在工作中總結經驗，可以幫助我們不斷提高自己的能力和素質。詳細記錄下每個環(huán)節(jié)的經驗和感悟。以下是一些總結的技巧和方法，希望能對大家寫作有所啟發(fā)。

自我情緒認知分析范文怎么寫篇一

以下是我的批評與自我批評材料。一年多來，在黨支部的正確領導下，我經過不斷學習，對標檢查，思想認識有了新提高，增強了努力搞好本職工作的職責感和使命感。在思想上和實踐工作中都取得必須實際效果，使自我在崗位上和思想素質得到了完善和提升，可是離領導和同志們的要求還有必須差距。下頭我本著批評與自我批評的原則，對照自我的實際，挖掘思想，剖析根源。俗話常說：“金無足赤，人無完人”，我深刻的認識到自我還有很多不足，主要表此刻以下幾個方面。有不妥之處，懇請各位領導、同志們多提批評和寶貴意見。

一、存在問題及原因分析。

1.思想解放程度不夠。存在著夢想信念方面，黨員意識、宗旨意識、憂患意識淡薄問題。對政治理論學習不夠，心存僥幸意識。認為只要跟著黨組織學習就已足夠，進取干好本職工作就能夠了。沒有將加強自我學習提高政治素養(yǎng)放在完善自我的高度，沒有自覺和系統(tǒng)地學習中國特色社會主義理論，導致自我理論水平不夠高。導致對自身世界觀、人生觀和價值觀自我改造重視不夠，從而使思想水平在較低層次徘徊，看待問題、分析問題，解決問題本事明顯不夠。

存在急于求進的情景，接到工作首先想到的是盡快完成，而不是做到做好。對事實情景未作詳細了解之前便枉下結論導致事與愿違使事情未收到預期結果。做事雖有計劃，但很難按計劃實施，經常給人虎頭蛇尾的感覺。究其原因主要是學習態(tài)度問題，一是認為自我腦子不好使，記憶力不行了，不是學習的時候了，二是認為理論是務虛的，能大致了解一些就能夠了，滿足于一知半解。

3.工作藝術性不夠。不成熟、不穩(wěn)重。做事風風火火走馬觀花不認真不細致。主要表此刻工作方法簡單，只安于表面，處理事情方法比較簡單，缺少靈活性和藝術性，對問題深層次思考不夠，對工作方法的完善會給自我的工作帶來動力認識不深刻。粗枝大葉，在平時的工作忽略小節(jié)，而小節(jié)往往導致事故的發(fā)生，小節(jié)是事故的到火點，在今后的工作中我會認真從細節(jié)入手，以仔細的態(tài)度對每一件事。究其原因主要是自我的性格缺陷導致。還是自我滿足，自我安慰的思想存在。

4.事業(yè)心不如從前，開拓進取精神不足，缺乏迎難而上開創(chuàng)新局面的干勁和勇氣，工作作風上有時緊時松，工作標準上有時不夠嚴格。由于經驗還不足，工作的水平還不高。個人創(chuàng)新不夠。所以導致工作效果體現的不明顯。在義無反顧，抓落實方面做得不到位。

二、今后努力方向及整改措施。

1.加強理論學習，堅持用科學發(fā)展觀武裝頭腦，提高推動科學發(fā)展的本事，不斷研究新情景，新問題，新變化，使我的思想和社區(qū)實際工作相結合，在學中干，在干中學，使主觀和客觀相貼合，實事求是、創(chuàng)造性地開展支部工作，促進社區(qū)的和諧發(fā)展。

2.充分發(fā)揮自我的進取性、主動性、創(chuàng)造性，不斷實現好、維護好、發(fā)展好我們社區(qū)的根本利益；營造良好的工作環(huán)境和氛圍。主動承擔組織上交給的任務。膽子要大一些，敢于試驗，不能像小腳女人一樣。

3、在工作中做到五個帶頭。即：帶頭轉變作風、深入群眾；帶頭勤奮工作，創(chuàng)造佳績；帶頭堅持廉潔，一身正氣；帶頭加強學習，加強鍛煉，提高素質；帶頭維護班子和群眾的團結，顧全大局。不斷加強政治理論學習和業(yè)務學習，強化職責意識和主人翁意識，提高工作效率。

