2023年武術散打申請書(通用19篇)

總結可以幫助我們更快地實現(xiàn)目標。總結時要注意哪些寫作技巧和提煉重點的方法？%20總結是在一段時間內(nèi)對學習和工作生活等表現(xiàn)加以總結和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結了吧。

武術散打申請書篇一

一、教學目標：

組合拳、組合腿練習，實戰(zhàn)對抗。

二、教學組織方法與步驟。

基本部分：

1 、拳法、腿法復習

2 、學習組合拳、組合腿法

3 、實戰(zhàn)練習

組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(體重相當者)

教法：教師分組教學，個別指導

要求：攻擊到位，防守積極主動反擊

三、教學要求：結合拳法可以自由組合，腿法 + 拳法可以自由組合。

一、教學目標：

學習轉身側踹腿防守技術、復習所學內(nèi)容。

二、學習轉身側踹腿進攻技術

組織：兩人一組進行，戴好拳套

教法：教師分組指導，學習轉身腿法時，教師示范打靶。

要求：進攻到位，防守靈活，要用組合拳、腿進攻

三、教學要求：要求學習轉身腿法時要先轉頭，上身旋轉要快。

一、教學目標：

學習轉身側踹腿法防守技術、復習所學內(nèi)容。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習輕身側踹腿的防守技術

2 、實戰(zhàn)練習

組織：全體集合，教師示范，講解。然后分開兩人一組進行練習。

教法：教師集體教學，分組指導。

三、教學要求：

進攻的動作要到位，防守時兩拳同時出擊。

一、教學目標：

學習轉身擺腿進攻技術，實踐練習。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習轉身擺腿的進攻技術

2 、實戰(zhàn)練習

組織：集體學動作，然后兩人一組分開練習。

教法：教師示范，講解動作要領，示范打靶動作，然后分組教學。

三、教學要求：轉身時，頭先轉，擺腿時要腰帶動腿，腿要直。

一、教學目標：

學習轉身擺腿的防守技術，實踐練習。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習后掃腿的攻防技術

2 、實戰(zhàn)練習

組織：全體綜合看示范、學動作、然后分組進行練習。

教法：教師示范防守動作，講解要領，分組指導。

三、教學要求：防守時兩手同時進行，實戰(zhàn)時要打出風格。

一、教學目標：

學習后掃腿攻防技術，實戰(zhàn)練習。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習后掃腿攻防技術。

2 、實戰(zhàn)練習

組織：全體集合，學動作，然后分組練習。

教法：教師先示范動作，講解要點，然后分組指導。

三、教學要求：后掃時身體重心不要移開下蹲的支撐腳。

一、教學目標：

復習所學內(nèi)容，簡單介紹接腿摔法技術，并在實戰(zhàn)中應用。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習接側踹腿摔法技術

2 、學習接鞭腿摔法技術

3 、實戰(zhàn)練習

組織：全體集合示范、學動作、然后分成兩人一組進行練習。

教法：教師先接腿示范摔法，然后分組指導。

三、教學要求：先要接好腿，然后才能摔。

一、教學目標

考試散打技術

二、組織：按體重分級進行，兩人一組，每組打兩局，每局打二分鐘

中間休息一分鐘，教師評分

武術散打申請書篇二

散打武術是中國傳統(tǒng)武術的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項流行的運動。在我練習散打武術的時候，我深深感受到了這項運動給我?guī)淼男睦?、身體上的好處。我在這里分享一些我在學習散打武術時的體會和心得。

第二段：武術的好處。

散打武術讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時，它也將提高個人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅韌。這些都對我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。

散打武術不僅是精神和體魄的鍛煉，同時也需要掌握日積月累的技巧。學習散打武術的過程需要不斷地提高人的自我認知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實踐、模擬和改進。散打武術的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護我的人生。

散打武術也是一個可供社交和交流的地方。在課堂上，我認識了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對抗中，我也與他們交流和學習了不同的技巧、人生哲學和文化背景。這種體驗讓我從不同的角度看待自己、他人和社會，并且逐步地樹立一種積極陽光的態(tài)度。

第五段：我將如何持續(xù)鍛煉。

我現(xiàn)在的散打武術功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學習更多的技巧和經(jīng)驗。我認為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過每日堅持的訓練，我將有機會提高身體和心理的健康，在人類學和道德方面更好地成長。同時，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動地參與散打武術和體育活動，讓自己始終保持一個健康、積極的身心狀態(tài)。

