最新語言鍛煉范文范本(通用19篇)

議論文是通過對某個主題或問題的觀點進行論述和辯駁的一種文章類型。再次，重要的是探索總結(jié)的相關文獻和資料，可以幫助我們更好地理解總結(jié)的重要性和寫作方法。

語言鍛煉范文范本篇一

身體鍛煉方法主要是指運用動作手段來促進人的身心和諧發(fā)展的鍛煉方法。包括從鍛煉程序特點命名的方法和發(fā)展目的角度來命名的方法。從練習程序角度命名的鍛煉方法包括：負重鍛煉法，是用身體運動進行一種鍛煉的方法，即為普通人增強體質(zhì)鍛煉身體所用，又為各項運動員進行身體鍛煉所用，也為解決身體障礙的康復所用；重復鍛煉法，是指按一定負荷標準，重復進行某項練習的方法。重復的次數(shù)和時間，是決定健身效果的關鍵，確定和調(diào)節(jié)重復的次數(shù)和時間，應考慮項目特點。運用重復鍛煉法時，要注意克服厭倦情緒，防止機械呆板；間歇鍛煉法，是指重復鍛煉之間有合理的整體，它是提高鍛煉效果的一種常用的鍛煉方法。間歇鍛煉法的間歇時間長短，主要以運動負荷價值為準；連續(xù)鍛煉法，在用運動鍛煉身體的過程中，為了保持有價值的負荷量而不間斷的連續(xù)進行運動的方法；綜合鍛煉法，綜合運用各種運動去全面鍛煉身體；巡回鍛煉法，是指把各種類型的動作，具有不同練習效果手段，組成一組鍛煉項目，按一定的順序循環(huán)往復的進行鍛煉的方法。這種方法具有綜合鍛煉的效果。巡回鍛煉法所布置的各個練習點，內(nèi)容搭配要選用已經(jīng)掌握、簡單易行的動作，同時應規(guī)定要聯(lián)系的次數(shù)、規(guī)格和要求。強調(diào)動作的質(zhì)量，防止片面追求運動密度和數(shù)量的傾向。從發(fā)展目的角度來命名的方法包括發(fā)展身體素質(zhì)的鍛煉方法、促進心理健康的鍛煉方法、促進體型健美的鍛煉方法。

鍛煉身體的方法是指根據(jù)人體發(fā)展規(guī)律，運用各種身體練習和自然因素以培養(yǎng)身體的途徑和方式。參加鍛煉者如果不掌握科學的方法，隨心所欲去鍛煉，是不會收到良好的效果的。在鍛煉身體的過程中，首先是根據(jù)個人特點確定鍛煉內(nèi)容，再根據(jù)內(nèi)容和個人身體條件來運用科學的方法，這才是使體育產(chǎn)生良好效果的關鍵所在。所以根據(jù)自身的條件，我選擇巡回鍛煉法。臺階上下，每天上回寢室上下樓，正好鍛煉了腿和全身；每天跳跳繩1000下，鍛煉了手臂和全身；定期做仰臥起坐，鍛煉了腹部。每天時間不需太多，大概在半個小時左右。

運動性昏厥是由于劇烈運動或長時間運動，大量血液聚集在下肢，回心血流量減少，導致腦部供血不足而出現(xiàn)的昏厥狀態(tài)。跑后如立即停止不動亦可出現(xiàn)“重力休克”現(xiàn)象。預防辦法有：

1、堅持科學系統(tǒng)的訓練原則，避免發(fā)生過度疲勞、過度緊張等運動性疾病。

2、參加長時間劇烈運動項目者必須是有訓練的練習者。

3、疾病恢復期和年齡較大者參加運動必須按照運動處方進行。

4、避免在夏季高溫、高濕度或無風天氣條件下進行長時間的訓練和比賽。

5、進行長距離運動要及時補充糖、鹽和水分。

6、不宜在閉氣下進行長距離游泳，水下游泳運動應有安全監(jiān)督措施。

7、運動員應定期進行體格檢查，尤其在重大比賽和大強度訓練前。

8、對發(fā)生過暈厥的練習者應做全面的檢查明確原因，避免再發(fā)生暈厥。

9、練習者和教練員應有預防和簡單處理運動中發(fā)生暈厥的本領。

語言鍛煉范文范本篇二

語言溝通(languagecommunication)是以語言為媒介進行的人類交流方式。如何鍛煉語言溝通能力?鍛煉語言溝通能力的方法有哪些?下面本站小編整理了鍛煉語言溝通能力的方法，供你閱讀參考。

第一，形成良好的交流習慣。

3.控制好語言表達的節(jié)奏。在日常交流中，如果語速過快，會讓對方聽不懂你的話，并且情緒會被快語速搞得很緊張，進而產(chǎn)生煩躁或者是不再聽考生答題;反這，語速過慢，會磨掉考官對考生的耐心，對考生的答題提不起注意力，進而影響考生的成績。

第二，有良好的語言功底。

語言功底包含：思維能力和表達能力，而且語言功底是練出來的?？忌梢詫W習以下2種積累語言功底的方法。

方法2：對于熱度比較高的社會事件、社會人物進行積累。通過網(wǎng)絡、新聞等媒體來獲取你在語言表達中可能會用到的東西。思考之后可以動筆寫下來(簡短些)，熟悉后脫稿用自己的語言闡述。

考生只有在備考中要不斷加強積累，在有限的備考時間內(nèi)最大程度地增加自己的儲備，方可贏得這場考試。

第一、游戲法。

孩子喜歡做游戲，通過游戲反復強調(diào)的話題可以給孩子加深影響，例如家長跟孩子一起玩拍手掌游戲，邊拍邊說話，能夠讓寶寶手腦雙用，增加寶寶記憶力，讓孩子在輕松的玩耍氛圍中鍛煉能力，提高語言能力。

第二、講故事。

利用每天將睡前故事的時間來鍛煉孩子聽話能力也是不錯的選擇，家長可以選擇一些生動有趣，易懂的小故事講給寶寶聽，盡量把語速放慢，在一些生詞上多重復幾遍，并且跟寶寶保持良好的溝通，詢問他對故事的看法以及對故事人物的喜好，促使寶寶多說話，養(yǎng)成聽，說雙向能力的提升。

第三、自然法。

多帶著孩子去感受自然詼諧生動的聲音，它們能夠提高孩子對聲音的敏感性，既可以讓孩子讓孩子接觸各種不同形式的聲音，又能從小樹立起培養(yǎng)熱愛自然的意識。

第四、任務法。

家長可以為孩子準備一些小任務，比如去小賣部買些生活用品，讓孩子從日常生活人際交往中提高孩子語言能力，還能讓鍛煉孩子的膽量，讓孩子能夠培養(yǎng)出落落大方的性格。

總結(jié)：當寶寶沒有表現(xiàn)出自己心目中所期望的“外向，聽話，能言會道”的期待時，家長也不要太心急，孩子的發(fā)展是一個過程，而不是一個步驟，采用耐心的教導和鼓勵會讓孩子產(chǎn)生“質(zhì)的飛躍”，每一個孩子都有無限發(fā)展的可能。

語言鍛煉范文范本篇三

隨著社會的發(fā)展，語言交流成為人們生活中不可或缺的一部分。為了更好地與他人交流，提高自己的語言能力顯得尤為重要。而語言鍛煉不僅僅是為了能熟練地表達自己，更重要的是鍛煉自己的思維能力和邏輯思維。下面，我將分享我在語言鍛煉中的心得體會。

首先，大量閱讀給大腦注入了無限的想象力。讀書是提高語言能力的重要途徑之一，它幫助我們擴大詞匯量、提高閱讀理解能力，同時讓我們能通過閱讀他人的文字，理解他人的思想，增強我們的思辨能力。在大量閱讀的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的思維變得更加清晰，對待問題也能更加客觀冷靜。讀書不僅是充實自己的知識面，更重要的是提高我們的思維能力和邏輯思維。

其次，積極參與口語交流鍛煉自己的表達能力。說話是建立人際關系、傳遞信息的重要方式，有效地說出自己的想法對于我們的交流至關重要。為了提高自己的口語表達能力，我選擇積極參與討論，與他人進行交流，這不僅幫助我鍛煉口語能力，還能夠?qū)W習到其他人的觀點和思維方式。在交流的同時，我注意自己的語音語調(diào)，讓自己的表達更加生動、準確，受到他人的更多肯定和認同。

再者，寫作是語言鍛煉的另一種方式。通過寫作，我們能夠更好地整理自己的思維，用文字準確地表達自己的觀點和情感。在寫作的過程中，我要思考結(jié)構(gòu)和邏輯，有條理地陳述觀點，這不僅增強了我的思考能力，也提高了自己的分析和解決問題的能力。同時，寫作也能夠鍛煉我對于語言的敏感度和創(chuàng)造力，使我能夠更好地運用語言進行表達。

此外，語言鍛煉也需要多與他人交流，特別是與母語非中文的人溝通。與外國朋友的交流不僅可以提高我們的英語水平，同時也可以學習到不同文化背景下的思維方式和觀點。通過與他人的交流，可以發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，從而更好地提高自己的語言表達能力。與外國朋友交流還可以增加我們對不同語言的了解和應用能力，更好地適應國際化的交流環(huán)境。

最后，語言鍛煉需要持之以恒，不能半途而廢。語言能力的提高需要時間和恒定的努力，而不是一蹴而就的事情。要想在語言上取得進步，我們必須堅持不懈地去鍛煉，保持語言鍛煉的良好習慣。只有持之以恒，才能夠更好地提高自己的語言能力。