4.以身作則，嚴格要求。加強政策理論和業(yè)務學習，進一步解放思想、實事求是、與時俱進，勇于變革、勇于創(chuàng)新。進一步轉變工作方法，堅持依靠群眾，走訪群眾、發(fā)揚民主，不斷提升科學發(fā)展、促進和諧，努力走出一條貼合服務社區(qū)群眾的發(fā)展之路黨員的批評與自我批評。

三、對支部班子成員的意見及提議。

領導班子成員政治素質普遍較高，工作本事強，具有改革創(chuàng)新意識，班子成員之間團結協作好，有較強的敬業(yè)精神和事業(yè)心，能嚴于律己、廉潔奉公。不足之處，由于工作繁忙，與普通黨員談心的次數還不夠多。

自我情緒認知分析范文怎么寫篇二

1、情緒管理只有一條規(guī)則。

你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。

2、我們都是獨一無二的人。

我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。

3、怨天尤人并無實際作用。

在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己，常常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己。

為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。

為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則；認為所有人都會樂于改變自己；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想改變別人的結果常常是相反的，反而結果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。

說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現使你快樂的東西增加它；第二，發(fā)現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！

自我情緒認知分析范文怎么寫篇三

知道嗎？其實原本并沒有犯罪心理學專業(yè)，只有犯罪學專業(yè)。犯罪心理學只是作為犯罪學里的一個主干學科存在，由于感興趣的人太多，所以直接把犯罪學當成犯罪心理學。

犯罪學是一門以犯罪現象為研究對象的學科。廣義上還包括專門尋找犯罪行為出現的實際原因，以提供一個方法減輕犯罪行為對社會的影響。在我國大陸地區(qū)，無論理論研究還是實際操作范圍，犯罪學隸屬于法學，屬刑事法學方向。

二、犯罪學專業(yè)要學的課程。

犯罪學原理、西方犯罪學、刑事政策學、犯罪被害人學、犯罪預防學、犯罪心理學、罪犯矯治學、犯罪評估導論、犯罪學研究方法、犯罪統(tǒng)計學、公安學概論、刑事偵查學、治安管理學、刑事科學技術、刑法學、刑事訴訟法學、社會學概論、社會工作概論、普通心理學、社會心理學、人格心理學、變態(tài)心理學等。

三、犯罪學專業(yè)培養(yǎng)目標。

本專業(yè)培養(yǎng)適應社會主義和諧社會建設需要，掌握馬克思主義基本原理，能在公安保衛(wèi)部門從事犯罪預防、犯罪分析與預測及罪犯矯治等業(yè)務工作和在檢察、法院、司法行政部門從事相關工作以及在相關領域從事犯罪學教學、科研工作的高級復合型專門人才。

四、犯罪學專業(yè)就業(yè)方向。

本專業(yè)培養(yǎng)具有為維護國家安全、社會安定而獻身的精神，堅定正確的政治方向、嚴格的組織紀律觀念、良好的職業(yè)道德，熟悉我國公安工作的路線、政策、方針和相關法律、法規(guī)，系統(tǒng)掌握偵查學基本專業(yè)理論、基本專業(yè)知識和基本專業(yè)技能。

五、犯罪學專業(yè)就業(yè)前景。

法學類共5個專業(yè)，犯罪學專業(yè)在法學類專業(yè)中排名第4，在整個法學大類中排名第30位。犯罪學作為獨立學科，在國外已經有一百多年的歷史。在中國，犯罪學作為獨立學科的形成，起始于20世紀80年代初期。

1992年4月中國犯罪學研究會的成立，標志著我國的犯罪學研究進入了一個新的發(fā)展階段。犯罪學培養(yǎng)適應社會主義和諧社會建設需要，掌握馬克思主義基本原理，具有良好的科學素質與人文素質、警察基本素質和技術技能，既有較高的執(zhí)法能力和管理水平，又有強烈的公共服務意識，全面系統(tǒng)地掌握犯罪學基礎理論、基本知識和基本技能，能在公安保衛(wèi)部門從事犯罪預防、犯罪分析與預測及罪犯矯治等業(yè)務工作和在檢察、法院、司法行政部門從事相關工作以及在相關領域從事犯罪學教學、科研工作的人才。