武術散打申請書篇三

作為散打武術教師，應該準備一套適合學生的教學方案，下文是小編為大家分享的相關內(nèi)容，望對大家有所幫助。

教學目標：

? 學習散打的基本姿勢，學習直拳的進攻技術。

二、教學方式及手段：

1 、學習散打的基本姿勢

2 、學習直拳的基本技術

組織：按體操隊型散開練習，集體練習，然后兩人一組可以打靶練習直拳。

教法：教師不同方面進行示范、講解，主要是動作要領，然后集體教學，糾正動作

要點： 要講動作的意義

三、教學要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉腰、送肩。

? 教學目標：學習直拳的'防守技術、直拳的攻防練習。

? 教學組織方法與步驟。

? 總復習直拳的防守技術

復習直拳技術，組織：兩人拿靶進行練習。

學習防守技術，組織：集體學動作，然后兩個一組分組進行。

攻防結合練習，組織：兩人一組進行。

? 素質練習

上肢力量：俯臥撐 20*2

下肢力量：深蹲 15*2

三、教學要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉換要合理。

? 教學目標：學習擺拳的攻防技術，側踹腿進攻技術。

? 教學組織方法與步驟：

? 散打技術練習

直拳攻防練習， 組織：兩人一組拿靶進行練習。

學習擺拳防守技術、側踹腿技術，組織與教法：教師集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。

三、教學要求：要求學生聽從分配，合理利用時間。

一、教學目標：學習直拳的攻防技術，側踹腿的防守技術。

二、教學組織方法與步驟：

1 、學習勾拳的進攻防技術

2 、學習側踹腿的防守技術

組織：兩人一組進行，學動作時集體學習，然后分組。

教法：教師先示范，講解，然后分組指導，糾正錯誤

三、教學要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。

一、教學目標：學習轉身擺拳的攻防技術，復習所學內(nèi)容。

二、教學組織方法與步驟

1 、拳法復習

2 、學習輕身擺拳的攻防技術

組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習，攻防結合

教法：教師先示范、講解，然后分組教學。

三、教學要求：轉身時要先轉頭，上身要先轉。

一、教學目標：介紹裁判法，復習所學內(nèi)容、實戰(zhàn)練習。

二、教學組織方法與步驟。

1 、集體復習各拳法、腿法、介紹裁判法。

2 、素質練習

組織：集體學動作，然后分組進行練習

教法：教師示范、講解、集體教學完后，分組指導

三、教學要求：動作連貫。素質練習時要認真完成。

一、教學目標

復習所學內(nèi)容，學習側彈腿(鞭腿)技術。

二、教學組織方法與步驟。

1 、拳法復習

2 、學習鞭腿的進攻技術

3 、素質練習

組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結合，四種拳法自由進行

教法：教師分組指導

要求：組合拳進攻

? 教學要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。

一、教學目標

教學目標：復習所學拳法、腿法、學習側彈腿攻防技術。

二、教學組織方法與步驟。

1 、拳法、腿法復習。

2 、學習側彈腿防守技術。

3 、實戰(zhàn)練習。

組織：兩人一組進行，帶拳套練習，攻防結合。

教法：教師制定練習內(nèi)容后分組教學。

要求：拳 + 腿結合

三、教學要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊、

一、教學目標

教學目標：復習所學拳法、腿法、學習正蹬腿攻防技術。

二、教學組織方法與步驟。

1 、實戰(zhàn)對抗，增強距離感和時間差練習。

2 、學習正蹬腿攻防技術。

組織：兩人一組進行，學習動作時，教師先示范，講解，分解教學。

三、教學要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊

武術散打申請書篇四

我這人比較落伍，《功夫熊貓》出來老長時間了我昨兒才看了，看了以后感觸良多哇，咱算長眼見了。首先我很佩服美國人的想像力(是美國人拍的吧?)熊貓的老爸你說怎么就是鴨子?我覺的吧，這個真是個值得研究的問題。我還想問一下這熊貓是蛋生的，還是胎生的?如果是蛋生的那就發(fā)了，我們的國寶計劃也就可以完成了，到時候我也養(yǎng)兩只熊貓玩玩。我們也可以走到農(nóng)貿(mào)市場對一大叔說：“老板，要二斤熊貓蛋!”

電影里的中國功夫還真不錯，感覺咱中國挺牛x的。但這個功夫在現(xiàn)實生活中嘛……這個，這么說吧：奧運開始了，不少朋友都遺憾中國武術沒進奧運會項目。按我看武術沒進奧運很正常，看過武術的都知道，除了小說和電視上的瞎說的以外，其實在現(xiàn)實中我們的武術根本不是用來打人防身的。武術似乎成了種另類的體操，你們不信看看武術運動員，個頭普遍不高。為什么呢?個子小容易翻跟頭唄。所以我看我們的武術的體操在自己家玩玩就行了，就甭去奧運會丟人現(xiàn)眼了。

不是我不愛國哈，各位千萬別罵我。不是我看不起中華幾千年傳承下來的神韻。我不是韓寒，也不是王朔之類的，沒本事也沒膽子批評這個批評那個，但我是在是看不慣幾千年傳承下來的神韻到了現(xiàn)在就變成了體操，還到處騙人老外。

武術我也學過，說實話，沒啥用。我學了三年，后來和一個學跆拳道……倆禮拜的小子打架，我被扁的很殘。我不是說武術很弱哦，關鍵我當時是在學校武術隊學的，別看平時可以直接開磚頭啥的沒事在耍?；專νL。我告訴你們，開磚頭是假的，是個人就開得了，不費勁。練武也不扎什么馬步啥的，就練套路，真正打起架沒用。就是逢年過節(jié)我們表演一下，看著挺不錯。

最近，我們學校正在辦武術節(jié)。由于鄭州市只有我們學校是一個武術特色學校，所以這次武術節(jié)特別隆重。在武術節(jié)的前一個星期，老師就對我們說：“從今天開始，往后一個星期的課間操都是五六年級學生做。...

尊敬的各位來賓、武術界朋友、同志們：歲月嬗遞，光陰荏苒。值此辭舊迎新之際，我謹代表xxx**區(qū)委宣傳部并以我個人的名義，對**區(qū)武術協(xié)會首屆年會隆重召開表示最熱烈的祝賀，向辛勤工作的武術協(xié)會全體同仁致以節(jié)日的問候!向所有關心支持...

篇一：我愛中國武術從小，由于我性格比較外向，所以男孩玩的東西大多數(shù)我都喜歡，特別是有一次我在電視上看見少林寺的功夫時，我驚呆了，感到特別好奇!聽爸爸說按照傳統(tǒng)的說法，中國武術起源于中國古代戰(zhàn)爭。...

【參考文章一：我的武術夢】每一個人都有自己心中的夢，每一個人的夢也不同，我心中的夢是成為像李小龍一樣的是武術界的強手中的強手!李小龍生前刻苦學武，學完后，還經(jīng)常去請教別人，學跟厲害的武術。...

武術，是我國之國粹，它不僅能鍛煉身體，而且能拓展思維。我就是在不經(jīng)意間愛上武術，愛上這鏗鏘有力的動作，愛上這驚心動魄[注:使人神魂震驚。原指文辭優(yōu)美，意境深遠，使人感受極深，震動極大。后常形容使人十分驚駭緊張到極點。...

記得小時候，小小的我便十分崇拜武功高強的孫悟空，葫蘆娃和哪吒。每天都鬧著媽媽給我播放他們的動畫片，一看見他們便欲罷不能，深深被他們的高強武藝所吸引。...

武術作為中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統(tǒng)武術伴隨著中國歷史與文明發(fā)展，走過了幾千年的風雨歷程，成為維系這個民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構成的魄，止戈為武。...

武術散打申請書篇五

大家對散打感興趣嗎？知道武術散打如何訓練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側壓,后壓,虛步,仆步,分腿側壓。

1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。

1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。

1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。

1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應日日進行練習的項目。

散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。

3.1、原地規(guī)范動作練習

在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的.動作意識,才能使之形成正確的動力定型。

3.2、結合步法的動作練習

經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。

3.3、空擊練習

空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度?！翱論簟本毩暱筛鶕?jù)掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。

1、培養(yǎng)競爭意識

散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。

2、健體防身

散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

3、鍛煉意志

散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調(diào)的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。

1、在學習之前一定要做好準備工作

在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習

在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。

武術散打申請書篇六

武術散打是一項以踢、打、摔為主的技擊性運動，本學期武術散打興趣小組新成員16名，老成員15名，共31名學員，那么根據(jù)學期前制定的計劃內(nèi)容，我順利的完成了本學期的教學。活潑、可愛的孩子們在學習中體現(xiàn)出了對武術散打的熱愛，積極地參加每一次活動，一點一點取得了很大的進步，下面談談我的在武術散打教學中一些總結。

一、本在此期間教學內(nèi)容根據(jù)基本拳法、步法、腿法、摔法，選擇適合此年齡段的武術散打的基本動作為教學內(nèi)容，在完成動作演練的同時，也完成了基本功的練習。按照由易到難，由簡到繁的原則，實行多次重復練習，使學習內(nèi)容在學生頭腦中留上較深刻的印象，有利于學生對技術懂的掌握和運動表象的形式。運動負荷由小到大，滿足了不同類型學生的要求。

二、教學時突出趣味性原則的同時，遵循由易到難、由簡至繁的原則，先讓孩子學會一個簡單的動作、然后將基本動作隨意組合成一個一個的招式，任意發(fā)揮，既保證了學生得到積極鍛煉，又使學生在學習過程中感到愉快。

不超過180次/分，最低不超過130次/分，整節(jié)課的運動密度為50%—60%之間。使學生提高了身體的協(xié)調(diào)性，增加了學生對參加鍛煉的興趣。

四、在講解示范中耐心的去講解每一動作，對個別的跟不上去的學生進行個別輔導，在練習中我一直采用較適合學生的鏡面示范練習法。學生每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱情，認真的學習一招一式，經(jīng)過一學期的學習，學生動作反應靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌、力量等都有明顯的提高。

以上是本學期武術散打興趣小組的總結，如有不足往多加指導。

晏欣典。

2010-6-28。

武術散打申請書篇七

武術散打是一門源于中國傳統(tǒng)武術的搏擊技擊運動，它追求技擊的速度、力量和精準度。經(jīng)過一段時間的學習和實踐，我深刻體會到了武術散打所帶給我的收獲與成長。下面我將結合個人經(jīng)歷，談一談我對武術散打的心得體會。

