計劃可以幫助我們優(yōu)化資源的利用，避免過度投入或資源不足的問題。一個完美的計劃應(yīng)該具備詳細的時間安排和具體的行動步驟，以確保順利實施。小編整理了一些優(yōu)秀的計劃范文，希望對大家有所幫助。

項目拓展的工作計劃篇一

領(lǐng)導(dǎo)小組組長：

副組長：

成員：

領(lǐng)導(dǎo)小組職責(zé)：負責(zé)項目的`日常管理和項目的正常運行，對項目的執(zhí)行情況進行檢查、評估和指導(dǎo)交流，組織社區(qū)群眾觀摩學(xué)習(xí)，負責(zé)項目設(shè)備的交接、驗收、配發(fā)、安裝、調(diào)試，對相關(guān)的數(shù)據(jù)建立檔案。

2、對鄰近的社區(qū)群眾進行教育信息化開放活動，讓社區(qū)群眾更多的了解遠程教育資源，為社區(qū)群眾的學(xué)習(xí)和生活提供更多更好的服務(wù)。

1、利用所有可能利用的時間，特別是在教研活動中，積極組織教師收看優(yōu)秀示范課和實時課堂。

項目拓展的工作計劃篇二

在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。

5.提肛運動需要循序漸進的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。

屈髖提肛運動的效果更好，方法是：

肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：

抓，用手抓住巖石的凸起部分。

摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。

蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔(dān)。

跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔(dān)，移動身體。

項目拓展的工作計劃篇三

個人項目主要是通過一定難度的考驗，最大限度的激發(fā)學(xué)員體能和心理潛能，從而自我挑戰(zhàn)、自我超越以及心志模式改變。

團隊項目則是以復(fù)雜性和艱巨性為特征，通過所有人的相互理解合作、信任，融合學(xué)員的團隊意識，學(xué)習(xí)系統(tǒng)思考的內(nèi)涵，體驗協(xié)作的真正意義和處理團隊中出現(xiàn)的各種問題。

時間：5～10分鐘。

人數(shù)：不限。

道具：每對搭檔一個氣球。水(裝在氣球里)。一處寬敞的活動場。

概述：炎熱的天氣，適合在活潑的團隊中開展的理想游戲——引人發(fā)笑!

目的：1.培養(yǎng)團隊精神。

2.讓隊員們彼此對抗。

準(zhǔn)備：給所有氣球裝大約一升水，然后把里面的空氣擠掉，扎好口。

步驟：1.每個人選一名搭檔。

2.每對搭檔相距2米遠，面對面站立，形成兩排。

3.給每對搭檔中的一名隊員發(fā)一個裝水的氣球。

4.要求把氣球仍給自己的搭檔，保證氣球不破裂。

5.大多數(shù)都成功完成投擲后，讓其中一排向后退一大步，再把氣球投給自己的搭檔，不能使氣球破裂。重復(fù)以上步驟，直到只剩下一個完整的氣球為止。獲勝的那對搭檔可以隨意處置他們的氣球。安全：寒冷和刮風(fēng)的天氣里不宜開展這種活動。

變通：氣球爆炸，其中一個人被淋一身水后，建議和搭檔擁抱，共享游戲快樂。

是整個圓圈開始轉(zhuǎn)起來，場面龐大，氣勢恢宏，團隊合力的力量比我們想象的任何時候都要巨大。項目目的：

1.如何將內(nèi)耗降到最低。

2.培養(yǎng)團結(jié)一致、密切配合，共同克服困難的團隊精神。

3.培養(yǎng)隊員做事的計劃性。

4.認(rèn)識到溝通的重要性，培養(yǎng)良好的團隊溝通能力。

5.總結(jié)經(jīng)驗，加強團隊學(xué)習(xí)能力。

6.認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度與積極心態(tài)的重要性。

三角形、正方形、圓形組成的“房子”;。

目的：統(tǒng)一團隊領(lǐng)導(dǎo)力。加強隊員的執(zhí)行能力，服從能力，從而提高團隊工作效率。

類型：團隊中的信任，信任自己的隊員挑戰(zhàn)自我安全區(qū)。

時間：15分鐘。

適用對象：全體參加團隊建設(shè)及領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練的學(xué)員。

活動目的：

給你帶來的個人突破。

操作程序：

這是一項帶有危險性的活動，一定要有專業(yè)的拓展教練在場指揮才能進行。

有關(guān)討論：

1、當(dāng)你站在墻上的時候，心理感覺如何,信任是什么,團隊需要什么?