自我情緒認知分析范文怎么寫篇四

摘要：幼兒情緒管理在如今的社會受到了廣泛的關注，并開始引起廣泛的重視和討論。人們對情緒管理能力的發(fā)展是無止境的，幼兒期的情緒管理教育對長大后的情緒了解以及情緒表現品質具有重要意義。因此，讓幼兒認識情緒、理解情緒、說出心里的感覺、學習處理憤怒與傷心的方法，對于培養(yǎng)幼兒情緒管理的能力有著重要的現實意義。

關鍵詞：幼兒；情緒管理；個案觀察。

案例一：開學第二天早上，成成被小然不小心撞了，他大聲哭著說是小然不小心撞了他，我就安慰了一下也沒放在心上，并接著組織幼兒學習新的韻律早操。后來我不經意間發(fā)現成成臉頰上青了一塊，才意識到事情可能有點嚴重，再看他很不開心的撅著嘴，我就馬上過去細細地詢問了他以及小然事情的經過，他們都說了不小心撞的，那我就讓小姑娘道歉了，但是他還是情緒低落，我軟硬兼施、又哄又騙的，他還是一直委屈的直掉淚，我就請他坐到邊上冷靜一下。慢慢的他看著我們學操也不哭了，但是讓他一起來學他就又撅著嘴不高興。等到我叫小朋友去小便喝水了他又犯倔了，怎么哄和施壓都沒用，就一直坐在邊上生悶氣。后來還是師傅強硬地拉著他去吃飯，他才在我們的哄騙下慢慢吃完了飯菜，吃完飯后情緒就好起來了。下午我觀察他時情緒已經好了。

案例二：一天早上晨間鍛煉時，突然聽到成成大聲的哭了起來，我走過去詢問他，他說是小坤打了他，于是我就去問小坤，他說是成成先打了他。這時我就問成成：“你有沒有打他？”成成說：“是小坤先打了小諾?！庇谑俏艺f：“小坤打小諾是不對，但是你也不可以打他，你打他了就是你不對。”成成就撅著嘴站在了邊上不玩了，等到去做操時他又開心了。

案例三：這天下午放學前，畫畫突然走到我面前說：“老師，成成打我?！边€沒等我開口說話，成成已經搶著對畫畫說：“我已經跟你說對不起了。”然后小姑娘也就去排隊沒說什么了。

案例四：前兩天放學，我走在成成的后面，手不小心甩在了他的背上，他說：“老師你碰到我這兒了?！蔽艺f了聲對不起，他抬起頭笑著說：“沒關系?！?/p>

從上述案例中我們可以發(fā)現成成是一個較以自我為中心的幼兒，且他不會管理他的情緒。通俗點講就是他可以打別人，但是其他人不能碰到他，如果把他弄痛了更是以大哭作為他告狀的方式。但是從以上四個案例中我們也不難發(fā)現他的改變，從一開始他不能排解悲傷的情緒到能夠平靜地表達出他人對他的“傷害”并能微笑面對，這是一個幫助他去克服以自我中心并學會管理情緒的過程。在這一過程中，我們通過鼓勵、放大、強化他偶爾一次的“諒解”行為，同時在他突出的地方，如上課能認真聽講、動腦筋思考、學本領快等方面多表揚，給予他榜樣的帶頭機會，幫助他建立自信心，從而幫助他明辨是非，學習控制他的負面情緒。

幼兒情緒管理在如今的社會受到了廣泛的關注，并開始引起廣泛的重視和討論。認知情緒、表達情緒、體驗情緒被認為是幼兒情緒管理的幾個要素。很小的嬰兒就能表現出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，說明已經是情緒的個體；而3～6歲的幼兒對情緒就已大致了解。人們對情緒管理能力的發(fā)展是無止境的，幼兒期的情緒管理教育對長大后的情緒了解以及情緒表現具有重要的意義。班杜拉以社會認知的觀點來看待兒童的情緒，他認為兒童是主動的，會使用認知歷程來表現事件、期待未來、選擇行為以及和他人溝通；兒童的許多行為包括情緒行為是由觀察學習而來的。因此，讓幼兒認識情緒、理解情緒、說出心里的感受、學習處理憤怒與傷心的方法，對于培養(yǎng)幼兒情緒管理的能力有著重要的現實意義。

在幫助成成學習控制情緒的過程中我們主要通過幫助他認識各種情緒及這些情緒所帶來的影響；幫助他產生我是榜樣，我要懂事，小朋友和老師就會喜歡我的感受，來培養(yǎng)強化他的正面情緒；幫助他學會表達自己的感受，然后與同伴交流，并了解事情的原因，從而“和平”解決。