首先，武術散打鍛煉了我的耐力和毅力。在散打訓練中，跳繩是必不可少的一部分，它不僅可以鍛煉腳踝的力量和靈活性，更能提高人的耐力。一開始，我覺得每次跳繩都非常辛苦，只能堅持幾下就感到氣喘吁吁。然而，經(jīng)過長時間的堅持和努力，我的跳繩能力得到了明顯的提高，創(chuàng)造了一個又一個的新紀錄。同樣，散打的實戰(zhàn)訓練也需要較高的耐力和毅力，每次比賽過后，我總是汗流浹背，但那種戰(zhàn)勝困難的感覺讓我重新認識到自己的潛力。

其次，武術散打讓我學會控制自己的情緒和與他人合作。在搏擊的過程中，情緒是無法控制的重要因素之一。在遭遇對手的攻擊時，不能因恐懼或者憤怒而失控，需要保持冷靜的頭腦，正確地應對對手的每一次攻擊。另外，搏擊的過程中需要與訓練伙伴相互配合，進行練習和對抗。每個人都有不同的擊打習慣，如果只顧自己的進攻而不顧對手的需要，很可能會造成傷害。因此，搏擊訓練中的“合作”精神不僅是技術的要求，更是人際交往的基本素養(yǎng)。

再次，武術散打在強身健體方面的作用是不可忽視的。搏擊運動可以全身肌肉得到全面鍛煉，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在每天的訓練中，我學會了如何科學合理地運動，避免運動傷害，保護自己身體的健康。武術散打還對心肺功能的提升有很大幫助，每次訓練都需要大量的體力和爆發(fā)力。隨著訓練的持續(xù)，我能明顯感到自己的體質變得更加健壯，精力也更充沛，對抗疾病的能力也提高了。

最后，武術散打教會了我專注和堅持。在搏擊的過程中，一個失去專注的瞬間就可能會導致失利或受傷。因此，我經(jīng)常在訓練中強調(diào)專心致志，全神貫注地投入到技擊的動作中。僅僅一兩個小時的訓練可能無法顯示出明顯的變化，但只要堅持下去，就會慢慢看到自己的進步，這也是我保持學習和訓練的動力來源之一。

總的來說，武術散打是一項非常有挑戰(zhàn)性的搏擊運動，在學習和實踐中，我深刻體會到了它所帶給我的成長和提升。通過散打訓練，我不僅鍛煉了耐力和毅力，學會了控制情緒和合作精神，也提高了身體素質和專注力。我相信，只要堅持不懈，將來我一定能夠在武術散打的道路上走得更遠，實現(xiàn)自己的價值與夢想。

武術散打申請書篇八

時間不等人，但我有照片懷舊。

那是五年級的春天，我遇上了全國少年武術大賽，在教練的指導和訓練下，我報名參加了2019深圳賽區(qū)的散打比賽。當時真的好興奮又好緊張??！

練散打六七年了，小小個子的我渾身是勁，好期待有一場較量，讓我可以見識“少年武林”高手。一路過關斬將，果不其然，決賽真就是和一名“神秘”對手爭奪冠亞軍。我知道，教練對我奪冠的期望；我自己又何嘗不想拿下這個冠軍呢！所以一整個暑假，我每天下午都在道館訓練。

時間流逝，距離比賽只有一周的時間了，教練也幫我打聽到了對手的信息，其中一個竟是我這個公斤級別的四連冠！知道這個消息后，教練開始帶著我看他之前的比賽視頻，我自己也拷貝回家看了幾十遍，發(fā)現(xiàn)他的速度還是不夠快，可能是他的肌肉力量問題吧，還有，他的步法不夠靈活。清楚了他的弱點以后，我就專門練習速度和步法，想從這方面來贏他。

就在這關鍵時刻，我出狀況了。由于練習時用力過猛，導致我肌肉拉傷了。只要一練習，我的右腳就會劇烈疼痛。教練果斷讓我停止練習，回家休養(yǎng)。

回到家后，我讓父親用活絡油給我按摩，每天三次。

比賽的日子來臨，我的右腳還是沒辦法完全恢復，但我堅持戴上拳套和頭盔要上場。我很清楚，這樣的機會對我來說太難得了。對手個個都不簡單，但我憑“鎖技”和步法已順利地過關斬將，沖到了最后這場冠亞軍爭奪賽。

我在心里想，跟“四連冠”的人決賽，即使輸了，我也不丟人吧，何況我還可以在實戰(zhàn)中見識對手的實力……于是，我打消了自己的些許恐懼。

一個初出茅廬的新手要和一個四連冠的“老將”對決，這一定是裁判和觀眾共同期待的看點。我和教練說到底，也都拿不準，但我還是很希望自己成為一匹少年散打的“黑馬”，畢竟我還沒輸過一場比賽嘛！

比賽開始前，我已和教練商量好了出其不意的戰(zhàn)術。

比賽開始了，對手直沖上來，給了我一個直拳，我一個側身躲開了，并還了他一個直拳。以我出拳的速度，他是躲不掉的，然而他往后一閃，還是躲開了。我心中大吃一驚，立刻就明白了，他的速度比之前更快了。只見他雙眼微迷，似乎對我的速度已不再驚奇。但他調(diào)整著姿勢，顯然是不敢再輕敵。我知道，出奇制勝的方法對他來說已經(jīng)不管用了，便換了戰(zhàn)術。兩分半鐘后，我們部門已決定勝負，上半場結束了。我看著他，他也看著我。我知道只要逮著一個機會，我憑鎖技也可以贏他。

下半場開始了，我的腳也越來越痛。就在這時，他一個直拳，向我發(fā)起了進攻，我本能地抓住他的手，來了個過肩摔，緊接著上去一個十字鎖。他，終于認輸了。賽場上響起一片掌聲。

再次看到這照片，我耳畔又響起了頒獎時的音樂，腦海里又閃現(xiàn)出中國散打協(xié)會副會長親自給我?guī)辖鹋撇⑽帐止膭畹那榫?。教練提醒得對：那不僅僅是榮譽，更是給努力者的回報，給成長的一種肯定，也是鞭策。

我于是提醒自己：幸虧沒有半途而廢！訓練是辛苦的，可是哪行哪業(yè)不辛苦呢？最終有所成就的，不都是堅持不懈且能變通的么？我趕緊把我傲驕的小尾巴收斂起來。

武術散打申請書篇九

在我們看到的武術散打中，散打運動員是如何訓練的呢？下面小編為大家整理了散打基本功的訓練方法，希望能幫到大家！

1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側壓,后壓,虛步,仆步,分腿側壓。

1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。

1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。

1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。

1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應日日進行練習的項目。

散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。

3.1、原地規(guī)范動作練習

在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。

3.2、結合步法的動作練習

經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。

3.3、空擊練習

空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度?！翱論簟本毩暱筛鶕?jù)掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。

1、培養(yǎng)競爭意識

散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。

2、健體防身

散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

3、鍛煉意志

散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調(diào)的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。