2、當(dāng)你跨越心理障礙、完成了挑戰(zhàn)之后的感覺如何?

為自己不可能完成的事情。

時間：20～40分鐘，取決于參加人數(shù)的多少。

人數(shù)：不限，但至少20人左右。

概述：這是一個無需任何道具的信任游戲。

目的：

1.增進團隊信任。

2.使隊員們發(fā)揚團隊精神協(xié)同工作。

3.讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。

步驟：

中一名隊員做你的助手。

隊員舉著他的身體下落時，應(yīng)保證他的雙腳安全著地。

討論問題示例：

·你們對游戲的最初感覺是什么?

·游戲結(jié)束后感覺如何?

·當(dāng)你被別人舉著傳送至隊尾時，感覺如何?

安全：

必要時多安排一些監(jiān)護員，這完全取決于參加游戲的團隊組成狀況。

變通：

如果參加人數(shù)較少，讓隊列前面的隊員傳送“旅行者”后，立即移動到隊尾。這樣也能使“旅行者”

轉(zhuǎn)移到預(yù)定地點?？梢愿倪M?

時間：l小時以上。

人數(shù)：不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。

道具：

選取兩棵結(jié)實的大樹(用來支撐蜘蛛網(wǎng))。

尼龍繩或其它類似的繩子(用來編織蜘蛛網(wǎng))。

8個如圖1所示的螺栓，或者幾節(jié)電線，甚至幾小節(jié)繩子亦可(用來把蜘蛛網(wǎng)固定在樹上)。蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬著了，他的眼睛就會被蒙起來。

選項：用來做警報器的小鈴鐺;用來制造氣氛的大橡膠蜘蛛。

概述：

這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰(zhàn)的完美融合。它可以被用來創(chuàng)建團隊、培養(yǎng)團隊合作精神、學(xué)習(xí)沖突處理技巧、培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)才能、鍛煉溝通能力。雖然這個游戲需要培訓(xùn)專員進行一定的準(zhǔn)備工作，但是這些準(zhǔn)備工作一定會帶來超值回報。

目的：

1.培養(yǎng)團隊合作精神。

2.增進溝通。

3.體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用。

4.把隊員團結(jié)在一起。

5.學(xué)會克服看似難以解決的問題。

形式：10人一組為最佳。

時間：20分鐘。

材料：無。

松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開。

適用對象：全體人員。

活動目的：讓學(xué)員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。

項目拓展的工作計劃篇四

在一個直徑5米的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性，培養(yǎng)隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。

提供的只有報紙，剪刀，膠帶?？看蠹业闹腔酆蛨F隊的協(xié)作走完一段不容易的路程。項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節(jié)奏，協(xié)調(diào)一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發(fā)揮出來，如果個人與團隊目標(biāo)不統(tǒng)一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發(fā)展必須跟上組織的節(jié)奏對領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同，明確的團隊目標(biāo)，有效的溝通與合作。

將所有隊員分成三組，安置于三個已規(guī)定的島上(珍珠島、瞎子島、啞巴島)各組隊員扮演各自島上的角色，在規(guī)定的時間內(nèi)，按規(guī)定完成任務(wù)。

義與重要作用體會對于團隊的領(lǐng)導(dǎo)技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響。團隊學(xué)習(xí)保證新的創(chuàng)意。

項目拓展的工作計劃篇五

素質(zhì)拓展部的工作是以提高大學(xué)生的思想政治素質(zhì)為核心，以提高大學(xué)生綜合素質(zhì)為著力點，以強化大學(xué)生人才培養(yǎng)工作的社會認(rèn)同，做好課內(nèi)與課外的結(jié)合。大學(xué)生素質(zhì)拓展工作要為大學(xué)生成長成才提供一個良好“社會環(huán)境”和“準(zhǔn)社會環(huán)境”。在“思想政治與道德素養(yǎng)，社會實踐與自愿服務(wù)，科技學(xué)術(shù)與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)，文化藝術(shù)與身心發(fā)展，社團活動與社會工作，技能培訓(xùn)”六個方面引導(dǎo)和幫助廣大學(xué)生完善職能結(jié)構(gòu)，創(chuàng)新人才素質(zhì)評價的方式和完善人才評價的體系，進一步調(diào)動大學(xué)生參與素質(zhì)拓展的積極性，更好的培養(yǎng)高素質(zhì)的人才。