總之，語言鍛煉對于我們來說非常重要，它不僅能夠使我們的思維更加敏銳，表達更加準確，還能夠增加我們的知識面和思辨能力。通過大量閱讀、積極參與口語交流、寫作和與外國朋友交流等方式，不斷鍛煉自己的語言能力，我們可以不斷的提高自己的語言表達能力和思維能力，更好地適應社會的發(fā)展。但需要注意的是，語言鍛煉需要持之以恒，我相信只要堅持下去，我們一定能夠取得更好的成果。

語言鍛煉范文范本篇四

語言表達能力是公司主管的一項重要能力。公司主管的一項重要任務就是傳達和貫徹上級部門的指示和精神，部署本部門本系統(tǒng)的工作，把領導集體的科學決策準確、完整、有效地傳達下去，調(diào)動部門的員工按照總體部署，有條不紊地開展工作，完成任務，從而提高效益，創(chuàng)造業(yè)績。公司主管在工作中主持會議，上傳下達工作指令，接待來訪，參加社交活動，發(fā)表演講和個別交談都需要語言表達能力。作為公司主管，培養(yǎng)和鍛煉表達能力是提高業(yè)務素質(zhì)的一個非常重要的方面。

語言表達能力分為口頭語言表達能力和書面語言表達能力。

口頭表達能力，也就是口才，就是將自己的思想、觀點、意見、建議，運用最生動、最有效的表達方式傳遞給聽者，對聽者產(chǎn)生最理想的影響效果的一種能力。公司主管的口頭表達能力，主要包括：在各種會議上的演講能力，對不同對象的說服能力，以及面對復雜情況應付各種“對手”的答辯能力。

在新聞傳播日益先進的現(xiàn)代信息社會，公司主管都有可能隨時遇到記者的采訪，在必要的會議和場合發(fā)表演說，在各種社會活動中，隨時有可能主動或被動地答辯一些問題，公司主管的口才就表現(xiàn)出其重要性。

文字表達能力，就是將自己的實踐經(jīng)驗和決策思想，運用文字表達方式，使其系統(tǒng)化、科學化、條理化的一種能力。文字表達能力是公司主管必須具備的一種能力素質(zhì)，古今中外，杰出的領導者都具有優(yōu)秀的文字表達能力。

現(xiàn)代公司主管更需要優(yōu)秀的書面表達能力，現(xiàn)實生活中有一些公司主管缺乏書面表達能力，這樣使自己的領導潛力得不到更進一步的發(fā)揮。而那些具有良好的書面表達能力，善于總結(jié)經(jīng)驗，使自己的決策思想條理化、系統(tǒng)化、規(guī)范化的脫穎而出。

2.宣傳能力。

宣傳能力是公司主管組織指揮能力的又一個重要方面。公司主管具有較強的宣傳鼓動能力，宣傳員工、教育員工、發(fā)動員工，才能干好領導工作。就一般而言，越是接近基層的公司主管，宣傳能力越顯得重要。有些事情從全局和長遠來看十分必要，但是，需要局部或暫時做些必要的“犧牲”。在這種情況下，統(tǒng)一大家的認識也很困難。如果不統(tǒng)一大家的認識，就無法激發(fā)大家的工作熱情和干勁，甚至各行其是，我行我素。因此，公司主管的宣傳能力是十分重要的。

3.說服能力。

說服能力是指公司主管在日常的工作中勸說下屬或別的部門主管按照既定的計劃執(zhí)行的能力。說服，是以求得對方的理解和行動為目的的談話活動。因此，說服的最大特征，就在于引起對方的關注。如果將單方面的想法強加在他人的頭上，說服就不可能獲得成功。就是說，說服的關鍵在于幫助對方產(chǎn)生自發(fā)的意志。因此，說服，不是為了使對方在思想上獲得理解而進行的解說，也不是迫使對方在無奈之下付諸行動。

人們常說：“人生，就是從不間斷的說服?！庇绕涫窃谏虅疹I域，那里匯集著各種性格的人，為了達到共同的目標，大家必須同心協(xié)力，因此說服的場面更是俯拾皆是。如果說，工作就是不間斷的說服，也并不過分。

公司主管在工作中，如果不對上司或同事、下屬進行勸導和說服，工作就會一事無成。在部門內(nèi)部，與其他部門之間的協(xié)調(diào)，說服能力是不可缺少的能力之一。很多事情，無論你多么勤奮，如果僅靠一個人的力量，最終將會一事無成。

但是，如果不主動出擊，不積極與人交往，不向?qū)Ψ竭M行誘導，你就不可能得到他人的協(xié)作。說服的基本力量由說服者的人格即“說服者是什么人”、勸告內(nèi)容蘊含著的力量即“說什么”以及說服者的應變能力即“怎么說”三要素組成。我們將這三種要素統(tǒng)稱為“說服能力”。說服能力是從三種要素的綜合效果中產(chǎn)生的，不可能被某種單一的技巧所替代。

4.幽默能力。

幽默的語言，能使公司主管更好地團結(jié)下屬，造成寬松、愉快的氣氛，促進與大家的思想、感情的交流，使他們更容易接受你的觀點、主張和思想意圖。同時也有助于改善公司主管的形象。

在一些令人尷尬的場合，恰當?shù)挠哪梢允箽夥疹D時變得輕松起來?？梢岳糜哪u下屬，這樣不會使下屬感到難堪。當然，對于那些悟性較差或頑固不化的人，幽默往往起不了作用。

語言鍛煉范文范本篇五

寫好教案是保證教學取得成功,提高教學質(zhì)量的基本條件。下面是小編為大家搜索整理的中班語言優(yōu)秀教案《小梅愛鍛煉》，希望對大家有所幫助。

1、積極地參與看圖講述活動，體驗和同伴分享自主閱讀的樂趣。

2、學習細致觀察圖片，嘗試使用恰當?shù)脑~進行連貫、生動地講述。

3、初步學習自主閱讀的方法。

三張掛圖、教師的梳理圖。

一、談話導入，激發(fā)幼兒參與活動的興趣。

二、出示《小梅愛鍛煉》的圖片和問題梳理圖，師幼一起看圖講述。

1、出示第一幅圖片，引導幼兒重點觀察圖片發(fā)生的季節(jié)、人物，并大膽猜測將會發(fā)生的事件。

(3)請個別幼兒講述，教師與幼兒共同梳理生動講述的`要素——要講出人物的動作、表情。

2、出示第二幅圖片，啟發(fā)幼兒觀察奶奶的表情和大膽想象發(fā)生了什么事情。

(1)師：誰?在哪里?她發(fā)現(xiàn)了什么?她的表情是什么樣的?她心里會怎么想呢?

(2)請個別幼兒講述，教師與幼兒共同梳理生動講述的要素——形象表述奶奶的表情和想象奶奶的心理。

3、出示第三幅圖片，引導幼兒重點觀察人物的表情，幫助幼兒理清圖片內(nèi)容，并能用完整的話講述。

(2)請個別幼兒講述，教師與幼兒共同梳理生動講述的要素——清楚表述事情發(fā)生的地點和結(jié)果。

三、引導幼兒繼續(xù)運用自主閱讀的方式，進一步學習較為生動地講述圖片內(nèi)容。

1、師幼共同提出相互交流的要求：

(1)為故事取名。

(2)兩個小朋友互相說，要說得連貫完整，注意要說出人物的表情、動作和它們說的話。

2、幼兒相互交流，教師進行觀察指導。

3、集體交流。請個別幼兒連貫、生動講述，集體分享。

四、活動結(jié)束。

語言鍛煉范文范本篇六

不少父母知道，看電視不利嬰幼兒語言能力發(fā)育，美國兒科學會發(fā)表報告，認定家中開著電視，即便不讓嬰幼兒看，電視背景也有損寶寶語言能力發(fā)育，日后難以融入學校生活。報告建議父母與嬰幼兒相處時關掉電視機，與他們多對話，多玩耍。

被動看電視孩子父母都分心。

報告說，父母應該了解，“他們自己使用(電視等)傳媒工具可能對孩子產(chǎn)生不良后果”。牽頭美國兒科學會這項研究的'美國得克薩斯州育兒專家阿里·布朗建議：“如果想與孩子溝通交流，你得關掉電視。房間內(nèi)大家的關注點集中在電視節(jié)目時，對話交流時間會減少，不利于孩子語言能力發(fā)育，給日后適應學校生活增加難度。

資料。

節(jié)目吸引父母，減少親子互動，或許影響寶寶從玩耍中學習各種技能?！?/p>

一些調(diào)查顯示，嬰幼兒玩耍時，旁邊若正播放電視節(jié)目，會令孩子減少玩耍時間、分散注意力。早期教育專家莉薩·根西說，開著電視做事，大人和學齡前兒童都會分心。

自由玩耍對孩子大腦更有益。

無論出于早教目的，還是想自己“偷懶”，越來越多的父母讓嬰幼兒看電視或玩電腦，致使孩子坐在屏幕前的時間多于戶外游戲等其他活動時間。

美國非營利機構(gòu)“常識媒體”調(diào)查1400名父母，發(fā)現(xiàn)8歲及以下兒童看電視時間是從事其他活動時間的近4倍，孩子日均看電視1.44小時，閱讀、聽音樂和玩電腦游戲的時間大約半小時。

加拿大和美國研究人員先前發(fā)現(xiàn)，幼兒看電視時間影響日后學業(yè)、社交和健康狀況，看電視時間越長“后患”越多。一些育兒專家認為，對大腦發(fā)育而言，自由玩耍比電子媒體更為有益。另外，睡前看電視可能降低低齡兒童的睡眠質(zhì)量。

語言鍛煉范文范本篇七

語言是人類溝通的重要工具，通過語言的運用，我們可以表達自己的思想和感受，與他人交流互動。然而，要想運用好語言，要掌握一定的語言技巧和表達能力。為了提高自己的語言水平，我不斷地進行語言鍛煉，通過各種方式來讓自己的語言更加準確、流暢、有說服力。在這個過程中，我積累了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。