1、在學習之前一定要做好準備工作

在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習

在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。

武術散打申請書篇十

森林里的動物之王是獅子。森林武術大會就要開始了，獅王在策劃今年的武術大會該是如何安排。

狡猾的狐貍跑過來膽怯地問：“獅子大王，您在做什么？”“我在策劃今年的森林武術大會呢！別吵我！信不信我一口吃了你！”狐貍嚇壞了膽，它腦筋一轉，“我來做，幫你完成今年的大會！”狐貍邊說邊道，說得讓獅王動心了。

“那好吧！你去策劃！策劃好！不然，你就沒好果子吃！”獅王警告狐貍，“絕對沒問題！”狐貍信誓旦旦地說。

狐貍真狡猾，它可是一心想吃獅子肉，當上森林大王，讓所有動物臣服于它。它讓熊場工把桌椅換成塑料，它可是拿“獅王”的口令來做的。

森林武術大會開始了，裁判嚴肅地說“贏者可獲今年武狀元獎，輸者則被淘汰，作弊則自己獻給獅王吃?！?/p>

獅王坐到評分位，狐貍在旁靜候佳音。森林副大王虎出場……虎表演完了，正當獅王要評分時，突然所有動物的桌椅全塌了，狐貍感到非常開心，因為它的計謀“得逞”了。正當狐貍高興時，它的桌椅也塌了，小獅子早就知道狐貍的計謀，所以它的桌椅也改動了。狐貍這下被旁邊的虎給吃了，它也死了。

大家都在為小獅子歡呼，很多動物都說：“多虧了小獅子……！”獅王臨終前推薦小獅子為森林之王，大家全都同意。

因此，小獅子成為獅王，森林也過上了幸?？鞓返纳?，再也沒有鬧騰的武林大會了。

武術散打申請書篇十一

散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。下文是小編為大家整合的武術散打鞭腿技法，望對大家有所幫助。

鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運用十分廣泛，威力較大，擊中對手不但能直接得分(如在散打的得分標準中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對方軀干部位，而自己站立。)，而且如果運用巧妙還能夠重創(chuàng)對手。尤其是一旦擊中對手的頭部，效果更為明顯。國外有研究表明，當784n的力在約8ms的時間內(nèi)作用于頭時，足夠引起腦震蕩。研究結果表明，優(yōu)秀散打運動員的鞭腿力量最低也可以達到7385.2n每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784n的力在約8ms內(nèi)”的十倍，一旦被對手擊中頭部后果的嚴重性將不堪設想。如在2002年散打王爭霸賽85kg以上級別的趙子龍對楊曉靖的比賽中，當時楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動，在已經(jīng)得勢的情況下，用右手直拳進攻，趙子龍預見其進攻意圖后并沒有一味躲閃退讓，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻擊對方頭頸部。而此時，楊曉靖正處于進攻狀態(tài)，對趙子龍的進攻動作沒有任何預見，更沒有防守;當趙子龍的鞭腿打到他頭部時，他的直拳進攻動作還沒有完成。這一攻擊導致楊曉靖當場暈倒，失去繼續(xù)比賽能力，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢獲勝。根據(jù)統(tǒng)計，在2007年全國散打男子冠軍賽中，前3名運動員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%，鞭腿得分占總得分72.4%。

由此不難看出，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進攻和得分的重要手段。從現(xiàn)有文獻資料來看，主要側重于對散打鞭腿的技術動作和訓練進行研究，但關于散打鞭腿技術動作防守方面的研究較少。為此，本文對鞭腿技術動作防守進行分析，并提出幾點可供參考的防守方法。

在對散打鞭腿技術動作防守中，首先要了解散打鞭腿技術動作結構和特點，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術動作。從技術動作結構來看，散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。攻擊腿的動作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉體，腳跟斜向前：屈膝側上抬時，上體微右轉;進攻腿鞭打時，通過腰的向右驟然擰轉，髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進攻方向。

運動實踐表明，當散打運動員在運用鞭腿技術動作時一般具有以下特點：散打鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體重心也發(fā)生移動，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補償運動，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動，使其重心不能超過支撐面。從散打技擊實踐來看，打鞭腿時上體的補償性的相反方向的動作就是鞭打技術動作的“預兆”。這種動作“預兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動作預兆的規(guī)律，作為制勝的信號。識破對手攻擊的意圖，做好截擊準備，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進攻前阻截其動作，破壞對手的進攻，擾亂對手的心理準備。

防守是主動的防守，在防守中進攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實踐中，要保證技術的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應付對方變幻莫測的進攻確有相當難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術動作的防守技術主要分為預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

預見性防守是指運動員通過對手技術動作的綜合判斷，預測對方可能施用的進攻技術動作，并提前采取相應的防守技術動作進行有針對性地防守。在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術動作前的第一個表現(xiàn)特征，運動員可以通過對手的.習慣和上體移動動作預測對手的進攻腿和支撐腿。任何選手在使用動作的同時都有相應的預兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發(fā)動低鞭腿的進攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會微向右后側仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對手使用動作時重心的轉移就是其進攻相應的預兆動作。經(jīng)驗豐富的運動員能夠在短時間內(nèi)通過試探性的進攻動作很快地摸清對手的習慣動作，進攻特點，從而做出正確的防守動作。如果某個對手在同場比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運動員就可以根據(jù)對手習慣性技術動作來預判其鞭腿動作。采取相應的防守技術。

在散打實踐中，通常通過觀察對手的上體轉動來預見對手的進攻方向。當對手的上體向左后下方轉動施用鞭腿技術動作，可以預測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應的防守技術或防守反擊法。防守反擊法是武術散打技術體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的動作預兆搶先迅速地擊打對手，以達到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部鞭打動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。

當然，在散打比賽中，有些經(jīng)驗豐富的運動員為增加進攻的突然性、準確性，往往極力掩蓋細微的變化，盡量不表現(xiàn)出預兆動作，而指上打下看左打右，很難讓對手正確預斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來。在運動實踐中，運動員善于認真觀察和分析，不為假象所迷惑。

應急性防守是指在散打比賽中運動員沒有提前判斷出對手將要使用的技術動作，而且將被對手有效擊打到有效部位，為了降低對手的打擊效果而臨時性采取的防守。退讓性防守，是指當對手使用某一進攻技術動作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢做退讓性緩沖，用來消減對手打擊力度的防守。

在散打比賽中，運動員不可能對對手的每個動作都很好地做出預測性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術動作，預測就更不是那么容易的事，所以如果對手進攻時機把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個過程中，腳部的速度最大峰值只有一個，其余各點的速度都低于此點。即腳部打擊整個過程中最大沖量只在一點，從而可知腳部的整個運動軌跡中在其它位置的沖量都相對最大峰值點要低。根據(jù)這一特征，對于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時可以采取退讓性防守方法，尤其是對大力量型對手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因為在散打比賽中避開對手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對手鞭腿的打擊效果。我們通過實驗研究表明，散打鞭腿打擊同向移動平均力值范圍為5207.87±612.98 n，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動平均力值為10219.40+947.85n。從實驗結果來看，采用退讓性緩沖動作可以降低同一運動員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%。

應急對抗性防守是指當對手用某一技術動作進攻打擊時，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對硬進行抗衡的防守。在散打比賽時多出現(xiàn)在中小級別比賽中，因為中小級別的鞭腿力量不太大，運動員通過平時的抗擊能力訓練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運用對抗性防守可以給進攻方帶來一定的心理壓力，因為當對手看到自己的進攻雖然打擊到了目標、但不能產(chǎn)生預期的效果時，會在心理上產(chǎn)生一種認為自己鞭腿的力量不如對方、用鞭腿不可能打倒對方的錯覺，這樣就會在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力。但是這種對抗性防守也是有一定風險的，如果運用不當，同樣會造成嚴重的后果。所以在散打比賽中運用對抗性防守鞭腿時，一定要探清對手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實際情況量力而行，不可拼命盲目妄動。