素質(zhì)拓展部是學(xué)生團總支委員會的一部分，是推動團學(xué)工作不可忽視的力量，其根本宗旨是服務(wù)于我院的全體師生，我們?nèi)魏位顒拥拈_展必須圍繞團總支委員會的意旨進行。其主要工作內(nèi)容是：

一、綜評分的考核與評定；

二、三評工作，即獎學(xué)金、三好學(xué)生、優(yōu)秀干部的評定工作；

三、素質(zhì)拓展證書的填寫；

四、素質(zhì)拓展活動的開展。具體工作安排如下:。

一、綜評分的考核與評定。

在9月份即將結(jié)束之際，我部已經(jīng)向各部門以及各班分發(fā)了素質(zhì)拓展綜評條例，各部以及各班都已清楚自己所需要做的工作。每月綜評分的審核都需要這些流程：1.加分表的分發(fā)與收起2.加分表的審核3.操行表的填寫4.操行表問題的解決5.操行表的審核6.電子版的填寫。看似簡單的工作，其中需要注意的事項很多，無論是在哪一個環(huán)節(jié)都需要極大地細心和耐心。并且因工作涉及到所有部門和班級，也需要在與人交流溝通上下功夫。因為綜評分涉及到每位同學(xué)的獎學(xué)金評定，所以我部所肩負的責(zé)任重大。在審核中，要嚴(yán)格根據(jù)綜評冊的要求進行，也需要平時對學(xué)校的活動以及各部各班組織的活動進行了解以便于更深入的評定。最后就是需要提高每月的綜評分填寫的效率并且減少其中各個環(huán)節(jié)的錯誤。

二、三評工作。

本學(xué)期的三評工作即將開始，具體時間要等學(xué)校下達通知。三評工作具體流程：

1、計算每位同學(xué)的成績，進行排名，得出獲得獎學(xué)金學(xué)生名單；

2、在所獲獎學(xué)金學(xué)生中評選出各班的三好學(xué)生，優(yōu)秀干部；

3、填寫各班獎學(xué)金發(fā)放表；

4、填寫?yīng)剬W(xué)金，三好學(xué)生，優(yōu)秀干部表；

5、填寫?yīng)剬W(xué)金，三好學(xué)生，優(yōu)秀干部證書；

6、證書蓋章，發(fā)放證書和獎學(xué)金。各個環(huán)節(jié)都需要我部人員共同努力，認(rèn)真負責(zé)。其中涉及到組織各班填寫表，需要我部提前做好各種準(zhǔn)備工作，希望把三評工作能夠出色順利的完成。

三、素質(zhì)拓展證書的填寫。

填寫素質(zhì)拓展證書，在如何收集信息，如何填寫不出錯需要我部人員的共同努力，做為部長我要合理分工，嚴(yán)格要求，爭取做到最好！

四、素質(zhì)拓展活動的開展。

1、在上一學(xué)年，我部開展了每周一頻的活動，取得了很好的成果。本學(xué)年，我部將繼續(xù)開展每周一頻活動。但所播放的視頻將做成系列活動。拓展面將擴廣，不再只是勵志等方面的。我部將以每月為一個系列，在接下來的三個月中，依次播放“我的大學(xué)”系列，公開課系列，禮儀課系列等，其中每月最后一周將給新生播放勵志電影，以提高大一學(xué)生的觀看興趣，并能引發(fā)其深思。

2、我部將積極開展活動，拓展大學(xué)生生活，開拓大學(xué)生視野，選擇活動項目（要求：以積極向上、安全性強、成本低為前提，選擇出有益于當(dāng)代大學(xué)生身心健康的素質(zhì)拓展游戲），制作游戲道具，選擇好活動地點（校內(nèi)為主）。

在十月份，我部將與團總支辦公室和校友與就業(yè)指導(dǎo)中心共同開展以“我和我的大學(xué)我和我的未來”為主題的演講比賽，來引起大學(xué)生對其大學(xué)以及其未來的深思，并對其綜合素質(zhì)進行提升。以上各項工作便是我部全年的大體計劃，如有變動則另行變更。我們素質(zhì)拓展部的每位成員，都將以全心全意的態(tài)度為同學(xué)們服務(wù)，并且從各個方面嚴(yán)格要求自己，具備高度的責(zé)任感和奉獻精神。相信我們的努力會讓我系學(xué)生的素質(zhì)會有質(zhì)的飛躍。