首先，聽力是提高語言能力的基礎。在日常生活中，我會經(jīng)常聽一些英語新聞、電影、音樂等，這可以幫助我提高英語聽力水平。同時，我也會聽一些外教講解英語的視頻，學習他們的發(fā)音、語調(diào)和語速等。通過不斷地聽，我逐漸提高了對語言的敏感度，更能準確地聽懂和理解對方的意思。而且，通過聽的過程，我也在潛移默化中學習到了很多地道的詞匯和表達方式，這對于提高口語能力也起到了很大的幫助。

其次，大量的閱讀對于提高語言能力也非常重要。通過閱讀，我學習到了很多有用的詞匯、句型和表達方式，同時也對語法有了更深入的了解。閱讀可以培養(yǎng)我對語言的感覺和感知能力，提高我對語言的掌握程度。而且通過閱讀，我可以了解到各種各樣的觀點和見解，拓寬自己的知識面，這對于提高語言能力也是很有幫助的。

除了聽力和閱讀，口語也是提高語言能力的重要環(huán)節(jié)。在日常生活中，我會盡量多地進行口語練習，通過模仿，來提高自己的口語表達能力。我與朋友進行英語對話，或者參加一些英語角活動，積極與他人交流。在這個過程中，我學到了很多實用的口語表達方式，并且更加自信和流暢地用英語與他人交流。通過不斷練習和實踐，我的口語能力也得到了很大的提升。

寫作也是提高語言能力的有效途徑。通過寫作，我可以更深入地思考問題，并將自己的思想和觀點用語言表達出來。在寫作的過程中，我不僅能夠?qū)W習到一些有用的詞匯和句型，還能夠培養(yǎng)自己的邏輯思維和表達能力。同時，通過寫作，我也可以得到他人的反饋和建議，進一步提高自己的寫作水平。

最后，要想提高語言能力，必須保持堅持和積極性。語言是一門技能，需要不斷地練習和運用才能掌握好。在語言鍛煉的過程中，我會堅持每天進行聽力、閱讀、口語和寫作的練習，始終保持積極的學習態(tài)度。我相信只要堅持下去，一定能夠進一步提高自己的語言能力，更好地運用語言。

總之，語言鍛煉是提高語言能力的重要途徑。通過聽力、閱讀、口語和寫作的練習，可以幫助我們更好地掌握語言技巧，提高語言表達能力。在這個過程中，堅持和積極性是非常重要的，只有不斷地練習和運用，才能提高自己的語言水平。通過語言鍛煉，我深刻體會到語言的重要性和美妙之處，也愿意用語言來打開更廣闊的天地。

語言鍛煉范文范本篇八

當孩子進入5歲時，他已經(jīng)掌握了一大堆的詞語和句式，能給某個事物下一個自己的定義，或者提出一個意想不到的問題。有一個小男孩就問過：“如果一個人把抽屜里的錢拿來用了，然后又把錢還回去了，他算不算犯罪嫌疑人啊？”還有一個小女孩認為律師是“把這個人做的事情，說成是另外一個人做的”。他們還學會追根究底，如果你敷衍地回答他的.問題，他會一直追問到你厭煩為止。同時，他們也開始認字看書，能把剛才聽到的故事講出來，有時候還自己創(chuàng)編一個不同的結(jié)尾。

有什么地方可以幫助他們嗎？當然！你可以給他買一些適合五六歲孩子閱讀的圖書，吃完晚飯以后，你可以請求他給你講一個故事，鍛煉他的表達能力。路過超市、商場和麥當勞時，順便教他認認字吧！

挑戰(zhàn)高難度游戲。

對五六歲的孩子來說，抱著布娃娃哄一哄，已經(jīng)不是他們的興趣所在了。他們現(xiàn)在喜歡的是一些更難的游戲，需要開動腦筋，需要有創(chuàng)造性，這樣才能讓他們有成就感。比如下棋、猜謎、做小實驗等等。男孩子熱衷于擺弄細細的電線、燈泡和電池，想盡辦法讓燈泡亮起來，或者研究怎么樣才能讓天平的兩端平衡；女孩子湊在一起猜謎，“海里的動物，會跳，藍色的，是啥？”然后一群人唧唧喳喳地說，好像是海豚。

既然情況是這樣，那么爸爸媽媽為孩子選擇玩具和游戲時，就需要仔細考慮了，既不能太難，也不能太簡單。簡單就無法提起孩子的興趣，而太復雜的游戲會讓孩子失去信心。

任務意識發(fā)展快。

五六歲的孩子，他們的規(guī)則意識得到了很大的發(fā)展，很多時候不需要成人提醒就能主動遵守規(guī)則，比如知道接水喝時要排隊、上下樓梯的時候要靠右走。爸爸媽媽要做的是幫助他們把良好的習慣堅持下去！

同時，孩子的任務意識也開始迅速發(fā)展，因為這個時候他們的傾聽能力和溝通能力都比以往有了很大進步。如果老師讓他們回家后告訴父母，第二天需要帶一根跳繩到幼兒園，大部分孩子都能完成任務。針對這一點，爸媽可以不時給孩子布置一些小任務，例如讓他們觀察窗臺上的菊花什么時候才開花，讓他帶著目的去做一件事。

總之，5歲多的孩子已經(jīng)度過了生命中的第一個反抗期，他們體內(nèi)的淘氣因子不知在什么時候跑得無影無蹤，又講道理又愛學習，簡直稱得上是很乖很乖。爸爸媽媽，和他們一起享受成長的快樂吧！

語言鍛煉范文范本篇九

首先要找準位置。pc肌和提綱還是不一樣的發(fā)力點朝前一點而不是收縮菊花練習的時候你會覺得雞雞一縮一縮的。（不懂的看輔導教程）鍛煉pc肌新手有的可能上手比較快，但是每個人基礎不一樣，練習給我們所帶來的反應也有所不同，有的是酥麻，有的有輕微觸電感。有的是冷顫。這些都是好現(xiàn)象，因為我們射精前，我們身體也會不同程度的出現(xiàn)這些現(xiàn)象，這也是高潮時候想射的感覺，當大腦一次次接受這些感覺，熟悉這些感覺之后就會建立一個新的射精閥值，這就是提高射精閥值的原理，新手萬一沒有感覺，就照著示意圖做，如果有感覺，就還是按照以前的方法。有時練習的時候身體會不受控制的打一個冷顫，都是極好的。每個人基礎不一樣快則幾天慢則幾個月甚至半年，注意：發(fā)力點盡量前移，不是菊花，提的時候要吸氣，吸氣時間盡量放慢放長，達到峰值（胸腔充滿氣的時候）停止幾秒。同時呼氣稍微自然一些，注意在練習中尋找感覺。新手一天不宜超過150個，有的覺得練得好可以加，但卻記不要刻意追求數(shù)量新手pc肌太弱練習多了適得其反還有不要硬的時候練習如果有什么不適比如勃起無力等就是練習多了當pc強大以后不管做再多都不會累不配合呼吸只能加強硬度無法延時新手不一定剛開始就有感覺但是一定不能浮躁堅持收的時候吸氣不一定要五秒pc強大到一定程度不配合呼吸也能延時。注意局部基礎性的東西千萬不能忽略他是個系統(tǒng)性的練習呼吸也很重要可以通過慢跑調(diào)節(jié)自己呼吸還有要戒擼。擼了就等于白練習了做愛可以但是不要擼。

第二步，主要練習--------------降低敏感度。

第三步，輔助練習-----------慢跑，鐵板橋或平板支撐鐵板橋的練習是鍛煉腰部的，主要作用是做愛的時候能有力度，鍛煉好了啪啪啪就不會累了，不然做一會就腰酸背痛了。方法可以有兩種，一個是平板支撐一個是鐵板橋。自己可以選著。

語言鍛煉范文范本篇十

語言是人類交流和溝通的橋梁，良好的語言能力對我們的社交、工作和學習都至關重要。為了提高自己的語言能力，我進行了一段時間的語言鍛煉，并積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對語言鍛煉的感悟和收獲。

第二段：積極讀書。

閱讀是鍛煉語言能力的最好方法之一。我堅持每天讀書，選擇一些經(jīng)典的文學作品或者有益的非虛構(gòu)書籍。通過讀書，我擴大了自己的詞匯量，提高了閱讀理解能力，還學到了一些表達思想的方法。尤其是通過閱讀文學作品，我不僅能欣賞到作者的情感表達，還能加深對文字的感受，提升我的表達能力。

第三段：積極寫作。

寫作是進一步提高語言能力的重要途徑。我寫日記、寫博客，還積極參與各種寫作比賽和活動。通過寫作，我錘煉了自己的詞匯運用能力和語法知識，提高了組織思維的能力。同時，寫作也讓我能夠更好地表達自己的想法和情感，不斷改進自己的表達方式。通過不斷寫作，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的文字表達能力在日益進步，也得到了一些獎項和認可，這進一步增加了我的寫作信心。

第四段：積極交流。

語言是交流的工具，要想提升語言能力，就必須積極參與各種交流活動。我參加了一些英語角、演講比賽、討論班等活動，通過與他人的對話和交流，我不僅能夠應對各種實際交流場景，還能夠更好地理解他人的觀點和表達方式。在交流中，我學到了很多表達技巧和語言習慣，也意識到自己的不足之處，并找到相應的改進方法。通過這些交流經(jīng)歷，我不僅提高了語言能力，還結(jié)識了一些志同道合的朋友，一起進步，相互鼓勵。

第五段：總結(jié)。

通過這段時間的語言鍛煉，我發(fā)現(xiàn)語言能力的提升不是一蹴而就的，需要長期的堅持和不斷的努力。閱讀、寫作和交流是最有效的鍛煉途徑，通過這些活動，我不僅提高了自己的語言表達能力，也鍛煉了自己的思維能力和批判性思維能力。同時，語言鍛煉也讓我明白了溝通的重要性，培養(yǎng)了我的合作意識和團隊合作能力。在今后的學習和工作中，我將繼續(xù)保持這種鍛煉的習慣，不斷提升自己的語言能力，為自己的未來打下堅實的基礎。

語言鍛煉范文范本篇十一

右腦，也稱為“想像腦”，與圖片影像相結(jié)合。你可以從比喻意和字面意兩方面著手。從字面意出發(fā)，拿張紙，一邊說話，一邊拿筆在紙上畫畫來傳遞你的意思。從比喻意出發(fā)，可以發(fā)動思維影像能力，找到與你的意思最相吻合的語言。

2.積極思維。

《育兒本質(zhì)》的作者安娜·約翰森和維克·古德曼說過：“人的大腦不是為消極的東西而配備的。所以當你對孩子說，‘不要走到馬路上去，’，他們的大腦中就會呈現(xiàn)出一幅走在馬路上的情景，而他們的行為也會隨之而至。如果你換種說法，比如‘走在人行路上會比較安全，’那么與之相關的影像就會在大腦中浮現(xiàn)出來，你會看到自己所希望看到的一切。當然，對成年人來說也同樣適用——試試看!