散打鞭腿是現(xiàn)代散打進攻和得分的主要手段，在比賽中對鞭腿的防守與反擊就成為決定一場比賽勝負的關鍵因素。在散打的實踐中，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，要想打好對鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術動作結構和特點入手，充分認識和利用散打鞭腿技術動作的“預兆”。在散手實踐中，根據(jù)對手鞭腿技術動作的特點和具體情況，可相應地采用預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運動比賽成績。

武術散打申請書篇十二

尊敬的團委老師：

首先，作為一個武術的愛好者，我非常高興能給你們寫這篇申請書！正因為我是一個武術的修煉者，所以武術的精神給了我寫這篇申請書的勇氣！特此，我鄭重向團委申請_________學院武術協(xié)會！

至于我想建立它的原因有幾方面：

（1）能夠強身健體，提高個人的身體素質，促進大學生的身心健康；

（2）提高愛好者的思想境界和道德水平；

（3）為學校組建校武術隊隊提供人員基礎，以此為學校爭光！

首先請允許我作下自我介紹，我是信息系通bg081的一名學生王維，對武術有著癡迷的熱愛，所以打算在學校創(chuàng)建武術協(xié)會這一社團，為了豐富同學們的課余生活，培養(yǎng)一種堅韌的毅力，根據(jù)同學們的提議，結合學校的實際情況，所以才決定成立這一社團。武術是中國傳統(tǒng)體育項目。其內(nèi)容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢練習。它屬于中國的國粹，在眾多大學中，都已開設有武術這一社團。關于我校武術協(xié)會，我將引入散打跆拳道雙節(jié)棍。

周星馳的喜劇片中也有武術表演，周杰的mtv《雙截棍》也使雙節(jié)棍運動廣為流行，無數(shù)年輕人競相模仿。關于武術，一般人都認為是一種危險的運動，都沒有看到它背后隱藏著的`種種好處，作為一種國粹，不僅僅定義為一種武術運動，它還是一種精神，一種頑強不屈的精神。武術蘊藏著力量，有著不可磨滅的功效。有遠見的人就沒有放棄它，因此武術這一運動在當今大學校園中猶如雨后春筍般地冒了出來，它能很好的鍛煉人們的身體，培養(yǎng)堅韌的毅力和頑強的拼搏精神，提高人們的思想境界，同時還附帶學習禮節(jié)，可以堅定的說是百利而無一害。每一個有武術協(xié)會的大學，也幾乎是在學校里最受歡迎的幾個社團之一。只要勤奮，散打跆拳道雙節(jié)棍都很容易入門，幾個星期就能學會入門動作，一到兩個月就能進行表演。有的女學員經(jīng)幾個月練習后也能舞得飛快。所以說看似危險的武術其實是安全的，我們采用由慢到快，由簡單到復雜的方法，循序漸進，開始練習時，散打跆拳道都會有護具，而雙節(jié)棍采用海綿雙節(jié)棍或韓國表演雙節(jié)棍（僅300克），決對安全可靠。

民族傳統(tǒng)的武術是祖國燦爛的民族文化的重要組成。它歷史悠久，源遠流長，成為人們喜愛的健身和藝術表演項目。中國武術被稱作國術，是我國獨具風格的寶貴的文化遺產(chǎn)。散打雙節(jié)棍是一項健身效果好，富于實用性的鍛煉項目，它們以技擊為主要內(nèi)容，是注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)武術體育項目，它復雜多變，要求手、腿、身、眼、步密切配合，動作幅度大，有助于增強身體各器官的功能，有利于發(fā)展人體的基本活動能力和速度，力量、靈敏、柔韌，耐力等身體素質，同時使支配動作的神經(jīng)中樞能得到更好的鍛煉，能培養(yǎng)堅忍不拔，勇猛頑強的意志。我們會向電影《精武門》里陳真學習其愛國精神，永不屈服，正義凜然，揚我國威。而跆拳道雖是從國外傳來的，但其魅力和漂亮的身法也足以吸引廣大師生的喜歡。

武術協(xié)會的成立，可以培養(yǎng)同學們的意志道德，全面展示學生能力，發(fā)掘學生潛力，發(fā)揮學生特長，發(fā)現(xiàn)學生價值。本協(xié)會會員在今后的活動中將擔負起包括活動組織、編排、人事管理、接待、后勤服務、交通等方面的重任，每一個成員都能系統(tǒng)地鍛煉自己的身體、磨練自己的意志、培養(yǎng)自己的集體合作能力和精神；而且，協(xié)會將以震撼的表現(xiàn)方式，在一系列的表演活動中，強烈地體現(xiàn)出大學生的向上、健康、激情。協(xié)會會自始至終貫徹這一方針，以嚴格的管理制度、合理的體制，以及嚴肅、活潑、團結的集體氣氛來管理協(xié)會。

協(xié)會會宣揚俠義精神，樹立武德，所謂“練武先練武德”。以后，我們協(xié)會會員們會經(jīng)常出現(xiàn)在學校的大型活動中，進行精彩的展現(xiàn)我們的精神風貌，展現(xiàn)_________學院學生多才多藝。

要成功的創(chuàng)建這一協(xié)會，需要經(jīng)過周密的策劃，在技術指導方面，我們將以李小龍雙節(jié)棍的書籍和光盤散打教程跆拳道錄象為材料。武術給我們帶來的種種好處是無法用言詞來概述的，只有用時間來證明它美好的前景，事實是最有說服力的，就讓我們拭目以待吧。

申請人：xxxx。

日期：xxxx年xx月xx日

武術散打申請書篇十三

尊敬的團委老師：

首先，作為一個武術的愛好者，我非常高興能給你們寫這篇申請書！正因為我是一個武術的修煉者，所以武術的精神給了我寫這篇申請書的勇氣！特此，我鄭重向團委申請遼寧科技學院武術協(xié)會！

至于我想建立它的原因有幾方面：（1）能夠強身健體，提高個人的身體素質，促進大學生的身心健康；（2）提高愛好者的思想境界和道德水平，（3）為學校組建校武術隊隊提供人員基礎，以此為學校爭光！

首先請允許我作下自我介紹，我是信息系通bg081 的一名學生王維，對武術有著癡迷的熱愛，所以打算在學校創(chuàng)建武術協(xié)會這一社團，為了豐富同學們的課余生活，培養(yǎng)一種堅韌的毅力，根據(jù)同學們的提議，結合學校的實際情況，所以才決定成立這一社團。武術 是中國傳統(tǒng)體育項目。其內(nèi)容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢練習。它屬于中國的國粹，在眾多大學中，都已開設有武術這一社團。關于我校武術協(xié)會，我將引入散打 跆拳道 雙節(jié)棍。