一、幫助幼兒增進對情緒的認知能力。

幼兒是通過情緒與認知這兩套神經系統(tǒng)來學習控制情緒的。因此，如果長時間處于被情緒控制的狀態(tài)里，會讓幼兒形成神經上的記憶，從而影響其認知學習。教師在幫助幼兒管理情緒時，不僅要消除幼兒的消極情緒，更要注重引導幼兒學習正確認識各種情緒以及了解這些情緒所產生的效果，學習調節(jié)情緒并要培養(yǎng)幼兒的積極情緒。例如在案列一發(fā)生后的第二天，我利用談話活動和幼兒講了個自己編的小故事，從故事中引導幼兒去發(fā)現人在不同的情況下會有多種情緒，或高興、或傷心、或生氣，在我們發(fā)脾氣時往往使身邊的人傷心，而當我們高興的時候往往會讓大家都很高興。通過對故事中小動物的感受、理解，幼兒能夠較快地將小動物們的情感體驗遷移到自己的身上，并且更容易理解、接納正面和負面情緒及其所帶來的影響。可見，幼兒的情緒發(fā)展若要健全，有賴于建立正確的情緒知識及學習正確對待的方式。對于小班的幼兒來說，不適宜用冷靜、理性的解釋來使幼兒對他人感受的察覺，而應加上較強的情感，并且以童趣的方式更進一步地提供方法，才能讓孩子知道如何感受并做出反應。同時，我們在發(fā)生事情時也要幫助幼兒去想想事情發(fā)生的經過，而不是一味的關注結果，如在案例一中，我們應該引導成成明白小然的不小心是讓他被撞得很疼，但是人都會有不小心的時候，如果是他不小心撞了別人，他會怎么來解決這個“意外事故”。所以“同理心”有助于幼兒利他行為的發(fā)展，更是幼兒走向成長的重要基石。

二、利用榜樣作用，培養(yǎng)并強化幼兒的正面情緒。

面對像成成這樣自尊心強的幼兒，我們還利用榜樣作用，讓他形成良好的行為約束。在平時，我注重從他的個別行為中提取一些正面的細節(jié)，并在全體幼兒面前不失時機的進行表揚與鼓勵，使他心情愉悅并感到自豪，為多接受老師的表揚而約束自己的不良行為。如他在看見小坤打其他小朋友時他會“見義勇為”去打小坤，我就利用他的這一點在全班面前表揚他樂意幫助小朋友的行為，但是也批評了他使用的方式不正確，不應該是打還的方式，鼓勵他下次遇到這種情況時不能再動手打人，可以告訴老師或者幫助同伴了解被打的原因，從而不僅不會打擊他幫助人的積極性，也能使他很快就從被指責的不良情緒中轉換過來，還能讓其他幼兒從他的事情中學習同類事情的處理方式。在以后出現同種事情時，孩子們少了直接的“報復行為”，多了理智的“和平外交”。由此可見，榜樣的效果是好的，幼兒受榜樣行為的影響，比單純的行為強化的影響要大的多。

三、鼓勵幼兒選擇建構性策略，說出自己的感受。

在幼兒成長的不同階段會產生不同的情緒策略，小班幼兒更傾向于使用情緒釋放策略，而中班幼兒較多地使用建構性策略，大班幼兒有時更喜歡使用回避策略。例如同伴排斥情境：當看到某一個或一些小朋友在玩一個特別好玩的玩具時，我也想玩，可是其他小朋友不讓我玩，這時不同年齡階段的“我”就會表現出不同的情緒策略：大班的“我”會使用回避策略，即站在旁邊或走開；中班的“我”會使用建構性策略，即問同伴：“為什么不讓我玩？”小班的“我”會站在那里放聲大哭并且跑去告訴老師，也即情緒釋放策略；還有一種是視幼兒性格特征而定的，即破壞性策略，也就是把同伴的玩具拿走并且說：“不讓我玩，我也不讓你玩?！?/p>

在這三種策略中最有效也是最正面的策略就是建構性策略，從案例四中可以看出，通過近一個學期的培養(yǎng)，終于使成成能夠較好的使用這種策略，及時表達出自己的想法與感受，然后形成“沒關系”的情緒表現，使他覺得自己長大了，讓生氣難過轉變成高興、自豪。這樣的結果，是個體對成長的本能需求，但關鍵還在于老師、家長對“長大了，你真棒”的強化。