如果你說，“不要把紐扣放到嘴里!”右腦聽到的卻是把紐扣放到嘴里!

3.唱歌。

右腦對音樂反應靈敏。那些廣告里的歌曲只要在電視或者收音機里播放一次，就能夠讓人們記住其所代言的產(chǎn)品和所提供的服務。你也可以把音樂納入到日常生活中來，比如：把你要買的東西譜成歌曲，當所有的信息都被譜上了曲子，學習生活也就變得更加輕松愉快了。

4.添加幻想成分。

想像力是右腦游戲的動力源泉。同時也是右腦運思型的孩子和成年人學習的金鑰匙。

想像樂園。

(1)給你孩子一把鑰匙說：“讓我們假設這是一把打開想像樂園大門的鑰匙。”讓你的孩子用鑰匙假裝去開門。

(2)你可以問一些問題：“當你打開門你看到了什么?是誰接待了你，帶你在想像樂園中游玩?在那里發(fā)生了什么事?”

5.有幽默感。

研究者發(fā)現(xiàn)，右腦的前突在理解、欣賞幽默方面起著關鍵作用?；墓适潞陀哪男υ挾紩寶夥账查g活躍起來。在笑聲中接收的信息會直接進入長期的記憶空間中。就好像你總是毫不費勁的就能記住你聽過的那些有趣的笑話。

6.快樂教育。

他們憑著自己的直覺選擇最適合自己的課程，在快樂中提升自己，碩果當然不俗，讓所有人在親密無間中感受到新生與快樂!

7.交流愛意。

我們都希望在認可、贊揚和濃濃的愛撫中成長。運用你的學習方式，幫助自己懂得如何去給予和接受愛!(最好結(jié)合三種學習方式)。

視覺學習者——通過微笑和眼神交流來傳遞愛意。

聽覺學習者——通過傾聽“我愛你”和贊揚來理解愛意。

肌體運動學習者——通過觸摸，擁抱，輕拍背部和愛撫來懂得愛意。

8.言語與思想的統(tǒng)一。

右腦能夠認知頻率。所以，當你告訴別人一件事情，而心里想的或者認為的是另外一件事情，那么你傳遞給對方的就是兩個不同的頻率，兩種頻率混淆在一起。

孩子對此格外敏感。當你的言語與思想、感覺相吻合時，你所傳遞的是相當清晰的信號。如果你已為人父母，一定要將這一點牢記在心。你的誠實守信會幫助孩子開始信任自己的直覺接受能力。

9.一天中最佳時間培養(yǎng)右腦發(fā)展。

我們都知道，潛意識很容易受到微小圖像的影響而搖擺不定。我們可以通過在一天中，右腦最容易接收信息的時間里，在愛與鼓勵地氛圍中，充分利用右腦的敏感性。

能夠使人體處于深度放松狀態(tài)，使信息直接進入右腦的時間段有：清晨，小睡(針對孩子)，睡前以及睡眠過程。

這些都是播放學習磁帶——外語、古典音樂、演講、聽力——的最佳時間。你也可以錄制一些能夠提升自己，鼓勵進步的積極話語，例如：“努力學習，你一定會成功!”

10.樹立最高影像。

每一次對自己能力的自信，都會讓你在現(xiàn)實中，追求到更高、最高的潛能發(fā)揮!

右腦記憶的4大能力。

人的記憶力沒有天生好壞的區(qū)別，只有會用腦和不會用腦的差別。我們傳統(tǒng)的思維是用左腦思維和記憶，左腦記憶是語言性記憶，不僅記憶容量小，而且記憶速度慢。同時左腦會隨著年齡的增長而逐漸衰老。但是右腦卻不同，它屬于圖像性記憶，記憶容量大，記憶速度快，并且可以隨時再現(xiàn)。

右腦通過共振共鳴能力，將事物所包含的信息全都作為波動信息來接受，然后再運用照相記憶能力把它們轉(zhuǎn)變?yōu)閳D像來記憶與傳遞。右腦還具有一次性大量接受并記憶信息的能力，還可以自動理解信息間的法則和原理，然后超高速地自動處理接受到的這些信息。右腦是潛意識運轉(zhuǎn)的大腦，這4大能力可以理解為“潛意識的能力”。

相比之下，左腦完全是通過意識來發(fā)揮功能的。離開了左腦的運轉(zhuǎn)，我們無法使用語言來進行交談或計算，所以必須先求得理解，然后再在這個基礎上來記憶。但使用左腦的話只能向左腦輸入信息，當然也只能通過左腦來輸出。這種輸入和輸出都十分緩慢，而且效率很低。與之相反，右腦的輸入是高速的、大量的，只有不追求理解和記憶，超高速、大量地向右腦輸入信息，才可能由右腦輸出，才能激活右腦的照相記憶能力，讓右腦發(fā)揮出卓越的理解力和記憶力。

語言鍛煉范文范本篇十二

劃船器：主要增強手臂力量及動作協(xié)調(diào)。

功率自行車：主要增強腿部力量，增強心血管功能。

健步車：主要鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步機：主要鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步機是健身房中最常見的有氧器械，很多人都喜歡在跑步機上流汗消耗卡路里。為了避免造成不必要的傷害，跑步機的使用需注意幾點：

首先，初學者使用跑步機時，速度不宜設置過快，以免腳底失控。上跑臺前要做好熱身運動，充分活動腰、膝、踝等部位。從起跑過渡到正常步速應該循序漸進，一次跑步30至50分鐘為宜。下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，以免發(fā)生意外。

其次，跑步姿勢要正確，身體保持正直，平視前方。跑步時不宜和旁人長時間聊天，如果注意力分散，可能因偏離輸送帶而造成扭傷。

無氧運動和有氧運動。

依靠體能瞬間爆發(fā)來完成的動作，典型如在健身房用杠鈴、啞鈴或聯(lián)合器械進行舉重，包括臥推、仰臥飛鳥、蝴蝶夾胸、頸后推等等，都是無氧運動。當你進行這些運動時，你的肌肉所用的氧氣不是直接來自肺部，而是靠肌肉自身內(nèi)部的化學行為。無氧方式使你得以從事最高強度的運動。不過，自身內(nèi)部的氧氣補給無法持續(xù)良久，須臾之間你就需要通過呼吸來調(diào)劑。

在有氧運動中，你的肌肉使用你的肺部正常呼吸的氧氣。你的心臟將這些氧氣通過血液流動泵入你的肌肉。通過有氧方式，雖然你無法進行最高強度的運動，但卻可以長時間運動。這也就是為什么健美操、游泳、長跑、騎自行車、越野滑雪等耐力運動對增進或改善心血管功能大有裨益。

科學的有氧運動方法是在你所能承受的最高心博數(shù)的65%-85%。估算你最高心博數(shù)的簡易公式是用220減去你的年齡，得出的數(shù)字就是你每分鐘所能承受的最高心博數(shù)的理論值。例如，如果你的年齡是42歲，220減去42，你的最高心博數(shù)大約為178。178的65%是115，85%是151。因此，當你在跑步機上長跑，在健身房騎自行車，或者在游泳池中進行游泳鍛煉時，你需要維持的運動強度應當是每分鐘心博115次到151次。

這個公式大約對60%的人是準確的。有些人雖然上了歲數(shù)，每分鐘的最高心博數(shù)也許卻比用這個公式算出的數(shù)值要高。同樣，有些年輕人的最高心博可能比公式算出的要低。

有一個更為便捷的辦法，是在運動中（當然游泳除外）感受呼吸的困難程度和維持交談的能力。在有氧運動的強度下限，你可以保持穩(wěn)定的呼吸和自如的交談能力；在強度上限，你的呼吸依然穩(wěn)定，但已經(jīng)是深呼吸，交談只能限于一兩個音節(jié)。當你累得氣喘吁吁，講話完全語無倫次時，就很可能已超出了有氧訓練的范圍，而變成了無氧運動。

肌肉超常生長。

你在訓練的時候是不會長肌肉的。只有當你離開健身房24-48小時之后，你的機體向肌肉纖維輸送蛋白質(zhì)，以保證這些肌肉纖維下次能夠應付如此強度的訓練，這時肌肉才開始增長。這一過程被稱之為肌肉超常生長（hypertrophy）。通常要過若干星期，有時甚至可能兩三個月之后，當你積蓄了足夠的額外肌肉蛋白，才會看出肌肉尺寸和圍度的變化。不過，你必須定期給你的機體適當?shù)拇碳?，并且在每次訓練之間保證足夠的休息時間，這一肌肉超常增長過程才會發(fā)生。