周星馳的喜劇片中也有武術表演，周杰的mtv《雙截棍》也使雙節(jié)棍運動廣為流行，無數(shù)年輕人競相模仿。關于武術，一般人都認為是一種危險的運動，都沒有看到它背后隱藏著的種種好處，作為一種國粹，不僅僅定義為一種武術運動，它還是一種精神，一種頑強不屈的精神。武術蘊藏著力量，有著不可磨滅的功效。有遠見的人就沒有放棄它，因此武術這一運動在當今大學校園中猶如雨后春筍般地冒了出來，它能很好的鍛煉人們的身體，培養(yǎng)堅韌的毅力和頑強的拼搏精神，提高人們的思想境界，同時還附帶學習禮節(jié)，可以堅定的說是百利而無一害。每一個有武術協(xié)會的大學，也幾乎是在學校里最受歡迎的幾個社團之一。只要勤奮，散打 跆拳道 雙節(jié)棍都很容易入門，幾個星期就能學會入門動作，一到兩個月就能進行表演。有的女學員經(jīng)幾個月練習后也能舞得飛快。所以說看似危險的武術其實是安全的，我們采用由慢到快，由簡單到復雜的方法，循序漸進，開始練習時，散打 跆拳道都會有護具，而雙節(jié)棍采用海綿雙節(jié)棍或韓國表演雙節(jié)棍（僅300克 ），決對安全可靠。

民族傳統(tǒng)的武術是祖國燦爛的民族文化的重要組成。它歷史悠久，源遠流長，成為人們喜愛的健身和藝術表演項目。中國武術被稱作國術，是我國獨具風格的寶貴的文化遺產(chǎn)。散打 雙節(jié)棍是一項健身效果好，富于實用性的鍛煉項目，它們以技擊為主要內(nèi)容，是注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)武術體育項目，它復雜多變，要求手、腿、身、眼、步密切配合，動作幅度大，有助于增強身體各器官的功能，有利于發(fā)展人體的基本活動能力和速度，力量、靈敏、柔韌，耐力等身體素質，同時使支配動作的`神經(jīng)中樞能得到更好的鍛煉，能培養(yǎng)堅忍不拔，勇猛頑強的意志。我們會向電影《精武門》里陳真學習其愛國精神，永不屈服，正義凜然，揚我國威。而跆拳道雖是從國外傳來的，但其魅力和漂亮的身法也足以吸引廣大師生的喜歡。

武術協(xié)會的成立，可以培養(yǎng)同學們的意志 道德，全面展示學生能力，發(fā)掘學生潛力，發(fā)揮學生特長，發(fā)現(xiàn)學生價值。本協(xié)會會員在今后的活動中將擔負起包括活動組織、編排、人事管理、接待、后勤服務、交通等方面的重任，每一個成員都能系統(tǒng)地鍛煉自己的身體、磨練自己的意志、培養(yǎng)自己的集體合作能力和精神；而且，協(xié)會將以震撼的表現(xiàn)方式，在一系列的表演活動中，強烈地體現(xiàn)出大學生的向上、健康、激情。協(xié)會會自始至終貫徹這一方針，以嚴格的管理制度、合理的體制，以及嚴肅、活潑、團結的集體氣氛來管理協(xié)會。

協(xié)會會宣揚俠義精神，樹立武德，所謂“練武先練武德”。 以后，我們協(xié)會會員們會經(jīng)常出現(xiàn)在學校的大型活動中，進行精彩的展現(xiàn)我們的精神風貌，展現(xiàn)遼寧科技學院學生多才多藝。

要成功的創(chuàng)建這一協(xié)會，需要經(jīng)過周密的策劃，在技術指導方面，我們將 以李小龍雙節(jié)棍的書籍和光盤 散打教程 跆拳道錄象為材料。武術給我們帶來的種種好處是無法用言詞來概述的，只有用時間來證明它美好的前景，事實是最有說服力的，就讓我們拭目以待吧。

尊敬的校團委：

我們這幾個武術愛好者經(jīng)過反復的商議，決定于九月十五號成立“武術協(xié)會”。協(xié)會以‘發(fā)揚武術精神’為宗旨；以‘強身健體，自我保護’為目的；以‘維護校園、社會秩序’為目標。為昆藝打造出一批熱愛武術的人才。

最近，通往學校的公交車上，小偷頻繁出現(xiàn)，我們的同學已經(jīng)被偷十多次了。為了讓同學們學會‘自我保護，加強防偷技術’我們盡自己的力量去教同學們。同時，我們還想邀請警察給我們上課，叫同學們防偷的技術和自我防衛(wèi)的課程，以及遇到小偷、壞人之后，怎樣應對才是最好的辦法。希望學校給予支持。但愿這些能給校園的秩序添加一分保障，為校園文化活動增添一些樂趣。

協(xié)會成立的機構初步定為一下部門：

1.培訓部：主要是培養(yǎng)同學們的武德、武道和一些武術理論知識。

2.理事部：主要負責協(xié)會的培訓計劃和日程安排,以及財務等問題。

3.宣傳部：主要是宣傳武德、武道，以及協(xié)會舉辦的一些活動等。

4.外聯(lián)部:主要是聯(lián)系學院其他社團，以及昆明各高校的武術協(xié)會進行交流、學習。

協(xié)會成立后，初步的活動計劃如下：

1.招募協(xié)會會員。

2.征集會徽創(chuàng)意設計。

3.會員商議學習日程安排。

4.培訓會員學習武德、武道和武術理論。

5.邀請警察給我們上關于‘防偷、自衛(wèi)和與壞人作斗爭的方法。

6.參加學校社團活動演出。

以上這些是我們精心準備的初步活動計劃，我們將在以后的活動實踐中改進不足，發(fā)揚優(yōu)勢，爭取為昆藝校園添加一道亮麗的風景，希望校團委給予批準。

申請人:***?*** *** ***

二00八年九月十五日

武術散打申請書篇十四

散打的戰(zhàn)術形式是指為了完成戰(zhàn)術意圖而由各種動作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術形式。下面是小編為大家分享武術散打戰(zhàn)術方法，望對大家有所幫助。

強攻戰(zhàn)術是指硬性突破對方防守后發(fā)出的攻擊。

運用強攻戰(zhàn)術的條件如下：

(一)對方近戰(zhàn)能力比較差。

(二)對方耐力比較差。

(三)我方耐力、力量、速度素質比較好，但技術不如對方。

(四)比賽經(jīng)驗不如對方，但身體素質較好技術較全面。

(五)對方心理素質比較差。

運用強攻戰(zhàn)術時不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術發(fā)揮自己之長來攻克對方之短。

先得分戰(zhàn)術是指比賽中利用對方立足未穩(wěn)，還沒有適應比賽的機會，主動進攻對方先得分。得分后根據(jù)實際情況選擇繼續(xù)擴大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。

運用先得分戰(zhàn)術的條件如下：

(一)對方進入比賽狀態(tài)較慢。

(二)對方比賽經(jīng)驗不足。

(三)對方立足未穩(wěn)。

直攻戰(zhàn)術是指在沒有假動作的掩護下，使用方法直接進攻對方。

運用直攻戰(zhàn)術應具備以下條件：

(一)對方的反應速度、動作速度、移動速度弱于自己。

(二)對方技術水平明顯低于自己。

(三)對方動作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。

(四)對方防守動作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進攻動作。

佯攻戰(zhàn)術也稱為假動作戰(zhàn)術，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途，實現(xiàn)真實進攻。佯攻戰(zhàn)術也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術之一。運用佯攻戰(zhàn)術應具備的條件如下：