此外，情感策略也是幫助幼兒形成正面情緒的方法之一，我們在平時要營造出一種安全、溫馨、平和以及完全被接納的心理情境，使身處其中的幼兒能較自由、開放地進入同伴的情感世界，認識并理解自己的情緒感受。幼兒充分表達自己的感受，能使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質，也為某些負面情緒感受有了正常的宣泄。

幼兒常常被認為是以自我為中心，而且沖動任性、只顧自己的需要，不會為他人著想的。然而，在日常生活中，在幼兒的對話和行為中我們經常發(fā)現，他們對無生命的玩具、受傷的小動物、路邊的小花小草或陌生人都會表達關心與同情，因此我們要學會欣賞并好好利用他們純真的同情心。幼兒不是小大人，他們有自己的思維方式。他們對事物的反應來自于自身的認知，成人應該站在幼兒的立場，接納幼兒的情緒反應，理解并欣賞幼兒的情感，積極引導幼兒積極正面的情緒，并以此來進入他們的情緒世界。培養(yǎng)幼兒的情緒管理能力不僅有助于他們良好情感的健康發(fā)展，而且對他們的未來生活也有著重要的作用。

自我情緒認知分析范文怎么寫篇五

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現。

因此正確認識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法；學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序；將你的工作重點轉移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的原因；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現。當一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實可靠；情緒是教我們在事情中該有所學習；情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人；情緒是經驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。

經過此次學習我們學習的心得如下：

1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。

4、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。

自我情緒認知分析范文怎么寫篇六

我叫王琳琳，來自護理0935班，是一個大二學生。此刻我對自我進行一下自我分析。swort自我分析，是從優(yōu)勢、劣勢、競爭和威脅四個方面來對自我進行自我評估。從個人角度和社會因素出發(fā)，正確認識分析自我。

s——優(yōu)勢：作為一個正值青年的大二學生，我活潑，性格開朗，做任何事情總有足夠的精力。我是一個踏實，能干的女孩，從不抱怨，任勞任怨。樂于理解新鮮事物，同事也具有理解新鮮事物的學習本事，與時代的更新堅持一樣的步伐。我此刻主修的是護理專業(yè)，經過兩年的護理知識和技能的學習，有專業(yè)的知識，熟練的技能操作。

w——劣勢：由于此刻所處的年齡階段，做事太浮躁，沒有耐心，無法專心和專注完成一件事。對于所遇到的困難，往往想逃而避之。做事也總沒有足夠的信心，在大學這個繽紛的世界里，誘惑太多，有時候玩的太過火，就把學習忘了，所以此刻護理專業(yè)知識自我感覺還是不太完善。不知如何去應對以后的工作，并且沒有真正踏入過社會，對社會認識還很少，對未來的路很迷惘。

o——競爭：隨著人們社會水平的提高，人們對生活要求越來越高，所以對醫(yī)學事業(yè)的發(fā)展創(chuàng)造了很好的機會，所以越來越多的從事醫(yī)學事業(yè)的工作人員應運而生。在護理工作的競爭也越來越大，對護理工作人員的要求也越來越高。針對護理人員所開展的培訓機構和各大院校都根據時代要求有所增多，作為一個在校?？拼髮W生來說，較本科和研究生來說，文憑就是一個很大的競爭劣勢，僅有靠自我所學和護理專業(yè)知識和熟捻的操作技能戰(zhàn)勝一切。并且我有較好的人際網，能夠利用其獲取就業(yè)形勢的最新信息。對未來就業(yè)也是有利的。

t——威脅：當下畢業(yè)生越來越多，并且每個崗位對于畢業(yè)生的要求也越來越高。相對于護理專業(yè)，就業(yè)面狹窄，對畢業(yè)生熟練的操作技能要求更高。并且在今年六月份的我們就要出去實習，在沒有理解任何外界知識的情景下提前適應自我的事業(yè)，所以我們在校學習的時間很短促。

綜上，我認識到自我和這個專業(yè)，在很多方面還是很欠缺，對以后的工作影響還是很大，所以在剩下的時間里加緊學習專業(yè)知識和操作技能，在最大限度的情景下增加自我的知識量；多去圖書館，多多了解有關外界的知識，增大自我的見識量；在四月底拿到養(yǎng)老護理員證，到達學校的要求，以便一年后順利畢業(yè)；用更多的時間去了解自考的情景，爭取考一個本科，為以后自我事業(yè)的發(fā)展做好基礎。

