最新自控力的讀后感(匯總10篇)

通過寫一篇讀后感，我們可以更深入地探討和分析書中的主題和意義。那么，怎樣寫一篇出色的讀后感呢？首先，我們可以先回顧讀書時的情節(jié)、人物以及思想，用簡潔明了的語言記錄下來。接著，我們可以從書中得到的啟示和感悟進行深入剖析，思考作者想要傳達的價值觀和觀點。在寫作過程中，盡量避免泛泛而談，要具體舉例子、引用片段來支撐自己的觀點，這樣讀后感才能更加豐富有趣，給讀者留下深刻的印象。下面是一些優(yōu)秀的讀后感范文，希望對大家寫作有所啟示。

自控力的讀后感篇一

拜讀了《自控力》一書后，很有些自慚形穢的感覺，感慨頗多。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了制動力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒辦法控制方向，何談到達目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅忍不拔之志”，正是自控力。如果沒有了欲望，人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼，人們就沒法保護自己、遠離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。

在一本書中，能有一兩個觀點讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因為它的觀點不正確，而是受到個人成長經(jīng)歷限制，可能對其中的一些觀點，感受度和接受度更高，更能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：

1、意志力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。

很難說為什么你面對意志力的挑戰(zhàn)會有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會屈服。你可能會問自己：“我到底在想什么!?”其實你更應該問：“我的身體到底在做什么?”科學研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。研究人員逐漸認識到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復雜的現(xiàn)代社會是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當你最需要意志力的時候，你能夠?qū)W會將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應。

2、目標傳染在兩個方向上都會起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。

為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，它才會拒絕他們的目標和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。

為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，目標和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。

自控力的讀后感篇二

《自控力》整本書看下來，很有收獲，學習了一些關(guān)于自控力的理論知識和實踐方法，希望對于我今后的生活、學習能產(chǎn)生積極影響。

這次讀后感就圍繞書末尾提出的四個問題展開：

1、你對意志力和自控力的看法是否有所改變?

即使看到過本書，我對于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學的態(tài)度我也認可大腦工作的機制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”?？梢哉f是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對于自己目標的清晰認識帶來的動力，來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強化這種對自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時之快。

2、你認為哪個意志力實驗對你最有幫助?

自以為對自已最有效的“等待10分鐘”實驗的我，太天真了?！暗却?0分鐘”實驗就是在你做一件，你自己認為不對的事情的時候，等10分鐘以后再做，在這10分鐘里要不斷的向自己提示長期目標不，之后想法會不會還是一樣強烈，如果弱下來就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實際的，問!題!是!我根本就沒辦法開始那10分鐘……otl繼續(xù)加強吧，先從誘惑沒那么大的事做起。

事實上，經(jīng)過我自己的觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來。比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現(xiàn)實的目標是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。就目前來說，效果很好。不過有個問題就是，我有沒有意識到我在做什么了，因為很多時間里，在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間。

然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點，做一點，而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。還好，我是那種會為了短期目標能夠克制的人，而且短時間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅，我考研時，曾半年沒有花大量時間看acg相關(guān)。)。

最后是冥想，只要不是睡得實現(xiàn)在太遲(12點后)，都會堅持的，感想就是實在是太難了……我會繼續(xù)堅持下去的，就是希望能對我的集中力提升有效果。

3、你看到哪一頁的時候最吃驚?

看到第四章的時候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對于自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”。在看完這章，我意識到了這個問題在我身上出現(xiàn)的嚴重性。因為做過為了達到目標的某件事，完成了計劃，或者階段性的達到了目標，接下來就會理所當然的進入放松狀態(tài)，而再從這個狀態(tài)出來是極其困難的一件事，進而阻礙了長期目標的實現(xiàn)。

回憶一下我之前的經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實，這件事從源頭上就是錯誤的，取得了進步不是為了放松，而是為了取得更大的進步，在規(guī)劃好的生活里，其實獎勵是無處不在的，不要因為小小的進步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。

4、你從這本書里學到了什么?