(一)對付反應快、防守能力強的對手。

(二)我直接進攻遭到對方防守截擊時，利用假動作聲東擊西，分散對方的注意力，趁機攻擊其防守空當部位。

迂回戰(zhàn)術是指利用步法移動從側面進攻。

迂回戰(zhàn)術運用的條件如下：

(一)對方力量較大，速度快，正面進攻較為兇猛。

(二)對方集中注意力進行正面防守時。

運用迂回戰(zhàn)術時，要注意移動的方向、角度、距離和進攻時機，還要注意步法的靈活性。

防守反擊戰(zhàn)術是指利用自己反擊能力較好的特點，待對方進攻時給予有力的回擊。

運用防守反擊戰(zhàn)術應具備以下條件：

(一)對方進攻動作比較單一。

(二)對方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗，喜歡猛沖猛打。

運用防守反擊戰(zhàn)術時，可以以防守反擊為主，主動進攻為輔，以主動進攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術意圖。刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術創(chuàng)造條件。

制長戰(zhàn)術是使用相應的方法控制對方的技術專長，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術形式。每名運動員都有自己的技術專長，如果針對對方專長制定戰(zhàn)術，使其專長不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用。

運用制長戰(zhàn)術的條件：

(一)克制善于用拳法的對手。

(二)克制善于用腿法的對手。

(三)克制善于用摔法的對手。

(四)克制善于用重拳、重腿的對手。

(五)克制善于主動進攻的對手。

(六)克制善于防守反擊的對手。

(七)克制能攻能守攻守全面性對手。

制短戰(zhàn)術是指在比賽中集中力量專門進攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運動員在具備優(yōu)點的同時也相對有自己的缺點，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點，如，有的運動員防拳能力差，有的運動員防腿能力差，有的運動員防摔能力差。

了解對方缺點有以下幾個途徑：

(一)通過觀察對方訓練或比賽以及回憶與對方交手的經(jīng)歷。

(二)通過比賽中試探性的進攻來判斷對方的弱點。

(三)通過向與其交過手的隊友詢問。

了解到對方的弱點后制定相應的戰(zhàn)術，以我之長處克制對方之短處，從而奪取比賽的勝利。

技術戰(zhàn)術是指利用技術全面、熟練、有效的特點，綜合運用各種技術達到發(fā)揮自己的得意技術，控制場上的主動權，抑制對方的進攻，從而取得比賽的勝利。

技術戰(zhàn)術運用時應具備以下條件：

(一)自己的技術必須全面、熟練、有效。

(二)比賽時頭腦要冷靜。

多點戰(zhàn)術是指進攻點立體交叉，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術水平較好的運動員時，單一的技術進攻很難奏效，應采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運用，針對對手的情況實施立體的攻擊。

使用多點戰(zhàn)術時自身應具備的條件如下：

(一)技術全面，頭腦靈活。

(二)要有較好的靈活性和動作轉換的協(xié)調(diào)能力。

武術散打申請書篇十五

武術散打是一項古老而深奧的體育項目，它不僅僅是一種技擊方法，更是一門獨特的文化。在我多年的練習中，我深深體會到了武術散打帶給我的種種收獲和感悟。下面我將從三個方面來闡述我對武術散打的心得體會。

第二段：身體力行。

武術散打的練習首先要求學習者具備一定的身體素質，包括力量、速度、耐力和柔韌性等。在過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體能力得到了提升，跳躍能力、靈活度和協(xié)調(diào)性都得到了顯著改善。而在實踐中，通過與不同對手的較量，我也學會了如何運用自己的力量和技巧來應對不同的情況。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量，我明白了能量的釋放不單單只來自于力量，同時也來自于技術的運用。

第三段：思維的訓練。

武術散打不僅僅是一場肢體上的對打，從觀摩和實踐中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的智慧。在比賽中，對手的技擊花樣和出招時機常常會出其不意，而我們需要及時做出相應的反應和調(diào)整。這就需要我們在思維上具備靈活性和敏捷性，能迅速分析對手的弱點和破綻，并針對性地應對。在平時的練習中，我也會通過觀摩與學習他人的技巧和戰(zhàn)術來開拓自己的思維。領悟到思維的訓練不僅在武術散打中有用，對于日常生活和職場中的問題解決也起到了積極的促進作用。

第四段：心理素質。

武術散打的練習無疑是一種具有一定危險性的運動，面對對手的進攻要求我們保持冷靜、沉著、快速的反應。在多次的訓練中，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質，學會了如何保持冷靜和集中注意力。在面對強大對手的施壓時，心理素質的穩(wěn)定性也十分重要。不被對方的氣勢所壓倒，自信、堅定地應對挑戰(zhàn)，這是我練習武術散打過程中最寶貴的收獲之一。

第五段：人生的啟示。

在學習武術散打的過程中，我逐漸認識到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧。武術散打教會了我們?nèi)绾蚊鎸щy和挑戰(zhàn)，鍛煉了我們的意志力和堅持不懈的精神。它教會了我們要有目標意識，在追求成功的路上不斷進取，永不放棄。武術散打更像是一種修行，它可以使我們成為更強大的人，更好地應對生活的各種壓力和磨難。

總結。

通過身體力行、思維的訓練、心理素質的提升以及人生的啟示，練習武術散打不僅僅是鍛煉身體的方法，更是一種全方位的提升和成長。它不僅僅為我們帶來了體能和技術上的進步，同時也潛移默化地塑造我們的品格和人生態(tài)度。作為一種傳統(tǒng)文化的珍貴遺產(chǎn)，我們應該珍惜和傳承，并在日常生活中運用到底。練習武術散打的過程極具挑戰(zhàn)性，但它同時也是一種快樂、充實和成就感的來源。我為自己選擇了這條道路，并為此感到無比自豪和榮幸。

武術散打申請書篇十六

散打，是一項全身發(fā)力的武術運動，它既注重技巧，又注重力量和速度的訓練，在很多人眼中是一項充滿挑戰(zhàn)的運動。在我學習散打的過程中，發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一項運動，更是一種心態(tài)的修煉和成長的過程。下面我就分享一下我學習散打時的心得體會。

第二段：散打的技巧和體能訓練。

學習散打，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復雜，需要練習的招式和動作也比較多，因此需要耐心和恒心去不斷訓練。在學習技巧的基礎上，還需要有良好的體能訓練。散打需要發(fā)力，打出來的力量要大，所以需要強化肌肉和提高耐力。通過不斷練習，我逐漸掌握了散打的技巧和對自身體能的掌控。

第三段：自信心和心態(tài)的改變。

在學習散打的過程中，我不僅僅學到了技巧和體能訓練，更重要的是學會了自信和調(diào)整心態(tài)。散打是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，每次練習或比賽都需要克服自己內(nèi)心的恐懼和壓力，這不僅僅是對自己技術的考驗，也是對自己心理素質的鍛煉。因為成功和失敗都會對自信心產(chǎn)生影響，因此在學習散打的過程中，我逐漸學會了調(diào)整自己的心態(tài)，以更好地應對挑戰(zhàn)和壓力。

第四段：團隊合作和交流的重要性。

在參加散打比賽的過程中，我深深體會到了團隊合作和交流的重要性。雖然散打是一項個人運動，但在比賽時場上比較混亂，需要同隊友交流和配合，才能取得勝利。在日常練習中，更需要相互協(xié)助和交流，多向他人請教和學習，才能更好地提高自己的技術和心態(tài)。