項目拓展的工作計劃篇六

活躍團隊氣氛，加強團隊協(xié)作；提高團隊積極性，豐富企業(yè)文化。

長森林業(yè)公司全員。

5月3日14:00―18:00。

懷遠山基地。

（一）團隊搭建：

1、抽撲克牌的方式隨機分3組（5分鐘）；

2、選隊長、制定隊名、隊呼、隊形、隊歌（15分鐘）；

3、團隊展示（5分鐘）；

（二）活動一：同心協(xié)力。兩人背對背做下，中間沒有空隙，然后一起站立，每組3―4組選手，依次進行，速度最快的獲勝。

（三）活動二：攻城略地。每隊四個人，在一開的報紙上站立，每輪將報紙對折，站立十秒為通過，只剩兩組后由時間堅持最長的獲勝。

（四）活動三：通天塔。每隊一份報紙（大份），一卷膠帶，制作通天塔，制作的最高而且在10秒內(nèi)不倒的為獲勝隊。（10分鐘）。

（五）活動四：激流勇進。每隊一份報紙（大份），一卷膠帶，制作軌道。15分鐘完成軌道。在開闊地進行比賽，每對選取6名選手，傳輸軌道，首先到達終點且軌道沒有斷裂的為獲勝隊。

（六）活動五：共繪藍圖。每隊一張一開白紙和一盒彩筆。由各隊分別繪制各隊十年以后的公司景象（20分鐘）。完成后由各隊選一名選手進行解說。之后由其他隊員對非本隊的表現(xiàn)進行投票。得票多者為獲勝隊。

（七）感悟與分享。讓各隊隊長和組員對本次活動的感悟做分享。

注：1、如無明顯的隊長人選，可以選用一塊五毛的游戲選取隊長。

2、五次活動得分之和最多者為最后獲勝隊。為提升比賽懸念可以依次增加分值。

項目拓展的工作計劃篇七

新的學(xué)期，新的氣象?；赝蠈W(xué)期我部的工作，有成功也有不足，下學(xué)期為了切實提高學(xué)生綜合素質(zhì)，在思想政治與道德修養(yǎng)、社會實踐與志愿服務(wù)、科技學(xué)術(shù)與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、文體藝術(shù)與身心發(fā)展、社團活動與社會工作、技能培訓(xùn)等方面引導(dǎo)和幫助廣大學(xué)生完善智能結(jié)構(gòu)，全面成才成長。為了使學(xué)生干部的素質(zhì)能跟上時代的發(fā)展，滿足學(xué)生的要求，我部學(xué)生會各項工作能高效運作，我部對學(xué)生干部做嚴(yán)格的考核，學(xué)生工作進行有力的督導(dǎo)。2011年我部將積極開展各項與素質(zhì)培訓(xùn)有關(guān)的活動，幷將采取一系列的措針對不同的同學(xué)進行素質(zhì)強化培訓(xùn)，相信在大家的共同努力下，我系同學(xué)的素質(zhì)會有大幅度的提高。為使素質(zhì)拓展部工作更順利的開展，現(xiàn)將工作計劃擬定如下：

一、2011年．我部仍堅持培養(yǎng)大學(xué)生的思想政治素質(zhì)為核心，以培養(yǎng)創(chuàng)新能力和實踐能力為重點，以普遍提高科學(xué)素質(zhì)和人文素質(zhì)為目的。協(xié)調(diào)各部門之間的關(guān)系，增強各部門之間的聯(lián)系與合作。

三、下學(xué)期我部將組織開展五月母親節(jié)，六月父親節(jié)主題活動。弘揚中華傳統(tǒng)美德，鼓勵學(xué)生通過力所能及的方式孝敬父母，并經(jīng)常與父母聯(lián)系告知自己的生活、學(xué)習(xí)情況。

四、2011年，我部充分發(fā)揮黨團組織和學(xué)生組織的吸引力；開展以“學(xué)習(xí)理論、堅定信念、奮發(fā)成才”為主題、突出時代主旋律、思想性強并有一定創(chuàng)意和特色的班級團支部教育活動；大力開展提高青年學(xué)生文明道德修養(yǎng)的校園精神文明創(chuàng)建活動，開展以增強廣大團員青年意識、倡導(dǎo)文明新風(fēng)的團日活動；開展以表彰先進為主要目的各類獎先評優(yōu)活動。