從這本書里學到的最重要的一點我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說過的一個意志力實驗和對于自己取得進步的重新認識。

目前，有一個近期目標，全力主攻這個，待穩(wěn)定下來之后，也要好好規(guī)劃一下自己的生活了，確定目標，才能更好的更明確的奮斗嘛。

自控力的讀后感篇三

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利？麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。

這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。

總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。

自控力的讀后感篇四

現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。

作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。

我們不能明確地預知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時完成任務?？梢灶A先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己?；蛘哳A見未來的自己，創(chuàng)造一份未來的記憶，那么未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標相抵觸的沖動，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價值觀。

書本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過好每一天，遠離拖延癥。

文檔為doc格式。

自控力的讀后感篇五

自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

這本書改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個全新的自己出來，而是學會控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個人都有不同的，適合最重要。有的時候，關(guān)愛和支持，遠比斥責與鞭打更加有效。

斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了，一本非常實用的'書，全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學習吹噓成玄學一樣的存在，而是以科學的態(tài)度，通過講述實驗，理論與舉例來進行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬能的靈丹妙藥。

有時候看完一本書就像完成了一個大任務，內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學會獨立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結(jié)合起來，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分，而身為人，要學會掌握它們。

自控力的讀后感篇六

初讀這本書就被書里的一些科學實驗所吸引，科學實驗的結(jié)果往往和自己的原有觀念相反，也許正是這種別出心裁，才讓人饒有興致地往下讀。

本書的亮點不僅在于新穎的科學實驗，更是本書在每一章節(jié)都有總結(jié)，有助于讀者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本書所提到的提升自控力的一些方法和相關(guān)的建議，在這里分享給大家，與君共勉。

一、意志力訓練的方法：每天5分鐘大腦冥想訓練，在腦海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。當然每天的運動和充足睡眠必不可少，可以更好的促進意志力訓練。

二、影響意志力的因素：感覺到壓力時，試著放慢呼吸，增強抗壓能力。壓力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必須釋放壓力；饑餓會降低意志力，餓的時候及時補充堅果類小零食，不讓自己長時間處在饑餓狀態(tài)。

三、高效工作法則：將重要的事情永遠放在第一位。

四、不為放縱行為作辯護，不盲目獎勵自己，盲目獎勵會讓人迷失方向，偏離目標和自己感動。放縱自己時想想自己的目標和努力的原因。

五、不向明天賒賬，從今天開始。誰也不能保障未來的你可以做得更好，不能把壓力都給未來的那個自己?？梢越o五年后、十年后的自己寫郵件，將對自己的期望等等都寫在郵件里，定時發(fā)送。

六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情變成想做的事。

七、遠離讓人產(chǎn)生恐懼的事物或者新聞，因為這些新聞會增加自己的恐懼，讓人不適，不利于實現(xiàn)目標。

八、面臨失敗時，自己同情比自己打擊有效得多。要學會原諒自己，過多的責備會讓人一蹶不振。

九、樂觀的悲觀主義更能成功。預測你什么時候、會怎樣受到誘惑和違背承諾，想象一個不讓自己放棄抗爭的具體方法。

十、面臨誘惑時，運用“10分鐘延遲法則”。

十一、公開自己的挑戰(zhàn)，想象別人都在關(guān)注自己，這樣可以時刻激勵自己。

請一定要提升自控力，不斷努力，這樣馬斯諾所說的自己實現(xiàn)需求終有一天得到滿足。

自控力的讀后感篇七

自控力對很多人來說特別難，主要由于大家對自控力了解不夠，采用了錯誤的方法。

為什么我們會有自控力？

由于適應，協(xié)作及維持人類長期關(guān)系的需求，人類給早期形成的大腦施加壓力，從而不斷衍生形成了自控力。我們現(xiàn)在的狀態(tài)就是對這些需求的回應。我們大腦不斷演化，所以就有了自控力：控制本能的能力，幫助我們進化成更全面的人類。

然而人類的動物性和自控力的文明性讓我們有兩個“自己”。一個是沖動的本能自己，一個是明智的自己。人類的大腦極容易聽從本能的沖動。即使在大腦精力充沛和清醒時，我們也很容易做出錯誤的選擇，因為人類雖然有能力去執(zhí)行比較困難的事情，但我們更傾向于做容易的事情。

要很好地執(zhí)行自控力，讓明智的自己占上風。首先我們需要觀察了解自己。

提高自控力的最好辦法就是觀察我們是如何及為什么失去控制的。自我認知是自我控制的基石。從現(xiàn)在開始，觀察并分析自己做決定時的思想動態(tài)，看這些決定是如何幫助或削弱我們的計劃的。不論是自己想去做一件事情時，或者自己不想去做某件事情時，觀察內(nèi)心本能想法和感受。如果對這自己不了解，可以做一些案例觀察。每當自己被誘惑分心時，觀察內(nèi)心的活動。

觀察了解內(nèi)在心理的矛盾會讓大腦和身體產(chǎn)生改變，會幫助我們慢下來，控制我們的沖動和本能?？焖儆行У靥岣咦钥亓Φ?方法是：慢呼吸，靜坐冥想，好的睡眠，健康飲食，運動+提高心率。這些都有助于增強前額葉皮質(zhì)(prefrontalcortex)。