第五段：結尾。

總之，在學習散打的過程中，我不僅僅學會了武術的技巧，更重要的是在心態(tài)的調(diào)整中和團隊的合作中獲得了成長。散打是一項全面的運動，需要有不斷的努力和投入，才能取得優(yōu)異的成績。在未來的學習中，我會繼續(xù)努力，發(fā)揚散打精神，與隊友共同進步。

武術散打申請書篇十七

尊敬的校團委：

我們這幾個武術愛好者經(jīng)過反復的商議，決定于九月十五號成立“武術協(xié)會”。協(xié)會以‘發(fā)揚武術精神’為宗旨；以‘強身健體，自我保護’為目的；以‘維護校園、社會秩序’為目標。為昆藝打造出一批熱愛武術的人才。

最近，通往學校的公交車上，小偷頻繁出現(xiàn)，我們的同學已經(jīng)被偷十多次了。為了讓同學們學會‘自我保護，加強防偷技術’我們盡自己的`力量去教同學們。同時，我們還想邀請警察給我們上課，叫同學們防偷的技術和自我防衛(wèi)的課程，以及遇到小偷、壞人之后，怎樣應對才是最好的辦法。希望學校給予支持。但愿這些能給校園的秩序添加一分保障，為校園文化活動增添一些樂趣。

協(xié)會成立的機構初步定為一下部門：

1、培訓部：主要是培養(yǎng)同學們的武德、武道和一些武術理論知識。

2、理事部：主要負責協(xié)會的培訓計劃和日程安排，以及財務等問題。

3、宣傳部：主要是宣傳武德、武道，以及協(xié)會舉辦的一些活動等。

4、外聯(lián)部：主要是聯(lián)系學院其他社團，以及昆明各高校的武術協(xié)會進行交流、學習。

協(xié)會成立后，初步的活動計劃如下：

1、招募協(xié)會會員。

2、征集會徽創(chuàng)意設計。

3、會員商議學習日程安排。

4、培訓會員學習武德、武道和武術理論。

5、邀請警察給我們上關于‘防偷、自衛(wèi)和與壞人作斗爭的方法。

6、參加學校社團活動演出。

以上這些是我們精心準備的初步活動計劃，我們將在以后的活動實踐中改進不足，發(fā)揚優(yōu)勢，爭取為昆藝校園添加一道亮麗的風景，希望校團委給予批準。

申請人：xxx、xxx、xxx、xxx。

20xx年x月xx日。

武術散打申請書篇十八

武術散打作為一項傳統(tǒng)的武術運動，體現(xiàn)了中國人民在百余年的奮斗中積累的智慧與勇氣。我通過多年的學習和實踐，深刻領悟到了武術散打的獨特魅力和價值。今天，我將與大家分享我在學習武術散打過程中的心得體會。

第二段：身心合一。

在武術散打的過程中，我深刻體會到了身心合一的重要性。只有將身體和心靈融合在一起，才能夠真正地將武術發(fā)揮到極致。通過不斷的練習和訓練，我逐漸掌握了內(nèi)外合一的技巧。在每次練習的過程中，我努力保持專注，將內(nèi)心的力量與身體的動作緊密結合，使出合理的力量，從而達到事半功倍的效果。

第三段：自律與堅持。

武術散打是一項需要堅持的運動，長期的投入與訓練是一名成功的武者所必需的。自律與堅持成為了我在學習武術散打過程中最重要的品質。無論是面對困難還是挫折，我都能夠保持積極的心態(tài)，堅持下去。正是因為對自己的自律和堅持，我才能夠在武術散打的道路上不斷地進步和成長，不斷地超越自我。

第四段：團隊合作。

在武術散打的世界里，團隊合作是至關重要的。無論是在集體訓練中，還是在比賽中，團隊合作都起到了至關重要的作用。作為一支團隊的一員，我學會了分享、合作和互助。在與隊友們的互動中，我獲得了巨大的成長和提升。團隊合作不僅加快了我的進步速度，也讓我與他人共同分享成功的喜悅，同時也使我變得更有耐心和更善于溝通。

第五段：力與美的結合。

武術散打追求力與美的結合，這使得它在運動的過程中展現(xiàn)出了獨特的魅力。通過不斷的訓練和研究，我懂得了如何在力量的表達中體現(xiàn)出優(yōu)雅和美感。力量的釋放不僅僅是肌肉的爆發(fā)，更是內(nèi)心的磨煉和修養(yǎng)的體現(xiàn)。武術散打的練習使我變得更加細心和謙遜，通過舞臺上的表演，我也讓觀眾們感受到了力量的美與魅力。

結尾：

在學習武術散打的道路上，我受益良多。通過身心的融合、堅持不懈的努力、團隊合作和力與美的結合，我不僅取得了技術上的進步，也在道德和精神層面上得到了提升。武術散打不僅是一項運動，更是一種修煉和追求，它教會了我如何更好地與自己和他人相處。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持學習和練習，不斷提高自己，用自己的實際行動弘揚中華武術的精神，讓更多的人感受到武術散打的魅力和力量。

武術散打申請書篇十九

散打武術對于很多人來說并不陌生，它以高難度的技巧、獨特的風格、豐富的內(nèi)涵成為了許多人追捧的健身項目。在我的學習和實踐中，我深深感受到了散打武術給我?guī)淼氖斋@和成長。今天，我將分享我在學習散打武術中所得到的心得和體會。

我最初是因為興趣而體驗散打武術的，首先被它的力量、速度、靈活性以及協(xié)同性所吸引。在散打的訓練過程中、每天不斷的練習，我漸漸明白了這項運動對于身體的鍛煉和精神的調(diào)整是非常重要的。在散打武術的訓練中，除了能夠錘煉肌肉力量，還可以讓我們迅速的反應能力、協(xié)調(diào)能力、技巧掌握能力不斷提高。散打考驗的是人的毅力和決心，在練習中，我們可以不斷挑戰(zhàn)自己，這讓我感受到了學習一項技能的樂趣。

三、散打訓練對我的影響。

散打武術的特點是速度快、力量大、協(xié)調(diào)性強、操作難度高，它需要我們不斷的挑戰(zhàn)自己和提高自己。在長時間的練習中，我深刻感受到了散打武術對我的鍛煉和提升。經(jīng)過一段時間的接觸和學習，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質得到了很大的提高，肌肉和筋骨的力量得到了錘煉，身體變得更加靈活和敏捷；同時，散打訓練也錘煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅定了自己的決心。在散打訓練中，我逐漸明白了懂得挑戰(zhàn)自己和提高自己的重要性，也更能體會到鍛煉中的快樂和收獲。

四、散打訓練的收獲。

散打訓練對于我的收獲遠不止于身體素質的提高和意志力的增強，更重要的是在訓練過程中，我從高手中學到了很多實用的技巧和方法，為我今后的發(fā)展提供了強大的支撐。同時，在交流中也認識了很多志同道合的人士，互相幫助、互相學習，共同進步，這也是我學習散打的一個重要的收獲。

五、總結。

散打武術不僅僅是一項運動，更是一種精神和思維的修煉。經(jīng)過一段時間的訓練和實踐，我深刻的感受到了散打武術對我的身體、心態(tài)、甚至是人生觀的影響。我相信，只要我們保持散打武術的初心、堅定信念，不斷挑戰(zhàn)自己和提高自己，我們一定能夠在這項運動中獲得更多的收獲和成果，并在人生的道路上不斷前行。