一般來說，每次訓練之間你要給肌肉大約48小時的恢復時間。不同的肌肉所需的恢復時間也有所不同。具體而言，胸大肌、三角肌、斜方肌和背闊肌需要72小時恢復，肱二頭肌、肱三頭肌和股四頭肌需要48小時來恢復，所以安排每周一三五去健身房鍛煉對于大多數(shù)人來說都適用。

蛋白質(zhì)與增肌。

發(fā)布時間：2004-10-1123:15:00文章作者：孔教頭當你開始系統(tǒng)健身后，飲食進餐就應當把增肌考慮在內(nèi)了。一個簡單的拇指法則是：每十公斤體重，每天要攝入14-18克蛋白質(zhì)。換言之，一位體重70公斤，健康而精力充沛的男士，如果要通過健身而增加肌肉，就應當每天至少攝入100-125克（二兩到二兩半）蛋白質(zhì)，比通常人們推薦的每日攝入量要高一倍。（請參見本站另一篇文章，蛋白質(zhì)陷阱）這是因為，他的肌肉在力量訓練之后需要大量蛋白質(zhì)來修復，從而長得更大，并且維持長大之后的圍度。

每天攝入100來克蛋白質(zhì)并不是什么大不了的難事。水產(chǎn)品如魚蝦，禽蛋類，瘦肉，都是很好的蛋白質(zhì)來源。例如，在北京福華燒烤城花18元烤一盤六兩左右的瘦牛肉，就為你補充了40-50克蛋白質(zhì)。喝牛奶或者酸奶，吃奶酪，吃雞蛋青，以及各種豆類和堅果，都可以攝入相當分量的蛋白質(zhì)。

當然，最方便的辦法是服用純蛋白粉，或者服用增肌粉，里面除了蛋白粉之外還含有一定量的肌酸，是促進肌肉生長的最佳營養(yǎng)。有的健美運動員把增肌粉沖在牛奶中，每次訓練前放在更衣柜里，大強度訓練之后半小時之內(nèi)喝下去，及時補充蛋白和肌酸，對于修復肌肉效果很好。

現(xiàn)代女性健美標準。

社會發(fā)展到今天，無論是生產(chǎn)、生活還是審美，都要求現(xiàn)代女性應該是結(jié)實精干、富有區(qū)別于男子的曲線美，既不失女性的嫵媚，又足以擔起社會責任，從體型來說，現(xiàn)代女性是以“健美勻稱”為標準。

勻稱、適度的骨骼應是站立時，頭、頸、軀干和腳的縱軸線在一垂線上；肩稍寬，腰椎、臀骨、腿骨發(fā)育良好，無畸形；頭、軀干、四肢的比例及頭、頸、胸的聯(lián)結(jié)適度；上下身比例符合“黃金分割”定律，即以肚臍為界，上下身之比為五比八。若是身高160厘米，體重和其他各部位較理想的標準是：體重50公斤左右，肩寬36厘米至38厘米，胸圍84厘米至86厘米，腰圍60厘米至62厘米，臀圍86厘米至88厘米。

肌肉。

肌肉健美表現(xiàn)在富有彈性和顯示出人體形態(tài)的一種協(xié)調(diào)，過胖、過瘦、臃腫松軟或肩、臂、胸部細小無力，以及由于某原因造成身體某部分肌肉過于瘦弱或過于發(fā)達，都不能稱為肌肉美。

膚色。

如何增加體重。

如果想要增加體重，最好的效果就是在大運動量訓練之后的15分鐘至1小時之內(nèi)攝入營養(yǎng)。如果要增加肌肉，最好的效果是在大運動量訓練之后的15分鐘至1小時之內(nèi)攝入高濃度的蛋白質(zhì)。

健美運動員為了增重增肌每天至少吃十幾個雞蛋白和大量牛肉，進七到十餐，甚至邊訓練邊吃。比賽之前的兩個月，配合大強度訓練每天至少吃三十個蛋白。當然，最好的效果是服用純蛋白粉，例如康比特牌，大約300元一桶，十天左右的量。

更好的辦法是服用增肌粉，里面除了蛋白粉之外還含有一定量的肌酸，是促進肌肉生長的最佳營養(yǎng)。許多專業(yè)半專業(yè)的健美運動員把增肌粉沖在牛奶中盛在飲料瓶中，健身訓練時就放在更衣室的衣柜中，訓練一結(jié)束就喝下去。但是，也有許多健美運動員收入有限，無法長期服用蛋白粉或增肌粉，所以用雞蛋白代替。

總而言之，運動之后馬上補充營養(yǎng)，吸收得最充分，見效比較快。

俯臥撐的講究。

俯臥撐技巧是，首先動作要標準，身體要始終完全水平，腹部繃緊，臀部收緊，下得要深。下巴與地面八公分以下，越低越好，起得要平，無論多累時腰部也不應起伏（有人做的時候上身先撐起，帶動下半部，一如水蛇腰，效果比較差）。

組與組之間時間要短，如同練杠鈴臥推和啞鈴一樣，組間隔在一兩分鐘左右，不超過三分鐘。另外，手臂的位置，肘部的朝向，都會影響到具體鍛煉那個肌肉群。一般說，將手臂夾在身體兩側(cè)，主要會練到臂三頭肌，而且手位越靠近腹部兩側(cè)，難度越大，訓練效果也就越好。肘部向外，手臂離開身體遠一些，所鍛練的主要是胸肌。

有個不錯的訓練方法是用最少的組數(shù)做一百個俯臥撐。開始時，如果你每組的間隔只是幾分鐘，你也許需要用十組才能做到一百。如果經(jīng)常堅持做，你會在兩個月內(nèi)提高到兩組做一百。

臥推架與臥推。

發(fā)布時間：2004-9-2916:31:00文章作者：孔教頭。

真正意義上的臥推在國外稱為freeweight（即自由重量），在臥推架上橫置杠鈴，杠鈴可以隨意移開支架，訓練時器械無依托，身體充分感受杠鈴的全部重量。放置杠鈴的支架間距大于1.3米，這樣即使在一端放上20公斤的大盤，另一端沒有放盤，杠的受重端也不會由于重量失衡而翹起來。進行這種臥推訓練（free-weightbenchpress）的時候，最好有訓練有素的人予以照看保護，英語中稱為spot，以保證安全。

另一種架子在設計上比較注重安全，杠鈴同立架相固定。臥推時需要先扣腕舉杠，將杠從臥推架上摘下來，然后開始練習，做完一組后用翻腕動作將杠鈴卡放在臥推架上。這樣的架子對于沒人保護的情形來說相對安全一些，因為在動作過程中你只要感到體力不支，無法完成整個推舉動作，就可以隨時翻腕將杠鈴放在架子上。

第三種設計是臥推聯(lián)合器。配重在頭的后部，臥推手柄比雙肩略寬，可以調(diào)整手柄與身體之間的距離，使開始和結(jié)束動作離身體近一些，也就是深一些，從而對上半身的負荷大一些，難度也大一些；或者離身體遠一些，淺一些，因此也就容易一些。

杠鈴與臥推。

發(fā)布時間：2004-9-2916:30:00文章作者：孔教頭。

杠鈴由杠和杠鈴片組成。

國內(nèi)各主要健身房的標準杠重量通常為20公斤或45磅（英美度量衡，一磅約為0.46公斤，45磅大約20.6公斤）。在國外的健身房，尤其是在美國，標準杠的重量普遍為45磅。

同樣，杠鈴片也有公制和英制之別。國內(nèi)一般公制的杠鈴片，最小片為2.5公斤，最大片20公斤，最常用的三片是5公斤、10公斤和20公斤。在北美的健身房，最常見的杠鈴片為5磅、10磅、25磅、35磅和45磅五種，分別折合約2.3公斤，4.6公斤，11.4公斤，1.6公斤，和20.6公斤。

舉例說，當你比較系統(tǒng)地參加健身訓練數(shù)月之后，衡量你訓練效果的一個里程碑是臥推60公斤（兩個20公斤大盤杠鈴片，加上杠的重量）。兩年后，下一個大里程碑是100公斤（四大盤加杠）；五年后，再下一個里程碑是140公斤（六大盤加杠）。在國外的健身房的情形也如是，三大里程碑分別是135磅（兩大盤各45磅加上45磅杠的重量），225磅（四大盤加杠），和315磅（六大盤加杠）。

力量訓練基本要領。

發(fā)布時間：2004-9-2916:33:00文章作者：孔教頭。

·在整個動作過程中，對于訓練所針對的肌肉群要始終保持緊張。

·每個動作都要緩緩進行，舉起和下放重量，上行和下行，都要有充分的控制。避免反彈、猛然提起或悠起重量。不要借助重力或動能舉起重量?！ぴ趧幼黜旤c，回復到起始位置之前，要稍稍停頓，并收縮所針對的肌肉?！ぴ诿總€動作之間不要休息或放松?！ぜ幸饽钣眯丶?、肩肌或背肌舉起重量。否則的話，手臂往往會越俎代庖，那樣無論什么動作最終練的都只是胳膊。

·腰背始終保持自然姿勢。如果你非要弓腰拱背才能舉起重量，很可能要么是重量太重，要么是你所針對的肌肉群已經(jīng)筋疲力盡了?！そ^不要屏住呼吸，做任何動作時都不要憋氣。

每組間隔不超過90秒。

做力量練習，每組之間的間隔，也就是你在完成一組8-15個臥推或飛鳥之后的休息時間，越短越好，最好保持在90秒以下。這就好比你往池塘里扔一塊石頭，激起一圈圈漣漪。不等這一圈圈漣漪完全平靜，你再扔一塊石頭，于是一波未平，一波又起。以這樣的密度訓練，第一組的刺激效果還未消失，第二組的刺激又開始疊加作用在你的肌肉上，隨后又有第三組第四組，反復刺激，直到你把那塊肌肉徹底練透。