慢呼吸:將每分鐘呼吸次數(shù)調(diào)整到4-6次，每天進行5分鐘。

靜坐冥想:找一個舒適位置，盤腳席地而坐，雙手放置在膝蓋上，專注于呼吸，爭取腦海里沒有任何雜念，只專注呼吸。每天堅持5-20分鐘。

選擇一件小事情去改變，且每天堅持。成功堅持一些小改變會不斷增強我們的自控力。因為不斷地訓練會讓我們養(yǎng)成習慣去觀察我們要做的事情，以及習慣選擇更困難的事情而不是最簡單的事情。日積月累，大腦會自動形成“三思而后行”的習慣。

如果自控力如同肌肉，是不是也會有疲憊的時候，如同身體疲憊?？茖W研究表明，身體疲憊感是大腦對身體實施的一個小伎倆。因為如同運動員收到身體疲乏第一信號時，并不代表這個運動員的極限。我們大腦的動物性，讓我們受到到外在磨煉和“危險”時，通過發(fā)出疲乏等信號來保護自己。所以當我們感覺到疲憊時，并不代表我們自控力用之殆盡：我們需要做的是鼓足動力，繼續(xù)使用自控力達到目標。

因為我們是否相信自己有能力繼續(xù)且戰(zhàn)勝困難決定了我們是堅持還是放棄。（當然每件事情都一個極限，長時間訓練后，需要適當休息和調(diào)節(jié)，我們需要識別的是這種疲憊感是來自偷懶的信號還是長時間不斷挑戰(zhàn)自己后真實的需求。）。

當自控力低時，我們通過深化“想要”的力量尋找到新動力。我們到底想要的是什么？有時我們認為的強烈動力并不是真正推動我們前進的因素。當我們試圖改變?nèi)倓e人或是讓自己成為某一類人的行為時，試著去挖掘是否有另一種讓我們?nèi)绱俗龅膬?nèi)因或動力。

人類天然有著專注急功近利的傾向，要改變這一傾向及預防災難需要強大的自控力。想要增強自控力，我們要想出如何應對并援助自己，即便在自己最累的時候。

人類很多時候低估了自身的動物性及動物性占據(jù)上風時帶來的錯覺。

在訓練及增強自控力時，我們需要注意并理解以下幾個陷阱和概念。

為罪惡/放縱找借口。

很多時候當我們做了一件有意義的事情，或是在某件事情上有一點進展，我們很容易感覺良好，從而以此為借口，讓自己去做任何想做的事情或者說去放縱自己。

“前面我做得不錯哦，我理應得到一點獎勵”很多時候我們會這樣安慰自己。因為我們太容易將放縱自己作為獎勵自己的方式，由此忘記了我們真正的目標，當誘惑來臨，我們很快以已取得的進展作為借口來放棄。這也是為什么很多人減了一個月肥，減重2公斤，以此放縱自己去吃點大餐或甜點，而導致前面的努力白費。這也是為什么感覺良好時很容易讓我們以過去的成就作為借口來放縱自己。

當取得一點進展時，我們需要清醒地告知自己最終目標，不要輕易因為一點小事情/進展/自我感覺良好就為自己頒發(fā)小紅花。

在幸福這件事情上，不能讓大腦自動為我們指明方向。多巴胺分泌刺激我們不斷地追求給我們快感的東西或行為，一如狗聽到鈴聲就自動分泌唾液。大多數(shù)人都毫無覺察，因為大環(huán)境各種因素對我們內(nèi)在欲望和行為的影響。我們需要區(qū)分幸福承諾和幸福本身。幸福承諾是大腦給予的一種機制，讓我們認為去做某件事時，我們就會感到快樂幸福。而這些刺激和承諾很多時候讓我們更加焦躁不安，沒有幸福感而言。但是這種機制會不停運作，不停地告知我們繼續(xù)去做某件事情。我們需要將這種承諾與幸福本身分開，培養(yǎng)自身對這種承諾機制的識別和克制。

當我們感覺很差時或做錯事情時，也會使我們放棄且將情況變得更糟。這也是為什么戒毒者一旦重吸，會變本加厲。羞愧，懊惱，自責，悔恨等這些情緒會讓我們失去信心，破罐子破摔。

當我們遇到挫折，遭遇失敗，由于疏忽而一時放縱自己，不要讓自己陷入羞愧自責，而陷入更加放縱自己的怪圈。原諒自己，做自己的支持者，幫自己解壓，集中精力把下一步做好。美國心理學協(xié)會表示，減壓的最好方式是運動，祈禱，參加宗教局會，讀書，聽樂音，與家人朋友共處，按摩，出去散步，冥想，瑜伽或是做投身到有創(chuàng)新的興趣愛好中。