以上各項工作便是2011學(xué)期的大體計劃，我部的每位成員，都將以全心全意的態(tài)度為同學(xué)們服務(wù)，并且從各個方面嚴(yán)格要求自己，具備高度的責(zé)任感和奉獻精神。相信我部的努力會讓我系學(xué)生的素質(zhì)會有質(zhì)的飛躍！

藝術(shù)設(shè)計系素質(zhì)拓展部。

2010年12月25日。

項目拓展的工作計劃篇八

密碼傳遞這個戶外拓展項目是一個靜態(tài)的培訓(xùn)項目，它的特點是以消耗體力少，腦力勞動多，適合在室內(nèi)組織拓展訓(xùn)練。在游戲過程中，密碼傳遞主要是教會我們?nèi)绾慰焖俳M建團隊，并且在最短時間內(nèi)讓這個團隊擁有核心競爭力。

主題：競爭、協(xié)作、共贏。

團隊所有成員在得到一組密碼的情況下，需要把密碼安全準(zhǔn)確的傳遞到指定位置。

1、你會溝通嗎?

2、平時習(xí)慣的溝通方式是否是有效的溝通?

3、何謂有效的溝通?

4、影響信息傳遞的若干因素。

5、改變你的溝通方式，你會得到意想不到的效果。

項目拓展的工作計劃篇九

友誼、合作、感恩、拼搏。

20xx-7-22——20xx-7-23。

xxxxx。

通過開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動，旨在創(chuàng)設(shè)種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩(wěn)定的心態(tài)對挑戰(zhàn)，激發(fā)創(chuàng)新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”的良好效果。具體目的如下：

1、增強同學(xué)間的團隊合作意識。

2、幫助同學(xué)體會在團隊工作中溝通的重要性。

3、訓(xùn)練同學(xué)對于結(jié)構(gòu)變動的適應(yīng)能力。

4、增強團隊成員之間的相互信任。

5、加強成員間感情的溝通。

1、齊心協(xié)力。

器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿。

時間：30分左右。

規(guī)則：根據(jù)參加者數(shù)量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然后進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內(nèi)涵，然后合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現(xiàn)錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

2、穿針引線。

器材：呼啦圈。

時間：20～40分鐘。

目的：感受合作和競爭的意義，體驗探索與創(chuàng)新的快樂。

規(guī)則：各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不松手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發(fā)，通過每個隊員的身體傳送然后重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利（失敗的團隊隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次蹲起）。

3、平地而起。

時間：20～40分鐘。

目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結(jié)。

規(guī)則：每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數(shù)增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可以再加人。時間最少且重復(fù)次數(shù)較少的為勝利的團隊?；顒舆^程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

4、笑容可掬。

時間：30分鐘左右。

目的：促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。

規(guī)則：讓學(xué)員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊xxx你好。然后，向前走交匯于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

總結(jié)：人們常說，當(dāng)你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容；在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

5、張弛有道。

時間：10分鐘左右。

器材：長繩一根、布條、秒表。

目的：通過這個游戲，讓大家認(rèn)識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當(dāng)?shù)姆椒?，而這個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學(xué)會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的默契。

規(guī)則：游戲開始時，將麻繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內(nèi)將繩索圍成指定的圖形（如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形），在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

6、千鈞一發(fā)。

時間30分鐘左右。

器材：報紙若干，膠帶3個。

目的：幫助參訓(xùn)者練習(xí)在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。

規(guī)則：出發(fā)時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之后，并且所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

7、囚徒困境。

時間：40～50分鐘。

器材：布條若干。

目的：加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。

內(nèi)容：假如你們組屬于古城探險隊的一部分，據(jù)說古城位于一個與世隔絕的森林里。調(diào)查研究后找到一個向?qū)?，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災(zāi)難，因此，條件是大家必須答應(yīng)都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。

規(guī)則：將團隊分為兩組，男隊員為向?qū)В爢T為探險的人。女隊員戴上眼罩有向?qū)ьI(lǐng)到達目的地，此時男生的任務(wù)是負責(zé)安全的護送女生到達目的地。

總結(jié)：信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

8、報數(shù)。

時間：10～30分鐘。

目的：增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識。

規(guī)則：將團隊分為兩組，時間快的為獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。