這樣高密度的訓練，不僅可以使你在60分鐘的力量練習中達到最大的訓練強度，還可以有助于改進你的心血管系統(tǒng)。更重要的是，這樣訓練可以最大限度地產(chǎn)生成長荷爾蒙——燃燒脂肪和增強肌肉的重要荷爾蒙。

另外，這樣的休息間隔可以增進肌肉的容積化效果（musclevoluminizingeffect），使水分進入肌肉細胞，而不是停留在表面，從而使肌肉看上去更堅實更有彈性。

力量訓練不超過60分鐘。

如果進行器械力量訓練，每次訓練（session）最長時間不要超過60分鐘。60分鐘以后，增長肌肉和燃燒脂肪的荷爾蒙（如生長荷爾蒙和睪丸素，即testosterone）的水平開始降低，效果明顯遞減。此外，機體內(nèi)的糖原（glycogen，即儲藏的碳水化合物）在劇烈運動一小時后亦急劇衰減，而糖原是你的肌肉用來進行收縮的燃料。

力量練習超過60分鐘之后，實際上無異于浪費時間，或者說是在做無用功，因為你的機體內(nèi)部已經(jīng)沒有所需要的荷爾蒙和燃料來促進肌肉生長。這樣超時訓練，你的體力恢復會大受影響，導致訓練過度，使你的機體無法從舉重練習中充分恢復。其結(jié)果是體力和肌肉質(zhì)量下降，同你的訓練初衷適得其反。

上背肌訓練方法。

單杠正手寬握引體向上（wide-grippull-ups）單杠反手窄握引體向上（close-gripchin-ups）。

中握（掌心相對）引體向上（neutralgripwithpalmsfacingeachother）寬握下拉（pull-downs）v-形杠窄握下拉（close-grippull-downswithav-bar）單臂啞鈴劃船（one-armrows）雙臂啞鈴劃船（two-armrows）劃船器后拉（pullovers）。

俯身杠鈴劃船（bent-overbarbellrows）坐姿啞鈴反飛鳥（seatedreversefly）俯臥反飛鳥（pronereversefly）單杠單臂反握引體向上（one-armchinup）單杠反握負重引體向上（weightedchinup）。

二頭肌訓練教程。

器械和方法：杠鈴屈臂啞鈴屈臂。

上斜啞鈴屈臂。

啞鈴單臂彎舉（孤立練習）杠鈴墊板屈臂45度半臥屈臂錘式屈臂佐特曼屈臂。

單杠引體向上（反握）。

提示：

鍛煉上臂二頭肌最常用的方法主要有以上九種及其變形，建議交替使用，可望獲得最大效果。

二頭肌屬于中型肌肉，無論如何不宜每天都練。如果每周安排兩次鍛煉，至少要間隔48小時。否則肌肉得不到充分休息，欲速則不達。

用杠鈴做屈臂練習，可以從20公斤的空杠鈴桿開始。具體練習方法請參見男子健身/二頭肌/杠鈴屈臂。即使是空杠鈴桿也相當重，初學者在訓練時很容易后仰。最好的辦法是后背靠著墻壁或柱子來進行練習。注意雙膝微屈，雙手握位略比肩寬，肘部不要離開身體，也不要向后突出，完全用二頭肌發(fā)力將杠鈴舉起來。當你可以用20公斤的空杠鈴桿每組舉15次以上時，就可以往上加2.5或5公斤的盤了。

用啞鈴做單臂彎舉可以對二頭肌進行孤立練習。動作要領是俯身將肘部靠在同側(cè)的大腿和膝關節(jié)內(nèi)側(cè)，將啞鈴向內(nèi)扣，舉到胸前，從而孤立擠壓二頭肌。

將上臂架在墊板上做屈臂練習效果很好。最好使用曲桿杠鈴（ez-curlbar）,否則重量較大時手腕的滋味不大好過。

單杠引體向上一定要反握，雙手握位不要寬于雙肩，否則就在訓練背肌。

胸大肌初級教程。

器械、方法和針對性：啞鈴：

·臥推（圍度）。

·仰臥飛鳥（圍度，胸大肌外部）聯(lián)合器械：

·蝴蝶夾胸（胸溝，圍度）·臥推（圍度）雙杠：

·曲臂支撐前傾（下胸大肌）徒手：

·俯臥撐（圍度）。

提示：

初涉健身的朋友剛開始練胸大肌，最好每周一至二次。即使你再熱切地希望出效果，也不要天天練，哪怕是俯臥撐也是如此。用器械訓練的目的是反復刺激肌肉纖維，然后在肌肉修復期對其補充營養(yǎng)，使之充分休息，接著再訓練，再營養(yǎng)，幾個月后肌肉纖維就會逐漸增粗。

一般來講，小肌肉如腹肌可以天天練，中肌肉如二頭肌、三頭肌、三角肌可以每48小時一練；胸大肌屬于大肌肉，大強度訓練之后的修復期需要至少72小時。所以，如果練得太密，肌肉得不到充分的休息和修復，反而事倍功半。

從訓練周期來看，一個行之有效的辦法是每周雙循環(huán)訓練安排。例如，周一五或周三六練胸大肌，其它時間可以安排鍛煉別的肌肉。具體說，不妨周一練胸大肌和腹肌，周二練二頭肌和背肌，周三練三頭肌和腹肌，周四蹲杠鈴，周五再練胸大肌，周末打打球，做做有氧運動，讓肌肉好好休息一下。每次訓練可以用不同的器械和方法，如杠鈴平板臥推，上斜，下斜，啞鈴仰臥飛鳥，各練四組，每組8-10次。具體訓練方法請參見本站“男子健身”欄目中的胸大肌部分。無論用什么器械，每組間隔要短，一分到兩分鐘，在四十分鐘的時間里把胸肌充分練透。如果訓練時間有保障，訓練動作得法，營養(yǎng)和休息又跟得上，每兩三周胸大肌都會有可觀的增長。

如果希望顯著增長肌肉，除了定期健身訓練之外，還要注意每天大量攝入蛋白質(zhì)，至少一百克。富含蛋白質(zhì)的食品有雞蛋青，奶制品，水產(chǎn)品和牛羊肉。如果輔之以純蛋白粉或配有蛋白粉和肌酸的增肌粉，效果更好。

訓練安排舉例：

胸大肌中級教程。

器械、方法和針對性：杠鈴：

·平板臥推（圍度）啞鈴：

·臥推（圍度）。

·仰臥飛鳥（圍度，胸大肌外部）·上斜（上胸大?。は滦迸P推（下胸大?。┞?lián)合器械：

·蝴蝶夾胸（圍度）·臥推雙杠：

·曲臂支撐前傾（下胸大肌）徒手：

·俯臥撐（圍度）。

提示：

對于中級健身愛好者，練胸大肌可供選擇的器械和方法至少有上述九種。肌肉有惰性，也會隨遇而安。如果采用不同的器械、訓練方法、重量和組數(shù)，對肌肉會產(chǎn)生更好的刺激效果，促進增肌。

在這個階段你可以嘗試杠鈴臥推，先從平板臥推開始。第一次做杠鈴臥推時你會感到很不習慣，不容易掌控。也許你用聯(lián)合器可以推到70公斤，但一用杠鈴推卻發(fā)現(xiàn)自己很難舉穩(wěn)。不要緊，只要有人給你保護，注意安全，推幾次就習慣了，每兩周都會有長足的進境。

一般說，65-75公斤的體重，每周練一次胸大肌，在一小時之內(nèi)充分練透，大約8-10周有望達到用60公斤杠鈴打組的水準。這時你可以開始增加啞鈴上斜和下斜。

如果你臥推60公斤每組可以推８次以上，可以采用金字塔（輕－重－中－輕）打組：第一組40公斤，第二組60公斤，第三組50公斤，第四組用30公斤能舉多少舉多少，行話叫力竭（burn-out）。

訓練總重量3,000－5,000公斤。

胸大肌中高級教程。

器械和方法：杠鈴：

·平板臥推（圍度）·上斜推舉（上胸大?。は滦迸P推（下胸大?。﹩♀彛?/p>

·仰臥飛鳥（圍度，胸大肌外部）聯(lián)合器械：

·蝴蝶夾胸（圍度）雙杠：

·曲臂支撐前傾（下胸大?。?。

訓練提示：

對于中高級健身愛好者，鍛煉胸大肌可以選擇上述器械和方法。采用不同的器械、訓練方法、重量和組數(shù)，對肌肉會產(chǎn)生更好的刺激效果，促進增肌。在這個階段你應當每周進行雙循環(huán)訓練，每三天至少抽出四十分鐘到一小時強化胸大肌。每次訓練的內(nèi)容主要是杠鈴平板臥推，啞鈴平板臥推，啞鈴仰臥飛鳥，杠鈴上斜推舉，杠鈴下斜臥推，雙杠前傾曲臂支撐，龍門架十字，以及聯(lián)合器蝴蝶夾胸。

如果每次訓練可以采用在上述八種方法中的四種以上，那么杠鈴臥推可以做四組，其它器械分別做二至四組。如果訓練以杠鈴平板臥推為主，則建議做八到十組，采取菱形打組，由輕逐步到重，然后再逐漸減輕重量，直到最后一組做力竭。

以杠鈴臥推為例，你可以先用60公斤熱身，接著以每組十公斤的增量，每組推八次，間隔一分半到兩分鐘，一直到你能打組的最大重量。然后每組再減十公斤，直至用六十公斤的重量做力竭。

如果你做四組杠鈴臥推，完成之后可以用啞鈴做平板臥推和/或飛鳥。選擇啞鈴的重量要根據(jù)每人的具體情況而定，因為能用杠鈴臥推打組的重量換上啞鈴完全是兩種感覺，可能根本無法正確完成動作。勉強做甚至可能肩膀受傷。所以，應當選用相當于你臥推能夠打組的最大重量的50%左右來做這兩種練習，在杠鈴臥推之后尤其如此。