解決破罐子破摔的最好辦法是，預測我們什么時候且會如何被誘惑及被打亂計劃，為此計劃出一套詳細的方案來。

當需要人類等待時，人類很多時候會做出不理智的選擇。因為大部分人都愿意即刻獲得滿足感，而放棄未來更好的回報。要抵制即刻享受的誘惑，我們必須要不斷提醒自己想要追求的長遠目標。最好的策略是，破釜沉舟。提前規(guī)劃，不要讓自己有機會接觸到誘惑。將家中或辦公室中容易分心的東西移到視線之外，不讓自己輕易改變計劃。設(shè)定情境以鼓勵未來的自己，當未來來到的時候，那個未來的自己會因為這種鼓勵而不輕易放棄設(shè)定的目標。

自控力一如習慣和其他行為方式，很容易受我們親近的家人朋友或我們崇拜的偶像影響。這也是所謂的，與哪類人群為伍，我們就很容易成為這類人的一份子。我們要謹慎選擇朋友和偶像，看看我們的社交圈里，我們是如何受他人影響的。

當無法改變大環(huán)境時，增強我們的免疫能力，每天清晨花幾分鐘時間審視重申自己的目標，有助于我們避免跟風和受他人失敗的影響。

有沒有發(fā)現(xiàn)，當我們叫我們自己不要去想白色北極熊時，白色的北極熊卻像趕不去的蒼蠅一樣在腦海嗡嗡作響。大腦是一個神奇的機制，當我們越抑制大腦去想一件事情，大腦會變本加厲地把這件事情提進腦海。這只是大腦的一個機制，所以經(jīng)常跑進腦海的想法并不一定代表這些想法的真實性或重要性。

我們不得不承認我們無法控制進入腦海的想法，我們能做得是選擇相信哪些內(nèi)容，對哪些內(nèi)容有所加工并采取行動。

所以當情緒，想法或欲望來臨，去接受觀察這些情緒和想法，但不要去相信他們，不要對他們采取任何措施。一如在海上沖浪，看著浪花，踩在浪花上，感受他，任他自我形成并散去。只有內(nèi)心去接受，才能在外在行動上去控制。

后話：讀一本書拖得戰(zhàn)線太長，就容易讀這忘那，讀后忘前。一個星期讀一本書為最適宜，及時將書中內(nèi)容總結(jié)，系統(tǒng)化，自我消化。在讀他人的讀書筆記時，一定要帶著十分警惕心，因為人類極容易不經(jīng)意將自己的理解和想法加入其中，從而讓我們失去與原書作者思想溝通的機會。這本書我個人戰(zhàn)線拖得較長，從總結(jié)的系統(tǒng)，文字表達和內(nèi)容充分度來說，都不盡如人意。僅做參考，繼續(xù)加強自我知識的系統(tǒng)化。

自控力的讀后感篇八

前幾天，買了斯坦福大學最暢銷的心理學，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書。書中通過講述一個個生活中的故事加上專業(yè)性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識，對于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來說，受益匪淺。

這本書為我們娓娓道來了生活中有關(guān)自控力的實例，對我們?yōu)槭裁磿Э剡M行了科學的分析。也有許多心理學方面的試驗，包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過書中的一個個事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養(yǎng)良好的生活和工作習慣，從而拒絕拖延。

堅持的道路是長期而又漫長的。擁有強大的意志力和信念，是我們進步的'階梯，是我們?nèi)〉贸晒Φ谋Ｕ?。成功人士能夠成功，一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直堅持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng)，唐僧的目標是取經(jīng)，回國之后，傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難，他依然沒有放棄，在強大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。

進步是重要的，我們可以給自己設(shè)定目標，但目標設(shè)定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進步，這樣就有足夠的自信一點點重拾自控力。讀完這本書后，靜下心來，給自己一張紙，一支筆，制定一個表格，將自己的大目標細化成一個個小的目標，將每一個小目標寫在紙上，每當完成一件事后，在后面加一個對勾，通過完成每一件小事取得每一個小小的成功來告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達成目標。

通過讀《自控力》這本書，我學會了如何科學的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會慢慢進步，離成功越來越近！