自我情緒認知分析范文怎么寫篇七

1、我的興趣：

在空閑時，我喜歡看書，喜歡找一個寧靜的地方，靜心看書品茶。我認為一個人，一本書，一杯茶，就足以讓我過上閑觀靜品的生活。在學習時，我厭惡死記硬背的知識點，喜歡舉一反三，觸類旁通的理科思維，也喜歡動手操作。

2、我的性格：

我相對來說是比較內向的，在與人交往中我總會是比較謙虛和沉靜，并時常把別人的需求放在自我的需求之上，會盡可能地包容別人。但在另一方面，我對于傳統(tǒng)和別人感受的尊重會驅使我去挑戰(zhàn)那些我認為是傷害別人，或不為別人著想的行為。我對事實抱有一種現實和實際的尊重態(tài)度，果斷決策，一旦做了決定，我就會很堅持自我的決定。我不善變，也不喜歡善變的事情。做事認真，果斷決策。

3、我的本事：

由于身體比較弱，我在體能方面大大不如其他同齡人，很多的體能運動我都參加不了，這也是我比較慚愧的地方。由于內向的性格，我的交際本事自然也不太好。但我的動手本事不錯，我喜歡做一些手工性的東西，平常也練習做其他操作性比較強的事情。處理事情的本事也不錯，做事果斷，速戰(zhàn)速決，有始有終。爭取把每一次的事情都做到最好。

4、我的價值觀：

我的價值觀或者說我的座右銘是盡人事，而后聽天命。其實我并不相信命運掌握在自我手里，這世上有太多的意外我們無可預料，有太多的無奈我們必須妥協，有太多的既定我們無法改變。

每一個命運給你開的小小玩笑都有可能成為你生命中不能承受之重，讓你所以的努力都付諸東流。當然我更不相信萬般皆是命，半點不由人。我信奉盡人事而后聽天命，每件事都盡己所能去做，沒有什么巨大的成功可言，僅有每次在自我默默奮斗的路上撿起小小的收獲，可能是淚水，可能是汗水，也可能是小小的領悟。無論如何，我明白自我的人生什么是沒辦法改變，什么是應當去爭取，什么樣的路是我想靜靜走完一生的路。

或許我像一只蝸牛，靜靜躲在自我的保護殼里，慢慢地爬向我的人生終點。我不能篤定路上的風霜雨雪不會把我壓垮在路途中，我只能確信我必須不會在命運放棄我前放棄我自我。其實人在生，責在身，在你還沒有償還你欠下的人世債之前，你沒有理由不努力地活。

當然你的努力，你的奮斗，不必須就能得到你想要的人生，會失望，會氣餒，但更要學著慢慢地用平常心去看待結果，有些事做不到，不代表你不夠好，也不代表老天對你有多不公平。不必須是誰的過錯，可能只是一個不經心的錯過。所以很多時候我們只能盡人事，至于結果如何，就讓它聽天命吧。

我是一個沉靜穩(wěn)重的人。能夠做到誠實守信，幫忙別人。但有時候太過沉靜，和別人的溝通交際方面較少，語言表達本事較低。我堅持自我的原則，做事有自我的底線，超越底線的事絕不允許。做事認真，果斷決策，冷靜應對。十分有時間觀念，準時準點，厭惡遲到。樂觀向上，對人生還是充滿期望的。有目標，有計劃，會付諸行動的人。

自我情緒認知分析范文怎么寫篇八

普心在專業(yè)課復習中非常關鍵，是重中之重，這部分涉及到心理學最基礎的知識，第一部分是人的信息加工，主要有：感覺，知覺，記憶，思維，語言，意識和注意。第二部分是行為控制和調節(jié)，包括動機，情緒情感。第三部分是人的心理特性包括能力、人格。