下面的訓練是杠鈴上斜和下斜練上下胸大肌，分別做兩組就可以，但一定要有人保護。完成之后根據(jù)肌肉的感覺再決定是否做龍門十字前傾，最后用蝴蝶夾胸收尾。

訓練總重量7,000－10,000公斤。

超級組力量訓練。

力量訓練除了正常的間隔一兩分鐘打組之外，還有超級組（supersets）。超級組是幾項練習一個接著一個做，彼此之間沒有休息。按照超級組訓練有兩種方式。一種是針對同一肌肉群連續(xù)進行兩項訓練，以二頭肌為例，先做站姿杠鈴曲臂，接著馬上做坐姿啞鈴曲臂內(nèi)舉。這種訓練方式的短處在于，你在做第二項練習時的體力不像你通常那樣強。最好的超級組方式是第二種，就是將相反的肌肉群或不同的肌肉運動配成對來訓練，例如二頭肌和三頭肌，胸肌和背肌，上腹肌和下腹肌，三角肌前束和三角肌后束，等等。

當把肌肉群配成對來進行練習的時候，你做第二組的體力并不會因為第一組練習而下降。事實上，由于血液在相反肌肉群中的作用，你的體力甚至會增加。例如，你用超級組分別做二頭肌曲臂和三頭肌頸后舉或頭后展，二頭肌中的血液會有助于你在做三頭肌練習時舉更大的重量。

采用超級組練習不僅可以在更短的時間里做更多的運動，還由于心跳速度加快而對增強心血管功能大有裨益，并且有助于燃燒脂肪。從另外一個角度講，做超級組練習自然會導致緊張，緊張會促使成長荷爾蒙的水平提高，而成長荷爾蒙的作用正是減脂和增肌。

次數(shù)和打組。

次數(shù)（repetitions，簡稱reps）。

練習一次是指你做一個練習所花的時間。舉例說，當你做杠鈴臥推時，你從臥推架上摘下杠鈴，下低到胸前，稍稍停頓，然后緩緩推起，這整個動作過程稱之為推舉一次。如果你將同樣的動作重復一次，那么你就推舉了兩次（2ndrep），以此類推。

打組（sets）。

一組練習是指完成若干次練習直至達到肌肉徹底疲勞（muscularfailure）。換言之，當肌肉中乳酸的積累（lacticacidbuildup）達到一定程度時，你已無法再用正確的姿勢獨立完成一次練習。用一種器械連續(xù)進行若干組訓練稱之為打組。

休息間隔（restinterval）。

這是指你在每組練習之間的休息。舉例說，60秒的間隔就是你完成第一組練習后，在開始進行第二組練習之前保持靜止60秒鐘。一般講，每組間隔越短效果越好，最好保持在90秒鐘以下。如果做超級組（superset）打組，每組之間完全不休息，只是降低重量或換一種器械。

啞鈴上鈴技巧（男生）。

當你用大重量啞鈴進行臥推或仰臥飛鳥等訓練時，首先要學會如何持鈴、上鈴、仰臥到位。下面兩組圖示告訴你在訓練前如何上鈴，訓練結(jié)束后如何下鈴。

如何練胸大肌。

練胸大肌最好的手段還是臥推（benchpress），主要是啞鈴臥推和杠鈴臥推，包括平板臥推，上斜和下斜臥推。其它行之有效的訓練方法還有啞鈴仰臥飛鳥（dumbbellfly），雙杠前傾曲臂支撐（chestdip），龍門十字（highcablefly），聯(lián)合器蝴蝶夾胸，以及俯臥撐（pushup）和聯(lián)合器等。

尋常男士，如果是中等體重，練健身之前的胸圍大致會在80-95公分左右。練胸大肌每周至少要一次，但也不要天天練。因為胸大肌屬于大肌肉，大強度訓練之后的恢復（行話叫肌肉修復）需要72小時。所以，最好的辦法是每周雙循環(huán)，例如周一和周五，或者周三和周六。每次訓練無論用什么器械，每組間隔要短，一分半到兩分鐘，在四十分鐘的時間里把胸肌練透。如果訓練得法，營養(yǎng)和休息跟得上，胸大肌就會有顯而易見的增長。

不過，有一點你要注意，揮汗如雨的有氧運動（包括踢足球、打網(wǎng)球、打籃球、跑步、長距離游泳）同健身增肌是有一定沖突的。因此，消耗大的有氧運動每周應當不超過三次，每次大約30分鐘左右，否則肌肉增長會比你預期的要稍慢一些。

練了六到八周之后，你在鏡子前做個pose，給家人朋友炫耀一下，就會有可觀的本錢。不出半年一載，胸圍超過100公分應當不是什么難事。可惜的是，此前合身的襯衣這時只怕也有些緊了，換新襯衣吧。

力量訓練不超過60分鐘。

如果進行器械力量訓練，每次訓練（session）最長時間不要超過60分鐘。60分鐘以后，增長肌肉和燃燒脂肪的荷爾蒙（如生長荷爾蒙和睪丸素，即testosterone）的水平開始降低，效果明顯遞減。此外，機體內(nèi)的糖原（glycogen，即儲藏的碳水化合物）在劇烈運動一小時后亦急劇衰減，而糖原是你的肌肉用來進行收縮的燃料。

力量練習超過60分鐘之后，實際上無異于浪費時間，或者說是在做無用功，因為你的機體內(nèi)部已經(jīng)沒有所需要的荷爾蒙和燃料來促進肌肉生長。這樣超時訓練，你的體力恢復會大受影響，導致訓練過度，使你的機體無法從舉重練習中充分恢復。其結(jié)果是體力和肌肉質(zhì)量下降，同你的訓練初衷適得其反。

力量訓練基本要領。

發(fā)布時間：2004-9-2916:33:00文章作者：孔教頭。

·在整個動作過程中，對于訓練所針對的肌肉群要始終保持緊張。

·每個動作都要緩緩進行，舉起和下放重量，上行和下行，都要有充分的控制。避免反彈、猛然提起或悠起重量。不要借助重力或動能舉起重量。

·在動作頂點，回復到起始位置之前，要稍稍停頓，并收縮所針對的肌肉。·在每個動作之間不要休息或放松。·集中意念用胸肌、肩肌或背肌舉起重量。否則的話，手臂往往會越俎代庖，那樣無論什么動作最終練的都只是胳膊。

·腰背始終保持自然姿勢。如果你非要弓腰拱背才能舉起重量，很可能要么是重量太重，要么是你所針對的肌肉群已經(jīng)筋疲力盡了?！そ^不要屏住呼吸，做任何動作時都不要憋氣。

語言鍛煉范文范本篇十三

學齡前期是人一生中語言發(fā)展的重要時期，孩子對語音和語法體系的掌握，基本上是在這個時期完成的。因而成人要提高語言教育意識，給孩子創(chuàng)設一個良好的語言學習的環(huán)境，為孩子的語言發(fā)展打下一個良好的語言基礎。

1、成人要充分利用孩子周圍生活的人和物，豐富孩子的生活經(jīng)驗，為孩子提供說話的材料，培養(yǎng)孩子口語表達的能力。如：節(jié)假日帶孩子去公園玩，然后讓孩子講述在公園里看到了什么等。

2、在日常生活中采用“做做、玩玩、說說”的形式，使孩子把動手、動腦、動口結(jié)合起來，培養(yǎng)孩子學習語言的興趣。

3、成人應多為孩子提供語言交往的機會。如鼓勵孩子與鄰里的孩子自由交往，孩子可以在交往中自然進行聽說練習，并向同伴學習一些詞語，以提高語言表達能力。

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語言鍛煉范文范本篇十四

1、積極地參與看圖講述活動，體驗和同伴分享自主閱讀的樂趣。

2、學習細致觀察圖片，嘗試使用恰當?shù)脑~進行連貫、生動地講述。

3、初步學習自主閱讀的方法。

三張掛圖、教師的梳理圖。

一、談話導入，激發(fā)幼兒參與活動的興趣。

二、出示《小梅愛鍛煉》的圖片和問題梳理圖，師幼一起看圖講述。

1、出示第一幅圖片，引導幼兒重點觀察圖片發(fā)生的季節(jié)、人物，并大膽猜測將會發(fā)生的事件。

(3)請個別幼兒講述，教師與幼兒共同梳理生動講述的要素——要講出人物的動作、表情。

2、出示第二幅圖片，啟發(fā)幼兒觀察奶奶的表情和大膽想象發(fā)生了什么事情。

(1)師：誰?在哪里?她發(fā)現(xiàn)了什么?她的表情是什么樣的?她心里會怎么想呢?

