fā)生煩燥失眠、頭痛、眼干澀、騷癢皮疹等癥。

4：飲食養(yǎng)生強脾胃。

李東垣《脾胃論》中說：“五行相生木火土金水循環(huán)無端，唯脾無正形于四季之末各旺一十八日以生四臟，四季者辰戌丑未是也”。每個節(jié)氣后18天都是調補脾胃的最佳時期。霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛的時期，但也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。此時需要調護脾胃之土，相當于秋季收割后對土壤進行翻作疏松，以便來春農作物更好吸收肥料，如此才能順應自然天地，符合深秋補脾胃而冬季補腎“啟而承之，再承而啟之”的規(guī)律，調和人體五臟以生肝心肺腎之神機。

脾胃是后天之本，是氣血的生化之源。冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是否“受補”，如果不先把脾胃養(yǎng)好，進補后承受不了，就會發(fā)生腹脹、不能消化甚至腹瀉等現(xiàn)象。

霜降時食物宜選性味溫潤的，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如山藥薏米粥、小米、牛肉、扁豆、甘薯、大棗、豆腐、白菜，健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康。

芡實可健脾補腎、止瀉。藥膳如蝦仁炒芡實、冰糖桂花煮芡實、芡實粥。不過，吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到補養(yǎng)身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由于芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者皆不宜食。

霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔。對付霜降時節(jié)高發(fā)的胃痛，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯、花生等，便可以達到養(yǎng)胃暖胃的目的。

返回目錄。

霜降運動的注意事項。

1.霜降前后的運動量要增加，加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。

2.霜降運動首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。

返回目錄。

霜降適合室內運動。

霜降前后溫差很大，并且空氣干燥，起塵也很嚴重，這時候不適合在室外運動，避免環(huán)境對皮膚損傷過大，而室內運動完全不受外界因素影響，適當注意一下室內補水，做瑜伽、慢跑、呼啦圈、太極拳等都很好。

返回目錄。

霜降做什么運動最好。

倒行行走術。

倒行行走術是秋季強身健體、防病祛疾、延年益壽的最佳健身方式之一。因例行是一種反序運動，能刺激前行時不?；顒拥募∪猓龠M血液循環(huán)，提高肌體平衡能力。又因倒行是人體的一種不自然活動方式，迫使人們在鍛煉時精神集中，以訓練神經的自律性。對防治秋季常見的焦慮、憂郁等不良情緒等有良好的效果。

返回目錄。

霜降能室外運動嗎。

霜降時能室外運動。

霜降前后的室外運動建議以爬山、跑步，騎自行等為主，不建議早上或晚上在室外做運動量比較小的運動，以免受寒感冒。另外。霜降前后做室外運動時一定要做好防護，比如戴口罩、圍巾等。

返回目錄。

冬至節(jié)氣的常識篇十一

在我國冬至不僅僅是一個節(jié)日，更是一個節(jié)氣，而在冬至的時候，有一些地方會進行祭祀活動，那么冬至由來是什么呢?冬至生活小常識是什么呢?接下來就跟隨小編一起來看看吧!

冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f。這表明古人對冬至十分重視。人們認為冬至是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假。《后漢書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊待命，邊塞閉關，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節(jié)日。

唐、宋時期，冬至是祭天祭祀祖的日子，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長祭拜，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。

越冷越喝水。

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶。

因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。專家建議，冬季暖身最好喝生姜紅茶。

11點前睡覺是最好的補藥。

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。專家強調，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

天冷也通風。

冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監(jiān)護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

穿衣注意保暖。

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服，就容易感冒生病，而一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

冬至節(jié)氣的常識篇十二

冬至飲食應“三多三少”

冬至是一個比較特殊的節(jié)氣，因為這一天的白天是一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。裴教授介紹，冬至也是人們養(yǎng)生的大好時機，因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時科學養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫熱的食物以保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

冬至為何冷在三九。

冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體內的陽氣如何升發(fā)呢?“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發(fā)體內的陽氣，但是過度的升發(fā)陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

節(jié)欲保精(《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者，強而壽”)。

1、欲不可縱。要根據自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄?！鼙３质冀K者，祛疾延年，老當益壯”，這說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。

2、養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

那么老年朋友的生理變化又是怎樣的呢。

冬至節(jié)氣的常識篇十三

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。下面是小編為大家?guī)淼亩凉?jié)氣養(yǎng)生小常識，希望能幫到大家!

“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

運動方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運動養(yǎng)生同樣要順應自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動，而應在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

冬至養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節(jié)性情緒病”。季節(jié)性情緒病是精神抑郁癥的一種，病人每每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病癥。有抑郁情緒的老人可以在冬天堅持多曬天陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作,尤其是靜坐和冥想的練習,能讓心情舒緩下來。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不做熬夜的“夜貓子”。

情緒低落時，不妨做做其他事情來分散注意力。盡量與人接觸，這樣可以將憂郁減到最低程度。

冬至節(jié)氣的常識篇十四

今年8月8日是立秋。立秋，是二十四節(jié)氣之一，每年8月7日或8日太陽到達黃經135度時為立秋。立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，是秋季開始的節(jié)氣。立秋(節(jié)氣)以后，秋后下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。

立秋后雖然一時暑氣難消，還有”秋老虎"的余威，但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。

立秋以后的持續(xù)高溫天氣，被大家稱為“秋老虎”。但是在氣象學上，為了統(tǒng)計觀測數(shù)據的便利，給“秋老虎”下了定義——“立秋”后連續(xù)5天氣溫超過35℃。閏九月只是農歷上的安排，因此對于陽歷的天氣沒有影響，平時陽歷9月入秋，今年還在陽歷9月入秋，市民不用擔心遭遇兩個“秋老虎”。