備考建議：普心中知識點比較多，比較瑣碎，看完每章可以整理一個知識框架，幫助記憶，只要肯努力，夠仔細，是完全可以得高分的。

2.實驗心理學。

實驗心理學是重點也是難點，尤其是對跨專業(yè)的同學來說，主要有變量、心理物理學方法、反應時法、實驗設計以及感知覺、注意等具體的實驗。

備考建議：實驗設計部分非常重要，這一部分的關鍵在于理解，切勿死記硬背?？梢越Y合一些實驗設計的練習題來進行復習，熟悉各種考試方式，做到心中有數。

3.統(tǒng)計和測量心理學。

統(tǒng)計主要包含兩部分內容：描述統(tǒng)計和推論統(tǒng)計，其中推論統(tǒng)計是重點。測量主要包含信效度、難度、項目分析以及各種具體的人格智力測驗等，其中信效度、項目分析為重點，具體的心理測驗主要會出現在客觀題中。

備考建議：這部分內容重在理解和練習，對于一些復雜的公式不是要記住，而是要會運用，知道在什么條件下用什么公式。大家復習的`時候也需要結合起來復習，從實驗設計到這個最后結果的計算與分析?？磿耐瑫r可以結合一些練習題來進行強化。

4.發(fā)展與教育心理學。

如果說普心的知識點比較瑣碎，那發(fā)心的就更為瑣碎了，主要包含從嬰兒、幼兒、青少年到成年期各個階段的心理特征。

備考建議：大家可以按照一條主線來進行復習，把每個階段的某個特點都串起來進行記憶，比如說人畢生的動作發(fā)展、認知發(fā)展或者個性社會性的發(fā)展。這樣以及更為準確也不至于枯燥。另外，也要注意多總結歸納，使知識條理化。教育心理學在347大綱中涉及較少，這部分內容對于時間比較緊張的同學，可以結合大綱看相關的章節(jié)即可。

5.臨床與咨詢心理學。

臨床與咨詢心理學主要包括：不同心理學流派所主張的咨詢方法和心理咨詢中所用到的一些方法技巧和注意事項。

備考建議：這一部分在347大綱中涉及的內容比較少，但是對于以后從事這方面工作的同學來說，還是非常有用的。重點掌握不同心理學流派所主張的咨詢方法。

6.變態(tài)心理學。

本學科的重點有三個：1)不同心理疾病的臨床表現;2)不同理論流派對其的解釋;3)不同心理疾病的治療方法。

備考建議：可以結合心理咨詢來進行復習。通過建構自己的知識框架將各部分內容整合起來。

7.人格心理學。

人格心理學主要包括：人格心理學研究方法及其精神分析學派、認知流派、行為主義、人本主義、建構主義等關于人格的理論與觀點。

備考建議：重點掌握各個流派對于人格的觀點，其實在看其它科目的時候很多內容都已經接觸到了，所以這部分內容并不難，只要把握住各個流派的特點，稍加記憶就好了。

8.社會心理學。

社會心理學主要是社會思維、社會影響、社會關系三部分內容。

備考建議：社會心理學跟生活聯系比較緊密，復習的時候可以聯系自己的實際生活進行復習，有助于理解與記憶。有精力的同學，也可以讀一下戴維邁爾斯編寫、侯玉波等翻譯的《社會心理學》。

9.管理心理學。

管理心理學主要涉及管理心理學的經典理論、領導理論、組織激勵、組織結構等內容。

備考建議：管理心理學的內容并不難理解，重點是記憶，主要內容為各種不同的激勵理論和領導理論，記憶的同時也需要大家把這些理論應用到實際工作或生活中去。

自我情緒認知分析范文怎么寫篇九

如何通過情緒管理化解沖突。

一、從課程中你學習到了什么？請至少闡述三點？

1、情緒的記憶、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別情緒。

2、課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法。

（1）主動說出自己的壞情緒，以獲諒解；

（2）設法營造為自己和別人帶來快樂的氛圍，離快樂近一點，設法回避“眾人嫌”，離負面情緒遠一點。

3、做思維型沖突領導，多動腦子，想清楚再做；不做行為型沖突的領導，少訂不切實際的目標，先建立起領導聯盟，才能依靠團隊力量去實現目標。

4、情緒的導火線主要包括：情緒上的憤怒、波動、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。

二、通過課程的學習，哪些方面可以與實際業(yè)務工作結合？下一步您將如何行動？

善于識別情緒、懂得轉移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領導作風，值得在管理中恰當運用。身為團隊領導一言一行，已經不止是對自己負責更重要的是對團隊負責。想清楚了再干是營造和諧團隊氛圍，最終帶給自身良好情緒的途徑。

三、您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化？

老師思維敏捷，如果少用點“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說之，謹供參考哦。