(2)請個別幼兒講述，教師與幼兒共同梳理生動講述的要素——形象表述奶奶的表情和想象奶奶的心理。

3、出示第三幅圖片，引導幼兒重點觀察人物的表情，幫助幼兒理清圖片內(nèi)容，并能用完整的話講述。

(2)請個別幼兒講述，教師與幼兒共同梳理生動講述的要素——清楚表述事情發(fā)生的地點和結(jié)果。

三、引導幼兒繼續(xù)運用自主閱讀的方式，進一步學習較為生動地講述圖片內(nèi)容。

1、師幼共同提出相互交流的要求：

(1)為故事取名。

(2)兩個小朋友互相說，要說得連貫完整，注意要說出人物的表情、動作和它們說的話。

2、幼兒相互交流，教師進行觀察指導。

3、集體交流。請個別幼兒連貫、生動講述，集體分享。

四、活動結(jié)束。

語言鍛煉范文范本篇十五

語言障礙是腦中風的后遺癥之一，失去了語言表達能力，給患者心理和精神上帶來痛苦，容易產(chǎn)生不良情緒。語言功能的恢復除了隨腦血管病的恢復而改善外，主要依靠語言訓練，其效果取決于語言障礙的程度與失語的類型。運動性失語癥容易恢復，而感覺性和命名性失語則較難恢復。

訓練必須從發(fā)音開始，練習簡單對話，唱自己熟悉的歌曲，逐步增加詞匯量和語言范圍。訓練患者說出日常生活用語、物品及熟悉的器宮等，如吃飯、睡覺、洗臉、桌、椅、眼睛、耳朵、鼻子等。患者能夠發(fā)音后，自己要經(jīng)常練習，并主動與別人說話以鍛煉說話能力，不要怕別人笑話。

連接性訓練是讓患者聽前半句話，再說出后半句話。復述性訓練是讓患者重復別人說過的單詞、詞匯或句子，由短到長，由簡單到復雜。訓練患者讀出卡片上的文字，從簡單到復雜，鍛煉讀、寫能力。

對語言不流利的患者，構(gòu)音機構(gòu)的訓練是一種有效的方法。讓患者發(fā)“啊”聲，并用嘴吹滅蠟燭或吹紙片來鍛煉嘴唇肌肉。失語癥患者唇音最容易恢復。

臨床上還常采用聽語指圖或指字訓練，令患者執(zhí)行口令，指出有關口令的圖片或文字，并令其發(fā)音和解釋，以提高患者的語言能力。

語言功能的訓練是一個艱難而復雜的鍛煉過程。因此，患者要有耐心和毅力，反復訓練，持之以恒，語言能力便可得到康復。

語言鍛煉范文范本篇十六

首先是知識的獲取階段，目前微課的主要獲取途徑為朋友推薦、成長類的公眾號發(fā)布以及各個直播平臺的信息。

比較好的直播平臺例如赤兔、知乎live、一塊聽聽、朝夕日歷、千聊、荔枝微課等，每天都有大量的微課信息發(fā)布，只要你想學習，總是能找到符合自己需求的課程。

大多數(shù)微課的學習方式會采取語音+ppt的方式，我們可以根據(jù)個人的學習場景進行選擇。

比如你在路上或者做其他事情時想充分利用時間，那可以選擇泛聽的方式，大概了解課程的內(nèi)容，記下一些關鍵的要點，稍后進行進一步的學習。

而如果是一些互動性比較強的課程，你可能就需要邊做筆記邊互動，具體要根據(jù)實際情況進行選擇。

在獲取的階段，有一個比較重要的地方就是要學會篩選和簡化。

可能你這段時間對時間管理比較感興趣，但并不意味著所有時間管理的課程你都要去聽一遍，你需要對自己的狀態(tài)和微課的情況都進行一定的了解。

知識雖好，適合自己才重要。這個階段做好了“斷舍離”，可以為后續(xù)的工作節(jié)約大量的時間。

語言鍛煉范文范本篇十七

智力(intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人認識、理解客觀事物并運用知識、經(jīng)驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想象、思考、判斷等。這個能力包括以下幾點：理解、判斷、解決問題，抽象思維，表達意念以及語言和學習的能力。當考慮到動物智力時，“智力”的定義也可以概括為：通過改變自身、改變環(huán)境或找到一個新的環(huán)境去有效地適應環(huán)境的能力。智力也叫智能，是人們認識客觀事物并運用知識解決實際問題的能力。智力包括多個方面，如觀察力、記憶力、想象力、分析判斷能力、思維能力、應變能力等。智力的高低通常用智力商數(shù)來表示，是用以標示智力發(fā)展水平。特別需要指出的是智力不指代智慧，兩者意義有一定的差別。

兒童語言的發(fā)展包括兩個方面：一是對語言的理解，二是主動說出的語言。孩子往往是先理解語言，然后才會說話。但是，孩子并不是生下來語言就能自然而然地發(fā)展的，從小和狼一起長大的狼孩，七歲時也只會嚎叫，而且語言很難再發(fā)展;從小生長在無人關注的環(huán)境中的孩子，語言能力也很貧乏。心理學家研究發(fā)現(xiàn)，0～7歲是孩子語言發(fā)展的關鍵期，這一時期如沒有及時的刺激和訓練，最容易產(chǎn)生語言障礙，影響將來的心理發(fā)展。

瑞士學者多哥特·埃拉慈姆通過調(diào)查研究得出結(jié)論：4歲是培養(yǎng)兒童語言思維的最佳年齡。他對兒童的語言思維過程做了如下概括：如果1個1歲嬰兒會說3個單詞，那么1歲半時就能記住26個詞，從4歲到4歲半時就已經(jīng)會說920到1240個詞了。因此，為使孩子將來有好口才，無論是孩子的父母還是親屬，都應該在孩子的兒童時期，特別是4歲時，側(cè)重進行語言思維的培養(yǎng)，有意識地多和孩子說話。

二、如何培養(yǎng)孩子的語言能力。

1.提供各種機會，多與兒童交談。

不要擔心孩子聽不懂，其實孩子的接受能力超出成人的想象，聽多了他自然會理解(除了特別抽象的專用名詞)，正如美國語言學家喬姆斯基所講：“嬰幼兒學習語言，并不是像成人那樣僅靠記憶。他們是把聽到的語言存入潛在意識中，并以如同高級計算機一樣的能力進行分析、同一，然后將其出色地掌握并表現(xiàn)出來?！?/p>

2.盡量使用規(guī)范用語。

家長對孩子講話應盡量注意語音、語調(diào)的正確和語言的規(guī)范化。盡量用標準的普通話對孩子說話，盡量給孩子使用規(guī)范語言，這對他以后概括能力的發(fā)展很有幫助。家長在與孩子講話的過程中盡量不用“兒語”，如指著小狗，就教他說“狗”，而不應教他說“汪汪”之類的“兒語”。當孩子說“兒語”時，不要重復，而應當用柔和的語調(diào)把正規(guī)的名稱教給他，更不能迎合孩子，以免限制孩子語言和思維能力發(fā)展。家長要盡量用詞準確，如準確用量詞“一輛車”、“一棵樹”、“一片樹葉”、“一朵花”等。

3.要擴大孩子的眼界，豐富孩子的生活。

生活是語言的源泉。沒有豐富的生活，就不可能有豐富的語言。語言不是空洞的，它是代表著一定的內(nèi)容的，這些內(nèi)容，只有在孩子與周圍環(huán)境的積極交往中，與具體事物的接觸中，才能得到。兒童的生活豐富，眼界開闊，知識面廣，可以說的內(nèi)容就多，反之則不然。生活在城市的孩子與生活在偏僻山區(qū)的孩子相比，口語能力就大不相同。家長可以安排各種活動，讓孩子接觸各種事物。如帶孩子出外散步、旅游，領略大自然、城市建筑的美景，了解周圍環(huán)境的各種變化，觀察人們的各種活動，參觀一些博物館、展覽會，選看一些合適的電影和電視……家長應在這些活動中，不斷與孩子交談，啟發(fā)開導孩子，使孩子能從各種活動中不斷地發(fā)現(xiàn)新事物，增長知識，開拓視野，也就能“言之有物”，談話的積極性也會隨之提高。

4.創(chuàng)設良好的語言環(huán)境。

兒童十分喜歡模仿，也極善于模仿，模仿是兒童學習口語的重要基礎。孩子會模仿成人的準確而優(yōu)美的語言;同樣，對有缺陷的語言，也會照單全收。在日常生活中，我們常常會發(fā)現(xiàn)有些孩子的發(fā)音、用語。甚至說話的聲調(diào)、語氣、速度與他身邊的成人如出一轍。因此，為兒童創(chuàng)設一個良好的語言環(huán)境絕對重要。家長必須注意自身的語言修養(yǎng)，為孩子提供良好的語言范式，有意識地引導孩子模仿自己規(guī)范的語言。目前，幼兒園教師都用標準的普通話與幼兒交談，越來越多的家長也開始使用普通話，這是很好的。不論用什么方言，或用普通話，重要的是，必須發(fā)音清楚。2-3歲的孩子常會混淆一些發(fā)音，如把“哥哥”發(fā)成“多多”，“外公”發(fā)成“外冬”，“老師”發(fā)成“老?！?。這種“娃娃腔”的發(fā)音雖很可愛，但并不正確，家長要注意正確地引導，使孩子糾正這種發(fā)音。

語言鍛煉范文范本篇十八

肚子里有墨水自然談吐不凡，自然可以把自己想表達的輕松說出來。

語言表達有技巧，什么場景說什么話，說話的目的是想達到什么樣的效果，都有技巧。掌握一些技巧，使自己多一些語言表達的法寶?？梢哉乙恍I(yè)的書籍學習一些語言表達的技巧，推薦美國教育家卡耐基的《語言的突破》，從各個方面提高你的語言能力，建議了解一下!

語言鍛煉范文范本篇十九

1、引導幼兒用較完整的語句表達。

2、學習詞語：非常、寒冷。

3、知道冬天要不怕寒冷堅持鍛煉身體。

圖片三張、冬天和小朋友鍛煉的圖片。

一、出示冬天和小朋友鍛煉的圖片，引導幼兒說出冬天的景象。

（請幼兒和老師一起來把第一幅圖完整講述）。

師：（出示第二幅圖片）奶奶回來后發(fā)現(xiàn)什么了？請你們說說奶奶是怎么想的？

（請幼兒和老師一起來把第一幅圖完整講述）。

師：（出示第三幅圖片）奶奶找到她了嗎？在哪里找到的？小梅在干什么？為什么？

（請幼兒和老師一起來把第一幅圖完整講述）。

三、全班和老師一起完整地講述故事。

四、請個別幼兒來講述。

五、鼓勵幼兒在冬天不怕冷，每天堅持鍛煉。