自控力的讀后感篇九

當我們陷入愛情的時候，大腦的前額葉皮質(zhì)會散發(fā)多巴胺，多巴胺會讓人產(chǎn)生快樂的感覺，和戀人一起時時刻刻都會很開心。

一味的拒絕這種補償可能會導致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會抵抗不住的.，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。

tip：改變自己的想法。

普通人：我不能吃。

女明星：我不想吃。

從我不能到不想，改變了主觀能動性，從被動拒絕到主動拒絕。

tip：別太在意自己做過的努力。

自控力的讀后感篇十

“想”：也許會讓你一直拖延，等到明天、或者萬事俱備，結(jié)果就會是無期；“要”：也許會讓你現(xiàn)在就放下手里的甜點，出門去跑步；“應該”：也許不是出于自愿，只是被逼無奈，最后疲于應付，只是自欺做無用功。

想，能夠給與你現(xiàn)實中欠缺的滿足感，會讓你迷途，會分不清幻想和現(xiàn)實，嚴重者會讓你拒絕現(xiàn)實落入幻想中。想，可以算是預設(shè)、假設(shè)、對未來的憧憬、計劃。但始終不會成為現(xiàn)實，需要通過行動，把想變?yōu)楝F(xiàn)實。

所以，想結(jié)果，可以算是期望，讓你有目標，有方向，沒有后續(xù)就會變成空想。想過程、想細節(jié)，可以算是計劃，算是行動方針，讓實現(xiàn)有了可能性。最后就是做，把想到的先做出來把，最后才會成為現(xiàn)實。

每一個行為都要付出代價、都會被記錄、都會影響。就像“蝴蝶效應”一樣。

你的每一個行為，實際的行動也好、想法也好、看也好、聽也好、聞也好都要付出代價。只是不同的環(huán)境、不同的情況下，付出的代價大小不一樣。

同樣，它們也都會被記錄，被世界所記錄，被你的人生軌跡所記錄，被周圍的環(huán)境所記錄。

它們會成為環(huán)境，影響周圍、影響別人。

比如，你是一個在減肥的人，今天天氣冷，你想了一下，要不等明天天氣不冷了再外出跑步吧，最后你還是出門跑步了。但是今天的想，你以后遇到同樣情況的時候同樣也會想，也許一次沒有，但是次數(shù)多了，有一天你就沒有外出跑步，然后從此每逢這樣的天氣就不外出跑步，慢慢的跑步頻率就減少了，運動量下來以后，你就開始長胖了，也許，長胖就是你當時想的代價，只是每一次想的代價都很小，小到可以忽略。你每一次的想法都被記錄在你的習慣里，你長胖了以后，記錄在你的身體上。之后，你身邊的朋友也許覺得，你比他們都還胖，自己多吃點也不會比你胖，也開始長胖，（胖子身邊很容易聚集胖子，也許大家都是吃貨，也許大家有同樣長胖的理由）不知不覺影響了身邊的人，他們也同樣會影響你。

當然，上面只是一個反面的例子，同樣的也有正面的例子，反過來，天氣冷的時候你都不外出跑步，今天突然想了要不要出門試一試，也許今天沒去，但為后面去埋下了種子，也許后面你就減肥成功了，勵志了身邊的人，讓他們也減肥成功了。

近朱者赤近墨者黑，也不是沒有道理的。

目標是可以為你指明方向，今天聽到一句話“目標，也就是你的信仰”。感覺這句話正中了目標的用意。

正確的目標，才能讓你有正確的行為。減肥是你的目標嗎？也許你的目標是身材、是健康。但是你把減肥當目標，有可能就會減肥失敗，應為不是你的真實目標，現(xiàn)實中不能給你正向反饋，就會變成“應該”，讓你很難堅持下去。

其實我只想要健康的身體，我發(fā)現(xiàn)，少吃油膩的食物，會降低我的血脂，讓我血液更通暢，增加血液循環(huán)，增強了新陳代謝，導致我體內(nèi)的尿酸降低了，也讓我的痛風不再發(fā)作。也讓我習慣了不吃油膩的食物，結(jié)果，一段時間后，就瘦下來了。之前減肥幾十年都沒有用，還越來越胖，現(xiàn)在只是為了痛風不發(fā)反而減肥成功了。

有時候，能抵制誘惑，不是因為你的自控力有多強，而是因為你的目標對你的吸引力有多大。

給自己時間，接受自己的缺點，接受自己做的不好，不要忘記你的`目標，你要相信，只有給你時間，只是早晚的事。

心太急，反而會拖你的后腿，中國有句老話”磨刀不誤砍柴工“，也不是沒有道理的。

一開始，大家都做不好，多練習就行，不要介意失敗，不要介意時間長。當然，這不是給你拖延的借口，也不是給你偷懶、不認真找借口。

過程就想道路，從想法開始到結(jié)果終點，需要時間，要付出代價，不要介意付出多大代價，不要介自己的速度有多快，認真的走過去就行了，至于過程，它會被記錄，會影響環(huán)境，但別被環(huán)境影響。